چه چیزی برای مو خوب است؟ ویتامین B1 برای مو چیست و از کجا می توان آن را تهیه کرد؟

که در خواص مفیدکمی شک دارند عزیزم این محصول هم به عنوان غذا و هم برای بهبود وضعیت پوست خوب است. عسل برای مو اثر تقویتی بر وضعیت آن دارد.

عسل برای مو

محصول شامل:

1. فروکتوز، که به ترمیم آسیب و تغذیه مو کمک می کند. بهتر است آنها را با زنجبیل، آووکادو یا قهوه ترکیب کنید. عسل و لیمو برای انتهای خشک و شکافته شده مفید هستند. این اجزا به روشن شدن مو کمک می کنند.
2. گلوکز که با وجود سطح مقطع و چربی آنها را ابریشمی و صاف می کند.
3. ریبوفلاوین به عنوان یک مرطوب کننده در انتهای خشک عمل می کند. به لطف آن، غدد چربی در ریشه ها به حالت عادی باز می گردند و رشته ها بیش از حد چرب نمی شوند.
4. به لطف اسید نیاسین، می توان رنگ را کنترل کرد و به آن غنا بخشید و نمای زیبا. این جزء به جلوگیری از سفیدی و آسیب دیدگی موهای زائد کمک می کند.
5. اسید پانتوتنیک رشته ها را تقویت می کند، ضخامت و درخشندگی آنها را فراهم می کند.
6. پیریدوکسین وضعیت دو شاخه شدن انتهای سر را بهبود می بخشد و به طور موثر شوره سر را از بین می برد، به خصوص اگر عسل در ترکیب با لیمو استفاده شود.
7. اسید فولیک رشد هر مویی حتی موهای چرب را تسریع می کند.
8. عسل با زنجبیل، تمام ویتامین های گروه B، مواد معدنی (منیزیم، پتاسیم، فسفر، آهن، روی، ید، مس و منگنز) به بهبود کارایی کمک می کند.

تمام این اجزا هنگام استفاده از شامپو، نرم کننده، ماسک و آبکشی وارد مو می شوند. این محصول اثرات زیر را بر روی تارها دارد و به تغذیه و مرطوب شدن آنها کمک می کند. برای افزایش نتیجه، می توان عسل را با موز و روغن بادام مخلوط کرد.

1. رشد مو را بهبود می بخشد. اجزای مفیدفولیکول های مو را فعال می کند و در نتیجه تحریک می شود این فرآیند. ماسک پیاز-عسل ایده آل است.
2. استحکام و ضخامت رشته ها را فراهم می کند. در این مورد، ترکیب کفیر، عسل و مخمر مربوط است.
3. حجم می دهد. برای انجام این کار، ترکیبی از عسل، نمک و کنیاک ساخته شده است.
4. برش را از بین می برد. استفاده می شود سرکه سیبو روغن بادام

به پایان می رسد

به نظر می رسد که عسل برای مو یک درمان کننده واقعی است، اما استفاده از آن در صورت عدم وجود حساسیت به اجزای آن امکان پذیر است.

ماسک مو با عسل

در این صورت به طور ایده آل جذب پوست می شود و کوتاه مدتمو را با مواد مغذی غنی می کند. این کار باعث بهبود گردش خون و تقویت فولیکول مو می شود. عسل برای مو رنگ روشنبه روشی خاص ارزش گذاری می شود: به فرها درخشندگی طبیعی می بخشد.

ماسک عسل برای رشد مو

با این مخلوط روغن و عسل، موها در مدت کوتاهی دوباره رشد می کنند. ضروری:

• 20 گرم روغن بادام؛
• 20 گرم روغن زیتون؛
• 20 گرم عسل مایع.

همه مواد به خوبی مخلوط می شوند. برای این کار از همزن استفاده می شود. دستکش بپوشید و یک برس یا اسفنج ضخیم را در مخلوط فرو کنید. این ترکیب روی رشته ها (خشک یا مرطوب) توزیع می شود. سر پیچیده شده است. در صورت تمایل می توانید یک شب آن را بگذارید. به لطف استفاده از آن، رشد مو تحریک می شود. هیچ شامپوی معمولی این اثر را نخواهد داد.

ماسک زیر رشد مو را تسریع کرده و به آن حجم می دهد. برای تهیه آن شما نیاز دارید:

• آب نصف لیمو؛
• 5-7 قطره روغن آویشن؛
• 50 گرم عسل.

روغن آویشن

همه اجزا با هم ترکیب می شوند، ورز داده می شوند و کمی ته نشین می شوند. موهایی که پس از حمام کمی خشک شده اند، با این ترکیب روغن کاری می شوند. ماسک را با دستکش و با استفاده از برس، اسفنج یا اسفنج اعمال می شود. سر محکم بسته شده و عایق شده است. این ترکیب باید بعد از 40-50 دقیقه شسته شود. ماسک به موهای شما درخشندگی می دهد. آنها سبک، الاستیک می شوند و عطر دلپذیری از خود متصاعد می کنند.

نسخه سیر-عسل شامل استفاده از موارد زیر است:

• حبه سیر له شده؛
• دو قاشق بزرگ عسل مایع؛
• یک قاشق کوچک روغن زیتون

همه مواد در یک کاسه مخلوط می شوند. فرهای تمیز با مخلوط آغشته شده و محکم بسته می شوند. ماسک بعد از 45-60 دقیقه شسته می شود. این گزینه کاملاً تهاجمی است، بنابراین باید با انواع اضافی محصولات (به عنوان مثال، با توده تخم مرغ ساده یا روغنی) جایگزین شود.

ماسک مو ساخته شده از عسل و زرده

برای مخلوط باید تهیه کنید:

• زرده؛
• یک قاشق بزرگ کنیاک؛
• یک قاشق غذاخوری روغن باباآدم؛
• یک قاشق بزرگ عسل

عسل و زرده

مواد مخلوط می شوند تا یکدست شوند و به مدت 30 دقیقه روی پوست سر مالیده می شوند. عسل برای رشد مو - درمان ایده آلو اجزای اضافی به تغذیه فرها کمک می کند.

برای موهای خشک

آب لیمو را به نسبت 4:1 با عسل مخلوط کرده و 2 قاشق کوچک روغن زیتون به ترکیب اضافه می کنند. مخلوط به ریشه مالیده می شود و پس از 30 دقیقه با آب اسیدی شده با لیمو/سرکه یا جوشانده گیاهان شسته می شود.

