Tabiiy tan. Quyoshli kunlarni kutish: teringizga solaryumdan tan kerakmi?

Sahifa manzili Tavsif Chelyabinsk viloyatida bir necha yil oldin chorrahada tug'ilgan turli uslublar Karib dengizi tebranishi naqshida mahorat bilan to'qilgan va chinakam Uralning aql bovar qilmaydigan energiyasi bilan "aralashtirilgan" musiqa, "Zagar" bugungi kunda mahalliy rok musiqasining ochiq tubsiz tubida yorqin bahor pozitivligining musiqiy portlovchi aralashmasi, dengizdagi quyosh nuridir. qorong'u post-gotik emo shohligi, ishdan charchagan va hayotdan charchaganlar uchun tabletkalarsiz ekstazi! Ishtirokchilar saytlari http://www.ezagar.com/ Tarix Guruh birinchi marta 2005 yilda Old New Rock festivalida o'zini e'lon qildi. Rus musiqasidagi hech narsadan farqli o'laroq, u darhol tomoshabinning e'tiborini tortdi. Rok uchun juda ijobiy. Reggi uchun juda baquvvat. Lotin va hip-hop sifati olovini birlashtirgan yangi musiqa. Mixail Kozyrev darhol yosh jamoani ta'kidlab, ularni NASHESTEVIE festivaliga taklif qildi. Barnaul yoki Surgutda tomoshabin har doim yaxshi kayfiyat va ijobiy his-tuyg'ularning kafolatlangan zaryadini oladi.

Qo'shiq matni standart reggi yoki rok klişelaridan tashqariga chiqadi. U butun xilma-xilligi bilan hayot bilan to'ldirilgan. Ehtimol, shuning uchun mahalliy reggi apologlari Natural Tanni reggi guruhi sifatida tan olmaydilar, bu guruhning mahalliy sahna titanlaridan yuqori baho olishlariga to'sqinlik qilmaydi. Va Vasilev (Taloq): "Gaplashmaydi - Haqiqiy musiqa" Shaxrinda (Chay-f): "Rokerlar uchun ularning yuzlari juda xursand, lekin ular chin dildan o'ynashadi!" B. Novik: (Billy’s Band) “Reggi uchun – qandaydir chekilmagan” R Ermolaev: “Bu bolalar haqiqiy daholar!!!” Guruh ikkita albom chiqardi: "Dvasta Kana" - mp3tone 2006 "Solar Radiation" - A&B yozuvlari 2008 yil, uning yozuvida Billy's Band "Dvasta Kana" 2007 yilda Germaniya radiostansiyasida oyning albomi bo'ldi SHCUM va "Quyosh radiatsiyasi" albomidagi "Urush ostonasida" qo'shig'i - RadioParallelPlus Boston radiostansiyasining xit paradida birinchi o'rinni egalladi. 2009 yilda afsonaviy Distemper - "Negeros of Sports" guruhi bilan duet yozildi. 2010 yilda Natural Zagar an'anaviy tarzda NASHESTEVIE 2010 festivalida ishtirok etdi. Shahringizdagi eZ spektakllariga keling. Natural Tan olib keladigan musiqani baholang va nomlang.

Asboblar va jihozlar gitara, bas gitara, kalitlar, barabanlar, tambur =) Albomlar Dvasta Kan (2006), Quyosh nurlari (2008), Mayakovskiyda jonli (2011)

Quyoshning ultrabinafsha nurlari terini kuydirib, rangini o'zgartiradi. UVA nurlari terining yuqori qatlamiga hujum qilib, quyosh yonishiga olib keladi, UVA nurlari esa terining chuqur qatlamlaridagi hujayralarni ko'proq melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, teriga sarg'ish rang beradigan jigarrang pigment. Agar siz tabiiy tanni ko'rsatishni istasangiz, quyoshda biroz vaqt o'tkazishingiz mumkin, lekin teringizni har ikki spektrning zararli UV nurlaridan himoya qilish uchun doimo quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning, aks holda quyoshdan ortiqcha foydalanish qarishdan oldin va teri saratoniga olib kelishi mumkin. Quyoshdan himoya kremi sizni undan himoya qiladi quyosh nurlari: Teringiz hali ham qorayadi, lekin u zararli nurlarga nisbatan zaif bo'lmaydi.

