Homiladorlikdan oldin vitamin komplekslarini qabul qilish. Xomilaning to'g'ri rivojlanishiga hissa qo'shadigan ayollar va erkaklar uchun bolani homilador qilish uchun vitaminlar

Agar ginekolog sizga vitamin qabul qilishni bolaning kontseptsiyasidan ancha oldin boshlashni maslahat bersa, ajablanmaslik kerak. Ushbu bosqichda qizning tanasining holati barqarorlashishi kerak va buning uchun muhim mikro va makroelementlar bilan ta'minlash kerak.

Homiladorlikni rejalashtirishda qanday vitaminlarni olish kerak

Homiladorlikni rejalashtirishda qanday vitaminlar ichish kerak

Homiladorlikni rejalashtirish bir qator muhim tadbirlarni o'z ichiga oladi. Hamkorlar shifokorlar tomonidan to'liq tekshiruvdan o'tadilar, turmush tarzini o'zgartiradilar va maxsus vitaminlar ichishni boshlaydilar. Homiladorlikni rejalashtirishda qanday vitaminlar ichish kerak? Ehtimol, har bir qiz bu savol haqida o'ylagan. Kontseptsiyani rejalashtirish bosqichida ichish kerak bo'lgan vitaminlar haqida biz batafsilroq gaplashamiz.

Folat kislotasi bilan vitaminlar

Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasi (B 9) bilan vitaminlarni buyurish majburiydir. Ushbu vitaminning kunlik dozasi taxminan 400 mkg yoki undan ko'p. Qizning tanasida B 9 etishmovchiligi qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Uning etishmasligi tufayli bola aqliy zaif tug'ilishi mumkin.

B vitamini

B vitamini homiladorlikni rejalashtirishda muhim rol o'ynaydi. Kelajakda kontseptsiyadan keyin ayolning tanasida B1 va B2 vitaminlari etishmasligi chaqaloqning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu vitaminlar etishmasligi tufayli bolaning asab tizimining ishi buziladi, uning mushak tolalari to'g'ri shakllanmaydi. Bir kun davomida qiz taxminan 3-5 mg vitamin B1 va 3 mg vitamin B2 olishi kerak.

S vitamini

Homiladorlikni rejalashtirishda S vitaminining dozasi taxminan 80 mg ni tashkil qiladi, bola tug'ilgandan keyin darhol kamayadi. Ushbu vitaminni qo'llash homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kamqonlikning rivojlanishi uchun profilaktika chorasi hisoblanadi.

D vitamini

Homiladorlikni rejalashtirayotganda, D vitamini quyoshda etarli bo'lmagan qizlar tomonidan olinishi kerak. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Umuman olganda, ushbu vitaminning sutkalik dozasi 400 mikrogramdan oshmasligi kerak. Keyinchalik, kontseptsiyadan so'ng, D vitamini organizm tomonidan kaltsiyning so'rilishini yaxshilaydi. Ya'ni, uning vazifasi homila skeletining to'g'ri shakllanishiga hissa qo'shishdir.

E vitamini

Homiladorlikni rejalashtirishda E vitaminining kunlik iste'moli odatda 100-300 mkg ni tashkil qiladi. Ushbu vitamin ayol jinsiy tizimining faoliyatini yaxshilash uchun zarurdir. Bundan tashqari, uning mavjudligi tufayli jinsiy gormonlar sintezi amalga oshiriladi va keyinchalik bolani tug'ish uchun qulay sharoitlar ta'minlanadi. E vitaminini qabul qilish kelajakda abort qilish yoki tushish xavfini oldini olish uchun eng samarali profilaktika choralaridan biri hisoblanadi.

Homiladorlikni rejalashtirishdan oldin qanday vitaminlar olish kerak

Endi siz homiladorlikni rejalashtirishdan oldin qaysi vitaminlarni qabul qilishingiz kerakligini bilib oldingiz. Shuni ta'kidlash kerakki, nafaqat qizlar, balki kelajakdagi dadalar ham vitaminlar ichishlari kerak.

Vitaminlarni qabul qilishdan tashqari, turmush tarzingizni butunlay o'zgartirish va dietangizni qayta ko'rib chiqish muhimdir. To'g'ri ovqatlanish tug'ilmagan bolaning sog'lig'ining asosidir. Bolaning kontseptsiyasidan oldin ham, dietaga barcha kerakli mikroelementlarni kiritish va faqat tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Shuningdek, siz yog'ni iste'mol qilishni cheklashingiz, tolali o'simlik ovqatlariga e'tibor berishingiz kerak.

