Uy › Ibodatlar › Qanday qilib tekis tanga olish mumkin: foydali maslahatlar. Chiroyli va xavfsiz sarg'ish - to'g'ri bronzlash sirlari

Qanday qilib tekis tanga olish mumkin: foydali maslahatlar. Chiroyli va xavfsiz sarg'ish - to'g'ri bronzlash sirlari

Salom!

Ushbu maqolada biz qanday qilib chiroyli va xavfsiz bronzlashni muhokama qilamiz. Keling, plyajdagi asosiy xavfsizlik choralarini va quyoshga botish paytida teringizga qanday g'amxo'rlik qilishni batafsil ko'rib chiqaylik. Keling, kerakli jarayonni tezlashtirishga yordam beradigan kosmetika haqida gapiraylik.

Yozgi bronzlashning asosiy qoidalariga rioya qiling va siz tanangizning bir xil bronza ohangidan xursand bo'lasiz.

Asosiy maqsad: sog'lig'ingiz uchun salbiy oqibatlarsiz chiroyli tanga ega bo'lish. Quyoshda buni qilish uchun quyidagi oddiy maslahatlarga amal qiling:

Yuzingizga g'amxo'rlik qiling. Quyoshga faqat quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak bilan chiqing. Ular nafaqat ko'z atrofidagi nozik terini himoya qiladi, balki kichik keraksiz dog'lar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, maxsus sotib oling. U zichroq tuzilishga va kuchaytirilgan himoyaga ega.
Sochga ham ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Shlyapa - plyaj ko'rinishi uchun bo'lishi kerak. Bu sizni issiqlik urishidan himoya qiladi va dam olgandan keyin sochlaringiz ingichka va mo'rt bo'lib qolmaydi.
Quyoshdan himoyalangan kremni zaxiralang. Ko'chaga chiqishdan 15 daqiqa oldin uni qo'llang va protsedurani har 2 soatda takrorlang.
Choyshabda yoki adyolda yotib, o'rningizni iloji boricha tez-tez o'zgartiring. Dermatologlar har 10 daqiqada burilishni tavsiya qiladilar. Bu terining ohangini tenglashtirishga yordam beradi va kuyishdan saqlaydi.
Plyajdan keyin foydalaning.
Vujudlarida ko'p mol va yosh dog'lari bo'lgan odamlarga to'g'ridan-to'g'ri quyoshga ta'sir qilish tavsiya etilmaydi.

Yozgi ko'nchilik uchun 5 ta oltin qoida

Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, chiroyli va zararsiz tanga ega bo'lish qiyin emas:

Tanangizni oldindan tayyorlang. Ultraviyole nurlar ta'sirida epiteliya nafaqat D vitamini, balki terining erta qarishiga olib keladigan boshqa moddalarni ham ishlab chiqaradi. Shuning uchun, agar siz sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasdan jozibali sarg'ish rangga ega bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ta'tildan 2 hafta oldin dietangizga sabzi, pomidor, tsitrus mevalari va ismaloqni qo'shing. Ularda A, C, E vitaminlari mavjud bo'lib, ular ushbu moddalar uchun antioksidantlar sifatida ishlaydi.
To'g'ri quyosh kremini tanlang. Qizil sochli qizlar va blondalar himoya koeffitsienti 30, qora sochli qizlar esa 15 yoshdan boshlab krem sotib olishadi. Agar siz qora tanli go'zal bo'lsangiz ham, minimal koeffitsientli spreydan foydalaning. Bu sizni saratonga olib keladigan xavfli quyosh nurlaridan himoya qiladi. Juda oqargan teriga ega bo'lganlar uchun 50 himoyasi bo'lgan mahsulotni zaxiralashni tavsiya etamiz.
Suzishga borganingizda, albatta, qorayishga qarshi krem surting. Suv termal nurlanish uchun kuchaytirgich vazifasini bajaradi. Quyosh suv omboriga suv ombori yuzasidan ½ metr balandlikda kiradi. Shuning uchun, suv muolajalarini yoqtirganingizda, tana maksimal ultrabinafsha nurlariga ta'sir qiladi. Siz shunchaki yonib ketishingiz mumkin. Quruqlikka tushganingizda, tanangizni yaxshilab quriting va quyoshdan himoya qiluvchi kremni qayta surting.
Sohilda, vaqtga e'tibor bering. 12.00 dan 16.00 gacha quyosh botish uchun noqulay vaqt. Quyosh agressiv va sog'likka zarar etkazishi mumkin. Bu davrda salqin dush qabul qilish va xonangizda dam olish yaxshiroqdir.
Quyosh botgandan keyin tanangiz qo'shimcha namlanishga muhtoj. Dengiz yaqinida uzoq vaqt cho'milganda teringiz kerakli namlikni yo'qotadi. Shuning uchun tanangizni tezda normal holatga qaytarishga yordam bering. Bundan tashqari, kosmetik nemlendiriciler teridan keyin fotokimyoviy reaktsiyalar natijalariga qarshi kurashadigan ozuqaviy komponentlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Plyajda tez bronzlash uchun mahsulotlar

Agar siz tanning ko'rinishini tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi kosmetikadan foydalaning:

Maxsus qo'shimchalar bilan krem. Siz oq teriga ega bo'lsangiz ham, ta'tildagi birinchi kuningiz bo'lsa ham foydalanishingiz mumkin. Bu ko'nchilikda ishtirok etadigan maxsus fermentlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, kuyishdan himoya qiladi va terini silliq va yumshoq qiladi. Natijada sog'lom va bronza soya paydo bo'ladi.
Karıncalanma effektiga ega krem. Yuzdan tashqari, tananing bronzlash uchun juda sezgir bo'lmagan qismlari uchun eng yaxshi qo'llaniladi. Uni qo'llaganingizdan so'ng, siz ozgina karıncalanma va karıncalanma his qilishingiz mumkin. Ting elementlari qon aylanishini tezlashtirishga yordam beradi. Bu jarayon tanadagi melanin ajralishini kuchaytiradi. U ultrabinafsha nurlar bilan faol reaksiyaga kirishadi va siz bir tekis, xavfsiz tanga ega bo'lasiz.
Ko'nchilik yog'i. Faqat qora tanli ayollar uchun ishlatilishi kerak. Uni ishlatishdan oldin tanangizni tayyorlang. Avval peeling qiling va dush oling. Shunday qilib, siz terini o'lik hujayralardan tozalaysiz va taningiz bir tekis surtiladi. Kamroq qo'llang, chunki ortiqcha zarar etkazishi mumkin: allergiya, tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.

Sotib olishdan oldin mahsulot yorlig'ini diqqat bilan o'qing. Bu solaryum uchun emas, balki quyosh ostida bronzlash uchun mo'ljallanganligini ko'rsatishi kerak. Aytgancha, siz solaryumda qanday qilib to'g'ri quyosh botishini o'qishingiz mumkin.

Qaysi onlayn-do'konda tez bronzlash mahsulotlarini sotib olishingiz mumkin?

Bunday imkoniyatni taqdim etadigan ko'plab do'konlar mavjud, ulardan biri:

my-shop.ru

Shokolad bariga aylanishning eng xavfsiz usuli - bu o'z-o'zidan bronzlash.

Bir qator afzalliklarga ega:

epiteliyni quritmaydi;
qarish ta'siriga olib kelmaydi;
tan juda tez "yopishib" qoladi;
kiyimga surilmaydi;
nozik teriga ega bo'lgan joylarda ham bir xil soya.

