Sport va sog'lom turmush tarzi haqidagi maqolalar katalogi. Voleybolning sog'liq uchun foydalari va boshqalar Voleybol o'ynash nimani rivojlantiradi

Voleybol - 1985 yilda amerikalik jismoniy tarbiya o'qituvchisi Uilyam Morgan tomonidan ixtiro qilingan eng ajoyib va ​​mashhur jamoaviy sport turlaridan biri. Ko'pgina mamlakatlarda voleybol nafaqat texnik jihatdan qulayligi, balki jismoniy rivojlanish uchun foydaliligi tufayli ham maktab va universitet jismoniy tarbiya dasturlariga kiritilgan. Voleybolning quyidagi afzalliklarini ajratib ko'rsatish mumkin:

1. Butun tananing mushaklarining uyg'un rivojlanishi. Oyoq mushaklarini sakrashdan yaxshiroq kuchaytira olmasligi isbotlangan va voleybolda ular juda ko'p: sakrash xizmati, hujum zarbasi, uning yo'lida voleybol to'ri va raqib bloki paydo bo'ladi va hokazo. Yuqori va pastki viteslarda qo'llar, elkama-kamar va yadro mushaklari ishlaydi. Ayollar voleybol yordamida selülit va muammoli joylardan xalos bo'lishlari mumkin.

2. Reaksiya, tezlik va muvofiqlashtirish yaxshilandi;

3. Ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun qulay vazn yo'qotish. Bir o'yinda siz 300 kaloriya sarflashingiz mumkin. Voleybol monoton monoton mashqlarni yoki intensiv kardio mashqlarini yoqtirmaydiganlar uchun javob beradi.

4. Past darajadagi travma. Agar sportchi shaxsiy xavfsizlik choralarini ko'rgan bo'lsa, ya'ni dastlabki isinishni amalga oshirsa, tizzalari bilan o'ynasa va shakllanishga qat'iy rioya qilsa, jamoadoshlari bilan to'qnashuv xavfi minimal bo'ladi. O'yin to'ri muammo manbai bo'lib qolmasligi uchun sirg'alar, uzuklar va zanjirlar maydon tashqarisida qoldirilishi kerak.

5. Voleybolning hamma uchun mavjudligi. Sog'lik uchun voleybol o'ynash maxsus jismoniy tayyorgarlik, ta'sirchan balandlik yoki qimmatbaho sport jihozlarini talab qilmaydi. Sizga http://sportstandart.net/ saytidan xarid qilish mumkin bo'lgan yuqori sifatli to'r, buning uchun maxsus o'rnatish moslamalari, to'p va tizza uchun tagliklar kerak bo'ldi.

6. Jamoa harakat ko‘nikmalarini singdirish. Jamoa ma'lum bir raqibga qarshi o'yin taktikasini ishlab chiqadi, har bir o'yinchiga o'zining alohida rolini belgilaydi. Bu yaxshi do'stlik munosabatlarini o'rnatishning eng yaxshi usuli, shuning uchun voleybol o'yinlari yirik kompaniyalar tomonidan jamoani shakllantirish usuli sifatida o'tkaziladi.

7. Charchoq va asabiy taranglikni bartaraf etish. Voleybol o'yini insonning fikrlarini to'liq qamrab oladi, shuning uchun unga ishdagi va uyda muammolar va stressdan o'zini olib tashlash osonroq bo'ladi. Amerikalik psixologlar hayotda har qanday muammoga duch kelganlarga voleybol o'ynashni maslahat berishadi.

8. G'alaba qozonish va qat'iyatlilik, qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topish qobiliyatini rivojlantiradi.

Havaskorlar darajasida o'ynash uchun odam yuqori va past paslarni bajarish, xizmat qilish va zarba berishni o'rganishi kerak. O'yinchi to'g'ridan-to'g'ri o'yin davomida boshqa barcha fazilatlarga ega bo'ladi.

Kuch, tezlik, muvofiqlashtirish va sakrash qobiliyatini rivojlantirish uchun ajoyib sport voleybol. O'yinning maqsadi - to'pni to'r ustidan raqib jamoaga uloqtirish, shunda u polga tegadi yoki raqib xato qiladi.

