सही तरीके से धूप सेंकें कैसे ताकि धूप से झुलस न जाएं - सरल और प्रभावी सिफारिशें। धूप में जल्दी टैन कैसे करें: उपयोगी टिप्स

सूरज विटामिन डी का मुख्य स्रोत है; यह एक उत्कृष्ट अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है, मूड में सुधार करता है और थकान और चिड़चिड़ापन से लड़ने में मदद करता है। लेकिन सूरज की रोशनी के दुरुपयोग से गर्मी, लू और जलन होती है, त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो जाती है और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। फिर भी, सही तरीके से धूप सेंकें कैसे? यहां आपको सुनहरा नियम याद रखना होगा - संयम में सब कुछ अच्छा है।

स्वस्थ टैनिंग के नियम

उचित और लंबे समय तक चलने वाले टैन के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करें।

टैनिंग के लिए त्वचा की प्रारंभिक तैयारी

समुद्र की यात्रा से कुछ दिन पहले, (घर पर) छीलें। यह मृत कोशिकाओं को हटा देगा और असमान त्वचा को चिकना कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप एक चिकना टैन प्राप्त होगा।

उचित टैनिंग के लिए पोषण

खाली पेट या भरे पेट धूप सेंकना आपके लिए असुविधाजनक होगा। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि समुद्र तट पर जाने से डेढ़ घंटे पहले भोजन कर लें। आप थोड़ा नमकीन खाना खा सकते हैं और चाय, अधिमानतः हरी, पी सकते हैं। टैनिंग को बढ़ावा देने वाले उत्पादों में कैरोटीन युक्त उत्पाद शामिल हैं - गाजर, आड़ू, खुबानी। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई युक्त उत्पाद - अंडे, मछली, समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, नट्स - आपकी त्वचा को सनबर्न से बचाने में मदद करेंगे। दवाओं का उपयोग सावधानी से करें, क्योंकि कुछ दवाएं सूर्य के संपर्क में आने पर त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ा देती हैं।

सुरक्षित रूप से टैन करने का सर्वोत्तम समय

याद रखें कि समुद्र तट पर धूप सेंकना सुबह 9 से 11 बजे तक या शाम 17 बजे के बाद सबसे अच्छा है। यदि आप सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक घने वातावरण में धूप सेंकते हैं, तो आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप कितनी जल्दी "जल जाएंगे", और दोस्तों के साथ शाम की सैर के बजाय आपको सोफे पर लेटे रहना होगा, अपने आप को खट्टा क्रीम या केफिर के साथ।

उचित टैनिंग का मूल नियम

उचित टैनिंग के लिए संयम की आवश्यकता होती है: सूरज की रोशनी के प्रति आपकी व्यक्तिगत सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे धूप में अपना समय बढ़ाएं। थोड़ा-थोड़ा करके, छोटे-छोटे हिस्सों में धूप सेंकना सबसे अच्छा है। फिर टैन आपकी त्वचा पर समान रूप से रहेगा, भले ही आपकी त्वचा शुरू में गोरी हो, और लंबी सर्दियों की शामों में आपको प्रसन्न करेगी।

अपने सिर और आंखों को तेज धूप से बचाएं

चिलचिलाती धूप में अपने सिर को टोपी से ढकना न भूलें, यह आपको अधिक गर्मी से बचाएगा। आंखें पराबैंगनी विकिरण के प्रति भी संवेदनशील होती हैं, इसलिए धूप का चश्मा पहनें।

उचित टैनिंग के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना

धूप में बाहर जाने से पहले ओउ डे टॉयलेट, परफ्यूम और आवश्यक तेलों के साथ-साथ ग्लिसरीन या पेट्रोलियम जेली पर आधारित क्रीम का उपयोग न करें। और अपनी त्वचा पर उच्च एसपीएफ़ और/या यूवीए सामग्री वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें। वे त्वचा को पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं। अपनी त्वचा के फोटोटाइप के आधार पर सनस्क्रीन चुनें। सौभाग्य से, स्टोर में सनस्क्रीन का बहुत बड़ा चयन है।

उचित टैनिंग के लिए सनस्क्रीन का सही उपयोग

सनस्क्रीन को न केवल सही ढंग से चुना जाना चाहिए, बल्कि शरीर पर बहुत कुशलतापूर्वक और सावधानी से लगाया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, बाहर जाने से 30 मिनट पहले घर पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए, लेकिन समुद्र तट पर नहीं, और जब आप पहले ही "जल चुके" हों तो निश्चित रूप से नहीं। हममें से कई लोग केवल अपने कंधों और पीठ पर ही क्रीम लगाते हैं। बस इतना ही। क्या, आपके शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा बहुत खुरदरी है और उसे देखभाल की ज़रूरत नहीं है? या क्या आपका बाकी शरीर छाया में पड़ा रहेगा? सोचो मत. इसलिए क्रीम को अपनी बगलों, कानों और गर्दन पर लगाना न भूलें। आपको अपने बालों पर एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम या विशेष तेल भी लगाना चाहिए। अपने होठों को चैपस्टिक से सुरक्षित रखें।

समुद्र तट पर रहने के बुनियादी नियम

• लेटकर धूप सेंकते समय याद रखें कि आपका सिर थोड़ा ऊंचा होना चाहिए। इसलिए, यदि आप सनबेड पर धूप सेंक नहीं रहे हैं, तो अपने सिर के नीचे एक छोटा सा तात्कालिक तकिया रखें।
• तालाब से निकलने के बाद अपने शरीर को तौलिये से सुखा लें, क्योंकि शरीर पर पानी की बूंदें एक लेंस की तरह सूरज की रोशनी को फोकस करती हैं, जिससे जलन हो सकती है।
• बहुत ठंडे या मादक पेय से अपनी प्यास न बुझाएं। इसके लिए नींबू या मिनरल वाटर वाला पानी सबसे अच्छा है।
• समुद्र तट पर मत सोयें. यदि आप अभी भी ताजी हवा में सोने का फैसला करते हैं और साथ ही लंबे समय से प्रतीक्षित टैन प्राप्त करते हैं, तो पास में एक व्यक्ति होने दें जो आपको जगा सके और समय पर आपके धूप सेंकते शरीर को दूसरी तरफ मोड़ सके। आख़िरकार, यह संभावना नहीं है कि पास में धूप सेंक रहा कोई पड़ोसी इस बात की परवाह करेगा कि आप सो रहे हैं या गहरी बेहोशी में हैं, चाहे आप एक तरफ धूप सेंक रहे हों या आपको पूर्ण तन की आवश्यकता हो।

समुद्र तट के बाद

समुद्र तट पर धूप सेंकने के बाद, दिन के दौरान गर्म हुई अपनी त्वचा को कम से कम किसी तरह ठंडा करने के लिए घर पर ठंडा स्नान करना सबसे अच्छा है। लंबे समय तक स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आपकी त्वचा की ऊपरी परत बहुत जल्दी सूख जाएगी, और आप आसानी से उस खूबसूरत टैन को खो देंगे जिसके लिए आप प्रयास कर रहे थे... धूप के बाद के उत्पाद भी काम में आएंगे। इन्हें पहले से साफ की गई त्वचा पर हल्के मालिश आंदोलनों के साथ लागू किया जाना चाहिए ताकि त्वचा की संवेदनशील परतों को नुकसान न पहुंचे। ये उत्पाद आपकी त्वचा में नमी का संतुलन बहाल करने और जलन वाले क्षेत्रों को शांत करने में मदद करेंगे।

अच्छा आराम करो और तन भी जाओ!