می توانید عسل مایع و پودر فلفل قرمز را به نسبت 4:1 ترکیب کنید. ماسک به مدت 30 دقیقه روی موهای خشک باقی می ماند. برای دستور پخت زیر نیاز دارید:

• یک قاشق بزرگ خردل خشک؛
• 3 قاشق غذاخوری کفیر؛
• یک قاشق کوچک عسل؛
• یک قاشق چای خوری روغن کرچک یا بادام؛
• 5 قطره روغن رزماری یا درخت چای.

تمام قسمت ها مخلوط می شوند و روی رشته ها اعمال می شوند. توصیه می شود آن را به مدت 15 دقیقه نگه دارید. ماسک بعدی حاوی عسل و روغن زیتون برای فر به نسبت 2:1 است. می توانید زرده را متناسب با مقدار مواد قبلی به آن اضافه کنید. بنابراین، برای 2 قاشق بزرگ عسل و یک کره، 2 تخم مرغ مصرف کنید. همه محصولات مخلوط می شوند، رشته ها پس از 30 دقیقه شسته می شوند.

ماسک با عسل و روغن زیتون

عسل و روغن مو هستند ترکیب خوب. این ترکیب باعث می شود فرها به خوبی مرتب شوند و اجازه ریزش آنها را نمی دهد. دستور العمل ها متفاوت است، اما ویژگی های استفاده مشابه است. یک قاشق بزرگ عسل و 3 قاشق از همان روغن زیتون را مخلوط می کنند. در این ترکیب، ماسک روی فرها اعمال می شود، روی آنها توزیع می شود، با یک فیلم پوشانده می شود، سپس با یک حوله، و به روش معمول شسته می شود.

1. با زرده. مواد اولیه همراه با این محصول فرها را مرطوب، صاف و ابریشمی می کند.
2. با روغن ضروری. 3-4 قطره یلانگ یلانگ به مخلوط اصلی اضافه می شود. ماسک به خلاص شدن از شر شوره سر کمک می کند.
3. با آلوئه. یک قاشق بزرگ از پالپ از برگ های آن، همراه با دستور اولیهدرخشش را ترویج می کند
4. با پیاز و سس مایونز. گرم روغن زیتون، سس مایونز و عسل را به نسبت مساوی با آب یک پیاز متوسط ​​مخلوط کنید. ماسک در هنگام ریزش مو استفاده می شود.
5. با حنای بی رنگو زرده زرده را به مخلوط روغن زیتون و حنا (هر کدام یک قاشق بزرگ) اضافه کنید و یک قاشق کوچک کنیاک و عسل اضافه کنید. هنگام استفاده از دستور العمل، ساختار رشته ها بازسازی می شود.

قبل از استفاده از این دستور العمل ها، مهم است که مطمئن شوید که به هیچ یک از مواد تشکیل دهنده حساسیت ندارید. در صورت عدم تحمل عسل نباید از ماسک استفاده کنید.

ماسک مو با عسل و روغن بیدمشک

برای تهیه آن، تهیه کنید:

• یک قاشق بزرگ عسل؛
• 3 قاشق غذاخوری روغن باباآدم؛
• 2 عدد زرده.

زرده ها را زده، مواد دیگر را به آن اضافه کرده و مخلوط می کنند. مخلوط تنظیم شده است حمام آبو کمی گرم می شود (بدون اینکه بجوشد). دستور دیگر شامل استفاده از گزنه است. برای تهیه آن نیاز دارید:

• 10 گرم عسل گل؛
• تخم مرغ؛
• 50 میلی لیتر دم کرده گزنه؛
• 20 گرم روغن بیدمشک.

روغن خار

عسل و روغن را مخلوط کرده و حرارت می دهند. تخم مرغ را زده و دم کرده گزنه به آن اضافه می کنند. همه اجزا با هم ترکیب و مخلوط می شوند. دستور العمل زیر برای کسانی که تخم مرغ و لیمو در دست دارند مناسب خواهد بود. مواد زیر تهیه می شود:

• زرده؛
• 3 قاشق بزرگ روغن بیدمشک؛
• 2 قاشق غذاخوری عسل مایع؛
• آب یک لیمو

تخم مرغ را با همزن بزنید و بقیه مواد را اضافه کنید و مخلوط کنید. ماسک های فوق از ریشه در تمام طول فرها اعمال می شوند. این ترکیب به مدت 60 دقیقه نگه داشته می شود، سپس رشته ها شسته می شوند. این فرآیند باید هر 7 روز یک بار به مدت چند ماه انجام شود تا زمانی که وضعیت فرها بهبود یابد.

می توانیم بی پایان در مورد فواید عسل برای مو صحبت کنیم. هنگامی که این محصول با مواد اضافی ترکیب شود، دارویی می شود و به تارها ابریشمی و درخشندگی می بخشد، از ریزش مو جلوگیری می کند و گردش خون را خوب می کند. یکی از دستور العمل های فوق را باید در زندگی روزمره امتحان کرد.

تراکم و زیبایی فرها تا حد زیادی به یک رژیم غذایی مناسب بستگی دارد. بدون مقدار مناسب ویتامین ها و مواد معدنی، آنها شروع به ریزش می کنند، درخشندگی و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. بنابراین برای استحکام و ضخامت مو مصرف روزانه محصولات تقویت کننده مو ضروری است.

چه موادی برای تقویت مو مفید است؟

موهای انسان از پروتئین (بیش از 80٪) و آب (15 تا 20٪ باقیمانده) تشکیل شده است. به طور طبیعی در آنها مقدار کمیترکیبات معدنی و ملانین نیز وجود دارد. به خاطر اینکه مراقبت نادرست، سبک زندگی، تحت تأثیر منفی های مختلف عوامل خارجی، محتوای کمی این مواد کاهش می یابد. در نتیجه ساختار رشته ها خراب می شود، شکننده و متخلخل می شوند، رشد آنها کند می شود و فولیکول ها ضعیف می شوند.

برای عادی سازی وضعیت آنها و بهبود ظاهر آنها، لازم است رژیم غذایی خود را تا حد امکان با محصولات پروتئینی و اسیدهای چند غیر اشباع. برای جذب سریع و انتقال آنها به لامپ ها و طول اصلی، علاوه بر این باید ویتامین ها و برخی اسیدهای آمینه مصرف کنید.