Agar siz undan foydalanishga qaror qilsangiz, esda tuting:

faqat yuqori sifatli sotib oling;
Badanni bronzlash yuz va bo'yin uchun ishlatilmasligi kerak. Bu erda printsip oddiy krem bilan bir xil. Har bir ayol terining turiga mos keladigan mahsulotni tanlashi kerak.

Xulosa

Biz eslashimiz kerak:

Agar siz tezda bronzlashni istasangiz, dengiz, ko'l yoki boshqa kirish mumkin bo'lgan suv havzasi yaqinidagi plyajga boring. Suv quyosh nurlarining ta'sirini kuchli o'ziga tortadi va kuchaytiradi, shuning uchun siz hovlidagidan ko'ra tezroq natijaga erishasiz.
Chiroyli va xavfsiz bronzlash uchun UF nurlaridan himoyalangan maxsus mahsulotlardan foydalaning.
Sizning yuzingiz alohida parvarish talab qiladi. Teri juda sezgir va yaxshi himoyaga muhtoj.
Quyosh nuridan keyin tanangizni krem bilan namlang.
O'z-o'zidan bronzlash - nozik va juda ochiq teriga ega go'zallar uchun ajoyib alternativ.

Keyingi maqolada ko'rishguncha!

Chiroyli va xavfsiz ko'nchilik - qanday qilib to'g'ri bronzlash, ko'nchilik kosmetikasi, terining turiga qarab bronzlash, chiroyli sarg'ish sirlari, plyajdagi parhez

Yoz yaqinlashmoqda - mayolar, ochiq ko'ylaklar va chiroyli ob-havo vaqti keldi. Bularning barchasi chiroyli tan bilan yanada quvonchli. Sizga uni qanday qilib olish va uzoq vaqt saqlash kerakligini aytib beramiz.

Har bir ayol chiroyli, hatto tanni orzu qiladi. Issiq havoning boshlanishi bilan, plyaj mavsumi endi boshlanganda, siz allaqachon bronza teri rangiga ega bo'lishni xohlaysiz. Bu ko'plab ayollarni solaryumga borishga undaydi. Ular sun'iy ko'nchilikning bir nechta muolajalari hech qanday zarar keltirmasligiga umid qilishadi. Afsuski, bunday emas. Har kuni biz juda ko'p salbiy ta'sirlarga duchor bo'lamiz, shuning uchun biz o'zimizga zarar etkazishga haqqimiz yo'q. Agar siz terining go'zalligi va uning sog'lig'i o'rtasida tanlov qilsangiz, unda afzallik har doim sog'liq yo'nalishida bo'lishi kerak. Umuman olganda, go'zallik va salomatlik bir-biridan ajralmas. Bu tamoyilga har doim va hamma narsada amal qilish kerak. Go'zallik uchun sog'likni qurbon qilish o'ziga qarshi jinoyatdir.

Quyosh insonning do'stidir. Qadimgi kitoblarda aytilishicha, bizning baxtimizni aynan shu sayyora boshqaradi. Hayotini tabiat qonunlariga ko'ra qurgan insonlar baxt topish ehtimoli ancha yuqori. Tongda turib, quyosh botgandan so'ng darhol yotishga tayyor bo'lgan har bir kishi sog'lig'ini saqlashga bebaho hissa qo'shadi.

Chiroyli va xavfsiz bronzlash - nimani bilishingiz kerak

"Quyoshli" qonunlar

Ko'nchilikka kelsak, bu erda ham "quyoshli" qonunlar mavjud. Quyosh botish juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Amerikalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ultrabinafsha nurlarining salbiy ta'siri so'nggi o'n yil ichida taxminan 3,5 barobar oshdi. Va quyosh, albatta, buning uchun aybdor emas. Bu odam atmosferaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi, sayyoramizning tabiiy himoyasini buzadi.

Teringiz go'zal soyaga ega bo'lishi va shu bilan birga sog'lom bo'lib qolishi uchun siz to'g'ri bronzlashingiz kerak. Quyosh yonishini oldini olish uchun to'g'ri quyosh kremini tanlash juda muhimdir. Quyoshda o'tkaziladigan xavfsiz vaqt har bir inson uchun farq qiladi, shuning uchun himoya darajasi boshqacha bo'lishi kerak.

Ko'nchilik kosmetikasini tanlash

Ta'tildan keyin yoqimli xotiralarga ega bo'lishingizni ta'minlash uchun turli darajadagi himoya bilan bronzlash kosmetikasini sotib olish yaxshiroqdir. Quyosh ta'sirining birinchi kunlarida SPF 25, 30 yoki undan yuqori bo'lgan krem mos keladi. Ammo engil sarg'ish paydo bo'lganda va teringiz quyoshga ko'niksa, siz 2 dan 20 gacha bo'lgan SPFli quyosh kremiga o'tishingiz mumkin. Agar sarg'ish rangingiz allaqachon doimiy va kerakli soyaga ega bo'lsa ham, quyosh kremidan voz kechishingiz shart emas. . Eng kam himoya darajasi bilan bronzlash moyidan foydalanish yaxshiroqdir.

Har bir insonning terisi quyosh nurlariga turlicha ta'sir qiladi. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalarning keng assortimenti orasida to'g'ri tanlash oson emas. Himoya omili (SPF) 2 dan 50 birlikgacha bo'lishi mumkin. Teri qanchalik qorong'i bo'lsa, bu ko'rsatkich shunchalik past bo'lishi kerak. SPF 2 nurlanishni 50% ga, SPF 10 ni 90% ga, SPF 25 ni 96% va SPF 50 ni 98% ga bloklaydi.

Birinchi tur – terisi juda yengil, rangpar, sezgir, sepkilli; ko'k, yashil ko'zlar; qizil yoki sariq sochlar.

Bunday odamlar quyoshda 20 daqiqadan so'ng kuyishni boshlaydilar. Ular uchun qorayish juda qiyin. Teringizni himoya qilish uchun siz SPF 40 bilan quyosh kremini ishlatishingiz kerak va bir necha kundan keyin siz pastroq SPF ga o'tishingiz mumkin - 20 birlikgacha. Nozik teri uchun krem sotib olish yaxshiroqdir. Kuchli bronzlash uchun yog'dan foydalanish qat'iyan kontrendikedir.

Ikkinchi tur – siyrak sepkilli ochiq teri; kulrang, ko'k yoki jigarrang ko'zlar; qizil, ochiq jigarrang sochlar.

Quyoshda 20-40 daqiqadan keyin kuyish paydo bo'lishi mumkin. Chiroyli oltin rangga ega bo'lish uchun teringizni asta-sekin quyoshga moslashtirish kerak. Birinchi plyaj kunlari uchun SPF 30 bilan krem mos keladi, keyin siz 15 birlikka o'tishingiz mumkin. Suv o'tkazmaydigan quyosh kremlari bu tur uchun ideal.

Uchinchi tur - juda ochiq teri; kulrang, jigarrang ko'zlar; ochiq jigarrang, jigarrang sochlar. Bu evropaliklar orasida eng keng tarqalgan tur.

Teri osongina va etarlicha tez qorayadi, asta-sekin qizg'in shokolad soyasiga ega bo'ladi, aksariyat hollarda qizarishsiz. Plyaj mavsumini SPF 20-15 bilan boshlash, keyin esa 10-8 birlikka o'tish tavsiya etiladi.

To'rtinchi tur – zaytun yoki qoramtir teri, sepkilsiz; jigarrang ko'zlar; qora jigarrang, qora sochlar.

