Kako ubediti muža da smrša. Zdrava hrana za celu porodicu

Ne biste trebali prisiljavati supružnika da smrša - prijetite, postavljajte ultimatume, vrijeđajte se zbog njegovog odbijanja. Bolje pomozite svom mužu da pronađe pravu motivaciju, savladajte žudnju za nezdravom hranom. Da biste to učinili, koristite ove savjete:

• Počnite sami ići u teretanu, trčite ujutro, pumpajte presu, jedite ispravno. Dakle, dajete svom supružniku dobar primjer. Videći vaš uspeh, poželeće da se poboljša, a takođe će početi da gubi na težini.
• Napravite kompromis. Ne pokušavajte da obučete svog supružnika stroga dijeta. Uklonite jednu stvar iz prehrane: masnu, prženu ili brzu hranu.
• Pohvalite i ohrabrite rana dostignuća. Kada se vaga spusti, ponudite svom mužu da ga kupi nova odjeća. Radujte se i naglasite da izgleda veoma privlačno kada je vitak.
• Odmorite se jedan dan. Kako ne biste tjerali supružnika u krute okvire, pustite ga da jede čips, šavarmu, hamburger ili sendvič s kobasicama barem jedan dan u sedmici.
• Povežite dijete. Neka muž češće igra igre na otvorenom s njim, izlazi napolje, nauči bebu da vozi bicikl.
• Ako vaš muž voli da bude u centru pažnje, pobrinite se da će skidanjem tih kilograma moći da pokaže svoju željeznu volju i čelični karakter svojim poznanicima.

Smršavajte zajedno

Ako muž nema dovoljno volje da sam smrša, skinite te višak kilograma zajedno. Ovo će postati dodatna motivacija za supružnika i pomoći će u prevladavanju želje da odustane od svega. početna faza. Umesto da uveče gledate TV, prošetajte zajedno, zajedno napravite spisak za kupovinu, kuvajte ukusnu i zdravu hranu, upišite se u porodičnu teretanu.

Zdrava i pravilna ishrana za celu porodicu

Nemojte prisiljavati svog muža da smrša na rigidnim, niskokaloričnim dijetama. To izaziva paniku kod muškaraca, jer ograničava slobodu izbora. Umjesto agresivne metode, predložite prelazak na pravilnu ishranu. Radite to postepeno, slijedeći ove preporuke:

• Ne isključujte svu "pogrešnu" hranu odjednom. Bolje je uvoditi nova jela postepeno - 1-2 tjedno, zamjenjujući njima nezdravu hranu.
• Da biste smršali, smanjite količinu porcija, a česti obroci (4-5 puta dnevno) pomoći će da ne osjećate glad.
• Poslednji obrok treba da bude najkasnije 3 sata pre spavanja. Ako baš želite da jedete, pojedite jabuku, popijte čašu kefira, jogurta.
• Domaća hrana kuhana na pari jednako je ukusna kao i pržena u ulju. Kuvajte parne kotlete, ribu, meso za muža, dinstajte povrće, pravite tepsije u rerni.
• Pored mesa i ribe, na jelovniku treba da budu žitarice, povrće, voće. Ako vaš muž ne voli mliječne proizvode, nemojte ga prisiljavati da ih jede.
• Za posao pripremite kutije za ručak sa zdravom hranom. Ovo će eliminirati potrebu za kupovinom nezdrave hrane.

Zajednički sportovi

Proces mršavljenja može se ubrzati. Pokušajte da ubijedite svog muža da nastavi aktivna slikaživot:

• kupiti porodično članstvo u teretani;
• prijavi se za plivanje
• idite zajedno da igramo odbojku, tenis, badminton;
• trčati ujutro ili voziti bicikl;
• umjesto da gledate film, idite u šetnju;
• vikendom izaći na planinarenje, prirodu, izlet.

Potražite pomoć od profesionalaca

Ako supružnik nema snagu volje da sam smrša, povežite stručnjake za ovo. Kontaktirajte stručnjake kao što su:

• Nutricionista. Doktor će opisati izglede koje čekaju gojaznost, napraviće individualnu dijetu. Uz pomoć ovog stručnjaka, vaš muškarac će odabrati proizvode po svom ukusu, naučiti kako pravilno planirati prehranu.
• Psiholog. Doktor će pomoći supružniku da obnovi svoje razmišljanje, nauči ih da pronađu pozitivne aspekte u procesu mršavljenja i izbjegnu kvarove. Rad sa psihologom spriječit će čovjeka da padne u depresiju, koja uzrokuje još više i brže debljanje.
• Profesionalni trener. Da biste smršali, možete se baviti sportom kod kuće, ali samo profesionalac može pokupiti prave vežbe, govori o pravu taktiku njihovu implementaciju.

