Optimalno povećanje telesne težine tokom trudnoće po mesecima. Povećanje težine tokom trudnoće: kada i koliko

Povećanje količine potkožnog masnog sloja buduće majke je bitan uslov za uspješan i potpuni razvoj bebe tokom cijelog embrionalnog perioda. Tipično, mlađe trudnice dobijaju manje na težini od starijih žena. No, nošenje, na primjer, blizanaca ili čak trojki značajno će povećati težinu majki bilo koje dobi. U svakom od ovih slučajeva, trudnica na ovaj ili onaj način primjećuje promjene u svojoj tjelesnoj težini, što nije uvijek norma.

Da biste odredili pokazatelje težine trudnice, morate se naviknuti pravilno organizovano vaganje:

• Preporučuje se mjerenje tjelesne težine jednom sedmično, potrebno je pokušati doći do istog vremenskog perioda prije doručka, što povećava tačnost daljih proračuna i dinamičku evaluaciju rezultata.
• Vaganje se vrši nakon pražnjenja bešike i debelog creva.
• Koriste se iste vage.
• Svaki put je najbolje da se žena vaga u odjeći koja je posebno namijenjena za to (uz naknadni odbitak njene težine) ili bez nje.
• Da biste olakšali proračune i pratili nivo tjelesne težine, bolje je zabilježiti rezultate u posebnu bilježnicu.

Gore navedeni savjeti su prikladni samo ako se trudnica vaga kod kuće svojom vagom. Ali ako se buduća majka podvrgne samo ovoj proceduri na pregledu kod vodećeg akušera-ginekologa, vrijedi ga posjetiti otprilike u istim satima, a neposredno prije ustajanja na vagu ponovo isprazniti mjehur.

Tabela indeksa tjelesne mase

Prilikom procene rezultata dobijenih vrednosti telesne težine koriste svi specijalisti i obučene trudnice izračunavanje indeksa tjelesne mase. Ova tehnika omogućava ne samo pojednostavljenje svih proračuna, već i identifikaciju prekomjerne ili premale težine sa istom lakoćom. Za izračunavanje indeksa tjelesne mase napravljeni su posebni kalkulatori. One uključuju sljedeće vrijednosti:

• težina prije trudnoće (u kg);
• visina (u cm);
• prisustvo ili odsustvo blizanaca;

• datum početka poslednje menstruacije;
• težina pri datoj težini (u kg).

Na taj način se računa povećanje tjelesne težine proizvedeno za određeni vremenski period od početka trudnoće.

U slučaju koji razmatramo, težina se sastoji ne samo od mase svih organa i bioloških tečnosti osobe, već i zalihe tjelesne masti. Pored uobičajenog stvaranja određene količine potkožnog masnog tkiva, u tijelu buduće majke, rast novog organizma, koji iz sedmice u sedmicu ima konstantno povećanje svog intrauterinog razvoja.

Ne zaboravite to kako biste osigurali normalan razvoj fetusa materica raste u veličini, dolazi do stvaranja ženskog mlijeka u mliječnim žlijezdama, placenta se rađa i raste, stalno prisutna amnionska tečnost, membrane fetusa i pupčane vrpce, što takođe doprinosi nivou telesne težine.

Faktori koji utiču na debljanje tokom trudnoće

• Na tjelesnu težinu tokom gestacije utiče prisustvo i težina, jer uz nju dolazi do aktivnog gubitka tečnosti čestim povraćanjem, što dovodi do dehidracije i gubitka težine.
• Takve patološke varijante toka trudnoće, kao i prisutnost izraženog edematoznog sindroma, doprinose debljanju.
• gestacija dva ili čak tri ploda istovremeno pruža izraženije povećanje tjelesne težine nego kod jednoplodne trudnoće.
• , način i količina tečnosti koja se apsorbuje tokom trudnoće snažno utiče na metabolizam žene, što ukazuje na direktan uticaj ovih faktora na formiranje masnog sloja, rast placente, materice, samog fetusa i formiranje mleka.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Stopa debljanja tokom trudnoće po sedmicama

Koliko dobijate na težini tokom trudnoće? Kod žena koje imaju uobičajenu normalnu građu i pravilnu građu, povećanje tjelesne težine za cijeli period rađanja bebe, prema dobijenim dinamičkim podacima za procjenu indeksa mase, uključujući i dijete, trebalo bi biti 10-15 kg. Za slučajeve sa smanjenom težinom, normalnim se smatra nivo povećanja od 12 do 18 kg, sa gojaznošću 1. stepena - od 6 do 10 kg, sa gojaznošću 2. stepena - od 4 do 9 kg.

Ako žena čeka veliki dodatak porodici, tada se skala norme debljanja tijekom trudnoće malo razlikuje od gore navedene ljestvice. Za normalnu tjelesnu težinu vrijednosti povećanja su od 15 do 25 kg, za gojaznost 1. stepena - od 14 do 24 kg, za gojaznost 2. stepena - od 10 do 19 kg.

Dakle, što je trudnica mršavija, to više može dobiti na težini kada nosi bebu. Naprotiv, dame s viškom kilograma sklone su manjim dobitcima.

Sedmično povećanje telesne težine tokom trudnoće: tabela

Sedmični grafikon povećanja težine tokom trudnoće

Za praktičnost procjene rezultata i analize debljanja trudnice, stručnjaci su razvili indikatore sedmično povećanje telesne težine tokom trudnoće.

One i dalje ovise o tipu konstitucije majke i njenom ličnom indeksu tjelesne mase, ali što je najvažnije, detaljno odražavaju povećanje tjelesne težine za svaku fazu trudnoće. To uvelike olakšava ne samo rad vodećih opstetričara i ginekologa, već i razumijevanje njihove trudnoće od strane same buduće majke.

Promjena težine trudnice u bilo kojem od slučajeva ovisi o karakteristikama njenog metabolizma, prirodi ishrane i potrebama fetusa, što samo potvrđuje individualnost ovih parametara težine.

Za žene normalne tjelesne težine:

1-17 sedmica - povećanje od 2,35 kg;
17-23 sedmice - povećanje od 1,55 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 1,95 kg;
27-31 sedmica - povećanje od 2,11 kg
31-35 sedmica - povećanje od 2,11 kg;
35-40 sedmica - povećanje od 1,25 kg;
za cijeli period - povećanje od 11-15 kg.

Za žene sa gojaznošću 1. stepena:

1-17 sedmica - povećanje od 2,25 kg;
17-23 sedmice - povećanje od 1,23 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 1,85 kg;
27-31 sedmica - povećanje od 1,55 kg
31-35 sedmica - povećanje od 1,55 kg;
za cijeli period - povećanje od 7-11 kg.

Za žene s manjom težinom:

1-17 sedmica - povećanje od 3,25 kg;
17-23 sedmice - povećanje od 1,77 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 2,1 kg;

35-40 sedmica - povećanje od 1,75;
za cijeli period - povećanje od 12-19 kg.

Kada nosite višeplodnu trudnoću:

1-17 sedmica - povećanje od 4,55 kg;
17-23 sedmice - povećanje od 2,6 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 3 kg;
27-31 sedmica - povećanje od 2,35 kg
31-35 sedmica - povećanje od 2,35 kg;
35-40 sedmica - povećanje od 1,55 kg;
za cijeli period - povećanje od 15-20 kg.

gubitak težine tokom trudnoće

Gubitak težine kod trudnica treba uzeti u obzir do trimestra trudnoće.

