Ko'krak o'sishi uchun nima kerak. Ko'krakni kengaytirish mahsulotlari: afsonalar va haqiqat

O'zining tashqi ko'rinishi bilan bog'liq asosiy shikoyatlardan biri adolatli yarmi insoniyat har doim ko'krak hajmi bo'lgan. Kamtarona shakllarning ko'plab egalari hashamatli büst egasi bo'lishni orzu qilib, ko'krak qafasidagi ayollarga yashirincha hasad qilishadi.

Bugungi kunda siz ko'krakni plastik jarrohlik yordamida kattalashtirishingiz mumkin - ammo bu qimmat va har doim ham mumkin emas. Shu sababli, ayollar orasida ko'krakni jarrohlik va jismoniy mashqlarsiz kattalashtiradigan mo''jizaviy mahsulotlar haqidagi afsonalar hali ham mavjud, asosiysi ularni muntazam iste'mol qilishdir.

Hammayoqni afsonasi

Ko'pgina onalar va buvilar bolaligida qizlarga "ko'proq karam iste'mol qilinglar, keyin ko'kragingiz o'sadi" deb aytishgan va ko'pchiligimiz karam sho'rva, solyanka va karam salatlariga suyanib, bunga ishonganmiz. Ammo ko'pchilik uchun karam ularga hashamatli shakllarni olishga yordam bermadi.

Olimlar tabassum bilan ishontirishadiki, bu bayonotni faqat katta zaxira bilan va faqat o'smirlar uchun to'g'ri deb hisoblash mumkin. Nega? Hammasi oddiy: karam qimmatli tola va vitaminlar manbai, minerallar, past kaloriya tarkibiga ega bo'lgan holda. Tananing faol o'sishi va rivojlanishi davrida o'smir sog'lom ichakka ega bo'lishi kerak, muntazam ravishda bo'shatiladi, shuningdek, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlanishi kerak.

Shuning uchun karamni tabiiy vitamin va mineral qo'shimcha sifatida iste'mol qilish foydalidir, lekin siz pomidor, bodring yoki sarimsoqni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo karam gormonal metabolizmga va tananing genetik dasturiga ta'sir qila olmaydi, ular birgalikda ko'krak hajmini aniqlaydi.

Fitoestrogenlar haqidagi afsona

Deyarli barcha ayollar ko'krak bezlari chiqarilgan estrogenlar tufayli o'sishini bilishadi ayol tanasi balog'at yoshida. Bundan tashqari, ko'pchiligimiz ba'zi oziq-ovqatlarda ayol jinsiy gormonining o'simlik analoglari bo'lgan fitoestrogenlar mavjudligini eshitganmiz. Agar bu oziq-ovqatlar iste'mol qilinsa, ba'zilar ishonishadi, ehtimol fitoestrogenlar haqiqiy estrogenlarga o'xshash ta'sirga ega bo'ladimi?

Albatta, agar siz fitoestrogenli mahsulotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, ular ayolning tanasiga ma'lum darajada ta'sir qiladi - vazn ortishi va shaklning yaxlitlanishi, ammo bu moddalarning ortiqcha bo'lishi ham yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shu jumladan. onkologik kasalliklar, oshqozon yarasi, metabolik kasalliklar va semirish.

Fitoestrogenlar juda yuqori kaloriyali va organizm uchun og'ir bo'lgan ovqatlarda mavjud bo'lib, ko'krak kattalashishiga erishish uchun ularni ko'p iste'mol qilish kerak. Fiziologik jihatdan maqbul miqdorda fitoestrogenlar ko'krak o'sishiga faol ta'sir ko'rsatmaydi.

Odatda qanday tajribalar taqiqlanadi?

• xamirturush

Ko'krakni kengaytirish mahsulotlari: afsonalar va haqiqat

Misol uchun, siz xamirturushdan foydalanish bilan tajriba o'tkazmasligingiz kerak - quruq yoki presslangan. Ular ko'krakni kattalashtirish xususiyatiga ega, ammo bu afsonadan boshqa narsa emas, ular diareyadan boshqa hech narsa keltirmaydi; Bundan tashqari, xuddi shu sabablarga ko'ra, siz xom xamirturush xamirini iste'mol qilmasligingiz kerak, bu ich qotishi va shishiradi.

