Kako naučiti biti pametan. Isprobajte nove načine za dobijanje informacija

Kako bolje razmišljati, razmišljati brže i brzo pamtiti informacije. Jačanje moždane aktivnosti!

Senzacionalne informacije samo na našoj web stranici!

Nedavno su se problemi s pamćenjem počeli javljati ne samo kod starijih, već i kod mladih. I ne uvijek se želja za poboljšanjem pamćenja objašnjava njegovim gubitkom. Ponekad ljudi jednostavno treba da pamte sve više i više. A da bismo to postigli, nudimo dva načina za postizanje cilja: aktivan - za one koji žele postići dobre rezultate i pasivni - za ljude koji su lijeni i nisu navikli da se trude.
Aktivna metoda se odnosi na sve metode koje razvijaju pamćenje kroz vježbe treninga. Uostalom, mozak je, prije svega, mišić i zahtijeva stalnu vježbu.
Prvo, čitajte često i mnogo. Pokušajte da prepričate priču ljudima koji su zainteresovani. Birajte između različitih žanrova književnosti. Pročitajte naglas ako je moguće.
Drugo, pokušajte da naučite kratke pjesme prije spavanja. Osvježite ih ujutro bez gledanja unaprijed.
Treće, na putu do posla ili škole obratite pažnju na reklamne plakate i stvarajte asocijacije na natpise na njima.
Četvrto, rad sa matematičkim operacijama. Prilikom preuzimanja proizvoda u prodavnici, mentalno zbrojite cijene proizvoda koje ste stavili u korpu. Ovo ne samo da će vam pomoći da koncentrišete svoju pažnju i pamćenje, već ćete i izbjeći varanje na blagajni.
Sve gore navedene aktivnosti mogu se obavljati kontinuirano tokom dana bez trošenja dodatnog vremena na to, s izuzetkom čitanja knjiga i krcanja pjesama. Ovo poslednje je najbolje ostaviti za veče kao završnu aktivnost.
Sljedeće metode će samo održati vaš um bistrim i pomoći vašem mozgu da radi brže i efikasnije. Ne zahtevaju nikakav napor od vas.
Prije svega, kao i svakom živom organizmu, mozgu je potreban odgovarajući odmor. Spavajte najmanje 6-8 sati dnevno. Ako ste vremenski ograničeni, onda pravilno rasporedite vrijeme spavanja. Najbolji interval je od 22 do 3 sata ujutro. U ovom trenutku se proizvodi melanin, što omogućava tijelu da se potpuno oporavi.
Zbog nedostatka vitamina uzrokovanog savremenim uslovima života, sistematska upotreba nekih od njih neće ometati vaš organizam, a još više mozak. Najalternativnija opcija je glicin prije spavanja. Osim njega, postoji mnogo drugih vitamina i dodataka prehrani koje možete odabrati prema ličnim preferencijama.
Općenito, ovo je lista najjednostavnijih i najekonomičnijih, kako u pogledu vremena tako i novca, načina za očuvanje i poboljšanje pamćenja. Sretno u svim nastojanjima!

Memorija je sposobnost osobe da pamti i reprodukuje informacije, da akumulira znanje. Vrlo važan proces je razvoj pamćenja, rad na njegovom poboljšanju, jer se u nekom trenutku može činiti da se ta sposobnost počela malo pogoršavati. Kako naučiti zapamtiti više informacija, tako da one ostanu u pamćenju dugo vremena?
Manje stresa
Učinak pamćenja ovisi o različitim faktorima, a jedan od njih je stresno stanje osobe, razdražljivost i napetost. Iz dana u dan morate se truditi oko sebe i pokušati da dobijete što više pozitivnih emocija.
Fizička aktivnost
Sport, ples i bilo koja druga aktivnost pomoći će vam da se fokusirate, razvijete tvari potrebne za pamćenje i poboljšate ga. Stoga morate odabrati ono što vam se sviđa i početi se baviti ovim poslom.
metoda asocijacije
Da biste bolje zapamtili novu složenicu ili veliki broj, možete smisliti asocijaciju. Na primjer, uporedite broj sa nekim važnim datumima, prisjetite se šta je bilo tako zanimljivo i nezaboravno tog dana. Općenito, bilo koji broj se može predstaviti kao objekt: dva je labud, osam može značiti znak beskonačnosti. Isto važi i za složenice.
Ručni rad
Svaka kreativna aktivnost s vašim rukama pomoći će poboljšanju rada ne samo pamćenja, već i cijelog mozga. Bilo šta može: vez, pletenje, tkanje narukvica, kreiranje nakita. Na svu ovu listu možete dodati crtež. Ovo nije ništa manje mukotrpan i složen posao. Međutim, daje još više kreativnosti.
Trening
Trening pamćenja može biti uzbudljiv proces za svakoga. Glavna stvar je da to radite redovno. Čitajući beletristiku, ne treba zaboraviti da važne događaje koji se događaju u knjizi zapiše na komad papira ili u bilješke. Naučite više pjesama i, naravno, naučite strane jezike. Ove dvije stvari su jedan od najefikasnijih načina da razvijete svoje pamćenje.

11 pravila da postanete pametniji, za svaki dan

Kao što već znamo, da bi tijelo bilo snažno i zdravo, potrebno ga je održavati u dobroj formi. U tome nam pomažu razne vrste fizičkih vježbi, teretane, joga i pravilna prehrana. Slično našem umu, potrebna mu je redovna vježba i prava hrana. Znamo da se sposobnost pamćenja informacija može poboljšati proučavanjem stranih riječi ili pjesama. Ali ova ili ona akcija zahtijeva našu volju i trud.

Ovaj materijal sadrži više od 10 najneobičnijih metoda kojima se mozak može raditi više bez preopterećenja.