• U prvom trimestru Mršavljenje je najčešće očigledan znak rano formirane toksikoze, u kojoj trudnica gubi kilograme zbog dehidracije i čestog odbijanja žene da pojede pun obrok.
• Za drugi i treći trimestar uzroci mršavljenja su vrlo slični i izražavaju se u pothranjenosti trudnice (najčešće zbog straha od dobijanja viška kilograma, što je apsolutno neopravdana i opasna želja za nerođenom bebom) ili prisutnosti somatske patologije bilo koji organ ili sistem.

U svakom slučaju, žena treba obavezno se konsultujte sa ginekologom koji joj vodi trudnoću.

Veliko debljanje tokom trudnoće daleko je od bezbednog. Razlozima za njen nastanak može se smatrati slabljenje izlučivanja tečnosti iz organizma, pomenuta punovodna trudnoća i prisustvo hipotireoze sa smanjenim oslobađanjem hormona štitnjače u krv.

U slučaju da ginekolog otkrije prisustvo tako velikog debljanja u trudnoći, neblagovremena i neracionalna pomoć im može dovesti do razvoja preeklampsije kod trudnica, te Rh sukoba između bebe i žene.

Naravno, ovi uzroci su patološki i za majku i za fetus. Ali fiziološki razlozi (na primjer, starost majke i genetska predispozicija za prekomjernu težinu) nisu ništa manje opasni u tom pogledu.

Adekvatan tretman Patološko povećanje telesne težine tokom trudnoće je:

• bez visokokalorične hrane;
• u ograničavanju unosa vode;
• u najkompletnijem laboratorijskom, instrumentalnom i hardverskom pregledu žene;
• u redovnim šetnjama i razumnoj kućnoj fizičkoj aktivnosti buduće majke.
• u uvođenju dana posta.

Ovakav vid terapije i prevencije prekomerne težine kod trudnice preporučuje se najviše jednom do dva puta nedeljno.

Dan posta je jelo proizvoda iste vrste i vode u količini od oko 1 litra. Buduća majka može eksperimentirati i samostalno odlučiti o jelovniku za dane posta, međutim, ipak je vrijedno razgovarati o svojim planovima s vodećim ginekologom.

Primjeri dana istovara:

• Povrće(tikvice ili bundeve sa malom količinom pavlake).
• Apple(kilogram svježih jabuka ili pečenih za 6 obroka).
• Voće(koristeći iste jabuke, ali svo voće na zahtjev majke i preporuku ljekara).

Video o debljanju tokom trudnoće

Za potpunije razumijevanje teme debljanje tokom trudnoće možete pogledati video koji popularno ističe uzroke povećane tjelesne težine, pravila i preporuke za vaganje i izračunavanje indeksa mase, kao i normalne vrijednosti debljanja tokom svake sedmice fetalnog embrionalnog perioda.

Opća diskusija će vam samo pomoći da u potpunosti shvatite raspored debljanja u trudnoći, tako da slobodno pitajte i podijelite svoja iskustva sa drugim ljudima. Vaše razmišljanje će pomoći ne samo vama, već i djevojkama i ženama koje planiraju trudnoću, što je važno za njihovu moralnu pripremu za trudnoću.

Ovo pitanje zabrinjava većinu budućih majki: koliko da se ugojim tokom trudnoće? Uostalom, i prekomjerno i nedovoljno debljanje može biti štetno za mamu., i za dijete.

Žene koje jedu premalo i nedovoljno se debljaju izložene su riziku da rode bebu s manjom težinom (manje od 2,5 kg). Ono što je opterećeno prisustvom fizičkih ili psihičkih problema kod djeteta. Pothranjenost tokom trudnoće može biti štetnija od prejedanja. Loša ishrana tokom trudnoće može oštetiti bebin mozak i metabolizam. Osim toga, vaša proizvodnja hormona estrogena može pasti, što povećava rizik od pobačaja.

Dobivanje viška kilograma za buduće majke tokom trudnoće je također nepoželjno. Previše debljanja može povećati rizik od takozvanog gestacijskog dijabetesa i preeklampsije (kasne toksikoze). Dijabetes povezan s trudnoćom može dovesti do prekomjerne težine bebe (više od 4 kg), dok preeklampsiju karakterizira po život opasan visok krvni tlak i može dovesti do ozbiljnijih poremećaja napadaja. Osim toga, majka koja je ozbiljno prekoračila normu debljanja tokom trudnoće može imati poteškoća u porođaju. Prekomjerno debljanje tokom trudnoće također će spriječiti majke da brzo izgube ovu težinu nakon porođaja.

Optimalno povećanje telesne težine uglavnom ovisi o vašoj težini prije trudnoće. Štaviše, što je vaša sopstvena težina manja, to više možete dobiti tokom trudnoće.

Ako je vaša težina ispod normalne, debljanje može biti 12,5 - 18 kg.

Sa normalnom težinom - 11,5 - 16 kg.

Sa viškom težine - 7 - 11,5 kg.

Gojaznost - 6 kg ili manje (ili prema preporuci Vašeg zdravstvenog radnika).

S višeplodnom trudnoćom - 16 - 21 kg (bez obzira na vlastitu težinu).

Indeks tjelesne mase se izračunava na sljedeći način: vrijednost tjelesne težine podijeli se sa visinom na kvadratu u metrima (na primjer: 1,70 m).

Indeks manji od 18,5 - pothranjenost.

Indeks od 18,5 do 25 - normalna težina

Indeks od 25 do 30 - prekomjerna težina

Indeks preko 30 - gojaznost.

Čemu služe svi ovi kilogrami?

Dijete 3 - 3,5 kg.

Placenta 500 g.

Materica 1 kg

Amnionska tečnost 1 kg.

Povećanje grudi 500 g.

Dodatna krv - 1,5 kg.

Voda u organizmu 1,5 - 2 kg

Dodatne naslage masti u majčinom tijelu 3 - 4 kg.

Stopa povećanja telesne težinečisto individualno. Nekih mjeseci možete dobiti više, neke manje. Neke žene počinju da se debljaju od prvih dana trudnoće, a zatim usporavaju, dok druge, naprotiv, mogu početi naglo da se debljaju nakon 20 nedelja. Bilo koja od opcija je sasvim normalna, ako ne prelazi granice optimalnog skupa. Pri normalnoj težini tokom prvog tromjesečja trebali biste se ugojiti oko 1,5 kg (2 kg ako nemate težinu, 800 g ako imate višak kilograma.

Tokom drugog i trećeg trimestra debljanje se ubrzava. Između 14. i 28. sedmice trudnoće, žene normalne težine mogu dobiti oko 300 g sedmično. U devetom mjesecu težina se može malo smanjiti - za 0,5 - 1 kg - to je sasvim normalno, a uzrokovano je pripremom tijela za porođaj.

Koliko treba da jedete. Iako žene treba da dobiju dovoljno na težini tokom trudnoće da bi rodile bebu normalne veličine, američki istraživači su otkrili da samo povećanje nemasne mase, a ne povećanje masne mase, utiče na veličinu djeteta. I što više masne mase žene dobijaju tokom trudnoće, to više viška masti imaju nakon porođaja. Suprotno tome, povećanje nemasne mase ne utiče na ženinu težinu nakon porođaja. Ni u kom slučaju ne treba jesti "za dvoje" tokom trudnoće

Tokom prvog tromjesečja potrebno vam je samo 200 dodatnih kalorija dnevno, tokom drugog i trećeg trimestra 300 kalorija. Uvjerite se da ove dodatne kalorije dolaze iz zdrave "zdrave" hrane: porcije muslija ili žitarica s mlijekom ili svježim voćem + jogurt. Možda ćete osjećati glad počevši od 13. sedmice trudnoće, kada estrogen, stimulans apetita, raste u krvi. Ako povećanje apetita ne dovodi do prekomjerne težine, onda je to normalno.

Ne možete gladovati i ugovarati dane posta. Ako je stopa debljanja previsoka - prije svega ograničite unos životinjskih masti i slatkiša. Nemojte se ograničavati na složene ugljene hidrate, posebno na žitarice, crni hleb, kao i na voće i povrće. Oštri skokovi u težini (naprijed i naprijed) dovode do naglog povećanja pritiska, što je samo po sebi opasno tijekom trudnoće. Stoga, ako odlučite da se previše udebljate, nemojte drastično smanjivati ​​količinu hrane koju jedete, činite to postepeno.

Pokušajte da ne jedete puno čokolade, pored velike količine kalorija i masti, sadrži i mnogo kofeina, koji sprečava organizam da apsorbuje gvožđe i folnu kiselinu, koji su zauzvrat odgovorni za isporuku kiseonika detetu . Osim toga, kofein otežava apsorpciju kalcija. Iz istog razloga ograničite unos kafe i jakog crnog čaja.

Sa toksikozom ionako moraš jesti. Jedite manje obroke i često se na prazan želudac oslobađa više kiseline, koja u nedostatku bilo čega boljeg izjeda zidove želuca, što takođe dovodi do mučnine.

mala edem smatraju se normalnim tokom trudnoće. Ako bubrezi rade normalno, onda se ne biste trebali ograničavati na tekućine. Morate popiti najmanje 6 standardnih čaša vode dnevno, a obavezno ako ste žedni. Uostalom, amnionska tečnost se potpuno obnavlja svaka 3 sata, a za to je potrebna voda.

Vaša beba će vam pomoći da smršate nakon trudnoće.

Naravno, taloženje neke masti tokom trudnoće je neizbežno, to je apsolutno normalno i sa tim se treba pomiriti. Nakon porođaja možete, uz dovoljnu želju, brzo povratiti prethodnu težinu. Ako dojite, možda ćete se samo iznenaditi koliko vam se povećao apetit. Ovo je dio mudrosti prirode: važno je da vaše dijete dobije sve nutrijente koji su mu potrebni, a osjećaj divlje gladi pomaže da dijete dobije sve što mu je potrebno uz puno hrane. Zapravo, nije potrebno puno jesti, najvažnije je jesti kvalitetnu zdravu hranu. Budući da dojenje zahtijeva još više energije nego trudnoća, vašem tijelu će biti potrebno 500 kalorija više dnevno nego inače.

Ali šta god da radite, ni u kom slučaju nemojte ići na dijetu i ne gladujte. Jedite dovoljno kalorija, izbjegavajte "praznu" hranu koja ne sadrži puno proteina, vitamina ili minerala i pijte puno tekućine. Možete popiti čašu tečnosti prije svakog obroka, to će otupiti osjećaj gladi. Pokušajte jesti frakciono: nekoliko puta dnevno u malim porcijama. Kako ne biste osjećali glad noću, popijte čašu mlijeka ili kefira noću. Također budite oprezni sa vježbanjem.

Ne treba se previše truditi, osim toga, neke vježbe mogu biti jednostavno opasne u ovom periodu. Nakon carskog reza, morate posebno paziti na fizičke vježbe. Nemojte podizati ili nositi teške predmete. Također izbjegavajte bilo kakvu aktivnost koja dovodi do napetosti u trbuhu. Ako je porođaj protekao prirodno i bez komplikacija, već nakon tjedan dana nakon porođaja možete početi raditi najlakše vježbe - vježbe gutljaja i istezanja, hodanje, sporo savijanje. Možete početi raditi Kegelove vježbe: naizmjenično stiskati i opuštati mišiće vagine.

Vaše dijete će vam pomoći da smršate.Češće ga uzimajte u naručje i hodajte s njim. Ovo je odličan trening za mišiće ruku. Kako dijete dobiva na težini (otprilike 2,5 do 9 kilograma godišnje), vaše opterećenje će se postepeno povećavati. Šetnja s kolicima je također odlična vježba. Počnite odmah ujutro, držite dobar tempo tokom šetnje i nećete primijetiti kako će se dobijeni kilogrami istopiti sami od sebe. Glavno je da budete strpljivi, uzmite si vremena - ono što ste dobili za 9 mjeseci ne može se resetirati za 3 dana.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je aktualan problem savremenog akušerstva. Prosječni indeks tjelesne mase žena svih dobi raste, mnoge od njih su gojazne prije trudnoće, što dovodi do prijetnji zdravlju buduće majke i djeteta. Također, mnoge žene ostaju trudne kasnije u životu, već boluju od bolesti poput hipertenzije ili dijabetesa, koje povećavaju rizik od komplikacija. Stoga je kontrola tjelesne težine trudnica važna komponenta rađanja zdravog djeteta.

Od 1970-ih godina prošlog vijeka, odgovor na pitanje koliko se kilograma može ugojiti dok nosi dijete, zvuči drugačije. Prije toga se vjerovalo da je normalno povećanje maksimalno 9 kg. Od 1970-ih ova brojka je povećana na 11 kg. Međutim, posljednjih godina, s obzirom da žene s velikim porastom tjelesne težine rađaju zdravu djecu, ove preporuke su zahtijevale reviziju.

Godine 2009. u Sjedinjenim Državama razvijena je nova tabela debljanja tokom trudnoće na osnovu podataka SZO. Uzima u obzir tjelesnu težinu žene prije začeća.

Norma povećanja težine u prvom tromjesečju je 0,5-2 kg.

Vjerovatno je da će žene koje imaju višak kilograma prema ovim novim smjernicama premašiti normalne dobitke. Stoga im je potrebno pružiti odgovarajuću pomoć čak iu ranim fazama gestacijskog perioda. Preporuke mogu uključivati ​​i uravnoteženu ishranu i povećanje fizičke aktivnosti u ranim fazama. Također je potrebno pratiti pojavu edema.

Normalno povećanje telesne težine

Kalendar povećanja težine je individualan. Neko dobiva kilograme na početku rađanja djeteta, neko - tek u trećem tromjesečju.

Međutim, postoje prosječne vrijednosti kojima se liječnici rukovode.

Prosječno povećanje tjelesne težine sedmično:

• u 2. trimestru 300 grama sedmično;
• počev od 7. mjeseca - 400 grama sedmično (oko 50 grama dnevno).

Niska stopa debljanja bilježi se uz dodatak manje od 270 grama sedmično, previsoka - više od 520 grama.

Da biste pratili tjelesnu težinu, morate se pravilno vagati. Najbolje je to raditi ujutro nakon odlaska u toalet u istoj odjeći koja ne zateže tijelo. Osim toga, vaganje se nužno provodi u antenatalnoj klinici. I patološki porast i njegovo kašnjenje mogu biti znak problema.