• engil pivo

Engil pivo ko'krakni kattalashtirishning yana bir "mashhur" usuli hisoblanadi. Biroq, zamonaviy pivo, hatto qoralama pivo ham haqiqiy mast qiluvchi mahsulotdan uzoqdir va agar siz uni topa olsangiz, ko'krak o'sishidan ko'ra pivo qorin va jigar muammolariga duch kelishingiz mumkin. Bundan tashqari, pivo alkogolizmi, ayniqsa ayollarda juda tez rivojlanadi va bu murakkab kasallik amalda davolanmaydi.

• kompresslar va ishqalanish

Turli o'simliklarning sharbatlarini ko'krak terisiga surtish, xantal plasterlarini qo'llash va qo'llash kabi shubhali retseptlarga mutlaqo murojaat qilmaslik kerak. yod tarmog'i. Bu mastitga olib kelishi mumkin.

Ko'krakni qanday kattalashtirish mumkin?

Agar siz o'zingizning shaklingizni biroz yaxshilashni istasangiz, to'g'ri ovqatlanishni boshlang, ozgina vazn oling va qorin bo'shlig'ingizni yuklang. Agar ayol semirib ketsa, uning ko'kragi, sonlari va oshqozoni bir tekisda to'la bo'ladi. Ammo vazn ortib, sport bilan faol shug'ullansangiz, ko'kragingizni kattalashtirishingiz mumkin. Ko'krak qafasining mushaklarini biroz ko'tarishga harakat qiling, bu sizning ko'krak hajmini kattalashtiradi.

Ko'krakni kengaytirish mahsulotlari: afsonalar va haqiqat

Nima yeyish kerak?

Ko'krakning salomatligi va go'zalligi uchun soya, zanjabil, zerdeçal, chinnigullar, qovoq, pomidor, olma va papayya kabi ovqatlar foydalidir. Ushbu mahsulotlarni odatdagi ratsioningizga tez-tez kiritishga harakat qiling.

Dukkaklilar ko'krak o'sishiga hissa qo'shishi mumkin: loviya, no'xat, yasmiq. Ular bilan sho'rvalar yoki asosiy taomlarni tayyorlang, lekin esda tuting - dukkaklilar kaloriyalarda yuqori va ichaklarga qattiq ta'sir qiladi, ularni har kuni iste'mol qilmaslik kerak - o'zingizni haftada bir yoki ikki kun bilan cheklang.

Ko'krakni kengaytirish uchun an'anaviy dorilardan biri sutli qulupnay yoki oregano barglaridan tayyorlangan choydir. Och qoringa taxminan 100 ml choy iching, so'ngra to'yimli nonushta qiling.

Yong'oq va asal ko'krak o'sishiga yordam beradi. Bir kavanoz tozalangan yong'oq olib, ustiga limon sharbati va suyuq asal quyib, aralashtirib, kuniga ikki marta bir osh qoshiq iste'mol qiling: ertalab ovqatdan keyin va kechqurun yotishdan oldin.

Ko'krak chindan ham bo'tqa, ayniqsa jo'xori uni, guruch, makkajo'xori va bug'doyni "sevadi". Yormalardan bo'tqa pishiring, tez nonushtalardan foydalanmang - ular foydali bo'lmaydi. Porridgega sut yoki qaymoqning bir qismini qo'shishingiz mumkin.

Ko'krakni kattalashtirish uchun ishlatiladi o'simlik moylari- zig'ir urug'i, zaytun yoki kunjut. Ular salatlar kiyinish yoki ertalab nonushta qilishdan keyin choy qoshig'ini olish uchun ishlatilishi mumkin. Ko'krak uchun foydali bo'lgan yana bir mahsulot baliq, ayniqsa qizil ikra. Uni kamida haftasiga bir marta eyish kerak.

Albatta, ovqatlanish yordamida ko'kraklaringizni 1-2 o'lchamga kattalashtirishingiz dargumon. Ammo siz sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan terining ohangini va ko'krak qattiqligini yaxshilashingiz mumkin.

Alena PARETSKAYA

Katta qism ayol yarmi Men har doim kichik ko'krak hajmidan norozi bo'lganman. Ular tabiatan (yoki plastik jarroh) ajoyib byust bilan taqdirlangan va har kuni xo'rsinib, orzu qiladilar katta shakllar ko'kragingiz.

Yuqorida aytilganidek, plastik jarrohlik mo''jizalar yaratadi, lekin hamma ham ko'krakni bu tarzda kengaytirishga qodir emas. Hammamiz bilamiz chiroyli ertaklar ko'krakni kattalashtiradigan mo''jizaviy mahsulotlar haqida. Asosiysi, ularni har kuni ko'p miqdorda iste'mol qilish.