Ushbu sport turining rasmiy tug'ilgan sanasi 1895 yil bo'lib, o'shanda Yosh xristianlar assotsiatsiyasi kolleji (AQSh, Massachusets) jismoniy tarbiya o'qituvchisi Uilyam J. Morgan o'z shogirdlariga basketbol kamerasini osilgan tennis to'ri ustiga uloqtirishni taklif qilgan. balandligi 197 santimetr. Albatta, bunday raketa unchalik qulay emas edi va basketbol juda og'ir edi. Shuning uchun, bir muncha vaqt o'tgach, ular "mintonette" o'ynash uchun maxsus engil to'pni yaratdilar, chunki o'sha paytda voleybol deb atalgan.

Ta'kidlash joizki, qoidalar dastlab zamonaviylardan juda farq qilgan. Maydondagi o'yinchilar soni 8-10 ta bo'lishi mumkin, teginishlar soni tartibga solinmagan, shuning uchun o'yin uzoq vaqt davom etishi mumkin edi. Faqat 1915-1925 yillarda qoidalar o'zgartirila boshlandi.

Bugungi kunda klassikadan tashqari, plyaj voleyboli, pioner to'pi va boshqalar mashhur.

Voleybol o'ynash texnikasi va asosiy qoidalari

Har qanday sport o'yinida bo'lgani kabi, maydon va to'pning o'lchamini, to'rning balandligini va o'yin texnikasini tartibga soluvchi qoidalar mavjud.

Joy voleybol o'ynash uchun u to'rtburchaklar shaklida bo'lishi kerak, 18 dan 9 m gacha, o'rtada bo'lingan to'r ikkita teng qismga bo'ling. U shunday o'rnatilishi kerakki, agar erkaklar o'ynasa, uning yuqori cheti 2,43 metr balandlikda, ayollar jamoalari uchun esa 2,24 metr balandlikda bo'lishi kerak.

Og'irligi voleybol– 260-280 g, aylanasi – 65-67 sm.

O'yin davomida maydonda bir kishi bo'lishi kerak 6 kishi har bir jamoadan. Bir jamoada jami 14 tagacha o'yinchi bo'lishi mumkin.

Asosiy maqsad- raqibning aniq belgilangan maydonida to'pni polga urish.

Ko'p narsaga ko'ra sodir bo'ladi to'pni o'yinga kiritish. To'p muvaffaqiyatli kiritilgan va o'ynalgandan so'ng, xizmat ko'rsatish huquqi ochkoni qo'lga kiritgan jamoaga o'tadi.

Bitta jamoaning o'yin maydoni oltita zonaga bo'lingan. Jamoa to'pga xizmat qilish huquqiga ega bo'lgach, o'yinchilar ushbu zonalar ichida soat yo'nalishi bo'yicha harakat qilishadi.

Taqdim etish o'yin maydonchasi bilan chegaradosh orqa chiziq orqasidan amalga oshiriladi va agar to'p raqib zonasiga to'r ustidan uchib kirsa, hisobga olinadi. Agar bir vaqtning o'zida u erga yiqilsa, jamoaga ochko beriladi va o'sha o'yinchi keyingi xizmatni bajaradi. Xizmat ko'rsatayotganda to'pning to'rga tegishi qabul qilinadi.

Agar to'p zonaga tegsa tashqariga(o'yin maydoni chegarasidan tashqariga chiqdi) yoki antennaga tegdi (balandligi 1,8 metr bo'lgan shisha tolali novda, to'rning har ikki tomonidagi o'tish tekisligini cheklaydi), nuqta xizmat qilish huquqini o'tkazish bilan raqib jamoaga himoya qilinadi. unga.

Hujumni qaytarishda har bir jamoaning o'yinchilari to'pga jami uchtadan ko'p tegmasliklari mumkin. Har bir o'yinchi to'pga faqat bir marta tegishi va to'pni to'rdan o'tkazishi yoki uzatma berishi mumkin. Aks holda, ochko raqibga beriladi.