Dakle, podaci o debljanju za ženu s početnom tjelesnom težinom od 65 kg mogu izgledati ovako:

• u sedmici 15: (+ 2 kg) 67 kg;
• u sedmici 20: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
• u sedmici 25: (+ 1,5 kg) 70 kg;
• u sedmici 30: (+ 2 kg) 72 kg;
• u 35. sedmici: (+ 2 kg) 74 kg;
• prije porođaja: (+ 2 kg) 76 kg.

Za cijelo vrijeme rađanja djeteta, ukupno povećanje će biti 11 kg, odnosno u granicama normale. U nekim slučajevima, u 36-38 sedmici, težina se lagano smanjuje, za oko 200-300 grama, to je normalno. Međutim, oštre fluktuacije tjelesne težine u dužem vremenskom periodu su opasne i ukazuju na probleme u tijelu.

Ukupna promjena težine po mjesecu trudnoće za ženu sa normalnom tjelesnom težinom:

Posebne grupe žena

Raspored debljanja može izgledati drugačije za žene u posebnim grupama.

niske žene

Visina manja od 157 cm smatra se niskom. Istraživanja su pokazala da to povećava rizik od carskog reza. Međutim, to nije povećalo vjerovatnoću da će fetus biti premali ili veliki, a oporavak težine nakon porođaja odvijao se na isti način kao i kod žena višeg rasta. Stoga se za niske pacijente svi pokazatelji normalnog povećanja ne mijenjaju.

Tinejdžeri i mlade žene

Ako je indeks tjelesne mase (BMI) kod žena mlađih od 20 godina normalan za starije pacijente, njihovo povećanje bi također trebalo biti normalno. Ako postoji mala početna težina i visok rast, dozvoljeno je dodati više od 18 kg tokom trudnoće.

višestruka trudnoća

• s početnom normalnom težinom - 17-25 kg;
• sa viškom BMI - 14-23 kg;
• s gojaznošću - 11-19 kg.

Zašto dolazi do prirodnog povećanja telesne težine tokom gestacije?

Tokom gestacije u tijelu se javljaju hormonalne promjene koje imaju za cilj zaštitu fetusa od bilo kakvih štetnih faktora. U osnovi se sastoje u akumulaciji masnih rezervi u majčinom tijelu. Masno tkivo ne samo da služi kao dobar amortizer rastućem fetusu, već je i izvor energije, a kasnije i laktacije.

Uslovi za poboljšanje sinteze masti:

• visoke koncentracije estrogena i progesterona u krvi;
• fiziološko smanjenje osjetljivosti tkiva na inzulin;
• povećane razine inzulina u krvi;
• povećanje sinteze hormona nadbubrežne žlijezde - kortizola i androgena.

Sve ove promjene imaju za cilj povećanje masnih naslaga u 1-2 tromjesečja i njihovo mobiliziranje na kraju trudnoće.

Kolika je težina trudnice?

Do kraja gestacijskog perioda povećava se zbog:

• težina djeteta (3,5 kg);
• posteljica (1 kg);
• povećanje volumena intersticijske tekućine (2 kg);
• materica (1 kg);
• masa mliječnih žlijezda (1 kg);
• povećanje volumena krvi (2 kg);
• rezerve masti i proteina u majčinom tijelu (3,5 kg);
• amnionska tečnost (1 kg).

Ukupno, uobičajeno povećanje je oko 15 kg. Nakon porođaja žena brzo gubi do 10 kg, ostatak kilograma postepeno nestaje. Preporučuje se da proces bude spor, ne više od 4 kg mjesečno. Većina žena koje doje brzo se vraćaju u prvobitno stanje.

Kako izbjeći debljanje tokom trudnoće?

Osnova je pravilna ishrana. Uravnotežena prehrana, bez previše slatke i masne hrane, pomoći će vam da dobijete na težini potrebnu da u potpunosti opskrbite fetus u razvoju potrebnim tvarima.

Uzroci patološkog debljanja

Mogući faktori zbog kojih dolazi do velikog povećanja težine:

• preniska težina (veoma mršave žene obično brzo dobiju tjelesnu težinu, ispred normalnih pokazatelja, u tom slučaju je bolje odrediti „normalnu težinu prije trudnoće” pomoću formule „visina (u cm) minus 100” i izračunati povećanje na osnovu njegove vrijednosti);
• visoka tjelesna težina i gojaznost;
• visok rast;
• veliko voće;
• edem, uključujući razvoj preeklampsije;
• povećan apetit pod uticajem visokih koncentracija estrogena na početku trudnoće;
• starost preko 35 godina.

Šta raditi sa viškom kilograma?

Dnevne potrebe za kalorijama za trudnicu normalne težine i nisku fizičku aktivnost (manje od 30 minuta vježbanja sedmično) su:

• u 1. trimestru 1800 kcal;
• u 2. trimestru 2200 kcal;
• u 3. trimestru 2400 kcal.

Ovaj kalorijski sadržaj mora se postići unošenjem žitarica, mliječnih proizvoda, životinjskih i biljnih proteina, povrća, biljnih ulja. Rafinisanu hranu, šećer i zasićene masti (uglavnom životinjske) treba ograničiti.

Gubitak viška kilograma tokom trudnoće je težak, a u nekim slučajevima i nemoguć. Međutim, možete usporiti debljanje ako slijedite ove preporuke:

1. Koristite jela s malo masti - pileća prsa, začinsko bilje, paradajz, pečeni krompir. Izbjegavajte pomfrit, nuggets, masni sir.
2. Izbjegavajte masne mliječne proizvode. Potrebno je konzumirati najmanje 4 porcije mlijeka dnevno, ali to treba biti obrano ili 1-2% masnoće mlijeko ili jogurt.
3. Ograničite slatkiše i slatke napitke, dajte prednost vodi, običnoj ili mineralnoj, sa ili bez gasa.
4. Ne dodavati sol tokom kuvanja.
5. Ograničite visokokaloričnu hranu - slatkiše, slatkiše, med, čips. Zamijenite ih svježim voćem, nemasnim jogurtom.
6. Smanjite količinu konzumiranog putera, majoneza, pavlake.
7. Odbijte pržiti hranu na ulju, umjesto toga jedite kuhana ili pečena jela.
8. Redovno hodajte ili plivajte, osim ako vam ljekar nije savjetovao da ne vježbate.

Šta možete da jedete da biste izbegli višak:

• hljeb, tjestenina, krompir, pirinač, druge žitarice, cjelovite žitarice su bolji (na primjer, smeđi pirinač i žitarice) - ovi proizvodi bi trebali činiti trećinu dnevne prehrane;
• voće i povrće, do 5 porcija dnevno - ovo je još jedna trećina proizvoda za dan;
• meso (ali ne jetra), riba, jaja i mahunarke;
• obrano mlijeko, jogurt, nemasni sir;
• Ograničavanje unosa tečnosti čak i kod pojave latentnog edema se ne preporučuje, preporučljivo je piti onoliko koliko želite.

1. Narežite hranu na vrlo male komade.
2. Tu je viljuška za desert, a nakon svakog komada stavite je na tanjir i stavite ruke na koljena.
3. Temeljno žvačite hranu.
4. Nakon što pojedete pola porcije, napravite pauzu od 3 minute.
5. Nemojte čitati ili gledati TV dok jedete.
6. Večerajte najkasnije do 19 sati.
7. Idite u kupovinu nakon jela.
8. Ne pokušavajte jela tokom pripreme, nemojte dovršiti ostatke hrane nakon djece.
9. Hodajte ili stanite pola sata nakon jela.
10. Ne idite u krevet tokom dana.

