To'liq yashash mumkinmi ... Qandli diabet bo'lsa, to'liq hayot kechirish mumkinmi?

Afsuski, biz nimanidir paydo bo'lgandagina qadrlay boshlaymiz. tashvish Biz uni tez orada yo'qotishimiz uchun. Nafas olish bilan bir xil. Nafas olish - nafas olish, nafas olish - nafas olish .... Bu jarayon bizga shunchalik tabiiy ko'rinadiki, nafas olish qiyinligini his qilmagunimizcha unga e'tibor bermaymiz.

Shunga ko'ra normal inhalatsiya davomiyligi ekshalatsiyaga teng bo'lishi kerak, ammo nafas olish yo'llarida yallig'lanish bo'lsa, bronxlar keskin torayadi va odam to'liq nafas ololmaydi. Bunday alomat allaqachon bronxial astma - bronxning surunkali yallig'lanishi boshlanishi haqida signal bo'lishi mumkin. Biroq, bu tashxisni o'zingiz qila olmaysiz, hatto shifokor ham spirografiya, qon va balg'amning klinik tahlilini o'tkazmasdan ishonch hosil qila olmaydi;

tomonidan rasmiy statistika Mamlakatimizda bronxial astma bilan og'rigan 1,5 millionga yaqin odam bor, ammo so'nggi tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, ularning soni aslida 7 baravar ko'p. Tadqiqotda o'z klinikasida nafas qisilishi, nafas olish qiyinlishuvi va og'riqli yo'tal borligi bo'yicha turli tekshiruvlardan o'tgan bemorlar ishtirok etdi. Har 4-shahsda astma belgilari bor edi, ammo tekshirilganlarning 7% dan kamrog'i ambulatoriya yozuvlarida bunday tashxisga ega edi.

Diagnostika bronxial astma"Ular bizni kasallik allaqachon kuchayib ketganida, juda kech tashxis qo'yishadi. Buning sababi astma bilan og'rigan bemorlarga imtiyozli dori-darmonlarni qabul qilishlari kerak emas, balki hozirda ko'plab klinikalarda pulmonologlar va allergistlar va umumiy amaliyot shifokorlari yo'q. ko'pincha nafas qisilishi, xirillash va yo'taldan shikoyat qiladigan bemorlarga obstruktiv bronxit tashxisi qo'yiladi.

VA muammo bu erda nafaqat mahalliy terapevtning malakasida, balki rag'batlantirishning etishmasligi. Axir, bugungi kunda ushbu mutaxassislik bo'yicha shifokorlar yozish, qo'ng'iroqlar bo'yicha yugurish va bemorlarni ko'rish bilan shunchalik band bo'lib, ularning har biriga ko'rish uchun 15 daqiqadan ko'proq vaqt beriladi, shuning uchun ular davolanishning samaradorligi haqida o'ylashga vaqtlari yo'q. . Va ularning ish haqi miqdori bunga hech qanday hissa qo'shmaydi ...

Biz ham o'zimizga unchalik yaxshi munosabatda bo'lmaymiz. diqqat bilan sog'ligingiz uchun, shuning uchun ko'p muammolar. Bronxial astma har doim ham kasallikning rivojlanishining boshida bo'g'ilish xurujlari bilan boshlanmaydi, faqat nafas qisilishi, yo'tal, tomoqdagi tiqilish hissi va xirillash sizni bezovta qilishi mumkin. Ko'pchiligimiz bu alomatlarga ahamiyat bermaymiz va faqat bo'g'ilishning og'ir ko'rinishlari paydo bo'lganda shifokorga boramiz.

Qabul qilingan astmaning uch turini ajrating: atopik, yuqumli-allergik va dorivor. Eng keng tarqalgani atopik astma bo'lib, organizmning allergenlarga bo'lgan reaktsiyasidan kelib chiqadi. Yuqumli-allergik astma nafas yo'llarida surunkali infektsiya fonida rivojlanadi. Bu bronxit, sinusit va tonzillitdan keyin asoratlar bo'lishi mumkin. Giyohvand astma ma'lum dori-darmonlarni uzoq muddat qo'llashdan keyin paydo bo'ladi. Masalan, aspirin yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar.