Kichkina ko'krakni kattalashtirish uchun yechim - karam

Ba'zida buvilarimiz va onalarimiz bolaligimizdan bizga aytishdi: "Sizga ega bo'lishni xohlaysizmi? katta ko'kraklar- karamni iste'mol qiling" va g'alati narsa shundaki, ko'pchilik bunga ishonishdi. Ular har kuni solyanka, karam va karam salatlarini qunt bilan iste'mol qilishdi. Lekin negadir ta'sir ko'pchilik uchun ko'rinmadi.

Buni kuzatib, olimlar kulib aytishadi, bunday afsona haqiqatning 1% ga ega bo'lishi mumkin. Gap shundaki, karam tolalar, vitaminlar va minerallardan iborat va past kaloriya hisoblanadi. O'smir o'sib ulg'ayganida, uning tanasi shunga mos ravishda o'sadi, bu esa muntazam ravishda ichaklarni bo'shatib turishi va doimo vitamin va minerallar zaxirasini saqlab turishi kerak.

Ko'krakni kattalashtirish mahsulotlari haqida haqiqat va yolg'on

Bundan kelib chiqadiki, karam faqat tanamizni foydali vitaminlar va minerallar bilan to'ldirish uchun kerak. Sabzi, qalampir va piyozni xuddi shunday osonlik bilan yeyishingiz mumkin. Darhaqiqat, ko'krak hajmiga gormonal va genetik dastur ta'sir qiladi, bu karam bilan o'zgartirilishi mumkin emas.

Fitoestrogenlar

Ko'pchilik ayollar ko'krak ayol tuxumdonlarining follikulyar apparati tomonidan ishlab chiqarilgan maxsus moddalar - estrogenlar tufayli o'sishini bilishadi. Ular tanaga katta ta'sir ko'rsatadi: ular sut bezlari, bachadon rivojlanishi, nipellar va jinsiy a'zolarning pigmentatsiyasi, quvurli suyaklarning o'sishi va yopilishi uchun javobgardir. Ammo fitoestrogenlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar ko'krakni kattalashtirishga yordam beradi deb o'ylamang. Bu sodir bo'lishi uchun siz har kuni fil kabi ovqatlanishingiz kerak va bu tanaga, shu jumladan saratonga juda yomon ta'sir qilishi mumkin.

Va ko'p qizlar shunday deb o'ylashadi: "Xo'sh, men maxsus ovqatlar iste'mol qilaman va ko'kragim o'sadi". Fitoestrogenlar organizm uchun oz miqdorda hazm bo'lishi juda qiyin bo'lgan oziq-ovqatlarda mavjud, ammo hozir tasavvur qiling-a, siz kilogramm bunday ovqat iste'mol qilasiz. Sizning tanangiz aqldan ozadi, oshqozon yarasi va semirish paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun esda tuting - fitoestrogenlar ko'krak hajmiga ta'sir qilmaydi.

Ko'p odamlar, tushunmasdan, egri shaklga ega bo'lish uchun kelajakda halokatli bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlarni olishni maslahat berishadi.

Xamirturush

Hech qanday holatda quruq yoki siqilgan xamirturushni iste'mol qilmaslik kerak. Ular ko'krakni katta va yumaloq qiladigan mo''jiza sifatida aytiladi, ammo bu mutlaqo noto'g'ri. Agar siz ulardan foydalanishni boshlasangiz, sizni kutayotgan yagona narsa diareyadir. Xuddi shu sababga ko'ra, xamirturushli xamirni iste'mol qilmaslik kerak, ich qotishi va shishiradi.

Yengil pivo

Ko'krakni kattalashtiradigan yana bir ichimlik - engil pivo. Birinchidan, bugungi kunda javonlarda ko'rib turganingizdek, chinakam pivoni olish juda qiyin; Ammo hopsning o'zi ko'krak o'sishiga olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, siz pivodan o'sadigan yagona narsa - bu pivo qorini va sizning jigaringiz ta'sir ostida o'lganida juda minnatdor bo'ladi. katta miqdor spirtli ichimliklar. Aytmoqchi, ayol alkogolizmi amalda davolab bo'lmaydi, shuning uchun engil pivo ko'krakni kengaytirish uchun mutlaqo mos emas.

Kompresslar

Bu mastitni keltirib chiqaradigan dorilar. Siz o'simlik sharbatlarini ishqalash, yod qo'llash va xantal plasterlarini yopishtirish shaklida sinovdan o'tmagan va shubhali retseptlar bilan tajriba o'tkazmasligingiz kerak.