O'yin vaqt bilan cheklanmagan. Jamoalardan biri uchta o'yinda g'alaba qozonganida tugaydi. Dastlabki to'rtta o'yin jamoa 25 ochko to'plaguncha davom etadi. Bunda g‘olibning ustunligi kamida 2 ball bo‘lishi kerak. Agarda durang yoki bir ochkolik farq bo'lsa (jamoalardan biri 25 ochkoga etganida), o'yin oradagi farq 2 ochkoga etguncha davom etadi. Har bir o'yin tugagandan so'ng, o'yinchilar maydonlarni o'zgartiradilar.

Agar beshinchi o'yinga kelsak, u 15 ochkogacha davom etadi. Jamoalardan biri 8 ochko to'plaganida, o'yin maydonlari o'zgaradi.

Har bir o'yinda murabbiy ikkita 30 soniyani olishi mumkin taym-aut; turib qolish; tanaffus. Bundan tashqari, dastlabki to'rtta o'yinda qo'shimcha deb atalmish "texnik vaqt autlari" 60 soniya davom etadi (jamoalardan biri 8 va 16 ball to'plaganida).

Voleybolda almashtirishlar murabbiy tomonidan amalga oshiriladi- bitta to'plamda maksimal 6 dona. Qolaversa, almashtirilgan futbolchini faqat o'zi almashtirgan futbolchi almashtirishi mumkin. Agar o'yindagi barcha oltita almashtirish allaqachon amalga oshirilgan bo'lsa va o'yinchilardan biri jarohat olgan bo'lsa, "alohida almashtirish" tayinlanishi mumkin.

O'yinning ijobiy va salbiy tomonlari

Voleybol jamoaviy o'yin bo'lganligi sababli u bolalar uchun ajoyib sport turi hisoblanadi. Agar xavfsizlik choralariga rioya qilinsa (voleybol - bu travmatik sport), uning tarafdorlari ham jismoniy xususiyatlarni, ham ijtimoiy moslashishni yaxshilaydi.

Voleybol o'ynashning afzalliklari

Turli xil o'yin vaziyatlari tufayli o'yinchilar rivojlanadi moslashuvchanlik, tezlik, muvofiqlashtirish, chaqqonlik, to'g'ri tushish qobiliyati- va bu kundalik vaziyatlarda yordam berishi mumkin (masalan, muz paytida).

Jismoniy faollikning oshishi chidamlilikni oshiradi, qon aylanishi yaxshilanadi, yurak-qon tomir, nafas olish va tayanch-harakat tizimlari mustahkamlanadi.

Voleybol - bu ajoyib sport ko'z mushaklarini kuchaytirish, chunki siz juda katta maydonda vaziyatni nazorat qilishingiz kerak.

BILAN kaloriyalarni yoqish voleybol o'ynashning afzalliklari bilan ham bog'lash mumkin. Barcha voleybolchilar ozg'in, baquvvat va ular qattiq mashg'ulotlar yoki og'riqli parhezlar natijasida emas, balki qiziqarli o'yin o'ynash orqali shunday bo'lishgan. Bundan tashqari, voleybol ham o'z hissasini qo'shadi yuqori oyoq-qo'llarning, ligamentlarning va bo'g'imlarning stressiga chidamliligini oshirish.

Tez qaror qabul qilish va taktikani ishlab chiqish zarurati aqliy rivojlanishni rag'batlantiradi voleybol o'ynaganda.

Bundan tashqari, o'yin jonlilik, kuch va quvvatni oshiradi- ajoyib davo depressiya va yomon kayfiyat bilan kurashish.

Agar bola muloqot qilishda qiynalsa, voleybol bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Jamoada u tengdoshlari bilan umumiy til topishni o'rganadi. Ushbu sport turi burch tuyg‘usini, o‘rtoqlar oldidagi mas’uliyatni, tartib-intizomni, qat’iyatlilikni rivojlantirishga yordam beradi, odamlarga ishonishga, jamoada ishlashga o‘rgatadi.