Ushbu turdagi vakillar juda kamdan-kam hollarda quyosh yonishiga duchor bo'lishadi. Teri oson va tez tanlanadi, kuchli sarg'ish rangga ega bo'ladi. Dastlab, SPF 10 bilan himoya qilish kifoya qiladi, keyin esa SPF 4 bilan krem etarli bo'ladi.

Yuzning nozik va sezgir terisi uchun Maxsus quyosh kremidan foydalanish tavsiya etiladi. Tana uchun mo'ljallangan mahsulotlar zichroq tuzilishga ega. Ular yuzdagi teshiklarni yopishi mumkin va bu juda zararli. Dudoqlar terisi uchun siz vazelinsiz yuqori darajada himoyalangan yoki gigienik lab bo'yog'i bilan maxsus quyoshdan himoya qiluvchi qalamlardan foydalanishingiz kerak.

Ko'z atrofidagi nozik va ayniqsa sezgir teriga yog'li oziqlantiruvchi krem surilmasligi kerak. Bu shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing, lekin ko'z atrofida oq doiralar paydo bo'lmasligi uchun ularni vaqti-vaqti bilan olib tashlang. Yuzingizdagi oq "ajinlar" paydo bo'lishining oldini olish uchun ko'zni qisib qo'ymaslikka harakat qiling.

Teringizni erta qarishdan qanday himoya qilish kerak

Quyosh kremi ostida qo'llaniladigan kunduzgi himoya kremi erta ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Plyajga borishdan oldin darhol sovun bilan yuvinmang, oziqlantiruvchi kremni ishlatmang, ayniqsa gormonlar mavjud bo'lsa yoki alkogolga asoslangan toniklarni yoki losonlarni qo'llang (ikkinchisi nafaqat plyajga borishdan oldin, balki keyin ham).

Plyajga borishdan oldin, dekorativ kosmetikangizni yuvish yaxshiroqdir. Tonal tonal krem va maskara dog'lari tufayli siz jozibadorligingizni yo'qotishingiz mumkin. Plyajdan uyga qaytganingizdan so'ng, hech qanday holatda skrablardan foydalanmang! Kunduzgi kremni kukun bilan birgalikda ishlatib, yuzingizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishingiz mumkin.

Quyoshdan himoyalovchi kremlar quyosh nurlaridan uzoqroq zavqlanishingizga yordam beradi. Ko'chaga chiqishdan 15-20 daqiqa oldin quruq teriga qalin qatlamda qo'llanilishi kerak. Agar siz suv o'tkazmaydigan quyosh kremidan foydalansangiz, suzishdan keyin uni qayta qo'llashni unutmang.

Chiroyli sarg'ish sirlari

Soat 10 dan oldin va 16 dan keyin quyoshga botish yaxshiroqdir. Himoyasiz teri bilan 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshga botish xavfsizdir. Agar siz bronza teri rangini tezroq olishni istasangiz, butun kunni plyajda o'tkazishning ma'nosi yo'q, chunki melanin terida taxminan 50 daqiqada hosil bo'ladi. Chiroyli tanga erishish uchun quyosh nurlari vertikal emas, balki yon tomondan tushishi kerak. Shunday qilib, pigment tezroq paydo bo'ladi. Eng bardoshli va yumshoq tan daraxtlar soyasida bo'ladi.

Plyaj dietasi

Tezroq sarg'ish, terini kuyish va agressiv nurlanishdan himoya qilish, unga chiroyli soya berish, qizg'in, bir tekis va doimiy sarg'ishga erishish, tanadagi suv muvozanatini saqlash, immunitet tizimini mustahkamlash va jozibali terini saqlashga yordam beradigan mahsulotlar mavjud. uzoq vaqt davomida ohang.

Melanin faolroq ishlab chiqarilishi uchun siz bunga hissa qo'shadigan sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak: shaftoli, o'rik, tarvuz, qovun, qovoq, mango, kokos, uzum, pomidor, brokkoli. Samarali sarg'ish uchun plyajga borishdan oldin bir stakan sabzi sharbatini iching. Bu sizning sarg'ishingizni yanada mustahkam qilishga yordam beradi. O'zingizni kuyish va dog'lardan himoya qilish uchun uydan chiqishdan yarim soat oldin siz 1-2 tomchi limon, apelsin yoki mandarin efir moyi qo'shilgan har qanday sharbatni ichishingiz mumkin. Zaytun moyi qo'shilgan pomidor pyuresi (bir stakan sharbat uchun 10 gramm) ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qiladi.

Plyajda ovqatlanish tavsiya etilmaydigan ovqatlar mavjud, chunki ular melanin ishlab chiqarishga xalaqit beradi: sharob, qahva, yong'oq, shirin un mahsulotlari, shokolad, qaynatilgan makkajo'xori va juda sho'r bo'lgan hamma narsa. Iloji boricha uzoq vaqt davomida chiroyli tanni saqlab qolish uchun siz jigar, dengiz mahsulotlari, ismaloq va rokfor pishloqini iste'mol qilishingiz kerak.

Vitaminlar va antioksidantlar haqida unutmasligimiz kerak. Askorbin kislotasi ortiqcha pigmentatsiyadan qochishga yordam beradi. E vitamini terini tinchlantiradi va uni erkin radikallardan himoya qiladi. Beta-karotin teriga oltin rang beradi va uni quyosh ta'siridan himoya qiladi. B vitamini shokolad rangiga erishishga yordam beradi. Selen butun tananing salomatligi, terini quruqlik va kuyishdan himoya qilish va saraton kasalligini rivojlanish xavfini kamaytirish uchun kerak.

Tanangiz va ruhingiz manfaati uchun dam oling. Teringizga mos keladigan yuqori sifatli quyosh kremlarini sotib oling, ko'p miqdorda suv iching, plyajdagi parhezga rioya qiling va ijobiy his-tuyg'ular dengizi va benuqson sarg'ish bilan uyga qayting.

Tanlashning ko'plab usullari mavjud. Quyoshda eng tabiiy, bir tekis va arzon tanni olishingiz mumkin. Biroq, ehtiyot bo'lishingiz va terini ultrabinafsha nurlarining haddan tashqari ta'siridan himoya qilishingiz kerak. Solaryumlar konsentrlangan UV nurlari yordamida tabiiy tan olish jarayoniga taqlid qiladi. Bu sizga chiroyli sarg'ishlik berishi mumkin, ammo bu saraton xavfini oshirishi isbotlangan. O'z-o'zidan bronzlash nisbatan xavfsiz mahsulotdir, chunki u ultrabinafsha nurlar ta'sirini butunlay yo'q qiladi, ammo quyoshda tabiiy ko'rinishga ega bo'lmaysiz. Ushbu mahsulotlar ultrabinafsha nurlar ta'sirida uzoq davom etmaydi va siz tanning teridan parcha-parcha bo'lib ketishining oldini olish uchun ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak bo'ladi.

Qadamlar

Quyoshda bronzlash

Faqat to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida yoting. Bu solaryumga borishdan ko'ra ancha xavfsizroq va teringizga tabiiy, chiroyli ohang beradi.

Vaqtni o'tkazish yo'lini toping. Uxlash juda yaxshi variant, chunki u vaqtni tezroq o'tkazadi va kitob o'qiyotganingizda, chalqancha yotganingizda quyosh nurlarining bir qismini to'sib qo'yasiz. Taxminan bir soatdan bir yarim soatgacha uxlang, o'z vaqtida uyg'onishingiz uchun signalni o'rnating. Keyin boshqa tomonga o'ting va uxlab qoling. Istalgan teri rangiga erishmaguningizcha, bu jarayonni takrorlashingiz mumkin.