1. Nakon što se probudite, potrebno je da popijete 350-400 ml vode. Naša tijela su u potpunosti sastavljena od tekućine, tako da moramo obnoviti ravnotežu vode, a voda filtrira toksine u nama. Za san nam je potrebno 6-8 sati i naš organizam je dehidriran, pa će 400 ml u potpunosti vratiti organizam u normalu. Naučnici su dokazali da su učenici bolje obavljali zadatke jer su pili puno vode.
2. Čitanje dok jedete. Društvene mreže i novine nisu najbolja opcija. Kratak sažetak publikacija knjiga, u industriji koja vam se sviđa, će vam pomoći. Aplikacije poput knigikratko, blinkist, getAbstract i smartreading pomoći će u tome.
3. Podcasti i audio knjige. To je jednostavan i nenametljiv način da nastavite sa učenjem dok ste u pokretu. Na TED portalu ima puno korisnih informacija, a njihova mobilna aplikacija vam omogućava da unaprijed preuzmete audio kako ne biste trošili internet promet.
4. Zeleni čaj. L-teanin, koji je prisutan u ovom čaju, smiruje i povećava fokus. Sausep čaj će biti veoma koristan.
5. Odmori se. Ponekad je dobro odspavati tokom dana, to može povećati moždanu aktivnost i poboljšati učenje. Spavajte popodne između 12:00 i 16:00 ili oko 18:00. Većini stanovništva u ovo vrijeme je potreban pospan odmor.
6. Šećer. Upotreba šećera u procesu rada je loša za produktivnost. Tokom rada bolje je odustati od slatkiša. Ali elementi u tragovima svojstveni ribljim proizvodima i jajima "jačaju" mozak.
7. Posjetite društvene mreže ne više od 1-2 puta dnevno. Oslobodite se informativne buke. Ako napunite svoj mozak brzo obnavljajućim, nekorisnim informacijama, onda vaša pažnja pati. Zato što se mozak navikava na informacije koje prima. Da beskonačno gledanje vijesti ne traje satima i danima, postavite sebi tajmer.
8. Bolje je igrati igrice na kompjuteru nego gledati TV. Gledanje je često beskorisna i pasivna zabava. Bolje je ovo vrijeme provesti na igricama. Naučnici iz Njemačke su dokazali da čak i igre kao što je, na primjer, Super Mario, uvelike utiču na plastičnost strukture mozga.
9. Programiranje. U svojoj srži, programiranje je vrlo slično rješavanju zagonetki. Što je, pak, snažan stimulator sposobnosti logičkog razmišljanja. A uz pomoć modernih onlajn resursa, kao što su Foxford ili scratch.mit.edu, apsolutno svako, čak i školarac, može savladati programiranje.
10. Povežite se sa obrazovanim ljudima. S kim ćeš se ponašati jer i kucaćeš, kako poslovica kaže. Ali nisu zarazne samo loše navike, već i pozitivne navike. Vaš društveni krug treba da se sastoji od ljudi dubokog razmišljanja i pozitivnog načina života. Od takvih ličnosti se može nešto naučiti, a komunikacija s njima će sigurno ostaviti "trag" na vama.
11. Prosetaj. Na svježem zraku naš mozak se opskrbljuje kisikom. Hodanje poboljšava cirkulaciju krvi, a smanjuje se količina hormona stresa. Šetnja sredinom dana će biti poticaj za energiju prije večeri.

Zdravo, prijatelji! Nedavno sam se zainteresovao za pitanje: kako postati pametniji i povećati nivo inteligencije. S godinama shvatiš da su mnoga znanja i vještine negdje nestale, pamćenje više nije isto, pa sam odlučio da se pobrinem za svoj mozak.

Pa kažemo ovo: “Ova osoba ima dva viša obrazovanja, veoma je pametna.” Ali ipak ste vjerovatno sreli obrazovane ljude sa diplomama, a niste se usudili da ih nazovete pametnima? Na primjer, poznajem ih. I obrnuto - jednostavna osoba, bez posebnog obrazovanja, ali govori tako da ćete slušati, ima visok intelekt, zna mnogo i može. Općenito, pametno.

Čovjekova spremnost također ne govori uvijek o umu, iako bez njega nigdje! Uostalom, knjige su znanje, one opisuju nečije iskustvo. Da, pametni ljudi pišu knjige.

Dakle, inteligentna osoba ne samo da ima visok intelekt i zna mnogo, već zna i kako to znanje primijeniti u pravo vrijeme i na pravom mjestu. On vidi perspektivu, sposoban je da analizira događaje.

Izvlači prave zaključke iz svojih grešaka, životnog iskustva i razmišlja izvan okvira. Pametan čovek vidi gde je glavno, a gde sporedno, u stanju je da odvoji „žito od kukolja“.

Nemojte se obeshrabriti ako ste daleko od idealnog. Um se može i treba razvijati, i to od mladosti do duboke starosti. Svako od nas ima šansu da postane pametniji i podigne nivo inteligencije.

Kako postati pametniji

Da biste postali mudriji, morate opteretiti svoj mozak, a ne dozvoliti mu da bude lijen. Kao što mišići postaju mlohavi bez vježbanja, tako i mozak postaje tup bez vježbanja. Zato, da ne bi atrofirao, poradimo na sebi, povećajmo nivo inteligencije. šta treba da uradim?

• Trenirajte svoje pamćenje. Pamćenje se može trenirati na različite načine. Pesme se mogu i treba naučiti napamet. Kada idete u trgovinu, napravite listu proizvoda i nakon što je pročitate nekoliko puta, pokušajte zamisliti put kroz radnju. Kada ste već napunili kolica, u mislima izračunajte cijenu robe. Ako ste dobro uradili, pohvalite se.
• Naučite napamet brojeve telefona voljenih osoba, brojeve bankovnih kartica, podatke o pasošu.
• Pročitajte materijale sajtova na kojima se nalaze vježbe za razvoj inteligencije. Na primjer, web stranica 4brain ima mnogo časova za trening mozga.

Ne zaboravite da pročitate. Čitajte sve redom, posebno složene knjige koje je teško razumjeti. Nepotrebno je reći da nemate vremena. Svi ga nekako imaju na društvenim mrežama i TV-u, ali nije dostupan za čitanje.

Proučavajte Bibliju. Ima toliko toga zanimljivog i teško razumljivog da vašem umu sigurno neće dosaditi. U idealnom slučaju, trebalo bi ga čitati uz tumačenje, jer ni sami nećete to točno shvatiti.

• Igrajte šah, dame, skupljajte Rubikovu kocku ili slagalice. Sve ove aktivnosti pokreću zavoje mozga.

Dajte TV neprijatelju! Proždire vaše vrijeme, tjera vas da živite sa emocijama drugih ljudi. Reci mi, čemu služe serije i beskonačne emisije? Od praznih filmova, razgovora? Postajete li pametniji od gledanja? Povećava li vam se inteligencija? Zašto "žvakati hranu" koja nam se nudi sa ekrana?

Mozak spava dok gleda TV, ne napreže se. Zašto? Sve mu se servira na srebrnom poslužavniku. Izuzetak su naučni programi, pa i tada, ako se ne samo gledaju, već razmatraju i analiziraju.

Nemojte se plašiti da izađete iz svoje zone udobnosti. Da, lijepo je i poznato, tiho i mirno. Ali mozak se ne razvija, on spava.