Agar siz ota-ona bo'lishga qaror qilsangiz, bolani rejalashtirish bosqichida o'z sog'lig'ingizga e'tibor bering. Esingizda bo'lsin, siz tug'iladigan chaqaloqning farovonligi va rivojlanishi sizning sog'lig'ingizga bevosita bog'liq. Tanadagi eng muhim vitaminlar va elementlarni iste'mol qilish homiladorlik davrida homilaning to'g'ri rivojlanishining kalitidir.

Homiladorlikni rejalashtirish er-xotinning muvaffaqiyatli kontseptsiya imkoniyatlarini oshiradi va butun homiladorlik davrida turli patologiyalarni rivojlanish xavfini kamaytiradi. Bu ba'zi mutaxassislarga tashrif buyurish, testlardan o'tishdan iborat.

Homiladorlik mo'ljallangan kontseptsiyadan kamida 3 oy oldin rejalashtirilishi kerak. Agar shifokor ayolning infektsiyasi yoki ma'lum patogenlarga qarshi immuniteti yo'qligini aniqlasa, u emlash yoki davolanishni taklif qiladi. Shundan keyingina kontseptsiyani boshlash mumkin bo'ladi.

Shifokorlarga tashrif buyurish va testlarni o'tkazish nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham majburiydir.

Homiladorlikni rejalashtirish bosqichida hamkorlar yaxshi ovqatlanishlari, sog'lom turmush tarzini olib borishlari va ba'zi vitaminlarni olishlari kerak. Faqat shifokor ularni buyurishi va ma'lum dozalarni tavsiya qilishi mumkin. Har bir holatda vitaminlar to'plami va ularning tavsiya etilgan dozalari boshqacha bo'lishi mumkin. Bularning barchasi mavsumga, ayollar va erkaklarning ovqatlanish sifatiga, shuningdek ularning individual xususiyatlariga bog'liq.

Homiladorlikni rejalashtirishda qanday vitaminlar ichish kerak

Mo'ljallangan kontseptsiyadan 3 oy oldin, ikkala hamkor ham kislota boshlashi kerak. Ushbu vitamindan foydalanish sperma sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Shuningdek, miya va orqa miya rivojlanmaganligi bilan bog'liq bo'lgan homilaning asab naychasining rivojlanishidagi turli xil anormalliklarning oldini olish uchun ham zarur.

Folik kislotadan foydalanish homiladorlikning birinchi haftalarida, ayniqsa, ayol o'zining "qiziqarli pozitsiyasi" haqida bilmasa kerak. Qoidaga ko'ra, mutaxassislar ayollar va erkaklar uchun kuniga 2 marta ushbu vitaminning 2 tabletkasini iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Bunday holda, erkak kontseptsiyadan keyin darhol preparatni qabul qilishni to'xtatishi mumkin va homilador ona homiladorlikning birinchi trimestrida uni qabul qilishni davom ettirishi kerak.

Kontseptsiyani rejalashtirishda siz E vitaminini olishingiz kerak. Uning ayol yoki erkak tanasida etishmasligi muvaffaqiyatli kontseptsiyaga to'sqinlik qilishi mumkin. Preparatning dozasi shifokor tomonidan belgilanishi kerak, chunki vitaminni haddan tashqari iste'mol qilish turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Homiladorlikni rejalashtirish paytida, agar u etarli oziq-ovqat bilan ta'minlanmasa, A vitaminini qabul qilish kerak. Shuni esda tutish kerakki, uning haddan tashqari dozasi homilaning rivojlanishida turli patologiyalarning paydo bo'lishiga olib keladi. Agar ayol to'liq ovqatlansa va uning dietasida ko'katlar, tuxumlar, jigar, pishloq, sariyog ', qaymoq etarli miqdorda bo'lsa, shifokor sintetik preparatni qo'shimcha qabul qilishni buyurishi mumkin emas.

Agar ayolning ovqatlanishi to'liq bo'lmasa, mutaxassis vitamin komplekslarini qo'llashni maslahat berishi mumkin. Qish va bahorda C vitaminini qo'shimcha iste'mol qilish talab qilinishi mumkin.

