Soins des seins des femmes. Exercices pour de beaux seins

Le sein, en tant qu'organe du corps, est constitué de peau, de graisse et de vaisseaux sanguins. La peau du sein est pauvre en glandes sébacées, plutôt fine et sèche, donc avec le temps, sans soins appropriés, elle devient léthargique et flasque. Des produits de soin correctement sélectionnés peuvent le garder élastique. Il est nécessaire de sélectionner des produits de soin, en tenant compte des recommandations d'une esthéticienne, afin de ne pas nuire.

Facteurs affectant l'état du sein

Le corps d'une femme avec l'âge est exposé à de nombreux facteurs qui affectent directement ses glandes mammaires :

• âge. En vieillissant, l'épiderme produit moins de collagène et s'amincit. En conséquence, le sein commence à perdre sa forme et son volume antérieur, des ruptures de fibres de collagène peuvent apparaître et, par conséquent, des vergetures visibles sous forme de rayures légères ;
• la force de la gravité. Il affecte constamment la poitrine, en particulier la grande, et conduit à son affaissement. Les muscles perdent leur élasticité avec l'âge et ne peuvent pas maintenir le même poids à la même taille ;
• changements hormonaux. Pendant la grossesse et l'allaitement d'un nouveau-né, des effets hormonaux s'exercent sur le sein et celui-ci change de forme. En conséquence, des vergetures, des déformations, une stagnation du lait, un affaissement peuvent apparaître;
• changement de poids. Si le tissu adipeux interne perd de sa masse et de son volume, la peau n'a pas le temps de prendre naturellement une nouvelle forme, des affaissements ou des vergetures apparaissent.

Pour prolonger la beauté et la jeunesse de la poitrine, pour garder sa forme le plus longtemps possible, des soins adaptés sont nécessaires. Il est sélectionné par un cosmétologue compétent et réalisé en combinaison avec une activité physique pour maintenir l'élasticité musculaire.

Règles de soins

Certaines femmes ne font pratiquement pas attention aux règles de soins, n'hydratent pas cette zone, ne favorisent pas sa jeunesse. Il y a un autre extrême. Des actions excessives sont observées dans les impulsions pour préserver la jeunesse pendant de nombreuses années. Les deux options ne sont pas correctes. Les soins doivent consister en un nettoyage, une hydratation, une nutrition et une protection appropriés.

nettoyage

N'utilisez pas de nettoyants agressifs ou de débarbouillettes dures. Il est préférable d'utiliser les moyens quotidiens habituels, en l'appliquant avec des mouvements de massage doux. Des nettoyants parfaits à la composition naturelle, ainsi qu'hydratants et rajeunissants. Vous pouvez utiliser des produits à base d'huile, ils donneront de l'élasticité aux fibres musculaires. Les procédures doivent être effectuées quotidiennement avant d'aller au lit dans le processus de soins complexes. Après le nettoyage, vous devrez appliquer une crème hydratante et une fois par semaine - nutritive. Pendant le processus de nettoyage, vous pouvez effectuer un massage doux avec un jet d'eau. Il sera également utile de compléter la procédure par un rinçage à l'eau froide.

Hydratant

Pour rétablir l'équilibre hydro-lipidique naturel de la peau, un geste hydratant s'impose. Avec l'utilisation périodique d'huiles hydratantes, de crèmes ou de sérums, la peau reste jeune et souple pendant longtemps. L'outil est sélectionné en tenant compte du type et de l'état de la peau. Il est recommandé de le faire après consultation d'une esthéticienne. La crème ou le sérum est appliqué avec des mouvements doux et lisses jusqu'à absorption complète. Pendant la grossesse, cette procédure préviendra l'apparition des vergetures et maintiendra les seins dans leur état d'origine.

