Раздяла. Раздяла с любимите хора в стихове

Вероятно всяка жена е била зарязвана в даден момент. Нито дори Пенелопе Крус. Едва сега, някои от нас скоро забравят и се влюбват отново, докато други не могат да простят с години или чакат мъжът да се върне. Как да преживеем раздяла с любим човек?

Никой не може да остане спокоен, когато каже „Вече не обичам“ или „Обичам друг“. Светска мъдрост ("всичко е за добро", "ще имаш още сто от тези", "дори Холивудски красавици quit") изглежда глупаво - и искам само едно нещо: да се събудя и да разбера, че всичко е било в глупав сън. Но минават дни, седмици, а вие не се събуждате, което означава, че това наистина се случва с вас. Проблеми могат да се очакват отвсякъде: могат да бъдат уволнени от работа, да крадат мобилен телефонв микробуса, станете гадни на опашката. Но очаквайте болката да дойде от най-много близък човекти не можа. В този момент се чувстваш смазан, защото не си бил готов за предателство. И не е ясно какво да правим по-нататък. Психолозите съветват - да се притеснявате.

Как да преживеем раздяла: преживяване на загуба от детството

Според Фройд и други привърженици на психоаналитичната концепция ситуацията на раздяла с любим човек винаги препраща нашето несъзнавано към първото преживяване на изоставяне - отделяне от майката в ранно детство. Обстоятелствата може да са много различни: майка ви е отишла на работа рано или сте били в болницата и не са я пуснали, или може би родителите ви са били твърде строги. Резултатът е същият - преживявайки прекъсване на личните отношения, момиче, което е изпитвало липса на любов в детството си, ще си помисли: "Предполагам, че не съм достойна за любов."

„Когато Денис ми каза, че напуска, аз, разбира се, бях шокирана“, казва Ина (25). Но в същото време тя сякаш разбираше, за да го оправдае. Все пак той е толкова успял, умен, красив, а аз? Завършила е съмнителен институт и далеч не е красавица. Разбира се, аз не съм подходящ за него. Психолог на московската служба психологическа помощ Владимир ДмитриевСигурен съм, че малко дете, което е изпитвало липса на родителска любов в детството (и винаги е обяснявало невниманието с факта, че не е достоен), след като е узряло, се опитва да го спечели.

Той вярва, че трябва да стане по-добър, за да бъде обичан. „Когато започнах да анализирам връзката ни, разбрах, че непрекъснато се опитвам да пасна на Денис, мечтаех да му угодя. Все още не разбирах напълно защо той ме избра, затова се опитах да спечеля любовта му “, думите на Ина потвърждават теорията.

Според Владимир Дмитриев „детската история“, която човек носи в себе си, се проявява много ясно в преживяването на раздяла: „Изследвайки го с клиент, ние се връщаме в миналото и откриваме дете, което живее с чувство за липса на любов.”

Как да преживея раздяла с човек: опитът на някой друг

Не е необичайно да чуете от човек, който преживява раздяла с любим човек, че чувства това събитие като смърт (своя, на партньора или на връзката). Тези чувства имат психологическо обяснение – наистина преживяването на раздяла често преминава през същите етапи като преживяването на загубата. Обикновено експертите разграничават пет етапа: шок и вцепенение, отричане и отдръпване, признание и болка, приемане и прераждане и на финала – живот след края на преживяното скръб. „По правило хората, които са на третия етап от опита, се обръщат към психолог“, казва Владимир Дмитриев. - Те чувстват силна болкаи мъка, която се превръща в гняв. Те са ядосани на себе си, на заминалия си партньор, на несправедливостта на света. В четвъртия стадий душевната болка намалява. И раздялата придобива смисъл, смисъл на живота, своето място в „личната история“. Тогава преживяващият започва да установява живота по нов начин, тогава се случват нови събития и се появяват нови хора. Докато изпитваме силна болка, е невъзможно да анализираме ситуацията. Но когато болката отмине, важно е да си припомним, че всяко събитие, дори много трудно, може да обогати живота ни, ако погледнем на инцидента от правилния ъгъл.

„Преди две години съпругът ми се прибра от работа и каза, че се е влюбил и не може да се сдържи“, разказва Валерия (29). - Когато разбрах това нова страстРодена през 1990 г., тя преживя мощен взрив от най-страшни чувства - гняв, негодувание, завист, ревност, съжаление към себе си и към детето ни. През цялата година си спомнях бивш съпругсамо с ругатни, сега съм му благодарна - за прекрасен син и за среща с невероятен мъж, която нямаше да се случи, ако съпругът ми не ме беше напуснал. Владимир Дмитриев обяснява, че по време на преосмислянето на случилото се, ние творим със собствените си ръце лична история. Едно и също събитие, като раздяла, може да се възприеме по различен начин различни хора: като част от история на успеха („благодаря ти за три години щастие, за дете, за възможността да срещна любовта“) или като част от история на жертва („Винаги съм изоставен“, „всички мъже са един и същ").

