Релаксация по време на контракции. Как да дишаме правилно по време на раждане? Осъзнаване на влиянието на психиката върху телесните усещания

Цялото ви съзнание трябва да бъде заето от мисълта за срещата с Новия живот.

Много е важно да се чувствате комфортно по време на раждане. Опитайте се да позволите на тялото да стане „по-меко“, „по-гъвкаво“, по-отпуснато.

НЕ СЪЖАЛЯВАЙТЕ СЕБЕ СИ! Не си наранен!

И е важно постоянно мислено да ПОМОЛИТЕ бебето по време на раждането да направи всичко правилно, за да не нараните себе си и майка си.

Дихателните техники наистина помагат, въпреки че е трудно да се ПОВЯРВА.

Как да организираме занятия и да се научим да дишаме правилно по време на раждане?

1. Намерете най-удобната позиция за упражнения. Легнете настрани с възглавница между краката си или легнете с възглавница под коленете.
2. Отпуснете всички мускули на свой ред. Почувствайте в кои мускули има съпротивление на отпускане и концентрирайте вниманието си върху тази част от тялото, докато се отпусне. Отпуснете всичко: пръстите на краката, прасците, бедрата, седалището, коремните мускули, всеки мускул по гръбначния стълб, раменете, предмишниците, пръстите на ръцете, шията, лицето, областта между веждите. При пълно отпускане на тялото и мимическите мускули на лицето се появява лека усмивка.
3. След като научите как да постигате релаксирано състояние, ще можете да разпознавате и най-малкото напрежение в тялото и да постигнете пълна релаксация. Започнете да отпускате мислено всяка от горните мускулни групи, докато тялото ви достигне пълна релаксация.

Релаксация

Опитайте се да НАМЕРИТЕ ментален или визуален ОБРАЗ, който ще ви разсее от битките.

Вземете релаксираща музика.

Можете да ПЕЕТЕ, мислено РИСУВАТЕ шарки по тавана, СЛУШАТЕ плеър с предварително избрана релаксираща музика, можете да говорите с бебето си и т.н.

С редовни 3-5 тренировки ще можете бързо да се фокусирате психически върху нещо, което отвлича вниманието от контракциите.

1. Фокусирайте очите си върху една точка. Може да е картина на стената, петно ​​или нещо друго.
2. Затворете очи и Уловете ЧУВСТВОТО на спокойствие, релаксация, представете си спокойна картина с вътрешното си око: вълните се плискат по брега, облаците се носят по небето, бризът вълнува тревата в полето. "Почувствайте спокойствието на птица, която лети към гнездото..."

Дишане по време на бременност и раждане

КОЛКО ПРАВИЛНО ДА ДИШАМЕ ПО ВРЕМЕ НА РАЖДАНЕ?

Заемете удобна, релаксираща поза. Вдишайте през носа, издишайте през устата с отпуснати устни и нестиснати зъби.

Има много дихателни техники. ТРУДНО е да ПОВЯРВАТЕ в ефективността им за рационалния ум, но раждането, както и зачеването, е понякога ирационален процес, разбран и приет някъде в далечните кътчета на душата и сърцето. А дихателните техники носят облекчение и хармония.

Всички дихателни техники по време на раждане работят добре, но всяка бременна жена избира сама как да диша по време на раждане.

ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ по време на раждане:

ПРЕЧИСТВАЩ ДЪХ - Вдишайте бавно и дълбоко. Издишайте бавно, изтласквайки въздуха лесно. Това дълбоко, релаксиращо дишане трябва да се прилага в началото и в края на всяка контракция.
Почистващото дишане по време на раждане ще помогне на вас и вашето бебе да получите достатъчно кислород. Почистващото дишане по време на раждане също ще ви помогне да се отпуснете.

БАВНО ДЪЛБОКО ДИШАНЕ по време на раждане – вдишвайте бавно и издишвайте бавно през устата. Това е основното дишане по време на раждане.
Опитайте се да дишате по такъв начин, че да сте по-малко уморени. Бавното дълбоко дишане по време на раждане ви позволява равномерно да насищате кръвта с кислород и намалява мускулното напрежение. Дишайте на 1-2-3.

ПЛЪТКО ДИШАНЕ по време на раждане – в момента, в който контракциите ви станат по-чести и по-силни (по-чувствителни), вие естествено ще започнете да дишате учестено. Опитайте се изкуствено леко да удължите времето за вдишване, така че да няма хипервентилация (прекомерно подаване на кислород).
Продължителното повърхностно дишане по време на раждане е опасно с появата на замаяност и припадък.

ШУМНО ДИШАНЕ по време на раждане – опитайте се да дишате шумно и ритмично по време на активната фаза на контракциите, когато губите контрол над дишането. Шумното дишане по време на раждане ви позволява да се "съберете".

ТЕЖКО ДИШАНЕ по време на раждане – поемете 2 кратки вдишвания, след което издишайте, сякаш искате да духнете свещ.
Тази техника ще ви е необходима в момента на раждането на главата, когато има желание да се натиска, но времето все още не е дошло. Много е важно да не задържате дъха си, в противен случай ще започнете да натискате.
Не натискайте, докато лекарят или акушерката не ви кажат.

Важно е да следвате ясно инструкциите на лекаря и акушерката по време на контракциите, за да помогнете на бебето.

Почивайте между контракциите, трупайте сила за следващата битка.

ХИПЕРВЕНТИЛАЦИЯ - когато дишате твърде бързо, съдържанието на кислород в кръвта се увеличава, което може да ви причини замайване, треперене в краката и ръцете. Ако почувствате това, опитайте се да дишате по-бавно.

По време на контракциите можете да покриете носа и устата си с ръце във формата на купа. В края на контракциите можете да вдишате и да задържите дъха си за броене 10-20.