Ko'krak o'sishi uchun foydali ovqatlar

Agar siz shaklingizni biroz to'g'irlamoqchi bo'lsangiz, ko'krak qafangizni yumalab, biroz kattalashtirsangiz, avval sog'lom ovqatlanishni va to'g'ri ovqatlanish. Agar siz shaklga ega bo'lsangiz, ko'krak, son va oshqozon bir vaqtning o'zida to'la bo'ladi. Yordamida maxsus mashqlar Ko'krakni ko'tarish va qattiqroq qilish mumkin, bu esa ularni kattaroq qiladi. Buning uchun ko'krak qafasi mushaklari uchun bir nechta mashqlar mavjud.

Kundalik ratsioningizga zerdeçal, soya, chinnigullar, zanjabil, olma, qovoq, papayya va pomidor kabi mahsulotlarni kiritishga harakat qiling. Ular ko'krakning go'zalligi va salomatligi uchun juda foydali.

Xalq davolanish usullari ham ko'krakni kattalashtirishga yordam beradi. Qulupnay yoki oregano barglaridan choy qaynatib oling, ozgina sut qo'shing va har kuni ertalab och qoringa iching. Keyin yaxshi nonushta qiling.

Dukkaklilar - yasmiq, loviya va no'xat - ko'krakni kengaytirishga yordam beradi. Siz ulardan sho'rvalar yoki asosiy taomlarni tayyorlashingiz mumkin, lekin ehtiyot bo'ling, dukkaklilar hazm qilish juda qiyin, shuning uchun ularni ortiqcha ishlatmang. Ularni haftada bir yoki ikki marta eyish kifoya.

Asal va yong'oqlar ham ko'krak o'sishiga yordam beradi. Ehtimol, onalar va buvilar shamollash uchun bu oddiy retseptni qanday qilganini eslaymiz. Tozalanganlar idishga solinadi. yong'oq, asal va limon sharbati bilan to'ldirilgan. Shunday qilib, endi siz bu moddaning ko'kraklaringizni ham kattalashtirishini bilasiz. Uni kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun oling.

Yana bir bor yaxshi davo baliq - qizil ikra. Uni haftasiga kamida bir marta olish tavsiya etiladi. Yog'lar ham yordam beradi - zaytun, kunjut va zig'ir urug'i. Siz ular bilan ko'kragingizni moylashingiz yoki ertalab bo'sh qoringa bir choy qoshiqni olishingiz mumkin.

Va nihoyat, pyuresi haqida gapiraylik. Guruch, grechka, jo'xori uni, makkajo'xori va bug'doy juda to'yimli, ayniqsa sut bilan. Biroq, tez nonushta sifatida don sotib olishning hojati yo'q, bunday donlar faqat oshqozonni yopishadi.

Tabiiyki, yaxshi ovqat va sport bilan shug'ullanish ko'krak hajmini uch o'lchamga oshirmaydi, lekin siz qattiq, elastik va yaxshi ohangli ko'kraklarga ega bo'lishingiz bilan faxrlanasiz.

Bugun hashamatli katta büstü ko'p ayollarning asosiy orzusi. Ular o'zlarining kichik ko'kraklaridan qoniqmaydilar. Bu ko'plab xonimlarda komplekslarni keltirib chiqaradi, ular bu etishmovchilik tufayli erkaklarning ko'z o'ngida ularning jozibadorligi sezilarli darajada kamayadi. Biroq, ular unchalik noto'g'ri emas. Katta sut bezlari har doim chiroyli va hayajonli, jozibali ko'rinadi qiziqarli ko'rinish insoniyatning "kuchli" qismining vakillari.

Shuning uchun, ko'p sonli xonimlar o'zlarining büstü o'sishiga erishmoqchi. Lekin buni qanday qilish kerak? Implantlar har doim ham vaziyatni saqlab qolmaydi. Birinchidan, bunday operatsiya vaqt va biroz pul talab qiladi. Ikkinchidan, implantlar o'rnatilgan sut bezlari ko'p jihatdan sun'iy ko'rinadi. Shu bilan birga, har bir ayol jarrohlik aralashuviga, shu jumladan yog 'bilan ko'krakni ko'paytirishga va boshqa shunga o'xshash protseduralarga duch kelmaydi.

Ammo bitta samarali tabiiy usul mavjud. Bu sizning ko'krak qafangizni yaxshilash uchun ma'lum mahsulotlardan foydalanish imkoniyatidir. Keling, ushbu usulni ko'rib chiqaylik.

Alohida oziq-ovqat ingredientlaridan foydalangan holda ko'krak qafasini qanday kattalashtirish mumkin?