Agar jamoat joyida bo'lsangiz, bu usuldan faqat xavfsiz ekanligingizga amin bo'lsangizgina foydalaning. Ideal holda, yaqin atrofda uxlayotganingizda sizni kuzatib turadigan boshqa odam bo'lishi kerak. Naushniklar bilan uxlamaslikka harakat qiling, chunki siz atrofingizdagi yoki narsalaringiz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani eshitishingiz kerak.

Ko'nchilik vaqtingizni optimallashtiring. Soat 10 dan 2 gacha quyoshga botish kerak, chunki bu vaqtda quyosh o'zini eng qizg'in tutadi. Shuningdek, siz qisman bulutli ob-havoda quyoshga botishingiz mumkin, bu esa quyosh nurlari bulutlarda aks etishi bilan sizni yanada qizg'in sarg'ish imkonini beradi va bu sizga ultrabinafsha nurlanish miqdorini oshiradi. Suvda yoki suv yaqinida quyosh botishga harakat qiling. Suv yana bir tabiiy tanni kuchaytiruvchi vositadir.

Quyosh yonishi va terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun har doim xavfsiz tarzda bronzlash. Ko'nchilik paytida, siz qayerda bo'lishingizdan qat'i nazar, quyosh kremini ishlatishingiz kerak. Teringizga singishi uchun quyoshga chiqishdan 30 daqiqa oldin bronzlash losoningizni qo'llang. Losonni har soatda 10 daqiqa davomida takrorlang.
- Agar siz uxlayotganingizda sarg'aysangiz, taxminan bir soat uxlasangiz kamida 20 yoki 30 SPF, bir soatdan ko'proq uxlasangiz 40-50 SPF bo'lgan kremdan foydalaning. Kremni yotish oralig'ida qayta surting. Quyoshdan terining shikastlanishi darhol seziladimi yoki yo'qmi paydo bo'ladigan juda haqiqiy muammodir.
- Shuningdek, har safar suvdan chiqqaningizda quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llashni unutmang. Ba'zi brendlar o'zlarining quyosh kremlari suvga chidamli ekanligini ta'kidlaydilar, ammo ular hali ham juda oson yuviladi. Maksimal himoyaga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun kremni quritgandan keyin qo'llashga harakat qiling.
- Suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p suv iching.
Quyosh yog'idan foydalanishni o'ylab ko'ring. Siz uni ko'plab dorixonalar va do'konlarning quyosh kremi bo'limida topishingiz mumkin. Ko'nchilik yog'ini ishlatishda ehtiyot bo'ling, chunki u juda kuchli ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Darhol kuchli quyosh yonishiga duchor bo'lishdan ko'ra, birinchi navbatda minimal tan olish va keyin shunga o'xshash mahsulotlardan foydalanish yaxshidir. Qalin kremlarni ishlatishdan saqlaning, chunki ular teshiklarni yopishadi va yopishqoqlik hissi yaratadi.

Bir tekis tanga ega bo'ling. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, uzoq vaqt davomida quyoshda harakatsiz yotish juda tez torayadi. Faol bo'lish quyoshning uzoq vaqt davomida ma'lum bir hududga konsentratsiyasini oldini oladi. Har 5-10 daqiqada qorin bo'shlig'idan orqa tomonga ag'darilganda bir tekis tanga ega bo'lishning eng oson yo'li.
- Bir tekis sarg'ayishga harakat qiling va tanangizning biron bir qismi soyada bo'lmasligiga ishonch hosil qiling, shunda sizda kulgili oq dog'lar paydo bo'lmaydi.
- Faqat oldingizni emas, balki orqangizni qorayish uchun oshqozoningizga dumalab tushishni unutmang. Shuningdek, quyosh nurlari oyoqlarning yon tomonlariga, kestirib, belga tegishi uchun siz yon tomonga burishingiz kerak.
- Tasma izlari qolmasligi uchun straplez suzish kostyumi yoki ustki kiyim kiying. Ko'psiz quyosh vannalarini o'ylab ko'ring.
Solaryumda bronzlash
1. Solaryumda bronzlash haqida o'ylab ko'ring. Solaryumda bronzlash tabiiy bronzlashga o'xshaydi, ammo sovuq mavsumda yaxshiroq variant bo'lishi mumkin. Ko'nchilik to'shagida qisqa vaqtdan (10 daqiqadan kam) boshlash yaxshidir, chunki bu ultrabinafsha nurlanish manbasini yaqinlashtiradi va teringizni tezroq kuydiradi.
  - Quyosh botish kabi, siz bronzlash to'shagida faol bo'lishingiz kerak. Oyoq va elkangizni tez-tez, taxminan har 30 soniyada ko'tarib turish yaxshidir.
2. Ko'nchilik to'plami va loson sotib oling. Ko'nchilik zalida odatdagi quyoshga qarshi loson emas, balki bronzlash losonidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Aksariyat salonlar sizga turli narxlarda yuqori sifatli variantlarni sotib olish imkoniyatini beradi. Bu juda qimmat, shuning uchun har safar solaryumga tashrif buyurganingizda bir marta ishlatiladigan to'plamlarni olishdan ko'ra, butun bir shisha loson sotib olish foydaliroqdir.
  
  Salonga tashrif buyuring va solaryumga yoziling. To'plamni qancha vaqt bronzlashni rejalashtirganingizga qarab tanlang. Talabalar yoki yangi mijozlar chegirmalari va mavsumiy takliflaridan foydalanishni unutmang.
  - Agar bu sizga qulay bo'lsa, kiyimsiz quyoshga botish yaxshidir. Agar bu sizning tanlovingiz bo'lmasa, qo'shimcha chiziqlar qoldirmaydigan ichki kiyim kiying.
  - Tik turgan solaryumlar ancha gigienik hisoblanadi, ammo yonboshlab turadigan solaryumlar har foydalanishdan keyin dezinfektsiya qilinadi.
3. Sabr qiling. Taxminan 5-7 daqiqalik qisqa vaqtdan boshlang, bu sizning teringizning bronzlashga qanday ta'sir qilishini bilish imkonini beradi. Birinchi bronzlash seansidan keyin vaqtni asta-sekin oshiring.
  
