Подготовка за лесно и бързо раждане: набор от подготвителни упражнения, препоръки и съвети. Упражнения за раждане: Ефективна гимнастика за лесно раждане без сълзи

Всеки специалист знае, че родилните болки са естествено състояние за жената, тъй като показват, че тялото на бременната жена се подготвя правилно за раждането на бебето. Съответно фактът, че жената изпитва болка по време на раждане, е нормален и трябва да се разбере, че контракциите не могат да бъдат напълно безболезнени. В същото време всяка бременна жена трябва да знае как да облекчи болката по време на контракциите, така че процесът на раждане да протича в най-спокойно състояние. Наистина, тежките мъки всъщност имат много депресиращо и негативно психологическо въздействие върху родилката, като не й позволяват да се концентрира върху най-важната задача, а именно да помогне на бебето.

Защо прекомерната болка е лоша?

Когато контракциите са много силни и болката по време на раждане се усилва от страх, паника и морално чувство на несигурност, отварянето на шийката на матката обикновено се забавя. В резултат на това има така наречената дискоординация и отслабване на трудовата дейност като цяло. Това от своя страна може да доведе до страдание на детето (вътрематочно). Поради тази причина по време на раждане момичетата трябва да дишат правилно, да релаксират с цялото си тяло и да се доверяват на лекарите. И най-важното е да разберете, че болката по време на контракции не е причина за безпокойство.

Раждането е сложен процес. И не само за родилката, но и за бебето. Каквито и болки да придружават една жена, нейната цел е положителен резултат от раждането, от него зависи нейното здраве и бъдещето на трохите.

По време на раждането, заемайки правилната вертикална позиция и променяйки позите, майката помага на бебето да се чувства по-удобно близо до самия фаринкс на матката. Това действие значително намалява риска от евентуално нараняване на все още меката бебешка глава в момента, в който бебето се движи през родовия канал. Това също ще помогне да се избегнат разкъсвания на перинеума при родилката.

Въпреки факта, че стомахът ви боли, трябва да се движите, за да загреете тялото, тъй като кръвообращението се подобрява точно в момента на движение, което наистина помага за облекчаване на лек спазъм, когато боли много и контракциите не ви позволяват да се съсредоточи върху това, което казват лекарите.

Как се случва всичко?

Когато стомахът боли силно по време на контракции, дори обикновеното ходене е полезно. Между другото, в много немски клиники, колкото и да се притеснява момичето от стомаха, обикновено не й е позволено да лежи в първия период от процеса на раждане. И според интересен древен руски обичай (колкото и да са силни контракциите и колко силно да боли стомахът), една жена трябваше да обиколи цялата си къща, за да отвори всички ключалки и да развърже възлите. Тези традиционни действия означаваха пълната готовност на бременната жена и цялото й тяло да дадат на света нов живот и, може да се каже, „гаранция“, че всичко ще върви добре за бъдещата майка. Освен това този ритуал беше доста полезен за раждаща жена от гледна точка на акушер-гинеколозите. Трудно е да се спори с това, тъй като най-древните знаци и дори традиции обикновено имат не само свещено, но и логично и практическо оправдание.

В момента в много съвременни родилни болници лекарите предлагат на родилките да седят на специална гимнастическа топка по време на контракции, извършвайки много бавни движения на таза (кръгови). В същото време акушерката или бъдещият татко може да масажира нежно цервикалната област, раменете и сакрума.

Улесняване на раждането с упражнения

• Значително улеснява контракциите по време на раждане в доста проста позиция - когато една жена стои с тяло, наведено напред и ръце, подпряни директно на дивана. Този вариант на подкрепа по време на раждане, между другото, е най-разпространеният у нас, както и присъствието на съпруга, когато съпругата изпитва болка по време на раждане. Бъдещият татко не само подкрепя съпругата си морално, но и гали стомаха си, помага по време на упражненията да облекчи страданието на любимата си раждаща жена.
• В допълнение към накланянето напред се препоръчва бременните жени да изпълняват следното упражнение по време на раждане: момиче, което прави специални дихателни упражнения, докато тя е коленичила на дивана, двете й ръце в този момент са върху раменете на съпруга й, а той стои пред нея на пода. Жената се съсредоточава върху ритмичното, но плитко дишане, опитва се да не се отклонява от зададения от акушерката ритъм и поклаща бедра. Това упражнение е не само добро разсейване от мислите колко силно я боли стомахът и какви мъчителни контракции има, но и осигурява достатъчно кислород за самото бебе.
• Ако една жена се притеснява, че ще бъде много болезнено за нея да ражда, тогава тя трябва предварително да разбере как лесно да издържи контракциите и да се увери, че ще стигне до добър лекар. Смята се за доста ефективно средство за облекчаване на спазъм. топла вода. Разбира се, не всички лекари и родилни болници днес практикуват раждане в банята, тъй като този вид раждане има не само предимства, но и недостатъци. В някои родилни домове обаче родилките могат да си вземат топла вана, за да облекчат болката от контракциите. Във водата хората почти не усещат тежестта на собственото си тяло, но самото тяло възприема всяко потапяне в топла вода като приятен и добре релаксиращ масаж. В този момент топлината на водата се предава на мускулите, тя ги отпуска и бързо затопля, контракциите стават по-поносими. Разбира се, пак ще боли, но спазмите малко ще освободят стомаха.
• Ако опитна акушерка се грижи за раждането, тя трябва да знае как да намали болката по време на контракции. Но случаите са различни, така че би било хубаво да се погрижите за такива знания за самата бременна жена. Седящите пози помагат много, например, клякайки или дори на стол, основното е с широко разтворени крака отстрани. Ако момичето е по-удобно в позиция на коляно-лакът, тогава можете да се качите на четири крака. В началото, разбира се, ще бъде болезнено, но всъщност наистина помага за облекчаване на контракциите.
• издържат на контракции на въже в напълно висящо положениепредлагат днес само най-модерните родилни болници. Този метод наистина ви позволява да облекчите болката при раждането. Факт е, че във висящо положение цялото натоварване от таза незабавно се отстранява, тоест мускулите му се отпускат добре, жената не чувства толкова силна болка (стомахът спира да изпитва разкъсващи спазми) и бебето отваря пътя на този бял свят.

Важно е да се отбележи, че в никакъв случай родилката не трябва да се чувства неудобно - тя трябва да заеме всяка удобна за нея позиция по време на контракции. Много жени дори сами знаят (които не раждат за първи път) кои позиции е по-добре да заемат и какво да направят, за да облекчат положението си и коремът да не боли толкова много.

Барбитурати / транквиланти: всички плюсове и минуси

Тези лекарства не помагат на родилките, когато изпитват силна болка. Въпреки това, лекарите понякога ги дават на пациентите, за да облекчат прекомерната тревожност. Понякога заради паниката само на жените им се струва, че контракциите им не са като на всички останали и ги боли много.

Отрицателни ефекти от транквиланти и барбитурати:

• причиняват сънливост;
• раждащата жена може да забрави за някои подробности, които трябва да се контролират, когато протичат контракциите;
• тези лекарства са в състояние да потиснат активността на бебето веднага след раждането му.

Сънотворни и аналгетици: действие и отрицателни ефекти

Такива лекарства могат да се приемат абсолютно по всяко време, ако контракциите са ужасно болезнени и боли толкова много, че жената губи съзнание. Препоръчва се обаче тези лекарства да се приемат предварително, тоест не чакайте, докато стане много болезнено - препоръчително е да ги въведете в самото начало, по време на разширяването на матката с около 7 сантиметра. Тези лекарства обикновено се прилагат като инжекция в задните или бедрените мускули. Тези лекарства ще помогнат за облекчаване на контракциите и ще отпуснат стомаха. Такива лекарства се считат за безопасни, тъй като те, без да намаляват оптималната трудова активност, помагат да оцелеят контракциите спокойно.

Отрицателните ефекти включват:

• тези лекарства причиняват сънливост (стомахът не боли и жената се отпуска);
• неправилно изчислената доза (повишена) може да причини респираторна депресия при майката и детето.

Епидурален комплекс - вреден ли е за бебето?

По принцип всяко епидурално средство се счита за форма на анестезия и днес се използва доста често, особено в периоди на прекалено активни контракции, когато жената изпитва силна болка, а също и за извършване на цезарово сечение. Тяхното действие се свежда до факта, че те блокират болката за определено време, като същевременно отпускат стомаха. Тъканите се отпускат, не става толкова болезнено. Освен това епидуралният метод абсолютно не потиска съзнанието и жената остава в състояние на готовност.

Партньорското раждане винаги е голяма отговорност: независимо дали приятел, съпруг или някой от роднините ще бъде с бъдещата майка, той трябва да стане подкрепа и, ако е възможно, да облекчи страданието на родилката. Учителите в курсове за пренатално обучение често споменават начини за облекчаване на страданието на жената поради контракции, но ние решихме да систематизираме тази информация.

1. Масажът на лицето помага да се отървете от стреса и да се отпуснете;

2. Напомняйте на бъдещата майка да ходи до тоалетна на всеки час: пълният пикочен мехур е не само много неприятен, но и засилва усещането за контракции;

3. Поставете студен компрес върху шията и лицето на родилката или леко намокрете с хладка вода;

4. Ако лекарите не забраняват, можете да предложите на жена вода и леки закуски - те ще помогнат за попълване на енергията, която бъдещата майка губи по време на контракциите;

5. Помогнете на родилката да смени позицията си, за да ускорите процеса на разширяване на шийката на матката. Някои позиции ще бъдат болезнени, други ще дадат малко почивка от болката, вашата задача е да намерите най-добрия вариант за нея;

6. По време на контракциите бъдещата майка страда от болки в гърба: масажирайте долната част на гърба, леко натиснете сакрума. Също така позицията "на четири крака" помага за справяне с болката;

7. Бъдете там: Дори една жена да не иска да бъде масажирана по време на контракции, усещането за присъствието и подкрепата на любим човек е много важно. Насърчавайте я с думи, дръжте я за ръка;

Лек душ. Много лекари са съгласни, че водата отлично отпуска мускулите и облекчава болката, така че ако няма противопоказания, можете да помогнете на жената да вземе топъл душ;

9. Опитайте се да отвлечете вниманието на жената от болката: ако състоянието й позволява, говорете с нея, слушайте любимата си музика, прочетете нещо интересно. Бъдете посредник между родилката и медицинския персонал;

10. Напомнете й, че скоро болката ще премине и бъдещата майка ще може да държи бебето си на ръце - това винаги работи.

Появата на контракции

Много майки за първи път се притесняват, че ще пропуснат офанзивата. контракции. В последните седмици на бременността се наблюдават фалшиви контракции, които се приемат като предвестници на раждането, но истинските контракции не могат да бъдат объркани с нищо. Предвестниците на контракциите могат да бъдат: изтичане на околоплодна течност, поява на лигавична запушалка, която е запушила шийката на матката, тъпа болка в бедрата или гърба. Първите контракции са подобни на болка и спазми по време на менструация, но скоро тези усещания се засилват. Когато контракциите станат редовни, е време да побързате да отидете в болницата. Когато ситуацията се стабилизира, продължителността на контракциите е от 40 секунди.

Това е началото на първия етап на раждане, когато шийката на матката започва да се отваря. Ако е първо раждане, мускулите на матката могат да се свият за 10-12 часа, така че не се страхувайте и не се притеснявайте. Ще имате официално проучване и първи преглед в родилния дом, може да бъдете помолени да вземете анализ за наличие на протеини и захар. Ако водата все още не е изтекла, можете да вземете душ.

Удобни контракционни позиции

Можете да облекчите болката или поне да се разсеете малко, като промените позициите на тялото - партньорът по раждане може да ви помогне с това.

• вертикално положение. Ефективен в началния етап на контракциите: можете да се облегнете на стена или легло. Можете да седнете на стол (с лице към гърба), облегнат на възглавница. За да е по-меко за сядане, върху повърхността на стола може да се постави още една възглавница. Спуснете главата си на ръцете си, дишайте спокойно и премерено, разтворете коленете си отстрани;
• На колене или с опора. По време на контракции можете да поставите ръцете си на раменете на съпруга си и да се подпрете на краката си. Поискайте релаксиращ масаж. Можете също да коленичите, да разтворите краката си и да спуснете ръцете си върху възглавницата. Опитайте се да държите гърба си прав;
• "На колене". Най-удобно е да заемете тази позиция на матрака: направете движения на таза напред, опитайте се да се отпуснете между контракциите, опирайки главата си на ръцете си. Ако прехвърлите тежестта върху ръцете си, тогава намалете болката в гърба, която причинява главата на бебето при цефалично предлежание (тя лежи директно върху гръбначния стълб на майката). В интервалите между спазмите можете да се разхождате, масажът може да се извършва от вашия партньор - особено ефективен е натискът с кръгови движения върху основата на гръбначния стълб;
• Движението помага да се справите с болката от контракциите - струва си да ходите на интервали, като държите гърба изправен, тогава главата на бебето ще се опре в шийката на матката и процесът на отваряне ще върви по-бързо. Опитайте се да се отпуснете по време на почивките, фокусирайте се върху дишането. Посещавайте по-често тоалетната - пълен пикочен мехур не е най-доброто усещане и може да попречи на развитието на плода.

Втора фаза на раждане или напъване

За една жена най-трудното време е краят на първата фаза, контракциите стават дълги и болезнени, а също и много чести. В този момент жената се нуждае от помощ и подкрепа, тъй като може да се сблъскате със сълзи, депресия, бъдещата майка може да започне да усеща втрисане или да започне да заспива. Дишайте с нея, подкрепяйте я, изтривайте потта. Ако видите, че родилката е студена, погрижете се за топъл халат и чорапи. Ако започнеш да напъваш, извикай акушерката.

Вторият период е изгонването на плода, така че освен контракциите, родилката трябва да полага собствени усилия, да се вслушва в напътствията на акушерката. Продължителността на този период е до няколко часа.

Пози за втората фаза на раждането:

• "На колене". Под въздействието на гравитацията луменът на таза се отваря по-бързо, но можете бързо да почувствате умора. Най-добре е съпругът да седне на ръба на стола и да разтвори коленете си, а вие можете да седнете удобно между тях и да подпрете ръцете си на бедрата му;
• На колене. По-малко уморителна позиция, намалява болката. Най-добре е половинката ви да ви подкрепя, за да е по-стабилно тялото. Ако почувствате умора, подпрете се на ръцете си, но дръжте гърба изправен;
• Седнете на леглото.Ако не ви е много удобно покрийте се с възглавници. С началото на опитите можете да спуснете главата си надолу и да хванете краката си с ръце, не забравяйте да почивате в интервала.

раждане

През този период всичко, от което бъдещата майка се нуждае, е да се вслушва в инструкциите на лекарите. Веднага след като главата на бебето се появи, вече няма да е необходимо да се натискате, да се отпуснете, да си поемете дъх. След няколко контракции ще се покаже и телцето на бебето: след като малкото чудо бъде поставено върху стомаха на жената, мъките бързо се забравят. След това бебето се взема за преглед: неонатологът прави контролно претегляне, измервания, отрязва пъпната връв.

След раждането на жените често се поставя инжекция, която увеличава контракциите на матката, така че плацентата да излезе по-бързо, в противен случай, ако изчакате да излезе естествено, можете да загубите много кръв. Този въпрос се обсъжда предварително с лекаря, както и анестезията.

Раждането е досаден и сложен процес, но всички неприятни усещания се забравят, когато за първи път държите бебето в ръцете си.

Така че периодът на бременност е към своя край, жената чака кога най-накрая ще види детето си. Контракциите и периодът на раждане е най-важният етап, за който бъдещата майка трябва да се подготви и да дойде напълно въоръжена. Разбирането на физиологията на процесите, протичащи в матката и други органи на репродуктивната система, помага на мнозина да преминат през този етап с минимален дискомфорт.

Родилните болки са свързани с болка, но тя може да бъде значително намалена чрез спазване на няколко прости правила. Техниките за масаж, способността за отпускане и почивка по време на периоди на спокойствие, промяна на позицията и други техники значително ще улеснят благосъстоянието. Но първо, какви признаци на контракции преди раждането може да почувства бременна жена.

Признаци на истински контракции

Контракциите могат да бъдат разделени на и истински. Тренировъчните контракции на матката се появяват почти от самото начало на бременността, но се усещат едва от 20-та седмица. При умело въздействие интензивността им може да бъде намалена (техники за релаксация, масаж, топла вана, смяна на дейност или поза). Те не се различават по ясно проследима честота, могат да смущават няколко пъти на ден или седмица. Интервалът между спазмите не се намалява.

Истинските контракции са по-изразени, придружени с болка. Жената не може да повлияе на тяхната интензивност и продължителност (никакви методи не водят до отпускане на мускулите на матката). Важна характеристика на родовите контракции е тяхната периодичност.

Първите признаци на контракции преди раждането могат да наподобяват дърпащи усещания в лумбалната област, преминаващи към долната част на корема, с течение на времето болката се засилва. Атаките на контракции стават по-дълги и се наблюдават все по-често. Интервалът между контракциите на първия етап може да достигне до 15 минути, по-късно се намалява до няколко минути. Като цяло има няколко признака, които определят началото на истинските контракции на матката, сигнализиращи за началото на раждането:

1. Контракциите се появяват с определена честота.
2. С течение на времето интервалът между атаките намалява.
3. Продължителността на контракцията се увеличава.
4. Синдромът на болката се засилва.

При преглед акушер-гинекологът определя постепенното отваряне на шийката на матката, успоредно с това може да се наблюдава отделяне на вода.

Поведение по време на контракции

Началото на раждането със сигурност е много вълнуващ период за бременната жена, но е необходимо да се концентрирате колкото е възможно повече и да фиксирате всяко свиване на матката, продължителността на контракцията и продължителността на периода на релаксация. Между контракциите трябва да се опитате да се отпуснете, да дишате дълбоко, за да снабдите мускулите с кислород колкото е възможно повече.

Не трябва веднага да се обаждате на линейка и да отидете в болницата - контракциите могат да продължат до 13-15 часа и е по-добре да прекарате част от това време у дома с близки, а не в болнична стая. Домакинствата могат да подкрепят и да се настроят на положително, съпругът може да даде рамо и да помогне в намирането на най-удобната позиция.

Удобни пози за изчакване на периода на контракциите

У дома можете да потърсите удобна позиция на тялото, която ще улесни изчакването на периода на свиване на мускулите на матката. Ето и най-удобните позиции за този период:

1. вертикално положение. Можете да подпрете ръцете си на стената, таблата, стола и да поддържате изправено положение на тялото по време на битката.
2. Седнал на стол. Необходимо е да поставите възглавница под задните части и да седнете на стол с лице към гърба. По време на битката кръстосайте ръцете си на облегалката на стола и спуснете главата си в ръцете си. Може да се използва само в началния период, когато детето е още достатъчно високо.
3. Разчитане на съпруга. Бременната жена може да постави ръцете си на раменете на съпруга си (и двамата партньори са изправени), по време на битка жената се навежда напред, извива гърба си в дъга. Съпругът масажира долната част на гърба и раменете.
4. На колене и лакти. Застанете на четири крака и отпуснете всичките си мускули.
5. На фитбол или тоалетна. Бременните жени не се препоръчват да седят по време на контракциите, бебето постепенно се движи по родовия канал и твърдата повърхност може да затрудни този процес. Следователно фитболът (спортна топка, на която можете да седнете) е незаменим артикул по време на контракции). При липсата му можете да седнете на тоалетната.
6. Лежа на моята страна. Често за жената е по-лесно да издържи контракциите, когато е в легнало положение. В този случай е по-добре да лежите настрани, да поставите възглавници под бедрата и главата.

Други трикове, за да изчакате битката

Въпросът как да се улесни раждането и контракциите вълнува всяка жена. Има няколко трика за постигане на желания ефект.

ходене

Не е нужно да правите почивки. За трудовата дейност е по-полезно, ако бъдещата майка е в движение (няма нужда да прекалявате - ходенето с умерено темпо ще бъде достатъчно). Докато върви, бебето ще окаже лек натиск върху мускулите на шийката на матката с тежестта си и ще стимулира нейното отваряне. За да не пречите на бебето, по-добре е да държите гърба си възможно най-изправен (не се навеждайте). Токчетата могат да помогнат за това, намерете възможно най-високите (контракциите и раждането са единственият период от бременността, когато могат и дори трябва да се носят). Отбелязва се, че при жени, които са в движение по време на раждане, раждането протича по-бързо и лесно.

Концентрация върху чужда тема

По време на контракции погледнете някакъв предмет на нивото на очите (ваза, картина или друг). Разсейването може да донесе облекчение на контракциите. Можете да пеете (дори и да нямате абсолютно никакъв слух и глас).

Съотношението на контракциите и процесите, протичащи в тялото, методи за независимо психологическо обучение

Изживейте всяка битка поотделно, опитайте се да не мислите, че следващата ще дойде скоро. Свържете болката с някакъв положителен спомен. Човек може да си представи, че това е вълна, която се търкаля към брега и след това изчезва. Свържете свиването с цветна пъпка, която разцъфтява все повече и повече от всяка атака, а в центъра й е дългоочакваното бебе. Някои жени са подпомогнати от осъзнаването на процесите, които се случват в този момент в тялото. Помислете, че тази болка не е нараняване, а просто реакция на тялото към отварянето на шийката на матката и напрежението на самата матка. Помислете за детето, колкото повече ви боли, толкова по-лесно се ражда на бял свят.

Масаж

Опитайте техники за самомасаж:

1. Натиснете по време на периода на мускулно напрежение върху точка, която се намира в най-изпъкналата зона на тазовите кости. Натискът трябва да е достатъчно силен, за да причини дискомфорт и известна болка.
2. Погладете страничната част на корема с длани. Можете да направите това както отдолу нагоре, така и отгоре надолу.
3. Можете да правите кръгови удари в центъра на корема с ръце, това също ще намали болката.
4. Прекарайте триене на лумбалната област с юмруци (кокалчета на пръстите). Движенията трябва да са вертикални, а ръцете трябва да са разположени приблизително на нивото на сакралните трапчинки.

Въздействие върху биологично активни точки

Опитайте техники за разсейване и други части на тялото, за да облекчите болката. Някои може да не виждат връзката между точките на натиск и мускулите, които се свиват по време на контракциите, но на практика е доказано, че такава връзка съществува.

1. Въздействайте върху кожата на челото - извършвайте изглаждащи движения от центъра й към слепоочията. Натискът не трябва да е силен.
2. С пръсти изгладете леки движения от крилата на носа до слепоочията, това също ще ви позволи да се отпуснете.
3. Правете потупващи движения в долната част на лицето в областта на брадичката.
4. Действайте върху точката между показалеца и палеца на двете ръце. Движението трябва да е пулсиращо. Ако е правилно определено, в отговор на натиск ще почувствате болка.

Дихателни упражнения

Дишането се различава в зависимост от фазата на контракциите. Има общо 3 етапа:

1. Първоначално, нарича се още латентно или скрито.
2. Активен.
3. преходен.

След преминаване на всички фази директно започва периодът на изгонване на плода. Дишането по време на контракции и раждане има своите различия. Обмислете всеки етап от контракциите, раждането и дишането през тези периоди.

Дишане по време на началната и активна фаза на контракциите

Продължителността на началната фаза може да продължи от 7 до 8 часа, през този период контракциите на матката се появяват редовно на всеки 5 минути, самата контракция продължава от половин минута до 45 секунди. Наблюдава се разширение на шийката на матката до 3 см.

След това има засилване на гърчовете и започва активната фаза. Издържа до 5-7 часа. Интервалите между болковите атаки се намаляват до 2 минути, а продължителността им достига 60 секунди. Шийката на матката продължава да се отваря, а размерът на фаринкса достига 7 см.

През тези периоди жената трябва да редува периоди на дълбоко и повърхностно дишане.

Когато настъпи контракция, е необходимо да вдишвате и издишвате през устата с ускорено темпо (като куче), в спокойния период е необходимо да дишате дълбоко и равномерно, влизайки през носа и издишвайки през устата.

Дишане по време на преходната фаза на контракциите

След това идва периодът на забавяне (преходна фаза). По своята дължина този период рядко продължава повече от час и половина. Контракциите продължават до една минута и половина, а интервалът между атаките е от половин минута до минута. През това време шийката на матката трябва да се отвори максимално (10 см), за да пропусне бебето. Често бременната жена се чувства зле, замаяност, втрисане, гадене. За една жена това е най-трудната фаза, вече се усещат опити и трябва да се сдържат, докато акушерът не позволи да настоявате. В противен случай е възможно подуване на шийката на матката и нейните многобройни разкъсвания.

Дишането през този период може да помогне за контролиране на натискането. За да направите това, трябва да дишате в следната последователност: първо две кратки вдишвания и след това дълго издишване.

Дишане по време на изтласкване

След като матката се отвори напълно, жената трябва да помогне на бебето и да започне да напъва. Контракциите през този период се заменят само с кратки периоди на мускулна релаксация, но като цяло те са по-малко болезнени.

Дишането трябва да насища мускулите с кислород възможно най-много. За да направите това, по време на периода на опити, трябва да поемете дълбоко въздух, да задържите дъха си и силно да напрегнете всички мускули на корема. Ако един дъх не е достатъчен, тогава жената трябва да издиша, да поеме дълбоко въздух 2 пъти, след това отново да задържи дъха си и да стегне всички мускули. Когато битката приключи, трябва да дишате равномерно и спокойно.

След раждането на дете работата на майката не спира, предстои още един важен етап - раждането на плацентата. Процесът е почти същият като раждането на дете, само много по-бързо и по-малко болезнено. Лекарят може допълнително да инжектира окситоцин интравенозно, което ще ви позволи да родите плацентата само с един опит.

Не се страхувайте, ако след раждането на дете жената изпитва контракции на матката - това е нормален процес, който ви позволява да спрете кървенето и значително да намалите размера на матката.

С правилната психологическа нагласа, необходимите познания за процеса на раждане, известна помощ от домакинството и медицинския персонал, усещанията по време на контракциите преди раждането и по време на раждането се толерират доста устойчиво. Чрез комбиниране на дихателни техники и други техники за релаксация можете да намалите болката до дискомфорт. Много жени описват отложеното раждане по следния начин: „Не чаках силна болка“; — Мислех, че ще е по-лошо.

СВЕТЪЛ ПЕРИОД
Родилната болка е напълно естествено явление, показва, че тялото на жената правилно се подготвя за раждането на дете. Поради тази причина раждането не може да бъде напълно безболезнено и това е нормално. Друго нещо е, че твърде много мъки имат потискащ психологически ефект върху жената, не й позволяват да се концентрира върху основната си задача и да помогне на бебето. Ако болката се влошава от страх, паника, чувство на несигурност, тогава отварянето на шийката на матката се забавя, има дискоординация и слабост на родовата дейност. Всичко това може да доведе до вътрематочно страдание на бебето. Ето защо родилката трябва да диша правилно, да отпусне тялото си и да се довери на лекарите.

Наблюденията на акушер-гинеколозите показват, че "лежащата" родилка понася болката по време на контракции много по-трудно. Обратно, движението през този период освобождава много жени от болезнени спазми.
Друг аргумент в полза на движението е помощта на дете. В крайна сметка раждането е труден процес не само за майката, но и за детето. Здравето и щастието и на двамата ще зависи от изхода на раждането. Заемайки вертикално положение на тялото и променяйки позата, майката помага на бебето си да седи удобно на шийката на матката, което намалява риска от нараняване на главата на бебето, докато се движи през родовия канал и разкъсвания на перинеума в жена.
Освен това по време на движение и масаж тялото се затопля, кръвообращението се подобрява, а това от своя страна помага за облекчаване на болковия спазъм по време на следващата контракция.

Така че можете да се движите по различни начини.
Дори обикновеното ходене е полезно: в немските болници например на родилките дори не се препоръчва да лежат в първия етап на раждането. Според древния руски обичай, още по време на раждане, една жена трябваше да обиколи цялата къща, за да отвори всички ключалки и да развърже възлите. Тези ритуални действия означаваха, че тялото й е готово за раждането на нов живот и „гарантираха“, че всичко ще мине гладко за мама и бебе. В същото време този ритуал беше доста полезен за раждащата жена от гледна точка на акушерството. Добре известно е, че древните традиции и знаци често са имали не само сакрално, но и чисто практическо оправдание.
В много родилни болници се предлага на родилка да седне на специална гимнастическа топка, извършвайки бавни кръгови движения на таза. По това време акушерката или бащата на бебето могат да масажират сакрума, раменете и шийния отдел на гръбначния стълб.
Позицията на жената, когато стои, наведена напред и подпряна с ръце на дивана, значително улеснява контракциите. У нас най-често срещаният вид подкрепа по време на раждане е присъствието на съпруга по време на раждането. Татко не само ще подкрепи мама морално или ще даде някакъв сладък безполезен съвет, той ще бъде полезен за изпълнение на упражнението „раждащата жена стои и почива с ръце на съпруга си“. Вместо татко можете да използвате стената, перваза на прозореца, таблата. Друго упражнение: жена прави дихателна гимнастика, коленичила на дивана, ръцете й лежат на раменете на съпруга си, който стои на пода пред нея. Концентрирайки се върху повърхностно и ритмично дишане, родилката се опитва да не се отклонява от ритъма. Това не само я отвлича от болката, но и осигурява кислород на бебето.
Жителите на Индия и арабските страни се считат за най-проспериращи по отношение на акушерството и гинекологията. Причината за това са традиционните танци (коремен танц, храмов танц в Индия). Движенията на бедрата и контракциите на коремните мускули, характерни за тези танци, имат много благоприятен ефект върху състоянието на женската полова система и репродуктивната функция. Опростена форма на тези движения е заимствана от акушерството за естествена анестезия при раждане. Когато една жена разклати бедрата си, сякаш танцува, мускулите на перинеума се отпускат, шийката на матката започва да се отваря по-бързо, болката става по-малко интензивна.

Водата е много ефективно средство за облекчаване на болката. Не всички родилни болници практикуват водни раждания: този вид раждане има както плюсове, така и минуси. Но в някои родилни домове раждащата жена има възможност да вземе душ или топла вана по време на контракциите. Във вода ние практически не усещаме тежестта на тялото си, но тялото възприема потапянето във вода като релаксиращ масаж, топлината на водата се предава на мускулите, затопля ги и ги отпуска, болката става поносима.
За някои седящите пози може да са най-ефективни: клякане, на стол с широко разтворени крака, в коленно-лакътна позиция (на четири крака).
Е, когато мама е уморена, тя може да легне настрани, като постави възглавници под гърдите и между краката си.
За прехвърляне на контракциите във висящо положение на въже - напредналите родилни домове предлагат този начин за подготовка за опити. На пръв поглед това е комично, но в подобна поза натоварването от таза се сваля, мускулите му се отпускат и само това е нужно на бебето, за да започне пътешествието си към света. Между другото, за комедията. Една родилка не трябва да се стеснява да заема удобни за нея пози по време на контракции. Дори Световната здравна организация (СЗО) в своите препоръки казва, че всяка жена има право сама да решава каква поза да заеме по време на раждане. В процеса на раждане майката има нещо по-важно от това да мисли как другите я гледат. Освен това „околните” в родилния дом са медицинският персонал и съпругът/роднините (ако жената е придружена). И така, от кого да се срамуваме?

ПЕРИОД НА НАЛЯГАНЕ
През вековната история на човечеството акушерското изкуство на различни страни, което се превърна в основата на акушерството, изобрети няколко пози за директно раждане.
Често позите от периода на напрежение повтарят позицията на тялото при битки. Например жените от Изтока в древността са практикували вертикално раждане. Такива методи на раждане вече се използват в много родилни болници по света, в Русия набират популярност и алтернативните пози за раждане (на колене или на специално легло; клекнали или на столче за бременни с дупка за излизане на бебето).
Съвременното акушерство е заимствало технологичните принципи на тези техники. В някои родилни болници вече започнаха да се появяват аналози на такива родилни легла и табуретки, проектирани в съответствие с медицинските изисквания. Въпреки че моментът на традицията е важен тук: такива видове доставка все още са по-често срещани в азиатските страни.

Психолозите и акушер-гинеколозите съветват родилната болка да се възприема като неразделна част от нормалното раждане. Неприятните усещания ще бъдат забравени по-рано, отколкото си мислите. И така, основното нещо при раждането е спокойствието, до вас са професионалисти, които вземат децата всеки ден. И хормоните на радостта, ендорфините, специално ще започнат да се освобождават активно в кръвта на майката по време на раждането, така че раждането на бебе да се превърне в празник за нея. Вашата задача не е да пречите на лекарите и ендорфините, а да им помогнете с правилното си поведение.

СЪВЕТИ
1. Когато избирате родилен дом, разберете неговите условия и установените там правила: свободна ли е жената да избира пози по време на раждане, има ли в родилния блок някакви приспособления за свободна позиция при раждане (топки, специални акушерски столове, баня и др.)
2. Съгласете се с лекаря дали е възможно да използвате нелекарствени средства (ароматерапия, звукова терапия, акупунктура) в родилния дом за облекчаване на контракциите и опитите.
3. Запишете се за подготвителни курсове за бъдещи родители: в класната стая можете да получите много полезна информация. Само непознатото е страшно.