Роды под гипнозом – без боли? Роды под гипнозом: как родить быстро с помощью гипнородов.

Рассказы подруг, фильмы, предыдущий собственный опыт...

Не удивительно, что наслушавшись «страшилок», роженица будет зажата, ждать с ужасом схватки, а ее тело будет скованно и напряжено. «А как же тут расслабиться», - возразите вы.

Но есть способы, которые настроят на легкие роды. Про один из них мы рассказывали - это роды с помощью .

Второй - гипнороды, который, кстати, испробовала Кейт Миддлтон и Джессика Альба. О гипнородах и поговорим.

Наш эксперт - Юлия Демиденко, пре и перенаиальный психолог, практик в методе Гипнороды, сертифицированная дула (Институт Hypnobirthing, Mary Mongan США), консультант по образовательным проектам в США, основатель и управляющий партнер детского сада Clever kids и эко-школы СLever Kids, счастливая мама 4х очаровательных детей.

Юлия, расскажите про гипнороды: что это такое и каждой ли беременной «под силу»?

Гипнороды — метод подготовки к мягким, инстинктивным, естественным (и не только) родам, которые проходят в состоянии полного сознания и глубокой релаксации. Метод включает в себя техники самогипноза, дыхательные и аудио практики, визуализацию и аффирмации. Он также включает в себя настрой, понимание философии и научное обоснование того факта, что боль в родах — это неестественно, ведь есть конкретные причины, вследствие которых она появляется, которые не зависят от чувствительности женщины.

Подбор вышеперечисленных техник является индивидуальным для каждой женщины, одинакова лишь цель — мягкие, инстинктивные роды, естественные или даже в случае необходимости, кесарево (конечно, под наркозом), проходящие в состоянии полного сознания и глубокой релаксации.

Гипнороды подходят абсолютно любой беременной, которая готова практиковать техники заранее, а не в последний момент учиться дышать, готова работать со своим телом, сознанием, учиться контакту с малышом, приобретать знания и практиковаться.

Мой уникальный подход в индивидуальной работе - подготовить женщину и настроить, подобрать не только определенный техники из метода, но и понять, есть ли у нее страхи и сомнения, а также, каково ее состояние и настрой.

Если я работаю с группой, то я предлагаю разнообразие техник и практик, помогаю понять, что лучше подойдет каждой из беременных, на чем сконцентрироваться и на что обратить внимание при подготовке.

Расскажите механизм, как на практике «работают» гипнороды?

Метод гипнороды - это способ в начале разгипнотизировать подсознание женщины и помочь ей понять, ощутить, прочувствовать, что беременность и роды - это абсолютно естественные процессы, которые не должны сопровождаться болью! А потом внедрить в подсознание новые установки:

• Научиться вести себя при родах так, чтобы помогать, а не мешать своему телу делать его работу. Позитивно настроиться и подготовиться ко всем процессам.
• Оставаться спокойной, уверенной и включенной, вовлеченной и активной женщиной, рожающей своего ребёнка, а не пациенткой роддома.
• Чтобы роды прошли легко, а первые минуты после рождения ребенка были незабываемым, необходимо единение малыша, мамы и папы.

Аффирмации, дыхательные и визуальные практики, использующиеся в методе гипнороды для того, чтобы разгипнотизировать свое сознание от влияния «страшилок» о родах и создать мощный позитивный настрой.

Первые роды могут проходить всего 3-5 часов, минуя традиционные стадии.

Допустим, было раскрытие 5 см и врачи предполагают, что до полного ещё может быть часов 3-7. В гипнородах, это может случиться через 30-60 мин. Например, мои третьи и четвертые роды длились - 4 и, соответственно, 2 часа с момента первых ощущений.

В Вашей практике, много женщин прибегают к гипнородам? Возможно, у беременных есть какие-то опасения касательно метода?

В США и Европе - эта практика становится все более популярной с каждым годом.

Опасение есть у женщин, которым с самого рождения рассказывали, что роды - это боль. Это сразу готовые пациенты клиник, которые думают, что если заплатить - это гарантия, что все ок.

Если у женщины есть желание взять на себя ответственность за самый важный день в ее жизни, она ищет способ, как получить нетрадиционную картинку из фильма с орущими беременными.

Где вы сами научились методу гипнородов и когда сами применяли?

Я интуитивно шла к этому всю жизнь. Изучить метод и делиться своими навыками и знаниями, меня начала уговаривать акушерка и vicepresident центра Hypnobothing Mongan Method после моей личной истории рождения Зои. Я пришла на курс для практиков (hypnobirthing practitioners). Правда, до этого я имела уже свой арсенал подготовки и себя и других беременных к родам через техники дыхания, расслабления и с помощью психологической работы. Мне был интересен гипноз и работа с подсознанием. Мне также предложили сертифицироваться на дулу.

Я не сразу поняла, нужна ли мне Американская сертификация, а потом решилась узнать поближе систему сопровождения здесь: протоколы, компетенции дул, врачей и акушерок.

Большую радость и удовлетворение мне приносит подготовка женщины или пары к родам. Когда они/она справляются сами и счастливы в этот день, так как день сложился самым лучшим образом для мамы, малыша и папы. Нет ощущения, что они прошли через муки, так как каждый осознавал свою роль и знал, что делал.

Это приносит женщине колоссальную веру в свои силы, свой ресурс, придаёт уверенности, и папа тоже не делится с вытаращенными глазами историей триллера, а ощущает свою значимость, нужность и полезность. Для того чтобы делиться опытом и навыками с женщинами я так же создала ресурс Easy Baby .

Роды в США: как они проходили, какие были сложности и плюсы?

Мы искали как совместить летние каникулы на море старших детей и мои роды. Выбор пал на США (Майами - океан, природа, море развлечений), но мне было очень не комфортно рожать так далеко от дома, в котором родились все остальные дети. По ряду причин я была на грани депрессивного состояния, которое осознавала, но собственного ресурса с ним разобраться не было.

Обычно хочется “гнездоваться”, а мне необходимо было полностью “разгнездоваться”.

У меня был сильный внутренний конфликт и нежелание принимать отъезд. И хотя я прекрасно знала и многим беременным говорила, что депрессия - это причина №1 для осложнений в родах, ничего не могла с собой поделать.

В процессе поиска вариантов, где будут проходить мои роды, я случайно наткнулась на табличку, свою же фразу, что «депрессия - фактор #1, сложенный в родах». Я поняла, что мне туда. Это были «Гипнороды». Пройдя индивидуальный курс (я не поклонник групповых занятий), я поняла, как мне нужно настраивать себя, как выпустить из себя все негативные эмоции с помощью определенных техник, я также смогла все полученные ранее навыки разложить для себя «по полочкам».

Я планировала рожать или дома, так как это легально или в центре естественных родов, но не в клинике. Это было в канун одного из американских праздников. У меня отошла слизистая пробка, которая отходит обычно за 1-5 дней до родов. Я позвонила акушерке, с которой была договоренность. Честно признаюсь, акушерка мне нужна была для подстраховки после, чтобы убедиться, что все ок.

Дело в том, что в родах мне хочется быть одной, на собственной волне и в контакте с малышом. Я предупредила ее, чтобы не застать врасплох, что завтра все может начаться. Но мы едва с мужем успели накрыть на стол и сесть ужинать, как у меня стали появляться странные ощущения в теле.

Муж сказал, «наверное ты рожаешь». Я говорю «ну конечно, наверное, ты лучше знаешь, рожаю я или нет».

Мне стало жутко холодно и я пошла греться в душ, а потом в ванну, где уже поняла, то он прав и даже не просто прав, а ребёнок вот-вот появится на свет. Я только успела позвонить ещё раз акушерке и сказать, что уже все происходит. Она сказала, что успеет примерно через час.

Зоя была у меня на руках через 15 мин, и я уже звонила, чтобы сообщить об этом.

С момента отхождения пробки до рождения малышки прошло всего 2 часа.

Акушерка добралась к нам только спустя час после родов, и была приятно удивлена!

Расскажите, как вы все успеваете? Секреты личного тайм-менеджмента: няня, еще какие помощники и т.д.

Мы сразу с мужем определились с тем, что воспитание детей на нянь не ложится. Мы хотим, чтобы дети максимум взяли от нас в суждениях, культуре, привычках, подходах и копировали нас, а не чужих тётей. В Америке с нами некоторое время была бабушка и мой муж включился в вопросы воспитания и ухода за детьми как никогда. Если он не в командировке, то большую часть времени с Зоечкой проводит он, а не я. И это невероятное счастье, когда мы все делаем вместе и делим обязанности между собой.

Основы тайм-менеджмента мамы четверых детей:

Здесь и сейчас

Максимальная концентрация и фокус на том, что делаю, кроме случаев, когда специально выключаюсь из диалога. При этом в поле зрения держу несколько вещей, в том числе и детей.

Планирование, организация, порядок и контроль

Везде важно иметь удобное пространство и вещи на местах не только свои, но и детей. Ничего не надо искать. Все удобно, просто, минимализм и самое необходимое под рукой.

Настрой на позитив

Обязательно утром и вечером подхожу к окну и благодарю мир, «медитирую», настраиваюсь на день, подвожу итоги и планирую, исходя из принципа «сначала главное, потом остальное».

Режим и распорядок. Приоритеты

Если я знаю, что и в какой последовательности, то когда у меня есть свободное время, не думаю, за что хвататься, а знаю, чем заниматься каждую минуту времени. Особенно важен режим детей: невозможно представить, если дети заснут позднее 9 вечера.

Гаджеты

С тех пор, как в мою жизнь вошли iPhone, iPad, я могу работать в машине, где угодно, иметь доступ к своим документам лишь бы связь была! Напоминалки, будильники, задачи, списки, почта, документы, календари и даже фонарик и компас. Здесь все ориентируются по сторонам света, когда рассказывают, куда ехать, идти. Спроси у меня в Киеве, где юго-запад и северо-восток, я бы потерялась. В общем, почти каждый день, с благодарностью думаю о Стиве Джобсе за то, что моя жизнь чрезвычайно упростилась благодаря его гениальному изобретению.

Делегирование

Я точно знаю, что и кому я могу поручить. И даже, на сколько процентов они это выполняют. Участвуют даже дети и это их неоценимая помощь и вклад в семью. «Обязанности» мы заменили на «вклад» в семью - и это очень работает! Главное, чтобы дети понимали ценности своей семьи, общие планы, стремления и мечты. Так они охотнее выполняют свою рутину. Так у них растет чувство нужности и значимости. Я тонко и чутко понимаю и организовываю своих детей, зная их характер, стимулы, слабости. Но лучше, когда я детьми, чем они мной. Контроль того, что делегирую, в основном помогает избежать неприятных сюрпризов.

Не “висну” на одном деле больше часа

Дроблю дела и делаю паузы, если что-то не идёт, меняю подходы. И детям ставлю таймер на отведенные им задачи.

Есть проблема - ищу решение, не зацикливаясь на поиске виноватых и разборе почему.

Один выходной без рабочих дел и проверки почты вообще! (Пока опция временно недоступна, роскошь!

Особенно, когда почты стало больше 100-300 сообщений в день. Отвечаю в строго в отведенное время и не тогда, когда рядом дети, готовлю или между делом.

Гибкость и отступление от планов

Запасной вариант. Если что-то идёт не так, подстраиваюсь под изменения, не тратя силы на эмоции. Беру пример у спортсменов. Упал, ошибся, встал, улыбнулся и продолжаешь.

Спокойствие, чувство юмора и не нервничать, если ничего уже нельзя изменить.

Пытаюсь отстраниться и понаблюдать.

Мама - это заряд, настрой и настроение семьи. Поэтому обязательно нахожу время не только на профессиональные задачи или развитие, детей и семью, на уход за собой, работу над своим состоянием, но и на то, что меня заряжает, наполняет, вдохновляет, что мне нравится, и просто в кайф.

Гипноз считается одним из самых эффективных психологических инструментов в медицине и используется уже несколько столетий для помощи пациентам. В 1957 году гипноз был рекомендован Американской Медицинской Ассоциацией как желательная терапия для многих физических и эмоциональных проблем.

Исследования результатов использования гипноза в родах свидетельствуют, что у женщин, к которым применялся гипноз при подготовке или сопровождении родов:

• короче продолжительность родов (в среднем, на 3 часа)
• снижен уровень стресса и боли в родах
• меньше применение различных медицинских вмешательств (искусственный окситоцин, эпидуральная анестезия, кесарево сечение)

За счет нахождения в глубоко расслабленном состоянии, не возникает сопротивления и спазма мышц у рожающих мам, именно с этим связаны легкость и скорость родов. Самым положительным образом применение гипноза сказывается и на малышей: у новорожденных выше результаты по шкале Апгар.

Наш курс «Гипноз в родах» построен таким образом, чтобы научить акушерок, доул и перинатальных психологов применять гипнотические техники в своей работе. В ходе курса вы:

• научитесь применять гипноз и составлять скрипты для возможных ситуациях в родах (для облегчения болевых ощущений, при слабой родовой деятельности)
• узнаете, что такое современный медицинский гипноз, чем он отличается от эстрадного
• обучитесь методам наведения транса, узнаете способы, как преодолеть сопротивление трансовому состоянию
• сможете распознавать первичные признаки транса, поддерживать и углублять состояние гипноза у рожающих мам
• овладеете методами и техниками гипноза для сопровождения в родах
• узнаете базовые принципы применения гипноза в работе с болью
• сможете применять полученные техники в своей практике, начиная с 1-го дня занятий

Формат обучения

Занятия проходят в двух форматах: очном и онлайн-формате. Все занятия и очного, и онлайн-формата будут проходить 1 раз в неделю и длиться 4 часа.

Продолжительность курса: 3 месяца = 12 недель обучения = 48 часов гипнотерапии.

Очный формат обучения

Плюсы очного формата:
+ Небольшое количество участников (12-15 человек).
+ Возможность непосредственного наблюдения ведущего за вашей работой.
+ В случае пропуска одного-двух занятий есть возможность пройти их в онлайн-формате или со следующей группой (планируется в марте 2016).

Занятия проходят по вторникам с 12 до 16 или четвергам с 16 до 20 (на выбор участников).
Дата начала: 10 ноября 2015 года.

