الوزن الصحيح كما ينصح به الأطباء! الوزن الصحيح الذي يوصي به الأطباء – كيفية اكتشافه.
ويعتقد أن الوزن المثالي- هذا هو الذي كان لديك عندما كان عمرك 18 عامًا. من المستحسن الاحتفاظ بها مدى الحياة. ولكن إذا كنت قد ابتعدت عن المثالية خلال 15-20 سنة أو أكثر، فلا يجب أن تسعى جاهدة للعودة إليها بأي ثمن. بعد كل شيء، كل 10 سنوات من الحياة، ينخفض استهلاك الجسم للطاقة بنحو 10٪. وفقًا لذلك، كل 10 سنوات نضيف حوالي 10% (5-7 كجم): أولاً من هذا الوزن المثالي جدًا، ثم لاحقًا من الوزن الذي لدينا. ويجب أن تفقد الدهون بعناية، مع التركيز على نفس الـ 10٪، فقط في غضون عام. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل عدم السعي للحصول على وزن يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا، ولكن لحساب المثالي الجديد الخاص بك باستخدام إحدى الصيغ الطبية.
صيغة بروكا
الوزن المثالي للرجال = (الطول بالسنتيمتر – 100) · 1.15.
الوزن المثالي للنساء = (الطول بالسنتيمتر – 110) 1.15
مثال:الوزن المثالي للمرأة طولها 170 سم = (170 – 110) · 1.15 = 69 كجم.
من المؤكد أن هذه الصيغة ستذكر الكثيرين بـ "الطول ناقص 100" للرجال و"الطول ناقص 110" للنساء. هذه حقًا نسخة محسنة من تلك الصيغة القديمة. الحقيقة هي أن الإصدار السابق يتطلب من الجميع أن يكونوا عارضين للياقة البدنية ولم يأخذوا في الاعتبار العمر أو نوع الجسم. لذلك، لا يمكن أن يناسبها على الإطلاق الأشخاص ذوو العظام الثقيلة والعضلات الكبيرة، ولا النساء ذوات الوركين والثديين المحددين بوضوح. لذلك، قام العلماء بإعادة صياغة صيغة بروكا القديمة، وفي شكلها الحالي تبدو واقعية تمامًا.
نحيف:
الارتفاع 147 سم - الوزن 44-49 كجم؛
الارتفاع 150 سم - الوزن 45-50 كجم؛
الارتفاع 152 سم - الوزن 46-51 كجم؛
الارتفاع 155 - الوزن 47-53 كجم؛
الارتفاع 157 - الوزن 49-54 كجم؛
الارتفاع 160 - الوزن 50-56 كجم؛
الارتفاع 162 - الوزن 51-57 كجم؛
الارتفاع 165 - الوزن 53-59 كجم؛
الارتفاع 168 - الوزن 55-61 كجم؛
الارتفاع 170 - الوزن 56-63 كجم؛
الارتفاع 173 - الوزن 58-65 كجم؛
الارتفاع 175 - الوزن 60-67 كجم؛
الارتفاع 178 - الوزن 62-69 كجم؛
الارتفاع 180 - الوزن 64-71 كجم؛
الطول 183 - الوزن 66-72 كجم
ونقترح عليك أن تتعرفي على جدول مفيد جداً سيساعدك على تحديد وزنك المثالي حسب طولك.
4 سبتمبر 2017 أولغا
ويعتقد أن الوزن المثالي هو الذي كان لديك في سن 18 عاما. من المستحسن الاحتفاظ بها مدى الحياة. ولكن إذا كنت قد ابتعدت عن المثالية خلال 15-20 سنة أو أكثر، فلا يجب أن تسعى جاهدة للعودة إليها بأي ثمن. بعد كل شيء، كل 10 سنوات من الحياة، ينخفض استهلاك الجسم للطاقة بنحو 10٪. وفقًا لذلك، كل 10 سنوات نضيف حوالي 10% (5-7 كجم): أولاً من هذا الوزن المثالي جدًا، ثم لاحقًا من الوزن الذي لدينا. ويجب أن تفقد الدهون بعناية، مع التركيز على نفس الـ 10٪، فقط في غضون عام. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل عدم السعي للحصول على وزن يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا، ولكن لحساب المثالي الجديد الخاص بك باستخدام إحدى الصيغ الطبية.
صيغة بروكا
الوزن المثالي للرجال = (الطول بالسنتيمتر – 100) · 1.15.
الوزن المثالي للنساء = (الطول بالسنتيمتر – 110) 1.15
مثال:الوزن المثالي للمرأة طولها 170 سم = (170 – 110) · 1.15 = 69 كجم.
من المؤكد أن هذه الصيغة ستذكر الكثيرين بـ "الطول ناقص 100" للرجال و"الطول ناقص 110" للنساء. هذه حقًا نسخة محسنة من تلك الصيغة القديمة. الحقيقة هي أن الإصدار السابق يتطلب من الجميع أن يكونوا عارضين للياقة البدنية ولم يأخذوا في الاعتبار العمر أو نوع الجسم. لذلك، لا يمكن أن يناسبها على الإطلاق الأشخاص ذوو العظام الثقيلة والعضلات الكبيرة، ولا النساء ذوات الوركين والثديين المحددين بوضوح. لذلك، قام العلماء بإعادة صياغة صيغة بروكا القديمة، وفي شكلها الحالي تبدو واقعية تمامًا.
نحيف:
الارتفاع 147 سم - الوزن 44-49 كجم؛
الارتفاع 150 سم - الوزن 45-50 كجم؛
الارتفاع 152 سم - الوزن 46-51 كجم؛
الارتفاع 155 - الوزن 47-53 كجم؛
الارتفاع 157 - الوزن 49-54 كجم؛
الارتفاع 160 - الوزن 50-56 كجم؛
الارتفاع 162 - الوزن 51-57 كجم؛
الارتفاع 165 - الوزن 53-59 كجم؛
الارتفاع 168 - الوزن 55-61 كجم؛
الارتفاع 170 - الوزن 56-63 كجم؛
الارتفاع 173 - الوزن 58-65 كجم؛
الارتفاع 175 - الوزن 60-67 كجم؛
الارتفاع 178 - الوزن 62-69 كجم؛
الارتفاع 180 - الوزن 64-71 كجم؛
الطول 183 - الوزن 66-72 كجم
ونقترح عليك أن تتعرفي على جدول مفيد جداً سيساعدك على تحديد وزنك المثالي حسب طولك
ويعتقد أن الوزن المثالي هو الذي كان لديك في سن 18 عاما. من المستحسن الاحتفاظ بها مدى الحياة. ولكن إذا كنت قد ابتعدت عن المثالية خلال 15-20 سنة أو أكثر، فلا يجب أن تسعى جاهدة للعودة إليها بأي ثمن. بعد كل شيء، كل 10 سنوات من الحياة، ينخفض استهلاك الجسم للطاقة بنحو 10٪. وفقًا لذلك، كل 10 سنوات نضيف حوالي 10% (5-7 كجم): أولاً من هذا الوزن المثالي جدًا، ثم لاحقًا من الوزن الذي لدينا. ويجب أن تفقد الدهون بعناية، مع التركيز على نفس الـ 10٪، فقط في غضون عام. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل عدم السعي للحصول على وزن يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا، ولكن لحساب المثالي الجديد الخاص بك باستخدام إحدى الصيغ الطبية.
صيغة بروكا
الوزن المثالي للرجال = (الطول بالسنتيمتر – 100) · 1.15.
الوزن المثالي للنساء = (الطول بالسنتيمتر – 110) 1.15
مثال:الوزن المثالي للمرأة طولها 170 سم = (170 – 110) · 1.15 = 69 كجم.
من المؤكد أن هذه الصيغة ستذكر الكثيرين بـ "الطول ناقص 100" للرجال و"الطول ناقص 110" للنساء. هذه حقًا نسخة محسنة من تلك الصيغة القديمة. الحقيقة هي أن الإصدار السابق يتطلب من الجميع أن يكونوا عارضين للياقة البدنية ولم يأخذوا في الاعتبار العمر أو نوع الجسم. لذلك، لا يمكن أن يناسبها على الإطلاق الأشخاص ذوو العظام الثقيلة والعضلات الكبيرة، ولا النساء ذوات الوركين والثديين المحددين بوضوح. لذلك، قام العلماء بإعادة صياغة صيغة بروكا القديمة، وفي شكلها الحالي تبدو واقعية تمامًا.
نحيف:
الارتفاع 147 سم - الوزن 44-49 كجم؛
الارتفاع 150 سم - الوزن 45-50 كجم؛
الارتفاع 152 سم - الوزن 46-51 كجم؛
الارتفاع 155 - الوزن 47-53 كجم؛
الارتفاع 157 - الوزن 49-54 كجم؛
ويعتقد أن الوزن المثالي هو الذي كان لديك في سن 18 عاما. من المستحسن الاحتفاظ بها مدى الحياة. ولكن إذا ابتعدت عن المثالية خلال 15-20 سنة أو أكثر، فلا يجب أن تسعى جاهدة للعودة إليها بأي ثمن. بعد كل شيء، كل 10 سنوات من الحياة، ينخفض استهلاك الجسم للطاقة بنحو 10٪. وبناء على ذلك، فإننا كل 10 سنوات نضيف ما يقرب من 10% (5-7 كجم): أولاً من هذا الوزن المثالي جدًا، ثم لاحقًا من الوزن الذي لدينا. ويجب أن تفقد الدهون بعناية، مع التركيز على نفس الـ 10٪، فقط في غضون عام. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل عدم السعي للحصول على وزن يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا، ولكن لحساب المثالي الجديد الخاص بك باستخدام إحدى الصيغ الطبية.
صيغة بروكا
الوزن المثالي للرجال = (الطول بالسنتيمتر – 100) · 1.15.
الوزن المثالي للنساء = (الطول بالسنتيمتر – 110) 1.15
مثال:الوزن المثالي للمرأة طولها 170 سم = (170 – 110) · 1.15 = 69 كجم.
من المؤكد أن هذه الصيغة ستذكر الكثيرين بـ "الطول ناقص 100" للرجال و"الطول ناقص 110" للنساء. هذه حقًا نسخة محسنة من تلك الصيغة القديمة. الحقيقة هي أن الإصدار السابق يتطلب من الجميع أن يكونوا عارضين للياقة البدنية ولم يأخذوا في الاعتبار العمر أو نوع الجسم. لذلك، لا يمكن أن يناسبها على الإطلاق الأشخاص ذوو العظام الثقيلة والعضلات الكبيرة، ولا النساء ذوات الوركين والثديين المحددين بوضوح. لذلك، قام العلماء بإعادة صياغة صيغة بروكا القديمة، وفي شكلها الحالي تبدو واقعية تمامًا.
نحيف:
الارتفاع 147 سم - الوزن 44-49 كجم؛
الارتفاع 150 سم - الوزن 45-50 كجم؛
الارتفاع 152 سم - الوزن 46-51 كجم؛
الارتفاع 155 - الوزن 47-53 كجم؛
الارتفاع 157 - الوزن 49-54 كجم؛
الارتفاع 160 - الوزن 50-56 كجم؛
الارتفاع 162 - الوزن 51-57 كجم؛
الارتفاع 165 - الوزن 53-59 كجم؛
الارتفاع 168 - الوزن 55-61 كجم؛
الارتفاع 170 - الوزن 56-63 كجم؛
الارتفاع 173 - الوزن 58-65 كجم؛
الارتفاع 175 - الوزن 60-67 كجم؛
الارتفاع 178 - الوزن 62-69 كجم؛
الارتفاع 180 - الوزن 64-71 كجم؛
الطول 183 - الوزن 66-72 كجم
ونقترح عليك أن تتعرفي على جدول مفيد جداً سيساعدك على تحديد وزنك المثالي حسب طولك.
ويعتقد أن الوزن المثالي هو الذي كان لديك في سن 18 عاما.
من المستحسن الاحتفاظ بها مدى الحياة. ولكن إذا كنت قد ابتعدت عن المثالية خلال 15-20 سنة أو أكثر، فلا يجب أن تسعى جاهدة للعودة إليها بأي ثمن. بعد كل شيء، كل 10 سنوات من الحياة، ينخفض استهلاك الجسم للطاقة بنحو 10٪.
وفقًا لذلك، كل 10 سنوات نضيف حوالي 10% (5-7 كجم): أولاً من هذا الوزن المثالي جدًا، ثم لاحقًا من الوزن الذي لدينا. ويجب أن تفقد الدهون بعناية، مع التركيز على نفس الـ 10٪، فقط في غضون عام. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل عدم السعي للحصول على وزن يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا، ولكن لحساب المثالي الجديد الخاص بك باستخدام إحدى الصيغ الطبية.
صيغة بروكا
الوزن المثالي للرجال = (الطول بالسنتيمتر – 100) · 1.15.
الوزن المثالي للنساء = (الطول بالسنتيمتر – 110) 1.15
مثال:الوزن المثالي للمرأة طولها 170 سم = (170 – 110) · 1.15 = 69 كجم.
من المؤكد أن هذه الصيغة ستذكر الكثيرين بـ "الطول ناقص 100" للرجال و"الطول ناقص 110" للنساء. هذه حقًا نسخة محسنة من تلك الصيغة القديمة. الحقيقة هي أن الإصدار السابق يتطلب من الجميع أن يكونوا عارضين للياقة البدنية ولم يأخذوا في الاعتبار العمر أو نوع الجسم.
لذلك، لا يمكن أن يناسبها على الإطلاق الأشخاص ذوو العظام الثقيلة والعضلات الكبيرة، ولا النساء ذوات الوركين والثديين المحددين بوضوح. لذلك، قام العلماء بإعادة صياغة صيغة بروكا القديمة، وفي شكلها الحالي تبدو واقعية تمامًا.
نحيف:
- الارتفاع 147 سم - الوزن 44-49 كجم؛
- الارتفاع 150 سم - الوزن 45-50 كجم؛
- الارتفاع 152 سم - الوزن 46-51 كجم؛
- الارتفاع 155 - الوزن 47-53 كجم؛
- الارتفاع 157 - الوزن 49-54 كجم؛
- الارتفاع 160 - الوزن 50-56 كجم؛
- الارتفاع 162 - الوزن 51-57 كجم؛
- الارتفاع 165 - الوزن 53-59 كجم؛
- الارتفاع 168 - الوزن 55-61 كجم؛
- الارتفاع 170 - الوزن 56-63 كجم؛
- الارتفاع 173 - الوزن 58-65 كجم؛
- الارتفاع 175 - الوزن 60-67 كجم؛
- الارتفاع 178 - الوزن 62-69 كجم؛
- الارتفاع 180 - الوزن 64-71 كجم؛
- الطول 183 - الوزن 66-72 كجم
ونقترح عليك أن تتعرفي على جدول مفيد جداً سيساعدك على تحديد وزنك المثالي حسب طولك.