ویتامین های مو

برای رشد سریعزیبا و موهای قوی، بخصوص ویتامین های سالم. آنها مسئول عملکردهای مختلف بدن هستند.

• ویتامین A. در جگر مرغ و بوقلمون، سبزیجات سبز رنگ (به ویژه در جعفری، شوید، بروکلی و اسفناج)، جلبک دریایی، سیب و البته هویج یافت می شود. رتینول بازی می کند نقش بزرگبرای درمان ریزش موی سر میانگین دوز روزانه 1000 میکروگرم است، با این حال، ممکن است بسته به زمان سال و منوی کلی متفاوت باشد.
  
• E یا توکوفرول. مسئول درخشش زیبا، رطوبت و مرتب بودن قفل ها است. در صورت استفاده خارجی، فولیکول ها را با رطوبت اشباع می کند، به عادی سازی عملکرد کمک می کند غدد چربی. موجود در روغن گندم (بیشترین درصد)، سویا، زیتون، دانه ها و آجیل. برای عادی سازی مقدار آن، مصرف میوه های خشک و غلات کامل توصیه می شود. از غلات توجه ویژهبه گندم سیاه، گندم و ذرت توجه کنید.
  
• ویتامین های گروه B. همه ترکیبات غذایی در این کلاس یکسان ایجاد نمی شوند. آنچه بدن برای عادی سازی رشد و وضعیت رشته ها بیشتر به آن نیاز دارد اسید نیکوتین (که در تخم مرغ، گوشت مرغ خانگی، مخمرها و آبجو یافت می شود) و پاراآمینوبنزوئیک اسید (موجود در سیب زمینی، مخمر آبجو، شیر تازه) است.
  

برای جذب سریع بیشتر ویتامین ها، باید روغن های تازه و فشرده سرد را به منوی غذایی خود اضافه کنید. این به طور همزمان "حمل و نقل" مواد به مقصد را تضمین می کند و تعادل چربی را عادی می کند.

ویدئو: النا مالیشوا. مواد غذایی برای تقویت مو

بسته به نیاز خود می توانید رژیم غذایی ایده آل مو را انتخاب کنید. اگر مشکلی در رشد وجود دارد یا تارها بیش از حد می ریزند، محصولات غذایی برای تقویت موهای شما بسیار مفید خواهند بود. آنها به فشرده سازی فولیکول های سالم، بیدار کردن فولیکول های "خفته" و فعال شدن کمک می کنند توابع حفاظتیبدن علاوه بر این، با عادی سازی متابولیسم، ریزش مو را کاهش خواهند داد.

برای تقویت مو چه غذاهایی بخوریم؟

اگر می خواهید نه تنها فرهای خود، بلکه کل بدن خود را بهبود بخشید، توصیه می شود رژیم غذایی خود را غنی کنید. سبزیجات تازهو میوه ها و همچنین چربی های سالم گیاهی و حیوانی سبک. شما باید کربوهیدرات های سریع (شیرینی ها، محصولات آردی، نوشابه و غیره) را به طور کامل حذف کنید و مصرف قهوه خود را کاهش دهید.

• لبنیات. مهمترین چیز این است که چنین غذایی باید خانگی باشد. بر خلاف شیر کامل، هیچ سودی از شیر خریداری شده در فروشگاه وجود ندارد. همه محصولات لبنیسرشار از کلسیم، فسفر، پروتئین و اسید آمینه ضروری تریپتوفان است. او به طور مستقیم در تشکیل فولیکول های موی جدید و تغذیه آنها نقش دارد. اگر شیر دوست ندارید، شیر پخته تخمیر شده، کفیر، پنیر یا پنیر بخورید. آنها همچنین حاوی همه این ترکیبات هستند، اما به میزان کمتر.
• ژلاتین. یک محصول مفید برای نرمال کردن وضعیت مو و ناخن. مانند فرها از بیش از 80 درصد پروتئین قابل هضم تشکیل شده است. ولی در زندگی معمولیملاقات با او بسیار دشوار است. ژلاتین سرشار از آبگوشت های غنی از گوشت (گوشت ژله ای، سوپ مرغ)، سوپ ماهی (به ویژه بعد از ماهی روغنی، مانند ماهی قزل آلا)؛
• آجیل و میوه های خشکبطور کلی. آنها اغلب پس از زایمان برای عادی سازی متابولیسم و ​​غنی سازی بدن با اسیدها و چربی های ضروری به دختران توصیه می شود. برای مو مفیدترین آنها سرو، بادام و گردو است.
• سبزیجات سبز. اسفناج، جعفری، کاهو و روکولا حاوی مقدار زیادی ویتامین، آهن و اسیدهای ضروری. برای داشتن موهایی زیبا، مصرف حداقل 100 گرم از هر یک از محصولات ذکر شده در روز کافی است.

علاوه بر این، بدن را با شرایط عادی تامین کنید تعادل آب و نمک. حداقل 6 لیوان در روز بنوشید آب راکد، دچار کم آبی نشوید.

قوی ترین، پایدارترین و در نتیجه مضرترین - پرم بر پایه اسید. این اوست که به یک زن پری موی مورد انتظارش را می دهد، که در واقع با تورم ساختار آن حاصل می شود و منجر به شکافتن و کدر شدن بعدی می شود. آهای صاف موهای براقپس از چنین شیمی می توانید برای همیشه فراموش کنید.

پرم قلیاییاثر ملایم تری روی موها دارد، به فرها ظاهری طبیعی می بخشد، اما بر خلاف اسیدی برای همه انواع مو مناسب نیست و بیش از 3 ماه ماندگاری ندارد.

پرم خنثی، شاید نرم ترین باشد، زیرا PH خنثی است. بیووو حاوی تیوگلیکولیک اسید، مشتقات آن و آمونیاک نیست و سولفیدها را جایگزین می کند که تاثیر ملایمی بر روی مو دارند.

علاوه بر این، مواقعی وجود دارد که پرمارزش صبر کردن را دارد مثلاً در زمان بیماری یا بلافاصله بعد از آن و همچنین در دوران قاعدگی نباید شیمی انجام دهید. اگر باردار هستید، در دوران شیردهی هستید یا از داروهای هورمونی یا داروهای قوی استفاده می کنید. اگر موهای شما نیاز به درمان دارد یا به تازگی آن را رنگ کرده اید (فاصله بین رنگ کردن و پرم باید حداقل 2-3 هفته باشد).

