O'ziga ishonch psixologiyasini qanday topish mumkin. Xatolaringizdan saboq oling

Rivojlangan sezgi - bu odamning ko'p narsalarni darhol hal qilish qobiliyati hayotiy vazifalar va muammolar, qiyin vaziyatlardan osongina chiqish yo'lini toping va toping umumiy til oilada ham, ishda ham, jamiyatda ham.

Bugun veb-saytda siz sezgi va intuitivlikni qanday rivojlantirishni o'rganasiz yashirin qobiliyatlar quyida keltirilgan mashqlar va psixologik treninglardan foydalanish.

Sezgi va yashirin qobiliyatlar nima?

Sezgi- bu, aslida, odamning ichki ovozi bo'lib, u avtomatik ravishda bu erda va hozir ob'ektiv faktlar, tajriba va bilimlar, u yoki bu narsada nima qilish kerakligini bilishga asoslanmaydi. tanqidiy yoki stressli vaziyat.

Ko'pchiligingiz, aziz o'quvchilar, hayotda nima qilishni, qanday tanlov qilishni bilmay qolgan, go'yo yo'lning ajralish joyida bo'lganingizda boshi berk ko'chaga tushib qolgan vaziyatlarga duch keldingiz. sizning boshingizda sizga biror narsani qilish yoki qilmaslikni aytadigan (yoki to'g'ridan-to'g'ri aytilgan, nasihat qilingan) nozik sezgi ovozi eshitildi ...

Ammo, ko'pincha sezgi rivojlanmagan (aniqrog'i, eshitish va boshqarishni bilmaganlar) odamlarda bo'lgani kabi, siz qarama-qarshi narsani tanladingiz va siz "kuyganingizda" (noto'g'ri ish qilganingizni tushunib, ayni paytda azob chekasiz) vaqt) siz o'zingizga nima uchun yaxshi ish qilganimni aytdingiz, axir menda buni boshqacha qilish fikri bor edi, shunda hammasi yaxshi bo'lardi - bu fikr sizning intuitivligingiz edi, siz unga quloq solmagan va noto'g'ri tanlov bilan o'zingizga zarar yetkazgansiz.

Yashirin qobiliyatlar(yoki yashirin bilim) - deyarli har bir insonda mavjud, lekin ulardan foydalanish va boshqarish uchun nafaqat o'zlarida tushunish va amalga oshirish kerak (ular odatda amalga oshirilmaydi), balki ularni rivojlantirish kerak, faqat sizning sezgi kabi.

O'z sezgi va yashirin qobiliyatingizni qanday rivojlantirishni tushunishdan va mashqlarni boshlashdan oldin, u allaqachon qanchalik rivojlanganligini aniq tushunishingiz kerak, buning uchun siz sezgi testidan o'tishingiz kerak.

Shunday qilib, intuitivlikni qanday rivojlantirish mumkin - mashqlar

Sezgini rivojlantirish uchun mashqlar juda oddiy, ammo ularning mohiyati murakkablik yoki soddalikda emas, ularning mohiyati amalda va takrorlashda (kundalik mashg'ulotlarda).

Yuqorida aytib o'tilganidek, har bir kattalar sezgi va yashirin qobiliyatlarga ega ... hatto o'smirlar allaqachon intuitiv, yashirin bilimga ega. Sezgini rivojlantirish uchun siz farqlashni, tinglashni va, eng muhimi, eshitishni o'rganishingiz kerak. ichki ovoz, uni boshqa, ba'zan salbiy, stereotipik fikrlar, e'tiqod va e'tiqodlardan farqlash.

Darhaqiqat, aqliy jihatdan har kim sog'lom odam Boshda turli xil, odatda unchalik sezilmaydigan ovozlar (avtomatik fikrlar, munosabat, umidlar, g'oyalar va tasvirlar) paydo bo'lishi mumkin. Va agar sizda rivojlangan sezgi bo'lmasa, ya'ni. Agar siz uning ovozini boshqa fikr va g'oyalardan qanday ajratishni bilmasangiz, unda siz o'zingizning harakatlaringizni va xatti-harakatlaringizni muayyan stressli, tanqidiy yoki tanqidiy vaziyatlarda tanlashda osongina xatoga yo'l qo'yasiz, ba'zan tanqidiy. xavfli vaziyatlar hayot.

Bundan tashqari, aziz o'quvchilar, sizning sezgi va yashirin qobiliyatlaringiz tasavvuf, mo''jizalar, ezoterizm ... va boshqa bema'nilik emasligini aniq tushunishingiz kerak. Bu sizning haqiqiy yashirin bilimingiz, o'zingizga asoslangan hayotiy tajriba(tug'ilishdan boshlab) va haqiqiy bilim va ko'nikmalar.

Ehtimol, ko'p odamlar, masalan, zamonaviy gadjetlar: kompyuterlar, smartfonlar….muloqot dasturlari va xizmatlari (messenjerlar, ijtimoiy tarmoqlar va h.k.), “Intuitiv interfeys” (yoki shunga oʻxshash) tushunchasini eshitganmisiz? kalit so'z"Intuitiv" ... Bu o'tmishdagi bilim va tajribaga asoslangan sezgi ishi.

Masalan, Windows XP-dan 7 yoki 10-versiyaga o'tganingizdan so'ng, siz o'zingizning sezgiingiz yordamida (foydalanuvchi qo'llanmasini o'rganmasdan) birinchi marta o'tirganlardan farqli o'laroq, yangi interfeys va boshqa muammolarni osongina tushunasiz. uning hayotidagi vaqt - u bunday tajriba va bilimga ega emas, shuning uchun bu erda unga qo'llanmani o'rganish kerak.

Shunday qilib, ma'lum bir sohada qancha ko'p tajriba, bilim va ko'nikmalarga ega bo'lsangiz..., u yoki bu turdagi hayotiy faoliyat uchun qobiliyatingiz va iste'dodingiz qanchalik rivojlangan bo'lsa, mavzuingizda qanchalik yorqin bo'lsangiz, intuitsiyangiz va ichki dunyongiz shunchalik yaxshi bo'ladi. , stress paytida muammolarni hal qilishda doimo sizga yordam beradigan yashirin qobiliyatlar, hissiyotlarning kuchayishi..., tanqidiy vaziyatda - imtihondan o'tish va hayot yo'lini tanlash, ish suhbati, biznes sherik tanlash, biror narsa sotib olish yoki shaxslararo, sevgi va oilaviy munosabatlarni o'rnatish.

Sezgi va yashirin qobiliyatlarni rivojlantirish uchun treninglar va mashqlar

Siz doimo sezgiingizga ishonishingiz mumkinmi? Bu har doim ham mumkin, ammo sezgi va yashirin qobiliyatlarni rivojlantirish bo'yicha mashqlar to'plamini bajarganingizdan so'ng, siz sezgi qayerda yoqilganligini va xayol, xayolparastlik, xayolot yoki salbiy, provokatsion, qayerda ekanligini aniq bilganingizda, ichki ovozlaringizni aniq ajrata olasiz. disfunktsional avtomatik fikrlar.

Biz sezgi va yashirin qobiliyatimizni rivojlantirish uchun mashqlarni boshlaymiz:

Mashqlarni boshlashdan oldin, sezgi nima ekanligini va uni qanday rivojlantirishni yaxshiroq tushunish uchun ushbu maqolani qayta o'qib chiqishga arziydi.

Kichik narsalardan boshlab har kuni mashqlarni bajaring. Masalan, oddiy xarid qilish sayohatlari paytida, do'stlar bilan, yaqinlaringiz bilan, oilada, jamiyatda va ishda (o'qish) muloqot qilishda.

1. Boshingizdagi ovozlarni (fikr va g'oyalarni) ushlash uchun bugundan boshlang, tanlov talab qilinadigan daqiqalarda.
   Misol uchun, siz oziq-ovqat do'koniga borgansiz - bilasizki, zamonaviy do'konlarda marketing to'liq kuchda, ya'ni.
   yashirin ta'sir ko'pincha kerak bo'lmagan xaridni amalga oshirish uchun ongsizingizda. Diqqat! Bu yerga,
   Ehtimol, siz ikkita ovozga ega bo'lasiz, deyarli behush - biri sezgi, ikkinchisi provokatsion, masalan, bu kolbasa o'rniga buni sotib oling. chiroyli qadoqlash, "Sof go'shtdan" yozuvi bilan.

   Siz bu kolbasa (yoki boshqa biror narsa) savatga yetib kelganingizni yoki allaqachon qo'yganingizni tushunishga harakat qiling, lekin biror narsa sizga aytayotganga o'xshaydi, uni olmang, siz kelgan mahsulotni oling - bu sezgi, ya'ni. haqidagi bilimlaringiz
   "Yaltiroq bo'lgan hamma narsa oltin emas".

   Va agar siz sezgiingizni eshitsangiz va unga bo'ysunsangiz, unda siz avval qabul qilmoqchi bo'lmagan mahsulotni olmaysiz. Ammo keyinroq, masalan, uyda o'zingiz xohlagan narsani sotib olmaganingizni anglab etsangiz ham, do'kondagi noto'g'ri narsaga qo'l cho'zganingizda va bu xayoliy xotirada bo'lgan vaziyatni eslang va tasavvuringizda eslang. , sezgi ovozini ushlashga harakat qiling va mahsulotni olmang. uchun tajriba bo'ladi kelajakdagi ish haqiqatdagi sezgi.

   Intuitivlikni rivojlantirish uchun mashqlar uchun, hatto ichki ovozingizdan foydalanish muddatini ko'rish uchun ishora va provokatsiya kabi kichik narsalardan ham foydalaning - bu bilan do'zax ...

   Har xil kichik vaziyatlarda ishlang, sezgiingizni har kuni kamida bir hafta, yaxshisi kuniga bir necha marta ushlang va rivojlantiring, shunda u odat bo'lib qoladi...

2. Kelgusi hafta, aniq tushuna boshlaganingizdan so'ng, sezgini kichik narsalardagi provokatsion fikrlardan farqlay boshlasangiz, yanada murakkab vaziyatlarda ishlashni va mashq qilishni boshlang.

   Misol uchun, ob-havo ma'lumotlarini tinglamasdan, nima kiyishni, soyabon olish-olmaslikni va hokazolarni taxmin qilishga harakat qiling. Yoki siz bilgan odamlarning xatti-harakatlarini aniqlashga harakat qiling ko'rinish, so'zlar, his-tuyg'ular, ovozlaringizni tinglash va ulardan sezgi tanlashda.

   Har qanday vazifa, harakat yoki harakatdan oldin ichki ovozlarni doimiy ravishda ushlang va ajrating.

3. Bundan tashqari, siz sezgi rivojlanishini amalda yaxshi ajratib ko'rsatishni boshlaganingizda, ko'proq narsani qabul qilishda kamida bir hafta davomida yashirin bilimlaringizni tinglashni boshlang. jiddiy qarorlar. Masalan, qimmat xaridlar, munosabatlarni boshlash yoki davom ettirish, biznes boshlash, ishga kirish, maktabga borish...

   Og'irroq vaziyatlarda sizning sezgilaringizdan ko'ra ko'proq ovozlar bo'lishi mumkin, shuning uchun siz yaxshiroq tinglashingiz kerak ...

4. Keyin, sezgini rivojlantirish bo'yicha 3-4 haftalik mashaqqatli mehnatdan so'ng, siz uni osonroq tushunasiz va uning yordami bilan ko'plab qarorlar qabul qilasiz, lekin shu bilan birga, hech qanday holatda aql va aql haqida unutmang. sog'lom fikr.
   Sezgi - yaxshi yordamchi, lekin global qarorlar aql bilan, ongli va ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishi kerak ...
5. Sizning sezgi va yashirin qobiliyatingizni rivojlantirish uchun oxirgi, eng qiyin va mustahkamlovchi mashq stressli va ba'zan biroz tanqidiy vaziyatlarda amalga oshiriladi.

   Buni tavakkal qilmaslik uchun, avvalo, boshingizda, fantaziya, tasavvur, vizualizatsiya va g‘oyalaringizda ushbu mashqlar bilan ishlang...

Sezgi ajralmas bo'g'indir ichki dunyo odam. Sezgi bizga turli qiyinchiliklarni engishga yordam beradi, ko'zlangan maqsadga ergashishga va biror narsa ishlamasa, taslim bo'lmaslikka yordam beradi. Inson bu ichki qarashni kashf qilganda, uning uchun hayot ancha osonlashadi: go'yo uchinchi ko'z paydo bo'ladi, bu ishonchni uyg'otadi va barcha urinishlarda muvaffaqiyat kutishini kafolatlaydi. Hech kim, ehtimol, o'z hayotiga muvaffaqiyat jalb qilish uchun qo'shimcha bilimga ega bo'lishni rad etmaydi. Shu bilan birga, har bir kishi oltinchi tuyg'uga ega, ammo hamma ham uni to'liq yaxshilash uchun harakat qilmaydi. Intuitivlikni qanday rivojlantirish kerak va buning uchun nima qilish kerak?

Intuitivlikni rivojlantirish usullari

Sezgining rivojlanishi boshqa birovga emas, balki sizga kerak bo'lgan ichki tushunchadan boshlanadi. Sezgining o'zi juda foydali va muhim narsa. Ko'p odamlar uni o'z hayotlariga jalb qilishni xohlashadi, lekin qaerdan boshlashni bilishmaydi.

Bunday bilim bir lahzada paydo bo'lmaydi, uning hayotda ko'rinmas mavjudligini his qilishdan oldin uni uzoq vaqt davomida to'plash kerak. Tinglash qobiliyatlari o'z tanasi fikrlar esa har qanday muvaffaqiyatning ajralmas qismidir. Bu dunyoda barcha muhim yutuqlarga kimdir shunday maqsad qo'ygani, harakat qilgani va oldinga intilgani uchun erishildi. Ichkarida va tashqarisida sodir bo'layotgan o'zgarishlarga diqqat bilan qarasangiz, nima qilish kerakligini doimo bilasiz. Ba'zida odamlarda ongsiz ong hozirgi voqealarni yoritib turadigan yorqin nur bilan yoritilgan degan taassurot paydo bo'ladi.

Go'yo zulmat to'satdan ochiq kunga aylanib, hamma narsani turli burchaklardan ko'rish mumkin. Agar muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tinglay bilishingiz kerak shaxsiy biznes . Bu erda sezgi yordam beradi. Nimaga ishonishingiz mumkinligini va ish qachon oqlanishini oldindan bilish siz uchun muhim bo'ladi mumkin bo'lgan xavflar

. Agar inson bunday ichki bilimga ega bo'lmasa va shunchaki birovning maslahati bilan harakat qilsa, u oldindan muvaffaqiyatsizlikka mahkumdir. Har qanday biznesdagi muvaffaqiyat sezgi, ya'ni vaziyatni ichki ko'rish bilan belgilanadi.

Sezgi rivojlanishida hissiyotlarning roli Tuyg'ularga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish vaziyatni oldindan bashorat qilish va harakatning to'g'ri yo'nalishda sodir bo'lishini tushunish imkonini beradi. Muayyan yo'l tutganingizda qanday his qilasiz, eng muhimi. Misol uchun, agar siz yangi biznesni boshlaganingizda, o'zingizda nazoratsiz qo'rquvni his qilsangiz, bu nafaqat qat'iyatsizlikdan dalolat beradi. Aslida, bizning ichki qarashimiz har doim u yoki bu fikr qanday tugashini biladi. Shuning uchun muvaffaqiyatsiz loyihalar ko'pincha vahima bilan boshlanadi,

oddiy istak

boyib ketish. Oltinchi tuyg'u odamni yaqinlashib kelayotgan xavf haqida ogohlantirishga harakat qiladi, lekin u o'zini egoizmda yopib qo'ygan ongga erishish juda qiyin bo'lishi mumkin. Taraqqiyot va farovonlikka yetaklovchi ezgu ishda hamisha omadimiz bor. Ba'zan siz hatto katta kuch sarflashingiz shart emas: hamma narsa o'z-o'zidan amalga oshganga o'xshaydi.

Har bir insonda biror narsa qilish qobiliyati bor. Ammo hamma ham o'zlarida muhim istiqbollarni ko'ra olmaydi, biron bir alohida narsani sezmaydi. Bizga har doim hech qanday sovg'a yo'qdek tuyuladi va biz o'z xizmatlarimizni kamsitishga moyilmiz. Sezgi o'zingizga ishonishga va bu dunyoda o'z qadr-qimmatingizni anglashga yordam beradi. Iqtidorlar yordamida siz o'zingizning ichki qarashlaringizni rivojlantirishingiz mumkin. Qanaqasiga? Gap shundaki, biz o'z iste'dodimiz nima ekanligini bilsak, biz xohlagan narsaga erishish uchun deyarli har doim to'siqsiz harakat qilish imkoniyatiga ega bo'lamiz. Sezgi sizga qaysi yo'lni tanlash yaxshiroq ekanligini va vaqtingizni nimaga bag'ishlashni aytib beradi. Agar inson o'zini ichki ovozini tinglashga o'rgatsa, u hech qachon aldanib qolmaydi. Har qanday norozilik va norozilik, intilish kerak bo'lgan narsa va harakatlaringizni yo'naltiradigan narsa bo'lganda yo'qoladi.

Tabiiy iste'dodning rivojlanishi bir vaqtning o'zida sezgi rivojlanishiga yordam beradi. Agar biz sevimli faoliyatimizga etarlicha vaqt ajratsak, uni hayotda qanday qilib to'g'ri amalga oshirish haqida ichki tasavvur paydo bo'ladi. Sezgi haqiqatan ham noma'lum chegaralarni yoritib, yo'l ko'rsatish qobiliyatiga ega. Inson o'zining oltinchi tuyg'usiga qanchalik ko'p vaqt ajratsa, unga dunyoda yashash osonroq bo'ladi, u uchun shunchalik hayratlanarli bo'ladi. Buni hamma ham tushunavermaydi, tabiiy sovg'a Xudo tomonidan berilgan

, katta mas'uliyat. Ko'pchilik o'z qobiliyatlarini shubha ostiga qo'yadi, ularni hech qanday tarzda rivojlantirmaydi va xayoliy g'oyalarda haqiqatdan yashiradi. Asta-sekin, umidsizlik, hayotda hech narsa qilishni istamaslik boshlanadi. Sezgi, xuddi yorug'lik nuri kabi, atrofdagi hamma narsani alohida ma'no bilan to'ldiradi va biz yashayotgan har bir kunga alohida ma'no beradi. Faqat rivojlangan sezgi yordamida odam haqiqatan ham oldinga siljish, maqsadlar qo'yish va ularga erishish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bashorat qilish qobiliyatisiz va ma'lum ichki kutishlarsiz, hech qanday rivojlanish printsipial jihatdan mumkin bo'lmaydi.

Har bir inson atrofdagilardan qandaydir tarzda farq qiladi. Har birimiz noyobmiz va bu holat bizga individual bo'lib qolishimizga imkon beradi. Bizda individual xarakter xususiyatlari, ba'zi maxsus qobiliyat va iste'dodlar mavjud. Bularning barchasi bir vaqtning o'zida bizni odamlar dunyosiga yaqinlashtiradi va bizni alohida qiladi. Shaxs ijtimoiy o'zaro ta'sirsiz, o'zining ichki resurslarini tashqi ko'rinishda ifodalash imkoniyatisiz mavjud bo'lolmaydi. Umumiy ma'noda individuallikning rivojlanishi hayotga intuitiv qarashning kamolotiga yordam beradi. Ya'ni, o'zi va butun dunyo bilan uyg'unlikda yashovchi odamda o'ziga, o'z imkoniyatlariga va istiqbollariga ishonch paydo bo'la boshlaydi. Sezgi har doim unga qaerda o'zini o'z vaqtida isbotlashi, qandaydir fazilatlarni ko'rsatishi yoki aksincha, kamtarona sukut saqlashi kerakligini aytadi. Qanday bo'lmasin, o'zingizning ichki fikringiz har doim qiyin vaziyatda yordam beradi. Biror kishi qabul qila oladi to'g'ri qaror

va kelajakda afsuslanmang.

Individuallik bizga hech qachon oson berilmaydi, uni himoya qilish kerak. Ba'zida boshqalar bilan hissiy to'qnashuvlar yuzaga keladi, buning natijasida inson o'zining buyuk va muhim narsaga qodir ekanligini isbotlashi kerak. Va sezgi bu bilan yana yordam beradi. Aks holda, odam hafsalasi pir bo'ladi va kelajakda faol harakat qilishni xohlamaydi.

Sezgi maqsadingizga erishishga yordam beradi Sezgi insonni yangi yutuqlarga yetaklaydi. Hech bo'lmaganda kelajakni bashorat qilish imkoni paydo bo'lganda, biz oldinga ishonch bilan qaray boshlaymiz va har tomonlama bizga mos keladigan ulkan rejalar tuzamiz. Siz orzusiz yashay olmaysiz! Busiz hayot zerikarli va monoton bo'lib qoladi, osongina bashorat qilinadi. Maqsadlar bo'lmaganda, siz borishingiz kerak bo'lgan kerakli yo'llar ochilmaydi. Agar siz eng kam qarshilik tamoyiliga ko'ra yashasangiz, hayotning o'zi sizni yubormaydi to'g'ri daqiqa hozir. Biz shunchaki sezmaymiz yangi imkoniyat

Tizimli ravishda oldinga siljish va behuda yashamasligingizni bilish uchun erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash kerak. Nima bo'layotganini intuitiv his qilish har qanday qadamni ko'r-ko'rona qilishdan ko'ra muhimroqdir. Sezgining o'zi fikrni zulmat bo'shlig'idan ozod qilishga yordam beradi. Biz to'satdan qanday qilib davom etishni, nimaga harakatimizni yo'naltirishga arziydi va nimani kechiktirish yoki butunlay tark etish yaxshiroq ekanligini aniq tushuna boshlaymiz. Oltinchi tuyg'u insonning baxtli dunyoqarashi uchun kurashida ajralmas yordamchidir. Agar vaziyatni bir necha qadam oldinda hisoblash mumkin bo'lsa, maksimal natijalarga erishish uchun buni qilish yaxshiroqdir.

Intuitivlikni rivojlantiruvchi ruhiy amaliyotlar

Bularga meditatsiya, yoga va inson ichidagi muvozanatni tiklash uchun turli mashqlar kiradi. Turli odamlar bilan muloqotda bo'lganimizda, biz ko'pincha o'zimizni qatnashamiz qiyin vaziyatlar, undan keyin qanday chiqishni bilmaymiz. Ma'naviy murabbiy bilan mashg'ulotlar kuchni tiklashga va xotirjamlikni tiklashga yordam beradi. Turli odamlarga turli mashqlar kerak. Bir xil harakatlar hammaga yordam beradi, deb aytish mumkin emas. Sezgi osongina va tez ochiladi, lekin ko'pincha odamning o'zi sezmaydi. Shunchaki, birdaniga, bir lahzada o'zingizni avvalgidan ham baxtliroq his qila boshlaysiz, maqsadingizga erishish uchun nima qilish kerakligini bilasiz. Oltinchi tuyg'uni rivojlantirish ijodiy maqsadlarda ishlatilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha energiya hosil qiladi. Ma'naviy amaliyotlar bizga tushunchaga ega bo'lishga, o'tmishdagi xatolarni tushunishga, bugungi kunni tahlil qilishga va dunyodagi o'z o'rnimizni topishga juda kuchli yordam beradi.

Meditatsiyaga ishora qiladi qadimiy manbalar qabul qilish ijobiy energiya. Meditatsiya orqali sezgi kabi ochib beriladi eng nozik gulga. Bu sodir bo'lmoqda tabiiy ravishda, u bilan birga quvonch va tinchlik olib keladi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - nafasingizni nazorat qilishni o'rganish, ya'ni xabardor bo'lish, o'zingizga qaragan, sezgir, idrok etish. Bugungi kunda minglab odamlar allaqachon meditatsiya bilan shug'ullanadilar turli texnikalar intuitiv fikrlashni ochib beradi. Ko'p odamlar sotib olganlarida avvalgidan ko'ra xursand bo'lishdi yangi tajriba o'ziga botirish, to'g'ri, chuqur nafas olishni o'rgandi, chekkada emas, balki o'z imkoniyatlarining zamirida yashashni o'rgandi.

Yoga ishdagi og'ir kundan keyin dam olishga va fikr va his-tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi. Intuitiv ravishda inson doimo o'zini yaxshi his qilishga, har xil yuk va tashvishlardan xalos bo'lishga intiladi. Muntazam yoga mashg'ulotlari yurak-qon tomir sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. qon tomir tizimi, sizni ijobiy fikrlashga va kelajakka ishonch bilan qarashga o'rgating. Bunday mashqlar jarayonida tananing mushaklari faollashadi, nafas olish ham qayta tuziladi. Minglab odamlar allaqachon tizimli yoga mashg'ulotlarini tanlagan va bu qarordan faqat foyda ko'rgan. Intuitsiyaning rivojlanishi insonning o'z ustida ishlashga intilishi va buning uchun qanday harakatlar qilishi bilan bevosita bog'liq.

Fidoyilik sezgi asosi sifatida

Bu muhim jihati, buni hech qachon unutmaslik kerak. Kasbingiz va shaxsiy hayotingizda qanchalik baxtli bo'lishingizdan qat'iy nazar, atrofingizdagilarga e'tibor bering. Ehtimol, mazmunli narsalarni o'rganish, g'amxo'rlik va homiylik tajribasini olishning bir yo'li bor. Boshqalar bizga biror narsa uchun minnatdor bo'lishsa, biz baxtliroq bo'lamiz. Intuitiv ravishda nima qilish kerakligi va har birida qanday harakat qilish kerakligi tushuniladi maxsus holat. Ko'proq berishga, yaqinlaringizni yoqimli narsa bilan xursand qilishga imkon qadar ko'proq harakat qilishingiz kerak. Yordam begonalarga ikki baravar qimmatlidir va bizning dunyoni ichki idrokimizga katta ta'sir qiladi. Dunyoda siz uchun harakat qiladigan odam bo'lsa, hamma narsa alohida ma'noga ega.

Shunday qilib, sezgi o'z-o'zini bilish va o'z-o'zini takomillashtirish jarayoni bilan chambarchas bog'liqdir. Rivojlanish uchun intuitiv fikrlash, siz samimiy va o'zini o'zi etarli odam bo'lib qolishingiz kerak.

Hammaga yana salom!

Dmitriy yana siz bilan va siz maqolaning sarlavhasidan tushunganingizdek, gaplashamiz qanday haqida ishonch hosil qiling inson va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashi va nima deyishi haqida tashvishlanishni bas qiling. Bu mavzu menga yaqin, chunki men o'zimga kuchli ishonchsiz harakat qilish qanchalik qiyinligini tushunaman. Sizni boshidan ilhomlantirish uchun men mashhur fizik Alfred Daniel-Brunetning so'zlarini keltiraman:

Yo'qotilganlar omadga ishonadilar, muvaffaqiyatli odamlar o'zlariga ishonishadi (c)

O'ziga ishongan odamlar va ishonchsiz odamlar o'rtasidagi farqni darhol tushunishingiz uchun men buni frezalash mashinasining barmoqlari yordamida tushuntiraman. Ko'rib turganingizdek, ishonchsiz bo'lganlar, muvaffaqiyat qandaydir omad, lak yoki omad natijasida keladi, deb hisoblashadi. Ishonchli odamlar o'z maqsadlari sari astoydil harakat qiladilar, hatto ishlari yaxshi bo'lmasa ham. Men ham buni boshdan kechirdim.

Men sizga bu haqda qisqacha aytib beraman.

Bu mavzu menga qanchalik yaqin ekanligini tasavvur qilishingiz uchun darhol ekskursiya qilmoqchiman.

Men hayotimning 95 foizini yashirincha orzu qilgan narsalarimning ko'pini qila olishimga ishonmay o'tkazdim. Bolaligimdan yaxshilik qilishni xohlardim shaxsiy munosabatlar, qurish muvaffaqiyatli biznes, bu pul olib keladi, ekzotik mamlakatlarga sayohat qilishni boshlaydi va men hissiyotlarsiz gapira olmaydigan yana ko'p narsalar. Ammo men bu fikrlarni haqiqatga aylantira olishimga ishonmasdim.

Va hozir ham, bu satrlarni yozganimda, men o'z blogimni yuritaman va qaysidir darajada "yozuvchi" yoki boshqa narsaga aylana olaman deb o'ylamagan edim.

Siz ushbu maqolani o'qiyotganingiz sababli, siz o'zingizga etarlicha ishonchingiz komil emas va bu muammoni hal qilish yo'llarini qidiryapsiz deb taxmin qilishga jur'at etaman. Siz hatto biroz qo'rqib ketganligingizni tan olishga jur'at etaman. Chunki ular allaqachon bu muammoni hal qilishga qaror qilishgan. Aytishimga ijozat bering - endi qo'rquv sizning hayotdagi potentsialingizni cheklaydi va ta'minlash qobiliyatingizni kamaytiradi. ijobiy ta'sir atrofingizdagi dunyoga.

Bugun ushbu maqolada qo'rquv haqida ko'p gapiramiz. Siz hatto boshingizda shakllangan o'z e'tiqodingizga qarshi chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin yil avval, yoki so'z bilan qobiliyatingizni susaytirganingizda o'zingizni eslang "Ciao" bugungi kunda osonlik bilan foydalanish mumkin bo'lgan qobiliyatlari qiziqarli loyiha va men kabi Internetda targ'ib boshlang.

Umuman olganda, siz ushbu maqolani o'qiyotganingiz yaxshi, chunki bugun men sizga qanday qilib o'ziga ishongan odam bo'lish va hayot kremini yig'ish bo'yicha amaliy ko'rsatmalar beraman.

Biz o'zgarishni boshlaymiz

Endi siz biroz ko'proq ishlashingiz kerak bo'ladi. Va buning uchun sizga qalam va qog'oz kerak bo'ladi. Keling, bir qarorga kelaylik. Men aytganimni qilasiz. Va boshqa hech narsa. Bajarildimi?

Yo'qmi?

Keyin to'xtang.

Bo‘ldi, bargni ko‘raman, qalam bor. Keling, davom etaylik.

Shunday qilib:

• Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa iste'dodlaringiz ro'yxatini tuzing, ko'nikmalar va ijobiy fazilatlar. Oddiy so'zlar bilan aytganda— hech bo'lmaganda sizning muhitingizda tengdoshlar bo'lmagan barcha kuchli tomonlaringizni sanab o'ting. Har holda, siz boshqalardan ko'ra yaxshiroq tushunasiz. Bu sizning qurolingiz bo'ladi, siz undan foydalanishingiz mumkin va agar siz boshqalarga o'z mahoratingizni ma'lum bir yo'nalishda ko'rsatsangiz, ular sizga hurmat va ishonch bilan munosabatda bo'lishni boshlaydilar.

• Sizni nima to'xtatayotgani haqida o'ylab ko'ring. Mantiqdan ko'ra qo'rquvga asoslangan fikrlaringiz haqida o'zingiz bilan halol bo'ling. Yo'q narsadan qo'rqishni bas qiling. Har qanday fikrda hissiy emas, mantiqiy fikr yuritishga harakat qiling. Siz his-tuyg'ularga asoslanib qaror qabul qilmasligingiz kerak.

• O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Yagona odam O'zingizni taqqoslashingiz kerak bo'lgan odam - bu bir yil oldin kim bo'lganingiz. Bu haqda ajoyib mashq bor - men uni chaqirdim "Yuzingizga haqiqatni ayting." Bu sizning o'zingizga yil davomida o'zingizni o'lchash imkonini beruvchi 7 ta savol berishingizga asoslanadi. Bu savollar - 1) Men necha yoshdaman? 2) Men nima qila olaman? 3) Men qancha pul topaman? 4) Men qayerda yashayman? 5) Men kim bilan muloqot qilaman? 6) Men bu vaziyatdan mamnunmanmi? 7) Men haqiqatan ham nimani xohlayman? Va bu savollarni bir yil oldin bo'lgan va hozir bo'lgan odamga bering.

Bir-ikki layf-xaker

Bir vaqtning o'zida o'zimga ishonch hosil qilishimga yordam bergan yana bir texnika bor. Bu deyiladi "Ishonchni soxtalashtirish". Bu juda oddiy - hech narsa qilishingiz shart emas. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - o'zingizni allaqachon ishonchli odam ekanligingizni tasavvur qiling va oxirida buni his qilish unchalik qiyin emasligini tushunasiz. Keyin o'zingizni yaxshi his qiladigan tarzda kiyinishni boshlang, o'zingiz yoqtirmaydigan tarzda emas. [Siz qanday deb o'ylaysiz] Atrofingizdagi odamlar buni xohlashadi, chunki ular aslida nima haqida o'ylashlarini bilmaysiz.

Ko'proq fokuslar:

• Har kuni etarli vaqt ajrating shaxsiy gigiena juda ishonchli his qilishni boshlash. Kundalik dush qabul qiling - bu tetiklantiradi va energiya beradi, ayniqsa ohak shampunidan foydalanishni boshlasangiz. Tishlaringizni nafaqat cho'tkalashni, balki ularni ip bilan yuvishni ham boshlang, teringizni va sochingizni tartibga soling. Yaxshi ko'rinsangiz, boshqalarning ko'ziga ishonchingiz ko'proq bo'ladi.

• Yangi shkaf - yangi va g'ayrioddiy narsalarni sotib oling. Uyingizda kiymaydigan eski va keraksiz narsalarni bolalar uyiga bering yoki kam ta'minlanganlarga yordam bering. Va uslubingizni o'zgartiring, hayotingizda nima o'zgarganiga hamma qiziqsin...

• Sizning holatingizni yaxshilang. Gapirayotganda o'zingizni qanday ko'rsatishingiz siz haqingizda ko'p narsani aytadi, shuning uchun gapirayotganda belingiz bukilmasligiga ishonch hosil qiling. Yelkangizni va umurtqangizni tekis, iyagingizni baland tuting. Stolga o'tirganingizda, stulda [so'zma-so'z] yotmang, balki tik o'tiring va go'yo atrofingizdagi butun dunyo siz uchun yangi emasdek ko'ring. Go'yo hayron bo'lmagandek harakat qiling. Shunday qilib, siz ishonchli odam hisoblanasiz.

• O'z-o'zini aldash. Siz nafaqat hammani, balki o'zingizni ham aldagan bo'lasiz. Ichingizda ijtimoiy fob va sosyopat bo'lsangiz ham, siz birinchi taassurot yaratishingiz mumkin qiziq odam. Faqat buni qilishga harakat qiling. Hech kim sizni haqiqatni aytishga majburlamaydi. Lekin siz ham yolg'on gapirmaysiz. Siz hech narsa demaysiz 😉 Bunga haqqingiz bor.

• Tabassum. Doimo tabassum qiling - hatto eng kichik tabassum ham har qanday vaziyatni engillashtirishi va hamma uchun qulayroq his qilishiga hayron qolasiz. Kimga yordam so'ragan bo'lardingiz - ma'yus odamgami yoki jilmaygan odamga? Agar tabassumingiz soxta ekanligidan xavotirda bo'lsangiz, yuzingizda tabassum qilmang. Soxta tabassumni bir mil uzoqlikda ko'rish mumkin. Boshqa tomondan, agar siz haqiqatan ham baxtli bo'lsangiz, atrofingizdagi odamlar sizning marvariddek oppoq tishlaringizning chaqnashini qadrlashadi. [faqat ularni tozalashni unutmang]

• Tana tili. Hamma kitobni o'qigan Alana Pisa "Tana tili". Va, albatta, siz ham bundan mustasno emassiz. Va u o'z kitoblarida oyoq va qo'llar haqida nima yozganini eslang. Ushbu pozitsiyada bo'lish bilan siz dunyoga hozirgi tartib bilan qiziqmasligingizni aytasiz. Shuning uchun, yopiq va tarang postlarni ishlatmaslikka harakat qiling. Bu faqat suhbatdoshni begonalashtiradi.

• Ko'zlaringizni ushlab turing. Endi siz qanday o'rnatishni o'rgandingiz ko'z bilan aloqa qilish, bularning barchasini amalda sinab ko'rish vaqti keldi. Boshqa odamlar, xuddi siz kabi, ko'z bilan aloqa qilishdan tortinishlarini bilarmidingiz? Sinab ko'ring: kimdir bilan ko'z bilan aloqa qiling va kim birinchi bo'lib qaraganini ko'ring. Ular birinchi bo'lib uzoqqa qaraydilarmi? Qarang?! Atrofingizda xuddi shunday ishonchsiz odamlar bor! Agar siz birinchi bo'lib chekinayotgan bo'lsangiz, demak siz o'zingizni topshirasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizni noqulay vaziyatda topishingiz mumkin. Va ular sizdan so'rashadi — Nimaga qarab turibsan?. Hech narsa demang. Shunchaki tabassum :) Axir, tabassum har qanday nizoni hal qiladi

Keling, sizning iste'dod va fazilatlaringizga qaytaylik. O'zingizni qanchalik xafa his qilsangiz ham, o'zingizga hurmat bilan munosabatda bo'lishga va o'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizga e'tibor qaratishga harakat qiling, shunda siz o'zingizning kamchiliklaringiz bilan chalg'imaysiz va o'zingizning hurmatingizni oshirasiz. O'zingizni o'ylab ko'ring yaxshi fazilatlar yana. Buning uchun:

• Boshqa odamlarning maqtovlari haqida o'ylang. Siz haqingizda nima deyishdi, siz e'tiborga olmadingiz? Ehtimol, ular sizning tabassumingizni yoki stressli vaziyatlarda sovuqqonlik va to'planish qobiliyatingizni qayd etishgan.

• O'tgan yutuqlar haqida o'ylang. Bu siz haqingizda boshqalar tan olgan narsa bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu musobaqalardagi g'alabalar, muayyan muammolar va ular tomonidan hal etilmagan masalalarning echimlari. Buni o'zingiz qilganingizni va boshqa hech kim emasligini tushuning

• Siz rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlar haqida o'ylab ko'ring. Hech kim mukammal emas, lekin agar siz olijanob bo'lishga harakat qilsangiz, yaxshi odam, o'zingizga harakat qiling - o'z sohangizda yangi ko'nikmalarni o'rganishni boshlang va amalda qo'llashingiz mumkin bo'lgan yangi tajribaga ega bo'ling va hozirgidan butunlay boshqacha natijalarga erishasiz. Bu sizga yangi zamin yaratadi keyingi harakatlar va o'zgarishlar

• Barcha kamchiliklaringizni yozing- Sizni pastga tushiradigan va siz zaif bo'lgan barcha narsalar - bu kamchiliklarni yaxshilashni va ularni kuchli tomonlarga aylantirishni boshlang. Eslab qoling - faqat kuchli odam o'zining zaif tomonlarini tan oladi va ulardan xabardor - va ularni o'zgartirish kerakligini tushunadi. Shunchaki bir varaq qog'oz oling va o'zingizga ishongan odam bo'lishingizga xalaqit beradigan barcha narsalarni yozing, masalan, yomon baholar, introversiya, muloqot qilish qobiliyatining yo'qligi, ko'p do'stlar yo'qligi va hokazo. Endi o'zingizdan so'rang: bu haqiqatmi yoki haqiqatmi? hissiy taassurot? Agar bu hissiy bo'lsa, unda boshingizdan foydalanishni va mantiqiy fikrlashni boshlang.

Spekulyatsiya

Keling, boshqalar siz haqingizda qanday fikrda ekani haqida gapiraylik.

Men ba'zi narsalarga ko'zingizni ochmoqchiman.

Mana siz uchun haqiqiy fakt: ko'pchilik shaxsiy muammolari bilan juda band va siz haqingizda o'ylashga vaqtlari yo'q. Odamlarning 99% ichki e'tiborga ega. Yengil nafas oling va o'zingizga emas, balki boshqalarga isbotlash uchun behuda ishonch hosil qilishga urinayotganingizni tan oling.

Harakat orqali ishonchni mashq qilishni boshlang.

Buni amalga oshirish uchun sizga kerak:

• Agar sizda eng zo'r bo'lishni orzu qilgan sport yoki sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, hozir ayni vaqti! O'z mahoratingizni oshirish sizning iste'dodli ekanligingizga bo'lgan ishonchingizni mustahkamlaydi va keyin o'zingizni hurmatingizni oshiradi. O'ynashni o'rganing musiqa asbobi yoki gaplashing chet tili, loyihangizni ishlab chiqing - uni amalga oshirishni boshlang.

• Kechiktirishni to'xtating. Ehtimol, siz yuqorida tavsiflanganlarning ko'piga qo'shilasiz. Va siz uchun hamma narsa aniq, lekin negadir siz hech narsa qilmaysiz. Siz o'zingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz, lekin kerakli kuchni sarflamaysiz. Bu hodisa deyiladi - Keyinga qoldirish; kechiktirish va odamlarga u bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rgatishni boshlash xayolimga keldi. Aytgancha, bu mening Internet-biznesda yaratgan birinchi mahsulotim. Men bu haqda yopiq mashg'ulotimda gapiraman.

• O'xshash odamlarni toping. Agar sizda hamfikrlar jamoasi bo'lsa, o'zingiz yoqtirgan ishni qilish har doim yoqimli. Sizning qiziqishlaringizni baham ko'radigan odamlarni topish mumkin oddiy tarzda toping haqiqiy do'stlar va ishonch muhitini yaratish.

• Sovuq kontaktlar. Mening birinchi biznesimda [bu oflayn edi] Men o'z ta'sir doiramni kengaytirish va tashkilotni rivojlantirish uchun konfor zonamni kengaytirishim va yangi aloqalarni izlashim kerak edi. Va men sovuq aloqa texnikasini o'zlashtirishim kerak edi. Men ko'chada odamlar bilan uchrashish mahoratini mashq qildim. Ha, tasavvur qiling-a - notanish mintaqada filial tarmog'ini kengaytirish uchun - notanish shaharda notanish odamlar bilan uchrashishim kerak edi. Bu, ehtimol, eng qimmatli tajriba, buning natijasida men yangi odamlar jamiyatida bo'lganimda o'nlab marta ko'proq ishonchga ega bo'ldim. Yondashuvning maxsus mezoni bor - men yuqorida tavsiflaganim - tashqi toza ko'rinish, yaxshi ishlangan yuz va malakali nutq - ishonchni oshirish uchun - suhbat skriptini tuzing, shunda siz odamdan nima so'rashni darhol bilib olasiz.

• Iltifotlarni muloyimlik bilan qabul qiling. Xursand bo'lib ko'zingizni yummang, shunchaki bosh irg'ating va tabassum qiling. Agar ularga aytilsa, siz ularga loyiqsiz! Tabassum qiling va ayting "Rahmat". Minnatdor bo'ling.

• Sizni pastga tortadiganlarni tashlang. Atrof-muhit bizning hozirgi voqeligimizga katta ta'sir ko'rsatishini siz allaqachon 1000 marta eshitgansiz va bilasizmi, men buni g'oyalar, maqsadlar haqida gapiradigan, nimadir yaratishga intiladigan va umuman bu muhim emas odamlar muhitiga kirib qolganimda tushundim. keyingi 100 yil ichida ular bilan nima sodir bo'ladi. Bunday muhitda siz juda ko'p o'zgarib, "haqiqiy", o'zingizga aylanasiz. Ishga kelganimda hammasi butunlay boshqacha edi. Men g'iybat qozonida pishirib, nola qildim va zaif odamlar. Va chuqur bir joyda men xuddi shunday bo'lib qolganimni his qildim. Tadbirkorlik bilan shug‘ullanishimga aynan shu sabab bo‘lsa kerak.

Tezkor natijalarni kutish. Siz shunchaki qabul qila olmaysiz va ishonchli odam bo'la olmaysiz. Chunki biz harakat va harakatlarimiz darajasidagi odamlarga aylanamiz. Muvaffaqiyatsiz bo'lamiz deb o'ylaganimizda, biz tanladik oson yo'l. Biz o'zimizni bilmasdan aldaymiz. Bizning miyamiz bizni aldaydi. O'z miyamiz... Biz o'zimizni yetarli darajada yaxshi emas deb o'ylasak, ko'pincha harakat qilmaymiz eng yaxshi tarzda, lekin biz harakatlar taqlidini yaratamiz. Yana takror aytaman - o'zingiz bilan halol bo'ling. Bu asosiy narsa.

Tavakkal qiling. Ba'zida vaziyatdan chiqishning yagona yo'li tavakkal qilishdir. Hayotdan eng yaxshisini olish uchun sizni o'rganishga majbur qiladigan tajriba va qo'rquvlarga duch kelishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, agar siz doimo qilgan ishingiz bilan shug'ullansangiz, har doim olgan narsangizga erishasiz. Ya'ni, hech narsa. O'sish uchun siz tavakkal qilishingiz kerak.

Hech qanday natija bo'lmaydi. Albatta, ular bo'ladi, lekin 95% hollarda ular yo'q. Ishonchli inson bo'lish yo'lida juda ko'p harakatlar qilasiz, ammo daromad va natijaning atigi 5 foizini olasiz. Hayot tabiatga o'xshaydi - siz doimo olganingizdan ko'proq narsani berishingiz kerak. Hayot kelganidek qabul qiling. Bu qattiq, ammo adolatli qonunlar.

P.S.

Agar siz shu paytgacha o'qigan bo'lsangiz, unda siz mening tadbirkorlik faoliyatim davomida 5 yil davomida to'plagan tajribam bilan tanishishingiz mumkin edi. Endi sizda boy bilim bor, qanday qilib ishonchli odam bo'lish mumkin, men butunlay chiqarib olishim kerak edi 1,825 kun. Bugun siz bularning barchasini mutlaqo bepul va o'qishning 10 daqiqasida bilib oldingiz.

Qabul qilaman, izoh qoldirmasdan ketish unchalik to'g'ri bo'lmaydi :)

Shunday qilib, buni hozir qiling!

Menda hamma narsa bor. Yana ko'rishamiz. Mening blogimni o'qing

Batafsil tarkib>>>>

Haqiqiy o'ziga ishonchni shakllantirishga sho'ng'ishdan oldin, keling, bir qadam orqaga chekinib, ishonch nima ekanligini tushunishga harakat qilaylik.

Ishonch - bu sizda bor narsa keyinchalik siz xohlagan narsaga aylanishini va sizni baxtli qilishini bilishdir. Bu zarur shart shunday qilib, fikr harakatga aylanadi.

Ishonch - bu katta ish kelganda o'zingizga ishonish, qiziqarli loyiha paydo bo'lganda qo'l ko'tarish yoki konferentsiyada nutq so'zlash (va hech qanday tashvishsiz!). Ishonch har doim hamma narsa amalga oshishiga 100% kafolat emas, lekin bu sizning konfor zonangizdan chiqib ketishingizga, chegaralaringizni kengaytirishga va muvaffaqiyat yo'lini belgilashga yordam beradi.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, muvaffaqiyat qobiliyatdan ko'ra ko'proq ishonch bilan bog'liq. Shunday qilib, bu erda o'ziga ishonch uchun besh qadam bor.

1. Ishonch bilan harakat qiling

Qanchalik g'alati tuyulmasin, chinakam ishonchni o'rganish uchun, avvalo, ishonchni soxtalashtirishingiz mumkin. IN yovvoyi tabiat ba'zi hayvonlar xavf-xatarga duch kelganda o'zini jasur ko'rsatadi. Go'yo ham.

O'z-o'zini gipnoz qilish ishlamaydi. Bizning miyamiz bizning taxminlarimizni tajribamiz va real hayotdagi vaziyat bilan tahlil qiladi va taqqoslaydi. Agar bu ikki jihat bir-biriga mos kelmasa, miya nazoratdan chiqib ketadi va siz stressni boshdan kechira boshlaysiz. Xavotir va salbiy fikrlar, shuning uchun barcha o'ziga ishonch yo'qoladi. Xo'sh, nima qilishimiz kerak?

Qiziqarli vaziyatga yaxshiroq tayyorgarlik ko'ring, ko'zgu oldida mashq qiling (ovozingizning ohangiga ham, mimikangizga ham e'tibor bering) va boshqalarga ijobiy qarang, ular bilan muloqot qilishdan zavqlaning. Bu miya beradi " etarli sabab"Biznikiga ishoning ijobiy munosabat qulay tashqi vaziyatga mos keladi va ishonch o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

2. Esda tutingki, siz o'zingizdan boshqalar kutganidan ham ko'proq narsani kutasiz.

Yaxshi xabar shundaki, siz ko'rsatgan narsaga butun dunyo ishonadi. Xudoga shukur, hech kim sizning fikringizni o'qiy olmaydi va sizning qo'rquv va tashvishlaringiz haqida bilmaydi.

Yomon yangilik: siz har qanday yon qarashni, har qanday tasodifiy so'zni, odamlarning sizning harakatlaringizga har qanday munosabatini noto'g'ri talqin qilishingiz mumkin va keyin bu (siz o'ylagan) muammo haqida tashvishlanishingiz mumkin.

Bunday holda, psixologlar sizning ichki ovozingizni tinglashni tavsiya qiladilar (oldindan xavotirlanmang, hech kim sizni o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanishga ko'ndira olmaydi). Kichkina tajriba qilib ko'ring: bir hafta davomida o'zingizga ishonchingiz yo'qligini his qilganingizda boshingizda qanday fikrlar aylanayotganini (aniq so'z) yozing.

O'z-o'zidan gapirayotgan gaplaringizni yozib olish va tahlil qilish orqali siz bu fikrlarni kamaytirishga bir qadam yaqinroq bo'lasiz.

Bundan tashqari, o'zingizni muhim, ishonchli his qilgan va harakatlaringiz foydali ekanligini tushungan yutuqlaringiz, tajribalaringiz, voqealaringiz ro'yxatini yozib qo'yish va qo'lda saqlash foydalidir.

Har safar ichki ovozingiz qo'ldan ketganda, uch daqiqalik tanaffus qiling, ro'yxatni oling va o'zingizga qanchalik yaxshi bo'lishingiz mumkinligini eslatib turing. Qo'shimcha ishonchga muhtoj bo'lganingizda miyangizni aniq dalillar bilan ta'minlang.

3. Jismoniy holatingizni kuzatib boring

Tushundimki, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish kerak, deyish klişe, lekin bu klişe o'z-o'zidan paydo bo'lmagan. Nima uchun barcha muvaffaqiyatli rahbarlar, istisnosiz, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishlari haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Agar siz haddan tashqari ishlasangiz, tez ovqat iste'mol qilsangiz, etarlicha uxlamasangiz va asosan harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, dunyoga o'zini ko'rsatish qiyinroq bo'ladi. yaxshiroq versiya o'zim.

Kuniga bir necha soat tushmaguningizcha mashq qilishingiz shart emas: ishdan uygacha 30 daqiqalik piyoda yurish yoki zinadan 10-qavatga ko‘tarilish endorfinlarni chiqarish uchun yetarli bo‘ladi. Oddiy turmush tarzingizdagi kichik o'zgarishlardan boshlang va asta-sekin ularga ko'niking.

Qiyinchiliklar va shunga mos ravishda stress hayotingizga juda kichik qismlarda qo'shilishi kerak. Jismoniy va ruhiy salomatlik muvozanatda bo'lishi uchun o'zingizni aldash kerak.

4. Chiqishingizni oshiring, ichki dialogingizni o'zgartiring

Bilasizmi, nega ko'pchilik odamlarning muloqot qobiliyatlari ko'p narsani orzu qilmaydi? Chunki ular o'z fikrlarida. Suhbatdoshiga e'tibor qaratish va o'z mehrini ko'rsatish o'rniga, ular qanday qilib ahmoqona narsani aytmaslik va keyin qanday aqlli narsani aytish haqida o'ylashadi. Asosiy sabab bunday xatti-harakatlar: ular yomon tayyorlangan.

Agar o'zingizni ko'rsatish uchun etarlicha tayyorgarlik ko'rmagan bo'lsangiz, chinakam ishonchga ega bo'lish deyarli mumkin emas. eng yaxshi tomoni. Siz gaplashayotgan odamlar haqida o'ylab ko'ring. Ular aslida nimani xohlashadi? Ularga nima to'sqinlik qilmoqda? Ularga qanday yordam bera olasiz?

Agar siz suhbatdoshingizga yordam berishga e'tibor qaratsangiz, tashvishlardan xalos bo'lasiz va javob sifatida xuddi shunday samimiy qiziqishni olasiz.

Xizmatlaringizni targ'ib qilish yoki biron bir tadbirda taassurot qoldirmoqchi bo'lsangiz, bu usuldan foydalanishga arziydi.

Mavzu va tinglovchilaringiz bo'yicha materiallarni o'rganishga vaqt ajrating. Ushbu faoliyatga sarflangan har bir soat nomutanosiblik keltiradi ajoyib natija. Va ijobiy fikr bildirganingizda nima bo'ladi? Siz buni taxmin qildingiz - siz doimiy, haqiqiy o'zingizga ishonchga ega bo'lasiz.

5. Tez, tez-tez muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Hatto falaj qiladigan dahshatli so'z ajoyib odamlar va muvaffaqiyatga erishishlariga to'sqinlik qiladi - muvaffaqiyatsizlik. Bu, ayniqsa, tabiatan perfektsionist va noto'g'ri ish qilishdan surunkali qo'rqadiganlarni ta'qib qiladi.

Ammo hayotimizda muvaffaqiyatsizliklar ro'y beradi, bu muqarrar. Darhaqiqat, agar siz xato qilmasangiz, demak siz yangi hech narsa o'rganmayapsiz. Ramit Seti tez-tez aytganini eslang: "Bu muvaffaqiyatsizlik emas, bu sinovdir".

Siz shunchaki u ishlamasligini tekshiryapsiz. Va buni bilganingizda, siz harakat qilishingiz va kerakli natijaga olib keladigan yo'llarni topishingiz mumkin.

Va eng muhimi: yana bir "qobiliyatsizlik" dan keyin o'zingizga kelganingizdan so'ng, siz o'zingizni bo'sh his qilmasligingizni tushunasiz. Axir, aynan shu tajribalar sizning qo'rquvlaringizga qarshi turishga va kelajakdagi maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.

Uni o'zingizda tarbiyalash va o'stirish uchun qanchalik qiyin va uzoq yo'lni bosib o'tishingiz kerak?

Qiziq, o'z kuchiga ishonish va o'z shaxsiyatiga ishonish qanday boshlanadi? Sizning fikringiz qanday?

Ma'lum bo'lishicha, ishonchli xatti-harakatlar ishonchli fikrlash natijasidir. Inson o'zini qanday tasavvur qilsa, tashqi ko'rinishi ham shunday bo'ladi. Va u ichki munosabat, o'zi haqidagi g'oyalar asosida harakat qiladi.

Qanday qilib ishonchli bo'lish mumkin?

Siz eng oddiy narsadan boshlashingiz mumkin - har qanday vaziyatda o'ziga ishongan odamni tasvirlash. hayotiy vaziyatlar. Supermarketda, basseynda, ko'chada, hamkasblar orasida, metroda. Bu erda miqdorning ga o'tish qonuni ma'lum sifat o'zgarishlari. Siz ko'proq ko'rsatasiz va har bir harakatingiz bilan o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'ladi. Qadam, yana bir, keyingi. Va jarayon boshlandi! Har bir qadam bilan u yaxshiroq, tabiiyroq va qat'iyatli bo'ladi.

Shunday qilib, siz naqshlarga asoslangan fikrlashdan ustun bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni fidokorona va iqtidorli rol o'ynaydigan aktyor sifatida tasavvur qilib, fikringizni osongina va befarq o'zgartirishingiz mumkin. Siz aktyorni qachon sahnaga qo'yishni, uni o'chirish uchun "kalit" ni qachon yoqishni hal qilasiz. Siz vaziyatni to'liq nazorat qilasiz. Biz ziyofatda siz xijolat bo'lishingizga qaror qildik - bo'ladi begonalar, shunday qiling. Uyatchan bo'ling! Butun kuchingiz bilan! Bundan charchadingizmi? "O'tish" ni o'zgartiring - ishonchli xatti-harakatni tanlang, teng huquqli, hurmat va o'zini hurmat bilan muloqot qiling.

Qanday qilib ishonchli ko'rinish kerak?

Sizning hayotingiz tarixida yuz foiz o'ziga ishongan odam bo'lgan paytlar bo'lgan.

Ularni eslab qoling.

Ehtimol - bolalikda, siz yordam berganingizda singlim sandalingizni mahkamlang yoki maktabda, ular o'rganilgan she'rni zavq bilan o'qiganlarida. Yoki yoshligimda, sport musobaqalarida g'olib bo'lganimda.

Yoki siz yaqin va aziz odamlar orasida bo'lganingizda, tinglovchilar oldida gapirganingizda yoki kimdir bilan gaplashganingizda.

Xotirangizda intonatsiyalarni, qanday gapirganingizni, qanday nafas olganingizni, qanday harakat qilganingizni, qanday ishora qilganingizni, qanday holatda bo'lganingizni eslang? Ovoz qanday yangradi, yuz nimani ifodaladi, qanday hislar bor edi?

Endi o'zingizga ishongan odamni "yoqish" uchun bularning barchasini takrorlang, o'zingizning holatingizni, nutq tezligi va hajmini, imo-ishoralaringizni nusxa ko'chiring - kerakli holatga o'ting. Hech narsani ixtiro qilishning hojati yo'q, siz allaqachon bu joyda bo'lgansiz - tanada siz shunday odam edingiz, endi siz buni eslaysiz va uni o'zingizning tabiiy holatingizga aylantirasiz.

O'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, boshqalar sizning qadr-qimmatingizni, o'zingizga bo'lgan ishonchingizni va o'zingizni hurmat qilishingizni sezadilar. Va ular sizni bu his-tuyg'ularda yanada kuchaytiradi.

1. Kosmos. O'ziga ishongan odam kosmosda yaxshi yashaydi. Taklif etilgan stul yoki kresloni to'liq egallang, orqaga suyaning, qo'l dayamalaridan foydalaning. Ta'sir doirangizni kengaytirib, keng miqyosda keng imo-ishoralar qiling. Aksincha, kichrayishga, siqilishga, imkon qadar ko'proq olishga intiladigan ishonchsizlardan farq qiling. kamroq joy, stulning chetiga o'tirib, o'zini kam imo-ishoralar bilan cheklang.
2. Shovqin yo'q. Siz uchun o'ziga ishongan odam uchun standart bormi? Bu kim? Margaret Tetcher? Anjelina Joli? Ivan Urgant? Silvestr Stallone? Yoki boshqa birovmi? Sizning idealingizni tasavvur qiling-a, u asabiy ravishda o'rindiqqa sakrab o'tiradi, qimirlatadi, galstuk bilan qattiq ovora bo'ladi, uradi. baraban rulosi stol ustidagi barmoqlar. Ha, buni tasavvur qilish qiyin. Ishonch behudalik bilan mos kelmaydi. Uni olib keting.
3. To'g'ri poza. Har qanday holatda, tik turgan yoki o'tirgan holatda, bir tekis holatni saqlang. Bu sizga ishonchni porlash, uni his qilish va o'ziga ishongan odam kabi ko'rinishga imkon beradi. Amaliyot: ko'krakni oldinga, elkalarni orqaga, gorizontal va vertikal tekislikda boshingizni bir tekisda ushlab turing. Tasavvur qiling-a, go'yo sizning boshingizning tepasidan sizni osmonga tortadigan ip bor. Ushbu pozani eslang va u bilan birlashing.
4. Nutq tezligi. Agar kimdir tez gapirsa va tez gapirsa, unga ishonchli va mustaqil bo'lishi qiyin. O'ziga ishongan odam his-tuyg'u bilan, aniq, urg'u bilan, keskinliksiz gapiradi. Uning gapi bo‘lmasligini, gapirishga ruxsat berishini biladi. Nutq tezligi o'rtacha va silliq. Qanchalik tashvishli va asabiy bo'lsangiz, shunchalik sekinroq va xotirjamroq gapiring va pauza qiling, deb qoida qiling. Bola bilan muloqot qilayotgandek gapiring va u sizni tushunishi siz uchun muhim.
5. Men, men va yana men. Birinchi shaxsda gapiring. So‘z birikmalaridan foydalaning: Men o‘ylayman, ishonaman, qaror qildim, bilib oldim, qo‘llab-quvvatlayman, rozi emasman, boshqacha fikrdaman. O'z fikringizni bildiring, sodda va shaxsiy bo'lmagan "biz", "hamma", "qo'shma qaror", "hamma" orqasida yashirinmang. Uzrlardan saqlaning!
6. Ko'z bilan aloqa qilish. O'ziga ishongan odam diqqatni o'zidan boshqalarga qaratadi. U o'ziga ishonmaydi, u suhbatdoshga qiziqadi va atrofimizdagi dunyo. Shuning uchun to'g'ridan-to'g'ri ochiq ko'rinish juda muhim va ishonchli bo'lishga yordam beradi, odamlarga qiziqishingizni tushunishga yordam beradi. Muloqot paytida siz nafaqat eshitishingizni, balki idrokning qo'shimcha kanalini ham bog'laysiz, "ko'zlaringiz bilan tinglang", suhbatdoshingizni aniqroq idrok etasiz va tushunasiz.
7. Qadr-qimmat. Hayvonlar shohi sherni misol qilib olaylik. Uning harakatlarida qanday plastika, kuch va kuch bor. Sekin-asta, viqor bilan, ishonchli, nafis. Ishonch hosil qilish uchun sekinlashtiring. Shoh kabi harakatlaning. Sizning harakatlaringiz silliq, mazmunli, o'ychan, shoshilmasdan bo'lishi kerak.
8. O'zingizni va boshqalarni qabul qilish. Boshqa odam siz bilan yoki siz u bilan rozi bo'lmasa ham, xotirjam, do'stona va mehribon bo'ling. O'zingizga, o'z nuqtai nazaringizga ishoning. Sizning fikringiz odamlarni siz kabi o'ylashga majbur qilmaydi. Sizning maqsadingiz hurmatga sazovor bo'lishdir.
9. O'ziga ishongan odamning imo-ishorasi - shpil-imo-ishora. Bir qo'lning barmoqlarining uchlari ostidagi boshqa qo'lning uchlariga tegadi o'tkir burchak, shpil hosil qiladi. Bu ishonch va xotirjamlik belgisidir. kabi foydalaning qo'shimcha usul ishonchli xatti-harakatlar.
10. Hammani xursand qilishga urinmang. Siz, birinchi navbatda, o'zingiz uchun yaxshi bo'lishingiz kerak. Sizning ishonchingiz qanday, qachon va qanday baholanishi va qabul qilinishiga bog'liq bo'lmasligi kerak.
11. Pauzalar. Ishonchsiz odamlar sukunatdan qo'rqishadi, sukunatdan qo'rqishadi va uni tezda buzishadi. Har bir soniyani ma'nosiz bo'lsa-da, suhbat bilan to'ldirish uchun "yo'lingizdan ketish" kerak emas. Javob berishdan oldin pauza qiling. Kichik. Bir-ikki soniya. Eshitganingiz, suhbatdoshingiz sizga nimani etkazmoqchi ekanligi haqida o'ylab ko'ring. Bu sizga ishonch bag'ishlaydi va muloqotdagi vaziyatni nazorat qilishga yordam beradi.
12. Kulgi. Kulmang. Siz sirkda emassiz. Giggling noaniqlik va beqarorlik belgisidir. Qadrlash yaxshi hazillar: tabassum qiling yoki xotirjam kuling.
13. Tugun kasalligi. Agar siz suhbatdoshingizni tinglasangiz va u bilan rozi bo'lsangiz, doimo boshingizni qimirlatib turishingiz shart emas - siz "xitoylik qo'g'irchoq" emassiz. Siz jiddiy, ishonchli odamsiz. Kelishuvga ko'ra, bir nechta boshni egish etarli.
14. Yashirin va aniq. Har qanday vaziyatda bo'lish: odamlar ichida yoki ular bilan, quyosh nurlarida yoki qorong'ida - o'zingizdan uyaladigan hech narsa qilmang. Prinsiplaringizga muvofiq harakat qiling, ikkilanmang va u sizni o'zingizga bo'lgan ishonch va yuqori o'ziga ishonch tayanadigan poydevor bilan mukofotlaydi.
15. Men bilmayman va qo'rqmayman. Agar sizga ishonishni istasangiz, hech qachon biror narsani bilmasligingizni tan olishdan qo'rqmang. “Men hali bunday muammoga duch kelmadim. Hozir menda javob yo'q bu savol" Hamma narsani bilish mumkin emas. Buni tushunib oling va bilmaganingizni aytishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizga bo'lgan ishonchni yanada oshirishga yordam beradi.

Do'stlar, har bir kishi o'ziga ishonishi kerak bo'lgan hamma narsaga ega bugun, shundan buyon; hozirdan boshlab. Buning uchun o'qish kerak emas qo'shimcha o'qish, psixolog bilan uchrashuvga yozing, treningdan o'ting. Faqat ishonchli odam bo'lishga qaror qiling, kalitni aylantiring va yangi shaxsiyatingizni yoqing. Omad tilaymiz!

Siz uchun "Ishonch - g'alaba kaliti" videosi.

P.P.S. Agar sizga maqola yoqqan bo'lsa, sharh qoldiring va sizga yoqmasa, ijtimoiy tarmoq tugmachalarini bosing va muhokama qiling va fikringizni bildiring. rahmat