Katta maktab yoshidagi o‘smirlarda sog‘lom turmush tarziga ijobiy munosabatni shakllantirishga bag‘ishlangan “Mening tanlovim – salomatlik” mavzusidagi tadbir. O'smirlarda sog'lom turmush tarzini shakllantirishning nazariy asoslari
O'smirlar uchun sog'lom turmush tarzi nafaqat muhim, balki agar yosh va uning ota-onasi uning muvaffaqiyatga erishishini, sog'lom va maqsadli bo'lishini xohlasa, hayotiy ahamiyatga ega. Keling, nima uchun bunday "sog'lom" xatti-harakatlar modeli yaxshiroq ekanligini, uning tarkibiy qismlari va uni amalga oshirishning afzalliklari nimada ekanligini aniqlashga harakat qilaylik. Keling, insonning tabiiy rivojlanishiga xalaqit beradigan ekologik omillarni ham ko'rib chiqaylik.
Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari va insonga ta'sir qiluvchi asosiy ekologik omillar.
O'smirning sog'lom turmush tarzi bir qator ijtimoiy va maishiy daqiqalarni o'z ichiga oladi. Bu erda tibbiy muammolarni hal qilish, muayyan zarur yashash sharoitlari mavjudligi, moddiy farovonlik, bo'sh vaqtdan oqilona foydalanish, rad etish to'g'risida ongli ravishda qaror qabul qilish oson. yomon odatlar, jismoniy faoliyat, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammosini nazorat qilish, muvaffaqiyatli shaxslararo munosabatlarning mavjudligi. Umuman olganda, bu ro'yxatni davom ettirish mumkin, ammo biz faqat bir nechta muhim jihatlarga e'tibor qaratamiz.
Bunga kunlik harakatlar kiradi:
- havo, quyosh, suv bilan qattiqlashishi;
- gigiena;
- vosita faolligini ta'minlash;
- muvozanatli ovqatlanishning mavjudligi;
- uyg'un psixo-emotsional holatni yaratish;
— atrof-muhitni muhofaza qilish tamoyillarini amalga oshirish.
Agar o'smirning hayotida quyidagi noqulay omillar mavjud bo'lsa, uning tabiiy va to'liq rivojlanishiga xalaqit berish juda oson:
- jismoniy faoliyatning etarli emasligi;
- ortiqcha tuz va yog'li irratsional ravishda tuzilgan bolalar ovqatlari;
- stress;
- yomon odatlarning mavjudligi;
- noto'g'ri, buzilgan uyqu.
Bo'sh vaqt va jismoniy faoliyat: tanangizni rivojlantirishning afzalliklari va zarurati
O'smirlarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish yaxshi dam olish bilan uzviy bog'liqdir. Bu davrda yigit-qizlarning o‘qish, bo‘lajak kasb tanlash, yetuk organizmni shakllantirish bilan bog‘liq bo‘lgan vazifalari insondan faollik, shiddat talab etadi. Bo'sh vaqt sarflangan kuchlarni to'ldirishga, shuningdek, mavjud qobiliyatlarni aniqlash va rivojlantirishga yo'naltirilishi kerak.
Jismoniy madaniyat yordamida sog'lom turmush tarzini shakllantirishni ortiqcha baholash juda qiyin. Umuman olganda, harakat hayotning eng muhim belgilaridan biridir. O'smirlar uchun jismoniy faollikning mavjudligi samaradorlikni oshirish va, albatta, salomatlikni mustahkamlashni anglatadi. Achinarli lahza: aholining juda oz qismi maqsadli ravishda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadi.
Natijada, jismoniy harakatsizlik (harakatsizlik) yurak-qon tomir, nafas olish tizimlari, tayanch-harakat tizimi va inson tanasining boshqa a'zolarining turli kasalliklarining sababi hisoblanadi.
Olimlar qiziqarli tadqiqotlar o'tkazdilar, ular jismoniy faoliyatning etishmasligi bilan aqliy faollik keskin kamayishini ko'rsatdi. Tajribaning keyingi kunida ish samaradorligi atigi 50% ga etadi, asabiy taranglik keskin oshadi, asabiylashish kuchayadi, diqqatni jamlash pasayadi va vazifalarni bajarish vaqti ortadi. Umuman olganda, natija eng pushti emas. Shuning uchun hech bo'lmaganda kichik, ammo muntazam zaryad juda zarur.
Jismoniy faoliyatning fikrlash jarayonlariga ta'siri
Bizning aqliy faoliyatimiz uchun jismoniy faoliyatning ahamiyati juda muhimdir. Bu bizning miyamiz aqliy faoliyat jarayonida asab hujayralarining atigi 10 foizini ishlatganligi sababli sodir bo'ladi. Qolganlarning hammasi tanamizning ishini tartibga soladi. Aqliy faoliyat uchun signal-impulslarning periferiyadan kelishi juda muhimdir. Agar miya bunday stimulyatsiyani olishni to'xtatsa, uning faoliyati asta-sekin susayadi va odam uxlashni xohlaydi. Yuqorida aytilganlarning barchasidan xulosa kelib chiqadiki, mushaklarning kuchlanishi aqliy faoliyat uchun zarur shartlardan biridir.
Ishda og'ir kundan keyin charchoqni boshdan kechirgan har birimiz endi bu charchoq miya yarim korteksining charchashi, qondagi kislorod va glyukoza miqdorining kamayishi, shuningdek metabolik metabolik jarayonlarning to'planishi natijasi ekanligini tushunishimiz mumkin. mahsulotlar.
Yoshlar uchun sog'lom turmush tarzini to'liq yo'lga qo'yish uchun ushbu salbiy oqibatlarni qanday olib tashlashni aniqlashga arziydi. Shunday qilib, bu muammoni hal qilishning bir necha yo'li mavjud. Birinchidan, siz passiv dam olishingiz mumkin, ikkinchidan, siz miya hujayralarining samaradorligini oshiradigan dori-darmonlarni qo'llashingiz mumkin. Birinchi variant ayniqsa samarali emas, ikkinchisi esa asabiy charchoqqa olib keladi.
Uchinchi yo'l bor, u ham xavfsiz. Bu mushaklarning va umuman tananing har qanday jismoniy kuchlanishini talab qiladi. Har qanday sport faoliyati mos keladi: yugurish, suzish, yoga, gimnastika, va hokazo.. Qattiqlashuv tananing himoya xususiyatlarini rag'batlantiradigan, mahalliy immunitetni yaxshilaydigan ta'sirni kuchaytirishga yordam beradi.
Yaxshi ovqatlanishning farovonlik va akademik muvaffaqiyat uchun ahamiyati.
O'smirlar uchun to'g'ri ovqatlanish ko'p jihatdan muhimdir. Hayotning ushbu davrida to'yib ovqatlanmaslik bilan bog'liq bo'lgan turli xil kasalliklar faol ravishda qo'yiladi. Aytgancha, bu nafaqat oshqozon, ichak kasalliklarini, balki asab, endokrin va boshqa tizimlarni ham o'z ichiga oladi, chunki zararli moddalarni olib tashlash jarayonlari buziladi. O'sib borayotgan organizm haddan tashqari yuk va ozuqaviy etishmovchiliklarga tezda moslashadi, bu hamma narsa yaxshi degan xayolni yaratishi mumkin. Bu erda ortiqcha vazn yoki kam vazn paydo bo'lishining zaruriy sharti yotadi.
Maktab o'quvchilarining noto'g'ri ovqatlanishi o'quv jarayonining og'ir yuki, vaqt etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Mikroelementlarning etarli darajada etishmasligi oziq-ovqat bilan birga kelganligi sababli muammo yanada kuchayadi. To'g'ri ovqatlanish to'liq aqliy va jismoniy faollik, salomatlik, ishlash, umr ko'rish davomiyligining asosidir.
O'smirlar uchun to'g'ri ovqatlanish menyusi 50 ga yaqin turli komponentlarni o'z ichiga oladi. Biror kishi barcha oziq moddalarga muhtoj va ular ma'lum nisbatlarda kiritilishi kerak. Ular insonning jinsi, yoshi va boshqa omillarni hisobga olgan holda belgilanadi.
O'smirning ta'lim jarayoni asosan stress bilan bog'liq. Bunday davrlarda shuni esda tutish kerakki, organizm har doimgidan ko'ra oqsillarga, B vitaminlariga, pantotenik kislotaga, A, E vitaminlariga, xolinga muhtoj, chunki bu elementlarning har biri gipofiz va adrenal gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Bu gormonlar bilan qandaydir aloqasi borga o'xshaydi, ammo tanamizning stressga bardosh berish qobiliyati ko'p jihatdan ularga bog'liq.
O'smirlar uchun sog'lom turmush tarzi shunchaki so'z emas. Bu odamga nafaqat o'zini to'la his qilishiga yordam beradi, balki hayotiy pozitsiyani tanlashning bir turidir. O'g'il bolalar va qizlar allaqachon deyarli kattalar, ular o'zlari uchun nima yaxshi ekanligini va nimadan qochishni xohlashlarini o'zlari hal qilishadi. Agar ota-onalar farzandining har bir qadamini nazorat qila olishlariga ishonishsa, ular chuqur adashadi. Shuning uchun ham sog'lom turmush tarzi tamoyillari o'smirning o'zi ongli ravishda tanlashi, keyin bu qoidalar ildiz otishi, qo'llanilishi va foyda keltirishi muhimdir.
Materialni qayta ishlagan I.V. Skubius,
pedagogik psixolog
7-9-sinf o'quvchilari uchun "Sog'lom bo'lish vaqti" dars-treningi
Titova Viktoriya Viktorovna, Zaporojye viloyati Zaporojye shahar kengashining 12-sonli I-III darajali Zaporojye o'rta maktabining ijtimoiy o'qituvchisi.Material tavsifi: Men sizga "Sog'lom bo'lish vaqti!" dars-treningni taklif qilaman. Ushbu material sinf o'qituvchilari, ijtimoiy o'qituvchilar, fan o'qituvchilari uchun foydali bo'ladi. Trening darsi o'smirlarning salomatlik va sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarini kengaytirishga qaratilgan; har bir o'quvchi va butun jamiyat uchun salomatlik muhimligini ko'rsatish; o'z sog'lig'iga qadriyat munosabatini shakllantirish; o'smirlarning mas'uliyatli xatti-harakatlarini rivojlantirish.
Mavzu: Sog'lom bo'lish vaqti!
Maqsadlar: o‘smirlarning salomatlik va sog‘lom turmush tarzi haqidagi bilimlarini oshirish; har bir o‘quvchi va butun jamiyat uchun salomatlik muhimligini ko‘rsatish; o'z sog'lig'iga nisbatan qadriyatli munosabatni shakllantirishga ko'maklashish; o'smirlarda mas'uliyatli xulq-atvorni rivojlantirish.
Uskunalar: ikki rangdagi nishonlar; to'p; "Mehnat qoidalari", "Umidlar daryosi", "Salomatlik ekspressi", "Yomon odatlar devori" plakatlari; stikerlar: qayiqlar, g'ishtlar shaklida; A-4 varaqlari, chizma qog'ozi, markerlar, rangli qalamlar (har bir guruh uchun).
Maqsadli auditoriya: (trening ishtirokchilari): 7-9-sinf o'quvchilari.
Trening kursi
Trening boshlanishidan oldin ishtirokchilarga o'zlari yoqtirgan rangdagi nishonlarni tanlash va tegishli stolda o'tirish taklif etiladi. Shunday qilib, yashil va sariq stollarda ikkita ishchi guruh tuziladi.I. KIRISH
Sizni salomatlik va sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarimizni kengaytirish imkonini beradigan “Sog'lom bo'lish vaqti!” trening darsiga xush kelibsiz.
Bizga o‘tib kelayotgan va biz avlodlarimizga yetkazadigan so‘zlarni kim, qachon, lekin kimdir aytgani noma’lum: “Har kuni, har bir ish uchun ijobiy boshlanishga harakat qiling, chunki siz qaysi kayfiyatdasiz? kunni kiriting , yoki muvaffaqiyatlaringiz va ehtimol muvaffaqiyatsizliklaringiz ba'zi biznesga bog'liq.
"O'zingiz haqingizda uch so'z" mashqi
Do'stona munosabatlarni sozlash uchun men tanishlardan boshlashni taklif qilaman. Biz hammamiz ismga haqlimiz, shuning uchun keling, bugungi kunda qanday nomlanishni xohlayotganimizni aytaylik va o'zimizni uchta so'z bilan ta'riflaymiz. Ism so'z sifatida hisoblanmaydi.
Ma'lumotni birinchi (murabbiy) dan oxirgi ishtirokchiga aylana bo'ylab uzatish taklif etiladi. Keyin ishtirokchilar ushbu nomni rasmiy nishonning yonidagi nishoniga yozadilar. Oxirgi a'zo o'z ismini aytsa, guruhlarga boshqa topshiriq beriladi.
"Bugungi darsga tilak" mashqi
Mashg'ulotni ko'tarinki kayfiyat bilan boshlashingizni va undan zavq va yaxshi natijalar olishingizni tilayman. Ishimizni bugungi dars uchun bir-birimizga tilaklar aytishdan boshlaylik. Istak qisqa bo'lishi kerak. Siz to'pni tilak bilan murojaat qilgan odamga tashlaysiz va shu bilan birga aytasiz. Kimga to'p tashlangan bo'lsa, o'z navbatida uni keyingisiga tashlab, bugungi darsga o'z xohish-istaklarini bildiradi. Biz to'p hammada bo'lishini ta'minlash uchun ehtiyot bo'lamiz va hech kimni o'tkazib yubormaslikka harakat qilamiz.
"Umidlar daryosi" mashqi
Bugungi darsga borib, har bir kishi o'ziga savol berdi: "Men treningdan nimani kutaman?" Iltimos, qayiqlarda bizning tadbirimizdan kutilayotgan narsalarni ko'rsating. Ovoz bering, iltimos.
Ishtirokchilar o'z umidlarini bildiradilar va ularni "Umidlar daryosi" plakatiga joylashtiradilar va qirg'oqqa umid bog'laydilar.
"Guruh qoidalarini qabul qilish" mashqi
Keyingi ishni davom ettirishdan oldin, men sizga yig'ilish paytida ishlaydigan ba'zi qoidalarni qabul qilishingizni taklif qilaman:
1.Ishonchga asoslangan muloqot.
2. "Bu erda" va "hozir" tamoyili bo'yicha muloqot (hozir sizni nima tashvishga solayotgani haqida gapiring).
3. "Men-bayonotlar" (menimcha, menimcha).
4. Muloqotning samimiyligi (ochiq gapirish istagi yo'q, sukut saqlash yaxshiroqdir).
5. Bo'layotgan voqealarda faol ishtirok etish (faol tinglash, tomosha qilish, gaplashish; biz o'zimizni yopmaymiz, biz doimo guruhdamiz, boshqalarga e'tiborlimiz).
6. Bir-biriga bag'rikenglik (hurmat, xushmuomalalik, sabr-toqat, mehr-oqibat, xushmuomalalik, tenglik, xushmuomalalik, aql-zakovat).
7. “dan” va “dan”gacha ishlang.
Siz ushbu qoidalarga rozimisiz? Men ularni bir butun sifatida qabul qilishni taklif qilaman.
II. ASOSIY QISM
"Assotsiatsiyalar" mashqiSalomatlik nima? Salomatlik haqida gapirganda, har biringiz o'z uyushmalariga egasiz. Men har bir jamoaga yopishqoq qog'ozlarga uchta assotsiatsiya yozishni taklif qilaman.
Shunday qilib, siz uchun sog'liq ...
Ishtirokchilar stikerlarga yozilgan assotsiatsiya so'zlarini sanab o'tadilar
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti Konstitutsiyasiga ko'ra, salomatlik "nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir". Men sizga "Salomatlik va uning turlari" videosini tomosha qilishni taklif qilaman.
Ishtirokchilar “Salomatlik va uning turlari” videoroligini tomosha qiladilar va muhokama qiladilar.
Shunday qilib, bolalar, biz sog'lom turmush tarzining asosini tashkil etuvchi salomatlikning uchta asosiy jihatini ko'rib chiqdik.
"Salomatlik ekspressi" mashqi
Demak, salomatlik to‘liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir. Siz jismoniy salomatlik, ruhiy salomatlik, ijtimoiy salomatlik nima ekanligini bilib oldingiz.
Sizda assotsiatsiya so'zlari yozilgan varaqalar mavjud. Iltimos, ularni mashinaga biriktiring, sizningcha, bu so'z qanday sog'liqni anglatadi.
Ishtirokchilar uchta vagonli parovoz tasvirlangan plakatga assotsiatsiya so'zlari yozilgan varaqalarni biriktiradilar: 1-avtomobil - ijtimoiy salomatlik, 2-avtomobil - ruhiy salomatlik, 3-avtomobil - jismoniy salomatlik
"Sog'lom va nosog'lom odam modeli" mashqi
Sog'lom odam nosog'lom odamdan qanday farq qiladi? (Ishtirokchilarning javoblari) Sog'lom odamni tavsiflovchi so'zlarni tanlang: kelishgan, epchil, ko'rkam, baquvvat, dumaloq yelkali, rangpar, ozg'in, qo'pol, baquvvat, qizg'ish, semiz, mos. Keling, sog'lom odamni emas, balki sog'lom odamni tasvirlashga harakat qilaylik va bu odam nima uchun bu tarzda tasvirlanganini tushuntiramiz.
Guruhlardagi ishtirokchilar sog'lom va nosog'lom odamning modellarini yaratadilar
Sizningcha, qanday odam, sog'lom yoki nosog'lom, o'zini qulay his qiladi? Bu nimaga bog'liq? (Ishtirokchilarning javoblari) Sog'lom turmush tarzini olib boradigan odam o'zini ancha yaxshi his qiladi.
"Sog'lom turmush tarzi romashka" mashqi
Sog'lom turmush tarzi nima? (Ishtirokchilarning javoblari)
Sog'lom turmush tarzi - bu o'z sog'lig'iga ongli, faol munosabatda bo'lish, ma'lum ijobiy narsalarni to'plash yoki salbiy, tashqi va ichki omillarni zararsizlantirish. Men romashka etishtirishni taklif qilaman, uning barglari sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari bo'ladi.
"Yomon odatlar devori" mashqi
Sog'lom turmush tarzini olib borishimizga nima xalaqit beradi? (Ishtirokchilarning javoblari) Har bir qadamda odam xavf-xatarlarga duch keladi: chekish, alkogolizm, giyohvandlik, bu begunoh o'yin-kulgidan odatga aylanishi mumkin. Ammo odat nima? (Ishtirokchilarning javoblari)
Odat - bu odatiy, doimiy bo'lib qolgan xatti-harakatlar, harakat qilish usuli. Keling, qanday yomon odatlar inson salomatligiga putur etkazishi haqida o'ylab ko'raylik. Sizda stiker-g'ishtlar bor, ularga bu odatlarni yozing.
Ishtirokchilar yomon odatlarni yopishqoq qog'ozlarga yozadilar va ularni sog'lom va nosog'lom odam modellari o'rtasida yomon odatlar devoriga joylashtiradilar.
Yomon odatlar devori insonning yo'lida to'sqinlik qiladi va u buni chetlab o'tadimi yoki yo'qmi, faqat unga bog'liq. Va keyin uning sog'lig'i. Darhaqiqat, olimlarning fikriga ko'ra, inson salomatligiga juda ko'p omillar ta'sir qiladi: irsiyat (20%), salomatlik holati (10%), atrof-muhit (20%) va turmush tarzi (50%).
III. Yakuniy bosqich
"Sog'ligingiz o'z qo'lingizda" mashqiBir qishloqda ikkita aqlli odam yashar edi, biri mehribon va adolatli edi va u hurmatga sazovor edi, ular maslahat va nizolarni hal qilish uchun uning oldiga bordilar, ikkinchisi ayyor, g'azabli va ehtiyotkor edi, odamlar, aqlli bo'lishiga qaramay, uning oldiga bormadilar. Yordam bering. Yovuz chol hammaga yaxshi donishmandning nomukammalligini shu tarzda isbotlashga qaror qildi: u kapalakni tutdi, aholini yig'di, donishmandni chaqirdi va uning qo'lida nima borligini so'radi. Yaxshi chol javob berdi - kapalak. "U tirikmi yoki o'likmi?" keyingi savol edi. Va oqsoqol javob berdi: "Endi hamma narsa faqat sizga bog'liq: agar xohlasangiz, kaftlaringizni oching, shunda u tirik uchadi, lekin agar xohlasangiz, siqib chiqing va u o'ladi. Hammasi sening qo'lingda!"
Axloq shunday: hayotingiz va sog'ligingiz o'z qo'lingizda. O'qituvchilar, shifokorlar, ota-onalar ta'sir qilishi, ma'lumot bilan yordam berishi mumkin, ammo qaror sizga bog'liq. Va umid qilamanki, bu to'g'ri. Men faqat erkin va sog'lom bo'lish qanchalik buyuk ekanligini tushunishingizni xohlayman. Har bir inson o'zi uchun javobgardir, uning faqat bitta sog'lig'i va tanasi borligini va boshqasi bo'lmaydi. Siz ertangi kunni ko'rish imkoniyatiga ega bo'lish uchun bugun qanday yashash haqida o'ylay oladigan yoshdasiz.
Qo'llaringizga kapalaklarni oling - bu sizning sog'ligingiz. Kelebekning qanotini yirtib tashlang. Afsuski. Va bu bizning sog'lig'imiz.
Qanotni kim yirtib tashladi: ko'ryapsizmi, agar siz uni yopishtirib, yoriqni yopishtirsangiz, sog'ligingiz ham shunday bo'ladi, agar unga tegishli bo'lmasa, ehtiyotkorlik bilan u bir xil bo'lmaydi. Salomatlik, hech qanday pul uchun qaytib kelmaslik.
"Umidlar daryosi" mashqi
Siz bilan sog'lom turmush tarzi bo'yicha ajoyib trening o'tkazdik. Men sizga Kutishlar daryosiga qaytishingizni taklif qilaman. Iltimos, ayting-chi, umidlaringiz oqlandimi? (Ishtirokchilarning javoblari)
Ishtirokchilar o'z fikrlari bilan o'rtoqlashadilar, agar umidlari oqlansa, ular qayiqlarni amalga oshirilgan umidlar qirg'og'iga olib boradilar.
Umid qilamanki, bugungi dars siz uchun foydali bo'ldi, siz undan nimanidir o'rganishga muvaffaq bo'ldingiz va o'zingiz uchun to'g'ri tanlov, sog'lom turmush tarzi foydasiga tanlov qildingiz. Faol ishingiz uchun rahmat!
Bolalar va o'smirlarni tarbiyalash va o'qitish samaradorligi sog'lig'iga bog'liq. Salomatlik bola tanasining ishlashi va barkamol rivojlanishining muhim omilidir.
Shaxsning hayot dasturini amalga oshirishda salomatlik eng muhim omil hisoblanadi. Sog'lom turmush tarzi - bu tashqi va ichki dunyoda shaxs bo'lishning ajralmas usuli, shuningdek, inson va uning o'zi va atrof-muhit omillari o'rtasidagi munosabatlar tizimi, bu erda inson va o'zi o'rtasidagi munosabatlar tizimi murakkab majmui sifatida qaraladi. harakatlar va tajribalar, tabiiy resurslar sog'lig'ini mustahkamlovchi foydali odatlarning mavjudligi va uni buzadigan zararli odatlarning yo'qligi. Atrof-muhitning yomonlashuvi tufayli zamonaviy inson sog'lom turmush tarzi, sog'lig'ini yaxshilashda shaxsiy faollik zarurligini tobora ko'proq anglamoqda.
Muhim ichki sabab sifatida salomatlikni saqlash ko'pincha etuklik davrida sodir bo'ladi. Rag'batlantiruvchi omillar kasallik yoki kasalliklarning "guldastasi", hayot inqirozi va boshqa ekstremal hayotiy vaziyatlardir. Aslida esa insonda sog'lom turmush tarzi yoshlikdan maqsadli va doimiy ravishda shakllantirilishi kerak. Faqat bu holatda u salomatlikni mustahkamlash va shakllantirish uchun haqiqiy dastak bo'ladi, u tananing zaxira imkoniyatlarini yaxshilaydi, siyosiy, iqtisodiy va ijtimoiy-psixologik vaziyatlardan qat'i nazar, ijtimoiy va kasbiy funktsiyalarning muvaffaqiyatli bajarilishini ta'minlaydi.
Aynan shuning uchun ham mamlakatimizda bolalar va o‘smirlarda sog‘lom turmush tarzining erta motivlarini shakllantirish bo‘yicha Davlat dasturini ishlab chiqish va qabul qilish zarurligi masalasi hozirda juda dolzarb bo‘lib qolmoqda. Mamlakatga sog‘lom avlod kerak va bunga sog‘lom turmush tarzi tamoyillarini keng va malakali targ‘ib qilish orqaligina erishish mumkin.
Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (JSST) nizomida salomatlik nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo‘qligi, balki to‘liq ijtimoiy va ma’naviy farovonlik holatidir, deyiladi. G. L. Apanasenkoning ta'kidlashicha, insonni tana, psixika va ruhiy elementni o'z ichiga olgan quyi tizimlarning piramidal tuzilishi bilan tavsiflangan bioenergetika-axborot tizimi sifatida ko'rib chiqish, salomatlik tushunchasi ushbu tizimning uyg'unligini anglatadi. Har qanday darajadagi buzilishlar butun tizimning barqarorligiga ta'sir qiladi. G.A.Kuraev, S.K.Sergeev va Yu.V.Shlenovlar salomatlikning koʻpgina taʼriflari inson organizmining qarshilik koʻrsatishi, moslashishi, yengishi, saqlashi, imkoniyatlarini kengaytirishi va hokazolardan kelib chiqishini taʼkidlaydi. Mualliflarning ta'kidlashicha, salomatlikni bunday tushunish bilan odam tajovuzkor tabiiy va ijtimoiy muhitda jangari mavjudot sifatida qaraladi.
VA MEN. Ivanyushkin salomatlik qiymatini tavsiflash uchun 3 darajani taklif qiladi:
1) biologik - birlamchi salomatlik organizmning o'zini o'zi boshqarishning mukammalligini, fiziologik jarayonlarning uyg'unligini va natijada minimal moslashishni nazarda tutadi;
2) ijtimoiy - salomatlik ijtimoiy faollik, insonning dunyoga faol munosabati o'lchovidir;
3) shaxsiy, psixologik - salomatlik kasallikning yo'qligi emas, balki uni engish ma'nosida uni inkor etishdir. Bu holda salomatlik nafaqat organizmning holati, balki "inson hayotining strategiyasi" sifatida ham ishlaydi.
"Salomatlik" tushunchasining ko'plab ta'riflari mavjud bo'lib, ularning ma'nosi mualliflarning kasbiy nuqtai nazari bilan belgilanadi. 1948 yil sentyabr oyida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan qabul qilingan ta'rifga ko'ra: "Salomatlik nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi emas, balki jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir".
I. I. Brexman salomatlik - bu kasallikning yo'qligi emas, balki insonning jismoniy, ijtimoiy va psixologik uyg'unligi, boshqa odamlar bilan, tabiat va o'zi bilan do'stona munosabatlari ekanligini ta'kidlaydi. Uning yozishicha, "inson salomatligi - bu hissiy, og'zaki va tarkibiy ma'lumotlarning uchlik manbasining miqdoriy va sifat ko'rsatkichlarining keskin o'zgarishi sharoitida yoshga mos barqarorlikni saqlash qobiliyati".
Valeologiya asoschilaridan biri T.F.Aqbashev salomatlikni tabiat tomonidan qo'yilgan va inson tomonidan amalga oshiriladigan yoki amalga oshirilmaydigan inson hayotiylik zahirasining xususiyati deb ataydi.
O. S. Vasilyeva salomatlikning bir qator tarkibiy qismlari, xususan, jismoniy, aqliy, ijtimoiy va ma'naviy salomatlik kabilarning mavjudligiga e'tibor berib, ularning har biriga ustun ta'sir ko'rsatadigan omillarni ko'rib chiqadi. Shunday qilib, jismoniy salomatlikka ta'sir qiluvchi asosiy omillar qatoriga quyidagilar kiradi: ovqatlanish tizimi, nafas olish, jismoniy faollik, qattiqlashuv, gigiena protseduralari. Ruhiy salomatlik, birinchi navbatda, insonning o'ziga, boshqa odamlarga, umuman hayotga bo'lgan munosabatlar tizimiga ta'sir qiladi; uning hayotiy maqsadlari va qadriyatlari, shaxsiy xususiyatlari. Shaxsning ijtimoiy salomatligi shaxsiy va kasbiy o'zini o'zi belgilashning muvofiqligi, oila va ijtimoiy mavqeidan qoniqish, hayot strategiyalarining moslashuvchanligi va ularning ijtimoiy-madaniy vaziyatga (iqtisodiy, ijtimoiy va psixologik sharoitlar) muvofiqligiga bog'liq. Va nihoyat, hayotning mazmuni bo‘lgan ma’naviy salomatlikka yuksak axloq, hayotning mazmunli va to‘laqonliligi, o‘z-o‘zi va tevarak-atrof bilan bo‘lgan ijodiy munosabatlar va uyg‘unlik, Sevgi va E’tiqod ta’sir qiladi. Shu bilan birga, muallifning ta'kidlashicha, ushbu omillarni salomatlikning har bir tarkibiy qismiga alohida ta'sir ko'rsatadigan sifatida ko'rib chiqish juda shartli, chunki ularning barchasi bir-biri bilan chambarchas bog'liq.
Shunday qilib, salomatlik kontseptsiyasining ta'rifiga turli yondashuvlarni tahlil qilgandan so'ng, uni insonning to'liq jismoniy, aqliy va ma'naviy farovonlik holati sifatida talqin qilish mumkin. Salomatlik insonning ichki dunyosini ham, atrof-muhit bilan munosabatlarining barcha o'ziga xos xususiyatlarini, shu jumladan jismoniy, aqliy, ijtimoiy va ma'naviy tomonlarini qamrab oluvchi integral xarakteristikasi sifatida qaraladi; muvozanat holati sifatida, insonning moslashuvchan qobiliyatlari va doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlari o'rtasidagi muvozanat. “Insonning tashqi muhit bilan o’zaro munosabatini shaxsning o’zi belgilaydi va uning turmush tarzini tashkil qiladi”.
Shaxsni sog'lom turmush tarziga yo'naltirish juda murakkab va qarama-qarshi jarayon bo'lib, unga davlat va jamoat fikrining rivojlanish xususiyatlari, ekologik vaziyat, o'quv jarayonining texnologiyasi, o'qituvchilarning shaxsiyati va boshqalar ta'sir qiladi. shuningdek, oilaviy ta'limning holati va yo'nalishi.
I.Yu. Jukovin an'analar va qadriyat motivlarini shakllantirish asosida odamlarning sog'lom turmush tarziga munosabatini o'zgartirishni tavsiya qiladi. Sog'lom turmush tarzi an'analarini yaratish ta'lim muassasalarida valeologik ishlarning asosi bo'lishi kerak va pirovard natijada nimaga intilishi kerak.
B.N. Chumakov sog'lom turmush tarzini "odamlarning birinchi navbatda salomatlikni saqlash va yaxshilashga qaratilgan faol faoliyati" deb ta'riflaydi. Shu bilan birga shuni ham hisobga olish kerakki, inson va oilaning turmush tarzi sharoitga qarab o‘z-o‘zidan rivojlanib bormaydi, balki butun umri davomida maqsadli va doimiy ravishda shakllanadi. Sog'lom turmush tarzi motivlarini shakllantirish turmush tarzi va turmush tarzini o'zgartirish orqali aholi salomatligini mustahkamlash, yomon odatlarga qarshi kurashda gigiyena bilimlaridan foydalangan holda uni takomillashtirish, hayotiy vaziyatlar bilan bog'liq salbiy jihatlarni bartaraf etishda birlamchi profilaktikaning asosiy dastagidir.
Erta bolalikdan boshlab bolalar atrofida qadriyatlar, ramzlar, atamalar, bilimlar, marosimlar va qadriyatlarga ega bo'lgan urf-odatlar bilan to'yingan shunday ta'lim muhitini yaratish kerak. Bu esa sog‘lom turmush tarzini olib borish, o‘z salomatligini va atrofdagilar salomatligini ongli ravishda muhofaza qilishga, buning uchun zarur bo‘lgan amaliy ko‘nikma va malakalarni egallashga bo‘lgan ehtiyojni shakllantirishga olib keladi. Shunday qilib, shakllangan sog‘lom turmush tarzi an’analari millat, davlat mulki, xalq hayotining ajralmas qismiga aylanadi.
Jismoniy tarbiya sohasidagi yetakchi tibbiyot mutaxassislarining fikricha, sog‘lom turmush tarzi - bu to‘g‘ri jismoniy tarbiya, mehnatni to‘g‘ri uyg‘unlashtirgan holda yagona ilmiy asoslangan tibbiy-biologik va ijtimoiy-psixologik profilaktika chora-tadbirlari tizimi kompleksini amalga oshirishdir. va dam olish va psixo-emotsional ortiqcha yukga qarshilikni rivojlantirish, qiyinchiliklarni engish, gipokineziya.
“Yoshlarda sog‘lom turmush tarzini shakllantirish” monografiyasi mualliflari guruhi sog‘lom turmush tarzi deganda nafaqat jismoniy va ruhiy, balki ma’naviy salomatlikni mustahkamlashga qaratilgan faoliyat tushunilishi va bunday turmush tarzini jamiyatda hayotga tatbiq etish zarurligini ta’kidladilar. hayotning barcha asosiy shakllarining yig'indisi: mehnat, jamoat, oilaviy - uy xo'jaligi, dam olish.
Akademik D.A. Izutkin, sog'lom turmush tarzi barcha kasalliklarning oldini olishning asosiy tamoyilidir. U profilaktikaning eng qimmatli turi – kasalliklarning birlamchi profilaktikasi, ularning paydo bo‘lishining oldini olish, insonning moslashish imkoniyatlari doirasini kengaytirishni amalga oshirishini ta’kidlaydi. Hayot tarzi - sog'lom, madaniyatli, madaniyatli - muayyan ob'ektiv faoliyatda amalga oshiriladi, bu oqim uchun ikkita zarur shart: makon va vaqt. Har qanday faoliyat insonning kundalik hayotiga kirishi uchun, bu shaxs o'z vaqt byudjetidan ushbu faoliyat uchun etarlicha standartlashtirilgan vaqt ajratishi va faoliyatning o'zi kosmosda emas, balki kosmosda amalga oshirilishi kerak. faqat fikrlarda.
Sog'lom turmush tarzining asosi, D.A. Izutkin, bir qator asosiy tamoyillarni qo'yish kerak:
Sog'lom turmush tarzi - uning tashuvchisi ham biologik, ham ijtimoiy faol mavjudot sifatida shaxsdir;
Inson yaxlit holda, biologik va ijtimoiy xususiyatlarning birligida harakat qiladi;
Sog'lom turmush tarzi ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarishga yordam beradi;
Sog'lom turmush tarzi kasallikning oldini olish imkoniyatini o'z ichiga oladi.
Madaniyat merosini ta'minlashning ijtimoiy usuli sifatida ta'lim shaxsning ijtimoiylashuvi va rivojlanishini ta'minlashning asosiy tarkibiy qismlaridan biri sifatida yosh avlodda sog'lom turmush tarzining individual madaniyatini shakllantirish bo'yicha davlat siyosatining umididir. sog'lom turmush tarzi milliy madaniyati. Ushbu sohadagi ta'lim tizimining asosiy faoliyati quyidagilardan iborat edi:
Kontseptual apparatni takomillashtirish: sog'lom turmush tarzi, sog'lom turmush tarzi madaniyati;
O'smirlarning salomatlik holatini o'rganish va sog'lig'ining shakllanishiga ta'sir qiluvchi omillarning asosiy guruhlarini aniqlash;
Sog'lom turmush tarzi madaniyatini shakllantirish muammolarini aniqlash va o'rganish;
Talabalar salomatligini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan pedagogik texnologiyalarni ishlab chiqish va joriy etish nazariyasi va amaliyotini yaratish.
Sog'lom turmush tarzi motivlarining shakllanishi ko'p jihatdan shaxsning ijtimoiylashuvi jarayoni bilan bog'liq. O'smirning rivojlanishi va ijtimoiylashuvi ma'lum bir ijtimoiy muhitda sodir bo'ladi, bu uning xatti-harakatlarini tartibga solishning muhim omilidir. N.V tadqiqotlarida. Bordovskoy, V.P. Ozerova, O.L. Treshcheva maktab o'quvchilari orasida ma'lum turmush tarzini shakllantirish uchun muhit sifatida jamiyatning rolini ta'kidlaydi. Sog'lom turmush tarzi uchun motivatsiyani shakllantirish muammosini hal qilishning ijtimoiy yo'nalishi V.P. asarlarida ham kuzatilgan. Petlenko va N.G. Veselova.
Sog'lom turmush tarzi motivi - sog'liqni saqlash tadbirlarini o'tkazish ehtiyojlarini rag'batlantirish tizimi.
O'smirning sog'lom turmush tarzi motivlarini shakllantirish jarayoni tashqi va ichki omillarning o'zaro ta'siri sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Ichki omillar - bu o'smir shaxsining ehtiyoj-motivatsion sohasi, uning qiymat yo'nalishlari, munosabatlari, o'zini o'zi qadrlashi, qiziqishlari, individual xususiyatlari. O'smir uchun tashqi omillar - bu shaxsiy o'zini o'zi takomillashtirish, sog'lom turmush tarziga tayyorgarlik jarayoni. O'smirning sog'lom turmush tarzi motivlarini shakllantirish jarayonida, bir tomondan, maktabdagi ta'lim jarayonining shartlarini o'zgartirishga, xususan, qadriyatlarni shakllantirishga qaratilgan vositalar tizimini yaratish kerak. ta'lim mazmunini, aksincha, o'smirlarning sog'lom turmush tarziga, turmush tarziga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqish bo'yicha ongli-irodali ish orqali ichki muhitni o'zgartirish. Sog'lom turmush tarzi motivlarini shakllantirish vositalari tizimini yaratish uchun ushbu yosh guruhining ijtimoiy-psixologik xususiyatlarini, dominant motivlarini hisobga olish, shuningdek, sog'lom turmush tarzi motivlarining dastlabki holatini hisobga olish kerak. O'smirning sog'lom turmush tarzi motivlarini shakllantirish vositalari tizimining mantig'i pedagogik jarayonlarni loyihalashda tizimli va yaxlit yondashuv g'oyalari bilan bog'liq bo'lib, sog'lom turmush tarzi motivlarining vaziyatli ko'rinishlardan harakatlanishidan iborat. barqaror faoliyat ko'rsatish, shuningdek, shaxs tuzilishining ushbu tarkibiy qismini shakllantirish vositalari va shartlarini tavsiflovchi shaxsga yo'naltirilgan yondashuv g'oyalari. Salomatlikni ustuvor qadriyat, maqsad, natija va har bir ta’lim muassasasining muvaffaqiyatli faoliyatining zarur sharti sifatida tan olish, sog‘lom turmush tarziga da’vat etish va uni pedagogik jarayonning asosiy ishtirokchilarining turmush tarzining asosi sifatida ma’qullash. shaxsning motivatsion sohasini o'rganish. Motivatsiya muammolarini tadqiq qilishda mahalliy o'qituvchi va psixologlar tizimlilik, ong va faoliyatning birligi, faollik va shaxs, mazmun birligi, motivlarning semantik va dinamik tomonlari, ongning etakchi rolini tan olish tamoyillarini ajratib ko'rsatishadi. inson xulq-atvorini tartibga solish, shuningdek, shaxs ehtiyojlarining ijtimoiy shartliligi, ularning jamiyat ehtiyojlariga bog'liqligi. Motivlarning mohiyatini aniqlab, tadqiqotchilar ularni turli pozitsiyalarda ko'rib chiqadilar: biologik, ehtiyoj, hissiy, kognitiv. Yaxlit yondashuv g'oyalarini va motivatsiyani falsafiy, psixologik va pedagogik tushunishning asosiy qoidalarini hisobga olgan holda, biz uni motivlarning ongli tizimi sifatida belgilaymiz, bu motivlarning xatti-harakati va faoliyatining harakatlantiruvchi kuchlarining ierarxik tuzilishi. individual, yaxlit shaxsning integratoridir. Ushbu ta'rifdan kelib chiqqan holda, sog'lom turmush tarzi motivatsiyasi - bu sog'lom turmush tarzi prizmasi orqali umumiy shakldagi motivatsiyaga "qarash" turi bo'lib, uning mohiyatini aniqlash turmush tarzi va salomatlik kabi asosiy toifalarni tushunishni o'z ichiga oladi. Sog'lom turmush tarzining mohiyatini aniqlashga yondashuvlarda bugungi kunda uchta asosiy yo'nalish mavjud: falsafiy va sotsiologik; biotibbiyot; psixologik va pedagogik. Motivatsiyaning mohiyatini aniqlash yondashuvlarini tahlil qilish va sog'lom turmush tarzining xususiyatlarini hisobga olish sog'lom turmush tarzi motivlari haqidagi o'z tushunchamizni aniqlashga imkon beradi. Biz sog'lom turmush tarzi motivlarini insonning sog'lig'i qadriyatlari nuqtai nazaridan hayotning turli sohalarida (axloqiy, ma'naviy, jismoniy) namoyon bo'lishini faollashtiradigan va boshqaradigan ongli motivlarning yaxlit tizimi sifatida tushunamiz.
Bolalar salomatligi va rivojlanishiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar (ijtimoiy-iqtisodiy, demografik, madaniy, gigiyenik va boshqalar) orasida jismoniy tarbiya ta'sirning intensivligi bo'yicha muhim o'rin tutadi. Bugungi kunda hech qanday shubha yo'qki, o'quv va kognitiv faoliyat hajmi va intensivligi ortib borayotgan sharoitda jismoniy tarbiyasiz o'quvchi tanasining uyg'un rivojlanishi mumkin emas.
Sog'lom turmush tarzi motivlarini shakllantirishning 3 bosqichi mavjud:
1. Orientatsiya, uning davomida o'smirlarda sog'lom turmush tarziga ijobiy munosabat va qiziqish shakllanadi, o'z-o'zini anglash uchun salomatlik qadrlidir.
2. Sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojlar, salomatlik qadriyatlari nuqtai nazaridan bu sohada o'z-o'zini tarbiyalashga intilish shakllanadigan shakllanish bosqichi.
3. Umumlashtirish, uning asosiy mazmuni sog'lom turmush tarzi nuqtai nazaridan hayotni ijodiy loyihalashni ta'minlaydigan sog'lom turmush tarzi motivlarining yaxlit tizimini shakllantirishdir.
V.A. Suxomlinskiyning ta'kidlashicha, "Bolaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish - bu rejim, ovqatlanish, mehnat va dam olishga qo'yiladigan talablar emas, balki sanitariya-gigiyena normalari va qoidalari to'plamidir. Bu, birinchi navbatda, barcha jismoniy va ma'naviy kuchlarning uyg'un to'liqligidagi g'amxo'rlik va bu uyg'unlikning toji - bunyodkorlik quvonchidir.
Sog'liqni saqlash muammolari har qanday yoshda muhim va dolzarbdir, shuning uchun har qanday ta'lim muassasasi jismonan sog'lom bolani tarbiyalashga ustuvor ahamiyat beradi. Jismoniy salomatlik nafaqat bolalar kasalliklarining mavjudligi, balki ularni oldini olish qobiliyati bilan ham belgilanadi. Buning uchun bolalarni ob-havoga mos ravishda kiyinishga, ish joyini toza saqlashga, tanaga g'amxo'rlik qilishga va ruhiy qulaylikka erishishga o'rgatish kerak. Eng boshidanoq siz gigiena, to'g'ri turish haqida gapirishingiz kerak. Sog'lom turmush tarzi ko'plab yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. U etarli jismoniy faollik, to'g'ri uyqu, oqilona ovqatlanish, oilada va jamoada uyg'un munosabatlar, yomon odatlardan voz kechish (chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish) kabi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi. To'g'ri tashkil etilgan rejim bolaning tanasining yuqori ish faoliyatini, normal jismoniy rivojlanish qobiliyatini saqlab qolish va salomatlikni yaxshilash imkonini beradi. Kunning oqilona rejimini tashkil etish ma'lum bir dars jadvali ishining o'ziga xos xususiyatlarini, mavjud sharoitlardan optimal foydalanishni, o'zini o'zi tushunishni hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak. individual xususiyatlar, shu jumladan bioritmlar.
Maktabdagi intensiv mashg'ulotlar, qiyin uy vazifalari, qo'shimcha chet tili yoki musiqa darslari, televizor tomosha qilish, kompyuter o'yinlarini o'ynash vasvasasi maktab o'quvchilarini dam olish, sayr qilish, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish uchun zarur bo'lgan vaqtdan mahrum qiladi. Zamonaviy talaba axborot bilan haddan tashqari yuklangan va bu surunkali ruhiy charchoqning rivojlanishiga olib keladi. Faol kundan keyin, bolaning yuragi maksimal yuk bilan ishlaganda, u dam olish kerak. Bola uchun eng samarali va foydali dam olish uyqudir. Agar bola muntazam ravishda bir yarim soatdan bir soatgacha uxlamasa, bu yurak-qon tomir tizimi faoliyatining yomonlashishiga, charchoqning rivojlanishiga, ish qobiliyatining pasayishiga va tananing qarshiligiga olib keladi.
Mutaxassislarni bolalarning tamaki, spirtli ichimliklar va giyohvandlik kabi boshqa kasalliklari ham tashvishga solmoqda. Bu bolaning o'zini tasdiqlashni, tengdoshlari bilan qolishni, katta yoshdagi bolalarning ko'z o'ngida "katta bo'lishni" xohlashi bilan bog'liq. Ushbu moddalarning makkorligi shundaki, vaqt o'tishi bilan organizm qaram bo'lib qoladi va kimyoviy qaramlik deb ataladigan kasalliklar - chekish, alkogolizm, giyohvandlik va giyohvandlik rivojlanadi. Profilaktika bo'yicha ish shakli juda boshqacha bo'lishi mumkin: yuqumli kasalliklar sohasida xavfsiz xatti-harakatlar strategiyasini ishlab chiqishga qaratilgan sinflar; tibbiyot markazlari bilan hamkorlik; talabalar bilan darsdan tashqari ishlarning dala tibbiy diagnostikasi (treninglar va sinf soatlari, ota-onalar ma'ruzalari, ekskursiyalar); chekish, alkogolizmning oldini olish bo'yicha maktab miqyosidagi tadbirlar.
Shuning uchun maktab o'quvchilari o'rtasida sog'lom turmush tarzi motivlarini sinfdan tashqari mashg'ulotlar orqali bosqichma-bosqich shakllantirish kerak, chunki sinfdan tashqari tarbiyaviy ishlar turli xil faoliyat turlarining kombinatsiyasi bo'lib, bolaga keng tarbiyaviy ta'sir ko'rsatadi.
Sog'lom turmush tarzi motivini shakllantirish uzoq va ko'p qirrali jarayon bo'lib, uning muvaffaqiyati bir qator shartlar bilan belgilanadi.
1. Shaxs hayotining eng muhim parametrlarining motivini shakllantirish jarayonida qamrab olish, jumladan: - optimal harakat rejimiga rioya qilish; - immunitetni oshirish va mustahkamlash; - ratsional ovqatlanish va turmush tarzini tashkil etish; - psixofiziologik tartibga solish; - psixoseksual va jinsiy madaniyatni tarbiyalash - yomon odatlarni yo'q qilish.
2. Ishning uch jihatining yaxlit birligini taqozo etuvchi ushbu hodisa strukturasi motivini shakllantirish jarayonida hisob: - sog'lom turmush tarzining mohiyati va uni shakllantirish yo'llari haqidagi bilimlar tizimini o'zlashtirish; - sog'lom turmush tarzi g'oyasiga hissiy va shaxsiy munosabatga qaratilgan shaxsning o'zini o'zi anglashini rag'batlantirish; - sog'lom turmush tarziga mos keladigan xulq-atvor normalarini o'zlashtirish.
Shunday qilib, psixologik va pedagogik adabiyotlarni tahlil qilib, biz quyidagi asosiy tushunchalarni aniqladik:
Salomatlik nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi, balki to'liq ijtimoiy va ma'naviy farovonlik holatidir.
Sog'lom turmush tarzi - bu to'g'ri jismoniy tarbiya, mehnat va dam olishni to'g'ri uyg'unlashtirish, psixo-emotsional ortiqcha yukga chidamlilikni rivojlantirish, tibbiy-biologik va ijtimoiy-psixologik profilaktika choralarining yagona ilmiy asoslangan tizimini amalga oshirishdir. qiyinchiliklarni bartaraf etish, hipokineziya muhim ahamiyatga ega.
Sog'lom turmush tarzi motivi - bu o'z sog'lig'i qadriyatlari nuqtai nazaridan hayotning turli sohalarida shaxsning namoyon bo'lishini (axloqiy, ma'naviy, jismoniy) faollashtiradigan va boshqaradigan ongli motivlarning yaxlit tizimi.
Sog'lom turmush tarzi motivlarini shakllantirish o'smirning sog'lig'ini eng oliy qadriyat sifatida anglash, unga nisbatan mas'uliyatli munosabatni shakllantirish va bolaning shaxsiy imkoniyatlari va qobiliyatiga muvofiq sog'liqni saqlashni yaratishga jalb qilishning maqsadli jarayoni sifatida qaraladi. Bu jarayon salomatlikni saqlash, mustahkamlash va shakllantirish tamoyillariga asoslanadi.
O'smirlarda SOG'lom turmush tarzini shakllantirish
Salomatliksiz baxtga erishish mumkin emas
V. G. Belinskiy
O'tkazish shakli: ota-onalar yig'ilishi.
Maqsad: ota-onalarning e'tiborini o'smirlarda sog'lom turmush tarzini tarbiyalash muammolariga jalb qilish.
Maqsadlar: ota-onalarning e'tiborini bolalar salomatligi muammosiga qaratish; zamonaviy bolalar salomatligi uchun xavf omillarini muhokama qilish, bolaning sog'lig'ini saqlash va sog'lom turmush tarzi qoidalarini o'rgatish bo'yicha asosiy tavsiyalar bilan tanishish.
Uchrashuvning borishi:
O'qituvchi: Avval sizlarga bir masal aytaman:
Bir kishi uyda yashar edi. U bilan birga uning xotini, keksa kasal onasi va qizi - katta yoshli qiz yashagan. Bir kuni kechqurun, hamma allaqachon uxlab yotganida, kimdir eshikni taqillatdi. Egasi o‘rnidan turib eshikni ochdi. Ostonada uchta odam bor edi. "Ismingiz nima?" — so‘radi egasi. Ular unga javob berishdi: "Bizni sog'liq, boylik va sevgi deymiz, bizni uyingizga kiring". Erkak o‘yladi: “Bilasizmi, – dedi u, – bizda uyda bitta bo‘sh joy bor, sizlar uch kishisiz. Borib xonadon ahli bilan maslahatlashaman, qaysi biringizni uyimizga qabul qila olamiz. Bemor ona Sog'likni qo'yishni taklif qildi, yosh qizi Muhabbatni ichkariga kiritmoqchi, xotini esa Boylik uyga kirishini talab qildi. Ayollar uzoq vaqt o'zaro bahslashishdi. Erkak eshikni ochganida tashqarida boshqa hech kim yo'q edi.
Sizning uyingizda bunday voqea sodir bo'lmasligini juda xohlardim. Va salomatlik va shuning uchun boylik bilan sevgi sizning uyingizda boshpana topadi. (Menimcha, inson baxtining ushbu tarkibiy qismlari shu tartibda joylashtirilishi kerak degan fikrga hamma rozi.) Siz ota-onalar o'smir va uning salomatligi haqida nimani bilishingiz kerak? Nimaga e'tibor berish kerak? Endi bu savollarga javob berishga harakat qilamiz.
Har bir ota-ona o'z farzandini sog'lom va baxtli ko'rishni, o'zi va atrofidagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni xohlaydi. Ammo ko'pchilik o'z farzandlarining farovonligi uchun kalit nima bo'lishi kerakligini bilmaydi. Javob oddiy - sog'lom turmush tarzini o'z ichiga oladi:
Jismoniy salomatlikni saqlash
yomon odatlarning yo'qligi,
· to'g'ri ovqatlanish,
odamlarga altruistik munosabat,
bu dunyoda bo'lishning quvonchli hissi.
Sog'lom turmush tarzi o'smirlarda nafaqat jismoniy, balki ma'naviy salomatlikni ham shakllantiradi, shaxsning hissiy va irodaviy fazilatlarini rivojlantiradi. Xalq bejiz aytilmagan: “Sog'lom tanada sog'lom aql”.
Psixologlar yaxshi odatlarni shakllantirish uchun eng qulay yosh maktabgacha va maktab ekanligini aniqladilar. Bu davrda bola vaqtining salmoqli qismini oilada, maktabda, qarindoshlari, tarbiyachilari, o‘qituvchilari, tengdoshlari orasida o‘tkazadi, ularning turmush tarzi, xulq-atvori stereotiplari hayot haqidagi g‘oyalarini shakllantirishda eng kuchli omillarga aylanadi. Eng qiyin davr - o'smirlik davri. Sizga ushbu yoshning asosiy belgilarini eslatib o'taman:
- intensiv o'sish. Hayotning dastlabki ikki yilidan tashqari, odam hech qachon bu qadar tez o'smaydi. Tana uzunligi yiliga 5-8 sm ga oshadi. Qizlar 11-12 yoshda eng faol o'sadi (bu davrda bo'yi yiliga 10 sm ga o'sishi mumkin), o'g'il bolalarning o'sishi 13-14 yoshda qayd etiladi (15 yoshdan keyin o'g'il bolalar bo'yi bo'yicha qizlarni ortda qoldiradi) . "Uzoq oyoqli o'smir" ning tavsifi juda to'g'ri: o'sishning o'sishi asosan oyoq-qo'llarining quvurli suyaklari bilan bog'liq.
- Tayanch-harakat tizimi tiklanadi: ossifikatsiya darajasi oshadi, mushaklar kuchayadi. Nerv-mushak apparatining sezgir va motorli uchlari to'liq rivojlanishga etadi. Bu o'zgarishlar hatto tashqi tomondan ham namoyon bo'ladi: o'spirinda keraksiz harakatlar, noqulaylik, "burchak" ko'pligi mavjud. Ota-onalar shuni bilishlari kerakki, bu yoshda murakkab harakatlar texnikasini o'zlashtirish eng muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. O'smir cholg'u asbobini chalishning virtuoz texnikasiga erisha oladi, maxsus sport mashqlarining eng murakkab elementlarini o'zlashtira oladi. Ba'zi tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, odamlarda kerakli vosita fazilatlari rivojlanmagan Yoshlik, hayot davomida ular bo'lishi mumkin bo'lgandan ko'ra ko'proq noqulay bo'lib qoladi.
- O'smirda ko'krak qafasi va nafas olish mushaklari rivojlanadi. Nafas olish soni yarmiga kamayadi, ya'ni o'smir kamroq tez-tez, lekin chuqurroq nafas oladi. Tana kislorodga muhtoj. Ta'kidlanishicha, o'smir uning etishmasligiga (gipoksiyaga) kattalarga qaraganda ancha qiyinroq chidaydi.
- Yurak tez o'sadi. Uning hajmi taxminan chorakga oshadi. Tomirlar o'sadi, lekin yurakka ergashmaydi. Shuning uchun o'smirlar ko'pincha yuqori qon bosimiga ega, ba'zida balog'atga etmagan gipertenziya mavjud. Bu vaqtinchalik, lekin jismoniy faoliyatni dozalashda alohida e'tibor talab qiladi. Faqat jismoniy faollik emas, balki salbiy his-tuyg'ular ham salbiy aks etadi.
- Asab tizimining holatidagi o'zgarishlar. Natijada, o'smirlarning xatti-harakatlarida asabiylashish, o'zini tuta olmaslik, hissiy reaktsiyalarning beqarorligi kuchayadi. To'g'ri tarbiya bilan bu hodisalarni o'smirning o'zi engadi, noto'g'ri tarbiya bilan ular barqaror xususiyatlarning asosiga aylanishi mumkin.
O'smirlik - bu o'zini o'zi tasdiqlash yoshi va o'smir bilan ishlaydigan o'qituvchining asosiy vazifasi ularga hayotdagi asosiy qadriyatlar nima ekanligini tushunishga yordam berishdir. Bolalar o'zlarini tasdiqlashga, bu dunyoda, oilada, maktabda, sinf jamoasida va ko'chada o'z o'rnini egallashga harakat qilmoqdalar.
Maktab va ota-onalarning vazifasi o'smirga go'zallik (va ularning har biri chiroyli va sevimli bo'lishni xohlaydi) jismoniy, ma'naviy go'zallik, bu sog'liq ekanligini tushuntirishdir. Afsuski, maktabda har yili o'tkaziladigan bolalarni tibbiy ko'rikdan o'tkazish o'smirlar orasida tobora ko'proq kasalliklarni aniqlamoqda. Endigina yashay boshlagan bolalarimiz ko'pincha jiddiy surunkali kasalliklarning butun "guldastasi" ga ega.
Olimlarning fikricha, inson salomatligi 50% - uning turmush tarzi, 20% - irsiyat, yana 20% - atrof-muhit va faqat 10% - sog'liqni saqlash.
O'smirlar salomatligi bilan bog'liq eng dolzarb muammolar nima? Siz nimani bilishingiz kerak va nimaga e'tibor berishingiz kerak?
1. Sog'lom ovqatlanish muammosi.
O'g'il bolalarning oziq-ovqat byudjeti qizlarnikidan uch baravar ko'p.
- o'g'il bolalar qizlarga qaraganda o'rtacha 55,5% ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar;
- O'g'il bolalarning 20 foizi normaga nisbatan ortiqcha vaznga ega ekanligi aniqlangan. Bu butun dunyoda kuzatilmoqda.
Ota-onalar o'smirlar, ayniqsa o'g'il bolalar tez o'sish oylarida ko'pincha asossiz mushaklar kuchsizligini boshdan kechirishlarini bilishlari kerak. Ba'zida ular sport mashg'ulotlaridan keyin juda tez charchashadi, yurak sohasidagi og'riqlardan shikoyat qiladilar. Kardiologlarning fikriga ko'ra, bu hujayralarning energiya tizimlariga "yoqilg'i" ni etkazib berishni ta'minlaydigan karnitinning etishmasligi bilan bog'liq. O'smirlarda karnitin ishlab chiqarish tez o'sib borayotgan to'qimalarning ehtiyojlaridan orqada qoladi. Charchoqning kuchayishi, past ishlash bor. Karnitin mol va dana go'shtida mavjud. U sutda ko'p. Agar o'smir etarlicha go'sht iste'mol qilsa, u yuragi o'sishini sezmasligi mumkin - u o'rtacha darajada quvnoq va baquvvat bo'ladi.
2. O'smirlar parheziga bo'lgan ehtiros.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qizlarning 73 foizi so'nggi 12 oy ichida dietada bo'lganligini aytishadi. Biroq, bu qizlarning aksariyati ortiqcha vaznga ega emas. Ayni paytda, ota-onalar dietalar o'smirlar uchun xavfli ekanligini bilishlari kerak. Qizlari 15 yoshdan boshlab haqiqiy moda modellariga o'xshab ko'rinishga urinib, turli xil parhezlar bilan o'zlarini qiynashni boshlagan ota-onalarga alohida e'tibor qaratish lozim. Qiziqarli faktlarni Missuri universiteti olimlari aniqladi. Ular ota-onasi bilan kamroq ovqatlanadigan va televizor ko'rgan bolalar tez-tez ortiqcha vaznga ega bo'ladi degan xulosaga kelishdi.
3. Jismoniy harakatsizlik zamonaviy o'smirlarning muammosi.
Jismoniy faollikning yo'qligi va ortiqcha kaloriya iste'moli o'rtacha zamonaviy bolaning vazni bir necha avlodlar oldingiga qaraganda sezilarli darajada ko'p bo'lishiga olib keldi. Agar yurak yuklanmasa, u qattiq bo'lmaydi. Yurak mushaklari, har qanday boshqa kabi, mashg'ulotlarni talab qiladi. Tabiat bu organni kun bo'yi harakatda o'tkazadigan odam uchun yaratgan. Amerikalik mutaxassislar, agar kuniga kamida 15 daqiqa ochiq havoda o'yinlarga ajratilsa, bu semirish xavfini 50% ga kamaytiradi degan xulosaga kelishdi. Hatto tez sur'atda yurish va keyin ijobiy natija beradi.
4. Stress va uning o'smirga ta'siri.
Stress hozirgi o'smirlar hayotidagi universal hodisa bo'lib, ularning salomatligi va farovonligiga ta'sir qiladi. O'smirlarning ota-onalari stress ehtimolini bilishlari va bunday sharoitlarda o'zini to'g'ri tutishlari kerak. Ehtimol, ba'zida bolaning talablari uchun barni pasaytirish tavsiya etiladi.
Ko'pgina ota-onalar o'z o'smirlariga jismoniy rivojlanish va o'quv yutuqlari nuqtai nazaridan to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita katta bosim o'tkazadilar. Ba'zi hollarda o'smirlikdagi stress belgilari ota-onalarning bosimiga reaktsiya bo'lishi mumkin. Yoshligidan musobaqalarda qatnashgan o‘smir sportchi musobaqadan charchagan bo‘lishi mumkin, lekin buni ota-onasiga bildira olmaydi. U ota-onasining hafsalasi pir bo'lishidan qo'rqishi mumkin.
Bu davrda tengdoshlarning yordami muhim ahamiyatga ega. Ijtimoiy jihatdan yakkalanib qolgan yoki tengdoshlari bilan munosabatda bo'lishda qiynalayotgan o'smirlar stress bilan bog'liq psixosomatik muammolarga ko'proq moyil.
Oilaviy yordam stressning o'smir salomatligiga ta'sirini ham o'zgartirishi mumkin. Buni faqat to'g'ri tashkil qilish kerak. O‘smirning muammolariga alohida e’tibor qaratib, qandaydir imtiyozlar berib javob berish noto‘g‘ri.
Ota-onalarning bunday xatti-harakati bilan bolalar o'zlarining og'riqli alomatlaridan muammoli vaziyatdan (masalan, imtihonlar yoki musobaqalar) qochish uchun foydalanadilar.
5. Yomon odatlar.
Bezovta qiluvchi faktlar:
Hozirgi vaqtda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning o'rtacha yoshi 12-13 yoshni tashkil qiladi. 11-24 yosh guruhida yoshlarning 70% dan ortig'i spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi. Shu bilan birga, qizlar o'g'il bolalar bilan deyarli teng ravishda iste'mol qiladilar.
– O‘rtacha 15 yoshgacha bo‘lgan o‘g‘il bolalarning 35,6 foizi va qizlarning 25 foizi chekadi. 16-17 yoshda esa bu nisbat 45% dan 18% gacha ko'rinadi.
- Qizlarning to'rtdan bir qismidan ko'prog'i va o'g'il bolalarning yarmidan ko'pi 16 yoshgacha kamida bir marta giyohvand moddalarni iste'mol qilgan.