Nutrition

La procédure de nutrition est effectuée une à deux fois par semaine pour maintenir l'élasticité des fibres de l'épiderme. L'outil est utilisé plus fort que pour la procédure d'hydratation quotidienne. C'est mieux s'il s'agit d'un masque avec des ingrédients naturels dans la composition. L'agent doit être appliqué et laissé jusqu'à ce qu'il soit exposé pendant le temps recommandé dans les instructions. Après l'exposition, vous devrez rincer et appliquer une crème hydratante. Avec l'utilisation systématique de masques, la peau reste élastique et tonique pour longtemps. Il existe des préparations spécialement conçues pour cette zone, mais des masques nourrissants pour le visage peuvent être utilisés.

protection

Pour que la peau reste jeune et saine, il est nécessaire d'y prêter constamment attention, y compris pendant le repos. Beaucoup de femmes aiment porter des hauts ouverts et des robes d'été en été sans protection de la peau. Habituellement, l'accent est mis sur le visage. Les crèmes de jour contiennent des ingrédients avec protection UV. Ils peuvent être utilisés pour la peau délicate du cou et de la poitrine dans les zones ouvertes.

Exercice physique

Avec une activité physique régulière, les muscles qui soutiennent la poitrine à sa place et empêchent l'affaissement sont maintenus en bonne forme. De plus, le sport forme une belle posture et prévient le flétrissement de l'épiderme.

vitamines

La nutrition interne contribue également à rajeunir tout le corps en général et la peau en particulier. Les préparations vitaminées sont sélectionnées par un médecin ou un cosmétologue en fonction de l'état du corps. Il existe des complexes de vitamines spécialement conçus qui dirigent leur action afin que leur propre collagène soit produit et que la peau reste jeune et saine plus longtemps.

La plupart des femmes soignent leur visage, leur corps et leurs mains pour maintenir leur élasticité, éviter les ridules autour des yeux ou l'affaissement autour du cou, et oublient le décolleté et les soins des seins.

Peu de gens savent que le tissu mammaire vieillit plus rapidement que toute autre partie du corps, soit environ deux ou trois ans du reste du corps d'une femme.

Sein- C'est la partie la plus fragile du corps féminin. Il se compose de glandes mammaires, de graisse, de vaisseaux sanguins et de nerfs sensoriels. Sous l'effet de la gravité, de la grossesse, des régimes répétés, du soleil, des changements chimiques et hormonaux au fil du temps, il s'affaisse, gonfle et rétrécit, parfois de manière disproportionnée.

La peau du sein peut s'étirer au point de se déchirer, provoquant des vergetures qui ne supportent pas la tension et l'étirement, surtout avec l'âge. Il n'est donc pas surprenant que ce tissu vieillisse rapidement.

Voici quelques règles importantes qui vous permettront de conserver longtemps la beauté, la jeunesse et l'élasticité de vos seins.

La première règle est l'hydratation.

L'hydratation de la peau fine du décolleté et de la poitrine est très importante. La clé du rajeunissement est la vitamine B3 ou la niacinamide dans les crèmes, les lotions ou les sérums. C'est un excellent ingrédient anti-rides et améliore l'élasticité de la peau.

Aussi, pour les soins de la peau des seins, essayez les masques au collagène, qui resserrent la peau et aident à augmenter le métabolisme cellulaire.

La deuxième règle est la protection solaire.


Pour prévenir le vieillissement du sein, il est très important d'utiliser une crème hydratante avec SPF pour le protéger des effets du vieillissement et des effets nocifs des rayons UV. Choisissez des écrans solaires riches en antioxydants pour lutter contre les radicaux libres qui contribuent au vieillissement. La meilleure option avec de la vitamine E ou ses dérivés, comme le rétinol, le tocophérol, l'huile d'avocat, etc.

Règle trois - ingrédients naturels.

Nous surchargeons notre peau et nos pores avec toutes sortes de produits chimiques nocifs, il est donc important de donner une pause à notre peau.

Par conséquent, plus les ingrédients des produits de soins pour les seins sont naturels, mieux c'est, en particulier pour un tissu aussi absorbant. Mais soyez prudent lorsque vous utilisez des crèmes parfumées qui contiennent de grandes quantités d'huiles essentielles, surtout si vous allaitez ou si vous êtes enceinte - elles peuvent irriter votre peau.