Shuning uchun oldin davolashni buyuradi, shifokor astmaning asosiy sababini aniqlashi va to'g'ri tashxis qo'yishi kerak va shundan keyingina allergenlar bilan aloqa qilishdan qochish, nafas olish yo'llari infektsiyasini davolash yoki yo'tal va astma xurujlariga hissa qo'shadigan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatish tavsiya etiladi.

Da atopik astma Tananing "shubhali" allergenlarga nisbatan sezgirligini aniqlash uchun maxsus qon testini o'tkazish majburiydir. Qon testi yordamida astma tashxisi eng ishonchli usullardan biridir. Agar qonda immunoglobulin E (IgE) yoki immunoglobulin G (IgG) darajasining ortishi aniqlansa, unda birinchi ko'rsatkich allergik reaktsiyaning mavjudligini, ikkinchisi esa ma'lum bir oziq-ovqat allergeniga nisbatan murosasizlikni ko'rsatadi.

Bronxial astma- kasallik davolab bo'lmaydigan, ammo davolash mumkin. Demak, astmani davolash mumkin emas, ammo astma bilan og'rigan odam kasallikni nazorat ostida ushlab tursa, to'liq va uzoq umr ko'rishi mumkin. Buning uchun u har kuni o'z holatini kuzatishi, shifokor tomonidan ko'rsatilgan dori-darmonlarni qabul qilishi va oddiy turmush tarzini olib borishi kerak. Bunday holda, astma bilan og'rigan bemorlar hatto sport bilan shug'ullanishlari mumkin, ularning hayoti sog'lom odamlarning hayotidan farq qilmaydi.

Bizning mutaxassisimiz - pulmonolog, tibbiyot fanlari doktori Georgiy Yurenev.

Xavfli rahbar

Bronxial astma eng keng tarqalgan surunkali nafas olish kasalliklaridan biridir. JSST statistik ma'lumotlariga ko'ra, har 10 yilda u bilan kasallanganlar soni bir yarim baravar ko'payadi!

Buning sabablari juda ko'p: biz sintetik materiallar bilan o'ralgan holda yashaymiz, bo'yoqlar, konservantlar va boshqa zararli qo'shimchalar qo'shilgan mahsulotlarni sotib olamiz, ifloslangan havodan nafas olamiz... Natijada, allergik kasalliklar, jumladan bronxial astma kuchli o'sish bor.

Ammo boshqa omillar ham kasallikni qo'zg'atishi mumkin: steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish, bronxlarning surunkali yallig'lanishiga olib keladigan infektsiya, chekish.

Ayollar uchun xavf omili (aytmoqchi, ular erkaklarga qaraganda tez-tez astma bilan og'riydilar) homiladorlik, abort, menopauza va ba'zi endokrin va ginekologik kasalliklar tufayli yuzaga keladigan gormonal o'zgarishlardir.

O'zingiz bilan ehtiyot bo'ling!

Afsuski, bu tashxis ko'pincha kech qo'yiladi, astma allaqachon kuchayib ketgan. Axir, ko'pchilik ishonganidek, kasallik har doim ham bo'g'ilish hujumi bilan boshlanmaydi. Uning birinchi belgilari yo'tal, nafas qisilishi, xirillash, ko'krak qafasidagi tiqilish yoki siqilish hissi. Hatto yo'tal astma deb ataladigan narsa ham bor: bir necha oy davomida u boshqa alomatlarsiz faqat yo'tal sifatida namoyon bo'ladi. Ammo vaqt o'tadi va bir kun odamni bo'g'ilish hujumi engadi.

A dan Z gacha so'rov

"Menga nima bo'lyapti?" Degan savolga aniq javob toping. kechiktirmaslik muhim. Bronxial astmani tasdiqlovchi yoki istisno qiladigan tekshiruv quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Spirografiya, uning davomida bemor maxsus qurilmaga "nafas oladi". Ushbu tadqiqot uzoq muddatli yo'tal, o'tkir bronxitdan keyin, nafas qisilishi, ko'krak qafasidagi tiqilish hissi va nafas olish qiyinlishuvi shikoyatlari uchun buyuriladi. Agar bronxial astma shubha qilingan bo'lsa, nafas olish muammolari bronxospazm bilan bog'liqligini aniqlash uchun bronxodilatatorlar (bronxlarni kengaytiruvchi dorilar) yordamida spirografiya o'tkaziladi. Olingan ko'rsatkichlarga asoslanib, shifokor bemorning o'pka hajmini, uning nafas olish yo'llarining o'tkazuvchanligini va patologik o'zgarishlarning og'irligini baholaydi.
• Laboratoriya tekshiruvlari (umumiy qon va balg'am tahlili). Allergik astma uchun maxsus qon tekshiruvi ham o'tkaziladi, bu sizga tananing shubhali allergenlarga nisbatan sezgirligini aniqlash imkonini beradi.