O'yin uchun kontrendikatsiyalar

Voleybol - bu har qanday jins va yoshdagi odamlar uchun o'yin. Lekin ham bor kontrendikatsiyalar:

• jiddiy surunkali kasalliklar (astma),
• mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar (tekis oyoqlar, servikal vertebralarning beqarorligi),
• oshqozon-ichak trakti kasalliklari (oshqozon yarasi, gastrit),
• yurak-qon tomir tizimining kasalliklari.

Agar siz voleybol o'ynashga yoki bolangizni sport klubiga yuborishga qaror qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing salbiy oqibatlar xavfini minimallashtirish.

Farzandingizni voleybol bo'limiga yuborishga arziydimi va buni qaysi yoshda qilish yaxshiroq?

8 yoshgacha bo'lgan bolalar voleybol bo'limiga kiritilmasligi kerak, ammo keyinchalik ular kamida 13 yoshda, kamida 15 yoshda bo'lishlari mumkin. Bundan oldin, bolaning tanasini mustahkamlash va uni jismonan, aytaylik, suzish orqali tayyorlash yaxshi bo'ladi.

Voleybol kontaktsiz sport bo'lganligi sababli, bu, masalan, qizlar uchun muhim bo'lgan futboldan ko'ra kamroq shikastlidir.

Dastlabki ma'lumotlar hal qiluvchi rol o'ynamaydi. Voleybol jamoasidagi barcha o'yinchilarning bo'yi baland bo'lishi shart emas, ular ham chaqqon va tezkor bo'lishi kerak.

Farzandingizning muayyan sport turi bilan shug'ullanish qobiliyatini oldindan bashorat qila olmaysiz, shuning uchun bolangiz uni qanchalik yoqtirishini sinab ko'rish va kuzatish kerak. Zero, qiziqish va istak asosiy mezon.

Voleybol uchun sport jihozlari

Voleybol mashg'ulotlari uchun klassik kiyimlar - Mayka va shortilar. T-ko'ylakni tanlayotganda, tor ko'ylaklarga emas, balki harakatni cheklamaydigan bir oz bo'shashgan futbolkalarga ustunlik bering. Material tabiiy (paxta) yoki sintetik bo'lishi mumkin. Sportchilar uchun maxsus ishlab chiqilgan yuqori texnologiyali sintetik materiallar namlikni mukammal darajada o'zlashtiradi va antibakterial qoplama mikroorganizmlarning ko'payishini oldini oladi.

Voleybol o'ynash uchun eng qulay shortilar spandexdan (poliuretan kauchuk asosidagi sintetik ip) qilingan shortilardir.

Agar siz voleybol bilan shug'ullanishga qat'iy qaror qilgan bo'lsangiz va bu bir lahzalik istak emas, balki uzoq muddatli ishtiyoq bo'lsa, ularni sotib oling, ular ichida zarbani yutuvchi material bilan to'ldirilgan qalin taglik, keng va oxirgi borligi bilan ajralib turadi. yumshoq olinadigan taglik.

Sovuq havoda kiying sport kostyumi. Bu sizni isinishga yordam beradi va mushaklarning isishi tezlashadi.

Voleybol yiqilish bilan bog'liq travmatik sport bo'lganligi sababli, bu haqda o'ylash yomon fikr bo'lmaydi tizza yostig'i.

Tizza paypoqlari Ular, shuningdek, voleybolchi formasining bir qismidir, lekin ko'pincha havaskor sport turlarida e'tiborga olinmaydi.

Xizmat qilish paytida to'pning asosiy zarbasi bilakka tushganligi sababli, siz uni himoya qilishingiz mumkin bilaguzuk.

Xo'sh, va shisha suv bu ham ortiqcha bo'lmaydi.

Voleybol o'ynashda jarohatlardan qanday qochish kerak?

Voleybolda qo'llar (bilak, metakarpal va barmoqlar) juda ko'p azoblanadi, chunki ular katta yukni ko'taradi. To'piq, tizza va elkaning shikastlanishi ham tez-tez uchraydi. Ko'pincha bursit sinovial bursaning yallig'lanishi bo'lib, unda suyuqlikning ortiqcha shakllanishi va to'planishi qo'shma bo'shliqlarda sodir bo'ladi.

