Tug'ish va urinishlarda nafas olish texnikasi. Bosish paytida nafas olish texnikasi

Bola tug'ish jarayonida ayol tug'ish va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni o'rganishga harakat qiladi. Bu sizga kuchni tezda tiklash, tug'ilish jarayonini tez va oson qilish imkonini beradi. Mutaxassislar tomonidan taklif qilinadigan usullar dam olish, tug'ish vaqtini qisqartirish, salomatlikni saqlash, tanaffuslarsiz tug'ish uchun zarurdir.

To'g'ri nafas olish etkazib berish jarayonini tezlashtiradi, og'riqni yo'qotadi. Ayol o'z-o'zidan qo'rquvdan xalos bo'ladi, bo'shashadi. Texnikani ishlab chiqishda diafragma tug'ilishda yordam berishi hisobga olindi. Tabiiy jarayon sodir bo'lganda, kelajakdagi ona nafas olishga qaratilgan, shuning uchun u og'riqdan chalg'itadi, bachadon bo'yni ko'proq ochiladi, tug'ilish tezroq sodir bo'ladi.

Kislorod katta rol o'ynaydi. Bu tanani to'yintirish va mushaklarni qisqartirish uchun etarli miqdorda bo'lishi kerak. Tug'ish paytida ayol to'g'ri nafas olishi kerak. Bunda mehnat jarayoni uchun maxsus ishlab chiqilgan texnikalar yordam beradi.

Nafas olishning maxsus usullari tug'ilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi:

• psixo-emotsional stressdan xalos bo'lish;
• og'riq sezuvchanligini kamaytirish;
• tanani nazorat qilish;
• qon ta'minotini qo'llab-quvvatlash, gipoksiyaning oldini olish.

Shartsiz refleks har bir ayolga xosdir, ammo ba'zi usullarni o'rganish kerak. Ushbu jarayonga bir necha oy sarflashingiz kerak bo'ladi, bu sizga o'z mahoratingizni to'liq rivojlantirish imkonini beradi. Tug'ilish davriga qarab, nafas olish o'ziga xos xususiyatlarga ega - homilador ayol nafas olish va ekshalatsiyani nazorat qilishni o'rganishi kerak.

Homiladorlikning 12-16 xaftaligidan boshlab mashq qilishni boshlang. Ularni avtomatizmga keltirish va tug'ish paytida unutmaslik uchun kuniga 2-3 marta mashg'ulotlar o'tkazing. Qulay pozitsiyani egallash, xonani ventilyatsiya qilish kerak. Yondashuvlar uyda, sayrda, tabiatda amalga oshiriladi.

Bosqichlar

Birinchi zaif kasılmalarda homilador ayol odatdagidek nafas olishiga ruxsat beriladi, chunki tartibsiz spazmlar bilan tananing dam olish uchun vaqti bor. Kasılmalar va tug'ish paytida nafas olish texnikasi, agar interval 10 minut bo'lsa, kerak.

Dastlabki bosqichda (kasılmalar chastotasi 10 minut) quyidagi usullar qo'llaniladi:

1. dam olish;
2. it.

Kasılmalar paytida siz uyatchan bo'lishingiz shart emas, shifokorlar va xodimlarni hech narsa bilan ajablantirmaysiz. Asosiysi, o'z fikringizni va tug'ilgan bolani saqlashga yordam berishdir. Yashirin bosqichning boshida maxsus mashqlar kerak bo'lmasligi mumkin. Bu vaqtda ayol qattiq og'riqni sezmaydi, bachadon bo'yni endigina ochilyapti, qisqarishlar orasidagi bo'shliq juda katta. Kasılmalar qisqara boshlaganda og'riq qoldiruvchi nafas olish kerak bo'ladi.

yashirin faza. Birinchi tug'ilishda jarayonning tabiiy davomiyligi vaqtini qisqartirish uchun tayyorgarlik kerak bo'ladi. Bir necha soat ichida bachadon 2 sm ga ochiladi, tizzalarini kengroq qilib, pastga cho'zish tavsiya etiladi. To'rttagacha sanash, chuqur nafas olish, og'iz orqali nafas chiqarish, 6 gacha sanash kerak. Bu vaqtda musiqa tinglagan holda pastki orqa qismning engil massaji qo'llaniladi.

Faol fazada bachadon to'liq kengayadi. Qo'llarga urg'u berib, pozitsiyani egallash kerak. Bu qorin devorining mushaklarini bo'shashtiradi. Bu davrda siz adashib ketolmaysiz. Birinchidan, sekin va chuqur nafas oling. Og'riqning eng yuqori cho'qqisida ular tezroq nafas olishadi, keyin esa avvalgi usulga qaytadilar.

Urinishlar. O'tish bosqichida og'riqni kamaytirish uchun qulay holat tanlanadi. Bachadon to'liq ochilmagan bo'lsa, siz urinmasdan turolmaysiz. Surgun paytida (urinishlar) kelajakdagi ona chuqur nafas olishi va homilani siqib chiqarishi, perineumga havo chiqarishi kerak. Bolaning boshi paydo bo'lishi bilanoq, ular "itga o'xshash" texnikaga o'tadilar.

Qoidalar

Kasılmalar paytida ayol qisqarmasligi, zo'riqishi kerak emas, aks holda u tezda charchaydi. Shu bilan birga, og'riq yo'qolmaydi va tug'ish uchun kuch qolmaydi. Bu vaqtda siz nafas olishga e'tibor berishingiz kerak.

Tug'ilishdan oldin qanday nafas olish kerak:

• nafas olish har doim nafas olishdan uzoqroq;
• nafas olish burun orqali amalga oshirilishi kerak;
• og'iz orqali nafas chiqarganda, lablar naycha bilan buklanadi;
• Nafas olayotganda uchtagacha, nafas olayotganda beshtagacha hisoblang.

Usul nafaqat qisqarish va tug'ish paytida nafas olishni normallashtirishga, balki tinchlanishga, kerakli miqdordagi kislorodni olishga, chaqaloq tug'ilishining butun jarayoniga munosib javob berishga imkon beradi. Og'riqdan chalg'itish uchun kasılmalar orasidagi vaqtni hisoblash tavsiya etiladi.

Har bir davr uchun ayol tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish, bolaning tezroq tug'ilishiga yordam berish uchun texnikani egallashi kerak. Dastlabki bosqichda allaqachon qoidalarni bajarish bachadon bo'yni ochilishini tezlashtiradi, mehnatni rag'batlantirish uchun dori aralashuvini oldini oladi. Bu gipoksiya va boshqa muammolar xavfini kamaytiradi.

Birinchi kasılmalarda, hatto og'riqlar bo'lmasa yoki qorinning pastki qismini yutish aniq bo'lsa ham, kasalxonaga borishga ruxsat beriladi. Kasılmalar paytida nafas olish turlari mavjud bo'lib, ular muntazam ravishda takrorlanadi.

Muntazam kasılmalar bilan siz zo'riqish va qichqirolmaysiz, og'riqdan xalos bo'lolmaysiz. Tug'ilish jarayoni bostirilsa, bachadon noto'g'ri va sekin ochiladi, kislorod ochligi paydo bo'ladi. Ular chaqaloqlar bilan bog'liq muammolarni murakkab moslashish, immunitetni pasaytirish va tez-tez uchraydigan kasalliklar ko'rinishida qayd etadilar.

Mashqlar

Ko'zgu mashqi. Tug'ilish jarayonining boshida, qisqarishlar orasida sizga kichik oyna kerak bo'ladi. U qo'lda olinadi, iyagi darajasida ushlab turiladi. Burun orqali nafas oling, pauza qiling. Og'iz orqali nafas oling. Ayol maqsadga erishishi va sekin nafas olishni o'rganishi kerak. Oyna asta-sekin va bir tekisda tumanlanadi. Dudoqlar naycha bilan chiqariladi va mashg'ulotni boshlaydi. Texnikani o'zlashtirgandan so'ng, aksessuar ishlatilmaydi. Kasılmalar paytida to'g'ri nafas olish og'riq haqida o'ylamaslikka yordam beradi. Burun orqali chuqur nafas olish, og'iz orqali asta-sekin nafas olish kerak.

Sham. Oddiy mashq kuchaygan kasılmalar va urinishlar paytida tejaydi. Ko'krak qafasi yordamida og'iz yoki burun orqali qattiq nafas olishingiz mumkin. Nafas olish va chiqarish davomiyligi bir xil. Bu ritm kamida bir daqiqa saqlanadi. Vaqtni asta-sekin oshirib, 10 soniyadan boshlang. Qorin harakatsiz qoladi.

It kabi. Kuchli kasılmalar bilan siz tilning uchini pastki tishlarga tegizishingiz va shovqinli inhalatsiya va ekshalasyon qilishingiz kerak. Mashq itning uzoq vaqt yugurganda qanday nafas olishini eslatadi. Bu vaqtda ko'krak qafasi albatta ishlaydi, ammo oshqozon emas. Og'zingizni biroz ochib, vaqti-vaqti bilan nafas olishingiz kerak.

Qo'shiq harflar. Chaqaloq chiqmoqchi bo'lganida, allaqachon tug'ilish paytida ular burun orqali chuqur nafas olishadi, nafasini ushlab, o'ngacha hisoblashadi. Keyin sekin, cho'zilgan nafasni og'iz orqali chiqaring. Ekshalatsiya to'liq bo'lishi kerak. O'pkangizda bir tomchi havo qolmadi. Shirillagan tovushlarni "I" harfi bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Agar bu vaqtga erkin bardosh bersa, mashq 15 soniyagacha oshiriladi.

Poyezd. Bachadon bo'yni ochilishida biz "poezd" texnikasi bilan nafas olamiz. Uning oddiy printsipi bor. Jang boshlanishi bilan ular burun orqali nafas olishadi va nafas olishning o'zi yuzaki bo'ladi. Keyin og'iz orqali tezda nafas oling, lablar naychaga o'raladi. Intensivlik pasayganda, nafas olish tezlashadi. Bu eng o'tkir og'riqni kutishning ajoyib usuli.

Kasılmalar

Kasılmalar paytida ayol nafaqat tug'ishi va nafas olishi kerak. To'g'ri texnikani qo'llash muhimdir. Bu jarayonni iloji boricha og'riqsiz qiladi. Tug'ilishning har bir bosqichi uchun treningni yakunlash uchun maxsus kurslarga borish tavsiya etiladi. Kasılmalar paytida nafas olish uchun ma'lum qoidalar mavjud. Bo'lajak ona burni bilan nafas oladi va og'zidan nafas chiqaradi. Muntazam nafas olish mashqlari tug'ilishga tayyorlanadi. Birinchi qisqarish paytidayoq usullarni qo'llash orqali tug'ruqdagi ayol tug'ilishning to'g'ri va oson jarayoniga moslashtiriladi.

Kasılmalar paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak:

1. "Sham" usulidan foydalaning;
2. sekin nafas olishga o'tish;
3. og'zingizni oching va it kabi nafas oling.

Bachadon qisqarishi paytida kuchlanish taqiqlanadi. Agar sherikning tug'ilishi sodir bo'lsa, kelajakdagi ona zaiflashadi. Er nafaqat qo'lni ushlabgina qolmay, balki tug'ilishning har bir bosqichida nafasni ushlab turishni ham kuzatib boradi.

Ba'zida bachadon bo'yni etarlicha ochilmaydi va bolaning boshi bo'shliqning pastki qismiga tushadi. Kasılmalarni engillashtirish, kelajakdagi onaning bachadon bo'yni itarib, yirtib tashlashiga yo'l qo'ymaslik uchun akusher o'tkir nafas olishni va keyin intensiv nafas olishni maslahat beradi. Bu jang tugaguniga qadar almashtiriladi. Orasida tinchgina nafas oling.

Tug'ilish xotirjam davom etishi uchun ular kasılmalar paytida maxsus yengillik texnikasidan foydalanadilar. Bu ayolga bir nechta afzalliklarni beradi: og'riq hissi kamayadi, bachadon tezroq ochiladi, bu esa stress holatida to'qimalarga kislorod etkazib berishni kamaytirish orqali og'riqning intensivligini oshiradi. Kasılmalar paytida mashqlar, agar ayol muntazam ravishda shug'ullangan bo'lsa, avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Ijobiy ta'sirga erishish uchun doimiy mashg'ulotlar kerak bo'ladi.

urinishlar

Urinishlarning boshida siz akusherga ishonishingiz kerak. Shifokor sizga qachon nafas olishni, qachon itarish kerakligini aytadi. Jarayonning o'rtacha davomiyligi taxminan 1 daqiqa. Bolaning paydo bo'lishidan oldingi so'nggi daqiqalarda siz nafas olishga e'tibor berishingiz kerak.

Bosish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak:

• iloji boricha chuqur nafas oling;
• ekshalasyonda ular itarishni boshlaydilar;
• bachadon paydo bo'lgan havo bilan bosim o'tkazadi.

Ayol zo'riqishni kuzatadi, bu boshga bormasligi kerak, aks holda yuz va ko'zlardagi qon tomirlarining yorilishi bor. Tez yetkazib berish uchun barcha harakatlar bachadonga beriladi. Urinishlar paytida to'g'ri nafas olish homilaning etarli miqdorda kislorod olishi uchun zarur. Agar ayol nafas olayotganda o'pkasini to'liq to'ldirmasa, o'pkani kislorod bilan to'ldirib, nafas olish va ikkinchi nafas olish kerak.

Sham. Sham mashqlari urinishlar paytida eng samarali nafas olish hisoblanadi. Bu homiladorlikning uchinchi oyidan keyin o'zlashtirilishi tavsiya etilgan usul. Shamni o'chirishni tasavvur qiling, jarayonni qo'shiq kuylash bilan birga qilishingiz mumkin. Boshning paydo bo'lishidan keyin ular erkin nafas olishga o'tadilar yoki itlar texnikasidan foydalanadilar.

Tug'ish paytida ayolning to'g'ri nafas olishi yangi tug'ilgan chaqaloqqa 3-4 urinishda chiqib ketishiga yordam beradi. Ular yengillik keltiradilar. Agar ayol juda charchagan bo'lsa, unga dam olish uchun bir necha daqiqa beriladi.
Eng qiyin payt - bu bosh serviksga bosilganda. Tug'ish paytida xavfli davrda omon qolish, asoratlarni rivojlanishining oldini olish uchun nafas olish texnikasidan to'g'ri foydalanish muhimdir. O'zgaruvchan texnologiyaga, poezdga, temirga rioya qilish kerak.

Komarovskiy imkon qadar tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish imkoniyati sifatida turli xil nafas olish texnikasi haqida gapiradi. Treningning boshida giperventiliya, bosh aylanishi, ko'zning qorayishi paydo bo'ladi. Semptomlarni nafas olish, nafasni ushlab turish va qo'llaringizning kaftlariga nafas olish, ularni bog'lash orqali bartaraf etish mumkin. Og'izning qurishi keng tarqalgan, shuning uchun qo'lda suv ushlab turish va lablar va tomoqni namlash yaxshi fikrdir.

Tug'ilish vaqtini qisqartirish uchun nafasni nazorat qilishga e'tibor berish kerak. Bu o'zboshimchalik bo'lmasligi kerak. Doimiy hisoblash, begona narsalar bilan chalg'itmaslik kerak. Onam bolaning qiyin ekanligini tushunishi kerak, siz chaqaloq bilan gaplashishingiz kerak.

Sevimli odam sizga yordam beradi, u massaj qiladi, qo'llab-quvvatlaydi va to'g'ri nafas olishni eslatadi. Kuchli qisqarish bilan nafas olish intensivligi kuchayadi, og'riqni kamaytirish uchun vahima qo'ymaslik uchun doimiy ritmni saqlash kerak.

Jarayon avtomatik bo'lishi uchun mashg'ulotlar imkon qadar erta boshlanishi kerak. Tug'ish paytida ishlab chiqilgan xatti-harakatlar modeli dam olish va to'g'ri nafas olish uchun zarurdir. Jarayonga diqqatni jamlash uchun tug'ilish bosqichiga qarab tanlangan texnikalar zarur.

Kelajakdagi ona qanday qilib to'g'ri nafas olishni o'rgatadigan kurslarga borishi mumkin. Ayol og'riq qo'rquvini engadi, nafas olish texnikasi noqulaylikni qanday kamaytirishini tushuntiradi, chaqaloq va onaga tug'ilish vaqtiga ta'sir qiladigan stressdan qochishga yordam beradi.

Umumiy faoliyat murakkab jarayondir. Bunga tayyorgarlik ko'rish va mas'uliyat bilan yondashish kerak. Psixologik jihatdan moslashish, vaziyatlarni o'ylab ko'rish, shifokorlarning maslahatlarini tinglash va tavsiyalarga amal qilish muhimdir.

Asosiysi, chaqaloqqa chidash, degan keng tarqalgan e'tiqodga qaramasdan, shifokorlar muvaffaqiyatli tug'ilish bir xil darajada muhimligini aytishadi. Ijobiy munosabat, o'ziga bo'lgan ishonch, tayyorgarlik, malakali kadrlar, albatta, yaxshi, lekin siz tug'ish paytida to'g'ri nafas olishni ham o'rganishingiz kerak.

Chunki tug'ruq va qisqarish paytida to'g'ri nafas olish, bir tomondan, butun jarayonni tezlashtiradi va osonlashtiradi, boshqa tomondan, chaqaloqdagi asoratlar va jarohatlar, shuningdek, onasining yorilishi xavfini kamaytiradi.

Akusherlar va ginekologlar to'g'ri nafas olish texnikasi deyarli oson tug'ilish ekanligiga aminlar. Muayyan chuqurlikda va ma'lum daqiqalarda nafas olish va nafas olish og'riqni kamaytirishi va chaqaloqni tug'ilish kanali orqali o'tkazish jarayonini tezlashtirishi mumkin.

Ko'p jihatdan, bularning barchasi xotirjamlik va yengillik bilan ta'minlanadi, bu esa tug'ruqdagi ayol diafragmaning harakatlariga to'sqinlik qilmasa, balki o'ziga yordam berganida erishiladi. Bundan tashqari, to'g'ri nafas olish texnikasi ayolni unga e'tibor qaratadi, noqulaylik va og'riq haqida kamroq o'ylaydi. Lekin bu hammasi emas.

Uchinchi trimestrdan boshlab, bachadonning ko'payishidan keyin o'pkaning biroz yuqoriga siljishi kuzatiladi. Bu homilani to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun joy bilan ta'minlash uchun kerak. Ayol bu o'zgarishlarni sezmaydi, shu bilan birga, ma'lum bir daqiqada u shunchaki yuzaki nafas olishni boshlaydi. Albatta, chaqaloq tug'ilganda hamma narsa normal holatga qaytadi.

O'sha vaqtga qadar chuqur inhaliyalar va ekshalasyonlar faqat homilador ayol o'zini o'zi nazorat qilsa mumkin. Qizig'i shundaki, qisqarish boshlangan paytda, tug'ruq paytida ayol intuitiv ravishda qisqaradi, taranglashadi, paydo bo'lgan og'riqqa dosh berishga harakat qiladi. Agar ikkinchisi juda kuchli bo'lsa, u qichqiradi. Eng yomoni, bularning barchasi mushaklarning qisqarishiga va bachadon bo'yni siqilishiga olib keladi. Ba'zi hollarda u toshloq bo'lib qoladi, shu bilan birga, tana cho'zilishini maksimal darajada oshirish uchun gormonlar ishlab chiqarishni davom ettiradi.

Ammo stressga uchragan organning cho'zilishi uning ustida mikrosinishlar paydo bo'lishiga olib keladi. Aytishga hojat yo'q, ular yana ayolni og'riqdan qichqiradi va hokazo. Aytgancha, bu bo'shliqlar bolaning tug'ilish kanali orqali o'tishi vaqtida ortadi. Ushbu doirani buzish va tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish texnikasiga yordam beradi.

Tug'ruq paytida ayolga yordam berish nafas olish texnikasini o'zlashtirishning yagona sababi emas. Kislorod etishmovchiligi eng muhim daqiqada xomilalik gipoksiya rivojlanishiga olib keladi. Bu kelajak uchun nimani anglatadi? Bola mumkin:

• tengdoshlariga qaraganda sekinroq o'sadi va rivojlanadi;
• yomon vazn olish;
• atrof-muhitga moslashish davrini boshdan kechirish qiyin;
• immunitetning zaiflashishi tufayli doimo kasal bo'lib qolish.

Shunisi e'tiborga loyiqki, nafas olishning intensivligi e'tiborga olinadigan yagona narsa emas. Ushbu texnikalar etkazib berishning har bir bosqichida esga olinishi kerak bo'lgan o'z nuanslariga ega. Uning boshlanishi paytida qo'rquv va tashvish hissi paydo bo'lganligi sababli, to'g'ri nafas olish ko'nikmalarini oldindan o'zlashtirish kerak. Optimal davr, mutaxassislarning fikriga ko'ra, homiladorlikning ikkinchi trimestridan.

Kasılmalar paytida qanday nafas olish kerak

Kasılmalar, urinishlar, maydalanganlarning paydo bo'lishi va bolaning joyini rad etish - barcha davrlar etkazib berish jarayoniga birlashtiriladi. Ayni paytda, ularning har biri davomida nafas olish maxsus bo'lishi kerak, bu uning maqsadi bilan belgilanadi.

Muntazam kasılmaların o'sishi va susayishi bachadonning maksimal darajada yumshashi uchun mo'ljallangan. Ular juda og'riqli bo'lganda, qichqiriq va zo'riqish tavsiya etilmaydi. Og'riqni bu tarzda yo'qotish mumkin emas, ammo kuchni yo'qotish juda mumkin. Buning o'rniga, sekin nafas olish yaxshiroqdir. Har bir nafas 4 ta hisob davom etishi kerak. Nafas olishda siz lablaringizni naycha bilan bukishingiz va 6 gacha hisoblashingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, ekshalatsiya nafas olishdan 2 marta uzoqroq bo'lishi kerak.

Ushbu texnikani nima beradi? Bu sizga dam olishga imkon beradi, bu diafragmaning bo'shashishini va qorinni yumalashni o'z ichiga oladi. Bunday holda, koksiks orqaga siljiydi va tos suyaklari asta-sekin, lekin shubhasiz ajralib chiqadi. Bunday yengillik jarayonida homila uchun ko'proq joy bor, og'riq susayadi va ayolning o'zi tinchlanadi, ayniqsa, hisobga e'tibor qaratganda.

Kasılmalar intensivligining oshishi bilan nafas olish ham tezlashishi kerak. Shu bilan birga, kurashning o'zida inhaliyalar va ekshalasyonlar itlar issiqda qilganidek, yuzaki, tez-tez va og'izni ochgan holda amalga oshirilishi kerak. Orqaga chekinish paytida sekin, chuqur va silliq nafas oling va nafas oling. Ushbu texnika "Parvoz" deb ataladi. Kasılmalar paytida og'riq shunchalik kuchayib, chidab bo'lmas holga kelganda ham yordam beradi.

Eslatma! Sayoz nafas olish to'g'ri amalga oshirilishini tushunish qiyin emas. Buning uchun har 10 soniyada amalga oshiriladigan inhaliyalar va ekshalatsiyalar chastotasini hisoblash kifoya. Agar 5 - 20 tsikl bo'lsa, siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz.

Bosish paytida nafas olish

Ayolga urinishlar paytida qanday nafas olish kerak, ehtimol, doya tushuntiradi. Shuningdek, u sizga qanday qilib to'g'ri surish kerakligini va o'zingizga yordam berish uchun bularning barchasini aynan qaysi daqiqalarda qilish kerakligini aytadi, lekin shu bilan birga kuchni tejash.

Bosish taxminan bir daqiqa davom etadi. Bu vaqt ichida ayol chuqur nafas olishi kerak, so'ngra nafas olayotganda, bachadonga bosim o'tkazib, chaqaloqni uch marta itarib yuborishga harakat qiling. Asosiysi, qon tomirlarining yorilishini qo'zg'atmaslik uchun bosh va ko'zlarni itarib yubormaslikdir. Agar nafas etarlicha chuqur bo'lmasa, imkon qadar tezroq nafas olish va keyin to'liq o'pkani havoga chiqarish kerak.

Yana nimani eslash kerak:

• Og'riqni yo'qotish uchun siz sham bilan nafas olish texnikasini mashq qilishingiz mumkin. Bu nafas chiqarish tug'ruqdagi ayol shamni o'chirayotgandek amalga oshiriladi. Bunday paytlarda ba'zi akusherlar unli tovushlarni g'uvullashni maslahat berishadi.
• Bosishlar orasida sekin nafas oling. Aks holda, har bir keskin harakat bilan chaqaloq mushaklarning qisqarishi tufayli orqaga tortiladi. Bundan tashqari, bu onada to'qimalarning yorilishi paydo bo'lishiga olib keladi.
• Boshning tug'ilishidan keyin oddiy nafas olish yoki itga o'xshash nafas olishga o'tish yaxshiroqdir.

Bolaning tug'ilishi uchun maxsus nafas olish usullari qo'llanilmaydi. Aks holda, to'g'ri nafas olish onani tug'ilish kanalining shikastlanishidan, chaqaloqni esa asoratlar va tug'ilish jarohatlaridan qutqaradi. Umuman olganda, chaqaloq 3-4 urinishda tug'iladi, ammo agar ular orasidagi intervallarda ayol juda charchagan bo'lsa, kuchini tiklash uchun ulardan biriga chidashga ruxsat beriladi.

Aleksandr Kobas tug'ruqda nafas olish texnikasini aniq namoyish etadi. Bu taniqli akusher-ginekolog va shu bilan birga perinatal psixolog. U video darsini ishlab chiqdi, unda u nima uchun nafas olishni to'g'ri tashkil etish muhimligini va buni qanday qilish kerakligini aniq tushuntirdi. Siz videoni tomosha qilishingiz va u erdan o'zingiz uchun muhim narsani o'rganishingiz mumkin.

Asosiy xatolar

Akusher va ginekologlar tug'ilishning natijasi bevosita ayolning kayfiyatiga bog'liqligini takrorlashdan charchamaydilar. Hamma narsa muammosiz o'tishi uchun u dam olishi va tibbiyot xodimlariga ishonishi kerak. Ular taklif qiladilar, yo'naltiradilar, ammo homilador ayolni tug'a olmaydilar. Uning o'zi nafas olishini va his-tuyg'ularini kuzatishi kerak.

Og'riqqa e'tibor bermang. Birinchidan, bu sizni barcha mushaklaringizni kuchlanishga majbur qiladi va vaziyatni yanada kuchaytiradi, bu esa tanaffuslarga olib keladi. Ikkinchidan, bu ratsional fikrlashga xalaqit beradi. Og'riq vaziyatni tezda bartaraf etish uchun yaratilgan. Bosimni uning lokalizatsiya joyiga qaratish kerak va keyin hamma narsa imkon qadar tezroq tugaydi.

Shuningdek, o'zingizni tinglash, keskin zonalarda bo'lish (odatda yuz, qo'llar, jag'lar) va ularning bo'shashishiga har tomonlama hissa qo'shish muhimdir. Va yana, sabr qilish shart emas. Nafas olish texnikasi barcha noqulayliklarni bartaraf etish va tug'ruq paytida ayolga chaqaloqni tezroq tug'ishga yordam berish uchun mo'ljallangan.

Va nihoyat, tug'ruqxonadagi akusher-ginekologlarning o'zlari nafas olishni aytib berishlariga va o'rgatishlariga ishonib, hamma narsani keyinga qoldirishning hojati yo'q. Iloji bo'lsa, ikkinchi yoki uchinchi trimestrda, mehnatga tayyorgarlik ko'rilganda ham texnikani o'zlashtirish kerak.

Albatta, birinchi daqiqalarda, ehtimol, qo'rquv tufayli biror narsa unutiladi, ammo keyinchalik muntazam mashg'ulotlar o'zini his qiladi.

Avtonom nerv sistemasi (asab tizimining ichki organlarning ishlashi uchun mas'ul bo'lgan qismi) vaziyatga qarab nafas olish chastotasi va chuqurligini tartibga soladi: masalan, biz jismoniy mashqlar yoki stress paytida tez-tez nafas olishni boshlaymiz. Biroq, ba'zi hollarda nafas olishni mustaqil ravishda boshqarishni o'rganish kerak. Bunday vaziyatlardan biri tug'ilishdir.

Homiladorlik paytida nafas olish tizimi bilan nima sodir bo'ladi?

Ayolning tanasida bolani kutish davrida ko'plab tizimlar va organlarning o'zgarishi va qayta tuzilishi sodir bo'ladi. Bachadonning o'sishi tufayli diafragma ko'tariladi - ko'krak va qorin bo'shlig'ini ajratib turadigan asosiy nafas olish mushaklari. Natijada o'pka siqiladi, ammo ko'krak qafasining biroz kengayishi tufayli ularning yuzasi pasaymaydi va o'pkaning ventilyatsiyasining oshishi tufayli to'qimalarning kislorod bilan ta'minlanishi yaxshilanadi, karbonat angidrid, shu jumladan hosil bo'lgan. homila tanasida tezroq chiqariladi. Bu fiziologik giperventiliya deb ataladi.

Tug'ish paytida nafas olishni o'z-o'zini boshqarish yangi tug'ilgan chaqaloqni zarur miqdorda kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi, og'riqni kamaytiradi, bo'shashadi va tug'ilish jarayonini yaxshilaydi. Nafas olish mashqlari nafas olish texnikasiga diqqatni jamlashga yordam beradi, bu og'riqdan chalg'ituvchi muhim omil hisoblanadi. To'g'ri nafas olish texnikasi kuzatilsa, homilador ayolning barcha to'qimalari va organlari etarli miqdorda qon va kislorod oladi. Bu og'riq paydo bo'lishining ishemik komponentini istisno qiladi, ba'zi to'qimalarda yoki organlarda qon etishmasligidan kelib chiqadigan og'riq bor (bunday og'riq, masalan, miyokard infarkti paytida paydo bo'ladi, lekin tug'ish paytida ham muhimdir). Bundan tashqari, to'g'ri nafas olish tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Ko'pincha tug'ilish stressida ko'p ayollar homiladorlik paytida o'rgatilgan nafas olish texnikasini unutishadi. Shuning uchun muntazam mashg'ulotlar bilan nafas olish harakatlarining ko'nikmalarini avtomatizmga etkazish kerak.

Nafas olish mashqlari

homiladorlik davrida

Kelajakdagi onalarga kuniga taxminan 10 daqiqa nafas olish mashqlariga bag'ishlash tavsiya etiladi. Birinchidan, dam olishda nafas olishning asosiy turlarini o'zlashtirishingiz kerak, keyin esa harakatda mashq qilishingiz mumkin, masalan, yurish paytida. Keyinchalik, turli xil pozalarda nafas olish mashqlarini bajarish kerak: o'tirish, yoningizda yotish, turish, egilish, qo'llarga, to'rt oyoqqa va hokazolarga urg'u berish. Tug'ilganda, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, davolovchi shifokorning ruxsati bilan siz o'zingiz uchun eng qulay va mos pozitsiyani tanlaysiz.

Nafas olish mashqlarini bajarishda, shuningdek, tug'ruq paytida nafas olishning ayrim turlaridan foydalanganda, o'pkaning haddan tashqari ventilyatsiyasi tufayli bosh aylanishi mumkin. Uning sababi qondagi karbonat angidrid kontsentratsiyasining pasayishi hisoblanadi. Noxush alomatlarni bartaraf qilish uchun siz nafasingizni 10-20 soniya ushlab turishingiz va miyaning nafas olish markazining tabiiy tirnash xususiyati bo'lgan karbonat angidridni to'plashiga imkon berishingiz kerak.

Nafas olish turlari tug'ish paytida

Homiladorlik davrida eng muhimi, tug'ruq paytida, ayniqsa tug'ruqning boshida foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bo'shashtiruvchi (tasalli) nafas olishdir. Bo'shashtiruvchi nafas olish analjezik ta'sirga ega, kasılmalar orasidagi intervallarda kuchni tiklashga yordam beradi.

Qulay o'tiring (stulda o'tirish yaxshiroq), elkangizni to'g'rilang, boshingizni ko'taring. Nafas olish harakatlarining to'g'riligini nazorat qilish uchun qo'llaringizni qorinning yuqori qismiga, qisman pastki qovurg'alarga qo'yish tavsiya etiladi. Nafas olish va nafas olish keskin bo'lmasligi kerak, nafas olish mashqlarini osongina, kuch sarflamasdan bajarish kerak. Deyarli har qanday nafas olish mashqlari to'liq ekshalatsiyadan boshlanadi, uning yordamida kuchlanish chiqariladi.

To'liq ekshalatsiyadan so'ng nafas olish paytida, qorin bo'shlig'i va tos bo'shlig'i mushaklarini sekin, silliq bo'shashtiring, burun orqali havoni tinchgina nafas oling, uning o'pkaning pastki qismlariga qanday kirib borishini his qiling (qorin devori oldinga siljiydi). Keyin og'zingizdan havoni tinchgina chiqaring - oshqozon bir vaqtning o'zida "uchib ketadi". Nafas olish nafas olishdan bir oz ko'proq bo'lishi kerak. Mumkin bo'lgan chuqur nafas olishga majburlamang, chunki bu diafragma, qorin mushaklari, tos bo'shlig'i, qovurg'alararo mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. Sizning vazifangiz barcha mushak guruhlarini to'liq bo'shatishdir. To'liq dam olishga muvaffaq bo'lganingizda, nafas olishingiz sekin, bir tekis, jim bo'ladi. Bunday nafas olish uyqu paytida odamlarda kuzatiladi. Shuning uchun, dam olish nafasi homilador onaning tinchlanishiga va uxlab qolishiga yordam beradi.

Tug'ish paytida

Tug'ilishning birinchi bosqichining boshlanishi muntazam kasılmaların paydo bo'lishi hisoblanadi. Avvaliga ular juda zaif va qisqa umr ko'rishadi. Kasılmalarni engillashtirish uchun "sekin" yoki iqtisodiy deb ataladigan nafas olish qo'llaniladi. Bu chuqur nafas olish, nafas olish va chiqarish fazalarining sekin o'zgarishi, uzoq nafas olish bilan tavsiflanadi. Homiladorlik paytida ham sekin nafas olish amaliyotini o'zlashtirish kerak. U "nafas olish - nafas olish" davrlari va yurak urishi o'rtasidagi nisbatni optimallashtirishga asoslangan bo'lib, bu organizmni kislorod bilan eng yaxshi ta'minlashni ta'minlaydi. Yurak urishi o'zini o'zi boshqarishga qodir emas, ammo nafas olish tartibga solinsa, refleksli ravishda yurak urishi o'zgarishi mumkin. Nafas olishni nazorat qilishni o'rganish mumkin.

Iqtisodiy nafas olishni o'rgatishda, asta-sekin (!), Taxminan bir hafta, ekshalatsiyani uzaytirish kerak. Buni puls nazorati ostida bajaring. Odatda, nafas olish va ekspiratuar fazalar bir xil miqdordagi pulsga ega (masalan, nafas olish uchun 3 ta va nafas olish uchun 3 ta). Nafas olishning cho'zilishi tufayli nafas olish siklining bu bosqichida ikki baravar ko'p puls urishi bo'lishi kerak (bizning misolimizda - 6). Bu iqtisodiy nafas olishning optimal nisbati xarakterlidir. Pulsni aniqlash uchun bir qo'lning uchta barmog'ini ikkinchi qo'lning bilagining ichki qismiga bosh barmog'ining yonidan engil bosib turish kerak.

Shunday qilib, tug'ruq paytida, qisqarishning boshida og'iz orqali nafas olish, kuchlanishni engillashtirish, keyin burun orqali nafas olish, "iqtisodiy nafas olish" rejimida nafas olish: tinch nafas olish va uzoq, xotirjam nafas olish.

Kasılmalar o'rtasida, ayniqsa ular hali tez-tez bo'lmaganda, dam olish va iloji boricha dam olishga harakat qilib, bo'shashtiruvchi nafas olishdan foydalanish kerak.

Kasılmalar kuchayishi bilan sekin nafas olishning analjezik ta'siri etarli bo'lmasligi mumkin, garchi ba'zi hollarda iqtisodiy nafas olish tug'ruqning ikkinchi bosqichiga xos bo'lgan urinishlar boshlanishiga qadar yordam beradi. Bir qoida bor: kurash qanchalik kuchli va uzoqroq bo'lsa, nafas olish shunchalik chuqurroq va sekinroq bo'ladi.

Uzoq va tez-tez qisqarishlar it kabi nafas olishni osonlashtirishga yordam beradi. Bu tug'ruq paytida nafas olishning yana bir turi. Burun orqali nafas olish qiyin emasmi yoki og'iz orqali (ko'pchilik uchun bu usul osonroq) o'rganish kerak. Sekin nafas olishdan boshlash kerak, chunki qisqarish kuchayadi, uni soniyada 1-2 nafasgacha tezlashtiradi. Nafas olish va chiqarish fazalari davomiyligi taxminan bir xil bo'ladi, inhalatsiyani tinchgina qilish tavsiya etiladi, nafas chiqarish esa shovqinli. Dudoqlar va og'iz bo'shlig'ining qurib ketishining oldini olish uchun namlikning bug'lanishini kamaytirish uchun og'zingizni kaftingiz bilan yopish yaxshiroqdir. Agar sizning yoningizda kimdir bo'lsa, vaqti-vaqti bilan og'zingizni suv bilan yuvishingiz mumkin. Jang oxirida siz tejamkor nafas olishga qaytishingiz kerak.

Kichkintoyning boshi tug'ilish kanalining boshlang'ich qismidagi to'qimalarga qattiq bosila boshlagan payt, ayniqsa qiyin, lekin uni bosish hali ham mumkin emas (masalan, bachadon bo'yni to'liq ochilmagan bo'lsa). Bunday holatda, shuningdek, urinishlar orasidagi davrda, akusher perineum to'qimalariga zarar etkazmaslik va bolaning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun itarmaslik haqida buyruq berganida, nafas olishning uchinchi turi yordam beradi. Odatda bu nafas olishni "hisobga" qilish tavsiya etiladi, ammo urinishlar davrida ayolning hisobiga diqqatini jamlashi qiyin, shuning uchun bu erda eri yoki odamlarda bo'lgan boshqa yordamchining yordami mos keladi. . Avvalgidek, chuqur nafas chiqarish bilan boshlashingiz kerak, keyin 4-5 ta yuzaki, sayoz inhalatsiyalar-ekshalatsiyalar amalga oshiriladi, oxirgi ekshalasyon naychaga o'ralgan lablar orqali amalga oshiriladi. Bu ekshalasyon uzoq, to'la: barcha havo oxirigacha chiqariladi. Oddiy hayotda nafas olishning bunday turi yo'q, chunki ekshalatsiya passiv, o'z-o'zidan amalga oshiriladi - faqat nafas olish bosqichi faol. Nafasni lablari orqali chiqarib, naychaga o'ralgan ayol, urinishdan uzoq, majburiy ekshalatsiyaga o'tib, harakat qilishga majbur bo'ladi. Sekin va tezlashtirilgan nafas olish harakatlari fazalarining o'zgarishi tufayli nafas olishning bu turi "o'zgaruvchan" deb ham ataladi.

Bachadon bo'yni to'liq ochilgan paytdan boshlab tug'ilishning ikkinchi bosqichi boshlanadi, bu davrda chaqaloq tug'iladi. Urinish paytida ayol maksimal jismoniy kuch talab qiladi. Kuchni behuda sarf qilmaslik va samarali urinishlar nafas olishni "tortish" ga yordam beradi (tug'ilishda nafas olishning to'rtinchi turi). Urinish boshida siz imkon qadar chuqur nafas olishingiz kerak va keyin bu havoni yutib yuboring. Butun hajm diafragmaga va u orqali - homilani tashqariga itarib yuborgandek, bachadonning pastki qismiga bosilishi kerak. Havo etishmasligi hissi paydo bo'lganda, siz silliq, sekin havo chiqarib, darhol imkon qadar chuqur nafas olishingiz kerak. Nafas olish paytida siz tanaffuslar va qisqa nafas olishingiz mumkin emas, chunki ular paytida diafragma yuqoriga ko'tariladi va urinish samaradorligi pasayadi. Bundan tashqari, siz kuch sarflamaslik uchun "boshda" turmaslikka harakat qilib, urinish yo'nalishini nazorat qilishingiz kerak. Urinish uchun (taxminan bir daqiqa davom etadi) inhaliyalar-ekshalatsiyalar tsikli uch marta takrorlanishi kerak. Urinishlar orasida ular sekin yoki yengil nafas olishga o'tadilar.

Tug'ilishning uchinchi bosqichida platsenta tug'ilganda, akusher ayolni yana surish uchun taklif qiladi. Bu urinish, qoida tariqasida, sezilarli jismoniy kuch talab qilmaydi.

Ma'lum bo'lishicha, tug'ruq paytida sizga faqat bitta turdagi nafas kerak bo'ladi. Ba'zi ayollar, aksincha, barcha turdagi nafas olish harakatlaridan foydalanishga yordam beradi. Homiladorlik paytida muntazam nafas olish mashqlari sizga nafas olishning barcha turlariga ko'nikish va tug'ilishda imkon qadar samarali ravishda intuitiv nafas olish imkonini beradi. Axir, har bir ayol, shuningdek, har bir homiladorlik va tug'ish individualdir va hamma uchun umumiy universal retsept yo'q. Trening samaradorligini oshirish uchun tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishda instruktor nazorati ostida nafas olish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

Deyarli barcha homilador ayollar tug'ilishdan asosli qo'rquvga ega. Axir, ular oldinda juda qiyin ish borligini tushunishadi. Mehnat faoliyatining natijasi ayolning tug'ruq ta'tilini qanday o'tkazganiga, maxsus mashqlarni bajarganligiga, faol turmush tarzini olib borganligiga bog'liq bo'ladi. Og'riqsiz o'z-o'zidan tug'ilish mumkin emas, lekin ma'lum mashqlar va harakatlarni bajarish orqali uni albatta kamaytirishingiz mumkin. Bugun biz og'riq va og'riqni qanday engillashtirish va kamaytirish haqida gaplashamiz.

Kasılmalar paytida og'riqning kuchi bog'liq bo'lgan omillar

1. Kasılmalar kuchlanishi va kuchi, urinishlar. Tug'ish paytida ular asta-sekin o'sib boradi, uzaytiriladi va har safar ayol yanada ko'proq azoblanadi.

1 mashq. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib, to'pga qulay tarzda o'tiring. Oyoqdan oyoqqa o'tish. Keyin torsoningizni sekin oldinga va yon tomonga buring. Siz engil sakrashingiz mumkin. Ushbu mashq mushaklardagi kuchlanishni engillashtiradi va organlarga qon oqimini oshiradi.

2 mashq. Erga gilam yoki adyol qo'ying. Orqa tarafingizda yotib, o'ng oyog'ingizni tizzangizga egib, keyin uni to'pga qo'ying. Va chap tomoningiz bilan velosiped yasang. Bir daqiqadan so'ng, oyoq-qo'llarni almashtiring. Ushbu mashq oyoqlarda og'riq va kuchlanishni yo'qotish uchun juda yaxshi.

3 mashq. Orqa tomoni bilan qulay stulga o'tiring. To'pni oyoqlaringiz orasiga qo'ying. To'pni siqib, sekin, sekin tizzalaringizni birlashtiring. Ushbu mashq perineum mushaklarini sezilarli darajada kuchaytiradi va cho'zadi.

4 mashq. To'pning oldida tizzangizga turing va shunchaki quchoqlang. Oshqozon siqilmasligiga ishonch hosil qiling va siz bu holatda qulaysiz. Bunday faoliyat sizga shunchaki dam olish va dam olish uchun vaqt beradi.

Bularning barchasi oson tug'ilish uchun mashqlar. Ularni yodda saqlang va tug'ruq xonasida bajaring.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun tinchlantiruvchi mashqlar

1 vazifa. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Oshqozoningizni qo'llaringiz bilan ushlang yoki ularni kestirib qo'ying. Va endi eng muhim nuqta: iloji boricha dam olishga harakat qiling va tosni o'ngga va chapga, keyin esa oldinga va orqaga silkitishni boshlang. Tasavvur qilishingiz kerakki, havza to'liq suv bilan to'ldirilgan idish bo'lib, uning tarkibini to'kib bo'lmaydi.

2 vazifa. Yumshoq adyolni erga qo'ying, ustiga o'tiring, to'piqlaringizni bir-biriga bog'lang. Qo'llaringiz bilan tizzalaringizni ushlang. Endi muloyimlik bilan oldinga va orqaga silkiting. Nafasingizni kuzatib boring: oldinga egilganingizda, keyin nafas oling, agar orqaga qaytsangiz, keyin nafas oling.

3 vazifa. Ushbu mashq uchun sizga er yoki boshqa oila a'zosi kerak bo'ladi. Hamkoringizning qarshisidagi polda yumshoq gilamchaga o'tiring. Oyoqlaringizni bir-biriga tegizadigan tarzda bog'lang. Qo'llaringizni ushlab turing va oldinga va orqaga egishni boshlang. Avval siz turmush o'rtog'ingizni tortasiz, keyin u sizni tortadi. Ushbu mashq mukammal bo'shashadi, shuningdek, ichki sonlarni mashq qiladi, bu kelajakda siz uchun juda foydali bo'ladi.

Bunday mashqlarni bajargandan so'ng, og'riqsiz tug'ilish, garchi ular kafolatlanmaydi, ammo noqulaylik albatta kamayadi.

Homilador ayolning chidamliligi, chidamliligi uchun mashqlar

Tanadagi yukni uzoq vaqt davomida qanday o'tkazishni o'rganish uchun (tug'ish paytida bu juda muhim), siz oldindan mashq qilishingiz kerak. Buning uchun maxsus chidamlilik mashqlari mavjud.

Devor yaqinidagi erga yumshoq gilam qo'ying. Unga yoting va oyoqlaringizni devor bo'ylab asta-sekin harakatlantiring, xuddi unga ko'tarilayotgandek. Oyoqlaringizni ko'taring, ularni maksimal kenglikka yoying va imkon qadar bu holatda ushlab turing. Har safar vaqt ko'payishi kerak.

Endi bilasizki, tug'ruq paytida og'riqni kamaytirish va engillashtirish uchun eng yaxshi vosita tanangizni, shuningdek, tug'ruq paytida ayolning hissiy holatini o'rgatishdir. Bundan tashqari, adekvat xulq-atvor muhim nuqta hisoblanadi, bu akusher-ginekologning tavsiyalariga qat'iy rioya qilishni o'z ichiga oladi. Ushbu maqoladagi barcha tavsiyalar va mashqlarni bajarib, siz xavfsiz va oson tug'ilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Tug'ilish hech qachon og'riqsiz bo'lmaydi. Bu har doim tananing yangi hayotning paydo bo'lishi paytida boshdan kechiradigan stressidir. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ayollar faqat o'zlarining qiziqarli pozitsiyalariga e'tibor berishadi va eng muhim jarayon - yaqinlashib kelayotgan mehnat faoliyati haqida, jarayonni engillashtirish uchun nima qilish mumkinligi haqida o'ylamaydilar. Axir, tibbiy aralashuv ona va uning bolasi uchun mutlaqo zararsiz emas. O'zingizga ham, bolaga ham yordam berish uchun (va sizning yordamingiz shunchaki unga kerak, chunki u ham ishlaydi), siz shifokorlarning barcha ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. Bunday muhim jarayonda tug'ruq vaqtida to'g'ri nafas olish muhim rol o'ynaydi.

Nafas olish texnikasini onalar uchun maktablarda, kelajakdagi onalar tez-tez qatnashadigan maxsus treninglarda o'rganish mumkin. Bunday seminarlarda mutaxassislar homilador ayollarga tug'ruqning har bir bosqichi haqida aytib berishadi. Agar ona ma'lum bilimlarga ega bo'lsa, chaqaloq tug'ilishi osonroq bo'ladi, shuning uchun oldindan tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.

Nafas olish turlari

Xo'sh, tug'ruq paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak? Nafas olishning bir necha turlari mavjud. Buning sababi, bola tug'ish jarayoni bir necha bosqichda sodir bo'ladi. Va ularning har biri ma'lum bir xatti-harakat, duruş va hokazolarni talab qiladi, masalan, dastlabki bosqichda, tug'ruqdagi ayol to'liq dam olishga muhtoj. Bu erda sekin chuqur nafas olish yordamga keladi - bu tinchlantirishga va tanani kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi. Va oxirgi bosqichda ayolga kuchli jismoniy stress kerak, bu chaqaloq tug'ilishiga yordam beradi. Bu erda bir nechta texnikalar qo'llaniladi, ular quyida muhokama qilinadi. Aytishimiz mumkinki, bu butun bir fan. Shuning uchun homilador ayol tug'ruq paytida qanday nafas olishni bilish juda muhimdir. Shunday qilib, keling, asosiy fikrlarni ko'rib chiqaylik.

Tug'ish paytida nafas olish texnikasi

1. Vaqti-vaqti bilan nafas olishni qabul qilish

Ushbu texnikadan foydalangan holda, tug'ruqdagi ayol jarayonni tezlashtirishi mumkin. Asosiysi, hamma narsani to'g'ri va aniq bajarish. Buning uchun siz og'zingizni ochishingiz va tez-tez nafas olishingiz kerak, nafas olishni ekshalatsiya bilan almashtiring. Nafasni nazorat qilishga e'tibor qaratishning hojati yo'q. Uyalmang va qo'rqmang, chunki siz buni tez-tez qilishingiz kerak bo'ladi. Agar kasılmalar kuchayib ketsa, unda nafas chuqur bo'lishi kerak. Kasılmalar orasida normal nafas olishingiz mumkin. Tug'ilishga g'amxo'rlik qiladigan shifokoringizni tinglang.

2. "quvur bilan nafas olish" ni qabul qilish

Ushbu usul ko'pincha tug'ruq paytida ayollar tomonidan bachadonni ochish paytida qo'llaniladi. Nafas olish burun orqali, nafas chiqarish og'iz orqali amalga oshiriladi, lekin ayni paytda lablar naychaga siqilishi kerak. Tug'ish paytida bu nafas olish texnikasi ayolga imkon qadar ko'proq dam olishga yordam beradi va chaqaloq tug'ilishiga yordam beradi. Ushbu usuldan foydalanganda diafragma ishlay boshlaydi, oshqozon yumaloq bo'lib, havo og'iz orqali chiqadi.

3. "Yig'layotgan" nafasni qabul qilish

Ushbu uslubni tug'ruq paytida tug'ruq paytida ayol ham qo'llashi mumkin. Bu juda samarali, eng muhimi, kelajakdagi onaning kuchini tejashga yordam beradi. Buruningizdan nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Shunga o'xshash narsa: ikkita qisqa nafas, bir uzun nafas. Barcha harakatlar eng yaxshi silliq bajariladi.

Kasılmalar paytida nafas olish

Tug'ilishdan oldingi oxirgi bosqich - bu kasılmalar. Har bir ayolning tanasi individualdir va har xil sezgirlik chegarasiga ega. Shuning uchun urinishlar ham har xil. Ba'zilar uchun ular tez o'tadi, boshqalari esa - uzoq vaqt va og'riqli. Kasılmalar bir necha soat davom etishi mumkin. Har qanday homilador ona bu davrni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi. Lekin har qanday holatda ham, ayol uchun asosiy narsa xotirjamlikni saqlash va dam olishga harakat qilishdir. Ushbu bosqichda bachadon bo'yni ochilib, hajmi kattalashib, bolaning chiqishiga tayyorlanmoqda. Tug'ilgan ayol uchun jismoniy va hissiy stressni engish juda qiyin. Shunga qaramay, tug'ruq va kasılmalar paytida nafas olish bir tekis, xotirjam va konsentratsiyali bo'lishi kerak. Nafas olish ekshalatsiyadan qisqaroq bo'lishi kerak. Bu homilador ayol tug'ilishdan oldin mashq qilish yaxshiroqdir. Treninglar va maxsus adabiyotlar yoki videolarning mavjudligi bu masalada juda yaxshi yordamchi bo'ladi. Ayolning pozitsiyasi ham kasılmalar paytida nafas olishning to'g'riligiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, u qulay bo'ladigan pozani olish kerak. Qoidaga ko'ra, bu holat tirsaklaringizni egish paytida tiz cho'kadi.

Kasılmalar paytida sekin nafas olishni mashq qilish

Ushbu usulni sinab ko'rish uchun tug'ruqdagi ayolga to'liq xotirjamlik va qulay holat kerak. Bir tekis, xotirjam nafas olishingiz kerak. Nafas olayotganda siz aqliy ravishda 4 tagacha hisoblashingiz mumkin, og'iz orqali nafas chiqarish esa - 6 yoki 7 gacha. Bu ayolga biroz dam olishga yordam beradi. Bosh aylanishini oldini olish uchun juda chuqur nafas olmang. Esda tutish kerak: tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish sekin bo'lishi kerak. Agar homilador ona buni bilib qolsa, u qisqarish davrini engillashtiradi. Shundan so'ng, tug'ruq paytida ayol tanasining biron bir qismiga nafas olayotganda iliq havoni yo'naltirishga harakat qilishi kerak. Bu juda tasalli va nafaqat mehnat jarayonida, balki stressli vaziyatlarda ham.

Kasılmalar paytida tez nafas olishni o'rgatish

Kasılmalar paytida og'riq deyarli chidab bo'lmas holga kelganda va ular orasidagi bo'shliq kamayganda, ayol texnikani o'zgartirishi kerak. Va yana savol tug'iladi: "Tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak?" Shifokorlar it nafasi deb ataladigan usuldan foydalanishni tavsiya qiladi. Buni tez va tez-tez qilishingiz kerak, lekin uzoq vaqt emas! Ushbu texnikani faqat og'riq juda kuchli bo'lganda qo'llash kerak. Qolgan vaqtda siz tinchgina nafas olishingiz kerak. Aks holda, siz tezda charchashingiz mumkin va tug'ish uchun kuch qolmaydi.

Urinishlar mehnat faoliyatining juda muhim, yakuniy bosqichidir. Bu jarayon har bir ayol uchun juda og'riqli, ammo uning o'zi buni nazorat qila oladi. Tug'ruqdagi ayol unda bevosita ishtirok etadi, ya'ni u itaradi. Bola tug'ilishi uchun urinishlar kerak. Kasılmalar paytida eng og'riqli daqiqa - bu bachadon bo'yni to'liq kengayganida va bolaning boshi chiqish tomon harakatlanadi. Bu jarayonda turli guruhlarning mushaklari ishtirok etadi. Shundan so'ng qorin bo'shlig'ida bosim hosil bo'ladi, bu esa chaqaloqning paydo bo'lishiga yordam beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ayol faqat shu jarayonga e'tibor qaratishi, og'riqni unutishi va tug'ruq paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni unutmang. Baqirish sababga yordam bermaydi, o'z xatti-harakatlaringizni nazorat qilish va chaqaloqning tug'ilishiga yordam berish ancha foydalidir.

Kasılmalar paytida nafas olishni qanday nazorat qilish kerak

Urinishlar paytida nafas olish va ekshalasyon jarayoni ko'pincha og'riqning intensivligi va chastotasiga bog'liq. Kasılmalar qanchalik kuchli bo'lsa, nafas shunchalik chuqurroq bo'ladi. Urinishlar chidab bo'lsa, shifokorlar kuch va kuchni qichqiriqga sarflamaslikni, balki sekin va xotirjam nafas olishni tavsiya qiladilar. Yuqorida aytib o'tilganidek, nafas olish nafas olishdan uzoqroq bo'lishi kerak. Kasılmalar tez-tez bo'lib, qattiq og'riq keltirsa, chuqur nafas olish va sekin, ingrash bilan nafas olish yaxshiroqdir. Bu taranglikni bartaraf etishga yordam beradi.

Yakuniy bosqichda kasılmalar kuchayadi. Bu tananing chaqaloqni tashqariga chiqarishga tayyorligini ko'rsatadi. Bunday holda siz chuqur nafas olishingiz, havoni o'n soniya ushlab turishingiz kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, urinishlar paytida ayol uch marta bosishga vaqt topadi va tug'ruq paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni yana eslaydi. Sizning barcha kuchingiz oshqozon va anusga yo'naltirilishi kerak. Noto'g'ri nafas olish bilan ayol yonoqlarida va ko'zlarida qon tomirlarini yorib yuborishi mumkin.

Xavotir olmang, tug'ilishning butun jarayoni akusherlar tomonidan nazorat qilinadi. Ular sizga nima va nima uchun, qachon va qanday surish kerakligini aytadilar. Asosiysi, vahima qo'ymang, balki shifokorning so'zlarini tinglang. Bosish taxminan bir daqiqa davom etadi. Jarayonning boshlanishi bilan siz odatdagidek kurashda nafas olishingiz kerak: chuqur nafas - to'liq ekshalasyon va surish, surish, surish. Urinishdan so'ng - to'liq nafas olish va to'liq dam olish bilan birinchi turdagi tinch nafas olish.

Tug'ish paytida sizning yordamchilaringiz

Ko'pincha ayollar juft bo'lib tug'ilishni afzal ko'rishadi, shu bilan birga yaqin kishiga yordam berishni tanlashadi. Bu har kim bo'lishi mumkin (ona, er, opa-singil, qiz do'sti ...). Asosiysi, ularning mavjudligi bezovta qilmaydi yoki aralashmaydi. Qarindoshlarga bu jarayonda to'g'ri nafas olishning o'rni haqida aytib berish kerak va ular ham bunday ma'lumotlarga ega bo'lishlari kerak. Bunday holda, ular tug'ruq paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni taklif qilishlari mumkin.

Erning roli

Albatta, tug'ruq paytida har bir ayol uchun erning mavjudligi muhim rol o'ynaydi. U bilan u o'zini xavfsiz his qiladi. Ikkinchi yarmi homilador ayolni dam olishga va chalg'itishga yordam beradi. Erkak kishi uning oshqozonini silashi, pastki orqa qismini massajlashi, qisqarishlari orasida shunchaki gaplashishi va xursand qilishi mumkin. Ba'zi ayollar musiqa tinglashadi yoki hatto krossvord qilishadi. Tug'ruqdagi ayol asabiylashmasligi va keyingi jangdan oldin kuchga ega bo'lishi uchun hamma narsani qilish kerak. Zamonaviy kameralar sizga qulay sharoitlarni yaratishga imkon beradi, shunda tug'ilish imkon qadar oson davom etadi.

Asosiysi, vahima qo'ymang va o'zingizni faqat ijobiy his-tuyg'ularga tayyorlang. Axir, ko'p narsa bunga bog'liq. Tabiiyki, siz shifokorga ishonishingiz va uning barcha buyruqlarini bajarishingiz kerak. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa ham, u nima qilishni biladi. Va agar tug'ruq paytida ayol tug'ruq paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni unutsa yoki kelajakdagi onalar kurslarida o'qigan pozalarini unutsa, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Malakali mutaxassis sizga qaysi pozitsiyani tanlash yaxshiroq ekanligini aytib beradi.

Tug'ilgandan keyin tiklanish jarayoni

Tug'ilishning oxirida ayolga kuchga ega bo'lish uchun vaqt kerak. Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, ko'plab onalar elkama pichoqlarida og'riqni his qilishadi va tug'ilgandan keyin nafas olish qiyinligidan shikoyat qiladilar. Ammo tashvishlanishning hojati yo'q, chunki bu fiziologik jarayon, avval aytib o'tilganidek, tana uchun doimo stressdir. Tug'ish paytida ayollarning tanasi kuchli psixofizik stressda bo'lib, bu kabi shikoyatlarning sababi bo'lishi mumkin.

Shuning uchun chaqaloq tug'ilgandan keyin ona uchun ham ma'naviy, ham jismoniy dam olishni ta'minlash muhimdir. Buning uchun u to'liq uxlashi, kun davomida dam olishi, to'g'ri ovqatlanishi kerak va hokazo. Ya'ni, kundalik tartib juda band bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, massaj yoki jismoniy mashqlar qilib ko'rishingiz mumkin. Ammo salomatlik holati yaxshilanmasa va og'riq bezovta qilsa, shifokor bilan maslahatlashish zarur.