O'z-o'zidan bronzlash o'rnatish

Agar siz o'tmishda ko'nchilik saloniga borgan bo'lsangiz, lekin endi zararli ultrabinafsha nurlari ostida o'tirishni yoki yotishni xohlamasangiz, o'z-o'zidan bronzlash mashinasidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu o'rnatishda siz asosiy faol moddasi dihidroksiaseton bo'lgan ko'nchilik aralashmasi bilan püskürtüldüğünde turasiz. U glitserindan olinadi va beradi jigarrang rang o'lik hujayralar teri. Bunday holda, teri ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qilmaydi, lekin tana tabiiy va tabiiy nurlanishni oladi. hatto sarg'ish butun tanada, garchi u terida faqat bir hafta davom etadi.

Losyonlar

O'z-o'zidan sarg'ish losonlar teriga bronza rang berish uchun dihidroksiasetondan ham foydalanadi. Bu usul, shuningdek, terini quyoshdan ultrabinafsha nurlar ta'siridan xalos qiladi, ammo rang faqat terining sirt qatlamida o'zgarganligi sababli, bunday losonning ta'siri bir hafta bilan cheklangan. Shuni ta'kidlash kerakki, loson yordamida bir tekis tabiiy tanni olish o'z-o'zidan ko'nchilik mashinasidan foydalanishdan ko'ra qiyinroq, chunki losonni terining butun yuzasiga bir tekis surtish oson emas. Tabiiy ko'rinishga ega bo'lishga erishish uchun sizga losonni tananing o'zingiz erishish qiyin bo'lgan joylariga, masalan, orqangizga teng taqsimlay oladigan do'stingiz yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

Ba'zi ovqatlar tez-tez va ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, bronzlash effektini faol ravishda oshiradi. Sabzi, qovoq, shirin kartoshka, shuningdek, mango, o'rik, shaftoli, qovun va pomidor kabi karotinoidlarga boy ovqatlar muntazam va ko'p iste'mol qilinsa, terining oltin ohangini oshiradi. Bundan tashqari, iste'mol qilish orqali terini juda ko'p quyosh va issiqlik ta'siridan suvsizlanishdan himoya qilish muhimdir katta miqdor mevalar va suyuqliklar. Quyoshga chiqsangiz, ko'p miqdorda suv iching va o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling yog 'kislotalari Omega-3 va antioksidant vitaminlar, masalan, C va E vitaminlari terini himoya qiladi va uni namlaydi.

Solaryumga tashrif buyurish ko'plab ayollar uchun odat tusiga kirgan. Fitnes klublari, go'zallik salonlari, kosmetika klinikalari va ixtisoslashtirilgan studiyalarga tashrif buyuruvchilar o'z dozalarini oladilar. sun'iy quyosh muntazam ravishda - butun yil davomida. Hatto tan bugungi kunda mashhur va taniqli kishilar orasida mashhur sog'lom tasvir hayot va tashqi ko'rinishini sinchkovlik bilan kuzatib boradi. Bahor arafasida solaryum xizmatlariga talab yanada ortib bormoqda, chunki bunday bronzlash orqali terini quyosh nurlari ta'siriga tayyorlash va quyoshning agressiv ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish mumkin degan fikr keng tarqalgan. Bu haqiqatan ham rostmi? Faqat qisman! Keling, tabiiy va o'rtasidagi farqlar haqida gapiraylik soxta tan.

Teng bo'lmagan raqiblar: tabiiy sarg'ish va solaryumda olingan

Tanaga kerak bo'lgan quyosh nuri

Eng foydali teri har kuni oladigan narsadir tabiiy sharoitlar, uning ustida qizarish yoki shish paydo bo'lmasa (quyoshda kuyish belgilari), lekin ma'lum bir soya qoladi. Bu holda terida etarli miqdorda melanin hosil bo'ladi - himoya rang beruvchi pigment, D vitamini - eng muhim biologik faol moddalardan biri, metabolik reaktsiyalar va terining yangilanishi, namlikning to'yinganligi va metabolik mahsulotlarni olib tashlash ham sodir bo'ladi.

Ochiq va qorong'i teriga ham kerak minimal quyoshga botish. Teri farqi quyuq soyalar ko'proq kuchli himoya tabiiy ultrabinafsha nurlanishidan: quyuqroq tabiiy rang Teri qanchalik yaxshi himoyalangan bo'lsa, u tabiiy ravishda ko'proq melaninni o'z ichiga oladi.

Metabolizmning o'ziga xos xususiyatlariga, aniqrog'i, sababga ko'ra cheklangan imkoniyat terida melanin hosil bo'ladi, Skandinaviya deb ataladigan ochiq terili odamlar uni atigi 15-20 daqiqada olishlari mumkin! Shuning uchun ular foydalanishlari kerak himoya kremlari yuqori quyoshdan himoya qiymatlari (SPF) bilan.

dan ortiq egalari qora teri- O'rta er dengizi va Afrika turlari ochiq quyoshda soatlab qolishi mumkin, tajriba qilmang noqulaylik tashqaridan teri va amalda "yonib ketmaydi". Ular himoya kremlarini ishlatmasliklari yoki ularni ma'lum maqsadlarda, masalan, yosh dog'lari yoki notekis teri rangini oldini olish uchun minimal miqdorda ishlatmasliklari mumkin.

Tabiiy tan bir necha turdagi nurlar ta'sirida hosil bo'ladi. Ultraviyole spektrda UVB nurlari (UVB) biologik ahamiyatga ega - ular ta'lim beradi. yangi teridagi melanin, shuningdek, UV-A nurlari (UVA) - terida faollashadi. eski melanin. Natijada murakkab ta'sirdan murakkab ta'sir paydo bo'ladi: yangi melanin hosil bo'ladi va terida mavjud bo'lgan faollashadi. Aynan UV-B nurlari teridagi barcha muhim biologik reaktsiyalar - D vitamini va undan hosil bo'lgan gormonlar sintezi, metabolik reaktsiyalarning normal tezligi va toksinlarni yo'q qilish va boshqa ko'p narsalar uchun javobgardir.

Dozalangan tabiiy bronzlash teri uchun foydalidir, chunki u ultrabinafsha nurlarining keyingi shikastlanishidan himoya qiladi va metabolizmni faollashtiradi.

Solaryumda olingan tan ham foydalidir!

UV-A radiatsiya ishlab chiqaruvchi lampalar asosan ishlatiladi, shuning uchun hosil bo'lgan sun'iy tanning rangi tabiiy tanga qaraganda kamroq qizg'in. Melaninning tabiiy konlari tufayli teri qorayadi va yangi qismlar hosil bo'lmaydi, shuning uchun teri minimal himoya darajasini oladi. Agar siz janubiy kengliklarga solaryumda sotib olingan tan bilan boradigan bo'lsangiz, siz hali ham foydalanishingiz kerak bo'ladi. quyosh kremi! Sun'iy ko'nchilikdan to'liq himoya qilish g'oyasi ... quyosh yonishi, noto'g'ri.

Solaryumda bronzlashning katta ortiqcha qismi sezilarli kosmetik effektdir.

O'rtacha dozalarda sun'iy ultrabinafsha nurlar qaytadi normal rang teri va sizni rad etishga imkon beradi asoslar, qaysi ichida qish vaqti ko'pchilik ayollar foydalanadi katta miqdorlar. Bundan tashqari, bahorga qanchalik yaqin bo'lsa, terining notekis ohangini, rangparligini yashirish shunchalik qiyin bo'ladi. qora doiralar ko'zlar ostida. Haftada bir marta solaryumda bir necha daqiqa normal ko'rinishingizni tiklashingiz mumkin!

Ammo solaryumning imkoniyatlaridan juda o'rtacha foydalanishingiz kerak. Qorong'i teri rangi va sog'lom bo'lishga intilish ko'rinish olib kelishi mumkin salbiy oqibatlar. Solaryumda haddan tashqari ko'nchilik terini chiroyli shokoladli jigarrang emas, balki jigarrang-kulrang qiladi, bu ultrabinafsha nurlar (UV-A) teridagi bir xil (eski) melaninga ta'sir qilishi bilan bog'liq - bu modda birinchi navbatda oksidlanadi va teriga jigarrang rang tus beradi, keyin esa ko'proq oksidlanadi (agar siz solaryumda muntazam ravishda va uzoq vaqt quyoshga botsangiz) va oxir-oqibat jigarrang-kulrang teri rangini beradi, bu faqat ochiq quyoshda bronzlash orqali yo'q qilinadi.

Ushbu "kulrang" effektni UV-A/UV-B lampalari kombinatsiyasiga ega solaryumlarda ham oldini olish mumkin (lekin ular salonlarda kamdan-kam uchraydi; ko'pchilik UV-A lampalaridan foydalanadi) yoki ulardan foydalanish orqali. maxsus vositalar bronzlash uchun.

Ba'zi sabablarga ko'ra kam ma'lum bo'lgan solaryumga tashrif buyurishning ijobiy tomonlaridan biri bu tabiiy tanning chidamliligini oshirishdir. Ko'ngan teri tabiiy melanin ko'p o'z ichiga oladi, shuning uchun siz qaytib, agar plyajdagi dam olish solaryumga bir necha marta tashrif buyuring, qorong'i chiroyli soya teri uzoqroq davom etadi.

Umuman olganda, quyosh teriga salbiy ta'sir ko'rsatadi, bu nafaqat yuqorida, balki chuqur qatlamlarda ham hujayralarning suvsizlanishiga olib keladi, shuningdek epidermisning lipid muvozanatini buzadi. Ko'nchilik - bu tanamizning himoya reaktsiyasi zararli ta'sir quyosh nuri, ya'ni ultrabinafsha nurlanish. Asosan, bronzlash jigarrang teri pigmentini (melanin) ishlab chiqarishdir. Bu pigment qancha ko'p bo'lsa, terining rangi shunchalik kuchli bo'ladi. Melatonin ultrabinafsha nurlarini singdira oladi, terining chuqur qatlamlarini shikastlanishdan himoya qiladi.

Teriga qo'shimcha ravishda ultrabinafsha nurlanishi ham mavjud zararli ta'sir retinada, qon tomirlarida, immun va boshqa tizimlarda. Biroq, tasdiqlovchi ko'plab tadqiqotlar ham mavjud ijobiy ta'sir tanada quyosh.

Tabiiy sarg'ishning qanday afzalliklari bor?

Ultraviyole nurlar quyidagi foydali xususiyatlarga ega:

UV nurlari ta'sirida normal fosfor-kaltsiy almashinuvi uchun muhim bo'lgan D vitamini hosil bo'ladi;


oksidlanish jarayonlari kuchayadi: kislorodning to'qimalar tomonidan so'rilishi va karbonat angidridning chiqishi kuchayadi;


oqsil va uglevod almashinuvi yaxshilanadi;


ba'zi fermentlar faollashadi (masalan, hujayrali nafas olish fermentlari, ya'ni dehidrogenaza va sitoxrom oksidaza faolligi oshadi);


gematopoez va to'qimalarning qon ta'minoti yaxshilanadi, regenerativ jarayonlar rag'batlantiriladi;

serotonin va endorfin (baxt gormonlari deb ataladigan) ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;


tananing immun reaktivligi kuchayadi: antikor ishlab chiqarish, fagotsitoz, retikuloendotelial tizimning tonusi;


UV to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilganda bakteritsid ta'siriga ega - bakteriyalarga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Quyosh nurining bunday xususiyatlari dermatologik kasalliklarni (ekzema, akne), psixologik kasalliklarni (masalan, depressiya), D vitamini etishmovchiligini (raxit) davolashda qo'llaniladi. Quyosh botish revmatizm va mushak og'rig'iga yordam beradi. Biroq, ultrabinafsha nurlar faqat cheklangan dozalarda va quyoshga ta'sir qilish qoidalariga qat'iy rioya qilgan holda foydalidir.

Nima uchun tabiiy quyosh nuri zararli?

Quyoshda uzoq vaqt turish, ayniqsa tushlik paytida, tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi va sabab bo'lishi mumkin. patologik o'zgarishlar. Quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilgandan so'ng, bo'lishi mumkin bosh og'rig'i, uyquchanlik, asabiylashish, ishtahaning pasayishi, yurak urishi. Tez-tez ortiqcha quyosh nuri immunitet tizimi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Kuchli nurlanish bilan kuyishlar va dermatit rivojlanadi. Mumkin quyosh urishi, bu bosh aylanishi, ongni yo'qotish, tana haroratining ko'tarilishi, zaiflik hissi va bosh og'rig'i bilan birga keladi.

Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanishining asosiy oqibatlari ko'zning shikastlanishi, teri saratoni, erta qarish teri. Ko'zning og'ir lezyonlari orasida katarakt, ptergium ( oq nuqta shox pardada), shuningdek ko'zning yallig'lanishi - fotokonjunktivit va fotokeratit.

UV nurlaridan eng yaxshi himoya soya, kiyim-kechak, bosh kiyimlar va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar. Tananing ochiq qismlarida (yuz, qo'llar) maxsus qo'llash kerak quyoshdan himoyalovchi vositalar. Ammo shuni esda tutish kerakki, quyoshdan himoya qiluvchi kosmetikadan foydalanish quyosh ta'sirini uzaytirish uchun asos bo'lmaydi.

Xavfsiz bronzlashning asosiy qoidalari:

Quyoshda vaqtingizni cheklang. Ultraviyole nurlanish 10.00 dan 16.00 gacha eng xavfli hisoblanadi. Bu vaqtda soyada (daraxtlardan, ayvonlardan, soyabonlardan) quyoshga botish yaxshidir, lekin u ultrabinafsha nurlanishdan 100% himoya qilmasligini hisobga olish kerak.


Ob-havo prognozlarida UV indeksini kuzatib boring. O'rtacha UV indeksi (3 va undan yuqori) bilan quyoshdan himoyalanish allaqachon zarur.


Kiyish himoya kiyim. Tananing sirtini iloji boricha qoplaydigan keng, qalin kiyim terini quyosh nurlaridan himoya qiladi. Shapka bilan keng chekka Yuz, bo'yin orqasi, quloqlar va ko'zlarni himoya qiladi.


Ta'minlovchi sifatli quyosh ko'zoynaklarini sotib oling ishonchli himoya ultrabinafsha A va B dan.


Quyosh kremidan foydalaning. Har 2 soatda ochiq teriga 30 (SPF 30+) ultrabinafsha nurlanishidan himoya faktori bilan keng spektrli quyosh kremini surting. Ishlab chiqarilgan sanaga e'tibor bering - quyoshdan himoya qiluvchi vositalarni bir yildan ortiq saqlash tavsiya etilmaydi.


To'g'ridan-to'g'ri quyoshga 15 daqiqa ta'sir qilishdan boshlab, asta-sekin sarg'aytiring, har kuni bronzlash vaqtini 5-10 daqiqaga oshiring.UV nurlarining 80% gacha o'tishiga imkon beradigan bulutlarga yoki issiqlik tuyg'usini kamaytiradigan shamolga ishonmang.

Bular oddiy maslahatlar sizni quyoshning xavf-xatarlaridan himoya qilishga yordam beradi

Solaryumning foydalari va zarari

Ko'pgina ayol vakillar solaryumlar zararli yoki yo'qligi bilan qiziqishadi. Ko'nchilik salonlarida UV nurlarining tarkibi tarkibidan farq qiladi quyosh radiatsiyasi. Maxsus filtrlar tufayli eng agressiv nurlar (spektr C) kesiladi va A va B ultrabinafsha nurlarining ta'minoti dozalanadi. Shuning uchun, barcha xavfsizlik qoidalariga va mutlaq sog'likka rioya qilgan holda, siz solaryumda nisbatan zararsiz quyosh botishingiz mumkin. Biroq, shuni ta'kidlash kerak Jahon tashkiloti Sog'liqni saqlash (VOZ) hali ham sun'iy bronzlash uchun lampalar va jihozlardan foydalanishdan butunlay voz kechishni tavsiya qiladi.

Shuning uchun, "Solaryum zararli yoki zararli emasmi?" Degan savolga aniq javob yo'q.

