Comment perdre 7 kg en une semaine ?

Souvent, les filles avant une fête ou un voyage à la mer se rappellent brusquement qu'il serait bien de perdre du poids. Environ 7 à 10 kilogrammes. Et tout le monde pense : eh bien, qu'est-ce que c'est ? Seulement 7 kg. C'est bon! En effet, ce n'est pas effrayant pour ceux dont l'excès de poids est de 35-40 kg. Or, avec un poids de 55 kg et une taille de 165 cm, une perte de 7 kg est déjà un signe de dystrophie et d'épuisement sévère. Par conséquent, la première chose à faire avant de se lancer dans un régime pour perdre du poids est de comparer la taille et le poids. C'est très facile à faire. Il existe des calculatrices spéciales sur Internet. Entrez votre taille et votre poids et obtenez le résultat souhaité. Habituellement, ces programmes vous indiquent si vous êtes obèse, et si oui, combien. Vous pouvez également le calculer vous-même en utilisant La formule de Broca.

Selon cette formule, lors du calcul du poids normal, la taille, le type de corps et l'âge de la personne sont pris en compte. Ainsi, par exemple, avec un physique normal pour les personnes de moins de 40 ans, le poids doit être égal à la taille d'une personne en centimètres moins 110, et plus de 40 ans - taille en centimètres moins 100. C'est-à-dire avec une taille de 165 cm, un poids de 55 kg est un poids normal. Et vous n'avez pas besoin de perdre 7 kg !

Si, selon cette formule, le rapport s'avère être tel que vous avez 7 kg supplémentaires et que vous comprenez que l'obésité provoque des maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, l'expansion veineuse des veines, l'hypertension artérielle et le diabète, il y a programmes spéciaux pour la perte de poids.

Premier pas. Mode de vie actif

Il y a une blague : si vous voulez ruiner un ami, donnez-lui un appareil photo. Si vous voulez perdre du poids, achetez un chien. Avec elle, vous ne pourrez tout simplement pas rester assis: soins constants, promenades, visites chez le vétérinaire ... Eh bien, si ce n'est pas une blague, la première étape pour perdre du poids est la transition vers un mode de vie actif. Actif signifie avec des exercices et une course matinale, des cours de fitness et des pompes ou des étirements en soirée.

Abonnez-vous au solarium et ne soyez pas paresseux pour aller aux cours

Rappelez-vous que les miracles ne se produisent pas. Et l'excès de poids est très probablement le résultat de votre mode de vie sédentaire, de la malnutrition, d'un métabolisme altéré, etc. 7 kg est un grand nombre. Par conséquent, ne cherchez pas des moyens faciles. Ils n'existent tout simplement pas. Essayez de faire votre plan personnel et suivez-le.

Deuxième étape. Aliments

Si faire du sport est le comportement normal de toute personne, alors la nutrition est de plus en plus difficile. Ici, vous ne pouvez pas vous passer des conseils d'un spécialiste. Trouver un tel spécialiste avec une mode pour la minceur générale n'est pas difficile. Il vous aidera à choisir le bon régime alimentaire. Si ce n'est pas possible, utilisez un régime de kéfir ou de sarrasin. Les deux sont des mono-régimes, ce qui entraîne une perte de poids rapide. Cependant, rappelez-vous que tout au long du régime, vous devez boire des vitamines. Le deuxième avertissement est que 7 kg fortement lâchés pendant le régime vont plus que revenir à leur place après la fin.

En plus de l'alimentation, vous devrez reconsidérer les méthodes de cuisson. Privilégier la cuisson vapeur. Le régime changera instantanément, de plus, la viande et le poisson cuits seront encore plus savoureux que bouillis et frits, auxquels vous êtes si habitué.

Troisième étape. Psychologie

Il est difficile de se mettre au régime lorsque les gâteaux et pâtisseries tombent du réfrigérateur. Après tout, vous êtes assis et, par exemple, le mari et les enfants profitent de la vie. En plus des sites spécialisés sur Internet et des différentes communautés urbaines de personnes en perte de poids, où ils vous apporteront un soutien inestimable, essayez d'en parler à votre famille. Nous sommes sûrs qu'ils vous aideront. Laissez les invités spécialement invités manger le reste de délicieux desserts, et lorsque vous visitez de grands hypermarchés, développez un nouvel itinéraire pour ne pas être tenté une fois de plus. La meilleure motivation est de comprendre l'objectif.

Pour les amateurs d'astuces, il y a un autre avertissement : n'essayez pas d'expérimenter avec des pilules amaigrissantes. Premièrement, ce ne sont pas des médicaments, les médecins s'en méfient donc. Deuxièmement, ils ne feront qu'exacerber le problème et donneront un "bouquet de maladies" pouvant aller jusqu'à l'infection par des vers. Troisièmement, cultivez la volonté et ne laissez pas les citoyens malhonnêtes qui profitent de votre faiblesse gagner de l'argent sur vous-même.

L'essentiel dans toute entreprise est la foi en sa propre force. Alors et seulement alors le succès viendra vraiment.

Et en général, avant de commencer à perdre du poids, décidez vous-même que ce ne sera pas une guerre contre les kilos en trop, mais simplement une amélioration de la santé, car une humeur positive est la clé pour perdre du poids et se sentir bien. Dès que vous commencez à penser que vous réussirez, votre corps réagira instantanément. Cela se passe au niveau psychosomatique.

Après avoir atteint le résultat souhaité en une semaine ou plus, tirez certaines conclusions : si vous voulez avoir une bonne silhouette, vous devrez garder le contrôle tout le temps : sinon les kilogrammes détestés reviendront bientôt. Et il sera de plus en plus difficile de les réinitialiser une deuxième, troisième, quatrième fois.