Помня:

• Периодът между контракциите ви позволява да СЕ ОТПУСНЕТЕ.
• Релаксацията помага за по-правилното ДИШАНЕ.
• Правилното дишане наистина ПОМАГА да раждате по-удобно.

Всички тези дихателни техники по време на бременност и раждане работят чудесно заедно, но не и поотделно.

Въпреки че не е трудно да дишате правилно по време на раждане, не забравяйте да практикувате дихателни техники за раждане до точката на автоматизма. Така ще се почувствате подготвени и в подходящия момент ще приложите една или друга дихателна техника.

И ще се чувствате УВЕРЕНА по време на раждането!

Характеристики на дишането по време на напрегнатия период на раждане

КАК ДА ДИШАМЕ И ИЗТЪКВАМЕ по време на раждане?

Опитите са силни контракции, по време на които се ражда плодът. Когато шийката на матката е напълно разширена, раждането в идеалния случай настъпва по време на третата контракция.

Как да натискате правилно по време на раждане:

1. НЕ ПОВДИГАЙТЕ кръста! Контролирайте прилягането на долната част на гърба към акушерското легло на Рахманов.
2. В началото на опита, както е указано от лекаря, вдишайте-издишайте, вдишайте възможно най-дълбоко и ЗАДЪРЖЕТЕ ДЪХА за 10-15 секунди. Целият обем въздух трябва да натиска диафрагмата, а през нея - дъното на матката, изтласквайки плода навън. НЕ натискайте "В ГЛАВАТА" и ануса. Напрягането "в главата" причинява кръвоизлив в очите и мозъка до отлепване на ретината и инсулт. Напъването в ануса допринася за "раждането" на хемороиди. СЪПРОТИВАЙТЕ се с петите си, дръпнете перилата към себе си, ПОГЛЕДНЕТЕ корема в пъпа.
3. Ако има усещане за липса на въздух, е необходимо да се ИЗДИША ПЛАВНО и веднага да се поеме възможно най-дълбоко въздух.
4. За един опит цикълът вдишване-задържане на дъха-напъване-издишване се повтаря 3 пъти. Това съответства на 60 секунди - периода на свиване. МЕЖДУ НАТИСКАНЕТО дишайте дълбоко и бавно, като вдишвате и издишвате плавно.

РАЗПЕЧАТАЙТЕ тази листовка и я вземете със себе си в болницата. Проверете в телефонния указател телефонния номер на лекаря, при който ще раждате.

Опитни специалисти в преподаването на дихателни техники по време на раждане и правилно поведение при раждане в Пятигорск

Ермолаева Елвира Кадировна
Той е известен и признат специалист в областта на приложението на различни дихателни техники по време на раждане и правилното поведение при раждане.Добър акушер-гинеколог, специалист по рационално хранене по време на бременност и кърмене, физиотерапевт-курортолог, опитен ултразвуков лекар. Към нея се обръщат тези, които желаят да поддържат фигурата си и да родят успешно.

МЕЖДУНАРОДНО ПРИЗНАНИЕ на репутацията и постиженията на Курортната клиника за жени в разработването и прилагането на ефективни и безопасни методи на лечение и качеството на предоставяните медицински услуги Е НАГРАЖДАВАНЕТО на Курортната клиника за жени в Пятигорск с Международен СЕРТИФИКАТ ЗА КАЧЕСТВО SIQS в областта на медицината и здравеопазването. Международен Сократов комитет, Оксфорд, Обединеното кралство и Швейцарски институт за стандарти за качество, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ.

Добър акушер-гинеколог, специалист по правилно хранене по време на бременност и по време на кърмене, има прием в Клиниката по женско здраве.

СПЕЦИАЛИСТ ПО ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ ще избере за вас необходимите витамини, ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА по време на бременност и след раждане, което няма да позволи на вас и вашето бебе да натрупате наднормено тегло и ще ви помогне да организирате вкусна и НЕ ГЛАДНА ХРАНА в триместъра на бременността и по време на кърмене. .

В допълнение, нашият опитен диетолог ще ИЗЧИСЛИ за вас възможността за безопасна за вашата фигура КОНСУМАЦИЯ НА СЛАДКО по време на бременност и ще ви разкаже подробно КАКВО НЕ ДА ЯДЕТЕ по време на бременност и по време на кърмене. Как да балансираме забранените от общественото мнение храни по време на бременност и кърмене. Но кой толкова иска!

Въз основа на чуждестранен и руски опит, ние РАЗРАБОТИхме и успешно тествахме ХРАНИТЕЛНА СИСТЕМА, която ви позволява да избирате продукти по време на бременност и по време на кърмене, в зависимост от ИНДИВИДУАЛНИТЕ характеристики на жената: нейния тен, вкусови предпочитания, телесно тегло и височина, фетален пол и външни белези.. .

Работим без почивни дни и празници:

понеделник - петък от 8.00 до 20.00 часа,
Събота - Неделя от 8.00 до 17.00 часа.

Приемане на акушер-гинеколог специалист по правилно дишане по време на раждане и ултразвук на плода с уговорка по многоканален телефон

За деня на раждането всяка жена се подготвя предварително. Тя не само съхранява неща за болницата, но и преодолява психологически страхове. Всеки знае, че контракциите - "удоволствие" не е приятно, но те са различни за всяка родилка. Една жена също може да си помогне и да направи всичко възможно, за да гарантира, че последните часове преди срещата с бебето преминават радостно.

Защо спазми болката се понася по различен начин

Според учените човешкото тяло може да издържи болка в 45 дел (единици за болка), но по време на контракции жената ги има всичките 57. Такава болка изпитва човек, който има 20 счупени кости едновременно, казват мнозина, но тази теория не е научно обоснована. Тъй като раждането се счита за естествен процес, заключението предполага, че нивото на болка по време на раждане и раждане е пряко свързано с подготовката на тялото за този процес. Жените, които са били на курсове за майки по време на бременност, тренирали са фитнес или са правили гимнастика за трениране на мускулите на тазовото дъно, са по-склонни да имат леко раждане.

Ако по време на бременност жената е направила физическа подготовка за раждане, тогава е по-вероятно да има лек курс

Всяка жена или дори момиче трябва да е чувала от някоя жена, че раждането е болезнено. В резултат на това дори в ранна възраст представителките на женския пол развиват стереотип за "зловещо" раждане. Момиче, което се готви да роди за първи път, изпитва чувство на страх от раждането, което не позволява на тялото да се отпусне и да се наслади на позицията си. Ако бъдещата майка се стреми да получи положителни емоции, тогава силите по време на контракциите ще бъдат насочени към релаксация, а не към очакване на силна болка.

Важен е и прагът на болка при жената. Това е степента на дразнене с усещане за болка, която изпитва нервната система на бъдещата майка. С усещане за болка от лек удар се отбелязва нисък праг на болка, с болезнени усещания от силен удар, той се нарича висок. Според прага на болката може да се прецени личността на една жена.

Според резултатите от изследването става ясно, че хората с нисък праг на болка са по-склонни към самоубийство.

Оказва се, че колкото по-меланхоличен характер има една жена, толкова по-нисък е прагът й на болка. Обратно, колкото по-висок е прагът на болката, толкова по-силна е жената по природа. Това обикновено се отнася за уверени жени с лидерски качества. Учените са установили, че прагът на чувствителност към болка може да варира в зависимост от релаксацията (увеличаване) или напрежението (намаляване) на жената. И така, бъдещата майка, изпитвайки страх от предстоящото раждане, неволно напряга нервните окончания. Факт е, че органите на жена, изпитваща състояние на стрес, получават по-малко кислород и изпращат смущаващи позиви към мозъка с чувство на болка. Съответно, прагът на болката на жената е намален. Ето защо лекарите препоръчват на бъдещите майки да се настроят положително предварително.

Не всички жени знаят, че прекомерната болка не може да се толерира поради няколко причини:

• мозъчните клетки и неговите нервни окончания са унищожени;
• кръвоносните съдове и сърцето страдат - в състояние на пренапрежение, те може просто да не издържат;
• промени в психоемоционалното състояние;
• може да възникне болков шок или дори кома.

По принцип имам висок праг на болка - така си мислех доскоро. Първото нещо, което изпитах преди контракциите беше болезнена "тренировка", след която исках да отскоча до болницата. Това ми се случи на следващата тренировка (или по-скоро съпругът ми не издържа). Закара ме в родилния дом и ми казаха да отида в патологията, тъй като не съм родила. Лежах в патологията само няколко часа, а контракциите продължаваха да нарастват. В сравнение с предишни раждания, това беше истинско изпитание. Мисълта, че всичко тепърва започва, ме накара да ям шоколад в големи количества. И тогава ми просветна, че правя всичко погрешно. И реших да не се паникьосвам. Отпуснах се и дори заспах, а когато се събудих късно през нощта, установих, че контракциите нарастват. Отидох на поста при сестрата, лекарят дойде и ме прегледа. Представете си изненадата ми, когато тя заяви, че шийката на матката е отворена на 7 см. Но тогава отново направих грешка - първо се зарадвах, а след това започнах да се паникьосвам, защото ми предстоеше среща с бебето. Отново се събрах късно - когато лекарят каза час по-късно, че шийката на матката почти не се е отворила. Веднага разбрах, че това се дължи на излишни нерви, и се отпуснах. Тук процесът не отне много време - балонът се спука и изпитах истинско облекчение. След 15 минути дъщеря ми лежеше до мен и се опитваше да ме прегледа.

Психологическа подготовка за раждане и нейното значение

Психологическата подготовка на бременната жена е от първостепенно значение по време на цялото раждане. Ако една жена разбере, че като се отпусне, тя помага на бебето, тогава целият процес на раждане се оказва насочен не към унищожаване, а към създаване. А това означава, че е безболезнено. Това до голяма степен се дължи на факта, че жената разбира ситуацията и помага на бебето и тялото си, отпускайки се при всяка контракция. Тя си представя, че след минути ще може да гушне бебето си и това й дава сили. Една жена трябва да се съсредоточи върху факта, че детето е малко и е много по-трудно да се роди, отколкото майка му да издържи болката. Това отношение на бременната жена помага за улесняване на процеса на раждане и намаляване на болката.

Ако една жена разбере, че бебето й е много по-трудно, тогава тя ще може да се отпусне по време на контракциите.

Как да облекчите болката по време на раждане

Една жена може да използва много начини, за да облекчи състоянието си. Това са едновременно медицински и по-безопасни варианти.

Медицински болкоуспокояващи

Популярна медицинска процедура за облекчаване на болката е епидуралната анестезия.Когато се извършва в лумбалната област, се инсталира тънък катетър, през който се подава анестетик. Когато катетърът е поставен, жената седи, наведена напред или легнала настрани. Чрез катетъра анестезиологът доставя лекарство в междупрешленното пространство и болката в долната част на тялото изчезва. В същото време жената може да се движи и да усеща допир, което й позволява да бъде активна и да участва в опитите. Когато действието му спре, лекарството може да се приложи отново. Тази анестезия се прилага при разкритие на шийката на матката поне 4-5 см и болезнени контракции. Поради ранното използване на болкоуспокояващи, раждането може да се забави. Най-често използваните локални анестетици за епидурална анестезия са:

• Лидокаин (цената на ампула е около 50 рубли);
• Ропивакаин (цената на ампула е около 200 рубли);
• Бупивакаин (цената на ампула е 300-400 рубли).

За да ги подобрят, понякога към разтвора за анестезия се добавят следните опиати:

• фентанил;
• морфин;
• Бупренорфин.

При провеждане на епидурална анестезия не са изключени алергични прояви. В допълнение към него по време на контракции или раждане се използват:

• мощни (например Promedol) лекарства - лекарства, които се прилагат интравенозно или интрамускулно. Те премахват болката, но причиняват летаргия и сънливост. Поради тях жената не може да участва в процеса на раждане и да възприема адекватно какво се случва. В допълнение, тези лекарства преминават през плацентата и могат да причинят проблеми с дишането и сукането на бебето;
• локална анестезия с използване на анестетик (например лигнокаин) на мястото на хирургическа интервенция;
• лекарства за обща анестезия, които се прилагат чрез вдишване или интравенозно при големи операции (например цезарово сечение, прочистване на матката или отстраняване на плацентата след раждането на бебето). В този случай може да се използва епидурална анестезия.

Галерия от снимки на лекарства, използвани за облекчаване на болката по време на раждане

Понякога, за да се подобри ефекта на епидуралната анестезия, се предписва морфин , Бупренорфинът е лекарство, което ви позволява да подобрите ефекта на епидуралната анестезия.
Промедол е лекарство, което понякога се използва от анестезиолог за облекчаване на състоянието на жената по време на раждане.Лидокаинът, заедно с други анестетици, се използва за епидурална анестезия.

Правилно дишане

Правилното дишане по време на контракции спомага за безболезненото раждане.Благодарение на него можете да се отпуснете и да се успокоите. Една жена следи правилността на дишането, като се разсейва от контракциите и болезнените усещания. Има няколко начина за дишане по време на контракции и раждане:

• Поемете дълбоко въздух през носа, като броите до четири. След това - издишайте през устата, като броите до 6 и извивате устните си в тръба;
• „среща“ засилени контракции с плитко дишане, като на куче;
• натиснете при издишване, след дълбоко вдишване. Благодарение на това диафрагмата ще окаже натиск върху матката, въздухът ще тече надолу и цялото ви тяло ще "бърза" бебето към изхода.

Дихателните техники се преподават в курсове за млади майки, които се провеждат в предродилни клиники.

нанасяне на душ

Всеки знае, че топлата вода облекчава мускулните спазми и облекчава болката. Мнозина използват специален басейн за битки, в който прекарват цялото време на битки. Такива басейни обаче са рядкост за обикновен родилен дом. Обикновено в отделенията на много такива институции има душове. Можете да прекарате време в тях под топла струя вода, докато водата се спука.Препоръчва се водната струя да се насочва отстрани в областта на корема и долната част на гърба. Температурата на водата трябва да бъде приблизително 37-38 градуса.

Специален басейн е рядкост в родилния дом, така че бременната жена в най-добрия случай трябва да се задоволи с топъл душ, докато водата се счупи.

Физически упражнения и масаж

По-добре е да започнете да правите упражнения не от момента на контракциите, а от началото на бременността.Тогава сами ще видите ефекта от тях: еластичността на тъканите ще се увеличи, мускулите ще укрепнат. През деня бременната жена трябва да бъде активна - да ходи, да се движи из къщата, да отиде до магазина и т.н. Такова натоварване определено ще поддържа формата на бъдещата майка и ще накара няколко мускулни групи да работят едновременно. Добър вариант за гимнастика са упражненията с фитбол, по време на които можете да научите пози, които помагат по време на контракции. Ето някои от тях:

1. Седнете на топката с широко разтворени крака. Разклатете таза си от една страна на друга. Залюлете се бавно - както ви харесва.
2. Заемете коляно-лакътна позиция, поставете свитите си ръце върху топката. Подпрете се на него със свити лакти.
3. Застанете на колене, хванете фитбола с две ръце. Поставете гърдите и главата си върху него. В това удобно положение разклатете таза си надясно и наляво.
4. Поставете топката по-високо – на маса, нощно шкафче или легло. Облегнете се на топката с чело и длани. Свийте ръцете си в лактите.
5. Тази поза е подходяща, ако имате партньор до себе си. Седнете на топка за упражнения с широко разтворени крака. Подпрете ръцете си на нещо пред вас - стол, стол, перваза на прозореца. По това време партньорът трябва да ви подкрепя отзад. Ако по време на битка той масажира опашната кост с ръце, тогава болката ще стане по-слаба.
6. Застанете на колене, поставете предната част на тялото си върху топката. По време на битката помолете партньора си да погали областта на сакрума.

Бъдещата майка може да практикува позите, показани на снимката по-долу. Те ще помогнат за облекчаване на състоянието на жената по време на раждане.

Добър вариант за бременна жена е упражнението с фитбол, практикувайки различни пози по време на контракции.

Освен това можете да правите специализирана гимнастика:

• Пилатес;
• йога;
• упражнения в басейна;
• Гимнастика.

У дома можете да провеждате физически упражнения за бъдещи майки. Те трябва да се извършват веднъж дневно до началото на раждането.

Упражнението по време на бременност може да помогне за облекчаване на контракциите

От докосване по време на неговото провеждане импулсите достигат до мозъчната кора, предизвиквайки реакция, която се конкурира с болезнени маточни контракции. Масажният процес релаксира и има благоприятен ефект върху нервната система, като повишава прага на болкова чувствителност. С помощта на масаж мускулите се отпускат малко и се изключва появата на крампи. Благодарение на него се ускорява производството на ендорфини (хормони на радостта), намалява отделянето на кортизол, хормона на стреса. Масажът се извършва по следните начини:

Забранени мерки за улесняване на контракциите

Много жени чуват от своите приятелки и роднини, че по време на контракции можете да се държите както искате. Според специалистите обаче родилката не трябва да крещи.При този процес въздухът напуска тялото и силите забележимо отслабват. В резултат на това бебето не получава необходимото количество кислород, което е толкова необходимо по време на раждането. По време на контракциите бебето изпитва кислороден глад без него, тъй като съдовете, които обогатяват тялото на детето с кислород и хранителни вещества, притискат мускулите на матката. Следователно всяка „капка“ въздух е много важна за бебето по време на раждане и раждане. Обръщайки се към писъци по време на раждане, самата жена усложнява процеса и пречи на бебето да се роди по-рано.

Освен това жена, на която предстои среща с бебето, няма да може да лежи по гръб.Поради това положение матката на бременната жена притиска големи съдове - долната вена и аортата. Поради това кръвта не циркулира добре до сърцето, мозъка, матката и бебето. Поради легналото положение той може да изпита хипоксия, а при жена - стагнация на венозна кръв в матката и вътрешните органи.

Много жени искат да седят по време на контракции - струва им се, че по този начин улесняват положението си. Разбира се, можете да седнете, но докато главата на трохите започне да потъва в таза. Ако по това време бъдещата майка ще седне, тогава бебето няма да може да се движи към изхода през родовия канал. Това може да доведе до сериозни последици - хипоксия, забавяне на раждането и др.

Когато една жена започне да настоява, тя наистина иска да „изстиска“ детето от себе си - раждащата жена разбира, че така ще бъде по-лесно. Въпреки това, не трябва да натискате без разрешението на лекар - това може да доведе до наранявания на детето.

Видео: специалист по болки по време на контракции и как да облекчите състоянието

Обикновено раждането трябва да се случи на 38-42 седмица от бременността. Лекарите обаче определят предполагаемата дата на появата на бебето, тъй като дори според всички ехографии, последната менструация и визуален преглед не може да се посочи точната дата.

Наближаването на раждането винаги е вълнуващ момент за майките. През всичките 9 месеца тя събира информация за бременност, раждане, отглеждане на дете в книги, списания, интернет и от свои приятелки, които вече са родили. По време на раждане всички тези съвети ще ви бъдат полезни, особено тези, които се отнасят до поведението при раждане. Информацията за това не е само на думи. Вашето поведение, стойка и дишане са истинска помощ за раждането на детето. Днес ще говорим за това.

На първо място, когато всяка жена разбере за бременност, тя започва да се тревожи как да се справи с всичко това: работа, раждане на здраво бебе, раждане и възпитание. Повече от достатъчно информация за това. Но най-важното нещо, което трябва да направите преди час X:

• вземете решение за родилния дом;
• съгласни с лекаря;
• преценете с какъв транспорт ще отидете до болницата;
• научете се да дишате и натискате правилно;
• научете всички възможни позиции, които могат да облекчат болката ви по време на контракции и да ви помогнат да отпуснете тялото си между тях.

Не се изненадвайте, че трябва да се научите да дишате правилно по време на раждане и напъване. Първо, не всеки успява да следва техниката на дишане от първия път, което не позволява на детето да остане без кислород. Второ, натискането с опити също трябва да се извършва правилно, за да помогне на бебето да се движи през родовия канал.

Раждането е разделено на три периода. Вашите чувства и поведение във всеки от тях се различават в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, прага на болката и процесите, които протичат вътре във вас (контракции, опити, раждане на детско място).

Първи етап на раждането

Продължителността на всяка менструация за всяка жена е индивидуална. Всичко започва с отварянето на матката. Когато достигне 10 см, детето започва да се движи по родовия канал. По това време матката се изглажда и всеки сантиметър от увеличаването на разстоянието между стените й е придружено от редовни контракции.

Отначало те са редки, но постепенно се увеличават и стават доста чести и продължителни (до минута). Трябва да записвате периодите между силните контракции, за да не пропуснете момента, в който трябва да отидете в болницата. Ако бебето ви е първо, тогава трябва да отидете в болницата, когато периодът между контракциите достигне 8-10 минути. Ако бременността и раждането не са първите, тогава това трябва да се направи по-рано: с период от 15-20 минути между контракциите.

Началото на раждането се определя от леки контракции и болка в долната част на гърба, долната част на корема, може да се появи болка в краката. Всички тези явления са много индивидуални и всяка жена ги описва по различен начин. Също така с началото на раждането настроението ви може да се промени: появяват се тревожност, възбуда и несигурност за успешния резултат.

През този период основното в поведението ви трябва да бъде почивката.Ако болезнеността се появи през нощта, тогава трябва да се насилите да спите и да получите сила. Ако всичко се случи през деня, тогава можете да продължите да вършите домакинската работа (готвене на храна, събиране на чанта за болницата, ходене, обвързване на бебешко одеяло). Ако няма индикации за хоспитализация и сте у дома, тогава се опитайте да бъдете възможно най-положителни за раждането и се въоръжете с подкрепата на близките. Също така е важно да не забравяме за храненето по това време. И вие, и вашето бебе се нуждаете от него, за да поддържате силата си.

Начини за отпускане по време на контракции

Експертите казват, че по време на битката не можете да се напрягате. Трябва да се отпуснете максимално в момента, в който болката се засили. Това помага на матката да се отваря по-малко болезнено и бебето получава необходимото количество кислород. Всички ваши движения по време на раждане трябва да са плавни: не можете да седнете рязко, да се обърнете и да станете. Всичко това може да навреди на вас и вашето бебе.

Дишане по време на раждане

Дихателната техника винаги се преподава в курсове за бъдещи майки. По време на бременност помага за обогатяване на тялото с кислород, а по време на раждане ви позволява да отпуснете мускулите си максимално. След като изпробвате няколко метода по време на бременност, можете да определите кой е най-подходящият за вас. Може би вече по време на периода на контракциите ще си спомните друг метод на дишане и именно той ще намали болката.

Най-важното е, че дишането по време на раждане трябва да бъде дълбоко и коремно. Акцентът е винаги върху издишването. Издишването трябва да е дълго и равномерно, без резки движения. За да разберете, че дишате правилно, дори преди раждането, трябва да практикувате. Поставете ръцете си на корема и гърдите. Поемете дълбоко въздух през носа, така че ръката на корема да е по-високо от ръката на гърдите. Този метод на дишане максимално обогатява тялото с кислород, отпуска всички мускули и анестезира контракциите.

Пози, които да ви помогнат да се отпуснете

За издържане на периода на контракции помага не само правилното дишане. Има и редица релаксиращи позиции, които могат да се използват както в отделна предродилна зала, така и в обща. Трябва да сте запознати с този списък, но не е задължително да имате нужда от всички пози. Още в периода на силни контракции вие избирате за себе си този, който облекчава болката и ви позволява да се отпуснете.

Позицията на тялото трябва да се променя възможно най-често. Движението помага на мускулите да работят правилно и подобрява притока на кръв. Понякога ще трябва да се промени удобното положение на легнало или седнало положение (когато лекарят ще извърши преглед и ще провери състоянието на плода).

Удобни пози за раждане:

1. С помощта на стабилна опора (стена, легло) се облегнете на нея с ръце и пренесете тежестта на тялото върху ръцете и краката, които са на ширината на раменете. Люлее се от едната страна на другата, стъпва от крак на крак, люлее се с таза;
2. Можете да клякате с широко разтворени крака и опрени на цялото стъпало. В същото време трябва да бъдете поддържани отзад (ако раждането е партньорско) или да се подпрете на стена, килер;
3. С крака на ширината на раменете, люлеете бедрата или правете кръгови движения, с ръце на колана;
4. Можете да коленичите на леглото и да се облегнете на гърба му, като се люлеете или премествате от коляно на коляно. Това е удобно да се направи, ако дъното на леглото не се огъва;
5. Опирайки се на ниска опора с лакти, можете да клякате, разтваряйки краката си широко и сякаш увисвайки в ръцете си.

Не забравяйте, че ако сте уморени, тогава е по-добре да легнете на лявата си страна, като леко огънете краката си. Това няма да блокира доставката на кислород към плода.

Можете също да използвате фитбол, има го в почти всяка болница. Това е специална топка за гимнастика, но при родилки трябва да се спусне, за да заеме по-стабилна позиция. Можете да седнете върху него и да подскочите малко, да нарисувате числото 8 с бедрата си или просто да се полюлеете. Краката трябва да са широко разтворени.

При партньорско раждане на помощ може да ви се притече любим човек: застанете с лице към него и буквално увиснете върху него, прегърнали врата му и подпряли глава на гърдите си.

Помага на мнозина по време на раждане да се успокоят и да следват всички инструкции на лекарите автотренинг. Можете да научите текста му наизуст, ако сте сигурни, че ще ви помогне. В първия етап на раждането такива думи помагат: „Спокоен съм. Контракцията е показател за трудова дейност. Постепенно битката ще се изостря. Дишането ми е равномерно и дълбоко. Мускулите са отпуснати. Битката приключва. След това ще има почивка.

Въпреки че във всеки случай е по-добре да знаете текста наизуст, тъй като по време на раждане вашето поведение, усещания и реакции на тялото към външни стимули могат да бъдат непредсказуеми. И това, което не помогна преди, може да бъде отлично болкоуспокояващо при раждане.

периоди между контракциите

Когато следващата битка спре, това е сигнал за почивка, почивка и набиране на сили за следващата битка, която може да бъде дори по-силна от предишната.

Релаксацията трябва да започне с мускулите на лицето, те са пряко свързани с гениталиите. Не забравяйте, че отпускайки устните си, вие отпускате вече напрегнатата шийка на матката. След това постепенно оставете цялото си тяло да си почине.

Самохипнозата също е добро разсейване: „Спокоен съм. контролирам се. Дишането ми е равномерно и спокойно. Мускулите на лицето са отпуснати. Мускулите на раменете, предмишниците, ръцете са отпуснати. Всички мускули на ръцете ми са напълно отпуснати и топли. Отпуснати мускули на перинеума, задните части. Мускулите на бедрата и долните крака са напълно отпуснати. Между контракциите тялото ми почива. Раждането ми върви добре. Спокоен съм. Усещам как бебето ми се движи добре. Състоянието на детето е добро. Аз съм спокойна за него. Ние сме заедно".

За да помогнете на матката да се свие и отвори по-лесно, можете да използвате топъл душ и постоянно изпразване на пикочния мехур (последното е необходимо на всеки 30 минути).

Втори етап на раждане

Когато шийката на матката се отвори напълно (с 10 см), започва вторият период - периодът на опитите. Всъщност опитът е същата битка, но по-силна и усещанията са различни. Ще почувствате, че трябва да изпразните червата си. Това се дължи на факта, че детето започва да се движи през родовия канал.

Сега лекарят почти винаги ще бъде до вас и ще коригира поведението ви. Трябва много внимателно да слушате всички препоръки на акушерката и лекаря и да ги следвате. Ако по време на контракциите все още е възможно да седнете малко, сега е категорично невъзможно - това може да прекъсне кислорода към бебето и да го нарани сериозно.

Периодът на напъване обикновено продължава от час до два. Вторият период е периодът на активно поведение при раждането, когато с действията си избутвате бебето през родовия канал (коригирате мускулното напрежение).

Трябва да натискате, като постепенно увеличавате натиска надолу.Цялото ви напрежение трябва да се съсредоточи върху напрежението на мускулите на долната част на корема (като че ли искате да отидете до тоалетната в по-голямата си част), а не върху очите, не върху бузите. Също така е много важно за вашето здраве да избягвате нараняване на перинеума и очите. Често, ако жената напъва неправилно, кръвоносните съдове на очната ябълка се спукват, което може допълнително да повлияе на зрението.

Освен това правилното поведение по време на опит ще помогне на здраво бебе да се роди по-рано. Трябва да натискате, набирайки пълни гърди с въздух и да не издишвате до края на опита. Когато можете да издишате, акушерката ще ви каже.

Дишането при напъване също е много важно.Опитайте се да установите контрол над него. В никакъв случай не издишвайте рязко. Вдишването и издишването трябва да са плавни. В противен случай при рязко издишване главата на бебето ще се върне няколко милиметра назад. Това може да забави времето за раждане и да навреди на здравето на майката и бебето.

Можете да бутате, докато бутате, докато лежите или стоите. Но това се определя от лекаря. Ако види, че в легнало положение не можете да бутате бебето, той ще ви обясни как правилно да позиционирате тялото, докато стоите, така че да няма наранявания на главата на детето и всеки опит носи желания резултат.

Правилното натискане и контролиране на дишането е възпрепятствано от крещенето. Не бива да крещиш, както при контракции, така и при опити. Викането не го прави по-лесно. Прекомерното напрежение в диафрагмата само увеличава болката.

Когато бебето се роди и чуете първия му плач, то ще бъде поставено по корем. Това помага за справяне със стреса, преживян от бебето и майката. Детето усеща позната миризма и малко се успокоява. Освен това този факт помага да се установи контакт на детето със света.

Още в родилната зала детето се прилага към гърдите. Това помага за подобряване на лактацията. Освен това сукателните движения помагат за намаляване на отделянето на сатка на мястото на детето.

трети етап на раждането

Раждането не свършва с плача на вашето бебе. Остава последният етап - раждането на плацентата. След около половин час лекарят ще ви помоли да натиснете повече. През този период плацентата вече трябва да се отдели от стените на матката и ще я родите лесно. Само след като лекарят оцени нейната цялост и каже, че е напълно родена, раждането се счита за завършено.

С наближаването на датата на очакваното раждане от майката се изисква да направи следното: да натрупа сила, да повтори цялата информация, натрупана за 9 месеца, и да се настрои за положително. Правилното поведение при раждане трябва да бъде подкрепено от съвети на акушерка и лекар, които трябва да се спазват. Леко раждане.

Правилно поведение при раждане (видео)

Харесвам!

И така, първото правило по време на раждане е да забравите за страха. Страхът предизвиква спазъм, всичко се свива, докато напротив, за бъдещата майка е много важно да се отпусне и сякаш да се освободи от болката. Не трябва да се страхувате, раждането е естествен процес. Мислете повече за бебето, за това как ще се насладите на първата среща с него. Ако не сте против партньорското раждане, помолете съпруга или майка си да бъдат с вас в този решаващ момент, ще бъдете по-спокойни с тях.

Научете правилното дишане със съпруга си. По време на раждането той ще може да ви подсказва и да диша с вас, ако забравите или се разсеете.

Основната помощ при релаксацията е правилното дишане. Ако дишате правилно, тялото ви се отпуска, страхът пречи на мускулите ви да се стягат, дробовете ви са наситени с кислород и отварянето става както трябва, постепенно и нежно. Докато контракциите още не са болезнени, дишайте равномерно и спокойно, повърхностно. Опитайте се да си починете или дори да подремнете, защото предстои тежка работа.

Вече не можете да подремнете? Така че е време да заемете вертикална позиция. Препоръчително е да се движите през цялото време, докато започнат опитите. Постоянното движение на родилката в първия етап на раждането също допринася за отварянето на шийката на матката. И така, контракциите се засилват, време е да приложите първия тип дишане. При контракцията вдишайте дълбоко за три броя, след това задръжте дъха си за секунда и издишайте дълбоко за шест. Помислете за себе си, това отвлича вниманието от натрапчивите мисли.

Друг вид дишане, който можете да правите, е пулсовото дишане. Изчакайте, докато контракцията започне, поставете ръка на китката си и усетете пулса. Сега вдишайте за четири удара от пулса, задръжте дъха си за четири удара и издишайте също за четири. Използвайте всеки от тези два вида дишане, който ви е по-удобен.

Вземете плейър с любимата си спокойна музика в родилната зала, това ще ви помогне да прекарате времето и да се разсеете. Научете кои етерични масла действат успокояващо и са подходящи лично за вас. Нанесете върху китката и вдишвайте от време на време.

Първото раждане обикновено продължава доста дълго време, средно 12 часа. През това време можете да опитате различни позиции, да намерите най-подходящата и удобна позиция за себе си. Най-ефективната поза е коляно-лакът. Това ще помогне за облекчаване на натиска върху тазовата област, който възниква, когато бебето преминава през родовия канал. Застанете на четири крака на легло или килим, спуснете лактите си. Отпуснете се, докато въртите таза си. Ако в родилната зала има фитнес топка, клекнете и се подпрете на нея. Ще ви помогне да спестите сила и просто да се люлеете, докато седите на топката. Можете да направите тази позиция, докато стоите, подпрени лакти на стената. Може да ви е удобно да прегърнете партньора си за раменете, сякаш висите върху него, като люлеете бедрата си от едната към другата страна.

Помолете акушерката да масажира долната част на гърба ви или да погали корема ви по време на контракциите. Това ще помогне за облекчаване на болката. Движенията трябва да са леки, поглаждащи, отдолу нагоре. Масажирайте със сила сакрума, точка в долната част на гърба.

Когато започнат опитите, знайте, че в една битка ще трябва да натиснете три пъти. Поемете възможно най-дълбоко въздух, във всички бели дробове, задръжте дъха си и натиснете, докато въздухът свърши. След това отново вдишайте и така три пъти. Когато свърши, издишайте бавно. По време на опитите се случва главата да се движи неправилно и да не можете да натискате, дори ако наистина искате. Ако акушерката ви е казала това, дишайте като куче. Кратко вдишване, кратко издишване често-често. Това са всички видове дишане, които трябва да знаете.

Ако се почувствате замаяни по време на дихателна практика, притиснете сгънатите длани като маска към носа и устата си и дишайте малко, за да изчезне дискомфортът.

Не забравяйте, че за да дишате правилно по време на раждане, трябва да правите упражнения всеки ден. Когато попаднете в стресова ситуация, не е нужно да си спомняте трескаво, всичко ще се нареди автоматично. Изпълнявайте коляно-лакътната позиция по време на бременност, тя облекчава болките в долната част на гърба. Практикувайте всеки ден с радостни мисли за вашето неродено дете. Гледайте на раждането не като на мъчение, а като на интензивна работа, в резултат на която ще се появи най-ценната награда - вашето прекрасно бебе. А по време на самото раждане не се самосъжалявайте, не забравяйте, че бебето е още по-трудно и страшно от вас. Слушайте внимателно акушерката и лекаря, за да помогнете на бебето възможно най-нежно и безболезнено да се появи на този свят.

Всеки ден не рядко сме в състояние на напрежение – както мускулно, така и нервно. В резултат на това заспиването става трудно, възниква депресия, натискаща болка и ефективността намалява. И трябва да легнете, да контролирате собственото си тяло - безсънието изчезва, болезнените симптоми изчезват.

За да може процесът на раждане да протече спокойно, трябва да се научите как да се отпуснете правилно.

Релаксацията има много предимства

Ако родилката е добре отпусната, шийката на матката се отваря безболезнено и по-бързо.

В идеалния случай шийката на матката по време на раждане трябва да бъде възможно най-отпусната, така че мускулите на матката по време на контракции да я разтягат ефективно. На първо място, отпускането на шията е силно зависимо от отпускането на цялото женско тяло. Следователно дори леко напрежение в тялото се отразява на врата. Ако шията е много напрегната, тогава тя ще се съпротивлява много силно на отваряне. Матката е принудена да се свива все повече и повече, за да получи поне някакъв резултат. Заедно със силата на контракциите се увеличава и интензивността на болката.

Напрегнатите тъкани са слабо снабдени с кислород, поради което се появява болка.

Но раждащата жена е отговорна не само за себе си, но и за бебето. Снабдяването му с кислород зависи от жената – от нейното спокойствие и отпуснатост.

Една родилка, която знае как да се отпусне правилно, влиза в раждането по-лесно, оставяйки настрана страховете, тревогите и мислите.

Способността за релаксация обаче не е често срещана. За постигане на този ефект са необходими постоянни тренировки. Днес има много техники за релаксация. Имате шанс да срещнете някои.

Постепенно отпускане

Този начин е подходящ за жени с въображение. Задача: в една точка или мускул да предизвика релаксация и да я разпространи по цялото тяло. В обичайната версия тази техника започва с краката. Концентрираме вниманието си върху малките пръсти, опитвайки се да усетим тежестта и топлината. След това започваме да отпускаме на етапи от стъпалото до раменния пояс. Лицето и шията са досадни, за да се обърне повече внимание. Можете да започнете релаксация от всяка точка: темето, сърдечната област, ръцете, пръстите на краката. Как може да се разпространи релаксацията? Опитайте се да усетите разпространението на тежестта и топлината; светлината се разпространява по цялото тяло; и търкалянето на свежи морски вълни, започващи от краката, след това по-високи.

Контрастна техника

Идеален за жени, които нямат опит в релаксацията. Препоръчително е да сравните релаксацията със силно напрежение. Съзнателното мускулно напрежение ще ви помогне в това. Упражненията се изпълняват легнали или изправени. Почувствайте собственото си тяло. Стегнете и повдигнете единия крак и опънете чорапа към себе си. Останете в това положение половин минута, усещайки силно напрежение във всеки мускул поотделно. Освободете напрежението напълно и внезапно, така че кракът ви да застане на мястото си. Трябва да почувствате желаното отпускане и лекота в крака си. По същия начин повторете това упражнение с другия крак. Сега свийте устни и затворете очи и се отпуснете. Повторете процедурата няколко пъти, слушайте усещанията за релаксация. Защо е важно да отпуснете правилно лицето си? Жената, която успява, постига отличен релакс. Устните и бузите трябва да се опитат да не се напрягат.

Визуализация

Това е образност. Тази процедура помага да се отпуснете добре. В крайна сметка можете да си представите всяка ситуация със собственото си участие. Възможно е да се използва реална картина от миналото. Нарисувайте си ситуации, в които изпитвате много положителни емоции. Когато се върнете в реалния свят, ще забележите, че тялото ви е напълно отпуснато. За процеса на раждане това е идеалният начин. Визуализацията е силно средство за материализиране на мисълта. Трябва да използвате само изображения. Например, опитайте се да си представите матката си като цвете, което пуска пчела. Дайте на фантазията много време и получете помощ ... лично от себе си.