Как да се настроите по нов начин. Как да се настроите за позитивно мислене, когато всичко е лошо

Външният свят е отражение на нашия вътрешен свят. Всяка една мисъл, всяко действие, което предприемаме, всяко чувство определя кои ще станем. И всяко желание, което държим в ума си, рано или късно намира израз в нови възможности, които се откриват.

От всичко това следва, че с помощта на ежедневни утвърждения можете да програмирате мозъка, тялото и духа си за успех.

Утвърждението е изразяване на вашите мисли и желания с помощта на думи и повтарянето им няколко пъти на ден.

1. Аз съм страхотен

Да вярваш, че си велик, е едно от най-силните вътрешни убеждения. Може да не мислите за себе си като за велик човек в момента, но постоянното повтаряне на това твърдение един ден ще ви накара да го повярвате. Науката отдавна е доказала, че говоренето със себе си води до неизбежни промени в мозъка.

Ярък пример за това как работи това утвърждение е легендарният боксьор. Гледайте неговите записи с интервюта и ще забележите колко често той използва тази фраза. В крайна сметка той стана велик.

2. Днес съм преизпълнен с енергия и положителна нагласа.

Положителното се заражда вътре в човека, а не се създава от външни фактори и обстоятелства. И нашето настроение се формира в момента, в който се събудим. Така че повторете това утвърждение веднага щом се събудите.

И помнете: никой и нищо не може да развали настроението ви, докато вие сами не го направите.

3. Обичам себе си такъв, какъвто съм.

Смята се, че любовта към себе си е най-чистата и висша форма на любов. Ако човек не харесва кой е, това се отразява негативно на всички области на живота му. И този факт дърпа човек надолу.

Ако видите, че тези редове са за вас и не можете да се примирите с някои от недостатъците си, постоянно се обвинявате, тогава моят съвет към вас е: повтаряйте това утвърждение възможно най-често.

4. Имам здраво тяло, брилянтен ум, спокоен дух.

Здравото тяло започва със здрав ум и дух. Ако котките надраскат душата, тогава тази негативност ще се отрази неблагоприятно както на ума, така и на тялото. Тоест, ако един елемент от тези три е повреден, целият механизъм вече няма да работи правилно.

Причина номер едно, която определя дали човек е здрав или болен, е самият човек. Ако си се убедил, че си здрав телесно, душевно, умствено, значи ще е така. И ако вярвате, че сте податливи на болест, тогава тя определено ще ви закачи.

5. Вярвам, че мога да направя всичко

Точно това трябва да си набиете в главата (и вашите деца, внуци и близки) по всякакъв начин. В това трябва да вярва човек, за да не се срамува по-късно от посредствено изживените години.

6. Всичко, което се случва в живота ми е за добро.

Опасността не са самите обстоятелства или негативните моменти, които се случват в живота ни, а нашето отношение към тях.

На човека не му е дадено да знае какво му е подготвила Вселената в бъдещето. Може би това, което днес изглежда ужасно (като съкращенията), е подготовка за нещо по-добро.

Не можем да видим в бъдещето, но можем да контролираме отношението си към настоящето. И това утвърждение ще ви помогне.

7. Аз изграждам живота си сам

Вие сте в състояние да завладеете всякакви висоти, само ако планирате действията и успеха си предварително. И да, това е планирано действие и рядко инцидент.

Всеки нов ден ни носи нова възможност. И можете да го напълните точно с това, което е най-важно за вас. В крайна сметка вие сами градите живота си и животът не се случва на вас, нали?

Започнете деня си с положителни мисли, че контролирате напълно всеки аспект от живота си и скоро ще видите, че невероятни неща започват да ви се случват.

8. Прощавам на онези, които са ме наранили в миналото и мирно се отдалечавам от тях.

Това не означава, че сте забравили какво са направили, но това вече не ви притеснява. Научени поуки и направени заключения.

Вашата способност да прощавате е това, което ви позволява да продължите напред, вместо да мислите за минали грешки. И реакцията ви към определени обстоятелства не зависи от мнението на хората около вас.

Ти си толкова силен, че можеш да простиш на хиляди хора, дори никой от тях да не ти прости.

Повтаряйте това утвърждение всеки път, когато ударите.

9. Харесвам предизвикателствата и потенциалът ми да ги посрещна е неограничен.

Нямате граници, само тези, които живеят във вас.

какъв живот искаш Какво те спира? Какви бариери сте изградили пред себе си?

Това утвърждение ще ви позволи да надхвърлите обичайните граници.

10. Днес се отказвам от старите си навици и прегръщам нови.

Всяка наша индивидуална мисъл, всяко наше действие определя кои ще станем и какъв ще бъде животът ни. Нашите мисли и действия оформят нашите. Ние сме това, което постоянно правим.

Веднага щом променим навиците, това ще доведе до промени във всички сфери на живота. И това утвърждение, което се препоръчва да се казва в началото на деня, има за цел да ви напомни, че днес е времето да промените всичко.

Всеки от нас се сблъсква с такива моменти, когато изглежда, че в живота е настъпила черна ивица и никога няма да има изход от нея. В този момент сме обзети от депресия, апатия и униние. Изглежда, че целият свят се е отвърнал от нас и никой не се нуждае от нашите проблеми. Има няколко причини за това настроение - банални неуспехи, досадни проблеми, които внезапно са паднали върху нас, или просто хронична умора. Но небето никога не е безоблачно. Следователно за нас е жизненоважно да намерим положително отношение.

Ще ви разкрием една ужасна тайна - всички наши проблеми не са нищо друго освен обикновени събития, които просто са се появили в живота ни в неподходящ момент. Нашето отношение към тях им създава проблеми. Ето защо, преди да получите психологическо отношение към положителното, трябва да се отървете от отрицателната енергия. Според закона за привличането получаваме това, за което мислим. Затова не бива да се изненадвате, ако например, поглеждайки в портфейла си, кажете: „Нямам пари“ и тези пари не искат да се появят. Все пак сам си дал инсталацията, че ги няма. Вместо това се опитвайте да казвате по-често, че имате всичко и сте щастливи. И така, какво трябва да се направи първо:

• спри да се оплакваш от живота. Ако сте свикнали да виждате живота в сиви цветове, тогава при следващия пристъп на лошо настроение напишете на хартия онези проблеми и житейски явления, от които бихте искали да се отървете завинаги. След това с цветни моливи нарисувайте това, от което искате да се отървете (човек не е тук). Може да има всякаква форма или контур. Кажете на глас: „Освобождавам се от негативните емоции, свързани в живота ми с това и това.“ След това листът трябва да бъде разкъсан и изнесен от къщата заедно с боклука;
• научете се да премахвате гнева си. Можете да се отървете от него чрез упражнения, джогинг или плуване. Основното е, че колкото по-силен е гневът ви, толкова по-силна трябва да бъде физическата активност;
• Научете се да отделяте време за почивка и релакс. Всички негативни емоции водят до блокиране на мускулите и ставите. Погрижете се за тялото си ежедневно. Можете да правите ежедневно разтягане или просто да се разтягате на въжето на пода. Това ще доведе до страхотно здраве и положителна нагласа.