  Sog'ligingiz haqida o'ylang. Ko'nchilik to'shaklari teri saratoni xavfini sezilarli darajada oshiradi. Ko'nchilik salonidan foydalanishdan oldin xavf va foydalarni diqqat bilan torting. Yotgan solaryumlar, ayniqsa, yoshlar uchun xavflidir. 30 yoshgacha bo'lgan odamlarda melanoma rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
O'z-o'zidan bronzlashdan foydalanish
1. Teringizni tayyorlang. Har qanday mahsulotni ishlatishdan oldin teringizni tayyorlash yaxshidir, chunki kelajakda u mat va quruq emas, balki sog'lom va yorqin ko'rinadi. Terining barcha o'lik hujayralaridan xalos bo'lish uchun o'z-o'zidan ko'nchilikni qo'llashdan oldin dumaloq harakatlarda yuvinish latta bilan tozalang, aks holda sarg'ish faqat yuqori qatlamda paydo bo'ladi. Bundan tashqari, terini skrabdan keyin namlash kerak, shunda u ertasi kuni ipak va yumshoq bo'ladi.
  - Katta yoki qo'pol zarralari bo'lgan skrabni ishlatmaslikka harakat qiling, chunki bu terida mayda ishqalanishlarga olib kelishi mumkin. Bu joylarda sarg'ish paydo bo'lmaydi va natijada juda yaxshi qo'llanilmaydi.
  - Tanni qo'llaganingizdan so'ng, qo'llaniladigan qatlam bir hafta davomida bir tekisda yo'qolishi uchun yumshoq harakatlar yordamida har kuni terini ro'molcha bilan massajlashingiz kerak. Tananing ma'lum joylarida sarg'ish tezroq so'nadi, lekin siz teringiz xira ko'rinishini yoki notekis rangga ega bo'lishini xohlamaysiz. Agar siz tanni saqlashga qaror qilsangiz, har kuni peeling ham foydali bo'ladi. Siz uni bir hafta davomida qayta qo'llashingiz mumkin, shu bilan terining qoraygan ko'rinishi saqlanib qoladi.
2. To'g'ri soyani tanlang. Agar siz o'z-o'zidan ko'nlashtiruvchi vositadan foydalanmoqchi bo'lsangiz, xarid qiling va terining ohangiga eng mos keladiganini toping. Tans odatda bir nechta soyalarda sotiladi: engil, o'rta va qorong'i. Ba'zilar ko'proq bronza ohangga ega, boshqalari esa yorug'likni aks ettiruvchi va teriga yorqinlik qo'shadigan porlash effektini beradi.
  - Ochiq teriga ega odamlar uchun, agar siz kontrastli qorong'u effektni xohlamasangiz, ochiq rangga erishish uchun terining tabiiy ohangiga yaqinroq mahsulotni qo'llash yaxshidir.
  - Oddiy teri ohangida siz ochiq teri uchun ham, o'rta, zaytun ranglari uchun ham tandan foydalanishingiz mumkin.
  - Agar sizda qorong'u teringiz bo'lsa va keskin tanga ega bo'lishni istasangiz, unda sezilarli natijaga erishish uchun intensiv bronzlash mahsulotidan foydalanganingiz ma'qul.
3. Qo'llash oson bo'lgan mahsulotni toping. To'g'ri ohangni tanlashdan tashqari, foydalanish uchun qulay bo'lgan o'z-o'zidan bronzlash turini tanlash muhimdir, ayniqsa, agar siz buni birinchi marta va yordamchisiz qilsangiz. Mahsulotni qo'llashda qo'lqop kiyishni unutmang, aks holda kaftlaringiz to'q sariq rangga aylanadi. Teri ohangining bir xilligiga ta'sir qilmasdan ularni yuvish oson bo'lmaydi.

Salom Do'stlar!

Ajablanarlisi bronza tusli teriga bo'yalgan teri go'zal, foydali, u endi moda!

Ko'p odamlar bahor-yoz kunlaridan terining go'zal, hatto sarg'ayishiga erishish, shuningdek, bu go'zallikni iloji boricha uzoq vaqt saqlab qolish uchun foydalanishga intilishadi.

Quyosh nurlari tanamiz uchun juda foydali, bu uzoq vaqtdan beri hech kimga sir emas.

Va hamma narsa yaxshi bo'lar edi, lekin ko'pchilik ultrabinafsha nurlanish ta'sirida tanamiz ishlab chiqaradigan terining mukammal ohangini va iloji boricha ko'proq D vitamini olishga harakat qilib, ko'p xatolarga yo'l qo'yishadi.

Va bunday xatolarning oqibatlari juda dahshatli bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, o'zingizga zarar bermaslik uchun quyoshda to'g'ri quyosh botishni bilishingiz kerak.

Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak - foydali maslahatlar va fokuslar

Ko'nchilik nima?

Ko'nchilik - bu quyoshning ultrabinafsha nurlari, shuningdek sun'iy manbalar (solaryumlar) ta'siriga javoban bizning terimiz reaksiyaga kirishadigan terining qorayishidir.

Bunday ta'sir ostida terida (uning sirt qatlamida - epidermis) reaktsiyalar paydo bo'la boshlaydi va teri maxsus pigment - melaninni faol ravishda ishlab chiqara boshlaydi.

Terimizni jigarrang rangga bo'yaydigan melanin.

Melanin ishlab chiqarishning mohiyati terini va shunga mos ravishda butun tanani ultrabinafsha quyosh nurlarining zararli omilidan himoya qilishdir, ular tanaga ma'lum va juda muhim foyda keltirishiga qaramay, hali ham juda agressivdir. .

Hech shubha yo'qki, quyoshda botish foydalidir va chiroyli, malakali tanning "afzalliklari" bor.

Nega quyosh botish foydali?

Keling, quyoshda to'g'ri bronzlashning asosiy foydali xususiyatlarini ko'rib chiqaylik:

Ultraviyole nurlanish ta'sirida tanamiz terida D vitamini faol ishlab chiqara boshlaydi.

Bu oziq-ovqatdan oladigan kaltsiyning tanamiz tomonidan to'liq so'rilishini ta'minlaydigan muhim vitamindir.

Agar kaltsiy organizm tomonidan to'liq so'rilmasa, bu tez orada osteoporozning rivojlanishiga (suyak to'qimalarining yumshatilishiga) va bolalarda raxitning rivojlanishiga olib keladi.

Muhim!!!
Tananing D vitaminining kunlik normasini ishlab chiqishi uchun har kuni 15 daqiqa quyoshda qolish kifoya qiladi, yaxshisi tanada minimal miqdordagi kiyim bilan (issiq mavsumda) va buni qilish kerak. butun yil davomida, va nafaqat bahor va yoz kunlarida.

Bundan tashqari, agar quyosh yorqin porlamasa va tashqarida sovuq bo'lsa, unda ochiq osmon ostida toza havoda bo'lish bizning hujayralarimizni ultrabinafsha nurlanishining ma'lum bir qismini ta'minlaydi, buning natijasida tanamiz D vitamini ishlab chiqaradi. bo'lishi mumkin. Bu hech narsadan yaxshiroq!

Shuning uchun yil bo'yi toza havoda sayr qilish kundalik ishingizda MUTLAKA bo'lishi kerak!

Agar odam shimolda, ayniqsa uning ekstremal hududlarida, yiliga juda kam quyoshli, "shimoliy tunlar" bo'lgan joyda, kechayu kunduz qorong'i bo'lsa, nima qilish kerak?

Chiqish yo'li bor!

Bunday holda, tashqaridan qo'shimcha D vitamini olish kerak. Bunda maxsus tayyorgarlik mukammal yordam beradi.

Bugungi kunda ularning soni juda ko'p, ular juda hamyonbop va siz o'zingizga mos keladiganini tanlashingiz mumkin - siz katta tanlovni topishingiz mumkin Bu yerga

Ko'nchilik jarayonida immunitet mustahkamlanadi va organizm har xil noxush yuqumli kasalliklarga (ham bakterial, ham virusli) mukammal qarshilik ko'rsatadi.
Quyosh nurlari tanadagi maxsus gormon - serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, u "quvonch gormoni" deb ham ataladi. hayotiylik va uyg'unlik to'lqinini his qiladi.

Organizm quyosh nurlari bilan rag'batlantirilganda, barcha ichki organlar va tizimlarda eng muhim shifo jarayonlari sodir bo'ladi, organizm yoshartirish va detoksifikatsiya jarayonlarini boshlaydi.
Ultraviyole nurlar akne, akne, ekzema va hatto ba'zi hollarda toshbaqa kasalligi kabi teri muammolarini davolash uchun ajoyib bo'lishi mumkin!