Ko'pchilik turmush qurgan juftliklar ertami-kechmi bola tug'ilishi haqida o'ylashni boshlaydilar. Va chaqaloq sog'lom tug'ilishi uchun ota-onalarni kontseptsiya va homiladorlik uchun to'g'ri tayyorlash juda muhimdir. Axir, faqat profilaktika choralari majmuasi salbiy omillarga ta'sir qilish ehtimolini minimallashtirishi va homiladorlikning ijobiy natijasi ehtimolini oshirishi mumkin.

Homiladorlikni rejalashtirishda vitaminlar keng qamrovli tekshiruv va sog'lom turmush tarzi bilan bir xil muhim rol o'ynaydi.

Homiladorlikdan oldin qabul qilingan multivitaminlar ayollarning tanasida bolani tug'ish, to'liq laktatsiya davrida va tug'ruqdan keyingi davrda tiklanish uchun zarur bo'lgan foydali elementlarning zaxirasini yaratadi. Homiladorlikdan oldin vitaminlar etishmasligi og'ir anemiya, gestoz va yiringli asoratlarni rivojlanishiga olib kelishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Erkaklarda multivitaminlar, ayniqsa, yomon odatlar mavjudligida unumdorlikni oshiradi.

Shunday qilib, er-xotin farzand ko'rishga qaror qilishdi. Kontseptsiyadan oldin multivitaminlarni qancha vaqt olishim kerak? Vitaminlar majmuasini istalgan homiladorlikdan kamida 3-4 oy oldin ichish kerak. Aynan shu vaqt sizga ayol tanasining o'zi va unda rivojlanayotgan bolaning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli miqdorda mikroelementlarni to'plash imkonini beradi. Erkaklarda esa bu davrda sperma tarkibi va jinsiy hujayralar sifati normallashadi. Ayniqsa, qish va bahor oldidan homiladorlikni rejalashtirayotganlar, ularni yangi sabzavot va mevalardan to'liq olish mumkin bo'lmaganda, ayniqsa muhimdir. Shuningdek, ayollarda vitaminlarni qabul qilish muddati 5-6 oygacha oshirilishi mumkin:

• ichki organlarning surunkali kasalliklari bilan;
• ilgari murakkab homiladorlikni boshdan kechirganlar;
• jismoniy yoki ruhiy stressning kuchayishi;
• zararli mehnat omillari bo'lgan ishlab chiqarishlarda ishlash.

Kontratseptsiyani bekor qilgandan keyin birinchi tsiklda istalgan homiladorlik sodir bo'lmagan holatlar mavjud. Bu ayollarda vitaminlarni qabul qilishni to'xtatish va muvaffaqiyatli kontseptsiya holatida uni qayta tiklash imkoniyati borligini anglatmaydi. Homiladorlikni rejalashtirishda multivitaminlar doimo qo'llanilishi kerak.

Erkaklar vitamin olishlari kerakmi?

Homiladorlikni rejalashtirishda erkaklar uchun vitaminlar ham muhim rol o'ynaydi. Ha, kelajakdagi dadam bolani ko'tarib, uni dunyoga keltirishi shart emas. Ammo kontseptsiya jarayonida ayol tuxumlari va erkak sperma ishtirok etadi, shuning uchun otaning bolaning sog'lig'iga qo'shgan hissasi kam emas.

Vitaminlarning etishmasligi, shuningdek, yomon odatlar erkaklar unumdorligiga salbiy ta'sir qiladi. Avitaminoz bilan spermatozoidlarning sifati yomonlashadi, spermatozoidlar kamroq faollashadi va urug'lantirishga qodir. Shuning uchun, agar erkaklarda etarli miqdorda vitamin va minerallar etishmasa, homilador bo'lishga urinishlar samarasiz bo'lishi mumkin.

Erkaklar, ayollar kabi, kamida uch oy davomida muntazam ravishda vitamin kompleksini olishlari kerak. Va agar u og'ir surunkali kasalliklarga, yomon odatlarga yoki salbiy ish sharoitlariga ega bo'lsa, unda bu muddat olti oygacha uzaytirilishi mumkin.

Homiladorlikni rejalashtirishda zarur bo'lgan vitaminlar

Barcha vitaminlar va minerallar inson tanasida rol o'ynaydi. Ammo ularning ba'zilari homiladorlikni rejalashtirish va tug'ish paytida ayollar uchun ayniqsa muhimdir.

