पहली कक्षा के विद्यार्थी के लिए सही दैनिक दिनचर्या। प्रथम कक्षा के विद्यार्थी की दैनिक दिनचर्या क्या होनी चाहिए? अधिक काम करने के लक्षण क्या हैं?

प्रीस्कूलर से प्रथम-ग्रेडर में संक्रमण सात साल के बच्चे और उसके माता-पिता के जीवन में एक बहुत बड़ी घटना है। अगले दस वर्षों में शैक्षणिक प्रदर्शन, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सीखने की इच्छा, स्कूल के पहले वर्ष में रखी जाती है। और यहाँ बहुत कुछ शिक्षक पर नहीं (हालाँकि यह महत्वपूर्ण है) निर्भर करता है, बल्कि माता-पिता के व्यवहार पर निर्भर करता है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्कूल जाने से पहले आपको मुख्य रूप से माता-पिता के साथ काम करने की ज़रूरत है।

पहले स्कूल वर्ष में, एक युवा छात्र अधिकतम शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक शक्ति खर्च करता है। आख़िरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक पहली कक्षा में शैक्षिक प्रक्रिया में अति-गहन कार्यभार शामिल होता है। उसी समय, प्रथम-ग्रेडर को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है (अन्यथा उसकी उपलब्धियों की आवश्यकता किसे होगी?)।

तो, एक छोटे स्कूली बच्चे के लिए स्वस्थ जीवन शैली क्या है, स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें और मजबूत करें, संगठन और स्वतंत्रता सिखाएं, सीखने में रुचि बनाए रखें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को एक नई भूमिका के अनुकूल होने में कैसे मदद करें। आइए इसे एक साथ समझें।

काम और आराम का संगठन

स्कूल में बच्चे के अनुकूलन का आधार दैनिक दिनचर्या है; यह अनुशासित करता है, स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है, स्कूली जीवन की परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना आसान बनाता है, और तंत्रिका अधिभार से बचाता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि प्रथम-ग्रेडर सही दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन सबसे पहले इसके लिए माता-पिता और छोटे छात्र दोनों की ओर से कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी। आख़िरकार, एक सात-आठ साल का बच्चा अभी तक अपने समय का तर्कसंगत ढंग से प्रबंधन नहीं कर सकता है, लेकिन उसे यह सिखाना ज़रूरी है कि अपने दिन को कैसे व्यवस्थित किया जाए; यह भविष्य में काम आएगा। माँ और पिताजी को अपने इच्छित लक्ष्य से नहीं भटकना होगा, यहाँ तक कि बच्चे के प्रति थोड़ा सख्त भी बनना होगा। और नए-नवेले प्रथम-ग्रेडर को "मैं नहीं चाहता" और यहां तक ​​कि "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से भी आपकी मांगों को पूरा करना होगा। जब एक स्कूली बच्चे की दिनचर्या में मानसिक तनाव के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम, दिन का आराम और बस दोस्तों के साथ घूमना शामिल हो जाता है, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। आपको अपने बच्चे के प्रतिरोध पर काबू पाने की ज़रूरत नहीं होगी, और वह बिना देर किए काम पर लग जाएगा (अपना होमवर्क करेगा) और विदेशी वस्तुओं से विचलित होना बंद कर देगा।

व्यवहार में यह सिद्ध हो चुका है कि दैनिक दिनचर्या का पालन करने से एक छात्र को स्वतंत्र और संगठित होने में मदद मिलती है, और प्राथमिक विद्यालय में किए गए विशेष अध्ययनों से पता चला है कि उत्कृष्ट छात्रों के पास पाठ तैयार करने के लिए एक निश्चित समय होता है और वे लगातार उसका पालन करते हैं। इसलिए अच्छे ग्रेड न केवल क्षमता और दृढ़ता का परिणाम हैं, बल्कि कड़ी मेहनत और एक निश्चित समय पर व्यवस्थित काम करने की आदत का भी परिणाम हैं।

तो, इस साधारण अवधारणा में क्या शामिल है - दैनिक दिनचर्या।

पूरी नींद

माता-पिता को अपने बच्चे की नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए। प्रीस्कूल अवधि के अंत तक, कुछ बच्चों को दिन की नींद की आवश्यकता नहीं रह जाती है, लेकिन पहली कक्षा के छात्र के लिए नींद की कुल अवधि कम से कम 11 - 12 घंटे होनी चाहिए।

स्कूल के बाद बच्चे का प्रदर्शन और गतिविधि तेजी से कम हो जाती है, इसलिए उसे तुरंत होमवर्क के लिए न बैठाएं। घर पर बने दोपहर के भोजन के बाद, अपने बच्चे को पूरी तरह से स्वस्थ होने के लिए 1.5 - 2 घंटे तक सोने या आराम करने दें। यदि बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो उसे कम से कम एक घंटे के लिए धीमी रोशनी वाले कमरे में चुपचाप लेटने दें।

आपकी दिनचर्या में सबसे महत्वपूर्ण क्षण बिस्तर पर जाना है। बच्चा किस समय बिस्तर पर जाएगा यह निर्धारित करता है कि उसका मूड कैसा होगा, सुबह वह कैसा महसूस करेगा और कक्षा में वह कितना उत्पादक होगा। शाम को आपको 21.30 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है। इसलिए, शाम के मेहमानों, देर से मनोरंजन और अपने बच्चे के साथ माता-पिता के लिए इसे बाहर रखा गया है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको टीवी शो नहीं देखना चाहिए, शोर वाले गेम नहीं खेलना चाहिए या कंप्यूटर पर नहीं खेलना चाहिए। अपने बच्चे के बगल में लेटना, उससे बात करना, उसकी बातें सुनना या कोई परी कथा पढ़ना बेहतर है। शायद आपको इसका एहसास न हो, लेकिन सात साल के बच्चे को भी अपनी माँ की देखभाल, भागीदारी, गर्मजोशी और स्नेह की ज़रूरत होती है।

इसके अलावा, बच्चे के शरीर में ग्रोथ हार्मोन की अधिकतम मात्रा 22 से 24 घंटे की नींद के दौरान उत्पन्न होती है। पूर्ण विकास और वृद्धि के लिए, आपके बच्चे को गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा शाम दस बजे तक सो चुका हो।

आराम

काम और आराम की व्यवस्था का बहुत महत्व है। माता-पिता के लिए पाठ, सैर और घरेलू कामों के लिए आवंटित समय का उचित संतुलन निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

हर दिन, एक बच्चे को किसी भी मौसम में कम से कम 3 घंटे बाहर, सक्रिय रूप से घूमने में बिताने की ज़रूरत होती है - इससे भलाई में सुधार होता है और प्रदर्शन में वृद्धि होती है। उसे अपने साथियों के साथ चलने से न रोकें; उसे संचार से वंचित महसूस नहीं करना चाहिए। बच्चे के लिए पैदल स्कूल आना-जाना सबसे अच्छा विकल्प है। यह अच्छा है यदि आप सोने से पहले शाम की सैर को पारिवारिक परंपरा बना लें।

टीवी शो और कंप्यूटर गेम की अवधि को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें। टीवी के लिए अनुशंसित समय 30 मिनट है, और कंप्यूटर का समय 10 मिनट प्रति दिन है। टीवी स्क्रीन की दूरी 3 मीटर से अधिक होनी चाहिए, और कंप्यूटर मॉनिटर स्क्रीन बच्चे की फैली हुई बांह की दूरी से अधिक करीब नहीं होनी चाहिए।

शौक समूहों और क्लबों में जाने से साथियों के साथ आपके संचार का दायरा बढ़ता है। अपने बच्चे के साथ एक ऐसी गतिविधि खोजने का प्रयास करें जिसमें वह अपनी प्रतिभा और क्षमताओं को पूरी तरह से प्रकट कर सके। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा - बीडवर्क या एयरक्राफ्ट मॉडलिंग, मुख्य बात यह है कि उसे कक्षाएं पसंद हैं, उसे इस दुनिया में "अपनी" जगह तलाशने दें, और अगर वह एक सर्कल से दूसरे सर्कल में जाता है तो यह डरावना नहीं है। अतिरिक्त कक्षाओं के लिए समय प्रति दिन 1 घंटे से अधिक नहीं है, और स्कूल वर्ष की शुरुआत में क्लबों में कक्षाएं पूरी तरह से समाप्त कर दें, जब तक कि स्कूल के भार के लिए अनुकूलन न हो जाए।

गृहकार्य

सबसे पहले, आइए कार्यस्थल स्वच्छता की अवधारणा को परिभाषित करें।

प्रथम-ग्रेडर के पास अपना स्वयं का कार्य क्षेत्र (आदर्श रूप से एक अलग कमरा) होना चाहिए, जिसे बच्चे की उम्र से संबंधित शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप डेस्क और कुर्सी के साथ कमरे में सबसे उज्ज्वल स्थान आवंटित किया जाता है।

डेस्क पर कक्षाएं एक निश्चित, मुख्य रूप से स्थिर, शरीर की स्थिति से जुड़ी होती हैं, जो पीठ, गर्दन, पेट, हाथ और पैरों की मांसपेशियों में तनाव का कारण बनती हैं, इसलिए बच्चे को कक्षाओं के दौरान मेज पर सही स्थिति में बैठना चाहिए - सिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, पीठ सीधी है और कुर्सी के पीछे टिकी हुई है, कंधे की कमर क्षैतिज तल में है, पैर फर्श पर टिके हुए हैं (यदि पैर फर्श तक नहीं पहुंचते हैं, तो उनके नीचे एक छोटी बेंच रखें ) - यह सब मांसपेशियों के तनाव को काफी कम करता है और जल्दी थकान होने से बचाता है। जब बच्चा बैठा होता है तो मेज की सतह उरोस्थि के निचले किनारे के स्तर पर होती है, और बच्चे की मुट्ठी मेज के किनारे और उरोस्थि के बीच में होती है। कुर्सी की सीट की ऊंचाई पिंडली की लंबाई और एड़ी पर 1 - 2 सेमी के बराबर होती है, और कुर्सी को मेज के नीचे 4 - 5 सेमी धकेल दिया जाता है। अपने बच्चे को सीट के नीचे पैर रखने या पैर क्रॉस करके बैठने की अनुमति न दें - इससे बड़ी रक्त वाहिकाएं दब जाएंगी। देखें कि छोटा छात्र कैसे बैठता है - 11वीं कक्षा के अंत तक उसकी पीठ सीधी रहनी चाहिए!

