Начини за по-добро запомняне на информация. Движението ви помага да запомните

Защо понякога не можем да запомним информация и да я възпроизведем по-късно? Учените не са съгласни относно това как работи нашата памет. Съществуват обаче няколко практически универсално признати механизма, които позволяват да се опрости запаметяването, да го направи по-надеждно и да улесни възпроизвеждането (запомнянето) на запомнената информация. Тези механизми могат да бъдат наречени закони на паметта. Ето основните от тях:

Законът за вниманието.Да се ​​оплачете, че не можете да си спомните нищо? Правил ли си някакви усилия да запомниш? Може би сте гледали и телевизия, докато запаметявате? За добро запаметяване е необходима концентрация на вниманието върху материала. По-долу са изброени няколко фактора, които влияят негативно върху запазването на информацията в паметта и които трябва да бъдат елиминирани, ако е възможно:
странични мисли
Разсейване (шум, радио, телевизия, обаждания, ...)
Умора, раздразнение
Втурвам се

Законът за яркостта.Най-добре е да запомните всичко ярко и необичайно. През деня се срещаш с много хора, но вечерта можеш да си спомниш само онези, които са се откроявали по някакъв начин, били са различни от другите. Ето защо, преди да запомните, ще бъде полезно да се опитате да придадете на информацията ярък, необичаен вид.

Законът за значимостта.Според важността за човека информацията може да се раздели на три групи. Първият включва жизненоважна информация (диета, познаване на опасностите, ...). Запомня се без усилие и почти завинаги. Втората група включва интересна и субективно важна информация за човек. Освен това е сравнително лесно смилаем. Цялата друга информация принадлежи към третата група. Тя е най-лошата за смилане. За съжаление тази информация е огромна. От това следват няколко закона, които улесняват запаметяването:

Закон за интересите.Както вече споменахме, информацията, свързана с интересите на дадено лице (втората група), е лесна за запомняне. Затова трябва поне временно да се заинтересувате от това, което ще запомните.

Закон за мотивацията.Трябва да се убедите в важността на информацията, която помните. Представете си ползите от запаметяването й: по-бързо повишаване, спечелване на тест и т.н. Тогава информацията временно ще се премести във втората група и ще бъде запомнена много по-надеждно.

Законът за дейността.Информацията, с която извършвате някакво действие, се запомня по-добре. Затова се опитайте да направите нещо с него: изчислете нещо, сравнете го с нещо и т.н.

Закон за разбирането и разбирането.Да се ​​опитвате да запомните нещо, без да го разбирате, е почти загубена кауза. Чрез разбирането и осмислянето на информацията вие значително ще подпомогнете паметта си.

Закон за предишното знание.Информацията, която помните, взаимодейства с информацията, която вече е съхранена в мозъка ви. Установяват се асоциативни връзки, правят се сравнения, идентифицират се общи черти, ... Следователно, колкото повече информация имате по дадена тема, толкова по-лесно е да запомните нова информация по тази тема. Като цяло, колкото повече знаете, толкова по-лесно придобивате нови знания. Така че, за да запомните по-добре, помнете повече.

Законът за настройка и монтаж.Трябва да се настроите, за да запомните. Първо, решете сами колко дълго трябва да помните запаметените данни: ден, година, цял живот. Това ще помогне на мозъка да ги постави правилно. Преди да запомните, прегледайте набързо материала, който ще запомните. Това ще подготви мозъка за неговото запаметяване, ще ви позволи да оцените сложността на материала. Много е полезно да запомните материала по тази тема, който знаете, преди да го запомните. И за да подобрите запомнянето, представете си ситуация, в която ще запомните това, изпит, например.

Законът за паметта спира.Има два процеса, които забавят (по-лошо) запаметяването. Проактивно спиране:предишната запомнена информация влошава запомнянето на следващата. Ретроактивно спиране:последващата запомнена информация влошава запомнянето на предишната. Наличието на тези процеси се дължи на факта, че дори след завършване на възприемането на запомнената информация в мозъка протичат процесите на нейното усвояване и поставяне. В тази връзка можем да дадем следните препоръки за запаметяване:
Запомнете важна информация сутрин или вечер. По това време влиянието на спирачните процеси е най-малко.
Правете почивки, докато запаметявате. По време на почивките не можете да получавате друга информация (четене, гледане на телевизия, слушане на радио). Това ще намали ефекта от спирачните процеси.
Не запаметявайте една след друга една и съща информация. Така че не бива да се учи математика след наизустяване на исторически дати. И там, и там се работи с числа. Това ще затрудни запомнянето.
Не правете нищо трудно за вас веднага след запаметяването. Мозъкът ще се фокусира върху сложни дейности и няма да може да постави правилно запомнената информация.

Следните два закона улесняват запомнянето на информация.

Законът за времевия слой.Информацията се съхранява в паметта на слоеве. Има много видове тези слоеве и един от тях е времевият слой. Цялата информация, която е била запомнена приблизително по едно и също време, се съхранява една до друга. Ето защо, ако трябва да си спомните нещо, опитайте се да си спомните какво сте правили в деня, в който сте получили необходимата информация.

Закон за тематичния слой.Друг слой памет е тематичният. Цялата информация по подобни теми се съхранява в мозъка наблизо. Ето защо, когато се опитвате да запомните нещо, опитайте се да запомните информация, свързана с темата. Например, ако сте забравили името на град, запомнете имената на няколко други града.

Надявам се, че законите, описани в тази статия, ще ви позволят по-лесно и надеждно да запомните всичко, което искате. Успех при запомнянето!

Хората се шегуват: „Единственото нещо, което наистина „учим“ в училище, е как да запомняме информация.“ Ако попитате обикновените минувачи на улицата как бързо да запомняте неща, повечето от тях вероятно ще ви кажат: "Повторението е майка на ученето!" Както се оказа, те са много далеч от истината.

По-долу са 9 универсални стъпки за овладяване на изкуството на запаметяване.

Преди да започнем, трябва да разберете какъв тип обучаем сте: слухов, визуален или опитен? Ако сте най-добри в усвояването на информация на ухо, тогава най-ефективният начин да разберете и запомните е да чуете. Както може би се досещате, визуалните учащи са по-добри в запомнянето на това, което виждат, докато емпиричните типове се учат от събития и преживявания. Повечето от нас са комбинация от поне две от тези категории. И ние ще посочим кой метод на запаметяване е най-полезен за вашия стил на учене.

Стъпка 1: Подготовка

За да оптимизирате процеса на запаметяване, внимавайте внимателно в каква среда се намирате. За повечето хора това означава да изберат място с малко разсейващи фактори. Въпреки че някои хора могат лесно да ускорят процеса на усвояване на информация на обществени места. След като разберете коя е идеалната среда за вашето обучение, можете да започнете.

След това изпийте чаша чай. Научните изследвания потвърждават, че зеленият чай е естествен катализатор за подобряване на паметта.
Механично казано, нашата способност да възпроизвеждаме информация се свежда до силата между невроните в съзнанието ни, които са свързани чрез синапси. Колкото повече тренирате синапсите (чрез повтаряне), толкова по-силен ще бъде полученият капацитет на паметта.

С напредването на възрастта токсичните химикали увреждат нашите неврони и синапси, което води до загуба на паметта и дори до болестта на Алцхаймер. Зеленият чай съдържа вещества, които блокират токсините и поддържат правилната работа на мозъка за много по-дълго време.

Стъпка 2: Направете аудиозапис на това, което искате да запомните

Това е особено полезно, ако се опитвате да запомните информация от лекция. Използвайте диктофон, за да следите всички придобити факти и слушайте аудиозаписа у дома. Ако се опитвате да запомните думите, запишете ги, докато четете на глас, и ги повторете няколко пъти подред. Очевидно това е най-полезният начин за слуховите учащи. Аудиозаписът гарантира, че получавате повече контекст от лекцията, което от своя страна ви помага да научите материала много по-бързо.

Стъпка 3: Запишете информацията на хартия

Преди да започнете, опитайте се сами да си спомните информацията, след което я запишете в бележника си и я пренапишете отново. Това ще ви помогне да се запознаете по-добре с материала, който се опитвате да запомните. Докато записвате, едновременно слушайте магнетофона си - по този начин можете да запазите повече данни и дребни факти.

Този метод на запаметяване ще бъде най-ефективен за обучаемите чрез опит.

Екатерина Додонова

Бизнес треньор, блогър, инструктор по памет и бързо четене. Основател на образователния проект iq230

1. Разберете

Много често хората се опитват да запомнят непознати думи и фрази, без дори да разбират значението им. Може би това е достатъчно за няколко дни, да речем, за да преминете изпит. Освен ако, разбира се, лекторът не поиска да обясни какво имате предвид под аблация и какви са признаците на същите тези хромозомни аберации от първия билет.

Мозъкът запомня перфектно думите, свързани асоциативно. Той изхвърля неразбираемите буквени комбинации като боклук, без да иска да си губи времето с тях.

Поради тази причина повечето хора изпитват трудности при ученето. Една странно звучаща дума не предизвиква родни и разбираеми картини в сърцето.

Следователно, за по-добро запаметяване, първо трябва да анализирате и разберете всички нови термини. Опитайте се да усетите думата и да я свържете във въображението си с познати понятия.

2. Измислете асоциация

Наличието на фантазия е един от най-мощните инструменти за запомняне на информация. значително улесняват процеса на запаметяване на важни доклади, презентации, текстове, включително на чужди езици, поради изкуствени асоциации.

Вземете думата "понеделник". Какви рамки се изпълняват на вашия вътрешен екран? Може да е сутринта, ужасни задръствания, пулсираща мисъл в главата ми, ден от календара, страница от детския ми дневник или жужащ мравуняк в офиса. Какво виждаш?

За да направите асоциативните връзки силни и издръжливи, можете да използвате правилото на петте пръста. Всеки пръст има своя асоциация, изпълнена с едно или друго съдържание.

пръсти	Асоциация
Голям	"Стафиди". Оригинално, абсурдно, абсурдно
Посочване	„Емоции“. Използвайте само положително
Средно аритметично	"За себе си любими." Чувствайте се свободни да свържете обекта на запомняне със себе си
Безименен	"Усещам". Свържете сетивата: зрение, слух, обоняние, вкус, тактилни усещания
Малък пръст	„В движение“. Накарайте обекта да се движи. Мозъкът запомня информацията по-бързо в динамика

Така необходимата информация ще се запечата в паметта ви веднага на всички нива на чувствата, което ще ви позволи да я използвате дълго време.

3. Измами магическото число 7 ± 2

Известният американски психолог Джордж Милър установи, че краткотрайната човешка памет не може да запомни и повтори повече от 7 ± 2 елемента. Режимът на постоянно информационно претоварване намалява този брой до 5 ± 2.

Въпреки това има прост начин да се излъжат законите на краткосрочната памет: използването на метода на историите, който включва логическото свързване на различни обекти на паметта в една верига. Можете да имате забавна, невероятна и напълно невъзможна история в реалния живот. Основното е, че с него можете да запомните повече от 15 елемента наведнъж.

Както е замислено от режисьора в следващата сцена, трябва да плувате в басейн, пълен догоре с грис. Да, само си представете тази лудост в ярки цветове. Почувствайте с кожата си как грисът полепва по кожата ви. Колко трудно е да плуваш в тази топла течност, въпреки че кашата не е твърде гъста. Като във въздуха мирише на мляко, масло и детство.

4. Повторете правилно

Нашият мозък може да бъде програмиран - това е научен факт. Изисква се осъзнатост и ежедневна работа в избраната посока. Ето защо, ако твърдо сте решили, че е изключително важно да научите английски за шест месеца, тогава мозъкът вече е настроен на интензивно запаметяване. Но освен редовното обучение е важно и редовното повторение на преминатия материал.

Използвайте определени интервали от време за най-добро запаметяване: повторете материала веднага след научаването, след това след 15-20 минути, след 6-8 часа (за предпочитане преди лягане) и последния път след седмица.

5. Настройте се

Може би няма нищо по-лошо, когато човек мисли за себе си в негативна гледна точка: „Никога няма да се справя с това“, „Невъзможно е да си спомня това“, „Няма да мога да науча такъв труден доклад“. Използвайте само положителни утвърждения, когато програмирате мозъка си за работа и резултати.

Настройте се правилно, кажете си: „Спомням си!“, „Имам добра памет. Ще запомня”, „Ще запомня и лесно ще преразкажа със свои думи за два часа”. Персонализирайте себе си. Ресурсното състояние на мозъка е вашата зона на отговорност.

Познавайки петте тайни на паметта, можете лесно да се научите да запомняте наистина сложни и многостранни материали. Освен това има много интересни и естествени начини човек да тренира паметта и да консолидира необходимите паметови обекти, за които Екатерина Додонова също говори подробно в книгата си.

Приятно четене и страхотна памет!

Авторско право на изображението Thinkstock

За да разбере техниките, които ви позволяват незабавно и завинаги да запомните факти, кореспондентът се срещна с група учени и шампиони на турнири за запаметяване.

Водещите световни експерти по памет ме карат да се срамувам от скромните си способности. Бен Уотли например ми разказа за известен мнемонист на име Матео Ричи.

Живял през 16 век йезуитски свещеник стана първият европеец, преминал изпит за високопоставени служители в Китай.

Този изпит беше много болезнено изпитание и включваше, наред с други неща, наизустяването на огромен набор от текстове от класическа поезия. Тази задача може да отнеме цял живот.

„Само 1% от предметите са издържали тези изпити, но Рики успя да ги издържи след 10 години, въпреки че преди това не знаеше нито дума китайски.“

Може ли психологията да ни дари със същия блясък на собствената ни памет? Това е целта на Уотли.

Заедно с бившия шампион по запаметяване Ед Кук, той вече е разработил образователното приложение Memrise, което използва някои от принципите на мнемониката.

Сега те обединиха сили с изследователи от University College London, за да намерят начини и средства за подобряване на своите техники.

Те се обърнаха към експерти по памет и ги помолиха да проведат серия от експерименти, за да открият най-лесния и ефективен метод за запомняне на нова информация.

Кой път да избера

Първи рунд.Задачата, дадена на състезателите, е на пръв поглед проста, казва Розалинд Потс от Университетския колеж в Лондон: „Ако имате само един час, за да запомните 80 думи, какво ще направите, за да ги запомните след седмица?“ Задачата се усложнява от факта, че учените са избрали 80 думи от литовския език.

Участниците в експеримента бяха разделени на две групи. В една група те използваха специални техники за запаметяване на думи (те бяха подканени от учени), в другата група участниците не прибягваха до никакви трикове.

Някои техники не могат да доведат до подобряване на запаметяването и последващото възпроизвеждане на информация. „Това показва колко трудно е да се превърнат научните принципи в истинско обучение“, казва Дейвид Шанкс, също от университета.

Авторско право на изображението ThinkstockНадпис на изображението За да запомните по-добре информацията, признайте си, че не знаете всичко.

Скуката се оказа сериозна пречка: член на един от екипите заспа по време на едночасова сесия на запаметяване на думи, въпреки факта, че на него и колегите му беше платено за участие в преживяването с торти.

„Случва се“, казва Джана Уайнстийн от Университета на Масачузетс Лоуел, която е участвала в журито.

Много екипи обаче успяха да научат нещо от експеримента. Някои участници успяха да запомнят два пъти повече думи - вместо да бъдат затворени в една единствена техника, те бяха склонни да използват комбинация от няколко техники.

Признаване на собственото невежество

Самоизследването е един от най-надеждните начини за подобряване на паметта.

За мен един трик, наречен "фалшиво възпроизвеждане", се оказа изненадващ и потенциално полезен.

Участниците в експеримента бяха накарани да познаят значението на определени литовски думи без предварителна подготовка.

„Винаги грешат от първия път“, казва Шанкс. Въпреки това, както показват психологическите изследвания, първоначалните грешки водят до факта, че по-късните думи - в правилния смисъл - се запомнят добре.

„Този ​​метод дава много по-осезаеми резултати от простото запомняне на думи.“

Простото признаване на собственото невежество изглежда стимулира паметта и позволява да се усвои два пъти повече информация от онези групи, които не използват този метод.

В психологията е известно, че ако малко усложните задачата, това може да увеличи концентрацията и да постави по-здрава основа за последващо запаметяване и възпроизвеждане на информация.

Плъзгащ се по вълните на паметта

Прекомерното изучаване води до загуба на време. Някои участници разработиха алгоритми, за да определят нивото на усилие, необходимо за запаметяване и извикване на всяка от 80-те думи.