Колко време отнема да преодолеете раздялата

По правило отнема около година, за да се възстановите от прекъсната връзка. През това време трябва да живеете сами всички значими дати за двойката (годишнина от първата среща, декларации за любов). Владимир Дмитриев смята, че някои утежняващи обстоятелства на раздялата могат да увеличат продължителността на преживяването. Ако познатият свят се срине (например съпрузите са били заедно много дълго време или жената е разбрала за двойния живот на мъжа), тогава преживяването се разтяга във времето. Но ако и двамата партньори разберат, че връзката е изчерпана, открито говорят за чувствата си, благодарят един на друг и мирно се разотидат, тогава преживяването е сравнително безболезнено. Това не означава, че приятелската, мъдра раздяла изобщо не оставя следа в човешката душа. Освен това това не означава, че хората, които могат да се разделят мирно, са роботи без сърце. Просто мъжът и жената в този случай ще изпитат ярка тъга, а не изтощителна болка, която ги лишава от сила и желание да живеят.

„Повечето фалшиви джентълмени не искат да инициират раздяла“, казва Маша (26). - Вместо сами да се разделят с нелюбима приятелка, те правят всичко, за да направят връзката непоносима за момичето. Така беше и с мен - Дима спря да ми обръща внимание, дойде късно, а аз събрах смелост и изразих желанието му: „Да се ​​разделим“. Нямаше скандали, просто седнахме и обсъдихме всичко. Беше важно да говорим за нас с него, а не да търкаме лични проблеми с приятели. Оказа се, че чух думи, които бяха ужасно обидни и болезнени, но много полезни (по-късно го разбрах). Според мен преживях раздялата много по-бързо от много мои приятели.

„Аз съм грозен“ и други чувства

Повечето момичета (70%) се обвиняват за случилото се след раздялата. Те питат празнотата отново и отново: какво сгреших? за какво? какво трябва да поправя? трябваше ли да се държиш/обличаш/правиш секс различно? След раздялата много енергия се изразходва за анализиране на собственото им поведение и даване на незадоволителни оценки.

„Сега дори е неудобно да си спомня какво си мислех за себе си“, споделя Полина (28). - Когато самобичуването излезе извън мащаба (стигнах дотам, че смятах, че една от причините за напускането му е липсата на гладкост на краката ми), сякаш спирачната светлина вътре работи. Тогава успях да спра и да си спомня, че дори мъжете си тръгваха от напълно идеални жени, актриси и фотомодели. Смешно е, но тази мисъл ме накара да се почувствам по-добре.

Чувството за вина винаги съпътства преживяването на загубата, независимо дали е смърт или загуба на любим човек. Трябва да запомните, че това е нормално и в същото време да се опитате да намерите поне гняв или гняв в душата си. В крайна сметка, ако вече ги усещате, значи развръзката е съвсем близо. В процеса на преживяване се сблъсквате с факта, че във вас живеят най-различни емоции, повечето от които са грозни, но са необходими, за да си извлечете поука от случващото се и следователно да се застраховате от среща със същите рейк.

Психологически съвет: как да преживеем раздяла

Какви думи чуваме от приятели и роднини, които се опитват да ни подкрепят? Разбира се, „не се притеснявай“, „забрави“. Между другото, това е най-лошото нещо, което можете да направите. Психолозите препоръчват да се тревожите.

„Дали преживяването на празнината ще се превърне в окови, които не позволяват да се върви напред, или в съкровище, до голяма степен зависи от това как ще го преживеем“, казва Владимир Дмитриев. - Понякога болката поради загуба на доверие (например в случай на предателство) или разбити надежди е толкова силна, че искате да забравите всичко, просто да изтриете случилото се от паметта. Но по-често не можем да преодолеем раздялата точно защото се опитваме да я забравим. Добронамерените приятели съветват да върнете подаръци, да смените прическите или да се ожените възможно най-скоро. нов роман. И някои от нас слушат другите, други себе си. Последните са правилни.

„Първоначално исках да изхвърля всичко, което ми напомня за Олег, и дори боядисах косата си руса“, ​​казва Ирена (22). - Мина през не себе си с изрусена коса точно за един ден и се върна естествен цвят. Добре, че не изтрих снимките от компютъра. Това е част от живота ми! Няколко месеца по-късно успях да си спомня нашите съвместно пътуванес усмивка, а не със сълзи в очите. Владимир Дмитриев обяснява, че „оцеляване“ и „забравяне“ са коренно различни стратегии. Забравянето пречи на опита. Все едно да се опитвате да лекувате заболяване с болкоуспокояващи. Анестезията може да бъде полезна само в самото начало. Тогава те лишава не толкова от болката, колкото от възможността да пребориш болестта.