Solaryumning afzalliklari nimada?

Olish imkoniyati chiroyli tan sovuq mavsumda.


Solaryumda bronzlash quyoshga qaraganda bir tekis davom etadi.


Solaryum teringizni plyajdagi dam olish uchun tayyorlashga yordam beradi.


Ultraviyole nurlar aknedan xalos bo'lishga yordam beradi (siz akne uchun solaryumni faqat dermatolog tavsiyasiga ko'ra ishlatishingiz kerak).


UV nurlarining zararli ta'siri minimal darajaga tushiriladi (mumkin yuqori sifatli lampalar va ularni muntazam almashtirish).


Solaryumdagi nurlar, xuddi quyosh kabi, D vitamini ishlab chiqarishni faollashtiradi.


Yuqorida aytib o'tilganidek, hatto solaryumda, UV nurlari ta'sirida "baxt gormonlari" ishlab chiqariladi, shuning uchun solaryum depressiyaga qarshi kurashda yordam beradi va yilning sovuq davrida psixikaga foydali ta'sir ko'rsatadi.


Solaryumga tashrif buyurganingizdan keyin mo''tadil sarg'ish tabiiy ultrabinafsha nurlanish uchun tabiiy to'siqdir.

UV nurlari hujayralardagi elastin va kollagen tolalarini yo'q qiladi, bu esa sabab bo'ladi erta qarish teri, ajinlar shakllanishi, sochni mo'rt qilish.


Solaryum suvsizlanadi va hatto qisqa muddatli ta'sir qilishda ham kuyishga olib kelishi mumkin.


Solaryumga tashrif buyurish yomonlashishi mumkin surunkali kasalliklar, onkologik patologiyaning paydo bo'lishi yoki rivojlanishini qo'zg'atadi.


Solaryumda bronzlash terining shox pardasining qalinlashishiga olib keladi, bu esa yo'q eng yaxshi tarzda terining holatiga va tashqi ko'rinishiga ta'sir qiladi.


Ehtimol, ular paydo bo'lishi mumkin, ulardan qutulish deyarli mumkin emas va ular quyosh nuriga ozgina ta'sir qilishda paydo bo'ladi.

Shunday qilib, solaryumning afzalliklari sanab o'tilgan xavf-xatarlar bilan to'liq qoplanishi mumkin.

Ochiq teriga ega odamlar solaryumga tashrif buyurishdan qochishlari kerak, chunki ular osongina kuyishlari mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, tanasida ko'p mol va sepkil bo'lganlar uchun solaryumga bormaslik yaxshiroqdir. Yuqori xavf Solaryumda kuyish peeling, epilasyon va terini yoshartirishga qaratilgan boshqa protseduralardan keyin mavjud.

Solaryum turli dermatologik muammolar uchun kontrendikedir ( yosh dog'lari,, surunkali dermatit), chunki sun'iy bronzlash bu teri muammolarini sezilarli darajada kuchaytirishi mumkin.

Agar sizda yurak yoki qon tomir kasalliklari bo'lsa yoki oilangizda saraton kasalligi bo'lsa, solaryumdan foydalanish tavsiya etilmaydi.

UV nurlari ba'zi dorilarning xususiyatlarini o'zgartirishini hisobga olish kerak, shuning uchun agar siz antibiotiklar, trankvilizatorlar yoki antidepressantlarni qabul qilsangiz, solaryumga tashrif buyurish kechiktirilishi kerak.

Agar siz homilador yoki emizgan bo'lsangiz, solaryumga tashrif buyurmasligingiz kerak.

Solaryum kontrendikedir bo'lgan boshqa kasalliklar:

ateroskleroz;


ginekologik kasalliklar;


qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;


mastopatiya;


o'tkir yuqumli kasalliklar.

Bu uzoq to'liq ro'yxat Solaryumga tashrif buyurish uchun hech qanday kontrendikatsiyalar yo'q, shuning uchun salonga tashrif buyurishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. U sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun solaryumga qanchalik tez-tez borishingiz mumkinligini va teringizni shikastlanishdan himoya qilish uchun nimadan foydalanishni maslahat beradi.

solaryum , qanday quyosh botish kerak tabiiy tan,