Qizlarda bo'y va vazn nisbati. Ayollar uchun normal vazn va balandlik: ideal nisbat

Agar siz o'zingizning figurangizning go'zalligidan hayratda qolgan bo'lsangiz, unda siz yosh va yil bo'yicha odamning normal vazni kabi narsa borligini bilasiz, jadval sizga to'g'ridan-to'g'ri mos keladigan natijani tezda topishga yordam beradi;

Ma'lum bo'lishicha, sizning ideal vazningizni hisoblash unchalik oson emas. Haqiqat shundaki, siz juda ko'p turli xil omillarni hisobga olishingiz kerak. Irsiyatdan boshlab, tana turi bilan yakunlanadi.

Shu sababli, vazni va bo'yi mutlaqo bir xil bo'lgan odamlarning figuralari juda boshqacha ko'rinishi mumkin. Misol uchun, vazni 50 kg bo'lgan odam uxlab yotgan odamga o'xshaydi, ammo kimdir uchun bu bir necha kilogrammni yo'qotish zarar qilmaydiganga o'xshaydi. Qaysi biri to'g'ri?

Irsiyat haqida nima deyish mumkin?

Qanchalik achinarli tuyulmasin, olimlar vazn yo'qotishda genlar rol o'ynashini isbotladilar. Shunday qilib, ortiqcha vaznli ota-onalarga ega bo'lish, sarv daraxti kabi nozik bo'lish juda qiyin. Ammo bu odam mutlaqo semiz bo'ladi degani emas, balki ozg'in ota-onalarning bolalariga qaraganda, shaklni saqlash yoki vazn yo'qotish qiyinroq bo'ladi.

Yosh muhimmi?

Brok tomonidan taklif qilingan formuladan foydalanib, ideal vazn hisoblangan vaqt bor edi. Sizning bo'yingizdan (sm) 100 ni olib tashlash va natijani standart sifatida ko'rib chiqish taklif qilindi. Biroq, vaqt o'tishi bilan, tadqiqotlar bu formula faqat odamlar uchun to'g'ri ekanligini isbotladi 40-50 yoshda qolish.

20 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan, Brok formulasi yordamida hisoblangan raqamdan 10-12% ayirish kerak. Ellik yoshdan oshgan odamlarga 5 dan 7% gacha qo'shishga ruxsat beriladi.

Nima uchun yoshni hisobga olish kerak? Hamma narsa inson fiziologiyasi bilan bog'liq. Misol uchun, bolaning ikki yoshga to'lgunga qadar normal rivojlanayotganligini hisoblash uchun ular nafaqat vazn, bo'y, balki bosh atrofini ham hisobga oladi. Biror kishi ikki yoshga to'lganda va yigirma yoshga to'lganda, balandlik va vazn ko'rsatkichlari qanchalik mutanosib ravishda o'sishi muhimdir.

20-40 yil orasida Odamlarda metabolik jarayonlar juda faol, albatta, agar kasallik bo'lmasa. Metabolizm asta-sekin pasayishni boshlasa ham. Qirq yildan keyin bu yanada sezilarli bo'ladi. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlarning jismoniy faolligi pasayadi. Shuning uchun yil va yosh bo'yicha odamning normal vazni faqat bitta stol emas.

Maslahat! Jadvaldagi raqamlarga ishonmasangiz, ideal vazningizni quyidagi formula bo'yicha hisoblashingiz mumkin: 50+0,75(bo'yi sm-150)+(yosh-20):4. Ushbu formula bo'yicha olingan og'irlik unchalik ideal emas. Bu ma'lum bir yosh toifasida ruxsat etilgan maksimal vazn.

Fizika

Ma'lumot uchun! Sizning tanangiz qaysi turga tegishli ekanligini tushunish uchun siz ishlaydigan qo'lingizning bilagini eng nozik joyda bosh va o'rta barmog'ingiz bilan mahkamlashingiz kerak. Asteniklar uchun bu juda oson bo'ladi, normostenikasi bo'lganlar uchun ular sinab ko'rishlari kerak, ammo gipersteniklar uchun hech narsa chiqmaydi.

Tana turini tushunishga yordam beradigan santimetrda hatto raqamlar mavjud. Asteniklarning bilak atrofi 17 sm dan past, normosteniklar uchun - 17-18,5 sm, gipersteniklar uchun - 18,5 sm dan yuqori bo'lsa ham, siz tana tuzilishining turini tushunishingiz mumkin.

Normosteniklar juda mutanosib ko'rsatkichga ega. Asteniklarning ingichka, uzun oyoq-qo'llari bor; Ular giperstenik odam haqida uning keng suyagi borligini aytishadi. Ushbu turdagi qurilish odamlari ortiqcha vaznga eng moyil. Ular odatda keng ko'krak qafasi va hajmli kestirib bor.

Ideal vazningizni hisoblashda ishonchli raqamlarni olish uchun asteniklar olingan raqamdan 10% ni, gipersteniklar esa bir xil foizni qo'shishlari kerak.

BMI

Yuqorida aytib o'tilganidek, bir xil vaznga ega bo'lgan holda, siz turli xil raqamlarga ega bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, vazn yo'qotish kerakmi yoki aksincha, kilogramm kerakmi, tushunish uchun ular BMI kabi ko'rsatkichdan foydalanadilar. Ushbu qisqartma tana massasi indeksini anglatadi. Ushbu ko'rsatkich Quetelet indeksi deb ham ataladi.

Shifokorlar ushbu ko'rsatkichdan odamning yurak-qon tomir kasalliklari yoki diabet kasalligi xavfi borligini tushunish uchun foydalanadilar.

BMIni hisoblash uchun siz kilogrammdagi vazningizni bo'yingiz kvadratiga metrga bo'lishingiz kerak. Olingan indeks 18,5 dan past bo'lsa, siz hatto kilogramm olishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo surunkali kasalliklar xavfi kamayadi. Ideal BMI 18,5-24,9. Agar hisob-kitoblar 25 dan 29,9 gacha bo'lgan natijaga olib kelgan bo'lsa, semirish boshlanadi. Agar BMI 40 dan oshsa, shoshilinch ravishda vazn yo'qotishni boshlashingiz kerak, chunki bu indeks surunkali kasalliklarga tahdid soladigan uchinchi darajali semirishni ko'rsatadi.

