Най-широките и красиви женски бедра. Най-женствената фигура - тясна талия, широки бедра

Когато избират панталони, жените с широки бедра трябва да помнят, че твърде просторните или твърде тесни модели не могат да се считат за най-добрият вариант. Най-добрият избор са прави панталони с леко висока талия и средна ширина на краката, докато стрелките на продукта само ще добавят към фигурата хармония.

Широките бедра изискват използването на малки трикове за измама на окото, с които тази част от тялото може да изглежда много хармонично. И въпреки факта, че това е доста трудно да се постигне, нищо не е невъзможно. Достатъчно е да знаете кои стилове на облекло да изберете и кои е най-добре да избягвате. Струва си да изберете модели, които ще помогнат за балансиране на пропорциите и в същото време ще подчертаят малкия коз на фигурата - естествено изразена талия.

Подобни видеа

Панталоните отдавна са престанали да бъдат предмет само на мъжкия гардероб. Сега удобните дънки, бричовете, дори панталоните за езда са неизменна част от най-модерните ревюта на нежния пол.

Инструкция

За мъжете и жените законите за правилното прилягане на панталоните са различни. Има и разлики във вида на този елемент от гардероба. Класически бизнес панталони и, например, седят по специален начин на едно и също лице.

Всеки мъж трябва да знае основните правила за класически панталон. Първо, коланът не трябва да е прекалено стегнат. Изберете панталоните според вашия размер. Висящ на върха на корема - това е грозно. Ръката ви трябва да е свободна да минава между кръста и колана. Второ, не дърпайте панталоните си твърде високо. Три сантиметра под пъпа е идеалната линия за тази дреха. Третата е дължината на панталона. Те трябва да покриват малко ботуша, когато мъжът стои прав, и почти напълно да скриват пръстите, когато той седи. Четвъртата е ширината на панталона. Класическите бизнес обувки не трябва да са твърде тесни в краката и твърде широки в ханша. Те пасват на задните части, а след това свободно се спускат към ботушите.

През пролетно-летния сезон на 2014 г. са актуални всякакви модели скъсени панталони. Те могат да бъдат обикновени или ярки, с различни шарки и имитация на животинска кожа, например крокодил.

източници:

• Какви панталони са модерни през пролетта на 2013 г. за мъжете

Панталони- универсално облекло за мъже и жени. Правилният стил за жени е в състояние да скрие недостатъците на вашата фигура, визуално да направи краката ви по-тънки и по-високи. Пълните крака и бедрата са добре скрити с помощта на широки панталони с оригинална кройка, които няма да ви е трудно да шиете у дома. В тази статия ще ви покажем как да създадете модел на широк дамски панталон, който можете да носите както в офиса, така и на парти, като комбинирате панталон с ток и сандали.

Типът фигура с широки бедра условно се нарича "круша" или "триъгълник". Има своите предимства и недостатъци. Когато създавате стилен образ, е важно да можете правилно да подчертаете първото и да скриете второто. Стилистите отдавна са извели редица прости правила, които помагат да се постигнат отлични резултати. С тях можете да изглеждате хармонично, дори ако имате широки бедра - какво да облечете вече няма да е проблем.

Основни принципи за създаване на стилен образ

Всяка фигура има свои собствени характеристики. Широките бедра са не само недостатък, но и добродетел. Именно тази част е женствена и привлекателна, особено ако е правилно проектирана. Имайки тип тяло круша, важно е да обмислите изображението си така, че горната част да е визуално по-широка, а долната част да е по-тясна. С други думи, важно е да се постигне максималната възможна хармония.

визуална хармония

Това може да стане по различни начини. Основното правило е да изберете пищен декор за яката, деколтето и ръкавите, като същевременно скромно оформите бедрата. В най-широката част на тялото е важно да избягвате джобове, бижута и гънки.

строги елегантни сиви дрехи, сандали и съединител

Съвпадение на цветовете

Вторият принцип е компетентен избор на цветово решение. За този тип фигура е подходяща комбинация от светъл връх и тъмно дъно. Като цяло трябва да се избягват крещящи тонове, големи орнаменти, особено в долната част, и твърде високи контрасти. Най-добре е да се даде предпочитание на естествени успокояващи цветове, елегантно черно и бяло.

дрехи с черно дъно, сандали и отворено рамо лека рокля без ръкави с бледа флорална щампа и обувки

Избор на дрехи

рокля

Когато избирате рокля, опитайте се да дадете предпочитание на трапецовидна кройка. Идеално прикрива недостатъците на фигурата. Гръцките модели с различна дължина също ще изглеждат добре. Към тях можете да поставите тънък колан.

Ако не се привързвате към конкретни стилове, тогава можете да препоръчате всякакви рокли с прави силуети, изгорени или с големи плисета. Корсажът може да бъде украсен с волани и друг обемен декор, хоризонтална ивица. Ако имате тесни рамене, тогава е най-добре да изберете ръкави тип "фенерче" или "прилеп".

Що се отнася до дължината, тя може да бъде всяка. Ако красивите крака са ваше предимство, тогава е подходящо мини, а когато искате визуално да разтегнете фигурата си, по-добре облечете дълга рокля в комбинация с обувки на висок ток. Универсален вариант е midi, но тук е важно да обърнете внимание на характеристиките на кройката. Подгъвът не трябва да се стеснява надолу.

изумрудена рокля с неутрални обувки широка черна рокля-роба с цепка, къси ръкави и висок колан на талията бяла рокля по тялото с черни вложки и голи рамене черна миди рокля без ръкави с чанта през рамо и неутрални сандали на платформа

Панталони и дънки

Основните параметри, на които трябва да обърнете внимание, са ниска или стандартна талия и права кройка. Това важи за избора на панталон и дънки. Трябва да се избягват модели с висока талия и плътно прилепнали. Прави, умерено широки панталони до пода изглеждат перфектно в комбинация с високи токчета. Те са най-добрият начин за разтягане на фигурата. Изберете изключително тъмни плътни цветове, възможно е наличието на неконтрастни вертикални ивици. Това е тази опция, която помага за решаването на проблема, ако имате широки бедра, какво да носите в ежедневието. За панталон или дънки можете да изберете блуза или пуловер.