Ba'zida, boshqa tashxislarni istisno qilish uchun, simptom ham yo'tal bo'lib, shifokor rentgen, bronkoskopiya va boshqa tekshiruvlarni belgilaydi.

Nazorat va ko'proq nazorat

Nafasni davolash uchun bronxodilatatorlar va yallig'lanishga qarshi preparatlar birgalikda qo'llaniladi, aks holda kasallikning tez rivojlanishi muqarrar.

Yallig'lanishga qarshi dorilar orasida inhaler glyukokortikosteroidlar eng samarali hisoblanadi. Nafas olishda ular to'g'ridan-to'g'ri bronxga kirib, zararlangan hududda aniq ishlaydi. Shu sababli, bemor qabul qiladigan dozalar, masalan, tizimli gormonlar bilan davolashdan o'nlab marta past bo'ladi. Biroq, ulardan foydalanganda og'izda qichishish va xirillash mumkin. Bu og'iz va gırtlaklarda preparatning cho'kishi bilan bog'liq. Bunday muammolarni oldini olish uchun siz maxsus qo'shimchani ishlatishingiz kerak - spacer va inhalatsiyadan keyin og'iz va tomoqni suv bilan yuving.

Ikkinchi guruh dorilari alevlenmelarni bartaraf etish uchun mo'ljallangan - ularning harakati spazmodik bronxlarni kengaytirishga qaratilgan, bu esa bemorning nafas olishini osonlashtiradi.

Dori-darmonlarni davolashdan tashqari, psixoterapevtik usullar (oilaviy va individual psixoterapiya, gipnoz, avtotrening) ham yaxshi samara beradi.

Aytmoqchi

Kuniga ikki marta astma bilan og'rigan odam o'zining eng yuqori ekspiratuar oqimini cho'qqi oqim o'lchagich deb ataladigan oddiy uy nazorati moslamasi yordamida o'lchashi kerak. Gipertenziv bemor uchun qon bosimi monitori kabi astmatik uchun kerak. Peak oqim o'lchovi ko'rsatkichlari vaqt o'tishi bilan vaziyatni kuzatish imkonini beradi va nafas qisilishi yoki yo'tal paydo bo'lishidan oldin nafas olish muammolarini aniqlash, simptomlarni engillashtirish va kuchayishning boshlanishini oldini olish uchun dori-darmonlarni qabul qilish imkonini beradi.

Astmaning namoyon bo'lishi quyidagilar bilan tavsiflanadi:

• Har qanday tirnash xususiyati yoki allergen bilan aloqa qilgandan keyin paydo bo'ladigan yo'tal, nafas qisilishi. Ushbu alomatlar kuchli bo'yoq hidi, gulchanglarning inhalatsiyasi, ayozli kunda sovuq havo, it yoki mushuk bilan aloqa qilish, ba'zan esa jismoniy ortiqcha kuchlanish yoki stress bilan qo'zg'alishi mumkin.
• Belgilangan belgilarning tungi ko'rinishlari: bemor yo'talish yoki nafas olish qiyinlishuvi tufayli uyg'onishi mumkin.

Agar o'zingizda shunga o'xshash narsani sezsangiz, kutmang - shifokor bilan maslahatlashing!

Nashr qilingan sana: 26.11.2019 y

Pankreatit bilan to'liq hayot kechirish mumkinmi?

Pankreatit bilan qanday yashash kerak? Bunday savol juda kam uchraydi, chunki bu tashxisga ega bemorlar ko'p. Ma'lumki, oshqozon osti bezini qadimgi yunon eskulapiyaliklar oshqozon osti bezi deb atashgan, bu "hamma go'shtdan qilingan" degan ma'noni anglatadi. Ushbu organning tanadagi roli juda katta. Oshqozon osti bezi oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, energiya almashinuvini va boshqa bir xil darajada muhim jarayonlarni tartibga solishda ishtirok etadi. Shunday qilib, bu organning fermentlari ichaklarga oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni hazm qilishga yordam beradi. Va oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlar, masalan, insulin, glyukagon va boshqalar, qon glyukoza darajasini normallashtirishga yordam beradi.