Foliy kislotasi

Folik kislota yoki B9 vitamini eng muhim vitaminlardan biri bo'lib, kontseptsiyadan keyingi dastlabki kunlardan boshlab bolada asab tizimining shakllanishi jarayonlarini tartibga soladi. Uning etishmovchiligi bilan asab naychalari nuqsonlarini rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi: miyaning kam rivojlanganligi va churrasi, orqa miya patologiyalari. Bunday rivojlanish anomaliyalari birinchi haftalarda, hatto hayz ko'rishning kechikishidan oldin sodir bo'ladi.

Shuning uchun homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasini iste'mol qilish bunday nuqsonlarning oldini oladi. B9 vitaminining profilaktik sutkalik dozasi kuniga 0,4 mg ni tashkil qiladi. Ammo ilgari bolalarida tug'ma nuqsonlar aniqlangan va homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar va erkaklar uchun foliy kislotasining dozasi kuniga 1 mg gacha oshiriladi. B9 vitaminiga boy tabiiy manbalarga dukkaklilar, sabzi, lavlagi, qizil pomidor, yong'oq, grechka, maydanoz va ismaloq kiradi.

Tokoferol yoki E vitamini

Ayollar tanasida E vitamini jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni, shuningdek, urug'lantirilgandan keyin tuxumning bachadon bo'shlig'ida ildiz otish qobiliyatini tartibga soladi. Homiladorlikni rejalashtirishda uning etishmasligi bilan qisqa muddatda bepushtlik yoki o'z-o'zidan tushish ko'pincha kuzatiladi. Erkaklarda E vitamini spermatozoidlarning kamolotini rag'batlantiradi va ularning harakatini tartibga soladi.

Uning etishmovchiligi to'liq urug'lantirishga qodir bo'lmagan, etuk bo'lmagan jinsiy hujayralar sonining ko'payishiga olib keladi. Homiladorlikni rejalashtirishda turmush o'rtoqlar kuniga 200 mg tokoferol olishlari kerak. Shuningdek, ko'p miqdorda E vitamini tabiiy qayta ishlanmagan o'simlik moylarini (zaytun, yerfıstığı yoki kungaboqar), marul, maydanoz, tuxum va jigarni o'z ichiga oladi.

B vitaminlari

B guruhi vitaminlari (B1, B6, B12) barcha turdagi metabolizmni, oqsil sintezini, mushak, suyak va asab to'qimalarining o'sishi va rivojlanishini tartibga soladi. Ayollarda ulardan foydalanishning etishmasligi homiladorlikning dastlabki bosqichlarida toksikoz belgilarining kuchayishiga, bolada mushak-skelet tizimining anormalliklari shakllanishiga olib keladi. Erkaklarda B vitaminlari etishmasligi sperma tarkibidagi protein miqdorini kamaytiradi va shu bilan spermatozoidlarning hayotiyligini buzadi. Etarli miqdorda B1, B6, B12 multivitaminlari yangi o'tlar, kartoshka, loviya, xamirturush, tuxum va to'liq sutda mavjud.

Internetdan video

Qanday vitaminlarga ehtiyot bo'lish kerak?

Barcha foydaliligiga qaramay, katta dozalarda ba'zi vitamin birikmalari ayollar va ularning tug'ilmagan bolalari uchun zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun homiladorlikni rejalashtirishda ba'zi vitaminlar miqdori cheklangan bo'lishi kerak.

Retinol yoki A vitamini

A vitamini to'qimalarning to'g'ri shakllanishini, o'sayotgan homilada vizual apparatlarning rivojlanishini tartibga soladi. Ammo uning ortiqcha miqdori yurak, asab tizimi va skeletning jiddiy nuqsonlariga olib kelishi mumkin. Homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar va erkaklar uchun retinolning kunlik iste'moli 5000 IU dan oshmasligi kerak. Homiladorlikni rejalashtirishda uning tabiiy manbalari foydasiga retinol preparatlarini qo'llashdan voz kechish yaxshiroqdir: dengiz baliqlari, sabzi, qizil pomidor, qalampir.