тъмносин панталон със сандали тесни панталони, леопардови обувки и интересно горнище с колан сини изпрани дънки, свободен светлозелен топ с три четвърти ръкави и акцент върху гърдите тъмни тесни панталони с бял потник и обувки

Пола

За широки бедра са страхотни тесни и прави поли тип молив, изгорени модели и с големи няколко гънки. Трябва да се избягват форми на плисе и лалета. Не избирайте пъстри цветове. Тъмните и неутрални тонове ще изглеждат най-добре, разрешени са лаконични вертикални ивици.

черна пола тип молив с дължина до коляното, сандали, малка чанта и горна част с флорален принт шикозна пола с декор, тесен връх и черни обувки

Блуза, пуловер, жилетка

Каквото и да изберете, удължените модели, които достигат до дъното на задните части, ще изглеждат изгодни. Но също така е възможно да се използват съкратени версии. Опитайте се да избягвате само дрехи, чийто долен ръб пада в средата на бедрата. Такава линия се фокусира върху най-широката част. В описанието на роклите вече беше споменато възможността за използване на пищен декор в горната част на дрехите. Същото правило важи и за блузи, пуловери и жилетки. Няма строги изисквания към цветовото решение. Просто се уверете, че цялото изображение е хармонично.

затворена широка снежнобяла блуза с красива яка, тъмни тесни панталони и обувки

Връхни дрехи

Както демисезонното, така и зимното облекло трябва да са възможно най-дълги. Ако имате много широки бедра, тогава е по-добре да изберете трапецовидни силуети и права кройка. Не е изключено наличието на широк колан - той ще подчертае талията. В някои случаи добре стоят и вталените прилепнали якета или дъждобрани, особено ако бедрата не са твърде широки. Но тази опция не е универсална.

За да направите изображението хармонично, изберете модели с интересни, необичайни яки, използвайте широки обемни шалове.

неутрално палто, сини тесни дънки, подчертано деколте и обувки

Обувки

Обувките и ботушите трябва да имат поне малък ток. Заострен или заоблен нос е за предпочитане. Струва си да се избягват квадратни, ъглови форми, масивни подметки, напречни презрамки.

елегантни отворени сандали и сива рокля с висока талия, която коригира всяка фигура

Широките бедра изглеждат много женствени, какво да облечете, за да подчертаете достойнството си, сега знаете. След като правилно сте формулирали гардероба си, ще създадете хармоничен, стилен образ.

В преследване на красив външен вид повечето жени поставят фигурата си на първо място. За да направи това, красивата половина на човечеството жертва много, за да изглежда като красавици от кориците на модни списания: спазват диети, спортуват и т.н. Но заслужават ли си тези усилия наградата в очите на хората?

Мнение на мъжете: женската фигура трябва да е симетрична

И каква фигура смятат за най-привлекателна, когато гледат снимки на известни красавици? Днес учени от цял ​​свят могат да отговорят на този въпрос, които многократно са провеждали социологически проучвания относно най-привлекателната женска външност.

Каква „красива женска фигура през очите на мъжете“ е тя - ще научите от нашата статия!

Оказва се, че красивата женска фигура през очите на мъжете изобщо не е прословутите размери 90-60-90, както смятат много жени. Но все пак има известна истина в това.

Колкото различни хора, толкова и мнения за идеалния външен вид. Преди това, по различно време, пълните или много слаби момичета бяха на мода. Сега основният идеал на женската фигура може да се нарече симетрични пропорции, а размерът на гърдите, талията и бедрата не са толкова важни.

Има любовници, както слаби, така и пълни жени:

1. Много слабтрябва да имат заоблени пропорции, за да привлекат вниманието към фигурата си. По-добре е гърдите и бедрата да са приблизително еднакви по размер, а талията да е по-малка. Тази фигура е идеална за момичета с нисък ръст. Мъжете харесват този вид външен вид поради факта, че можете да се почувствате като джентълмен, като я защитавате и се грижите за нея.
2. Пищни дамисъщо привличат вниманието на мъжете. По-често се избират за сериозни връзки. Според психолозите този тип външен вид прилича повече на мъже с нисък социален статус или такива, които имат майка със същата форма. Но си струва да се отбележи, че пълнотата трябва да бъде умерена - увисналият корем и страни не рисуват никого. Ако погледнете през очите на мъж, тогава пълната женска фигура може да се нарече красива, ако талията е около 70 процента от бедрата, а гърдите са със същия обем.
3. Най-перфектният външен виджените имат атлетично телосложение. Стегнатият корем и ханш, средните гърди и леко напомпаните мускули на ръцете и краката правят притежателката на нежния пол най-желаната в очите на мъжа. Но тук не трябва да прекалявате с изпомпването на мускулите, тъй като твърде забележимите бицепси правят фигурата по-малко женствена, което е изключително нехаресвано от мъжете.

Фигурата пясъчен часовник е идеалното тяло според мъжете

Въпреки че всеки има различни вкусове, повечето мъже са на едно мнение - мъжествената фигура с големи рамене и тесни бедра не е особено привлекателна. За най-идеалната фигура се смята пясъчният часовник. При този тип жени талията е много по-малка от бедрата и гърдите.

Този избор е свързан с факта, че на подсъзнателно ниво е присъщо на мъжете да избират здрава и плодотворна двойка за себе си. А тясната талия и широките бедра просто предизвикват идеята за готовността на жената за размножаване.

Интересен факт!Учените са установили, че жените с фигура като китара имат голямо количество естроген, което допринася за зачеването и раждането на деца. Именно този полов хормон оформя женското тяло, правейки бедрата по-широки от талията.

Следователно красивата женска фигура, погледната през очите на повечето мъже, трябва да има формата на пясъчен часовник, което показва, че жената може да износи и да роди здраво дете.

Фигура "90-60-90" - идеалното тяло за женкар

Не толкова отдавна пропорциите 90-60-90 се смятаха за стандарт на красота. Именно към тези параметри се стремяха повечето красавици. Но, както се оказа, такива обеми най-често привличат мъже, които не са готови за дълга връзка. Ако говорим за партньор за потомство, тогава Основният критерий, който мъжете отличават, е тънката талия и широките бедра.