Онлайн формат обучения

Это очень непростая задача – обучение гипнозу в онлайн-формате, однако мы понимаем, что нашим коллегам из других городов сложно найти возможность приезжать в Москву на обучение, поэтому мы разработали программу, чтобы максимально усилить возможности дистанционного обучения. 1 раз в неделю на протяжении 3-х месяцев мы будем встречаться на 4 часа в общей вебинарной комнате. Также в ходе занятий мы периодически будем делиться на малые группы и выполнять упражнения в двойках или тройках (видео-конференция по skype). Иногда мы будем смотреть фрагменты реальной работы в гипнозе, в том числе с беременными.

И будем учиться применять эти техники на реальных клиентах: у вас будет задание записать аудио или видео-сессию, которую проводите Вы. В качестве клиентов желательно практиковать с беременными, однако, если Вы совсем начинающий, можно приглашать знакомых и друзей.

Плюсы онлайн-формата:
+ Возможность сэкономить на приездах в Москву.
+ Удобное время проведения.

Занятия проходят по средам с 10 до 14 по московскому времени.
Дата начала: 11 ноября 2015 года.

Программа обучения

48 часов гипнотерапии с выполнением домашних заданий. Курс состоит из 12 занятий продолжительностью 4 часа.
Каждое занятие построено следующим образом: интерактивная лекция, выполнение упражнений с участниками группы, анализ выполнения упражнений. Рекомендация к домашнему заданию.

Курс – практический, основная его цель – выработка умений для использования гипноза в сопровождении родов.

1-ый месяц. Базовые техники гипноза: наведение транса

Основы гипноза: демистификация гипноза.

Изучение механизмов формирования транса.

Отличия медицинского и эстрадного гипноза, возможности гипноза, использование ресурсов бессознательного.

«Трансовый» язык: выбор словаря для сопровождение в состояние гипноза.

Методы наведения гипноза: возможные способы, гарантированные от неудачи методы наведения.

2-ой месяц. Базовые техники гипноза: внушения, углубление транса

Глубина транса, методы углубления транса.

Внушения в трансе: что принимается и что отвергается, несколько видов внушений, возможности применения внушений.

Постгипнотические внушения.

Составление трансовых скриптов.

3-ий месяц. Гипноз при сопровождении родов

Сопровождение родов: создание контакта с рожающей мамой, техники быстрого наведения транса, углубление трансового состояния.

Гипнотические техники, облегчающие восприятие боли.

Гипноз при слабой родовой деятельности: как помочь глубоко расслабиться.

Стоимость курса

Стоимость: 9 500 рублей в месяц или 25 000 за весь курс.

Сертификация

Выдается сертификат о прохождении курса.

По окончании курса, если вы заинтересованы в том, чтобы стать сертифицированным инструктором ГипноРоды (HypnoBirthing). Метод Монган c правом проведения курсов по этому методу, вы можете дополнительно пройти СЕРТИФИКАЦИЮ.

Продолжительность сертификации – 4 дня. Планируемые даты сертификации: февраль 2016. Предварительная стоимость сертификации – 700 долларов (возможно изменение цены).

Гипноз и легкие роды.

Появление на свет - это чудо, которое произошло с каждым из нас, но мало кто помнит, как это было. Для молодой матери залогом легких, спокойных родов является ее физиологическая и психологическая подготовленность к событию. Как раз это и достигается самогипнозом.
За последнюю сотню лет роды стали исключительно объектом внимания медицины, а то и непосредственно хирургии. Конечно, врачи озабочены тем, чтобы оградить младенца от родовой травмы, способной впоследствии серьезно сказаться на его развитии. Существует категория психологов, которые с помощью гипноза специально изучают то состояние, которое испытывает человек, появляясь на свет. С этой целью используется прием возрастной регрессии до самого момента рождения и выявляются факты, которые налагают свой отпечаток на поведение, склад характера и эмоциональную сферу взрослого человека.
В недалеком прошлом роженице отводилась лишь роль функционирующего объекта. Использование медикаментозных средств и анестезии может вызвать у матери чувство отстраненности от процесса родов. К счастью, в последнее время поощряется активное участие женщины в родах на более сознательном, а не рефлекторном уровне. Все более популярными становятся роды по методу Ламейза и “естественные”. В родильных домах создаются более уютные домашние условия для молодых матерей, в до- и послеродовой период.
Самогипноз снимает излишний страх и волнение до и во время родов, значительно снижает болевые ощущения. Его преимущество перед медикаментозной анестезией очевидно ввиду того, что последняя неблаготворно сказывается на матери и новорожденном и вызовет у матери послеродовую депрессию. В сочетании с гипнозом анестетики если и требуются в необходимых случаях, то в гораздо меньших дозах.
С помощью самогипноза скорее успокаиваются болезненные сокращения матки без применения каких-либо лекарств; у роженицы быстрее восстанавливаются силы, возрастает сопротивляемость организма. При самогипнозе молодая мать наиболее полно переживает момент родов, осознанно участвуя в них, и испытывает необыкновенное чувство свершения и полноты жизни.
Основанный на принципах гипноза метод Ламейза был модифицирован и получил распространение в Соединенных Штатах в пятидесятые годы. При подготовке к “естественным родам” и по методу Ламейза для обезболивания используется механизм условного рефлекса. Большая роль также отводится глубокому дыханию, расслаблению, обучению приемам самогипноза.
Хотя сам Ламейз (1958) старательно избегает фразировок, указывающих на использование самогипноза, тем не менее этим и занимаются роженицы. Мужья или другие близкие родственники помогают им войти в транс с помощью контролируемого дыхания. Как его ни называй, самогипноз, благодаря вышеуказанным преимуществам, годится для всех беременных женщин.