Какво ни дава положително отношение към живота? Отегчителите и песимистите по правило не постигат нищо в живота. Отдавна е доказано, че човек привлича към себе си енергията, която излъчва. Подобно на огледало настроението ни програмира бъдещето ни. Има един прекрасен израз – „животът на човек е това, което той мисли за него“. Следователно всичко, което се случва в живота ни, е резултат от нашите мисли. Ето защо, ако се чудите как да се настроите положително, бъдете готови да изоставите стария си начин на мислене и да започнете да живеете по различен начин.

Как да се настроите към положителното?

Има няколко начина да станете позитивен човек. Първият е утвържденията. Кажете си положителни, жизнеутвърждаващи фрази възможно най-често, като се програмирате за положителни емоции. Помислете какво бихте искали да постигнете в близко бъдеще, формулирайте обемна фраза по тази тема и я повтаряйте възможно най-често.

Друг вариант е визуализацията. Мислете за целта или желанието си като за факт, който вече се е сбъднал. Как ще живеете и какво ще се промени в живота ви, ако това, за което толкова мечтаете, се сбъдне? Нарисувайте този щастлив момент възможно най-ярко и подробно и той със сигурност ще се сбъдне. Също така чудесен вариант да се настроите положително е картата на желанията. Създайте стенен колаж за вестници със снимки или изрезки от списания на вашите цели, стремежи и желания. Закачете картата с желания на видно място, така че вашите желания винаги да се виждат и да ви напомнят какво желаете.

И накрая, ето няколко прости съвета, които да ви помогнат да станете по-позитивен човек:

Освен това се опитайте да намерите положителното във всичко. Запомнете – всички проблеми са само пречки към щастието. Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея и скоро ще забележите, че самата положителна енергия е привлечена от вас. Обичайте себе си в този свят и светът ще ви обича!

В живота на всеки човек има моменти, когато изглежда, че всичко е изчезнало и няма смисъл да живеем повече на този свят. Има достатъчно причини за такова състояние: провали в кариерата или в личния живот, сезонна депресия, хронична умора или сериозни здравословни проблеми. И колкото повече човек обвинява живота за всички грехове, толкова повече "изненади" му се поднасят. Как да се настроите положително? Как да се отървете от такова състояние?

Защо положителното отношение е толкова важно и необходимо?

Важна роля в добавянето на човешки живот играе положителното отношение. Хленчещите, песимистите и скучните рядко постигат нещо в живота си. И онези оптимисти, които са настроени изключително към положителното, са в състояние лесно да преодолеят трудностите и уверено да вървят към поставената цел. И почти винаги го постигат!

Каква е тайната на позитивното отношение?Отдавна е доказано от природата, че човек привлича към себе си енергията, която лично връща на света, използвайки принципа на огледалното отражение. Определяне само на лошите страни в живота ви. Ядосан на постоянни провали, човек се програмира за поражения и нови провали. Постоянното твърдение „Никога няма да успея в това“, „Никога няма да мога да постигна това“ - като изрича такива фрази, човек се обрича, наистина няма да успее и никога няма да постигне нищо в живота си.

Огледай се наоколо: предимно късметлии, които са позитивни, весели, които умеят да се наслаждават на живота и да дават на другите положителни емоции. Късметът се привлича към тях като магнит. Човек трябва само да стане малко накуцващ, да започне да се разстройва, да се депресира за дреболии и да се обяви за нещастен - как животът ще ви затрупа с неуспехи и проблеми.

Човечеството е устроено така, че всички винаги забелязват лошото, но не виждат доброто и изобщо не му придават никакво значение. Но в положително настроение теорията предполага противоположния мироглед. В него няма място за тъга поради съществуващи проблеми, а напротив, трябва да се радвате на всичко добро, което наистина имате. Не забравяйте, че мислите винаги се материализират - следователно, който иска да получи най-доброто от живота, такова отношение е просто необходимо. Обичайте живота много и той ще ви отвърне с любов!

Настройка за положително: откъде да започнем?

Как се настройвате да бъдете позитивни? На първо място, трябва да спрете да се оплаквате, да плачете за живота и да виждате само един негатив в него. И най-важното, спрете да завиждате на тези, които според вас живеят по-добре от вас. Не забравяйте поговорката „Добре е там, където не сме“ - ако живеете цял живот, придържайки се към този принцип, тогава щастието никога няма да почука на вратата ви. Преди да започнете да търсите предимства в живота на някой друг, не забравяйте да се погрижите за вашето "усъвършенстване".

Невъзможно е да се настроите за положителни емоции, без да обичате себе си. Не се опитвайте да се спирате на недостатъците, забравете за комплексите, изхвърлете от главата си всички неуспехи, които са ви се случили.

Убедете се, че вие ​​и само вие заслужавате най-доброто и отсега нататък насочете кораба си към изпълнение на вашите планове.

Поглезете се с нещо, което обичате. Започнете с малко: слушайте красива музика и яжте вкусен шоколад. Ако сте уморени или не сте спали от дълго време - вземете си почивен ден и се наспете добре, ако не харесвате външния си вид - посетете фитнес, или още по-добре салон за красота, копнеете за приятелите си, които не са били видяно от сто години - организирайте среща и отидете с тях, където -нещо за почивка. Минутите на изпълнение на малки желания и радостта от срещите ще привлекат положително отношение в живота ви.

Техники за отношение

В момента техниката на Симорон е придобила огромна популярност - привличане на късмет чрез магическа наука. Лесен, абсурден и в същото време приятен за „използване“, симорон с право се счита днес за най-добрата техника за положително отношение.

Специфични упражнения на Симорон - утвърждения ще ви помогнат да се настроите към добри дела. Как да се настроите с положителни утвърждения? Необходимо е по-често да се прилагат различни видове положителни твърдения, сякаш се програмират. Определете сами какво е важно за вас в този момент, какво бихте искали да постигнете, ясно формулирайте желанието и визията си в красива фраза - и я повтаряйте възможно най-често.

Визуализация- още едно полезно упражнение. Това е вид картина, такова мислено представяне на това, за което човек мечтае, към какво наистина се стреми. Експертите препоръчват да визуализирате преди лягане, да затворите очи преди това и ясно да си представите план за сбъдването на мечтата си.

Личен хороскоп. Създайте за себе си от първо лице своя хороскоп за определен период от време. Умейте да предсказвате за себе си всичко, за което мечтаете, към какво се стремите и какво желаете за себе си.

