Qanday qilib o'zingizni tartibga solish kerak? Qanday qilib sog'lom bo'lish kerak? Qanday qilib yoshingizdan yoshroq ko'rinish kerak? Asosiy ayollar siri.

To'y uchun vazn yo'qotish kabi tushuncha (ingliz tilida bu yanada chiroyli - maydalash uchun to'y) - har doim mavjud bo'lgan. Ma'lum bo'lishicha - ha! O'zingizni yaratish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin to'y libosi qanchalik yaxshi ovqatlanishingizni ta'kidlamadi, lekin aksincha.

To'ydan ikki hafta oldin

Haftada to'rt marta mashq qilishingiz, ko'p suv ichishingiz va dietangiz sifatiga e'tibor berishingiz kerak. Mashqlarni bo'lish, bo'lish kerak: 1 kun - kuch mashqlari, bir kun - HIIT sxemasi, bir kun - yoga, bir kun - kardio. Muqobil mashg'ulotlar orqali siz doimo tanangizni hayratda qoldirasiz va u rivojlanishni to'xtatmaydi. Yuqori intensivlikda mashq qiling. Sizning motivatsiyangiz juda yuqori bo'ladi - chunki katta kun yaqinlashmoqda. Undan maksimal darajada foydalaning!

X kunigacha bir hafta

Yuqori tanangizga e'tibor qarating. Dumbbelllardan foydalaning. Esda tutingki, to'y libosi sizning oyoqlaringizni qoplaydi, lekin sizning orqa, elkangiz va qo'llaringizga e'tibor beradi. Yuqori tanangizni tonlash uchun bodibilding kuch mashqlaridan foydalaning. Jadvalga rioya qiling - haftasiga 4 ta mashq. Bu qiyin bo'ladi, lekin bunga arziydi - siz porlashni xohlaysiz, to'g'rimi?

Katta kungacha uch kun

Stress darajangizni kamaytiring. Mashq qilishda keskinlikdan qochishga harakat qiling. Kortizol - bu etarli darajada uxlamagan yoki haddan tashqari bosim ostida bo'lgan gormon. Kortizol shishishni keltirib chiqaradi, shuning uchun ko'p tashvishlanmang va etarlicha uxlang. Massaj qiling. Siz juda ko'p ishladingiz va ehtimol siz asabiylashdingiz. Dam olish uchun vaqt ajrating. Bundan tashqari, siz butun to'y kunini to'piqlarda o'tkazasiz. Tanangiz bunga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling! Va o'qishni davom eting: to'yga yaqinlashishingiz bilan jadval aqldan ozadi.

To'ydan bir kun oldin

Kuyovingiz bilan tabiat qo‘ynida sayr qiling. Keyingi 24 soat ichida ko'p narsa sodir bo'ladi. Tabiatda birga ozgina vaqt o'tkazsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, aloqangizni his qilasiz. Faqat qochib ketmang!

Nafas oling, terlang, dam oling. Ertasi kuni mushaklaringiz og'rimasligi uchun butun tanangizni mashq qiling, lekin juda qattiq emas. Siz o'zingizni qulay his qilishingiz kerak bo'ladi. Mashqingizni cho'zish yoki yoga bilan yakunlang.

Ko'proq qiziqarli narsalar

To'y- aql bovar qilmaydigan ajoyib bayram, sevgida yangi turmush qurganlar uchun juda orzu qilingan va uzoq kutilgan. Va turmush qurmoqchi bo'lgan har bir kishi qarashni xohlaydi eng yaxshi tarzda, o'zingiz bo'lish chiroyli kelin yoki eng ta'sirli kuyov. Va agar to'yga bir oy qolgan bo'lsa, haqiqatan ham o'zingizni tartibga keltirish mumkinmi? Haqiqiy. O'zingizni qanday tayyorlashni o'rganish uchun o'qing yaqinlashib kelayotgan to'y faqat bir oy ichida.

Bu masalada asosiy narsa - bu munosabat. Ijobiy munosabat chunki yaqinlashib kelayotgan voqea o'zingiz uchun vaqt tanlashga va o'zingizga to'g'ri g'amxo'rlik qilishga yordam beradi. Zero, kelin-kuyovda hamma narsa mukammal bo'lishi kerak - qomat, teri, soch, libos, bir so'z bilan aytganda - butun ko'rinish

. Siz kosmetolog, stilist yoki sartaroshdan yordam so'rashingiz mumkin. Yoki buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Shunday ekan, boshlaylik.

Keling, teringizga g'amxo'rlik qilaylik Kelin, qoida tariqasida, nafaqat yuzi va bo'yni, balki dekolte va elkalarini ham ochiq qoldiradi. Tananing bu joylari bo'lishi kerak mukammal holat . Siz tayyor kosmetikadan foydalanishingiz mumkin, ammo niqoblar va skrablar. dan tayyorlangan tabiiy mahsulotlar

, yanada samaraliroq bo'ladi. Efir moylariga asoslangan skrablar juda yaxshi. Apelsin, greyfurt, limon, bergamotning bir oz efir moyini oling, atirgul yog'i yoki moy choy daraxti (oxirgi ikkitasi aniq yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega). Siz tanlagan yog'ning bir necha tomchisini bir osh qoshiq zaytun moyi bilan aralashtiring, ikki osh qoshiq dag'al qo'shing. dengiz tuzi

. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring. Skrab tayyor. Sovutgichda saqlanishi va ishlatishdan oldin aralashtirilishi kerak. Ushbu skrabni boshqasi bilan almashtirish mumkin. Tabiiy qaynatilgan qahvani ichganingizdan so'ng, qahva maydonchalari ajoyib davo yuz va tananing terisini tozalash uchun. Hammom olgandan so'ng, tanangizni tozalang qahva maydonlari va yuvib tashlang toza suv

- teri yoqimli qahva hidi va yangi ko'rinishga ega bo'ladi. Makiyajingizni olib tashlang zaytun moyi

. Bundan tashqari, uni har qanday vannaga qo'shib, dush qabul qilgandan keyin ham foydalanishingiz mumkin. Siz ajoyib boy oziqlantiruvchi krem ​​olasiz. Aytgancha, qo'llaringiz haqida unutmang - qo'llaringiz hamma uchun ko'rinadi. Sifatli qilish kerak bo'ladi professional manikyur

va maxsus qo'llarni parvarish qilish tartibi.

Bu raqam bilan qiyinroq. Ammo shunga qaramay, bir oy ichida shakl va figuraga kirish mumkin. Bu erda har bir kishi eng yaxshi holatda - ular turli xil parhezlardan foydalanadilar. Ammo eng samaralisi, Mayya Plisetskaya aytganidek, "yemang!" Faqat kamroq ovqatlaning, 18:00 dan keyin umuman ovqatlanmang va kraxmalli ovqatlar va shirinliklardan butunlay voz keching. Shirinliklar va xamir ovqatlar, bulkalar va keklar, makaron va kartoshka yo'q. Oziqlanishning asosini sabzavot, asal, yong'oq, tvorog, kefir, tovuq, mevalar tashkil etadi. Ikki hafta davomida bunday dietada "o'tirish" dan keyin siz nafaqat qandayligini ko'rasiz qo'shimcha funt, lekin teri ham tozalanadi, yangilanadi va sotib olinadi sog'lom ko'rinish. Klizma va laksatiflardan foydalanish juda yaxshi, chunki bizning toza ichaklarimiz sog'lom va sog'lom bo'lishning kalitidir. chiroyli teri va butun raqam.

Albatta, siz jismonan qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Har kuni ertalab mashq qiling va bu tishlaringizni yuvish kabi odat bo'lishi kerak. Suzish, shiddatli tez yurish va yugurish ko'p yordam beradi.

Massaj haqida unutmang. Albatta, siz bir oy ichida selülitdan xalos bo'lolmaysiz, lekin hech bo'lmaganda kuchlanish, stressni bartaraf etishga, qon aylanishini oshirishga yordam beradi, butun tananing terisini elastik va yosh qiladi. Shuningdek, siz o'rash protseduralarini, mezoterapiyani ham qo'llashingiz mumkin - bularning barchasi go'zallik salonlarida amalga oshiriladi.

Sochni parvarish qilish

Uy maskalari va oddiy vositalar soch yuvish uchun. Hech bo'lmaganda bir marta sochingizni oddiy soch bilan yuvishga harakat qiling. javdar noni issiq suvda namlangan va sochlaringiz ko'z o'ngingizda jonlanib, sog'lom va porloq bo'lishini ko'rasiz. Ushbu "shampun" dan haftada bir marta foydalaning. Bundan tashqari, soch maskalarini tayyorlashingiz kerak: tuxum sarig'i, bir osh qoshiq, bir choy qoshiq asal, ikki choy qoshiq qalampir damlamasi (siz konyak yoki ichingizda foydalanishingiz mumkin) oxirgi chora sifatida shunchaki yaxshi aroq). Bularning barchasini aralashtirib, soch ildizlariga yoyib, sochni plastmassa bilan yoping va kiying issiq qopqoq. Bir-ikki soatga qoldiring, keyin sochlaringizni shampun bilan yuving.

"Men ayolman, demak, men aktrisaman, mening yuz yuzim va ming rolim bor" - bu qator mashhur she'r adolatli jinsning zamonaviy vakilini mukammal tasvirlaydi. Har kuni qizlar yuzlab savollarni hal qilishlari kerak: ko'p vaqt va pul sarflamasdan qanday qilib o'zlarini tartibga solish, vazn yo'qotish uchun nima yeyish, qanday shakllantirish kerak mukammal tasvir, - va bu juda uzoq to'liq ro'yxat. Ishda ayol kuchli va faol bo'lishi kerak, uyda esa u bo'lishi kerak g'amxo'r xotin va ona. Asosiysi nima ayol siri muvaffaqiyat va jozibadorlik, biz maqolada ko'rib chiqamiz.

Qayerdan boshlash kerak?

Qanday qilib tezda o'zingizni tartibga solish kerak? Qadimgi ibora: "O'zgarish sizdan boshlanadi". Tozalashni boshlang. Uyingizni shunday tartibga keltiringki, unda o'zingiz ham rohatlanasiz. Keraksiz hamma narsani olib tashlang: yillik tushumlar, singan idishlar, uzoq vaqt davomida hech kim ishlatmagan eski axlat, teshiklari bo'lgan narsalar, sizga yoqmaydigan hamma narsa. O'zingizga yangi maqsadlar qo'ying, hozir nima qilishni boshlashingiz mumkinligini va uzoq muddatli rejalaringizni ajratib oling. Eski tugallanmagan vazifalarni har kuni bajaring.

Vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizga diqqat bilan qarang. Ogohlikni maksimal darajada yoqing. Siz kelganingizdan keyin birinchi harakatingiz nima ish joyi elektron pochta orqali necha marta chalg'itasiz? telefon qo'ng'iroqlari, ijtimoiy tarmoqlardagi yozishmalar?

