Как да се настроите положително и да започнете да се наслаждавате на живота: заредете се с оптимизъм. Създаване на позитивна нагласа и добро настроение

Всеки от нас се сблъсква с такива моменти, когато изглежда, че в живота е настъпила черна ивица и никога няма да има изход от нея. В този момент сме обзети от депресия, апатия и униние. Изглежда, че целият свят се е отвърнал от нас и никой не се нуждае от нашите проблеми. Има няколко причини за това настроение - банални неуспехи, досадни проблеми, които внезапно са паднали върху нас, или просто хронична умора. Но небето никога не е безоблачно. Следователно за нас е жизненоважно да намерим положително отношение.

Ще ви разкрием една ужасна тайна - всички наши проблеми не са нищо друго освен обикновени събития, които просто са се появили в живота ни в неподходящ момент. Нашето отношение към тях им създава проблеми. Ето защо, преди да получите психологическо отношение към положителното, трябва да се отървете от отрицателната енергия. Според закона за привличането получаваме това, за което мислим. Затова не бива да се изненадвате, ако например, поглеждайки в портфейла си, кажете: „Нямам пари“ и тези пари не искат да се появят. Все пак сам си дал инсталацията, че ги няма. Вместо това се опитвайте да казвате по-често, че имате всичко и сте щастливи. И така, какво трябва да се направи първо:

• спри да се оплакваш от живота. Ако сте свикнали да виждате живота в сиви цветове, тогава при следващия пристъп на лошо настроение напишете на хартия онези проблеми и житейски явления, от които бихте искали да се отървете завинаги. След това с цветни моливи нарисувайте това, от което искате да се отървете (човек не е тук). Може да има всякаква форма или контур. Кажете на глас: „Освобождавам се от негативните емоции, свързани в живота ми с това и това.“ След това листът трябва да бъде разкъсан и изнесен от къщата заедно с боклука;
• научете се да премахвате гнева си. Можете да се отървете от него чрез упражнения, джогинг или плуване. Основното е, че колкото по-силен е гневът ви, толкова по-силна трябва да бъде физическата активност;
• Научете се да отделяте време за почивка и релакс. Всички негативни емоции водят до блокиране на мускулите и ставите. Погрижете се за тялото си ежедневно. Можете да правите ежедневно разтягане или просто да се разтягате на въжето на пода. Това ще доведе до страхотно здраве и положителна нагласа.

Какво ни дава положително отношение към живота? Отегчителите и песимистите по правило не постигат нищо в живота. Отдавна е доказано, че човек привлича към себе си енергията, която излъчва. Подобно на огледало настроението ни програмира бъдещето ни. Има един прекрасен израз – „животът на човек е това, което той мисли за него“. Следователно всичко, което се случва в живота ни, е резултат от нашите мисли. Ето защо, ако се чудите как да се настроите положително, бъдете готови да изоставите стария си начин на мислене и да започнете да живеете по различен начин.

Как да се настроите към положителното?

Има няколко начина да станете позитивен човек. Първият е утвържденията. Кажете си положителни, жизнеутвърждаващи фрази възможно най-често, като се програмирате за положителни емоции. Помислете какво бихте искали да постигнете в близко бъдеще, формулирайте обемна фраза по тази тема и я повтаряйте възможно най-често.

Друг вариант е визуализацията. Мислете за целта или желанието си като за факт, който вече се е сбъднал. Как ще живеете и какво ще се промени в живота ви, ако това, за което толкова мечтаете, се сбъдне? Нарисувайте този щастлив момент възможно най-ярко и подробно и той със сигурност ще се сбъдне. Също така чудесен вариант да се настроите положително е картата на желанията. Създайте стенен колаж за вестници със снимки или изрезки от списания на вашите цели, стремежи и желания. Закачете картата с желания на видно място, така че вашите желания винаги да се виждат и да ви напомнят какво желаете.

И накрая, ето няколко прости съвета, които да ви помогнат да станете по-позитивен човек:

Освен това се опитайте да намерите положителното във всичко. Запомнете – всички проблеми са само пречки към щастието. Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея и скоро ще забележите, че самата положителна енергия е привлечена от вас. Обичайте себе си в този свят и светът ще ви обича!