Muammoning mohiyati

Agar pankreatit haqida gapiradigan bo'lsak, bu oshqozon osti bezining yallig'lanishi bo'lib, u organning tashqi va ichki to'qimalarini yo'q qilish va ularni tolali chandiqlar bilan almashtirish bilan tavsiflanadi. Aksariyat hollarda bu patologiya surunkali alkogolizm tufayli yuzaga keladi. Organ to'qimalarini yo'q qilish jarayoni, qoida tariqasida, bemor spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortsa ham progressivdir. Pankreatit tashxisi qo'yilgan bemorlarning qancha umr ko'rishlari haqidagi savol ularning hayoti va sog'lig'iga bo'lgan munosabatiga bog'liq.

Tibbiy amaliyotda patologiyaning 2 turi mavjud:

1. O'tkir pankreatit, bu organdagi yallig'lanish jarayoni qisqa vaqt ichida sodir bo'ladi va tez o'tadi.
2. Surunkali pankreatit bilan yallig'lanish jarayoni ko'p yillar davomida rivojlanib, oshqozon osti bezining tobora ko'proq zararlanishiga olib keladi. Qoida tariqasida, surunkali pankreatit o'tkir pankreatitning bir necha marta takrorlanishi natijasida rivojlanadi.

Surunkali pankreatit kam uchraydigan patologiyalardan biridir. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har 100 ming erkakka 45 kishi va 100 ming ayolga 12 kishi surunkali pankreatit to'g'ri keladi. Yuqoridagi ma'lumotlardan ko'rinib turibdiki, kasallik asosan erkaklarda aniqlanadi. Bunday holda, odatdagi yosh 40 yoshdan 50 yoshgacha. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish patologiyani tashxislash holatlarining taxminan 70% ni tashkil qiladi.

Patologiyaning sabablari

Qoida tariqasida, patologiyaning rivojlanishining sababi spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va o't pufagidagi buzilishlardir. Biroq, patologiyaning rivojlanishiga yordam beradigan boshqa omillar mavjud:

Pankreatit bilan umr ko'rish davomiyligi

Bunday tashxisga duch kelgan har bir inson, bunday kasallik uning hayotining sifati va davomiyligiga qanday ta'sir qilishini qiziqtiradi. Hech bir davolovchi shifokor pankreatit tashxisi qo'yilgan bemorning umr ko'rish davomiyligi haqidagi savolga aniq javob bera olmaydi. Bunday holatda, birinchi navbatda, bemorning o'zi sog'lig'ini saqlash uchun barcha zarur choralarni ko'rishi kerak.

Ushbu kasallik bilan umr ko'rish davomiyligiga quyidagi omillar ta'sir qiladi:

1. Pankreatit turi. Agar kasallik og'ir shaklga o'tgan bo'lsa, unda o'lim ehtimoli 30% ga etadi va pankreatik nekroz holatida biz 50% haqida gapiramiz. O'lim ko'plab organlar organning o'tkir yallig'lanish infektsiyasini engishga qodir emasligi natijasida yuzaga keladi. Ushbu fonda yurak-qon tomir etishmovchiligi kuzatiladi, buyraklar esa tanadan toksinlarni olib tashlashga dosh bera olmaydi, bu esa buyrak etishmovchiligiga olib keladi va hokazo.
2. Pankreatit tufayli yuzaga keladigan asoratlar. Qoida tariqasida, patologiya rivojlanishining 2 xaftaligida yallig'lanishning barcha asoratlari aniqlanadi. Bu infektsiya, qon ketish, ichak tutilishi yoki psevdokistning yorilishi bo'lishi mumkin. Agar bemor keksa bo'lsa, o'lim ehtimoli 20% ga yetishi mumkin. O'tkir pankreatitning engil shakli o'lim darajasi 2% dan oshmaydi. Bunday bemorlarning umr ko'rish davomiyligi, agar etarli darajada davolanish sharti bilan, oddiy odamning umr ko'rish davomiyligidan farq qilmasligi mumkin.
3. Bemorning yosh guruhi.
4. Parhez.
5. Malakali davolash.
6. Yomon odatlardan voz kechish.

ARVE xatosi: id va provayder qisqa kodlari atributlari eski qisqa kodlar uchun majburiydir. Faqat url kerak bo'lgan yangi qisqa kodlarga o'tish tavsiya etiladi

Ko'p marta pankreatit kabi patologiya kursi tartibga solinishi mumkin bo'lgan va keyingi rivojlanishiga yo'l qo'yilmaydigan kasallik ekanligi kuzatilgan. Buning uchun bemor davolovchi shifokorning barcha tavsiyalariga qat'iy rioya qilishi kerak.

Dori terapiyasi va parhez bilan bir qatorda, muvaffaqiyatli davolanishning kaliti ham stressli vaziyatlarning yo'qligi va shifokorning muntazam tekshiruvi ekanligini unutmaslik kerak. Shu sababli, xuddi shunday tashxis qo'yilgan bemor uzoq va baxtli hayot kechirish uchun barcha imkoniyatlarga ega.

Hayotingizga qanday munosabatdasiz? U ma'no bilan to'ldirilgan, u yorqin va qiziqarli voqealarni o'z ichiga oladi yoki siz umidsizlik va bo'shliqni, biror narsani harakat qilish yoki o'zgartirishni xohlamaslikni his qilasiz. Bizning umrimiz cheklangan va uning oxirida biz o'tgan yillarimizdan chuqur umidsizlikka tushishimizga yoki vaqt behuda o'tmaganligini his qilishimizga imkon beradigan natijalarni umumlashtiramiz. Agar siz to'laqonli hayot kechirishni, jamiyatda faol bo'lishni va muammolarni hal qilishni istasangiz, unda quyidagi maslahatlar siz uchun.

To'liq hayot - bu qanday?

Avval siz ushbu atama nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Sizda baxt hissi, orzu qilish va orzularingizni amalga oshirish istagi, yaratish va rivojlanish istagi bormi? Siz har kuni faolmisiz yoki ofisda belgilangan soatlarda ishlashni va keyin uyga kelib, oqshomni divanda o'tkazishni afzal ko'rasizmi? Agar ko'p savollarga javob "yo'q" bo'lsa, unda hayotni to'liq deb hisoblash mumkin emas.

Biror narsa qilish istagidan tashqari, oldinga siljishga yordam beradigan faol harakatlar ham bo'lishi kerak va bu energiya talab qiladi. An'anaviy ravishda energiyaning 4 turini ajratish mumkin:

• Aqliy - fikrlash va muayyan muammolarni hal qilish qobiliyati. Ko'p odamlar o'ylashga dangasa, ular kalkulyatorga ishonishni, shablonli iboralarni ishlatishni, behuda teleseriallarni tomosha qilishni, ijtimoiy tarmoqlarda o'zlarining lentalarini o'qishni afzal ko'radilar. Natijada, samarali fikrlash qobiliyati pasayadi.
• Jismoniy - inson qanchalik tez charchaydi, stressga qanday bardosh bera oladi, uning energiya darajasi qanchalik tez tiklanadi.
• Hissiy - biz har kuni ko'plab ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Salbiy kayfiyatning ustunligi tashqi dunyo va odamlar bilan to'qnashuvlarga, depressiv fikrlarning paydo bo'lishiga va hissiy charchashga olib keladi.
• Ma'naviy - ichki dunyoni yaxshilash, atrofingizdagi odamlar bilan uyg'unlikda yashash va sodir bo'layotgan voqealarga munosib javob berish qobiliyati. Ma'naviy energiya ham o'zingiz bilan uyg'un bo'lishga imkon beruvchi madaniyatning ma'lum bir darajasidir.

Qanday qilib o'zingizni o'zgartirishingiz va hayotingiz sifatini oshirishingiz mumkin

Hayotingizni o'zgartirishni boshlashdan oldin, siz o'zingizning fe'l-atvoringizni, tashqi ta'sirlarga javob berish usullarini, shaxsiyatingizning kuchli va zaif tomonlarini o'rganishingiz kerak. Inson oxir-oqibat nimaga erishmoqchi ekanligini va qanday natijalarga erishishni bilishi kerak. Aniqlanmagan maqsad foydasiz, chunki vektor yo'q, ya'ni o'zgarish yo'llari noaniq.

1. Biz maqsadni belgilaymiz. Ularning bir nechtasi bo'lishi mumkin, ammo ularning barchasi aniq bir narsani ifodalashi kerak. Ko'p pul topish - bu noaniq vazifa, lekin bir yil ichida kvartira sotib olish yoki ikki oy ichida 200 ming daromad olish aniqroq. Maqsadlaringizni qog'ozga yozib, devorga osib qo'yganingiz ma'qul. Vazifaning o'ziga qo'shimcha ravishda, uni bajarish sanasini ko'rsatish tavsiya etiladi.
2. Hozirgi vaqtda yashang. Kecha sodir bo'lgan voqea allaqachon o'tib ketgan va uni tuzatish mumkin emas. Biz ko'pincha o'tmishdagi voqealarga qaytamiz, ularni qayta-qayta boshdan kechiramiz. Ha, nima sodir bo'lganini tushunish, voqeani takrorlashdan qochmaslik nuqtai nazaridan muhim, lekin uni neytral his-tuyg'ular bilan eslab qolish tavsiya etiladi, hali kelajak yo'q va buning uchun rejalashtirish zarur bo'lsa-da Maqsad sari harakatni o'zgartiradigan yoki maqsadlarning o'zi o'zgarishiga olib keladigan vaziyatlar yuzaga kelishi mumkinligini tushunish ham muhimdir. Bu keyingi maslahatga olib keladi.
3. O'zgarishlarga moslasha olish. Kutilmagan voqealar bizni bezovta qiladi, biz qo'rqamiz, tashvishlanamiz va o'zimizga chekinamiz. Og'ir holatlarda uzoq muddatli depressiya paydo bo'ladi, bu hayotni sezilarli darajada murakkablashtiradi. Moslashish - yangi sharoitlarni qabul qilish va unga muvofiq harakat qilish demakdir.
4. Shikoyat qilish odatidan voz keching. Hech kim sizning muammolaringiz bilan qiziqmaydi, har bir inson faqat o'z odami bilan qiziqadi. Bundan tashqari, agar kimdir to'satdan sizga achinishni boshlasa, bu sizning ichki dunyongizning uyg'unligini buzadi va hayotingizda biron bir narsani qilish va o'zgartirish istagingizni kamaytiradi. O'z muammolari haqida shikoyat qiladigan odamlardan qoching - sizga boshqa birovning yuki kerak emas.
5. O'zingizga achinishni bas qiling. Siz qanchalik baxtsizligingiz haqida xohlaganingizcha o'ylashingiz mumkin, ammo bu hech narsani o'zgartirmaydi. Siz erishishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa - do'stlaringiz sizdan yuz o'girishlari - sizning muammolaringiz hech kimga kerak emas.
6. Ijobiy fikr yuriting. Xursandchilik, ko'zlardagi uchqunlar, tabassum - atrofingizdagi odamlarni jalb qiling. Agar siz qayg'uli bo'lsangiz, siz to'liq hayot kechira olmaysiz, har bir daqiqadan zavqlana olmaysiz va boshqalarga baxt bera olmaysiz va odamlar ijobiylik keltiradigan odamlar bilan muloqot qilishni afzal ko'radilar.
7. Harakat qiling. Siz divanda qancha yotishni xohlasangiz ham, baxt va muvaffaqiyat o'z-o'zidan kelmaydi. Faqatgina harakat maqsadingizga erishishga yordam beradi, qiziqarli voqealar aylanadigan markazga aylanadi.
8. Harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Agar va'da bergan bo'lsangiz, bajaring, insonning taqdiri sizga bog'liq - yordam. Ko'p ajralishlar oddiy sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, chunki odamlar javobgarlikni o'z zimmalariga olishdan qo'rqishadi. Bizning har bir harakatimiz qandaydir natijaga olib keladi va nima qilish kerak va nima kerak emasligini tushunish muhimdir.
9. Hayotiy tamoyillarga ega bo'ling. Dunyo bilan qanday munosabatda bo'lishingizni, nima uchun bunday munosabatda bo'lishingizni va boshqacha emasligini hal qiling. Agar sizda ma'lum bir fikr bo'lsa, unda bu shunday va boshqacha emasligini tushunishingizga nima sabab bo'lganini bilish yaxshi bo'lardi.