La quatrième règle est le soutien de la poitrine.

Le bon soutien-gorge ne doit pas restreindre la respiration et la liberté. Il est donc important de choisir un soutien-gorge qui a du soutien sous la poitrine et sur les côtés bas sous les côtes. Cela éloignera la poitrine du corps et la maintiendra stable.

La cinquième règle concerne les soins à domicile.

La poitrine a besoin de soins ! Découvrez nos soins de beauté naturels faits maison pour garder vos seins toniques, plus fermes et votre peau souple.

Massage aquatique à domicile avec douche. Dirigez les jets d'eau froide vers la poitrine, mais assurez-vous que la pression de l'eau n'est pas trop forte pour ne pas endommager les fibres de la peau. Répétez plusieurs fois dans un mouvement circulaire de l'extérieur vers l'intérieur, puis en forme de huit d'un sein à l'autre.

L'eau froide resserre instantanément les vaisseaux sanguins, stimule la circulation sanguine, améliore le renouvellement cellulaire et resserre visiblement les tissus.

Pour renforcer la peau de la poitrine, faire une décoction de 30 gr. thym, 30 gr. thym et 30 gr. romarin et un verre d'eau bouillante. Laisser refroidir, filtrer et appliquer la décoction sur la peau de la poitrine. Laisser agir 10-15 minutes puis rincer à l'eau froide.

Pour hydrater et adoucir vos seins, massez-le, toujours d'abord à l'extérieur, puis autour du mamelon avec de l'huile d'avocat, d'argan ou de jojoba. Vous pouvez les mélanger dans des proportions égales ou les utiliser séparément.

L'avocat régénère les cellules de la peau, protège et est riche en vitamines, ce qui est idéal pour les peaux sensibles. L'huile d'argan est riche en antioxydants et en vitamines A, B, C, D, E et PP et ralentit le vieillissement cutané. Le Jojoba hydrate, redonne de l'élasticité et nourrit la peau en profondeur.

Exercices de tonification tous les jours, aidera à empêcher vos seins de s'affaisser.

Tenez-vous devant un miroir, les mains à angle droit devant vous, joignez vos paumes ensemble, comme pour une prière, en gardant vos coudes écartés, serrez-les ensemble, en appliquant un petit effort. Faites 20 fois.

Dans la même position, levez les bras verticalement puis abaissez-les au niveau de la poitrine. Répétez 10 fois.

La peau du sein est très délicate et fine, elle nécessite donc des soins minutieux et délicats. Au fil du temps, des imperfections cosmétiques apparaissent dessus : flaccidité, vergetures, perte d'élasticité. Pour garder la zone du décolleté élastique et tendre, des soins complexes sont nécessaires. C'est facile à faire, l'essentiel est d'effectuer des procédures régulières. Il a été prouvé que tout travail sur soi peut devenir une habitude, seules 20 à 30 procédures suffisent.

Règles pour les soins de la peau du sein

Alors, habituez-vous à une douche de contraste quotidienne. La différence de température stimule la circulation sanguine et le jet d'eau est un massage, si nécessaire pour maintenir la peau du sein en parfait état.

Comme vous le savez, il y a peu de glandes sébacées sur la peau du sein, elle a donc besoin d'une hydratation régulière. Pour hydrater la peau, utilisez une crème spéciale pour les seins ou une crème hydratante pour le visage. Il doit être appliqué en mouvements circulaires, sans frottement intensif. La procédure est mieux faite après une douche.

Les masques nourrissants augmentent l'élasticité de la peau, lui donnent jeunesse et beauté. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez appliquer des masques sur la poitrine 1 à 2 fois par semaine. Les masques peuvent prévenir l'apparition de vergetures qui apparaissent pendant la grossesse, l'allaitement ou un changement soudain de poids.