टैनिंग: क्या यह उपयोगी है?

"धूप में धूप सेंकना हानिकारक है!", "सूरज त्वचा को बूढ़ा बनाता है!", "समुद्र तट पर लेटने से आपको कैंसर हो सकता है!", "धूप की जलन से केवल जलन होती है!"- हम सभी ने कम से कम एक बार ऐसी बातें सुनी हैं। लेकिन क्या वे उतने ही निष्पक्ष हैं जितना आमतौर पर माना जाता है?

दरअसल, चिलचिलाती धूप त्वचा और शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप संयमित तरीके से धूप सेंकते हैं और कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो धूप सेंकना एक उपयोगी और आनंददायक गतिविधि बन जाती है।

उचित टैनिंग त्वचा रोगों से लड़ने में मदद करती है। तो, सोरायसिस के साथ धूप सेंकना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। सूरज की किरणें रोगी की त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं, जिससे खुजली और परेशानी कम हो जाती है। उपचार के साथ-साथ, टैनिंग फंगस, एक्जिमा, मुँहासे आदि जैसी बीमारियों से छुटकारा पाने में भी मदद करती है।

इसके अलावा, टैनिंग रिकेट्स की रोकथाम बन जाती है, क्योंकि धूप सेंकने के दौरान शरीर में विटामिन डी सक्रिय रूप से बनता है, जो हड्डी के ऊतकों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

पराबैंगनी प्रकाश शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है। रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी गतिविधि में सुधार करने में मदद करता है।

मेलेनिन - यह क्या है?

एक ही परिस्थिति में लोगों को अलग-अलग टैन क्यों मिलते हैं? मेरी त्वचा धूप में काली क्यों नहीं होती? मैं पहले धूप में टैन क्यों नहीं कर सकता?यह सब मेलेनिन के बारे में है। यह हमारी आंखों, बालों और त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, मेलेनिन एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है। तदनुसार, जितना अधिक मेलेनिन होगा, त्वचा उतनी ही गहरी होगी और टैन उतना ही गहरा होगा। शरीर में, विशेष कोशिकाएं - मेलानोसाइट्स - मेलेनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती हैं।

टैनिंग प्रक्रिया इस प्रकार होती है:

1. आप स्वयं को धूप में पाते हैं।
2. पराबैंगनी किरणें शरीर में डीएनए को नष्ट करने की प्रक्रिया शुरू कर देती हैं।
3. आगे की क्षति को रोकने के लिए शरीर मेलेनिन का उत्पादन शुरू कर देता है।

धूप सेंकने और धूप सेंकने से मेलेनिन की मात्रा बढ़ती है। इससे यह स्पष्ट हो सकता है कि जिन लोगों पर पहले से ही टैन है, वे जलने और सूर्य के हानिकारक प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। इसी कारण से, धीरे-धीरे टैन करने की सलाह दी जाती है।

ऐसे लोग हैं जिनकी त्वचा व्यावहारिक रूप से धूप में काली नहीं होती है, और एक सुंदर तन पाने का कोई भी प्रयास जलन और विकारों में समाप्त होता है। ऐसे लोगों में मेलेनिन कम मात्रा में या बिल्कुल नहीं बनता है।

ऐसी संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को धूप सेंकने या लंबे समय तक धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि सभी में मेलानोसाइट्स की संख्या लगभग समान है, लेकिन स्रावित मेलेनिन की मात्रा अलग है, और हर किसी के पास टैन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

किन बीमारियों के कारण आपको धूप में नहीं स्नान करना चाहिए?

टैनिंग से हर किसी को फायदा नहीं होता। टैनिंग के लिए अंतर्विरोध हैं:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग
• सभी कैंसर पूर्व रोग
• नेत्र रोग
• Phlebeurysm
• यक्ष्मा
• बड़ी संख्या में जन्मचिह्न
• एक बड़ी संख्या की
• बड़ी संख्या में उम्र के धब्बे
• कुछ दवाइयाँ
• आयु 5 वर्ष तक
• बड़े तिल (1.5 सेमी से अधिक)
• कुछ स्त्री रोग
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• मेलेनिन की थोड़ी मात्रा (गोरी त्वचा और बाल)
• मेलेनोमा वाले रिश्तेदार
• झाइयां
• उच्च रक्तचाप
• थायरॉयड ग्रंथि के विकार
• मधुमेह
• बुखार
• संक्रामक रोग
• मनोविश्लेषणात्मक रोग
• यदि आपको मास्टोपैथी और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम है तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए।

कभी-कभी प्रश्न उठता है: " आप किस तापमान पर धूप सेंक सकते हैं?". आप एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य किसी भी तापमान पर धूप सेंक सकते हैं। यदि शरीर में कोई सूजन प्रक्रिया है और शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है, तो ठीक होने तक समुद्र तट की यात्रा रद्द कर देनी चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने और धूप में रहने की मनाही है। स्तनपान कराने वाली माताएं धूप सेंक सकती हैं, लेकिन बहुत सावधानी से, अधिक गर्मी और जलन से बचें। युवा माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. आप केवल सुबह 9 से 10 बजे या शाम 4 से 5 बजे तक ही धूप सेंक सकते हैं।
2. समुद्र तट पर नींबू के साथ पानी पियें।
3. टैनिंग सेशन 15 मिनट से शुरू होकर धीरे-धीरे 1 घंटे तक बढ़ते हैं।
4. सनस्क्रीन चुनते समय बच्चे पर इसके संभावित प्रभाव पर ध्यान दें।
5. सुरक्षात्मक उपकरणों के बिना टैनिंग निषिद्ध है।
6. सीधी धूप से बचें और छाया में रहें।

उपरोक्त सभी के अलावा, कुछ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं आपकी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और टैनिंग के लिए विपरीत संकेत बन सकती हैं। ऐसी प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• छीलना
• हार्डवेयर त्वचा की सफाई
• एपिलेशन
• बोटोक्स इंजेक्शन
• स्थायी श्रृंगार
• आवश्यक तेलों से लपेटें
• तिल और मस्सों को हटाना.