Самогипноз во время беременности

Начинайте сеансы самогипноза на пятом или шестом месяце беременности. Занимайтесь по крайней мере три-четыре раза в неделю.
Доктор медицины Берта Роджер (1990) настраивает своих пациенток на осознание того, что они обладают врожденной способностью управлять всеми процессами, входящими в понятие “роды”. Постгипнотические установки и сигналы помогают им отрегулировать дыхание и смягчить те временные неблагоприятные явления физиологического, эмоционального и психологического порядка, которые сопутствуют беременности.
Очень интересные записи внушений при родовспоможении были предложены Эриксоном (1967), Крогером (1977) и Голдманом (1990). Мы позволили себе воспользоваться их замечательными записями, а также работами других исследователей по этому вопросу, чтобы предложить свой вариант внушения. Вы можете его перечитывать или записать на пленку в своем исполнении или в прочтении мужа, любимого человека. Можете взять с собой и слушать запись в родильной палате.
Можете внести в эту запись свои дополнения, исправления и внушения. Цель этих прослушиваний “научиться расслабляться, понять причину тревог и беспокойств, поддерживать свой организм в хорошем состоянии с помощью полноценного питания и занятий физическими упражнениями и освоить навыки контроля за болевыми ощущениями.

Сценарий занятий самогипнозом

“Прежде всего мне надо расслабиться. Я полностью успокаиваюсь, и мне нравится это ощущение. Мой способ расслабления... приносит мне чувство полного покоя... Я меняю положение тела, пока не нахожу самую удобную позу. Я делаю глубокий... спокойный... вдох. Это так легко... так естественно. Я замечаю, как с каждым вдохом мое тело словно растворяется в спокойствии. Мое дыхание естественно и глубоко, как колышащий листву ветер или равномерный морской прибой.
“Родовые схватки - это естественный физиологический и эмоциональный процесс. Сокращения матки такие же, как сокращения любой мышцы тела. Каждое сокращение приближает меня к моменту родов.
“Я могу концентрировать внимание на пальцах ног... на голове... на руках... и чувствую в них мгновенное напряжение... Я могу его снять. Когда я его сниму, возможно, в руках и ногах появится ощущение покалывания. Я чувствую легкое онемение во рту... Это тоже хорошо.
“Я могу сосредоточить все свое внимание на любой части тела, это заставляет меня отвлечься от всего остального. Это как шкала приемника, можно поймать любую волну, или как телевизор, включай любой канал в любое время.
“Я чувствую, как спокойствие охватывает все мое тело... с каждым вдохом и выдохом, с каждым сокращением матки... проникая во все части тела. Этот покой приходит извне, он словно омывает тело... постепенно пропитывает его, проникая до самых глубин.
“С каждым сокращением, с каждым дыханием мое подсознание помогает мне расслабиться... Моя вера в себя укрепляется. Каждое доброе слово, каждое нежное прикосновение окружающих меня людей помогают мне овладеть собой... Я сама говорю себе слова поддержки.
“Я замечаю, что бывают мгновения, когда в моей голове нет никаких мыслей. Мое сознание не занято никакой работой. Я использую это редкое состояние для себя и погружусь в полный покой... Само по себе выравнивается кровяное давление, кровь циркулирует внутри меня и поступает к моему малышу, как ручейки впадают в озеро. Я спокойна, я уверена, что мой малыш тоже спокоен.
“Я осознаю, как важно для меня быть спокойной перед схватками... Мне помогает эта методика... Я хочу как можно больше расслабиться, чтобы из моего подсознания ко мне пришел накопленный миллионами лет опыт рождения и развития.
“Когда начнутся схватки и роды... я буду абсолютно спокойна... Это будет мое естественное состояние. Все мое существо настроено на положительный исход... Конечно, я немного волнуюсь... Я чувствую, как все мои недомогания отступают... все проходит совершенно естественно, очень благополучно.
“Чем больше я расслабляюсь и ровнее дышу с каждым сокращением, тем меньше ощущаю свое тело... Оно словно немеет. У моего дыхания есть вдох и выдох, словно вход и выход, и надо совсем немного времени, чтобы войти и выйти, это быстро делается, так же быстро, как проходят роды. Удивительно, с какой легкостью я управляю своими физическими ощущениями... своим дыханием... в начале схваток... на полпути... во время самих родов и после самого главного мгновения.
“Когда я буду рожать своего малыша, я буду так же спокойна, как сейчас... достаточно сделать несколько глубоких, размеренных вдохов и выдохов, и я почувствую себя так же хорошо и удобно, как сейчас. Вполне естественно, в отдельных местах тела может появиться чувство онемения. Я использую натуральное обезболивание, выработанное сотнями тысяч рожениц до меня.
“Онемение может появиться в щеке... с правой или левой стороны... неважно где. Вот онемела моя рука, словно мне сделали в нее укол прокаина. Я могу поднести руку к лицу... Чем она ближе, тем глубже и спокойнее я дышу. Когда рука касается лица, я делаю глубокий вдох и чувствую, как онемение переходит с руки на щеку.
“Я хорошо чувствую, как онемела щека, но вот я отвожу руку, и в щеке снова нормальное ощущение, а рука все еще оцепеневшая и ее покалывает. Я кладу руку на живот... не спеша... очень естественно... и переношу чувство онемения на живот или на другую часть тела.
“Чем больше я практикуюсь, тем легче мне представить, что какая-то часть меня онемела, и тут же в этом месте появляется легкое покалывание, а затем потеря чувствительности.
“Чем больше я занимаюсь самогипнозом, тем легче я вхожу в транс и расслабляюсь... Это такое чудесное, покойное состояние... Только в таком состоянии я должна заботиться о себе и своем малыше.
“Способность расслабляться изначально заложена в моем организме... в моем сознании и теле... До сих пор я не знала, что может мне дать эта способность. Например, я могу легко уснуть по своему желанию.
“Я считаю от пятидесяти до нуля и по мере приближения к концу счета я достигаю полного расслабления. А если мне захочется вернуться в живое, бодрствующее состояние, стоит лишь посчитать от нуля до десяти. Мне надо лишь несколько мгновений, чтобы проснуться свежей, бодрой и внимательной, будто я славно поспала. Я дышу носом и пробуждаюсь... Мне так хорошо”.

Внушение при спазмах и судорогах

Тем, кто страдает спазмами или судорогами, следует включать в сеансы самогипноза рекомендации, выработанные Милтоном Эриксоном (1967), чтобы роды прошли как можно легче.
1. Вы уже настроили себя на благополучный исход родов, трезво оценивая все ожидающие вас трудности.
2. Представьте, что вы крепко сжимаете руку своего партнера, если это понадобится. Сожмите так, чтобы у вас свело руку, постарайтесь испытать это чувство, потому что только вы знаете, что ждет вас во время родовых схваток.
3. Ваше естественное желание “дать жизнь своему малышу с наименьшими страданиями, в счастливом и спокойном состоянии. Роды должны доставить вам истинную радость и удовольствие. Вот почему вам нужно ощутить судорогу в левой или правой руке, или покалывание в ноге, или зуд на коже ноги. Это позволит вам постепенно подготовиться к схваткам.
4. Схватки не застанут вас врасплох, и вы сможете принять сознательное и активное участие на всех стадиях родов. Вы сможете даже поинтересоваться полом вашего новорожденного.

Образное видение родов

Представьте, что вы рожаете. Это будет репетицией легких, неосложненных родов. Находясь в трансе, наметьте себе несколько постгипнотических сигналов, чтобы в нужный момент воссоздать чувство спокойного расслабления во время действительных родов.
Приводим те образы, в которых некоторые роженицы в состоянии транса представляли появление на свет своего малыша.
Джуди: “Момент появления ребенка представлялся мне в виде распускающейся розы, открывающей свою прелестную сердцевину. С каждым дыханием раскрывались все новые и новые лепестки”.
Лиз: “Каждая схватка подсказывала мне, что надо дышать глубоко и размеренно и по возможности расслабиться. Я представляла, как с каждым вздохом, с каждой схваткой нарастала накатывающая на меня океанская волна, но, отступая, она уносила мои тревоги, и я все больше успокаивалась”.
Гейл: “Чем сильнее становились схватки, тем активнее я массировала живот. Мне казалось, что я вдыхаю носом живительную силу, которая передается моему малышу. Глубокое дыхание успокаивало меня и малыша. Я многократно представляла этот образ в трансе на протяжении нескольких недель, предшествовавших родам”.
Венди: “Оба раза, когда я рожала своих двоих детей, я использовала самогипноз. Я начала ежедневно прослушивать сделанную мною запись внушения за несколько недель до родов и научилась расслаблять части тела по отдельности и группами. Находясь в трансе, я представляла, что гуляю по прекрасному песчаному пляжу, меня греет солнышко, над головой с криком проносятся чайки и свежий ветерок треплет мои волосы”.

Брайан Алман, Питер Ламбру

Предыдущая страница:
Следующая страница:

Гипноз: Как улучшить спортивные достижения

• Если вы хотите лучше играть в теннис, гольф, волейбол, пинг-понг и другие спортивные игры, сделать свои удары более меткими и сильными, вспомните о самогипнозе...

О гипнородах: история и описание

– методика естественных родов, которая используется в мире уже 25 лет. Ее основательница – американский педиатр Мэри Монган. Но на самом деле то, что предложила Мэри Монган – не новое, ведь так женщины рожали всегда. В основу метода гипнородов легли исследования Г.Дик-Рида, который доказал, что причиной боли в родах является страх. Микки предложила гипнотерапию как способ избавления от страхов и напряжения в родах. С помощью методик самогипноза роженица достигает глубокого расслабления и умиротворенности. Она доверяет своему телу, которое и так знает, как нужно рожать. В то же время, она полностью контролирует процесс родов и спокойно переносит схватки.

Упражнения, которым мам обучают на курсах по гипнородам, помогают решить большинство психологических проблем и установок, мешающих естественному процессу родов.

Мэри Монган рекомендует проходить курс как можно раньше, чтобы основательно проработать все техники и довести их до автоматизма. На курс в основном приходят парами, и папа/муж активно участвует в подготовке будущей мамы и в процессе самих родов – мама таким образом получает колоссальную психологическую поддержку. Но также можно заниматься самостоятельно.

Интересно, что метод гипнороды для рождения своих малышей выбрали такие известные мамы, как Кейт Мидлтон, Джессика Альба, Миранда Керр и Тиффани Эмбер Тиссен. На англоязычных ресурсах можно найти много интервью и видео гипнородов: мамы остаются спокойными и расслабленными в то время, когда их ребенок появляется на свет.

В этом году в России появилась первая действующая сертифицированная программа по гипнородам, ее ведет гипнотерапевт и психолог по образованию, Анастасия Иванова. К ней можно записаться не первичную консультацию или на ознакомительные вебинары, если хотите больше узнать о применении метода гипнороды в России. (Если вы скажете, что узнали о методе на портале Сознательно.ру, получите приятную скидку или бонус во время занятий).

Позже мы опубликуем несколько мировых исследований, подтверждающих эффективность этого метода, а также статистику гипнородов по России. Медицинский гипноз в нашей стране – новое направление, и совместно с Анастасией мы планируем сделать ряд публикаций, которые помогут нашим читателя узнать больше об этом методе и накопленном мировом опыте.

А сейчас – история гипнородов Юлии из города Казань. Ее первые роды были очень тяжелыми, и она рассказывает, как подготовка по методу гипнороды помогла ей родить второго ребенка комфортно и без какой-либо стимуляции.

Кто? Юлия Щелкова
Где? г.Казань
Роддом: Перинатальный центр Республиканской клинической больницы
Врач: Филатов Владимир Павлович
Какие роды? Вторые
Продолжительность родов: 4 часа
Стимуляция: Не использовалась
Анестезия: Не использовалась

Я совершенно случайно узнала о Гипнородах: скачала себе англоязычное приложение для беременных и прочитала там интересную статью о HypnoBirthing. Сразу же стала искать, есть ли у нас в России что-то похожее. Заниматься с инструктором индивидуально я начала на 33-ей неделе. Курс я проходила одна, и в родах меня никто не сопровождал: ни муж, ни частная акушерка.

Первые сложные роды

Мои первые роды были очень сложные: стимулирование (прокол пузыря), эпидуральная анестезия, эпизиотомия, длительность 9 часов. Но все же я решила с тем же врачом, что и первый раз. На встрече я попросила врача дать мне возможность родить самостоятельно. Он улыбнулся и сказал, что, конечно же, он поддерживает такой подход, но обычно роженицы сами начинают выпрашивать анестезию, как только ощущения становятся очень интенсивными. Я все-таки попросила дать мне шанс.

Как я готовилась к родам?

Я сосредоточилась на практике упражнений и техник, которые мы с инструктором изучали во время занятий и интенсивно занималась каждый день. Я дышала, визуализировала свои роды, слушала аудиозаписи и расслаблялась. Мне кажется, используя метод гипнородов, важно как можно больше практиковать. Постоянные занятия помогают довести до автоматизма все упражнения.

Легкие роды без боли и стимуляции

Как-то около полуночи мне показалось, что у меня начинаются . Когда я приехала в роддом, у меня уже было раскрытие 5 см. Я совсем не нервничала и старалась контролировать дыхание, не зажиматься во время волн. Также использовала технику визуализации и постоянно говорила с малышкой, чтобы мы вместе, помогая друг другу, преодолели последние часы до встречи. Интенсивность волн нарастала, но у меня, на удивление, не было никакой паники и нервозности. Врач периодически заходил ко мне, чтобы контролировать состояние. К 4.15 утра было раскрытие 8 см, лопнул пузырь и всего за две волны в 4.50 на свет появилась моя девочка. Ей поставили 9 баллов по шкале Апгар. Она самостоятельно доползла до груди и принялась сосать. Удивительно, что с помощью этого метода я смогла справиться с интенсивными ощущениями и после родов не осталось ни малейшего болевого осадка.

Гипнороды дают правильное восприятие родов

Гипнороды — гармоничная техника подготовки. Она помогает правильно воспринимать процесс рождения малыша: мое отношение к родам сильно изменилось после прохождения этого курса. Полученные знания очень практичны, ведь мои вторые роды были абсолютно другими, осознанными и комфортными. Я бы очень хотела, чтобы в России этот метод нашел широкое применение в медицинских учреждениях и как можно больше мам смогли себе позволить гармоничные и комфортные роды.

Узнайте больше:

Мэри Монган «Книга о здоровых и безопасных родах»

Большинство людей имеют несколько извращенное представление об использовании гипноза во время родов. В большинстве случаев это представление состоит в следующем: люди считают, что во время родовых схваток и непосредственных родов ребенка женщина находится в состоянии некого транса или сна, при котором не ощущает никакой боли или дискомфорта; после родов она выходит из состояния транса и не помнит о боли, которая присутствовала во время родов. Это обычное представления совсем далеко от истины.

На самом деле, использование гипноза при родах помогает стимулировать удовлетворительный ход родов, и в тоже время оставаться женщине расслабленной. Потому что, обычно, во время родов, особенно при естественных родах, женщина испытывает сильный дискомфорт и не способна чувствовать ничего, кроме растущего рвения малыша выбраться из ее тела. И, соответственно, женщина не сможет ощутить «чудо жизни», как его многие называют.

Преимущества использования гипноза при родах состоят в следующем:

Расслабление.
Одним из самых больших преимуществ использования гипноза является расслабление. Испытываемое женщиной во время родовых схваток напряжение, которое является самой естественной реакцией на возрастающую боль, давление и волнение, перебивает все связанные с этим процессом позитивные чувства. В состоянии гипноза, внимание женщины будет сконцентрировано на радости, взволнованности предстоящим материнством и любви к ребенку, постепенно появляющемуся из нее. Однако без такой радости и отсутствия расслабленности в процессе родов, женщина вряд ли сможет оценить всего заключающегося в родах ребенка чуда.

Ослабление боли.
Гипноз может быть как ассоциативным, так и дисассоциативным. Последний, обычно, используется при гипнозе во время родов.

Техника дисассоциативного гипноза каким-то образом позволяет отделить женщину от испытываемой во время родов боли. Такой гипноз используется и в других областях медицины, где требуется помощь людям, постоянно находящимся в ситуациях или заболевающим болезнями, вызывающими боль.

С другой стороны, активные роды вызывают иную степень боли, иной природы и цели. Ощущаемые во время родовых схваток повышения и понижение интенсивности боли, связанные с сокращениями матки, требуют от женщины использования различной техники регулирования, чего можно добиться посредством гипноза.

Избавление от страха.
Хотя женщины, возможно, долгое время готовили себя к предстоящим родам, они все же испытывают сомнения в том, смогут ли они пережить роды, учитывая то, что существует возможность смерти после родов. Такой страх, среди всего прочего, может подорвать ощущение женщиной собственной безопасности. Однако, посредством гипноза и отвлечения мыслей, можно справиться с большинством обычных страхов и даже с некоторыми неочевидными.

Если вы подумывайте о том, чтобы прибегнуть к гипнозу при родах, тогда вам обязательно необходимо понимать, для чего вы это делаете. Некоторые женщины посещают уроки по гипнозу только потому, что слышали, что это хорошо. Вам необходимо четко знать, чего ожидать, так чтобы контролировать ситуацию, когда начнутся родовые схватки. Вам необходимо хорошо понимать применение родового гипноза и то, что определяет черту между вами и гипнотизером. Помните, что гипнотизер призван только помочь вам, а полностью контролировать собственные ощущения способны только вы. Вход и выход из гипнотического состояния производиться по вашей собственной команде. Вы всегда сможете выйти из этого состояния, когда бы вам это ни было нужно, или если вы того желаете.

Гипноз может стать отличным средством устранения ненужных ощущений, являющихся частью родов. Не забывайте о том, что есть истинные и ложные родовые боли. Истинные боли связаны с происходящими в вашем теле во время родов физиологическими процессами. Ложные родовые боли же, в большинстве своем, вызываются состоянием вашего мозга во время родов, который вызывает их в вашем сознании. И так как гипноз стимулирует игнорирование человеческого сознания, то использование его во время родов, соответственно, направлено на регулировании работы мозга в позитивном направлении. Таким образом, гипноз создает возможность мозгу фокусироваться на более приятных аспектах родов ребенка, нежели на болезненных.