چند ساعت پس از فر کردن موها باید با آب اسیدی (1 قاشق غذاخوری) آبکشی شود سرکه سفرهبه ازای هر 1 لیتر آب)، و در طی 3-5 روز آینده نمی توانید موهای خود را بشویید یا آنها را تحت هیچ گونه عملیات حرارتی (سشوار، غلطک های داغ، اتوهای فر کننده برقی) قرار دهید. در روز فر کردن، بهتر است موهای خود را شانه نکنید و متعاقباً برای شانه کردن موها، بهتر است از برس استفاده نکنید، بلکه از شانه یا شانه دندانه پهن استفاده کنید.

قیطان

به خصوص در بین جوانان محبوبیت زیادی دارد انواع قیطان های آفرو، dreadlocks و فر، که یادآور مدل موی مادربزرگ های ما هستند. اعتقاد بر این است که بر خلاف مواد شیمیایی، کوتاه کردن و رنگ کردن مو، نتیجه بافتن افرو همیشه قابل پیش بینی است. و ما آن را معکوس خواهیم کرد. اما آیا آنها اینقدر بی ضرر هستند؟ پس از بازکردن چنین مدل‌هایی، موهای شما به‌دلیل قیطان طولانی‌مدت تنگ می‌توانند به راحتی شروع به ریزش کنند.

بافته های افرو- این یک مدل مو برای جوانان، با اعتماد به نفس و آزاد است. دو بافنده استاد موهای شما را می‌بافند رشته های مصنوعیاز کانکالون تعداد قیطان ها معمولاً از 100 تا 250 قطعه متغیر است. هرچه تعداد قیطان ها بیشتر باشد، می توان آنها را بدون اصلاح بیشتر پوشید. طول سایش نه تنها به تعداد بافته ها بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر موهای شما ضعیف یا سفید شده است، می توانید هر مدل موی افرویی را بیش از سه ماه نپوشید. و اگر موهای شما فقط 3-5 سانتی متر باشد، پس از دو ماه باید بافته های آفرو را یا بافته نشوند یا تنظیم کنید، زیرا چنین موهایی خیلی سریع رشد می کنند.

فرهای فرفری.این بر اساس همان قیطان است، اما تنها 6-7 سانتی متر طول دارد. با کمک آن، موهای بلند و محکم فر شده از ریشه به موهای خودتان بافته می شود. حلقه مارپیچرشته های کانکالون. مواد پردازش شده ترکیب خاص، مدل موهای خود را حتی در هوای بد حفظ کنید. درست است، بر خلاف اکثر مدل‌های مو که با استفاده از بافتن آفرو ایجاد می‌شوند، فرهای فرفری هر روز نیاز به مراقبت دارند. در سه روز اول پس از مراجعه به آرایشگاه، فرها باید هر سه ساعت یکبار با روغن مخصوص درمان شوند تا شکل آنها ثابت شود. و سپس برای کل دوره پوشیدن - 2-3 ماه - باید این روش را فقط پس از شستن موهای خود تکرار کنید.

Dreadlocks(در لغت به معنای "وحشتناک، وحشتناک" ترجمه شده است). برای مدت طولانیایجاد یک مدل مو از dreadlocks یک عمل واقعی بود - برای به دست آوردن سوسیس یا شاخ های مورد علاقه، باید موهای خود را جمع کنید و درهم ببندید. برای حفظ آن، مدل مو نیز به طور فعال اپیلاسیون شد. باز کردن چنین "بافته ها" ممکن نبود، بنابراین تنها راه برای خلاص شدن از شر dreadlocks این بود که سر خود را کچل کنید. از آنجایی که ساخت dreadlock های ایمن از ... مواد مصنوعی، اکنون همه این فرصت را دارند که افکار عمومی را کمی "شوک" کنند. شستن dreadlocks مصنوعی حدود یک بار در هفته کافی است.

مدل موی معجزه آسا

که در اخیرامی توانید چندین مدل موی عجیب و غریب را به طور همزمان پیدا کنید.

فر کردن مو با حرارت کامپیوتری.ماهیت این روش ساده است - یک کلاه روی سر مشتری گذاشته می شود، سپس یک ترکیب شیمیایی خاص با استفاده از کامپیوتر برنامه ریزی می شود، سرعت عمل تنظیم می شود و استاد متعاقبا تمام اقدامات خود را با این برنامه مرتبط می کند ... جدید، جالب، مد روز. درست است، حتی کامپیوتر هم نمی‌داند که موهای شما به چه چیزی می‌رسد و چه چیزی از آن بیرون می‌آید.

مدل موی درمانی با قیچی داغ برای موهای بلند.با قضاوت بر اساس تبلیغات، این روش به ویژه برای موهای نازک و ضعیف مفید است که در محل برش ذوب می شوند و در نتیجه خشکی را از بین می برند. نوک مو مهر و موم شده و تمام انرژی و مواد مفیددر آن باقی بمانید... در واقع، شما معمول را دریافت می کنید مدل کوتاهی مواما اینکه چه مدت انتهای موها در آن مهر و موم شده است بحثی است...

بیولمیناسیون.شعار تبلیغاتی می گوید به لطف ژل سلولز، اجزای پروتئین مروارید و عصاره های گیاهی، این روش ساختار را بازسازی می کند و به مو می بخشد. درخشش آینه، محافظت، حجم آنها را بعد از اولین روش افزایش می دهد. موها هنگام حالت دادن قابل کنترل هستند و از هیچ گونه آب و هوایی حتی باران نمی ترسند. این مدل مو به مدت یک ماه دوام دارد و مخصوصا برای کسانی که به تازگی موهای خود را رنگ کرده اند مناسب است. شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد، اما در واقعیت، موها تحت فشار شدید قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی قوی، شکافتن اجباری قرار می‌گیرند و ظاهری غیرطبیعی به خود می‌گیرند.