बेबी टैन

3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे पहले से ही समुद्र तट पर जा सकते हैं, लेकिन करीबी मातृ पर्यवेक्षण के तहत। बच्चे को ज्यादा देर तक धूप या पानी में नहीं रहने देना चाहिए। यदि आपके बच्चे को तैरना पसंद है और उसे पानी से दूर नहीं निकाला जा सकता है, तो उसके कंधों को ढकने के लिए उसे एक हल्की शर्ट पहनाएं। अपने बच्चे को बिना कपड़ों के खुली धूप में न रहने दें। अपने बच्चे को बार-बार पानी दें।

धूप से बचाव के लिए, केवल विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करें। यहां तक ​​कि एक अच्छा वयस्क सनस्क्रीन भी आपके बच्चे को परेशान कर सकता है।

यदि कोई बच्चा धूप में बिल्कुल भी टैन नहीं करता है, तो यह सावधान होने का एक कारण है। शायद बच्चे में पर्याप्त मेलेनिन नहीं है और धूप सेंकने से पूरी तरह बचना बेहतर है।

धूप में ठीक से टैन कैसे करें

इससे पहले कि आप धूप सेंकना शुरू करें, आपको सुरक्षा के स्तर और अपनी त्वचा के प्रकार पर निर्णय लेना होगा। अपने प्रकार का पता लगाने का सबसे आसान तरीका अपनी उपस्थिति को देखना है। तालिका उपस्थिति के प्रकार को ध्यान में रखते हुए संक्षिप्त सिफारिशें प्रदान करती है: आपको धूप सेंकने के लिए कितनी धूप की आवश्यकता है, आपको किस प्रकार की सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, और टैनिंग पर प्रतिक्रिया क्या है।

टैनिंग की तैयारी

जब सुंदर टैन पाने की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात तैयारी है। समुद्र तट पर जाने से पहले अपनी त्वचा का रखें ख्याल:

1. एक्सफोलिएट या एक्सफोलिएट करें. मृत कोशिकाएं समान टैन को रोकती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए आप किसी स्क्रबिंग एजेंट या कड़े ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। प्रक्रिया के बाद, त्वचा के पूरी तरह से ठीक होने के लिए 2-3 दिन इंतजार करने की सलाह दी जाती है। टैन साफ़, नवीनीकृत त्वचा पर समान रूप से लागू होता है।
2. क्रमिक नियम का प्रयोग करें. 5 मिनट के लिए धूप सेंकना शुरू करें, धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाएं। यह नियम कपड़ों पर भी लागू होता है। शुरुआती दिनों में, अपने शरीर को ढकने की कोशिश करें, धीरे-धीरे इसे स्विमसूट में उजागर करें।
3. यदि आप गर्म देशों में छुट्टियां मनाने जा रहे हैं, तो अपनी त्वचा को तेज़ धूप के लिए तैयार करना एक अच्छा विचार होगा। इसके लिए सप्ताह में दो बार पाँच मिनट के लिए सोलारियम जाएँ.
4. फार्मेसी में त्वचा के लिए एक विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें.
5. गर्मियों के लिए अपने आहार पर पुनर्विचार करें. समुद्र तट पर मादक पेय से बचें। अपने आहार में चमकीली सब्जियाँ और फल शामिल करें जैसे: गाजर, टमाटर, तरबूज़, आड़ू, खुबानी, मिर्च, आदि। इनमें बहुत अधिक मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है। और यह, बदले में, मेलेनिन उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। अपनी त्वचा को उम्र बढ़ने से रोकने और सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, आपको अपने आहार में मेवे, मक्का या जैतून का तेल शामिल करना होगा। ये उत्पाद शरीर को विटामिन ई और सेलेनियम से पोषण देंगे। हरी सब्जियाँ आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद करेंगी: पालक, पत्तागोभी, प्याज।
6. खाली पेट धूप सेंकें नहीं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद धूप सेंकना भी नहीं चाहिए।. सबसे अच्छा विकल्प: खाने के 30-40 मिनट बाद धूप सेंकें।
7. पहले से ही सही समय और स्थान का चयन कर लें। याद रखें कि कई बार धूप सेंकना बहुत खतरनाक होता है।
8. अपना बैग पैक करो. आपके पास एक टोपी, पानी की एक बोतल, एक कंबल या कम्बल, एक तौलिया, सनस्क्रीन, धूप का चश्मा और लिप बाम होना चाहिए।
9. घर से निकलने से 10 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं.

आप किस समय धूप सेंक सकते हैं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी जल्दी टैन होना चाहते हैं, आपको चरम धूप के घंटों के दौरान समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए। दिन का समय और टैनिंग के खतरे की डिग्री तालिका में प्रस्तुत की गई है:

धूप सेंकने के लिए जगह चुनना

गर्मियों में सन टैनिंग की समस्या आसानी से और जल्दी दूर हो जाती है। आपको बस अपनी त्वचा तैयार करनी है और निकटतम समुद्र तट पर तैराकी और आराम करने जाना है।

ठंड के मौसम में टैनिंग की समस्या और भी गंभीर हो जाती है। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं: " क्या सर्दियों में धूप में टैन होना संभव है??. उत्तर सरल है: यह संभव है, लेकिन कठिन है। सूर्य पृथ्वी से एक अलग कोण पर है, जिसका अर्थ है कि पराबैंगनी किरणों को वायुमंडल की अन्य परतों के माध्यम से एक कठिन रास्ता बनाना पड़ता है। इसलिए, टैनिंग में अधिक समय लगता है।

लेकिन भले ही आप सर्दियों में अपने कपड़े उतारने का जोखिम उठाते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया आपको ठंड के कारण आनंद देने की संभावना नहीं है। इसलिए, शीतकालीन टैन पाने का सबसे अच्छा तरीका गर्म देशों में जाना है।

धूप में कांस्य टैन कैसे प्राप्त करें

आप छुट्टियों पर कहां जाते हैं यह न केवल आपके प्रभाव और उन स्थानों को निर्धारित करता है जहां आप जा सकते हैं, बल्कि घर लौटने पर आपकी त्वचा का रंग भी निर्धारित करता है। टैनिंग अलग-अलग देशों में अलग-अलग होती है।

हालाँकि, यदि संभव हो, तो अपनी त्वचा को सूरज के प्रति कम संवेदनशील बनाने के लिए पहले अपने स्थानीय समुद्र तट को भिगोना सबसे अच्छा है। क्या सोलारियम के बाद धूप में धूप सेंकना संभव है? यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। धूपघड़ी की पांच मिनट की यात्रा आपकी त्वचा को विदेशी गर्म धूप के लिए तैयार कर देगी।

समुद्र तट पर एक समान टैन कैसे प्राप्त करें

एक समान टैन के लिए आपको कई अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

1. सम तन के लिए मुख्य नियम गति है। केवल लेटना और समय-समय पर करवट लेना पर्याप्त नहीं है। समुद्र तट पर आपको हिलना-डुलना होगा: तैरना, खेलना, दौड़ना, चलना आदि।
2. अपनी त्वचा पर परफ्यूम या अल्कोहल युक्त यौगिक न लगाएं। इससे सन स्पॉट हो सकते हैं।
3. इससे बचने के लिए 2 घंटे से ज्यादा धूप में न रहें।
4. टोपियों की उपेक्षा न करें, नहीं तो आपके बाल भूसे में बदल जायेंगे।
5. सनस्क्रीन का प्रयोग करें.
6. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें.
7. आराम करना। समुद्र तट पर पढ़ना या वीडियो न देखना बेहतर है। आँखों पर पहले से ही दबाव पड़ रहा है। लेकिन आपको समुद्र तट पर नहीं सोना चाहिए, अन्यथा आप निश्चित रूप से जल जाएंगे और असमान टैन हो जाएगा।

तेजी से टैन कैसे करें

यदि टैनिंग आवश्यक है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. सुरक्षा लागू करें. इसके बिना कोई रास्ता नहीं है.
2. पीक आवर्स के दौरान, खुली धूप में नहीं, बल्कि छाया में धूप सेंकें।
3. कदम।
4. तालाब के पास धूप सेंकें। पानी सूरज की किरणों को परावर्तित कर देता है और त्वचा तेजी से काली पड़ जाती है। इसी कारण से, नहाने के बाद आपको अपनी त्वचा को पोंछने की ज़रूरत नहीं है। पानी की बूंदें लेंस की तरह काम करेंगी।
5. उपयोग करें और .
6. एक त्वरित टैन आपको "क्रूसिबल" प्रभाव वाले उत्पाद प्राप्त करने में मदद करेगा। ये रक्त संचार को बढ़ाते हैं।
7. हर आधे घंटे में अपनी सनस्क्रीन की परत को नवीनीकृत करें।

मेरा चेहरा काला क्यों नहीं पड़ता?

यदि आपका चेहरा टैन नहीं होता है, तो टैन करते समय अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। जब भी आप समुद्र तट पर जाएं तो अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाएं। घर लौटने के बाद, आपको क्रीम को धोना चाहिए और मॉइस्चराइजर: लोशन या दूध लगाना चाहिए। चेहरे पर जलन जल्दी हो जाती है, इसलिए शरीर के इस हिस्से पर टैनिंग का ज्यादा इस्तेमाल न करें।

टैनिंग के घरेलू उपाय

सुंदर टैन पाने के लिए, लोक उपचार स्टोर से खरीदी गई क्रीम और तेलों की तुलना में बेहतर शुरुआत दे सकते हैं।

धूप से बचने का घरेलू उपाय

आपको चाहिये होगा:

• अखरोट का तेल - 1 बोतल
• जोजोबा तेल - 2 चम्मच।
• गेहूं के बीज का तेल - 2 चम्मच।
• लैंग-इलंग तेल - 5 मिली।
• शिया बटर - 1 चम्मच।
• एवोकैडो तेल - 2 चम्मच।

सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक एयरटाइट कंटेनर में रखें। आपको घर से निकलने से 3-4 घंटे पहले इस मिश्रण को लगाना होगा। यह उत्पाद लंबे समय तक आपके साथ रहेगा।

लोक उपचार का उपयोग करके टैन कैसे बनाए रखें

आप अपना खुद का आफ्टर-सन लोशन भी बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको केवल खूबानी गिरी तेल (50 मिली) और समुद्री हिरन का सींग तेल (3 बूँदें) की आवश्यकता होगी। धूप के बाद उत्पाद सावधानी से लगाएं क्योंकि इससे त्वचा पर दाग पड़ सकते हैं।

आपके टैन को यथासंभव लंबे समय तक सुंदर और समृद्ध बनाए रखने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• गाजर 10-15 सेमी लंबी - 1 पीसी।
• शहद - 1 चम्मच।
• जैतून का तेल - 2 चम्मच।
• कुट्टू का आटा - 1 चम्मच।

गाजर को कद्दूकस कर लें और बाकी सामग्री के साथ मिला लें। लगाएं और 30 मिनट के लिए त्वचा पर छोड़ दें। खंगालें। मास्क का उपयोग हर तीन दिन में पांच से छह बार किया जा सकता है।

टैनिंग के बाद जटिलताएँ

टैनिंग हमेशा आपके स्वास्थ्य पर असर नहीं छोड़ती है। सुरक्षा नियमों का पालन न करने से अक्सर शरीर में परिवर्तन होते हैं। कई लोगों को नए तिल और झाइयां दिखाई देने लगती हैं। कभी-कभी त्वचा संबंधी रोग और भी बदतर हो सकते हैं। ऐसा अक्सर होठों पर दाद के साथ होता है।

इसके अलावा, संवहनी नसें और "नेटवर्क", हल्की त्वचा के क्षेत्र और बड़ी संख्या में छोटे तिल दिखाई दे सकते हैं। यदि आप धूप सेंकने का अत्यधिक उपयोग करते हैं तो बाद वाला कैंसर का कारण बन सकता है।

सन टैनिंग उत्पाद कहां से खरीदें

विशेष रूप से हमारी साइट के पाठकों के लिए, हमने टैनिंग उत्पादों के साथ-साथ विभिन्न ब्रांडों और ब्रांड के सन-आफ्टर-सन क्रीम का चयन किया है। वह चुनें जो संरचना में आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त हो।

वे रोशर

टैन के लिए:

• एसपीएफ़ 30 के साथ "परफेक्ट टैन" सेट करें- सेट में शामिल हैं: टैनिंग के लिए चेहरे और शरीर की त्वचा को तैयार करने के लिए स्प्रे + धूप सेंकने के बाद चेहरे और शरीर के लिए दूध बहाल करना + शरीर के लिए सनस्क्रीन मिल्क-स्प्रे एसपीएफ़ 30 और पारदर्शी कॉस्मेटिक बैग - उपहार के रूप में
• चेहरे और शरीर के लिए सनस्क्रीन दूध एसपीएफ़ 50+
• सनस्क्रीन सैटिन बॉडी ऑयल एसपीएफ़ 30
• सनस्क्रीन एंटी-एजिंग फेस क्रीम एसपीएफ़ 30
• सनस्क्रीन सैटिन बॉडी ऑयल एसपीएफ़ 15

टैनिंग के बाद:

• धूप के बाद चेहरे और शरीर को पुनर्जीवित करने वाला दूध- हल्की पिघलने वाली बनावट वाला दूध एरिंजियम प्रिमोरियम के अर्क के कारण धूप के संपर्क में आने के बाद त्वचा को तुरंत तरोताजा और आराम देता है। यह अनोखा पॉलीएक्टिव प्लांट घटक त्वचा को फोटोएजिंग से बचाता है और कोशिका नवीनीकरण को सक्रिय करता है।
• धूप के बाद एंटी-एजिंग फेस क्रीम को पुनर्जीवित करना- त्वचा को फोटोएजिंग से बचाता है और कोशिका नवीनीकरण को सक्रिय करता है।
• सन मिल्क 3in1 के बाद मॉइस्चराइजिंग- धूप में ज़्यादा गरम हुई त्वचा को आराम देगा, नमी देगा और टैन को लम्बा खींचेगा।