Muhim! BMI sportchilar, homilador va emizikli ayollar, 18 yoshgacha va 65 yoshdan oshgan shaxslar uchun hisoblanmaydi. homilaning homiladorligi.

Keling, qo'llarimizga lentani olaylik

Bu holda biz deyilganidek, santimetr yoki metrli lenta haqida gapiramiz. Bir vaqtlar ko'pchilik uchun namuna bo'lgan mashhur bodibilder Jon Makkallum ideal shaklni hisoblash uchun asosiy narsa kilogramm emas, balki santimetr ekanligiga ishongan. U tananing turli qismlarining aylanalarini o'lchashni taklif qildi. Siz bilagingizni o'lchashdan boshlashingiz kerak.

1. Ko'krak atrofi bilak atrofi 6,5 ga ko'paytirilishiga teng bo'lishi kerak.
2. Agar son aylanasi ko'krak qafasining atrofidan 15% kattaroq bo'lsa, raqam uyg'un ko'rinadi.
3. Ideal bel ko'krak atrofidan 30% kamroq.
4. Kestirib, oyoq atrofi ko'krak qafasining 53% bo'lishi kerak.
5. Biceps ko'krak aylanasining 36%, bilak esa 29% bo'lishi kerak.

Ushbu hisob-kitoblar sport bilan faol shug'ullanadigan odamlar uchun javob beradi. Shunga qaramay, barcha parametrlar tananing turi, yoshi va boshqa xususiyatlarini hisobga olmaydi. Shuning uchun ular o'rta yoshdagi va o'rtacha balandlikdagi normostenik odamlar uchun ko'proq mos keladi.

Odatdagidan farq qiladigan vazn ko'pincha sog'liq muammolariga olib keladi va ko'pincha bu shunchaki chiroyli emas. Bundan tashqari, biz nafaqat ortiqcha vazn haqida, balki nosog'lom noziklik haqida ham gapiramiz. Shuning uchun, yil va yosh bo'yicha odamning normal vazni sizning oltin o'rtachangizni topishga yordam beradi. Ya'ni, ma'lum bir yoshning fiziologik xususiyatlarini hisobga olgan holda hisoblangan qaysi vaznga intilish kerak.

Ma'lumki, yosh bolalar va o'smirlar uchun ma'lum bo'y va vazn standartlari mavjud. Ushbu standartlar ko'pincha bolalarning rivojlanishini kuzatish uchun pediatrlar kabinetlarida joylashtiriladi.

Biroq, shu bilan birga, bu balandlik va vazn jadvallarining barchasi, ayniqsa, o'smirlar uchun juda nisbiydir. Inson tanasining jismoniy parametrlariga uning yoshi emas, balki ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ushbu ma'lumotlarga eng katta ta'sir irsiyat, shuningdek, o'smirning turmush tarzidir. Bundan tashqari, o'smirlar suyak massasi, jismoniy, o'sish shakllari va vazn ortishi bilan farqlanadi. Shuning uchun o'smirlarning bo'yi va vazni nisbatlarining barcha jadvallari juda shartli bo'lib, bir necha oldingi davrlar uchun statistik ma'lumotlar to'plamini ifodalaydi.

Ma'lumotlarning statistik ekanligini hisobga olsak, 10 yil oldin, xususan, sizning mamlakatingizda tuzilgan jadvallar rasmni to'liq aks ettiradi. Shuni unutmangki, har bir shaxsning shaxsiy ma'lumotlaridan tashqari, individual millatning genotipi ham statistikaga ta'sir qiladi. Umid qilamizki, zamonaviy o'spirin va, masalan, XX asr boshidagi afrikalik o'smirlarning bo'yi va vazni o'rtasidagi yozishmalarni izlash hali ham noo'rin ekanligini tushunasiz.

O'smirning bo'yi va vazni bo'yicha taqdim etilgan antropometrik jadvallar ma'lum bir bo'yga (vazn) ega bo'lgan bolalarning foizini ko'rsatadi.

Uchta o'rta ustundagi ma'lumotlar ("O'rtachadan past", "O'rtacha" va "O'rtachadan yuqori") ma'lum bir yoshdagi o'smirlarning ko'pchiligining jismoniy xususiyatlarini tavsiflaydi. Ikkinchi va oxirgi ustunlardagi ma'lumotlar ("Past" va "Yuqori") ma'lum bir yoshdagi o'smirlarning barcha populyatsiyasining ozchilik qismini tavsiflaydi. Ammo bunga juda katta ahamiyat bermaslik kerak. Ehtimol, bunday sakrash yoki aksincha, kechikish ma'lum bir o'smir tanasining individual xususiyatlaridan kelib chiqadi va tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. O'smirning o'lchovlari ekstremal ustunlardan biriga to'g'ri keladimi ("Juda past" va "Juda baland"), keyin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Shifokor, o'z navbatida, o'smirni gormonal testlardan o'tishga yo'naltiradi va o'smirning endokrin tizimida kasalliklar mavjudligini tasdiqlaydi yoki rad etadi.

O'smirlarning bo'yi va vazni me'yorlarini 7 toifaga bo'lish ("Juda past", "Past", "O'rtachadan past", "O'rtacha", "O'rtachadan yuqori", "Yuqori" va "Juda baland") bir xil yoshdagi odamlar uchun tananing jismoniy xususiyatlaridagi katta farqlarga bog'liq. O'smirni bo'yi va vazniga qarab alohida baholash to'g'ri emas. Barcha taqqoslashlar faqat jamlangan holda amalga oshirilishi kerak. Misol uchun, agar bo'y ma'lumotlariga ko'ra, o'smir "Bo'yli" toifasiga va vazn ma'lumotlariga ko'ra, "Juda qisqa" toifasiga kirsa, unda bunday katta farq o'sish va o'sishning keskin sakrashidan kelib chiqadi. vaznda kechikish. Agar bir vaqtning o'zida ikkita parametrga ko'ra o'smir "Yuqori" yoki "Past" toifasiga kirsa, bundan ham yomoni. Keyin o'sish sur'ati sodir bo'ldi deb aytish mumkin emas va vazn shunchaki unga mos kelmadi. Bunday holda, bolangizning sog'lig'iga ishonch hosil qilish uchun gormonlar uchun testdan o'tish yaxshiroqdir.