10. Ma'nosiz narsalarni qilishni to'xtating. Biz har kuni qiladigan ishlarning aksariyati vaqtimizni to'ldiradi, lekin hech qanday yuk ko'tarmaydi. Siz kuniga necha soat televizor ko'rasiz? Siz forumlarda muloqot qilasizmi yoki Internetdagi sahifalarni behuda ko'rib chiqasizmi? E-pochta xabarlarini tekshirish va ularga javob berish uchun o'zingizga vaqt bering va siz qancha bepul daqiqalar paydo bo'lishini ko'rasiz. Ular ishga, o'z-o'zini o'qitishga yoki to'g'ri va faol dam olishga sarflanishi mumkin.
11. O'zingiz yoqtirgan narsani qilishni boshlang. Teatrga borishni, sayohat qilishni yoki kerakli narsalarni sotib olishni qancha vaqt qoldirdingiz? Har lahza biz hayotimizdan soniyalarni yo'qotamiz va endi ularni qaytarishning iloji yo'q. Siz uzoq vaqtdan beri xohlagan narsani qilishni boshlang, shunda hayot yangi ranglar bilan porlaydi.
12. Karyera zinapoyasiga chiqing, lekin dam olishni unutmang. Qattiq mehnat yaxshi, lekin ishda ortiqcha ishtirok etish hayotni bir tomonlama qiladi va hissiy va jismoniy ortiqcha yuklarga olib keladi. Kasbiy faoliyat va to'g'ri dam olishni qanday almashtirishni biling.
13. Og'ir va samarasiz munosabatlarni to'xtating. Biz ko'pincha odam bilan odatsiz yoki uzoq vaqtdan beri tanish bo'lganimiz sababli muloqot qilamiz, lekin agar bu odam sizning hayotingizdagi muammolarning sababi bo'lsa, agar u unga salbiy ta'sir ko'rsatsa, o'zingizni qaram his qilsangiz, unda siz buni qilishingiz kerak. bunday munosabatlardan xalos bo'ling. Ajablanarlisi shundaki, agar siz bu odam bilan muloqot qilishni to'xtatsangiz, o'zingizni yanada erkin va baxtli his qilasiz.
14. Samimiy bo'ling. Yolg'on ertami-kechmi, ba'zida uzoq yillar o'tib oshkor bo'ladi. Oila, martaba, do'stlik halol va samimiy munosabatlarga asoslanishi kerak.
15. Ijtimoiy aloqalarni mustahkamlash. Odamlarga yordam bering, ularning yutuqlari bilan chin dildan qiziqing, ijobiy tomonlarini maqtash va rag'batlantirish. Do'stlar faqat maktabda paydo bo'ladi, deb ishoniladi, keyin ular shunchaki tanishlar, lekin siz har qanday yoshda do'stlar orttirishingiz mumkin, asosiysi umumiy manfaatlarni topish va bir-birining shaxsiyatiga mos kelishdir.
16. O'zingizni tarbiyalang. Endi siz yangi bilim va tajribaga ega bo'lish, shuningdek, o'z qobiliyatlaringizni yaxshiroq o'rganish, o'zingizni nazorat qilishni o'rganish, maqsadlar qo'yish va ularga erishish imkonini beruvchi turli xil psixologik va biznes treninglarda qatnashishingiz mumkin.
17. Ishingizni o'zgartiring. Agar tanlangan joy kam daromad keltirsa, axloqiy jihatdan qoniqarli bo'lmasa yoki jamoada beqaror munosabatlar mavjud bo'lsa, unda bunday ish sizga mos kelmaydi va uni o'zgartirish yaxshiroqdir.
18. Sayohat. Hatto qo'shni shaharga sayohat ham ko'p yangi narsalarni ochib beradi. Siz chet elga chiqishingiz shart emas; sizning mamlakatingizda juda ko'p qiziqarli va g'ayrioddiy joylar mavjud.
19. Spontan bo'ling. Ba'zida to'satdan paydo bo'lgan g'oyaga amal qilish foydalidir. Eng noodatiy sarguzashtlar siz to'satdan biror narsa qilishga qaror qilganingizda sodir bo'ladi.
20. O'zingizning imidjingizni yarating va xuddi o'zingiz bo'lishni xohlayotgandek harakat qiling.
21. Bir soniya kechiktirmasdan, hoziroq harakat qilishga qaror qiling.

Hayotning har bir lahzasidan rohatlaning, har bir daqiqadan unumli foydalaning, o'zingizni qilayotgan ishingizga to'liq bag'ishlang, shunda bu hayot to'la, behuda o'tmagan deb ayta olasiz.