विची

टैन के लिए:

• कैपिटल विची आइडियल सोलेलमैटिंग इमल्शन SPF50 और मिनरलाइज़िंग थर्मल वॉटर VICHY सेट करें

टैनिंग के बाद:

विची थर्मल पानीत्वचा को मजबूत और पुनर्स्थापित करता है, पीएच को सामान्य करता है, त्वचा के अवरोध-सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

विची कैपिटल आदर्श सोलिल मॉइस्चराइजिंग सेट स्प्रे घूँघटउपहार के रूप में बॉडी टैनिंग एक्टिवेटर SPF30 और एक बीच बैग।

उम्र के धब्बों के खिलाफ टोनिंग उपचार SPF50+रंगत को तुरंत निखारता है और उम्र के धब्बों को दिन-ब-दिन ठीक करता है।

ला रोशे पोसी

टैन के लिए:

• ला रोचे-पोसो एंथेलियोस एक्सएल फ्लूइड 50+- चेहरे के लिए तरल पदार्थ।
• 50+ शिशुओं और बच्चों के लिए ला रोश-पोसो एंथेलियोस दूध- बच्चों के लिए दूध.
• 50+ बच्चों के लिए ला रोशे-पोसो एंथेलियोस स्प्रे— धूप से बचाव वाले बच्चों के लिए स्प्रे।

गार्नियर - एम्बर सोलायर

टैन के लिए:

नारियल की खुशबू के साथ गार्नियर तीव्र टैनिंग तेल

गार्नियर सनस्क्रीन बॉडी स्प्रे SPF30 शुद्ध सुरक्षा+

टैनिंग के बाद:

• सूरज की रोशनी के बाद गार्नियर मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक दूध
• गहरे सुनहरे भूरे रंग के लिए गार्नियर सन प्रोटेक्शन स्प्रे ऑयल, वॉटरप्रूफ, एसपीएफ 15

अन्य टैनिंग उत्पाद:

• एवेन एसपीएफ़ 50- सोलेरेस मिनरल क्रीम।प्राकृतिक आधार वाली क्रीम न केवल रक्षा करती है, बल्कि क्षति के बाद चेहरे की त्वचा को पुनर्स्थापित भी करती है, और इसमें एसपीएफ़ और पीपीडी फिल्टर होते हैं।
• निवेया सन 30या सन केयर एसपीएफ़ 50इसमें देखभाल करने वाले घटकों के साथ एक नरम बनावट है।

धूप के बाद अन्य उत्पाद:

• धूप के स्प्रे के बाद NIVEA का ठंडा होना

आप हमारे साझेदारों से बड़ी संख्या में टैनिंग और टैनिंग के बाद के उत्पाद पा सकते हैं।" कैशबैक सेवा LetyShops " आप न केवल विश्वसनीय दुकानों से सामान खरीदते हैं, बल्कि कैशबैक भी प्राप्त करते हैं।

धूप में और धूपघड़ी में टैनिंग के बीच अंतर

धूप में और धूपघड़ी में टैनिंग के बीच बाहरी अंतर ढूंढना मुश्किल है।

हालाँकि, सोलारियम का मुख्य लाभ विकिरण की खुराक लेने की क्षमता है। प्राकृतिक परिस्थितियाँ ऐसा नहीं होने देंगी। इसके अलावा, मानव शरीर पर बुरा प्रभाव डालने वाली कठोर तरंगों को फ़िल्टर किया जाता है।

सोलारियम का एक अन्य लाभ शहर के निवासियों के लिए इसकी पहुंच है।

जल्दी टैन कैसे करें/परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

अधिकांश गोरी चमड़ी वाली महिलाएं एक छुट्टी का सपना देखती हैं जो उन्हें खुद को बदलने की अनुमति देगी। अर्थात्, त्वचा के दर्दनाक पीलेपन को एक समान तन के कांस्य रंग से बदलना। लेकिन अक्सर, वांछित कांस्य रंग के बजाय, लड़कियों को चमकदार लाल त्वचा और तली हुई चिकन की उपस्थिति मिलती है। इसके अलावा, त्वचा की सतह दर्दनाक हो जाती है, जलन आपको सामान्य रूप से सोने और आराम करने से रोकती है, और अंत में सब कुछ पतली त्वचा के खिसकने के भयानक दृश्य से ढक जाता है। जैसा कि वे कहते हैं, यह तमाशा कमज़ोर दिल वालों के लिए नहीं है।

इससे बचने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको धूप में जलने से नहीं, बल्कि एक समान, सुंदर तन पाने में मदद करेंगे।

अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए कैसे तैयार करें

इस तैराकी के मौसम में पहली बार समुद्र या जलाशय में जाने से पहले, आपको अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने की आवश्यकता है। मृत परतें हटाने से टैन आपकी त्वचा पर अधिक समान रूप से जमा हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, आप पेशेवर उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं या आपके घर में जो कुछ भी है उसका उपयोग कर सकते हैं। केफिर को चीनी, नींबू का रस और कॉफी के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को शरीर पर लगाएं और हाथों से त्वचा को अच्छी तरह पोंछ लें। नींबू का रस मृत त्वचा कणों को दूर कर देता है। चीनी और कॉफी ब्रश की तरह मृत परत को हटा देते हैं। और केफिर एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज और पोषण देने में मदद करता है। इन सबकी जगह आप एक सख्त वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल कर सकते हैं।

धूप सेंकने से पहले आपको कोई भी बड़ी कॉस्मेटिक प्रक्रिया नहीं करनी चाहिए। गहरी छीलने, चेहरे की सफाई, रंजकता हटाने और अन्य कार्यों के लिए कुछ समय के लिए पराबैंगनी विकिरण से पूर्ण सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

एक समान और सुंदर तन कैसे पाएं?

1. जैसे ही आप समुद्र तट पर पैर रखें, खुली धूप में जल्दबाजी न करें। खासकर यदि सर्दियों के मौसम के बाद यह आपका पहला टैन है। त्वचा अभी भी काफी नाजुक है और आधे घंटे के भीतर चमकदार लाल रंगत प्राप्त कर सकती है। आपको धीरे-धीरे इसकी आदत डालनी होगी - पहले दिन सुबह 5 मिनट, शाम को 10 मिनट, दूसरे दिन सुबह 15 मिनट, शाम को 20 मिनट और इसी तरह। इसके बाद, जब त्वचा थोड़ी सी टैन हो जाए, तो आपको एक घंटे से अधिक समय तक सीधी धूप में नहीं रहना चाहिए।
2. जैसा कि आप जानते हैं, आप केवल सुबह और शाम को ही धूप में रह सकते हैं, जब सूर्य की किरणें एक तिरछे कोण पर जमीन से टकराती हैं। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सेंकना सख्त वर्जित है - शक्तिशाली पराबैंगनी किरणें एपिडर्मिस की जल्दी उम्र बढ़ने और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं।
3. भले ही आप टैन पाना चाहते हैं, लेकिन आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। यह आपको जलने से बचाएगा और आपके टैन को अधिक समान रूप से बनाए रखने में मदद करेगा। हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाना याद रखें। यदि आप किसी तालाब में तैरते हैं, तो जल प्रक्रियाओं के बाद आपको धुली हुई क्रीम की परत को नवीनीकृत करना होगा, या जलरोधी कॉस्मेटिक का उपयोग करना होगा। सनस्क्रीन चुनते समय उसकी एसपीएफ़ रेटिंग पर ध्यान दें। यह यूवी सुरक्षा की डिग्री को इंगित करता है। आमतौर पर, 10 से 50 एसपीएफ़ वाली क्रीम का उत्पादन किया जाता है। बच्चों, साथ ही गोरी त्वचा और नीली आँखों वाले लोगों को सुरक्षा की अधिकतम डिग्री - 50 की आवश्यकता होती है।
4. अच्छा टैन पाने के लिए, त्वचा को विटामिन ई और सी से समृद्ध होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक फल और सब्जियां खाने, हरी चाय पीने की ज़रूरत है। समुद्र तट पर दिन बिताने से पहले एक गिलास गाजर का जूस पीना बहुत उपयोगी होता है।
5. आंखों के नीचे नाक और त्वचा के क्षेत्र को जलने और विशेष रूप से लाल दिखने से बचाने के लिए, टोपी पहनना महत्वपूर्ण है, या इससे भी बेहतर, चौड़े किनारे वाली टोपी पहनना महत्वपूर्ण है।
6. धूप में, और इससे भी अधिक तेज़ समुद्री मौसम में, आपके होठों का फटना बहुत आसान होता है। विशेष स्वच्छ लिपस्टिक का उपयोग करें जो आपके होठों की नाजुक त्वचा को सूरज की किरणों से बचाएगी।
7. एक समान टैन पाने के लिए, आपको एक खुला स्विमसूट खरीदने की ज़रूरत है जो शरीर पर रंगीन पैटर्न न छोड़े। आख़िरकार, ऐसा टैन किसी काम का नहीं है - क्या आप सचमुच इसके साथ खुली पोशाक पहन सकते हैं? शायद आपको जंगली समुद्र तटों पर जाने और नग्न होकर धूप सेंकने का अवसर मिले?
8. धूप सेंकते समय किसी भी हालत में सोना नहीं चाहिए। इस मामले में, आप एक समान तन के बारे में भूल सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी लापरवाही से जलन और सनस्ट्रोक हो सकता है।
9. अक्सर कई लड़कियों की शिकायत होती है कि उनके कंधे और पीठ सबसे ज्यादा धूप से झुलसते हैं। लेकिन पेट, छाती और जांघें कांस्य लेप के बिना रहती हैं। लेकिन समुद्र तट पर अपने आप को याद रखें - हम दौड़ते हैं, तैरते हैं, रेत के महल बनाते हैं ताकि हमारी पीठ पराबैंगनी किरणों के संपर्क में अधिक रहे। हर तरफ से टैन करने के लिए, अधिक हिलें और अपनी पीठ के बल एक लाउंजर पर लेटें - सूरज की ओर।
10. यदि आपकी त्वचा बहुत गोरी है जो तुरंत लाल हो जाती है, तो आपको छाया में टैन करने की आवश्यकता है। शेड पराबैंगनी किरणों को बिखेरता है और इसका केवल छोटा हिस्सा ही त्वचा तक पहुंचता है। ऐसे लोगों के लिए सुंदर और समान टैन पाने का यही एकमात्र विकल्प है।
11. यदि आप अधिक तीव्र टैन पाना चाहते हैं, तो आपको झुनझुनी प्रभाव वाली क्रीम का उपयोग करना होगा। जब इसे त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह अधिक मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आपके टैन को गहरा और अधिक सुंदर बनाता है।

धूप सेंकने के बाद त्वचा की उचित देखभाल के बारे में न भूलें। जब आप समुद्र तट से लौटें, तो स्नान करें, लेकिन अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से न रगड़ें - आप इसे घायल कर सकते हैं। इसके बाद, अपनी त्वचा पर हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएं, अधिमानतः एलो अर्क पर आधारित। इस पौधे का रस न केवल त्वचा को खोई नमी देगा, बल्कि इसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी संतृप्त करेगा।

टैनिंग की बात करते हुए, मैं इसे प्राप्त करने के सभी वैकल्पिक तरीकों पर विचार करना चाहूंगा।

सोलारियम में उचित, सुंदर और समान टैन पाने के लिए, आपको अपनी त्वचा का प्रकार निर्धारित करना होगा। यह एक टैनिंग सैलून कर्मचारी द्वारा किया जा सकता है। त्वचा के प्रकार के आधार पर, कैप्सूल में बिताया गया समय निर्धारित किया जाता है, साथ ही धूपघड़ी में जाने की आवृत्ति भी निर्धारित की जाती है। आमतौर पर, शुरुआती लोगों को एक सत्र रखने की सलाह दी जाती है जो 5 मिनट से अधिक नहीं चलता है। समय के साथ, पराबैंगनी किरणों के संपर्क की अवधि 15 मिनट तक बढ़ सकती है।

सोलारियम जाने का कार्यक्रम क्या है? आपको दिन में एक बार से अधिक यूवी किरणों के संपर्क में नहीं आना चाहिए; यह कुछ विदेशी देशों में भी कानून द्वारा निर्धारित है। इसलिए, कोई भी सैलून आपको दिन में दो बार स्वीकार नहीं करेगा। जब तक टैन पर्याप्त रूप से विकसित न हो जाए, शुरुआत में हर दूसरे दिन पराबैंगनी प्रकाश लेना सबसे अच्छा है। जब आपकी त्वचा एक सुखद रंग प्राप्त कर लेती है, तो आप अपना टैन बनाए रखने के लिए हर दो सप्ताह में एक बार सोलारियम जा सकते हैं। और याद रखें कि कोई भी झुनझुनी या अस्वाभाविक रूप से गर्म अनुभूति प्रक्रिया को पूरा करने का संकेत है। अपने शरीर के प्रति सावधान रहें.

