Nima uchun bolalar semirishadi: bizga javob bering. Farzandingiz semiz bo'lsa nima qilish kerak? Bolalarda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarning sabablari nimada?

Ota-onalar chaqaloq yaxshi ovqatlansa, xursand bo'lishadi. Ammo chaqaloq birinchi ikki yil ichida tombul kichkintoy bo'lishi kerak va asta-sekin u cho'zilib, vazn yo'qotishi kerak. Va agar bola 3-5 yoshda va undan kattaroq bo'lsa, bu ota-onaning tashvishiga sabab bo'ladi. Bu yoshda ortiqcha vazn paydo bo'lishi xavflidir. Keling, agar bola semiz bo'lsa, nima qilish kerakligini aniqlaylik.

Ortiqcha vazn qanday aniqlanadi?

Tibbiyotda ikkita tushuncha mavjud - "ortiqcha vazn" va "semizlik". Ortiqcha vazn deganda ma'lum bir yoshda, ma'lum bir jinsda va bolaning ma'lum bir balandligida tana vaznining me'yorlaridan oshib ketishi tushuniladi. Odatda bu yoshdagi yog 'birikmalari unchalik aniq emas - chaqaloq shunchaki kuchli ko'rinadi. Ammo bunday vazn haqiqiy semizlik uchun xavf omilidir va semizlik metabolizmdagi patologik o'zgarishlar bilan kechadigan surunkali kasallikdir.

Semirib ketish mutaxassis bo'lmagan odamga ham ko'rinadi: bola tengdoshlaridan kattaroq, qo'llari, oyoqlari, oshqozoni va sonlari to'la, hatto yuzida ortiqcha yog 'bor.

Kasallik darajasini aniqlash uchun ortiqcha vazn va uning ortiqcha darajasini aniqlaydigan maxsus jadvallar mavjud. Ular bo'y, yosh va jins ko'rsatkichlariga asoslanadi. Agar bolaning tana vazni me'yordan taxminan 15% yuqori bo'lsa, u ortiqcha vazn deb tasniflanadi. Bu ko'rsatkichdan yuqori bo'lgan har qanday narsa semirishning boshqa darajasidir.

Nima uchun bolalar semirishadi?

Avvalo, ortiqcha vaznning shakllanishi psixologik muammodir: ortiqcha vazn o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi - bu tushkunlik, past harakatchanlik, oilada patologik ovqatlanish odatlari, do'stlarning etishmasligi va yaqinlarning noto'g'ri tushunishidir.

Bolalar o'zlarining tashqi ko'rinishidan azob chekishadi, o'qishlarida natijalarga erishishga intilishadi, lekin kompaniyadan tashqarida bo'lishadi. Bu zavqlanishga olib keladi shirinliklar va shirinliklar - doira yopiladi. Fikr ongsizda saqlanadi - "men hech kimga muhtoj emasman, unda nima uchun vazn yo'qotish kerak".

Ota-onalar o'zlari etishtirish orqali ortiqcha vazn muammosini qo'llab-quvvatlaydi yomon ovqatlanish va muammo halokatli darajaga yetguncha e'tibor bermaslik. Ko'pincha, ortiqcha vaznli bolaning ota-onalari ham semiz bo'lib, ular "bu bizning konstitutsiyamiz" deb sodda tarzda ishonishadi va shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni davom ettiradilar.

Cho'chqachilik bankiga qo'shing semiz bola Buvilar nabiralariga ko‘proq to‘yimli va mazali taomlar berib, o‘z hissasini qo‘shadi. Biroq, doimiy ravishda haddan tashqari cho'zilgan oshqozon ko'p miqdorda oziq-ovqat talab qiladi, oshqozon osti bezi ham haddan tashqari yuklangan - kasalliklar paydo bo'ladi.

Semiz bolalar har doim band bo'lgan ota-onalar bilan ham sodir bo'ladi, ular muloqot qilish o'rniga o'z farzandlarini sovg'alar va shirinliklar bilan "sotib oladilar", oddiy ovqat tayyorlamaydilar va bolani yarim tayyor mahsulotlar bilan boqadilar.

Semiz bola: nima qilish kerak?

Farzandingiz semiz bo'lsa nima qilish kerak

Avvalo, siz endokrinolog bilan "do'stlashishingiz" va uning rahbarligi ostida ortiqcha vaznga qarshi kurashni boshlashingiz kerak. Bundan tashqari, sizga psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin, butun oila uchun - shifokor vazn yo'qotish uchun to'g'ri motivatsiyani yaratadi va eng samaralisi butun oila sifatida vazn yo'qotishdir.

Kichkintoyga o'rnak bo'lish va uni taqiqlangan ovqatlar bilan vasvasaga solmaslik uchun barcha oila a'zolari ovqatlanish cheklovlariga (hech bo'lmaganda bolaning huzurida) rioya qilishlari kerak. Bolaga nima uchun onasi qovurilgan tovuqni va u qaynatilgan sabzi iste'mol qilishini tushuntirish qiyin.

Barcha potentsial zararli va yuqori kaloriyali ovqatlarni cheklash, ularni sabzavot, meva va past kaloriyali sutli idishlar bilan almashtirish kerak. Va sizning dietangizga shifokor tavsiya qilgan mahsulotlarning barcha turlarini kiriting.

Ratsionning asosi asta-sekin bo'ladi idishlarning kaloriya tarkibini kamaytirish va bolaning ovqatlanish odatlarini qayta qurish - bu bir oy ichida kilogramm halok bo'lishi mumkin emas va davolanish uzoq vaqt talab etadi; Bundan tashqari, bolaning motor faolligini kengaytirish kerak. Uning kuchli tomonlari va qiziqishlari asosida mashg'ulotlarni tanlang. Sport kaloriya iste'molini oshiradi va bolaning mushaklarining ohangini yaxshilaydi.

Ratsionning o'zi va uning taxminiy dietasi bolaning istaklari va afzalliklarini, uning yoshini, jismoniy faollik darajasini va boshqa ko'plab omillarni hisobga olgan holda shifokor tomonidan tanlanadi va siz uchun belgilanadi.

Muhim: Siz bolangizga "kattalar" va moda dietalarini qo'llay olmaysiz va birdan vazn yo'qotishga harakat qilasiz.

Semizlikni qanday oldini olish mumkin

Ko'pgina muammolarning ildizi oilada bo'lib, bola tug'ilgunga qadar dietangizga tanqidiy qarash kerak. Biz, ota-onalar, oilada ovqatlanish madaniyatini shakllantiramiz, bu biz va yomon odatlarimiz tufayli bolalar ortiqcha kilogramm olishadi.

Ortiqcha vazn ko'pincha jiddiy kasalliklarga olib keladi. Har bir qo'shimcha kilogramm mushak-skelet tizimini ortiqcha yuklaydi.

Qo'shimchalar og'rig'i, umurtqa pog'onasi egriligi va tekis oyoqlar paydo bo'lishi mumkin. Semirib ketish uyqu buzilishiga, obstruktiv uyqu apne sindromiga olib keladi (nafas olish 10 soniyagacha to'xtaydi).

Ushbu kasallik yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklariga yordam beradi. Ortiqcha vaznli bola ko'pincha uxlaydi, charchoqni his qiladi va diqqatni jamlashda qiynaladi. Semirib ketish ovqat hazm qilish tizimi va qon aylanishining ishlashiga salbiy ta'sir qiladi.

Farzandingizda vazn bilan bog'liq muammolar bo'lsa, endokrinolog bilan maslahatlashishni unutmang: u ishtahani kamaytiradigan va aniqlangan endokrin kasalliklarni tuzatuvchi dori-darmonlarni buyuradi.

Semiz BOLALAR - FAQAT TANI AZAL EMAS

Qo'shimcha funtlar nafaqat sizning raqamingizga ta'sir qiladi. Ular bolaning ruhiyatiga ham ta'sir qiladi. Ko'pincha o'smirlar, ayniqsa qizlar, o'z-o'zini hurmat qilish va komplekslarning pasayishiga duch kelishadi. Bola izolyatsiya qilishni boshlaydi va yolg'iz bo'ladi. Farzandingizning kelajagi haqida qayg'urib, ortiqcha vazn muammosini imkon qadar tezroq hal qiling.

OCHLIK HISSINI YENING

Eng qiyin narsa - ochlik hissi. Ko'pincha, to'liq bolalar doimo ovqatlanishni xohlashadi. Shuning uchun uyda doimo past kaloriyali ovqatlar bo'lishi kerak. Yangi karam, pomidor, bodringni har qanday miqdorda iste'mol qilish mumkin. Esingizda bo'lsin: "kattalar" dietasi chaqalog'ingizga yordam bermaydi.

CHALAK TO'LIQMI? QANDAY JAVOB BERISH?

Qo'shimcha funtlar sog'liq uchun, ayniqsa, bolalar salomatligi uchun zararli. Agar chaqalog'ingizning vazni ortib borayotganini sezsangiz, darhol chora ko'ring. Uning sog'lig'iga qanchalik tez g'amxo'rlik qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
Bolalarda irsiyat yoki kasallik natijasida ortiqcha vazn kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi. Ko'pincha, bu faqat ota-onalarning turmush tarzining natijasidir. Chips va shirinliklarga bo'lgan muhabbat, asosiy o'yin-kulgi sifatida televizor har qanday raqamga yomon ta'sir qiladi.

Agar bolaning tanasi zarur bo'lganidan ko'ra ko'proq kaloriya olsa, qolgan qismi yog 'to'qimalarida saqlanadi. Nima qilsa bo'ladi? Avvalo, bolaning kattalar emasligini tushunib oling. Agar ikki yoshli chaqaloq ochko'zlik bilan qoshiqni ushlasa va o'zini yesa, bu uning plastinkasi sizniki bilan bir xil bo'lishi kerak degani emas.

Ota-onalar ko'pincha chaqaloqning ratsionida go'sht va protein qancha ko'p bo'lsa, uning mushaklari va suyaklari qanchalik kuchli bo'lishiga ishonishadi. Bu noto'g'ri tushuncha. Bundan tashqari, sut mahsulotlari bilan chaqaloq juda ko'p yog' oladi va shirin shirinliklar bilan - ko'p shakar. Farzandingizning ovqatlanishiga beparvo bo'lmang. Dangasa bo'lmang va pediatr va bolalar ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.

2 YOSH: to‘la go‘dak

Birinchi tug'ilgan kundan keyin chaqaloq hali ham yoqimli egri chiziqlarini yo'qotmaganini payqadingizmi? Bu harakat qilish vaqti kelganligini anglatadi. Yaxshiyamki, bunday nozik yoshda hamma narsani o'zgartirish oson.

BOLA TABLOSHIDA NIMA BOR?

Pediatrlarning fikriga ko'ra, uch yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga karton qutidan sut berilmasligi kerak. Va sigir suti nafaqat allergiyaga olib kelishi mumkin, balki u juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Shuning uchun, chaqalog'ingiz uchun maxsus chaqaloq sutini sotib oling.

Bu yoshda sharbatlar xavf tug'diradi. Ular shirin, bolalar ularni yaxshi ko'radilar, ular tezda to'ydirishadi va bug'da pishirilgan sabzavotlar kabi foydaliroq narsalarni iste'mol qilishni xohlamaydilar. Sharbatlar chaqalog'ingizni keraksiz kaloriyalar bilan ta'minlaydi. Shuning uchun, ushbu qoidaga rioya qiling: sharbatni faqat qo'lingizda olma yoki apelsin bo'lmaganda iching va suv ichish yaxshiroqdir.

Kolbasa, kolbasa va pate o'rniga bolangizga qaynatilgan va bo'laklarga bo'lingan mol go'shti yoki pishirilgan kurka bilan sendvich tayyorlang. Yog'siz go'sht bilan sho'rvalar tayyorlang.

KO'PROQ HARAKAT!

Farzandingizga harakatni talab qiladigan o'yinchoqlarni sotib oling: ip bilan itariladigan yoki tortilishi mumkin bo'lgan o'yinchoqlar. Sayrlarda, aravachada o'tirish o'rniga, chaqaloq mashina haydashga yoki quvnoq ninachini ta'qib qilishga qiziqadi. Farzandingiz zerikmasligi uchun yo'lni o'zgartiring - atrofda yangi narsa bo'lsin.

Farzandingiz qichqirsa, uni pishiriq yoki pechene bilan tinchlantirmang. Oziq-ovqat tasalli yoki zerikish uchun davo emas! Ovqatlanishdagi tanaffuslar taxminan 3-4 soat bo'lishi kerak, buvini chaqaloqni turli shirinliklar, oq non yoki bulkalar bilan buzmaslik haqida ogohlantiring.

3-6 YAŞ: chaqaloq - bulochka

Bolaning hayotining uchinchi va oltinchi yillari oralig'i - bu oshpazlik tajribalari uchun vaqt. Chaqaloq yangi idishlar va notanish mahsulotlarni sinab ko'rishni yoqtiradi. Endi sog'lom turmush tarziga moslashish oson. Buning uchun unga qiziqarli va foydali muqobil taklif qilish kifoya. Ammo shu bilan birga, unga o'rganib qolgan narsalarni eyishni taqiqlamang.

BOLA TABLOSHIDA NIMA BOR?

Idishlar rang-barang bo'lishi va vizual tarzda jozibali bo'lishi kerak. Siz hatto bolangiz bilan uning plastinkasida sabzi, lavlagi va kartoshkadan qiziqarli kompozitsiyalar yaratishingiz mumkin. Masalan, kesilgan doiralardan ayiq yasashga harakat qiling.

Shirinliklar sotib olmang - vaqti-vaqti bilan uyda biror narsa pishirgan ma'qul. Farzandingizni do'konga olib borganingizda: "Bugun qanday sabzavot va mevalarni sotib olamiz?" Jigarrang guruchni tez-tez pishiring va qovurilgan kartoshka va boshqa qovurilgan ovqatlardan saqlaning.

KO'PROQ HARAKAT!

Tashqarida havo issiq bo'lsa, bolangizga iloji boricha velosipedda yurishiga ruxsat bering. Bu sog'lom va juda qiziqarli! Chaqaloq, albatta, xafa bo'lmaydi.

Bolalar bog'chasida raqs yoki ritm sinfiga yoziling. “Sizda iste’dod bor. Balki menga ham biror narsa o'rgatsangiz? Farzandingizning sport yoki raqsdagi muvaffaqiyatlarini boshqalar oldida maqtashingiz mumkin.
Yomg'ir yog'ayotgan va tashqarida sovuq bo'lsa, uyda o'ynash uchun yarim soat vaqt ajrating: gilam ustida mashqlar, nishonga yumshoq narsalarni uloqtirish to'g'ri bo'ladi. Televizorda esa faqat kechki ertakni tomosha qilishga ruxsat beriladi.

Bolalar bog'chasidan yo'lda to'g'ridan-to'g'ri uyga shoshilmang. Eng yaqin saytga borish yaxshiroqdir - "o'rgimchak to'rida" 15 daqiqa yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi. Buni har kuni bajaring.

7-10 yosh: semiz maktab o'quvchisi

U allaqachon cho'ntak puliga ega, u ko'pincha chips va gazlangan suvga sarflaydi. Va maktabdan so'ng, bola biroz "kursdan tashqari" ketishi va do'stlariga pizza uchun borishi mumkin. Bundan tashqari, talaba qanchalik katta bo'lsa, u qanchalik ko'p darslarga ega va shuning uchun stressni oshiradi. Afsuski, u ularni yeydi. Bundan tashqari, gormonal "bo'ron" ning boshlanishi ko'pincha ochlikning o'tkir hujumlarini keltirib chiqaradi.

BOLA TABLOSHIDA NIMA BOR?

Sharbat chiqargich va blender yordamida o‘smir o‘zi uchun foydali taom tayyorlay oladi. Bu qadoqlangan sho'rva yoki boshqa tezkor taomlarni sotib olishdan ko'ra yaxshiroqdir. Farzandingizni sog'lom salatlarga o'rgating va ishtahani oshiradigan ziravorlardan saqlaning.

KO'PROQ HARAKAT!

Farzandingizga o'rnak bo'ling! Qizingiz bilan aerobikaga yoziling va o'g'lingizni va eringizni futbol o'ynashga yuboring. Yozda siz butun oilangiz bilan rulonlarda, qishda esa chang'ida uchishingiz mumkin. Va bolangizni jismoniy tarbiya darslaridan faqat uning figurasi haqida komplekslari borligi uchun ozod qilmang. Uni ingichka qilib ko'rsatadigan sport kostyumini tanlash yaxshidir.

Xuddi shu jinsdagi ota-onaning bolaga ortiqcha vazn haqida gapirishi juda muhimdir. Ammo "eyish kerakmi yoki yemaslik kerakmi?" hayotingizda asosiy narsa bo'lmasligi kerak. Farzandingiz vazn yo'qotish uchun dori-darmonlarni qabul qilmasligiga ishonch hosil qiling - bu chaqaloq uchun zararli bo'lishi mumkin!

Xarid qilishda salbiy fikrlardan qoching va ijobiy izoh bering: "Biz bu narsani belimiz ingichka bo'lganda sotib olamiz". Har doim ishlaydi.

10-13 YOSH: Ortiqcha vaznli o'smir

Bu yoshda ortiqcha vaznli bola tashqi ko'rinishi haqida birinchi noxush gaplarni eshitishi mumkin. Agar kimdir uni bir necha marta semiz deb atasa, chaqaloq o'zini o'ziga tortib olishi mumkin. U tengdoshlari bilan muloqot qilishdan qochishni boshlaydi va yolg'iz vaqt o'tkazadi ... qo'lida shokolad yoki xonasida qovurilgan kartoshka bilan. Ko‘chaga chiqishni to‘xtatib, har qanday bahona bilan jismoniy tarbiya darslaridan ozod qilishni so‘ray boshlaydi... Darhol harakat qilishimiz kerak!

BOLA TABLOSHIDA NIMA BOR?

Farzandingiz maktabda bo'lganida uni kuzatib borish qiyin. Lekin siz u bilan har doim ikkinchi nonushta (meva, javdar noni bilan sendvich) va bir shisha suv yoki engil o'simlik choyi borligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Keyin chaqaloq och qolganda kek va Pepsi uchun yugurmaydi.

Farzandingiz uyga qaytganida, muzlatgichda foydali va ishtahani ochadigan narsa borligiga ishonch hosil qiling: kam yog'li tvorog yoki tuxum va piyoz qo'shilgan kreplar, pishirilgan yoki panjara qilingan tovuq bo'laklari, kam yog'li yogurt va shirinlik uchun mevalar.

Shirinliklarni faqat vaqti-vaqti bilan sotib oling - keyin bola ularni kabinetlardan qidirmaydi.

KO'PROQ HARAKAT!

Farzandingizni bodibilding mashg'ulotlariga, o'g'il bolani kurash yoki suzish kabi mashg'ulotlarga va qizni raqsga yozing. Bu taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Bunday harakatlar tufayli bola maktab stressini "yemaydi".
Bolalar suzish havzasi bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radilar va ularga qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, suzish ishtahani oshiradi, shuning uchun har doim bolangizga suzgandan keyin darhol ovqatlanishi mumkin bo'lgan engil narsa tayyorlang. Shuni ham yodda tutingki, siz bolangizni sayrga chiqishni taqiqlab, jazolamasligingiz kerak. Axir, yurish - harakatda bo'lish uchun ajoyib imkoniyat.

Raqslar, suzish havzasi - haftada ikki yoki uch marta har qanday sport mashg'ulotlari bolangizga tez vazn yo'qotishga yordam beradi.

Har yili tengdoshlarning fikri bola uchun muhimroq bo'ladi. Shunday qilib, agar sinfdagi bolalar uni ortiqcha vazni uchun masxara qilishsa, uni qo'llab-quvvatlang va birgalikda harakat rejasini muhokama qiling.

Masalan, ayting: "Biz hammamiz kamroq shirinlik iste'mol qilishimiz kerak. "Men ham mening sevimli shimlarim juda tor bo'lib qolganini his qilyapman." Farzandingiz bilan maslahatlashing: "Nimadan voz kechishimiz kerak deb o'ylaysiz?" Farzandingiz kompyuterda yoki televizor oldida o'tirganda ovqat yemasligiga ishonch hosil qiling.

Bizning jismoniy harakatsizlik asrimizda semirish ko'plab kasalliklarning sababi va xavf omiliga aylandi. Bu erda hatto bolalar ham bundan mustasno emas. Sekin semiz odamlarni bolalar bog'chasida ham, maktabda ham ko'rish mumkin, bu erda muammo kompleksga aylanib, bolani o'ziga tortadigan, qo'rqinchli va psixologik jihatdan zaif qilish uchun barcha imkoniyatlarga ega. Nima qilsa bo'ladi? Siz chaqalog'ingiz nima uchun semiz ekanligini aniqlashdan boshlashingiz kerak.

Nima uchun bola semiz: sabablari

Agar ota-onalar farzandining ortiqcha vaznga ega bo'la boshlaganini sezsalar, ular aytganidek, uni uzoq vaqtga qoldirmasdan, darhol uning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari kerak. Demak, buning bir necha sabablari bo'lishi mumkin.

Yosh avloddagi ortiqcha vazn ko'pincha ona va dadaning turmush tarzining natijasidir, ularning asosiy o'yin-kulgilari televizor, chiplar va kola bilan jihozlangan kompyuterdir. Bolalar deyarli har doim ota-onalarining bu odatlarini meros qilib olishadi, bu juda tez orada mos ravishda ularning shakli va sog'lig'ida namoyon bo'ladi. Axir, hatto o'sib borayotgan tana faqat ma'lum miqdordagi kaloriyalarni talab qiladi va uning ortiqcha qismi bolaning tanasida yog 'sifatida saqlanadi.

Ortiqcha vazn psixologik muammo bo'lib, ko'pincha depressiyaning "ovqatlanish" natijasidir. Agar bola o'zini yolg'iz va yomon his qilsa (va kattalar ham), u o'z hayotini ichkaridan shirin qila boshlaydi. Ya'ni, shakarlamalar, pishiriqlar, shirinliklar, bir so'z bilan aytganda, kaloriyasi juda yuqori bo'lgan va yog 'to'qimalari shaklida saqlanadigan barcha narsalarni iste'mol qiling.

Bolalarda ortiqcha vaznning yana bir keng tarqalgan sababi jismoniy harakatsizlikdir. Bugungi kunda bolalar kutubxonalarga bormaydilar, balki bo'sh vaqtlarini kompyuter yoki televizor qarshisida o'tkazishadi. Ular juda kam harakat qilishadi, kaloriyalar iste'mol qilinmaydi va ularni parchalashga yordam beradigan kislorod bolaning tanasiga kirmaydi. Bola bizning ko'z o'ngimizda vazn ortib bormoqda. Asta-sekin, o'g'il-qizlar o'zlarining tashqi ko'rinishidan azob cheka boshlaydilar, tengdoshlari davrasida tashqarida bo'lishadi va hech kimga kerak bo'lmagani uchun ular vazn yo'qotishga hojat qolmaydi. Noto'g'ri ovqatlanishni rivojlantiradigan va bolaning muammosini e'tiborsiz qoldiradigan ota-onalar uning asosiy aybdorlari. Vaziyat halokatli darajaga etganida, ular vaziyatni o'zgartirishga urinishlarni boshlashlari mumkin. Bobo va buvilar esa ko‘pincha nevaralariga nosog‘lom taomlar berib, ularning haqiqiy sevgisi va muloqotini shirinliklar bilan almashtirishga harakat qilishadi. Biroq, ota-onalar ham buni qilishadi. Axir, ularning vaqt etishmasligi ota-ona mehrini shirinliklar bilan almashtirishga ham sabab bo'ladi. Bugungi kunda ko'plab otalar va onalar o'z farzandlariga shirinliklar bilan pora berishadi, bolalarini yarim tayyor mahsulotlar bilan boqishadi va sog'lom ovqat tayyorlamaydilar.

2, 3, 4 yoshda to'liq bola

Erta maktabgacha yoshda to'la bolalar faol va faol tengdoshlaridan sezilarli darajada farq qiladi. Avvalo, bolani tekshirishga arziydi. Albatta, bu yoshdagi semizlik uchun xavf omili semirishga genetik moyillikdir. Ammo bu bolaning ovqatlanishini nazorat qilish va jismoniy faollikni oshirish orqali ham oldini olish mumkin.

Pediatrlar, uch yoshgacha bo'lgan bolalarga karton qutidan sut bermaslik kerak, deb hisoblashadi va uy qurilishi suti kaloriyalarda juda yuqori. Shuning uchun maxsus chaqaloq sutini sotib olish tavsiya etiladi. Sharbatlar 2 yoshdan 4 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun xavflidir. Ular juda shirin. Va bolaning kam harakatchanligi bilan glyukoza har doim yog'ga aylanadi. Shuning uchun sharbat faqat qo'lda meva bo'lmaganda berilishi mumkin. Bolaga oddiy suv ichishga ruxsat berish yaxshiroqdir. Va bunday sharbatlar konservantlarga boy. Va bu oshqozon uchun eng yaxshi oziq-ovqat varianti emas. Bu yoshda, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar chaqaloqqa kolbasa, frankfurt yoki pate berishni tavsiya etmaydi. Protein tanangizga qaynatilgan mol go'shti yoki pishirilgan kurka bilan kirsin. Birinchi taomlar ham yog'siz go'sht bilan tayyorlanishi kerak.

Va, albatta, bolaning harakatchanligini oshirishga arziydi. Va bu harakatni talab qiladigan o'yinchoqlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Bolaga velosiped minib, to'p bilan yugurib, arqon bilan sakrashga ruxsat bering.

Esda tutingki, bolaning ovqatlanish madaniyati va odatlari erta yoshda shakllanadi. Aynan shu davr - bolaning qiziqarli hayot elementi sifatida shirinliklarga o'rganib qolgan davri. Ammo ovqat tasalli yoki zerikish uchun davo emas. Bu yoshdagi chaqaloq yangi taomlarni sinab ko'rishdan xursand bo'ladi. Va agar ona mevalarni kesib, shishlarga qo'yishga dangasa bo'lmasa yoki shokolad o'rniga qaymoq yoki jele qo'shilgan mevali salat tayyorlasa, bola bunday shirinliklarga o'rganib qoladi va do'konda sotib olingan shirinliklarni talab qilmaydi. Va agar ota-onalar meva va sabzavotlarning afzalliklarini muntazam va aniq tushuntirib berishsa, tez orada ularning harakatlari chaqaloqning vaznini kamaytirish bilan tojlanadi.

Bu yoshda siz allaqachon bolangizni sog'lom ovqat tayyorlash bilan tanishtirishingiz mumkin. O'z qo'llari bilan qilingan narsalarni iste'mol qilish unga qiziqroq bo'ladi va bola uyda o'zining kattaligini va ahamiyatini his qiladi. U sharbatlar, pyuresi tayyorlash, sabzavotlarni yuvish, salatlarni o'tlar bilan bezash va ularni aralashtirishda yordam beradigan sharbat chiqargich va blenderdan foydalansin.

Bu yoshda siz qizingiz bilan aerobikaga yozilishingiz mumkin. Bolani futbolga yuborish yoki sport bo'limiga yozish kerak. Farzandingizga jismoniy faoliyat uchun har doim vaqt borligini misol qilib ko'rsatishga harakat qiling. Va bu norma! Yozda birga rollerblade va qishda chang'ida uching, sayrlarda qor to'plari o'ynang va qor ayolini haykalga soling.

Xuddi shu jinsdagi ota-ona chaqaloq bilan uning ortiqcha vazni haqida gaplashishi muhimdir. Qizga shaxsiy misol bilan tushuntirish kerakki, kelajakda u kuchli bo'lishi, hamma narsani qilishi, chiroyli kiyim kiyishi kerak va ortiqcha vazn bunga to'sqinlik qiladi. Do'konda, qizingiz bilan kiyim tanlashda, muammoni yana bir bor ta'kidlamaslik kerak. Ayting-chi, ba'zi chiroyli narsalar biz biroz nozikroq bo'lgunimizcha kutishimiz kerak. Bu oziq-ovqat iste'molini cheklash uchun rag'bat bo'ladi.

Semiz bola uchun ota hokimiyat bo'lishi kerak. Va agar u futbol o'ynasa, suzadi va u bilan mashinani ta'mirlasa, u holda kompyuterda o'tirishga vaqt qolmaydi va shunga mos ravishda chaqaloqning sog'lom turmush tarzi odatlari mustahkamlanadi.

9, 10, 12 yoshda to'liq bola

O'smirlik - ko'pincha o'g'il yoki qiz qo'shimcha funtlarni qo'yishni boshlaydigan davr. Endokrinologga tashrif buyurishdan boshlang, tekshiruvdan o'ting va bolangizning sog'lig'ini tekshiring. Shifokor sizga vazn yo'qotish bo'yicha maslahat beradi. Va agar tekshiruv tanadagi jiddiy muammolar va nosozliklarni aniqlamasa, unda dietani sozlash va jismoniy faollikni oshirish bilan boshlang.

Bu yoshdagi o'smir allaqachon tashqi ko'rinishi haqida noxush gaplarni eshitadi. U komplekslarni rivojlantira boshlaydi, o'ziga tortiladi, tengdoshlaridan qochadi va yolg'iz vaqt o'tkazadi. Albatta, ona o'g'li yoki qizini maktabda bo'lganida kuzatib bo'lmaydi. Ammo uyda bolaning yonida gazlangan suv, olma, chips, salat, kotlet emas, balki doimo suv borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar u hali ham sport bilan shug'ullanmasa, uni bo'limga yozishga arziydi. Qizga raqs va aerobika mashg'ulotlarini taklif qilish mumkin, bu esa taranglikni engillashtiradi va uni maktabdagi stressdan eyishni to'xtatadi. Suzish odatda barcha bolalarga yoqadi va ortiqcha vazndan qutulishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ammo shuni yodda tutingki, suv ishtahani oshiradi. Shuning uchun, cho'milishdan keyin bolaga olxo'ri, banan va apelsin bo'lsin. Haftada ikki yoki uch marta har qanday mashq tezda vazn yo'qotishga yordam beradi.

Har doim o'g'lingiz yoki qizingiz kompyuterda ovqatlanmasligiga ishonch hosil qiling. Bu vaqtda ularning yonida jozibali shishadagi muntazam tozalangan suv tursin.

Katta yoshdagi bolalarning ota-onalari dietologlar va psixologlarning umumiy tavsiyalarini hisobga olishlari kerak:

1. Farzandingizga sekin ovqatlanishni o'rgating. Tez ovqatlanish, ayniqsa yo'lda, chaqalog'ingizni qoniqtirmaydi. Va har bir taomni asta-sekin chaynash sizni ancha kichikroq qismdan qoniqish imkonini beradi.
2. Ortiqcha vaznli bolani qattiq dietaga qo'ymaslik kerak. Agar u chips va shokolad, kek va konfetlarga o'rganib qolgan bo'lsa, unda uni asta-sekin va asta-sekin sutdan ajratish kerak. E'tibor bermasdan harakat qiling.
3. Kam yog'li mahsulotlarga o'ting. Biz sut mahsulotlari, cho'chqa go'shtini mol go'shti, kurka va quyon bilan almashtirish haqida gapiramiz.
4. Diet xilma-xilligi. Va ortiqcha vaznli bola uchun menyu don, sut mahsulotlari, rezavorlar, mevalar, baliq, tuxum, go'sht va sabzavotlarga boy bo'lishi kerak.
5. Hech qachon mukofot tizimini oziq-ovqat bilan bog'lamang. Yaxshi bahoga bolangizga shokolad yoki tort sotib olasiz, deb aytmang.
6. Farzandingizning kompyuter va televizorga ta'sirini cheklang. Ushbu harakatlar va qo'shimcha funtlar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Va tez orada ularga ko'rish muammosi qo'shiladi.

Semiz bola: qanday vazn yo'qotish kerak

Agar bola to'g'ri ovqatlansa, sport bilan shug'ullanadi, lekin vazn to'plashni boshlasa, endokrinologga murojaat qilishni unutmang. Ehtimol, tanada nosozliklar yuzaga keladi, ularni o'z-o'zidan bartaraf etib bo'lmaydi.

Agar ortiqcha vazn chaqaloq va uning ota-onasining turmush tarzi natijasi bo'lsa, unda vazn yo'qotish yuqori kaloriyali ovqatlarni cheklash, ularni sabzavot, rezavorlar va mevalar bilan almashtirishdan boshlanishi kerak. Bu uzoq jarayon va juda qiyin, lekin amalga oshirish mumkin.

Ratsionni jismoniy faollik va bolani ovqat haqidagi fikrlardan chalg'itadigan sevimli mashg'ulot izlash bilan birlashtirish kerak.

Va, albatta, semiz bola kunni ertalabki mashqlar bilan boshlashi kerak. Buni ona va dadam bilan birga qilish yaxshidir. Ammo bunda kompyuter yordam berishi mumkin. Ob'ektlar bilan qiziqarli jismoniy mashqlar majmuasini yuklab olish qiyin emas. Buni hatto chaqaloqning o'zi ham qila oladi. Ehtimol, sog'lom kunning boshlanishi, iloji bo'lsa, ertalabki yugurish bo'ladi. Ota-onalar ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lish ko'p jihatdan ularga, qo'llab-quvvatlashga, maqtovga va sog'lom turmush tarzining shaxsiy namunasiga bog'liqligini tushunishlari kerak.

Ayniqsa, Diana Rudenko uchun

Kichkintoy o'zini to'la va sog'lom his qilishi va ayni paytda o'z yoshi uchun normal vaznga ega bo'lishi uchun unga muvozanatli ovqatlanish va oziq-ovqatga to'g'ri munosabat kerak.

Signal uchun sabab

• Sog'lom ko'krak suti bilan oziqlangan chaqaloq faol harakatlarning boshlanishi bilan tezda ortiqcha vaznni yo'qotadi.
• Agar sun'iy chaqaloq vazni ortib borayotgan bo'lsa yoki 6 oydan oshgan emizikli chaqaloq hali ham faol ravishda vazn ortib borayotgan bo'lsa, sog'lig'ida mumkin bo'lgan og'ishlarni istisno qilish uchun uni shifokorga ko'rsatishni unutmang. Pediatr vazn ortishi tezligini kuzatishi kerak, keyin shakar, gormonlar va biokimyoviy tahlil uchun qon testini buyurishi kerak.
  Siz ona sutining yog'liligini tekshirishingiz mumkin: yarim stakanni shaffof stakanga soling va uni o'tiring. Agar bir muncha vaqt o'tgach, sut yuzasida yupqa plyonka hosil bo'lsa, unda sutning yog 'miqdori normaldir. Sirtdagi zich yog 'aylanasi yog' miqdori ko'payganligini ko'rsatadi. Ammo yana, bu sizning menyuingizdagi o'zgarishlar bo'yicha tavsiyalar, emizishdan voz kechish uchun emas.

Nima qilish kerak?

Avvalo, chaqalog'ingizning jismoniy faolligini cheklamang! U qanchalik ko'p emaklasa, harakat qilsa va faol o'ynasa, shuncha yaxshi bo'ladi. Keling, barcha yosh bolalarda harakatga tabiiy ehtiyoj borligidan boshlaylik. Shuning uchun chaqalog'ingizni har doim o'yin maydonchasi yoki aravachada o'tirishga majburlamang...

Ochiq o'yinlar bolalarga quvonch keltiradi va ko'p energiya sarflashga yordam beradi (o'qing: kaloriya). Bu holatda sizning asosiy vazifangiz bolaning xavfsizligini ta'minlashdir.

Kichkintoyning har qanday jismoniy faolligini rag'batlantiring, qorin bo'shlig'iga tez-tez qo'ng'iroq qiling, orqadan oshqozonga va aksincha ag'darishiga yordam bering, uni mashq to'pi ustiga mining, massaj qiling, har kuni yuving.

Aytgancha, qo'shimcha funtlar, ayniqsa, emaklashni boshlaganingizda va birinchi qadamlaringizni qo'yishga harakat qilganingizda tezda yo'qoladi.

Va bu ma'lumot qizi yoki o'g'lini rejalashtirayotgan yoki allaqachon chaqaloq tug'ilishini kutayotgan ayollar uchun foydali bo'ladi. Homiladorlik davrida olingan har bir qo'shimcha kilogramm, o'rtacha, tug'ilgan chaqaloqning tana vaznini 22,4 g ga oshiradi.

Minus vazn

Shifokorlar bolangizga parhez kerak deb o'ylashadimi?
I bosqich - tushirish
7-10 kun davom etadi. Yuqori kaloriya ovqatlaridan ona suti (yoki uning o'rnini bosuvchi - formulali sut) qoladi. Ovqatlanish soni chaqaloqning yoshiga to'g'ri keladi, tolerantlikni hisobga olgan holda oziq-ovqat miqdori kamayadi. Emizishda ovqatlanish vaqtini 3-5 daqiqagacha cheklang. Sun'iy va aralash oziqlantirish bilan 2 ta oziqlantirish fermentlangan sut aralashmalari bilan almashtiriladi. Kerakli hajmdagi sutning etarli emasligi kompotlar va sabzavotli qaynatmalar bilan qoplanadi. Qo'shimcha ovqatlar - sabzavot (qovoq, sabzi, pirasa, gulkaram yoki brokkoli) va mevalar (olma, nok, olxo'ri).

II bosqich - o'tish davri
2-4 hafta davom etadi. Sabzavot va meva pyurelariga yoshga qarab etarli miqdorda protein qo'shiladi, uglevodlar va yog'larni cheklaydi. Porridges orasida sabzavotli bulon bilan karabuğday afzal ko'riladi.
Protein etishmovchiligini oldini olish uchun chaqaloqqa 5% tvorog, pyuresiz dana yoki kurka go'shti, 10 oydan boshlab esa - qaynatilgan dengiz baliqlari va baliq jigari taklif etiladi.

III bosqich - optimal ovqatlanish
Bu yosh uchun muvozanatli parhez, ammo oziq-ovqatning kaloriya tarkibi, oqsillar, yog'lar va uglevodlar miqdori normaning pastki chegarasida.
Shuni unutmangki, siz nafaqat chaqalog'ingizni ovqatlantirasiz, balki uning sog'lig'iga sarmoya kiritasiz!

Agar xato topsangiz, matnning bir qismini ajratib ko'rsating va bosing Ctrl+Enter.

Har bir inson tabassum qiladigan va ota-onasiga quvonchli ko'zlari bilan qaraydigan pushti yonoqli o'g'il bolalarni yaxshi ko'radi. Bu to'ldirilgan qo'llar va oyoqlar burmalar bilan yoqimli va uch yoki undan ko'proq yildan so'ng ular tashvishga soladi. Kichkintoyingiz qanchalik katta bo'lsa, tengdoshlari bilan teng sharoitlarda muloqot qilish shunchalik qiyin bo'ladi. Farzandingiz semiz bo'lsa nima qilish kerak?

Semirib ketish va ortiqcha vazn: farq nima?

"Semizlik" va "ortiqcha vazn" kabi tushunchalar ko'pincha chalkashib ketadi. Aksariyat hollarda ular bir xil deb hisoblanadi. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Gap shundaki, bola har doim ham semiz bo'lsa, u semirishdan aziyat chekadi. Deyarli har birimizda yoshimiz va bo'yimizga mos keladigani bor.

Agar biron sababga ko'ra bu me'yor buzilgan bo'lsa (uni oshirish yo'nalishida), unda bu sizning ortiqcha vazningiz (ya'ni, me'yordan yuqori) ekanligini ko'rsatadi. Ortiqcha vazn dieta va jismoniy faollikni oshirish kabi chora-tadbirlar majmuasi ta'sirida osongina paydo bo'lishi yoki yo'qolishi mumkin.

Semirib ketish, aksincha, juda murakkab va xavfli kasallik bo'lib, uning asosiy belgilari tana vaznining tez ortib borishi hisoblanadi. Oziq-ovqatlardan iste'mol qilinadigan foydali energiya miqdori o'nlab marta ko'p bo'lsa, semirish haqida gapirishimiz mumkin, natijada bolalarning tanalarida xarakterli yog 'birikmalari paydo bo'ladi, ular vaqt o'tishi bilan ko'payadi.

Shu bilan birga, bunday bola uchun ortiqcha vazn yo'qotish juda oson emas. Ko'pincha semirish turli xil irsiy kasalliklar, metabolik kasalliklar va boshqa kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Semiz bolaning ushbu fotosurati bolalarning semirish bilan bog'liq muammosini aniq ko'rsatib beradi.

Bolalarda ortiqcha vaznning sabablari nima?

Mashhur pediatr Komarovskiy aytganidek: "Bolalar ozg'in bo'lishi kerak va dumbalarida bo'rtiq bo'lishi kerak". Shuning uchun, chaqalog'ingiz rivojlangan qo'shimcha funt bilan bog'liq muammolar, ayniqsa, kattalar orasida tashvish tug'dirishi kerak. Ammo bu muammoni hal qilish uchun siz ildizga qarashingiz va bolalardagi ortiqcha vaznning sabablarini aniqlashingiz kerak. Masalan, eng keng tarqalgan sabablardan biri irsiyatdir. Bu, shuningdek, surunkali kasalliklar, yurak kasalliklari va vazn muammolariga olib keladigan boshqa kasalliklarni o'z ichiga oladi.

Ota-onalarning semiz bolalari bo'lishining ikkinchi sababi - metabolik kasalliklar, sekin metabolizm va boshqalar. Va agar birinchi va ikkinchi hollarda hech narsa haqiqatan ham bolaga va uning ota-onasiga bog'liq bo'lmasa, uchinchi sabab to'g'ridan-to'g'ri tarbiya va to'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq. Misol uchun, agar oilada faqat qayta ishlangan va yog'li ovqatlar iste'mol qilish odat tusiga kirgan bo'lsa, unda bunday muhitda o'sayotgan bolaning nozik va nozik bo'lishi dargumon.

Bundan tashqari, semiz bolalar ko'pincha ota-onalar ularga munosib e'tibor berish uchun juda band bo'lgan oilalarda o'sadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, juda band bo'lgan ona yoki dadaning vaqti yo'q yoki bolasiga sho'rva yoki bo'tqa pishirishga dangasa. Buning o'rniga ular chips, pechene, fri kartoshka va boshqa mazali, lekin yuqori kaloriyali ovqatlarni sotib olishadi.

Yana qanday holatlar bolalik semizligiga olib kelishi mumkin?

So'nggi paytlarda asosiy sabablardan biri bu bolalarning kompyuter o'yinlariga bo'lgan ishtiyoqidir. Maktab o'quvchilari va yosh bolalar hayajonlanib, keyingi o'yin ilovasini tark etmaydilar. Ular tom ma'noda o'rnidan turmasdan ovqatlanadilar. Ammo ular ovqatni isitish va plastinkaga qo'yish uchun vaqt sarflashni istamagani uchun, ularning sevimli taomlari ko'pincha shokolad, urug'lar, un mahsulotlari, krakerlar va boshqalarga aylanadi. Va bu yana kaloriyalarda juda yuqori.

Bundan tashqari, eng semiz bolalar oilalarida ma'lum ijtimoiy muammolar mavjud bo'lgan ota-onalar bilan o'sadi. Bunga bolaning jamoadagi qiyinchiliklari ham kiradi. Shunday qilib, tengdoshlari bilan muloqot qilish jarayonida bola qo'rquv, noqulaylik va boshqa his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan odatiy holat. Agar bola o'zining psixologik holatini otasi yoki onasi bilan muhokama qilmasa (yoki ular bilan ham o'zaro tushunishni topa olmasa), chaqaloq qiyin psixologik vaziyatda ularni "yeyishni" boshlaydi.

Stolda ma'lum qoidalarni o'rnatish ham chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatadi, masalan, bolaga muntazam ravishda uning qismini oxirgi maydalagichga eyishi kerakligini eslatib turadi. Natijada, bola semiz, chunki u ko'nikadi va har doim bu qoidalarga rioya qilishga harakat qiladi.

Bundan tashqari, buvilar ko'pincha olovga yoqilg'i qo'shadilar, chunki ular doimiy ravishda nevaralariga pechenye, yangi pishirilgan kreplar, donutlar va boshqa shirinliklar bilan ovqatlantirishga harakat qilishadi.

Chaqaloqlarda ortiqcha vaznning sabablari nima?

Ba'zida vazn bilan bog'liq muammolar nafaqat bir yildan keyin bolalarda, balki yoshroq yoshda ham kuzatiladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Misol uchun, agar sizda yog'li emizikli bolangiz bo'lsa, bu emizikli onaning ratsionida oqsillar, yog'lar va uglevodlarning noto'g'ri nisbatini ko'rsatishi mumkin. Genlar ham bolalikdagi semirishning sababi bo'lishi mumkin. Ya'ni, semirib ketgan ota-onalar ko'pincha shunga o'xshash muammolari bo'lgan bolalarni tug'adilar.

Agar chaqaloq homilador bo'lsa, unda ortiqcha vazn ortishining sabablaridan biri formulani noto'g'ri tayyorlashdir. Ko'pincha onalar formulani ko'rsatmalarga muvofiq emas, balki "ko'z bilan" suyultirishadi, bu esa ortiqcha ovqatlanishga olib keladi. Xuddi shu narsa chaqaloqni juda katta teshikka ega bo'lgan shishadan oziqlantirishda sodir bo'ladi. Natijada, chaqaloq ovqatni miyasi to'yinganlik signalini olganidan ko'ra tezroq iste'mol qiladi. Natijada, bola to'yib ovqatlanmaydi va onasi unga boshqa shisha berib, uni ortiqcha ovqatlantiradi. Semiz bolaning bu fotosurati chaqaloqlarning semirib ketishining shunga o'xshash muammosi haqida gapiradi.

Bolalik paratrofiyasi nima?

Paratrofiya - bu 3 yoshgacha bo'lgan semirib ketgan bolalar uchun qo'llaniladigan atama. Ushbu kasallikning uchta bosqichi ma'lum:

• bolaning vazni odatdagidan 10-20% ko'proq bo'lsa;
• ortiqcha vazn normadan 25-35% ga oshganda;
• ortiqcha vazn odatdagidan 40-50% yuqori bo'lganda.

Farzandingiz semiz bo'lsa va paratrofiya bo'lsa, u juda ko'p ovqatlanadi yoki uning kundalik ratsioni muvozanatli emas. Bunday bolalar umumiy simptomlar bilan ajralib turadi:

• juda qisqa bo'yinga ega;
• kichik ko'krak hajmi;
• dumaloq tana qismlarining mavjudligi;
• bel, qorin va sonlarda xarakterli yog 'birikmalarining mavjudligi.

Nima uchun paratrofiya xavfli?

Paratrofiya ko'pincha allergik reaktsiyalar bilan murakkablashadi, buzilishlar ovqat hazm qilish va metabolizm, shuningdek nafas olish tizimi bilan bog'liq muammolar bilan yuzaga keladi; Bundan tashqari, ko'plab mutaxassislar yaxshi ovqatlangan bolalar ARVIni oqlangan figurali bolalarga qaraganda ancha qiyinroq boshdan kechirishlariga aminlar. Ular shamollashi bilanoq, shilliq qavatning kuchli shishishi va boshqa muammolar bilan birga davom etadigan burun oqishi rivojlana boshlaydi. Yurish va yugurish paytida qalin. U tez-tez nafas qisilishi va kuchli terlashni boshdan kechiradi.

Bolalar uchun semirib ketish xavfi qanday?

Bolalikdagi semirib ketish bog'liq kasalliklarga olib kelishi mumkin. Masalan, semiz bolalarda qandli diabet, gipertoniya, jigar sirrozi va yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishi mumkin. Shuningdek, ular quyidagi holatlarga duch kelishlari mumkin:

• yurak-qon tomir kasalliklari;
• yuqori qon bosimi;
• ateroskleroz;
• surunkali xoletsistit;
• tez-tez ich qotishi;
• yog'li gepatoz.

Bundan tashqari, semiz bola katta tana vazni tufayli kamroq harakat qiladi. U kamchilik komplekslarini rivojlantiradi va tengdoshlari bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch keladi. Og'ir vazn suyaklarning normal rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, bu suyak skeleti va tizza bo'g'imlarining deformatsiyasiga olib keladi.

Bolaning semirib ketgan yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?

Agar sizda bir yoshga to'lmagan chaqalog'ingiz bo'lsa va uning semirish bilan bog'liq muammolari borligiga shubha qilsangiz, avval uning vazni normal yoki yo'qligini tekshirishingiz kerak. Bu Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan belgilangan jadvalga muvofiq amalga oshirilishi mumkin (quyida ko'ring). Bu erda yosh va norma grammda. Shuning uchun, qulaylik uchun shifokorlar o'zingiz uchun shunga o'xshash plastinka yaratishni va tug'ilgan paytdan boshlab unga bolangizning vaznini kiritishni maslahat berishadi. Shunday qilib, chaqaloq yoki o'smirning tana vazni belgilangan me'yorga qanchalik mos kelishini aniqlash mumkin.

Shuningdek, siz vazn muammolarini vizual tarzda aniqlashingiz mumkin (buning uchun siz bolangiz tanasining tashqi parametrlarini tengdoshlari bilan solishtirishingiz kerak). Bundan tashqari, semiz bola (u uchun qanday qilib vazn yo'qotishni keyinroq aytib beramiz) juda tez vaznga ega bo'ladi. Bu, birinchi navbatda, kiyimda ko'rinadi.

Sizning terapevtingiz chaqaloqning yoshiga qanchalik mos kelishini aytib berishi mumkin. Endokrinolog bilan bog'lanish yomon fikr bo'lmaydi.

Semiz bola: nima qilish kerak?

Agar siz bolangizda normadan og'irlikning og'ishini aniqlasangiz, vahima qo'yishga shoshilmang. Avval siz mutaxassislar bilan maslahatlashingiz kerak. Haddan tashqari semirish sababdan ko'ra ko'proq natija ekanligini unutmang. Shuning uchun dastlab bolaning semirib ketishining sababini aniqlash kerak. Buning uchun siz endokrinolog bilan uchrashuvga borishingiz va tegishli testlardan o'tishingiz kerak.

Agar noto'g'ri ovqatlanish tufayli 2 yoshda semiz bolangiz bo'lsa, ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashish yaxshi bo'ladi. U sizning dietangizni to'g'ri rejalashtirishga yordam beradi va qaysi ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini va qaysi biri mumkin emasligini aytib beradi. Foydali maslahatlar va tavsiyalar beradi.

Agar sun'iy chaqaloqda shunga o'xshash muammo kuzatilsa, qo'shimcha ovqatlarni to'g'ri kiritish va dozasi haqida pediatringiz bilan maslahatlashing. Katta yoshdagi bolalarning ratsioniga ko'katlarni qo'shishga harakat qiling, oson hazm bo'ladigan va zararli uglevodlar miqdorini kamaytiring, shirin gazlangan ichimliklarni tabiiy meva va sabzavot sharbatlari bilan almashtiring.

Ko'proq bug'da pishiring va ovqatlarni pechda eng kam yog' miqdori bilan pishiring. Ko'p miqdorda shakarsiz jele va mevali ichimliklar tayyorlang. Oq nonni kepakli non, Borodino noni, qo'pol maydalangan non bilan almashtiring. Farzandlaringiz ratsioniga mevali taomlarni kiriting. Pechene va konfet kabi gazaklardan voz keching. Farzandingizga olma, sabzi, quritilgan mevalar, xurmo, mayiz yoki yong‘oq yesin.

Sport - bu kuch va ideal figuraga yo'l

Faol bolalar kamdan-kam hollarda ortiqcha vaznga ega, shuning uchun semirishga moyil bo'lgan bolalar sportning biron bir turiga yozilishi kerak. Ular bilan hovlida va ko'chada tez-tez faol o'yinlar o'ynang, masalan, futbol yoki badminton. Oddiy sakrash arqon ortiqcha yog 'birikmalari bilan yaxshi kurashadi. Kichik bolalar katta mashq to'pi yordamida muntazam ravishda mashq qilishlari kerak. Bu ma'noda bolalar yoga va gimnastika ham foydali bo'ladi.

Agar siz semirib ketgan bo'lsangiz, nima qilmaslik kerak?

Bolalik semizligi uchun o'z-o'zini davolash tavsiya etilmaydi. Bolalarni kattalar dietasiga qo'yish yoki ularni qorin bo'shlig'ida qattiq ishlashga majbur qilishning hojati yo'q. Har bir narsa me'yorda va mutaxassislar bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Misol uchun, agar siz bolangizga vazn yo'qotish uchun kuchli jismoniy faoliyat kerak deb qaror qilsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Aks holda, mutaxassis tavsiyalariga e'tibor bermaslik oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Siz hamma narsani tasodifga qoldirolmaysiz, chunki davolanishning etishmasligi bola uchun ham halokatli natijalarga olib keladi.

Bir so'z bilan aytganda, farzandlaringizning vaznini kuzatib boring, toza havoda ko'proq sayr qiling, sport bilan shug'ullaning va o'z vaqtida mutaxassislarga murojaat qiling!