Da vam dam primjer: kada me je život na silu natjerao da napustim ovu zonu udobnosti, odmah sam se sjetio da imam mozak. Morao sam sam da donosim važne odluke, da naučim stvari za koje ranije nisam ni znao. Upoznao sam zanimljive ljude koji imaju mnogo toga da nauče. I, naravno, postao sam pametniji, jer sam naučio mnoge stvari koje su mi bile teške i neshvatljive.

Zato se ne plašite promena, čak i ako vam se ne sviđaju. Nađite izlaz, nema kuda. Ali postaćete pametniji i jači.

• Pokrenite svoj blog (dnevnik, možete papir), pišite o svemu što vas zanima. Zapišite svoje misli, analizirajte, izvucite zaključke. Naučite nove stvari i podijelite ih s drugima. Koristi i sebi i ljudima.
• Pronađite zanimljivu aktivnost (hobi). Tražite informacije, usavršavajte se. Uvek možete da uradite bolje ono što već znate da uradite dobro.
• Pronađite besplatnu obuku za razvoj inteligencije, prijavite se i vježbajte.
• Naučite strane jezike. Možete to učiniti besplatno sa samo 20 minuta dnevno.
• Provodite više vremena na otvorenom, bavite se sportom, šetajte, vježbajte. Prema njemačkim naučnicima, nakon 30-minutnog trčanja, osoba se povećava koncentracija. Manje griješi, bolje pamti potrebne informacije. Stariji ljudi koji vode aktivan život zadržavaju bistar um i intelekt do starosti.
• Riješite ukrštene riječi, zagonetke, zagonetke.
• Bubnjajte prstima po stolu (ili bilo kojoj površini) u ritmu muzike, razvijajte osećaj za ritam. Neuroznanstvenici su uvjereni da će ova jednostavna tehnika koristiti mozgu i pomoći u učenju.
• Slušajte Mozarta i bilo koju klasičnu muziku. Eksperimenti provedeni na pacovima koji su bili primorani da slušaju Mocarta pokazali su da su počeli ne samo da trče brže, već i da prave manje grešaka, otvarajući put u labirintu.
• Pustite mozak da se odmori. Da, i on se umori. Spavajte se dovoljno, ne sedite noću za kompjuterom. U snu se brišu nepotrebne informacije, stvara se prostor za novu.
• Povežite se sa uspešnim ljudima. Po pravilu, to su pametni ljudi. Gledajući ih, uhvatit ćete korak, razviti se, naučiti razmišljati izvan okvira, pobjeći od šablona.
• Težite novim iskustvima, ona će vam pomoći da postanete pametniji. Putujte, zanimajte se za svijet, pokušajte ići na posao različitim putevima, mijenjajte mjesta hodanja.

  Ima toliko zanimljivih stvari na svijetu! Naučite to primjećivati, gledajte na male stvari. Da li se Kinezi dive nekoliko pahuljica koje padaju na baštenski fenjer? Ili Japanci za trešnje? A mi smo gori? Zar nemamo čemu da se divimo?

Spisak knjiga koje su korisne za razvoj inteligencije

Kako brzo postati pametniji

Ako je pred vama važan događaj koji zahtijeva pojačan rad mozga, a niste baš sigurni da će se nositi, onda možete uzeti nootrope koji aktiviraju mozak. Naravno, bilo bi dobro da se posavetujete sa lekarom, ipak se radi o lekovima. I morate znati da njihov učinak na ljudski mozak nije u potpunosti proučen, pa ih ne biste trebali zloupotrebljavati.

Bioaditivi koji sadrže ginko bilobu, eleuterokok, koren ginsenga, koji se mogu kupiti u apoteci bez recepta, takođe pomažu u radu mozga, ali deluju mekše i slabije.

Kako se hraniti da postanete pametniji

Da bi postao pametniji i povećao nivo inteligencije, mozak ne samo da mora biti stalno treniran, već i pravilno hranjen. Uključite u ishranu, posebno orahe. Sadrže sve vrste korisnosti, uključujući i za mozak.

• Jedite masnu ribu, bogata je omega-3 masnim kiselinama, zahvaljujući kojima dobijamo energiju koja je potrebna za prenošenje impulsa u moždane ćelije.
• Napunite spanaćem, on sadrži lutein, koji štiti mozak od preranog starenja.
• Sjemenke bundeve, zahvaljujući sadržaju cinka, pomoći će nam da poboljšamo pamćenje i poboljšamo reakciju mozga.
• Pijte čaj od žalfije, to će nam pomoći da sačuvamo dobro pamćenje.
• U ishranu unesite džigericu, kukuruz, jaja, pasulj, mekinje. Ove namirnice sadrže mnogo vitamina B, koji su tako neophodni za mozak.
• Volite brokulu, ima vitamin K, koji pomaže mozgu da ne stari.
• Općenito, svo povrće, voće i bobičasto voće (posebno brusnice) su korisni za mozak, sadrže antioksidanse i tvari koje opskrbljuju nutrijente i kisik nervnim stanicama.

Izlaz

Prijatelji, naučili ste kako da postanete pametniji i da razvijete svoju inteligenciju. Kao što vidite, da bi mozak dobro radio, morate uložiti malo truda. Da, da, kao i obično, nemamo vremena za nešto zaista važno. Ali možemo li pronaći barem nekoliko minuta? Dobre navike morate razvijati postepeno, posvećujući 20 minuta dnevno. Nemojte se preopteretiti, sve radite postepeno.

Ako prestanete da gledate TV i da se motate po kompjuteru bezuspješno, odmah ćete imati slobodnog vremena da trenirate svoj mozak: za čitanje, za šetnju i za strane jezike, vidjet ćete.

Pa, ako imate veoma ozbiljan posao ili studirate, i trebate da napumpate mozak do 100%, savjetujem vam da prođete obuku dr. Mamatova o pumpanju i poboljšanju mozga "Zdrav mozak", gdje će vam stručnjaci pomoći da aktivirate svoj mozak, poboljšavaju pamćenje i percepciju, obnavljaju nervne ćelije. Nakon ovog treninga sigurno ćete postati pametniji.

I to je sve što imam za danas. Natalya je bila sa tobom. Ne budimo lijeni, čitajmo i krećimo se više, budimo radoznali, odustanimo od gledanja praznih TV emisija - i nećemo primijetiti koliko smo pametniji!

P.S. Želite li postati pametni? Možda postoje neke vježbe za razvoj mozga ili aktivnosti koje nisam spomenuo? Čekamo komentare!