Askorbin kislotasi yoki S vitamini

Askorbin kislota immunitet tizimini faollashtiradi, bakterial va virusli infektsiyalardan himoya qiladi. Homiladorlikdan oldin uning etishmasligi xomilalik tuxumning bachadonda noto'g'ri biriktirilishiga olib kelishi mumkin. Biroq, katta dozalarda C vitaminini haddan tashqari ishlatish qisqa muddatda spontan abortga olib keladi. Homiladorlikni rejalashtirishda ayollar uchun sutkalik doza 90-100 mg dan oshmasligi kerak. Tsitrus mevalarida, smorodina, kızılcık, oq karamda juda ko'p askorbin kislotasi mavjud.

Xolekalsiferol yoki D vitamini

Homilador ayolning tanasida uning etishmasligi suyaklar va tishlarning ko'payishiga olib keladi. Agar homiladorlikni rejalashtirishda xolekalsiferolning ishonchli ombori yaratilmagan bo'lsa, bu tirnoqlarning mo'rtligi va faol soch to'kilishiga olib keladi.

D vitamini o'sayotgan chaqaloqning skeletining shakllanishida katta rol o'ynaydi. Uning etishmovchiligi tug'ma suyak deformatsiyalari va miya anomaliyalarining sababidir. Shu bilan birga, D vitaminini ortiqcha iste'mol qilish bolada mushak-skelet tizimining malformatsiyasini rag'batlantiradi. Homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar kuniga 400 IU xolekalsiferol olishlari kerak. O'simlik mahsulotlarida deyarli topilmaydi. Ammo D vitamini jigar, baliq yog'i, dengiz baliqlari va tuxumlarga boy.

Homiladorlikni rejalashtirishda ayollar uchun multivitaminli kompleks

Homiladorlikni rejalashtirishda siz har bir vitaminni kerakli dozada alohida tanlashingiz mumkin. Ammo barcha multivitaminlarni o'z ichiga olgan maxsus kompleksni olish ancha qulayroqdir. U homilador bo'lgan yoki farzand ko'rishni rejalashtirgan ayollar uchun mo'ljallangan. Bunday kompleksning tarkibi vitaminlarning eng kerakli va maqbul dozalarini o'z ichiga oladi. Kuniga bir marta qabul qilish qulay.

Erkaklar uchun homiladorlikni rejalashtirishda bunday maxsus kompleks ishlab chiqilmagan. Shuning uchun dorixonada sotiladigan har qanday boshqa multivitaminlar ularga mos keladi. Homiladorlikni rejalashtirish muhim davr hisoblanadi. Faqatgina to'liq amalga oshirilgan barcha zarur chora-tadbirlar kompleksi sog'lom bola tug'ilishiga va onaning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

Odatda ayol homiladorligini bilganidan keyingina vitaminlarni qabul qila boshlaydi. Biroq, buni homiladorlik paytida emas, balki kontseptsiyadan oldin ham qilish yaxshiroqdir. Axir, o'zingizning ham, tug'ilmagan farzandingizning sog'lig'i haqida ham oldindan g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Xomilaning to'liq rivojlanishining asosiy sharti - vitaminlar va minerallar bilan bir qatorda onaning tanasiga foydali moddalar (aminokislotalar, nukleotidlar, uglevodlar, yog 'kislotalari) etarli miqdorda olinishi. Ushbu foydali moddalarning etishmasligi (ayniqsa, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, tug'ilmagan bolada barcha muhim organlarning rudimentlari shakllanganda) homiladorlikning borishiga, onaning va tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Homiladorlik paytida vitaminlar kerakmi?

Homiladorlik davrida vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj o'rtacha 1,5 barobar ortadi.

Zamonaviy sharoitda homilador ayollar nafaqat qo'shimcha miqdordagi vitaminlarni olmaydilar, balki ko'pincha ularning o'rtacha yoki og'ir tanqisligini boshdan kechiradilar. Turli vitaminlar uchun u 45% dan 100% gacha bo'lishi mumkin. Homilador ayollarda eng ko'p uchraydigan vitamin B6 (100%), B1 (96%), foliy kislotasi (77%), S vitamini (64%) etishmasligi. Ushbu etishmovchilikni to'ldirish uchun vitaminlarni oldindan qabul qilish kerak - homiladorlikni rejalashtirish paytida, kontseptsiyadan oldin. homiladorlik tashxisi qo'yilgandan keyin (5 haftadan keyin) vitaminlarni qabul qilish embrionda barcha kerakli organlar paydo bo'lishidan oldin etishmovchilikni tiklay olmaydi, shuning uchun vitamin etishmasligi bilan bog'liq nuqsonlarni oldini olmaydi.

