Как да се научите да се грижите за себе си всеки ден. План за самообслужване: Ежедневна грижа

За да бъдете красива и добре поддържана дама, не е необходимо да използвате скъпа козметика и да носите дрехи само от известни стилисти. Има прости домашни рецепти за красота, които ви помагат да останете привлекателни независимо от възрастта.

Разбира се, човек не може без помощта на определени специалисти. Веднъж месечно едно момиче трябва да има прическа и маникюр. За щастие днес много майстори работят у дома, което спестява време и пари в процеса на лична грижа. На сайта http://likefifa.ru можете да намерите актуални оферти от най-добрите занаятчии. Но, освен ходенето на фризьор, стилист и козметик, ежедневните манипулации играят важна роля в личната грижа.

Грижа за косата

Това е прическата, която определя стила на изображението като цяло. Следователно грижата за косата у дома трябва да бъде приоритет. Ако косата е измита, това изобщо не означава, че е добре поддържана. Необходимо е да обмисляте прическата всеки ден или да оформяте косата така, че да изглежда спретнато.

Какво е важно да се направи правилна грижаза коса:
Измийте, когато се замърси (не мийте косата си твърде често);
Правете стягаща маска на всеки 7-10 дни;
Срешете косата си всяка сутрин и всяка вечер;
Направете стайлинг след измиване на косата или изберете спретната прическав който косата след измиване и изсушаване лежи в красива прическа;
Отидете на фризьор поне веднъж месечно, не за да промените изображението като цяло, а за да отрежете краищата и да активирате растежа на косата;

Грижа за ръце

На сайта http://likefifa.ru/masters/manikur/na-dom/ много майстори на маникюр предлагат услугите си с домашни посещения. Но ноктите са само част от ръката, важна роля играят добре поддържана кожав общи линии. Ако има някакви дефекти по ноктите, по-добре е да изберете светли или безцветни тонове лак, тъй като възможните неравности не са толкова забележими върху тях.

Често кожата на ръцете е суха и това много издава възрастта на жената. Ако всеки ден сутрин и вечер прилагайте качествен подхранващ крем, ще бъде чудесна подкрепа за кожата. Почистването на домакинството, миенето на съдове трябва да се извършва само с ръкавици. В студено време ръкавиците трябва да се носят навън.

Грижа за лицето и тялото

Ако кожата на лицето изглежда болна, тогава никакъв грим няма да спаси. Ето защо трябва да почиствате кожата всеки ден, нанасяйте върху нея подхранващ крем. През лятото и зимата, когато излизате навън, трябва допълнително да защитите кожата на лицето и други открити зони от вредни ефектиултравиолетови лъчи, замръзване.

Приятен аромат

от истинска дамавинаги мирише добре, но по някаква причина не всеки помни това модерни жени. Освен това, за да излъчвате аромат на свежест и чистота, изобщо не е необходимо да го използвате. скъп парфюм. Трябва да се миете редовно, за всеки случай винаги го носете със себе си. мокри кърпички, перете дрехи с висококачествени прахове. Също така е важно да се храните правилно, да се опитате да откажете пушенето и да наблюдавате миризмата от устата.

Това са основните аспекти, които ще помогнат на всяка жена, независимо от възрастта, да започне да се грижи правилно за себе си. Разбира се, винаги трябва да прибягвате до помощта на майстори, но красиви и здрава косадобре поддържани нокти и чиста кожана лицето - това е грижа не толкова на професионален майстор, колкото на самата дама.

Грижата за себе си е като работа на пълен работен ден. Пренебрегването на тази „работа“ може да навреди на вашето самочувствие, взаимоотношения и да спрете да се наслаждавате на живота. Грижата за себе си е много важна, тъй като това е ключът към щастлив и здравословен живот. Освен това ви помага да бъдете част от обществото, в което се намирате.

стъпки

Част 1

Добра връзка.Да се ​​грижиш за себе си означава да се грижиш за себе си. вътрешен свят. Ако винаги се чувствате като негативно настроение, помислете за промяна на този подход чрез терапия, четене на книги за самопомощ или прекарване на повече време сред по-оптимистични хора (последното винаги е много важно).

Бъдете упорити.Умейте да отстоявате себе си, бъдете тактични, а не агресивни. Дипломатическият подход е добър начин да живеем в мир.