Qizig'i shundaki, yaqinda o'tkazilgan ilmiy va tibbiy tadqiqotlar ultrabinafsha nurlari ayollar va erkaklarda jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, bu umuman reproduktiv tizimning sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi va xususan, libido darajasini oshiradi. !

Bizning tanamiz quyoshga botishdan oladigan foyda miqdoriga qaramay, bronzlashning ham salbiy tomonlari bor.

Ko'nchilikdan o'zingizga qanday zarar etkazishingiz mumkin?

Har doim esda tutish kerakki, bronzlashning o'zi (tana terisining qorayishi), birinchi navbatda, tanamizni haddan tashqari ultrabinafsha nurlanishidan va ichki organlarning haddan tashqari qizishidan himoya qilish uchun mo'ljallangan tanamizning himoya reaktsiyasi ( bu juda xavfli!).

Agar quyosh nuriga ta'sir qilish 100% xavfsiz bo'lsa, tana o'zini undan himoya qilmasligi mantiqan!

Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish quyosh yonishiga, shuningdek dermatitga (allergiya) olib kelishi mumkin.
Haddan tashqari sarg'ish terining foto qarishini keltirib chiqaradi. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish to'qimalarda kollagen tolalarini yo'q qiladi va teri sust, egiluvchan bo'ladi, elastikligini yo'qotadi, quruq, qo'pol, butunlay yoqimsiz va nosog'lom ko'rinishga ega bo'lib, ajinlar paydo bo'ladi.
Barcha faol quyosh botish ixlosmandlarining dermatologlari, ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ko'p miqdorda zararlanishi darhol paydo bo'lmasligi, ammo kechiktirilgan ta'sirga ega bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Bu shuni anglatadiki, ortiqcha zararli nurlanishning to'plangan ta'siri asta-sekin va shubhasiz sodir bo'ladi va keyinchalik bu teri saratoniga olib kelishi mumkin!!!
Shuning uchun, xavfsiz va to'g'ri bronzlash uchun har kuni faqat 15-20 daqiqa quyoshda qolish kifoya qiladi.

Qanday qilib to'g'ri va xavfsiz quyoshga botish kerak?

Quyoshda to'g'ri bronzlash bo'yicha quyidagi asosiy fikrlarni eslang:

Tanani quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qilish, fanatizmsiz quyoshga botish, ayniqsa, quyosh eng faol bo'lgan bahor-yoz davrida ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilish kerak. Bu, ayniqsa, qizil sochli va oq terili odamlar uchun to'g'ri keladi, chunki ularning terisi qora va qora sochlilarga qaraganda kamroq melanin ishlab chiqaradi.
Hech qanday holatda birinchi kuni uzoq vaqt quyosh botmasligingiz kerak! Siz, hech bo'lmaganda, quyosh yonishi yoki maksimal darajada, butun yaqinlashib kelayotgan ta'tilingizni butunlay buzishingiz mumkin (agar siz ta'tilga chiqqan bo'lsangiz).
Sog'lom va xavfsiz bronzlash tamoyili bosqichma-bosqichlikdir. Bir necha daqiqadan boshlang va asta-sekin quyosh nuriga ta'sir qilishni oshiring.
Dermatologlarning ta'kidlashicha, quyoshda eng xavfsiz va eng foydali vaqt tongdan ertalab 9-10 gacha, kechqurun esa - 16:00 dan keyin quyosh botguncha.
Va 11 dan 16 gacha bo'lgan davr eng xavflidir!
Esingizda bo'lsin, bahorda quyosh, garchi u yumshoq va mehribon bo'lib ko'rinsa ham, yozdagidek yonmasa ham, juda faol va bahorda siz yozdagi kabi teri muammolariga duch kelishingiz mumkin! Har qanday ayol teridagi yosh dog'lari kabi muammolar bahorda paydo bo'lishini aytadi!
Har kuni teringiz uchun DOIMA quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning! Quyosh botishning birinchi kunimi, o'ninchi kunmi yoki butun yozmi bo'lishidan qat'i nazar!
Har doim qo'lingizda SPF bo'lgan mahsulot bo'lishi kerak.
Faol quyosh nuri tushganda, yuz, bo'yin, dekolte va tananing boshqa ochiq joylariga quyoshdan himoya qiluvchi kremni surmasdan uydan chiqmaslik kerak!
Barcha quyosh kremlari terining turiga qarab tanlanishi kerak.
Quyoshga ta'sir qilishning birinchi kunlarida kuyishlar, quruq teri va yoshdagi dog'lar paydo bo'lishining oldini olish uchun o'zingiz uchun maksimal himoyani tanlashingiz kerak.
SPF bilan himoyalangan lab balzamlarini sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
Ko'z atrofidagi ayniqsa nozik terini qalinroq krem qatlami bilan himoya qiling. Terining ayniqsa nozik joylari uchun maxsus mahsulotlar mavjud.
Sochni ham himoya qilish kerak va ko'plab mahsulotlar (spreylar, balzamlar, yog'lar, quyoshdan himoya qiluvchi omil bo'lgan suyuqliklar) bunga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Yaxshi darajadagi SPF filtriga ega bo'lgan linzali quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
Shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling. Agar u yuzingizni qoplaydigan keng qirrali shlyapa bo'lsa, juda yaxshi.
Yodingizda bo'lsin, siz soyada chiroyli, eng muhimi, xavfsiz tan olishingiz mumkin! Quyoshda "qovurish" kerak emas, teringizni tez qarish va kuyish va saraton xavfiga ta'sir qiladi!
Bilingki, quyosh stulda harakatsiz yotgandan ko'ra, quyosh nurlari ostida faol harakat qilsangiz, sarg'ish sizning teringizga yanada chiroyli va hatto chiroyli bo'ladi.
Buning uchun o'zingiz bilan plyajga to'plar, raketkalar, "zindonlar" olib boring va harakatga boring! Voleybol, badminton o'ynang, bir-biriga "bumerang plitalari" tashlang, zavqlaning va zavqlaning!
Va tana uchun ko'proq foyda bor va serotonin darajasi tomdan o'tadi va tan yanada tekis, chiroyli va bronza bo'ladi! Va faol harakatlanayotganda quyosh yonishi deyarli mumkin emasligi, buning xavfi minimal, bu 100% haqiqat!
Quyosh ta'siridan oldin parfyumni ishlatmang. Bu teri allergiyasiga va hatto kuyishga olib kelishi mumkin!
Quyoshda bo'lganingizda mutlaqo spirtli ichimliklar ichmaslik kerak !!!
Etarlicha ko'p miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling, yaxshisi kichik qismlarda, lekin tez-tez, chunki quyoshda teri faol ravishda suvsizlanadi va bu hech bo'lmaganda qarishga va quruqlikka olib keladi. Eng ko'p, siz o'zingizni yomon his qilasiz, hatto kuchingizni keskin yo'qotishingiz va hatto suvsizlanishdan hushidan ketishingiz mumkin. Buni unutmang va o'zingizga MAKSIMUM g'amxo'rlik qiling!!!

To'g'ri quyosh kremini qanday tanlash mumkin?

Krem naychasining o'ramidagi raqamlar quyoshda o'tkaziladigan maksimal ruxsat etilgan xavfsiz vaqtga to'g'ri keladi.

Bu raqam qanchalik baland bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanish shunchalik uzoq davom etadi.