1. Nemojte koristiti lift.
2. Nemojte stići 1 stanicu prije željene.
3. Dok razgovarate telefonom, pa čak i gledate TV, nemojte sjediti, već stajati.
4. Nemojte koristiti daljinski upravljač za TV, već ručno pritisnite potrebna dugmad.
5. Vikendom idite duže u šetnju.
6. Bavite se jogom ili plivajte barem jednom sedmično ili više.

Brzo debljanje može biti znak skrivenog otoka. U tom slučaju potrebno je, osim tjelesne težine, kontrolisati i količinu popijene i izlučene tekućine dnevno. Ako žena unese više tekućine nego što mokri, očitavanje težine će se brzo povećati. U takvim slučajevima akušeri često propisuju liječenje u dnevnoj bolnici.

Nedovoljno povećanje telesne težine

Faktori rizika za pothranjenost u trudnoći:

• oba tipa dijabetesa;
• prethodno rođenje djeteta sa defektom nervnog sistema;
• raniji gestacijski dijabetes, preeklampsija ili polihidramnion;
• fenilketonurija, leucinurija;
• resekcija želuca ili crijeva, barijatrijska hirurgija;
• cistična fibroza, kolitis, Crohnova bolest;
• gojaznost ili nedovoljna težina;
• pušenje, konzumiranje alkohola ili droga.

Pacijentice iz ove grupe treba pažljivo pratiti svoju težinu, nastojeći spriječiti mali porast tokom gestacije.

Presporo dobivanje na težini ili čak gubitak težine može biti uzrokovan sljedećim razlozima:

Mučnina i povraćanje

Gubitak težine javlja se čak i kod umjerene toksikoze prve polovice trudnoće. Njegovi simptomi se javljaju u 6-12 sedmici, nakon čega se izgubljeni kilogrami vraćaju.

Dijeta

Pravilna ishrana je važna tokom trudnoće. Ne preporučuje se posebna dijeta sa ograničenim unosom kalorija. Međutim, žene s početnom gojaznošću, prelaskom na zdraviju hranu, mogu izgubiti nekoliko kilograma iz „prethodnih zaliha“.

simptomi trudnoće

Neki od simptoma povezanih s ranom trudnoćom mogu utjecati na prehrambene navike. To može biti odbojnost prema određenim mirisima, ukusima ili teksturama hrane. Istovremeno se javljaju žgaravica i zatvor, što tjera ženu da jede manje i, shodno tome, gubi na težini.

Toksikoza

Uz jaku mučninu i povraćanje, elektroliti i nutrijenti se uklanjaju iz tijela, a ovo stanje može potrajati i nakon 12. sedmice. Potreban je odgovarajući tretman, uključujući promjene u ishrani, odmor i uzimanje antacida. U težim slučajevima pacijent se hospitalizira radi intravenske primjene tekućine.

Pobačaj i izostala trudnoća

Ova patološka stanja se obično javljaju bliže 13. sedmici. Gubitak težine je jedan od prvih znakova. Tada počinje smetati bol u donjem dijelu leđa, ružičasti iscjedak iz genitalnog trakta, koji prelazi u krvarenje. Dodatni znakovi trudnoće nestaju, na primjer, preferencije okusa. Ukoliko se pojave ovi simptomi, odmah se obratite ljekaru.

Ukoliko ne dobijate na težini tokom trudnoće, Vaš lekar Vam može preporučiti sledeće mere:

1. Postoje male porcije do 6 puta dnevno.
2. Uvek imajte grickalice pri ruci – orasi, grožđice, sir, krekeri, suvo voće, jogurt.
3. U pire krompir, umućena jaja, kašu dodajte mleko.
4. U prehranu uvedite dodatne namirnice - puter, sir, pavlaku.

Posljedice odstupanja

U slučaju nedovoljnog ili pretjeranog povećanja, morate slijediti sve preporuke liječnika, jer ova stanja mogu uzrokovati teške patološke procese.

• malformacije nervnog sistema i mozga fetusa;
• intrauterina infekcija fetusa;
• spontano;
• fetoplacentalna insuficijencija;
• prijevremeno rođenje;
• pijelonefritis i dijabetes kod trudnica;
• težak ;
• zakašnjeli razvoj fetusa;
• makrosomija (veliki plod).

Nedovoljna suplementacija je manje uobičajena i manje shvaćena, ali postoje čvrsti dokazi da su djeca rođena kasnije pod većim rizikom od psihijatrijskih poremećaja i šizofrenije. Možda je to zbog pothranjenosti nervnih ćelija tokom formiranja mozga.

Ostale moguće posljedice nedovoljno dobivanja na težini uključuju:

• prijevremeno rođenje;
• mala težina fetusa;
• potreba za dodatnom medicinskom njegom za novorođeno dijete, njegovanje ga u bolnici.

Karakteristike vođenja trudnoće

Kod pacijenata sa neadekvatnim povećanjem telesne težine neophodan je pažljiviji medicinski nadzor. To uključuje:

1. Upotreba mikronizovanog progesterona pre 16. nedelje za sprečavanje pobačaja.
2. Liječenje hipertenzije (magnezijum sulfat, antagonisti kalcijuma itd.).
3. Liječenje placentne insuficijencije.
4. Kontrola nivoa šećera u krvi, a u 24. sedmici - test tolerancije na glukozu (za gojaznost).
5. Analiza urina za otkrivanje asimptomatskog pijelonefritisa.
6. Kod gojaznih pacijenata preporučuje se porođaj u 38. sedmici.

Mnogo toga se menja, stomak raste, grudi otiču, koža i kosa se menjaju. Ali najuočljivija stvar koja brine mnoge trudnice je promjena težine tokom trudnoće.
Trudnoća uvijek traje oko 9 mjeseci, novorođena djeca se također ne razlikuju mnogo po visini i težini. Zašto jedna žena dodaje mnogo, a druga malo?

Optimalno povećanje težine nije samo garancija da se nakon porođaja možete brzo vratiti u dobru formu. Ovo je potvrda zdrave trudnoće. Stoga od trenutka trudnoće vaša težina postaje zanimljiva ne samo vama, već i doktorima. Vaganje postaje obavezna procedura za svaku posetu ginekologu i deo "domaćeg zadatka".
Da biste pravilno pratili debljanje, uzmite za pravilo da se redovno vagate. Najbolje je da to radite na istoj vagi jednom sedmično u isto vrijeme (ujutro prije doručka s praznim crijevima i mjehurom), u istoj odjeći ili bez nje, kako bi se potom uporedili rezultati.

Postoji li jedno pravilo?

Naravno, taloženje neke masti tokom trudnoće je neizbežno, to je apsolutno normalno i sa tim se treba pomiriti. Nakon porođaja možete, uz dovoljnu želju, brzo povratiti prethodnu težinu. Koliko će se kilograma trudna majka oporaviti tokom trudnoće zavisi od mnogo razloga. Prvi od njih je početna tjelesna težina (odnosno prije trudnoće). Što je vaša sopstvena težina manja, to više možete dobiti tokom trudnoće. Kako bi se utvrdilo da li je težina buduće majke prekomjerna, niska ili normalna za njegov rast u medicini, koristi se poseban indeks - indeks tjelesne mase (BMI).

Indeks tjelesne mase = tjelesna težina u kg / visina u metrima na kvadrat Primjer: visina 1,70 m, težina 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Na osnovu dobijene vrijednosti:
- sa indeksom manjim od 18,5 - težina se smatra ispod normalne;
- indeks 18,5-25 - normalna težina;
- 25-30 - prekomjerna težina;
- više od 30 - gojaznost.

Dakle, ako je vaš BMI 30) 6 kg ili manje, prema preporuci vašeg ljekara.

Ne može se sniziti genetska konstitucija. U ovom slučaju je važno da li žena ima sklonost ka prekomjernoj težini ili mršavosti. Dakle, čak i ako je početna težina dvije žene ista, ali jedna od njih koja je oduvijek bila mršava, ne pridržava se nijedne dijete, a druga je to postigla dijetama i treningom, prva će dobiti znatno manje od sekunda. Ne bi trebalo biti strašno.

Drugi važan faktor je Dob. Što je žena starija, to je veća sklonost prekomjernoj težini.

Osim toga, debljanje ovisi o karakteristike toka trudnoće. Tako, na primjer, nakon što je preživjelo događaje rane toksikoze, tijelo će pokušati nadoknaditi gubitak kilograma, a žena će dobiti više na kraju trudnoće. Dešava se da se zbog hormonalnih promjena tokom trudnoće apetit buduće majke naglo povećava i, ako ga ne može obuzdati, debljanje će također biti veliko. Dobivanje na težini takođe zavisi od veličina bebe. Ako se očekuje velika beba (više od 4000 g), onda će i posteljica i plodna voda biti veće od prosjeka. Posljedično, debljanje je veće nego kada bi žena očekivala rođenje malog djeteta.
Povećanje težine se posebno razlikuje kod žena sa višestruka trudnoća. U ovom slučaju, bez obzira na vašu vlastitu težinu, bit će 16 - 21 kg.

Stopa povećanja telesne težine

Težina tokom trudnoće ima tendenciju da raste neravnomjerno. Istovremeno, ne može se reći da će debljanje po nedeljama trudnoće biti isto za sve: za neke, težina tokom trudnoće počinje da raste od prvih dana trudnoće, za druge, značajno povećanje telesne težine tokom trudnoće počinje tek posle 20. nedelje trudnoće.

Smatra se da u prvoj polovini trudnoće žene dobiju oko 40% ukupnog debljanja, a već u drugoj 60%. Prosečno povećanje telesne težine u prvom tromesečju trudnoće trebalo bi da bude oko 0,2 kg nedeljno. Međutim, u istom periodu mnoge trudnice su zabrinute zbog rane toksikoze, pa ukupno povećanje za tri mjeseca može biti 0-2 kg. Posljednjih sedmica prestaje debljanje, težina se može čak i malo smanjiti - na sličan način se tijelo priprema za porođaj. Ukupna promjena težine po mjesecu trudnoće za ženu normalne tjelesne težine prikazana je u sljedećoj tabeli:

Distribucija debljanja tokom trudnoće
Na kraju trudnoće stečeni kilogrami se otprilike raspoređuju na sljedeći način:
- Fetus- prosječna težina fetusa tokom donošene trudnoće je 2500-4000 gr. Uz normalno povećanje težine, to je 25-30% ukupnog povećanja. Težina fetusa posebno brzo raste u posljednjim sedmicama prije porođaja, tada težina žene raste najbrže.
- Placenta- organ koji se razvija u materničkoj šupljini tokom trudnoće, koji komunicira između tijela majke i fetusa. Normalno, masa posteljice, zajedno sa fetalnim membranama tokom donošene trudnoće, iznosi 1/6-1/7 težine fetusa, tj. 400-600 gr. (5% debljanja)
- amnionska tečnost ili amnionska tečnost, su biološki aktivna sredina koja okružuje fetus. Količina amnionske tečnosti zavisi od trajanja trudnoće. Povećanje zapremine je neujednačeno. Dakle, u 10 sedmici gestacije zapremina amnionske tekućine iznosi u prosjeku 30 ml, u 18 sedmici - 400 ml, a do 37-38 sedmica gestacije u prosjeku iznosi 1000-1500 ml (10% prirasta težine). Do kraja trudnoće količina vode može se smanjiti na 800 ml. Kada se trudnoća produži (u 41-42 sedmici), dolazi do smanjenja volumena amnionske tekućine (manje od 800 ml). Kod polihidramnija se količina vode može povećati za više od 2 litre, a sa malo vode može se smanjiti na 500 ml.
- mišić maternice tokom trudnoće takođe povećava svoju masu. Prije trudnoće, masa materice je u prosjeku 50-100 g, a do porođaja 1 kg (10% prirasta na težini).Vumen materične šupljine na kraju trudnoće se povećava za više od 500 puta. U trudnoći se svako mišićno vlakno produžava 10 puta i deblja približno 5 puta, maternična vaskulatura se značajno povećava.
- Povećati volumen krvi oko 1,5 kg, i tkivna tečnost 1,5-2 kg, 0,5 kg daje povećanje volumena grudi, zajedno to je 25% povećanja težine.
- Povećanje telesne težine tokom trudnoće zbog dodatnog salo u telu žene je 3-4 kg (25-30%)

Prekomjerna i premala težina

Pitanje debljanja tokom trudnoće ne zahteva slučajno pažnju. Najbolje je ako vam se debljanje stalno povećava, unutar norme, i da nema oštrih skokova gore-dolje. I nedovoljna težina tokom trudnoće i njen višak mogu dovesti do negativnih posljedica.
Nedovoljna ishrana tokom trudnoće i nedovoljna težina mogu dovesti do intrauterinog usporavanja rasta, tada će se beba roditi sa nedovoljnom telesnom težinom (manje od 2,5 kg). Neuhranjenost uzrokuje neuspjeh u sintezi hormona koji održavaju trudnoću, što zauzvrat povećava rizik od pobačaja. Bebe koje imaju manju težinu pri rođenju su često slabe, imaju neurološke probleme, uzbuđene su i sklone prehladama.
Ponekad gubitak težine tokom trudnoće može biti povezan s ispoljavanjem određenih bolesti, koje mogu biti vrlo opasne ne samo za nerođenu bebu, već i za vas. Stoga, ako obratite pažnju na sličan trend, potrebno je hitno konzultirati liječnika. Ako se niste ugojili tri sedmice u prvoj polovini trudnoće i u roku od nedelju dana u drugoj, obratite se svom lekaru.

Ako vaše povećanje telesne težine premašuje individualnu normu, takođe se obratite lekaru.
Uzbuđenje bi trebalo nastati ako:
- za prvi trimestar ste dodali više od 4 kg;
- u drugom tromjesečju više od 1,5 kg mjesečno
- više od 800 grama nedeljno u trećem trimestru.

