Как получить красивый загар без вреда для здоровья.

Почти каждая белокожая женщина мечтает о золотистом загаре. И если раньше он считался атрибутом рабочего класса, то в наши дни, загорелая кожа – признак молодости, успешности и достатка.

Летом красиво загореть может каждый. Для этого даже не обязательно ехать на морской курорт – солнышко светит всем и везде. Но заканчивается пляжный сезон, и кожа быстро возвращается к исходному цвету.

Для того чтобы радовать себя и окружающих красивым оттенком кожи круглый год достаточно просто понежится несколько минут в солярии. Говорят, это не только красиво, но и полезно. Так ли это?

Ультрафиолетовое излучение представляет собой тип электромагнитного излучения, как и радиоволны, инфракрасное излучение, рентгеновские лучи и гамма-лучи. Исходящий от солнца УФ-светневидимым для человеческого глаза.

Ученые выделяют три типа естественного ультрафиолетового излучения:

• УФ-A — д линные волны, не поглощаемые озоновым слоем;
• УФ-В — средние волны, частично поглощаемые озоновым слоем;
• УФ-С — коротковолновое излучение, почти полностью поглощаемое озоновым слоем и атмосферой.

Солнечная энергия, которая достигает поверхности Земли, на 90% состоит из УФ-A лучей, оставшиеся 10% — это УФ-В. Коротковолновое излучение наиболее губительное из всех. Оно способно разрушить белковые молекулы, из которых состоят все живые существа. До недавнего времени все УФ-С излучение успешно задерживал озоновый слой.

По целому ряду причин, связанных, прежде всего, с деятельностью человека, этот надежный ранее щит постепенно разрушатся и истончатся. Это влечет за собой значительный рост численности заболеваний кожи различной этимологии, в том числе и онкологических.

Загар является защитной реакцией организма на длительное воздействие УФ-A и УФ-В лучей. Для этого клетками кожи вырабатывается особый пигмент – меланин. Этот пигмент и вынуждает кожу темнеть. Качество загара напрямую зависит от количества данного пигмента в верхних слоях дермы. Излучение типа А способно глубоко проникать в кожу и разрушать коллаген, который отвечает за ее молодость и упругость.

При непродолжительном воздействии УФ-излучение обладает активным иммуномодулирующим и общеукрепляющим свойством. Оно разрушает многие виды патогенных микроорганизмов, находящихся на поверхности кожи, включая бактерии, вирусы, споры и грибки. А также активно участвует в синтезе некоторых гормонов и продуцировании организмом витамина D.

При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами человек рискует получить солнечный удар и ожог кожного покрова, со всеми вытекающими из этого последствиями.

Природное ультрафиолетовое излучение обладает как положительными, так и отрицательными свойствами. Но как тогда насчет искусственного солнышка в соляриях, его воздействие на человеческий организм такое же или есть отличия?

Солярий — специальное устройство для получения дозированного излучения ультрафиолета. По всему периметру оно оборудовано УФ-лампами. Состав стекла, из которого они изготовлены, включает в себя специальные компоненты. Они полностью нейтрализуют опасное коротковолновое излучение и смягчают действие лучей А и В типа.

Эти лампы имеют граничный период эксплуатации – 600-800 часов, поэтому требуют постоянной замены. Использование устройств сверх этого времени существенно снижает их эффективность и безопасность. Следует помнить, что новые лампы способны производить довольно сильное излучение. Продолжительность сеанса в этот период не должна превышать 10-15 минут.

Есть два основных типа солярия: горизонтальный и вертикальный. Качество загара в них идентично. Первый тип больше подходит для людей, которые не хотят или по каким-то причинам не могут стоять в течение длительного времени. Вертикальный более просторный, он не препятствует свободе движений и понравится тем посетителям, которые не переносят закрытого пространства.

Современные модели соляриев могут быть оснащены стереосистемой, встроенным кондиционером или системой обдува. Кабины с последней функцией будут иметь в названии приставку турбо.

Влияние ультрафиолета со знаком плюс

Ученые уже давно доказали, что для крепкого здоровья и хорошего настроения человеку просто необходим ультрафиолет.

Многолетние статистические исследования свидетельствуют о том, что в холодных и пасмурных регионах число самоубийств и нервных расстройств довольно велико. Оно существенно превышает этот же показатель в странах с теплым и ясным климатом.

Здесь на помощь и приходит солярий. Он эффективно заменяет естественное солнце.

Благотворное воздействие УФ-излучения:

1. Обеспечение организма необходимой дозой витамина D. Этот витамин способствует эффективному усваиванию кальция и фосфора, правильному формированию костного скелета, дарит нам крепкие кости и зубы.
2. Ускорение обменных процессов в организме. Некоторая часть излучения неизменно превращается в тепло, под влиянием которого в теле происходит активизация всех химико-биологических процессов.
3. Улучшение общего психологического состояние. Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку гормонов радости и счастья – эндорфина и серотонина.А такжеускоряет синтез мелатонина – регулятора биоритмов, который защищает наш организм от стрессов, преждевременного старения, различных простудных и даже, в некоторых случаях, онкологических заболеваний.
4. Положительное изменение состояния и физико-химических свойств кожи. Лучистая энергия эффективно борется с вредными бактериями, повышает ее сопротивляемость агрессивным факторам и укрепляет местный иммунитет.
5. Ультрафиолетовые лучи обладают успокаивающим, антиспастическим и обезболивающим свойством.