Негативните мисли не само развалят живота ни и ни карат да страдаме, когато трябва да се насладим на живота максимално – те могат напълно да ни разстроят и тогава просто няма да е възможно да се справим със ситуацията сами.

Ако сте разбрали това време да се позитивирате и да махна тези "хлебарки" от главата ми, което означава, че е време да действам.

Да се ​​отървете от лошите мисли е от съществено значение за вашия успех в живота.

Негативните мисли са като спящ вулкан в главата ви. Държим се здраво на преживяванията си, ценим ги, подсилваме ги със страхове и фантазии, които в резултат на това води до силен стрес , а нервната система се срива като къща от карти. И след нея - физическо здраве и цял живот , защото повечето от болестите и неуспехите започват със стрес.

Защо е толкова важно да се отървем от негативизма в главата?

• Негативните мисли са безсмислени мислипречи им да направят правилното нещо.
• негативни мисли способен да се материализира.Колкото повече се страхуваме, толкова по-голям е рискът страхът да се материализира.
• Негативни мисли - това е като зъбобол в главата ми. Отначало - само понякога, с кратки "камбани", с течение на времето - все по-интензивно. И тогава - "поток", който може да избухне в неочакван момент и в неочаквана посока. Ето защо е важно да „поставите пломби“ или „премахнете с корена“ своевременно.
• Ако негативните мисли напълно заменят положителните, човек изпада в депресия, от която на моменти и добър психолог не успява да го извади. Истинските мотиви за безпокойство са известни само на „пациента“ и интроспекцията за „лечение“ е много по-ефективна от външната помощ.
• Негативните мисли могат да доведат не само до тежка депресия, но и до психиатрична клиника.. Не всички в тези болници са обсебени, психично болни или Наполеони. Повечето пациенти са хора с различни психични разстройства, чието начало е положено от негативни мисли, мании и фобии.

Как да се отървете от лошите мисли и да се настроите положително - съвети от успели хора

Начини да обуздаете страховете и тревогите си - морето. Всеки намира за себе си най-простия и безболезнен. Но има и такива, които не успяват да излязат от „порочния кръг“.

Какво съветват експертите, за да се отървете от лошите натрапчиви мисли?

• Преди всичко трябва да се справите с източника на тревогите си. Какво точно те притеснява? Вземете лист, запишете своите страхове и тревоги. Забележка - не са ли безпочвени? И какво можете да направите вие ​​лично, за да се отървете от страховете си?
• Не се опитвайте да потискате или да бягате от негативната мисъл. Първо, малко вероятно е да работи. Второ, това е безсмислено - купчина проблеми, натрупани в подсъзнанието, ще ви пометат в един момент.
• Научете се да се отървете от негативните мисли. Борбата със собствения си ум е безполезна, но можете да го „надхитрите“. Веднага щом лоша мисъл почука в главата ви, веднага превключете вниманието си. За каквото и да е (телевизия, музика, обаждане на приятел, работа и т.н.) - просто да превключите мозъка на друга вълна. С течение на времето това ще се превърне в добър навик и всяка тревожна мисъл ще бъде отстранена като „чуждо тяло“. Автоматично.
• Най-трудно е да се справите с вътрешните противоречия. В момента, в който трябва да се вземе решение, започваме да се втурваме из кътчетата на нашето съзнание с надеждата да намерим верния път. В резултат на това се забиваме в подробности, плюсове и минуси, пречки и хипотетични проблеми на избора. Страхът - да вземеш решение - създава безпокойство, което те държи буден през нощта. Какво да правя? Първият вариант е да се откажете напълно от избора и да тръгнете по другия път. Вариант две е да вземете решението, което е най-близко до вас, независимо какво. Дори това решение да се окаже грешно, то е просто житейски опит.
• Помнете: всичко, което ни се случва на тази земя, е временно. След месец или година дори няма да си спомняте тревогите си. И е невъзможно да се застраховаш от всички грешки и падения, да проснеш навсякъде сламки, да спасиш и стоплиш всички, да станеш добър за всички. От „гледна точка на вечността” всеки проблем, различен от човешкия живот и чистата съвест, е дреболия.
• Когато вземате решение, не търсете минусите - търсете плюсовете!
• Чувството за вина често е причина за депресия. Има ситуации, когато това чувство е толкова силно, че е невъзможно да се справи с него - човек години наред страда от угризения на съвестта, губи интерес към живота, затваря се в черупката на мислите си. Ако имате способността да промените ситуацията, променете я. Дори ако за това трябва да „стъпите на гърлото си“. Действието винаги е по-добро от бездействието. Вината е тази опашка, която ще те следва безкрайно, докато не я отрежеш. Ако няма начин да промените ситуацията - примирете се с нея.
• Научете се да прощавате на другите и на себе си. Прошката е ключът към вашата свобода на мисълта. Прочетете също:
• Не рисувайте в ума си страшни сценарии за възможни събития. Много съгрешават с това - не, не, но в главата ми ще възникне картина на потенциален изход от проблема. „Аз съм реалист“, казват някои, намеквайки за неизбежността на провала или провала. Реализмът няма нищо общо с песимизма. Реализмът е трезва оценка на реалността, песимизмът е мислене от позицията на най-лошия сценарий. Бъдете оптимисти и „сами си режисьори“ – привличайте положително, а не проблеми и провали.
• Откажете се от всички дейности, които не ви носят удоволствие. Тук, разбира се, не става въпрос за единствената работа на единствения изкарващ прехраната в семейството. Въпреки че работата, при желание и постоянство, може да бъде променена - дори и да не носи желания доход, тя ще се превърне в ново преживяване и нови впечатления. А новите впечатления са най-добрият лек за негативните мисли. Намерете интересни хобита за себе си, правете това, за което сте мечтали през целия си живот - танци, моделиране на глина, рисуване, пътуване и др.
• Не се затваряйте в негативните си мисли , не им позволявайте да ви водят - променете живота си, променете себе си, променете кръга си от приятели. Обградете се с позитивизъм във всичко - положителни неща и книги, положителни хора, снимки и т.н.
• Не четете негативни новини , не гледайте филми на ужасите и трилъри, не търсете негативизъм в хората, действията, вестниците и телевизията. Настройте се за вълна от „доброта и светлина“. Всичко зависи само от вашето желание.
• Ако се чувствате удобно в мивката си сам с негативните си мисли, а всяка позитивна те кара да стискаш зъби и да искаш да пропълзиш още по-дълбоко в черупката си - което означава, че случаят е тръба. От това състояние - една стъпка до психическо разстройство. Спешно изпълзете в света, при хората и коренно променете живота си. Ще се изненадате, но животът е прекрасен!
• Спри да се оплакваш от живота. Приятели, роднини, съпруг, колеги и т.н. Всички оплаквания са табу.
• Спри да обобщаваш и преувеличаваш. Ако един лекар се оказа „лош човек“, това не означава, че сред лекарите не са останали нормални хора. Ако съпругът си отиде за друг, това не означава, че „всички мъже са техни ...“. Всяка грешка или провал е частен случай, опит и урок за бъдещето. И не повече.
• Не се опитвайте повече да виждате в действията и думите на другите хораотколкото ви е казано или показано. Рискувате да измислите нещо, което никога не е съществувало.
• Намерете своя идеален начин да се отпуснете и го превърнете в добър навик. Например, изпратете децата при баба си в събота и се удавете в кресло с чаша кафе под добра комедия или интересна книга. Или купете абонамент за басейн (всеки знае, че водата е отличен антидепресант). Или отидете на стрелбище, на кино, на театри, напуснете града и т.н. Вижте също:
• Не поемайте повече, отколкото всъщност можете да носите. Ако не можете да направите поръчка сами, няма нужда да я поемате сами (обещаният бонус може да ви струва здравето). Ако вашият съпруг отказва да ви помогне в къщата, а вие сте изплели езика си след работа, вземете консерва сардини за вечеря. Научете се да обичате себе си!
• Уморен от разочарования? Чувствате ли, че целият свят е различен и срещу вас? Не става дума за света, а за теб. Не очаквайте всички да живеят според вашите правила и принципи. Всеки има свои собствени идеи - как да живее, какво да каже, колко може да закъснее и т.н. Бъдете снизходителни към хората.

Научете се да контролирате ума си, търсете бялото в черното и се усмихвайте . Наистина ти отива усмивката!

Ако сте харесали нашата статия и имате някакви мисли относно нея, моля, споделете с нас. За нас е много важно да знаем вашето мнение!

Но не всеки знае как да бъде оптимист и да се радва на живота и малко хора смятат, че това също може да се научи.

Научете как да имате положително отношение към живота клиничен психолог Елена Харитонцева.

Малко за емоциите

Човешките емоции са определен психичен процес, който отразява отношението на човек както към себе си, така и към света около него. Емоциите се делят на два полюса: положителни и отрицателни, като и двата ни носят някаква полза. При липса на каквито и да е емоции човек се отегчава - появява се раздразнение, което също е емоция. Пълната липса на емоции е признак на психическо разстройство, понякога много дълбоко. Важно е с каква интензивност емоциите се изпитват от човек и колко адекватно се държи той в момента на тяхното преживяване.

Учените са идентифицирали три типа емоционални стимули: неутрални, положителни и отрицателни.

Емоционално неутралните стимули са това, което ни кара да функционираме: да измием лицето си, да измием зъбите си, да подредим външния си вид, да задоволим физиологичните си нужди. Обикновено неутралните стимули заемат около 60% от живота ни и създават проспериращата среда, в която живеем. Ако неутралните стимули в ежедневието станат прекомерни или емоционално значими (обсесивно миене на ръцете и т.н.), тогава се развива състояние на неврастения и стимулите престават да бъдат неутрални.

Положителните стимули, които предизвикват положителни емоции, обикновено трябва да са около 30%, а отрицателните - 5%, максимум 7%. Ако има повече негативни емоции, човешкото тяло престава да се справя с тях и в този случай може да се наложи помощ за преодоляване на негатива - или самият човек, или помощта на близки, или професионалната помощ на психолог или психотерапевт. Но в малко количество са необходими отрицателни емоции - те помагат да се изпита по-добре красотата на живота и дълбочината на положителните емоции. Ако има малко отрицателни емоции, те се превръщат в преодолима бариера и под тяхно влияние започваме да се концентрираме по-добре върху решаването на проблема, мислим, мислим, действаме по-бързо и по този начин се подобряваме. Но ако има твърде много негативизъм, не всеки може да се справи с този поток.

Спестяваме оптимизма

Положителните емоции са особено важни за нас: ние имаме най-голяма нужда от тях, така че хората, дори и в най-трудните обстоятелства, дори на границата на живота и смъртта, могат да видят и възприемат нещо красиво, дори и малко. Всъщност всеки човек може да се научи да вижда и натрупва положителни моменти, които ще му помогнат да развие положително отношение към живота. Разбира се, убеден песимист трудно може да се превърне в оптимист, но всеки може да се научи да обръща внимание на положителните аспекти и положителните аспекти на живота. Това ще помогне да се запълни ежедневието с ярки радостни цветове и по този начин да се подобри качеството на живот като цяло.

Основните положителни емоции са интерес и радост. Интересът е основният стимул за развитието на човек като личност, така че липсата на интерес е много обезпокоителен знак: това означава, че не всичко е наред с човек. Липсата на интерес води до депресия и други психични проблеми. Радостта е състояние на удовлетворение от света наоколо и чувството, че човек може да се справи с всякакви трудности и да се наслаждава напълно на живота. Но радостта няма нищо общо с материални или меркантилни интереси - това е по-скоро чувство: за някой чашата е наполовина пълна и това предизвиква радост, но за някой е наполовина празна. Ако човек не изпитва радост от дейността си или от общуването с другите, той се опитва да го изпита чрез преодоляване на страха, поради което възниква страстта към екстремни спортове или хобита, свързани с опасност.

Повтарящата се радост повишава устойчивостта на стрес и прави живота ни по-пълноценен: колкото повече положителни емоции има човек в живота си, толкова по-добре се чувства. Но има и „концепцията за прогнозиране“: нещата се случват, защото очакваме да се случат. Тоест, ако човек очаква нещо лошо, тогава това лошо нещо вероятно ще се случи. И ако сме настроени към положителното, тогава с голяма вероятност всичко ще бъде наред. Следните съвети ще ви помогнат да се научите да имате положително отношение към живота.

Съвет първи: развийте положително възприятие. За да се настроите по положителен начин, трябва да се научите да се наслаждавате на малките неща - хубавото време през прозореца, ароматът на горещо кафе сутрин, усмивката на дете, което срещате на улицата. Такива дреболии, на които рядко обръщаме внимание, ни настройват положително, така че е важно да се научим да ги забелязваме.

Съвет втори: забелязвайте радостни и положителни събития в живота. Това могат да бъдат и малки или дори незначителни събития и моменти - среща с приятел, нова прическа, писмо от стар познат, похвала от шефа, добра оценка от сина му. Най-добре е да си водите дневник и да записвате такива събития в края на деня. Жалко, че не всеки е готов да направи това. В този случай винаги можете да прегледате бележките си и да си спомните какво хубаво се е случило вчера, завчера, преди седмица. Тогава ще има чувството, че ви се случват много хубави неща и като цяло всичко в живота не е толкова лошо.

Съвет трети: обобщете деня. Много е полезно всеки ден да записвате какво сте успели през този ден. На пръв поглед това може да са дори много незначителни успехи, но благодарение на тях самочувствието на човек се повишава - и той започва да разбира, че се справя добре.

Съвет четири: Водете дневник на благодарността. Преди религиозните хора благодариха на Всевишния за храна и подслон, но сега малко хора предлагат такава благодарност на небето, което е жалко: това е много полезен ритуал. Не е необходимо да правите това писмено, можете да благодарите устно, за себе си. Вместо да се сърдите, че нямате много приятели, кажете си: колко е хубаво, че имам такъв прекрасен приятел (макар и само един)!

Съвет пети: научете се спокойно да приемате грешките и гафовете си. Всички сме живи хора и всички имаме право на грешки. Не трябва да се упреквате за грешки и да се настройвате предварително за провал или провал.

Съвет шести: Погрижете се за външния си вид. За нас самите е много важно как изглеждаме дори на подсъзнателно ниво. Специалните неща ни правят специални в собствените ни очи и ни помагат да поставим правилните акценти. Ако искате да промените нещо в живота си или да се научите да се отнасяте към живота по-положително, започнете да променяте гардероба си. Това ще бъде повод за положителни емоции, а новият гардероб ще ви помогне да погледнете на света по нов начин - по-положително.

Съвет седемО: Награждавайте се от време на време. Трябва не само да се научите да празнувате това, в което превъзхождате, но и да се възнаграждавате за това. В психологията това се нарича галене. Например, ако една жена е постоянно заета с работа, семейство и ежедневни проблеми, тя може да изпита чувство на изгонена, безнадеждна. За да предотвратите това да се случи, е много полезно периодично да се награждавате за усилията си. Можете например да седнете сами в кафене и да ядете торта, която не сте си позволявали от дълго време. Това ще ви помогне да поддържате положително отношение към себе си.

Съвет осми: правете това, което искате да правите от дълго време. Много е важно да си зададете въпроса: какво искам? Това могат да бъдат елементарни неща, които по различни причини не достигат до ръцете. От една година искате да прочетете книга, да отидете на басейн, да посетите приятел? Затова го направете най-накрая! Много често цикълът от ежедневни дела - работа, семейство, деца, родители - не ви позволява да правите това, което искате, но в същото време създават определена "зона на комфорт", от която е страшно да напуснете. Но когато човек напусне тази зона, той има нови приятни емоции, които правят живота по-пълноценен и помагат за по-нататъшното му развитие.

Съвет девети: правете добри дела. Благотворителността, безкористните дела, помощта на нуждаещите се ще ви позволят да не се чувствате сами и добрите ви дела ще ви се върнат стократно, защото в този случай емоционално винаги получавате повече, отколкото давате.

Съвет десет: УСМИХНИ СЕ! Позитивното отношение към живота започва с усмивка. Усмихвайте се на себе си, когато се погледнете в огледалото, усмихвайте се на другите. Усмивката е най-простото и най-мощно оръжие в борбата с негативизма и песимизма.

Нарисувай мечтата си

На пръв поглед изглежда, че всичко това са дреболии, но животът се състои от такива дреболии. Позволявайки си дори малки удоволствия - независимо дали става дума за торта или разходка в гората - можете да направите себе си по-щастливи и отношението ви към живота ще стане по-положително. Можете да отидете по-далеч и да нарисувате мечтата си или да закачите на видно място снимки на мястото, където искате да отидете: планините, ако мечтаете да карате ски, Айфеловата кула, ако мечтаете да отидете в Париж ... Такива снимки ще ви настроят за положително и ще има към какво да се стремите.

Не забравяйте, че позитивното отношение помага не само да постигнете целите си, но и да преодолеете сериозни трудности: много лекари, включително онколози и хирурзи, твърдят, че раните заздравяват по-бързо при оптимистични пациенти, те понасят по-добре лечението и се възстановяват по-бързо.

При мен всичко е лесно и просто, а резултатът надминава и най-смелите ми очаквания!

Има моменти в живота, когато каквото и да правиш, всичко се обърква. Изглежда, че се опитвате, правите всичко както трябва, но наоколо има непрекъснати трудности и препятствия. Защо се случва това? Как да се настроите към положителното?

Разбрахме негативните нагласи в, с, сега нека разберем как да се настроим за позитивно мислене.

Несъзнателен ред е, когато човек, без да го знае, привлича неблагоприятни събития към себе си. как става това

Първото нещо, което трябва да подчертаем е страхове и съмнения относно положителния изход на събитията. Например, човек се притеснява да не се случи някаква нежелана ситуация в живота му. Но тъй като той често мисли за тази нежелана ситуация и влага емоциите от преживяното, тази ситуация със сигурност ще се сбъдне.

второ - фокусирайте се върху негативното: Всеки е чувал за това повече от веднъж. Тази концентрация се дължи на фокуса върху негативните събития, за които медиите знаят. Бедствия, други неприятности. Човек гледа такива новини, притеснява се, после обсъжда тези събития, после пак се тревожи, за да не му се случи това, но...

трето - неконтролируеми обрати на речта: Например, ако речта ви често съдържа думите: „проблем“, „задънена улица“, „всичко е безполезно“ и т.н. Подобни думи ще привлекат подобни ситуации.

Трябва да се отбележи, че е трудно за човек в тази ситуация. Той сякаш „върти в кръг“ и постоянно се сблъсква с едни и същи проблеми. Какво да правя? Трябва да се обучите да мислите позитивно!

Настройте се на положителното

Трябва да наблюдавате речта си, да се опитате да се концентрирате върху „доброто“ и да се опитате да намерите нещо добро във всяко негативно събитие, някаква полза за себе си. Помислете за примери за „настройка за положително“ в конкретни житейски ситуации:

Инверсия на реалността

Много ми харесаха препоръките на Вадим Зеланд по този въпрос в книгата Транссърфинг на реалността. Накратко ще предам със собствените си думи: Ако ви се е случила някаква беда, трябва да се принудите да се „радвате“, вместо да се разстройвате: „Така че ..., добре ...“ или нещо подобно , като в същото време мислено „потриваме ръце“ . Изключително, нали? Трябва да се отбележи, че наистина работи! И следващия път определено ще имате късмет!

Насочване на вниманието в положителна посока

Например, зима е и наближава грипната епидемия. Как да не се притесняваш? Нека помислим как да трансформираме негативното в положително. Какво трябва да се направи, за да не се разболеете или по-скоро винаги да сте здрави? Необходимо е да повишите имунитета по някакъв начин, например да научите упражнения за енергийна гимнастика Чигун и да ги изпълнявате всяка сутрин. Или предварително, започвайки през лятото, започнете да се втвърдявате. Освен това можете да Лаура Силва: „Винаги поддържам перфектно здраво тяло, дух и имунна система!“

Свършихте цялата тази работа, но все пак сте малко притеснени? След това използвайте лични предпазни средства, навлажнете носната лигавица, така че вирусът да не може да проникне в клетката (например, преди да посетите обществени места, трябва да поставите капки сол в носа си (можете да го замените с физиологичен разтвор)), овлажнете и проветрете стаята и повтаряйте: „Моят свят се грижи за мен!“

Повишаване на ефективността на изпълнението на намеренията

Как да се принудите да не се тревожите, ако в живота ви предстои нещо много важно? Вадим Зеланд дава следния отговор на този въпрос:

Как да не се страхуваш? „Трябва да намерим застраховка, сайдинг.

Как да не се притеснявате и да не се притеснявате?- Действайте. Потенциалът на тревожност и безпокойство се разсейва в действие.

Как да не чакаш и да не желаеш?Приемете поражението и действайте. Разтворете желанието и очакванията в действие.

Как да се откажеш от значимостта си?- Приемете своята значимост като аксиома, отказвайте действия, насочени към повишаване на вашата значимост.

От моя опит на „концентриране върху „доброто“: в мислите си, спокойно, без похот, превъртях благоприятния изход на събитието и си помислих: „би било добре, ако ...“ И всичко се оказа лесно и просто , разбира се.

Разрешаване на проблеми с медитация

Можете също така да работите с подсъзнанието си на медитативно ниво, техниките от метода Силва са много подходящи за това: „Огледало на съзнанието“ или „Упражнение за триизмерно съзерцание“.

Кратко описание на техниката:

1. Отпуснете се, потопете се в медитативното ниво
2. Представяне на проблема за решаване като скучна, черно-бяла картина. Освободете се от проблема, изчакайте, докато изчезне напълно
3. Получаваме решение на проблема под формата на живи, ярки изображения, изпълнени с цветове. Представяме си себе си и хората около нас в разрешаването на тази ситуация, засилвайки емоциите на радост, щастие, благодарност и т.н.
4. В следващите три дни получаваме знаци, които показват решение на проблема или изход от настоящата ситуация

Практическа задача: Справяне със ситуацията

Опитайте се да приложите на практика съветите на Вадим Зеланд. Например, когато трябва да стигнете някъде в час пик и закъснявате или трябва да паркирате колата си там, където практически няма свободни места за паркиране, трябва:

1. успокой се
2. приеме всеки резултат
3. завъртете резервната опция в главата си
4. представете си как имате време, а просто има свободно място за паркиране
5. мислено повтаряйте: "Моят свят се грижи за мен!"

Едно от най-често срещаните погрешни схващания е, че значимите постижения са резултат от късмет и упорит труд. Всъщност ключът към щастливия живот и себереализацията е позитивното настроение.

Вашето мислене определя света, в който живеете. Той крие всички причини за успех, провал, действия и реакции. Ако някога сте се чудили как да поддържате положително отношение, добрата новина е, че има много начини. Съзнателният контрол върху вашите мисли и чувства ще ви помогне да ги промените. Разбира се, не е възможно веднага да преминете от негативно възприятие на света към положително, но всеки, който иска наистина да опита, е напълно способен да се справи с такава задача. Ако чувствате, че сте в капана на негативни мисли, помислете, че положителното отношение е трудно да се роди и че изисква съзнателно и последователно действие. Има определени навици, които ви помагат да промените отношението си. Опитайте се да ги развиете в себе си, контролирайте негативните мисли при първата им поява и съзнателно ги заменете с по-положителни.

Бъдете благодарни на съдбата дори в момент на голямо разочарование

Винаги ще има моменти в живота, когато нещата не вървят както трябва. Просто е факт, неизбежен и необходим за личностно развитие. Въпреки това, в момент на разочарование е трудно да се погледне на проблема отвън. Изглежда, че целият свят се е свел до една трудност! Следващият път, когато ви сполети разочарование, не се поддавайте на негативизъм или съжаление. По-добре приемете факта, че миналото не може да бъде променено. Най-доброто, което можете да направите, е да се поучите от опита си, да сте благодарни за него и да продължите напред. Когато паднеш, е важно да станеш и да продължиш по пътя с благодарност, защото си научил нещо. Ако не научен, то поне физически не наранен. Ако се разболеете, можете да се радвате, че не е фатално. Ето какво е учил Буда!

Вярвайте в себе си, дори когато изглежда, че няма надежда

Вярата е най-силният източник на енергия, тя ще ви помогне да продължите през живота дори и в най-трудния момент. След това, когато се почувствате отчаяни и искате да се откажете, напомнете си, че всичко това е временно. Няма смисъл да се тревожите безкрайно как ще се развие всичко, просто приемете факта, че ще бъде така, както ще бъде. Вярвайте в себе си и давайте най-доброто от себе си. Насладете се на момента и не се тревожете за бъдещето, защото така или иначе не можете да го контролирате или промените.

Споделяйте любов, дори ако никой не я оценява

Истинската любов не изисква нищо в замяна нито от самия човек, нито от други хора. Не трябва да го използвате като награда или като начин да предизвикате определени емоции. Трябва да се научите да изпитвате любов винаги, така че положителното настроение да ви завладее. Ако другите ви нараняват с действията или поведението си, трябва да приемете факта, че те просто не могат да бъдат контролирани - можете да контролирате само действията и емоциите си. Не позволявайте на негативността на някой друг да определя живота ви. Ако започнете да търсите проблеми в себе си, струва си да запомните, че трябва да останете себе си, а другите трябва да могат да приемат човек такъв, какъвто е. Не се опитвайте да променяте другите, променяйте само собствената си представа за тях, за себе си и за света около вас. В положителна светлина всичко изглежда много по-приятно и насърчително!

Вярвайте в силата на положителното настроение в най-трудните моменти

Всеки от нас трябва да се сблъска с различни изпитания в живота, но положителният възглед за света може да служи като пътеводна звезда в тъмнината. Ако не вярвате в положителното настроение, вие сте зависими от другите и обстоятелствата. Струва си да запомните, че каквото и да правите, положителното настроение ще ви помогне да се справите по-добре. Ако отново почувствате, че негативността ви завладява, напомнете си, че силата е в оптимизма, а песимизмът е изборът на слабите. Нищо не е по-енергизиращо от положителния поглед върху света! Запомнете: всичко зависи само от вашия съзнателен избор. Решете сами как искате да се отнасяте към живота и резултатът просто ще ви изненада.

Дори в провала може да има нещо добро

Вашето отношение, независимо дали е положително или отрицателно, служи като един вид филтър, през който гледате на всяка ситуация в живота си. Негативното настроение кара провалът да се приема много по-сериозно и всеки успех изглежда мимолетен или случаен, а радостта от него е приглушена. В същото време положителната нагласа изпълва човека с енергия и му помага да види дълбокия смисъл зад всяка ситуация, с която трябва да се изправи. Например, представете си, че сте били отхвърлени след интервю в офиса на вашите мечти. Най-лесно е да възприемете такава ситуация като пълен провал. Можете обаче да промените настроението си и да го намерите за ценно преживяване. Може би сега разбирате по-добре как да се държите на интервю и следващия път можете да се подготвите по-добре за него. Или може би перспективата ви за кариерата ви ще се промени и ще решите да изберете друга професия, в която можете да разгърнете пълния си потенциал. С една дума, важно е да не се фокусирате върху неуспехите, а да ги разглеждате като специална ценност и да ги използвате в полза на бъдещия си живот. Ако погледнете слънцето, сенките ще спрат да ви безпокоят! Припомняйте си това често и се усмихвайте на живота, дори когато изглежда, че ви обръща гръб!