Vaqtni boshqarish qiyin bo'lsa, har bir vazifa uchun aniq vaqt chegaralarini belgilang. Kechqurun yotishdan oldin kuningizni rejalashtiring. Ko'pchilik muvaffaqiyatli odamlar Ular bu usulni qabul qilishdi, chunki ongsiz ong muammolarni bir kechada hal qilishning eng qisqa va eng oson yo'lini topadi.

Oziqlanish

Birinchi va eng muhim qoida: o'zingizni tartibga solish uchun avval muzlatgichni ochishingiz va undan keraksiz narsalarni olib tashlashingiz kerak. Oziq-ovqat cheklovlarisiz, hatto bir kalendar yilida ham vazn yo'qota olmaysiz.

1. Birinchi qoida: tez ovqatlanish, shawarma, pizza, fri fri, burger, kola, chips va boshqa nosog'lom lazzatlardan voz kechmang.
2. Stressli ovqatlanishni to'xtating. Hayotning zamonaviy ritmi va mas'uliyatning keng doirasi ko'pincha sabab bo'ladi asabiy buzilishlar. Sevimli taom eng katta zavqlar ro'yxatida. Kek, pirojnoe yoki mazali bulochka bilan stressni yo'qotish juda yoqimli. Shirinliklar bilan yomon narsalarni iste'mol qilish odatidan voz keching. Buning o'rniga, ga o'tishga harakat qiling jismoniy faoliyat: sayrga boring, parkda sayr qiling, uzoq vaqt oldin siz yugurishni yoki suzishni boshlashni xohlaganingizni eslang. Qadimgi kunlarda behuda emas katta e'tibor tanaga maxsus berilgan. Qiynoqli savolga javob harakatlanayotganda keladi, deb ishoniladi. Kichkina uchun jismoniy faoliyat tanangiz sizga rahmat aytadi.
3. Ko'proq iching toza suv. Ba'zida siz och qoldingiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida tanangiz suvga muhtoj. Har kuni mineral yoki shisha suv sotib olishning iloji bo'lmasa, choyni almashtiring issiq suv limon bilan. Ma'lumki, oxirgi qirollik oilasi aynan shunday qilgan.
4. Shirinliklar va kraxmalli ovqatlardan saqlaning.
5. Qovurilgan ovqatlarni bug'da pishirilgan yoki pishirilgan bilan almashtiring. Pishirilgan olma va kartoshka ortiqcha vaznga qarshi kurashda mukammal yordam beradi.
6. Ovqatni tez-tez, har 2-3 soatda iste'mol qiling, lekin kichik qismlarda. Kichkina hiyla: katta plitalarni kichikroqlari bilan almashtiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu yo'l bilan odam kamroq ovqat eyishi va tezroq to'yishini his qilishi mumkin.
7. Stolni ozgina och qoldirish kerak. To'liqlik hissi ovqatdan keyin taxminan 20-30 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi.
8. Ovqatlanishdan yarim soat oldin suv iching, bu ham ozroq ovqatlanishingizga yordam beradi.
9. Kechasi ovqatlanmang.
10. O'z dietangizga rioya qiling, kundalik tartibingizni muvofiqlashtirishga harakat qiling, shunda nonushta, tushlik va kechki ovqat har kuni taxminan bir vaqtning o'zida bo'ladi.
11. O'zingizni och qoldirmang. Natijada, siz juda tez yo'qotasiz ortiqcha vazn, va keyin siz avvaliga ega bo'lganingizdan ko'proq narsani olasiz. Bu bizni himoya qilish uchun hamma narsani qiladigan tanamizning psixologiyasi bilan bog'liq. Doimiy ochlik holati tananing yotqizishni boshlashiga olib keladi tana yog'i zaxirada, rejadan tashqari ochlik e'lon qilgan taqdirda.
12. Spirtli ichimliklardan saqlaning.
13. Meva va sabzavotlarni tez-tez iste'mol qiling.

Qaysi mahsulot teriga zararli?

Sochingiz porlashini, tirnoqlaringiz mustahkam bo'lishini, teringiz porlashini va ohangdor bo'lishini istasangiz, shakarga qat'iy "yo'q" deb ayting. Bundan keyin teringizga nima bo'ladi? U dunyoga mashhur qo'shiqchi Beyonse kabi yorqin bo'ladi. Ba'zi odamlar odatdagi shakarni almashtirgichlar bilan almashtirishni maslahat berishadi, ammo bu muammoni hal qilmaydi, qo'shimcha ravishda yangilarini qo'shadi; O'rinbosarlardan foydalanish yog'li jigarni keltirib chiqaradi. Tuzli ovqatlarni kamroq iste'mol qiling, tuz tanadagi suvni ushlab turadi. Foydalanish sariyog' qorin bo'shlig'ida yog 'birikmalarining to'planishiga yordam beradi.