Shikastlanish xavfini minimallashtirish uchun ishonch hosil qiling isinish qiling, bu mushaklaringizni isinish va cho'zishga yordam beradi. 5 daqiqa davomida engil yugurish - boshlash uchun yaxshi joy, keyin cho'zilish, qorin bo'shlig'i mashqlari va cho'zish. Tizza bo'g'imi, to'piq, qo'llar va bo'yin muskullarini ehtiyotkorlik bilan ishlang. Va shundan keyingina to'p bilan mashqlarni boshlashga ruxsat beriladi.

Voleybol - sport zalida, plyajda, ham o'g'il bolalar, ham qizlar uchun mashq qilish mumkin bo'lgan universal sport turi. Agar siz hayotingizga harakat va faollikni qo'shmoqchi bo'lsangiz - oldinga boring, bunga intiling!

Kanalimizga obuna bo'lingTelegram, guruhlar ichida

depozit fotosuratlari

Voleybolning foydalari

Xo'sh, bu sportning afzalliklari nimada? Shunday qilib, to'p bilan muntazam o'ynash tanaga umumiy qattiqlashtiruvchi va mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatishi, shuningdek, tananing chidamliligini sezilarli darajada oshirishi isbotlangan.

Voleybol shuningdek, qon aylanishini mukammal darajada yaxshilaydi, yurak va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, o'pka va nafas olish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, muntazam ravishda voleybol mashqlari mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi va bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi.

Yukning o'zgaruvchan intensivligi va voleybol mashqlari paytida harakatlarning xilma-xilligi deyarli barcha mushak guruhlarini, shu jumladan ko'z mushaklarini ham yaxshi mashq qiladi va shu bilan ko'rish maydonini kengaytiradi.

Voleybol aniq harakatlar, chaqqonlik, harakatchanlik, faollik va moslashuvchanlikni o'rgatish uchun yaxshi. Voleybol darslari o‘yinchilarda mardlik, mehnatsevarlik, matonat, intizom va matonat, o‘zgaruvchan vaziyatlarga tez va samarali javob bera olish kabi fazilatlarni shakllantiradi.

Voleybol asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, kayfiyatni yaxshilaydi, depressiya va stress bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu sport kattalar va bolalarga o'zlarining taqiqlarini engishga yordam beradi, ularga odamlar bilan to'g'ri muloqot qilishni, umumiy tilni topishni va murosaga kelishni o'rgatadi.

Voleybol - eng ommabop va ommaviy sport turlaridan biri. Voleybol o'ynash uchun katta moliyaviy xarajatlar va jiddiy jismoniy tayyorgarlik talab qilinmaydi. To'p, mos maydon va o'ynashga tayyor bo'lgan bir nechta odam - bu sizga dam olish va vaqtni foydali o'tkazish uchun kerak bo'lgan narsadir. To'rli maxsus voleybol maydoni bo'lmasa, yozda mamlakatimizning ko'plab plyajlarida bo'lgani kabi, siz shunchaki aylanada turib o'ynashingiz mumkin. Voleybol turli xil o'yin vaziyatlari, ularga tezda javob berish zarurati, ko'plab sakrash o'yinlari va jismoniy va hissiy stress intensivligining doimiy o'zgaruvchanligi bilan ajralib turadi. Bularning barchasi inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va salomatlik va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Shu bilan birga, voleybol travmatik sport turidir, shuning uchun o'yinni boshlashdan oldin isinish kerak, o'yinning intensivligi va davomiyligi insonning yoshi, jismoniy holati va individual xususiyatlariga bog'liq bo'lishi kerak.

Voleybolning afzalliklari:

• Muntazam ravishda voleybol o'ynash organizmga qattiqlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi va tananing chidamliligini oshiradi.

• Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

• Nafas olish tizimiga ijobiy ta'sir qiladi.

• Harakatlarning xilma-xilligi va voleybol o'ynashda yukning o'zgaruvchan intensivligi deyarli barcha mushak guruhlarini mashq qiladi.