Agar ma'lum bir vaqtda farzandingiz o'z yoshidagi o'smirlar uchun o'rtacha bo'y va vazn me'yorlariga tushmasa, unda ortiqcha tashvishlanishning hojati yo'q. Siz uni bir oydan keyin sinab ko'rishingiz va har qanday o'zgarish tendentsiyalarini ko'rishingiz mumkin. Bunday holda, ushbu tendentsiyalarga asoslanib, shifokorni ko'rish kerakmi, degan xulosaga kelishga arziydi.

7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar uchun o'sish ko'rsatkichlari

Yosh	Ko'rsatkich
	Juda past	Qisqa	O'rtachadan past	O'rtacha	O'rtachadan yuqori	Yuqori	Juda baland
7 yil		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 yil		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 yoshda		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 yil		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 yoshda		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 yoshda	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 yoshda		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 yoshda		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 yil		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 yoshda		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 yoshda		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar uchun vazn ko'rsatkichlari

Yosh	Ko'rsatkich
	Juda past	Qisqa	O'rtachadan past	O'rtacha	O'rtachadan yuqori	Yuqori	Juda baland
7 yil		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 yil		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 yoshda		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 yil		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 yoshda		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 yoshda		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 yoshda		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 yoshda		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 yil		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 yoshda		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 yoshda		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan qizlar uchun o'sish ko'rsatkichlari

Yosh	Ko'rsatkich
	Juda past	Qisqa	O'rtachadan past	O'rtacha	O'rtachadan yuqori	Yuqori	Juda baland
7 yil		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 yil		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 yoshda		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 yil		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 yoshda		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 yoshda		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 yoshda		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 yoshda		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 yil		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 yoshda		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 yoshda		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

7 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan qizlar uchun vazn ko'rsatkichlari

Yosh	Ko'rsatkich
	Juda past	Qisqa	O'rtachadan past	O'rtacha	O'rtachadan yuqori	Yuqori	Juda baland
7 yil		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 yil		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 yoshda		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 yil		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 yoshda		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 yoshda		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 yoshda		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 yoshda		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 yil		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 yoshda		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 yoshda		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

* * *

Ayollarning tanasida "yashovchi" barcha parametrlar qandaydir tarzda bir-biri bilan kesishadi. Eng yaqin bog'liq parametrlar vazn, yosh va balandlikdir. Ular o'zaro bog'liqdir. Buning isboti ular bilan doimo hamkorlik qiladigan formulalarda "yashirin".

Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan qo'llab-quvvatlangan tana massasi indeksini hisoblash formulasi:

Og'irligi (kilogramm) balandlikka bo'lingan (metrda) 2 ga ko'paytiriladi.

Agar indikator bu ko'rsatkichdan o'n sakkiz yoki undan kam bo'lsa, unda siz kam vaznli deb hisoblanishi mumkin. Biroq, siz dietaga o'tmasligingiz kerak.

Ko'rsatkich o'n sakkizdan yigirma beshgacha bo'lgan raqamlarni ko'rsatadi - sizning vazningiz juda normal. Bu shuni anglatadiki, uni qayta o'rnatishning ma'nosi yo'q, lekin uni terish ham kerak emas. Ko'rsatkichni bir xil "darajada" saqlang.

Agar natija yigirma beshdan o'ttizgacha bo'lgan raqamlarni ko'rsatsa, unda bu raqam bilan ishlash vaqti keldi, chunki semirish xavfi ortadi. Og'irlikni yo'qoting, lekin buni juda fanatizmsiz qiling!

Bu raqam o'ttizdan ortiqmi? Men juda afsusdaman, lekin siz... Semirib ketish! Mutaxassislarning yordami va maslahati kerak.

Nima uchun formula Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan?

Chunki semirish o'limga olib kelishi mumkin! Keyinchalik tuzatish imkonsiz bo'ladigan narsadan qochish uchun siz tanangizni va uning parametrlarini albatta kuzatib borishingiz kerak.

Og'irligi, bo'yi va yoshini hisobga olgan holda formula:
Ideal inson vazni (qirq yilgacha) = santimetrdagi balandlikdan yuz o'nni olib tashlang.

Ideal inson vazni (qirq yildan keyin) = santimetrda balandlikdan yuzni olib tashlang.

Sizda giperstenik fizik bormi? Natijaga aniq o'n foiz qo'shing (formula tufayli olingan).

Agar sizning tanangiz astenik turdagi bo'lsa, natijadan o'n foizni olib tashlang.

Tana turlari va ularning xususiyatlari:

1. Normostenik tana turi - normal metabolizmga ega bo'lgan normal (oddiy) tanadir.
2. Giperstenik tana turi - kalta oyoqli, kalta bo'yinli, kalta qo'l va keng yelkali odam.
3. Astenik tana tipi - tor yelkalari, uzun qo'llari va oyoqlari bo'lgan odam. Metabolizm yuqori.

Tana turini aniqlash juda oddiy vazifadir.

Ammo keling, buni yanada soddalashtirish uchun uni nuqtama-bosqich ajratamiz:

1. Bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni (ikkala qo'lning) tayyorlang.
2. Barmoqlaringizni boshqa qo'lingizning bilagiga o'rang (suyak chiqadigan joyda).
3. Natijani tekshiring.

Agar bilagingizni ushlay olmasangiz, siz giperstenik tipsiz. Siz vazifani juda oson bajardingiz - tanangiz astenik. Siz maqsadingizga erishdingiz, lekin juda qiyinchilik bilan - sizning tanangiz, taxmin qilganingizdek, normostenik.