Dan 1: Jedite kurkumu i pijte sok od nara

Mozgu je potrebna jednako redovna i zdrava prehrana kao i želucu, ali nemojte žuriti s kupovinom suplemenata. Prema naučnicima sa Instituta za mozak Ruske akademije nauka (Sankt Peterburg) i mnogim drugim istraživačima, kari začin, koji uključuje kurkumu, jača pamćenje i dobra je prevencija Alchajmerove bolesti. Kurkuma ima nevjerovatnu količinu prirodnih antioksidansa – baš kao i sok od nara. Ovo posljednje, inače, može čak spriječiti oštećenje mozga kod novorođenčadi uzrokovano fetalnom hipoksijom. Ruzmarin, cimet, bosiljak, origano, timijan i žalfija su takođe odlični začini za mozak. Mnogo je korisnih antioksidansa u borovnicama, grožđu, suvim šljivama, jagodama, spanaću, brokoliju, artičokama, ribi, ćuretini, maslinovom ulju i jabukama.

Dan 2: Ispružite užitak

Postoji teorija da se hormon dopamin, neophodan za pažnju i koncentraciju, oslobađa u procesu iščekivanja zadovoljstva. Deca koja su bila u stanju da odole iskušenju da pojedu bombon koji je stavljen ispred njih pokazala su se godinama kasnije intelektualno razvijenija od onih koji su ga odmah pojeli – jer su naučila da kontrolišu svoju pažnju fokusirajući se na nešto drugo. Slijedite njihov primjer. Ostavite tortu koju ste namjeravali pojesti za večeru do sutrašnjeg ručka - i ne samo da ćete zadržati svoju figuru i trenirati snagu volje, već ćete i povećati koncentraciju.

Dan 3. Zapamtite brojeve telefona svojih bliskih prijatelja

Zašto? Za treniranje kratkoročne memorije, koju naučnici nazivaju "polugom koja može podići cjelokupnu inteligenciju". Postojao je takav eksperiment: dobrovoljci su zamoljeni da istovremeno slušaju niz slova i promatraju pojavu figura na različitim mjestima na monitoru. Učesnici su morali odrediti kada se izgovoreno slovo i položaj kvadrata ponavljaju više puta. Što su više praktikovali ove zadatke, to je postajala veća njihova fluidna inteligencija – sposobnost rješavanja problema bez obzira na to što su znali. Ako se telefoni teško pamte, igrajte "memory" (ovo su igre za treniranje pamćenja - postoji dobar izbor na www.improvememory.org/category/games), napravite listu kupovina i hitnih zadataka u glavi, sakrijte kalkulator daleko ili naučite napamet poglavlja iz "Eugene Onegin.

Dan 4: Naspavajte se i osjetite razliku

Studija koju su sproveli naučnici sa Univerziteta Harvard pokazala je da pamćenje nastavlja da radi u snu, pa je lakše zapamtiti ujutro ono što vam nije palo na pamet prethodne noći. Stavite buket ruža u svoju spavaću sobu ili zapalite mirisnu lampu kada se spremate za ispit ili važan govor i šanse za uspjeh će se povećati - miris ruža, kao i geranija, blagotvorno djeluje na pamćenje i smiruje živce. Aroma energije za mozak su menta, čempres i limun.

Dan 5. Krenite se

Tjelesna aktivnost potiče rast novih stanica u hipokampusu (područje mozga odgovorno za formiranje emocija i konsolidaciju pamćenja) i štiti postojeće. Njemački istraživači sa Univerziteta u Ulmu dokazali su da se nakon 30-minutnog trčanja povećava koncentracija pažnje, informacije se bolje pamte, a manje grešite u radu. A u starijoj dobi, ljudi koji vode aktivan način života s puno aerobnih vježbi su 40% bolje orijentirani u prostoru, što je također u korelaciji s veličinom njihovog hipokampusa. Osim toga, kada tijelo troši više kilodžula na rad mišića, mozak se mora zadovoljiti s manje energije. Kao rezultat, proizvode se posebne tvari koje blagotvorno djeluju na aktivnost neurona.

Dan 6. Naučite jezik

Nije važno koji, svi su podjednako korisni. Kada mozak osobe koja govori francuski i engleski odabere koji će jezik koristiti, aktiviraju se kortikalne veze odgovorne za oba jezika. Zatim se povezuje zona “upravljanja” u subfrontalnom korteksu mozga, koja bira pravu riječ. Ova zona je odgovorna za više funkcije mišljenja, tako da kada naučite nove jezike, aktiviraju se druga područja mozga, podižući vaš IQ. Ako niste spremni da se odmah upišete na kurs, počnite s malim koracima. Naučite riječi svoje omiljene francuske pjesme. Pronađite originalnu audio verziju svog omiljenog Šekspirovog soneta i slušajte ga nekoliko puta tokom dana. Pokušajte pogledati poznati film bez prijevoda. Stavite na vidno mjesto latinski aforizam napisan velikim slovima. A ako odlučite vježbati na starinski način – pamćenjem imenica i glagola – bit ćete nagrađeni: nakon sat vremena ovakvih vježbi osjetit ćete kako vam je glava oslobođena nepotrebnih misli.

Dan 7: Rešavanje zagonetki

Zagonetke i ukrštene riječi smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti i demencije, stoga nemojte se zamjeriti što ste potrošili sat i po dana rješavajući Sudoku na svom telefonu. Korisno je i sakupljati zagonetke - ova jednostavna vježba trenira određene dijelove mozga bez da ga opterećuje 100%, što vam omogućava da razmišljate i o hitnim stvarima. Ali da bi ova metoda sigurno funkcionirala, nabavite stalnog partnera - za igranje skrebla i ne samo! Prema brojnim studijama, oni koji su imali par u srednjem životu imali su 50% manje šanse da postanu glupi u starosti od onih koji su živjeli sami.

Dan 8: Slušajte pametne ljude

Najbolji svjetski umovi se redovno okupljaju na međunarodnim TED (tehnologija, zabava, dizajn) konferencijama kako bi razgovarali o najnovijim vijestima u nauci i kulturi, kao što su mapiranje mozga i prenatalna inteligencija. Njihova veoma zabavna i često senzacionalna predavanja možete slušati preuzimanjem TED aplikacije na svoj telefon ili putem www.ted.com/talks, gdje možete instalirati titlove na bilo kojem jeziku, uključujući ruski.

9. dan Meditirajte

Mozak je sposoban da se puni kada radi kao da je u stanju pripravnosti. To se dešava kada sanjarite ili samo sjedite ne razmišljajući ni o čemu. Koristeći MRI, japanski naučnici su izmjerili promjene u cerebralnom krvotoku kod 63 volontera od kojih je zatraženo da pokušaju svjesno zaustaviti tok misli. Oni s najaktivnijom cirkulacijom krvi u bijeloj tvari koja povezuje neurone bili su najbolji u generiranju novih ideja kasnije. Za novorođenčad je prikladna klasična metoda meditacije: zatvorite oči, opustite se, odvratite se od svega i usmjerite pažnju na disanje. Ako je sve urađeno kako treba, nakon desetak minuta osjetit ćete da se mozak odmorio.

10. dan: Jedite crnu čokoladu, pijte crno vino i vodu.

Tamna čokolada i crno vino sadrže flavonoide koji poboljšavaju pamćenje. Takođe pokušajte da pijete najmanje 1,5 litara vode dnevno. Dehidracija otežava rad mozga, što smanjuje mentalnu aktivnost.

Dan 11. Idite na izložbu

Britanski doktori sa Kraljevskog univerziteta Oksford pregledali su 5350 ljudi iz različitih društvenih slojeva. U jednoj grupi bili su ljubitelji intelektualne dokolice, koji redovno posjećuju predstave i izložbe, u drugoj su bili ukućani koji vikend provode uz TV. Pokazalo se da su pamćenje, pažnja i inteligencija predstavnika prve grupe mnogo manje patili od promjena vezanih za dob. Zaključak: mozak se mnogo bolje odmara kada nešto shvatimo, analiziramo, uporedimo, a pritom dobijamo i estetski užitak. Kada razmišljate o umjetničkim djelima, povećava se protok krvi u dijelu mozga koji je odgovoran za zadovoljstvo i želju. Kada su se učesnici eksperimenta divili slikama, magnetna rezonanca je zabilježila osjećaje slične onima koje osoba obično doživljava kada gleda u voljenu osobu.

Dan 12: Igrajte video igricu

Brojne studije dokazuju da video igre mogu aktivirati skriveni potencijal mozga i naučiti vas boljem snalaženju ne samo u virtuelnom već i u stvarnom prostoru. Naučnici sa Univerziteta Rochester otkrili su da ljudi koji igraju akcione igrice nekoliko puta sedmično mogu istovremeno pratiti veliki broj objekata i efikasnije obrađivati ​​vizuelne informacije koje se brzo mijenjaju.

Dan 13: Naučite salsu

Ples je općenito odlična terapija, "rasterećenje" tijela i mozga. Svaki ritmični pokret uz muziku pojačaće cerebralnu cirkulaciju i obezbediti oslobađanje hormona oksitocina, koji aktivira rad neurona. A neki plesovi - posebno oni koji zahtijevaju razvijenu koordinaciju - uče brzim reakcijama, pomažu da se koncentrišete i prilagodite donošenju odluka.

Dan 14: Provedite siestu

Učesnici eksperimenta koji su spavali tokom dana 90 minuta. nakon što su završili zadatak koji je uključivao hipokampus (zapamtivši imena 120 ljudi koje nisu poznavali), zapamtili su više imena od onih koji nisu odspavali. Još je više iznenađujuće što su uveče uspjeli upamtiti još više imena nego prvi put i opet prestići svoje budne drugove. Ako nemate priliku da odrijemate sat i po, lezite zatvorenih očiju najmanje pet do deset minuta. Takva mini-sijesta takođe okrepljuje duh i povećava nivo energije.

Dan 15. Rezervirajte masažu

Neka bude pravilo da radite opštu masažu tela najmanje jednom u dve nedelje. Dodirom kože aktivira se ogroman broj nervnih završetaka - posrednika između kože i mozga. Mozak kao odgovor daje tijelu nalog da proizvodi endorfin - hormon sreće. Ova drevna metoda uticaja na nervni sistem može biti korisnija od eksperimentisanja sa lekovima, posebno ako radite masažu na kursu. Koristan je i seks - barem jednom sedmično, a, kako pokazuju studije, prisustvo orgazma ni na koji način ne utiče na funkciju mozga. Glavna stvar je proces, a ne rezultat!

Dan 16: Uradite nešto svojim rukama

Zamahnite iglama i ispletite prekrasan šal. Napravite narukvicu od raznobojnih perli na poklon prijateljici. Izvezite svoje inicijale satenskim šavom na jastuku svog voljenog muškarca. U najgorem slučaju, prišijte otpale dugmad. Svaki trening fine motorike aktivira intelekt. Još je bolje ako to isprobate na potpuno nov način – na primjer, pokušajte da prišijete dugme lijevom rukom.

Dan 17: Kupite žutu bluzu ili šal.

Dokazano je da žuta boja stimuliše moždanu aktivnost. Takođe, mentalnu aktivnost toniraju crvene i narandžaste boje, dok zelena i plava, naprotiv, smiruju.

Dan 18. Uradite ultrazvuk cervikalnih arterija

Jednom godišnje provjerite stanje vaših krvnih sudova kako biste bili sigurni da vaš mozak nije na „dijeti gladovanja“. Kod poremećaja mikrocirkulacije ili vazospazma, mozgu nedostaju kisik i glukoza. To vas može zaboljeti i bukvalno ćete “usporiti”. Ali pribjegavanje Ritalinu, Cogitumu i drugim lijekovima za stimulaciju mozga bez ozbiljnih medicinskih indikacija ne vrijedi. Ovo je “zdravlje na kredit” – nootropi pomažu, ali izazivaju ovisnost i imaju mnogo nuspojava. Što se tiče vitamina, E, C i folna kiselina su dobri za mozak.

19. dan Izgradite palaču sjećanja

Ovo je naziv tehnike koja pomaže bržem pamćenju. Povežite ono što želite da zapamtite sa nekom živopisnom slikom. Čak i ako nemate strpljenja da izgradite "palaču", barem se upoznajte s ovom tehnikom čitajući Kako razviti savršeno pamćenje Dominica O'Briena.

20. dan: Pokušajte da se ne smijete

Eksperimenti su dokazali da samo mrštenjem počinjete razmišljati skeptičnije i analitičnije. Možda ovaj američki eksperiment u Rusiji nije indikativan - ovdje se svi po navici mršte. Ali generalno, ovo je tačno: smeh je odmor za mozak, a melanholija izaziva ozbiljan rad na razmišljanje i razmišljanje.

21. dan Slušajte Mozarta

Psiholozi su prije deset godina došli do otkrića: Mocartova muzička djela poboljšavaju matematičko razmišljanje. Čak su i pacovi, nakon slušanja Mocarta, brže i preciznije navigirali labirintima nego nakon slušanja buke ili, na primjer, Philipa Glassa.