• Voleybol mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi va bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi.

• Ko'z mushaklarini mashq qiladi, ko'rish maydonini kengaytiradi.

• Voleybol asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, kayfiyatni yaxshilaydi, stress va depressiya bilan kurashishga yordam beradi.

• Voleybol chaqqonlik, harakatlar aniqligi, harakatchanlik va moslashuvchanlikni tarbiyalaydi.

• Voleybol mashg‘ulotlari bolalar va kattalarda mehnatsevarlik, jasorat, matonat, matonat, intizom va o‘zgaruvchan vaziyatlarga tez javob bera olish kabi fazilatlarni shakllantiradi.

• Ular odamga komplekslarni engishga, dam olishga va tengdoshlari va turli avlod odamlari bilan umumiy til topishga yordam beradi.

• Voleybol va boshqa jamoaviy sport turlari jamoa oldidagi mas’uliyat hissini, jamoada ishlash va boshqalarga ishonish qobiliyatini tarbiyalaydi.

• Muntazam ravishda mashq qilish va mashq qilish odatini rivojlantiring.

Bolalar uchun voleybolning afzalliklari: Voleybolning yuqoridagi ta'siri bolaning tanasiga ta'siriga ham tegishli. Bundan tashqari, ushbu o'yin zarur vosita ko'nikmalarini o'rgatadi, axloqiy va irodaviy fazilatlarni rivojlantiradi, bolaning to'g'ri jismoniy va psixologik rivojlanishiga yordam beradi.

Voleybol o'ynashga qarshi ko'rsatmalar: Voleybol, shuningdek, voleybol, tayanch-harakat tizimi, yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak traktining turli kasalliklari bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Agar sizda shunday kasalliklar yoki boshqa og'ir kasalliklar bo'lsa, voleybol o'ynashdan oldin albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Sport bilan shug'ullaning va sog'lom bo'ling!

Voleybol(ingliz tilidan voleybol- voleybol va to'p- to'p) - olimpiya sport turi bo'lib, unda maqsad to'pni raqibning yarmiga tushib qoladigan tarzda raqib tomon yo'naltirish yoki raqib jamoa o'yinchisining xatosini keltirib chiqarishdir. Bitta hujum paytida to'pga ketma-ket uchta teginishga ruxsat beriladi. Voleybol ham erkaklar, ham ayollar o'rtasida mashhur.

Voleybolning paydo bo'lishi va rivojlanishi tarixi

Voleybol Xolyok kollejlaridan birining (AQSh) jismoniy tarbiya o'qituvchisi Uilyam J. Morgan tufayli paydo bo'lgan deb ishoniladi. 1895 yilda u darslaridan birida to'rni (balandligi taxminan 2 metr) osib qo'ydi va shogirdlarini uning ustiga basketbol kamerasini tashlashni taklif qildi. Morgan natijada paydo bo'lgan o'yinni "Mintonet" deb atadi.

Ikki yil o'tgach, birinchi voleybol ishlab chiqildi va ishlab chiqarildi.

1920-yillarning ikkinchi yarmida Bolgariya, SSSR, AQSH va Yaponiya milliy federatsiyalari paydo boʻldi.

1922 yilda Bruklinda birinchi xalqaro musobaqa bo'lib o'tdi, bu 23 erkaklar jamoasi ishtirokida YMCA chempionati edi.

1925 yilda sudning zamonaviy o'lchamlari, shuningdek, voleybol to'pining hajmi va og'irligi tasdiqlandi. Ushbu qoidalar Amerika, Afrika va Evropa mamlakatlari uchun tegishli edi.

1947 yilda Xalqaro voleybol federatsiyasi (FIVB) tashkil etildi. Federatsiya aʼzolari: Belgiya, Braziliya, Vengriya, Misr, Italiya, Niderlandiya, Polsha, Portugaliya, Ruminiya, AQSH, Urugvay, Fransiya, Chexoslovakiya va Yugoslaviya.