„Мразя да плача и никога не съм си позволявал да плача, дори пред приятелите си. Вероятно татко, който ме възпита строго, като момче, си е свършил работата, казва Варя (23). - Когато младият мъж, с когото живяхме четири години заедно, ме напусна, тя не пророни и сълза. Бях ужасно болен, но смятах, че плачът е унизителен. На четвъртата среща с психолог най-накрая започнах да плача и хълцах половин час. И тогава нещата тръгнаха от земята."

Процесът на преживяване също се намесва от илюзии. Залъгваме се, като казваме: „Да, нямам нужда от него, изобщо не се обиждам, ще отида на корпоративно парти с друг, нека го види ...“ Фантазиите преминават, те се заменят с едно друго, но истинските емоции съществуват, дори и да искате да забравите за тях. Не си позволявайте да ги изпитате. Факт е, че уловените чувства все пак ще излязат наяве – под формата на депресия или здравословни проблеми. „Емоциите – велика сила- казва Владимир Дмитриев. „Ако прекъснем контакта с тях, тази сила става неконтролируема и трябва да я „укротим“ с помощта на психолог.

Психотерапевтите обичат да питат клиентите си: какво ще стане, ако кракът на масата се счупи? Правилният отговор е: ако има само един крак, той ще престане да бъде маса. Ако има много крака, ще остане същото. Следователно, колкото по-важни и обичани неща, хората в живота, толкова по-висока е стабилността във всяка кризисна ситуация, включително по време на преживяване на почивка.

Според московската служба за психологическа помощ:

• Хората рядко си уговарят среща с психолог директно за раздяла (300 случая на 20 000 посещения), но често в първите минути на срещата клиентите, които идват поради депресия или хронична умора,

  Пролетта е щастие!

  Прочетете напълно

  Истината за комуникацията

  8 страховити неща за комуникацията, които всъщност са съвсем нормални

  Прочетете напълно

  Социални роли

  Как, кого и защо играем?

  Прочетете напълно

  Кой помага на хората - губи време напразно?

  Честността и лоялността са добри. Но има ли много ситуации в живота, когато честността се превръща в предателство?

  Прочетете напълно

  Кръгъл сираче

  Нашата героиня загуби родителите си, когато беше само на петнадесет години. Въпреки възрастта си, тя се справи добре.

  Прочетете напълно

  Бабите говорят

  Евгения Батурина подслушва разговори и мисли за нея...

  Прочетете напълно

  Как да сбъднем желания?

  „Сбъдната мечта“ е, извинете за тавтологията, основната мечта. Знаейки това, хората измислиха почти магически метод- визуализация.

Как да се разделя с теб, любов моя?
Няма да забравя чертите ти.
И в минувачите, мигащи,
Понякога те виждам.

Нека раздялата е неизбежна
Сигурно в сърцето си пазя
Ценя образа ти нежно,
Обичам само теб.

Как мога да преодолея раздялата?
Без теб сърцето ми е тъжно.
През всички далечни разстояния
Привличаш ме като магнит.

Ти си любим, сладък, нежен ...
Никога не мога да забравя
И ще те обичам както преди,
моя твоето сърцезавинаги.

Трябваше да се разделим за съжаление.
Съдбата вероятно знае най-добре.
Сърцето ще трябва да се прероди
В крайна сметка самотата разбива ...

Иска ми се да намерим любими хора
Винаги да бъда с тях.
И нека невидимите лъчи на любовта
Нека се свържем с другите!

С тъга в сърцето в скучен момент, -
Когато си тръгваш
Поне не за дълго - трябва сила,
Да го изтърпя, да събера.

В края на краищата изведнъж копнежът ще вие ​​като вълк.
Ще мълча като сянка
Бройте часовника, за да ускорите
През цялото това време, цял ден.

Бих доживял да видя нашата среща,
Бих искал да изчакам, изчакайте.
Моят любим е далеч
И тя трябва да си проправи път.

А, време е за раздяла
Както географска ширина, така и дължина.
Но за любовта разстояние няма.
Тя е близо и далеч.

И ни дава сила
В любовта има живот и има мир.
Нито дори смъртта и гроба
За тази любов, за този живот.

Не искам да се разделям с теб
Любима моя, любима моя!
За мен ще бъде непоносимо да остана
Изведнъж без теб, съвсем сам.

Защо раздялата е неизбежна?
Защо часовникът не може да се върне назад?
Когато държеше ръката ми нежно
Когато хвърли пламенния си поглед.

Не, не мога да се разделя с теб
Душата ми не е достатъчно силна.
Не искам да плача, а да се усмихвам
Искам винаги да си до мен.

Като нощен злодей зад ъгъла
Тъга напада и измъчва, подигравателна.
В крайна сметка те чух вчера,
Какво ще ходиш дълго време.