सोलारियम का दौरा करते समय, सभी गहने और कॉन्टैक्ट लेंस निकालना न भूलें। कैप्सूल में प्रवेश करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास स्विमसूट है। सुनिश्चित करें कि ब्यूटी सैलून कर्मचारी आपको विशेष चश्मा प्रदान करें जो आपकी आंखों को यूवी विकिरण से बचाएं। और, ज़ाहिर है, धूपघड़ी में जाने से पहले, अपने चेहरे पर सजावटी सौंदर्य प्रसाधन न लगाएं, आप केवल टैनिंग उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैप्सूल में टैन समान रूप से रहे, अपनी बाहों और पैरों को थोड़ा हिलाएं, स्थिति बदलें। अपनी ठुड्डी को ग्रिल से न दबाएं, नहीं तो आपको इस जगह पर सफेद धब्बा लग जाएगा। जहां तक ​​संभव हो अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।

एक खूबसूरत टैन त्वचा की कई खामियों को छुपाता है - झाइयां, सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान। इसके अलावा, एक खूबसूरत सांवले शरीर पर कपड़े अधिक सुंदर और सेक्सी लगते हैं। टैन, पूर्णता के लिए प्रयास करें और गर्मियों की तरह दिखें!

वीडियो: एक समान टैन कैसे पाएं

आपको नियमों के अनुसार धूप सेंकना सीखना होगा ताकि धूप की कालिमा, उम्र के धब्बे और झाइयां दिखाई न दें। आख़िरकार, ऐसे दोष सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद दिखाई देते हैं। खूबसूरत टैन कैसे पाएं? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

टैनिंग क्या है?

टैनिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें पराबैंगनी विकिरण और कृत्रिम स्रोतों (सोलारियम) के प्रभाव की प्रतिक्रिया में त्वचा का रंग गहरा हो जाता है।

यह इस प्रभाव के तहत है कि एपिडर्मिस में विशेष प्रक्रियाएं होने लगती हैं और परिणामस्वरूप, मेलेनिन का उत्पादन होता है। यह वह है जो त्वचा को गहरे रंग में रंगता है।

मेलेनिन का उत्पादन त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए किया जाता है, जो न केवल शरीर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है।

धूप में खूबसूरत टैन पाने के लिए आपको कुछ टिप्स अपनाने की जरूरत है।

धूप में टैन करना कैसे और किसके लिए बेहतर है?

धूप सेंकना उन लोगों के लिए खतरनाक है जिनकी त्वचा और बाल हल्के हैं, साथ ही कई उम्र के धब्बे और तिल हैं। जिस व्यक्ति पर 1.5 सेमी या उससे अधिक का तिल होता है उसे खतरा होता है। यदि आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो आपको सनबर्न हो सकता है; पराबैंगनी विकिरण खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है।

अगर कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है तो सेल्फ टैनिंग क्रीम उसके लिए सर्वोत्तम है। और तुम्हें सूरज से छिपने की ज़रूरत है, न कि उसकी किरणों का आनंद लेने की।

सांवली त्वचा वाले लोगों के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको एक सुंदर टैन पाने में मदद करेंगे। आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें।

स्वस्थ टैन कैसे पाएं?

खूबसूरत टैन पाने के लिए सही तरीके से धूप सेंक कैसे लें? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

1. त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव एक झटके के रूप में माना जाता है, इसलिए आपको ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और सोलारियम का दौरा किया जाता है। सप्ताह में 5 मिनट के 2 सत्र पर्याप्त हैं, जो त्वचा को सुनहरा रंग देगा और इसे सूरज की रोशनी के आक्रामक प्रभाव से बचाएगा।
2. टैनिंग होने पर पहले दिनों में सनस्क्रीन का प्रयोग करें। सबसे संवेदनशील स्थान हैं: नाक, कंधे और छाती। सूर्य के संपर्क में आने पर उन्हें हर आधे घंटे में चिकनाई देने की आवश्यकता होती है।
3. गर्म देशों (अफ्रीका, इटली, स्पेन) में छुट्टियां मनाते समय, आप चिलचिलाती किरणों के तहत कुछ मिनटों से अधिक समय तक धूप सेंक नहीं सकते। खुली किरणों के नीचे बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। तब आपके शरीर पर एक वास्तविक सुंदर तन दिखाई देगा। एक घंटे से अधिक समय तक धूप में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
4. सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय ऐसा समय होता है जब धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। सबसे सुरक्षित टैन केवल दोपहर 11 बजे से पहले ही प्राप्त किया जा सकता है।
5. समुद्र में तैरने से पहले अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से भी चिकना कर लेना चाहिए, क्योंकि सूरज पानी के भीतर भी प्रवेश करता है। तैराकी करने वाला व्यक्ति पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित महसूस नहीं कर सकता।
6. बालों को विशेष स्प्रे और तेलों का उपयोग करके संरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको हमेशा टोपी पहननी चाहिए।
7. यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको अक्सर त्वचा को क्रीम से चिकना करने की आवश्यकता होती है ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
8. यदि आप लगातार सूरज की किरणों के नीचे घूमते हैं, और सन लाउंजर पर निश्चल नहीं पड़े रहते हैं, तो आप एक सुंदर तनी हुई बॉडी पा सकते हैं। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। ऐसे में सनबर्न नहीं होगा.
9. अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। कभी-कभी निर्जलीकरण के कारण आप अस्वस्थ महसूस करते हैं - बेहोशी या शक्ति की हानि।

आसान टिप्स अपनाकर आप खूबसूरत टैन पा सकते हैं।

धूप में ठीक से टैन कैसे करें?

एक समान और सुंदर टैन पाने के लिए आपको इन सरल अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

• हर किसी को सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, यहां तक ​​कि सांवली त्वचा वाले लोगों को भी। पहले दिनों में, वे सुरक्षा 8 या 12 वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर आगे बढ़ सकते हैं। त्वचा पूरी तरह से अनुकूलित होने के बाद भी, ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• सूरज के संपर्क में आने के पहले सप्ताह में, गोरी त्वचा वाले लोगों को अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) वाली क्रीम चुनने की ज़रूरत होती है, जो धीरे-धीरे निचले सूचकांकों की ओर बढ़ती है।
• आपको बाहर जाने से 20 मिनट पहले घर पर ही एक विशेष उत्पाद लगाना होगा। त्वचा सनस्क्रीन फिल्टर को अवशोषित कर लेगी। एक राय है कि सनबर्न केवल समुद्र तट पर ही हो सकता है, लेकिन यह समुद्र के रास्ते में त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है।
• माथे, छाती, घुटनों और नाक जैसे शरीर के क्षेत्रों को लगातार चिकनाई देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे जलने के प्रति संवेदनशील होते हैं।
• टैनिंग के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पाद में जल प्रतिरोधी गुण होने चाहिए।
• नहाने के बाद, क्रीम को दोबारा लगाना चाहिए, जिससे उसका सुरक्षात्मक आवरण बहाल हो जाए।
• दोपहर तक सूरज सक्रिय हो जाता है, इसलिए आपको सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक छाया में रहना होगा।
• टैनिंग के बाद, आपको तटस्थ, गैर-क्षारीय शॉवर उत्पादों का उपयोग करके स्नान करना होगा। इसके बाद सूर्य के दूध से अपने शरीर को चिकनाई दें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी5 होते हैं, जिनकी त्वचा को वास्तव में आवश्यकता होती है।
• 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को धूप के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनके लिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।