यह महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक रोशनी खिड़की के बाईं ओर से आए; टेबल लैंप को भी टेबल के बाएं कोने में रखा जाना चाहिए। बच्चे की आंखें अग्रबाहु की लंबाई और मेज की सतह (नोटबुक की एक शीट तक) फैली हुई हथेली की दूरी पर होनी चाहिए, हाथ की कोहनी मेज के शीर्ष पर रखी होनी चाहिए, या लगभग 30 की दूरी पर होनी चाहिए - 35 सेमी पर्याप्त माना जाता है। किताब को स्टैंड पर रखना बेहतर है - इससे सर्वाइकल स्पाइन पर भार से राहत मिलती है।

एक बच्चे के लिए अनुकूल कार्य वातावरण बहुत महत्वपूर्ण है। होमवर्क करने से पहले, कमरे को हवादार करें, जब आपका बच्चा पढ़ रहा हो तो पर्दे खोल दें, रेडियो या टीवी चालू न करें और अगले कमरे में भी ज़ोर से बात न करें।

होमवर्क की तैयारी के लिए दिन के उजाले के दौरान, यहाँ तक कि सर्दियों में भी लगातार समय दिया जाता है। होमवर्क करने का इष्टतम समय 16-17 घंटे है - बच्चा स्कूल के बाद पहले ही आराम कर चुका होता है। देर शाम तक पढ़ाई न टालें: 17-18 घंटों के बाद, एकाग्रता, एकाग्रता और नई जानकारी को समझने की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए अध्ययन करना अधिक कठिन हो जाता है।

कक्षाओं की कुल अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए; हर 15-20 मिनट में ब्रेक (सक्रिय ब्रेक) आवश्यक हैं, क्योंकि इस उम्र में ध्यान अल्पकालिक होता है और रुचि पर आधारित होता है।

पहली कक्षा के छात्रों को न्यूनतम होमवर्क दिया जाता है, लेकिन उन्हें माता-पिता में से किसी एक के साथ मिलकर पूरा करना होगा। हर बच्चा एक साधारण काम भी अकेले नहीं कर पाता, उसे अभी इसकी आदत नहीं होती। छोटे छात्र को यह समझने में कई महीने लगेंगे कि होमवर्क उसकी ज़िम्मेदारी है और उसे पूरा करना ही होगा। इसलिए, उसे यह याद दिलाना आवश्यक है कि यह पाठ के लिए बैठने और अपनी उपस्थिति से मदद करने का समय है। हमेशा सबसे कठिन कार्यों से शुरुआत करें, लिखित कार्यों से, उन्हें बारी-बारी से मौखिक कार्यों से। और बच्चा पहले से ही परिचित है (उदाहरण के लिए, ड्राइंग), वह घंटे के अंत में करने में सक्षम होगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे की अधिक बार प्रशंसा करें। कभी भी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित न करें, अपने बच्चे में जीतने की इच्छा पैदा करें और वह एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करेगा: "मैं इसे स्वयं कर सकता हूं।" इसके अलावा, आपको बच्चे की प्रशंसा तब भी करनी चाहिए जब सब कुछ साफ-सुथरा और सही ढंग से न हो, सीखना हमेशा सकारात्मक होना चाहिए। अपने बच्चे को डांटें नहीं, नहीं तो विरोध होगा और होमवर्क करने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। सीखने में उसकी रुचि को प्रोत्साहित करें, पहले मदद करें और उसकी असफलताओं का मज़ाक न उड़ाएँ।

और एक और बात, प्यारे माता-पिता, "जीन से कोई बच नहीं सकता।" यदि आप स्वयं स्कूल में अच्छे प्रदर्शनकर्ता नहीं थे, तो अपने बच्चे से केवल ए की मांग न करें। यह आमतौर पर संभव नहीं है. बच्चे में ठोस सी और बी होने दें, लेकिन उसका मानस स्वस्थ हो और वह एक अपर्याप्त और थका हुआ उत्कृष्ट छात्र नहीं बनेगा।

अपने बच्चे को असाइनमेंट के बाद अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करना और अपना ब्रीफकेस इकट्ठा करना सिखाना सुनिश्चित करें; कक्षा के तुरंत बाद या शाम को ऐसा करना बेहतर है, ताकि सुबह का समय उपद्रव में बर्बाद न हो।

कुछ और महत्वपूर्ण विवरणों को याद करना उचित है। सुबह अपने बच्चे के लिए शांत वातावरण बनाएं ताकि वह जल्दबाजी न करे, चिंता न करे और अच्छे मूड में स्कूल आए। कक्षाएँ शुरू होने में देर न हो, इसके लिए उसे समय पर उठना चाहिए, घंटी बजने से 10-15 मिनट पहले स्कूल आने की सलाह दी जाती है। बच्चे अपनी देरी और शिक्षक की टिप्पणियों से बहुत चिंतित हैं। लेकिन इस मामले में ज़िम्मेदारी केवल आपकी है।

यह मत भूलिए कि पहली कक्षा के छात्र अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि उनके लिए एक नया जीवन शुरू हो गया है: एक नई टीम, पहला शिक्षक, नई आवश्यकताएँ और नई जिम्मेदारियाँ। आपका काम बच्चे की यथासंभव मदद करना है। बच्चों के ख़ाली समय पर ज़्यादा बोझ न डालें, अपने बच्चे को एक साथ कई क्लबों और अनुभागों में न भेजें, उससे असंभव की माँग न करें - वह सामना नहीं कर पाएगा। अपने बच्चे को ध्यान, देखभाल और दयालुता से घेरना बेहतर है।

दैनिक दिनचर्या कोई अमूर्त अवधारणा नहीं है; इसका पालन बच्चे को व्यवस्थित, समय का पाबंद और स्वतंत्र बनाता है और इसका पढ़ाई और ग्रेड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, पहले दिन से ही अपने बच्चे की दिनचर्या व्यवस्थित करें - और सफलता आने में देर नहीं लगेगी।

संतुलित आहार

प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में सभी पुरानी बीमारियों में पहला स्थान जठरांत्र संबंधी रोगों का है। इसलिए, स्कूली बच्चों और विशेष रूप से पहली कक्षा के विद्यार्थियों के लिए भोजन समय पर, नियमित, ताज़ा और दिन में चार बार होना चाहिए। एक आधुनिक स्कूल का एक छोटा छात्र न केवल अत्यधिक (अपनी उम्र के हिसाब से) मानसिक तनाव का अनुभव करता है, बल्कि उसका विकास और विकास भी जारी रहता है, इसलिए उसके आहार को शरीर की प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की सभी जरूरतों को पूरा करना चाहिए।

अपने बच्चे को बिना नाश्ते के स्कूल न भेजें। इसे खट्टा क्रीम के साथ पनीर या गर्म दलिया, दही या आमलेट, पनीर के साथ सैंडविच या दूध के साथ कॉर्न फ्लेक्स होने दें। बेशक, नाश्ता महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपके बच्चे को सुबह बिल्कुल भी भूख नहीं है, तो उसे खाने के लिए मजबूर न करें। आप अपने बच्चे को दूध, कोको या फल के साथ चाय दे सकते हैं - जो भी उसे सबसे अच्छा लगे। आपको स्कूल में गर्म भोजन से इनकार नहीं करना चाहिए, क्योंकि पहली कक्षा के विद्यार्थियों को हमेशा सुबह 10 बजे के आसपास बड़े अवकाश के दौरान खाना खिलाया जाता है।

प्रथम-ग्रेडर के पास कुछ कक्षाएं होती हैं, इसलिए वे आमतौर पर घर पर दोपहर का भोजन करते हैं। दोपहर के भोजन में पहले कोर्स के लिए सूप और दूसरे कोर्स के लिए मांस या मछली शामिल होनी चाहिए। यदि आपके पास अपने बच्चे के दोपहर के भोजन को गर्म करने का अवसर नहीं है, तो उसे स्वयं इलेक्ट्रिक या माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करना सिखाएं। स्नैकिंग और सूखे भोजन (मूसली, कुकीज़, चिप्स, सोडा वॉटर) से बचें। याद रखें कि व्यंजन आसानी से पचने योग्य और जल्दी पचने वाले होने चाहिए। ये चिकन, मछली, अंडे, अनाज, फल और सब्जियां और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ हैं।

