كيفية اصلاح القلب المكسور؟ إنها محرجة منك.

لقد سمعت مؤخرًا عبارة مفادها أنه في عصرنا تتحطم القلوب والآمال أكثر من السيارات. لذلك، ليس من المستغرب على الإطلاق أن الكثير منا يفضل رؤية سيارة مكسورة بدلاً من رؤية قلب مكسور ...

تاريخ المرض. أعراض

بعد كل شيء، القلب المكسور هو الفراغ، فإنه يطارد. يبدو أنه يحيط بك ويبدو أنه لا يوجد مخرج. نهاية. لماذا يحدث هذا؟ ربما كانت تحب الشخص الخطأ؟ ولماذا لا ذلك...؟ فهو ألطف وألطف وأحلى. الأفضل. وهل ذنبها أنه ما زال يحب "حبيبته السابقة"؟ ما قلته، أنا آسف، دعونا نبقى أصدقاء. مذنب؟ لا، ليس ذنبها... هل أخبرته ذات مرة أنها تحبه، مما حيّره... لكنها قالت الحقيقة... هي أيضًا كانت معجبة، وليست وحيدة... وكان هناك أيضًا أتألم كثيرًا من حقيقة أنها ظننت أنني أحبها، لكنهم لم يحبوها... وهي أيضًا مميزة ومختلفة والأفضل. لكنهم لا يحبونها، وربما لم يحبوها... هذا مؤلم. الآن لن تنساه، ربما أبدًا... لكن عليها أن تتركه يرحل... كثيرون يعيشون بهذا الألم، ويعيشون... وستعيش هي كما كانت من قبل، فقط بدونه، بدون عينيه ويديه وجسده. ابتسم... يعيشون بدونه كالآخرين... لقد كان معنى حياتها، الشمس، دافئة ومبهجة بلا حدود. والآن تمطر... مطر رمادي رطب في الشارع وفي روحها. لم يعد لديها القوة للعيش بدونه... لقد أخذ قطعة منها، ربما الأكثر أهمية. لقد تركت وحيدة مع حزنها... انكسر قلبها!

كيفية اصلاح القلب المكسور؟ علاج.

1. بعد الانفصال الصعب، ينسحب الكثير من الناس إلى أنفسهم. إنهم يريدون أن يكونوا بمفردهم ليشعروا بالحزن والتفكير والبكاء. أحتاج إلى البكاء. بالدموع تخرج كل المشاعر السلبية المتراكمة بداخلك. لكن الانسحاب إلى نفسك ليس فكرة جيدة. يوجد دائمًا أشخاص بالقرب منك يهتمون بك: الأصدقاء والأقارب والأقارب والزملاء. لذلك سيكونون أول من ينفذ إجراءات الإنعاش بقلبك.

2. اسمح لنفسك أن تفعل كل ما يرضي روحك، رغم العواقب، على الأقل لبضعة أيام. استمتع بحفلة توديع العزوبية، أو "احتفال بالبطن"، أو استرخ في مكانك المفضل أو المكان الذي طالما حلمت بالذهاب إليه، أو اعتني بنفسك (مصفف شعر، منتجع صحي، حمام سباحة)، اشترِ لنفسك فستانًا جديدًا أو ملابس داخلية باهظة الثمن بجنون. أو ربما القفز بالمظلة أو الطيران في نفق الرياح؟ افعل كل ما لم تجرؤ على فعله في حياتك "السابقة". إن اهتمام الرجل، بالطبع، مهم دائمًا بالنسبة لنا، لكنك ستدرك أنه حتى بدونه يمكنك أن تكون جيدًا بلا حدود. عليك أن تعيش لنفسك ومن أجل من تحب، وأن تحصل على أقصى قدر من المتعة والفرح من الحياة.

3. إليك تقنية معروفة حول كيفية شفاء القلب المكسور.

تخيل عقليًا قناة تربطك بـ "السابق". أغمض عينيك، تخيل أنبوبين يتم من خلاله توزيع الطاقة بينكما. مرة أخرى، خذ المقص عقليًا واقطع الأنابيب إلى النصف. قرصة عقليا النهايات التي تأتي إليك. ستبدأ جروح القلب في الشفاء، وإن لم يكن على الفور، لكنها ستصبح أسهل بكثير.

4. حاول تحميل نفسك قدر الإمكان. على سبيل المثال، العمل. لقد كان العلاج المهني دائمًا أداة فعالة في أمور القلب. يجب ألا يكون هناك وقت فراغ للقلق والأفكار.

5. أخرجي فكرة الانتقام من حبيبك السابق من رأسك. ليست هناك حاجة لتثبت له أنك كنت أفضل ما لديه، وكم خسر. يجب أن نحاول أن نغفر له.

تذكر للمرة الأخيرة لحظاتك الرائعة معًا، قل شكرًا لك عقليًا (عقليًا فقط!) ، لأنك بفضله كنت سعيدًا جدًا لبعض الوقت.

ويمكنك بالفعل التبديل إلى رجال آخرين!

6. يقول علماء النفس أن إحدى الطرق الفعالة هي أن تشكو لنفسك من سوء حظك. بصوت عال. أمام المرآة. ويعتقد أن هذه طريقة جيدة لتخفيف التوتر. أنا، كطبيب نفسي على الإطلاق، أنصحك بإنهاء هذا العلاج أمام المرآة مع اثنين من الوجوه المضحكة. أنت بحاجة إلى المشاعر الإيجابية الآن أكثر من أي وقت مضى.