*

Internetda juda ko'p foydali jadvallar mavjud.

Ayollar ularni yuklab olishadi, kompyuterlarida saqlashadi va hatto chop etishadi.

Ushbu jadvallardan biri “O'sish. O'rtacha vazn. Semizlik"

U bir yuz qirq ikki santimetrdan bir yuz etmish sakkiz santimetrgacha bo'lgan o'sish parametrlarini qamrab oladi. 1-jadvalga qarang.

Ikkinchi jadval - “O'sish. Og'irligi. Yosh"

Balandligi bir yuz ellik santimetrdan deyarli ikki metrgacha hisoblanadi. Yosh beshta ustunga "bo'lingan". Birinchisi yigirma yoshdan yigirma to'qqiz yoshgacha bo'lgan yoshni ko'rib chiqadi. Ikkinchisida - o'ttiz yoshdan o'ttiz to'qqizgacha. Uchinchisida - qirq yoshdan qirq to'qqiz yilgacha. To'rtinchisida - ellikdan ellik to'qqizgacha. Va oxirgisida - oltmishdan oltmish to'qqizgacha. 2-jadvalga qarang.

Nima uchun bu tushunchalar (bo'yi, yoshi va vazni) o'rtasidagi munosabatlarni doimiy ravishda kuzatib borish kerak?

Chunki bunday nazorat o'zining afzalliklariga ega:

1. Saraton kasalligi xavfi kamayadi. Noziklik va normal vazn "hayotni saqlaydigan" emas. Ammo ozg'in ayollar va qizlar bu dahshatli kasallikdan to'la ayollarga qaraganda kamroq azoblanadi.
2. Noqulaylik hissi kamayadi. Ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun, masalan, zinapoyaga chiqish yoki do'konga borish ancha qiyin.
3. Artroz kabi kasalliklarning paydo bo'lishining oldini oladi. Agar tana vazningiz juda katta bo'lsa, unda siz uni kichikroq qilishingiz kerak (oddiy so'zlar bilan). Og'irlik tanaga bosim o'tkazadi va artroz paydo bo'ladi. Artroz - bo'g'imlarning kasalligi.
4. Qon bosimi normallashadi. "Yupqa bo'lmagan ayollar" ning qon bosimi qanday o'zgarishini eslang.
5. Salomatlik yurak sohasiga "qaytadi". Va yurak tezligi tiklanadi. Faqat ko'p qahva ichmang (xavfsiz tomonda bo'lish uchun)!

1. Parametrlar ham, jadval ko'rsatkichlari ham sizga mos kelmasa, xafa bo'lmang! Ayollar qandaydir tarzda bularning barchasisiz yashagan. Jadvallar ham xato qilishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Va bunday "nosozliklar" osongina tuzatilishi mumkin!
2. Raqamlar bilan adashmang. Ularning ko'pi bor. Har bir jadvalda raqamlar dengizi mavjud. Shuning uchun ularga bir marta emas, balki bir necha marta qarang. Keyinchalik e'tiborsizlik uchun o'zingizni ayblamaslik uchun ma'lumotlarni qayta o'qing va ko'rib chiqing.
3. Model parametrlarini tanangizda "saqlashga" urinmang. Aytgancha, modelning figurasi sizga "mos kelmasligi" mumkin. Va yana bir sabab bor ... Konstitutsiya! Genlarni, ular aytganidek, barmoqlaringiz bilan ezib bo'lmaydi.
4. Faqat jadvallarga ishonmang! O'zingizni torting (kundalik) va ko'rgan natijalaringizni yozing. Agar siz bloknotlarni yoqtirmasangiz, barcha ma'lumotlarni kompyuteringiz yoki noutbukingizga yozing. Asosiysi, siz "muhimlikni" qaerda saqlayotganingizni eslaysiz. Papkalar, fayllar va hujjatlarni imzolashga odatlaning! Sizga kerak bo'lgan narsalarni pochta qutingizga yuborish yaxshiroqdir.
5. Agar siz o'lchovda qo'shimcha funtlarni sezsangiz, atrofingizdagi isteriyani tarqatishni boshlamang. Keraksiz bo'lgan hamma narsa ... Siz "qayta tiklashingiz" mumkin! Maqsadingizni to'g'ri qo'ying va unga tezroq erishasiz!
6. Agar jadval bilan havola ochilmasa, boshqasini qidiring yoki sahifani yangilang. Virtual dunyoda har doim tanlov mavjud. Bu haqiqat odamlarning yordam uchun Internetga murojaat qilishining sabablaridan biridir. Tanlov sizga qaror qabul qilishga yordam beradi (hatto ular har doim ham to'g'ri bo'lmasa ham).

Har bir ayol o'zi uchun bu juda muhim ko'rsatkichni aniqlashga harakat qiladi. O'smir qizlar uchun balandlik va vazn me'yorlari qizlar yoki adolatli jinsiy aloqaning kattalar vakillari uchun bir xil nisbatdan juda farq qiladi. Ular go'zal figura parametrlari sifatida emas, balki salomatlik ko'rsatkichlari sifatida xizmat qiladi.

Ushbu ideal moslikni o'rnatishning ko'plab usullari mavjud, ulardan eng oddiyi qizlar uchun balandlik / vazn nisbati jadvalidir.

Odatda o'rtacha qiymat 3-6 kg gacha, pastga yoki yuqoriga o'zgaradi. O'rtacha balandligi 164-176 sm bo'lgan egalari uchun bel atrofi muhim rol o'ynaydi. Bu tana vazniga mutanosib bo'lishi kerak - 65-70 kg ichida.

Qizlarda bo'y va vazn nisbati normaldir, agar:

1. ularning balandligi 156-166 sm va 100 ni ayirishda natija 55-66 kg ni tashkil qiladi;
2. 167-176 sm 105 ni ayirib, 61-70 kg oling;
3. 176 sm va undan yuqori, 110 soni ayiriladi va natijada 66 kg va undan ko'p bo'ladi.