1949 yilda Pragada erkaklar o'rtasida birinchi jahon chempionati bo'lib o'tdi, 1964 yilda esa voleybol Tokiodagi Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. 1960-1970 yillardagi xalqaro musobaqalarda SSSR, Chexoslovakiya, Polsha, Ruminiya, Bolgariya, Yaponiya terma jamoalari eng katta muvaffaqiyatlarga erishdilar.

1990-yillardan boshlab eng kuchli jamoalar roʻyxatini Braziliya, AQSH, Kuba, Italiya, Gollandiya, Yugoslaviya toʻldirib kelmoqda.

2006 yildan beri FIVB 220 ta milliy voleybol federatsiyalarini birlashtirgan va bu o'yin Yer yuzidagi eng mashhur sport turlaridan biri hisoblanadi.

Voleybolning asosiy qoidalari (qisqacha)

Voleybol o'yini o'yinlardan iborat (3 dan 5 gacha). Voleybol o'yinining davomiyligi cheklanmagan va jamoalardan biri 25 ochko to'plaguncha davom etadi. Agar raqib ustidan ustunlik 2 ochkodan kam bo'lsa, u holda o'yin ustunlik kuchayguncha davom etadi. Uchrashuv jamoalardan biri uchta o'yinda g'alaba qozonguncha davom etadi. Ta'kidlash joizki, beshinchi o'yinda hisob 25 emas, balki 15 ochkoga boradi.

Ikki jamoaning har birida 14 tagacha o'yinchi bo'lishi mumkin, ammo 6 nafari bir vaqtning o'zida maydonda bo'lishi mumkin. O'yinchilarning dastlabki tartibi ishtirokchilarning maydon bo'ylab harakatlanish tartibini ko'rsatadi, bu o'yin davomida saqlanishi kerak.

Voleybol qoidalari. To'p xizmat qilish yo'li bilan o'yinga kiritiladi, xizmat ko'rsatuvchi jamoa qur'a tashlash yo'li bilan aniqlanadi. Har bir xizmatni bir jamoadan boshqasiga o'zgartirgandan so'ng, o'yinchilar zonalar bo'ylab soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanadilar. Xizmat orqa chiziq orqasidan amalga oshiriladi. Agar server yuqoriga ko'tarilsa, to'pni maydon tashqarisiga chiqarib yuborsa yoki to'rga tegsa, jamoa xizmatni yo'qotadi va raqib ochko oladi. Har qanday o'yinchi xizmat ko'rsatish huquqiga ega, lekin odatda bu birinchi darajali sportchilardir. Tasma bloklanmagan.

Birinchi chiziqdagi o'yinchi hujumkor zarbani amalga oshirishi mumkin; Orqa chiziq o'yinchilari uch metrlik masofadan hujum qilishadi.

Hujumni blokirovka qilish to'pning to'r ustidan uchib ketishining oldini olish uchun to'r ustida amalga oshiriladi. To'sib qo'yganingizda, siz qo'llaringizni raqiblar tomoniga, ularga aralashmasdan harakat qilishingiz mumkin. Faqat oldingi chiziqdagi o'yinchilar.

Voleybol o'yin maydoni (o'lchamlar va belgilar)

Standart voleybol maydonining o'lchami uzunligi 18 metr va eni 9 metrni tashkil qiladi. To'r shunday joylashtirilganki, uning eng baland nuqtasi erkaklar musobaqalarida erdan 2,43 metr va ayollar musobaqalarida 2,24 metrni tashkil qiladi. Ushbu o'lchamlar 1925 yilda Xalqaro voleybol federatsiyasi tomonidan tasdiqlangan va bugungi kunda ham amal qiladi. O'yin yuzasi gorizontal, tekis, bir xil va engil bo'lishi kerak.

Voleybolda o'yin maydonida erkin zona tushunchasi mavjud. Erkin zonaning o'lchamlari tartibga solinadi va oxirgi chiziqlardan 5-8 metr va yon chiziqlardan 3-5 metr masofada joylashgan. O'yin maydoni ustidagi bo'sh joy 12,5 metr bo'lishi kerak.