7. هل تعرف هذه العبارة الحكيمة: "كل ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى"؟ يعتقد العلماء أن الدماغ يحتاج إلى 21 يومًا للتكيف مع شيء جديد، سواء كان ذلك وظيفة جديدة أو مدرسة أو حياة جديدة بدونها وبقلب مكسور. بعد ثلاثة أسابيع، حتى لو لم تفعل شيئًا، فمن المفترض أن يصبح الأمر أسهل من الناحية النظرية. ستبدأ جروح القلب بالشفاء من تلقاء نفسها.

8. إذا لم يكن هناك شيء يساعد على الإطلاق، فيمكنك اللجوء إلى طبيب نفساني - متخصص في شؤون القلب، والذي لديه دائمًا غراء للقلوب المكسورة. ليس من الضروري على الإطلاق تحديد موعد شخصيًا؛ يمكنك التحدث مع طبيب نفساني عبر الإنترنت. وفقًا لإحصائيات خدمة المساعدة النفسية في موسكو، نادرًا ما يطلب الأشخاص المساعدة بسبب انهيار العلاقات (300 من أصل 20000 حالة).

9. موانع "لا" الأكثر أهمية: لا تعالج القلب المكسور بالكحول. أولاً، هذا علاج قليل الفائدة للصحة والرفاهية. ثانيًا، بمجرد أن تخرج الأمور عن نطاق السيطرة، يمكن أن تؤدي الأمور إلى مكالمات ليلية دامعة إلى "الحبيب السابق". كل المحاولات السابقة لشفاء القلب المكسور باءت بالفشل. نوع من الحلقة المفرغة!

اللقاءات والفراق والمكاسب والخسائر جزء لا مفر منه من حياتنا الساحرة. وبغض النظر عن مدى صعوبة الأمر في البداية، فمن الممكن استعادة القوة العقلية وشفاء القلب المكسور. ولكن حتى الجروح التي تلتئم جيدًا تترك ندبات لبقية حياتك، للأسف...

مثل القلب المنكسر

مرحبًا، أنا أتابع أحد الإعلانات. هل تضع قلبك في أيدٍ أمينة؟

نعم. لقد أحببت شخصًا واحدًا لمدة ثلاث سنوات.

حسنًا! ثلاث سنوات من العمل هي فترة طويلة جدًا! لماذا تتخلى عنها؟

مالكها السابق أساء معاملة القلب. لقد كسره، قطعه، لعب به، غرز فيه أدوات حادة... القلب يتألم، ينزف، لكنه لا يزال يؤدي وظيفته الرئيسية: أحبه... وفي يوم من الأيام كسره الشخص الذي ينتمي إليه.. .

كيف كسرته؟! هل كنت تحت التجديد؟ ما لم أقول لكم؟

لا يمكن استعادتها...

لماذا أعلنت؟ هل تعتقد حقًا أن شخصًا ما يحتاج إلى قلبك المكسور؟

أعتقد أن هناك شخصًا في العالم يمكنه لصقها مرة أخرى من الأجزاء. أعتقد أنه لن يدخر الحب والوقت لهذا الغرض. أعتقد أنه يستطيع أن يمنحها حياة ثانية..

- أنا... أنا مستعد للمحاولة. سيكون الأمر صعبا بالطبع، لكن النتيجة تستحق العناء. هل يمكنك أن تعطيني أي ضمانات؟ إذا كان بإمكاني استعادته، فيمكنني إحياء قلبك... فكم يمكنه أن يحب بالأكثر؟

بينما هو يضرب...

أشرت في الإعلان أنك لن تعطي قلبك إلا بشرط واحد..

نعم. أحتاج للتأكد من أنك لن تؤذيه.

لسوء الحظ، لا أستطيع رؤية المستقبل. لا أستطيع أن أعدك على وجه اليقين بأنها لن تعاني بعد الآن... كل ما يمكنني فعله اليوم هو أن أعطيك قلبي في المقابل...

أنا موافق!

أنا أيضًا راضٍ عن جميع شروط العقد.

إذن سنراك غدا؟! للتبادل؟

نعم. الى اللقاء حبي.

كل ما لا يقتلنا يقتل القريبين منا.

قلب مجروح.
كسر في القلب

أنا لا أريد أن أموت.

الآن أستطيع أن أرى ألمك، أنا آسف
مع السلامة
أنا أبكي بشدة
الآن أستطيع أن أرى ألمك، أنا آسف
مع السلامة
أبكي الليلة

الآن أستطيع أن أشعر بألمك، سامحني
مع السلامة!
تنهدات تمزق روحي.
الآن أستطيع أن أشعر بألمك، سامحني
مع السلامة!
هذه هي دموعي في الليل.

كيف حصل لي هذا العالم. أريد أن أصعد إلى سطح ناطحة سحاب وأقفز إلى الأسفل. إنهاء كل شيء. كم أحلم بأن أنكسر... كم أريد أن أتمزق، أن أتمزق إلى قطع صغيرة. أنا أكره الحياة، أكرهها!
ولكني حلمت ذات يوم بالخلود.. الخلود.. العذاب. العذاب الحقيقي. عش إلى ما لا نهاية، مع العلم أنك لن تتمكن أبدًا من التخلص من هذه الحياة، فلن تتمكن من تركها.
الكراهية، إنها... أعتقد أن هذا ما يجعلني أعيش. أو ربما لا. ولكن في كل مرة أنام فيها، أحلم بالموت. أنا فقط لا أعرف كيف...
أريد تجربة ما مررت به. ذلك الألم. أريد أن يتمزق جسدي من الألم الذي لا يطاق. وبعد ذلك سأموت. كيف حالك. سأغادر مثلك تمامًا.
وإذا التقيت بك يوما ما، سأكون سعيدا. أنا أحرجك. والآن... لا أستطيع أن أفعل هذا. ببساطة لأنني لا أستطيع. واقتل نفسك..
ربما أنا جبان، ولكن أعتقد أنك سوف تكون منزعجا. وبشكل عام... ما أغبي هذا كله!
لا أحد يعرف متى سنموت. لكن هذا جزء من سيطرتنا. ولكن جزئيا لا. لقد قلت دائمًا أننا لن نموت. لكنك خدعتني... لقد كذبت علي! وعدت... وعدت... وصدقتك.
ولكن كم هو الوقت الصعب. لقد قتلتك. أتمنى أن أتمكن من تحطيم كل الساعات في العالم... هذا كل شيء. وبعد ذلك سوف يموت الوقت. للأبد. وسيكون الناس خالدين. لكنني لا أهتم بالأشخاص الآخرين. ستكون خالداً، مثلي تماماً. وبعد ذلك سيتحقق حلمك... لقد حلمت بهذا طوال حياتك.
لماذا أردت أن تعيش كثيرا؟ لقد سألتك عن هذا أكثر من مرة. لقد أجبت دائمًا أنه كان بسببي. ولكن هل كان الأمر كذلك؟ الآن لا يهم. ثم كان كل شيء هو نفسه، لم يتغير شيء. نحن دائما لم نهتم بالناس لكن لماذا هذا السؤال يقضمني؟ ربما لأنني واقعي. وأنا أعلم أنك لن تجيب عليه أبدًا.
لن أسمع صوتك بعد الآن... أدركت ذلك منذ زمن طويل، لكن عندما ظننت أنك لم تعد موجودًا، في كل مرة بدا لي أنني فهمت كل شيء من جديد. كان الأمر كما لو كنت أتعلم ذلك لأول مرة في كل مرة. بمجرد أن تسللت فكرةك إلى رأسي... شعرت بالألم. ولكن ليس الجسد هو الذي يتألم... الروح تتألم. لم أجد مكانًا لنفسي. كرهت الجميع، أردت أن أموت.
وبعد ذلك، وكأنه وقع في غياهب النسيان، عوى. كان يئن في أنحاء الغرفة، ويضرب الجدران بقبضتيه. لكنك لم تكن هناك ولم يطمئنني أحد. واصلت على أمل كسر أصابعي. ولكن للأسف. لم أكسر ذراعي. لقد كسرت قلبي.
حدث هذا عندما علمت للتو بوفاتك. منذ تلك اللحظة وحتى يومنا هذا عذبني. القلب المكسور لن يلتئم أبدًا. لا يمكنك وضع الجص عليه أو إدخال إبر الحياكة. إنه ينكسر ويتألم ويتألم ويموت ببطء طوال حياته. يمكنني التخلص منه...ولكن بعد ذلك ستموت حقًا. الجسد شيء صغير. طالما أنت في ذاكرتي، طالما أفكر فيك، حتى لو قتلني ذلك، فأنت لا تزال معي، أنت على قيد الحياة. بشكل غير محسوس، لكنك تعيش. والأهم من ذلك أنك تعيش بداخلي. إذا قتلت نفسي، فسوف تموت أنت أيضاً. التفكير فيك يجعلني أشعر بالألم، لكني مستعد للعيش بهذه الطريقة. على الأقل من أجل ألا ننساك أبدًا.

سنتطرق اليوم إلى موضوع قطع العلاقات وطرق التخلص من آلام الفراق. سنتحدث عن طبيعة العلاقات على مستويات دقيقة وعميقة، وكيف "ينكسر" قلبنا، ولماذا نختبر مثل هذا الألم.

كيف يبدو التعلق على مستوى الطاقة؟

العلاقات هي واحدة من أصعب جوانب الحياة. ولكن الأصعب من العلاقة هو تفككها. من الصعب أن تجد شخصًا لم يختبر الانفصال أو الطلاق أو الانفصال عن شخص عزيز عليه. ولهذا السبب من المهم جدًا التحدث عن القلوب المنكسرة. قبل أن نبدأ، نريد أن نوضح أن القلب يمكن أن ينكسر حتى قبل انتهاء العلاقة. في الواقع، كثير من الناس في علاقات مع قلب مكسور. في هذه الحالة تكون العلاقة قد انتهت بالفعل ولكن في الداخل على مستوى عميق.

أن تحب شخصًا ما يعني أن تصبح واحدًا معه على المستوى العاطفي. هذه حالة طبيعية للإنسان ويشعر فيها بالارتياح. على مستوى الاهتزازات، نقوم بالمزامنة مع تردد المصدر. على العكس من ذلك، قطع العلاقة يعني الانفصال. وهذا اهتزاز معاكس تمامًا للمصدر. إنه ليس حضورًا، بل غياب الطاقة. تردد الاهتزاز هذا هو أسوأ ما يمكن.

جوهر الفراق

جميع حالات الانفصال هي في الأساس خيانات. خيانة- هذا انتهاكالعقد أو الاتفاق. عندما نحب شخصًا ما، نكون في حالة من الاتفاق النشط، وهو عقد غير مرئي يتضمن ضمنيًا وحدة. عند حدوث الانفصال، سواء كان جسديًا أو طاقيًا، يتم إنهاء العقد. ونتيجة لذلك، نشعر بالخيانة. أي خيانة لاتفاق عاطفي سواء كان إذلالاً أو خيانةً أو نقداً هي خيانة سبب الاغترابشخصان.

فلماذا تؤذي الانفصالات كثيرًا؟ كما قلنا سابقًا، أن تحب شخصًا ما يعني أن تعتبر نفسك واحدًا معه. في حالة الانفصال، سواء كنت أنت من بدأه أو الشخص الذي تركك، فإنك تفقد جزءًا من نفسك. على المستوى العاطفي، يبدو الانفصال وكأنه عملية بتر، كما لو أن جزءًا مهمًا منك قد تم قطعه.

في كثير من الأحيان نكره الأشخاص الذين انفصلنا عنهم. السبب في ذلك بسيط : كراهية–رد فعل دفاعيردا على الألم. انها نوع من تغطية العاطفة. يقوم جسمك بتنشيط آلية البقاء إذا واجهت تجربة عاطفية سلبية تشكل خطراً على حياتك. يقترح الجسم بشكل حدسي الرد بطريقة تجعل تواتر الاهتزازات أعلى. في علم النفس، تسمى هذه الظاهرة أحيانا العاطفة الثانوية. يمكننا أن نطلق على مثل هذه المشاعر غطاء، لأن أنها تحمي من الاهتزازات المنخفضةتقع مثل الجليد على سطح بحيرة متجمدة.

الكراهية التي تغطي الشعور بالألم تساعد الناس على تجنب تلك المشاعر الرهيبة التي تنشأ نتيجة الانفصال والانفصال عن أحد أفراد أسرته. من الواضح أنه عندما يشعر الشخص بالكراهية، هناك احتمال كبير أن ينكسر قلبه. أنت بحاجة إلى العمل مع الألم المخفي وراء الكراهية.

لماذا نشعر بحزن القلب؟

تقع شاكرا القلب في وسط الجسم، وهي مسؤولة، من بين أمور أخرى، عن الارتباط والكمال والحب والرحمة. شقرا القلب يوحد. ولهذا السبب ترتبط به العديد من أعضاء وأنظمة الجسم (على سبيل المثال، الدورة الدموية). هذه الأنظمة تجعل الجسم كليًا واحدًا.

عندما نتعرض لتمزق مشابه لبتر الأطراف، فإن أكثر ما يؤلمنا هو ذلك شقرا القلبوالنظم البيولوجية ذات الصلة. على المستوى البيولوجي، يؤثر الألم العاطفي والجسدي على نفس الجزء من الدماغ. ويتفق العديد من العلماء على أنه عند حدوث تمزق مؤلم، يتم تحفيز منطقة من الدماغ، والتي بدورها تحفز عصبًا يسمى الحائر. وهذا العصب هو المسؤول عن الإحساس بألم الصدر. بسبب هذا الألم، يقول الناس أنهم يشعرون حرفيًا وكأن قلوبهم مكسورة. نتيجة للفقدان والتمزق، تعاني الشاكرا والأنظمة البيولوجية المسؤولة عن الاتصال أكثر من غيرها. لأنهم هم من يتحملون وطأة الضربة.

قبل أن نواصل، دعونا نتطرق إلى نقطة أخرى. على الرغم من أن لا أحد منا يريد التحدث عن ذلك، إلا أنه في العلاقات التي تسير بشكل سيء للغاية، غالبًا ما نبدأ في الأمل في أن يموت شريكنا في كارثة أو حادث. لا تقلق، كثير من الناس لديهم هذا الفكر. السبب بسيط. أي انقطاع هو نوع من الموت. وفي الفجوة يموت جزء منا. وإذا لم نشعر بأننا قادرون على إثارة مثل هذا الموت عمدا، فإننا نأمل أن يحدث ذلك دون مشاركتنا.

لماذا لا نريد أن نتحمل هذه المسؤولية؟ لا نريد أن يضاف الذنب إلى الشعور بالخسارة.تفقد شخصًا آخر، لكن جزءًا منك يموت. تشبه مشاعر الفراق جزئيًا مشاعر الموت الحقيقي لشخص عزيز.

إعادة تأهيل القلب - الإسعافات الأولية

بعد الانفصال، لن تتمكن من الاستيقاظ ذات يوم بقلب سليم. القلب المكسور هو إصابة، وكما هو الحال مع أي إصابة أخرى، لاستعادة الصحة مرة أخرى، يجب أن يمر الجسم بعملية الشفاء. قد تقرر المضي قدمًا، لكن هذا لا يعني أنك شفيت. إن محاولة تسريع عملية التعافي بعد الانفصال هي نفس محاولة التوقف عن الحزن بأسرع ما يمكن عند وفاة أحد أفراد أسرتك.

لا يجب أن يستمر وجع القلب إلى الأبد. كلما كنت أكثر وعيًا بعملية الشفاء، كلما قل الوقت الذي ستستغرقه.

لذا، ماذا علينا أن نفعلإذا كان قلبك مكسور؟ للبدأ تعلم قاعدة بسيطة- إذا حدث الانفصال مؤخرًا وما زلت في حالة صدمة وحزن، توقف عن التفكير في هذا اليوم أو هذا الأسبوع. عش في أفكارك حول الدقائق الخمس أو الساعة القادمة. عندما تنهار الحياة ونترك وحدنا مع جرح عميق، فهذا مهم خطط لحياتك للحظات قصيرة فقطإلى الأمام. ما الذي سيجعلني أشعر بالتحسن في الدقائق الخمس القادمة؟ ما الذي سيخفف حالتي في الساعة القادمة؟ عش دقيقة بدقيقة وساعة بساعة، مع زيادة الفترات الزمنية أثناء شفاءك. الآن دعنا ننتقل إلى الفوري المجالس.

1. لا تشتت انتباهك. إن تشتيت انتباهك هو النصيحة الأكثر شيوعًا التي تتلقاها عند التعامل مع الانفصال. ينصحك بإلهاء نفسك بالذهاب في نزهة أو ممارسة لعبة أو شرب الكحول... لكن في هذه الحالة الانتكاس هو ببساطة أمر لا مفر منه. لقد فقدت بالفعل جزءًا من نفسك، إذا واصلت إنكار نفسك وإهمال نفسك (وهذا ما يحدث عندما تحاول تشتيت انتباهك) فإنك سوف تجعل الأمر أسوأ فقطإصابتك. شعور حسرة القلب هو الساحقة دعه يكون حاضرافي حياتك. في بعض الأحيان، للخروج من الغابة، عليك أن تذهب إلى عمقها. افهم أنه من خلال التقرب وبناء العلاقات المبنية على المودة، فإنك تحاول تجديد تلك الأجزاء التي فقدتها من نفسك ذات يوم.

   إلى حد ما، كونك في علاقة مع شخص آخر يجعلك تشعر بالاكتمال. تحتاج إلى المحاولة إعادة بناء نفسك بشكل مستقل. حول انتباهك إلى الداخل. لا تخافوا من الإدمان. إن عالمنا كله يتكون من التبعيات المتبادلة، وهي لا تسبب الألم، ولكن الاستقلال هو الذي يسبب الألم. من ناحية أخرى، الاستقلالية هي شعور بالنزاهة الداخلية. إذا كنت تشعر أنك شخص كامل، فلن تحتاج إلى الاقتراب من الآخرين لملء الفجوات. ولكن لكي تصبح مستقلاً، عليك أن تتعلم ثق بنفسك. أنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات لبناء الثقة مع نفسك، ونتيجة لذلك، الاستقلال الذاتي. أسوأ شيء يمكنك القيام بهفي المرحلة التي ينكسر فيها قلبك - على الفور الغوص في علاقات جديدةعلى أساس المرفق. هذا صحيح بشكل خاص إذا انهارت العلاقة الرومانسية. البدء بعلاقة جديدة على الفور، أنت فقط تجعل الإصابة أسوأ، الذي وردنا في السابقات.

اتخذ خطوة نحو أن تصبح شخصًا كاملاً. جزء من الطريق إلى الاكتفاء الذاتي هو العودة إلى نفسك، والعثور على نفسك. من أنا؟ ماذا اريد؟ ما الذي أحتاجه؟ كيف أريد أن أغير حياتي؟ تذكر تلك الفترات من حياتك عندما كنت سعيدًا بمفردك. ماذا كنت تفعل حينها؟ إعادته إلى حياتك.

في كثير من الأحيان، بعد الانفصال، تعود إلى نقطة البداية، حيث تبدأ التحرك في اتجاه مختلف تمامًا. لقد تغيرت أولوياتك. لك عليك أن تتذكر من أنت، وتجد نفسك مرة أخرى. حتى أولئك الذين يبدأون الانفصال يمرون بفترات من الضياع والوحدة.

ابدأ حياتك من جديد. يمكنك الانتقال إلى مدينة أخرى، والعثور على وظيفة جديدة، باختصار، بدء من لا شيء. أو يمكنك ببساطة إعادة ترتيب الأثاث في منزلك أو إجراء تجديدات. يمكنك البدء في طهي أطباق جديدة أو تغيير شيء ما في مظهرك. التغييراتسوف يذكرك بمدى شدة ألم الخسارة. لا تخف من التخلي عن ذكريات الماضي. قد يكون هذا مخيفًا بالنسبة لك لأنك لا تريد أن تفقد الاتصال بأحبائك أكثر من ذلك. لكن أخبر نفسك أنك لا تحرق هذه التذكيرات، إلا إذا كان عليك فعل ذلك حرفيًا للتخلي عنها. يمكنك ببساطة إزالة هذه العناصر من أمامك، ويمكنك العودة إليها في أي وقت. أو رميها بعيدًا إذا كنت مستعدًا.

تعامل مع معتقداتك السلبية كما لو كانت نتيجة للألم. هذه معتقدات مثل "لا أستطيع أن أثق بأي شخص مرة أخرى" أو "أنا لست جيدًا في العلاقات". أكثر ما يؤلمنا هو المعتقدات التي تحتوي على الكلمة "يجب" . عندما تفشل العلاقة، نعتقد أنه لا ينبغي أن يحدث. يجب أن نكون مع هذا الشخص لبقية حياتنا. إذا اعتقدنا أن شيئًا ما يجب أن يحدث ولم يحدث، فهو كذلك الطريق إلى الكارثة العاطفية.

اسأل نفسك عن أسباب ما حدث. على العكس من ذلك، سينصحك الكثير من الأشخاص بتجنب مثل هذا التحليل، لأنه سيسبب لك المزيد من الألم، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. من المهم جدًا أن نفهم أسباب الأحداث؛ وهذا الفهم سيحررنا. ومن المهم أيضًا أن تفهم ما حدث حتى لا تكرر نفس الأخطاء في المستقبل. كن مدركًا دائمًا أن هناك شيئًا أكثر أهمية في العالم. من المهم جدًا ممارسة نهج مدروس. حتى لو ادعينا أننا لا نفهم أسباب الأحداث التي وقعت، فإننا نشعر بها دائمًا تقريبًا. نحن فقط لا نعترف بذلك لأنه سوف يضر.

الناس يدخلون حياتنا ويتركونها لسبب ما. قد نعتقد أن الهدف من وجود هذا الشخص في حياتنا هو العلاقة الرومانسية، لكن في الواقع الهدف مختلف تمامًا. حاول أن تعتقد أن هذا الشخص قد دخل حياتك ليعطيك قطعة من اللغز. حاول أن تفهم بالضبط ما هي القطعة التي تلقيتها منه.

يحب الشخص المنكسر القلب أن يعتقد أن العالم ضده. حاول التركيز على كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك في هذه العلاقة. هذه طريقة رائعة للتخلص من الاعتقاد بأنهم لم يجلبوا لك سوى الألم.

2. حاول أن تفهم ما هو جيد وصحيح فيك. عندما نمر بالانفصال, لدينا احترام الذات يعاني كثيرا. نبدأ في الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا فينا. نبدأ في إقناع أنفسنا بأننا لو كنا بخير، فلن يحدث هذا. ركز على نقاط قوتك وجوانبك الإيجابية. إذا وجدت صعوبة في إنشاء مثل هذه القائمة، فاطلب المساعدة من أصدقائك. ثم حاول أن تفهم كيف تساعدنا كل الصفات في الحياة أو يمكن أن تكون مفيدة لشخص يريد إنشاء علاقة معنا.

   يشعر الدعم والتواصل مع الآخرين. كن في دائرة اجتماعية. يعد الانفصال تجربة مؤلمة للغاية لأنه يعني فقدان الاتصال. من الواضح أنك إذا بدأت التواصل مع الآخرين، فلن تشعر بالخسارة كثيرًا. الآن هو الوقت المناسب للعمل على الحصول على الطاقة. سيساعدك هذا على تقليل شعورك بالوحدة، وبالتالي سيكون لديك ما يدعو للقلق بشكل أقل. ربما يمنعك ألمك من الاقتراب من الناس. لكن العلاقة الحميمة ستساعدك لأنك تعانين من قلة العلاقة الحميمة. وجود أشخاص آخرين سوف يحسن حالتك.

   فكر في السيناريو الأفضل. عندما تمر بمرحلة انفصال، فإنك تميل إلى التفكير فقط في أسوأ السيناريوهات المحتملة لأنك تشعر وكأن حياتك تنهار. بدلا من ذلك، فكر في السيناريو الأفضل للعام المقبل. ماذا ستفعل، مع من ستكون، ما هي الأشياء الجديدة التي ستظهر في حياتك. هذه هي الطريقة التي تحتاج إلى تعلم التفكير. في الواقع، قد تغلق الفجوة بابًا وتفتح بابًا آخر. ربما هذا الباب الجديد الذي سيفتح لك سيقودك إلى ما كنت تريده دائمًا.

   اسمح لنفسك بالبكاء إذا أردت. يبكي– إزالة السموم من الطاقة العاطفية المؤلمة. القمع هو عكس العلاج. قد تشعر بالحرج إذا بكيت، ولكن من المهم بالنسبة لك أن تتجاوز المعتقدات الاجتماعية إعطاء تنفيس للعواطف.

   استرخِ جسمك. استرخاء الجسم يريح العقل والعكس صحيح.هذا شارع مروري مزدوج. يمكننا استخدام هذا المبدأ لصالحنا لأنه في كثير من الأحيان خلال عملية الانفصال لا يمكننا إرخاء عقولنا، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا. بدلًا من ذلك، حاول استرخاء جسمك. ابذل قصارى جهدك لإحلال السلام في جسدك. قم بتشغيل أغنية تجعلك تشعر بالتحسن. احصل على تدليك. مارسي اليوجا أو الرياضات الأخرى. يرسم. مارس تمارين التنفس. خذ حماماً بالملح. افعل كل ما يسمح لجسمك بالاسترخاء.

   التأمل يوميا. تأمليسمح لنا بتحرير أفكارنا حتى تتوقف الأفكار عن الجريان. وهذا يعطي راحة لا تصدق. هذا مهم أثناء عملية الانفصال. يتيح لنا التأمل أيضًا التواصل مع مصدر الطاقة، مع العوالم الروحية. وهذا يمنحنا منظورًا أوسع، وهو أمر ضروري للغاية للبقاء على قيد الحياة في التجارب المؤلمة. أيضًا أثناء التأمل ندخل في حالة السماح، والتي يشفي.

   احتفظ بمذكرة امتنان أو مجلة إيجابية. بعد الانفصال نرى العالم باللون الأسود. نحن لا نرى الجانب الإيجابي ولا يمكننا التركيز إلا على الجانب السلبي. نحن نفقد السيطرة. أفضل شيء يمكنك القيام به، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الذهاب إلى السرير، هو إجبار نفسك على ملء الصفحة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها أو التي تستمتع بها فقط.

   عندما تشعر بألم عاطفي، من الأفضل أن تفكر في فئات صغيرة. لنكن صادقين - بعض الأمور العالمية لا تناسبك الآن. بدلًا من ذلك، ركز على الأشياء الصغيرة الممتعة. لا تكن ماكرًا واكتب فقط تلك الأشياء التي ترفع مزاجك حقًا، وليس تلك التي من المفترض أن ترفعه نظريًا. إذا احتفظت بمذكرة قبل النوم، فسوف تنام بشكل أفضل وتستيقظ بنفس الاهتزازات التي نمت بها. إذا قمت بتدوين يومياتك في الصباح، فإنك تضبط المزاج طوال اليوم. هذا مهم بشكل خاص إذا كان قلبك مكسورًا.يستيقظ الشخص المصاب بصدمة نفسية، فيدرك أن ما حدث يضربه كضربة على رأسه. لذلك، طوال اليوم، سيحاول الشخص البقاء على قيد الحياة، بدلا من العيش.

   تعلم أن تحب نفسك. عندما يأتيك أحد المهنئين في فترة صعبة ويقول لك: "أحب نفسك"، فإن ذلك يثير غضبك، لأنك تسمع بين السطور: "ستكون وحيدًا بقية أيامك". ولكننا هنا نعني شيئا آخر. هذا العالم محكوم قانون الجذب. العالم مرآة كبيرة.

   جميع اهتزازاتنا تنعكس في الكون. كلما زاد الحب الذي نوجهه نحو أنفسنا، كلما زاد الحب الذي نتلقاه من الآخرين.

   استنكار الذات– المرحلة التالية بعد كراهية الذات. إذا كنت تحب نفسك، فلا يمكنك أن تؤذي نفسك. غالبًا ما يتمكن الأشخاص ذوو القلب المكسور من إيذاء أنفسهم بشكل أكبر.

   اسمح لنفسك بإغلاق الموضوع. حاول أن تفهم ما الذي يمنعك من القيام بذلك والمضي قدمًا. ربما تشعر بالحاجة إلى الاعتذار.ربما تريد أن تسأل لماذا فعل شريكك هذا بك. ربما تريد معرفة كيفية تجنب أخطاء مماثلة في المستقبل. ربما تحتاج إلى التخلص من الأشياء القديمة. ربما تحتاج إلى حفل رمزي. اسمح لنفسك بإغلاق الموضوع عندما تشعر أنه ضروري.

   ابحث عن العلاج الذي يناسبك.

   في هذه الأيام، لديك الكثير للاختيار من بينها، بل إن هناك أشياء مميزة التقنيات التي تسمح للشخص بالخروج من الأزمة، الذي يلي الانفصال. إذا فقدت الاتصال بشخص عزيز عليك أو انهارت العلاقة، فلا يهم ما إذا كنت قد انفصلت رسميًا أم لا، يمكن للمعالج أن يصبح أقرب شخص إليك لفترة من الوقت. لهذا مُعَالَجَةحتى الشفاء. إذا كنا بحاجة إلى مساعدة، ينبغي أن نكون قادرين على الحصول عليها. الانفصال هو بالضبط الموقف الذي يحتاج فيه الشخص إلى المساعدة. اسمح لنفسك بالندم على الخسارة. الأشخاص الذين عالقون في العلاقات السابقة يميلون إلى ذلك كبحمشاعر مؤلمه داخل

   في الواقع، نحن جميعا مصنوعون من نفس الطاقة. نحن جميعًا جزء من مجال طاقة واحد. ولذلك، لا يمكننا أن نخسر أي شيء أو أي شخص. يمكننا أن نخلق وهم الخسارة. لا شيء يأتي ولا شيء يذهب من هذا العالم. لا يمكنك أن تفقد ما أنت متصل به من الداخل.

   الألم مؤقت. ولكن عندما تشعر بذلك، فأنت لا تدرك ذلك. لكن ألمك مثل بكاء طفل. عاملها وفقًا لذلك. الألم لا يحاول أن يؤذيك. هي نفسها مجروحة وتطلب المساعدة.

كانت ليوبا محظوظة لأنها ولدت في عائلة ثرية ومزدهرة. منذ الصغر لم تكن بحاجة إلى أي شيء وكانت محاطة برعاية الوالدين واهتمامهم. وفي حياة البالغين، تحول كل شيء على ما يرام: الزوج الحبيب ليونيد، ابنة رائعة. لكن والده يموت بشكل غير متوقع، وقبل وفاته يعترف ليوبا بأن لديها أخت غير شقيقة. اتضح أنه قبل عشرين عاما، ألقى ابنته المولودة خارج إطار الزواج، والتي كان يشعر دائما بشعور كبير بالذنب. توعد ليوبا والدها بالعثور على أختها. وسرعان ما تدرك المصير الصعب الذي حل بهذه الفتاة. تخلت عنها والدة فيكي، وانتهى بها الأمر في دار للأيتام، واضطرت للسرقة من أجل البقاء على قيد الحياة في هذا العالم القاسي، وانتهى بها الأمر في السجن. تحاول ليوبا بكل قوتها مساعدة الفتاة البائسة، وتفتح لها أبواب منزلها، وتعرفها على عائلتها، وتحصل على وظيفة، وتحاول التكفير عن خطأ والدها. ثم ينحرف كل شيء في حياة ليوبا... ستكتشف ما حدث بعد ذلك إذا قررت مشاهدة الميلودراما "Broken Hearts" عبر الإنترنت.

يمكنك مشاهدة جميع حلقات فيلم Broken Hearts عبر الإنترنت مجانًا وبجودة HD جيدة. استمتع بالمشاهدة!

التعافي من الانفصال أمر صعب للغاية، لأن المشاعر السلبية يمكن أن تطغى عليك. يمكنك حرفيًا إجبار نفسك على النهوض من السرير والقيام بأنشطتك اليومية. ستكون قادرًا على التعافي بشكل أسرع إذا اعتنيت بنفسك وحصلت أيضًا على دعم الأصدقاء والعائلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على مساعدة مهنية من معالج نفسي. اعمل أيضًا على التخلص من علاقاتك السابقة. وبفضل هذا، يمكنك المضي قدما.

خطوات

ترك العلاقة

1. تجنب الاتصال بشريكك السابق.امنح نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها للتعافي من الانفصال. لا تتصل أو ترسل رسالة نصية إلى حبيبك السابق. قم بإلغاء صداقته على الشبكات الاجتماعية.

   • أخبر شريكك السابق أنك لا تريد التحدث معه لفترة من الوقت. يمكنك أن تقول: "أحتاج إلى وقت لنفسي. سأكون ممتنًا جدًا لك إذا لم تحاول الاتصال بي. أحتاج إلى الوقت لأفهم نفسي”.

2. تخلص من الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق.لا تحتفظ بالأشياء التي تخص شريكك السابق أو تذكرك به. إذا كنت تريد التعامل مع المشاعر المؤلمة، فعليك التخلص من الأشياء التي تجعلك تتذكر الشخص الذي انفصلت عنه.

   • اطلب من شريكك السابق أن يلتقط أغراضه. عندما يأتي، يمكنك أن تطلب من صديقك أن يعطي هذه الأشياء لحبيبك السابق.

3. فكر في بدء علاقة جديدة.على الرغم من أن العديد من الأشخاص لا يسمحون لأنفسهم حتى بالتفكير في بدء علاقة جديدة، إلا أن ذلك يمكن أن يساعد في الواقع في التغلب على المشاعر المؤلمة. التواصل مع شخص من الجنس الآخر يساعد على نسيان الشريك السابق. بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاقة الجديدة تجعلك تشعر بأنك مرغوب أكثر. علاوة على ذلك، عند مقابلة شريك جديد، ستشعر بمزيد من الاستقلالية والهدوء.

   • يمكنك أن تطلب من أصدقائك وعائلتك تعريفك بالشخص المناسب. يمكنك أيضًا الالتقاء عبر الإنترنت.

4. انتظر حتى تتأكد من أنك مستعد لعلاقة جديدة.إذا كنت تشعر بأنك غير مستعد لعلاقة ما، خذ وقتك. بدلًا من ذلك، ركز كل اهتمامك وطاقتك على الاعتناء بنفسك وقضاء الوقت مع الأصدقاء الجيدين وأفراد العائلة. تطوير كشخص. عندما تكون مستعدًا، حاول بناء علاقة جديدة.

   • كن مستعدًا لحقيقة أن التعافي من الانفصال سيستغرق بعض الوقت. سيكون من الصعب عليك بناء علاقات جديدة على الفور. كن صبورًا ولا تطلب من نفسك شفاءًا عقليًا سريعًا.

   اعتنِ بنفسك

   1. حافظ على مذكرات ، حيث تكتب أفكارك ومشاعرك.تعتبر كتابة اليوميات فرصة عظيمة للتعبير عن قلبك. اكتب ما هو رأيك. ليست هناك حاجة لتصحيح ما كتبته. فقط حرر نفسك من الأفكار والمشاعر التي تثقل كاهلك. بفضل هذا، ستتمكن من التعافي بشكل أسرع وترتيب مشاعرك وعواطفك.

      • قد ترغب في التفكير في الأسئلة التالية: "ما هي المشاكل التي واجهتنا في علاقتنا؟"، "كيف عرفت أن العلاقة انتهت؟"، "كيف أشعر الآن؟"

   2. ممارسة هواية . ربما تحب الرسم أو القراءة. ربما تستمتع بممارسة الرياضة أو الحياكة. بدلًا من ترك الأفكار السلبية تدمرك من الداخل، اقضِ وقتك في فعل ما تستمتع به. سيساعدك هذا على الاسترخاء والتركيز على الحاضر بدلًا من استرجاع الذكريات باستمرار.

      • خذ دروسًا تعلمك شيئًا تستمتع به، مثل الحياكة أو الرسم. أو انضم إلى فريق رياضي، مثل فريق كرة القدم أو الكرة الطائرة، إذا كنت تحب الرياضة.

   3. خصص وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم.يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على التعامل مع المشاعر الصعبة بعد الانفصال. خذ بعض الوقت في الصباح للركض. كذلك، خصصي 30 دقيقة لممارسة الرياضة كل يوم. إذا أتيحت لك الفرصة، قم بزيارة نادي اللياقة البدنية عدة مرات في الأسبوع.

      • إذا كنت تجد صعوبة في ممارسة الرياضة بمفردك، قم بدعوة صديق للانضمام إليك. هذا سيجعل من السهل عليك أن تظل متحفزًا. يمكنك أيضًا تشجيع صديقك على ممارسة رياضة الجري في الصباح.

   4. ممارسة تقنيات التنفس العميق . إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر، فابدأ في ممارسة تقنيات التنفس العميق لمساعدتك على الهدوء والاسترخاء. ابحث عن مكان هادئ وخاص حيث لن يشتت انتباهك. قم بالشهيق والزفير ببطء لعدة دقائق.

      • يمكنك أيضًا حضور الفصول الدراسية حيث يمكنك تعلم كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح. هذا سوف يبقيك هادئا.
      • عادة، يتم ممارسة تقنيات التنفس العميق في دروس اليوغا. ممارسة اليوجا بحركات بطيئة تعزز الاسترخاء.

   5. كرر التأكيدات الإيجابية.تساعدك التأكيدات الإيجابية على تكوين نظرة إيجابية للحياة، حتى عندما تشعر بالضيق أو الاكتئاب. حاول أن تقول تأكيدات إيجابية في الصباح بعد النوم أو في المساء قبل الذهاب إلى السرير. كرر التأكيدات التي ستساعدك على الشعور بالقوة.

      • على سبيل المثال، يمكنك تكرار: "أنا بخير" أو "أنا قوي". يمكنك أيضًا تكرار التأكيد التالي: "سوف أتجاوز هذا" أو "أنا فوق هذا الموقف".

   6. تجنب السلوك الذي يمكن أن يسبب الأذى.كقاعدة عامة، بعد الفراق، يعاني الشخص من ألم عاطفي عميق. يبدأ البعض، في هذه الحالة، في فعل أشياء تهدد صحتهم وحتى حياتهم. حاول ألا تفعل أي شيء قد يضر بصحتك الجسدية أو العقلية. قاوم إغراء تعاطي المخدرات أو شرب الكحول لتخفيف آلامك العاطفية. أيضًا، ابذل قصارى جهدك لتجنب رؤية شريكك السابق وتجنب عزل نفسك عن الآخرين. بمثل هذه الأفعال أنت تدمر شخصيتك.

      • إذا كانت لديك رغبة في إيذاء نفسك بأي شكل من الأشكال، فاتصل بأحد أقاربك أو أصدقائك. قم بنشاط تستمتع به أو اكتب أفكارك ومشاعرك في مذكراتك.
      • احصل على المساعدة فورًا إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك جسديًا.