Vjeruje se da je problem višak kilograma postoji uglavnom za žene. Kako god, medicinska statistika sugerira da se broj debelih muškaraca povećava alarmantnom brzinom, posebno među mladim ljudima.

"Radni kalus", "mama", "nilski konj"- tako muškarci s ljubavlju zovu svoj trbuščić, ne sluteći da je pravo ime ove pojave gojaznost. U Rusiji se vjerovalo da ako je čovjek u tijelu, onda ima blagostanje u kući. U nedavnoj prošlosti, grimizni sakoi s lancima na okruglom trbuhu također su bili standard muškosti. Danas zdravog načina životaživot, a samim tim i prijatan izgled osvojio konačnu pobjedu i muškarci nemaju više šta da pokrivaju.

Dakle, ako već znate da „i muškarci dobijaju celulit“, a vaš voljeni ne želi da se rastane od „nilskog konja“, postoji nekoliko proverenih metoda da ga naterate da smrša. Na primjer, možete mu pokazati staru fotografiju na kojoj je fit i vitak, u kupaćim gaćama. Ili teže - odštampajte fotografiju veoma gojazni muškarci i visi na mestima gde se jede, tj. na frižideru, blizu kompjutera, blizu TV-a. Ima još jedan, malo sneaky way- pozovite porodičnog prijatelja kojeg dugo niste vidjeli i uvjerite ga da primijeti da se vaš zaručnik od poslednji sastanak kilogram za 10. I konačno, možete to završiti odbijanjem bračni dug sa značajnim pogledom na njegov punašni stomak. Kao rezultat toga, čovjek ili odlazi zauvijek, ili odbija da jede zauvijek. Ako spašavate svog jedinog, pokušajte pregovarati o usklađenosti jednostavna pravila. Nema potrebe da ih kačite na frižider na zapadnjački način i stalno gurate nos, samo recite da ga cenite, da debeli ljudičešće dolazi do infarkta, da želite da vas nosi na rukama u bukvalnom smislu te riječi i spremni ste da mu pomognete u svemu.

kuvati ukusne večere kao u starom dobra vremena, za cijelu porodicu. Muškarci ne mogu da jedu kašu kada drugi jedu kotlete. Ali birajte dijetetske proizvode: meso - kuhana govedina ili piletina bez kože, povrće - svježe ili pečeno, po mogućnosti bez krompira: sadrži škrob i od njega se debljaju; voće - više citrusa, dobro "sagorevaju" masti. Ako ne želite da svom mužu uskratite omiljenu prženu piletinu i kotlete, kuhajte samo unutra. U njemu svako pečenje postaje dijetalno, jer se peče na rešetkama bez ulja. Istovremeno se topi višak masnoće (od jedne piletine do cijele čaše!), a jelo se prekriva hrskavom koricom bez kancerogena.

Jutarnja kaša se otkazuje. Nekad možeš i da ga sažvaćeš, draga, ali zdrave i nekalorijske salate treba da postanu glavna hrana ujutru. Da biste ubrzali proces, koristite poznati. Eliminišite majonez i koristite kao preliv sok od limuna ili maslinovo ulje.

Muž mu je, pak, dozvolio da se obaveže - da se ne prejeda na poslu, da ne jede za kompjuterom i prije spavanja. Najteže je pratiti poslednji uslov. Pokušajte ga uvjeriti da je dobar, elitni čaj mnogo ukusnije bez šećera, a osim njega možete piti sokove, voćne napitke i mineralnu vodu. Umjesto uobičajenih sendviča i lepinja, možete koristiti krekere sušene u pećnici, sušeno voće (koje možete sami skuhati na air grill-u od bilo kojeg voća), dijetalni kruh (možete koristiti dijetalni džem), kao i orašaste plodove i kandirano voće . I sve to u mikroskopskim dozama.

Kada vidite pomake viška kilograma u pravcu smanjenja, slobodno usmjerite svog muža prema teretani. Organizam koji je postao nenaviknut na intenzivna opterećenja neće odmah moći adekvatno da odgovori na sportske podvige, pa bi bilo ispravnije da se unapred prilagodi dugotrajnim (od 2 do 6 meseci) i redovnim vežbama sa postepeno povećanje opterećenja. Najbolje je vježbati pod nadzorom instruktora u teretani sa velikim brojem simulatora koji rade na svim mišićnim grupama i ravnomjerno treniraju tijelo. Još je bolje trenirati na kardio spravama, računajući opterećenje na puls. Tokom treninga potrebno je piti malo tekućine kako biste spriječili dehidraciju i ne povećavali opterećenje srca i mozga. Muškarci, zapamtite, bazen se koristi kao dodatno, ali ne i glavno sredstvo za mršavljenje. Plivanje opterećuje uglavnom mišiće ramena i ruku, ali ne i presu. No, korisno je završiti trening s bazenom: umorna kičma odmara, napeti mišići se opuštaju.
Jogging, trening na terenu, fudbal i ostali sportovi, naravno, samo koriste, samo pređite na takve aktivan život bolje je nakon 2-3 sedmice redovnog (najmanje 3 puta sedmično) treninga u teretani, kada su mišići već zategnuti, a ligamentni aparat pripremljen za velike fizičke napore.

Nakon aktivnog fizičkog napora, korisno je opustiti mišiće u kadi. Za dobro kuhanje na pari možete izgubiti i do 1,5 kg, a s njima i šljake, ali polovicu izgubljenog ćete morati nadoknaditi vodom, inače će se teško opteretiti jetra, srce i bubrezi.

Čak i ako vaš muž nije sklon da smrša i postane zdraviji, to uopće ne znači da će jesti šparoge i mekinje. Treba mu meso. I ne parni kotlet, tako da će neprijateljski prihvatiti sve vaše pokušaje da ga prebacite na manje kaloričnu dijetu. Ovdje morate postupiti mudro.

Prvo. Napravite listu svojih favorita muški proizvodi- oni su neprijatelji broj jedan: kobasice, kobasice, kečap, majonez, kobasica, knedle, ćufte, pivo i tako dalje. Koliko kalorija ima u ovoj hrani? Mnogo, veoma mnogo! A ako pogledate sastojke, možete se užasnuti: čvrste masti i ugljikohidrati! A skroba nema osim u pivu. Gdje su sami proteini odgovorni za proizvodnju muškog polnog hormona testosterona?! Ispravno. U ovim proizvodima nema vitamina, aminokiselina ili korisnih minerala. Ali u velikim količinama postoje boje, zgušnjivači, pojačivači okusa i drugi E-aditivi, koji sigurno neće donijeti koristi. Rezultat je tužan: rana gojaznost (i ženski tip), beriberi i smanjenu potenciju.

Sekunda. Idealan muški meni je meso i povrće. Meso čoveku daje energiju, sadrži proteine, masti, vitamine, minerali i aminokiseline, kao i mnogo mnogo kalorija. Povrće snabdijeva tijelo čovjeka ugljikohidratima i vlaknima, olakšava pokretljivost crijeva i daje osjećaj sitosti. Takođe su bogate vitaminima i mineralima.

Treće. Muža ostavljamo u mraku, a mi sami polako činimo njegov meni manje zasićenim. Ako mu je toliko potrebno meso sa ukusnom koricom, prženi komad može zamijeniti zapečenim u rerni. Ima manje masti i kalorija, baš kao i variva.

Četvrto. Ima smisla zamijeniti masno meso mršavijim, tada će se količina zasićenih masti u ishrani supružnika smanjiti. Ovo je jedan od koraka ka uspjehu. Zamjena tradicionalne majoneze lakšom također će donijeti koristi.

Peto. Većina muškaraca kategorički nosi kontejnere sa domaćom hranom sa sobom na posao. Stoga se koncentrišite na večeru da ne bude kasno, barem dva sata prije spavanja. Ovo će koristiti cijeloj porodici.

Šesto. Tokom večere nemojte stavljati sva jela na sto odjednom. Počnite sa salatom, a zatim vruće rasporedite na tanjire. Da, spriječit će vas da mirno jedete - morat ćete ustati nekoliko puta i prošetati od stola do šporeta i nazad. Ali za mršavljenje, ovo je upravo ono što vam treba. Ako je sve ispred muškarca odjednom, teško da će se nasloniti na povrće. Naravno, riječ "salata" ne znači Olivier, već lagano jelo od krastavaca i paradajza ili šargarepe i kupusa.

Sedmo. Ako su tako male promjene u prehrani bile bezbolne, možete svom mužu početi nuditi ribu ili jela na pari nekoliko puta sedmično. Treba ih poslužiti sa malo masnog sosa ili blagim začinima, inače hrana može izgledati bezukusno. Uradite sve bez skokovi i ne čekaj brzi rezultati. Postepenim pristupom, vaš muž će polako gubiti na težini, kilogram-dva mesečno.

Udari ga odličnim seksom višak kilograma! © thinkstockphotos.com

Općenito je prihvaćeno da je problem viška kilograma ženski. Ali statistika pokazuje da se broj tovljenika svake godine povećava, posebno među mladima. Stoga je ova tema postala lični problem mnogih muškaraca i glavobolja mnogih žena.

Dakle, kako natjerati muškarca da smrša? Ovo pitanje smo postavili na jedan od ženskih foruma. Kvalitet i kvantitet odgovora je bio jednostavno neverovatan...

Uvjerite se sami:

Mashenka Maria: Ne daj da jedeš i ne daj nikako! Pomogao mojoj stoci.

Mr Slave: Možda ga poniziti na ovu temu? Muškarci su toliko ranjivi, hoće li to odjednom uspjeti?

akvarel: Smršati? Zašto???? Uzmi to kako jeste. Ne sviđa ti se - nađi drugog

Gaby O: Moj je na dijeti. Ne jede praktički ništa, šeta nervozno, slabost, bez seksa, lomi me. Svake večeri se vaga, ali se prije toga svlači do cilja, jer odjeća dodaje koji grama. Stalno zanovijeta oko figure, sada su šetnje po parku i pivo vikendom otkazani. Ukratko, jednostavno je užasno!

Marika: Dok ne poželi, niko ga neće tjerati, a ako ga stalno bockate ovim će se razviti kompleksi. Ovdje je potrebno da doktor kaže da je potrebno, evo kako mi je porastao šećer, uplašio se i odmah izbacio slatkiše, lepinje iz prehrane, konditorskih proizvoda, krompir, manje žitarice, ne pečem mu pite, pošto deca ne žive kod kuće, uče u drugim gradovima. Proces je odmah započeo i nastavlja se.

Olga Bos: Ako želi da jede uveče, neka jede, ali samo proteine. Ugljikohidrati blokiraju proizvodnju hormona rasta noću, dok proteini, naprotiv, stimuliraju. Kada se proizvodi hormon rasta, djeca rastu, a odrasli gube na težini, endokrinolog je sinovima u 22 sata prepisao 100 grama mesa, ribe ili piletine. Kod muškarca svaki obrok treba da sadrži proteine, a povrće koje pomaže peristaltici crijeva. Neka muž ne večera sa povrćem, nego pojede par kotleta + povrće, i neće noću trčati po frižideru.

Da, mišljenja ima na pretek... A ako pojednostavite?

Nakon što smo sistematizirali više od dvije stotine odgovora, na kraju smo došli do takvog sistema mršavljenja "od ljudi":

1. Unajmite ubicu! Naravno, ne zbog njega lično, već zbog njegovih viška kilograma. Dajte mu pretplatu na časove sa ličnim trenerom. Naravno, fitnes instruktor vaše gospođice treba da bude mačo muškarac sa izvajanim torzom. Pogodan i za iskusnog bodibildera Balzakovo doba, čak i sa mišićem skromne veličine. Glavno je da prsate plavuše ne treba posmatrati u pantalonama vašeg omiljenog debelog muškarca ... Klonite se greha! Pošto je balerina Voločkova, poznata srcelomnica, njen muž je pobegao kod kondicionog trenera... Bolje ne rizikovati!

2. Nađite ljubavnika. Naravno, izmišljeno. Važno je da vaš muškarac osjeća da imate nekoga. Prema psiholozima, ništa ne podstiče i stimuliše čoveka da preuzme sebe više od prisustva rivala. Uostalom, svaki muškarac (pa čak i vaš nespretni mačo) je lovac u svojoj duši. Ako osjeti da mu se oduzima njegov plijen (odnosno vas)... Ubacit će svu svoju snagu da pokaže ko je gazda u kući. I on će odlučiti kako da vas osvoji, a ne kako da napuni stomak, ležeći ispred televizora.

Najgora opcija je ako je vaš muškarac 200% lijen. Onda vas lako može dati novom takmičaru (čak i virtuelnom) u zamjenu za lonac sarmice ili zdjelu Oliviera ;-)

3. Prestanite da kuvate prženo, masno, slatko… Večere od tri slijeda, čokoladne torte u obliku srca, pite u ogromnoj količini domaća kuhinja I tako dalje. Biste li odoljeli ovoj količini ukusnih stvari?

4. Dijeta i muškarac- stvari su nespojive. Stoga, neće uspjeti izgladnjivati ​​ga. Gladan čovjek je ljut čovjek. A pošto je poludio, na primjer, od kremaljske dijete, uvijek može pronaći mjesto gdje će vas nahraniti ukusnom hranom i staviti u krevet ;-) Dakle, ovdje je potreban drugi plan: kuhajte ukusna, ali dijetalna jela.

Na primjer, ako je meso, onda kuhana govedina ili piletina bez kože, povrće - svježe ili pečeno (kuvani krompir, u "uniformi" ili pečeno), voće - više citrusa, dobro "sagorevaju" masti, zaboravite na majonez, ali kako za prelive koristite limunov sok ili biljno ulje. Umjesto uobičajenih sendviča i lepinja, možete koristiti krekere sušene u pećnici, sušeno voće (koje možete sami skuhati na air grill-u od bilo kojeg voća), dijetalni kruh (možete koristiti dijetalni džem), kao i orašaste plodove i kandirano voće i više. I još bolje - razvijte taktiku protiv viška kilograma vašeg muškarca u društvu nutricioniste!

5. Ne kupujte mu pivo! Slažete se, i imate napade iz serije "zar ne biste voljenu osobu počastili nečim ukusnim"? A ti si mu, uz litre piva, kupio čips, orahe, krekere, slanu ribu i druge prijatelje bolesti „ogledala“.

6. Sloboda za seks!„Glavobolja“, „Ne osećam se kao nešto“, „O poslu“... Moraćete da zaboravite na dežurne izgovore za seks. I stavite svoju voljenu osobu na seksualnu dijetu. Osnovni princip.