Yosh bo'yicha qizlar uchun balandlik va vazn standartlari

Ushbu sohadagi mutaxassislarning har biri ideal parametrlarni aniqlashning o'z versiyasini taklif qiladi. Qizlar uchun vazn va balandlik normasini hisoblashning eng oson usuli quyidagi sxema bo'yicha hisoblanadi:

1. tana balandligi sm minus 100 = ideal tana vazni;
2. 30 yoshgacha bo'lganlar olingan ko'rsatkichdan yana 10-12% olib tashlashlari kerak.

O'smir qizlar uchun vazn va bo'y normalari jadvalda keltirilgan:

Ushbu jadvalda 10 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan qizlar uchun past, o'rtacha va yuqori bo'y va vazn ko'rsatkichlari ko'rsatilgan

Qizlarda vazn va bo'yning nisbati quyidagilarga bog'liq holda juda farq qiladi:

• tana tuzilishi - raqamlar;
• suyak zichligi va og'irligi;
• mushak to'qimalarining rivojlanishi;
• yog 'birikmalarining mavjudligi;
• jismoniy faoliyat va sport.

Asosiy tana turlari

Qizlarning bo'yi va vazni o'rtasidagi muvofiqlik ularning konstitutsiyasiga ta'sir qiladi, uchta tuzilish turi ajralib turadi:

1. mo'rt - astenik;
2. normal - normostenik;
3. zich - giperstenik.

Tana turini aniqlash uchun sizga kerak:

• chap qo'lingizni o'ng qo'lingizning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan mahkamlang;
• agar barmoqlaringiz osongina o'ralgan bo'lsa, siz asteniksiz;
• barmoqlar deyarli teginish - normostenik;
• buni qilish mumkin emas - giperstenik.

Tashqi belgilar bilan ham aniqlash mumkin:

1. mo'rt qizlarning suyaklari va bo'yinlari ingichka, oyoqlari tanadan uzunroq, mushaklari yomon rivojlangan va yog' burmalari yo'q;
2. normal va o'rtacha qurilishga ega bo'lganlar mutanosib ravishda rivojlangan va nozik;
3. zich ayollar keng va og'ir suyaklarga ega, tos va ko'krakda keng, qo'llari va oyoqlari qisqa, ajoyib va ​​kuchli ko'rinishga ega.

Suyak tuzilishi va mushak massasining nisbati bo'yicha farqlanadigan inson tanasi tuzilishining uch turi

Astenik

Ushbu somatotipdagi ayollarning tana vazni miqdori to'g'ri tanlangan dietaga bog'liq. Yupqa tuzilishiga qaramay, ular tezda vaznga ega bo'lishadi, bu zaif mushaklar va ingichka suyaklarga mos kelmaydi.

Yaxshi metabolizm, faollik va energiyaning afzalliklari ularning qo'llarida o'ynaydi, bu ularga uzoq vaqt davomida nozik bo'lib qolish imkonini beradi.

Normostenik

Ushbu turdagi egalari eng baxtli hisoblanadi. Ular chiroyli, mutanosib ravishda qurilgan raqamga ega. Barcha tana o'lchamlari va parametrlari bir-biri bilan mukammal bog'liq. O'rtacha metabolizm darajasi kutilmagan kilogrammdan ishonchli sug'urta bo'lib xizmat qiladi.

Giperstenik

Giperstenik tip vakillari juda katta. Shu bilan birga, ular etarli mushak massasi bilan oz miqdordagi yog'ga ega. Qoida tariqasida, ular qisqa, keng suyaklari va qisqa oyoqlari bor.

Yosh to'g'ri nisbatga ta'sir qiladimi?

O'smir qizlarning bo'yi va vazni nisbati katta yoshli ayollar uchun bir xil parametrlarga nisbatan yaxshiroq ko'rsatkichlarga ega ekanligini payqash oson.

Har yili organizmdagi metabolik jarayonlar sekinroq davom etadi, bu esa vaznning oshishiga va yog 'birikmalarining shakllanishiga olib keladi. Shuni ham hisobga olish kerakki, menopauzaning boshlanishi bilan 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan ko'plab ayollar qo'shimcha funt muammosiga duch kelishadi.

Qizlar uchun vazn va balandlik nisbati jadvali

Har bir insonning o'ziga xos tana xususiyatlari bor, ular qanchalik nozik va jozibali deb baholanishiga ta'sir qiladi. Tibbiy nuqtai nazardan, qizlar uchun balandlik va vazn nisbati jadvali ideal nisbatlar haqidagi savolga javob beradi, chunki u insonning tana massasi indeksini hisob-kitoblariga asoslanadi.

Og'irlikning normallik darajasini, uning ortiqcha yoki etishmasligini ko'rsatadigan tana massasi indekslari jadvali

Balandlik va vazn nisbati kalkulyatori

Ushbu maqsadlar uchun o'z qiymatlaringizni Lorenz formulasiga almashtirib, qizlar uchun bo'y va vazn nisbati uchun kalkulyatordan foydalanish eng qulaydir:

tana og'irligi=(bo'yi-100)-(bo'yi-150)\2.

Nagler usuli yanada murakkab hisoblash sxemasini taklif qiladi:

1. 152,4 sm balandlikda 45 kg bo'lishi kerak;
2. har 2,45 sm uchun ortiqcha 0,9 kg va natijada olingan raqamning yana 10%;
3. asteniklar uchun boshqa hisob-kitoblar amalga oshirilmaydi;
4. oddiy tur uchun natija 10% ga oshiriladi;
5. gipersteniklar ularning ko'rsatkichiga 15% qo'shadi.

Pol Broka formulasi

Bu barcha asosiy parametrlarni hisobga oladigan eng mashhur formulalardan biridir. Ammo 40 yoshdan 52 yoshgacha bo'lgan odamlar uchun javob beradi. Yoshlar, shu jumladan qizlar va o'smirlar uchun natijada olingan sonni 12,5% ga kamaytirish kerak.