Карта на вашите собствени желания. Има един начин, който може да ви настрои положително - това е да съставите карта на желанията за себе си. Това е един вид колаж, който съдържа всички ваши желания, цели и стремежи. Създайте красива, ярка карта на желанията за себе си и я поставете на видно почетно място, за да можете да срещнете мечтите си всеки ден и да помните, че те ви очакват - те няма да чакат, докато имате желание да ги превърнете в реалност .

Нека да обобщим. Както виждаме, вече имате настроение - остава само малкото: активни действия и предприемане на необходимите стъпки за подобряване на личния ви живот. Положителното отношение към света около вас ще ви помогне да намерите точните начини да разрешите всички проблеми, да ги преодолеете и да започнете нов живот, пълен с цветове. Основното нещо е да правите всичко с радост, с удоволствие и с душа.

Всяка работа, занимание трябва да се подхожда с прекрасно настроение - тогава плодовете, които получавате, ще бъдат осезаеми и значими. Обичайте света около себе си и себе си в него, дарявайте усмивки на хората, грижете се за близки и роднини. Научете се да се наслаждавате просто на факта, че дарявате хората с радост от цялото си сърце, без да очаквате благодарност от никого. Съдбата е благосклонна към такива хора и щедро ги дарява на свой ред.

След като сте се научили да се настройвате за положителна вълна, опитайте се да запазите това трудно умение, за да стане неразделна част от живота ви. Позитивното отношение трябва да се превърне в мото в живота ви и по този начин вие ставате живо въплъщение на необходимия оптимизъм. Практикувайки това ежедневно, ще постигнете невероятни резултати в близко бъдеще и дори няма да забележите как животът ви ще започне да се променя към по-добро!

И би било чудесно, както в детството, да се събудите - и да бъдете щастливи просто така, без никаква основателна причина! Уви, с възрастта, за радост, ние все повече търсим причини и причини, забравяйки, че щастието е наблизо, то е в съзнанието ни. Просто трябва да разберете и разберете какви „дълбоки мини“ задържат добрите мисли вътре и как да се настроите за позитив и късмет, противно на заобикалящата ни реалност.

Как да прогоним негативните мисли

Врагове на вътрешната позитивност

Психолозите казват: ако сте живели деня по същия начин като вчера, нещо в живота ви трябва да се промени. Рутината е това, което те смятат за почти основен враг на щастливото и бодро душевно отношение. В такива случаи човек трябва да се запита: какво мога да направя утре по-добре от днес? Да, всичко! Празнично е да сервирате ежедневна трапеза, гответе ориз не както обикновено - със зеленчуци, а с морски дарове. С една дума, отбийте от утъпканата пътека по нов път.

Новостта и креативността, оцветени с креативност, гарантирано повишават жизнеността.

Препоръчително е незабавно да подсилите мислите с действия: създайте и отрежете опашки. Поради нерешителност или хронична заетост, почти всеки от нас носи товар от несвършена работа или неспазени обещания. Освен това може да не винаги си спомняме за „окачените“ дела, но на нивото на несъзнаваното „опашките“ не отиват никъде - те висят, дърпат на земята и крадешком тровят живота. Като цяло, ако сте обещали да заведете децата си в зоологическата градина за дълго време, трябва да зарежете всичко и да изпълните обещанието си.

Има още двама древни врагове на вътрешната позитивност, които трябва да избягваме – унинието и завистта. Тъжните и вечно недоволни хора бързо губят енергия и скоро започват да я крадат от другите. Завистта е същата.

Важно е да се научите да се радвате на чуждото щастие или печалба – нагласата за умножаване на радостта ви прави щастливи и успешни.

Като цяло всеки има свои собствени двигатели на положителни и отрицателни, но има и универсални. Постоянното търсене на виновните, желанието да контролираме всичко, навикът да живеем в бъдещето (ще завършим изграждането на къща, ще изплатим заеми, ще учим деца, ще чакаме внуци - тогава ще живеем!), Неизпълнени мечти . Всъщност, за да изпаднеш в блуса, не е нужен голям талант – винаги ще има причини. Но ако като музикант всяка сутрин настройвате инструмента (настроението) си по правилния начин, можете да постигнете впечатляващи резултати. Тук се опитайте да излезете навън с инсталацията: забележете само радостни, приятни детайли и гледайте как минава денят - определено ще има повече добро в него, отколкото лошо.

Трима съмнителни съюзници на щастието

В преследване на радост и удоволствие често прибягваме до помощта на антидепресанти, достъпни за всеки. Но се оказва, че напразно.

кафе

Усещането за вдъхновение след първата сутрешна чаша идва след около 20 минути. Кофеинът, разтворен в кръвта, намалява чувството на умора, повишава концентрацията на невротрансмитера допамин - доставчик на чувство на радост и щастие. Но страстта към кафето (повече от две-три чаши на ден) е като банков кредит – получаваш удоволствие веднага, но после пак изплащаш лихвата. Сутрешните шокови дози от ободряваща напитка могат да провокират безпокойство, раздразнителност и разпад вечер.

Алкохол

На първия етап на интоксикация човек наистина чувства прилив на вдъхновение и радост, напрежението се освобождава, езикът се развързва. Но вече на втория етап чувствителността и реакциите се притъпяват, речта става неясна и забавлението се заменя с пристъпи на тъга. Третият етап осигурява сутрин главоболие, блед вид и отвратително настроение.

интернет

Очакването да се присъедините към социална мрежа е подобно на очакване да ви сервират любимото ястие. Кулинарните асоциации се проследяват по-нататък: предозирането на новини и комуникация в интернет причинява същото вътрешно затлъстяване като преяждането или пристрастяването към бързо хранене. Така че, успоредно с дните на гладно на сокове или кефир, е полезно да организирате периоди без социални мрежи и новини.

Нека останем позитивни!

Междувременно е възможно да излезете от хибернация, да изпълните живота си с енергия и позитив без никакви съмнителни неща. Така че давай!

• Ставам рано

Макар и само за 30 минути! Половин час липса на сън няма да навреди на тялото, но ще бъде от полза за сутрешните приготовления. Малък запас от време ще ви позволи да правите леки упражнения, които ще ви помогнат да подредите мислите си, да отделите време за приготвяне на закуска, да донесете красота. И още много! Една сутрин без суетене и бързане ще даде положителен тласък на целия ден.

• Правейки нещо необичайно

Вместо с асансьор, слезте по стълбите, дори можете да отидете един етаж назад. Когато отговаряте на телефона, изпейте "Добро утро!" На път за работа пожелайте добър ден на вашите приятели и непознати (съсед, продавач, охранител и др.). И на работа правете комплимент на всеки колега. И радостта веднага ще се настани в душата!