И сантиметрите не са основното тук. Но човек, който има само модни атрибути на привлекателност на първо място, търси най-идеалното, най-красивото, най-стройното. Такъв партньор винаги ще изневерява, търсейки по-модерна и бляскава красота отстрани.

Правоъгълна фигура - идеалното тяло за мъже лидери

Но красивата женска фигура през очите на мъжете лидери е правоъгълна, без закръгленост и апетитни извивки. Такава жена демонстрира силен характер и способност да отстоява себе си, така че за нея само силен мъж с лидерски качества може да бъде най-добрата двойка.

Но "мамините синчета" със слаб характер, които са готови да живеят "под петата", също са привлечени от жени с фигура "правоъгълник", защото искат да бъдат под нечия защита.

Забележка!При жените с правоъгълна фигура преобладават мъжките хормони андрогени, които насочват мастните натрупвания към областта на талията, премахвайки ги от ханша. Такива гомони повишават устойчивостта на стрес и издръжливостта, което прави женския характер "стомана".

Каква трябва да бъде женската гърда

Често в модните списания и по телевизията можете да видите модели с големи гърди. Много дами се опитват да увеличат гърдите си по всякакъв начин, вярвайки, че мъжете харесват този тип повече. Но си струва да знаете, че красотата на моделния външен вид се харесва повече на тийнейджъри или мъже на възраст.

И такива дами ги привличат само заради възможността да се утвърдят, да покажат на другите своята значимост.

Не всеки смята женската фигура с големи гърди за красива. В очите на повечето мъже най-приемливият размер е вторият или третият. А за едрогърдите дами проявяват доста просто любопитство, но не искат да се женят за такива жени.

На слабите и крехки момичета големите гърди изглеждат по-скоро вулгарни, отколкото красиви. Затова не трябва да обезобразявате тялото си със силикон, тъй като това може да доведе до влошаване на здравето и да не можете да постигнете желания резултат.

Талия и ханш: какви са идеалните параметри за мъжете

Мъжете, когато гледат жена, веднага обръщат внимание на бедрата и талията. Тази зона, според повечето представители на силния пол, е най-привлекателната.

Но какво наистина привлича вниманието им? Учените са установили, че на интуитивно ниво мъжете оценяват потенциалната си половинка по този начин - струва ли си да я опознаят, заета ли е вече с друг претендент за ръката и сърцето си, здрава ли е и т.н.

И можете да разберете точно по талията, бедрата и съотношението им:

• тънка талияпоказва на мъж, че жената не е бременна, което означава, че не е заета;
• опънати, заоблени бедраговори за доброто здраве на женската и способността да ражда здраво потомство;
• разликата между талията и бедратаще покаже характера на жената и способността й да носи и храни дете.

Колкото и да е пълна дамата, оптималният индекс между талията и бедрата не трябва да надвишава 0,7. Тоест талията трябва да е само 70% от бедрата. Такива параметри ще привлекат вниманието независимо от пълнотата, височината и телесното тегло на жената (в разумни граници, разбира се).

Интересен факт!Мъжете не трябва да се разхождат с рулетка, за да видят атрактивно съотношение на талията към ханша. Достатъчно е да гледат жена за 10 секунди и самата интуиция ще им каже правилните параметри на женското тяло, при които те могат безопасно да вземат по-нататъшно решение за продължаване на рода.

Дълги крака - стандартът на женската красота

Безспорен факт е засиленият интерес на почти всички мъже към дългокраки дами. Независимо от височината и теглото, краката на жената трябва да са дълги..

Подобна прищявка може да се обясни с факта, че късите крака показват детството, тоест жената все още не е подготвена за размножаване. И по време на пубертета краката на жените започват да се удължават и това интуитивно позволява на мъжете да разберат, че момичето е готово за раждане.

Така че дългите крака и симетричната фигура на жената изобщо не са прищявка на разглезен и капризен мъж, а доста практичен избор за изпълнение на плана за създаване на потомство.

Какъв размер трябва да носи една жена според мъжете?

Ако жените смятат, че трябва да отслабнат до 40-ия размер дрехи (или XXS по международните стандарти), тогава това е дълбока заблуда. Множество проучвания показват, че мъжете предпочитат да виждат своите избраници в 46-ти размер дрехи, а не в най-малкия.

Например, британската телевизионна водеща и актриса Кели Брук има доста впечатляващ бюст и е трудно да я наречем слаба, но фигурата й се превърна в идеал за повечето мъже.

За сравнение, за да разберете колко красива се смята слабата жена, можете да разгледате таблицата на съотношението на получените положителни гласове към параметрите на фигурите на различни знаменитости.

Както можете да видите, твърде малкият размер на дамското облекло не е популярен сред представителите на силния пол и печели много малко гласове на симпатии.

Но мъжете също се отнасят с пренебрежение към много пълни момичета и няма да се зарадват, ако избраникът им внезапно започне да натрупва излишни килограми. Особено голямо количество неодобрение се чу срещу момичетата, които бързо са спечелили три или повече номера дрехи.

Мъжете реагираха сравнително спокойно, когато партньорката им наддаде 1-2 размера. И мнението беше разделено почти наполовина, ако избраният им се възстанови с 2-3 размера.

Така че красивата женска фигура през очите на мъжете определено не е анорексичен модел и не е безформена пуфка, а фигурирана жена със заоблени пропорционални форми и тънка талия.

Проучване на немски социолози сред мъжете относно идеалната женска фигура показа много интересни резултати. Оказва се, че мъжкият идеал варира в зависимост от социалния статус в страната.

Във военно време или при финансова криза очите на мъжете са насочени към пищни форми, а в мирно време - към слаби дами. Така че не се тревожете много за допълнителните 2-3 кг наддаване на тегло, основното е фигурата да е тонизирана и тялото да е здраво. За да направите това, трябва да водите здравословен начин на живот, да давате предпочитание на естествените продукти и да спортувате.

Красива женска фигура през очите на мъжете в това полезно видео:

Женската красота през очите на мъжете в различни страни по света:

Защо една и съща рокля изглежда различно на вас и вашия приятел, дори ако теглото и височината са еднакви? Оказва се, че просто имате различни типове женски фигури. Конкретният тип фигура ще зависи от характеристиките на развитието / структурата на различни тъкани на тялото (мускул, мазнини, кости), което до голяма степен се определя от генетиката, въпреки че може да се коригира чрез упражнения и диета.