Parhezshunoslar ruxsat etilgan maksimal kilogrammni hisobga olgan holda ular uchun takomillashtirilgan versiyani ishlab chiqdilar:

• 143 sm - 42 kg;
• 146 sm - 44 kg;
• 149 sm - 47 kg;
• 152 sm - 50 kg;
• 156 sm - 53 kg;
• 159 sm - 56 kg;
• 162 sm - 59 kg;
• 165 sm - 63 kg;
• 168 sm - 65 kg;
• 173 sm - 66 kg;
• 176 sm - 68 kg;
• 178 sm - 69 kg.

Quetelet formulasi

Ushbu usul 18 yoshgacha bo'lgan o'smirlar va 65 yoshdan oshgan odamlar uchun yuqori aniq natijalarni bermaydi. Tana massasi indeksi anoreksiya yoki semirish kabi muammolarning muhim ko'rsatkichidir.

Siz Quetelet formulasidan foydalanib qizlarning bo'yi va vazni nisbatini hisoblashingiz mumkin:

1. kg vaznini balandlik kvadratiga bo'lish kerak;
2. BMI=B\(P*P), bu yerda BMI - indeks, B - vazn, P - balandlik;
3. masalan, qizning bo'yi 173 sm, tana vazni 52 kg, BMI = 17,9;
4. BMI qayerda<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
5. 19-23 ko'rsatkichlar 18-25 yoshdagilar uchun norma, 23-27,5 esa bu yosh uchun normadan yuqori;
6. 20-26 - 25 yoshdan oshgan odamlar uchun optimal qiymat, 26-28 - ortiqcha vazn;
7. 5-30 - birinchi darajali semirish (18-25 yosh), 28-31 (>25 yosh) ga o'xshash;
8. 30-35 va 31-36 - mos ravishda ikkinchi darajali semizlik va 35-40 va 36-41 - uchinchi;
9. BMI>40 yoki 41 - morbid semizlik, hayot uchun xavfli.

Bolaning tug'ilishi ota-onalar uchun muhim voqeadir. Uning jismoniy rivojlanishini baholash va nazorat qilish uchun bolalar uchun bo'y va vaznning maxsus yosh jadvallari ishlab chiqilgan. Chaqaloqning ma'lum bir yoshiga mos keladigan standartlarni ko'rsatadigan raqamlar keltirilgan. Juda katta yoki past qiymatlar standart og'ishlarni ko'rsatadi, bu o'rtacha qiymatdan biroz chetga chiqadi, standartlarga muvofiqligini ko'rsatadi;

Bolalarning bo'yi va vazni uchun standartlar

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti bolalarning jismoniy rivojlanishini aniqlashga qaratilgan rivojlanish ko'rsatkichlarining ko'p markazli tadqiqotini o'tkazdi, unda bolaning bo'yi va vazni yil bo'yicha. Muammoni o'rganish zarurati bolalarning rivojlanishiga ta'sir qiladigan yashash sharoitlari va iqlim o'zgarishi bilan bog'liq. 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning vazni va balandligi ko'rsatkichlari nafaqat irsiyatga, balki hayotning dastlabki 24 oyi davomida ovqatlanish turiga ham bog'liq. Formulalar bilan oziqlangan bolalar emizgan bolalarga qaraganda 16-20% ko'proq vaznga ega bo'lishdi.

JSST ekspertlarining fikricha, shishirilgan standartlar pediatrlarning chaqaloqlarni qo'shimcha oziqlantirish bo'yicha tavsiyalaridan so'ng olingan, bu esa sun'iy oziqlantirishga o'tishga, ortiqcha ovqatlantirishga va semirishga olib keldi. Bolalarning jismoniy ko'rsatkichlarini baholashning oldingi standartlari mutlaq haqiqat emas. 2006 yilga kelib JSST tuzatishlar kiritdi, yangi ma'lumotlarni aniqladi, shundan so'ng bolalarning bo'yi va vazni bo'yicha yosh jadvallari tuzildi.

Tana hajmining antropometrik ko'rsatkichi har bir chaqaloqning xususiyatlariga bog'liq. Bolalardagi balandlik va vaznning nisbati ko'plab omillar bilan belgilanadi: ovqatlanish, uyqu davomiyligi, jismoniy faoliyat, genetika. Erkakning o'rtacha bo'yi taxminan 178 sm, ayolniki 164 sm. O'g'il bolalar 22 yoshda shakllanadi, 13-16 yoshda intensiv o'sish davri, qizlar - 19 yoshgacha, faol o'sadi. 10 yoshdan 12 yoshgacha. O'smirlik davri keskin o'sish sur'ati bilan tavsiflanadi, shuning uchun tananing mutanosibligi har doim ham kuzatilmaydi.

Balandlik va vazn nisbati

Bo'y - bu bolalar rivojlanishini baholashda aholi salomatligi hisobga olinadigan global ko'rsatkich. Ushbu parametrning umumiy qabul qilingan taxminlari:

1. Shubhasiz, kichik o'lchamlar - og'ir kechikish, tug'ma patologiyalar va xromosoma kasalliklarining mavjudligi.
2. Qisqa bo'yli - katta vaznsiz, ba'zan ortiqcha vazn.
3. O'rtachadan past - qiymat kichik, lekin normaga mos keladi.
4. O'rtacha (standart turi).
5. O'rtachadan yuqori - o'sish katta, ammo standartga javob beradi.
6. Uzun bo'yli - irsiy moyillik.
7. Haddan tashqari baholangan - endokrin tizimning buzilishi bo'lishi mumkin.

Ota-onalar ham, shifokorlar ham chaqaloqning o'sish ko'rsatkichlariga e'tibor berishlari kerak. Uzun bo'yli va o'sishning kechikishiga ta'sir qiluvchi omillar:

1. Xromosoma genetik - oyoqlarning, qo'llarning, yuzning nomutanosib o'lchamlari, ruhiy kasalliklar, jinsiy rivojlanish muammolari bilan namoyon bo'ladi.
2. Konstitutsiyaviy-irsiy - rivojlanish og'ishlari yo'q.
3. Erta jinsiy rivojlanish (8-9 yosh). Bolalar tengdoshlariga qaraganda balandroq, lekin ular o'sib ulg'ayganlarida, o'sish plitalarining erta yopilishi tufayli ular past bo'lib qoladilar.
4. Endokrin darajasining oshishi gigantizm yoki akromegaliyaga olib keladi.