Muška dijeta počinje... sa ženom
U stvari, efikasnost ishrane jačeg pola leži u sopstvenim slabostima koje žena treba da pravilno koristi, kažu stručnjaci. Zaista, u hrani su većina muškaraca ista djeca. Ono što leži bliže vuku u usta, zahtevaju stalnu brigu i pažnju, vole kada kuvano jelo izgleda lepo i servirano sa ljubavlju i ljubavlju. I nikada sebi neće uskratiti zadovoljstvo da isprobaju ono što je, po njihovom mišljenju, popularno među zvijezdama i moćnici sveta ovo. Sve što ženi preostaje je da ispuni uslove i u pravo vrijeme obezbediti pravu hranu.
A kako biste izbjegli fatalne greške, naučite nekoliko malih trikova i poslušajte savjete dokazane iskustvom.
Učite svojim primjerom
Diktat u transferu čovjeka u dijetalna hrana nije prikladno. Ako, bez ikakvog objašnjenja, rizikujete umjesto uobičajene kajgane i kobasice za doručak pred mužem, stavite tanjir ovsenih pahuljica na vodu, vlasnik kuće će najbolji slucaj uputit će se na hitne stvari i otići na doručak u McDonald's. U najgorem slučaju, bez objašnjenja, može nestati nekoliko dana.
Stoga, pripremite se na činjenicu da će cijela porodica morati na dijetu kako bi sopstveno iskustvo da pokažu da od toga ne umiru, već naprotiv, počinju da se osećaju vedrije, vedrije i zdravije. Istovremeno, za odabrani dijetetski projekat treba obezbijediti ozbiljnu naučnu osnovu. Ako glava porodice iznenada odstupi, potrebno je imati činjenice, koje su, kao što znate, tvrdoglava stvar.
Jutro petnaest minuta
Muška prehrana razlikuje se od ženske uglavnom po veličini porcija, sigurni su nutricionisti. Stoga, ne morate provoditi sate u kuhinji smišljajući ekskluzivni meni. Štaviše, doručak bi trebao početi čak i ... u krevetu. Ne, ne iz šoljice kafe sa sendvičima koju verno uvučete u spavaću sobu dok ustanete, već iz čaše vode sobnoj temperaturi, koji će "probuditi" fiziologiju i pokrenuti aktivnost gastrointestinalnog trakta. Naučno je dokazano da smo nakon buđenja žedni, ali to ne možemo uvijek prepoznati.
Dakle, budilnik postavimo 15 minuta ranije, probudimo se i odmah pijemo vodu, pažljivo pripremljenu uveče, u malim gutljajima. Predlažemo da to učinite i za najdražu polovicu. Za veću privlačnost muškim estetima, u vodu se može dodati kriška limuna.
I dalje ne želite? U redu je... Ako u budućnosti ritual pređe u naviku, vaši vjernici će vremenom shvatiti da gutljaj "jutarnje svježine" nije dobar samo za mamurluk.
Sada se morate prevrnuti na stomak i napraviti malu gimnastiku sa gutljajima, okretima, vježbe disanja da se malo razvedri.
Dok ste učili, da li je ponovo zaspao? Zato ga probudite, mnogo je zabavnije raditi vježbe zajedno, ali ne uz zapovjedni urlik: "Prespavat ćeš zbog posla." Pa čak i ako se buđenje-provokacija razvije u jutarnji seks, uzmite u obzir da je i ovo neka vrsta gimnastike.
Tricky Diet
Ne izgovarajte riječ "dijeta", nemojte prijetiti salatama od povrća i žitaricama. Evo pravila igre koja se zove "Mršavi čovjek". U prehrani voljene osobe treba biti sve što voli, ali na način da se njegova težina sistematski smanjuje.
Pretpostavimo da je standard i većina ispravna opcija doručak je žitarica. I voli da ujutru ispred sebe ima tanjir sa knedlama. Dakle, morate staviti nekoliko kašika kaše kao prilog i objasniti: doktori kažu da je to neophodno za bolju asimilaciju vašeg omiljenog jela. Da ne boli stomak i da nema nadimanja. Postupno se broj knedli u tanjiru može smanjiti, a količina žitarica povećati. Ovo je već korak ka zdravlju, jer sa žitaricama vitamini B ulaze u naš organizam, a veoma su korisni za mozak i nervni sistem.
Kupite žitarice za žitarice nekoliko vrsta, prvo, za promjenu, a drugo, kako biste konačno saznali koja je najmanje odvratna vašem mužu. Bolje je da su zrna cjelovita, neprerađena, bez dodataka.
S ljubavlju prema jutarnjim sendvičima s kobasicama, još je lakše rukovati njime. Sa gotovo stopostotnom vjerovatnoćom, blijedo ružičasti rostbif umjesto „doktorskog“ rostbifa neće izazvati zamjerke, pogotovo ako ga poslužite na lagano prepečenom kruhu, ukrašenom zelenilom, svježim krastavcima ili tankim kriškama paradajza. Ugodit će oku i potaknuti ne samo apetit, već i proizvodnju hormona zadovoljstva. Dobro će se složiti i pečeno nemasno meso (junetina, teletina, ćuretina) ili fileti morske ribe.
Hleb treba kupiti samo grubo samleven i poslužiti na stolu u blago osušenom obliku. Svježe je teško preraditi i uzrokuje proces fermentacije u tijelu.
Uvek na stolu svježe začinsko bilje. Prvo, prelepo je. Drugo, pomaže čovjeku da se pomiri sa idejom da je sada sastavni dio njegove ishrane.Treće, odličan nalaz za one koji vole da "grizu". Inače, sušeno voće je odlično za istu svrhu.
Radno popodne
Nerealno je osigurati da se voljeni pravilno hrani na poslu. Ali da sebi olakšate snabdijevanjem njega obrokom za cijeli dan u vašoj je moći. To mogu biti isti sendviči sa zelenilom, jabukom, suvim voćem, Staklena boca sa mlekom, sokom ili mineralnom vodom. Potrebno je da sve bude lijepo upakovano u kontejnere, uz večeru je priložena salveta i po potrebi posuđe za jednokratnu upotrebu(ni jedan čovek koji poštuje sebe neće sebi dozvoliti da u prisustvu kolega baci neestetsku vreću hrane na sto). Dodatnu draž će dati i bilješka-poruka, koja voljena supruga neće zaboraviti da se sakrije među hranom: " Prijatno, draga", " ugodan dan“, „Vidimo se uveče”. Pročitajte prije večere, to će vam povećati apetit i sniziti ocjenu najbliže brze hrane.
Za užinu tokom radnog dana prikladni su orasi. Ali morate ih staviti tačno onoliko koliko vam stane u ruku. Svakog dana orasi bi trebali biti drugačiji.
Večera umornog Supermena
Večera je jedan od najozbiljnijih testova za ženu koja formira pravu mušku ishranu. Makar samo zato što se većina muškaraca prema ovom obroku odnosi temeljito, zahtijevajući veće i masnije komade za umorno tijelo nakon napornog radnog dana. Na kraju večere mnogi ljudi potpuno izgube poslednja snaga, iscrpljeni, padaju na sofu ispred plavog ekrana u zagrljaju sa flašom piva, nakon čega glatko odlaze na spavanje.
Revolucija je u ovom slučaju neprikladna, skandal je beskoristan. Bolje je odigrati improvizaciju, koja će biti dobro pripremljena.
Voli da jede krompir sa masnim prsima za večeru, koji su loši? Idi naprijed, pripremi obrok, ali pola porcije i izvini se što nemaš vremena da kupiš dovoljno hrane. Ali imate iznenađenje: pirinač sa škampima, signature dish Bruce Willis sam. Nije vredno ni spominjati da je u stvari recept za dijetu dao Sveta sa trećeg ulaza. Neka hrana bude obavijena oreolom misterije i veličine. Ali nemojte se previše zanositi, što je večera jednostavnija, to će je tijelo bolje probaviti.
Dok se priprema hrana, umornom supermenu ponudite piće - mleko, kefir, jogurt, sveže ceđeni sok razblažen vodom, mineralnu vodu.
„A moj pije pivo samo uveče“, krišom će uzdahnuti više od deset žena. Možda ćete biti iznenađeni, ali pivo je takođe prikladno. Istina, tada ćete morati izabrati njegov izbor.
Kada kupujete, nemojte gubiti vrijeme na sitnice. Pivo bi trebalo biti skupo (od 50 rubalja za pola litre). Još jedna karakteristika na koju svakako morate obratiti pažnju je da sastav ne smije sadržavati više od 2 vama nepoznate supstance. Glavni sastojci su hmelj, slad, voda. Što je pivo „prirodnije“, to je manje štetno. Piće se mora flaširati u tamne staklene boce.
Voljeni mogu, bez štete po zdravlje, uživati ​​u takvom proizvodu umerene količine, donoseći sebi dvostruku korist - ispuniti prostor želuca tekućinom, a ne hranom, i istovremeno ublažiti akutni osjećaj gladi.
Međutim, sa serviranjem jela, kao i sa trajanjem večere, ne treba odlagati. Vrijeme je da se prisjetimo da je dijeta besmislena ako se ne suplementi fizička aktivnost. A ako je teretana gospodar kuće posljednjih godina Deset sam vidjela samo na TV-u, a šetnje prije spavanja mu nisu među prvih pet omiljenih aktivnosti, što znači da je vrijeme da primijeni još nekoliko "domaćih preparata". “Draga, potpuno sam zaboravio da sam danas ironično obećao da ću Marinki vratiti knjigu. Povedi me, molim te, jer je napolju veoma mračno. Bolje da idite sami do nje." Sjetite se hitne stvari, zatražite da nešto prenesete ili premjestite, dočekajte vas ili ispratite - pokažite nelogično ponašanje na svaki način i bit ćete nagrađeni. Glavna stvar je da muž što je više moguće više je počelo pomaknite se prije spavanja, i tada to neće biti sporo da utiče na njegov izgled i težinsku kategoriju.
Doktori su izračunali da će uz odgovarajuću ishranu i način života evolucija težine biti sledeća: 500 g nedeljno za korekciju, 15-20% viška kilograma. Ako se težina poveća za 25-30%, gubitak će biti 700-800 g sedmično. Ako uspijete izdržati godinu, onda će kvarovi postupno nestati i pojavit će se navika da se pravilno hranite. Posjete, restorani i kućne gozbe više neće uticati na debljanje, ali samo ako se događaji održavaju najviše 1-2 puta mjesečno.