Odmah potražite medicinsku pomoć ako dobijete 2 ili više kilograma u sedmici u bilo kojoj fazi trudnoće!
Prekomjerno debljanje u trudnoći može uzrokovati visok krvni tlak, kasnu toksikozu, dijabetes melitus kod trudnica, komplikacije na porođaju.
Najčešći uzrok viška kilograma u 1. i 2. trimestru trudnoće je GDM (gestacijski dijabetes melitus)- stanje koje karakteriše povišeni nivo šećera u krvi koje se javlja tokom trudnoće kod nekih žena i obično nestaje spontano nakon porođaja.
Žene sa GDM-om imaju veći rizik od razvoja kasne toksikoze trudnica (edem, povišen krvni pritisak, poremećena funkcija bubrega i cerebralne cirkulacije), rizik od infekcije urinarnog trakta i preranog porođaja. Povišen nivo šećera u krvi kod majke dvostruko češće dovodi do komplikacija u razvoju fetusa. Takva djeca se rađaju sa prekomjernom težinom (više od 4 kg), što otežava normalan tok porođaja. Osnova liječenja gestacijskog dijabetesa je dijeta.
U trećem tromjesečju višak prirasta je češće povezan sa zadržavanjem tekućine, tj. pojava edema. Činjenica da je edem čest pratilac trudnoće poznata je gotovo svim budućim majkama. Međutim, svi znaju da edem može biti i znak mnogih bolesti bubrega, krvnih žila, srca i znak tako ozbiljne komplikacije trudnoće kao što je preeklampsija ili kasna toksikoza. Edem trudnica je prvi stadijum preeklampsije (kasne toksikoze trudnoće), u 90% slučajeva se nakon edema javljaju proteini u mokraći i povišen krvni pritisak. Pravovremeno liječenje može spriječiti prelazak vodene bolesti u naredne faze preeklampsije. Kasnu toksikozu trudnoće (preeklampsiju) karakterizira po život opasan visok krvni tlak i može dovesti do ozbiljnijih poremećaja koji izazivaju konvulzije. Stoga edem treba tretirati ne samo kao kozmetički nedostatak, već i kao patologiju koja zahtijeva liječenje.
Ako su vas nedavno udobne cipele počele pritiskati, zaručnički prsten se teško skida ili se ujutro pojavljuju vrećice ispod očiju, sve to može ukazivati ​​na prisutnost edema. Koža na edematoznom području je blijeda, napeta i glatka, pritisak prsta može uzrokovati polagano izravnavanje jame.
Ako ste se ugojili više od jednog kilograma za nedelju dana, ne možete da skinete burmu ili primetite tragove gumice na nogama i struku, to je signal za vanredni odlazak lekaru. Da bi se isključila kasna toksikoza, doktor tako pomno procjenjuje vaš dobitak na težini i mjeri pritisak.

Da li je moguće gladovati tokom trudnoće, "dijeta"

Zapravo, dijeta tokom trudnoće se nikada ne preporučuje, čak ni ženama sa prekomjernom težinom. Potrebna je "zlatna sredina", jer i višak i nedostatak hranjivih tvari mogu negativno utjecati na stanje fetusa. Zbog povećanja volumena krvi majke i izgradnje fetalnog i placentnog tkiva, potrebno je određeno povećanje tjelesne težine za zdravu trudnoću. Neke dijete mogu uzrokovati manjak hranjivih tvari kao što su željezo, folna kiselina i drugi važni vitamini i minerali. A oštro ograničenje u prehrani, što dovodi do gubitka težine, može naštetiti djetetu, jer kada se sagorevaju zalihe masti, toksini se oslobađaju u krv.

1086

Šta određuje debljanje tokom trudnoće po nedeljama i kako se ne udebljati previše.

Trudnoća je poseban period u životu svake majke. I to se dešava za svaku ženu na svoj način. Neki gotovo svih 9 mjeseci pate od mučnine, povraćanja, bore se s manifestacijama žgaravice, poremećaja sna, drugima trudnoća ne donosi takve neugodnosti.

Individualni pokazatelj je debljanje. Neke žene tokom rađanja praktički ne dobijaju višak kilograma (a ponekad i gube na težini), dok se druge brzo oporavljaju. Šta određuje povećanje težine u "zanimljivom položaju"? Postoje li pravila za dobijanje kilograma?

Razlozi za debljanje

Postoji nekoliko razloga za debljanje tokom trudnoće. Radi praktičnosti, dijelimo ih na objektivne i subjektivne.

Objektivni razlozi

Težina trudnice raste kako novi život raste u maternici. Tjelesna težina raste zbog promjena u ženskom tijelu, posljednjih mjeseci težina se "sumira" iz:

• 2500-4000 g - težina nerođenog djeteta;
• 400-600 g - posteljica;
• 1-1,5 l - amnionska tečnost (0,8 l prije porođaja);
• 1000 g - materica;
• 1,5 kg - krv;
• 1,5-2 kg - međućelijska tečnost;
• 0,5 kg - povećanje volumena grudi;
• 3-4 kg - rezerva masti, koja će biti potrebna za uspješno dojenje.

Subjektivni razlozi

Subjektivni razlozi uključuju nedovoljnu fizičku aktivnost buduće majke, pothranjenost. U takvim slučajevima je potreban savjet specijaliste, zabranjeno je samostalno preduzimati bilo kakve radnje, jer to može naštetiti djetetu i majci.

Norme debljanja

Dobivanje na težini, kao i tok cijele trudnoće, individualno je za svaku mamu. Granice norme izračunava liječnik na recepciji. Postoje neke smjernice na koje se stručnjaci oslanjaju:

• najveći deo težine dobija se nakon 4-5 meseci (60%);
• Tjedno povećanje tjelesne težine u 1. tromjesečju iznosi 200 g, iako se kod teške toksikoze težina može smanjiti. Za cijelo 1 tromjesečje dobija se 2-3 kg;
• U 2. tromjesečju intenzivnije se dobiva na težini. Buduća majka se oporavlja u prosjeku za 0,3-0,4 kg (tjedno);
• u poslednjim mesecima trudnoće kilogrami se ne dobijaju tako intenzivno. To je zbog približavanja rođenja, hormonske i fizičke pripreme tijela za pojavu mrvica.

Buduća majka treba svakodnevno pratiti svoju težinu i (ako je moguće) bilježiti promjenu tjelesne težine.

Kontrola

Svaka trudnica treba svakodnevno da kontroliše svoju težinu. Ujutro (prije doručka) žena treba da se izmjeri i zabilježi rezultat. Prije mjerenja težine je:

1. skinite odjeću (vaganje u laganom ogrtaču ili košulji je dozvoljeno, glavna stvar je da se odjeća ne mijenja tokom naknadnog vaganja);
2. idi u toalet.

Norma nije norma

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je individualni pokazatelj, koji zavisi od "početne" težine (pre trudnoće). Po pravilu, krupne devojke dobijaju manje od vitkih.

BMI (indeks tjelesne mase) se koristi za izračunavanje osnovnih rezultata.

BMI se izračunava na osnovu visine i težine prije trudnoće. Obračun se vrši prema formuli: težina (u kg) podijeljena sa visinom u metrima (kvadrat).

Dakle, za majku koja teži 80 kg i visoka 1,90 m, BMI će se izračunati na sljedeći način:

80/1,90*1,90=22,16 (normalan BMI)

Optimalno povećanje težine predstavljamo u obliku tabele

Kao što se može vidjeti iz tabele, vitke djevojke (BMI je normalan ili ispod normalnog) mogu dobiti više kilograma bez ugrožavanja zdravlja od njihovih velikih (BMI prekomjerne težine ili gojaznosti) “prijateljica”.

Dobitak na težini će izgledati ovako:

trudnoća (sedmica)	BMI manji od 18,5 dobitak (gr)	dobitak (gr)	BMI preko 30 dobitak (gr)

nedostatak ili višak

Nedovoljna težina, kao i dobivanje viška kilograma, prepuna je neugodnih posljedica, kako za samu majku tako i za fetus.

Dakle, s nedostatkom težine od strane majke, fizički razvoj fetusa može biti odgođen. Bebe čija je porođajna težina bila 2500 grama (ili manje) imaju povećan rizik od razvoja mentalnih i fizičkih bolesti. Nedostatak kilograma narušava hormonsku ravnotežu u tijelu, što dovodi do kvarova, ponekad uzrokujući pobačaje ili prijevremene porođaje. Gubitak težine je ozbiljan razlog za posjet ljekaru.

Opasno i prekomjerno debljanje. Sljedeće se smatra suvišnim:

• povećanje težine više od 2000 g sedmično (bilo koji period);
• set od više od 4000 g (prvi trimestar);
• više od 1500 g mjesečno (2. trimestar);
• više od 800 g sedmično (3. trimestar).

Prekomjerno povećanje je ispunjeno povećanjem tlaka, pojavom dijabetes melitusa, gladovanjem fetusa kisikom, starenjem placente i kasnom toksikozom. Glavna opasnost od brzog debljanja leži u latentnim edemima, koji su rezultat nesavršenog rada ekskretornog sistema. Ovi edemi izazivaju pojavu toksikoze, poremećaja u radu bubrega.

Takav edem može primijetiti specijalista kome se treba obratiti pri prvoj sumnji (natečenost udova, rijetko mokrenje).

Suočavanje sa viškom

Borba protiv viška kilograma mora se voditi pažljivo kako ne bi naštetila svom tijelu i tijelu fetusa. Pravila ishrane su najjednostavnija:

1. ne mogu se prejedati. Smatra se normalnim da buduća majka poveća kalorijski sadržaj prehrane za 200-300 kalorija (za gojazne žene ove brojke neće raditi, potrebna je konsultacija ginekologa);
2. boriti se protiv zatvora. Neblagovremeno čišćenje organizma dovodi do trovanja, pa se mora boriti protiv zatvora. Naravno, buduće majke ne bi trebale često koristiti laksative; prilagođavanje ishrane može pomoći. Za rješavanje problema s crijevima pomoći će:

• salate od povrća, salate od kupusa (bijele) noću;
• svježe ili sušeno voće (šljive, šljive, suhe kajsije, kajsije), 1-2 voća dnevno;
• prebiotici (prema prepisu specijaliste).

isključiti "brze ugljikohidrate". To uključuje torte, kolače, kolače, slatkiše, kolačiće. Ovi proizvodi preopterećuju probavni sistem, doprinose gojaznosti;

istovariti telo. Tokom trudnoće, gladovanje je neprihvatljivo, ali je dozvoljeno organizirati dane istovara. Jednom svake dvije sedmice, uobičajene proizvode možete zamijeniti povrćem, kefirom), ograničiti unos vode;

ne odustajte od fizičke aktivnosti. Kretanja u razumnim granicama samo će koristiti budućoj majci (izvodljivi kućni poslovi, šetnje, joga za trudnice, aerobik u vodi);

Regrutovanje nestalih

Neke buduće majke imaju suprotan problem - kako da se ugoje? U tom smislu postoji i niz preporuka:

• ne preskačite obroke, čak i kod teške toksikoze, morate se prisiliti da jedete;
• jesti često (5 do 6 puta dnevno);
• uvijek nosite grickalice u torbici (keksi, banane, orasi, jogurti);
• koristite puter od kikirikija (ako nema alergije);
• zamijenite biljno ulje maslinovim uljem, isključite majonez i umake na bazi majoneze;
• pijte dovoljno tečnosti, jedite mlečne proizvode.

Počela sam da se debljam tek posle 30 nedelja, pre toga sam imala toksikozu, pa stres, tokom kojeg sam čak i smršala. Ali do kraja trudnoće povećanje je bilo standardno - 12 kg, gotovo sve je nestalo tokom porođaja i tokom prvog mjeseca aktivnog dojenja. Sada se sjećam perioda hranjenja i trudnoće kao vremena kada sam mogla puno jesti, pa čak i smršavjeti. Ali nisam jela sve, striktno sam se držala konzervansa, boja i sl. Šta trudnice smeju da jedu, a šta ne (navedite). Na slici star 8 mjeseci.

Normalan meni buduće majke

Buduće majke nisu pogodne za stroge dijete. Za zaustavljanje debljanja neophodna je korekcija prehrane. U prvoj fazi morate isključiti proizvode od brašna, brzu hranu, slanost, pušenje.

Dnevni meni buduće majke treba da se sastoji od:

• složeni ugljikohidrati (povrće, voće, žitarice) - 300-350 g;
• riba (bakalar, smuđa);
• meso (govedina, zec);
• perad (puretine, kokoši)
• Ukupno, dnevna norma peradi, ribe ili mesa trebala bi biti 100-120 g.
• nerafinirano maslinovo ulje;
• puter (10 g)
• svježi sir ili jogurt (umjesto uobičajenog deserta);
• soli (ne više od 5 g dnevno).

Takođe ćete morati da prilagodite svoje prehrambene navike.

• kuhati na pari, dinstati ili skuvati hranu;
• jedan obrok bi trebao uključivati ​​1-2 obroka (jesti umjereno);
• ne odbijajte prve obroke (doručak i ručak), večeru možete zamijeniti laganim užinom (kefir, jogurt);
• večera najkasnije do 19:00 (ili 3 sata prije spavanja);

Poslije večere bolje je prošetati. To je i fizička aktivnost i svjež zrak, koji su tako korisni za majku i njeno dijete.

Najbolje je piti vodu (1,5 litara dnevno). Ova količina je podijeljena na 3 dijela, od kojih se 2 piju prije 16:00, a preostali dio - do 22:00 sata. Takva potrošnja vode će smanjiti opterećenje bubrega noću i spriječit će edem.

Važno je da buduća majka jede kako bi beba dobila maksimalnu količinu hranljivih materija. Dnevna prehrana može se sastojati od:

• supe od povrća (ograničena tjestenina, krumpir i žitarice) - 200 g;
• mesni proizvodi: lagani kotleti, zraz, file - 150 g;
• mlijeko (250 g), svježi sir (150 g), kiselo mlijeko ili jogurt (200 g);
• kokošja jaja (1-2 meko kuvana ili kajgana);
• bilo koje povrće (kuhati na pari ili jesti svježe);
• predjela: salate od povrća, aspik sa ribom ili mesom, šunka;
• umaci na bazi kiselog vrhnja ili mlijeka;
• bobičasto voće, voće (svo slatko i kiselo voće, jesti sirovo bobičasto voće); pića: čaj razrijeđen mlijekom, sok razrijeđen vodom (50/50), nezaslađena voćna pića.

„Mi smo ono što jedemo“, rekao je Hipokrat. Ishrana određuje naše fizičko i emocionalno zdravlje. Posebno je važno da buduće majke prate svoju ishranu, jer su one odgovorne ne samo za svoje zdravlje, već i za zdravlje nerođene bebe.