Bolalarning jismoniy ko'rsatkichlarini endokrin nazorat qilish ushbu ko'rsatkichlarning optimal muvozanati uchun muhimdir. 15 yoshdan oshgan yosh bola, o'g'il, qiz quyidagi vaznga ega bo'lishi mumkin:

1. Muhim kam vazn tananing jiddiy tükenmesini anglatadi.
2. Kam vazn.
3. O'rtachadan kamroq norma hisoblanadi, ammo ko'rsatkichlar pastki chegaralarda.
4. O'rtacha - normal chegaralarda tana massasi indeksi (BMI).
5. O'rtachadan yuqori - ozgina ortiqcha vazn.
6. Ortiqcha baholangan - ortiqcha vazn, semizlik.

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun stol

Bolaning o'lchamini o'lchashda siz ikki yilgacha bolaning uzunligi haqida gapirayotganini tushunishingiz kerak - chunki u yurolmaydi yoki turolmaydi, 3-4 yoshdan keyin - bo'yi haqida. Ko'p omillarga e'tibor qaratiladi. Oylar bo'yicha bolalarning parametrlari hayotning dastlabki 12 oyi davomida tibbiyot xodimi tomonidan o'rganiladi. U hisobga oladi:

• chaqaloqning jinsi;
• tug'ilish paytidagi jismoniy xususiyatlar;
• irsiyat;
• oldingi kasallik (agar mavjud bo'lsa);
• patologiyalarning mavjudligi;
• ijtimoiy sharoitlar;
• oziqlantirish (sun'iy yoki emizish).

Agar erta tug'ilish yoki kam vazn paydo bo'lsa, bolaning bo'yi va vazni jadvali oddiy bolalardan farq qiladi. Bir yoshli chaqaloq 12 oy ichida ma'lum tana vazniga ega bo'ladi. O'rtacha vazn ko'rsatkichi 6-7 kilogrammni tashkil qiladi. Asosiy o'sish chaqaloqning hayotining birinchi 6 oyida sodir bo'ladi. Bolaning oyiga taxminan 1 kilogramm ortishi bor. To'g'ri ovqatlanish bilan, kam vaznli yangi tug'ilgan chaqaloq 6 oy ichida normal tana vazniga ega bo'lgan bolalarni "qo'lga olish" mumkin. 12-oyning oxiriga kelib, bolaning vazni 8 dan 12 kg gacha, balandligi - 75-80 sm.

Ota-onalar jadvalda keltirilgan ma'lumotlar turli yo'nalishlarda taxminan 2-3 kilogramm, bir necha santimetrga farq qilishi mumkinligini tushunishlari kerak. Bu normaning buzilishi deb hisoblanmaydi. Biroq, agar noto'g'ri ovqatlanish, ortiqcha ovqatlanish, gormonal muvozanat yoki kundalik rejimda o'zgarish bo'lsa, unda og'ishlar sezilarli bo'ladi. Bu pediatr bilan maslahatlashish va to'g'ri kasallikni aniqlash uchun tekshiruvdan o'tish uchun jiddiy sababdir.

Oy bo'yicha o'sish

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun balandlik va vazn me'yorlari jadvalda (qizlar) ko'rsatilgan. O'lchov santimetrda ko'rsatilgan (jadvalga qarang):

(oy bo'yicha)	qisqa	O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx
Yangi tug'ilgan

O'g'il bolalarning jismoniy xususiyatlari qizlarnikiga qaraganda yuqori. Tana uzunligi oylar bo'yicha (santimetrda):

(oy bo'yicha)	qisqa	O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx
Yangi tug'ilgan

Oy bo'yicha vazn

12 oylik qizning normal tana vazni 8-10 kg orasida o'zgarib turadi. Standartlar quyidagicha (kilogrammda):

(oy bo'yicha)		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx
Yangi tug'ilgan

O'g'il bolalarning tana vazni qizlarnikidan kattaroqdir. Oylar bo'yicha vazn jadvali (kilogrammda):

(oy bo'yicha)		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx
Yangi tug'ilgan

Yosh bo'yicha bolaning bo'yi va vazni

Tug'ilgandan o'n yoshgacha bo'lgan bolalar bo'yi tez o'sadi. Biroq, agar 12 oygacha o'zgarishlar aniq ko'rinadigan bo'lsa, u holda chaqaloq biroz sekin o'sadi. Bu metabolizmning o'zgarishi, o'sib borayotgan bolaning tanasi chaqaloqqa qaraganda ko'proq energiya sarflashi bilan izohlanadi. Bolaning dietasi kaloriyalarda yuqori, ammo olingan energiya tezda iste'mol qilinadi. Quyida bolalarning yoshga qarab o'sishi jadvali 10 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun jismoniy ko'rsatkichlar normalari haqida fikr beradi.

Yosh jadvallari shuni ko'rsatadiki, ikki yoshdan uch yoshgacha bo'lgan davrda chaqaloq o'sishda davom etadi, ammo unchalik tez emas. Og'irligi diapazoni: 12-14 kg. Bu chaqaloqning katta faolligi va harakatchanligi bilan izohlanadi. Balandlikning o'zgarishi ahamiyatsiz: u taxminan o'n santimetrga oshadi. Keyingisi:

• 4-5 yosh tana vaznining bir necha kilogrammga ko'payishi bilan tavsiflanadi, normadan 2-3 kg ga og'ish mumkin.
• 5 yoshda - vazni taxminan 18 kg, balandligi taxminan 109 sm.
• 6 yoshda - vazn normasi 18-23,5 kg, balandligi - 112 sm.
• 7 yoshda - vazn 2-3 kilogrammga oshadi, balandligi taxminan 115 sm.