Dan 22: Ponovo pročitajte Shakespearea

Naučnici sa Univerziteta u Liverpulu dokazali su da nas Šekspirov jezik može učiniti pametnijima. Da, u principu, bilo koji umjetnički jezik, pogotovo ako je poezija. Lingvistička “metoda funkcionalnog pomaka”, u kojoj se, na primjer, imenica koristi kao glagol, čini da mozak razumije što riječ znači čak i prije nego što se ostvari njena funkcija u rečenici. To čini da glava naporno radi. Ako vas Shakespeare uspava, pročitajte bilo koji klasik. Čak i ako je to 15 minuta dnevno. Čitanje potiče maštu: radnja knjige pretvara se u vizualne slike u glavi, što stimulira moždanu aktivnost. Što više čitate tokom života, manje će vas mučiti "kognitivno oštećenje" (čitaj "glupost").

Dan 23: Pokušajte nešto drugačije

Profesor neuronauke Lawrence Katz ovo naziva "neurobika" - vježba za mozak. Ove vježbe ne dopuštaju dendritima (nervnim stanicama) da atrofiraju, jer njihovo izvođenje uključuje različite dijelove mozga. Poenta je promijeniti uobičajeni tok događaja i natjerati mozak da radi na novi način u novim okolnostima. Na primjer, otići na posao potpuno drugim putem. Istuširajte se sa ugašenim svetlima, koristeći čulo dodira umesto vida. Idite u restoran "U mraku" sa slepim konobarima, gde jedu na dodir. Pokušajte da držite kašiku levom rukom ceo dan (ako ste dešnjak). Obrok iznenađenja za doručak, novi način zagrevanja pre treninga, ukrštenica umesto detektiva noću - sve se računa! Uz malo vježbe, lako možete sami smisliti neurobne vježbe. Svaki dan novo, ovo je važno.

24. dan Prihvatite stres

Akademik N.P. Bekhtereva, koja je dugi niz godina vodila istraživanja o supermoći ljudskog mozga, dobila je dokaze da uvide ne posjećuju samo geniji. Intelektualni i kreativni pomaci kod običnih ljudi nastaju kada moraju rješavati super-zadatke. Iz čega slijedi zaključak: poteškoće su neophodne, a problemi koji se na prvi pogled čine nerješivi mogu se pokazati kao najbolje što nam život može ponuditi.

25. dan Sviraj klavir

Izvadite stare note i obrišite prašinu sa poklopca. Niko drugi ne stoji iznad tebe sa pokazivačem, kao u školskim danima, a ti možeš da igraš do mile volje. Šta god želite - od psećeg valcera do avangardnih komada vlastite kompozicije. Niste studirali muziku? Imate sreće - ne morate prevladati vlastito negativno iskustvo! Uzmite lekcije od profesionalnog muzičara, nadarenog komšije ili sopstvenog sina iz drugog razreda. Bilo da duvate, udarate po žicama ili lupkate štapovima, sviranje bilo kojeg instrumenta poboljšava vaš IQ tako što uključuje dio vašeg mozga odgovoran za pamćenje i koordinaciju.

Dan 26: Počnite pisati olovkom

Napišite pismo voljenoj osobi na papiru. Pokušajte da prepišete tekst koji vam se sviđa, mijenjajući rukopis nekoliko puta do neprepoznatljivosti. Vježbajte pisanje lijevom rukom ako ste dešnjak. Ujutro radite vježbu Morning Pages koju preporučuje Julia Cameron u The Artist's Way: ustanite pola sata ranije, zgrabite olovku i samo zapišite šta vam padne na pamet bez uređivanja ili kritike. Možda biste čak htjeli da se bavite kaligrafijom. Skeniranje mozga pokazuje da uzastopni pokreti koje ruka izvodi tokom pisanja aktiviraju dijelove mozga odgovorne za mišljenje, govor, pamćenje, odnosno cijeli sistem privremenog skladištenja i obrade informacija. Inače, dokazano je da osnovci i srednjoškolci koriste više riječi, pišu brže i bolje se izražavaju kada pišu rukom, a ne kucanjem na tastaturi.

27. dan: Prepustite se kafi

Možete popiti drugu šolju i treću. Utvrđeno je da žene koje piju do četiri šoljice kafe dnevno imaju manje šanse da dožive depresiju od onih koje sebi dozvoljavaju jednu šoljicu kafe nedeljno. Druge studije su pokazale da kafa poboljšava kratkoročno pamćenje. Godine 2011. časopis Nature Neuroscience objavio je studiju koja potvrđuje da su se neuronske veze aktivirale kod laboratorijskih pacova kada su bili izloženi kofeinu. I što je više veza između neurona, to je veća sposobnost učenja i pamćenja.

Dan 28: Pokrenite blog ili napišite recenziju na mreži

Na internetu svako ima pravo da bude kritičar. Pišite o tome šta vam se sviđa ili ne sviđa na stranicama na kojima su neprofesionalne recenzije dobrodošle (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Izjava o mišljenju će vam pomoći da bolje razumete sopstveni način razmišljanja. Analiza i kritičko razmišljanje su efikasni vitamini za vaš mozak.

Dan 29: Uradite Pitagorinu vježbu prije spavanja.

Reproduciraj događaje dana u svom umu, pamteći najsitnije detalje. Zapitajte se: „Šta sam radio danas? Šta niste uradili, a bilo je važno? čega se stidim? Čemu se tu radovati?" Kada savladate tehniku ​​"testiranja uma" o tome šta se dogodilo tokom dana, počnite postepeno uranjati u prošlost. Prisjetite se onoga što se dogodilo jučer, prekjučer, pokušavajući da vratite bilo koji manje-više važan detalj. "Ispit svijesti" savršeno trenira pamćenje i pažnju. A savjest - nije slučajno da se za ispovijed pripremaju na isti način.

30. dan Igrajte se s djecom

Njihova spontanost budi kreativnu energiju kod odraslih. To je također odličan trening za amigdalu, dio mozga koji kontrolira emocije. (Plakanje zbog emocija je također dobro za mozak.) Razvijanje emocionalne inteligencije (samosvijest, samokontrola, motivacija, empatija i komunikacijske vještine) nije ništa manje vrijedan zadatak od borbe za visok IQ rezultat. Plus vječna navika iz djetinjstva da se o svemu pita „zašto?“. dobro i za odrasle. Ako dozvolite sebi da budete radoznali i postavljate ovo pitanje sebi i drugima mnogo puta dnevno, počećete da dobijate odgovore. Zamislite koliko ćete zanimljivih stvari naučiti!