Shuni hisobga olish kerak asosiy omil ga yaxshi ta'sir ko'rsatadi tabiiy o'lcham ayollardagi sut bezlari - gormonlar mavjudligi. Estrogen ayniqsa muhimdir. Uning miqdori ortdi ko'krak kattalashishiga to'sqinlik qiluvchi testosteron (erkaklardagi asosiy gormon) uning miqdorini kamaytiradigan nomutanosiblikka olib keladi. Bir vaqtning o'zida yuqori daraja Estrogen bezlarning o'sishiga yordam beradi.

Ushbu gormon miqdorini oshirishning ikki yo'li mavjud. Birinchisi, maxsus dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi. Ammo shunga o'xshash gormonal vositalar sabab bo'lishi mumkin salbiy reaktsiya tana, shuning uchun shifokor ularni buyurishi va ulardan foydalanishni kuzatishi kerak.

Ikkinchidan, xavfsizroq tabiiy yo'l- bu estrogen o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar. Mono to'yinmagan yog'larni o'z ichiga olgan ingredientlar ayniqsa muhimdir, chunki ayolning ko'kragining 85% xuddi shunday qatlamdan qilingan. Shuning uchun ko'plab dietologlar va shifokorlar ko'krakni kengaytirish uchun doimiy ravishda zig'ir urug'lari, zaytun, avakado, kunjut va bu mahsulotlardan yog'larni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Ayniqsa, juda ko'p foydali elementlar kunjut bor. U oqsil, kaltsiy, fosfor va temirni o'z ichiga oladi, shuning uchun bunday mahsulotlar nafaqat kattalashadi, balki bezlarni mukammal darajada mustahkamlaydi. Susan va zig'ir urug'i yog'larini hatto oddiygina qo'llash mumkin va keyin dekolte zonasiga surtish mumkin.

Bundan tashqari, yaxshi miqdorda yog ', mutaxassislar tomonidan tan olingan"sog'lom", turli xil dengiz baliqlarida mavjud. Oddiy seld balig'i ham, qimmatbaho qizil baliq ham bu elementlarga boy.

Ko'krakni kattalashtirish uchun o'tlar va boshqa tabiiy vositalardan foydalanish qanchalik foydali?

Asrlar davomida tabiblar tanadagi estrogen miqdorini oshirish uchun o'tlardan foydalanganlar. Bugungi kunda ular maxsus choy va kukunlar yoki ma'lum oziq-ovqat qo'shimchalari sifatida olinadi. Bunday tabiiy ingredientlar tabiiy ravishda turli xil tabletkalardan farqli o'laroq, estrogenni oshirish.

Keling, ushbu vositalarning eng samarali va mashhur variantlarini ko'rib chiqaylik:

Bundan tashqari, büstü uchun foydali bo'lgan arra palmetto, yovvoyi yam, qizil yonca, dong quai va boshqa o'simliklarni iste'mol qilishga arziydi.

Dukkaklilar ko'krak o'sishiga qanchalik hissa qo'shadi?

Bugungi kunda bunday mahsulotlar sut bezlarining o'sishiga yordam beradigan ma'lumotlar mavjud. Aslida, no'xat, loviya va loviya ko'kragingizni kattalashtirmaydi. Ammo ular uning elastikligini oshiradi.

Yuqorida sanab o'tilgan ekinlardan farqli o'laroq, soya, aksincha, fitoestrogenlarga juda boy. Undan tayyorlangan mahsulotlar, masalan, edamame, tofu va sut, büstü uchun yaxshi. Bundan tashqari, ko'p miqdorda protein mavjud. Ushbu komponent sut bezlarining o'sishini sezilarli darajada oshiradi. Shuning uchun, ko'krak hajmini yaxshilash uchun, shuningdek, tuxum, go'sht, turli xil baliq va tvorogni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Meva, don va sabzavotlar o'sishga qanchalik yordam beradi?

Yulaf, jigarrang guruch va arpa juda ko'p miqdorda estrogen va oqsillarga ega. Bundan tashqari ijobiy ta'sir ko'krak hajmi uchun ular ham ichaklarni mukammal darajada tozalaydi.

Mevalar, sabzavotlar kabi, fitoestrogenlarni ham o'z ichiga oladi, lekin faqat ma'lum ekinlar ularga boy. Bu element pomidor, sabzi, lavlagi, bodring, kartoshka, karam (ham oddiy, ham gulkaram), olma, xurmo, sarimsoq, anor, brokkoli va gilosda uchraydi.