Образовайте се.Училището и колежът със сигурност играят важна роля, но „училището на живота“ се счита за също толкова важно. Намерете начини да продължите да учите, като четете книги, учите се от другите, правите нещата по различен начин и се вслушвате в съветите. Бъдете готови да започнете да учите отначало, независимо от възрастта си.

Потърсете помощ, ако имате проблеми с възстановяването от депресия или ако чувствате, че не можете да артикулирате правилния ход на мислите. Психични разстройстваи болестите са чести явления и мнозина намират много добри начинилечение. Не страдай мълчаливо. Като достигнете нови висоти и получите помощ отвън, можете да намерите начини да подобрите живота си и да бъдете по-малко негодуващи за събитията от всеки ден. Депресията, тревожността, личностните разстройства и други могат да бъдат преодолени, така че направете си услуга и потърсете помощ - заслужавате я.

• Доста често хората имат дислексия, дискалкулия и други когнитивни нарушения или нарушения в обработката на информация. Те са много дезориентиращи за човек, ако не бъдат диагностицирани навреме. Потърсете помощ от медицински специалист
• Никога не подценявайте силата на една дума. Разговор с човек, на когото имате пълно доверие, може значително да промени вашето благосъстояние и разбиране за вашето място в този свят.

Част 2

Грижа за физическо благополучие

Част 3

Създаване на мрежа Социална помощ

част 4

Грижа за личната хигиена

1. Поддържайте хигиена.Мийте косата си редовно.

   Усъвършенствайте външния си вид..Срешете косата си и мийте зъбите си всеки ден. Ноктите ви трябва да са чисти и добре поддържани.

   Поддържайте правилното ниво на влага в тялото си.Овлажнявайте краката, краката, ръцете и ръцете редовно, особено когато са сухи и/или горещи. Не е нужно да харчите много пари; може да се направи добър лосиону дома или купете евтин готов.

   Носете дрехи, които ви карат да се чувствате по-добре.Изберете няколко тоалета, които ви карат да се чувствате добре и ги носете. Ако живеете в климатична зона, където сезонни промени, разделете дрехите на сезонни опции. Опитайте се да запазите гардероба си по-малък, но по-добър, облеклото може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по най-добрия начин и да ви спести време да мислите за избор на дрехи всеки ден.

   Пии много вода.Това ще ви помогне да хидратирате кожата и тялото си. Водата също детоксикира тялото ви и ви помага да се съсредоточите. Опитайте се да пиете достатъчно течности, за да направите урината си бистра.

• Бъдете организирани. Това е най-важният компонент успешен живот. Това означава да не живеете в безпорядък и да почиствате редовно. И оправяй леглото си всеки ден; Това е малко нещо, което може да направи голяма разлика!
• Стремете се да сте в хармония със себе си. Хората са склонни да бъдат много по-щастливи, когато не се стремят да отговарят на някакъв идеал или на нечии други очаквания.
• Хобито е полезна дейностза душата, сърцето и ума. Запретнете ръкави и превърнете това хоби в постоянен навик.

Предупреждения

• Излишъкът от висококалорични храни ще ви накара да се почувствате по-добре в началото, но ще доведе до наддаване на тегло по-късно. Стремете се да подкрепяте балансирана диетаи наблюдавайте хранителните си фактори като умора, стрес или финансови притеснения. Намерете алтернативи като да правите любимото си хоби, да дъвчете моркови или да разхождате кучето си.
• Не пийте алкохол, цигари и наркотици. Пийте умерено и не забравяйте, че всеки избор, който правите, трябва да бъде съзнателен. Трябва да обмислите въздействието върху вашето здраве и външен вид, преди да се отдадете на слабостите си.

Всяка жена трябва да се грижи за външния си вид. Но понякога е толкова трудно да промените външния вид, да положите усилия и да направите нещо. Как да ги накараме да следят здравето, маниерите и поведението си? Как да се принудите да следите външния си вид и да мислите за външния си вид?

4 466091

Фотогалерия: Как да се принудите да се грижите за външния си вид?

Така че нека поговорим дами за това как да се принудите да се грижите за външния си вид. Първо, помислете за онези жени, които могат и знаят как да се грижат за външния си вид. Съгласете се, в края на краищата има такива, за които изобщо не е трудно да мислят и да наблюдават външния вид. Има дами, които могат да направят себе си просто вълшебни и възхитителни. И моля, не си мислете, че само тези, които имат много пари, могат да се грижат за външния си вид. Можете правилно да се грижите за външния си вид дори без да имате Голям бройфинансови средства. Тук въпросът не е да печелите много, а да се налагате всеки ден да извършвате определени действия, които ще ви бъдат от полза.

Разбира се, много от нас могат да се замислят как успяват? Каква тайна крият тези дами и защо изглеждат по-добре от нас? Ако се питате това, никога не трябва да оправдавате действията си. Това е именно нашето основна грешка. Започваме да говорим как вършим твърде много работа, изразходваме твърде много енергия за всичко, а те очевидно просто си седят вкъщи и се грижат за себе си. Всъщност в повечето случаи това не е така. Просто е необходимо рационално да разпределяме времето си и да мислим не само за ежедневните и работни проблеми, но и за това как изглеждаме и какво правим за себе си.

Разбира се, този начин да се успокоим работи, но дълбоко в себе си все още не се чувстваме много добре, защото разбираме, че оправдаването на бездействието ни няма да промени външния ни вид и фигурата ни по никакъв начин. И така, какво да правим, как да действаме правилно, за да станем най-очарователните и привлекателни? Всъщност има няколко много прости трика, които помагат на жените да мислят за себе си и да изглеждат просто зашеметяващо.

Сега ще ги изброим и ще разберете, че тези методи са много лесни за изпълнение.

Метод първи. Ако решите да излезете с лоша прическа и без грим, помислете какво ще стане, ако сега срещнете бивше гадже или мразен съученик, който винаги ви е обиждал заради външния ви вид. Знаете, че законът на подлостта винаги работи. Бихте ли искали тези хора да ви видят в такова неугледно състояние? Бих искал да бивш приятелПомислих си, сякаш сте толкова притеснени от раздялата, че не искате да се грижите за себе си? И бихте ли искали бивш съучениксе засмя и реши, че нищо не се е променило оттогава? Смятаме, че след подобни размишления ще се замислите, преди да излезете на улицата неподредени.

Метод втори. Спомнете си такава прекрасна философия като Фън Шуй. И винаги казва, че е необходимо да започнем от себе си, ако искаме да постигнем нещо в живота. Съдбата ще бъде красива, ако и ние сме красиви. Затова винаги трябва да се грижите за себе си и външния си вид. Между другото, тази философия изобщо не означава, че трябва да имате перфектни външни данни. Става въпрос за това винаги да се стремим към идеала и да постигнем хармония както външно, така и вътрешно.

Метод трети. Всички казват, че принцесите са късметлийки и винаги срещат своите принцове. Но никой не мисли за факта, че за да станат принцеси, такива момичета полагат много усилия. Ето защо, ако мечтаете да намерите принц, опитайте се винаги да бъдете принцеса. Всеки ден, ставайки от леглото, мислете, че принцът вече е близо, но за да ви обърне внимание, трябва да изглеждате подходящо.

Метод четири. След като се оженят, много жени смятат, че сега можете да изглеждате ужасно. Но това изобщо не е така. Малко хора се замислят защо толкова много мъже ходят при любовниците си. Всъщност момчетата не се нуждаят от толкова много красиви момичетакато добре поддържан. Затова винаги се опитвайте да изглеждате страхотно и никога не се отпускайте, като сте омъжена дама.

Метод пети. Това е доста просто и в същото време радикално. Ако не вярвате в себе си, но в същото време имате женски идоли, изрежете техните снимки и ги закачете близо до огледалото. Гледайки ги всеки ден, въпреки че ще се ядосвате, няма да можете да изглеждате по-зле и ще започнете да се опитвате да станете като тях.

Метод шест. Ако вече имате деца, не забравяйте, че те винаги трябва да вземат пример от родителите си. Затова се старайте винаги да изглеждате така, че те, и особено дъщеря ви, да могат да ви гледат. AT ранна възрастмного е важно вашето дете да казва, че майка му е най-красивата и в същото време да е напълно право.

Метод седми. Любовта е една от най-добрите мотивации да изглеждаш страхотно. Следователно трябва да се влюбите и да опитате за някого. Просто не преигравайте. Няма нужда да се втурвате в басейна с главата си и напълно да се предавате на чувството, а след това да страдате. По-добре е просто да се оставите да бъдете малко влюбени. В този случай ще можете да опитате за някого, но в същото време не се измъчвайте и не глезете душата си с напразни надежди.