Vaqtni boshqarish va vazn yo'qotish

Dushanba, oy yoki yil boshini kutmasdan o'zingizni tartibga keltirishni qanday boshlash kerak? Biror narsa qilishni boshlash eng qiyin vazifadir. Har qanday yangi tashabbus butun organizm tomonidan qattiq qarshilikka uchraydi. Siz darhol uxlashni, ovqatlanishni, choy ichishni, elektron pochtangizni tekshirishni va sevimli o'yiningiz yoki sevimli teleserialingizning epizodlari bilan "5 daqiqa" o'tirishni xohlaysiz. Nima uchun bu sodir bo'ladi va bu miya hiylasini siz uchun qanday qilib bajarishingiz mumkin? Tuz shu besh daqiqada yotadi. Eng muhimi, o'zingizni qisqa vaqt davomida ushlab turishga majbur qilishdir. Shunda miya vazifani osonroq qabul qila boshlaydi. Har bir qiz kamida bir marta bir hafta ichida o'zini qanday qilib tartibga solishni o'ylagan. Squatlarning ta'sirchan soniga qarab, arqondan sakrash va boshqa hamma narsada dahshat beixtiyor ko'tariladi. Ma’lum bo‘lishicha, besh yillik rejani uch yilda bajarib, natijani yo‘qotgandan ko‘ra, har kuni oz miqdorda ishlagan ma’qul. Ertalab atigi 20 daqiqa, kunduzi 10 daqiqa va kechqurun 10 - va mukammal figura bir necha oy ichida cho'ntagingizda. Qabul qiling, bu kuniga 40 daqiqa cho'zilish yoki 500 ta arqon bilan sakrash kabi qo'rqinchli eshitilmaydi. Bundan tashqari, foydali odatni rivojlantirish uchun siz aniq 3 hafta ushlab turishingiz kerak. Ushbu davrdan so'ng, siz bajaradigan barcha harakatlar tana tomonidan ertalab tishlarini cho'tkasi kabi tabiiy ravishda qabul qilinadi. Yugurish qanday azob emas, balki zavqga aylanganini o'zingiz ham sezmaysiz.

Kilo yo'qotish uchun mashqlar to'plami

Quyidagi mashqlar amaliyotda sinovdan o'tkazildi. Ularni necha marta bajarishga kelsak, barchasi sizning xohishingizga bog'liq:

• burilishlar - o'ngga va chapga 20 marta;
• cho'kish - 50 marta;
• egilish - o'ngga, chapga va oldinga 100 marta;
• bosing - 100 marta.

Yosh ona uchun 5 ta mashq

Tug'ilgandan keyin, sport zaliga borishga vaqt qolmaganida, o'zingizni qanday tartibga solish kerak? Ba'zilar oddiy mashqlar maqsadingizga erishishga yordam beradi:

1. Orqa tarafingizda yotish holati. Oyoqlarini yoyib, tizzalaringizni buking. Oyoqlaringizni tizzalaringiz tegib turishi uchun buking. Mashqni 5 marta bajaring.
2. Qorin bo'shlig'i mushaklari iloji boricha kuchayishi uchun chuqur nafas oling. Og'zingizdan nafas oling, havoni asta-sekin chiqaring.
3. Allaqachon oshqozonida yotishi mumkin bo'lgan onalar uchun: boshingizni ko'taring va ko'krak qafasi nafas olayotganda. Qilish kerak emas qo'shimcha harakat. Qo'llaringiz tinch qolishi kerak.
4. Orqa tarafingizda yotib, oyoqlarini tanangizga perpendikulyar ko'taring va bir necha soniya ushlab turing. Mashq qilish 2 haftadan keyin ruxsat etiladi.
5. Tik turgan holda qo'llaringiz bilan chizing katta doiralar. Bu sizning qo'llaringizni tonlaydi.

O'zingizni seving

Yaxshi ishlangan ayol, jinsidan qat'i nazar, har doim boshqalarning e'tiborini tortadi. Erkaklar o'girilib, iltifot qilishadi, boshqa ayollar hasad qilishadi. Yugurish, mashq qilish va bo'yanishni qo'llashning butun jarayonini berilgan va majburiyat sifatida emas, balki ijodkorlik va tanangizga g'amxo'rlik sifatida qabul qiling. Idrok yakuniy natijaga katta ta'sir qiladi. Eng muhimi, qo'shiqni oxirigacha tinglash emas, balki qo'shiq aytishdan zavqlanishdir. Bu o'zingizni qanday qilib tartibga solish kerakligi haqidagi savolga ham qo'llanilishi mumkin. Harakat jarayoniga va tanangiz bilan o'zaro ta'sirga oshiq bo'ling.

Sochni parvarish qilish

Buni yaxshi tikilgan ayol biladi chiroyli sochlar- muvaffaqiyat kaliti va umuman tananing qanchalik sog'lom ekanligining ko'rsatkichi. Eng zo'r professional mahsulotlar sochni parvarish qilish mahsulotlari oshxonada. Ular tabiiyligi tufayli kosmetikadan ko'ra samaraliroq va olib yurmaydi yon ta'siri va jingalaklarni jonlantirish. Ba'zilar oddiy tavsiyalar maskalardan foydalanish bo'yicha:

1. Niqob faqat qachon qo'llaniladi yangi Agar mahsulot qo'llashdan keyin qolsa, uni ertasi kuni ishlatmaslik yaxshiroqdir.
2. Retsept noaniqlikni ilhomlantiradigan komponentlarni o'z ichiga olgan bo'lsa, uni qo'llashdan oldin tekshirish yaxshidir: tirsagiga oz miqdorda ingredient qo'llaniladi, agar yonish bo'lmasa, komponentdan foydalanish mumkin.
3. Niqob qat'iy ravishda qo'llaniladi ma'lum vaqt retseptda ko'rsatilgan. Siz endi uni ushlab turolmaysiz, aks holda sochingizga zarar yetkazish xavfi mavjud.