Може би два-три дни.
Или можете да прекарате до една седмица
Ти си времето без мен по пътя си...
И аз като бухал, като бодлив таралеж

Вечер не мога да спя спокойно.
Ще започна да се лутам в тъмното, взирайки се.
Като ранено животно ще се скрия в ъгъла,
Без да разбирам за какво съм виновен.

Защо ми трябват тези дълги часове!?
Защо ми трябва нощ, в която няма край! ?
Колко време да чакам да се върнеш
Моя любима, мое желание.

Ще вия с цялото си сърце към луната
Ще стана вълци като кръвен брат.
И пак не разбирам:
Защо ми трябва? Какво съм виновен?

Ще се катеря по стените като паяк.
Втурна се като хищна котка в клетка.
Ще чуя как сърцето бие силно.
О, само ако можех да го преживея!

Моля, не си мислете, че съм излъгал
Че не е сериозно.
Както можеше, той защити в душата си,
Няма нужда от тези фалшиви мисли,

Какво не ми хареса, когато писах
Че ти си най-скъпият на света...
И не ми хареса, когато сънувах
Относно срещата, да е по-дълга.

И не те искаше, когато очите
Удавен в катрана на очите отсреща ...
Пуснах всички спирачки
Да ти даде това, което искаш.

Чао, любов моя, чао!
Дойде време да се разделим.
Ще чакам обаждане
И ден за среща.

ще ми липсваш
Сънувам всяка нощ.
Ти стана всичко в моята съдба.
Чао! Преди нова среща!

В ръцете ми остана топлината на твоята пролет,
За мен е специално в живота.
И беше, сега е, но съм уморен,
Когато няма ден без да мисля за теб.

Няма да те моля да ме пуснеш, повярвай ми.
Ти нямаш нищо общо, ти си само в главата.
Наистина вярвам, обещавам, ще го получа
Източник на въздух в бездънния ми мрак.

Аз самата не знам какво да напиша
Не знам как мога да те утеша.
Разберете тези моменти
Че тези пътища вече не могат да бъдат затворени.

И така искам да съм по-силен
И вземете себе си, такъв, в ръцете си.
Скитай сам по тези алеи,
И знаете ли, съвсем не от скука ...

• • Оставете емоциите ви да вземат връх
  • Прекъснете връзката с миналото
  • Работете с мислите си
  • Дръжте се зает
  • Научете си урок за бъдещето
  • Мечтайте и си поставяйте цели
  • Фокусирайте се върху позитивите
  • Отделете време за себе си
  • Медитирайте
  • Поеми отговорността за кариерата си
  • Сменете обстановката
  • Прекарвам време с приятели
• • Опитвам се да останем приятели
  • обвинявай себе си
  • Хвърлете се в басейна с глава
• Заключение

Раздялата се случва в живота на всеки. Любовните възходи и падения могат да оставят дълбока следа в сърцето. Прекъсването на връзките често е придружено от негодувание, копнеж, отчаяние и понякога ниско самочувствие. Понякога е много трудно да намерите силата в себе си и бързо да се възстановите след такава загуба. В тази статия ще разгледаме какви етапи на раздяла съществуват,с любимото си гадже или приятелка и че в никакъв случай не трябва да го правите, когато въпреки това е настъпил прекъсване на отношенията.

Какви са етапите на раздялата?

Да разбера , и да се научите как да се измъкнете от депресията, трябва да се отделите от гледането на ситуацията. Всяка почивка води до серия психо-емоционални състояния- психолозите ги наричат ​​етапите на раздялата. По правило всеки, който някога се е разделил с партньора си, преминава през тези етапи. Само продължителността, дълбочината на чувствата и емоциите, изпитвани на всеки от етапите, се различават в зависимост от характеристиките на човешката психика, степента на привързаност към партньора и други нюанси.

Има пет етапа на раздяла:

На този етап все още не сме в състояние трезво да осъзнаем случилото се. Струва ни се, че това е временна кавга, връзката продължава, просто беше взето таймаут. Страхуваме се да признаем, че всичко е свършило, така че отричането на раздялата е защитна реакция на психиката ни, за да преодолеем тежестта на загубата.

2. Изразяване на чувства

След отричането започва емоционалната интензивност. Преиграваме кавгата и момента на раздялата в главите си. На този етап се изострят чувства като негодувание, гняв, гняв, разочарование. Ядосваме се на другия човек. Толкова много боли да се чувстваш измамен, така че е важно да знаешкак да разпознаем лъжата. Освен това гневът може да се излее върху себе си. Обвиняваме се, че сме слаби, страдаме, че сме казали грешното нещо.

Най-важното тук е да спрете да се самообвинявате. Това е болезнен етап след раздяла, базиран на буря от емоции, последван от етап на размисъл и опити да разберем какво се е случило.

1. Договаряне и вътрешен диалог

На този етап започва диалог със себе си. Опитваме се да разберем какво се е объркало в една връзка, подреждайки главите си възможни вариантиразвитие на събитията. Точно на този етап си представяме как бихме могли да постъпим по различен начин.