Осми начин. Ако не вярвате толкова в себе си, гледайте предавания за това как грозните патета се превръщат в лебеди. Мислите ли, че това е възможно само в програмите, когато харчат пари за някого големи сумина пари? Не е вярно. Вие също винаги можете да постигнете. Просто не трябва да харчите парите си за поредната порция сладолед, шоколад или храна от Макдоналдс. По-добре ги запазете за фризьорски салони, спа и фитнес салони. Повярвайте ми, ако направите точно това, скоро ще забележите, че фигурата ви се е подобрила значително и са се появили допълнителни пари.

Като цяло, винаги помнете, че сте жена и следователно най-красивото същество на света. И никой няма право да ви обижда и обижда. Но ако кандидатствате за титлата принцеса, трябва да положите усилия, защото, както знаете, ако не опитате, никога няма да можете да постигнете нищо.

Полезни съвети

Днес светът е поразен от епидемия на недоволство от себе си. Невероятно, но дори 7-8 годишни казват, че не ги харесват външен види фигура!

Какво можем да кажем за представителките на нежния пол, които постоянно са атакувани от гланц и агресивна реклама на продукти за красота. Повече от 85 процента от възрастните жени в САЩ и европейските страни са недоволни от своите външен видпоне един от параметрите.

Има дори специален термин, който описва такова състояние - нормативна неудовлетвореност от себе си. Всичко би било наред, но често такова недоволство допринася за развитието на хроничен стрес и депресия. Какво може да направи за себе си една жена, изправена пред такъв проблем, за да излезе от това състояние?

Всяка жена може да се научи да се грижи за себе си сама, като вземе предвид не само козметичните принципи, но и психологията. Чрез контакт с тялото си, както и чрез компетентен и осъзнат подход към грижата за себе си, всеки може да постигне напредък в психологически отношенияс тялото си.

И така, да започваме.

Правила за самообслужване

положителна мотивация

В детството на днешните възрастни жени безкрайната критика често се е смятала за основен начин на възпитание. По някаква причина се предполагаше, че самото дете е наясно със своето положителни качества, така че той трябва да посочи само лошото. Следователно навикът да се карате за всяка грешка и да пренебрегвате доброто е толкова дълбоко вкоренен в възрастните жени, че понякога става страшно.

Първият и най важна стъпкапо пътя към вашата красота е възможност да видите красотата си със собствените си очи. Никой не казва, че този път е много лесен, защото трябва да се опознаеш отново. Първото нещо, което трябва да направите, е да се научите да виждате силните си страни.

Когато започнете да се фокусирате върху достойнствата си, ще ви бъде много по-лесно да се грижите за себе си, ще го правите с любов, а не защото спешно трябва да се отървете от тези бръчки, бръчки и целулит. Ако грижата за себе си е бойно поле за вас, тогава няма да има резултат, защото войната с тялото ви е губеща опция, водеща до вашето поражение.

Тогава може би станете съюзници с него? Отидете до огледалото и се опитайте да си представите защо бихте могли да се влюбите в тази жена. пер красива усмивка, сладко родилно петно, Чувствен поглед, весела трапчинка на бузата ви ... Кажете си искрени комплименти и дори не си помисляйте да се карате.

Между другото, важно е да се отбележи, че изобщо не говорим за изкуствено надуване на самочувствието ни с изявления като „Аз съм богиня“. Не си богиня, но има какво да се види. Опитайте се да си дадете обективна, добронамерена оценка.

Ясно разбиране на вашите нужди

Преди да отидете в магазина за килограми буркани и туби, анализирайте състоянието на мускулите, кожата, стойката си и изобщо на цялото тяло. Едва след като видяхте пълна картинаи осъзнахте нуждите на тялото си, можете да започнете да търсите правилните процедури за грижа, продукти и витамини. Това ще ви спести прилична сума пари.

Ако имате съмнения относно закупуването на скъп крем, тогава е по-добре да попитате тези, които го използват. Ако можете и не се чувствате неудобно от това, можете да поискате някаква помощ за тестване. По този начин Вие вземате информирано решение и не ставате жертва на реклама. Освен това не се притеснявайте да се свържете с консултанта на магазина, той може да ви даде проба.

Как да се грижим за себе си

Правилно поставяне на цели

След като разберете от какво се нуждаете, трябва да разберете какъв ефект очаквате от козметиката и процедурите за грижа за кожата. Тук е много важно да формулирате цел и да дефинирате критерии, като ги анализирате, ще разберете дали има напредък и дали задачата е реалистична.

Трябва да разберете, че е нереалистично да отслабнете с 10 кг за една седмица чрез масаж и шоколадово обвиване и дори да получите стегната и еластична кожа като бонус.

Не забравяйте, че кожата е същият орган като останалите и има свои собствени характеристики. Ето защо не трябва да вярвате на рекламата, която казва, че този крем ще ви върне младостта за три дни.

Също така на този етап е важно да се работи със смисъла. Защо имате нужда от тези промени? Защо е важно за вас да постигнете точно този резултат? Какво ще се промени, след като постигнете този резултат? И тук може да ви очакват твърде големи очаквания, които в крайна сметка ще доведат до разочарование.

Истинско приемане на себе си с всички ваши черти

Много жени се стремят напълно да се преправят или поне да ги ретушират добре, само за да се харесат на някого, да се омъжат или да получат висока оценка от обществото. С други думи, след като се е родила като маргаритка, тя иска да стане орхидея. Но какво да кажем за създаването на маргаритки подходящи условияза живота, от който се нуждаят, и да дадете на орхидеите тор за орхидеи?

В крайна сметка, ако някой успее да се трансформира с помощта на титанични усилия, това е, на първо място, това ще бъде предателство към себе си. И колко много хора съществуват днес, които се обличат като кукли Барби, Кенс и други герои!

Между другото, забележете, че вероятно, без да го осъзнавате, отлагате за по-късно това, което можете да направите в момента. Например, забранявате си да купувате нова рокля, докато не премахнете излишните гънки отстрани. Тоест, казвате си, че сега тялото ви не заслужава ново нещо.

Но необходимо ли е да се чака? Може би е по-добре да се опитате да разберете причината, поради която отлагате за неопределено време това, което можете да направите точно сега? Отговорът на този въпрос ще ви помогне да разберете защо все още не сте се отървали от бръчките или може би ще разберете, че това изобщо не е за тях!

Външна подкрепа и гъвкавост

Що се отнася до грижата за себе си, трябва да опитате всичко върху себе си, защото това, което подхожда на приятелката ви, може да е напълно безполезно във вашия случай. Ако не можете да дойдете желан резултаттрадиционен начин, винаги ще има други, по-малко популярни начини.

Има още един проблем. Често се вкопчваме в едно нещо, в нашия основен телесен недостатък, според нас, и влагаме всичките си сили, за да се справим с него.

С течение на времето, благодарение на вашите усилия, се появяват резултати, но вие все още не ги забелязвате, защото сте фиксирани само върху този недостатък.

Тук можете да получите обратна връзка от тези, на които имате доверие. Ако имате нужда от подкрепа, уговорете с някой от вашите роднини или приятели редовно да обсъждате с тях вашите външни промени. В този случай погледът отстрани е по-точен от вашия собствен, защото се виждате всеки ден и следователно погледът е замъглен.

Психологическа грижа за себе си

Грижата за себе си е важен навик

Ако искате да изглеждате добре поддържани, тогава трябва да създадете навик да се грижите за себе си всеки ден. По-добре е да си отделяте няколко минути два пъти на ден, отколкото да отделяте 2 часа за процедури веднъж месечно. Това е така, защото, както споменахме по-горе, кожата има свои собствени принципи на работа и нередовната грижа е малко вероятно да даде друг ефект освен краткотрайно самоуспокояване.

внимателност

По време на изпълнението на който и да е козметична процедура, много е важно да сте в този момент, да се свържете със себе си, с чувствата си, да се концентрирате върху това и да си спомните защо го правите, да си спомните вашите цели и значения.

Вашата сила е в концентрацията, а не в оръжията и множество ритуали ще ви помогнат да тренирате това умение. Затова не забравяйте да създадете свои собствени ритуали, които ще ви настроят на правилната дължина на вълната.

Контакт с тялото, с чувствата си

Когато нанасяте крема върху лицето, не е нужно да мислите за присъствието финансови проблеми, проблеми с деца или конфликт в работата. Това е само вашето време, посветете го изцяло на себе си. Почувствайте кожата си на върха на пръстите си. Какво е тя? Какви емоции сте този моментдокосваш ли се

Днес ще говорим за женската грижа. Как да започнете да се грижите за себе си, ако не искате. Защо някои от нас се грижат за себе си е радост, а за други това занимание е мъчение.

Ще анализираме някои от причините за такава липса на любов към себе си и ще се опитаме да намерим решение.

Лична хигиена

Грижата за себе си е направо напред женско задължение. Все пак успяхме да се родим в женско тяло.

Повечето жени култивират красотата си, грижата за себе си е радост и удоволствие. Вероятно интуитивно осъзнават женската природа и я използват максимално.

Но има и такива, за които грижата за себе си е бреме. И ако младите дами могат да постигнат внимателни лични грижи, тогава по-възрастните дами имат или ще имат следните признаци на пренебрежение към себе си:

коса. Основното нещо дамски бижута. От честото боядисване с химически бои косата избледня, изтъня и започна да побелява.

Лице. Овалът заплува, има бръчки. Веждите и миглите (ако не са боядисани), след това на лицето могат да се видят само под микроскоп.

Обятия. Кожата на ръцете увисна, така че сбогом на тениските с къси ръкави.

Крака. На женски кракачесто атакува разширените вени. brrr ... Уви, или генетика, или заседнал живот.

Обратно. Лоша поза. В резултат на това най-луксозните дрехи изглеждат нелепо на жена с такава поза.

Свещеникът вече не е като орех ... Е, можете да говорите безкрайно за женския свещеник.

Ако не спазвате тези естетически недостатъци, тогава имате отлична генетика и след това Благодаря ти многородителите и природата.

Или сте голям трудолюбив и фитнесът е вашият дом. Е, за всички останали, добре дошли в последния вагон на заминаващия влак.

И така, одитът беше извършен. Установени са недостатъците. Решението все още е там...

Имам нужда от план. Без система в такъв важен въпрос чака провал.

Ако преминете от празно бърборене за небрежния си външен вид към решителни действия за преобразяване, ви очакват редица приятни бонуси.

Бонуси от живота

И така, удоволствията от живота, вместо факта, че току-що сте се сетили, че все пак сте се родили жена и сте започнали да се грижите за себе си.

Най-големият бонус ще бъде приливът нова енергия. А свежата енергия е като свежа кръв.

Преди да започнете да изпомпвате свежа кръв, нека си спомним "добрите" думи на нашите родители. Особено мама.

Нежеланието да се грижите за себе си е следствие от липсата на разбиране за себе си женска природаа причината е в връзка родител-дете. Ако майката се е отнасяла с грижа към дъщеря си, тогава дъщерята възрастен живототнасяйте се към себе си и тялото си с особено трепет.

Една възрастна жена продължава да живее, но в същото време изглежда, че спи. Тя не осъзнава, че е родена в женско тяло. Това е същото като шофьор да кара по натоварена магистрала и да не знае правилата за движение.

Каране на родители, които не са положили основата внимателно отношениекъм себе си не е продуктивно и късно.

Причината беше открита и веднага забравена. Започваме реанимация на клиента. Първото нещо, което трябва да разберете - осъзнаете - направете:

Роден съм в женско тяло. Ето защо искам да се грижа за себе си.

Инструкции за прераждане

И така, какво е грижата за себе си, ако се разровите по-задълбочено. Това е време, посветено само на себе си. Откъде да започнем.

На женския форум, посветен на тази тема, жените се опитват да намерят причините за такова отношение към себе си. В крайна сметка те изпитват вътрешни чувства.

Какво решение предлага колективният ум? Следната опция ми се стори най-полезна.

Необходимо е да се преминат тестове за. Ако женски хормонине е нормално - може би тук трябва да се търси причината за безразличното отношение към себе си.

И така, предаваме анализи на хормоните. Лекарите ще помогнат в това: гинеколог или ендокринолог.

Например азиатските жени (съвременните вещици) превръщат просто събитие в цяло събитие. Превърнете миенето на косата си във вълнуващо търсене, в което трябва да преминете през всички нива.

внимание. Насилието над себе си няма да доведе до резултати. Грижата за себе си не трябва да се превръща в убеждаване.

Завършвам с това. Тичам да си скубя веждите и да си обръсна краката, които вече не са разширени. Защото лекарите ангиохирурзи правят чудеса. Радвайте се, че сте родени в женско тяло и започнете да се грижите за себе си.

1. точно у дома;
2. справят се с депресията
3. започва атака пристъп на паника- информация

С уважение, Тина Томчук