Vaqtga qarshi dolchin

Tashrif qilmasdan qanday qilib yoshingizdan yoshroq ko'rinish kerak plastik jarroh? Dolchin bu masalada ayollarga yordam berishi mumkin:

• Dolchin fosfor, temir bilan boyitilgan, tarkibida kaltsiy, efir moylari va mikroelementlar.
• Bu tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi va antioksidant bo'lib, teri hujayralarini faollashtiradi.
• Antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
• Tarkibida beta-karotin bor, shuning uchun qarishga qarshi vosita sifatida ishlatiladi.
• Dolchinning bir qismi bo'lgan K vitamini terini silliq va tarang qiladi.
• S vitamini teringizni silliq va baxmal qiladi.

Dolchin va zanjabil niqobi

Ushbu niqob sizga favqulodda chiqish paytida yuz terisini tezda yangilash imkonini beradi.

Bir osh qoshiq maydalangan zanjabilni bir choy qoshiq doljin va yashil choy bilan aralashtiring. Barcha komponentlar yaxshilab aralashtiriladi va yuzga qo'llaniladi. 20 daqiqadan so'ng niqobni yuving.

Banan va doljinli niqob

Ushbu niqob quruq yuz terisini yangilaydi.

Bir choy qoshiq sut kremini bir choy qoshiq doljin bilan aralashtiring, bananning uchdan bir qismini qo'shing. Tayyorlangan niqob allaqachon qo'llaniladi toza yuz va yarim soatdan keyin yuviladi.

Kilo yo'qotish uchun nima eyish kerak

Biz hammamiz mazali taom iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz. Qanday qilib o'zingizni shaklda ushlab turish va uni gastronomik qiynoqlarga aylantirmaslik kerak? Kilo yo'qotish mazali bo'lishi mumkin. Yog 'bilan kurashishga yordam beradigan ovqatlar:

• Reyting bolalikdan hammaga tanish bo'lgan jo'xori uni bilan ochiladi. Bu bo'tqa organizm tomonidan juda sekin hazm qilinadi, to'liqlik hissi uzoq vaqt saqlanib qoladi. U xolesterinning dushmani va tolalar manbai. Foydalanish jo'xori uni Bu glyukoza miqdorini normal saqlashga yordam beradi va siz tushlikdan oldin shirinliklarni xohlamaysiz.
• Bir stakan qizil sharob.
• Tovuq ko'kragi. Bu metabolizmni tezlashtiradigan parhez go'shti.
• Mevalar: ananas, greyfurt.
• Zanjabil.

Qorindagi yog'larni olib tashlashga yordam beradigan yog 'yoqilg'ilari

Qorindagi yog 'birikmalari - asosiy dushman ayol figurasi, u bilan kurashish oson emas. Qorindagi yog'larni olib tashlash va ayolning tashqi ko'rinishi idealiga yaqinlashishga yordam beradigan mahsulotlar ro'yxati:

1. Yangi sabzavotlar va past kaloriyali mevalar.
2. Suv.
3. Yulaf ezib.
4. Greypfrut.
5. Tvorog va sut mahsulotlari.

Qanday qilib sarf qilmasdan go'zal bo'lish mumkin

Qanday qilib o'zingizni tartibga solib, tezda vazn yo'qotishingiz mumkin, deyarli hech qanday kuch va moliyaviy xarajatlarsiz? Javob adolatli jinsiy aloqaning ko'plab vakillarini hafsalasi pir bo'ladi - hech qanday tarzda. Qanday bo'lmasin, maqsadingizga erishish uchun ma'lum moliyaviy va vaqt resurslarini sarflashingiz kerak bo'ladi. Bu tabiiydir, chunki hech kim, masalan, fikrlash kuchidan foydalanib, to'shakda yotgan holda sehrli tarzda ishlashni qanday qilib tugatish haqida fikrga ega emas. Xuddi shu printsip bu erda ishlaydi. Maqsadingiz go'zal bo'lish bo'lsa, yaxshi ishlangan ayol, siz maqsad sari borishingiz kerak. O'zingiz qabul qiling, siz har kuni tanangiz uchun vaqt ajratishingiz va vaqti-vaqti bilan kremlar, kosmetika, skrablar va boshqalarni sotib olishingiz kerak bo'ladi. kosmetika mahsulotlari. Agar ayol sotib olishga imkoni bo'lmasa, o'zini qanday qilib tartibga solishi mumkinligi haqida hayron bo'lib, fanatizm darajasiga tushmang. sifatli kosmetika, bu qishloq uyi kabi qimmatga tushishi shart emas.

Yosh haqida bir necha so'z

Har bir ayol o'z yoshidan yoshroq ko'rinish haqida o'ylaydi. Ba'zi ayollar uchun bu psixologik muammo, bu qarilik qo'rquvining mavjudligi. Bu raqamlarda emas, balki tanangizni eski va xunuk ko'rishni istamaslikda. Ba'zilar oddiy maslahatlar yoshroq ko'rinish haqida:

1. Qabul qiling, 50 yoshda, siz hali ham imkoniyatlarga ega bo'lsangiz ham, 15 yoshga qaray olmaysiz zamonaviy kosmetologiya. Har bir yoshning o'ziga xos jozibasi va go'zalligi bor. Qiziqarli fakt: o'zi kattalar modeli dunyo 81 yoshda va u go'zallik sanoatiga ayol yoshida allaqachon kelganida kelgan.
2. Yangi qiyofa yaratishda yoshni ittifoqdoshingizga aylantiring: yoshi ulg'ayganingizda o'smirlar kiyinadigan narsalarni kiyish g'oyasidan voz kechib, joziba va ayolligingizni ta'kidlang. Yorqin bo'yanish ham qisqa ko'ylak, bu holda mini yubka nafaqat ahmoqona ko'rinishga ega bo'ladi, balki teskari ta'sirni ham yaratadi: siz yoshingizdan kattaroq ko'rinasiz.
3. Yuzingizni "kiying". Ayollar ajoyib shlyapa kiyishlari mumkin, lekin ularning yuzlari bunday emas. Bu hatto nimani anglatadi? O'zingizga oynada qarang. Agar siz charchagan ko'rinishni va yuzingizda tabassum yo'qligini sezsangiz, uni tuzatish vaqti keldi. Tabassum qiling va tabassum iloji boricha tabiiy holga kelguncha shunday qilishda davom eting. Qovog'ingizni chimirmang, ko'zlaringiz porlasin.
4. Jennifer Aniston kabi tozalovchi va namlovchi vositalardan foydalaning. Ushbu uslub belgisi 40 yoshdan oshganiga ishonish qiyin. Maxsus e'tibor terini namlash, shuningdek, maxsus e'tibor qaratilgan to'g'ri ovqatlanish va yoga bilan shug'ullanish.
5. O'zgartirish yorqin makiyaj tinch rangga, unda pastel ranglar ustunlik qiladi.
6. Solaryumda yoki ochiq quyoshda ko'p vaqt sarflashdan saqlaning.
7. Qoshlaringizni sozlang. Ular juda nozik yoki juda qalin ko'rinmasligi uchun optimal shaklni tanlashga harakat qiling.
8. Siz yoshroq ko'rinishga yordam berish uchun labda balzamdan foydalaning.
9. Ko'rinish sochlarga katta e'tibor beradi va bu ajablanarli emas. Juda ko'p quyuq ranglar sizga yosh qo'shadi. Misol uchun, qora rang sizni doimo bo'yanish va kamida bir nechta aksessuarlar kiyishga majbur qiladi. yorqin rang, aks holda yaratilgan tasvir xira ko'rinadi. Ko'proq narsaga o'tish yaxshidir ochiq ranglar, sochlaringizni jigarrang sochli yoki qoramag'izdan sariq rangga o'zgartirishning haddan tashqari holatlaridan qochish. Ko'pchilik eng yaxshi variant- tabiiydan bir necha tonnani yoritish. Va, albatta, uni yorqin qizil rangga bo'yashdan qochish ham yaxshiroqdir.
10. Soch turmagiga kelsak, juda qisqa, ayniqsa sezilarli bo'lsa, sizni vizual ravishda qarishi mumkin yoshga bog'liq o'zgarishlar bo'yin hududida teri, yuzning ovalini bezovta qiladi. Agar bunday muammolar yuzaga kelsa, uzun sochni tanlash yaxshidir. Soch uzunligini juda uzundan o'ta qisqagacha tubdan o'zgartirish sizning yoshingizga boshqalarning e'tiborini tortadi. Biroq, bir holatda qisqa soch turmagi aylanadi ideal variant: agar soch holati keskin yomonlashgan bo'lsa.
11. Sport bilan shug'ullaning. Bir xil yoshdagi qizlar va ayollar butunlay boshqacha ko'rinishga ega ekanligini payqadingizmi. mo'rt, nozik ayollar tanadagi qizlarga qaraganda ancha yoshroq ko'rinadi. Agar sizga vaqt topish qiyin bo'lsa sportzal yoki suzish, sizda mavjud imkoniyatlardan foydalaning, masalan, liftdan voz keching va zinapoyaga chiqing, mashinangizni uydan tashqariga qo'ying, bir bekat piyoda yuring va hokazo.
12. Har kuni xursand bo'lish uchun sabab toping va arzimas narsalarga stressni to'xtating. Miya kun davomida o'ylaydigan vaziyatlarning aksariyati hech qachon sodir bo'lmaydi. Miya faqat eng ko'p aylanib yuradi qo'rqinchli variantlar voqealar, ba'zan absurdlik darajasiga etadi. Qo'rquv va shubhalar, cheksiz fikrlash yoqimsiz vaziyatlar sarflash katta miqdor hayotiylik va tanani charchatadi.
13. Etarlicha uxlang. Agar sizda uyqusizlik bo'lsa, kechqurun tanangizni mashq qilishga harakat qiling. jismoniy ish. Toza havo xonada ham sog'lom uyquga yordam beradi.

Qo'l parvarishi

Ayollarning qo'llari yuzlariga qaraganda tezroq qariydi, chunki ular har kuni ovqat pishirish, idishlarni yuvish va boshqa uy yumushlari bilan shug'ullanishlari kerak. Ular yoshni bera oladiganlardir. Qanday g'amxo'rlik qilish kerak ayol qo'llari bilan teringizni yosh saqlash uchunmi? Ba'zi oddiy, ammo samarali maslahatlar:

• har doim rezina qo'lqop kiygan uy ishlarini bajaring, bu sizning qo'llaringizni kimyoviy moddalar bilan ta'sir qilishdan himoya qiladi;
• sovuq havoda qo'lqopsiz ko'chaga chiqmang; past haroratlar teriga zarar etkazadi va uni qo'pol qiladi;
• kuniga ikki marta qo'lingizni krem ​​bilan yog'lang - ertalab va kechqurun;
• Suv bilan aloqa qilgandan so'ng, qo'llaringizni sochiq bilan yaxshilab quriting: uzoqroq suv qo'llarda bo'ladi, terining suvsizlanishi qanchalik katta bo'ladi;
• arzon sovundan voz keching, uni yumshoq sovun bilan almashtiring yoki undan ham yaxshiroq, bolalar sovuni bilan almashtiring.

Umid qilamizki, o'zingizni tartibga solish bo'yicha tavsiflangan maslahatlar sizga ideal tasvirni shakllantirishga va uni uzoq vaqt davomida kuzatishga yordam beradi.

To'yingizga yetti kun qoldi, barcha tayyorgarliklar tugadi, kelinlik ko'ylagi ilgichga osilgan, tort buyurtma qilingan, umuman, hamma balolar ortda qoldi. Ammo yuz... Tashqi ko'rinishingiz, eng muhimi, yuzingiz mukammal holatda ekanligiga qanday ishonch hosil qilish kerak. Bir hafta juda normal davr qiyinchilik va charchoq izlaridan xalos bo'lish.

Oziqlantirish va parvarish qilish

Shunday qilib, bizda etti kun bor. Asosiysi, bir daqiqani behuda o'tkazmaslik. Har kuni teringizni tozalash, namlash, himoya qilish va oziqlantirishni unutmasligingiz kerak. Kosmetika uning turiga mos kelishi kerak. Maxsus niqoblar tayyorlashni boshlash vaqti keldi, ularning vazifasi barcha kamchiliklarni bartaraf etishdir.

Ertalab yuvinishdan keyin odatiy vositalar, yuzingizni muz kubi bilan artib olishingiz mumkin (masalan, ip yoki romashka muzlatilgan qaynatma). Keyingi qo'llaniladi engil krem yuz rangini yaxshilaydigan, terini oziqlantiradigan va namlaydigan struktura. Kechqurun makiyajingizni yuvishni unutmang maxsus vositalar bilan va tungi oziqlantiruvchi kremni surting.

Uyqu va xayrli tong

Terining imkon qadar ko'proq nafas olishiga imkon berish uchun, yotishdan oldin yotoqxonangizni ventilyatsiya qilishni odat qiling. Bu erda namlik ham muhim, u nozik ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Katta kuningizdan oldin siz etarlicha uxlashingiz kerak. Sog'lom va sog'lom uyquni ta'minlash uchun siz to'shagingiz yoniga suv idishini qo'yishingiz mumkin, u erda bir tomchi lavanta yog'ini qo'shishni tavsiya qilamiz. Bundan tashqari, yotishdan oldin (va siz 23:00 dan kechiktirmasdan yotishingiz kerak), yog'li ovqatlar, kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklarni istisno qilish tavsiya etiladi. Ertalab esa farzdir kontrastli dush yoki o'simlik infuziyalari, yog'lar, ko'piklar va tuz bilan tasalli beruvchi hammom. Misr malikasi Kleopatra qanday cho'milganini eslaysizmi? Nega biz ham sinab ko'rmaymiz? Iliq suvga sut, asal va bir necha tomchi lavanta va gul yog'i qo'shiladi.

Oziqlanishga kelsak, siz yog'li, baharatlı yoki boy ovqatlarga berilmasligingiz kerak, lekin sabzavot va mevalarni qabul qilish tavsiya etiladi. Va oddiy suv haqida unutmang.

Tozalash

Ushbu hafta davomida siz kamida bir nechta niqob qilishingiz kerak chuqur tozalash. Ko'k loy aralashmasi mukammaldir, chunki u teshiklarni yaxshi toraytiradi va epidermisning chuqur qatlamlarida tozalash ta'siriga ega.

Kosmetologlar quyidagi aromatik niqobni tavsiya qiladilar: bir choy qoshiq shirin bodom yog'ini bir tomchi atirgul yog'i bilan aralashtirish kerak (agar mavjud bo'lsa). sezgir teri) yoki bir tomchi lavanta bilan (teri charchagan bo'lsa). Bularning barchasi yuzga 10 daqiqa davomida qo'llaniladi va nam mato bilan chiqariladi.

Tana go'zalligi uchun retseptlar

Shlaklarga qarshi ichimlik organizmdan barcha zararli toksinlarni mukammal darajada olib tashlaydi, tarkibida temir, beta-karotin, C vitaminlari, kaliy, foliy kislotasi. Bu sharbatda bitta lavlagi (yuqori bilan birga), ikkita sabzi, bir selderey novdasi va sariq va qizil qalampir bo'lagi mavjud.

Quvvat va quvvat beruvchi sharbat. U ko'plab vitaminlar, minerallarni o'z ichiga oladi, kaloriyalarda past, shuningdek, antibakterial ta'sirga ega. Siz to'rtta sabzi, ikkita tozalanmagan olma va 100 gramm yangi horseradish sharbatini aralashtirishingiz kerak.

Tezda kuchni tiklang va sabzi, kivi, maydanoz va ismaloq aralashmasi energiya berishga yordam beradi. Ushbu ichimlikdan bir stakan ta'minlaydi kunlik norma temir, kaliy va boshqa vitaminlar.

Sizga qanot beradigan sharbat. Bir necha ismaloq barglari, bitta olma (yana tozalanmagan) va tepalari bo'lgan lavlagi qonni kislorod bilan boyitadi, gemoglobinni oshiradi, xotirani yaxshilaydi, rag'batlantiradi. miya faoliyati. Bu sharbat tarkibida ko'p miqdorda kaliy, karotin, temir, B va C vitaminlari mavjud.

Ammo quyidagi retsept ular uchun foydali bo'ladi kim tun bo'yi ziyofat qilishni yaxshi ko'radi. Siz pishgan qovun sharbatini aralashtirishingiz kerak (uning urug'ini olib tashlashni va uni tozalashni unutmang), yalpiz, ismaloq va maydanozning bir nechta barglari. Ushbu mahsulotlar tanani chiqindilar va toksinlardan tozalaydi, to'g'ri hazm qilishni tiklaydi va tinchlantiradi asab tizimi, kuch va yangilanishni mukammal tarzda tiklang. Agar siz uyqusiz tunni o'tkazgan bo'lsangiz, bu kokteyldan ikki stakan uni unutishingizga yordam beradi.

Sizga baxt tilaymiz va baxtli to'y! Ertalab o'zingizni ko'tarishni unutmang.

To'y- eng biri muhim voqealar har bir qizning hayotida. Shu kuni u to'pning malikasi. Albatta, malikaga munosib bo'lganidek, u bu kunda shunchaki ajoyib ko'rinishni xohlaydi. Biroq, benuqson ko'rinish juda ko'p ish. O'zingizni imkon qadar tezroq tartibga solishni boshlashingiz kerak.

To'yga qachon tayyorgarlik ko'rishni boshlash kerak?

To'ydan olti oy oldin. Agar siz to'yga hali juda ko'p vaqt bor deb o'ylasangiz va hech bo'lmaganda to'yga tayyorgarlik ko'rishga juda erta deb o'ylasangiz, siz juda adashasiz. Endi qaror qabul qilishni boshlash vaqti keldi global muammolar. Avvalo, siz o'zingizning raqamingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Agar siz egasi bo'lsangiz egri-bugri, siz birinchi navbatda o'z qomatingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bu erda yordam berishning eng yaxshi usuli - bu fitnes sinfiga 6 oylik obuna bo'lish (uyda siz, albatta, bo'shashasiz). O'zingizning figurangizni murabbiy bilan to'g'rilang va shu bilan birga yoshlarning birinchi raqsi uchun cho'zishni to'g'irlang.

Uzoq vaqt davomida e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ikkinchi narsa - bu tabassumingiz. Albatta, agar sizda chindan ham egri tishlaringiz bo'lsa, ularni 6 oy ichida tuzata olmaysiz. Garchi siz shpon yoki yoritgichlarni o'rnatishingiz mumkin. E'tibor bering, hatto professional fotograf ham egri tishlarni tuzata olmaydi. hamma to'y fotosuratlari. Bunday ish alohida to'lanadi va juda qimmatga tushadi. Photoshopsiz darhol chiroyli ko'rinishga ega bo'lish yaxshiroqdir. Biz nima deyishimiz mumkin to'y video(http://olegasvideo.com.ua/wedding.html), bu erda retush asosan mumkin emas...

Bayramdan 6 oy oldin g'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan oxirgi, ammo muhim narsa - soch va tirnoqlarni davolash. Uy maskalari va vitaminlar majmuasidan boshlashingiz kerak. Keyinchalik siz laminatsiya protsedurasini bajarishingiz mumkin yoki vitaminli ovqatlanish soch.

To'ydan uch oy oldin. Ushbu davrda to'yga tayyorgarlikning eng faol bosqichi boshlanadi. Kelin va kuyov pudratchilar va joylarni qidirmoqda. Ular deyarli hammasi bo'sh vaqt yo'lda sarflang. Shuning uchun kelinlarning o'zlariga deyarli vaqti yo'q.

To'ydan uch oy oldin siz soch, terini tayyorlash va bo'yanish ustida faol ishlashni boshlashingiz kerak. Birinchidan, siz bo'lingan uchlardan xalos bo'lishingiz kerak. Ha, bu uzunlikni biroz qisqartiradi. Lekin siz to'y kuni orzuingizdagi soch turmagisiz qolishni xohlamaysiz. Kelinlar uchun eng achinarlisi shundaki, uchlari bo'linish faqat ularni kesib tashlash orqali davolanadi. Uchlari tugagach, siz salon sochlarini oziqlantirishni amalga oshirishingiz mumkin. Haqida unutmang uyda parvarish qilish. Maskalar va moylar - sizning yo'lingiz ajoyib sochlar. Vitaminlar haqida ham unutmang.

kelsak terini bo'yanish uchun tayyorlash. Bu juda oddiy - asosiysi hidratsiya (ayniqsa quruq va yog'li teri). Bu vaqtda siz nafaqat yuzingizning terisini, balki butun tanangizni namlashingiz kerak (oxir-oqibat, siz hali ham shunday qilishingiz kerak). nikoh kechasi. Bu vaqtda stilistni qidirishni boshlash vaqti keldi.

To'ydan bir oy oldin. Qoida tariqasida, bu xotirjamlik davri (albatta, agar siz barcha pudratchilarni topsangiz). O'zingizga g'amxo'rlik qilishga arziydi. Agar sizga yuzni tozalash kerak bo'lsa, buni qilish vaqti keldi. To'g'ri vaqt o'z-o'zidan bronzlash bilan tajriba, qiling sochlarni lazer bilan olib tashlash va agar siz bo'yanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, buni hozir qiling.

To'ydan bir hafta oldin. Faqat go'zallik saloniga va SPAga boring. O'zingizga kichik bakalavr ziyofatini o'tkazing. Bu vaqtda siz hali ham hech narsa qilishga vaqtingiz bo'lmaydi. Go'zallik saloni (manikyur oling) va SPA saloni (dam olish) bilan kifoya.