Ako ne svaka osoba, onda su mnogi postavili ovo pitanje.

Počnimo s činjenicom da je svačiji mozak u osnovi isti. Samo jedni nemaju prepreka za njegov razvoj, dok drugi imaju. I ova odlučujuća razlika kvari živote miliona, ali ovdje će ovo pitanje biti zatvoreno jednom za svagda, a vi ćete dobiti priliku da se zaista pametujete! Pažljivo pročitajte.

Za razvoj uma potrebna je energija (kao i za razvoj bilo čega). Morate osloboditi energiju. Ali hajde da saznamo gde se troši, dragoceno, ako ne za razvoj uma i tela? A troši se potpuno na beskorisne, pa čak i štetne stvari za vas: stres, strahove, anksioznost, mržnju, iritaciju, ogorčenost, da ne spominjemo razne komplekse i ostalo mentalno smeće koje vas onemogućava da živite čistim i sretnim životom. Naučnici su dokazali da emocionalne reakcije jako troše energiju i da su razorne za ljude. Nema vremena za razvoj kada nema dovoljno energije.

Nećemo se tući, ali mirne savesti preporučujemo provereni sistem koji vam omogućava da se rešite mentalnih krhotina i dovedete u red ne samo svoj um, već i život u celini. Provjeri. Pažljivo! Promjene brzine!

Naravno, našem mozgu je potreban stalni trening, baš kao i tijelu sportiste. Zanimljivo je da su ova dva “organa” međusobno povezana i dok trenira tijelo, trenira i mozak (različitim vježbama i vrstama opterećenja). Ali to je u kompleksu. Ne očekujte da ćete vježbanjem samo tijela postati pametniji. Ako osoba stalno koristi svoje mentalne sposobnosti za dobivanje informacija i postizanje ciljeva, onda će se svakim danom sve više razvijati. Usput, u gore predloženom sistemu, um se također trenira. Ako se um koristi vrlo rijetko i, što je još gore, situacija se pogoršava raznim kemijskim preparatima, tada će se nakon nekog vremena sposobnost razmišljanja i učenja novih stvari postepeno pogoršavati, a možda čak i gotovo potpuno nestati.

Trenutno postoji ogroman broj različitih treninga i metoda za razvoj inteligencije. Neki od njih su korisniji, a neki manje. Ova pravila uključuju:

2. Odbijanje televizora. Činjenica je da danas ljudi više vole televiziju nego knjige i novine. Međutim, to ne razvija naše mentalne sposobnosti, već, naprotiv, doprinosi njihovoj degradaciji, pravi povrće od ljudi koji su jednostavno lišeni svog mišljenja. TV ima veoma negativan uticaj na podsvest. Marketinški stručnjaci znaju da ako osoba stalno nešto ponavlja, onda će s vremenom vjerovati u ovu izjavu i to će reći drugima. I televizija radi na ovom principu. Razmislite o tome da li se osjećate odmorno 2 sata nakon gledanja televizije. Nemate snage i energije čak ni da jednostavno pročitate knjigu. Zato naučite da se odmarate drugačije. Čitajte više, crtajte ili samo slušajte muziku. Ako vam dođu gosti, ostavite televizor barem na par sati i samo ćaskajte, obratite pažnju jedni na druge. Na taj način ćete moći koristiti svoju maštu, mentalne sposobnosti i sposobnost komunikacije. I stvarno se opustite!
3. Bavite se sportom. Većina nas misli da se vrijeme koje se troši na sport može potrošiti na bavljenje nekim intelektualnim radom. Na primjer, čitanjem knjige i na taj način unaprijedite svoje razmišljanje. Ali to u osnovi nije tačno. Naučnici su dokazali da sport doprinosi dubljem proučavanju informacija. Fizičke vježbe mogu osloboditi mozak od stranih misli i dati mu odmor, te napuniti tijelo energijom. Nakon sportskih aktivnosti biće vam mnogo lakše da se koncentrišete.
4. Odaberite stimulativnu literaturu. Kako s tim postati pametniji? Veoma jednostavno! Većina nas u biblioteci radije će izabrati akcijske knjige, razne ljubavne romane i trilere. Naravno, zanimljivi su, jednostavno oduzimaju dah, ali, nažalost, nisu uvjerljivi. Ne doprinose razvoju mišljenja. Dakle, ako vam je glavni cilj povećati svoje mentalne sposobnosti, birajte knjige koje zahtijevaju koncentraciju za čitanje. Klasična književnost je idealna za to. Nakon što ga pročitate, možete promijeniti svoj pogled na određenu situaciju, razviti svoje razmišljanje, poboljšati svoj razgovorni govor. Većina ljudi, nakon što pročita nekoliko stimulativnih knjiga, čak i u smjeru romana prepunih akcije, više ne želi gledati. Uostalom, vidite, čitanje neobičnih ideja mnogo je interesantnije od otkačenih priča u kojima se sve može naslutiti unaprijed. Počnite s bestselerima savremenih poznatih pisaca i završite sa svjetskim klasicima.
5. Napravite pravi raspored spavanja i buđenja. Vjerovatno su svi primijetili kako se koncentracija i pamćenje pogoršavaju nakon nedostatka sna. U idealnom slučaju, osoba treba da ide rano u krevet (ranije od 12 sati), spava 8 sati i ustaje rano. Možete, naravno, ostati budni do kasno, a zatim se i kasno probuditi i tako i spavati najmanje 8 sati, ali u tom slučaju osoba neće osjetiti živost, što će se negativno odraziti na njegove mentalne sposobnosti. Ako imate takvu priliku, odvojite si 10-20 minuta tokom dana za spavanje. Ne isplati se spavati duže, jer postoji rizik da uđete u fazu dubokog sna, a zatim se osjećate preopterećeno i umorno. Ali kratak dnevni san samo će vas osvježiti i ublažiti umor.
6. Razmisli više. Stalno smo zauzeti i negde žurimo. Kao rezultat toga, jednostavno nemamo vremena da samo sjednemo, da se odvojimo od ove gužve i razmislimo. Steknite naviku da s vremena na vrijeme budete sami, razmislite, odredite prioritete i tako dovedete stvari u red u svojoj glavi. Da biste to učinili, nije potrebno sjediti na sredini sobe u položaju lotosa. Dakle, mnogi ljudi vole da šetaju sami. Naučnici su dokazali da hodanje može povećati kreativnost osobe za 60%. Razmislite o tome da li je hodanje pravo za vas ili biste možda više voljeli neku drugu metodu.
7. Kako postati pametna osoba? Donosite vlastite odluke! Možda se čini čudnim, ali nezavisne odluke igraju ogromnu ulogu u razvoju inteligencije. Zaista, u ovom slučaju osoba ne prebacuje svu odgovornost na drugoga, već dugo razmišlja i donosi određene zaključke.
8. Družite se više sa pametnim ljudima. U idealnom slučaju, morate ući u društvo ljudi koji su pametniji od vas. Naravno, možda ćete više voljeti društvo ljudi niže inteligencije. Tako ćete podići svoje samopoštovanje, ali je malo vjerovatno da će se IQ nivo promijeniti na bolje. U najboljem slučaju se neće promijeniti, au najgorem će se smanjiti, jer nećete imati šta da naučite, a jednostavno neće biti takvog podsticaja. U društvu pametnih ljudi, vaše samopoštovanje će se smanjiti, ali će to biti veliki poticaj za razvoj mentalnih sposobnosti. Pametni ljudi uvek inspirišu. Oni mogu dati mudre savjete, reći vam kako da postanete pametniji.
9. Smislite nestandardno rješenje problema. Ponašajući se po šablonu, prestajete da se razvijate. Istovremeno, izmišljanje vlastitih nestandardnih rješenja značajno će poboljšati mentalne sposobnosti. Improvizujte više, unesite nove boje u svoj život. Iznenadite druge svojim nepredvidivim ponašanjem.
10. Putujte i proširite svoje vidike. Naravno, možete učiti o svijetu dok sjedite kod kuće uz knjigu ili gledate pametne filmove. Međutim, informacije u njima rijetko su istinite. Suprotno popularnom vjerovanju, mudra osoba ne bi trebala biti neuredan pustinjak. Ako imate takvu priliku, počnite putovati po svijetu ili barem po zemlji. Tako ćete značajno proširiti svoje vidike.