موهای بی عیب و نقص طبیعت داده نمی شود، شما باید با دقت از موهای خود مراقبت کنید، می گویید و حق با شماست. فرهای مجلل- این تصویر سالمزندگی، دیگران خواهند گفت. و این یک فرض صحیح است. تعداد کمی از مردم فکر می کنند که ضخامت و درجه رشد مو به تغذیه بستگی دارد. چه غذاهایی برای مو مفید هستند؟چه چیزی را ترجیح دهید تا موها ضخیم، براق شوند و زودتر از موعد از سر خارج نشوند، با درک ساختار و ترکیب موهای سالم خواهید آموخت.

چگونه موهای خود را زیبا و سالم نگه داریم

طبیعت اطمینان حاصل کرد که در هنگام تولد یک فرد پوشش گیاهی روی سر خود دریافت می کند و به عنوان نماینده فلور یک ریشه و ساقه برای او فراهم می کند. وضعیت پوشش محافظ با قسمت قابل مشاهده - میله نشان داده می شود. با دانستن ساختار و ترکیب شیمیایی، برنامه ای برای تغذیه و سلامت مو ایجاد خواهیم کرد.

ترکیب میله

1. هسته بصل النخاع است. از لایه های متحدالمرکز داخلی، میانی و بیرونی یا کوتیکول تشکیل شده است. بخش کوچکی از مو را اشغال می کند - 10 درصد. قسمت غیر کراتینه شده پوسته.
2. لایه قشری همان چیزی است که معمولاً خود مو نامیده می شود. سلول های کراتینه شده - قشر - استحکام پوشش گیاهی را فراهم می کنند و مسئول آن هستند ظاهر، نرخ رشد. تعداد الیاف کراتین در لایه قشری به میلیون ها پیوند قوی می رسد. در اینجا رنگدانه هایی وجود دارد که رنگ مو را تعیین می کنند.

ترکیب شیمیاییقشر

مو عمدتاً از کراتین، "بسته ای" از اسیدهای آمینه پروتئینی تشکیل شده است. ترکیب موهای سالم kov:

• پروتئین - آلفا کراتین = 80 - 85 درصد؛
• آب = 10 درصد؛
• لیپیدها = 6 تا 8 درصد؛
• - بیوتین، B، A، E؛
• عناصر ریز - گوگرد، کلسیم، آهن؛
• رنگدانه = 1-2 درصد.

پروتئین کراتین هسته مخلوطی از اسیدهای آمینه نامحلول است.

1. الاستین بافت را در جهت عرضی و افقی کشش می دهد.
2. سیستئین مسئول ساختار و قدرت است.
3. گلیسین نقش یک تنظیم کننده محافظ را ایفا می کند.
4. آلانین یک محیط اسید-باز را حفظ می کند.
5. تائورین رشد را تسریع می کند و ساختار ساقه را بازیابی می کند.

قیطان خود را تا کمر بلند کنید ...

موها با سرعت های متفاوتی بسته به سن، جنسیت، تغذیه و مراقبت رشد می کنند. مقدار متوسط: یک تا یک و نیم سانتی متر در ماه. مهم نیست چقدر تلاش کنید، یک قیطان مجلل در یک سال رشد نخواهد کرد. در افزایش پوشش گیاهی روی سر شرکت می کند قسمت پایینفولیکول - لامپ. رشد از طریق تقسیم سلولی فولیکول مو اتفاق می افتد.

عمر میله ها، 100 تا 150 هزار تار مو، 2-3 سال طول می کشد و شامل سه مرحله چرخه ای است:

1. سه چهارم موها در حال رشد فعال هستند. فاز آنوژن شامل تقسیم سلولی مداوم است که در نتیجه میله ها ظاهر می شوند. مرحله 2 تا 4 سال طول می کشد.
2. یک درصد از موها در فاز کاتاژن قرار دارند. فولیکول مو برای چند هفته "خواب زمستانی" می کند.

• 15 درصد پوشش گیاهی در مرحله ریزش - تلوژن است. دوره ای که سلول ها از نو شدن باز می ایستند 80 تا 90 روز طول می کشد. پیاز ارتباط خود را با ساقه از دست می دهد و فرد موهای خود را از دست می دهد. هنجار فیزیولوژیکی"تلفات" - 80 - 100 قطعه در روز. اگر تعداد زیادی مو روی شانه خود پیدا کردید، وقت آن رسیده که به مشکل رسیدگی کنید.

شما می توانید با تغذیه فولیکول ها از بیرون و افزایش عرضه خون، بر میزان تقسیم تاثیر بگذارید. متخصصان زیبایی ماسک هایی بر پایه دارچین، تنتور فلفل تند، خردل و زنجبیل ارائه می دهند. وظیفه ما تامین مو است قدرت درونی- غذای سالم.

ویدئو: غذاهای سالم برای رشد مو

غذاهای مفید برای مو

با دانستن اینکه سه چهارم موهای شما از پروتئین تشکیل شده است، به غذاهای پروتئینی ترجیح دهید. چنین رژیمی موهای شما را پرپشت، براق می کند و از ریزش مو محافظت می کند. مهم است که غذا را متعادل کنید تا پروتئین سه برابر چربی حیوانی باشد. یک استثنا می تواند چربی های گیاهی و امگا 3 موجود در ماهی های چرب باشد.

سنجاب ها

تنوع بخشید جیره روزانهاسیدهای آمینه موجود در میله کمک خواهد کرد.

1. الاستینپروتئین رشته ای است که تحت تأثیر کمپلکس های ویتامین توسط بدن تولید می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند چند بار در هفته ماهی را با یک جگر ناز کنید. روی میز باید سبزیجات و میوه جات باشد. به سبزی، فلفل قرمز، زردآلو و توت سیاه ترجیح دهید. ماهی تن، ساردین و ماهی خال مخالی را در رژیم غذایی ماهی خود بگنجانید. برای شام لبنیات بخورید. ترجیح - غذاهای تخمیر شده شیر، پنیر، محصولات فرآوری شیر سویا. با انتخاب این رژیم، «دو پرنده را با یک سنگ می‌کشید». همراه با الاستین، بدن کلاژن و اسید هیالورونیک را سنتز می کند - "همسفران" جوانی و پوست الاستیک.
2. سیستئین– اسید آمینه حاوی گوگرد جزء مهمی از موی انسان است. قطر میله به مقدار آن بستگی دارد. موهای نازک و شکننده را با غذاهای پر پروتئین تغذیه کنید. سیستئین در گوشت و محصولات لبنی، گندم سیاه، کلم بروکسل، سیر و پیاز یافت می شود. هشدار: پاستوریزه کردن لبنیات مانند جوشاندن، اسید آمینه را از بین می برد. بدن به طور کامل سیستئین را از آب پنیر جذب می کند. کوکتل های مبتنی بر پودر پروتئین آب پنیر هم برای عضلات و هم برای موهای شما مفید است.
3. گلیسیناسید آمینه استیک از گروه غیر ضروری - از ریشه و ساقه محافظت می کند، جذب ریز عناصر را افزایش می دهد. بدن به طور مستقل اسیدهای آمینه را از محصولات پروتئینی سنتز می کند. غذاهای غنی از گلیسین شناخته شده است: گوشت در ژله (گوشت ژله ای، خاش، آسپیک)، آجیل، زنجبیل، مارمالاد. اسید آمینه تأثیر پیچیده ای بر بدن دارد - اثرات استرس را کاهش می دهد، می دهد خواب سالمو خلق و خو تریکولوژیست ها دریافته اند که خلق و خوی آرام و شادی تأثیر مفیدی بر وضعیت مو دارد.
4. آلانیناسید آلیفاتیک در سنتز کارنوزین نقش دارد که از آن پشتیبانی می کند تعادل اسید و بازدر ارگانیسم متخصصان زیبایی آلانین را به عنوان "ویتامین جوانی و زیبایی" طبقه بندی می کنند: این ویتامین وضعیت پوست، مو و ناخن ها را بهبود می بخشد. فرد ذخایر اسید آمینه را با مرغ، گوشت خوک، گوشت گاو و ماهی پر می کند.
5. تورین،اسید محلول، سنتز شده از سیستئین. عملکرد بازسازی و محافظتی را انجام می دهد. در پروتئین های حیوانی یافت می شود: خرچنگ، ماهی مرکب، تخم مرغ، شیر. حاوی گوگرد است.

ویتامین ها

مجتمع های دارویی برای رشد و تقویت مو فقط مکمل مواد غذایی ویتامین هستند. ما یاد می گیریم که بدن را با ویتامین های محصولات طبیعی پر کنیم. موها ویتامین ها را دوست دارند:

1. رتینول مسئول صافی و ضخامت مو است. کمبود ویتامین A موها را شکننده و کدر می کند. موجود در سبزیجات و میوه های زرد رنگ - هویج، کدو تنبل، فلفل، زردآلو، هلو.
2. ویتامین B باعث درخشندگی، درخشندگی و خاصیت ارتجاعی رنگ می شود. سبزیجات سبز، آجیل، غلات انباری از پیریدوکسین و تیامین هستند.
3. اسید اسکوربیک یک ویتامین جهانی است. میکروسیرکولاسیون خون را در ریشه ها تقویت می کند، از ریزش مو جلوگیری می کند. مرکبات، گل رز و کیوی به بدن می رسد.
4. ویتامین K در خون سازی نقش دارد و فرآیندهای اکسیداتیو را تنظیم می کند. ریشه ها از سلول های خونی تغذیه می کنند و رشد سالم ریشه را تضمین می کنند. انبار سبزیجات ویتامین: اسفناج، سیب زمینی، موز.
5. توکوفرول - ویتامین E چربی مو را تنظیم می کند. موجود در آجیل روغن های گیاهی، حبوبات 15 میلی گرم ویتامین اکسیداتیو تغذیه کافی برای پیاز و ساقه فراهم می کند.

پنج "پیشرو ویتامین" مکمل تغذیه پروتئین هستند و تضمین می شود که موهای ضخیم ابریشمی ایجاد کنند.

ریز عناصر

تریکولوژیست ها با مشکلات طاسی، شکنندگی، شوره سر و سبوره چرب سروکار دارند. ما به این نتیجه رسیدیم که تخلفات با کمبود مواد مغذی همراه است. لیست شناخته شده ای از ریز عناصر مفید برای مو وجود دارد:

1. پنیر، پنیر، تخم مرغ کلسیم را تامین می کند.
2. غذاهای دریایی منبع ید محسوب می شوند.
3. گوشت گاو، گندم سیاه، انار منبع آهن هستند.
4. گوگرد را در گوشت گاو، بره و خوک خواهید یافت.
5. گندم سیاه، بلغور جو دوسر و برنج سیلیکون بدن را تامین می کنند.
6. جگر، میگو، تخمه آفتابگردان و جو دوسر نورد مس را به بدن می آورند.
7. سلنیوم را در پسته، قارچ پورسینی و پنیر فتا خواهید یافت.

چه چیزی به مو آسیب می رساند

برای کمک به مدل موهای خود، باید رژیم غذایی خود را طوری تغییر دهید که شامل غذاهای سالم باشد. وتو غذاهای ناسالم

متخصصان تغذیه موافقند: غذاهایی وجود دارند که موها را شکننده، کدر و منجر به طاسی می‌کنند.

"ده مضر"

1. شیرینی و شکر. شیرینی‌ها، شکلات‌ها و عادت به خوردن شیرینی‌ها بر بدن تأثیر می‌گذارد پوند اضافی. منجر به تشکیل انسولین و هورمون های مردانهکه باعث کند شدن رشد مو و نازک شدن فولیکول های مو می شود.
2. ماهی - برخی از گونه ها آنهایی که جیوه را انباشته می کنند خطرناک در نظر گرفته می شوند: ماهی تن، پیک، سوف. ورود جیوه به بدن باعث طاسی می شود.
3. نمک. نه فقط پاشیدن آب دریابرای مو مضر است سدیم اضافی موها را به "نی خشک" تبدیل می کند: کدر، شکننده.
4. جایگزین های قند اساس شیمیایی شیرین کننده های ظاهراً "سالم" روی بدن به طور کلی تأثیر می گذارد و تقسیم لامپ ها را کند می کند.
5. چربی های حیوانی کیلوگرم به کمر شما اضافه می کنند و باعث سبوره چرب می شوند که خلاص شدن از شر آن دشوار است. بدی دوم ظاهر شدن شوره سر است.
6. نوشابه های گازدار بدن را پر از قند، شیرین کننده ها و افزودنی های شیمیایی می کنند که فوراً جذب خون می شوند و به مدل مو آسیب می رسانند.
7. فست فود منجر به چاقی می شود. تریکولوژیست ها هشدار می دهند: تاثیر منفیسیب زمینی سرخ کرده 10 برابر بیشتر از سایر غذاهای این خط است. شاخص گلیسمی بالا، استفاده مکرر از چربی های ترکیبی، نمک ضعیف می شود خط مو، باعث شوره سر و چرب شدن موها می شود.
8. پروتئین اضافی - مسمومیت با تجزیه محصولات ترکیبات نیتروژن دار. نتیجه نقرس و طاسی است.
9. هیپرویتامینوز، به ویژه کاروتن اضافی، مشخصه گیاهخواران. اگر به هویج تکیه می دهید، برای این واقعیت آماده شوید که فرها نازک و نازک خواهند بود.
10. قهوه، نوشیدنی های مقوی، الکل در مقادیر بیش از حد - نیروی مخرببرای زیبایی مو

به این فکر کنید که اگر به ظرافت و زیبایی اهمیت می دهید آیا ارزش مصرف محصولات مضر برای موهای شما را دارد یا خیر.

خلاصه

بخش های کوچکی از غذاهای پروتئینی، سبزیجات و غلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ترجیحات غذایی خود را با حذف کربوهیدرات های "سریع"، غذاهای کنسرو شده و نوشابه از منو تغییر دهید. نتیجه بلافاصله ظاهر می شود: فرهای الاستیک، براق، قوی.

همچنین بخوانید:

غذاهای سالمبرای ایمنی: رازهای تغذیه سالم

چگونه گرسنگی خود را برطرف کنیم - غذاهای سالمی که به شما احساس سیری می دهد

چه ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌هایی بیشتر به رشد مو کمک می‌کنند؟

تجسم رویاهای طولانی دختران، موهای حجیم، افتادن فرهای زیباتا کمر، گاهی اوقات این کار آسانی نیست اگر از چه چیزی برای مو و چه محصولاتی خوب است آگاه نباشید. مقدار عالی درمان های سالن، دستور العمل های مراقبت از خانه، محافظت در برابر آسیب و کار بر روی ظاهر.

اما نباید فقط به روش‌ها و ماسک‌هایی تکیه کنید که رشد مو را تسریع می‌کنند - رشد مو فرآیندی است که باید از داخل بدن برای موها اطمینان حاصل شود. اغلب با مراجعه به آرایشگاه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی، فراموش می کنیم که به موضوع تغذیه توجه کنیم که مستقیماً روی رشد مو تأثیر می گذارد. باید بدانید کدام غذاها برای رشد مو مفید هستند و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
این کاملا درست است که موهای بلند و سالم نشانه سلامت کلی و مصرف متعادل کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و آب است.

مواد مغذی اصلی برای مو پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف آنها به نسبت مناسب باعث رشد موهای زیبا و سالم شما می شود. رژیم غذایی مناسبو محصولاتی که برای مو مفید هستند از ریزش مو محافظت می کنند و رشد را تا 90 درصد تسریع می کنند. غذا قدرت است موهای مجللکه همیشه آرزویش را داشتی

مواد مغذی — اینها عناصری هستند که از نظر بیولوژیکی برای بدن مهم هستند و برای اطمینان از عملکرد طبیعی ضروری هستند. آنها به عناصر درشت و میکرو طبقه بندی می شوند که بدن باید آنها را عمدتاً از غذا دریافت کند.

ویتامین های مفید برای مو که بدن باید از غذا دریافت کند:

1. ویتامین A
2. ویتامین B7 (بیوتین)
3. ویتامین B12
4. ویتامین سی
5. ویتامین E
6. اسید فولیک
7. ویتامین B3 (نیاسین)
8. اهن
9. منیزیم
10. ویتامین های دوران بارداری
11. پروتئین ها
12. امگا 3 اسید چرب
13. مکمل های ویتامین

مواد غذایی برای رشد مو

برای رشد مو چه سبزیجاتی بخوریم؟

1) ویتامین A برای رشد مو

ویتامین A نقش مهمی در فرآیندهای رشد سلولی دارد که مستقیماً بر فرآیندهای رشد مو تأثیر می گذارد. همچنین تولید روغن های طبیعی را که به نام سبوم نیز شناخته می شود، روی پوست سر افزایش می دهد. این چیزی است که به موهای شما می دهد درخشش طبیعی. ویتامین A حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از خشکی پوست سر و مو جلوگیری می کند. علاوه بر این، به تقویت مو و ضخیم تر شدن آن کمک می کند.

غذاهای غنی از ویتامین A:

• سیب زمینی شیرین
• کبد
• هویج
• زرده تخم مرغ
• شیر
• زردآلو خشک
• اسفناج
• انبه

2) بیوتین برای رشد مو (ویتامین B1)

بیوتین یکی از ویتامین های اصلی است که رشد مو به آن بستگی دارد. این یکی از 12 ویتامین B است که از شکستگی مو جلوگیری می کند و بافت سالم را حفظ می کند.
همچنین اعتقاد بر این است که بیوتین حجم و ضخامت مو را تامین می کند. باعث تولید اسیدهای چرب در سلول ها و تسهیل رشد آنها می شود. در ترکیب با اسیدهای آمینه و چربی ها کار می کند. به نوبه خود اسیدهای آمینه اجزای پروتئین هستند. اسیدهای آمینه نیز نقش مهمی در فرآیندهای گلوکوژنز دارند. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است. بسیاری از غذاهای شناخته شده حاوی بیوتین هستند. مصرف کافی و استفاده خارجی از این ویتامین کلید سلامت و زیبایی موهاست.

مصرف بیوتین برای مو منجر به موارد زیر می شود:

1. تسریع رشد مو
2. ضخیم شدن هر مو
3. تقویت مو

غذاهای غنی از بیوتین (H):

• قارچ
• آووکادو
• ماهی سالمون
• کره بادام زمینی
• مخمر
• بادام
• گردو
• گل كلم
• موز
• تمشک

3) ویتامین B12 برای مو. تقویت کننده و جلوگیری از ریزش مو

ویتامین B12، همچنین یکی از اعضای ویتامین B، تقسیم و رشد سلولی را تضمین می کند. این فرآیندها البته برای رشد مو ضروری هستند. کمبود این ویتامین می تواند رشد مو را کندتر کند. استفاده از ویتامین B12 برای مو باعث کاهش ریزش مو و افزایش جذب آهن می شود. به نوبه خود، کمبود یون آهن منجر به ریزش مو می شود.

غذاهای غنی از ویتامین B12:

• پودر آب پنیر
• ماست
• شیر

4) ویتامین C برای مو

ویتامین C ویتامین رشد مو است. به طور موثر مبارزه می کند موهای سفید زودرسو موهای خشک بیش از حد این به این دلیل است که این ویتامین در تشکیل کلاژن نقش دارد که برای رشد و نمو مو حیاتی است. مصرف روزانه ویتامین C از طریق غذا یا مکمل ها برای سلامت موهای شما ضروری است.

غذا با محتوای بالاویتامین سی:

• لیمو
• نارنگی
• گواوا
• نارنگی
• توت فرنگی
• گریپ فروت

5) ویتامین E برای رشد مو. ویتامین E چگونه برای مو مفید است؟

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که باعث تشکیل و ترمیم بافت می شود، بنابراین یک ماده مغذی بسیار مهم برای رشد مو است. به نظر می رسد که رطوبت داخل هر مو را قفل می کند و از خشک شدن آن جلوگیری می کند. علاوه بر این، گردش خون در سر را بهبود می بخشد.

غذاهای غنی از ویتامین E:

• بادام زمینی
• بادام
• اسفناج (پخته شده)
• دانه های آفتابگردان
• گیاهان خشک

6) اسید فولیک – محرک مو

اسید فولیک نقش کلیدی در استحکام و درخشندگی مو و حفظ رطوبت دارد. همچنین از سفید شدن پوست جلوگیری می کند. اگر ویتامین B مصرف می کنید، احتمالاً به اندازه کافی دریافت می کنید اسید فولیک.

غذاهای غنی از اسید فولیک:

به طور معمول، غذاهایی که منابع ویتامین B هستند، حاوی اسید فولیک نیز هستند. تمام غلات و غلات حاوی اسید فولیک هستند. بر این اساس، می توانید با خیال راحت این کربوهیدرات ها را مصرف کنید. اما، اگر به منابع اضافی مواد مغذی نیاز دارید، ویتامین های B برای این کار مناسب هستند. در این مورد، ارزش در نظر گرفتن گزینه مکمل های غذایی را دارد. آنها معمولاً مخلوطی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف به نسبت های مورد نیاز هستند. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

7) نیاسین برای تسریع رشد مو

غذاهای غنی از نیاسین (ویتامین B3):

• سینه مرغ
• ماهی تن
• آووکادو
• قارچ
• بوقلمون

مواد معدنی برای موهای سالم

8) آهن برای رشد مو

آهن خاصیت ارتجاعی مو را افزایش داده و رشد آن را تسریع می کند. بدون آهن، مو نازک، کدر و خشک می شود. آهن انتقال اکسیژن را به سلول ها تسهیل می کند و به آنها اجازه می دهد از قابلیت های اضافی استفاده کنند.

چه غذاهایی سرشار از آهن هستند؟

• گوشت قرمز
• پرنده
• اسفناج
• زردآلو

9) روی برای رشد موی سالم

ارتباط مستقیمی بین کمبود روی در بدن و ریزش مو وجود دارد. روی به حفظ تعادل هورمونی و در نتیجه کاهش ریزش مو و جلوگیری از سفیدی مو کمک می کند.

چه غذاهایی سرشار از روی هستند؟

• صدف
• آجیل
• نخود
• سیب زمینی شیرین
• اسفناج

چندین مطالعه نشان داده اند که کمبود منیزیم منجر به رشد غیر طبیعی مو می شود. منیزیم باعث بهبود وضعیت فولیکول های مو می شود.

غذاهای غنی از منیزیم:

• آجیل
• ماهی سالمون
• دانه
• برنج کانادایی

11) آیا ویتامین های دوران بارداری می توانند رشد مو را بهبود بخشند؟

آنها مانند دیگران هستند مجتمع های ویتامین، اما حاوی مقدار اضافیآهن و اسید فولیک. برای زنان باردار طراحی شده است.

12) پروتئین برای رشد موی سالم

موهای شما از پروتئین ساخته شده است. بنابراین، بدون کلمات غیر ضروریواضح است که این یکی از مهمترین مواد مغذی برای مو است. پروتئین ها فولیکول های مو را تقویت می کنند، به کاهش وزن و عضله سازی کمک می کنند.

غذاهای پر پروتئین:

• تاریخ
• سبزی، سبزیجات تازه
• شیر
• پنیر
• دانه های جوانه زده
• کنف
• کره بادام زمینی
• کوینو
• عدس
• مرغ بدون چربی یا گوشت گاو
• ماست یونانی

13) امگا 3 برای مو (اسیدهای چرب)

اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش افسردگی و اثر ضد التهابی شناخته شده است. آنها پوست شما را صاف می کنند و موهای شما را می بخشند درخشش سالم. اسیدهای چرب امگا 3 از غشای سلولی حمایت می کنند و به انتقال موثر مواد مغذی به تمام قسمت های بدن از جمله مو اجازه می دهند.

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3:

• ماهی خال مخالی
• ماهی سالمون
• جگر ماهی
• شاه ماهی
• صدف
• ساردین
• دانه کتان
• دانه های گیاه چیا
• گردو

14) مکمل های کمپلکس ویتامین برای مو

همانطور که قبلا ذکر شد، مکمل های غذایی چیزی بیش از ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف نیستند نسبت های صحیح. استفاده از کمپلکس ها برای تسریع رشد مو باعث صرفه جویی در زمان می شود، زیرا... نیازی نیست وقت خود را با فکر کردن به این فکر کنید که برای رشد مو چه غذاهایی باید بخورید که سرشار از این مواد مغذی هستند. قبل از شروع مصرف مکمل های غذایی حتما باید با یک متخصص مشورت کنید.

اگر درست غذا می خورید، از جمله غذا در رژیم غذایی خود، سرشار از ویتامینو ریز عناصر، درخشان موی بلنددیگر یک رویا برای شما نخواهد بود. غذاها رشد مو را تسریع می کنند! اگر سبک زندگی یا بهتر است بگوییم رژیم غذایی خود را تغییر دهید مراقبت از مو آسان تر می شود.