Har qanday quyosh kremi quyoshga chiqishdan oldin qo'llanilishi kerak, yaxshisi kamida 30-40 daqiqa oldin.

Bundan tashqari, terida vaqti-vaqti bilan yangilanishi kerak, chunki uning "yaroqlilik muddati" tugaydi yoki siz dengizda (daryoda) suzgansiz.

Bu yerda SPF 50-70 yuqori darajadagi himoyaga ega yuqori sifatli quyoshdan himoyalovchi kremlarni xarid qilishingiz mumkin

Tez va xavfsiz bronzlash sirlari - qanday qilib tez bronzlash kerak?

Diqqatga sazovor joylar:

Eng oddiy, ammo juda samarali sirlardan biri - sabzi va apelsin sharbatini kundalik iste'mol qilish, kamida yarim litr (ikki stakan), ertalab och qoringa.
Yog'lar, turli spreylar, balzalar, sarumlar va sut shaklida "tanning" deb nomlangan maxsus kosmetikadan foydalaning.
Plyajga tashrif buyurish arafasida siz yumshoq va yumshoq skrabni (skrabni) amalga oshirishingiz mumkin, keyin sarg'ish silliqroq, tezroq yotadi va uzoqroq davom etadi.

Chiroyli va hatto tan uchun zarur sog'lom mahsulotlar

Shuni tushunish kerakki, biz yeyayotgan narsa nafaqat o'zimizni his qilishimiz va tashqi ko'rinishimizga, balki quyoshda bo'lishdan qanchalik go'zal va hatto sarg'ishlikka ham ta'sir qiladi!

Shuningdek, terida qancha vaqt qoladi!

Barcha füme va qovurilgan ovqatlar.
Tayyorlash paytida yog'ning issiqlik bilan qizdirilishi sodir bo'lgan idishlar - yog'da qovurilgan sabzavotlar, yog'da qovurilgan sabzavotlar, "qovurilgan" piyoz va sabzi bilan idishlar. Ularni kamida ikki hafta oldin yo'q qilish kerak, aks holda siz teringizga tushadigan birinchi narsa chiroyli tan emas, balki yosh dog'lari bo'ladi!
Barcha shirin gazlangan ichimliklar.
Shokolad, tortlar, pishiriqlar.
Qahva, kakao, juda kuchli choy.
Spirtli ichimliklar.
Organizmda ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallar etishmasligiga olib keladigan har qanday parhezga qat'iy taqiq!

To'yib ketish uchun nima eyish kerak?

Ko'zni yaxshilaydigan mahsulotlar:

Karotin o'z ichiga olgan mahsulotlar

Ushbu modda ko'plab yashil meva va sabzavotlarda, yashil choyda, ayniqsa matcha choyida mavjud.

Omega-3 yog 'kislotalari, ular dengiz mahsulotlari va baliqlarda, ayniqsa yog'li navlarda mavjud.

O'simlik asosidagi Omega-3 ning eng yaxshi manbai bu (avval uni qahva maydalagichda maydalashni unutmang, aks holda hech qanday foyda bo'lmaydi!).

Ismaloq va brokkoli

Bu teri, shu jumladan saraton uchun ajoyib himoya! Va katta kundalik yangi qism tufayli siz juda chiroyli bronza teri rangini olishingiz mumkin.

Sarsabil

U vitaminlarga boy, ayniqsa B guruhi. Bundan tashqari, u saraton kasalligiga qarshi ajoyib himoya hisoblanadi.

U pomidorda mavjud bo'lib, terining qarishini va malign hujayra degeneratsiyasining ko'rinishini oldini oladi.

Qovun

Bu terining qorong'i ohangini tez rivojlanishiga yordam beradi, ranglarning to'yinganligini oshiradi, shuningdek, quyoshdan keyin terini tiklashga yordam beradi va uning qarishini oldini oladi.

Uzum

U terining himoya funktsiyalarini kuchaytiradi, uni yoshartiradi va butun tanadagi suv-tuz balansini normallantiradi.

Quyosh yonishi uchun birinchi yordam - qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Keling, asosiy qoidalarni ko'rib chiqaylik:

Eng mashhur va tasdiqlangan xalq vositasi kefir yoki smetana, eng yaxshi uy qurilishi, albatta.
Terini shoshilinch sovutish. Bu muz, sovuq o'simlik choyi, salqin hammom bo'lishi mumkin.
Dorixonada sotib olingan D-pantenol kabi kuyishga qarshi mahsulotlar.
Agar terining qattiq og'rig'i bo'lsa, siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin.
Agar sizda isitma, isitma yoki titroq bo'lsa, siz antipiretik dorilarni qabul qilishingiz mumkin.
Agar terida pufakchalar paydo bo'lsa, ularni hech qanday holatda ochmang! Ularning yaxlitligini saqlab qolish uchun juda ehtiyot bo'ling. Steril doka bandajini ehtiyotkorlik bilan qo'llash va ehtiyotkorlik bilan mahkamlash orqali ularni tashqi mexanik ta'sirlardan himoya qilish kerak bo'ladi.
Ammo birinchi yordamning eng yaxshi vositasi - bu quyosh yonishining oldini olish! Buni doimo yodda tuting va teringizni quyosh kremi bilan himoya qiling, shuningdek ochiq quyosh nuriga xavfsiz ta'sir qilish qoidalariga rioya qiling!

Qanday qilib to'g'ri quyoshga botish kerak - video

Uzoq vaqt davomida chiroyli tanni saqlab qolish usullari

Tanlangan tanangizning go'zalligi sizni imkon qadar uzoq vaqt davomida xursand qilishini ta'minlash uchun ushbu maqsadlar uchun uy qurilishi, xalq, tabiiy "go'zallik retseptlari" dan foydalaning.

Sabzi niqobi

Kerakli miqdordagi sabzi mayda maydalang, uni zaytun moyi yoki teringizga mos keladigan boshqa har qanday moy bilan aralashtiring. Konsistensiya mush kabi. Yarim soat davomida yuz va tanaga qo'llang, keyin yuving.

Sariyog 'o'rniga smetana yoki qaymoq, shuningdek, to'liq yog'li tvorogdan foydalanishingiz mumkin.

Kofe skrab

Har qanday yaxshi o'simlik moyidan bir necha tomchi qo'shing. Aralashtiring va dumaloq massaj harakatlari yordamida tanaga va yuzga qo'llang. 15-20 daqiqaga qoldiring. Keyin yuvib tashlang.

Pomidor niqobi

Pomidorlarni yog'li tvorog (afzal uy qurilishi) bilan birga blenderda maydalang. Siz qo'shimcha ravishda zaytun moyi, bug'doy moyi va kunjut yog'ini qo'shishingiz mumkin;

Tana va yuzga kamida yigirma o'ttiz daqiqa davomida qo'llang. Uni yuvib tashlang.

Oregano asosidagi niqob

O't va oregano gullarini oling, qahva maydalagichda maydalang va juda oz miqdorda qaynoq suv quying, shunda siz o'tlarning qalin xamirini olasiz. Qopqoq. O'n besh-yigirma daqiqadan so'ng, sovutilgan o'tga tuxum sarig'i va bir oz asal qo'shing. Aralashtiring.

Yarim soat davomida teriga qo'llang, keyin yuving va keyin oziqlantiruvchi kremni qo'llang.

Xo'sh, hammasi shu.

Umid qilamanki, do'stlar, endi siz qanday qilib to'g'ri quyosh botishini va buni xavfsiz bajarishni aniq tushunasiz.