O'smirlar bilan chekishning zarari haqida gapirish juda qiyin. Ular ishonmaydilar. Lekin sigaret chekayotganda odam bilan nima sodir bo'lishini va bu odat kelajakda unga qanday tahdid solayotganini aytib berish kerak. Shuning uchun men sizni ba'zi dalillar bilan tanishtirmoqchiman.
Puflash paytida tamaki va qog'oz qog'oz sublimatsiya qilinadi va 200 ga yaqin zararli moddalar, jumladan uglerod oksidi, kuyikish, benzopiren, chumoli va gidrosian kislotalari, mishyak, ammiak, vodorod sulfidi, asetilen, radioaktiv elementlar hosil bo'ladi.
Bitta sigaret chekish 36 soat davomida gavjum trassada bo'lishga teng.
Uglerod oksidi (uglerod oksidi) qonning nafas olish pigmentini - gemoglobinni bog'lash qobiliyatiga ega, buning natijasida to'qimalarning nafas olish jarayonlari buziladi. Bir quti sigaret chekar ekan, odam tanasiga 400 millilitrdan ortiq uglerod oksidi yuboradi, buning natijasida chekuvchining barcha a'zolari va tizimlari doimiy ravishda ochlik kislorod ratsionida o'tiradi.
Nafas olish yo'llari orqali o'tib, tamaki tutuni shilliq pardalar - farenks, nazofarenks, bronxlar va o'pka alveolalarining tirnash xususiyati va yallig'lanishiga olib keladi. Bronxial shilliq qavatning doimiy tirnash xususiyati bronxial astma rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Yuqori nafas yo'llarining surunkali yallig'lanishi - surunkali bronxit, bu zaiflashtiruvchi yo'tal bilan birga keladi. Chekish va lablar, til, hiqildoq va traxeya saratoni bilan kasallanish o'rtasida ham bog'liqlik aniqlangan.
Chekuvchining yuragi chekmaydigan odamning yuragiga qaraganda kuniga 12-15 ming marta ko'proq qisqaradi.
Nikotin va tamakining boshqa tarkibiy qismlari ovqat hazm qilish organlariga ham ta'sir qiladi.
Uzoq muddatli chekish oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasining paydo bo'lishiga yordam beradi.
Chekish insonning eshitish apparatiga yomon ta'sir qiladi. Hatto kuniga 20 ta chekilgan sigaret ham so'zlashuv nutqini idrok etishni zaiflashtiradi.
Chekish aqliy faoliyatga salbiy ta'sir qiladi. Ikki dudlangan sigaret esda saqlash tezligini va yodlangan material miqdorini 5-6% ga kamaytiradi.
Qizlar uchun sabablar
- Fransuz olimlari chekish ayolning tashqi ko'rinishiga erkakning tashqi ko'rinishidan ko'ra ko'proq salbiy ta'sir qilishini aniqladi. Adolatli jinsiy aloqada yuz terisi tezda qariydi, elastikligini yo'qotadi, og'iz va ko'z burchaklarida chuqur ajinlar paydo bo'ladi.
– Chekuvchi ayollar chekmaydiganlarga qaraganda yurak xastaligi va rivojlanish nuqsonlari bo‘lgan bolalarni ko‘proq dunyoga keltiradi.
Ko'p sonli so'rovlar shuni ko'rsatadiki, chekuvchi xotiniga ega bo'lishni xohlaydigan bitta o'g'il yo'q.
O'g'il bolalar uchun sabablar.
- Chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda ikki baravar ko'proq impotent bo'lib qolishadi, chunki chekish jinsiy a'zolardagi qon tomirlarini toraytiradi.
- Chekmaydigan ota-onalarning bolalari ota-onasi chekadigan bolalarga qaraganda bir yarim baravar ko'p chekmaydilar.
6. O'smir uchun rejim.
Tanadagi muhim va global o'zgarishlar davrida o'smirning kundalik rejimiga e'tibor ayniqsa yaqinlashishi kerak.
Uyqu salomatlikning eng muhim omilidir. 7-12 yoshli bolada uyquga bo'lgan ehtiyoj bioritmlarga qarab taxminan 9-10 soatni tashkil qiladi; 13-14 yoshda - 9-9,5 soat; 15-17 yoshda - 8,5-9 soat. Uyqusizlik bolangizni semirib ketishi mumkin.
Talabaning kundalik tartibi uning bioritmlarining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda tuzilishi kerak. Odamlar "boyqushlar", "larkslar", "kabutarlar" ga bo'linadi. Kun davomida har birimizning faolligimiz, faoliyatimiz, kayfiyatimiz o'zgaradi.
Oddiy uyqusiz yuqori ishlash mumkin emas va uyquning etishmasligi xavfli - bu bolaning ruhiyatiga ta'sir qiladi (chalg'itadi, osongina chalg'itadi, sharhlarga noto'g'ri javob beradi, osongina hayajonlanadi), shuning uchun bolaning nafaqat etarlicha soat uxlashi, balki uxlashi ham muhimdir. Shuningdek, uning uyqusi chuqur, tinch. Agar samaradorlik pasaygan bo'lsa va kun tartibi yaxshi o'rnatilgan bo'lsa, u kasal bo'lib qolgan bo'lishi mumkin. Hatto engil sovuq ham diqqatni, qat'iyatni, ya'ni bir necha hafta davomida bolalarning umumiy ko'rsatkichlarini buzadi, bola tezda charchaydi. Va yanada jiddiy kasalliklar uzoq vaqt davomida bezovta qiladi, bu holda tejamkor rejim, immunitetni mustahkamlash va, albatta, kattalarni tushunish kerak.
Yakuniy qism.
Hurmatli ota-onalar, sizning oldingizda sog'lom bolaning portreti. Farzandingizning fazilatlari uchun katakchalarni belgilang va nima ustida ishlash kerakligi haqida xulosa chiqaring:
SOG'LOM BOLA PORTRETI
Quvnoq;
faol;
Atrofdagi odamlarga - kattalar va bolalarga mehr bilan munosabatda bo'ladi;
Uning hayotida ijobiy hissiy taassurotlar ustunlik qiladi, salbiy tajribalar esa qattiqlik bilan va zararli oqibatlarga olib kelmaydi;
Uning jismoniy, birinchi navbatda, vosita fazilatlarini rivojlantirish uyg'un tarzda davom etadi;
Etarli darajada tez, chaqqon va kuchli;
Uning hayotining kunlik rejimi individual bioritmologik va yosh xususiyatlariga mos keladi: bu uyg'onish va uyquning optimal nisbati, faoliyatdagi ko'tarilish va pasayish davrlari;
Noqulay ob-havo sharoiti, ularning keskin o'zgarishi sog'lom bola uchun dahshatli emas, chunki u qotib qolgan, uning termoregulyatsiya tizimi yaxshi o'qitilgan.
Unga hech qanday dori kerak emas;
Ortiqcha tana vazniga ega emas.
Bolaning sog'lom bo'lishiga yordam berish uchun ota-ona mehri, bolalarga yordam berish istagi, ularning oqilona talabchanligi va bolalar uchun namuna sifatida kundalik sog'lom turmush tarzi kerak. Farzandingizni oilaviy tarbiyalashdek mashaqqatli va ezgu ishingizda muvaffaqiyatlar tilaymiz, u sizga quvonch va baxt olib kelsin!
"Ota-onalarga eslatma"
1. Oila - farzand tarbiyasi, nikoh baxti va quvonchi uchun moddiy va ma'naviy hujayra. Oilaning asosi, o'zagi er-xotin sevgisi, o'zaro g'amxo'rlik va hurmatdir. Bola oilaning a'zosi bo'lishi kerak, lekin uning markazi emas. Bola ettitaning markaziga aylanganda va ota-onalar unga o'zlarini qurbon qilsalar, u o'zini yuqori baholaydigan egoist bo'lib o'sadi, u "hamma narsa u uchun bo'lishi kerak" deb hisoblaydi. O'ziga bo'lgan bunday beparvo sevgisi uchun u ko'pincha yomonlikni - ota-onaga, oilaga, odamlarga e'tiborsizlik bilan qaytaradi.
Shubhasiz, bolaga nisbatan befarq, undan ham ko'proq beparvo munosabat zararli emas. Bolaga bo'lgan muhabbatda haddan tashqari narsalardan saqlaning.
2. Oilaning asosiy qonuni: har kim oilaning har bir a’zosi haqida qayg‘uradi, oilaning har bir a’zosi o‘z imkoniyati darajasida butun oilaga g‘amxo‘rlik qiladi. Farzandingiz ushbu qonunni qattiq tushunishi kerak.
3. Bolani oilada tarbiyalash oilada yashash jarayonida foydali, qimmatli hayotiy tajribani munosib, uzluksiz egallashdir. Farzand tarbiyasining asosiy vositasi ota-onaning namunasi, ularning xulq-atvori, faoliyati, bu bolaning oila hayotida, uning tashvish va quvonchlarida manfaatdor ishtirok etishi, bu mehnat va ko'rsatmalaringizni vijdonan bajarishdir. So'zlar yordamdir. Bola o'zi uchun, butun oila uchun, yoshi ulg'aygan sari murakkablashadigan muayyan uy yumushlarini bajarishi kerak.
4. Bolaning rivojlanishi - uning mustaqilligining rivojlanishi. Shuning uchun, unga homiylik qilmang, o'zi uchun qila oladigan va qilishi kerak bo'lgan narsani unga qilmang. Unga ko'nikma va ko'nikmalarni egallashga yordam bering, u siz qila oladigan hamma narsani qilishni o'rgansin. Agar u noto'g'ri ish qilsa, qo'rqinchli emas: xatolar va muvaffaqiyatsizliklar tajribasi unga foydalidir. Unga xatolarini tushuntiring, u bilan muhokama qiling, lekin ular uchun jazolamang. Uning qobiliyatlari, qiziqishlari va moyilligini aniqlash uchun unga qo'lini turli narsalarda sinab ko'rish imkoniyatini bering.
5. Bola xulq-atvorining asosini uning odatlari tashkil etadi. Unda yaxshi, yaxshi odatlar shakllanishiga, yomon odatlar paydo bo'lmasligiga e'tibor bering. Unga yaxshilik va yomonlikni ajratishga o'rgating. Chekish, spirtli ichimliklar, giyohvandlik, behayolik, molparastlik, yolg'onning zararini tushuntiring. Unga o'z uyini, oilasini, mehribon odamlarini, zaminini sevishni o'rgating.
Uning uchun eng muhim odat kun tartibiga rioya qilish bo'lishi kerak. U bilan oqilona kundalik tartibni ishlab chiqing va uning bajarilishini qat'iy nazorat qiling.
6. Ota-ona talablaridagi qarama-qarshiliklar bola tarbiyasi uchun juda zararli. Ularni bir-biri bilan muvofiqlashtirish. Sizning talablaringiz va maktab va o'qituvchilar o'rtasidagi ziddiyat yanada zararli. Agar siz bizning talablarimiz bilan rozi bo'lmasangiz yoki ularni tushunmasangiz, bizga keling va biz muammolarni birgalikda muhokama qilamiz.
7. Hech kim hech kimga qichqirmasa, hatto xato va noto'g'ri xatti-harakatlar haqida so'zlash va isteriyasiz muhokama qilinganda, oilada xotirjam, do'stona muhit yaratish juda muhimdir. Bolaning aqliy rivojlanishi, uning shaxsiyatini shakllantirish ko'p jihatdan oilaviy tarbiya uslubiga bog'liq. Oddiy uslub demokratik, bolalarga ma'lum bir mustaqillik berilganda, ularning shaxsiyatiga iliqlik va hurmat bilan munosabatda bo'lganda. Albatta, qiyin vaziyatlarda unga yordam berish uchun bolaning xatti-harakati va ta'limini nazorat qilish kerak. Ammo o'z-o'zini nazorat qilish, o'z-o'zini tahlil qilish va o'z faoliyati va xatti-harakatlarini o'z-o'zini tartibga solishni rivojlantirishga har tomonlama hissa qo'shish muhimroqdir.
Bolani shubhalaringiz bilan haqorat qilmang, unga ishoning. Sizning bilimga asoslangan ishonchingiz unga shaxsiy javobgarlikni keltirib chiqaradi. Agar bola o'z xatolarini tan olgan bo'lsa, uni haqiqat uchun jazolamang.
8. Farzandingizga oilada kichik va kattalarga g'amxo'rlik qilishni o'rgating. Yigit qizga yo'l bersin, bu bo'lajak ota va onalarni tarbiyalash, baxtli turmush qurishning boshlanishi.
9. Farzandingiz salomatligini kuzatib boring. Unga o'z salomatligi va jismoniy rivojlanishiga g'amxo'rlik qilishni o'rgating. Esda tutingki, shkala bo'yicha o'qish yillari davomida bola u yoki bu shaklda yoshga bog'liq inqirozlarni boshdan kechiradi: 6-7 yoshda, bolaning ichki pozitsiyasi, his-tuyg'ulari va tajribalarini anglashi; balog'at inqirozi, odatda qizlarda o'g'il bolalarga qaraganda 2 yil oldin o'tadi; va hayotda o'z o'rnini topish yosh inqirozi. Ushbu inqiroz davrlarida bolaga e'tiborli bo'ling, bir yoshdan ikkinchisiga o'tayotganda unga bo'lgan munosabat uslubingizni o'zgartiring.
10. Oila - bu uy va har qanday uy kabi u ham vaqt o'tishi bilan yomonlashishi va ta'mirlanishi va yangilanishi kerak. Oilaviy uyingiz yangilanish va ta'mirlashga muhtojligini bilish uchun vaqti-vaqti bilan tekshirib turing.
Adabiyot va ma'lumot manbalari
Kadashnikova N.Yu. Biz shaxs va fuqaroni tarbiyalaymiz. 5-11 sinflar: sinf va klub soatlari, mavzuli kechalar, ota-onalar yig'ilishlari / N.Yu. Kadashnikov. - Volgograd: O'qituvchi, 2009. - 221 p.
O'smirlarda SOG'lom turmush tarzini shakllantirish
Salomatlik insonga tug'ilganidan beri beriladi, lekin uni umr bo'yi saqlab qolish uchun uni erta bolalikdan qarilikgacha mustahkamlash haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Agar erta bolalik davrida bolaning salomatligi asosan oilaning turmush tarziga bog'liq bo'lsa, o'smirlik davrida atrof-muhitning ta'siri kuchayadi.
Bolalikdan shuni esda tutish kerakki, sog'lom turmush tarzi kasalliklarning oldini olishning eng amaliy va eng arzon usuli bo'lib, u odamdan ishlashni va yaxshi odatlarni mustahkamlashni talab qiladi, bo'sh turmush tarzi esa sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.
Jismoniy faollik sog'lom turmush tarzining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Barcha qizlar chiroyli nozik shaklga ega bo'lishni orzu qiladi, va barcha o'g'il bolalar kuchli va kuchli bo'lishni orzu qiladi. Bularning barchasiga barcha mushak guruhlarini (yurish, yugurish, suzish, velosipedda yurish, chang'i, eshkak eshish, jamoaviy o'yinlar) jalb qilgan holda muntazam jismoniy tarbiya bilan erishish mumkin.
Bolaning normal holati va oyoqning shakli muntazam jismoniy mashqlar paytida shakllanadigan mushaklarning holati va bolalarning o'zlari va ularning ota-onalari tomonidan ularning holatini doimiy nazorat qilish bilan bog'liq.
Dozalangan jismoniy faoliyat hamma uchun foydalidir. Ba'zi kontrendikatsiyaga ega bo'lgan bolalar ham jismoniy faoliyatdan butunlay ozod etilmasligi kerak, chunki. terapevtik gimnastika komplekslaridan foydalanish mumkin.
Kundalik rejimga rioya qilish bola uchun sog'lom turmush tarzining asosiy shartidir. Kundalik tartib - bu yaxshi o'ylangan ish, dam olish va ovqatlanish jadvali.
Dam olishning asosiy turi, albatta, uyqudir. Talaba kamida 8-9 soat davomida qulay sharoitda uxlashi kerak - issiq adyol, salqin havo, sokin muhit.
Qoling toza havo har kuni 1,5 - 2,5 soat davomida jismoniy faoliyat, jismoniy mehnat, sport bilan birgalikda ratsional kunlik rejimning tarkibiy qismlaridan biridir.
Qattiqlashuv har qanday yoshda foydalidir. Qattiqlashgan odam sovuq va issiqlikka, namlikka chidamli. Havo vannalari, yalangoyoq yurish, hammomga tashrif buyurish qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega. Eng kuchli qattiqlashtiruvchi ta'sir suv protseduralari bilan ta'minlanadi - tozalash, yuvish, dush, vannalar, qor bilan ishqalanish va qishki suzish. Qattiqlashganda quyidagi tamoyillarga amal qilish muhimdir: bosqichma-bosqichlik, tizimli, individual yondashuv, turli xil qattiqlashuv effektlari.
O'smirlar uchun fiziologik o'zgarishlar davrida muvozanatli va oqilona ovqatlanish ayniqsa muhimdir. Yog'siz tana massasining tez o'sishi va to'planishi kun davomida bir xil ovqatlanishni talab qiladi. Uzoq tanaffuslar, shoshilinch ovqatlar, yo'lda "aperatifler" oshqozon-ichak traktining buzilishiga sabab bo'ladi.
Kepakli non, don, nordon sut mahsulotlari, yog'siz go'sht, tovuq va baliq, mevalar, xom sabzavotlar va ko'katlar o'smirlar uchun juda foydali. Ratsionda hayvon yog'lari va "tez" uglevodlar - shakar, shirinliklar, qandolat mahsulotlari, kartoshka miqdorini kamaytirish kerak. Marmelad, marshmallow, asal, shokoladga oz miqdorda ustunlik berish kerak.
Maktab o'quvchilari issiq tushlik qilishlarini, quruq ovqat iste'mol qilmasliklarini, burger va chipslarga berilib ketmasliklarini ta'minlash kerak. Kun davomida ular taxminan 2 litr suyuqlik, tercihen toza suv ichishdi.
Oiladagi yaxshi psixologik muhit, o‘smirning kattalar, ota-onalar va do‘stlar bilan yaxshi o‘zaro tushunishi salomatlikni mustahkamlashda katta ahamiyatga ega bo‘lib, bu yoshlarga stressli vaziyatlarni, hayotdagi qiyin damlarni sog‘lig‘iga eng kam yo‘qotish bilan yengib o‘tishga yordam beradi.
Terini toza saqlash, tirnoqlarga g'amxo'rlik qilish ham sog'lom turmush tarzining elementlari hisoblanadi. Farzandingizga ovqatdan oldin, hojatxonaga borgandan keyin, bog'da ishlagandan keyin, ko'chada yurgandan keyin qo'llarini yuvishga o'rgatish muhimdir. O'z tanangizga g'amxo'rlik qilish, ayniqsa, o'smirlar uchun muhimdir. Balog'atga etishish davrida ular ko'proq terlashni boshlaganini payqashadi, oyoqlari va qo'ltiqlaridan kuchli hidni his qilishadi. Shaxsiy gigienani e'tiborsiz qoldiradiganlardan uzoqdan yoqimsiz hid seziladi. Dush qabul qilgandan so'ng, siz ichki kiyimingizni almashtirishingiz kerak. Oyoqlar har kuni kechasi yuviladi.
O'smirlik davrida sochni parvarish qilish ham muhimdir. Sog'lom, yorqin va itoatkor sochlar haqiqiy bezak bo'lishi mumkin, shuning uchun ularga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilishni o'rganishingiz kerak.
Muntazam og'iz bo'shlig'ini parvarish qilish tishlarni saqlashga yordam beradi va ichki organlarning ko'plab kasalliklarini oldini oladi. Voyaga etgunga qadar tishlaringizni sog'lom saqlash uchun yiliga 1-2 marta tish shifokoriga tashrif buyurish va stomatologik parvarish kerak. Oq va sog'lom tishlarning yorqin qatori insonni chinakamiga bezatadi. Tishlaringizni cho'tkalash oson bo'lmasligi kerak. Siz individual tish cho'tkasidan foydalanishingiz kerak, uni 3-4 oyda 1 marta o'zgartirish kerak. Har ovqatdan keyin og'zingizni yuving. Og'izdan yoqimsiz hid paydo bo'lgandan so'ng, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Zig'ir va kiyimlarning gigienasi juda muhimdir. Kiyimning bo'sh bo'lishi va uning ostida havo bo'shlig'i saqlanib qolishi maqsadga muvofiqdir. Shaxsiy gigienada muhim o'rinni ichki kiyim va kiyimning tozaligi, har kuni paypoq yoki taytlarni almashtirish, ayniqsa ortiqcha terlash bilan egallaydi. Har bir oila a'zosiga alohida to'shak, alohida sochiq, haftada bir marta choyshabni almashtirish tavsiya etiladi. Kechasi tungi ko'ylak yoki pijama kiyish tavsiya etiladi.
Sog'lom turmush tarzini shakllantirishda birinchi o'rinda bolaga muhabbat va hayotga ijobiy munosabat turadi. Ota-onalar va boshqalar bolani qanchalik ko'p sevsa, u shunchalik barkamol va baxtli bo'lib o'sadi. Shuni unutmangki, sevgi - bu ruxsat berish emas, balki e'tibor, hurmat, sog'lom tanqid. Sevgi va do'stlik muhitida sog'lom odamni tarbiyalash osonroq.