उच्च गुणवत्ता और उचित पोषण पहली कक्षा के छात्र के मानसिक और शारीरिक विकास के मूलभूत पहलुओं में से एक है।

शारीरिक गतिविधि

मोटर गतिविधि के लिए धन्यवाद, शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, कंकाल की मांसपेशियां विकसित होती हैं, और हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

बच्चे के शरीर के लिए हलचल बहुत महत्वपूर्ण है और यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

सुबह व्यायाम के लिए समय अवश्य निकालें; इससे भी बेहतर, अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें, उसे बताएं कि व्यायाम सही तरीके से कैसे करें। 7-8 साल के बच्चों के लिए 10 मिनट तक 5-7 व्यायाम काफी हैं। खिड़की खुली रखकर और हल्के कपड़े (टी-शर्ट और स्विमिंग ट्रंक) पहनकर जिमनास्टिक करना बेहतर है।

अपने बच्चे को किसी खेल अनुभाग में नामांकित करें या यदि आपका बच्चा स्कूल से पहले कसरत करता है तो प्रशिक्षण जारी रखें - इससे वह अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार और संगठित हो जाएगा। चाहे वह तैराकी हो या टेनिस, फुटबॉल हो या मार्शल आर्ट। मुख्य बात यह है कि प्रशिक्षण बच्चे में खुशी और सकारात्मक भावनाएं लाता है। बस याद रखें: यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी दिनचर्या में प्रति सप्ताह 3 से अधिक खेल गतिविधियों को शामिल न करें।

व्यक्तिगत स्वच्छता

प्रथम-ग्रेडर को व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए - यह एक सिद्धांत है जिसके लिए प्रमाण की आवश्यकता नहीं है। और अपने बच्चे को ये नियम सिखाना आपका पवित्र कर्तव्य है, और अधिमानतः स्कूल से पहले।

रूमाल का प्रयोग करें;

भोजन करते समय कटलरी, नैपकिन का उपयोग करें और भोजन सावधानी से खाएं;

मल त्याग के बाद टॉयलेट पेपर का प्रयोग करें।

अपने बच्चे को अपने शरीर की देखभाल के बारे में ये सरल सत्य बताएं, और न केवल आपका बच्चा, बल्कि उसके आस-पास के लोग भी भविष्य में आपके आभारी होंगे, क्योंकि "अपने प्रियजनों के लिए स्वयं की देखभाल" आपके तत्वों में से एक है एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति और बीमारियों को रोकने के साधनों में से एक।

मानसिक-भावनात्मक आराम

बच्चे के स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण घटक उसका मानसिक स्वास्थ्य है। 6-7 वर्ष की आयु न केवल शारीरिक, बल्कि बच्चे के मानसिक-भावनात्मक विकास के लिए भी एक संकटपूर्ण आयु है, क्योंकि उसकी स्थिति एक प्रीस्कूलर से स्कूली बच्चे में बदल जाती है, और यह तथ्य बच्चे के पूरे जीवन को मौलिक रूप से बदल देता है। बच्चा। वह सोचना शुरू कर देता है, खुद की तुलना अन्य बच्चों से करता है, दूसरों का मूल्यांकन उनके कार्यों से करता है, शिकायतों और असफलताओं का अनुभव करता है, वह अधिक जिम्मेदार और स्वतंत्र हो जाता है, और उसकी जिम्मेदारियों का दायरा बढ़ जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता इस समय अपने बच्चे की मदद करें।

पहला-ग्रेडर एक नए माहौल में है, नए लोगों और नए नियमों के साथ, न केवल स्कूल में, बल्कि घर पर भी, उसकी जीवनशैली बदल जाती है: खेल और मनोरंजन के साथ-साथ होमवर्क भी होता है। इसलिए बच्चा लगभग हर समय तनाव की स्थिति में रहता है। प्यारे माता-पिता का मुख्य कार्य इस तनाव को कम से कम करना है। यह केवल प्रेम, भागीदारी और दयालुता से ही किया जा सकता है। स्कूल में अनुकूलन के दौरान, न केवल बौद्धिक, बल्कि भावनात्मक तनाव भी लें, अपने बच्चे पर अतिरिक्त गतिविधियों का बोझ न डालें, याद रखें कि बच्चे कम से कम 6 - 8 सप्ताह तक स्कूल में अनुकूलन करते हैं।

स्कूल के पहले वर्ष में, अपने बच्चे के साथ जितना संभव हो सके संवाद करें, उसे तुरंत वयस्कता में न धकेलें, यह कहकर कि "आप पहले से ही वयस्क हैं" (यह एक बच्चे के लिए वैश्विक आपदा के समान है), उसकी रुचि लें शिक्षक और सहपाठियों के साथ संबंध, उसकी उपलब्धियों और सफलताओं के लिए उसकी प्रशंसा करें, ईमानदारी से और पूरी तरह से उसके सभी मामलों में तल्लीन रहें, असफलताओं के लिए उसे कभी न डांटें, एक शब्द में, अपने बच्चे के साथ अध्ययन करें और एक बच्चे का जीवन जिएं, खासकर पहले के दौरान स्कूल वर्ष।

याद रखें, प्रिय माता-पिता, अगर परिवार में बच्चे को प्यार और सम्मान दिया जाता है, और वह घर पर शांत और आरामदायक है, तो बच्चा पहली कक्षा में भी किसी भी तनाव से नहीं डरेगा।

तो, अब आप प्रथम-ग्रेडर के लिए स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों को जानते हैं; आपको बस इन सरल नियमों का पालन करना है - और आप सफल होंगे।

प्रथम श्रेणी में शुभकामनाएँ!

टी. कारिख, एचसीएमपी के बाल रोग विशेषज्ञ

प्रिय माता-पिता, आपका बच्चा जल्द ही आएगा"स्कूल" नामक एक नए जीवन में प्रवेश करें। पहली कक्षा के छात्र की दैनिक दिनचर्या का अनुपालन उसकी भलाई और शैक्षणिक सफलता में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ ऐसी दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देते हैं जो आपके बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त हो। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, उसकी यह दिनचर्या बदल जाती है। स्कूल शुरू होने से पहले ही, इस बारे में सोचें कि आप अपने पहले-ग्रेडर के लिए कौन सी अतिरिक्त गतिविधियाँ आयोजित करने की योजना बना रहे हैं, जब पहला पाठ शुरू होता है, इस उम्र के बच्चे के लिए प्रति दिन कितना कार्यभार स्वीकार्य है, आप सड़क पर कितना समय बिताएंगे,- सभी यह आपको एक ऐसी दैनिक दिनचर्या बनाने की अनुमति देगा जो आपके अनुकूल होयह बिल्कुल आपके लिए है.

यदि पहली कक्षा का विद्यार्थी दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र ऐसा करेगाआसान अनुकूल बनाना

पहली कक्षा के छात्र के लिए नमूना दैनिक दिनचर्या:

7:00 उठो

यदि कोई बच्चा पहली पाली में पढ़ता है तो वह सुबह 7 बजे के आसपास उठता है। आपके जागने से लेकर घर से निकलने तक कम से कम 40 मिनट बीतने चाहिए। पहली कक्षा के छात्र के लिए स्कूल के लिए तैयार होने के लिए यह समय पर्याप्त होगा। अपने बच्चे में खेल के प्रति प्रेम पैदा करने का प्रयास करें; पाँच मिनट का व्यायाम भी स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपको जागने में मदद कर सकता है। दिनचर्या को पहले से व्यवस्थित करने का प्रयास करें, कक्षाओं की शुरुआत से एक महीने पहले ऐसा करना बेहतर है, ताकि बच्चे को नई लय में उपयोग करने का समय मिल सके।

7:20 नाश्ता

पहली कक्षा के विद्यार्थी के लिए सुबह का भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। यह पाचन तंत्र का काम शुरू करता है, ग्लूकोज मस्तिष्क के काम को व्यवस्थित करता है। नाश्ते के लिए दलिया, अंडा या पनीर के व्यंजन आदर्श हैं। स्टोर से खरीदे गए मीठे अनाज से बचना बेहतर है क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है। डॉक्टर पानी, कोको या कमजोर चाय पीने की सलाह देते हैं। कॉफ़ी और सोडा की अनुमति नहीं है! उचित आहार आपके बच्चे को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा देगा और स्नैकिंग कम करेगा।

7:50 स्कूल चलो

यदि स्कूल पास में है, तो पैदल दूरी कम हैबीस मिनट से भी कम समय में - कार या बस छोड़ दें। बेशक, आधुनिक, लगातार भागती दुनिया में, सुबह की सैर कुछ अलौकिक लगती है। स्कूल जाते समय, बच्चे को ताजी हवा की सांस मिलेगी, चलना शारीरिक गतिविधि की जगह ले लेगा, और पहली कक्षा का छात्र कक्षा के दौरान ऊर्जा से भरपूर रहेगा।

8:30 - 13:00 स्कूल का समय

स्कूल में पहली कक्षा के छात्र की दैनिक दिनचर्या को सख्ती से विनियमित किया जाता है। वर्ष की पहली छमाही में, स्कूल "स्टेप्ड" शिक्षण मोड का उपयोग करता है (सितंबर, अक्टूबर में - प्रति दिन 3 से अधिक पाठ नहीं, प्रत्येक 35 मिनट);नवंबर-दिसंबर में - प्रति दिन 4 पाठ, प्रत्येक 35 मिनट; जनवरी– मई - प्रति दिन 4 पाठ, प्रत्येक 40 मिनट)। पाठ के दौरान मनोरंजक शारीरिक शिक्षा सत्र भी आवश्यक हैं।