Bundan tashqari, ko'krak qafasi uchun idishlarni adaçayı, qalampir, cukurma, chinnigullar bilan ziravor qilish foydalidir. qovoq urug'lari, zanjabil, oregano va kekik.

Mutaxassislar o'zlarining ko'kraklarining kichikligidan xavotirda bo'lgan yosh qizlarga karam kabi oziq-ovqatlarni faol iste'mol qilishni maslahat berishadi. Lekin bu sabzavot berishi mumkin yaxshi natija faqat organizmning o'sish davrida. Boshqa hollarda terining silliqligini va sut bezlarining elastikligini oshiradi.

Shunday qilib, biz ayollarning ko'krak hajmini oshirish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilishlari kerakligi haqidagi savolga javob berdik. Ammo asosiysi, ulardan foydalanishga imkon qadar to'g'ri yondashish va bu muammoni hal qila oladigan parhezni tuzishdan oldin, dietologlar va boshqa vakolatli mutaxassislar bilan batafsil maslahatlashing. Shunda hammasi joyida bo'ladi va sizning ko'kraklaringiz nafaqat sizni, balki atrofingizdagi erkaklarni ham ajoyib shakllari bilan xursand qiladi.

Sut bezlari sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish har yili tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda, chunki, afsuski, ko'krak bezi saratoni bilan kasallangan ayollar soni ham ortib bormoqda.

Biroq, tanani engishga yordam beradigan bir qator mahsulotlar mavjud salbiy omillar. Bugungi kunda dietologlar sog'lom va sog'lom ovqatlanishni xohlaydigan ayollarga ovqatlanishni maslahat berishadi. chiroyli ko'kraklar ko'p yillar davomida.

Ushbu sabzavotlar guruhiga brokkoli, karam, gulkaram, xitoy va karam. Antioksidantlarga qo'shimcha ravishda, xochga mixlangan sabzavotlar ko'krak saratonining oldini olishda samarali ekanligini ko'rsatadigan ko'plab vitaminlarni (A, C va E) o'z ichiga oladi. Ro'yxatda keltirilgan karam navlarida ko'plab indollar va sulforafanlar mavjud. Ular birgalikda organizmning toksinlar va kanserogenlarni zararsizlantirish qobiliyatini oshirib, saratonga qarshi kurashda yordam beradi.

Vitaminlarni yo'qotishni minimallashtirish uchun foydalanishni tavsiya etamiz tezkor usullar pishirish (masalan, qovurish) yoki xom sabzavotlardan lazzatlanish. Agar xom karamning ta'mini yoqtirmasangiz, uni 1 daqiqa davomida qaynoq suvga tushiring, so'ngra darhol muzli hammomga tushing.

Yangi uzilgan mevalar

Ko'pchiligimizni og'zimizga bir yoki ikkita rezavor meva solib qo'yishga yana bir bor ko'ndirishimiz shart emas. Rezavorlar S vitamini va tolaga boy, ular mevalarga yorqin rang beradigan fenollarning (kuchli antioksidantlarning) qimmatli manbaidir; Eng yaxshi tomoni shundaki, rezavorlar har qanday miqdorda va har qanday shaklda iste'mol qilinishi mumkin: xom, mussli, yogurt va mevali salatlarning bir qismi sifatida.

Muzlatilgan reza mevalarida ham sut bezlari uchun juda ko'p foyda topishingiz mumkin.

Vegetarian oqsili

Agar siz go'shtni yaxshi ko'rsangiz, uning bir qismini loviya va soya hosilalari (tempeh, soya va boshqalar) kabi o'simlik oziq-ovqat manbalaridan oqsillar bilan almashtirishga harakat qiling. Soya mahsulotlari ko'plab foydali izoflavonoidlarni o'z ichiga oladi, garchi bu moddalarning inson salomatligiga o'ziga xos ta'siri to'liq aniqlanmagan.

Fasol ko'krak dietasining haqiqiy yulduzidir, chunki ular xun tolasi bilan to'ldirilgan. foliy kislotasi va antioksidantlar quloqqa qadar. Qora loviya, masalan, klyukva kabi juda ko'p oksidlanishga qarshi zararli moddalarni o'z ichiga oladi.

sitrus

Ha, siz haqsiz - suvli va shirin apelsinlar va nordon limonlar ko'krak sog'lig'i uchun kurashda yaxshi davolovchi bo'lishi mumkin. Tsitrus mevalarida olimlar tomonidan limonoidlar deb ataladigan kuchli antikanserogen modda mavjud. Lekin apelsin yeyish rohat, limon esa... eng yaqin do'stlar qandolatchilar.

Yog'li baliq

Yog'li baliqlar ko'krak sog'lig'ini yaxshilashning ikkita asosiy sababi bor: ularda omega-3 ko'p. yog 'kislotalari va D vitamini.

2009-yilda Yevropa saraton jurnalida o'tkazilgan sharhda tabiiy ravishda paydo bo'lgan omega-3 o'sishga xalaqit berishini ko'rsatadi. qon tomirlari o'simta ichida. Xuddi shu 2009 yilda "Saraton epidemiologiyasi" jurnalida chop etilgan tadqiqot D vitamini va ko'krak saratonining teskari proportsionalligini isbotladi: tanadagi D vitamini qanchalik kam bo'lsa. foydali vitamin, kasallik xavfi qanchalik yuqori bo'lsa.

Qaysi yog'li baliq eng yaxshi ovqat? Baliqlaringizdan toksinlarni (masalan, simob) olish xavfini kamaytirish uchun oziq-ovqat zanjirida pastroq bo'lganlarini tanlang. Bu hamsi, seld, skumbriya yoki bo'lishi mumkin.

Zig'ir urug'i va yog'i

Mana, o'ynaydigan yog' kislotalarining yana bir manbai katta rol ko'krak sog'lig'ida. Uzoq vaqt davomida ko'krakni davolash xalq davolari bu oziq-ovqat komponentisiz qilolmaydi. Profilaktik maqsadlarda 2 osh qoshiqni oling. l. har kuni maydalangan zig'ir urug'i.

Qo'shma Shtatlarda zig'ir urug'i bilan pishirilgan mahsulotlar butun bilan bezatilgan zig'ir urug'i. Ushbu mahsulot ortiqcha estrogenning qayta so'rilishini oldini olish orqali gormonlarni muvozanatlashga yordam beradi ovqat hazm qilish trakti. va undan tayyorlangan mahsulotlar (sariyog ', un, bo'tqa) omega-3 va omega-6 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi.

Butun dunyodagi ayollar ko'krak qafasini kattalashtirish, uni mustahkam va chiroyli qilish yo'llarini qidirmoqdalar. dan boshlab har qanday vositalar va texnikalar qo'llaniladi dorivor o'tlar va tugash plastik jarrohlik. Ularning barchasi bir xil darajada samarali va zararsiz emas va ko'pchilik kontrendikatsiyaga ega va murakkab bo'lishi mumkin yon effektlar. Agar sizga ko'krak qafasini mustahkam va chiroyli qilishning mutlaqo xavfsiz usuli kerak bo'lsa va shu bilan birga uning hajmini biroz oshiring, dietangizga e'tibor bering: siz to'g'ri ovqatlanyapsizmi?

Yangi tug'ilgan dietalarga rioya qilish shart emas - ular ko'kraklaringizni kattalashtirmaydi, aksincha, ular osadi va xiralashadi. Sizning dietangizga sut bezlariga mustahkamlik, go'zallik va kerakli hajmni beradigan bir xil ozuqa moddalari va mikroelementlarni o'z ichiga olgan ba'zi oziq-ovqatlarni kiritish yaxshiroqdir. Boshqa narsalar qatorida, sog'lom ovqatlanish takomillashtirishga hissa qo‘shadi umumiy holat tana: ko'zlaringiz porlaganini, teringiz elastik, silliq va toza, sochlaringiz porloq va ipak bo'lib qolganini sezasiz. Tirnoqlaringiz va suyak to'qimalaringizning holati ham yaxshilanadi.

Ko'krak o'sishi uchun ovqatlanish: haqiqat va fantastika

Harakat qilmasdan natijalarga erishing alohida harakat- ko'pchilikning orzusi. Shuning uchun ayollar orasida ovqatlanish juda mashhur karam barglari sut bezlarini tez va sog'likka zarar etkazmasdan kattalashtirishga yordam beradi. Endi bundaylarning muallifi kim bo'lganini aytish qiyin aqlli yo'l, lekin biz ishonch bilan uni samarasiz deb tasniflashimiz mumkin. Qizlar va ayollar karam bilan nima qilishmaydi: ular uni xom va qaynatilgan holda iste'mol qiladilar, niqoblar, kompresslar qiladilar, o'zlarini sharbat bilan ishqalashadi va ko'kragiga butun karam barglarini suradilar.

Effekt yo'q!