Homiladorlikga tayyorgarlik ko'rayotganda, ratsional vitamin terapiyasini ishlab chiqish uchun ginekolog bilan bog'lanish tavsiya etiladi. Sizning davolovchi shifokoringiz, albatta, siz uchun mos kompleksni tavsiya qilishi kerak.

Sog'lom ayollar uchun optimal multivitaminli komplekslar, muvozanatli, shu jumladan. A vitamini manbalariga ko'ra (dozaning yarmi zararli ta'sir ko'rsatmaydigan beta-karotinda) va mikroelementlar - Alphabet Momning sog'lig'i, Materna pushti tabletkalardagi (selenli) va Vitrum Prenatal forte.

Gipervitaminoz - homiladorlik davrida vitaminlarning haddan tashqari dozasi

Homiladorlikni rejalashtirish, homiladorlikning o'zi va emizish davrida doimiy ravishda multivitaminli komplekslarni va ularga qo'shimcha ravishda ba'zi individual vitaminlarning terapevtik dozalarini qabul qilish kerak. Bu tabiiy turmush tarziga moslashgan ba'zi odamlarni tashvishga solmoqda - sog'lom oziq-ovqatlardan vitaminlar olish. Ular vitaminlarning haddan tashqari dozasidan qo'rqishadi - gipervitaminoz, ular haqida xuddi shu ehtiroslar gipovitaminoz haqida yozilgan. Ayniqsa, qo'rqinchli narsa allaqachon mavjud bo'lgan multivitaminlarga qo'shimcha ravishda terapevtik dozalarni tayinlash - matematik hisob-kitoblar boshlanadi, g ni mg va mkg ga aylantirish, ayirish va hayratda qolish. Har bir inson A vitaminining teratogen ta'sirini ham biladi, qo'rquv boshqa barcha vitaminlarga va A vitaminining barcha dozalariga, hatto oddiy bo'lganlarga ham, uning barcha shakllariga, hatto zararli ta'sir ko'rsatmaydiganlarga ham taalluqlidir.
Keling, bu afsonalarni yo'q qilishga harakat qilaylik.

Birinchidan. Multivitaminlar vitaminlarning profilaktik dozasini o'z ichiga oladi. Undan davolanishgacha - bir nechta farq. Terapevtikdan gipervitamingacha - yana bir nechta nol. Multivitaminlardan ortiqcha bo'lishi mumkin emas, ular oziq-ovqat o'rnini bosuvchi sifatida emas, balki qo'shimcha sifatida ham hisoblanadi.

Ikkinchidan. Hammamizda umumiy gipovitaminoz bor. Bunday ekologiya va ovqatlanishning tabiati va bizning kasalliklarimiz uchun vitaminlarni iste'mol qilish gipovitaminoz doimiydir. Qayta qilingan, qayta ishlangan, gormonlar, pestitsidlar, gerbitsidlar, antibiotiklar, o'g'itlar bilan to'ldirilgan oziq-ovqat. "Tabiiy" mahsulotlar uzoq vaqtdan beri tabiiy bilan hech qanday aloqasi yo'q. Va hipervitaminoz haqida tashvishlanish kulgili, Xudo taqiqlaydi, ba'zi vitaminlar uchun kunlik normaga ega bo'ladi. Bu faqat iz elementlari bilan multivitaminlarni doimiy (kurs emas) qabul qilish bilan mumkin.

Keyinchalik. Emas, balki hamma narsa, yumshoq qilib aytganda, siz ovqat, oladi va butunlay so'riladi. Hazm qilinmagan. So'rilish uchun sog'lom tana kerak bo'lganligi sababli (o'z oshqozon-ichak traktining to'liq sog'lig'ini e'lon qilish mas'uliyatini o'z zimmasiga oladi, surunkali gastrit yo'qligi va boshqalar), so'rilishini va assimilyatsiyasini kuchaytiradigan moddalar mavjudligi uchun oqilona muvozanatli ovqatlanish kerak. vitamin va boshqalar, ya'ni ta'rifi bo'yicha endi mavjud bo'lmagan ekologik toza mahsulotlar.