Всички жени са красиви и индивидуални. Всяко тяло има своите плюсове и минуси. Ето защо, за да тренирате по-ефективно, да изберете правилните тоалети и да изглеждате по-привлекателни, трябва да знаете вашия тип тяло. Как да го дефинираме? Днес ще разберем.

Фигурата е първоначалното телосложение, дадено от вашите родители („наследство“, така да се каже), защото се определя повече от генетиката, отколкото от начина на живот. Упражненията и правилното хранене могат само да поддържат фигурата, докато метаболизмът, разпределението на мазнините и мускулната структура са изключително трудни за промяна без агресивни мерки.

Няма идеални типове тяло, но можете да се доближите до идеала, като използвате различни методи - спорт и отново правилно хранене. Въпреки че правилният избор на дрехи също играе важна роля.

За бележка! Представите за идеалната женска фигура непрекъснато се променят. И така, в праисторически времена много едрите жени са били смятани за привлекателни. В древността стандартът за красота е била стройна и грациозна жена с дълги крака и малки гърди.

Средновековната красота е преди всичко майка. И затова идеалната фигура от онова време предвиждаше наличието на заоблен корем, не много изразена талия и бедра - с една дума, нищо женствено. Това продължи дълго време, но през двадесети век идеята за идеалната фигура се промени драстично. Жените с плосък корем и дълги тънки крака започнаха да се смятат за красиви. Тогава всъщност се появи стереотипът „90/60/90”. Но в действителност не са важни толкова отделните параметри, колкото тяхната пропорция.

Поради тази причина те започнаха да класифицират типичните черти на женските фигури. Тази класификация се основава именно на пропорционалното съотношение на раменете, талията и бедрата. Честно казано, не е единственият (прочетете повече за други класификации по-долу), но все пак ще започнем с класиката. Според традицията женските фигури се сравняват или със зеленчуци / плодове, или с геометрични фигури, или с буквите от латинската азбука.

Защо 90/60/90 е стандартът за перфектна фигура?

Как да определите вашия тип тяло?

Според характеристиките, споменати по-горе, има 5 основни типа женски фигури:

• "Ябълка";
• "пясъчен часовник";
• "триъгълник";
• "правоъгълник";
• обърнат триъгълник.

Ако искате да разберете към кой тип принадлежите, трябва да подготвите сантиметрова лента и да направите само 3 измервания.

1. бедрата. Определете обема на бедрата в най-широката им част, като се уверите, че сантиметровата лента е успоредна на пода.
2. талия. Определете обема му по най-тясната част (малко над пъпа), докато стомахът не може нито да изпъкне, нито да се прибере.
3. Гърди. Определете обема над обикновен сутиен без лицеви опори, като се фокусирате върху най-изпъкналата точка. Дръжте лентата успоредна на пода.

След това можете да започнете да оценявате резултатите си.

1. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията е с 20-30 см по-малка, тогава имате фигура пясъчен часовник.
2. Ако краката ви са стройни, а стомахът, талията и гърдите ви изпъкват най-много, значи имате „ябълка“ („кръг“).
3. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията не се откроява наистина на техния фон, тогава вие сте истински „правоъгълник“.
4. Ако раменете ви изглеждат по-широки от бедрата и гърдите ви са по-големи от долната част на тялото, тогава сте собственик на Т-образна фигура (т.е. „обърнат триъгълник“).
5. И накрая, ако талията се вижда и обемът на гърдите е по-малък от обема на бедрата, тогава вие сте „круша“ („триъгълник“).

Сега нека се запознаем по-подробно с характеристиките на всеки от видовете женски фигури.

номер 1. "Пясъчен часовник" (други имена: "китара", "фигура X", "осем")

Класическият тип фигура, прословутото "90/60/90" - това е само за него. Такива жени се отличават с еднакъв обем на раменете и бедрата, ясно изразена талия. С една дума, параметрите са пропорционални. Излишните мазнини, ако се появят, се разпределят върху бедрата и гърдите, въпреки че тук има недостатъци. Така че "китарите" с допълнително тегло могат да страдат от "уши" (това се нарича още "пълен пясъчен часовник"). В този случай обаче жената не губи тънката си талия.

За бележка! Х-образната фигура се е смятала за идеална през Античността. И ако принадлежите към групата на "осмиците", тогава бързаме да угодим: основното във вашия случай е да не нарушавате хармоничните пропорции на бедрата, талията и гърдите.

Избор на гардероб

Основната задача е да се поддържа хармонията на дъното и горната част, като се подчертават извивките. X-образната фигура е добра, защото почти всяко облекло е подходящо за нея., но за да подчертаете извивките на тялото възможно най-изгодно, препоръчваме да дадете предпочитание на:

• вталени силуети;
• колан на талията като допълнителен аксесоар;
• палта, блузи и шлифери с колани и аУ дома;
• панталон/дънки с висока талия;
• рокли и пуловери с кръгло или V-образно деколте;
• пола тип молив.

Дрехи, които не са подходящи за този тип фигура:

• панталони/дънки с ниска талия;
• широки тоалети, които скриват силуета;
• блузи/рокли с ниска/висока талия;
• връхни дрехи с права кройка.

Правилно обучение

За да поддържате фигура, силовите тренировки трябва да се смесват с кардио тренировки. Можете да прибягвате до всякакъв вид сърдечно-съдова дейност (достатъчни са две половинчасови сесии седмично).

За бележка! Сред най-известните представители на G8 са Моника Белучи, Мерилин Монро, Джесика Симпсън, София Лорен, Хали Бери, Скарлет Йохансон, Ким Кардашиян.

номер 2. "Правоъгълник" (други имена: "квадрат", "банан", "тънка колона", H-образна фигура)

В "правоъгълници", както беше отбелязано по-рано, бедрата и гърдите са равни по обем, а талията или изобщо не е изразена, или е изразена, но слабо (например 70 см с обем на гърдите 94 см). Очевидно това е по-атлетична и атлетична физика (в сравнение със същата „осем“), освен това е възможно визуално да се увеличи недостатъчното огъване на талията. Подчертаването на характеристиките на фигурата в този случай е да се поддържа хармонията на бедрата и раменете, визуалното стесняване на талията. Това може да се постигне чрез създаване на допълнителен обем на друго място.

Когато жена с такава фигура напълнее, силуетът й става правоъгълен или О-образен. Мазнините се отлагат върху корема, образувайки един вид "спасителен пояс".

Избор на гардероб

Вниманието е фокусирано върху красивите крака и талията, поддържа се баланс между долната и горната част на тялото. Най-добро за "правоъгълници":

• капри или класически прав панталон;
• палто с колан, вталена горна дреха;
• горнища с тънки презрамки;
• дънки или плътно прилепнали панталони с ниска / средна кройка;
• връхни дрехи (включително якета) с права линия на раменете;
• А-силует пола;
• рокли със зап а hom или без презрамки.

В същото време собствениците на H-образна фигура се съветват да откажат:

• големи или широки дрехи;
• поли тип молив;
• тоалети, които отварят корема твърде много;
• клинове;
• рокли и връхни дрехи от прави стилове;
• водолазка;
• топове, тениски с деколте или без ръкави.

Правилно обучение

За да коригирате такава фигура, кардио активността трябва да се сведе до минимум, като се използва главно степер. Талията може да се създаде с помощта на упражнения за пресата и използването на хулахуп. Важно е тренировките да са интензивни, но кратки. Всяка мускулна група трябва да получава своето натоварване седмично.

За бележка! Известни "правоъгълници" са: Мила Йовович, Анна Курникова, Никол Кидман, Камерън Диас, Кийра Найтли.

Номер 3. "Круша" (други имена: "триъгълник", "лъжица", "трапец", А-образна фигура)

С право се смята за най-женствената. Характеризира се със заоблени буйни бедра, леко надвишаващи раменете по обем. В този случай коремът обикновено е плосък, а талията е доста тънка.

Често жените круша не могат да се похвалят с големи гърди- те често са плоски, но пластичният хирург, както знаете, лесно решава такива проблеми. Също така отбелязваме, че с такава фигура няма смисъл да се измъчвате с диети. А-образната фигура е запазена както с наднормено, така и с моделно тегло. Затова е по-добре да привлечете вниманието към красиви ръце, ключици или шия, за които просто трябва да използвате правилните дрехи.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате бедрата, като се фокусирате върху горната част на тялото. За това можете да използвате:

• А-силует палто, вталена горна дреха;
• дънки/панталони, които се разширяват;
• всякакви монтирани тоалети с фалшиви рамене (сака, сака и др.);
• тъмни панталони/дънки с права кройка;
• топове, блузи и тениски (без ръкави, с отворени рамена или с широко деколте);
• пола тип молив или пола с А-силует.

• дълги прави палта, широки тоалети;
• поли / панталони с множество утежняващи елементи (дантели, плисета, волани);
• водолазки, блузи и топове с деколте;
• пухкави поли (включително изгорени), панталони с декоративни елементи на колана/джобовете;
• масивни и ярки колани на бедрата;
• плътно прилепнали панталони (особено светли).

Правилно обучение

За да регулирате долната част, можете да изпълнявате клякания (темпото трябва да е умерено), напади и разширения на краката на симулатора. Освен това, за постигане на по-добри резултати, кляканията могат да се комбинират в дълги серии (10-15 повторения всяка).

За бележка! Сред знаменитостите собствениците на такава фигура са: Кристина Агилера, Риана, Дженифър Лопес, Бионсе.

номер 4. "Обърнат триъгълник" (други имена: Т-образна фигура, "морков", Y-образна фигура)

Жените с този тип фигура имат тесен ханш и широки рамене. Краката често са по-слаби и по-дълги от останалите. Различни стилистични техники ви позволяват визуално да увеличите бедрата, да намалите раменете и да подчертаете талията. Най-добрият вариант за това е права кройка, максимум детайли на бедрата и минимум в областта на гърдите.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате горната и долната част, като не трябва да забравяте и талията. Най-подходящото облекло за това:

• палто тип трапец;
• А-силует поли с големи джобове или плисета;
• блузи, топове и рокли с квадратни или U-образни деколтета;
• големи презрамки на бедрата;
• дънки/панталони с ниска талия;
• топове/рокли с волан под талията.

Въпреки това е препоръчително да избягвате:

• дълги поли и поли тип молив;
• прави дълги палта;
• прав тъмен панталон;
• широки връхни дрехи;
• блузи и топове с широко деколте тип лодка;
• сака и блузи с обемни ръкави;
• обемни ярки джъмпери / пуловери;
• тоалети с отворени рамене.

Забележка! Известни собственици на Т-образна фигура са: Анджелина Джоли, Катрин Макфий, Деми Мур.

номер 5. "Ябълка" (други имена: О-образна фигура, "овал", "кръг", "ромб")

В сравнение с други видове женски фигури, този е най-непропорционалният, но точно такива жени са възпяти на платната на Рубенс. Най-изпъкналата част от тялото на "ябълките" е средата, т.е. стомаха и талията. Бедрата и краката са относително тънки, както и филето. В случай на наддаване на тегло, мазнините се натрупват в тази изпъкнала част. Тип женска фигура "ябълка"

Избор на гардероб

Основната задача е да „изпънете“ фигурата, да подчертаете краката, деколтето и да подчертаете талията. За да направите това, за предпочитане е да използвате:

• обикновени тоалети с вертикални басти;
• А-образно палто, А-образно връхно облекло;
• тоалети с големи елементи под бедрата;
• Топове/блузи с V-образно деколте;
• рокли с А-силует;
• дънки/панталони с големи джобове и кльошове.

В същото време те определено не са подходящи за "ябълки":

• тесни поли и моливи;
• широки дрехи;
• тесни дънки/панталони или ниска талия;
• къси топове, водолазки;
• тоалети с волани, ярки щампи или декоративни детайли на корема/раменете.

Тип тяло "ябълка": съставете основен гардероб

Правилно обучение

Отслабването изисква редовна кардио активност – например на степер или бягаща пътека. Талията може да се оформи с обръч и упражнения за коремните мускули.

За бележка! Най-известните "ябълки": Бритни Спиърс, Катрин Зита-Джоунс, Джесика Джоунс.

Видео - Видове женски фигури

Метаболитно типизиране на женски форми

Както вече беше отбелязано, горната класификация не е единствената. По-долу е друга - по метаболитни типове. Нека се запознаем с него по-подробно.

Таблица. Метаболитни типове фигури.

Име, снимка	Кратко описание
	Доминиращата жлеза при такива жени е хипофизната жлеза. Метаболизмът в този случай е бавен и муден, мазнините се натрупват добре, течността също се задържа добре. Такива дами са склонни към наднормено тегло от детството си. Типът повтаря описаното по-горе "ябълка".
	Доминиращата жлеза е щитовидната. Теглото на такива жени обикновено е нормално, често те дори имат слаба физика. Този тип има нещо общо с "правоъгълника". Жените изглеждат "момчешки", имат тесни рамене, малки гърди и остри крайници.
	Най-женственият тип. Доминираща е дейността на женските хормони и яйчниците. Донякъде напомня на "пясъчен часовник" и "круша". Мастната тъкан е разпределена главно по седалището и бедрата.
	Фигурата на такива жени е много подобна на тази на мъжете - раменете са широки, бедрата са тесни. Подобно на "обърнат триъгълник". Преобладаващата жлеза са надбъбречните жлези, които произвеждат андрогени.

Как да определите вида на фигурата на китката?

Това наистина е възможно – според китката в медицината (особено в акушерството) се определя типа на тялото. Размерът на китката показва дебелината на костите на жената в тази част от тялото. В тази връзка типът фигура може да бъде:

• астеничен;
• хиперстеничен;
• нормостеничен.

Обиколката на китката е показател, известен още като индекс на Соловьов. В първия случай е под 15, във втория - над 17, а в третия - съответно от 15 до 17.

За новите типове женски фигури

Малко хора знаят, но наскоро женската фигура се промени толкова много, че учените трябваше да допълнят обичайната класификация с няколко нови „зеленчука“. Това е, на първо място, "индийско орехче". Нещо подобно на пясъчен часовник, но с по-широка талия (над 25 см - около 20-25 см).

Има и друга фигура "патладжан"- всъщност същата "круша", само талията не е толкова изразена. И накрая "броколи"- тип фигура, наподобяваща "морков", но с по-обемни гърди. Между другото, благодарение на пластичната хирургия всеки „морков“ може бързо да се превърне в „броколи“.

Видео - Избор на рокля в зависимост от типа фигура

Като заключение

В резултат на това отбелязваме, че всяка женска фигура се променя с времето, далеч не към по-добро. Това е общоизвестно. Но японски учени са установили, че свързаните с възрастта промени настъпват в определена последователност. Изглежда така.

За повечето жени и момичета въпросът за придобиване на секси тонизирано тяло е актуален.

Желанието да имате вкусни задни части не е нещо ново за никого, но други части на тялото, като бедрата, са по-малко популярни в това отношение.

А именно широки, съблазнителни бедра.

И наистина, колко се гордеят с ширината на бедрата си? Ето защо, собствениците на обемни бедра, не можете да се изненадате, имате на какво да се радвате.

Няма повече срам и страдание, защото не можете да се поберете в тези дънки.

Има няколко предимства на широките бедра.

Пищните форми са съблазнителни

Широките бедра обикновено означават широки бедра и всеки, който казва, че извивките на Мерилин Монро не са секси, е лъжец.

Ако досега сте крили извивките си поради съмнение в себе си, спрете да го правите сега! Носете тесни дрехи; всеки ще го оцени.

Широки бедра = големи задни части

Естествено, обемните задни части изглеждат по-съблазнителни от тесните. Днес жените прекарват все повече и повече време във фитнеса, опитвайки се да напомпат задните си части и да направят задника си по-кръглен и правят стотици клякания за това.

Освен това жените с големи бедра са много по-здрави и по-силни.

Долната част на тялото ще бъде силна

Мускулите на краката са най-големите в цялото тяло и всичко това благодарение на бедрата.

Колкото повече мускули, толкова по-бърз е метаболизмът и по-добро изгаряне на мазнините.

И кой не иска да бяга, да кляка, да тренира с големи тежести?

И това е само малка част от предимствата на големите бедра!

По-малък риск от сърдечни заболявания

Ето защо: да се отървете от мазнините, които се натрупват в областта на бедрата и задните части, е много по-трудно от тези, отложени в коремната кухина, но е по-добре, отколкото да имате изпъкнал корем (това е заключението на изследователи от Оксфорд).

Излишните мазнини около корема увеличават риска от диабет и сърдечни заболявания.

Намалени нива на кръвната захар

Също така, гореспоменатото проучване показа, че жените с големи бедра имат по-добър кръвен поток, по-нисък холестерол и по-добри хормони, които намаляват захарта.

По-малко болка в напреднала възраст

Изследователи от Айова са открили, че силните бедрени мускули могат да помогнат на жените да избегнат болки в коленете в бъдеще.

Уникален стил

Независимо дали сте дребен, висок или среден, широките бедра означават, че е трудно да изберете най-обикновените дрехи, поради което номерът на шивачка става любим в телефонния ви указател.

В резултат на това нямате друг избор, освен да се откроите от тълпата.

Имате страхотна компания

Какво е общото между бегачи, катерачи, сърфисти, сноубордисти? Големи мускулести бедра. Имат нужда от тях, за да преодолеят всички препятствия и да спечелят медали.

Така че трябва да се гордеете с бедрата си.

Големи бедра - силен мускулест корсет

Няма значение колко широки са бедрата ви. Силните бедра означават силна сърцевина, което означава здрав гръбначен стълб и по-малък риск от нараняване на гърба.

Издръжливост на дансинга

Вземете например Бионсе, виждали ли сте я да танцува? Това отчасти е заслугата на невероятните й бедра.

Докато приятелите ви са изтощени след няколко часа танци, за вас всичко тепърва започва, защото силните бедра са по-склонни към нощните танци.

Вашият телефон е в безопасност

Вашият телефон ще има меко приземяване, в случай че случайно падне в такъв пикантен момент.

Да, предимството е доста спорно, но е вярно, че много от нас използват телефона си в банята и често коленете ни не спасяват телефона от падане (особено ако има празнина между бедрата).

Като за широки бедра!

Кльощавите бедра и слабите крака са обект на завист у много жени.

Липсата на мускулна маса не винаги изглежда добре и може да бъде опасна за здравето.

Можете дори да станете обект на подигравки и тормоз, което силно ще повлияе на самочувствието ви.

Ако имате проблеми с натрупването на маса в определени области, можете да опитате да увеличите мускулната маса на бедрата и краката.

Как да направите бедрата си по-широки

Тялото ни наддава, когато приемаме повече калории, отколкото изгаряме. За да наддадете на тегло, увеличете приема на калории с 250-500.

Въпреки това, не зависи от вас да решите къде ще се случи увеличението на обемите.

Ако имате изпъкнала средна част на тялото или горната част, а краката и бедрата са тънки, тогава с увеличаване на теглото пропорциите ще се запазят.

Всичко е въпрос на калории

Калориите служат като гориво за тялото и енергия за функции като кръвообращение, дишане и цялата мускулна дейност.

Всеки път, когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря за гориво, излишъкът се съхранява в мастните клетки, което ги кара да растат.

Прекомерната консумация на всяка храна води до увеличаване на мазнините в областта на бедрата. Допълнителни 3500 калории се равняват приблизително на 0,5 кг мазнини. Този процес обикновено отнема седмици или месеци, ако продължавате да приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае.

В повечето случаи след 8-годишна възраст тялото на момичетата натрупва мазнини по-активно от тялото на момчетата.

По време на юношеството мастните клетки при момичетата се увеличават почти 2 пъти в сравнение с момчетата.

По-голямата част от мазнините се отлагат в областта на бедрата и задните части.

Ако все още не сте достигнали пубертета, тогава не трябва да правите нищо за увеличаване на теглото; това е много вероятно да се случи естествено поради хормонални промени в тялото.

За да разширите бедрата, трябва да ядете

Опитайте се да ядете здравословна храна, но в по-големи порции, отколкото сте свикнали. Изграждането на мускули изисква много енергия. Ще трябва да ядете повече от стандартните 3 пъти на ден.

Не изпадайте в крайности, а се опитайте да излезете от зоната си на комфорт, за да могат мускулите ви да получат необходимата храна.

Стремете се да приемате повече калории, отколкото изразходвате.

Дневният разход на калории може да се изчисли с помощта на онлайн калкулатор, който взема предвид вашия обем, възраст и ниво на активност.

Въз основа на резултатите добавете 250-500 калории към вашата диета. Можете също така да се консултирате с диетолог относно броя на калориите, от които се нуждаете.

Не използвайте нездравословна храна като източник на допълнителни калории. Това е грешката на мнозина, тъй като смятат, че калориите се съдържат само в такава храна.

Калориите трябва да идват от здравословни храни като нишестени зеленчуци (царевица, сладки картофи), плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, ненаситени мазнини и протеини.

Например, за закуска добавете 2 супени лъжици орехи към каша.

Втората закуска може да се състои от 2 филийки пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло и пюре от банан.

Можете да добавяте допълнителни калории с всяко хранене.

За обяд, в допълнение към десерта, можете да ядете кисело мляко без пълнители, а за вечеря изпийте чаша нискомаслено мляко.

Продукти за широки бедра

Всеки, който иска да види напредък в растежа на бедрата и задните части, трябва да яде колкото се може повече протеини. Най-популярното погрешно схващане е, че протеиновите шейкове или приемът на протеини са само за културисти.

Това е далеч от истината. Всяко човешко тяло на планетата се нуждае от храни, богати на протеини, за да остане здраво. Наистина няма значение дали спортувате или не, увеличаването на количеството протеин в диетата ви ще ви се отрази добре.

Ако тренирате, за да увеличите дупето и бедрата, тогава трябва да увеличите приема на протеин, тъй като той е градивният елемент за мускулите.

Следните са най-висококачествените източници на протеин.

Протеин за растеж на бедрата

• Бобови растения (боб, нахут);
• Извара;
• яйца;
• Постно смляно говеждо месо;
• Филе от постно месо;
• протеин на прах;
• Сьомга;
• Пилешки гърди без кожа
• соеви ядки;
• Пържола;
• Тилапия;
• риба тон;
• Турция;
• Сандвич със зеленчуци;
• Всяка риба (не пържена).

Въглехидрати

• Кафяв ориз;
• Хляб;
• кус-кус;
• Зърнени култури с ниско съдържание на захар;
• Зърнени храни;
• Киноа;
• Сладък картоф;
• бисквитка;
• 100% пълнозърнест хляб.

мазнини

Мазнините не ви правят дебели! Въпреки това остаряло вярване (което, между другото, някои хора все още поддържат), мазнините не ви правят дебели, освен ако продуктът не съдържа конска доза калории.

Прекомерният излишък на калории и нездравословната храна - това води до затлъстяване.

Има здравословни източници на мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете или да подобрите фигурата си. Те са:

• Бадемово масло;
• Зехтин екстра върджин;
• Рибна мазнина;
• Ядки (бадеми, кашу и др.);
• Фъстъчено масло (за предпочитане такова, което съдържа фъстъци; избягвайте масла, съдържащи захар и хидрогенирани масла, които са нездравословни).

Зеленчуци

• Броколи;
• Тъмнозелени зеленчуци;
• зеле;
• спанак;
• домати.

Продължавайки напред, започнете да замествате, добавяте или смесвате тези здравословни храни, за да пораснете задните си части.

Протеинът ще ви помогне да наддадете на тегло

Когато напълнявате, най-добре е да се съсредоточите върху мускулния растеж, а не върху мазнините. За растеж на мускулите трябва да увеличите броя на консумираните калории и също така не забравяйте за тренировките.

Ако ежедневно консумирате 0,55 грама протеин на 0,5 кг собствено тегло, тогава тялото ви бързо ще се възстанови от тренировка и мускулите ви ще растат.

Можете да добавите протеинов шейк към ежедневната си диета, особено ако имате повишена натовареност през деня.

Когато увеличавате калориите, уверете се, че някои от тях идват от храни, богати на протеини.

Например по време на закуска заменете маслото с масло от ядки (2 супени лъжици - 7 грама протеин); яжте каша не на вода, а на мляко, като по този начин добавите още 8 грама протеин към диетата; добавете ½ чаша печено бяло пиле към салата (20 грама протеин); 100 грама пуешка кайма в сос маринара или зеленчукова супа (22 грама протеин).

Закуските включват нискомаслено сирене, гръцко кисело мляко или твърдо сварени яйца.

Тренирайте бедрата и бедрата

Силовите тренировки ще помогнат на всяко момиче да изгради мускулна маса, краката и бедрата ще станат силни и еластични. Благодарение на такова обучение ще изградите мускули, а долната част на тялото ще се увеличи по обем.

Можете да тренирате само крака и бедра 2-3 пъти седмично (за предпочитане не подред). За най-добри резултати тренирайте 3-4 пъти седмично.

Ако сте начинаещи в силовите тренировки, започнете с един набор от 10-14 упражнения за телесно тегло, като напади, пристъпи и клякания. След седмица-две включете в тренировката си тежести под формата на щанга и дъмбели.

Увеличете теглото си с времето.

Докато напредвате, можете да започнете да правите клякания с един крак, магарешки ритници, глутейни мостове, мъртва тяга.

След 8-10 повторения можете да увеличите тежестта, за да увеличите мускулния растеж.

Въпреки че целта ви е да развиете мускулите на краката и бедрата, не забравяйте да тренирате горната част на тялото и да правите малко кардио.

Включете в тренировката си упражнения за гърди, ръце, рамене и гръб.

Като кардио можете да използвате бягане, колоездене, бързо ходене за 20-30 минути, за да поддържате здравето на дихателната и сърдечно-съдовата система.

Преодоляване на трудности при покачване на мускулна маса

Има видове фигури, които не са генетично предразположени да увеличават обема си. В този случай е важно да се разбере, че увеличаването на калориите в диетата ще помогне за активиране на процеса на мускулен растеж.

За да подобрите представянето си във фитнеса, консумирайте храни, богати на протеини, след тренировка. Половин пиле, сандвич с пуешко или протеинов шейк ще ви се отразят добре.

Не забравяйте да спите достатъчно и да пиете достатъчно вода, за да имате здраво тяло и да изградите мускули. В юношеска възраст тялото се нуждае от 8-10 часа сън на ден.

В по-зряла възраст необходимият брой часове сън намалява до 6-8.

Най-добрите упражнения за широки бедра

• Не бъдете мързеливи, когато тренирате, защото мускулният растеж се случва само когато натискате мускулите си на максимум. При натоварване мускулните влакна се разкъсват, след което се възстановяват и стават по-силни и по-големи;
• Ако не увеличите натоварването, този процес няма да се случи. Вашите мускули реагират на тренировка само когато почувствате парене. Ако вземете отговорен подход към обучението, тогава резултатът няма да закъснее;
• Използвайте подходящ товар. Начинаещите могат да тренират със собствено тегло. Ако стане лесно, тогава можете да използвате дъмбели или щанга. Теглото трябва да е такова, че да е достатъчно за 10-15 повторения;
• Уверете се, че сте в състояние да разграничите кога сте на ръба на нараняване и кога тялото вече е на границата на издръжливост. Ако сте начинаещ, тогава преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате с личен треньор, за да научите повече за вашите физически способности;
• Винаги следвайте правилната техника за упражнения. Ако техниката е грешна, тогава няма да получите желания резултат и има риск от нараняване. Ако не сте сигурни в техниката на изпълнение на упражнението, гледайте обучителните видеоклипове или се консултирайте с треньора;
• Не забравяйте, че трябва да почувствате парене в областта на бедрото. Ако го усещате на друго място, тогава най-вероятно не правите упражнението правилно и по този начин увреждате мускулите или ставите;
• Не използвайте прекалено голяма тежест. Ако дъмбелите са твърде тежки за вас и не можете да завършите упражнението, тогава трябва да намалите тежестта;
• С течение на времето увеличете броя на повторенията и работните тежести. Всяка седмица вашите мускули ще стават по-големи и по-силни. За да увеличите обема на бедрата, трябва да увеличавате натоварването на всеки 2 седмици.

Още малко за храненето за широки бедра

След като завършите невероятните упражнения, които ви предложихме, бедрата и задните части са готови да растат.

Образували са се микро разкъсвания в глутеалните и съседните мускули и сега мускулите са в режим на възстановяване.

Сега вашите мускули се нуждаят от точното количество калории и протеини. Имате нужда от правилните пропорции на протеини, мазнини и въглехидрати, за да провокирате максимален мускулен растеж.

Няма смисъл да се потите във фитнеса, без да се храните правилно.

За тези, които не знаят как, не се притеснявайте, всичко, от което се нуждаете, е основна информация за макронутриентите.

Подозирам, че повечето от тези, които четат тази статия, се хранят единствено, за да поддържат теглото си.

Ако съм прав, тогава трябва да преразгледате неефективната си диета.

Тъй като тренировката изгаря калории, вие ще ядете малко повече, защото апетитът ви ще расте в съответствие с нуждите на тялото ви.

Време е да започнете да приемате 100-150 калории повече.

Тези, които искат да напълнеят, могат да ядат дори повече. А тези, които искат да оформят задните части и да отслабнат, трябва да ядат малко по-малко.

не се притеснявай Вашето тяло само ще сигнализира за глад, вашата задача е да го нахраните с правилните храни.

резултати

Колко скоро ще има видим напредък

Веднага след като започнете да спазвате всички правила, резултатите ще бъдат забележими почти веднага.

През първата седмица ще видите общо наддаване на тегло и увеличаване на размера на бедрата.

Няма нужда да се плашите, както правят повечето жени, когато видят не секси задни части и перфектни бедра, а излишни килограми. Имайте търпение, скоро ще свърши.

Ще минат още няколко седмици и ще видите още по-обемни бедра и още повече наддаване на тегло.

Все още не идеални дупе и бедра. Не изпадайте в паника! Всичко най-хубаво предстои.

На този етап ще тренирате 3 пъти седмично плюс кардио и ще видите значителни подобрения.

4 седмици тренировки и резултатът ще е още по-забележим, а тренировките ще са удоволствие.

Ще мине месец и ще се зарадвате да видите перфектните си бедра и секси задни части. Продължавайте да практикувате и подобрявате формите си.