Olimlar izlashdi ilmiy asos bu usul, lekin hech qanday foyda yo'q: karam sut bezlari hajmiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan moddalarni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun, karam bilan ko'krak kattalashishi faqat afsonadir. Haqiqat shundaki, dietaning tarkibi teri va mushak to'qimalarining holatiga bevosita ta'sir qiladi, demak, karamdan tashqari, menyuda iloji boricha ko'proq turli xil oziq-ovqat turlarini kiritish kerak. sog'lom mahsulotlar va ichimliklar.

Ko'krakni chiroyli qilish uchun nima yeyish kerak

Kundalik menyuda oqsillar, yog'lar va uglevodlar bo'lishi kerak. Eng foydali yog'lar o'simlik yog'lari bo'lib, ular yong'oq, kungaboqar urug'lari, zaytun, avakado va soyada mavjud. Bundan tashqari, foydalanish tavsiya etiladi zig'ir yog'i, lekin oz miqdorda.

Kundalik ovqatlanish uchun mahsulotlar:

Tananing holatiga, shu jumladan büstüga foydali ta'sir ko'rsatadigan ichimliklar:

• qizil sharob (haftasiga 2 stakangacha);
• rezavorlar, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar (ularni suv bilan suyultirish tavsiya etiladi);
• yashil va oq choy.

Zararli mahsulotlar

Ular hammaga ma'lum, lekin ularni eslatish foydali bo'ladi. Zararli ovqatlar orasida tez ovqatlanish, tuz, dudlangan ovqatlar, marinadlar, ko'p miqdorda sun'iy ranglar, lazzatlar va boshqalar qo'shilgan konservalar kiradi Tuz sut bezlari holati uchun ayniqsa xavflidir. Agar siz doimo ovqatga juda ko'p tuz qo'shsangiz, suyuqlik tanada saqlanadi, natijada shish paydo bo'ladi. Ko'krak va tananing boshqa qismlarining terisi osadi, xiralashadi va tez qariydi.

Gormonal muvozanatni tuzatish uchun mahsulotlar

tomonidan turli sabablar Bu tanada testosteron ishlab chiqarishning ko'payishi sodir bo'ladi. Balog'at davrida bunday buzuqlik sut bezlarining sekin o'sishiga olib kelishi mumkin. Samarali chora sifatida oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi yuqori tarkib estrogen. Misol uchun, Xitoyda ko'krak qafasi sekin o'sib borayotgan qizlarga xo'roz boshlari bilan sho'rva berishadi. Biroq, gormonal muvozanatni kamroq ekzotik usullar yordamida yo'q qilish mumkin. Uglevodlarga boy ovqatlarni kamroq iste'mol qilish va ko'proq ovqatlanish kifoya yangi sabzavotlar va mevalar, shuningdek, non va to'liq donli idishlar.

Menyuga tabiiy estrogen miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan tayyorlangan idishlarni kiritishga harakat qiling:

• sut va undan tayyorlangan mahsulotlar;
• anis, qovoq, arpabodiyon, kungaboqar, zig'ir urug'lari;
• dukkaklilar (lima va oddiy loviya, no'xat, no'xat, yasmiq, soya);
• jigarrang guruch, jo'xori, arpa;
• ko'katlar (beda, marul, suv teresi, ravon, qushqo'nmas);
• ziravorlar va aromatik o'tlar- fenugreek, sabal, doljin, chinnigullar, qizil yonca, arpabodiyon, zanjabil, oregano, selderey, zerdeçal, kekik.

Xalq tabobatida o'tlar uzoq vaqt davomida büstü hajmini oshirish uchun ishlatilgan. Fenugreek ayniqsa samarali hisoblanadi. Uning nihollarida estrogen sintezini, shuningdek, emizikli ayollarda sut ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi moddalar mavjud. Natijada ko'krak hajmi oshadi. Xuddi shunday maqsadda etnosologiya arpabodiyon urug'idan foydalanishni tavsiya qiladi. Ushbu o'simlikning foydalari uning tarkibiga kiritilgan ekstraktlardan dalolat beradi dorilar ko'krak o'sishini rag'batlantirish.

Boshqa mahsulotlar qatorida qulupnay, gilos, papayya, olma, yams, olxo'ri, maydanoz, har xil turlari karam (brokkoli, kolrabi, Bryussel gullari, Pekin gullari, gulkaram).

• etarli miqdorda suyuqlik, shu jumladan toza suv ichish;
• qochmang jismoniy faoliyat, gimnastika bilan shug'ullaning, haydash faol tasvir hayot;
• spirtli ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlang;
• kamroq qahva ichish;
• ko'kraklaringizni massaj qiling.