O'yin maydoni ikki yon va oxirgi chiziqlar bilan cheklangan, ular maydonning o'lchamida hisobga olinadi. Yon chiziqlar orasiga chizilgan markaziy chiziqning o'qi o'yin maydonini 9 x 9 m bo'lgan ikkita teng qismga ajratadi va raqib zonalarini chegaralaydi. Hujum chizig'i maydonning har bir yarmida uch metr masofadagi yarim chiziq orqasida chiziladi.

Voleybol uchun asbob-uskunalar va jihozlar

Voleybolning eng muhim atributi bu voleyboldir. Boshqa har qanday to'p singari, voleybol ham tabiiy yoki sintetik teri ostida yashiringan ichki kauchuk kameradan tashkil topgan sharsimon strukturadir. To'plar maqsadiga (rasmiy musobaqalar, o'quv o'yinlari), ishtirokchilarning yoshiga (kattalar, o'smirlar) va kort turiga (tashqi, yopiq) qarab farqlanadi.

Voleybol to'plarining diametri 20,4 dan 21,3 santimetrgacha, aylanasi 65 dan 67 santimetrgacha, ichki bosimi 0,300 dan 0,325 kg/sm 2 gacha, og'irligi 250 dan 270 grammgacha. Uch rangli to'plarni tanlash tavsiya etiladi, chunki bunday to'pni o'yinchilarning yorqin ranglari fonida ajratish osonroq.

Voleybol sakrash va yugurish elementlarini birlashtiradi, shuning uchun qulay poyabzal muhim atribut hisoblanadi. O'yin uchun eng mos poyabzal yumshoq taglikli poyabzallardir. Ba'zida maxsus zarbalarni yutuvchi ichki tagliklar qo'shimcha ravishda qo'llaniladi, ular jarohatlarning oldini olishda juda samarali;

Qo'shimcha qo'shimcha himoya qilish uchun sportchilar tizza va tirsak yostiqlaridan foydalanadilar.

Voleybolchilarning rollari va ularning vazifalari

• Finishers (ikkinchi qadam hujumchilari) - to'r chetidan hujum qiladigan o'yinchilar.
• Diagonal - jamoadagi eng baland va eng sakraydigan o'yinchilar, qoida tariqasida, orqa chiziqdan hujum qilishadi.
• Markaziy blokerlar (birinchi templi hujumchilar) raqib hujumlarini va uchinchi zonadan hujumlarini to‘sadigan baland bo‘yli o‘yinchilardir.
• Setter - hujum variantlarini aniqlaydigan o'yinchi.
• Libero asosiy qabul qiluvchi bo'lib, odatda balandligi 190 santimetrdan kam.

Voleybol hakamlari va ularning vazifalari

Uchrashuvni boshqaradigan hakamlar brigadasi quyidagilardan iborat:

• Birinchi hakam. U o'z vazifalarini to'rning bir uchida joylashgan hakamlar minorasida o'tirgan yoki tik turgan holda bajaradi.
• Ikkinchi hakam. O'yin maydonidan tashqarida, ustun yaqinida, birinchi hakamning qarama-qarshi tomonida joylashgan.
• Kotib. To'purar o'z vazifalarini birinchi hakamning qarama-qarshi tomonida to'purar stolida o'tirib bajaradi.
• To'rt (ikki) chiziqli hakamlar. Yon va oldingi chiziqlarni boshqaring.

Rasmiy FIBV musobaqalari uchun kotib yordamchisi talab qilinadi.

Eng yirik voleybol musobaqalari

Olimpiya o'yinlari- eng nufuzli voleybol musobaqalari.

Jahon chempionati- har to'rt yilda bir marta o'tkaziladigan kuchli voleybol terma jamoalarining musobaqalari. Ular Olimpiya o'yinlaridan keyin ikkinchi nufuzli voleybol musobaqasidir.

Jahon chempionati- erkaklar va ayollar jamoalari o'rtasida voleybol bo'yicha xalqaro turnir. Olimpiya o'yinlaridan bir yil oldin o'tkazilgan uning g'oliblari Olimpiya o'yinlarida kafolatlangan o'rinlarni oladi.