Des complexes spéciaux d'exercices physiques aideront à resserrer la poitrine. Malheureusement, les femmes passionnées par l'état de la peau oublient complètement que la beauté de la poitrine dépend de l'état des muscles. Les seins élastiques ne sont pas seulement des masques et des massages réguliers, mais aussi une activité physique quotidienne.

retour au sommaire

Masques faits maison pour la peau délicate du sein

• Masque à la crème sure pour les seins

Les esthéticiennes apprécient depuis longtemps les bienfaits des produits laitiers pour la peau. Un bon effet nourrissant donne un masque de crème sure et de fromage cottage. Prenez de la crème sure faible en gras et du fromage cottage, mélangez jusqu'à consistance lisse et appliquez-le pendant 15 à 20 minutes, puis rincez à l'eau. Après plusieurs procédures, la peau paraîtra beaucoup plus jeune. Le masque sérum rendra votre peau veloutée et lumineuse. Avec un tampon imbibé d'eau, appliquer le masque sur la zone du décolleté, rincer après 15 minutes.

• Masque œuf-yaourt

Pour les peaux délicates, un masque de yaourt et d'œufs convient. Prenez 1 pot de yaourt sans remplissage, frottez avec un œuf cru jusqu'à consistance lisse et appliquez le masque avec des mouvements de massage. Le masque doit rester sur le corps pendant 20 minutes. Il est préférable de le laver avec un tonique nettoyant, puis avec de l'eau tiède.

• Masque à la levure

Il donnera à la peau du sein velouté et élasticité. Pour le préparer, mélangez 15-20 g de levure avec une cuillère à soupe de lait. Ajoutez progressivement de l'eau tiède, en amenant la masse à la densité de la crème sure. Appliquer le mélange obtenu sur la poitrine pendant 15 minutes. Retirer avec un coton-tige.

• masque à l'argile blanche

Si vous avez une peau de décolleté à problèmes qui se manifeste régulièrement sous forme d'acné, utilisez un masque à l'argile blanche. Mélangez 40 grammes d'argile blanche avec 1 g d'alun et appliquez sur la peau de la poitrine. Le masque a un effet desséchant, il est donc idéal pour les peaux grasses.

• Radis pour la peau du sein

Un masque de radis aidera à restaurer la forme perdue. Mélangez un radis râpé avec de l'huile d'amande ou d'olive jusqu'à la consistance d'un gruau et appliquez la masse sur la peau de la poitrine, sans affecter la zone du mamelon. Gardez le masque pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau.

• Masque mammaire kéfir-végétal

Pour préparer le prochain masque, vous aurez besoin de chou, de concombre, de kéfir et d'un œuf. Les feuilles de chou et le concombre doivent être finement hachés (vous pouvez passer dans un hachoir à viande), mélanger avec un œuf, ajouter un peu de kéfir. La masse résultante doit avoir la consistance du gruau. Appliquez le masque sur la poitrine, maintenez pendant 15-20 minutes.

• Masque efficace à l'oignon

Un masque d'oignon aidera à rendre la poitrine élastique. Tout le monde ne choisit pas cette méthode, car. il est assez difficile de supporter le masque sur votre corps. Râpez une demi-tête d'oignon ou hachez-la dans un mélangeur, pressez le jus avec de la gaze, mélangez-le avec 1 cuillère à soupe de miel liquide et 1 verre d'eau bouillie ou minérale. Avec un coton-tige, appliquez le mélange sur la peau de la poitrine, sans toucher les mamelons. Congelez "l'eau" restante dans un moule à glace et essuyez la zone du décolleté 3 fois par semaine.

retour au sommaire

Bains pour la zone délicate

Les bains de sein sont recommandés 3 à 4 fois par semaine. Pour ce faire, vous pouvez utiliser diverses décoctions de plantes médicinales - camomille, calendula, sauge, etc. Les décoctions peuvent être réalisées à différentes concentrations en fonction de l'effet recherché.

Pour le rajeunissement de la peau, prenez 4 cuillères à soupe de camomille séchée, ajoutez 3 tasses d'eau bouillante, laissez refroidir. Lavez lentement la décoction de la poitrine en la massant.

Une décoction de calendula et de camomille améliorera l'état de la peau. Pour le préparer, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe de camomille, 2 cuillères à soupe de fleurs de calendula broyées. Insister fleurs dans un bain-marie dans 2 tasses d'eau, refroidir. Appliquez une décoction sur la peau cuite à la vapeur après un bain ou un sauna.

retour au sommaire

Peeling à la maison

Les gommages nettoient parfaitement la peau, la rendent lisse et soyeuse. La principale différence entre un gommage des seins et un gommage régulier réside dans le composant nettoyant. La peau des seins est très délicate, donc au lieu du sel de mer habituel, utilisez des substances moins agressives, comme le café moulu, la semoule, etc.

retour au sommaire

Gommage au miel et au café

Pour préparer le gommage, prenez 5-6 cuillères à soupe. cuillères de miel liquide, ajoutez-y 3 cuillères à café de café moulu, appliquez en massant par mouvements circulaires sur la poitrine. Après 10 minutes, rincez à l'eau tiède, puis hydratez votre peau avec de l'huile pour bébé ou tout autre hydratant.

Si vous n'avez pas assez de temps pour préparer des masques, mais que vous souhaitez garder votre peau jeune et souple, prenez une douche, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle au savon liquide ou au gel. Les esthéticiennes recommandent d'utiliser de l'huile de rose, de bois de santal, de pamplemousse, d'orange ou de lavande. Massez doucement la zone du décolleté avec un gant de toilette doux. Le massage stimule la circulation sanguine, rendant la peau plus ferme et plus tonique.

N'oubliez pas que la beauté dépend non seulement du nombre de masques ou de crèmes, mais aussi de l'activité physique. Si vous voulez que votre poitrine garde toujours sa forme, l'option idéale est le fitness, la natation et la gym. Et si tout le monde n'avait pas la possibilité de passer autant de temps sur soi, mais que vous vouliez toujours vous maintenir en forme ? Il y a une issue - donnez-vous seulement 5 minutes par jour et votre corps vous remerciera. Il suffit de faire 15 à 20 pompes comme exercice du matin. Au début, cela ne sera pas facile à donner - essayez des pompes depuis une surface élevée (table, rebord de fenêtre, etc.), puis passez progressivement aux pompes depuis le sol. Les avantages pour la poitrine de cet exercice sont inestimables. Faites-le régulièrement pour resserrer les muscles de votre poitrine.

Comme la peau du visage et du cou, la peau de la poitrine a besoin de soins quotidiens avec l'utilisation de crèmes, masques, toniques, lotions. Et malgré le fait que les soins de la peau des seins prennent presque deux fois plus de temps, ces "sacrifices" ne seront pas vains, car ils deviendront plus élastiques, doux et propres, et le resteront (sous réserve de soins constants) jusqu'à la vieillesse si vous commencez à prendre soin de votre peau à l'âge de 20 ans.

Pour les soins de la peau des seins, procédez comme suit :

Faites de la gymnastique régulièrement;
- suivre la bonne posture ;
- aller nager;
- faire des massages aquatiques;
- porter un soutien-gorge confortable ;
- nourrir la peau de la poitrine.

Faits intéressants

Presque tous les mannequins célèbres utilisent quotidiennement un bain de glace de 30 secondes (bain de glace) pour la poitrine.

Il faut aussi nourrir la peau de la poitrine (ainsi que la peau du visage). Pour cela, vous avez besoin de :

- 1 à 2 fois par semaine après le bain (prendre une douche ou un bain alors que la peau est encore humide), vous devez frotter doucement une graisse ou une crème hydratante sur la peau de la poitrine, puis faire une compresse chaude à partir d'une serviette éponge. Après 15 minutes, le sein doit être rincé à l'eau froide;

- Faites des masques mammaires une fois par mois. Pour ce faire, prenez 2 cuillères à soupe de fromage cottage et 1 cuillère à café d'huile d'olive (vous pouvez ajouter une petite quantité de jus de fruits fraîchement pressé ou de crème sure fraîche), bien battre. La masse résultante est appliquée en fine couche sur la peau de la poitrine et du cou pendant 20 minutes. Ensuite, il est lavé avec une infusion d'eau tiède de camomille.

Bon pour la peau du sein

Prenez une douche froide tous les matins (ou au moins faites un massage à l'eau froide). Lorsque vous prenez une douche, ne laissez pas un jet d'eau puissant toucher directement les mamelons. Après avoir pris une douche, il est recommandé de stimuler en plus la circulation sanguine de la poitrine : frottez légèrement l'esprit de camphre sur la peau de la poitrine.

Prenez une douche de contraste (alternance d'eau froide et d'eau froide), tandis que la procédure doit être complétée par une douche froide.

Avant d'aller au lit (le soir) humidifiez la peau de la poitrine avec un peu d'eau salée.

Pour les peaux déshydratées, vieillissantes et paresseuses, il est recommandé de faire un massage à court terme avec de la glace, des compresses froides de thé fort, de l'eau salée, du gruau et du jus de fruits frais, de baies et de légumes. Avant d'appliquer des compresses, essuyez la peau de la poitrine avec de l'huile végétale (olive, maïs, tournesol, etc.) ou une crème grasse.

Toutes les procédures de soins de la peau du sein ne peuvent être effectuées que si le sein est absolument sain. Il est strictement interdit de masser la poitrine, car le massage peut avoir un effet nocif sur les glandes mammaires.

Appliquer de la crème sur la peau du sein

La crème est appliquée sur la peau du sein avec les deux mains, en les plaçant l'une contre l'autre, avec une légère pression et en caressant légèrement (comme si elle massait) la peau dans la direction allant du mamelon à la base du sein. Autour des glandes mammaires, les caresses se font dans le sens des aiguilles d'une montre.

La poitrine ne s'affaissera pas dans les conditions suivantes :

Utilisation régulière de crèmes et de gels ;
- faire du sport;
- maintenir une posture correcte (marcher et s'asseoir avec les épaules relevées et le dos droit) ;
- ne pas prendre de bains chauds réguliers ;
- ne pas bronzer seins nus ;
- porter un soutien-gorge confortable (le soutien-gorge ne doit être ni trop serré ni trop ample).

Le soutien-gorge doit être discuté plus en détail, car ces derniers temps, la plupart des femmes (surtout les filles) ont cessé de porter un soutien-gorge sous l'influence des tendances de la mode. Bien sûr, d'un point de vue médical, il n'y a pas d'objection à une telle mode (après tout, les seins fermes n'ont pas besoin d'être soutenus). On sait également que les muscles sont renforcés au fur et à mesure que vous vous entraînez et augmentez la charge sur eux.

Il est impossible de changer la forme de la poitrine avec un soutien-gorge, donc porter ou non un soutien-gorge est une décision purement individuelle et dépend des goûts et des préférences. Mais il faut savoir que seul un soutien-gorge bien choisi peut aider à maintenir la forme de la poitrine.

Choisir un soutien-gorge

- Le soutien-gorge doit être serré, mais en aucun cas serré, car un soutien-gorge très serré comprimera la poitrine, ce qui entraînera une violation (difficulté) de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que l'apparition de rides sur la peau du poitrine.

- Le soutien-gorge doit principalement soutenir la poitrine (par le bas) et ne pas forcer sa forme.

- Il est conseillé de porter un soutien-gorge renforcé d'une baleine sous une robe de soirée à grand décolleté. Il est déconseillé de les porter tous les jours, car la pression prolongée exercée par ces soutiens-gorge sur des tissus mammaires très sensibles peut provoquer le développement de tumeurs malignes.

Une crème modelante peut-elle augmenter les seins ?

Aujourd'hui, la publicité est très courante, qui prétend qu'une crème de modelage, qui comprend des composants bioactifs (extraits de sophora, de ginseng, etc.), est capable d'augmenter le volume des seins. Il y a beaucoup de questions : est-ce vrai, quelle est son efficacité, quelles sont les contre-indications, etc. ?