O'sish jadvali

Bolaning bo'yi jadvalda keltirilgan (qizlar). O'lchovlar santimetrda berilgan:

	qisqa	O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx

O'g'il bolalarning jismoniy xususiyatlari qizlarnikiga qaraganda yuqori. Balandlik jadvali (santimetrda):

	qisqa	O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx

Og'irlik jadvali

Qizning normal tana vazni 32-47 kg orasida o'zgarib turadi. Jadvalda yillar bo'yicha standartlar ko'rsatilgan (kilogrammda):

		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx

O'g'il bolalarning vazni qizlarnikiga qaraganda bir oz kamroq. Og'irlik jadvali (kilogrammda):

		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx

11 yoshdan 18 yoshgacha

11-18 yoshda jismoniy ko'rsatkichlar to'plamining intensivligi o'zgaradi. Ota-onalar nima uchun o'smirning hissiy jihatdan juda beqaror ekanligini tushunishlari kerak. Fiziologik farqlar yoki jinsiy dimorfizm tashqi belgilar, tananing strukturaviy xususiyatlari va individual tana tizimlarining funktsional imkoniyatlari bilan namoyon bo'ladi. Bu o'zgarishlarning barchasi voyaga etmaganlarga ta'sir qiladi. Qizlar 12-14 yoshda erta rivojlana boshlaydi, ularning ko'rsatkichlari o'g'il bolalarnikidan yuqori; Biroq, 15-16 yoshga kelib, o'g'il bolalar jismoniy rivojlanish bo'yicha qizlardan o'zib ketishadi.

O'g'il bolalar uchun o'smirlik skeletning quvurli suyaklarining faol o'sishi bilan tavsiflanadi. Bu oyoq-qo'llarning cho'zilishida o'zini namoyon qiladi, garchi bu poygada torso biroz orqada qolsa. Shu sababli, ko'pincha o'smirning noqulay va nomutanosib ekanligi haqidagi taassurot paydo bo'ladi. Ko'krak qafasi tor bo'lib qoladi, mushaklar bunday o'lcham uchun zaif bo'lib, bu egilishga va orqa tomonni uzoq vaqt davomida to'g'ri ushlab turolmasligiga olib keladi.

Mushak massasi suyak massasiga qaraganda sekinroq oshadi. Ko'pchilik yoshida yaxshilab o'rnatiladi. Og'irlik asta-sekin o'sib boradi, lekin notekis: o'g'il bolalar uchun norma 12 oy davomida 2,4 dan 5,3 kg gacha, qizlar uchun - 2 dan 5 kilogrammgacha. 15 yoshdan keyin qizlarning tana vazni balandligidan ko'ra ko'proq ortadi. Bu jarayon mushaklarning ko'payishi, teri osti yog'i va skelet suyaklarining rivojlanishi bilan bog'liq. Bu vosita reaktsiyalari va harakatlarni muvofiqlashtirish aniqroq bo'ladigan, fazoviy va mushak hissiyotlari rivojlanadigan davr.

Balog'at yoshining xususiyatlari

Jismoniy ko'rsatkichlarning keskin sakrashi gormonal faollik bilan izohlanadi. Balog'at yoshi qizlar va o'g'il bolalarda farq qiladi. Bu vaqtda o'smirning tana vaznini nazorat qilish muhim ahamiyatga ega - profilaktika nafaqat ko'plab jiddiy kasalliklardan, balki voyaga etmaganlarda balog'atga etish davrida namoyon bo'ladigan hissiy portlashlardan ham himoya qiladi. Biroq, dietaga rioya qilish taqiqlanadi. Tug'ilgandan boshlab to'g'ri ovqatlanish ko'nikmalarini singdirish kerak. Balandlikni normallashtirish uchun vitaminlarni qabul qilish kerak.

O'g'il bolalarda balog'at bir necha bosqichlardan o'tadi va bir necha yil davom etadi. Jinsiy bezlarning gormonal etukligi boshlanishi bilan tavsiflanadi va o'smirlik davrida (13-18 yosh) eng yuqori darajaga etadi. 18-19 yoshda balog'atga etish davri boshlanadi. Ushbu o'zgarishlarga parallel ravishda mushaklarning massasi oshadi va butun tana o'sadi. Shakl erkakka aylanadi: elkalari tos suyaklari bilan solishtirganda kengayadi.

Qizning balog'atga etishishi estrogenlar deb ataladigan gormonlarning faol "o'yinlari" bilan namoyon bo'ladi. Ular tanani tez o'sishga majbur qiladilar: qo'ltiqlarda sochlar paydo bo'ladi, ko'krak kattalashadi. Juda erta etuk bo'lgan qizlar maxsus kattalar nazorati ostida bo'lishi kerak. Qizlarda balog'at yoshi taxminan 7-8 yil davom etadi.

Balog'at yoshidagi o'smirga xos fiziologik xususiyatlar:

• boshning konturi va nisbati o'zgaradi;
• skelet nihoyat shakllanadi;
• o'g'il bolalarda mushaklar va elkama-kamarning giperplaziyasi bor;
• qizlarda yog 'to'qimalarining va yonbosh suyagining giperplaziyasi mavjud;
• o'g'il bolalarda bosh aylanishi va hushidan ketish kuzatiladi;
• qizlar injiq, ta'sirchan va jahldor bo'lib qoladilar.

Qizlar uchun bo'y va vazn jadvali

JSST ma'lumotlariga ko'ra qizlarning vazni (kilogrammda):

Yoshi, yillari		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori	Uzun bo'yli	Haddan tashqari narx (belgilanganidan ko'proq)

JSST ma'lumotlariga ko'ra qizlarning bo'yi (santimetrda):

Yoshi, yillari		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori	Uzun bo'yli	Haddan tashqari narx (belgilanganidan ko'proq)
Yoshi, yillari		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx (belgilanganidan ko'proq)

JSST ma'lumotlariga ko'ra o'g'il bolalarning bo'yi (santimetrda):

Yoshi, yillari		O'rtachadan past		O'rtachadan yuqori		Haddan tashqari narx (belgilanganidan ko'proq)

Video