स्कूल चुनते समय, प्रवेश से पहले भीप्रथम श्रेणी, के संबंध में जिम्मेदार निर्णय लेंशैक्षिक कार्यक्रम। पता लगाएं कि आपके चुने हुए स्कूल में शिक्षक किस कार्यक्रम का उपयोग करते हैं। माता-पिता जो न केवल ज्ञान को महत्व देते हैं, बल्कि बच्चे के प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण, पहली कक्षा में कोमल अनुकूलन, दिलचस्प, विकासात्मक कार्यों को भी महत्व देते हैं, "21वीं सदी के प्राथमिक विद्यालय" पाठ्यपुस्तक प्रणाली को चुनते हैं। इस प्रणाली के डेवलपर्स द्वारा निर्धारित प्रत्येक बच्चे के लिए एक अलग दृष्टिकोण, बच्चों की जिज्ञासा को प्रोत्साहित करने के लिए धन्यवाद, प्रथम-ग्रेडर तनाव और थकान के बिना, रुचि और इच्छा के साथ स्कूल पाठ्यक्रम का अध्ययन करते हैं।

मोड़। अपने बच्चे को ब्रेक के दौरान सहपाठियों के साथ शांत खेल खेलने की सलाह दें, इसे अपने बच्चे को पहले से सिखाएं। समझाएं कि फ़ोन या टैबलेट पर इंटरैक्टिव गेमविश्राम के लिए सर्वोत्तम विकल्प नहीं हैं, और वे साथियों के साथ संचार में भी बाधा डालते हैं। यदि कोई छात्र किसी विस्तारित दिवस समूह में जाता है, तो वह 16 बजे के आसपास घर आता है:30. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को कपड़े बदलने, नाश्ता और पानी मिले।

13: 30 स्कूल से सड़क

घर के रास्ते में थोड़ी देर पैदल चलना मानसिक गतिविधि से स्विच करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक छात्र को पढ़ाई से पूरी तरह भागने और किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच करने के लिए आधे घंटे से थोड़ा अधिक समय की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे को दौड़ने और कूदने दें। कल्पना कीजिए कि पहली कक्षा के छात्रों के लिए कक्षा में व्यवहार के स्वीकृत क्रम को बनाए रखना कितना मुश्किल है: शिक्षक की बात ध्यान से सुनें, इधर-उधर न घूमें, उछल-कूद न करें, बातचीत न करें। बच्चे के शरीर से अदम्य ऊर्जा कहाँ जाती है? इसे फैलने दें, इससे स्कूल का तनाव सहना आसान हो जाएगा।

14:00 दोपहर का भोजन

राजा का प्रसिद्ध वाक्य याद रखेंफ्रेडरिक विलियम प्रथम का प्रशिया "युद्ध युद्ध है, लेकिन दोपहर का भोजन समय पर है"? दोपहर का भोजन एक ही समय पर शुरू करने का प्रयास करें। दोपहर का भोजन निर्धारित समय पर करना पाचन के लिए अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, शरीर को इसकी आदत हो जाती है और खाने के लिए पहले से तैयारी शुरू कर देता हैअपेक्षित दोपहर के भोजन के समय से 10 मिनट पहले गैस्ट्रिक जूस का स्राव करें। विद्यार्थी का आहार संतुलित होना चाहिए, दोपहर का भोजन सूखा नहीं होना चाहिए। इसे सरल हार्दिक व्यंजन होने दें: सूप, उबले हुए कटलेट, साइड डिश के साथ मछली या मांस, सब्जी का सलाद, एक स्वस्थ पेय।

15: 00 स्कूल के बाद का समय

दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग जानते हैं कि इस समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन कैसे किया जाए। माता-पिता, यहां तक ​​कि पूर्वस्कूली उम्र में भी, अपने बच्चे पर क्लबों और अनुभागों का बोझ डालते हैं; अक्सर स्कूली जीवन की शुरुआत को माता-पिता अनिवार्य मानते हैंज़रूरत कला विद्यालय या खेल अनुभाग में प्रथम-ग्रेडर का नामांकन करें, जो स्कूल में अनुकूलन की कठिन अवधि के दौरान बच्चे के शरीर पर असहनीय बोझ पैदा करेगा।

स्कूल के बाहर गंभीर पढ़ाई शुरू करने का सबसे अच्छा समय स्कूल से एक या दो साल पहले या दूसरी कक्षा से शुरू करना है। इस वर्ष, उन क्लबों की बहुतायत को छोड़ दें जिनके लिए दृढ़ता, दीर्घकालिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है और बहुत समय लगता है। विद्यार्थी को शैक्षणिक भार के अनुरूप ढलने और अभ्यस्त होने दें।

बेशक, ऐसे प्रथम-ग्रेडर की कल्पना करना आसान नहीं है जिसके पास स्मार्टफोन, टैबलेट या गेम कंसोल नहीं है। एक अनुस्मारक के रूप में, छात्रों के लिए एलसीडी स्क्रीन वाले उपकरणों के निरंतर उपयोग की अवधि 1 है– 2 कक्षाएं - 20 मिनट से अधिक नहीं। पूरे दिन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने की दिनचर्या बनाए रखने से आपके पहले ग्रेडर को कई न्यूरोलॉजिकल और नेत्र संबंधी समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

18: 00 स्कूल के लिए तैयारी करने का समय

पहली कक्षा में, होमवर्क नहीं सौंपा जाता है, लेकिन कई बच्चे पहल करते हैं और स्कूल में पढ़ी गई सामग्री को स्वतंत्र रूप से दोहराते हैं। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे हस्तक्षेप न करें, प्रथम-ग्रेडर पर अतिरिक्त कॉपी-किताबों का बोझ न डालें या पढ़ने की तकनीक का अभ्यास न करें। आधुनिक शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों ने बार-बार चेतावनी दी है कि इससे नर्वस ब्रेकडाउन होता है और अध्ययन के लिए प्रेरणा का पूर्ण नुकसान होता है।

अपने पहले ग्रेडर को स्वतंत्र होना सिखाएं। सबसे पहले ब्रीफ़केस को एक साथ रखें, फिर, जब बच्चे को इसकी थोड़ी आदत हो जाए, तो इस गतिविधि में उसे स्वयं सौंपें। स्कूल के लिए अपनी ज़रूरत की हर चीज़ एक रात पहले ही तैयार कर लेना सबसे अच्छा है, इस तरह आप सुबह अनावश्यक उपद्रव और बर्बाद समय से बच सकते हैं। महत्वपूर्ण छोटी चीज़ों की याद दिलाएँ: एक रूमाल, गीला और सूखा पोंछा, जूते बदलना, एक नाश्ता। यदि आपको दवाएँ लेने की आवश्यकता है, तो उनकी उपलब्धता की जाँच करें।

19:00 रात्रि भोजन

बच्चों के पोषण विशेषज्ञ भोजन कार्यक्रम का पालन करने की सलाह देते हैं। मुख्य शर्त– रात का खाना बाद में नहीं होना चाहिएसोने से 4 घंटे पहले और सोने से ठीक पहले, अपने बच्चे को एक गिलास पेय या फल (सेब, केला, नाशपाती) दें। वसायुक्त और मांसयुक्त व्यंजनों का अधिक प्रयोग न करें। ऐसा भोजन पेट में भारीपन पैदा कर सकता है और नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

19:30 पारिवारिक समय

इस घंटे को अपने बच्चे के साथ बिताएं। यदि आपके कई बच्चे हैं, तो प्रत्येक पर व्यक्तिगत ध्यान देने का प्रयास करें। स्कूल की चीज़ों, इच्छाओं, दुखों और खुशियों, कल की योजनाओं के बारे में पूछें, अपनी खबरें साझा करें। यदि आप टीवी के बिना नहीं रह सकते, तो साथ में कोई अच्छा कार्टून या पारिवारिक फिल्म देखें। यदि आपके पास परिवार के साथ घूमने का समय है तो यह आदर्श है।

20: 30 सोने के लिए तैयार होना

बहुत महत्वपूर्ण समय जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैंसोने से कम से कम एक घंटा पहले टीवी देखना और सक्रिय गेम सीमित करें। यह बहुत अच्छा है यदि आपके पास एक शाम का अनुष्ठान है जो आपको बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करता है। किताब पढ़ना, बीते दिन पर चर्चा करना– दिन ख़त्म करने के लिए एक अच्छी गतिविधि। ऐसा करना तब बेहतर होता है जब बच्चा पहले ही स्नान कर चुका हो और सोने के लिए तैयार हो। पहले कुछ दिनों में इस तरह के नियम का पालन करना असामान्य हो सकता है, लेकिन जितना अधिक समय तक बच्चा इसका पालन करेगा, शरीर के लिए उतना ही बेहतर होगा। एक सप्ताह के भीतर समय पर सोने में कोई समस्या नहीं होगी, जिसका अर्थ है कि छात्र उतना ही सोएगा जितना उसे लेना चाहिए। मुख्य नियम– बच्चे को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। याद रखें, प्राथमिक विद्यालय के छात्र को कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए। जो बच्चे इस नियम का पालन करते हैं उनमें तंत्रिका तनाव और थकान से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

21:00 नींद

सोने का वक्त हो गया। आदर्श रूप से, आपका पहला ग्रेडर सोने के लिए तैयार है, उसने अपने सभी काम पूरे कर लिए हैं और वह पहले से ही 5 वर्ष का है– 10 मिनट तक बिस्तर पर रहता है. इस तरह उसे सोने के लिए तैयार होने का समय मिल जाएगा। रात की अच्छी नींद के लिए कमरे को हवादार बनाना न भूलें, कमरे में इष्टतम हवा का तापमान लगभग 18 डिग्री होना चाहिए। सर्दियों में, जब हीटिंग उपकरण चल रहे हों, तो हवा की नमी को नियंत्रित करें; 60% आदर्श है। अपने बच्चे को पूरी तरह अंधेरे में सुलाने की कोशिश करें; कोर्टिसोल और मेलेनिन, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, प्रकाश की पूर्ण अनुपस्थिति में उत्पन्न होते हैं।

सप्ताहांत पर, जब आप सुबह अच्छी नींद ले सकते हैं, तो कोशिश करें कि अपनी दिनचर्या को 20-30 मिनट से अधिक न तोड़ें। निःसंदेह, संपूर्ण विधा में एक बार में महारत हासिल करना असंभव है। पहले से ही सही दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें, स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहले इसकी तैयारी शुरू करना बेहतर है, और फिर पूरी शैक्षिक प्रक्रिया पहले ग्रेडर के लिए एक खुशी होगी।


ओल्गा फतेयेवा

प्राथमिक सामान्य शिक्षा

पहली कक्षा के विद्यार्थी के लिए सही दैनिक दिनचर्या

एक स्कूल शिक्षक और एक बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट अत्यधिक व्यायाम, उचित पोषण और आवश्यक मात्रा में नींद के बारे में बात करते हैं।

एक स्कूल शिक्षक और एक बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट अत्यधिक व्यायाम, उचित पोषण और आवश्यक मात्रा में नींद के बारे में बात करते हैं।

"मैं अपना पहला ग्रेडर दिवस कैसे व्यवस्थित करूं?" - यह प्रश्न नियमित रूप से माता-पिता, शिक्षकों, डॉक्टरों और अन्य विशेषज्ञों द्वारा पूछा जाता है। दरअसल, एक बच्चे के लिए शैक्षिक प्रक्रिया में सुचारू रूप से और आराम से प्रवेश करने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक उचित रूप से संरचित दैनिक दिनचर्या बेहद महत्वपूर्ण है। अक्सर माता-पिता स्वयं ऐसे नियम बनाते हैं जो हमेशा लागू करने योग्य नहीं होते हैं और पहली कक्षा के विद्यार्थी को हमेशा उनकी वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है।

माता-पिता की संभावित गलतियों को सुधारने के लिए, हमने दो विशेषज्ञों - एक प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक और एक अनुभवी बाल रोग विशेषज्ञ की ओर रुख करने का निर्णय लिया। उनकी सलाह और टिप्पणियों से हमें एक वस्तुनिष्ठ तस्वीर बनाने में मदद मिलेगी कि एक आधुनिक प्रथम-ग्रेडर की दैनिक दिनचर्या क्या होनी चाहिए।

एलेक्सी इगोरविच क्रैपिवकिन, मेडिकल साइंसेज के डॉक्टर, मॉस्को साइंटिफिक एंड प्रैक्टिकल सेंटर फॉर चाइल्ड साइकोन्यूरोलॉजी के निदेशक

दैनिक दिनचर्या: किंडरगार्टन मानदंड बनाए रखें

जब कोई बच्चा स्कूल जाता है तो उसका जीवन बहुत बदल जाता है। लेकिन पहली कक्षा में भी, वही दैनिक दिनचर्या बनाए रखना काफी संभव है जो कि किंडरगार्टन में थी: नियमित भोजन, दोपहर का आराम और काफी सक्रिय सैर के साथ, भले ही इतना लंबा न हो।

पोषण: विविधता प्रमुख है

ग्लूकोज की कमी को समय पर पूरा करने के लिए पहली कक्षा के छात्र के शरीर को नियमित पोषण की सख्त जरूरत होती है। सात साल की उम्र तक, बच्चे को पहले से ही खाने की आदतें विकसित करनी चाहिए: एक अनिवार्य पूर्ण नाश्ता, एक गर्म दोपहर का भोजन, उचित नाश्ता - दूसरा नाश्ता, दोपहर का नाश्ता।

माता-पिता को मेरी मुख्य सलाह: अपने बच्चों को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खिलाएं। कोई भी अतिरिक्त उत्पाद बच्चे की स्थिति, पाचन, नींद और शारीरिक गतिविधि को प्रभावित कर सकता है। निःसंदेह, इसी कारण से बच्चे के आहार में मीठे, वसायुक्त या मसालेदार भोजन की अधिकता से बचना बेहतर है।

वहीं, अगर बच्चे को गंभीर बीमारियां नहीं हैं तो भोजन पर जानबूझ कर कोई रोक नहीं लगानी चाहिए। नए बच्चों के समूह में आकर, बच्चा अपने पोषण मानदंड पर पुनर्विचार करता है: यदि हर कोई कुकीज़ खाता है, तो उसे उन्हें पूरी तरह से क्यों मना करना चाहिए? यदि हर कोई तीसरी अवधि के बाद नाश्ता कर रहा है, तो वह अपने साथ सैंडविच या सेब क्यों नहीं ले जा सकता?

और एक और सलाह: रात में अपने बच्चे की सेहत को जोखिम में न डालने के लिए, उसे सोने से लगभग दो घंटे पहले रात का खाना खिलाने की कोशिश करें, बाद में नहीं। यदि आप समय पर रात का भोजन नहीं कर पाते हैं, तो यथासंभव हल्का और जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए सुरक्षित भोजन दें।

नींद: मुख्य बात प्रदर्शन के लिए लड़ना नहीं है

सिर्फ पहली कक्षा के विद्यार्थी को ही नहीं, बल्कि किसी भी व्यक्ति को उतना ही सोना चाहिए जितना उसके शरीर को चाहिए। लेकिन कभी-कभी माता-पिता बच्चे को शाम के लगभग आठ बजे सुला देते हैं ताकि वह यथासंभव लंबे समय तक सो सके; मेरी राय में, यह एक अनावश्यक उपाय है।

आंकड़ों के मुताबिक, एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। पहली कक्षा के विद्यार्थी को थोड़े अधिक की आवश्यकता होती है, लेकिन एक शिशु की तरह 12 घंटे की नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे को जल्दी सुलाते समय उसके प्रदर्शन के लिए संघर्ष न करें, बल्कि उसकी स्थिति को देखें। क्या उसके लिए सुबह उठना आसान है? क्या आपके पास शाम तक पर्याप्त ताकत है?

अपने बच्चे को रात 9 से 10 बजे के बीच सुलाना सबसे अच्छा है, अधिमानतः रात 10 बजे के बाद नहीं। उसी समय, बच्चे को दैनिक अनुष्ठान करने के लिए सोने से 1.5-2 घंटे पहले खाली समय मिलना चाहिए: पानी की प्रक्रिया, रात में पढ़ना, एक गिलास दूध - और जितना संभव हो उतना कम तनाव, फिर बच्चा आसानी से सो जाएगा और पूरी तरह से आराम करने में सक्षम हो.

जहाँ तक दिन में सोने की बात है, मुझे ऐसा लगता है कि इस बात पर जोर देने का कोई कारण नहीं है कि बच्चा दिन में सोये। यदि वह दोपहर के भोजन के बाद बिस्तर पर जाना चाहता है, तो बहुत अच्छा; यदि नहीं, तो जिद न करें। मुख्य बात यह है कि दिन की नींद को दिन को दो बराबर अवधियों में विभाजित करना चाहिए। शाम 4 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं: इससे आपकी रात की नींद ख़राब हो सकती है।

भार: उचित थकान की स्थिति प्राप्त करें

आजकल इस तथ्य के बारे में बहुत चर्चा हो रही है कि पहली कक्षा के छात्र स्कूल और माता-पिता अपने क्लबों और अनुभागों द्वारा उन पर डाले जाने वाले अत्यधिक काम के बोझ को मुश्किल से ही झेल पाते हैं। मुझे यह विचार पसंद है कि व्यायाम का स्तर सहनशीलता से निर्धारित होना चाहिए। यदि आपके बच्चे के पास स्कूल के बाद दो घंटे तक पियानो का अभ्यास करने और शाम को खेल अनुभाग में जाने का आनंद लेने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं, तो क्यों नहीं? माता-पिता के लिए, तनाव के स्तर का मुख्य संकेतक शाम के समय बच्चे की स्थिति होनी चाहिए। यदि वह अपने पैरों से गिर जाता है, मनमौजी है, खा नहीं सकता, वह बहुत थका हुआ है - तो आप स्पष्ट रूप से बहुत दूर चले गए हैं। यदि वह सक्रिय है और कुछ घंटों तक उत्साहपूर्वक कुछ कर सकता है, तो इसका मतलब है कि दैनिक भार पर्याप्त नहीं था। लेकिन अगर उसकी थकान अत्यधिक नहीं है, स्वाभाविक है, और इससे उसे गंभीर असुविधा नहीं होती है, तो भार की मात्रा पर्याप्त है।

शारीरिक गतिविधि

यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सात साल के बच्चे के लिए डेस्क पर लगातार कई घंटों तक बैठे रहना एक बहुत बड़ा बोझ है। इसे दूर करने के लिए बच्चे को बिस्तर पर लिटाना नहीं, बल्कि उसे ठीक से इधर-उधर दौड़ने देना, तनाव दूर करना अधिक उपयोगी है।

बच्चे की गतिशीलता की आवश्यकता स्वाभाविक और शारीरिक है। स्कूल के बाद और यदि आवश्यक हो तो शाम को भी उसे कूदने, चढ़ने और ठीक से दौड़ने का अवसर देना सुनिश्चित करें।

पाठ में लंबे समय तक बैठने के बाद अपने बच्चे को छोटे वार्म-अप करने के लिए याद दिलाना सुनिश्चित करें: बुनियादी जिमनास्टिक पर्याप्त होगा। और अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेजें: सप्ताह में दो या तीन बार।

ऐलेना अलेक्जेंड्रोवना चुलिखिना, एमबीओयू "मालोडुबेन्स्काया सेकेंडरी स्कूल" में प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक

दैनिक दिनचर्या: सप्ताह के दिनों की तरह सप्ताहांत पर भी

यहां बात करने के लिए कुछ भी नहीं है; प्रत्येक प्रथम-ग्रेडर को एक संपूर्ण दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है। यह सबसे अच्छा है अगर वह सप्ताहांत पर खोया न हो, अन्यथा कार्य सप्ताह की शुरुआत में समायोजित करना मुश्किल होगा।

भोजन: कुकीज़ की तुलना में गर्म बेहतर है

अब लगभग सभी माता-पिता बहुत डरे हुए हैं कि उनके बच्चे भूखे स्कूल जायेंगे। उन्हें मिठाई, कुकीज़, बन्स, वफ़ल और अन्य "सूखे स्नैक्स" दिए जाते हैं - इस तथ्य के बावजूद कि स्कूल में एक कैंटीन है, जहाँ आप हमेशा गर्म नाश्ता कर सकते हैं और अच्छा दोपहर का भोजन कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, पर्याप्त मिठाइयाँ खाने के बाद, कैफेटेरिया के बच्चे पूरा गर्म भोजन खाने से इनकार कर देते हैं। इसलिए, मैं माता-पिता को सलाह देना चाहता हूं: उन्हें कैंटीन में जाना, सुबह दलिया या आमलेट खाना और दोपहर के भोजन के लिए अच्छा गर्म सूप लेना सिखाएं, कैंडी नहीं। मैं आपके बच्चों को दावत देने के खिलाफ नहीं हूं, लेकिन संयमित मात्रा में, और इस तरह से नहीं कि इससे उनकी भूख में बाधा पड़े।

नींद: कक्षा में सिर हिलाना मत!

मैं आपको ईमानदारी से बताऊंगा, यह बहुत अप्रिय है जब आपकी कक्षा के बच्चे पहले पाठ के दौरान सिर हिलाते हैं। इसलिए, कृपया अपने बच्चों को समय पर सुलाएं, ज़्यादा से ज़्यादा शाम नौ बजे के आसपास। यह आशा करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आपको सुबह पंद्रह मिनट की नींद मिलेगी: यहीं से सुबह की देरी शुरू होती है, और इससे वास्तव में बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में भी मदद नहीं मिलती है।

दिन की झपकी एक उपयोगी चीज है, खासकर जब से बच्चों को, एक नियम के रूप में, दोपहर के आराम की आवश्यकता होती है: वे स्कूल से घर आते हैं और तुरंत बिस्तर पर चले जाते हैं। इसका मतलब है कि उन्हें इसकी आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि माता-पिता को दैनिक दिनचर्या बनाते समय इस आवश्यकता को ध्यान में रखना होगा।

भार

अब, संघीय राज्य शैक्षिक मानक की शुरूआत के कारण, प्रथम-ग्रेडर प्रति सप्ताह 10 घंटे तक की पाठ्येतर गतिविधियों के हकदार हैं। वे आमतौर पर दोपहर में शुरू होते हैं और दिन में दो शैक्षणिक घंटे तक चलते हैं - यह सामान्य स्कूल भार के अतिरिक्त है। इसके अलावा, लगभग हर बच्चा विभिन्न क्लबों में जाता है, उनमें से कुछ बहुत गंभीर हैं और शहर के दूसरी तरफ स्थित हैं। यह पता चला है कि पहली कक्षा के छात्र कार्यदिवसों में बहुत व्यस्त रहते हैं, भले ही उनके पास पहली कक्षा में होमवर्क न हो।

यहां मुझे माता-पिता को कोई सलाह देने का कोई अधिकार नहीं है: वे स्वयं तय करते हैं कि अपने बच्चों पर कैसे, क्या और कितना बोझ डालना है, किन उपलब्धियों की आवश्यकता है, आदि। लेकिन मैं इस बात पर जोर दूंगा कि कम से कम सप्ताहांत पर बच्चों को पढ़ने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए अपना काम खुद करना, खेलना, सैर पर जाना, अपने परिवार के साथ एक शाम बिताना। यह सबसे अच्छा समर्थन है जो हम उन्हें दे सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि

हम यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे पाठों के बीच वार्म-अप करें, इधर-उधर दौड़ सकें और ठीक से सामान उतार सकें। यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता भी इसकी परवाह करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चों को सैर पर जाने दें और खूब व्यायाम कराएं। यह सबसे अच्छा है जब वे गाड़ी चलाने के बजाय स्कूल से घर पैदल चलें।

हैलो लडकियों। ऐसी स्थिति जो आपको रोने पर मजबूर कर दे। आज मेरे पति का जन्मदिन है. कल वह अपनी शिफ्ट से लौटा, सब कुछ ठीक था, उसने मेरे साथ जन्मदिन की अपनी योजनाओं पर चर्चा नहीं की। वह सुबह भी मिलनसार था, मुझे काम पर ले गया और चूमा। उसने मुझे काम से लेने के लिए कहा, वह आ गया, मेरे पास बैठने का समय नहीं था, उसने मुझे हटने के लिए भौंका, लेकिन कारें मेरे पीछे खड़ी थीं। ठीक है। वे बच्चे को किंडरगार्टन से ले गए। वह चुप है, कुछ नहीं कहता। मैं चुपचाप दुकान में गया, शराब की एक बोतल और मांस का एक टुकड़ा खरीदा। हम घर पहुंचे, मैंने उसे बधाई दी, उसे एक उपहार दिया (पैसा, एक अच्छी रकम, उसके लिए उपहार के रूप में कुछ भी चुनना मुश्किल है, वह बहुत नकचढ़ा है)। उसने ऐसा चेहरा बनाया कि मुझे असहज महसूस हुआ.' और फिर उन्होंने सवाल पूछा: क्या, उत्सव का रात्रिभोज नहीं होगा? और मैंने सोचा भी नहीं था कि उसे डिनर चाहिए होगा, उसने कभी मेरे साथ जन्मदिन नहीं मनाया, वह केवल दूसरे दिन दोस्तों के साथ शराब पीने जाता था। मैंने शांति से उत्तर दिया कि मैं उनके विचार नहीं पढ़ सका, अगर मैं चाहता तो यह कहना पड़ता। और उत्सव के रात्रिभोज के लिए कोई भोजन नहीं खरीदा गया था। मैंने केक भी नहीं खरीदा, घर पर दो बच्चे हैं।
संक्षेप में, मैं नाराज था। मैंने मांस भून लिया और आलू स्वयं उबाले। मैं अकेले खाना खाने बैठा, शराब पी...
मुझे समझ नहीं आया कि क्या हो रहा है. खैर, शायद मैं एक असावधान पत्नी हूं, मुझे होना चाहिए था... अपने बीडी पर, मैं खुद योजना बनाती हूं कि क्या और कैसे होगा, मैं किसी पर बुरा नहीं मानती।
मैं समझता हूं कि स्थिति को सुधारने की जरूरत है; जब डीआर में ऐसा होता है तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। लेकिन मुझे नहीं पता कि मुझे कैसे और क्या करना चाहिए....

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इरीना इवानोवा

सभी को शुभ दोपहर! मेरी कहानी सरल है, शायद किसी ने इसका सामना किया हो। हम अपनी सबसे छोटी बेटी के जन्म के तुरंत बाद उसके पिता से अलग हो गए, उन्होंने कहा कि वह पिता बनने के लिए तैयार नहीं थे। मैं एक अन्य व्यक्ति से मिला। 8 साल बीत चुके हैं , मेरी बेटी अभी भी जिद्दी है और प्रिय पिताजी के बारे में पूछना शुरू कर देती है। यह याद करते हुए कि उसके साथ संवाद करने के लिए उनकी ओर से प्रयास किए गए थे, मुझे उनका VKontakte पृष्ठ मिला। इस पर वह एक बच्चे को अपनी बाहों में पकड़े हुए है और पूरा पृष्ठ इस प्रकार है तस्वीरें। मैंने फैसला किया और लिखा, बिना किसी दबाव के, कि शायद अब वह अपनी बेटी से बात करना चाहेगा जब वह समझ जाएगा कि पिता होने का क्या मतलब है? उसने संक्षेप में लिखा कि वह आखिरकार तैयार था। उसने उसे एक के रूप में जोड़ा दोस्त। और तब मुझे पता चला कि पेज नकली था। मुझे विवरण नहीं पता, लेकिन मैं समझता हूं कि यह सब मंचित है। उसे इसकी आवश्यकता क्यों है, मैं समझ नहीं पा रहा हूं? लाइक पाने के लिए वहां कुछ दोस्त हैं , और वह इस तरह के चुटकुलों के लिए पहले से ही बहुत बूढ़ा हो चुका है। मुझे नहीं पता कि मुझे फिर से संपर्क करने की कोशिश करनी चाहिए या नहीं और अपनी बेटी से बात करने के लिए कहना चाहिए या नहीं। बस कुछ कहने का अवशेष बचा है। मुझे लग रहा है कि मैं उसे समझ नहीं पाया हूं कहीं। हो सकता है कि मैंने इसे अव्यवस्थित रूप से लिखा हो, लेकिन किसी कारण से मैं उलझन में हूं। उसे कैसे समझा जाए? लेकिन यह तय करने के लिए आपको उसे समझने की जरूरत है कि क्या दोबारा प्रयास करने का कोई मतलब है या नहीं। मुझसे संपर्क करें। अगर किसी के पास कोई विचार है यह मामला, कृपया लिखें। धन्यवाद।

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विक्टोरिया

नमस्ते! मुझे हाल ही में फोरम पर जाना पसंद नहीं है... लेकिन कभी-कभी मैं समझता हूं कि मुझे कम से कम किसी के साथ संवाद करने की जरूरत है। हां, और स्वस्थ विचार और विचार कभी-कभी यहां देखे जा सकते हैं।

तो, एक और समस्या ने मुझे घेर लिया। बरसात के मौसम से मुझे त्वचा की समस्या हो गई है। लगभग हर गर्मियों में मुझे घमौरियां हो जाती हैं, जो ठंड लगने पर ठीक हो जाती हैं। लेकिन इस बार ऐसा नहीं हुआ। गर्मी ख़त्म हो गई, बारिश ख़त्म हो गई... और मेरी समस्याएँ और भी बढ़ गईं। क्षमा करें, पूरा बायां स्तन पपड़ी से ढका हुआ है (((( बगल, कोहनी मोड़, बांह की भीतरी सतह...)
किस डॉक्टर के पास जाना है यह कोई विकल्प नहीं है। मैंने अपने पति के भाई और उसकी पत्नी से किसी जानने वाले को ढूंढने के लिए कहा। जवाब का इंतज़ार कर रहे है। और मैं सोच रहा हूं: क्या मुझे युद्ध जारी रखने के लिए लड़ना चाहिए या मुझे बस हार मान लेनी चाहिए, इसे खत्म कर देना चाहिए और "भारी तोपखाने" से निपटना चाहिए? सामान्य तौर पर, क्या एक वर्ष के बाद बच्चे को माँ के दूध की आवश्यकता होती है? और मिश्रण के अलावा मैं इसे किससे बदल सकता हूँ?
मैं खुद 1.5-2 साल तक स्तनपान कराना पसंद करूंगी (शायद इससे भी ज्यादा, ताकि बच्चा खुद ही स्तनपान करने से मना कर दे)

कुल मिलाकर, मैं दुखी हूं.

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गुमनाम

ओह, मैं गुमनाम रहूँगा. नहीं, छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है. और ऐसा लगता है कि विषय अंतरंग नहीं है। लेकिन...... सामान्य तौर पर मुझे डर लगता है। मुझे बहुत डर लग रहा है. मुझे अपने पति के स्वास्थ्य को लेकर डर है (कृपया मुझे उस लड़की के साथ भ्रमित न करें जो मल्टीपल स्केलेरोसिस से डरती थी), सामान्य तौर पर यह इस तरह है
दिसंबर की शुरुआत में, मेरे पति एआरवीआई जैसी किसी बीमारी से बीमार पड़ गए, लेकिन तेज़ खांसी के कारण उनका आधा कार्यालय ख़त्म हो रहा है। ठीक है, हमारा इलाज किया गया, यह बेहतर लग रहा था, और फिर 19 दिसंबर की शाम को, उसे इतनी खांसी होने लगी कि वह गिर गया, होश खो बैठा (थोड़े समय के लिए, 3-5 सेकंड के लिए), रक्तचाप और नाड़ी बढ़ गई . मैंने एम्बुलेंस को बुलाया, वे मुझे अस्पताल ले गए, सीटी स्कैन किया और मुझे बाह्य रोगी परीक्षण के लिए भेजा। न्यूरोलॉजिस्ट, नेत्र रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक से परामर्श, एमआरआई, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम, गर्दन और सिर की वाहिकाओं का डुप्लेक्स, गर्दन और फेफड़ों का एक्स-रे, रक्त शर्करा परीक्षण, एएलटी, एएसटी, एएस सामान्य तौर पर सब कुछ सामान्य है, ठीक है, साथ में उम्र संबंधी कुछ छोटी-मोटी विशिष्टताएँ सामान्य तौर पर, हमने साँस छोड़ी चलो छुट्टियों के लिए छुट्टी पर चलते हैं। वहाँ सौना, तुर्की स्नानघर, एक स्विमिंग पूल है...... और वह फिर से खांसने लगता है। सब कुछ रद्द कर दिया गया. जब हम घर पहुंचे, तो मैं कार से बाहर निकला, ठंडी हवा में सांस ली (मैं पहले भी बाहर गया था और सब कुछ ठीक था) और फिर से वही हमला हुआ। उसी दिन अपने डॉक्टर से मिलें। उन्हें एक पल्मोनोलॉजिस्ट के पास भेजा गया और उत्तेजना के साथ श्वसन क्रिया के लिए परीक्षण किया गया। लेकिन वह केवल गुरुवार को है. और फिर मैंने काम पर मूर्खतापूर्ण तरीके से (स्पष्ट रूप से) नर्स से पूछा कि क्या उसके पास इस बारे में कोई विचार है कि यह क्या हो सकता है। और फिर वह मुझसे पूछती है - क्या आपने अपने स्वरयंत्र और अन्नप्रणाली की जाँच की है? और मुझे समझ में आने लगा है कि वे किसलिए परीक्षण कर रहे थे....... मैं उन्मत्त हूं। नर्स माफ़ी मांगती है, कि उसका इरादा डराने का नहीं था, और सब कुछ ठीक है।
सामान्य तौर पर, मैं अनिश्चितता की स्थिति में हूं। फेनिबट मेरा दोस्त है.
मैं क्यों लिख रहा हूँ? शायद बस इसके बारे में बात करें, क्योंकि मैं मन से समझता हूं कि कोई भी मुझे कुछ खास नहीं बताएगा। लेकिन मैं वास्तव में यह सुनना चाहता हूं कि मैं अपने लिए हर चीज की कल्पना कर रहा था। और जब ठंड होती है, तो उसके गले में "गुदगुदी" होने लगती है और वह लंबे समय तक बोल नहीं पाता - उसकी आवाज गिर जाती है
मैं कितना मूर्ख हूं.
निःसंदेह, हम सभी आवश्यक जाँचें करेंगे। लेकिन अज्ञात मारता है.

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जो बहुत ही भ्रमित करने वाला है.
1. 2.5 से 10 साल की उम्र तक वह सभी बच्चों की तरह पूरी रात सोते थे, अब हफ्ते में एक-दो बार वह इस ट्रिक में जरूर कामयाब हो जाते हैं।
2. घबराहट होने पर वह 3 बार खड़ा हो सकता है। यदि हम यहां हाइपोकॉन्ड्रिअक की प्रकृति को जोड़ दें, तो यह सिर्फ एक आर्मागेडन है...
3. बचपन में दांत निकलने तक नींद नहीं आती थी.. अब बदल रही है, दबाने की शिकायत करती है और बड़े होने पर दर्द होता है।

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स्कूली बच्चों की नींद के बारे में

स्कूल में हमेशा तनावपूर्ण माहौल रहता है, जो बच्चे को गंभीर रूप से थका देता है। प्रत्येक स्कूली बच्चे को, चाहे वह किसी भी कक्षा में हो, उचित आराम के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। आज हम प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की नींद के बारे में बात करेंगे।

छोटे स्कूली बच्चों (7-10 वर्ष) को प्रतिदिन 10-11 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। आप इस समय को अलग-अलग तरीकों से वितरित कर सकते हैं: एक बच्चे के लिए, लंबी रात की नींद वाला शासन उपयुक्त होगा, लेकिन उसे दिन के दौरान सुलाना मुश्किल होगा, और इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। दूसरे को बेहतर महसूस होगा यदि उसे शाम को बाद में, वयस्कों की तरह, उसी समय बिस्तर पर जाने की अनुमति दी जाए, लेकिन दोपहर में, जब वह स्कूल से लौटेगा, तो बच्चा स्वेच्छा से एक या दो घंटे के लिए झपकी लेने के लिए सहमत होगा। .