La glande mammaire est entourée de tissu adipeux conjonctif, qui contient un grand nombre de vaisseaux sanguins et lymphatiques. Le seul "squelette" capable de maintenir l'élasticité du sein et, par conséquent, sa forme, est la peau. L'action des crèmes modelantes vise spécifiquement à améliorer l'état de la peau. En augmentant l'élasticité de la peau et en l'hydratant, il est tout à fait possible d'obtenir l'effet visuel d'augmenter le volume des seins. Mais pas plus d'une demi-taille.

Si nous parlons de la peau de la poitrine, vous devez faire attention à une maladie très courante aujourd'hui - le cancer du sein. Cette partie du corps est très exposée au risque d'apparition et de développement de tumeurs malignes. La survenue du cancer du sein est influencée à la fois par des facteurs internes et externes. La plupart des chercheurs et des spécialistes pensent que la formation de tumeurs cancéreuses est un long processus qui comporte plusieurs stades de développement.

Il existe de nombreuses raisons à la formation de cellules cancéreuses. Cependant, les causes les plus fréquentes sont les déséquilibres hormonaux, les traumatismes mammaires, le stress, les situations extrêmes prolongées, l'hypothermie des glandes mammaires, le rayonnement solaire intense, etc. des maladies concomitantes et passées qui contribuent à l'émergence et au développement du cancer du sein, on peut distinguer les maladies de la glande thyroïde, des organes génitaux et du foie.

Les médecins recommandent à toutes les femmes de se soumettre à un auto-examen des glandes mammaires au moins une fois par mois. Cela devrait être fait les jours 6 à 12 du cycle. Les femmes qui n'ont plus de menstruations doivent passer un examen un certain jour (auto-fixé) de chaque mois.

Auto-examen des seins

Il est nécessaire d'examiner le linge (chemise, soutien-gorge), en faisant attention à la présence de taches (qui peuvent survenir en raison d'un écoulement des mamelons).

Inspection des mamelons - faites attention aux changements de forme et de couleur des mamelons, à l'absence de leur rétraction.

Examen de la peau des glandes mammaires : gonflement, rétraction, décoloration.

Examen du thorax devant un miroir dans différentes positions des bras et du corps :

Avec les mains vers le bas ;
- avec les mains levées ;
- tourner à droite ;
- tourner à gauche.

Pendant l'auto-examen, vous devez faire attention à ce qui suit:

Asymétrie (augmentation ou diminution du volume d'une des glandes mammaires) ;
- l'emplacement des glandes au même niveau (vous pouvez naviguer par les sucs) ;
- déplacement uniforme des glandes mammaires lors de la levée (ainsi que de l'abaissement) des deux mains.

Il convient de prêter attention au fait que les écoulements des mamelons ne peuvent pas toujours laisser de traces sur les sous-vêtements. C'est pourquoi il est très important d'identifier vous-même ces sécrétions. Pour ce faire, vous devez serrer modérément le mamelon à sa base avec votre pouce et votre index.

Si des phoques sont trouvés sur la poitrine lors de la palpation, il n'y a pas lieu de paniquer, car ils peuvent apparaître chez les femmes environ une semaine avant le début des règles. Pendant cette période, le sein augmente, devient lourd, peut même faire mal, on peut y sentir de petits tubercules (cela se produit à la suite d'un gonflement des glandes mammaires; à l'avenir, ces tubercules disparaissent après le début des règles).

Dans le cas où des phoques ont été réellement retrouvés dans le sein (dur ou mou, immobile ou mobile, indolore ou douloureux), qui n'est pas dans l'autre sein, il ne faut pas attendre qu'il se résorbe tout seul. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin. Après tout, une prévention rapide est une chance énorme pour une guérison complète et la possibilité de ne pas recourir à la chirurgie, qui est une procédure très difficile pour chaque femme (à la fois physiquement et psychologiquement).

Dans le cas où le médecin décide que l'ablation de la glande mammaire est la seule issue, ne vous découragez pas. Vous devriez discuter avec le médecin de tous les détails et nuances de l'opération à venir. Vous pouvez également parler aux femmes qui ont déjà subi une telle opération. Les seins artificiels (prothèses), qui peuvent être portés après le retrait de la glande mammaire, ne perturbent pas l'apparence de la silhouette (il existe de telles prothèses qui peuvent même être portées sous un maillot de bain).

Chaque femme devrait consulter un mammologue au moins une fois par an et subir les examens appropriés.

N'oubliez jamais que la zone du décolleté et la peau du cou ont également besoin de soins constants. Lors de la confection de masques faciaux, appliquez-les également sur le cou et le décolleté.

POUR Chaque jour, versez de l'eau fraîche de la douche sur votre poitrine - l'élasticité de la peau vous est fournie. Une douche contrastée et un frottement avec des glaçons donnent également un bon effet.

Pour prévenir l'apparition d'un deuxième menton, prendre la règle après chaque application de la crème sur le cou plusieurs fois en tapotant légèrement le menton avec le dos de la main.

Faites régulièrement des choses simples exercices pour renforcer les muscles du cou:

1. Redressez vos épaules. Tournez lentement la tête de gauche à droite, inclinez-la d'avant en arrière.

2. Mouvements circulaires de la tête - 5 à 8 fois dans chaque direction.

3. La bouche fermée, imitez les mouvements des muscles faciaux qui se produisent lorsque vous bâillez.

4. Bougez votre menton d'avant en arrière.

5. Fermez les lèvres, touchez alternativement les dents inférieures et le palais avec votre langue.

Masque pour le cou à la crème sure

1 jaune, 1 cuillère à café crème sure, mélanger quelques gouttes d'huile végétale et appliquer sur le cou et le décolleté. Allongez-vous pendant 20 minutes sans oreiller, rincez à l'eau froide.

Compresse nourrissante pour le cou

Appliquez une couche épaisse de crème pour le visage sur votre cou. Envelopper de papier d'aluminium ou de papier sulfurisé, envelopper d'un foulard sur le dessus. Retirez la compresse après 15 minutes.

Compresse pour le cou aux herbes avec du lait

Versez le persil haché avec du lait et attendez que le bouillon refroidisse à une température agréable. Filtrez, trempez une serviette dedans et enveloppez votre cou pendant 20 minutes. Retirez la compresse et appliquez une crème nourrissante.

pour la poitrine

Faites un masque mammaire nourrissant une fois par mois. Mélanger 1 cuillère à soupe. l. huile d'olive, 1 c. crème sure ou crème épaisse, 2 c. l. fromage cottage et 2 c. jus de fruits fraîchement pressé. Pendant 20 minutes, appliquer la composition sur la poitrine et le cou. Laver avec du thé chaud à la camomille.

Crème de raisins pour le cou et le décolleté

Il faudra une demi-poignée de raisins verts, 1 c. crème nourrissante, de préférence pour les enfants, et une demi-cuillère à café de miel d'abeille. Frottez les raisins à travers un tamis, mélangez avec du miel et de la crème. Appliquer le mélange sur le cou, la poitrine et laisser agir 30 à 40 minutes, puis rincer à l'eau tiède. Le jus de raisin rafraîchit la peau, resserre les pores et le miel a un effet cicatrisant et stimulant.

Enveloppement de la poitrine

Un enveloppement avec une décoction de houblon aidera à éliminer les rougeurs et les stries apparues sur la poitrine. 2 cuillères à soupe cônes de houblon versez 200 ml d'eau bouillie, laissez reposer 30 minutes. Souche. Avec une serviette imbibée d'infusion, fixez-la sur la poitrine. Recouvrez d'un film et enveloppez d'un chiffon de laine. La durée de la procédure est de 30 à 60 minutes.

Masque raffermissant pour les seins

Mélanger 1 c. solution d'huile de vitamine E avec 1 cuillère à soupe. yaourt et 1 œuf. Appliquer sur la poitrine en massant en évitant les aréoles et enfiler un soutien-gorge en coton. Laissez poser le masque pendant 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède.