Qanday qilib kuymasdan quyoshga botish kerak.

Ko'nchilik: foydalimi?

“Quyoshda quyoshga botish zararli!”, “Quyosh terini qaritadi!”, “Sohilda yotib saraton kasalligiga chalinish mumkin!”, “Quyoshda kuyish faqat kuyishga olib keladi!”— Bunday gaplarni hammamiz bir marta bo‘lsa ham eshitganmiz. Ammo ular odatda ishonilgan darajada adolatlimi?

Haqiqatan ham, jazirama quyosh teriga va tanaga katta zarar etkazishi mumkin. Agar siz me'yorida quyosh botsangiz va ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, quyoshga botish foydali va yoqimli mashg'ulotga aylanadi.

To'g'ri bronzlash teri kasalliklariga qarshi kurashda yordam beradi. Shunday qilib, toshbaqa kasalligi bilan quyosh botish nafaqat mumkin, balki zarurdir. Quyosh nurlari bemorning terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qichishish va noqulaylikni kamaytiradi. Davolash bilan birgalikda ko'nchilik, shuningdek, qo'ziqorin, ekzema, akne va boshqalar kabi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Bundan tashqari, ko'nchilik raxitning oldini oladi, chunki quyoshga botish paytida D vitamini tanada faol ravishda hosil bo'ladi, bu suyak to'qimalari va mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi.

Ultraviyole nurlar ham organizmdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Qon aylanishini va endokrin faollikni yaxshilashga yordam beradi.

Melanin - bu nima?

Nima uchun odamlar bir xil sharoitda turli xil tanga ega bo'lishadi? Nega mening terim quyoshda qorayib ketmaydi? Nega oldin quyoshda bronzlay olmayman? Hammasi melanin haqida. U ko'zimiz, sochimiz va terining rangi uchun javobgardir. Bundan tashqari, melanin terini quyosh ta'siridan himoya qiluvchi himoya funktsiyasini bajaradi. Shunga ko'ra, melanin qancha ko'p bo'lsa, teri quyuqroq bo'ladi va sarg'ish rangga boy bo'ladi. Tanadagi maxsus hujayralar - melanotsitlar - melanin ishlab chiqarish uchun javobgardir.

Tanlash jarayoni quyidagicha sodir bo'ladi:

1. Siz o'zingizni quyoshda topasiz.
2. Ultraviyole nurlar tanadagi DNKni yo'q qilish jarayonini boshlaydi.
3. Tana keyingi zararni oldini olish uchun melanin ishlab chiqarishni boshlaydi.

Quyosh vannalari va solaryum melanin miqdorini oshiradi. Bu allaqachon bronzlangan odamlarning kuyish va quyoshning zararli ta'siriga kamroq moyilligini tushuntirishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, asta-sekin bronzlash tavsiya etiladi.

Teri quyoshda deyarli qoraymaydigan odamlar bor va chiroyli tanga ega bo'lishga bo'lgan har qanday urinishlar kuyishlar va buzilishlar bilan tugaydi. Bunday odamlarda melanin oz miqdorda ishlab chiqariladi yoki umuman ishlab chiqarilmaydi.

Bunday nozik teriga ega bo'lganlarga quyoshga botish yoki quyoshda uzoq vaqt qolish tavsiya etilmaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, har bir insonda melanotsitlar soni taxminan bir xil, ammo ajralib chiqadigan melanin miqdori har xil bo'ladi va hamma ham tanga ega bo'lish uchun etarli emas.

Qanday kasalliklarni quyoshda quyoshga botmaslik kerak?

Ko'nchilik hamma uchun ham foydali emas. Ko'nchilik uchun kontrendikatsiyalar:

• Onkologik kasalliklar
• Barcha prekanser kasalliklar
• Ko'z kasalliklari
• Varikoz tomirlari
• Sil kasalligi
• Ko'p sonli tug'ilish belgilari
• Katta miqdor
• Ko'p miqdordagi pigment dog'lari
• Ba'zi dorilar
• Yoshi 5 yoshgacha
• Katta mollar (1,5 sm dan ortiq)
• Ba'zi ayollar kasalliklari
• Otoimmün kasalliklar
• Kichik miqdordagi melanin (toza teri va sochlar)
• Melanoma bilan kasallangan qarindoshlar
• Sekillar
• Gipertenziya
• Qalqonsimon bezning buzilishi
• Qandli diabet
• Isitma
• Yuqumli kasalliklar
• Psixonevrologik kasalliklar
• Mastopatiya va polikistik tuxumdon sindromi bo'lsa, quyoshga botmaslik kerak.

Ba'zida savol tug'iladi: " Qaysi haroratda quyosh botishi mumkin?". Sog'lom odamga xos bo'lgan har qanday haroratda quyoshda quyosh botishingiz mumkin. Agar tanada yallig'lanish jarayoni bo'lsa va tana harorati ko'tarilsa, plyajga sayohatlar tiklanishigacha bekor qilinishi kerak.

Homilador ayollarga quyoshda bo'lish va quyoshda bo'lish taqiqlanadi. Emizikli onalar quyosh botishi mumkin, lekin juda ehtiyotkorlik bilan, haddan tashqari issiqlik va kuyishdan qoching. Yosh onalar quyidagi qoidalarga rioya qilishlari kerak:

1. Siz faqat ertalab soat 9 dan 10 gacha yoki 16 dan 17 gacha quyosh botishingiz mumkin.
2. Sohilda limonli suv iching.
3. Ko'nchilik seanslari 15 daqiqadan boshlanadi, asta-sekin 1 soatgacha ko'tariladi.
4. Quyosh kremini tanlashda uning bolaga mumkin bo'lgan ta'siriga e'tibor bering.
5. Himoya vositalarisiz bronzlash taqiqlanadi.
6. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning va soyada qoling.

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, ba'zi kosmetik muolajalar teringizning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va bronzlash uchun kontrendikatsiyaga aylanishi mumkin. Bunday tartiblarga quyidagilar kiradi:

• Peeling
• Jihoz terisini tozalash
• Epilasyon
• Botoks in'ektsiyalari
• Doimiy bo'yanish
• Efir moylari bilan o'rash
• Mol va siğillarni olib tashlash.

Chaqaloq tan

3 yoshdan oshgan bolalar allaqachon plyajga borishlari mumkin, ammo onaning yaqin nazorati ostida. Bolaning quyoshda yoki suvda uzoq vaqt qolishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Farzandingiz suzishni yaxshi ko'rsa va uni suvdan uzoqlashtira olmasa, yelkasini yopish uchun unga engil ko'ylak kiying. Farzandingizga kiyimsiz ochiq quyoshda bo'lishiga yo'l qo'ymang. Farzandingizga tez-tez suv bering.

Quyoshdan himoya qilish uchun faqat bolalar uchun mo'ljallangan mahsulotlardan foydalaning. Hatto kattalar uchun yaxshi quyosh kremi ham chaqalog'ingizni bezovta qilishi mumkin.

Agar bola quyoshda umuman bronzlamasa, bu ehtiyot bo'lish uchun sababdir. Ehtimol, bolada etarli melanin yo'q va quyosh botishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Quyosh botishni boshlashdan oldin, himoya darajasi va terining turi haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Sizning turingizni aniqlashning eng oson yo'li tashqi ko'rinishingizga qarashdir. Jadvalda tashqi ko'rinish turini inobatga olgan holda qisqacha tavsiyalar berilgan: quyoshda qancha quyosh botishi kerak, qaysi turdagi quyosh kremini ishlatishingiz kerak va bronzlashga qanday munosabatda bo'lishingiz kerak.

Ko'nchilikka tayyorgarlik

Chiroyli sarg'ish olish haqida gap ketganda, asosiy narsa tayyorgarlikdir. Plyajga borishdan oldin teringizga g'amxo'rlik qiling:

1. Peeling yoki peeling. O'lik hujayralar bir tekis tanga to'sqinlik qiladi, ya'ni siz ulardan qutulishingiz kerak. Buning uchun siz har qanday tozalash vositasi yoki qattiq cho'tkadan foydalanishingiz mumkin. Jarayondan so'ng terining to'liq tiklanishi uchun 2-3 kun kutish tavsiya etiladi. Sarg'ish toza, yangilangan teriga teng ravishda qo'llaniladi.
2. Sekin-asta qoidadan foydalaning. 5 daqiqa davomida quyoshga botishni boshlang, intervalni asta-sekin oshiring. Bu qoida kiyim uchun ham amal qiladi. Birinchi kunlarda tanangizni asta-sekin mayo kiyimiga ochib qo'yishga harakat qiling.
3. Agar siz issiq mamlakatlarda ta'tilga ketayotgan bo'lsangiz, teringizni issiq quyoshga tayyorlash yaxshi bo'ladi. Buning uchun besh daqiqa davomida haftasiga ikki marta solaryumga tashrif buyuring.
4. Dorixonada teri uchun maxsus vitamin kompleksini sotib oling.
5. Yoz uchun dietangizni qayta ko'rib chiqing. Sohilda spirtli ichimliklardan saqlaning. Ratsioningizga yorqin sabzavot va mevalarni qo'shing, masalan: sabzi, pomidor, tarvuz, shaftoli, o'rik, qalampir va boshqalar. Ularda beta-karotin ko'p. Va bu, o'z navbatida, melanin ishlab chiqarish jarayonini faollashtiradi. Terining qarishini oldini olish va quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoyalanish uchun siz dietangizga yong'oq, makkajo'xori yoki zaytun moyini qo'shishingiz kerak. Ushbu mahsulotlar tanani E vitaminlari va selen bilan oziqlantiradi. Yashillar teringizni erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi: ismaloq, karam, piyoz.
6. Och qoringa quyoshga botmang, lekin ovqatdan keyin darhol quyoshga botmaslik kerak.. Eng yaxshi variant: ovqatdan keyin 30-40 daqiqadan so'ng quyoshga botish.
7. To'g'ri vaqt va joyni oldindan tanlang. Quyosh botish juda xavfli bo'lgan paytlar borligini unutmang.
8. Xaltangizni yig'ing. Siz bilan birga shlyapa, bir shisha suv, adyol yoki adyol, sochiq, quyoshdan himoyalovchi krem, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va lab bo'yog'i bo'lishi kerak.
9. Uydan chiqishdan 10 daqiqa oldin quyosh kremini surting.

Qaysi vaqtda quyosh botishingiz mumkin?

Siz qanchalik tez bronzlashni xohlasangiz ham, quyoshning eng yuqori soatlarida plyajga bormasligingiz kerak. Kunning vaqti va sarg'ish xavfi darajasi jadvalda keltirilgan:

Quyosh botish uchun joy tanlash

Yozda quyoshda bronzlash masalasi oson va tez hal qilinadi. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsa teringizni tayyorlash va eng yaqin plyajda suzish va dam olishga borishdir.

Sovuq mavsumda bronzlash masalasi qiyinlashadi. Ko'pchilik hayron bo'ladi: " Qishda quyoshda bronzlash mumkinmi??. Javob oddiy: bu mumkin, lekin qiyin. Quyosh Yerdan boshqa burchak ostida joylashgan, ya'ni ultrabinafsha nurlar atmosferaning boshqa qatlamlari orqali qiyin yo'lni bosib o'tishi kerak. Shuning uchun bronzlash ko'proq vaqt talab etadi.

Ammo qishda qorayish uchun kiyimingizni echishga xavf tug'dirsangiz ham, sovuq tufayli bu protsedura sizga zavq bag'ishlamaydi. Shuning uchun, qishki tanni olishning eng yaxshi usuli issiq mamlakatlarga borishdir.

Quyoshda bronza tanni qanday olish mumkin

Ta'tilga boradigan joyingiz nafaqat taassurotlaringiz va tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan joylarni, balki uyga qaytganingizda terining rangini ham belgilaydi. Ko'nchilik mamlakatdan mamlakatga farq qiladi.

Biroq, iloji bo'lsa, teringizni quyoshga nisbatan sezgir bo'lmasligi uchun avval mahalliy plyajni ho'llash yaxshidir. Solaryumdan keyin quyoshda quyosh botish mumkinmi? Bu nafaqat mumkin, balki zarur. Solaryumga besh daqiqalik sayohat teringizni issiq xorijiy quyoshga tayyorlaydi.

Qanday qilib plyajda bir tekis tanga erishish mumkin

Bir tekis sarg'ish uchun siz bir qator tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

1. Bir tekis tan uchun asosiy qoida - bu harakat. Oddiygina yotish va vaqti-vaqti bilan aylanish etarli emas. Plyajda siz harakat qilishingiz kerak: suzish, o'ynash, yugurish, yurish va hk.
2. Parfyumeriya yoki alkogolli aralashmalarni teringizga surmang. Bu quyosh dog'larini keltirib chiqarishi mumkin.
3. Buning oldini olish uchun quyoshda 2 soatdan ortiq qolmang.
4. Shlyapalarni e'tiborsiz qoldirmang, aks holda sochlaringiz somonga aylanadi.
5. Quyosh kremidan foydalaning.
6. Teringizni namlang.
7. Rohatlaning. Plyajda o'qimagan yoki video ko'rmagan ma'qul. Ko'zlar allaqachon zo'riqish ostida. Lekin siz plyajda uxlamasligingiz kerak, aks holda siz albatta kuyib ketasiz va notekis tanga ega bo'lasiz.

Qanday qilib tezroq bronzlash mumkin

Agar bronzlash zarur bo'lsa, quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Himoyani qo'llang. Busiz hech qanday yo'l yo'q.
2. Eng yuqori soatlarda ochiq quyoshda emas, balki soyada quyoshga boting.
3. Ko'chirish.
4. Hovuz yaqinida quyoshga boting. Suv quyosh nurlarini aks ettiradi va teri tezroq qorayadi. Xuddi shu sababga ko'ra, hammomdan keyin teringizni artib olishingiz shart emas. Suv tomchilari linzalar kabi harakat qiladi.
5. Foydalanish va .
6. Tez bronzlash sizga "tigel" effektiga ega mahsulotlarni olishga yordam beradi. Ular qon aylanishini oshiradi.
7. Quyosh kremi qatlamini har yarim soatdan bir soatgacha yangilang.

Nega yuzim qorayib ketmaydi?

Agar yuzingiz sarg'aymasa, ko'nchilik paytida tanangizning holatiga e'tibor bering. Har safar dengizga borganingizda yuzingizga quyosh kremini surting. Uyga qaytganingizdan so'ng, siz kremni yuvishingiz va namlovchi vositani qo'llashingiz kerak: loson yoki sut. Kuyishlar tezda yuzda paydo bo'ladi, shuning uchun tananing bu qismida bronzlashdan ortiqcha foydalanmang.

Ko'nchilik uchun uy davolari

Chiroyli sarg'ish olishda folklor preparatlari do'konda sotib olingan krem ​​va yog'larni boshlashi mumkin.

Quyoshdan himoya qilish uchun uy vositasi

Sizga kerak bo'ladi:

• Yong'oq yog'i - 1 shisha
• Jojoba yog'i - 2 osh qoshiq.
• Bug'doy moyi - 2 osh qoshiq.
• Lang-ylang yog'i - 5 ml.
• Shea yog'i - 1 osh qoshiq.
• avakado yog'i - 2 osh qoshiq.

Barcha ingredientlarni aralashtiring va havo o'tkazmaydigan idishga joylashtiring. Uydan chiqishdan 3-4 soat oldin aralashmani qo'llashingiz kerak. Ushbu mahsulot sizga uzoq vaqt xizmat qiladi.

Xalq vositalaridan foydalangan holda tanni qanday saqlash kerak

Quyoshdan keyin losonni o'zingiz ham qilishingiz mumkin. Buning uchun sizga faqat o'rik moyi (50 ml) va dengiz shimoli yog'i (3 tomchi) kerak bo'ladi. Quyoshdan keyingi mahsulotni ehtiyotkorlik bilan qo'llang, chunki terini bo'yash mumkin.

Sizning taningiz iloji boricha uzoq vaqt davomida chiroyli va boy bo'lib qolishi uchun sizga kerak bo'ladi:

• 10-15 sm uzunlikdagi sabzi - 1 dona.
• Asal - 1 choy qoshiq.
• Zaytun moyi - 2 osh qoshiq.
• Karabuğday uni - 1 osh qoshiq.

Sabzini maydalang va qolgan ingredientlar bilan aralashtiring. Qo'llang va teriga 30 daqiqaga qoldiring. Yuvib tashlang. Niqobni har uch kunda, beshdan olti martagacha ishlatish mumkin.

Tanlashdan keyin asoratlar

Ko'nchilik har doim ham sog'lig'ingizda iz qoldirmaydi. Xavfsizlik qoidalariga rioya qilmaslik ko'pincha tanadagi o'zgarishlarga olib keladi. Ko'p odamlar yangi mol va sepkillarning paydo bo'lishini payqashadi. Ba'zida teri kasalliklari kuchayishi mumkin. Bu ko'pincha lablardagi herpes bilan sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, tomir tomirlari va "tarmoqlar", engil terining joylari va ko'p sonli kichik mollar paydo bo'lishi mumkin. Agar quyosh botishdan ortiqcha foydalansangiz, ikkinchisi saratonga olib kelishi mumkin.

Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlarni qayerdan sotib olish mumkin

Ayniqsa, saytimiz o'quvchilari uchun biz ko'nchilik mahsulotlarini, shuningdek, turli marka va brendlarning quyoshdan keyin kremlarini tanladik. Kompozitsiyada teringizga eng mos keladiganini tanlang.

Iv Rocher

Ko'nchilik uchun:

• SPF 30 bilan “Mukammal tan”ni o‘rnating— toʻplamga quyidagilar kiradi: Yuz va tananing terisini koʻnchilikka tayyorlash uchun sprey + Quyosh botgandan keyin yuz va tana uchun sutni tiklovchi + Quyoshdan himoya qiluvchi sut-sprey tanaga SPF 30 va Shaffof kosmetik sumka - SOVG'A sifatida
• Yuz va tana uchun quyoshdan himoya qiluvchi sut SPF 50+
• Quyoshdan himoya qiluvchi atlas tana yog'i SPF 30
• Quyoshdan himoya qiluvchi qarishga qarshi yuz kremi SPF 30
• Quyoshdan himoya qiluvchi atlas tana yog'i SPF 15

Tanlashdan keyin:

• Quyoshdan keyin yuz va tana uchun jonlantiruvchi sut- Yengil eriydigan tuzilishga ega sut Eryngium primorium ekstrakti tufayli quyosh ta'siridan keyin terini bir zumda yangilaydi va tinchlantiradi. Ushbu noyob poliaktiv o'simlik komponenti terini fotoqarishdan himoya qiladi va hujayra yangilanishini faollashtiradi.
• Quyoshdan keyin jonlantiruvchi qarishga qarshi yuz kremi- Terini fotoqarishdan himoya qiladi va hujayra yangilanishini faollashtiradi.
• Quyoshdan keyin namlovchi sut 3da 1- quyoshda haddan tashqari qizib ketgan terini tinchlantiradi, uni namlaydi va bronzlashni uzaytiradi.

Vichy

Ko'nchilik uchun:

• Capital Vichy Ideal Soleil SPF50 matli emulsiya va VICHY minerallashtiruvchi termal suvni o'rnating

Tanlashdan keyin:

VICHY termal suvi Terini mustahkamlaydi va tiklaydi, pH ni normallantiradi, terining to'siqni himoya qilish funktsiyalarini kuchaytiradi.

Vichy kapitali ideal taglik namlovchi to'plami buzadigan amallar pardasi SPF30 tanani bronzlash faollashtiruvchisi va sovg'a sifatida plyaj sumkasi.

SPF50+ keksalik dog'lariga qarshi tonik davolash Bir zumda yuz rangini tekislaydi va yosh dog'larini kundan-kunga tuzatadi.

La Roche Posey

Ko'nchilik uchun:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- yuz uchun suyuqlik.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SUTI 50 dan ortiq chaqaloqlar va bolalar uchun- chaqaloqlar uchun sut.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREYI 50 dan ortiq bolalar uchun- quyoshdan himoyalangan bolalar uchun buzadigan amallar.

Garnier - Amber Solaire

Ko'nchilik uchun:

Hindiston yong'og'i hidli GARNIER intensiv ko'nchilik yog'i

GARNIER quyoshdan himoya qiluvchi tana spreyi SPF30 sof himoya+

Tanlashdan keyin:

• GARNIER quyoshdan keyin namlovchi va tinchlantiruvchi sut
• GARNIER Quyoshdan himoya qiluvchi purkagich moyi qizg'in oltin rangga ega, suv o'tkazmaydigan, SPF 15

Boshqa ko'nchilik mahsulotlari:

• Avene SPF 50- Solaires mineral kremi. Tabiiy asosga ega krem ​​nafaqat himoya qiladi, balki shikastlangandan keyin yuz terisini tiklaydi va spf va ppd filtrlarini o'z ichiga oladi.
• NIVEA SUN 30 yoki Sun Care spf 50 U g'amxo'rlik qiluvchi komponentlar bilan yumshoq tuzilishga ega.

Quyoshdan keyin boshqa mahsulotlar:

• NIVEA quyosh spreyidan keyin sovutish

Siz bizning hamkorlarimizdan ko'p miqdorda ko'nchilik va bronzlash mahsulotlarini topishingiz mumkin " Cashback xizmati LetyShops " Siz nafaqat ishonchli do'konlardan tovarlar sotib olasiz, balki naqd pul olasiz.

Quyoshda va solaryumda bronzlash o'rtasidagi farqlar

Quyoshda va solaryumda bronzlash o'rtasidagi tashqi farqlarni topish qiyin.

Biroq, solaryumning asosiy afzalligi - radiatsiya dozalash qobiliyati. Tabiiy sharoit bunga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, inson tanasiga yomon ta'sir ko'rsatadigan qattiq to'lqinlar filtrlanadi.

Solaryumning yana bir afzalligi uning shahar aholisi uchun qulayligi.

Qanday qilib tez bronzlash kerak/Mukammal sarg'ish uchun 8 qoida

Har yili men Krasnodar o'lkasining kurortlarida qizil erkaklarni ko'raman. Bordo rangdagi xolalar va amakilar, o'g'il va qizlar g'urur bilan qirg'oqlar bo'ylab sayr qilishadi va plyajlarda qovurishadi. Tushundimki, siz ta'tildan qaytganingizda chindan ham taningizni ko'rsatishni xohlaysiz. Ammo ishoning, sizning sog'lig'ingiz hamkasblaringizning hayratga soladigan hayqiriqlaridan ko'ra qimmatroqdir.

Dengizda quyosh yonishidan qanday qochish kerak

Endi men birinchi ikki kun ichida plyajda 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt sarflashingiz kerakligi haqida gapirmayman. Bu bema'ni maslahat ekanligini juda yaxshi tushunaman. Sayohat va mehmonxona to'lovlari uchun juda katta miqdorda pul to'laysiz va keyin ikki haftalik ta'tildan uch kunlik plyaj ta'tilini tashlab yuborasizmi? Bu juda ko'p ekanligini tushunaman.

Xo'sh, nima qilish kerak? 5 ta maslahatga amal qiling

1. Kanop ostidagi quyosh to'shagida 100-200 rubl sarflang. Va eng muhimi, uning ostida qoling, ayniqsa dam olishning birinchi haftasida! Dengizga borganingizda ham, suzayotganingizda ham quyoshni ushlashga ulgurasiz. Ha, suzish paytida siz ham quyoshga borasiz va juda ko'p.
2. Sifatli quyosh kremini sotib oling va uni kuniga bir necha marta qo'llang. Shaxsan men Vishadan yaxshiroq narsani uchratmadim. Bu qimmat va zerikarli, lekin juda ajoyib.
3. Siz tushdan keyin soat birdan uchgacha quyoshda bo'lmasligingiz kerak. Bu eski va g'ayrioddiy maslahat, lekin ba'zi sabablarga ko'ra unga amal qilinmadi. Bekorga. Kechqurun 6 dan keyin va ertalab 11 dan oldingi sarg'ish eng tekis va chiroyli.
4. Yengil, uzun yengli kiyimlarni sotib oling va uni ekskursiyalar va sayrlarda kiying. U erda, qismlarda va dog'larda kuyish ham juda oson. Qopqoq va qalpoqlarni ham unutmang.
5. Quyoshdan keyingi mahsulotlardan foydalaning - bu sovutuvchi jellar, aloe vera va hatto oddiy namlovchi tana losonlari ham teringizni bir kechada tiklashga yordam beradi.

Agar siz allaqachon quyoshda kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishiga qarshi qanday vositalardan foydalanishingiz kerak?

1. Avvalo, quyoshga botishni to'xtating. Xo'sh, ertalab plyajda juda ko'p qizil terili odamlar bor, bu qo'rqinchli bo'ladi! Kecha yoki bir kun oldin kuyganlari aniq, bugun ertalab yana quyosh ostida! Xo'sh, bu dahshatli emasmi? Sharsharalar bo'ylab sayohat qilish uchun kiyinib oling, salqin supermarketda xarid qiling yoki shunchaki soyada hammomda dam oling. Va 20:00 dan keyin suzishga boring. Oldin emas.
2. Kuyishga qarshi vositalardan foydalaning. Pantnol va aloe vera jeli eng yaxshi yordam beradi. Smetana bema'nilik, siz bu haqda unutishingiz mumkin.
3. Zaytun moyini suv bilan suyultirib, buzadigan amallar shishasiga quying va kun davomida tanangizga mo'l-ko'l surting. Ushbu mahsulot terini mukammal namlaydi va davolaydi
4. Ko'p iching. Alkogolsiz.

Va shunga qaramay, bronzlash uzoq vaqtdan beri modada emas. Rostini aytsam. Va u qariydi.

Quyosh tanamizda baxt gormoni serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali bizga qiziqarli va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Quyosh nurlari D vitaminining asosiy tabiiy manbaidir. Va nihoyat, quyosh bizga eng chiroyli tanni beradi. Ammo ayni paytda qattiq ultrabinafsha nurlanish teriga juda agressiv ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, asosiy "quyoshli" qoida o'zingizni quyoshdan himoya qilishdir. Qanaqasiga?

QUYOSHDAN HIMOYA QILISHNI TANLANING

Samarali quyosh kremlarining asosiy xususiyati ikki turdagi nurlardan himoya qilishdir - A va B. A tipidagi nurlar terining qarishini erkin radikallarning shakllanishi va kollagen va elastin tolalarini yo'q qilish bilan tezlashtiradi, pigment beradi. Ammo ularning eng katta tahdidi teri hujayralariga zarar etkazish tizimini qo'zg'atadigan malign melanoma o'smasi paydo bo'lish xavfining oshishi hisoblanadi.

B tipidagi nurlar unchalik xavfli emas, lekin ayni paytda samarali himoyani talab qiladi - ular lahzali quyosh nuri teri yuzasiga tushib, uning qorayishiga sabab bo'ladi. Agar siz UV-B nurlaridan himoyalanmagan bo'lsangiz, shunchaki kuyishingiz mumkin.

Bugungi kunda bozorda mavjud bo'lgan barcha mahsulotlar har ikkala turdagi nurlardan himoya qilmaydi. Taniqli SPF filtrlari terini faqat UV-B nurlaridan, ya'ni quyosh yonishidan himoya qiladi. Misol uchun, yuqori darajadagi SPF 50 bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi vositalar mavjud. Ammo bunday himoya qilishning o'zi tavsiya etilmaydi - ishlab chiqaruvchi o'z xaridoriga shunchaki quyoshdan to'liq himoyalanganligi haqidagi tasavvurni yaratadi. Biroq, bu mahsulot A tipidagi nurlardan himoya qilmaydi, ya'ni sog'liq uchun xavf mavjud.

BU QIZIQ

UVA nurlaridan himoya qilish uchun filtrlarning yagona belgisi hali mavjud emas. To'g'ri krem ​​yoki sutni tanlash uchun yorlig'iga qarang - quyidagi qisqartmalar sizga yordam beradi:

• SPF (Quyoshdan himoya qiluvchi omil) - terini haddan tashqari qizib ketishdan va quyosh yonishidan himoya qiladi. UVB qisqartmasi ham mumkin - ultrabinafsha nurlardan himoya qilish turi B.
• PPD (kechiktirilgan ikkilamchi pigmentatsiya). Bugungi kunda maksimal PPD darajasi 42 ni tashkil qiladi. Bu mahsulot qo'llanilgan davrda terini UVA nurlaridan mahsulotni ishlatmaganga qaraganda 42% ko'proq himoya qilishini anglatadi. Ammo barcha kompaniyalar PPD usulidan foydalanmaydi.
• Agar quyosh kremi to'plamida PPD qisqartmasi bo'lmasa, siz UVA reytingini (ultrabinafsha nurlardan himoya qilish turi A) qidiryapsiz.

HIMOYA DARAJASI

Himoya darajasi sizning fototipingizga e'tibor qaratib, alohida tanlanishi kerak - jami ettita. Birinchi fototipga eng engil va quyoshga sezgir teriga ega odamlar kiradi - ko'pincha terisi sepkil bilan qoplangan. Ettinchi fototipga Negroid irqi vakillari kiradi. Bizning chiziqimizda, qoida tariqasida, dastlabki to'rtta fototipning egalari bor (3 va 4-toifalar - qorong'u teriga ega odamlar). Bu savolni professional kosmetolog yoki dermatologga topshirish yaxshiroqdir - shifokor teringiz uchun tegishli himoya darajasini tanlaydi.

Hozirda mavjud bo'lgan SPF kremlarining eng yuqori darajasi indeksi 50 va PPD 42. Kosmetologlar, agar siz ochiq teriga ega bo'lsangiz va bir yilda birinchi marta quyoshga chiqayotgan bo'lsangiz, aynan shunday mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi.

Bolalar terisini himoya qilish uchun "bolalar uchun" yoki "butun oila uchun" yorlig'i bo'lgan alohida mahsulotlarni sotib oling, lekin u nozik teriga ham mos kelishini unutmang. Bolalar uchun SPF darajasi kamida 15 bo'lishi kerak. Umuman olganda, agar biz bolalar uchun quyosh kremi kosmetikasi haqida gapiradigan bo'lsak, unda kamdan-kam istisnolardan tashqari, ular faqat yuqori (15 dan) va juda yuqori (25-40) SPF indeksiga ega.

CHAKLIK

Qaysi himoya darajasini tanlamasligingizdan qat'i nazar, uning samaradorligi 2 soatdan ortiq davom etmasligini unutmang. Bu vaqtdan keyin krem ​​yana kodga surilishi kerak. Agar siz plyajda dam olsangiz, unda mahsulot uchun majburiy shart suvga chidamlilikdir. U suvda yuvilmaydi, lekin undan aks ettirilgan nurlar ayniqsa suv yuzasida yonadi.

KONSTITUTSIYA

Nimani ishlatishingiz muhim emas - krem, moy, suyuqlik, buzadigan amallar yoki sut. Terining xususiyatlarini ko'rib chiqing. Misol uchun, quruq teri uchun qalin, yopishqoq kremlar, yog'li teri uchun esa tanaga tez surtiladigan engil sut ko'proq mos keladi.

QUYOSHDAN HIMOYA QO'LLANISH QOIDALARI

U yoki bu mahsulotni ishlatishni boshlashdan oldin ko'rsatmalarni o'qing. Misol uchun, ko'plab kremlar va yog'lar qo'llashdan atigi 15 daqiqa o'tgach harakat qila boshlaydi, shuning uchun ularni qo'llashdan keyin darhol quyoshga tushmaslik kerak. Mahsulotni har 2 soatda qayta qo'llashni unutmang - uning samaradorligi uzoq davom etmaydi.

Suzishdan so'ng, tuzni (agar u dengiz bo'lsa), axloqsizlikni (afsuski, u bizning toza suv havzalarimizda turli miqdorda mavjud) va quyosh kremi qoldiqlarini yuvish uchun dush oling. Keyin o'zingizni quritib arting - qolgan suv tomchilari quyosh ta'sirini kuchaytiradi va kuyishga olib kelishi mumkin. Va keyin, agar siz bronzlashda davom etsangiz, yana qo'llang.

TERINGIZNI ICHKIDAN HIMOYA QILISh

Terini har tomonlama quyoshdan himoya qilish kerak, shuning uchun faqat filtrli krem ​​va losonlardan foydalanish etarli emas. Tanani namlik bilan to'yintirish juda muhim - kuniga kamida 2 litr toza suv ichish, shuningdek terini kerakli vitaminlar - A, C, E, PP bilan erkalash.

A vitamini pechenye, quritilgan o'rik, ismaloq, shirin qalampir va o'rikda mavjud. S vitamini qora smorodina, sitrus mevalari, kızılcık va ko'katlarda mavjud. E vitamini o'simlik moylari, yong'oqlar, kungaboqar urug'lari va lavlagi tarkibida mavjud. Vitamin PP (nikotinik kislota) sut, go'sht, grechka va dukkakli ekinlarda mavjud.

1) Quyoshli mavsum boshlanishidan bir oy oldin siz teridagi barcha kosmetik muolajalarni bajarishingiz kerak - barcha turdagi peelinglar, har qanday yoshartirish protseduralari. Kosmetologning kabinetidagi mashg'ulotlardan so'ng teri bir muncha vaqt juda zaif bo'lib, tashqi tirnash xususiyati ta'siriga ayniqsa sezgir. Bir oy terining himoya funktsiyalarini tiklashi va quyoshga botishi uchun etarli.

2) Suv o'tkazmaydigan kosmetikadan foydalaning - ular issiq quyosh ostida yuzingizda "erimaydi" va hovuzda oqmaydi. Biroq, suv o'tkazmaydigan lab bo'yog'i, tonal kremlar va maskara juda alerjenik ekanligini unutmang, shuning uchun qo'llashdan oldin mahsulotlarni terining kichik joyida sinab ko'ring. Suv o'tkazmaydigan kosmetika faqat toza, quruq teriga qo'llanilishi kerak, aks holda yog'lar tufayli butun "o'chmas" ta'sir yo'qoladi.

Va nihoyat, bunday mahsulotlarni har kuni ishlatmang - ularni quyosh bilan eng yaqin uchrashuvlar uchun saqlash yaxshiroqdir. Haqiqat shundaki, suv o'tkazmaydigan kosmetika terining normal nafas olishiga imkon bermaydi, chunki u qalin, o'chirilmaydigan qatlam bilan qoplanadi. Va, bundan tashqari, terini quritishi mumkin.

Gap shundaki, Rossiyada yozning davomiyligi biz xohlaganchalik uzoq emas, shuning uchun ko'pchilik uchun D vitamini dozasini olish istagi paydo bo'ladi Biroq, bir vaqtning o'zida yuqori sifatli sarg'ish rangga ega bo'lish mumkin emas. kuyish juda oson. Kuyish holatlarida nima qilish kerak? Javob oddiy: ularni oldini oling!

Ehtiyot choralari

Yonish holatida harakatlar

1) Eng qimmat mahsulotlardan biri - Pantenol. Bu kuchli ta'sirga ega bo'lgan kuyishga qarshi ko'pikdir. Uni qo'llash orqali siz istalmagan oqibatlardan qochishingiz mumkin. Biroq, uni qayta-qayta qo'llash kerak. Ko'pik so'rilganidan keyin uni yana yoyish kerak. Shunday qilib, agar siz quyoshda kuygan bo'lsangiz, "Panthenol" terini himoya qiluvchi vosita bo'lib xizmat qiladi.

2) Fermentlangan sut mahsulotlari, ya'ni kefir yoki smetana yumshatuvchi ta'sirga ega. Ammo, shunga qaramay, shifokorlarning fikriga ko'ra, smetana unchalik samarali emas, chunki u ko'p miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi, bu esa teshiklarni yopishadi.

3) Kuyishga qarshi vosita sifatida xizmat qila oladigan aroqning xususiyatlari kam ma'lum. Biror kishi quyoshda kuyishi bilanoq, darhol muammoli joylarni aroq bilan surtishlari kerak va ijobiy natija kafolatlanadi.

4) Sabzavotlar ham quyosh yonishiga yordam beradi. Agar siz yangi kartoshka sharbatidan foydalansangiz va uni teriga surtsangiz, yaxshilanishlarni albatta sezasiz. Va nozik qirg'ichdan o'tgan bodring pulpasi ta'sir qiladi.

5) Kuchli choydan tayyorlangan losonlar ham yaxshi natija beradi. Agar odam quyoshda yonib ketgan bo'lsa, iliq choy yordam beradi. Asosiysi, uni juda issiq qilmaslik.

Kuyishni davolash usulini tanlash muhim emas, ularning barchasi juda samarali. Har qanday kompressni qo'llashdan oldin salqin dush olish muhimdir. Jel va sovunlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki ular terini quritishga moyil. Va tezroq tiklanish uchun siz ko'proq suv ichishingiz kerak.

Uzoq kutilgan yoz keldi - dam olish, sarguzashtlar va... albatta, bronza tan. Dengiz qirg'og'ida, ko'lda yoki faqat mamlakatda dam olayotganda, biron bir odil jins vakili o'z tanasini go'zallik bilan bezash zavqini rad eta olmaydi. tanlangan. Ammo hammamiz bilamizki, quyosh ko'plab xavf-xatarlarga to'la. O'zingizni qanday himoya qilish kerak? Davom eting.

Chiroyli tan. O'zingizni qanday himoya qilish kerak?

Birinchidan, quyoshga botishning ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik.

Avval yomon:

1. Haddan tashqari quyosh nuri teri saratoniga olib kelishi mumkin. Nima desangiz ham, statistika o'zi uchun gapiradi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har yili butun dunyo bo'ylab odamlarda 65 000 dan ortiq melanoma (UV nurlanishi bilan bog'liq xavfli o'sma) holatlari qayd etiladi.

2. Quyosh ham ko‘rlikka olib kelishi mumkin. Quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish ko'pincha kataraktning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

3. Quyosh allergiyalari yaqinda allergik kasalliklarga moyil bo'lgan odamlar orasida tobora "mashhur" bo'lib qoldi.

4. Haddan tashqari quyosh nuri qalqonsimon bez kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.

Endi yaxshi narsalar uchun:

Quyoshda qolish hayotiy muhim vitamin D ishlab chiqarishga yordam beradi. Axir, bizning tanamiz quyosh energiyasiga ta'sir qilmasdan, zarur bo'lgan me'yorning atigi 10 foizini mustaqil ravishda sintez qila oladi. Va bu vitamin etishmasligi bir qator surunkali kasalliklarga olib keladi (saraton, asab tizimi kasalliklari, shu jumladan shizofreniya va ko'p skleroz, diabet, yuqori qon bosimi, polikistik tuxumdonlar, hayz davri bilan bog'liq muammolar, bepushtlik, infektsiyalar va karies).

Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tortgandan so'ng, biz hamma narsa me'yorida yaxshi degan xulosaga kelishimiz mumkin. Quyosh botish kerak, lekin uni suiiste'mol qilmaslik kerak.

Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan chiroyli tanga ega bo'lish uchun ba'zi maslahatlar:

1. Har doim quyosh kremi foydalaning. Krem quyosh nurlarining kirib kelishiga to'sqinlik qiladi va shuning uchun terining qorayishiga yo'l qo'ymaydi degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Bu noto'g'ri. Krem quyosh nurlanishining faqat bir qismini o'tkazmaydi, ultrabinafsha nurlanish esa bronzlash uchun etarli miqdorda kiradi.

Agar siz faqat tabiiy, organik kosmetikadan foydalanishni ma'qul ko'rsangiz, unda uy qurilishi ko'nchilik losonini tayyorlash uchun ushbu retsept sizga yoqadi.

DIY bronzlash losoni

• 2 osh qoshiq. kokos moyi,
• 2 osh qoshiq. kunjut yoki zaytun moyi,
• ½ stakan lanolin
• Sevimli efir moyingizdan 5 tomchi

Barcha ingredientlarni aralashtiring. Ochiq quyoshga chiqishdan oldin qo'llang. Ushbu loson havo o'tkazmaydigan idishda 7 kundan ortiq bo'lmagan muddatda saqlanishi kerak.

2. Suv o'tkazmaydigan quyosh kremiga ustunlik bering. Bu sizga ta'tildan zavqlanish imkonini beradi va terining holati va quyoshda yonib ketmaslik haqida o'ylamaydi.

3. Peshin quyoshidan saqlaning. So'nggi paytlarda quyosh radiatsiyasining ta'siri tobora faollashdi. Va agar ilgari 12 dan 15 soatgacha quyoshga botishdan bosh tortish tavsiya etilgan bo'lsa, endi 10 dan 16 soatgacha quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Albatta, bularning barchasi individualdir va ko'p jihatdan dam olish joyiga va terining turiga bog'liq, ammo buni xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir.

4.Sekin-asta bronzlashni boshlang. Ideal holda, birinchi quyosh vannasining davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak va har bir keyingi kun 5 daqiqaga ko'payadi. Ammo zamonaviy qisqa muddatli ta'tillar sharoitida bu holat shokolad tanini olish bilan deyarli mos kelmaydi. Shuning uchun men faqat birinchi quyosh vannasi vaqtini cheklashga chaqirishim mumkin, chunki bilasizmi, agar siz birinchi kunida haddan tashqari oshirib yuborsangiz, barcha "go'zallik" hali ham qizarib ketadi va tozalanadi (((

5. Quyosh botganda har doim shlyapa kiying. Bu nafaqat quyosh urishidan himoya qilish, balki, birinchi navbatda, quyoshda juda quruq va shikastlanadigan sochlaringiz uchun himoya.

6. Quyosh ko'zoynak taqing yoki bronzlashda ko'zingizni yoping. Bu sizni ko'rish muammolaridan xalos qiladi.

7. Har doim bronzlashdan oldin teringizni quriting. Tanadagi suv linza kabi ishlaydi va quyosh yonishiga olib kelishi mumkin.

8. Iloji boricha ko'proq iching sovuq bo'lmagan gazsiz toza suv bronzlash paytida.

9. Agar siz quyoshda cho'milishning yuqori qismidan kam bo'lish muxlisi bo'lsangiz, ishonch hosil qiling ko'krak uchlarini yoping maxsus qopqoqlar yoki faqat paxta chig'anoqlari bilan.

Quyosh botish uchun iloji boricha qanday tayyorlanish kerak.

Tanlashdan maksimal ta'sirga erishish uchun bir nechta muhim shartlarga rioya qilish kerak.

1. Siz terini o'lik hujayralardan iloji boricha yaxshilab tozalashingiz kerak.
2. Ta'tilga chiqishdan oldin mahalliy kengliklarning biron bir joyida quyoshga botishga harakat qiling, shunda teringiz kuyishsiz qorayishni yaxshiroq va tezroq o'zlashtiradi.
3. Ta'tilga chiqishdan oldin terini iloji boricha namlashga harakat qiling, shunda tan yaxshi davom etadi va uzoqroq davom etadi.

Va terisi qorayganlar uchun yana bir nechta maslahatlar

1. Boshlash uchun siz ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak.

2. Yodingizda bo'lsin, engil, sog'lom teri qizildan ko'ra ancha jozibali ko'rinadi, hammasi kuygan va qabariq. O'ylab ko'ring, bunga arziydimi?

3. Terini nafaqat himoya qiluvchi, balki rang beruvchi ham ko'plab ko'nchilik kremlari mavjud. Balki bu sizning imkoniyatingizdir?

Mana ritsept tonlama effekti bilan bronzlash losoni.

• ¼ stakan zaytun moyi
• ¼ chashka chaqaloq yog'i
• ½ choy qoshiq yod

Yoddan tashqari barcha ingredientlarni aralashtiring. Oxirgi marta yod qo'shing.

Ana xolos!

Bayramingiz yaxshi o'tsin, bronza tan va yana unutilmas taassurotlar!!! Va ta'tildan keyin mening veb-saytimni ko'rishni unutmang)))