Можете да отидете по друг начин и да разчитате на собствената си интуиция, когато съставяте график за обучение, като задавате все по-дълги паузи между сесиите за самопроверка и работа върху грешките.

Авторско право на изображението ThinkstockНадпис на изображението Колкото повече взаимодействате с информацията, толкова по-големи са шансовете да можете да запомните всичко.

Един от менторите организира кратки почивки за участниците в експеримента и им показа водопад на видео (както беше планирано, останалата част трябваше да допринесе за запаметяването).

Разбира се, когато учите, трябва да правите кратки почивки, така че умората да не намали естествените ви способности.

Принцип на бюфет

Може да се изкушите да подредите материала на блокове по теми и да запомните тези блокове един по един. И така, някои ментори го направиха, организирайки думите в категории и теми.

Един екип обаче стигна до заключението, че повтарянето на всичките 80 думи в кръг също може да бъде ефективен метод. Както посочва Бен Уотли, шампионите в турнири за запаметяване запомнят последователността от карти в тестето по подобен начин. Те бързо преглеждат цялата колода, вместо да я разделят на блокове и да ги запомнят един по един.

Ако този метод обърква някого, експериментите показват поне едно нещо: тренировките трябва да бъдат разнообразени. По-добре е да отделите време за изучаване на различни предмети и овладяване на различни умения, отколкото да се концентрирате върху един единствен предмет. Представете си, че опитвате различни ястия от бюфета, а не поръчвате обяд, избирайки нещо от менюто.

Забавни истории

Всяка форма на "развитие на тема" е начин за активиране на връзки между неврони и запечатване на информация в паметта. Един от менторите помоли участниците да напишат кратка история, използвайки думите, които трябваше да научат. Кук и Уотли бяха приятно изненадани, когато откриха, че един екип е приел метода на „двореца на паметта“. Това е начин за запомняне чрез свързване на думи с предмети на място, което познавате добре, например в собствения си апартамент.

Разработената от тях програма ще ви покаже снимка на стаята и ще ви предложи литовската дума lova - легло. Можете да си представите любимия си на дивана. След като организирате процеса на запаметяване, можете да обърнете всичките си стъпки и лесно да запомните точната дума.

Авторско право на изображението ThinkstockНадпис на изображението Връв на пръста ви и кръст, начертан от вътрешната страна на китката ви, ще ви помогнат да запомните малки, но важни неща.

Именно този метод помогна на йезуита Матео Ричи да овладее китайския език на такова напреднало ниво. Това е и в основата на способността на Кук да запомни 2265 двуцифрени числа за по-малко от половин час. Компютърната програма на Кук и Уотли опростява процеса, правейки го почти автоматичен. „Ако нашият метод победи, това ще бъде голям пробив“, казва Кук.

И все пак е трудно да се отървем от мисълта, че тези методи са много далеч от това, от което се нуждаем в ежедневието. В предишната задача се опитах да науча около 1000 датски думи с помощта на мнемоника. И въпреки че тези техники ми помогнаха да запомня думите поотделно, никога не успях да започна да използвам тези думи по време на полет, в бар или ресторант.

Кук е съгласен, че това е само първата стъпка. Такива техники, казва той, могат да формират само основата на обучението на паметта. Същият метод улеснява изучаването не само на езици, но и на всякакви други дисциплини – история, математика. „Повторни проверки, увеличаване на интервала между тестовете – тези техники работят в почти всеки случай“, казва той.

Образователни игри

Съдиите се надяват да могат да провеждат състезания всяка година, докато подобряват изкуството на паметта.

В бъдеще може да се появят нови изобретателни подходи, които заслужават внимание. Shanks, например, споменава един проект, който не беше одобрен тази година, но може да се окаже обещаващ в бъдеще.

"Те разработиха видео игра, в която трябва да сваляте космически кораби в небето. Съвсем случайно върху тези кораби има изписани думи на литовски и английски", казва той. "Мисля, че това е брилянтна идея."

Истинското предизвикателство за експертите по памет обаче не е просто да направят ученето бързо и ефективно.

Както всеки ученик знае, най-голямата бариера пред ученето са разсейванията, независимо дали е мисълта да отидете в парка, за да се печете на слънце или да включите телевизора. Може да са необходими много нови състезания, преди това препятствие да бъде преодоляно.

През целия живот човек трябва да научи нещо. И процесът на обучение, както знаете, често свързано с необходимостта да се запомни голямо количество информация за кратко време. За някои хора това изобщо не е проблем, докато други изпитват известни затруднения, особено ако в текста има непознати думи, термини и трудни за разбиране фрази.

Разбира се, днес има много записващи устройства, но не винаги можем да ги използваме. А в съвременния свят има толкова много информация, че е най-добре да я съхранявате на най-надеждното място, а именно в главата си.

Достатъчно е да научите веднъжкак да запомните голямо количество информация за кратко време и това умение ще ви помогне във всяка ситуация. Например в училище или в института, по време на напреднало обучение на работа, преди изпита в КАТ. Основното тук е да се настроите към резултата, да прочетете няколко полезни препоръки и веднага да ги приложите на практика. Каним ви да научите точно сега как бързо да запомните голямо количество информация.

Знаете ли ситуацията, когато трябва бързо да запомните голямо количество информация и има много малко време? Какво преживяваш? Започвате ли да се паникьосвате? Чувствате се като загубеняк, който навремето е прескочил часовете, а сега изведнъж се е разбрал и е решил да научи целия предмет.

Не бива да се разстройваш. Дори и да нямате перфектна памет, има специални техники, които ви позволяват да научите голямо количество информация за кратко време, било то обемен параграф от учебник, текст на ваша публична реч или презентация или цели сто изпитни билета.

Запомнянето може да бъде механично, изискващо запомняне, или логично, тоест смислено.

Помислете за основните начини за възприемане и възпроизвеждане на информация.

• метод на тъпчене. Не е подходящ за всеки, въпреки че помага за бързото запаметяване на информация. Тя обаче също бързо изчезва от главите ни, оставяйки само приятни напомняния под формата на добра оценка или похвала.
• Метод на преразказ. Всичко е много просто: четете текста и подготвяте подробен преразказ. При което най-добре е да седите пред благодарен слушател. Така няма да си позволите да се отпуснете и подсъзнателно ще изберете необходимите думи и ясни формулировки.
• Метод на записване. Добрите ученици пишат бележки. Знаеш ли защо? Това е много добър начин за организиране и организиране на информация. Дори и да сте пропуснали лекция, не се колебайте да препишете или да направите кратко резюме. Първо, цялата необходима информация ще бъде на една ръка разстояние, и второ, ще водите историята според ясно изготвен план, който се визуализира в главата ви. Освен това писането ви помага да запомните по-добре.
• метод на повторение. Повторете мислено преминатия материал, стихотворението или научените изпитни билети.
• Четене на глас. Някои хора намират този метод за полезен. важно прочетете текста няколко пъти, осмислете го. Можете да разделите прочетеното на абзаци и да приложите метода на преразказа.
• Методът "запомняне на мястото". Опитвам запомни ситуациятакогато сте получили информация, може да се наложи да се съсредоточите върху миризми, околни предмети, пейзажи.

Как бързо да запомните информация с помощта на визуални изображения?

Техниката за смислено запаметяване на информация се нарича мнемоника. Съществува някои тайни на мнемотехниката, които помагат за по-добро запомняне на информация:

1. Опитайте се да конвертирате информацията в изображения. Освен това живите картини могат да предизвикат не само стихове - с помощта на изображения можете да запомните дати, таблици, графики и дори формули. За да направите това, разбира се, трябва да изберете висококачествено и най-подходящо изображение. Тук можете да използвате метода на асоциациите въз основа на съответствието на цвят, форма, да изберете съкращения, да създадете малки истории.
2. Рисувайте ярки картини в главата си. Не се страхувайте да използвате фантазия - оставете вашите изображения да се движат, взаимодействат, подреждат във вериги. Така една информация постепенно ще идва от друга, създавайки пълна картина.
3. Спрете се на детайлите. Опитайте се да опишете подробно темата, за която говорите. Запомнете неговите характеристики и характеристики. Например, трябва да говорите за мобилен телефон. Избройте неговите компоненти: дисплей, клавиши, порт за зареждане, високоговорител, микрофон.

Видео уроци: как бързо да запомните голямо количество информация?