В современной медицине ультрафиолетовое излучение применяется для лечения и профилактики таких заболеваний как детских рахит, туберкулезном поражении костей, болезней кожи, суставов, нервной системы, ОРВ, воспаления лор-органов и др.

Тело, равномерно покрытое золотистым загаром, несомненно, привлекательно. Но, несмотря на все плюсы, чрезмерное увлечение искусственными солнечными ваннами может иметь довольно неприятные последствия.

Вредное воздействие солярия на организм человека:

1. Первое, и, пожалуй, самое главное – риск развития рака кожи. Функция меланина– это не только загар, его главная задачей является минимизировать разрушительное воздействие солнечного излучения. Со временем эта защита ослабевает, и клеточные энзимы начинают мутировать. Возрастает вероятность развития онкологических кожных заболеваний. Самые распространенные из них — плоскоклеточная карцинома, базальная карцинома и меланома.
2. Преждевременное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи типа А способны проникать в глубокие слои кожи и разрушать там эластин и коллаген. Как следствие – кожа утрачивает тонус, становится вялой и дряблой, появляется ощущение стянутости и постоянной сухости.
3. Танорексия или загарозависимость. Солярий может вызвать привыкание на психологическом и физиологическом уровне. Люди становятся заложниками красивой кожи и хорошего самочувствия. Они стремятся усилить и продлить эти эффекты белее длительными и регулярными сеансами, напрочь забывая обо всех противопоказаниях и рисках.
4. Ожоги и риск инфицирования кожи. Оба явления могут произойти в результате недобросовестной работы персонала солярия. Новые лампы выделяют очень сильное излучение, поэтому администратор должен рекомендовать минимальный по длительности сеанс. При расчете продолжительности сеанса загара также должен учитываться фототип клиента. Не соблюдение гигиенических норм провоцирует попадание на кожу патогенных микроорганизмов, прежде всего это касается горизонтальных соляриев, в которых происходит прямой контакт кожи и стекла.
5. Повреждение структуры глазной роговицы и хрусталика. Загорать в солярии необходимо исключительно в специальных солнцезащитных очках. Надевать их нужно заранее, перед включением кабины.

Ограничения целесообразные для посещения солярия и противопоказания

Чтобы предотвратить возможные негативные последствия и получить от посещения солярия только положительные эмоции, необходимо учитывать следующие противопоказания.

• младше 16 лет;
• с большим количеством родинок, веснушек и меланоопасными пигментными пятнами на коже;
• имеющим наследственную предрасположенность к любым онкологическим заболеваниям;
• женщинам с серьезными гинекологическими заболеваниями в анамнезе;
• сразу после проведения травмирующих процедур: химического пилинга, мезотерапии, эпиляции (особенно лазерной), контурной пластики, татуажа и других;
• имеющим склонность к кровотечениям, а также женщинам в период менструального кровотечения;
• солярий противопоказан беременным (особенно первый триместр) и кормящим грудью женщинам;
• с повышенной чувствительностью к ультрафиолету;
• с заболеваниями сердца, почек и щитовидной железы;
• с заболеваниями, сопровождающимися острыми или хроническими воспалительными процессами в стадии обострения;
• с такими заболеваниями как астма, диабет и туберкулез
• и другие.

Начать посещение с консультации лечащего врача необходимо людям, перенесшим в недавнем времени хирургическое вмешательство и находящимся на медикаментозном лечении.

Качество загара и длительность сеанса в солярии в зависимости от типа кожи

Красивый загар – мечта многих, но достояние далеко не каждого любителя солнечных ванн. Почему одни люди достигают желаемого шоколадного оттенка легко и быстро, а другие, даже при непродолжительном перебивании под ультрафиолетовым излучением, рискуют заполучить лишь серьезный ожог кожи? Чтобы загорать эффективно, а главное безопасно, необходимо определить свой тип кожи.

Общепринятые типы кожи:

1. Кельтский.
2. Нордический.
3. Европейский
4. Средиземноморский.

Первый тип характерен для народов северной Европы — Ирландии, Шотландии и северной Англии. Они очень легко и быстро сгорают. Перед процедурой им в обязательном порядке следует нанести на тело косметические средства с высоким фактором защиты -SPF 50. Безопасный режим процедур – 7-8 посещений 2 раз в неделю. Пребывание в кабине должно быть непродолжительным и не превышать 10 минут. Загар выражен довольно слабо и имеет легкий желтоватый или бледно-золотистый оттенок.

Второй тип людей очень распространен в Европе. Это преимущественно жители или потомки народностей, проживающих в Норвегии, Швеции, Финляндии, в северо-западных регионах России и Германии. У них наблюдается высокая предрасположенность к солнечным ожогам.

Во время солнечных процедур таким людям необходимо использовать косметические средства с фактором защиты 20-25. Загар на такой коже появляется постепенно и имеет золотистый оттенок. Рекомендуемая частота посещений солярия – 5-6 сеансов. Периодичность – 3 раза в неделю. Продолжительность – не более 10 минут.

Третьим типом внешности обладают жители Германии, Франции и других стран центральной Европы. Для красивого загара, людям этого типа достаточно посетить солярий 5-6 раз. Периодичность – не более 3 раз в неделю. Длительность одного сеанса – 15-20 минут.

Цвет загара у людей четвертого типажа – глубокий и насыщенный. Его представителями выступают жители Пиренейского полуострова и юго-западной части Европейского полуострова. При принятии солнечных ванн естественного или искусственного происхождения они могут использовать косметические и уходовые средства с минимальным уровнем защиты. Количество сеансов в солярии – 3-4 посещения. Продолжительность – 20 минут.

Люди пятого и шестого типа – очень темные от природы. Это жители Индии и африканского континента. Они никогда не обгорают и в услугах солярия не нуждаются, так как живут преимущественно в странах с жарким и ясным климатом.

Основные правила посещения солярия

Несложные правила сделают ваш визит в солярий безопасным, приятным и максимально эффективным.

При посещении солярия:

1. При наличии каких-либо заболеваний проконсультируйтесь с профильным врачом;
2. Водные процедуры должны быть проведены не позже чем за 2-3 часа до посещения солярия, чтобы на коже присутствовал защитный липидный слой;
3. Продолжительность первого сеанса 3-5 минут;
4. При следующих посещениях время сеанса увеличивайте постепенно;
5. Перед процедурой снимите все украшения и удалите косметику;
6. Не используйте крема и другую косметическую продукцию, в состав которой могут входить активные компоненты, дезодоранты и духи;
7. Используйте специализированные косметические продукты и защитные средства: гигиеническую помаду, очки, шапочку для волос, накладки для груди;
8. Не загорайте два дня подряд;
9. После процедуры выпейте стакан чистой негазированной воды или морковного сока.

Профессиональные косметические средства для усиления или закрепления искусственного загара применяются исключительно по необходимости. Они разработаны для каждого типа кожи, безопасны, гипоаллергенны и имеют сертификат качества. Кроме компонентов, увеличивающих количество меланина, в них входит целый ряд увлажняющих и охлаждающих вещества, а также витамины.

Мы выяснили, что солярий имеет как положительное, так и отрицательное влияние на наш организм. Если использовать искусственную солнечную энергию правильно, учитывая все риски, противопоказания и рекомендации, она принесет нам только пользу. Поможет не только красиво выглядеть, но и отлично себя чувствовать.

В 1970-х годах братья Вольф изобрели машину для загара и, заручившись поддержкой врачей, убеждавших в положительных эффектах используемого ультрафиолетового излучения (улучшение настроения, выработка витамина D, регуляция обмена кальция в организме), солярии быстро приобрели популярность, которая сохраняется до сих пор.

Однако, ВОЗ относит УФ-излучение, которое используется в солярии, к канцерогенным, ставя его в один ряд с радием и плутонием. Но апологеты искусственного солнца утверждают, что лампы в солярии излучают UVA- и UVB-лучи, а значит их вред минимален.

Доводы ЗА

Да, солярий помогает увеличить синтез витамина D. Однако большинство населения и так получает достаточное количество этого вещества вместе с пищей и периодическим воздействием солнца, поэтому реальной нужды в дополнительном УФ-облучении нет. В тех случаях, когда воздействие солнца недостаточно (например, при жизни в Заполярье), врачи настоятельно рекомендуют восполнить этот дефицит с помощью соответствующей диеты, а не солярия. Подойдут лосось, тунец, скумбрия, в меньшей степени - говяжья печень, сыр, яичный желток, грибы. Также витамин D специально добавляется в некоторые продукты, что обычно указывается на упаковке.

Посещение солярия может быть рекомендовано только в очень редких и специфичных случаях: например, это бывает при лечении дерматита и псориаза. Тогда пребывание под УФ-лучами должно проходить под медицинским контролем в медицинском учреждении.

Есть распространенное убеждение в том, что легкий загар в солярии - это хорошая защита от солнечных ожогов. В какой-то степени это действительно так, но в таком случае уровень SPF (sun protection factor - фактор защиты от солнца) равен примерно 2-3, в то время как у различных специальных средств он может быть 15, 30 и даже 50. При этом SPF 15 блокирует 93%UVB-излучения, а SPF 30 - 97%.

Доводы ПРОТИВ

В конце XX века стало понятно, что число заболевших раком кожи возросло в разы. Причиной тому, как считают ученые, послужила мода на путешествия в теплые края. Не меньший вклад в эту статистику внесла и растущая популярность искусственного загара. Дело усугубляется тем, что развитие рака - это длительный процесс, который может занимать десятилетия. Поэтому предполагается, что количество заболевших будет только расти .

Такие последствия развиваются из-за того, что при загорании возможно повреждение ДНК меланоцитов. Меланоциты - это клетки, вырабатывающие пигмент меланин, который и окрашивает кожу в коричневый цвет. Это повреждение и может привести к меланоме - наиболее летальному онкологическому заболеванию кожи. И UVA-, и UVB-лучи могут спровоцировать рак. На данный момент доказано наличие связи между посещением солярия и плоскоклеточной карциномой (один из самых распространенных видов рака кожи), а также меланомой (кожи и глаза). Кроме того, исследования показывают, что регулярное посещение солярия в молодом возрасте (до 35 лет) увеличивает риск развития меланомы на 75%. Из менее серьезных последствий: раннее старение кожи, ожоги и даже рубцы, воспаление глаз (кератит и конъюнктивит) и катаракта. Кроме того, интенсивное УФ-облучение может подавлять иммунную систему, что повысит вероятность развития инфекционных заболеваний.

Если выбирать между солнцем и солярием, то довольно сложно сказать, что хуже. Естественная УФ-радиация - это 95% UVA и 5% UVB. В салонах используется разное оборудование с разным соотношением этих лучей. Но так как оба типа являются онкогенными, особого смысла это не имеет. Кроме того, некоторые аппараты могут производить в 10-15 раз больше UVA, чем полуденное солнце.

Несмотря на рекомендации врачей не посещать солярий или делать это как можно реже, некоторые люди не могут остановиться и загорают регулярно круглый год. Ученые на основании исследований делают вывод о том, что регулярный загар в солярии способен привести к привыканию, сродни наркотическому. В частности группа американских исследователей установила , что активность мозга таких людей сходна с активностью мозга алкоголиков или наркоманов.

Именно поэтому в Бразилии и одном австралийском штате запрещено использовать солярий. В Великобритании, Германии, Шотландии, Франции, нескольких австралийских и американских штатах, а также некоторых канадских провинциях лицам до 18 лет запрещено загорать в солярии.

Что же делать?

Многочисленные исследования указывают на то, что посещение солярия оправдано лишь в тех случаях, когда для облучения ультрафиолетом есть медицинские показания. Это связано с тем, что УФ-лучи вызывают рак и повышает риск развития некоторых других заболеваний кожи и глаз.

Если по каким-то причинам посещения солярия не избежать, необходимо следовать таким правилам безопасности:

• Выбирать студию загара, имеющую квалифицированный персонал, способный дать медицинские рекомендации по использованию солярия.
• Обратить внимание на интенсивность УФ-излучения в оборудовании для солярия. Часто она настолько велика, что превышает интенсивность полуденного солнца. Кроме того, лампы в солярии имеют срок годности, и важно проверять его, иначе существует вероятность наткнуться на оборудование с испорченным УФ-фильтром.
• Обязательно использовать защитные очки во время сеанса загара, что бы ни говорили в салонах.
• Начинать с коротких сеансов. Время, через которое проявляется загар, - 6-48 часов, поэтому ожог можно не заметить сразу.
• Регулярное облучение не должно превышать 2 сессии в неделю и 30 сессий в год.

ВОЗ и профильные врачебные организации особенно не рекомендуют посещать солярий в следующих случаях:

• Возраст младше 18 лет.
• Большое количество веснушек и родинок.
• Частые солнечные ожоги в детстве.
• Прием некоторых лекарств (иногда побочным эффектом может быть увеличение чувствительности кожи).
• Очень светлая кожа (I и II типов).
• Подверженность ожогам и быстрому загару.
• Рак кожи в истории болезни или семейном анамнезе.
• Предраковые или раковые повреждения кожи.
• Поврежденная солнцем кожа.
• Макияж (косметика может увеличить чувствительность к УФ-излучению).

Отправляясь отдыхать на море или за город, мы надеемся не только снять напряжение и поправить здоровье, но и получить красивую кожу тёплого оттенка. Для подобного результата необходимо знать, как правильно загорать на солнце, иначе можно просто обгореть и покрыться некрасивыми пятнами.

Что такое загар?

Загар – это реакция человеческого организма на воздействие солнечных лучей. Ультрафиолет, попадая на кожу, активизирует выработку пигмента меланина, который придаёт коже тёмный оттенок для защиты от агрессивного воздействия.

Таким образом, загар – это защитная реакция организма. Загоревшая кожа имеет утолщённый роговой слой, что обеспечивает дополнительную защиту от длинных ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

Польза загара

• Под его действием в организме синтезируется витамин D, необходимый для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.
• Ультрафиолет улучшает деятельность эндокринной системы и налаживает обменные процессы и кровообращение.
• Также он укрепляет иммунитет и подсушивает воспаления на коже.
• Под действием ультрафиолета вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин, который необходим для борьбы со стрессами и плохим настроением.

Вред загара

Всё хорошо в меру, загар – не исключение. Если пребывать на солнце слишком долго и в наиболее опасные часы, то никакой пользы не будет, даже если вы думаете, что знаете, как правильно загореть. Неразумное нахождение под солнечными лучами таит в себя ряд опасностей:

• повышается риск развития рака кожи;
• происходит обезвоживание организма;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ускоряется процесс старения кожи, появляются морщины и пигментные пятна;
• нарушается работа нервной системы, которая может дать сбой в виде нервозности и перевозбуждения или, напротив, подавленности и депрессивного состояния.

Тот, кто знает, как загорать без вреда для кожи, вряд ли столкнётся с этими неприятными последствиями солнечных ванн.

Осторожно: солнце!

Как бы печально это ни звучало, нежиться под солнечными лучами можно не всем. Противопоказан загар при наличии следующих заболеваний:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
• острая форма туберкулёза;
• гипертония;
• серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
• заболевания щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания (мононуклеоз, ветрянка, гепатит);
• повышенная температура тела;
• психоневрологические болезни.

Ограничивать пребывание на солнце следует таким категориям:

• Белокожим людям, имеющим белый или рыжий цвет волос. О том, как загореть со светлой кожей, поговорим чуть позже.
• Детям, возраст которых не достиг 5 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Лучшее время для солнечных ванн

Информирование том, как нужно правильно загорать, необходимо начать со сведений о правильном времени для загара.

1. Утренние часы: с 8 до 11 часов утра – наилучшее время. Воздух утром ещё свежий, а солнце слегка пригревает, не позволяя коже обгореть.
2. Дневные часы. Загорать днём (с полудня до 16 часов) нельзя. Ультрафиолетовые лучи в это время становятся прямыми и длинными, они неблагоприятно влияют на кожу и могут привести к тепловому удару.
3. Вечерние часы. Вечером солнце снижает свою активность, и вновь наступает комфортное время для загара.

Люди кельтского фототипа – светлокожие блондины и рыжеволосые – должны знать, как правильно загорать на пляже. Необходима предельная осторожность, ведь белая кожа вырабатывает недостаточно меланина, а значит, у тех, чья кожа бледная, высок риск развития рака кожи.

Простые правила

Соблюдая несложные правила, можно не только красиво загореть на море, но и сохранить и улучшить своё здоровье.

1. Перед отправлением на море проведите мягкий пилинг всего тела подходящим скрабом. Процедуру не следует повторять до возвращения с морского курорта во избежание травмирования кожи.
2. Перед выходом из дома в солнечный день не умывайтесь с мылом и не пользуйтесь косметическими средствами на спиртовой основе, они сильно сушат кожу.
3. Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не менее 40 единиц. Наносите средство каждые 1,5 часа и после водных процедур.
4. Лицо и губы нуждаются в более сильной защите. Для них подберите крем и бальзам с солнцезащитным фильтром от 50 единиц.
5. После купания в море примите душ, вытрите кожу и нанесите солнцезащитный крем.
6. Загорая на пляже, выберите место подальше от воды. Водная поверхность отражает солнечные лучи, усиливая их активность.
7. Чаще меняйте позу, чтобы не сгореть.
8. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
9. После возвращения домой примите душ и обязательно нанесите на тело увлажняющее молочко или крем, эти средства не только наполнят кожу влагой, но и зафиксируют полученный загар.

Открываем сезон

Принимая солнечную ванну впервые за сезон, ознакомьтесь с правилами о том, как правильно загорать на солнце после долгого перерыва.

• Помните, что нужно загорать постепенно, начиная с 15–20 минут в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая время пребывания на солнце до часа.
• Не стоит сразу выходить на открытое солнце, для первого раза вполне достаточно косых лучей, попадающих под пляжный зонт.
• Нельзя отправляться на пляж сразу после обеда или натощак, лучше подождать около получаса после приёма пищи.
• После принятия солнечной ванны следует посидеть немного в тени и дать коже остыть.
• Можно быстро загореть на солнце во время физической активности, например, во время спортивных игр на песке.

Только зная о том, как правильно загорать летом, можно приобрести красивый золотистый оттенок кожи. Тёплого вам солнышка!

Красота Фитнес

Система табата - упражнения и тренировки для похудения

Популярность тренировок табата растёт «сумасшедшими темпами». Почему? Из-за потрясающего эффекта! Какого же результата для похудения и фигуры можно добиться упражнениями табата, как правильно тренироваться женщинам? Специалисты в один голос утверждают: табата действительно помогает похудению в рекордно короткие сроки.

Красота Фитнес

Как увеличить попу в домашних условиях - упражнения и питание

Оказывается, аппетитная и немного накаченная попа заботит представительниц женского пола не меньше тонкой талии и упругой груди. Только вот как добиться указанного эффекта? Только осуществляя определенные упражнения, чтобы увеличить попу и придерживаясь направленного здорового питания!

Красота Фитнес

Ходьба для похудения - техника и сколько нужно ходить

Чем полезна обычная быстрая ходьба? Кроме того, что этот простейший вид нагрузки позволяет активно расходовать лишние калории, которых мы сейчас получаем более чем достаточно, ходьба оказывает ещё множество полезных и целебных действий. Ходьба для похудения отличается от «простой» ходьбы не только темпом, но и техникой.

Красота Мода

Женские пиджаки весна 2019 – что диктует мода?

Когда-то пиджак был неизменно мужским предметом гардероба, однако уже достаточно давно и прочно он переселился в женские шкафы, и мы теперь с удовольствием носим эту удобную, невероятно красивую и функциональную одежду. Давайте посмотрим фото самых модных трендов и новинок женских пиджаков весны 2019 года!

Красота Уход за телом Уход за волосами

Слабые волосы - причины, маски и средства

Слабые и тонкие волосы раньше чаще встречались у мужчин: образ жизни «брал своё». Сейчас проблема слабых волос так же «достала» и женщин. Почему волосы становятся слабыми? Причин полно. Но помочь волосам стать сильнее, обрести блеск и природную густоту можно.

Красота Уход за телом Уход за ногтями

Пошаговый шеллак в домашних условиях - как правильно наносить

По виду шеллак мало отличается от привычного для нас лака, хотя выглядит на ногтях намного привлекательнее, а держится в разы дольше. Наносится шеллак тоже по-другому, но ничего сложного в процессе нанесения нет. Мы расскажем, как пошагово сделать шеллак в домашних условиях.

Интересное Комнатные растения

Мединилла – уход в домашних условиях

Экзотические растения вызывают интерес у многих цветоводов. Все потому, что они способны придать атмосфере сада и уж тем более, дома, совершенно особую атмосферу. При выращивании в комнатных условиях такие культуры можно использовать как элемент дизайна жилища. На эту роль идеально подходит мединилла.

Интересное Комнатные растения

Растение комнатный адиантум: фото и уход в домашних условиях

Вы любите папоротники? Может, они и не способны одарить вас цветущим внешним видом, но все равно смотрятся очень привлекательно. Представьте папоротник у себя дома. На эту роль с удовольствием претендует красавец адиантум. А какой ему нужен уход в домашних условиях мы расскажем прямо сейчас.

Красота Уход за телом Уход за волосами

Осветление волос перекисью водорода

Для осветления волос используют перекись водорода различной концентрации. Концентрация раствора определяется желаемым цветом и особенностями волос. Как осветлять волосы перекисью водорода читайте прямо сейчас.

Красота Психология

Топ-9 способов, как заставить мужчину постоянно думать о тебе

Если женщине приглянулся конкретный представитель сильной половины человечества, ей, конечно же, хочется покорить его – так, чтобы тот думал о прекрасной леди дни и ночи напролет. Как же воплотить данное стремление в жизнь? Давайте поговорит о том, как заставить мужчину постоянно думать о тебе.

Красота Психология

Как мужчина переживает из-за расставания

Расставание для любого человека – неприятное событие, особенно если оно происходит по инициативе другого человека, и мужчины в этой ситуации не являются исключением из правил. Сегодня мы поговорим с вами о том, как мужчины переживают из-за расставания, какие чувства при этом испытывают.

Красота Мода

Фото и модные тенденции блузок весна-лето 2019

Вот и пришла весна, принеся с собою легкость, полет и вдохновение. 90-е годы, стали полноправными хозяевами наших гардеробов. Облегающие фигуру вещи ушли в прошлое. Какая она, мода весна-лето 2019? Предлагаем Вам посмотреть фото самых актуальных весенне-летних блузок.

Красота Здоровье

Как отбить аппетит: таблетки, продукты и чай, отбивающие аппетит

О том, «как отбить аппетит» и «как перестать есть», чаще спрашивают люди, «проигрывающие» в борьбе с лишним весом. Вопросы эти вряд ли корректны: если отбить аппетит напрочь - буквально, долго ли проживёшь? Скорее, аппетит надо снижать, но необязательно глотать специальные таблетки.

Красота Здоровье

Самые эффективные препараты от вздутия живота и газов

Вздутие живота – проблема, с которой в то или иное время сталкиваются многие. Из-за неправильного питания в кишечнике начинается реакция брожения, которая вызывает газы и как следствие вздутие живота. К самым популярным и эффективным препаратам от вздутия живота и газов относятся: «Мезим-форте», «Хилак-форте», «Эспумизан», «Смекта» и «Линекс».

Красота Питание

Обмен веществ в организме - симптомы и причины нарушения

В организме человека постоянно происходит множество биохимических реакций. Соединения, попадающие в желудок и кровь, а также элементы, вырабатываемые самим организмом, без перерыва подвергаются переработке и превращениям. Эти процессы составляют обмен веществ.

Красота Здоровье

Продукты для улучшения зрения

Сохранять здоровье глаз и улучшать зрение можно: защищать глаза от УФ излучения и компьютера, делать специальную гимнастику, использовать аптечные и народные средства и т.д. Но основу хорошего зрения, как и здоровья в целом, обеспечивает сбалансированное питание, содержащее все важные продукты для глаз.

Красота Питание Соки

Вред и польза яблочного сока

В природе существует очень полезный вид структурированной жидкости – это свежевыжатые соки. Это «живая вода» растений, обогащенная витаминами и микроэлементами. И сегодня мы поговорим о таком вкусном соке из яблок: какую пользу приносит яблочный сок нашему здоровью и как его сделать в домашних условиях.

Часть 1: Ультрафиолетовые лучи

Наступило лето и вереницы отдыхающих потянулись в теплые края за загаром. Да – да, отдыхающие, не удивляйтесь. Кто поехал отдыхать, отдыхайте спокойно, ибо сегодня речь пойдет о тех, которые едут на отдых, как на работу, ибо приобретение красивого бесплатного загара – это кропотливая и усердная работа.

Если ты приехал « с моря» и при этом не покрылся бронзовым оттенком, грош тебе цена и при этом, как говориться « куры тебя засмеют».

И наоборот, красивый загар является нашим достоянием,признаком успешности и хорошего отдыха. Почему-то...
Что же делать? Как отдохнуть? И при этом провести отпуск с умом, т. е загореть.

Умные отдыхающие готовятся к отпуску заранее, ведь красивый загар – штука привередливая и нужно знать некоторые хитрости для его получения. Начнем с небольшого ликбеза. Что такое загар? Это потемнение кожи в результате воздействия на нее ультрафиолетовых лучей. Это есть защитная реакция и не более. При этом в самом верхнем слое кожи – эпидермисе, как раз в его нижних слоях образуется пигмент, который называется меланин. Первая хитрость- загар усиливается постепенно после повторных солнечных ванн умеренной интенсивности. И наоборот длительное пребывание под палящим солнцем приведет к ожогам," некрасивости" или того хуже(можно загреметь в медучреждение с солнечным ударом.)

Чтобы узнать следующие хитрости, нужно вернуться к элементам ликбеза.
Что такое ультрафиолетовые лучи. Это электромагнитное излучение с длинной волны 100-380 нано метров. И они занимают свое место между видимым и рентгеновским излучениями.

В свою очередь все ультрафилолетовые излучения делятся на:

UVC - это коротковолновое излучение. Очень активное и разрушительное по своей природе. Имеется в виду на живые организмы. Длинна волн-200-280 нм.. Нам бы не поздоровилось, если бы матушка – природа не позаботилась о нас и не поместила нас под колпак озонового слоя, который защищает нас от этого излучения. Но мы разумные человек и научились все-таки использовать это излучение в бактерицидных ультрафиолетовых лампах, отчего получаем невероятную пользу, защищаясь от вредоносных бактерий.

UVВ- Это уже средне волновая энергия.

Длинна волн- 280-315нм. Эти лучи более приятны для нас. В результате их воздействия в организме образовывается витамин D-3 . А уж роль этого витамина для нас бесценна. Он и рахит лечит, и укрепляет нашу иммунную систему, чем повышает наши защитные силы и подавляет рост раковых клеток, а также помогает нам бороться с стрессовым ситуациями, повышая наше настроение и работоспособность. Благотворно влияет на фосфорно – калиевый обмен, укрепляя косточки и этим препятствует развитию остеопороза, Но…

Эти же лучи очень опасны для наших глазок и могут вызвать фотокератит, кроме того неумеренное использование солнечных ванн может спровоцировать определенные заболевания кожи.

UVА-это спектр длинноволнового ультрафиолетового излучения.Длинна волн -315-380нм.Полезны при определенных заболевания кожи.Это и псориаз, и угри и нейродермит, грибковые заболевания. А уж хронические риниты, бронхиты, гаймориты… Очень часто мы своих деток везем оздоравливаться из- за таких проблем. Из не полезных свойств характеризуются способностью проникать в хрусталик. Отсюда солнцезащитные очки должны иметь определенный фактор защиты.

Чем бы еще поинтересовались существа разумные. Конечно, к какому типу человека по фенотипическим признакам я отношусь. Ведь, что подходит одним, совсем не подходит другим, и мало подходит третьим. Но об этом немного дальше.

Красивый загар: Часть 2 - 4 Фототипа кожи

Продолжаем тему красивого загара. Чем бы еще поинтерисовалиь существа разумные. Конечно, к какому фототипу кожи человеков по фенотипическим признакам я отношусь. Ведь, что подходит одним совсем не подходит другим, и мало подходит третьим. Особенно это касается женщин. Никто не оденет чужое платье.

Так вот для нас европейцев подходят такие фототипы кожи, включающие определенные характеристики.

Тип 1. «кельтский» . Представители этого типа немногочисленны, (всего около 2 %) , но именно их особенности заставляют о них говорить. Это люди, которых природа наделила очень светлой кожей, большим количеством шикарных веснушек, голубыми или светло- серыми глазами и … плохой способностью к загару. Их кожа краснеет и подвержена солнечным ожогам.

Для таких людей очень важно не переусердствовать. Учитывая, что загар это защитная реакция организма на ультрафиолет, то можно сказать, что этой реакции у них практически нет. А посему, выбор,конечно за вами уважаемые «кельтцы», но на вашем месте я бы предпочла гордиться своей белой кожей, чем пускаться в «тяжкие» по поводу загара.

Тип 2 "светло-кожий европейский" - 78% всех человеческих европейских индивидуумов. Это красивые светлые блондины и шатены с голубыми, зелеными, серыми глазами, между прочим тоже склонные к ожогам.

Тип 3."темно-кожий европейский". Кожа смуглее, чем у вторых, веснушек нет, волосы – от темного блондина до шатена. Глаза светло –карие. Склонность к ожогам небольшая.

Тип 4. "средиземноморский" - по статистике 8% жителей Центральной Европы имеют этот фототип кожи. У них достаточно смуглый оттенок кожи, а так же темные волосы и глаз. Загар на их тело ложится быстро и при этом долго держится. Кроме того, к солнечными ожогам они не склонны. О том, как использовать данные знания мы поговорим дальше.

Красивый загар - Часть 3: Вред загара

Подведем определенные итоги и расширим наши познания. Итак, загар – это естественная здоровая защитная реакция организма на воздействие солнечной энергии. .Он обусловлен действием нашего естественного солнцезащитного фильтра меланина, который продуцируется меланоцитами нашей кожи. Но полезно не само состояние загара, а принятие солнечных ванн. Как и любая оздоровительная процедура, она имеет свои рекомендации по применению и свои противопоказания. Такое понятие, как
вред загара условно, поскольку на самом деле вредно шутить с солнечной энергией.

Оздоровительное влияние солнца заключается в благотворном влиянии на системы нашего любимого организма. Во- первых, нормализуется работа нервной системы. Солнечный свет является естественным антидепрессантом.

Под действием солнца у нас вырабатывается «гормон счастья» серотонин, от которого зависит сон, аппетит и настроение.
Во-вторых, солнце действует как мощный бактерицидный ультрафиолетовый источник,губительно влияя на вирусы, бактерии, грибки, чем объясняется его положительное действие при многих болезненных состояниях кожи, начиная от гнойничковых поражений до псориаза. Известны случаи абсолютного выздоровления от этих заболеваний.

В-третьих, под воздействием ультрафиолетовых лучей вырабатывается витамин Д, необходимый для усвоения кальция и фосфора, участвующий в профилактике остеопороза и по последним данным служащий нейро- и онко протектором, защищая нас от различных заболеваний нервной системы и обладающий определенным противораковым действием.
Загар же является следствием принятия солнечных ванн для оздоровления. Если же все- таки интерес заключается в загаре, то здесь главное не переусердствовать.

Чрезмерное увлечение загаром может стать опасным для здоровья. Откуда и появилось понятие вред загара. Как обычно, рассмотрение этого вопроса следует начинать с индивидуальной предрасположенности и наличия определенных особенностей. Например, относительными противопоказаниями к загару является большое количество родинок на теле, мастопатия у женщин. Дело в том, что ультрафиолетовое излучение активизирует все клетки нашего организма при определенном снижении иммунитета. А это уже является фактором риска для людей с какими –либо опухолями.

Продолжительное воздействие солнечных лучей на организм ведет к снижению общего иммунитета. Естественно людям со сниженным иммунитетом, с болезням эндокринной системы, с хроническими заболеваниями следует осторожно прибегать к таким оздоровительным процедурам. Теперь вы понимаете как появляются болезни среди лета или после отпуска.Я помню, как меня поражал факт простуды во время вылазок «на море». Я как « порядочная» старалась выгревать свои заболевания, чем усугубляла процесс.

Кроме того влияет нехорошая « медицинская наследственность, тип кожи, образ жизни, питание, экологическая обстановка.
Отдельно о старенни кожи. Под воздействием ультрафиолетовых лучей клетки кожи повреждаются, чем провоцируется «выброс» свободных радикалов.

Свободные радикалы это молекулы обладающие высокой реактивностью и нестабильностью за счет того, что у них не хватает одного электрона. Чувствуя свое несовершенство, свободные радикалы пытаются вступить в различные биохимические реакции, нарушая их естественное протекание. Таким образом свободные радикалы способствуют быстрому старению. Дополнительно ко всему происходит распад коллагена и эластана и других веществ, благодаря которым наша кожа остается упругой и выполняет свои защитные функции.

Кожа иссушается и стает слабой в отношении нашей защиты. Кроме того, у всех наших органов есть определенный запас прочности или коэффициент износа. Так вот, в зависимости от типа кожи в течение нашей жизни кожа человека может его защитить от солнечной энергии на протяжении от 50 до 150 тысяч часов.

Наш прекрасный организм обладает датчиком терморегуляции,т. е он поддерживает температуру тела в определенных границах, независимо от температуры окружающей среды. При длительном нахождении на солнце могут нарушиться процессы терморегуляции, что может привести к солнечному удару.

Ну и конечно ожоги. В их развитии участвуют инфракрасные лучи солнечной энергии, которые и есть суть – солнечное тепло. Думаю, что все мы попробовали на вкус ожоги и никому из нас не понравилось. А что хорошего. Кожа печет, передвижения болезненны, любое прикосновение – пытка. А общее самочувствие? Головная боль, жажда, озноб. Вообщем хорошего мало. А о красоте вообще говорить не приходится. Все пропало, шеф.

А между прочим, как раз солнечные ожоги являются значимым элементом в злокачественном перерождении клеток кожи.
__
Пост создан при поддержке predmet-photo.ru - интересный сайт , где представлен профессиональный фотограф с обширным список, оказываемых фото услуг.