Comment puis-je perdre du poids en une semaine de 7 kg

Ramener sa silhouette à la normale, obtenir le résultat souhaité en enlevant des kilos superflus sur certaines parties du corps n'est pas une tâche aisée.

Bien que de nombreuses sources regorgent de recettes diététiques variées, elles ne conviennent qu'à titre individuel et ne sont pas toujours bénéfiques pour notre corps.

Très souvent, par essais et erreurs, en combinant plusieurs systèmes, il est possible de choisir celui qui vous convient. Je voudrais également noter que la clé de l'efficacité de l'un d'entre eux n'est pas seulement l'exclusion de tout produit du menu, mais aussi le sport.

Règles et avertissements

Les médecins ne conseillent pas d'utiliser des régimes qui entraînent une perte précoce de l'excès de poids, et ils disent que perdre sept kilogrammes en une semaine affectera négativement votre bien-être et les processus internes de votre corps. Cependant, cela peut être argumenté et prouvé autrement.

Pour obtenir l'effet souhaité, il est nécessaire de suivre strictement toutes les instructions spécifiées dans l'article.

Le principal conseil est d'écouter votre corps et de surveiller votre condition.

Dans certaines situations, vous devez encore élargir le régime alimentaire et vous écarter du menu principal, car tout est individuel et le rejet d'aliments familiers est un stress important pour le corps.

Quelle que soit la méthode de perte de poids que vous utilisez, vous devez tout de même connaître certaines mises en garde qui s'appliquent à tous les cas :

1. La perte de poids rapide ne convient catégoriquement pas aux femmes allaitantes et enceintes;
2. Pour les personnes atteintes de maladies graves du foie, du tractus gastro-intestinal, des reins et souffrant de diabète, la plupart des régimes sont contre-indiqués ;
3. Si vous prenez des médicaments, vous devez vous assurer qu'ils sont compatibles avec les aliments.
4. La propension accrue du corps aux allergies alimentaires est une raison sérieuse pour ne pas perdre de poids rapidement.

Si vous tenez compte de quelques conseils, vous pouvez contrôler votre poids corporel sans sacrifices ni difficultés. Et les règles sont assez simples :

• Avant chaque repas, buvez un à deux verres d'eau, puis la sensation de satiété apparaîtra beaucoup plus rapidement que si vous avaliez une grande quantité de nourriture. Avant d'aller dans un café ou chez des invités pendant trente minutes, buvez également un verre d'eau. Cette méthode réduira non seulement la quantité de nourriture consommée, mais accélérera le processus d'élimination de la stagnation des fluides du corps;
• Au menu, incluez plus de plats contenant des fibres : flocons d'avoine, chou-fleur, brocoli, épinards, riz, son, amandes. Ces produits sont hypocaloriques et remplissent l'estomac, atténuant la sensation de faim pendant longtemps ;
• Vous devez suivre clairement vos repas, vos exercices, votre consommation d'eau. Procurez-vous un journal dans lequel vous prendrez des notes sur ces points, puis vous pourrez suivre la cause de l'excès de poids et l'éliminer facilement.
• Augmentez votre consommation de fruits frais, lavez-les, coupez-les dans de grands saladiers, arrosez-les de jus de citron fraîchement pressé. Lorsque vous avez faim, sortez-le et mangez. Ainsi, vous enrichissez le corps non seulement en vitamines, mais également en fibres;
• Les bouillons diététiques et les soupes cuites dessus vous chargeront également d'énergie et de force pendant presque toute la journée;
• Lorsque vous mangez, ne vous précipitez pas, mâchez soigneusement les aliments, afin non seulement de ne pas vous étouffer, mais aussi de ne pas trop manger, car le signal concernant la saturation du corps parvient à notre cerveau environ une demi-heure en retard;
• Pas de mayonnaise, chips, chocolat et frites ;
• Couchez-vous tôt, vous n'aurez alors aucune possibilité de manger la nuit, ce qui est très nocif.

Mono-régimes : moins 7 kg par semaine

Il existe de nombreux systèmes et techniques, grâce auxquels vous pouvez ramener votre silhouette à la normale. L'un d'eux est un mono-régime.

Cela consiste dans le fait que pendant un certain temps vous ne mangez qu'un seul produit, il n'est pas choisi arbitrairement, mais selon certaines exigences.

concombre est de consommer ce légume tout au long de la semaine. Cette option de perte de poids vous permet non seulement d'atteindre l'objectif principal, mais également de nettoyer le système digestif. Étant donné que ce légume est presque entièrement composé d'eau, il ne contient pas de calories.

Vous pouvez ajouter un morceau de pain de seigle aux concombres, mais une fois par jour, et assaisonner la salade de ces légumes avec de l'huile d'olive. Et le soir, une pomme fraîche est autorisée en dessert.

Mono-régime kéfir- c'est le régime le plus rigide. Après tout, il est assez difficile de ne boire que du lait fermenté 24 heures sur 24.

Certains nutritionnistes conseillent d'utiliser le kéfir pendant seulement deux ou trois jours dans un marathon hebdomadaire, le reste des jours, il y a un kilogramme de fruits frais et de faim. Si vous ne mangez pas d'aliments solides pendant sept jours, l'estomac peut se sevrer de le traiter.

Mono-régime au chocolat. Bien sûr, nous parlons de chocolat noir, sans aucun additif ni charge. Lors du choix de cette méthode de perte de poids, vous devez tenir compte du fait que vous ne pouvez pas vous asseoir sur ce régime pendant plus de trois jours, car le chocolat est arrosé de café. Avec les maladies cardiovasculaires, un tel mono-régime est contre-indiqué.

Pour le petit-déjeuner et le thé de l'après-midi, ils mangent cinquante grammes de chocolat noir, boivent du café naturel, pour le déjeuner - uniquement du café et pour le dîner - vingt-cinq grammes de chocolat.

Mono-régime à base de céréales. Cette option de perte de poids est considérée comme la plus économe de tous les mono-régimes. N'importe quelle bouillie est choisie, cuite à la vapeur avec de l'eau chaude ou trempée pendant la nuit et consommée tout au long de la journée en cinq à six visites.

Ajustez vous-même le volume pour vous sentir rassasié. Pour réduire la charge, il est recommandé de boire beaucoup d'eau et d'inclure un complexe de vitamines dans l'alimentation.

Comment perdre du poids en une semaine de 7 kg sans régime

La plupart des habitants des grandes villes sont occupés presque 24 heures sur 24 et il ne reste plus de temps pour la salle de sport. Pour eux, un certain nombre de solutions technologiques ont été développées qui leur permettent de perdre du poids sans se limiter dans l'alimentation.

• Ceintures amincissantes des types suivants:

1. Vibromassage. C'est l'un des types de masseur, grâce auquel la fatigue musculaire est réduite, le tonus et les processus métaboliques sont stimulés et l'acide lactique est excrété. Il peut être porté sous des vêtements ordinaires et non retiré tout au long de la journée ;
2. Avec effet sauna. Les ceintures sont faites d'un matériau spécial (le plus souvent c'est du néoprène), qui crée un effet de serre au contact de la peau humaine. À la suite de son impact, la couche de graisse commence à fondre. L'effet sera plus perceptible si une telle ceinture est portée pendant l'exercice. Plus vous faites d'exercice intense, plus vous transpirez. Il convient de noter que non seulement les ceintures sont fabriquées à partir de ce matériau, mais également les culottes, les shorts et les brassards pour corriger certaines zones du corps ;
3. Myostimulateur. La méthode consiste en l'impact d'impulsions électriques sur les terminaisons nerveuses, à la suite de quoi les muscles se contractent involontairement. L'avantage par rapport aux autres moyens est la possibilité d'engager n'importe quel groupe musculaire en repositionnant les électrodes. Avant d'acheter un appareil aussi sérieux, assurez-vous de consulter un cardiologue;

• Un moyen abordable de perdre du poids est le chewing-gum. A inventé un chewing-gum spécial appelé HoodiaGum. Cette innovation nous a tous remplacés, les pilules, les thés et les teintures pour perdre du poids. Les fabricants affirment que la L-carnitine, le thé vert, l'extrait de baies de goji et d'açai, la mangue africaine, qui font partie de ce chewing-gum, sont des moyens efficaces pour perdre du poids. Cependant, vous ne devez pas entièrement faire confiance à la publicité. Avant d'acheter ce produit, vous devez peser le pour et le contre ;
• Les thés pour la perte de poids sont basés sur des laxatifs et uniquement pour cette raison, une perte de poids se produit, et non en raison de l'effet sur les réserves de graisse ou d'une diminution de l'appétit. C'est un outil très efficace pour perdre du poids, seulement vous devez l'utiliser sans fanatisme, afin de ne pas nuire à votre santé.

A la saison des légumes et des fruits, ils deviennent des assistants dans la lutte contre l'excès de poids. Efficace, pas cher et sûr.

Pour ne pas perdre courage pendant la perte de poids, utilisez le régime orange. Il est décrit Bonne humeur et une baisse des kilogrammes vous est garantie.

Découvrez comment utiliser les laxatifs pour perdre du poids et s'il est possible de le faire, c'est important à savoir !

Les exercices les plus efficaces

En combinaison avec des régimes et des moyens spéciaux, vous obtiendrez une belle silhouette et resterez en bonne santé.

Voici quelques exercices de perte de poids efficaces :

• Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Gardez vos mains au niveau de la poitrine, paumes jointes. Pliez vos jambes en demi-squat, tout en écartant vos bras sur les côtés afin que les omoplates convergent. Déplacez alternativement votre poids corporel vers la jambe gauche et droite. Augmenter la vitesse de l'exercice tout en maintenant l'équilibre ;
• Inclinez l'avant du corps vers l'avant. Bougez vos bras et vos jambes comme si vous patiniez;
• Faire une planche. Dans le saut, placez vos jambes sous votre ventre et alignez-vous en arrière.
• Jambes - écartées de la largeur des épaules, bras pliés aux coudes, faites un squat complet, puis sautez;
• Mettez une marche ou juste un rouleau stable devant vous et sautez dessus intensément, en alternant les jambes gauche et droite. Les bras doivent être pliés aux coudes.

Comment conserver le résultat

Prenez pour règle de vous peser une fois par semaine à la même heure à jeun. Notez le résultat dans un cahier pour suivre la dynamique de vos résultats. Si vous constatez une augmentation du poids corporel, il vous suffit d'ajuster votre menu.

Assurez-vous de suivre les trois repas par jour, car le corps doit recevoir le regain d'énergie nécessaire et ne pas mourir de faim pendant longtemps.

N'oubliez pas l'activité physique, car faire du sport aide non seulement à maintenir le poids souhaité dans la norme, mais rend également votre corps tonique et élastique. Tout doit être équilibré dans l'alimentation: vitamines, oligo-éléments et autres substances utiles.