Така се раждат мисли, че не е късно всичко да се оправи. Започва търсенето на начини за връщане към минали отношения, което се заменя с триумфа на наранената гордост и невъзможността да продължите взаимодействието с партньора. Има остра вътрешен конфликт, има усещане за махало.

1. Депресия и депресия

След търговията идва етапът на депресия. Идва осъзнаването, че нищо не може да се промени, човекът е напуснал живота ни завинаги. Миналото се възприема ясно като нещо далечно и неотменимо, но бъдещето е неясно и мъгливо. Затова се опитваме да не мислим за него, живеем в болката си, оплаквайки минали връзки.

1. Приемане и връщане към пълноценен живот

Постепенно започваме да приемаме това, което ни се е случило. Мислите за партньор са изместени от ежедневните дейности и стават по-малко болезнени. В този момент започва изграждането на планове за бъдещето, разбирането за необходимостта да продължите да живеете и да изградите своето щастие. Появяват се нови хора, впечатления, събития и животът продължава в обичайния си ход.

Всяка от тези стъпки може да продължи няколко седмици, месеци или дори години. Случва се човек да не може да премине нито един етап. По правило говорим за етапа на договаряне или етапа на депресия. Имало е случаи, когато хората остават в една или друга фаза до края на живота си, пренасяйки през него негодувание, болка и горчивина.

Може да осакати съдбата. Не носете негативни емоции в себе си, намерете начин да се освободите от тях. Ако чувствате, че не знаете какизлезте от депресиятакъдето си, потърси помощ от опитен психолог. Понякога е много ефективен методкогато почувствате, че ситуацията е извън контрол. Въпреки това поговорката „Спасяването на давещите се е дело на самите давещи се” не губи своята актуалност.

13 универсални съвета как да преживеете раздяла с любим човек

Не винаги е необходимо да бягате при психолог, за да ближете духовни рани. Много от нас са напълно способни самостоятелно да намерят изход от състоянието, в което сме се потопили след раздялата. Ще споделим с вас някои приложими съветида ти помогна да се измъкнеш порочен кръгдепресия и безкраен размисъл. Използвайте всички или изберете тези, които харесвате.

Оставете емоциите ви да вземат връх

Не се превръщайте в герой, който е способен да потисне вашата болка и страдание. Емоциите трябва да бъдат излеяни, така че плачете достатъчно, ако ви се иска. Включете песни за нещастна любов в слушалките, страдайте и не слушайте съветите на други хора. Ще се убедите, че това са излишни сълзи, човекът не си е заслужавал или нещо подобно, но никой не може да бъде вие ​​и да почувства това, което сте чувствали вие в тази ситуация, така че се доверете на емоциите си.

През нощта плачът ще се измори, на емоционално ниво проблемът ще започне да се изчерпва. Основното нещо е да не прекалявате. Отделете известно време за себе си, за да бъдете с болката, а когато тя свърши, се откажете от всичко, което ви провокира да плачете, и започнете да внасяте позитивизъм в живота си.

Прекъснете връзката с миналото

Това е един от начините да спрете да превъртате паметта на ценен образ. Изхвърлете подаръците на човека и ако е жалко да го изхвърлите, върнете му го обратно. Махнете всичко от погледа общи снимки, отървете се от щастливите си селфита в галерията на телефона си. Да, това е спомен, но ако сега ви причинява много болка и не ви позволява да се отървете от натрапчивите мисли, трябва да се разделите с него.

Всъщност това е работещ метод. Когато обектът на сълзи изчезне от полезрението, става по-лесно да насочите вниманието си към други хора и други грижи. Това включва и съвет да не посещавате страницата бивш любовникняколко пъти на ден. то любимо забавлениевсички онези, които са се разделили и скърбят за връзки. Е, какво ново ще откриеш там, освен да си припомниш безвъзвратно отминалото? Грижете се по-добре за себе си и страницата си, работете върху имиджа си в социалните мрежи, това е вълнуващо и ще донесе реални ползи в много области на живота.

Работете с мислите си

Основната причина за нашето отчаяние са собствените ни мисли. В човешката природа е да ескалира ситуация. Като правило смятаме, че няма да намерим повече такова нещо. прекрасен човек, любовта се случва веднъж и си отива завинаги, губи се смисълът на живота и т.н. Такива натрапчиви мислиможе да провокира клинична депресия или физическо заболяване.

Как да се отървете отнегативни мисли? Не се занимавайте със самоизмама, когато се чувствате зле. Ако повтаряте като мантра: „Чувствам се добре“, тогава няма да се подобрите. Постепенно сменете негативни мисликъм положителните. Например мисълта: „Как може той/тя да направи това?“ до „Каквото беше, вече го няма, благодаря ти за всичко, нека всичко е наред с теб.“

Това не е никак лесно, особено ако любим човек наистина ви е наранил, но без това няма да тръгнете от земята. Само приемането и прошката на миналото са в основата на щастливото бъдеще, а нашите мисли неизбежно водят до това. Напълнете се с мили и светли образи, тогава животът също ще започне да се подобрява.

Мислено общувайте с бивш партньор

Понякога неизречените думи към човека, напуснал живота ни, са тежка буца в гърлото, принуждавайки ни да повтаряме деня на раздялата в главите си отново и отново. Опитайте се да пишете неизпратено писмобивш избраник. Поставете там всичките си емоции, които ви пречат да спите спокойно. Може би това ще ви донесе облекчение.

Дръжте се зает

Със сигурност има дейности, които отлагате за неопределено време. Сега сте сами и можете да прекарате времето си в удоволствие. Отидете на изложба, майсторски клас, посетете лекция. Това не само ще ви помогне да се разсеете, но и ще ви обогати с нови знания и ще ви донесе нови запознанства.

Отдавна ли се интересувате от нещо? Защо не превърнете някой от интересите си в хоби? Готвене, рисуване, танци - всичко, което душата ви отдавна желае. Творчески и творческа енергиялекува. Основното нещо е да не се затъвате в рутина, където вашите натрапчиви мисли ще ви изяждат ежечасно и ще ви натъжават.

Научете си урок за бъдещето

Всеки човек се изпречва на пътя ни с причина. Нищо чудно, че казват: "Всичко, което се прави - всичко е за по-добро." Ако човек е дошъл да ти даде урок, научи го, благодари му и спокойно го остави да си отиде от живота ти, защото те чака нещо още по-красиво.

Разберете, че краят на една връзка не е трагедия, а възможност да се поучите от грешките си. Анализирайте какво не е наред във връзката ви, научете урок, който ще вземете предвид в бъдеще. Когато се появят нови връзки, те ще бъдат по-хармонични и трайни, защото ще сте готови за тях и ще можете да избегнете неприятностите, които някога са се случили.

Просто не търсете съзнателно нова сродна душа веднага след раздялата, в противен случай рискувате да влезете в „транзитна“ връзка. Това е връзка в името на забравата или натриване на носа на бившата половинка.

Признаците на преходни връзки включват:

1. Искаш бившият ти да те види с нов претендент за сърцето ти.
2. Да мислиш за бивш, когато си с нов.
3. не строиш съвместни плановес нов партньор.
4. Не го въвеждате в интимния си социален кръг.
5. Вниманието ви е привлечено от нов избраник само когато ви завладее скуката.

Влизайки в такава връзка, вие изостряте ситуацията си и наранявате друг човек, който искрено ви се е доверил и има чувства към вас. Подсъзнателно сравнявайки нов партньор с предишния, вие се привързвате все повече и повече към такъв роден и скъпо изображениебивш избраник, който все още е жив в сърцето ти. Ето защо влизайте в нова връзка само когато сте сигурни, че вече не сте привързани към миналото.

Мечтайте и си поставяйте цели

Дайте шанс на мечтите си да се сбъднат. Звучи банално и гръмко, но това е мечта, превърната в цел, която понякога ни кара да се изправим и да се движим, независимо от трудностите и препятствията, които възникват. Отдавна ли искахте да отидете в друга страна, вземете професионални уроцигрим или скок с парашут? Сега е моментът да започнете да изпълнявате плановете си, защото сте освободили много време, което сте отделили за връзката си!

Ако ви е трудно да решите какво наистина искате, направете едно интересно и ефективно упражнение.

Останете сами, вземете химикал и бележник. Представете си себе си след 5-10 години и опишете вашето идеално бъдеще. Мечтайте големи, нищо не ви ограничава. Искаш ли да живееш в Бали? Моля те. голямо семейство? Така че запишете го. Винаги сте искали да бъдете Нобелов лауреат? Всичко е възможно. Не вземайте под внимание сегашното себе си, вашите възможности и това кой сте. Просто напишете вашите перфектен животи идеално себе си. По този начин можете да опознаете по-добре себе си и истинските си желания.

Фокусирайте се върху позитивите

Вземете лист хартия с химикал и запишете всички предимства на вашата раздяла. Може би бившият ви партньор не ви е позволявал да ходите по барове с приятели, носете къси полиили периодично ви е критикувал неоснователно? Разбирам,как да реагирамна обиди, за да не се обиждат в бъдеще. След като запишете ползите, анализирайте плюсовете и минусите, които сте получили в резултат на раздялата. Със сигурност ще намерите няколко точки, за които ще започнете да оценявате новооткритата си свобода.

Отделете време за себе си

Знаете какво понижаватвоето самочувствие?стартиран външен вид. Може би в депресивно състояние ще се откажете от това, но повярвайте, че подсъзнателно отражението в огледалото ще ви вкара още повече в депресия. Мнозина след раздялата започват да улавят чувствата и емоциите си, забравят за външния си вид и като цяло оставят всичко да върви по своя път.

Но напразно! Все пак това е най благоприятно времеда се грижиш за себе си. Отидете в салон за красота, актуализирайте гардероба си. Ако отдавна искате да промените имиджа си, направете го сега! Вече никой няма да каже, че не трябва да харчите толкова много пари за неща, да се къпете с часове или че този цвят на косата няма да ви отива.

Основното нещо е да не прекалявате с промените. Няма нужда да бръснете главата си от скръб или да пълните гардероба си с вулгарни неща. Изглеждайте така, сякаш ви предстои среща с бивш партньор, със сигурност в този случай бихте искали да сте зашеметяващи!

Медитирайте

Медитацията помага да се отървете от телесните скоби и негативизма. Отделете си 20 минути след събуждане или преди лягане. Включете приятна музика, тя трябва да е безсловесна, абстрактна и да ви отведе в света на вашето въображение. Това може да са звуците на природата или специална музика за медитация.
Седнете удобно, отпуснете тялото си, концентрирайте се върху дишането си, дишайте равномерно и дълбоко. Представям си хубави снимки, щастливи моменти от живота - нещо, което те изпълва с топлина и те кара да се усмихваш. Представете си, че сте заобиколени от любов, потопете се в това чувство и се изпълнете с него.

Ежедневната практика на медитация ще ви помогне да поддържате добро настроение. Медитацията ни учи как да бъдем в хармония със себе си и отваря пътякак да станете оптимист.

Поеми отговорността за кариерата си

В живота има много примери, когато успешна кариераизграден върху пепелта от провалени връзки. Отидете на работа, насочете енергията си към творчество. Сега нямате тежест от задължения към друг човек, което означава, че можете да се потопите в любимия си бизнес.

Вярно е, че тази опция не е подходяща за всички. Понякога заради неуспешни връзки и опит негативни емоциивъв вас се натрупва силна умора, която поражда апатия и депресия. В тази ситуация трябва спокойно да приемете състоянието си и да си вземете таймаут от всички дела за известно време. Ако решите да си починете, тогава почивайте разумно. Не гледайте телевизионни предавания до сутринта, яжте сладкиши и пийте силни напитки. Вашето тяло се нуждае от подходяща почивка: дълъг сън, здравословна храна, активно забавление, за предпочитане на открито.

Дарете любов и положителни емоции на другите

Колкото и странно да звучи, проявата на загриженост към другите всъщност може да помогне да се отървете от душевни терзания. Когато се разделяме с любим човек, в нас се образува празнота. добри делаи грижата за другите хора, техните усмивки и благодарност ни дават усещане за топлина и нужда от този свят.

Подарете подарък на родителите си или близък приятелбез причина отидете в приют за животни, купете храна за обитателите му и прекарайте време в разходка с тях, съберете играчки за деца от сиропиталищеи т.н. Винаги има хора, които се нуждаят от нашата помощ, просто трябва да се огледате по-отблизо. Чрез любов към другите ще стигнете докак да обичаш себе си.

Сменете обстановката

Промяната на пейзажа също може да помогне за преодоляване на депресията и копнежа. Може да бъде както пълноценно пътуване, така и пътуване до друг град. Позната средабързо ни въвлича в рутина, натъжавайки ни още повече, а ежедневието като правило не предизвиква у нас нови емоции и впечатления, което е опасносттазони на комфорт.

Пътувайте в друга държава за една седмица, изследвайте непознати места, срещайте се с местните, забавлявайте се и се наслаждавайте на живота. Такава мощна терапия много бързо ще ви освободи от блуса. Ако това не е възможно, отидете в друг град за уикенда, сигурно има такъв в квартала интересни местакъдето никога не си бил.

На краен случай, когато не е възможно да отидете на друго място по причини или обстоятелства, променете обстановката у дома. Преместете нещата в спалнята, купете нова снимкаили завеси.

Прекарвам време с приятели

Най-добрата превенция на депресията е общуването с близките. Вземете приятелите си и отидете на разходка. Сърдечните разговори, смехът и интересното забавление ще излекуват всякакви рани. Просто не изливайте върху приятелите си цунамито от негативни емоции, възникнали в резултат на раздялата ви. Искате ли да се разсеете и да преодолеете раздялата възможно най-скоро? Тогава помолете приятелите си да не говорят с вас за отношенията ви с бившия ви партньор.

6 неща, които да не правите след раздяла

Има неща, които могат само да ви влошат негативни чувстваи емоции след раздяла. Така че след раздяла не можете:

Опитвам се да останем приятели

Това желание възниква като умен психологически отговор на невъзможността за възстановяване любовна връзка. Истинско приятелствоне е възможно веднага след това болезнена раздяла. Под предлог за приятелство е много удобно да контролирате личния живот бивш партньори научете за нови потенциални претенденти за сърцето му. Но да се надяваме, че животът ви ще бъде взаимно заинтересован, едва ли ще трябва. С това предложение веднага след раздялата само ще забавите собственото си развитие и движението към нова щастлива връзка.

Може би наистина ще го направите добри приятели. Просто отнема доста време, за да го направите. Отделете време, оставете всеки от вас да подреди чувствата си и да приеме факта на раздялата ви.

Започнете нова връзка веднага след раздяла

По-горе вече писахме за такова явление като „транзитни“ отношения. Ако искате да излекувате раните на нов човек, само ще ги направите по-дълбоки. Останете насаме със себе си. Хората идват и си отиват, бягайки от една връзка в друга, не забравяйте за главния човек - себе си. Обърнете внимание на себе си, грижете се за психическото и физическото си здраве.

Бъдете психически подготвени за нова връзка, вземете предвид грешките от миналото, които ще ви помогнат в бъдещи връзки. След такова преживяване със сигурност ще знаете как да намеритеобщ език с мъж.

обвинявай себе си

Едно от любимите занимания на току-що излезлите от връзка. Много от нас живеят с негативни нагласи. След раздяла във връзка, натрапчиви мисли от категорията: „Не съм достатъчно привлекателен / умен / секси“ започват да посещават главата ми. Така човек още повече се вкарва в комплекси, които се оказват само резултат от ниско самочувствие, а не реални външни или вътрешни качества.

Учете се от обстоятелствата и продължете напред. И двамата винаги са виновни, няма нужда да се навивате и да се самоизтезавате.

Хвърлете се в басейна с глава

Има хора, които след раздялата се втурват към всякакви сериозни неща: алкохол, клубове, случаен секс. По този начин хората искат да заглушат душевната си болка, която им е причинила разрив с партньора. Вярно, като правило, след такова изгаряне на живота депресиясамо се влошава.

Оказвайте натиск върху вината на бившия партньор

Ако искате да запазите лицето си и да се свържете с човек в бъдеще, не изнудвайте бившия си и не го тормозете със съобщения какъв негодник и негодник е той. Замисляли ли сте сеот какво се страхуват мъжетеТе се страхуват и избягват жени, които ще ги изнудват и манипулират. Това само ще ви влоши, бъдете по-умни.

Ако човек наистина ви е направил лоши неща, за него вече е подготвено наказание, което се нарича „съвест“. Повярвайте ми, с течение на времето това ще се почувства. Освободете се от миналото и се насладете на живота и саморазвитието. Нищо чудно, че казват, че най-доброто отмъщение е да бъдеш щастлив въпреки всички обстоятелства.

Обадете се и пишете на бивш избран

Ако се съмнявате в способностите си, страхувате се да се освободите и да натиснете ценните бутони, като се обадите или пишете на такъв познат и познат номер, изтрийте контактите на този човек. Много крайна, но за някои полезна мярка би била блокирането на човек в социалните мрежи.

Ефективни упражнения за прошка и благодарност

Направете две упражнения, които ще ви помогнат да се освободите от човека и да почувствате хармонията в себе си.

1. Прошка

Вземете лист хартия и напишете върху него всички оплаквания към бившия ви партньор, които все още таите в себе си. Когато вашият личен списък душевна болкасъставен, поставете го пред себе си, отпуснете се колкото е възможно повече, представете си бившия избраник пред вас и кажете следното:

„Освобождавам те и ти прощавам за (кажи всяка точка от списъка си с оплаквания). Ти не ме направи щастлива и изпитах болка от това, но имаше причини, които аз отказах да забележа, прости ми. Също така си прощавам, че ви обвинявам.

Вложете всичките си чувства в тези думи. Нека говорят от сърце. Това ще ви помогне да премахнете тежкия товар от негодувание и вина. Научете се да не приемате присърце неоправдани обиди, измислете свои собствени начини,как да се предпазитеот обидни думи.

1. Благодарност

Както в предишното упражнение, запишете всички радостни и приятни моментивашата връзка на лист хартия и след това, визуализирайки образа на бившия партньор, му благодарете за всеки един от тези моменти с думите:

„Искрено ви благодаря за (кажете елемент от вашия списък). Ти ми подари прекрасни моменти, които ще запазя в паметта си. Благодаря ти, че ми даде урок, който ще ми помогне в бъдеще, защото ми предстои щастлив и радостен живот!“

Изпълнете сърцето си с чувство на любов, но никога с горчивина. Освободете човека с благодарност, той вече е изиграл своята роля в живота ви и е освободил място за красивото и невероятното.

Заключение

Сега знаете малките трикове, които ще ви помогнат да излезете от депресивното състояние и да оцелеете след раздяла. Не забравяйте, че вашето щастие зависи само от вас самите. Хората идват и си отиват, научават се да се отпускат лесно и да се наслаждават на живота независимо от другите. Само тогава, по непредсказуемата воля на съдбата, няма да сте сами!

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.