• Извършване на почистване

Когато сме в лошо настроение, ни дразни всяка дреболия, всяка бъркотия, колкото и малка да е тя. Повишаване на жизнеността ще помогне за изчистване на хартиени блокажи на работния плот, подреждане на нещата в килера у дома. Ще видите, щом се отървете от всичко излишно и ненужно, животът ще стане по-лесен и по-щастлив! или просто себеизразяване. Рисувайте, пишете поезия, бродирайте, събирайте пъзели - всяко творчество е добре дошло. Обичате нещо по-енергично? След това танци: ориенталски, латиноамерикански, бални - дори до печката с черпак. Всеки бизнес по ваш вкус ви ободрява и ви дава глътка свеж въздух за нови мисли и идеи.

• Да прогоним лошото!

Отрицателните емоции трябва да излязат навън – вие не сте кутия за тях. Но просто не ги обръщайте към околната среда. Изговорете проблемите в космоса, ако е необходимо, извикайте. По-лесно е да пишеш - пиши. Например, кажете всички инциденти през деня под душа и след това, мислейки за доброто, незабавно „отдайте“ благодарност на онези, които ви дадоха приятни моменти на общуване, помогнаха или просто се усмихнаха.

• Смеем се на себе си

Отнасяйте се с хумор към собствените си недостатъци, грешки и всякакви неуспехи - и това, според психолозите, ще ви помогне по-лесно да решавате проблемите, да преодолявате трудностите и винаги да сте в положително настроение. В допълнение, експертите смятат, че хората, които са в състояние да изиграят номер на собствената си личност, са в състояние разумно да оценят не само своите недостатъци, но и своите заслуги; по-безболезнено понасят нелицеприятни забележки и критика, а също така имат добро здраве.

Известно е, че качеството на нашето настроение (радостно или мрачно) и отношението ни към себе си и света около нас (оптимистично, толерантно, добро или, обратно, песимистично, независтливо, завистливо, мрънкащо) определя нашето физическо здраве. И често това е причина за негативно настроение и отношение към себе си и околния свят, е причина за много заболявания. Следователно положителната нагласа е много важна за оздравяването на тялото.

Положителните мисли произвеждат същите мисли в хората около вас и ги привличат към вас, докато негативните действат по обратния начин, отблъсквайки ги от вас. За вас е по-приятно и полезно да бъдете привлекателни, така че развивайте в себе си само положителни привлекателни мисли, които заедно с вашия положителен магнетизъм ще ви дадат голяма сила да влияете на хората.
Изкоренете всички негативни мисли, свързани с омраза, страх, тъга, гняв, недоволство, негодувание, завист, недоверие и т.н., и ги заменете с положителни, свързани с любов, смелост, радост, мир, задоволство, добра воля и т.н. d.

Както вие мислите за другите, така и другите мислят за вас. Начинът, по който мислите за себе си, е начинът, по който другите мислят за вас. Затова мислете за себе си и за другите само положително.

Не обичаш другите или мислиш, че другите не те обичат и няма да бъдеш обичан. Страхувате се от всички и всичко и ще бъдете уплашени. Не вярвате в себе си и няма да ви се доверят. Ти на никого не желаеш добро и никой няма да ти го пожелае. Към всяка ваша мисъл, мислите на другите се стремят и увеличават силата на вашите мисли. Никога не си мислете: „Не мога“. Всеки ще си помисли, че не можеш. Мислете винаги: „Мога, искам и ще постигна това, което искам“ - и наистина можете да направите всичко.

Великите хора стават велики, защото са искали да бъдат велики, но са били същите като вас: всички се раждат "малки" хора.
Не забравяйте, че мислите влияят върху вас – вашия дух и тяло. Какви са мислите - такъв е и човекът. Има случаи, когато тези, които обичат и неуморно четат криминални романи, по-късно стават престъпници. Затова избягвайте книги, пълни с негативни мисли.

Отрицателните мисли са духовна отрова, докато положителните мисли са противоотровата. Мисли на омраза, завист, страх, тъга и т.н., възбуждат опасни физиологични процеси в тялото ни, които оказват вредно, най-пагубно влияние върху нашето здраве. Напротив, мислите за любов, добронамереност, радост и пр. подобряват психическото състояние и имат благоприятен ефект върху тялото.
Следователно негативните мисли тровят тялото, положителните лекуват. Затова трябва да обичаме ближния като себе си, защото, по същество, обичайки другите, ние обичаме себе си, желаем си добро, благополучие. Развивайки положителни мисли в себе си, вие развивате същия магнетизъм и добра воля в себе си, защото преди да можете да мислите добре, трябва да искате да мислите така.

Така с позитивното мислене се развиват всички 3 аспекта на силно влияние върху хората: магнетизъм, сила на мисълта и сила на добра воля.

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система;

Здраве преди и след сън

Второто тайнство (първото тайнство е храненето) трябва да бъде подготовка за сън и влизане в съня. Това е важно както за физическото, така и за психическото състояние на човека.

По време на сън нашето „Аз“ пребивава в такъв духовен (астрален) свят, който съответства на нашето настроение преди сън и се връща „импрегниран“ със своя специфичен умствен елемент, който информира тялото за сила или слабост, благополучие или разстройства. Настроението за загриженост, мърморливост, завист допринася за оставането на „аз” в сферата на загриженост; при събуждане тази загриженост се засилва. Отношението към болестта (мислите за болестта) пренася "аз"-а в света на страданието и това увеличава страданието в ежедневието. Следователно пациентът преди лягане трябва да мисли за здравето си, трябва да повтаря:
„Само инструментът, който използвам, е повреден. Аз съм това, което мисля за себе си.

Моето духовно аз е здраво и ще донесе изцеление на тялото ми по време на сън.“
Това трябва да се повтаря всяка вечер, ако резултатът не се отрази веднага, тогава трябва да помислите за промяна на стила си на мислене към положителен. Настроението за състояние на младост и сила насочва "аз"-а към съответните сфери на астралния свят; при излизане от съня се укрепва тялото и увереността в състоянието му на сила и младост.

За да стане ясно горното, е необходимо известно пояснение. Според йогите човек, освен „Аз“, се състои от тела: физическо тяло, етерно тяло, астрално тяло (тялото на желанията), менталното тяло (тялото на мисълта), тялото на каузалността (каузалното тяло).

Енергията на всяко тяло се различава по качество от другите и всяко тяло като че ли прониква в себе си, като е по-фино, по-грубо.

Физическото тяло се състои от огромен брой клетки, всяка от които изпълнява две задачи - поддържа собственото си съществуване и част от себе си дава за поддържане на целия организъм като цяло (клетъчна специализация). Комплекс от хомогенни клетки е вграден в тъкан или дори в цял организъм. Всички органи са проникнати от група контролни клетки, клетки, които осигуряват дихателна или хранителна функция. Всяка клетка живее определен период от живот, след което или умира, като кръвните клетки, или се дели.
Въпреки всичко това тялото постоянно запазва формата и структурата си. Този процес на запазване се извършва от етерното тяло.

Етерното тяло е точно копие на физическото тяло, изглежда, че съдържа постоянна форма на тялото. В рамките на етерното тяло е астралното, или тялото на емоциите и желанията.

Менталното тяло изгражда план на нашата дейност в хода на целия ни живот, разумна структура на поведение. В менталното тяло е тялото на причините.
По време на сън нашето астрално тяло напуска физическото тяло и започва да пътува в невидимото пространство, изпълнявайки онези желания, които не са били реализирани през деня, и по този начин се освобождаваме от вътрешно енергийно напрежение.

В съня желанията (особено желанията, които завладяват човек преди заспиване) и настроението контролират човек. В същото време той вижда събитията, но не може да им повлияе.

От гореизложеното става ясно, че трябва да се избягват неприятни и незначителни разговори, разправии и тъжни размисли преди лягане. Напротив, имате нужда от всички налични средства - разходка преди лягане, релаксация (обикновена релаксация с оптимистична самохипноза под формата на автогенен тренинг), слушане на красива жизнеутвърждаваща музика, припомняне на прекрасни и щастливи моменти от живота ви. , кратък разговор с добър човек, с когото сте свързани от взаимна симпатия - настройте се да се чувствате като човек и човек по принцип щастлив, достатъчно силен и млад (въпреки всяка възраст).

И когато се събудите, трябва да свържете съзнанието си с единния живот на Вселената и да поискате своя дял от всичко живо от Световния разум. Във Вселената всички живи същества са едно (дървета, облаци, океани, птици, звезди, слънце), всичко има енергия.

Нашата душа, в определено настроение (особено сутрин), има способността да привлече част от тази жива сила към себе си и да я задържи през целия ден. Словесната форма на искането е произволна, основното е значението. И през деня трябва да повтаряте тази молба за 1-2 минути, независимо колко сте заети. Получените сили отиват не само за тонизиране и подмладяване на тялото, но също така позволяват на нашето "Аз" да проникне в съня възможно най-дълбоко в астралния свят. Колкото по-далеч прониква „Аз“ в астралния свят, толкова по-изтънчени емоции носи „Аз“ със себе си, облагородявайки тялото и душата (ако, разбира се, имаше положително настроение преди лягане).

Ако не можете да заспите веднага:

Направете 5-7 пълни йога вдишвания (предварително махнете възглавницата, така че торсът и главата да са в една права линия);
представете си, че когато вдишвате, праната преминава през дихателните органи към слънчевия сплит (към чакра Манипура) и се натрупва там;
заедно с издишването всяка клетка на тялото се отпуска и в същото време прана се изпраща от слънчевия сплит към всяка клетка, за да подсили нейната жизненост и да помогне за пречистването й от токсини;
след това отпуснете цялото тяло и ума (освободете се от мислите); това може да се направи с Шав-асана.
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система;
събужда защитните сили на организма.

Нагласа от детството

Много хора, след като са извършили действия, които са неприятни за себе си и околните, или са направили сериозни грешки в една или друга област на живота, след това дълго време помнят и изпитват всички нюанси на тези действия, грешни изчисления, грешки .

И въпреки факта, че всичко това е било в миналото, то помрачава настоящия живот, мрачните мисли пречат на живота, намаляват нивото на позитивно мислене в настоящето. Разбира се, както се казва, вие се учите от грешките и трябва да направите анализ на грешките си, но трябва да направите това само веднъж и след това се опитайте да забравите тежестта на неприятното в живота си и да се насладите на живота, много процес на живот, тъй като децата знаят как да го направят. Кажете си
„Достатъчно е неприятното постоянно да напомня за себе си в околната среда. Защо трябва да ценя и подхранвам неприятното в себе си? Споделете всичко неприятно в миналото и настоящето, радвам се на живота, на самия процес на живот.
Понякога човек, оплаквайки се от многото тревоги в живота си, от многото неприятни страни на живота си, възкликва: „О, * ако можех отново да стана дете!“. Това е мечтата на много хора. Те искат не толкова да се освободят от многобройните си грижи, колкото да почувстват радостта от живота, защото ежедневните грижи са научили хората да се радват на живота и да се чувстват щастливи.
Специална медитация, която може да се нарече "Радостта от живота", помага на възрастен да се върне към прекрасните нагласи от детството, да се научи отново да се радва на живота.
Медитацията "Радостта от живота" се извършва по следния начин.
Начална позиция: стоеж, ръце покрай тялото.
Производителност:
Представете си слънчево ярко синьо небе. В края на май просто валеше. Въздухът е чист и свеж.
Щастливо гледаме красивото небе, клоните на дърветата с млади листа. Дъждовните капки все още висят по цветята. Докосваме тези капки с устни и усещаме вкуса им. Как искам да разперя ръце, да отметна назад глава и, като се оттласнах от земята, със смях на радост и щастие, да полетя над мократа поляна.
Да излитаме! И се къпете в нежната светлина на слънцето. Кацане. Заставаме прави. Над нас е сгъстяваща се слънчева светлина, облак от искряща златна слънчева енергия, много фина, нежна, любяща. Оставете го да се сгъсти още повече над главата ви.
Нека й се отворим! Нека пожелаем с цялото си същество да се слеем с нея, нека тя изпълни тялото ни. Усещаме как се излива отгоре в главата.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили на организма;
укрепва нервната система;
повишава жизнеността.

Създаване на положителни черти на характера

Мислите, чувствата и действията на човек са взаимосвързани: физическото действие е придружено от определени емоции и мисли и, обратно, мислите и емоциите предизвикват определени действия или съответно положение на тялото и изражение на лицето.

Независимият поглед, изправените рамене водят до покачване на духа и силата, потиснатият поглед и спуснатите рамене водят до потиснато състояние. За да коригирате характера, човек трябва не само да прави специални упражнения - да медитира, но и като предварителни мерки преди да започне медитация, да приведе мислите, емоциите и действията в хармония, насочвайки ги към определена цел.
Да предположим, че имате слаба воля и стеснителност. Вашата първа стъпка ще бъде посоката на действията, чувствата и мислите към една цел.
Действие:
повдигни главата си
изправете раменете си
говори силно, ясно, бавно,
погледнете в очите на събеседника. Чувствата:
опитайте се да се чувствате силни и решителни.
мисли:
представете си себе си като решителен, енергичен, уверен в себе си човек.
Уверените жестове ще предизвикат подходящи емоции, които от своя страна ще повлияят на хода на мислите. От своя страна съдържанието на мислите ще засили емоциите, които ще повлияят на действията, постъпките и ще променят външния вид.
Така всеки елемент от веригата на действие е решителен и самоуверен.
Добавяме влиянието на емоциите и действията към работата на мисълта, като вземаме предвид взаимовръзката на веригата на мисълта - емоции - действия:
едновременно с произношението на фрази, ние мислено си представяме какво искаме (въобразяваме си, че вече имаме желаното качество);
след това, в процеса на произнасяне на фразите, ние придаваме на умствения образ емоционално оцветяване (опитваме се да предизвикаме в себе си чувството, което изпитва човек със съответното качество).
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;

Премахване на навика на негативното мислене и култивиране на оптимизъм

Бъдете оптимист и избягвайте мрачните мисли, като помните, че каквито са нашите мисли, такова е и нашето положение в този свят. Тъмните негативни мисли привличат хора със същите мисли към нас и привличат съответните обстоятелства.
Хората, които имат навика да мислят мрачно, се отнасят до безпокойство за собствената си безопасност и безопасността на близките си, за финансовото си състояние.
По отношение на вашата безопасност, трябва да си кажете следното:
„Доверявам се на моето висше Аз, то не само ме води по пътя на духовното израстване, но и ми осигурява пълна сигурност в този живот.“
И всъщност, когато човек обича себе си и, намирайки се в състояние на вътрешна свобода, се отваря за радост, мир, изцеление, житейските обстоятелства се развиват по такъв начин, че описаните ситуации са изключени.
Ако се страхувате да останете без работа или дом, напомнете си, че всички негативни обстоятелства за вас са породени от вашите отрицателни вътрешни убеждения.
Във вашите сили е да замените отрицателните убеждения с положителни и в този случай обстоятелствата ще се развият по такъв начин, че да не останете без работа и без дом.
Ако се тревожите за проблема с материалната си сигурност, трябва да си кажете, че този проблем може да бъде решен. Позволете си да допуснете изобилието в живота си, като използвате положителни утвърждения като:
„Всеки ден приходите ми се увеличават и увеличават.“
За да се отървете от навика на негативното мислене, изберете всяко изображение, което ви харесва, с което можете да замените негативните мисли по всяко време. Това може да бъде красив пейзаж, букет цветя, изглед към красиво езеро и др.
Когато се появи тъмна, негативна мисъл, кажете си:
„Няма да мисля повече за това. По-приятно ми е да мисля за букет цветя, за красив пейзаж ”- и оставете посочения образ да се появи пред вътрешния ви поглед.
Не се притеснявайте, че ще остареете. И в напреднала възраст човек ще се чувства страхотно, ако премахне негативните нагласи (и по-специално негативните нагласи относно факта, че старостта непременно е придружена от слабост, недъг, болест) и ги замени с положителни твърдения, обича себе си.
Не се страхувайте от смъртта:
първо, смъртта не трябва да се извършва в някакво болезнено състояние в съответствие с положителния мироглед на човека (положително отношение към себе си и към другите хора);
второ, нашето съществуване не приключва с този живот на Земята и при следващото прераждане ние отново ще се появим на тази планета.
укрепва нервната система; мобилизира защитните сили на организма.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
тонизира защитните сили;
укрепва нервната система.

Проявяване на доброта, нежност и толерантност към себе си

Добротата, нежността и толерантността към себе си са особено необходими в този период от живота ви, когато усвоявате нови методи или системи за лечение, които включват такъв фактор като промяна на себе си.

И не е лесно човек да се промени. Повечето хора смятат, че е лесно да се променят, имайки предвид другите, но те самите, започвайки да променят себе си с помощта на някаква лечебна система, често се оказват за известно време в състояние, което може да се нарече преходно, когато човек се колебае, бърза между старо и ново.
Понякога през този период може да се чуе от човек, който оправдава хвърлянето си от това, което е било, към това, което трябва да бъде:
„Продължавам да се чудя дали тази система ми е от полза. Все пак го има отдавна и нещо не виждам много хора да се занимават с него.
Той най-вероятно разбира, че ако системата съществува от дълго време, това изобщо не означава, че много хора трябва да участват в нея (човек трябва да е готов за тази система, трябва да израсне до осъзнаването, че тази система е необходими за него).

Той просто се опитва да намери трик да разтегне малко преходния период (най-важното е това разтягане да не е дълго).
И това е напълно нормален и естествен процес, характерен за усвояване на нещо ново или промяна на себе си. Затова не се карайте, проявете доброта и нежност през този преходен период - така или иначе, ако имате желание да се промените, след кратък преходен период ще започнете да се променяте.

Проявете не само толерантност към себе си, но и определено търпение, което е необходимо, когато използвате средствата за работа върху себе си.
Ако разглеждаме положителните твърдения от тази гледна точка, тогава е необходимо да се отбележи, първо, че положителните твърдения няма да имат ефект, ако бъдат изречени 2-3 пъти. Това не е достатъчно, тъй като всяка промяна изисква продължително и често непрекъснато (което означава периодично с един или друг интервал от време) действие на определен метод. Положителните утвърждения трябва да се изговарят дълго време.
Второ, също така е важно какво правите в интервалите между повторенията на положителни твърдения и в тези интервали трябва да поддържате определена положителна вътрешна атмосфера - трябва да се хвалите за най-малките постижения в процеса на промяна.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили;
лекува нервната система;
повишава жизнеността.

Музика

Изберете мелодична красива музика. Включете касетофона. Легнете на пода, отпуснете се.
Дишайте с ритмично дишане (пълно йогийско вдишване и пълно йогийско издишване с еднаква продължителност, да речем, 8 удара на пулса всеки, а продължителността на задържане на дъха след вдишване и издишване е наполовина по-малка от
продължителност на вдишване и издишване, т.е. 4 удара всеки). Най-добре е да заемете същата позиция на тялото като в Савасана и да се отпуснете по същия начин, както в Савасана. Не се опитвайте да разберете музиката, възприемете я с цялото си тяло и душа, приемете я напълно, безрезервно, оставете я свободно да влезе във вас; опитайте се да му се поддадете и да се слеете с него, като постепенно се разтваряте в неговия звук. Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Комуникация с природата

Прекарвайте възможно най-много време сред природата. Най-хубавото е, ако се случва всеки ден, поне за няколко минути (в гората, в парка или поне на площада). В същото време се опитайте да отворите възприемчивостта си към живота около вас, опитвайки се вътрешно да разберете защо и как се отварят цветята, пеят птиците, летят и пълзят насекомите, люлеят се дърветата, участвайки във всичко това, така да се каже, като се задълбочавате и концентриране на мислите. Такова тихо време на открито не само ще подобри външния ви вид, но постепенно ще развие във вас вътрешна сила, спокойствие, уравновесеност.

Когато овладеете това упражнение за медитация (отнема само малко - 3-4 пътувания до природата), ще сте готови да овладеете следващото упражнение, прекрасно упражнение, което значително ще озари и обогати живота ви. Нека наречем това упражнение „Любов към стихиите“. Ще ви научи да обичате, да се наслаждавате, да усещате пълноценно всяко настроение на стихиите – да ги приемате и да ги осъзнавате; което означава, че ще увеличи радостта от живота в този свят.

Техниката е същата като в първото упражнение, тоест, след като сме избрали един от елементите (например дъжд), ще обърнем цялото внимание само на този елемент. Помислете само за дъжда, помислете защо се е появил и защо е необходим, а след това помислете, че щом природата има нужда от него, значи и вие се нуждаете от него. Този дъжд, какъвто и да е (топъл или студен), ви е приятен и ви дава прилив на сила. Това упражнение увеличава енергията ни и обогатява душата (факт, признат от много талантливи художници, които инстинктивно се обръщат към стихиите, дори към бурята, за да обновят и запълнят умствената си сила).

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система
лекува сърдечно-съдовата система.

красив външен вид

Добрият външен вид (хубава коса и кожа на лицето, както и красиви дрехи) и позитивното мислене за повечето хора на Земята са взаимосвързани. Доброто настроение и положителните мисли влияят върху подобряването на косата и кожата на тялото, стимулират желанието да угаждате на хората и да се обличате красиво. И обратното, красивите дрехи и добрият външен вид на тялото ободряват, често го правят празнично, повишават нивото на позитивно мислене. Ето защо е толкова важно при всякакви условия и при всякакви обстоятелства на живота да не потъвате, а да се опитвате да се обличате добре през цялото време и да поддържате добро състояние на косата и кожата на лицето. Това хем забавя стареенето, хем има подмладяващ ефект чрез поддържане на позитивно мислене (освен факта, че красивите дрехи и средства за поддържане на доброто състояние на косата и кожата на лицето директно, визуално, така да се каже, подмладяват човека).

Първо, за дрехите. Пчелите изпитват чувство на морален и духовен подем, обличайки се в модерни и красиви дрехи - прекрасен навик, който трябва да се поддържа през цялото време (освен ако, разбира се, няма условия за това). Човек в красиви дрехи променя позата (гръбначният стълб има тенденция да се изправя) и походката. Има не само лекота на движение, но и самочувствие.

Препоръчително е да не носите стари дрехи. Дрехите поглъщат елементите на нашата умствена еманация и се насищат с тях с течение на времето. Който носи стари дрехи, навлиза в атмосферата на еманация, някога погълната от тези дрехи, и усеща ехото на стари настроения и скърби, тревоги и проблеми. Новите дрехи освобождават психиката ни и я правят лека. Това е, така да се каже, свежа обвивка на нашето тяло, все още ненаситена с умствената еманация на много дни. Не трябва дори да спестявате дрехите, които сте носили в щастлив за вас момент. Носенето на стари дрехи без икономия означава да обличате стари остарели части от миналото и да хабите енергията си непродуктивно. Дори змиите от "икономиката" не пълзят в старата кожа. Природата не признава старите дрехи, не пести пера, кожи, бои.

Интуицията кара хората да носят определени дрехи при определени поводи, оставяйки ежедневните мисли у дома с ежедневните дрехи. Всяка професия трябва да има своя специална елегантна рокля, обличайки която хората ще изпаднат в настроение, съответстващо на тази професия, без излишен разход на енергия. Във всички религии свещеникът носи специално свещеническо расо, предназначено за определена служба, а през другото време не го облича, за да предпази "аурата" си от низки мисли. Ако свещеникът постоянно го носеше, тогава всички лоши настроения и неприятности от ежедневието му щяха да проникнат в свещената дреха.

Повечето хора, които не са в първа младост, пренебрегват тоалета, обличайки се в тъмни и немодерни дрехи. Това е началото на умирането. Тези хора се предават морално и бързо навлизат в старостта.

Всеки изпитва чувство на морален и духовен възход, обличайки се в модерни и красиви дрехи. Навикът да се носят модерни и красиви дрехи е прекрасен (ако, разбира се, има условия за това), тъй като засяга не само морално и духовно, но и прави човек красив, стойката и походката стават красиви и уверени в съответствие с дрехите .

Древните насоки на йога за грижа за кожата включват следната процедура:
„Разрежете лимона на две половини и, като седнете в удобна позиция с кръстосани крака, разтрийте лактите си с тях и така ще премахнете грапавостта на кожата. Измийте и
натрийте ги с растително масло. Направете същото с коленете и врата. Сплескайте половин лимон и разтрийте кожата под брадичката с движения нагоре и надолу. След това натрийте тялото с растително масло.
Разтриването с растително масло (можете да наречете тази процедура „измиване“, защото растителното масло почиства добре кожата; не е за нищо, че растителното масло дори премахва боята от кожата) се прави най-добре след топла вана или душ, когато порите на кожата отворен. Маслото се втрива обилно (загрято, но не до горещо състояние) и втриването завършва с пълно отпускане. Можете да използвате всяко растително масло, но зехтинът е най-добър.
Периодично трябва да правите маски (1 път на 2-3 седмици). Маските не са изобретение на съвременната козметика. Преди много хиляди години египтянки и гъркини слагали различни маски на лицата си, за да поддържат кожата си млада и свежа. Действието на маската е, че предизвиква повишен прилив на кръв към кожните тъкани, след което те стават еластични, мускулите са еластични, порите започват интензивно да отделят продукти от кожните жлези, кожата става свежа и млада.

Най-добър ефект може да се постигне, като нанесете маската вечер преди лягане. Не трябва да се оставя за една нощ, след известно време маската трябва да се измие. Преди да нанесете маската, старателно почистете кожата от прах и пот, най-добре с компреси последователно от гореща и студена вода. Кожата със свръхчувствителност трябва да се намаже с мазен крем преди това. Нанесете маската върху лицето си, легнете удобно и се отпуснете. Това е необходимо, дори ако имате много малко време. Няма да има ефект, ако си сложиш маска и се разхождаш из апартамента и вършиш домакинска работа. Използвайте определена маска трябва да бъде толкова дълго, колкото ще има добър ефект. По принцип се препоръчва от време на време да се променя съставът на маските. Ето няколко рецепти за маски, които да използвате.
Маска от един голям картоф, сварен в малко количество мляко, незабавно премахва признаците на умора по лицето и изглажда бръчките. Когато получената течна каша изстине, тя трябва да се нанесе върху лицето.
Маската с краставици лекува кожата, изглажда я, стеснява разширените пори, избелва; препоръчва се при стареене и уморена кожа. Настържете една сочна краставица, сложете кашата върху парче марля и покрийте лицето си с нея.
Маската от моркови е особено ефективна при бледа, застаряваща кожа, както и при мазна кожа, покрита с черни точки. Настържете големи сочни моркови, поставете каша върху марля, нанесете върху лицето.

Позитивна нагласа и позитивно мислене през работния процес
Състоянието на тялото зависи от стила на работа, от отношението към работата и от вътрешното състояние по време на работа; тъй като работата, която се извършва без интерес, без любов, кара човек да бъде физически и психически уморен и неудовлетворен.

Всяка работа може да се направи интересна. Първо, можете да използвате елементите на ролевото обучение: играйте роля в изпълнението на работата. Представете си себе си като изобретател, въплъщавайки изобретението си в работа, или си представете какво се прави
поръчка за любим човек и др.
Второ, можете да използвате метода на медитацията в работата си.

Методът за извършване на работата като медитация е следният:
правете пълно йогийско дишане за 3-5 минути. Представете си, че докато издишвате, изхвърляте всичките си мрачни мисли както за живота, така и за работата;
ще почувствате облекчение - и се захващайте за работа;
оставяйки настрана всички останали мисли, насочете вниманието си към удоволствието, което работата може и доставя. И постепенно това удоволствие ще расте и накрая ще се превърне в навик.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Замяна на негативните мисли с положителни

На първо място, трябва да се научите да контролирате желанията на тялото си. Не позволявайте на отрицателните желания на тялото ви да влияят и да объркват ума ви. Ако наистина смятате, че желанието на тялото ви (похот, желание за ядене, мързел и т.н.) е негативно в момента и задоволяването на това желание ще ви навреди, отхвърлете това желание. Тялото е глупаво и в същото време податливо на напътствия от мозъка. Така че оставете ума ви да диктува вашите решения на тялото ви, в противен случай ще се случи точно обратното: тялото ви ще контролира ума ви - и тогава животът ви ще се състои от болести и робство.Когато се научите да контролирате желанията на тялото си, то ще ще ви бъде по-лесно да преминете към контролиране на мислите си, а именно към замяна на негативните мисли с положителни. Щом в главата ви се появят негативни мисли (желание на някого зло, мисли, свързани с безпокойство, страх, завист и т.н.), незабавно ги заменете с положителни с противоположно естество.

Трябва твърдо да се разбере и запомни, че негативните мисли са разрушителни мисли, осакатяват и тровят ума и душата, водят до вътрешна морална празнота и провали в живота. Нещо повече, негативните мисли, свързани с продължителна тревожност, бавно, но постоянно водят до „опияняване“ на тялото, а негативните мисли, свързани със страх и гняв, водят бързо до интоксикация. И в двата случая със съответната бързина човек получава разстройство на здравето, заболяване.

След известно време, когато вече сте придобили стабилен навик да заменяте отрицателните мисли с положителни, отрицателните мисли ще се появяват все по-рядко, а положителните - все по-често. Този процес се подпомага много от положителното ежедневно отношение, което само по себе си е много важно: тонизира положително психиката, дава добро настроение. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдъхновете си, че сте щастливи, уверени в себе си, имате късмет и светът наоколо е красив; хората около вас са добри и пълни с добродетели. Готови сте да им простите недостатъците и да ги обичате.

Терапевтичен ефект:
лекува всички системи на тялото.

вътрешна усмивка

Сутринта трябва да изберете време за положителна нагласа за целия ден. Преди сутрешния набор от упражнения трябва да влезете в състояние на вътрешна усмивка.

Това става по следния начин:
седнете удобно, отпуснете долната челюст и леко отворете устата си;
започнете да дишате, но не дълбоко. Оставете тялото да диша, тогава дъхът ще стане повърхностен. Когато почувствате, че дишането ви е станало повърхностно, тялото ви се отпуска дълбоко;
в този момент се опитайте да почувствате усмивка, но не на лицето, а отвътре. Това не е усмивката, която играе на устните, а една вътрешна усмивка, усмивка, която те пронизва отвътре.

Опитайте и се убедете сами, защото е невъзможно да се обясни. Сякаш се усмихвате не с уста, а със стомах, усмивката ще е мека, едва доловима, като роза, разцъфнала в стомаха ви и излъчваща аромата си по цялото ви тяло.

Преживявайки такава усмивка, ще можете да останете щастливи през целия ден.
През деня, когато почувствате, че приятното чувство на усмивка и с него доброто настроение си отиват, опитайте се да уловите отново тази вътрешна усмивка.
Преди да напуснете дома си за работа, трябва да се настроите за спокойна, премерена дейност през деня. В същото време отново си припомнете основните правила за поведение при извършване на каквато и да е работа:
не бързайте - бързането има пагубен ефект както върху резултатите от работата, така и върху психиката;
правете едно след друго последователно. Терапевтичен ефект:
подобрява настроението;
укрепва нервната система.

Тонизиращи мисли и усмивка

Всеки ден, от самата сутрин, нашият мозък трябва да получава импулси под формата на мисли, които могат да повлияят на вътрешното настроение, тонуса на мисловно-творческата дейност през деня. В края на краищата характерът на протичането на всички наши нервно-психични процеси и, което е много важно, оптималното ниво на нашите емоционални реакции към различни стимули до голяма степен зависи от настроението. Естеството на нашето поведение в семейството, в колектива, в социалната среда до голяма степен зависи от мисловно-емоционалното настроение, преобладаващо в съзнанието ни.

Трябва да имате определен набор от тонизиращи мисли. Различните хора може да имат различен набор от думи, но значението трябва да е същото:
оптимизъм,
щастие,
вяра в собствените сили.
Например може да се използва следният набор от тонизиращи мисли:
"Щастлив съм. Посрещам всякакви трудности с усмивка. През деня ще бъда бодър и енергичен.

Времето на положително тонизиращо настроение е първите минути след събуждане от сън.

Усмивката се използва като положително отношение. Ако лицето не е усмихнато и неусмивката се е превърнала в навик, трябва да практикувате да се усмихвате всяка сутрин пред огледалото, създавайки доброжелателно изражение на лицето, защото доброжелателното изражение на лицето възбужда центровете на положителните емоции и ви зарежда с добро настроение. Човек с естествена приятелска усмивка сам придобива бодрост и бодрост, подобрява настроението на околните.

Трябва да обърнете внимание на изражението на лицето си и да избягвате скучно, мрачно, недоволно изражение на лицето, тъй като такова изражение не е толкова безобидно: хората с недоволно лице са като сито - всички явления на живота се пресяват през техните съзнанието, добрите неща се изплъзват без спиране, а лошите остават и се фиксират, продължавайки да формират свадлив характер.
В ежедневието усмивката, като правило, предизвиква усмивка и съответното настроение сред другите, създава атмосфера за приятелска или бизнес комуникация. Сияещата усмивка помага мило
отнасяйте се към хората, с които общувате, и избягвайте критични ситуации, които могат да развалят настроението ви.

Усмивката е стимул за чувство на радост, за радостна нагласа, а радостта от своя страна е фон, който настройва психиката по жизненоутвърждаващ начин. Радостният човек се трансформира. Сърцето му звучи по-весело, очите му излъчват доброта, движенията му стават по-изразителни, а полетът на мислите става по-устремен. За такъв човек възприемането на изкуството и красотата на природата се влошава, отношенията с другите се подобряват, творческата дейност става по-плодотворна.