Go'zal bo'ling va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, bu BEBIZ!!!

Alena Yasneva siz bilan edi, hammaga xayr!

Yozgi quyosh aldamchi - u yumshoq isiydi, lekin kuchli yonadi.

Ko'nchilik uchun kontrendikatsiyalar

Quyosh botishga qaror qilishdan oldin, yorqin nurlarga ta'sir qilish sog'lig'ingizga zarar keltirmasligiga ishonch hosil qiling.

Tanlash uchun kontrendikatsiyalar:

Keltlar fototipidagi odamlar- sariq teriga ega bo'lgan sariq va qizil sochli odamlar. Bunday odamlarning terisi oz miqdorda melanin ishlab chiqaradi (ko'nchilik uchun javob beradigan pigment). Melaninning asosiy vazifasi terining chuqur qatlamlarini ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qilishdir. Uning oz miqdori melanoma (teri saratoni) rivojlanishini qo'zg'atadi.
5 yoshgacha bo'lgan bolalar va 60 yoshdan oshgan kattalar, homilador va emizikli ayollar. Quyoshdan butunlay voz kechmang. Issiqlik va quyosh urishi xavfini kamaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilishni cheklash kifoya. Homilador ayollar erta va kechki bosqichlarda quyoshga botmasliklari kerak, chunki tana haroratining oshishi abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.
Tibbiy sabablarga ko'ra individual kontrendikatsiyaga ega bo'lgan odamlar. Bularga yomon va yaxshi xulqli o'smalar, ayol kasalliklari (mioma, eroziya), o'tkir sil, gipertoniya, teri kasalliklari (psoriaz, dermatit), qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet, yuqumli kasalliklar (mononukleoz, suvchechak, gepatit), psixonevrologik kasalliklar, isitma kiradi.

Yuqoridagi tashxislarni e'tiborsiz qoldirsangiz, sog'lig'ingizning yomonlashishi xavfi mavjud.

Sil kasalligi faol bosqichda bo'lsa, infektsiyani tarqalish xavfi ortadi.

Mononuklyoz bilan og'riganidan so'ng, 8 oy davomida ultrabinafsha nurlaridan voz kechish yaxshiroqdir.

Suvchechakdan keyin yosh dog'lari paydo bo'ladi.

Quyosh yonishidan qanday qochish kerak

Quyoshga birinchi marta ta'sir qilishdan oldin, solaryumga bir necha marta tashrif buyurib, teringizni ultrabinafsha nurlanishiga tayyorlang.
Ochiq quyoshda vaqtingizni boshqaring. Ushbu muddatni 6-10 daqiqaga cheklang. O'z pozitsiyangizni tez-tez o'zgartiring. Ochiq quyoshda bir soatdan ortiq turmang.
Ko'zlaringizni va sochlaringizni ko'zoynak va shlyapa bilan UV nurlaridan saqlang.
Plyajda deodorantlar yoki parfyumeriya vositalaridan foydalanmang. Ulardagi moddalar fotodermatozni keltirib chiqaradi va terining quyoshga sezgirligini oshiradi.
Ko'proq suv iching! Ko'nchilik paytida odam juda ko'p namlikni yo'qotadi.
Suzishdan keyin o'zingizni sochiq bilan quriting. Suv tomchilari quyosh nurlarini to'playdi va kuyishga olib kelishi mumkin.
Quyosh kremi va losonlardan foydalaning.

Ushbu qoidalarga rioya qilgan holda, sog'lig'ingizni saqlab, oltin va hatto sarg'ish rangga ega bo'lasiz.

Tanlashdan oldin va keyin yuzni himoya qilish

Tanlashdan oldin va keyin yuzingizga alohida e'tibor bering. Chiqishdan oldin himoya kremini qo'llang va qaytib kelganingizda uni yuving va namlovchi sut yoki loson qatlamini qo'llang. Yuzingizdagi terini ko'karish bilan mashg'ul bo'lmang. Bu joyda u kuyishga ko'proq moyil bo'ladi.

Quyosh kremini qanday tanlash mumkin

Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar SPF omili bilan etiketlanadi. U 2 dan 50 gacha ball bilan belgilanadi. Raqam ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanish darajasini ko'rsatadi - qanchalik baland bo'lsa, himoya qilish shunchalik yaxshi bo'ladi.

Oq teriga ega bo'lgan odam quyoshda o'rtacha 15 daqiqa davomida kuyishsiz qolishi mumkin va SPF indeksi terining qizarishisiz ochiq quyoshda necha marta qolishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Misol uchun, SPF10 bilan mahsulotni qo'llash orqali siz quyoshdan 10 barobar ko'proq zavqlanishingiz mumkin.

Kelt tipidagi odamlarni quyoshdan himoya qilish uchun ularga SPF 50+, Nordic - SPF 35 dan 50 gacha, quyuq Yevropa - 25 dan 35 gacha, O'rta er dengizi - SPF 15 dan 25 gacha, Indoneziya va afro-amerikalik turlari bo'lishi mumkin. ularsiz umuman qiling.

Hamma odamlar har xil tanlanadi. Ba'zilar uchun 5 daqiqa kifoya qiladi va boshqalar uchun quyoshda 1,5 soat qolish ham zarar keltirmaydi. Terining turi bo'yicha tavsiyalarga amal qilib, bir tekis tanga ega bo'lishingiz mumkin. Hammasi bo'lib 6 ta asosiy fototip mavjud:

Keltlar turi. Bular sariq yoki qizil sochli odamlardir. Ularning terisi oqargan, sepkil va mollarga boy, ko'zlari ochiq. Ular to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida quyosh botmasliklari kerak. 5 daqiqa va sarg'ish o'rniga pufakchalar bilan qizil teri paydo bo'ladi. Agar siz o'zingizni bunday turdagi deb hisoblasangiz, soyada quyoshda qoling. Yuqori darajadagi himoyaga ega quyosh kremlaridan foydalaning.
Nordik turi. Bular ochiq teri, bir nechta mol, vaqti-vaqti bilan sepkilli, och yoki jigarrang ko'zlari, ochiq jigarrang yoki jigarrang sochli odamlardir. Ular quyoshda osongina yonadi, ammo vaqt o'tishi bilan teri oltin rangga ega bo'ladi. Odil teri bilan bronzlash ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Birinchi kunlarda ultrabinafsha nurlanishidan yuqori darajada himoyalangan mahsulotlardan foydalaning. Ular bilan teri unga o'rganib qoladi va tekis tanga ega bo'ladi. Quyosh ta'sirini 10-15 daqiqaga cheklang.
Qorong'i Evropa turi. Odil teri, jigarrang yoki ochiq ko'zlari, jigarrang yoki qora sochli odamlar. Ular osongina sarg'ayadi, lekin kuyishi mumkin. Faol quyoshda yarim soatdan ortiq qolmang.
O'rta er dengizi turi. Zaytun terisi, qora ko'zlari va qora sochli odamlar. Bu tanlar bir tekis va chiroyli tarzda davom etadi va ular yonmaydi. Ular quyoshda 2 soatgacha turishi mumkin.
Indoneziya turi. To'q jigarrang teri, qora sochlar va ko'zlar. Quyoshga ta'sir qilishda hech qanday cheklovlar yo'q.
Afro-amerikalik turi. Qorong'i teri, soch va ko'zli odamlar. Negroid irqi vakillari chuqur pigmentli teriga ega va qo'shimcha himoyaga muhtoj emaslar.

Kategoriyada mashhur: