Ние обичаме да се грижим за себе си и тялото си. Ежедневно го радваме с различни лакомства, релаксация, душ и къпане, кремове и други. Искаме да изглеждаме добре и да посещаваме фитнес зали, да ходим на диета, момичета и дори мъже, използваме козметика, за да коригираме външния си вид. Само често, за съжаление, се намира в ярка красива обвивка липсата на интелигентност и разум. Но нашият ум също се нуждае от обучение, класове, за да може да функционира пълноценно.

Хората живеят с убеждението, че интелектуалните способности са дадени на човек от раждането и специалното развитие не може да бъде постигнато чрез независими усилия. Всичко това не е вярно. Учените многократно са опровергавали това. Да, основният потенциал на умствените способности е генетично заложен, но само от вас и вашето желание зависи доколко ще го развиете и използвате. Вероятно всеки знае примера на Айнщайн, който в детството се смяташе за умствено изостанало дете. Така че просто трябва да не сте мързеливи и да се включите в развитието на интелигентността.

Играйте шах, дама, покер

Има много игри, които не само ще ви прекарат страхотно, но и ще бъдат от полза за вашия интелект. Това са игри, които изискват от вас да пресмятате, планирате, прогнозирате, да правите логически заключения, да имате предвид самата картина на играта. С тяхна помощ вие използвате различни свойства на ума си. Едни от най-полезните интелектуални игри са шах, дама, покер, домино. Препоръчваме да започнете с домино. От изброените игри най-простите. По-трудно и покер, но по-ефективно.

Играйте компютърни игри и тетрис

Колкото и странно да звучи, компютърните игри също са полезни. Във всяка игра, дори и на пръв поглед безсмислена, участват различни психични процеси на човека, който я играе. Това е визуален контакт, и тактилен, и концентрация на вниманието, и най-важното, прогностичните и логически компоненти.

Важно е да не прекалявате и да не превръщате компютърните игри в цел на живота си.

Решете пъзели

Ако можете да играете шах само докато седите на дивана у дома, то можете да решавате пъзели в градския транспорт. Това може да бъде както логически загадки, така и пространствени пъзели, кубчето на Рубик и други.


Тук наистина ще си счупите главата над тях, а след това ще получите много удоволствие и самодоволство, когато задачата бъде решена.

Решете кръстословици

Друг метод, който може да се практикува навсякъде, е кръстословицата. С негова помощ се активират знания, които се намират в дълбините. Спомняте си онези факти и събития, които, изглежда, не сте знаели.


Това е добра тренировка на паметта. Ако правите много кръстословици, тогава с времето ще започнете да обръщате внимание на различни подробности, факти, което ще ви позволи да станете по-ерудирани.

Научете нова дума всеки ден

Друга стъпка към развитието на интелигентността и ерудицията е запознаването с нови термини. Няма значение дали е английски, испански или родния ви език, основното е, че научаването на нови неща позволява на невроните и сивото вещество в мозъка да се активират.

Пребройте наум

Точните науки, особено математиката, помагат да структурирате и организирате мислите си. Занимавайки се с броене в ума и математически задачи, всички свойства на интелекта се активират, скоростта на умствените процеси се развива.

Прочети

Четенето ще разшири кръгозора ви, ще ви помогне да научите много интересни неща от различни култури, ще ви позволи да разберете по-добре хората, тяхната психология, навици и причини за поведение, ще формира добър вкус и ще ви научи на правилата на етикета.

започнете да учите нещо

Образованието не само ни дава възможност да оперираме с някакво знание, което не се знае дали ще ни бъде полезно, но и натоварваме ума и паметта си. Би било много добре хуманитарните науки да започнат да изучават точните науки и обратното. Това ще допринесе за формирането на пластичност на мисловните процеси.

Променете навиците си

За да раздвижите мозъка си, разбийте шаблонното поведение.

Занимавайте се със спорт и танци

Спортът е главата на всичко. Ако се чувствате физически здрави и енергични, има добро кръвообращение, няма скоби в гръбначния стълб и в шийния му отдел, тогава умствените процеси ще протичат с по-добра скорост и с гръм и трясък.

И какво общо има танцът с това, ще попитате? Докато танцувате, всички мускули се задвижват, кръвообращението естествено се подобрява. Плюс това, докато танцувате, мисленето работи активно. Мислите как да влезете в ритъм, какъв следващ ход да направите, какво да кажете на партньора си и как да запазите позата си. Разбира се, модерните клубни танци няма да помогнат тук, правете или спортни, или ориенталски, и най-добре бални танци.

Бъдете наблюдателни

Научете се да наблюдавате и да се концентрирате върху обекта на наблюдение.

Това не означава, че трябва да се разхождате близо до килера и да мислите как да го преместите, за да видите какво има отзад. И тогава ви съветват да погледнете от всички страни ...
Научете се да опровергавате своите преценки, разглеждайте ги както от собствената си гледна точка, така и от тази, която е противоположна на нея. По този начин можете да намерите алтернативно решение на всеки проблем, няма да се закачите за едно нещо. Отидете отвъд първия отговор, който изниква в главата ви. Винаги се питайте: „какво ще се случи, ако...“.

За да разберем как да повишим нивото на интелигентност (IQ) на възрастен и тийнейджър, първо ще разберем какво е то. Всеки е чувал за iq и знае, че името крие коефициента на интелигентност на човек, който се свързва с образование или грамотност.

Терминът идва от Англия и означава работа на мисълта, умствена бдителност, интелектуално изкуство. Разработени са тестове за определяне на IQ на човек. Възрастта и пола се вземат предвид. Тестът не показва интелектуални способности. Целта на теста е да се определи способността за решаване на проблеми, свързани с редица области. Ако един съдия издържи теста в правната област, представянето е впечатляващо.

Ако се задълбочим в процеса на изследване на въпроса, от 30-те години на миналия век учените се опитват да намерят закономерности в развитието на умствените способности, съпоставяйки теглото и обема на мозъка. Те изучавали реакцията, свързана с нервните процеси, определяли нивото на интелигентност, свързвайки го с нивото на социален статус, възраст или пол. Днес учените са установили, че нивото на iq се влияе от наследствеността и подлежи на повишаване чрез упражнения и тестове. Нивото на интелигентност не се влияе от способностите, а от постоянството, търпението, постоянството и мотивацията. Тези качества са нужни на лекари, археолози, диджеи.

Доказано е, че в критични и трудни житейски ситуации е по-лесно за човек с висок IQ да се справи с трудностите, но индивидуалните качества остават решаващи:

1. амбиция;
2. решителност;
3. темперамент.

Постепенно тестовете ставаха все по-трудни. Ако първоначално те се състоеха от лексикални упражнения, днес има тестове за решаване на логически задачи с помощта на геометрични фигури, упражнения за запаметяване или манипулиране на букви в предложените думи.

Какво е IQ?

Коефициентът на интелигентност се определя и определя количествено с помощта на тестове, той е показател за способността на човек да мисли.

Половината от хората показват среден iq от 90 до 110, една четвърт - над 110, а резултат под 70 показва умствена изостаналост.

Видео репортаж Как да станем по-умни

За успешно преминаване на тестове у дома са необходими психологически характеристики:

1. способност за фокусиране;
2. подчертайте основното и изрежете второстепенното;
3. добра памет;
4. богат речник;
5. въображение;
6. способността за психическо манипулиране в пространството с предложените обекти;
7. владеене на операции с числа;
8. постоянство.

Имаше мнение, че IQ от ранна детска възраст остава непроменен. Последните проучвания показват, че мозъкът е невропластичен и създава неврони дори в напреднала възраст, просто се нуждае от обучение. Лесно е да тренирате мозъка си. 30-минутна разходка на чист въздух 5 пъти седмично стимулира производството на протеин, който насърчава образуването на неврони по време на учене.

Подвижен и еластичен мозък запомня и асимилира повече информация. Японски учени твърдят, че колкото повече почивка има мозъкът, включително здрав и здрав сън, толкова по-бързо човек дава иновативни идеи.

Анатолий Васерман говори за развитието на интелигентността

Упражнения за мозъка за повишаване на IQ

За обучение е по-добре да използвате:

• изучаване на чужди езици;
• създаване на думи;
• физически упражнения;
• придобиването на знания;
• компютърни игри.

Стъпкови упражнения

1. Доказана стратегия и трудна задача е да научите чужд език. Двуезичието насърчава префронталната кора да работи по-активно, подобрява паметта и уменията за решаване на проблеми, забавя появата на сенилна деменция с 5.
2. Следващото работно упражнение за мозъка е словообразуването. В съветско време играта "Ерудит" беше популярна. Има съвременна интерпретация на играта, наречена "скрабъл". Играта ще стане най-добрият приятел за тези, които искат да увеличат своя IQ. Съставянето на думи от ограничен брой букви допринася за развитието на грамотна реч, разширяване на речниковия запас. Препоръчва се и решаването на кръстословици, ефектът е подобен.
3. Умерената физическа активност ще помогне да се повиши нивото на интелигентност с 50%. Ако мързелът ви е хванал и не искате да правите нищо, трябва да се съберете и да отидете на бягаща пътека или да вървите по улицата с бързо темпо. Кардио тренировката има положителен ефект върху когнитивните способности и помага за отслабване.
4. Получаването на знания е трениране на мозъка като мускулите. Вместо да гледате телевизия с безкрайни сериали и негативна информация, включете образователен филм за подводния свят или програма от цикъла „очевидно невероятно“. Ако сте на път, не четете вицове, четете научна фантастика. Не се вкопчвайте в едно нещо, информацията трябва да идва по различни начини. Учените твърдят, че колкото по-емоционално е възприемането на информацията, толкова по-добре се развива дългосрочната памет.
5. Играя видео игри. Предвиждам много възражения. Видеоигрите допринасят за развитието на интелигентността. Най-простият пример са военните стрелци. Те подобряват координацията на движенията, повишават възприемането на визуални сигнали. Игрите са източник на информационен материал по определена тема.

За да увеличите ефективно IQ, научете се да се съсредоточавате върху няколко източника на информация: слушайте радио и четете книга. Това умение няма да дойде веднага, възможно е дори главоболие от силно пренапрежение и умора. С течение на времето лесно ще се научите как да правите няколко неща едновременно.

Решавайте логически пъзели и тестове, кръстословици и судоку. Те ще помогнат за тренирането на мозъка. Ако има затруднения при решаването на кръстословица или друга логическа задача, погледнете отговора, запомнете го, направете изводи и лесно решете подобен проблем следващия път.

Разширете кръгозора си, четете книги, списания, гледайте и слушайте образователни програми и новини. Научете се да анализирате ситуации, да си представяте възможни и невъзможни решения. Така че можете да развиете образно и да привикнете мозъка към аналитично мислене.

Лекарите препоръчват правилното хранене. Диетолозите съветват да ядете храна на малки порции, 4-5 пъти на ден. Това ще поддържа постоянен приток на кръв към мозъка. Ако храната е 2 хранения на ден и храната се усвоява на големи порции, получената енергия се изразходва за храносмилане и ще остане малко за подхранване на мозъка.

Откажете се от вредните навици. Ако планирате да увеличите своя IQ, помислете как да откажете цигарите, ако има проблем. Тютюневият дим пречи на притока на кислород към мозъка и нарушава функционирането му. Отказът от тютюнопушенето не е лесен, ще отнеме много воля, но резултатът ще надмине очакванията и ще стигнете до здравословен начин на живот.

Из историята на изучаването на интелигентността

През 1816 г. Бесел заявява, че човек може да измери нивото на интелигентност чрез реакцията към проблясък на светлина. Едва през 1884 г. се появява поредица от тестове за посетителите на Лондонското изложение. Тестовете са разработени от учен от Англия Галстън. Той увери, че представителите на някои семейства са биологично и интелектуално по-добри от други, а жените са по-ниски от мъжете по интелигентност.

Каква изненада беше, когато се оказа, че великите учени не се различават от обикновените хора, а жените дават по-високи резултати от мъжете. Година по-късно Кател разработи психологически тестове, наречени "ментални", които отчитат скоростта на рефлекса, времето на възприемане на стимулите и прага на болката.

Тези изследвания позволиха да се разработят тестове, където мярката за ефективност беше времето, което субектът изразходва за решаване на проблеми. Колкото по-бързо субектът се справи със задачата, толкова повече точки или точки спечели. Учените са стигнали до извода, че човек с висок интелект е присъщ на:

• здрав разум;
• отражение;
• инициативност;
• способността да се адаптира към определени житейски обстоятелства.

Тази гледна точка е изразена през 1939 г. от Wexler, който разработва скалата за интелигентност за възрастни. Днес психолозите споделят една и съща гледна точка за способността на индивида да се адаптира и адаптира към света около него.

Кой от нас не е мечтал да има високо ниво на ерудиция и да демонстрира ум? Да, и в различни житейски ситуации, за повечето от нас, о, колко допълнителни знания биха помогнали да излязат от водата, да помогнат на колега, приятел, да направят правилното нещо, да направят правилния избор и т.н. Във всички сфери на нашия живот е важно човек да бъде не само умен, но и мъдър. Затова е много важно да знаете как да развиете своя интелект и да научите най-добрите упражнения и съвети от опитни психолози.

Възможно ли е да развиете интелекта си

Някои погрешно вярват, че интелигентността е вроден компонент на човека. И е невъзможно да го развиете. Това не е съвсем вярно. Да, има хора, които просто имат определена бариера на умствено развитие и просто не можете да я надскочите. Но те включват тези, които имат вроден дефект на мозъка, умствена изостаналост, деменция и други заболявания, свързани с интелекта. В случай на вродена интелигентност, тя може да се развие с помощта на различни математически пъзели, пъзели и други техники.

Понякога изобщо не е необходимо да се прави нищо, тъй като геният сам намира начини да се прояви. Нека си припомним поне великите физици - Айнщайн, Кюри, Йофе и др. Не може да се каже, че в онези години физико-математическите науки са били широко разпространени. Но веднага трябва да се отбележи, че това са единични случаи, на които не трябва да се разчита твърде много. Тоест, въз основа на гореизложеното, може да се разбере, че вродеността не винаги е основният начин за придобиване на висок интелект.

Митове за интелигентността

Има мнение, че при наличието на вродена интелигентност няма смисъл да се прави нещо друго за нейното израстване и развитие. Както вече знаем, случаи на гениалност е имало и има, но те са много редки. Следователно не можете да разчитате само на природен дар, важно е да работите върху умствените си способности, да ги тренирате. Но дори и в случаите на гении не може напълно да се отхвърли факторът на възпитанието, развитието в определена среда, условията, които са се развили в уникален тандем с човешкия геном и са станали причина за неговия гений в бъдеще. Но това не е всичко.

Бързаме да разсеем митовете, че е невъзможно да се повиши нивото на интелигентност на зрял човек, ако не сте работили върху неговите способности в детството и юношеството. Категорично възразяваме, защото в този живот всичко е възможно! Всеки от нас, включително нашите скъпи читатели, може да израсне до нивото на, ако не гений, то интелигентен и ерудиран човек, в каквато и среда да е възпитан по-рано.

Спомнете си Моята прекрасна лейди на Бърнард Шоу. Младата мис Елиза Дулитъл беше обикновена продавачка на цветя в беден квартал и съответно се държеше като обкръжението си. Говореше грубо, ругаеше, беше неподдържана. Накратко банални лумпени.

Блестящият езиков специалист Хенри Хигинс, след като я срещна, беше просто изумен. И той се обзаложи с приятеля си, че може да направи дама от висшето общество с всички подходящи обноски от уличница и груба жена за няколко седмици. И какво мислите, той успя. Той просто създаде всички условия вътрешният потенциал на момичето да намери изход и да се прояви в цялата си слава.

Всички можем да бъдем успешни във всяка област. За да направите това, трябва да работите, да общувате с тези, които стимулират умственото развитие, да покажете собствената си воля, скрупульозност.

Следващото погрешно схващане е, че да си брилянтен не означава да си умен във всичко. Тоест, за разлика от тези, които трябва да образоват и развиват способностите си, има тип хора, които вече са уверени в умственото си съвършенство. Те вярват, че ако са постигнали успех, например в математиката, физиката, тогава няма нужда да изтеглят други клонове на науката и дори не е необходимо да придобиват мъдрост, когато общуват с хората.

Това е опасността, за която малко от "мъдреците" знаят. Ето един прост пример за вас: човек, който разбира перфектно от математически теории. Може да пресмята наум деление или умножение на многоцифрени числа. Но той може да бъде объркан, когато се срещне с нов човек, с трудност да оцени действията си.

Или обратното, отличен филолог, философ, способен да даде мъдър съвет по различни поводи. Може да се обърка, когато брои ресто в магазин. Всичко това са крайности, които пречат на качеството на живот. Съгласете се, много по-добре е да сте хармонични, да развивате способности във всички области и не забравяйте да придобивате нови знания по отношение на цялостното развитие.

Как изглежда небалансираното развитие на интелигентността? Процесът може лесно да се разгледа на примера на изпомпване на мускулите. Ако един културист обръща внимание на един и изобщо не се интересува от други, тогава фигурата му ще се превърне в нещо смешно. Ето защо, за да придобиете красив релеф на тялото, трябва да тренирате с всички мускулни групи и редовно, без да спирате. И нашият интелект също трябва да се развива постоянно, без прекъсвания. Един любознателен ум не може да „живее“ без още една доза интересна, завладяваща информация.

Разкриваме тайните на развитието на интелигентността

Често срещаме книги, онлайн статии за това как бързо да станем гений и след като завършихме „уникален“ курс, разбираме, че нищо не излиза от това начинание. Тоест нечия рекламирана работа просто се оказа бутафорна. Защо сме изненадани? Всички, които търсят лесни пътища, няма да получат нищо. За да постигнете нещо, трябва да положите усилия, воля, опити, да концентрирате вниманието си върху него. В крайна сметка ние не вярваме в силата на едно хапче, което може да излекува всички заболявания наведнъж.

Ако искате да развиете дейността на мозъка си, работете върху него постоянно. Заредете го с умствени задачи и те трябва да са сложни, многостранни. Това е като здравословен проблем. Ако искате да го имате, спортувайте, натоварвайте тялото с активни действия. И това, което обикновено ни пречи да се отървем от зависимостите, да спортуваме -.

Да, това е пряко свързано с нашия мисловен процес. Мързи ни да мислим, четем, учим, гледаме. За нас е по-лесно да се почувстваме в тялото на едноклетъчна реснички, която просто смила всичко, което влезе в нея. Но тя не получава никаква полза от това. Ние също - ако не попълваме непрекъснато съкровищницата на нашите знания, тогава ще спрем на нивото на примитивен човек, първокласник с незначителен багаж от знания.

Когато полагаме усилия, използваме волята си редовно да търсим интересна информация, да четем, гледаме, учим, тогава укрепваме характера си, възпитаваме в себе си чувство за дисциплина.

Какви са видовете интелигентност

По въпроса за умствените способности трябва да се отбележи, че всеки има свой собствен интелект, тъй като има редица негови разновидности. Между другото, те могат да бъдат разграничени от детството по начина на общуване, интересите на детето, неговите хобита, размисли и разсъждения.

1. Аналитичен.Способността да анализирате, сравнявате, сравнявате информация, разделяте я на логически блокове, идентифицирате връзки.
2. Логично.Човек е способен да разсъждава, мисли и анализира, без да нарушава формалната логика. Този тип има способността да прави логични, правилни заключения в подходящата последователност.
3. Критичен.Получавайки информация, човек я критикува, оценява и лесно премахва всички ненужни, ненужни, неправилни. Така се формира естествено, чисто мнение.
4. Дедуктивен.Човек извлича отделна, необходима информация от общия обем, поток и може перфектно да я формулира. Този тип е в състояние да обобщава, да намира закономерности във връзката на различна информация и да я групира в една.
5. Прогностичен.Талантът да планирате, предотвратявате, оформяте бъдещи събития в мислите си и в същото време да имате предвид различни варианти за решаване на конкретен проблем.
6. Абстрактно мислене.Човек може да се задълбочи в най-сложните абстрактни процеси, по-често се отнася до математически, философски проблеми. Това са блестящи личности, способни да пазят в главите си най-сложните математически формули и процеси. Те могат бързо да изчисляват събиране, умножение и деление на милиарди за секунди.
7. Креативно мислене.Човек умее да сравнява различни по значимост неща от различни науки, бързо да ги привежда към общ знаменател. Хората са в състояние да създават, да формулират всякакви метафори, да дешифрират сложни идеи и да ги сведат до опростено ниво за по-лесно разбиране.
8. Способност за концентрация.Тази точка се отнася по-скоро за тези, които имат голяма воля и дисциплина, въпреки че без интелигентност това едва ли би било възможно.

Човешкият ум също има определени свойства:

1. Логиката на архитектурата: всеки има различна степен на ред в мисленето си. Някой спори трезво, всички мисли са „в ред“, докато други имат хаотичен, непоследователен, хаотичен ум.
2. Ширината, дълбочината на човешкия ум: нивото на „интелигентност“ на човек зависи от този момент. Ако умее да схване въпроса, задачата, обекта на мислене по-широко и по-дълбоко, значи е по-умен.
3. Скоростта на умствените операции. Тук може би всичко е ясно. Колкото по-бързо мисли човек, толкова по-висока е скоростта му на мислене.
4. Автономия на мисълта. Някои хора могат да мислят перфектно, независимо от въздействието на външни фактори на намеса. Винаги са спокойни, особено в момента, когато трябва да вземете правилното решение, да създадете идея и да я оживите.
5. Отлична RAM: говорим за нашата памет. Колкото по-добър е той, толкова повече информация можем да запазим в главата си и да я използваме в точния момент. Хората с добра памет могат да рецитират стихове наизуст, да преразказват книги, да умножават милиарди в главите си, да ги разделят, да формулират формули.

И така, ние проучихме основните компоненти на човешкия ум, които могат да бъдат развити, повишиха тяхното ниво. За да направите това, има много методи, сред които има най-често срещаните в съответствие с тяхната ефективност.

Най-добрите методи за развитие на интелекта на всяка възраст

Всички разбираме, че интелигентността е много важно качество за качеството на живот на всеки човек. Без него е невъзможно да завършите училище, университет, да получите печеливша работа и да израснете по кариерната стълбица. Ако имате проблеми на интелектуалния план, вземете "ума". Повишете нивото си с помощта на предлаганите от нас методи.

Започнете да играете шах

Мнозина смятат този спорт за (общопризнато) скучно забавление, но това е голяма грешка. Първо опитайте и тогава ще проговори. Факт е, че първоначално, докато човек няма умения, процесът е наистина монотонен, скучен. Но веднага щом уменията се развият, ще бъде невъзможно да се откъснат ушите от шахматната дъска.

Играта развива всички качества на човешкия ум:

• логика
• способност за прогнозиране;
• абстрактно;
• оценявам;
• анализирайте всяко движение;
• мислят дедуктивно, образно.

По време на рундовете играчите напълно анализират и оценяват действията на опонента си, мислят по точки и обобщено. Накратко, всички аспекти на нашето мислене са включени в процеса.

Ако не знаете как да се състезавате в шах, тогава няма значение. За разлика от предишни години, когато само скучни учебници и книги бяха достъпни като ръководство, сега можете да използвате шах симулатори, видео курсове, онлайн игри в различни сайтове. Така че ще бъде не само информативно, но и вълнуващо, интересно.

Ще трябва да се присъедините към играта с течение на времето и да създавате комбинации, да изграждате ходове. Ще дойде време, когато след като сте се научили да играете с робот, можете лесно да се справите с приятел, който се е смятал за шахматен ас. И разбира се, вашата логика, автономност на мисленето, способността да се абстрахирате и други неща ще помогнат в други области на живота.

Покерът е математическа игра на карти

Ние гледаме с неодобрение на онези, които обичат онлайн покера. Но не бързайте със заключенията. Играта на покер карти е верига от логически разсъждения, изграждане на ходове, способност да се предвиди ходът на противника и други нюанси, които стимулират развитието на човешкия интелект.

Освен това рундовете принуждават човек да се „събере“ и да не показва своята нервност, съмнение в себе си. Необходимо е да преценявате трезво, сдържано и да се научите да чакате, да не действате импулсивно, да не показвате емоциите си.

Ребуси, ребуси, кръстословици

Често прекарваме свободното си време в различни разшифровки, пъзели, отгатване на думи в кръстословици, обичаме да четем ребуси и други занимателни задачи. Всичко това е работа за нашия ум.

Първо, подобряваме паметта си, като отгатваме думи в кръстословици. Второ, дешифрирането на пъзели развива нашата логика, способността да мислим абстрактно и автономно и да се научим да предвиждаме. В интернет има огромен брой портали, където можете да избирате милиони пъзели, пъзели и други задачи за развитие.

Разбиване на модели

Животът на почти всеки от нас се състои от едни и същи действия. Ставаме по едно и също време, измиваме се, пием кафе и тръгваме по един и същ път за работа и учене. Така мозъкът ни спира да работи, не е нужно да мислим как да намерим пътя до офиса, кой трамвай да вземем. Всичко е доведено до автоматично изпълнение на действията. И както знаем, ако не използвате нещо дълго време, тогава това нещо се разваля, настъпва момент на застой.

Същото важи и за нашите умствени способности. Те трябва постоянно да "работят", в противен случай рискуваме да деградираме преждевременно. И ако нарушим тези модели, мозъкът ни веднага се включва в активния процес. Има нови силни връзки между невроните, от които зависи и нашата интелигентност.

Как да го поправите - внесете нещо ново в обичайния режим, действия през деня. Например, не отивайте на работа вече по доказан път. Променете маршрута, заобиколете други дворове. Или вместо да започнете деня с обичайната си чаша кафе, купете си сок. За обяд яжте зеленчуци на пара вместо колбаси. Сутрин, вместо да прекарвате повече време в леглото, отидете да тичате. Няма да имате време да фиксирате момента, в който вашите умствени способности започват да се проявяват отново.

Запишете се на танци, активирайте се

Не трябва веднага да се възмущавате и да вярвате, че нищо не зависи от танцьорите. Не си прав. Работата на мозъка зависи пряко от степента на кръвообращението. Ако е ниско, тогава настъпва кислороден глад, не само клетките умират, но и невроните, техните връзки атрофират.

Ако не искате просто да бягате, да скачате, да се отегчите от джогинг, запишете се на курсове по танци. Особено подходящи са латиноамериканските стилове: танго, бакара, ча-ча-ча и др. Някои експерти, напротив, препоръчват да правите спортни танци. Във всеки случай всичко е полезно.

Движението ще позволи на тялото да получи колосална част от енергията, а умствените способности ще растат и ще растат поради отличното снабдяване на мозъчните тъкани с кислород. Но това не е всичко. Активните танцови движения, независимо дали ни харесва или не, ни карат постоянно да мислим. А това означава, че мозъкът е в активно състояние и интелектът се развива.

Рисувам

Творческите дейности определено ще „разтърсят“ мозъка ви и интелектът ви ще бъде попълнен с нови знания. Докато рисувате, най-отдалечените области се активират, те участват в процеса на размисъл и ако продължите да практикувате, не спирайте, тогава степента на интелигентност ще се увеличи. Разбира се, никой не казва, че трябва да творите като Брюлов или Саврасов. Но, както знаете, почти всеки обича да рисува, но повечето се смущават от техните „драскулки“. И това е напразно! Бъдете здрави и не се страхувайте от критика.

уча

Това е един от най-добрите методи за развитие на собствения ви интелект – да научавате нови неща, а не да спирате дотук. Завършили сте гимназия, университет, но това не означава, че можете да се отпуснете. Поглъщайте информация всеки ден. Отваряйте сайтове с интересни публикации, новини, интересувайте се от живота на известни хора, нови видове хобита, книги. Четете преди лягане. Дори и да сте уморени и искате да заспите по-бързо със заслужен сън, но няколко страници от книга преди лягане ще повишат интелигентността ви и ще отпуснат нервната ви система.

Печат

Има страхотен начин да "убиете" два заека с един камък - да развиете интелектуални способности и в същото време да правите добри пари. Нарича се – copyright, rewrite. Дистанционна работа, която ви позволява да съставите график по свое усмотрение, отсъствие на началници. Какво би могло да бъде по-добре за тези, които нямат възможност да отделят повече време за нови знания.

Работете на най-големите борси и изберете теми, чрез които ще научите нови неща. Работата с текстове изисква поредица от моменти, поради които умът ви никога няма да се отпусне. Четене, анализ на предложената тема, търсене на информация, работа, препрочитане, избор на най-добрия вариант, изтриване на излишното и коригиране.

Копирайтингът и пренаписването трябва да се извършват по такъв начин, че мрежата да няма същия текст, тоест уникалността е важна. Но не се страхувайте от това, ще бъде, ако напишете реферат с интерес и желание. В същото време това е чудесен начин да подобрите своята грамотност, тъй като всички текстови програми показват граматически, пунктуационни и други видове грешки.

Спортувайте, движете се

Не може да се каже, че физическата активност влияе пряко върху интелектуалните ни способности. Но с активни движения, издърпване, лицеви опори в мозъка ни възниква производството на неутротропи - протеини, отговорни за растежа и развитието на невроните на ключови клетки в човешкия мозък. Класовете трябва да се провеждат като допълнителен метод за подобряване на вашата интелигентност.

Почивка

Всеки има нужда от почивка, мозъкът ни не прави изключение. Отпуснете се от ненужната информация, защото и в нейното усвояване е нужна мярка. Не говорим за мързел - това е съвсем различно. Просто не мислете за нищо понякога. Слушайте музика, гледайте залеза, вълните, огъня и изчистете мислите си от всичко негативно.

Йога

Занимавайте се с ориенталски практики, това особено помага за прочистване на духа и тялото от всичко излишно и придобиване на нови знания за йога. Комплексът включва упражнения за прочистване на кръвоносните съдове. Това е специална дихателна техника, благодарение на която всички кътчета на тялото ни ще бъдат освободени от токсини и шлаки. По време на това тялото ни получава много положителни емоции, пълна релаксация и знания.

Класовете се състоят от 7 чакри, всяка от които е предназначена за определена част от тялото. В допълнение към факта, че философията на йога е удивителен комплекс, който ви позволява да станете център на вселената, да бъдете по-мъдри и по-сдържани, тя също така подобрява вашето здраве.

И така, проучихме редица начини да повишим нивото на нашата интелигентност. Както можете да видите, няма нищо сложно в това. Нужно ни е само едно – желанието да бъдем мъдри, интелектуално развити и здрави. И както разбираме, тези три компонента един без друг не могат да се проявят в човек. Всичко работи заедно. Така че учете, усъвършенствайте се и бъдете здрави!

Всичко за сега.
С уважение, Вячеслав.

Какво е интелектът

играя

Да, не си мислете, че игрите са за деца. Първо, всяка игра учи на правилното отношение към живота: наслаждаваме се на самия процес, а не на резултатите, и освен това се учим да бъдем приятели със съперниците. От какви игри се нуждае мозъкът?

Първо, в интернет има много приложения, така че ако имате свободна минута, не е необходимо да гледате снимки на котки. Има например симулатор на паметта, който е базиран на задачата N-back, има играта Einstein (колекция от задачи за мозъка), има играта Brain of a Genius. Между другото, всички тези забавления значително повишават IQ, което е доказано от експерименти.

Необходими са и кръстословици и това не е убиване на време. Но е по-добре да са сериозни.

„Какво къде Кога?“ и компания.Във всички повече или по-малко големи градове има клубове за интелектуално развлечение и фенове на интелектуалните игри. Не трябва да мислите, че там са отведени само децата на Анатолий Васерман или Александър Друз - всички са отведени там и това е отличен и интересен социален кръг. Понякога разговорите с умни хора са толкова полезни, колкото и четенето на книги. Между другото, феновете играят игри на ума не само в клуба, но и на парти, в автобуси, в двора на входа. Ето отговора как да станем по-умни.

Тетрис.Какво от това? Експериментите доказват, че тази играчка увеличава количеството сиво вещество. Тези, които са я играли в продължение на три последователни месеца и 30 минути на ден, са забелязали положителни промени в критичното си мислене, обработка на информация и умения за разсъждение.

Шах, покер, дама, преферанс. Също така интересна комуникация и възможност за развитие на основите на логиката. Тези, които са добри в шах или дама, могат да опитат играта за известно време.

Нахранете мозъка си

• Орех.
  Основата на ерудираната диета, а също така има толкова много лецитин, че пет ядки на ден са достатъчни за бързо активиране на паметта;
• Риба. Протеинът е! Плюс йод и омега-3. Тези вещества дават необходимата енергия за предаване на импулс към клетките;
• спанак. Тук има много лутеин, който предпазва мозъчните клетки от стареене;
• Тиквени семена. Отново омега-3, а също и цинк, който ви помага да мислите по-бързо от всякога.
• градински чай. Той не само успокоява и облекчава възпалението, но и не позволява на аминокиселините, отговорни за влошаването на паметта, да се изчистят. Пийте градински чай!
• кафе. Разбира се, важно е да не прекалявате с тази напитка, но с правилната доза (до 4 чаши натурална напитка) се стимулира освобождаването на норепинефрин и допамин, което ще помогне за поддържане на концентрацията. Ако няма кафе, подходящи са кофеинови таблетки, зелен чай, шоколад, какао, енергийни напитки или кока-кола.
• Таблетки. И няма нищо лошо в тях, особено ако трябва да работите много с главата си. В аптеката търсим фенотропил, депренил, алертек или фенибут. Последният обаче не действа твърде бързо. Също така хранителните добавки с гинко билоба, корен от женшен, гуарана или елеутерокок ще бъдат много полезни.

Учи, учи, учи

В интернет има безплатни курсове, например knowstream.ru, можете също да започнете необичайно хоби и да постигнете съвършенство в него, запишете се за бални танци: този стил на танци, между другото, учи не само успешно да общувате с противоположния пол, но и да мислиш с главата си - всичко, което все още трябва да мислиш за всяко движение, за това, което трябва да направиш за секунда, а също така трябва да се научиш да импровизираш. И разбира се, невъзможно е да не, без което мозъкът просто ще изсъхне. И така, има сайтове, където руски и английски текстове на филми или книги са поставени паралелно. Това е то!

Е, не забравяйте да прочетете. Можете, можете да се борите с вътрешния си глас, като пеете нещо, докато четете, можете да слушате аудиокнига, докато готвите борш. Ако гласът на читателя не отговаря на вашия вътрешен глас, опитайте метода на тананикане, докато четете...

И накрая, ако има свободна минута, не гледаме снимки на котки, а отваряме Wikipedia и изучаваме произволна статия. Или търсим отговор на въпроса, който отдавна се тревожи, но ръцете не достигат.

пишете!

Тренираме паметта

Без нея ерудицията е немислима, впрочем.

• Най-простото нещо, което може да се направи с паметта за нейно собствено добро, е да се учи поезия от една трета от час на ден. Най-вероятно не сте правили това от дипломирането си и запомняте всичко със скоростта на естонска костенурка, но резултатите ще ви зарадват с времето.
• Отивайки за хранителни стоки, препрочитаме списъка няколко пъти и помним не имената, а си представяме маршрута през магазина. След като сте спестили, опитайте се да оцените цената на всичко наведнъж възможно най-точно. Ако всичко се получи, наградете се с ядки или спанак.
• Трябва също така да развиете чувство за числа. Трудно е да се обясни какво е, но ако го има и можете да прецените на око колко и какво имате, мозъкът работи по-добре. Когато изсипвате монети от портфейла си, опитайте се да кажете колко от тях, но без да броите. Също толкова полезно е да опаковате нещата в малка чанта - така мозъкът решава трудни проблеми. Ето защо трябва да пътувате!

други

• Слушайте класиката. По-добре от Моцарт, а още по-добре соната в до мажор или симфония 40. Дали има или няма ефект на Моцарт, не е лесно да се каже, но класиката отпуска и подрежда ума;
• Развивайте интуицията, като се опитвате да отгатнете какво ще каже събеседникът в следващите няколко секунди;
• Разходка. Къде без чист въздух.
• Занимавайте се с физическо възпитание. По-добре е да е вдигане на тежести или бягане. Тези упражнения насърчават производството на мозъчен невротрофичен фактор, протеин, който развива невроните.
• Барабан на масата. Чувството за ритъм също влияе положително на мозъка.
• Осигурете си достатъчно сън и почивка.
• Прочети! Винаги е модерно.

Невъзможно е да станеш по-умен за миг. Да си умен е начин на живот, постоянно търсене и преодоляване на себе си. Това е доста труден, но в същото време приятен път. И можете да изберете как да го стартирате.

1. Спортувайте редовно

Това подобрява притока на кръв и насища мозъка с кислород, докато доброто физическо състояние допринася за доброто психическо здраве. Изберете програма, която е удобна за вашата възраст и физически възможности. Основното тук е редовността.

2. Уверете се, че спите достатъчно

Многобройни проучвания показват, че лишаването от сън намалява концентрацията, краткосрочната и дългосрочната памет, скоростта на решаване на проблеми, остротата на зрението и слуха и забавя времето за реакция. Особено за поддържане на добро психично здраве е важна правилната комбинация от дълбок и REM сън. Тук отново ще ви помогнат физически упражнения от Lifehacker.

3. Яжте здравословна, балансирана диета

Вашият мозък се нуждае от определено количество хранителни вещества, за да функционира оптимално. Разнообразете обичайното си меню, за да си набавите достатъчно витамини, аминокиселини и въглехидрати. Не е нужно да купувате добавки за това! Писахме по-рано.

4. Ако пушите – спрете!

5. Намалете приема на алкохол

Алкохолът в малки количества, особено когато се комбинира с общуване, може да бъде полезен за някои мозъчни функции. Но прекомерната употреба може да доведе до остро и хронично увреждане на неговата дейност и да причини необратимо когнитивно увреждане.

6. Учете нови неща редовно

Научете нещо ново, като чужди езици, свирене на музикални инструменти. Научете нещо, което винаги сте искали да опитате! Това допринася за пластичността и гъвкавостта на мозъка. Ученето на математика е страхотно упражнение за логика и абстрактно мислене и подобрява концентрацията, умствената издръжливост и гарантирано ще повиши вашия IQ с няколко пункта. Използвайте, за да научите нещо ново.

7. Поддържайте приятелства с умни и образовани хора

Правете редовни срещи с тях и обсъждайте широк кръг от въпроси - сложните интелектуални дискусии ще ви дадат нови идеи и перспективи. Ще разберете колко умни хора мислят и изразяват себе си и какво може да се наложи да промените в себе си.

Ако сте най-умният човек в стаята, значи сте в грешната стая.

Александър Журба, бизнесмен и рисков инвеститор

8. Четете поне една сериозна книга на седмица и разнообразявайте четенето си.

Това ще подобри вашия речник и вербална интелигентност, както и ще увеличи вашите знания и разговорен репертоар. Четенето трябва да бъде!

9. Играйте предизвикателни компютърни игри

Стрелците и състезанията в най-добрия случай развиват скоростта на реакцията, но не ви дават умствена стимулация. Изберете игра, която включва сложни правила, стратегия и изисква определени умствени умения. Това са например пъзел игри Braid и Portal.

В мултиплейър онлайн игрите Eve-online има може би най-високия праг за влизане.

10. Освободете се от ограничаващите вярвания относно собствената ви интелигентност.

Много наистина квалифицирани хора са склонни да подценяват способностите си и страдат от липса на самочувствие. Често мненията на родителите, прекалено критичните (или дори некомпетентните) учители са по-важни от упоритите факти за вашия успех. Повярвайте в себе си и започнете да живеете пълноценен живот!