इस उम्र में - 7 से 10 साल तक - बच्चा अभी तक स्वतंत्र रूप से नींद की कमी और ध्यान में कमी और याददाश्त में गिरावट के बीच संबंध का पता लगाने में सक्षम नहीं है। यह निगरानी करना कि क्या छात्र पर्याप्त समय सोता है, क्या उसे पर्याप्त नींद मिलती है, और क्या नींद की कमी उसकी भलाई को प्रभावित करती है, माता-पिता की चिंता है।

संकेत जो बताते हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है:

• अपने आप नहीं जागता, केवल अलार्म घड़ी के साथ जाग सकता है, और तब भी कठिनाई से।
• सुबह चिड़चिड़ी, एक छोटी सी टिप्पणी या असफलता गुस्से या आंसुओं के असंतुलित तूफान का कारण बन सकती है।
• बच्चा सुस्त है और उसका समन्वय ख़राब है। वे ऐसे लोगों के बारे में मजाक करते हैं: "उन्होंने उन्हें जगाने के लिए उठाया, लेकिन वे उन्हें जगाना भूल गए।"
• कक्षा में उसे नई सामग्री को समझने और याद रखने में कठिनाई होती है और वह लगातार विचलित रहता है।

यदि आपके बच्चे में इनमें से कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, तो नींद की कमी से निपटने का समय आ गया है। सबसे पहले, आपको एक दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा हर दिन एक ही समय पर सोए और उठे। शाम की नींद से कुछ समय पहले, इसकी तैयारी शुरू करने की सलाह दी जाती है: शोर वाले खेल, गैजेट का उपयोग और सभी ऊर्जावान, उत्तेजक गतिविधियों को छोड़ दें। आप नींद लाने के लिए "लोरी" के रूप में एक ऑडियोबुक या एक शांत, नीरस खेल का उपयोग कर सकते हैं।

अपने बच्चे के साथ संवाद करने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है, जब आप विस्तार से चर्चा कर सकते हैं कि दिन कैसा गुजरा, न केवल व्यवसाय के बारे में लापरवाही से पूछें, बल्कि मानसिक रूप से भावनाओं और अनुभवों के बारे में भी पूछें।

चीजों को खत्म करने और बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए माता-पिता के साथ गर्मजोशी से बातचीत एक बहुत अच्छा विकल्प है। और शारीरिक संपर्क - शुभरात्रि आलिंगन से बेहतर क्या हो सकता है?

यदि आपका बच्चा शासन स्थापित करने के लिए आपके सभी कार्यों का बहिष्कार करता है, तो आप उसे अपने कार्यों के परिणामों से निपटने की कोशिश कर सकते हैं (आखिरकार, उसकी माँ जीवन भर उसके शासन की निगरानी नहीं करेगी)। देर रात तक खेला? आपका अधिकार, लेकिन सुबह आपको उठना होगा और कपड़े पहनने होंगे, भले ही आप बचे हुए समय में पर्याप्त नींद ले पाए हों या नहीं।

लेकिन फिर भी, एक जूनियर स्कूली बच्चे के लिए जो अभी तक यह नहीं जानता है कि आज अपनी सुस्त स्थिति और कल देर से आई "लाइट आउट" को कैसे जोड़ा जाए, यह विधि बहुत कठोर हो सकती है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी नींद की जिम्मेदारी धीरे-धीरे अपने बच्चे को सौंपें, उसके पहले से मौजूद अनुभव के आधार पर। “क्या आपको याद है कि कल आपके लिए उठना कितना कठिन था, स्कूल जाना कितना कठिन था, और इससे भी अधिक कक्षा में कुछ कार्य करना, पढ़ना, लिखना, सुनना कितना कठिन था? ऐसा लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि परसों आप देर तक खेले थे। शायद हम आज जल्दी सो जाएं?”

छुट्टियों के दौरान, खासकर गर्मियों में, दिनचर्या अक्सर बाधित हो जाती है। आसानी से ट्रैक पर वापस आने के लिए, सोने के पहले के समय में बदलाव को सहज बनाना बेहतर है। आज हम कल की तुलना में 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाते हैं। कल - और 15 मिनट पहले, आदि।

महत्वपूर्ण! यदि अनिद्रा एक सप्ताह से अधिक समय तक जारी रहती है, तो यह अब माता-पिता की चेतावनी का कारण नहीं है, बल्कि बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का कारण है। यदि कोई बच्चा लंबे समय तक, कभी-कभी एक घंटे से अधिक समय तक, बिस्तर पर पड़ा रहता है, सो नहीं पाता है, रात में कई बार उठता है, तो इसके लिए विशुद्ध रूप से चिकित्सीय स्पष्टीकरण हो सकते हैं, जो सनक से संबंधित नहीं हैं।

एक और मुद्दा जिस पर हम चर्चा करना चाहेंगे वह है दिन की नींद।

यहां बच्चे की राय को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: दिन के दौरान झपकी लेने के आपके अनुरोध के जवाब में उसे स्वयं सहमत होना होगा।

वास्तव में, झपकी कई लोगों की सोच से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर पहली कक्षा के विद्यार्थियों के लिए। फिर भी होगा! आख़िरकार, ठीक एक साल पहले वे दोपहर के भोजन के बाद जा रहे थे, लेकिन यहाँ उन्होंने खाना खाया और वापस अपनी डेस्क पर चले गए। निःसंदेह, हर बच्चे को दिन में झपकी की आवश्यकता नहीं हो सकती है; कुछ लोग नई व्यवस्था को बेहतर ढंग से अपनाते हैं, लेकिन अन्य बदतर। अपने बच्चे पर करीब से नज़र डालें - जब वह स्कूल से घर आता है तो वह क्या करता है? क्या वह तुरंत पढ़ाई शुरू कर देता है? चलना? खेलना? बच्चा कैसा दिखता है? क्या वह प्रसन्नचित्त और प्रफुल्लित है या वह थका हुआ और थका हुआ दिखता है? या हो सकता है कि बच्चा अतिउत्साहित हो?

यदि सभी संकेतों से बच्चा थका हुआ है, तो टीवी देखने या कंप्यूटर पर खेलने जैसे आराम को रोकने का प्रयास करें। इस मामले में, बुरी बात यह है कि शरीर आराम कर रहा है, लेकिन मस्तिष्क नहीं। उसे लेटने के लिए आमंत्रित करें और, उदाहरण के लिए, एक किताब सुनें - एक थका हुआ बच्चा संभवतः अप्रत्याशित रूप से अपने आप ही सो जाएगा। यहाँ, वैसे, यह बहुत उपयोगी होगा - इसके तहत एक या दो घंटे के लिए दिन की छोटी नींद में खुद को डुबोना बहुत तेज़ होगा, और इसके तहत नींद स्वयं ताकत को फिर से भरने के मामले में अधिक उत्पादक होगी। और जब बच्चा जागेगा, तो वह नए जोश के साथ अपनी पढ़ाई के लिए बैठ सकेगा।

दिन की झपकी भी मदद कर सकती है, हालांकि यह अजीब लग सकती है, विपरीत स्थिति में, जब कोई बच्चा स्कूल से "काम किया हुआ" घर आता है और ऊर्जा से भरा हुआ लगता है, लेकिन साथ ही पाठ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। ऐसे बच्चे आमतौर पर शाम के समय जल्दी सुस्त और मूडी हो जाते हैं। इसलिए, यहां बच्चे को दिन की नींद के एक छोटे से हिस्से के साथ "बैटरी रिचार्ज" करने की पेशकश करना भी उचित है।

क्या हर पहली कक्षा के विद्यार्थी को शांत समय की आवश्यकता है? नहीं, हर कोई नहीं. यदि बच्चा अच्छा महसूस करता है, मनमौजी नहीं है, शाम को थका हुआ नहीं दिखता है, शाम को सामान्य रूप से सो जाता है और सुबह उठता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे एक शांत घंटे की आवश्यकता नहीं है। आप आसानी से जांच सकते हैं कि आपके बच्चे को आराम की जरूरत है या नहीं। जैसा हमने ऊपर सलाह दी है वैसा ही करें। अपने बच्चे को बिस्तर पर लेटने और उसे एक किताब पढ़ने के लिए आमंत्रित करें। एक थका हुआ बच्चा संभवतः सो जाएगा। और ऐसे बच्चे को दिन में सोने से फायदा होगा।

बेशक, पहली कक्षा के छात्र जो दिन में सोते हैं, उनके पास आमतौर पर किसी अतिरिक्त कक्षा में भाग लेने का समय नहीं होता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अतिरिक्त कक्षाएं सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं हैं। यह कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि बच्चा अत्यधिक थका हुआ न हो। अनुकूलन अवधि समाप्त होने के बाद और बच्चा बिना किसी समस्या के स्कूली पाठ्यक्रम का सामना करना शुरू कर देगा, अतिरिक्त कक्षाओं में जाना शुरू करना संभव होगा।

"शुभ दोपहर
मैं लगभग एक महीने के उपयोग (किशोर कंबल के साथ) के बाद एक समीक्षा लिख ​​रहा हूं।
हमने इसे 6 साल के बच्चे के लिए शून्य कक्षा में स्कूल शुरू करने के बाद बढ़े अत्यधिक तनाव से राहत पाने के लक्ष्य से खरीदा था।
10 मिनट से 1.5 घंटे की अवधि के लिए बच्चे को उल्लू के कंबल के नीचे लगभग दैनिक रखने के लिए धन्यवाद, बच्चे का तनाव काफी कम हो गया है, अर्थात्, "टिक" की अभिव्यक्तियाँ लगभग पूरी तरह से गायब हो गई हैं, बच्चा आराम कर सकता है उल्लू के कम्बल के नीचे इतना रहता है कि वह दिन में भी सो जाता है (ऐसा पहले काफी समय से नहीं हुआ था)। खैर, सामान्य तौर पर, आविष्कारक का विचार काम करता है, तनाव दूर हो जाता है। धन्यवाद)"