Как сбросить 7 кг за неделю?

Нередко девушки перед торжеством или поездкой на море резко вспоминают, что было бы неплохо похудеть. Примерно на 7-10 килограмм. И всем кажется: ну что такого? Всего 7 кг. Ничего страшного! Действительно, нестрашно для тех, чей лишний вес равен 35-40 кг. Однако при весе 55 кг и росте 165 см потеря 7 кг — это уже признак дистрофии и сильного истощения. Поэтому первое, что нужно сделать, перед тем, как сесть на любую диету ради потери веса, — сопоставить рост и вес. Сделать это очень просто. В Интернете существуют специальные калькуляторы. Введите в них ваш рост и вес, и получите желаемый результат. Обычно такие программы рассказывают есть ли у вас ожирение, и если да, то насколько сильное. Подсчитать можно и самостоятельно, воспользовавшись формулой Брока.

По этой формуле при расчёте нормального веса учитывается рост человека, тип телосложения, а также возраст человека. Так, например, при нормальном телосложении для людей моложе 40 лет вес должен быть равен росту человека в сантиметрах минус 110, а старше 40 лет — рост в сантиметрах минус 100. То есть при росте 165 см вес в 55 кг — это нормальный вес. И сбрасывать 7 кг не нужно!

В случае, если по этой формуле соотношение получилось таким, что у вас есть лишние 7 кг, и вы понимаете, что ожирение становится причиной таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, венозное расширение вен, повышенное давление и сахарный диабет существуют специальные программы для похудения.

Первый шаг. Активный образ жизни

Есть такая шутка: хочешь разорить друга, подари ему фотоаппарат. Хотите похудеть — купите собаку. С ней у вас просто не получится сидеть на месте: постоянный уход, прогулки, походы по ветеринарам… Ну а если без шуток, то первый шаг к похудению — переход к активному образу жизни. Активному значит с зарядкой и утренней пробежкой, занятиями фитнесом и вечерними отжиманиями или растяжкой.

Приобретите абонемент в солярий и не ленитесь ходить на занятия

Помните, что чудес не бывает. И лишний вес — это, скорее всего, результат вашего сидячего образа жизни, неправильного питания, нарушенного обмена веществ и так далее. 7 кг — это большая цифра. Поэтому не ищите легких путей. Их просто не существует. Старайтесь составить свой личный план и следуйте ему.

Второй шаг. Питание

Если занятия спортом — это нормальное поведение любого человека, то с питанием все сложнее. Здесь без консультации специалиста не обойтись. Найти такого специалиста с модой на всеобщую худобу не составляет труда. Именно он поможет вам подобрать правильную диету. Если же такой возможности нет, воспользуйтесь кефирной или гречневой диетой. Обе они являются монодиетами, что приводит к быстрому снижению веса. Однако помните, что на протяжении всего времени диеты, необходимо пить витамины. Второе предостережение — резко сброшенные во время диеты 7 кг с лихвой вернутся на место после её окончания.

Помимо диеты, придется пересмотреть и методы приготовления пищи. Отдавайте предпочтение приготовлению на пару. Рацион мгновенно преобразится, к тому же приготовленные мясо и рыба будут ещё вкуснее отварного и жареного, к которому вы так привыкли.

Третий шаг. Психология

Сложно сидеть на диете, когда из холодильника вываливаются торты и пирожные. Ведь сидите то вы, а, к примеру, муж и дети наслаждаются жизнью. Помимо специальных сайтов в Интернете и различных городских сообществ худеющих людей, где вам окажут неоценимую поддержку, попробуйте поговорить с родными. Уверены, что они вам помогут. Остатки вкусных десертов пусть съедят специально приглашенные гости, а вы, посещая большие гипермаркеты, разработайте новый маршрут, чтобы лишний раз не соблазняться. Лучшая мотивировка — понимание цели.

Для любителей легких путей есть и ещё одно предостережение: не пытайтесь экспериментировать с таблетками для похудения. Во-первых, они не являются лекарствами, поэтому медики относятся к ним с опаской. Во-вторых, они только усугубят проблему и подарят «букет болезней» вплоть до заражения глистами. В-третьих, воспитывайте силу воли и не дайте на себе заработать не совсем честным гражданам, которые пользуются вашей слабостью.

Главное в любом начинании – вера в свои силы. Тогда и только тогда действительно придёт успех.

И вообще перед началом похудения, решите для себя, что это будет не война с лишними килограммами, а просто улучшение здоровья, ведь позитивное настроение – залог похудения и прекрасного самочувствия. Как только вы начнете думать о том, что у вас все получится, ваш организм мгновенно прореагирует. Это происходит на психосоматическом уровне.

Достигнув нужного результата за неделю или больше, сделайте определенные выводы: если вы хотите иметь хорошую фигуру, держать себя в руках придется постоянно: иначе ненавистные килограммы скоро вернутся. И сбросить их во второй, третий, четвертый раз будет все сложней и сложней.