I na kraju, nemojte se zanositi alkoholnim pićima, ona ubijaju moždane neurone i čovjek neminovno, jednostavno rečeno, postaje glup (provjereno!). Naravno, možete piti, ali rijetko i po malo. Redovno konzumiranje alkohola uništava dio mozga zadužen za pamćenje i sposobnost održavanja ravnoteže u prostoru. Vodite računa o svom zdravlju i vidjet ćete za šta ste zaista sposobni.

Zašto neki ljudi misle dobro, a drugi lošije? Modernim svijetom ne vladaju najjači, već najinteligentniji i najnapredniji pojedinci. Kako postati pametniji i razviti svoje intelektualne vještine? Netrivijalni načini da napumpate mozak i pobijedite svoje konkurente za mjesto na suncu.

"Mnogi se žale na svoj izgled, a niko se ne žali na svoj mozak" Faina Georgievna Ranevskaya

Mislite li da niste dovoljno pametni, glupi ili imate loš um? Ovo je mnogo bolje nego imati nerazumno visok ego i biti pompezni kreten, kao većina ljudi. Visok nivo inteligencije će vam omogućiti da zaradite više i uspijete u životu.

Jednostavne stvari koje radite svaki dan pomoći će vam da postanete pametniji. Ako budete pažljivi i radite ove trikove, tada će nivo vašeg intelekta neumitno rasti iz dana u dan. U današnjem svijetu ne pobjeđuje najjači, već najpametniji.

Kako pumpati mozak i kako postati pametniji dvaput u samo godinu dana?

1. Povremeno rješavajte zagonetke, zadatke, ukrštene riječi i testove.
2. Jedite hranu za mozak: bobičasto voće, plodove mora, voće, povrće, orašaste plodove.
3. Bavite se sportom dva puta sedmično i odbacite loše navike.
4. Čitajte knjige i nemojte lagati sebe da nemate vremena. Imate li vremena da sjedite na društvenim mrežama pola dana? Čitajte korisne knjige, a ne literarne taloge.
5. Naučite podjednako koristiti obje ruke. Pišite, operite zube, držite kašiku drugom rukom.
6. Nemojte se zadovoljiti očiglednim rješenjem ili odgovorom, već razmislite dalje.
7. Promijenite redoslijed običnih stvari i ne ponašajte se cijeli život na autopilotu.
8. Naučite da razmišljate kritički, proučavajte različite tačke gledišta i ne slušajte ono što vam različiti ljudi tvrdoglavo drže u ušima.
9. Bavite se kreativnošću: crtanjem, pjevanjem, muzikom i drugim sličnim stvarima.
10. Igrajte umne igre: šah, „Šta? Gdje? Kada?”, “Kviz”, “Brainstorm”.
11. Razvijte smisao za humor, čitajte viceve, gledajte KVN i Comedy Club.
12. Naučite strane jezike. Gledajte filmove na drugom jeziku.
13. Vodite dnevnik i zapišite svoje ideje u bilježnicu (možete je koristiti na telefonu).
14. Proširite svoj društveni krug i upoznajte različite ljude.
15. Bavite se redovnim seksom ili masturbacijom ako nema druge polovine.
16. Tražite korijene problema, poteškoća i nevolja, a ne samo brige.
17. Uvek se bavite samoobrazovanjem i ne prestajte da se razvijate nakon škole.
18. Budite što je moguće znatiželjniji i radoznali.
19. Proučavajte logiku, retoriku i druge nauke koje potiču razmišljanje.
20. Upravljajte svojim raspoloženjem, ne dozvolite da bude ljuto ili depresivno. Ne dozvolite da vas raspoloženje i emocije kontrolišu.
21. Sedite uspravno, nemojte se pognuti i ne zadržavajte dah.
22. Čitajte citate i klasične knjige.
23. Pijte više vode i jedite zdravu hranu.
24. Razmišljajte pozitivno, smijte se češće i nemojte biti kukavica.
25. Vodite računa o dobrom snu i odmoru.
26. Zapamtite imena ljudi, važne stvari i brojeve telefona voljenih osoba.
27. Potražite još poznanika i prijatelja sa kojima imate zajednička interesovanja.
28. Objavite rat lijenosti, društvenim medijima, TV-u i odugovlačenju.
29. Napravite detaljne planove za postizanje vaših ciljeva.
30. Izazovite sebe i prihvatite to.

Budite pametniji i pametniji. Ovo će vam svakako pomoći u vašem poslu i životu općenito. Ali zapamtite šta je rekao španski slikar Salvador Dali: “Um bez ambicija je kao ptica bez krila.”