Ha, oziq-ovqatlardan vitaminlar yaxshiroq so'riladi. Keling, mahsulotlardan chiqaylik. B2 vitaminining kunlik dozasini olish uchun siz qora nonni iste'mol qilishingiz kerak. S vitamini - bir necha kilogramm apelsin. Va hokazo.

Keyinchalik. Faqat yog'da eriydigan vitaminlar to'planadi va potentsial ravishda gipervitaminozga olib kelishi mumkin: A, D, E, K. K. ichaklarimizda oziq-ovqatdan kerakli darajada sintezlanadi va so'rilmaydi. D - quyosh ta'sirida terida. D ning haddan tashqari dozasi haqida tashvishlanmaslik iqlimi emas. U multivitaminli tabletkalardan so'rilmaydi - bu yog'da eriydigan vitamin! Yog'da eriydiganlar yog'li eritmalarda yog' bilan so'riladi. Faqat shunday. Shuning uchun, sabzidagi karotinni o'zlashtirish uchun smetana yoki o'simlik moyi bilan sabzi iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuning uchun, polivinaminlarga yog'li vitamin E kapsulalarini qo'shishdan qo'rqmang - E vitamini quruq multivitaminlarda so'rilmaydi. Xudo kapsuladan biror narsa so'rilishidan saqlasin, aniqki, ularning ko'plari yutib yubormaydilar, balki tishlaydilar ...

Onalar baliq yog'i (D vitamini) sizni raxitdan qutqarmasligini bilishadi! Chunki u to'g'ri hazm bo'lmaydi. Shu sababli, so'rilish uchun zarur bo'lgan dozada D vitamini bilan kaltsiyning kombinatsiyasi zamonaviy preparatlar ishlab chiqildi. Bolalarda raxitni (gipovitaminoz D) davolash juda qiyin, aniqrog'i, gipovitaminozni umuman davolash qiyin, chunki organizmni vitaminlar bilan to'yintirish qiyin. Ular so'rilmaydi va juda tez iste'mol qilinadi. So'rilganidan tezroq.

Homiladorlikga tayyorgarlik ko'rishda, albatta, profilaktika emas, balki terapevtik doza kerak. Ayniqsa, tuxumdonlar disfunktsiyasi bilan. Axir, bu disfunktsiya gipovitaminozning namoyonidir. Axir, homiladorlikning chaqmoqdek tez boshlanishi gipovitaminozning namoyon bo'lishi emas. Dozani oshirib yuborishdan qo'rqasizmi? Teri, sochlari quruq yoki ortiqcha yog'li, 20 yoshda ajinlar paydo bo'lgan, tirnoqlari mo'rt, holsizlik, charchoq, ertalab ishtahasi yo'qligi, lablarida, og'iz burchaklarida yoriqlar paydo bo'lgan qo'llaringizni ko'taring. .? yiliga ikki yoki uch marta shamollash, tonzillit, tartibsiz tsikl, past qon bosimi, lablardagi gerpes, qandaydir davolab bo'lmaydigan ureaplazmoz bilan abadiy testlar, tanadagi har qanday antibiotikdan toshma, tishlarni yuvishda qon ketishi, tez-tez karies, salbiy reaktsiyalar gormonlarga ( kontratseptivlar) - yaxshimi? Gipervitaminozdan qo'rqasizmi? Bularning barchasi gipovitaminozning belgilaridir. Giperni unuting. Siz yulduzlarga qadar unga bog'liqsiz.

Mana yana bir qancha faktlar. Rossiyada ayollarning 25-40 foizida mavjud bo'lgan yod tanqisligi. Rejalashtirish vaqtida 150 mkg kaliy yodidni va homiladorlik davrida 200 mkg qabul qilish va homilador ayolning yod tanqisligi kasalliklari (shu jumladan abort va perinatal o'limning ko'payishi) va yangi tug'ilgan chaqaloqlar, shu jumladan aqliy zaiflik muammosini hal qilish. JSST ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda 20 million odam yod tanqisligi tufayli aqliy zaiflikka ega - bu osonlik bilan oldini olish mumkin bo'lgan holat.Rossiyalik ayollarning 10 foizida qalqonsimon bez funktsiyasi pasaygan - bu muammoni kerakli dozani qabul qilish orqali osongina bartaraf etish mumkin. gormonni o'z vaqtida. Xuddi shu narsa infektsiyalarga ham tegishli - yashirin, surunkali, ilgari aniqlanmagan. Yallig'lanish jarayonini davolash homiladorlikning eng ko'p uchraydigan sabablari va asoratlari - yuqumli kasalliklardan qochish imkonini beradi.

Tana gipovitaminoz holatida omon qoladimi? Oson. Faqat ko'paytirish funksiyasini o'chiring. Xudo ko'rsatmasin, vitamin etishmasligi holatini o'zi bardosh bera oladigan bo'lsa, u ko'payib, kuchini va borligini boshqa hayotni saqlab qolish uchun qayerga sarflashi mumkin. Shuning uchun har bir kishi doimiy ravishda multivitaminlarni profilaktik dozalarda qabul qilishi kerak), homiladorlikka tayyorlanayotgan ayollar esa terapevtik dozalarni olishlari kerak. Chunki tanani haqiqatan ham to'yintirish kerak, shunda u o'zini homilador bo'lishiga imkon beradi, shuning uchun u baribir pishib etiladi va eng yaxshi tuxum (va sperma, erkaklar uchun ham), bola uchun etarli bo'ladi.

Va agar hamma narsa juda oddiy bo'lsa, buyurilgan vitaminlar, siz ularni ichdingiz va tuzaldingiz ... bir xil emas. nega? Chunki hech narsa hazm bo'lmaydi va barchangiz haddan tashqari dozadan qo'rqasiz. Shunday qilib, bu hayotdagi so'nggi qo'rquvingiz.

A vitamini gipervitaminoz haqida gapirishimiz mumkin bo'lgan yagona narsa. Chunki u haqiqatan ham kundalik dozada multivitaminlar tarkibiga kiradi. Va agar biz uni sof shaklda yoki aevit shaklida qo'shsak, biz kunlik dozadan bir necha marta ko'proq dozani olamiz. Shuning uchun, Aevit homiladorlik va rejalashtirish davrida kontrendikedir, uning kursidan keyin olti oygacha himoya qilish kerak. Ginekologik maqsadlarda kapsulalarda sof E vitamini ishlatiladi. Homilador va emizikli ayollar uchun multivitaminlarda A vitamini yarmi toza retinol asetat, yarmi esa xavfsiz prekursor - beta-karotin sifatida taqdim etiladi. Beta-karotin ulushi qanchalik yuqori bo'lsa, shunchalik xavfsizroq. Homilador bo'lmagan multivitaminlarda bunday ajralish yo'q, shuning uchun rejalashtirishning boshidanoq homilador ayollar uchun multivitaminlarni qabul qilish juda muhimdir.

Qolganlari (foliy kislotasi, temir, kaltsiy, B, C guruhlari vitaminlari va boshqalar, hamma uchun sevimli va boshqalar - suvda eriydi) - bularning barchasi haroratda (iz, pishirish paytida, choyda limon), va bularning barchasi yig'ilmaydi. Va sizga gramm kerak. Va qo'rqmang.

Rejalashtirish davrida va homiladorlikning birinchi trimestrida foliy kislotasi terapevtik dozalarda kerak - kuniga 3-4 mg. Multivitaminlar dozadan 10 baravar ko'p. Shuning uchun, hech narsani olib tashlamasdan, multivitaminlarga qo'shimcha ravishda kuniga 3 tabletka olish kerak. Homiladorlikdan oldin olti oy davomida har ikkala turmush o'rtog'i tomonidan foliy kislotasining terapevtik dozasini qabul qilish homilada asab naychalari nuqsonlarini rivojlanish xavfini keskin kamaytiradi. Shunga qaramay, shuning uchun qabulni rejalashtirish vaqtida, muddatidan oldin boshlash muhimdir. Homiladorlikning ikkinchi yarmida foliy kislotasi irsiy trombofilik holatlarni, preeklampsi va homiladorlikning sabablarini davolashga yordam beradi. Bu erda terapevtik doz 8 mg ga etadi. Genetika tadqiqotlari va homosistein tahlillari uni qabul qilishi kerak bo'lgan homilador ayollar guruhini aniqlashga imkon beradi. Har bir inson buni profilaktika chorasi sifatida qabul qilishi mumkin. Agar kontrendikatsiyalar va intolerans bo'lmasa. Folik kislota sof shaklda oshqozonni bezovta qiladi, shuning uchun uni oddiy zich ovqatdan keyin qat'iy ravishda olish kerak.