सरल युक्तियों का पालन करके, आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर सांवला शरीर पा सकते हैं।

शीघ्र टैन का रहस्य

समुद्र में खूबसूरत टैन कैसे पाएं? कुछ बिंदु हैं:

1. सबसे आसान सुझावों में से एक है खाली पेट गाजर या संतरे का जूस पीना, दिन में कम से कम 2 गिलास।
2. तेल, बाम, स्प्रे के रूप में विशेष टैनिंग उत्पादों का उपयोग करें।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले, आप हल्का एक्सफोलिएशन कर सकते हैं, जो आपको एक समान टैन पाने में मदद करेगा। साथ ही यह लंबे समय तक टिकेगा और शरीर पर तेजी से गिरेगा।

यदि आप सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो सुंदर और सांवला शरीर पाना मुश्किल नहीं होगा।

सनस्क्रीन

अपने शरीर को शानदार दिखाने के लिए आपको टैनिंग उत्पादों का उपयोग करना होगा। . इस उद्देश्य के लिए, एसपीएफ़ सुरक्षा कारक वाली क्रीम का उपयोग किया जाता है। वे त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज़ करने, उम्र बढ़ने से रोकने और पराबैंगनी विकिरण से बचाने में मदद करते हैं। सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए सही उत्पाद चुनना चाहिए। यह दर्शाता है कि आप क्रीम के प्रभाव में कितनी देर तक सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।

काली आंखों वाले लोगों की आत्मरक्षा सबसे अच्छी होती है। उनके शरीर में मेलेनिन तेजी से प्रकट होता है, और सूर्य के लगातार 40 मिनट के संपर्क में रहने के बाद ही जलन हो सकती है।

गोरी और नाजुक त्वचा वाले लोग जल्दी जल जाते हैं, जो शरीर में मेलेनिन की अपर्याप्त मात्रा के कारण होता है। इसलिए, 25-30 के संकेतक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।

सांवली त्वचा वालों के लिए इंडेक्स 10 वाला उत्पाद पर्याप्त होगा।

सूरज के संपर्क में आने के हर 30 मिनट बाद शरीर पर एक पतली परत में टैनिंग क्रीम लगाना बेहतर होता है। इसे त्वचा में अच्छी तरह से अवशोषित होना चाहिए।

सनब्लॉक खरीदते समय, आपको लेबल की जांच करनी होगी। इसे धूप में रहने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, धूपघड़ी में नहीं।

सुंदर टैन पाने के लिए, आप प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल का उपयोग कर सकते हैं जिसमें ताड़, नारियल, गेहूं, कोको और एवोकैडो तेल, विटामिन और एसपीएफ़ कारक शामिल हैं।

टैनिंग के लिए आहार

धूप में खूबसूरत टैन कैसे पाएं? ऐसे उत्पाद हैं जो इस प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद. इनमें कद्दू, गाजर, ख़ुरमा आदि शामिल हैं।
• ल्यूटिन। यह हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड. वे तैलीय समुद्री मछली और सन बीज में मौजूद होते हैं।
• लाइकोपीन. यह टमाटर में पाया जाता है.
• विटामिन बी. शतावरी में शामिल है.

अपने आहार में ऐसे उत्पादों को शामिल करके, आप एक सुंदर और समान टैन पा सकते हैं, साथ ही अपनी त्वचा को पराबैंगनी किरणों के खतरनाक प्रभावों से भी बचा सकते हैं।

टैनिंग के फायदे और नुकसान क्या हैं?

समुद्र में खूबसूरत टैन कैसे पाएं? सीधी धूप में रहने से व्यक्ति को शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ प्राप्त होते हैं:

1. विटामिन डी का उत्पादन बढ़ जाता है।
2. रक्त में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।
3. सर्दी से बचाव होता है.
4. रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय होती है।
5. शरीर की सुरक्षा बढ़ती है।
6. त्वचा का एक समान और प्राकृतिक रंग दिखाई देता है।
7. मानसिक संतुलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
8. हड्डियों की रोकथाम और उपचार उत्पन्न होता है।

मानव शरीर पर टैनिंग के सकारात्मक प्रभावों के बावजूद, इस प्रक्रिया के नकारात्मक पहलू भी हैं:

• शरीर में समय से पहले बुढ़ापा आने का कारण बनता है।
• त्वचा और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
• गर्मी या लू का लगना।

एक सुंदर और समान टैन पाने के लिए, साथ ही शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आपको धूप में ठीक से टैन करने और प्रभावी सुरक्षा विधियों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

नमस्कार दोस्तों!

अद्भुत कांस्य रंग की सांवली त्वचा सुंदर है, यह उपयोगी है, आखिरकार, यह अब फैशनेबल है!

बहुत से लोग वसंत-गर्मी के दिनों का उपयोग अपनी त्वचा पर एक सुंदर, समान टैन प्राप्त करने के लिए और इस सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए करने का प्रयास करते हैं।

सूरज की किरणें हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, यह बात लंबे समय से किसी से छुपी नहीं है।

और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन बहुत से लोग, तनी हुई त्वचा का बिल्कुल सुंदर रंग और जितना संभव हो उतना विटामिन डी पाने की कोशिश कर रहे हैं, जो हमारा शरीर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में पैदा करता है, कई गलतियाँ करते हैं।

और ऐसी गलतियों के परिणाम बहुत भयानक हो सकते हैं.

इसलिए, आपको यह जानना होगा कि धूप में ठीक से कैसे धूप सेंकना है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

धूप में ठीक से टैन कैसे करें - उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स

टैनिंग क्या है?

टैनिंग त्वचा का काला पड़ना है जिस पर हमारी त्वचा सूर्य की पराबैंगनी किरणों के साथ-साथ कृत्रिम स्रोतों (सोलारियम) के संपर्क में आने पर प्रतिक्रिया करती है।

इस तरह के प्रभाव के तहत, त्वचा में (इसकी सतह परत - एपिडर्मिस) प्रतिक्रियाएं होने लगती हैं, और त्वचा सक्रिय रूप से एक विशेष रंगद्रव्य - मेलेनिन का उत्पादन शुरू कर देती है।

यह मेलेनिन ही है जो हमारी त्वचा को भूरा रंग देता है।

मेलेनिन उत्पादन का सार त्वचा की रक्षा करना है, और तदनुसार, पूरे शरीर को पराबैंगनी सूरज की रोशनी के हानिकारक कारक से बचाना है, जो इस तथ्य के बावजूद कि वे शरीर को कुछ और बहुत महत्वपूर्ण लाभ पहुंचाते हैं, अभी भी काफी आक्रामक हैं .

इसमें कोई संदेह नहीं है कि धूप सेंकना उपयोगी है, और एक सुंदर, सक्षम तन के अपने "फायदे" हैं।

धूप सेंकना क्यों फायदेमंद है?

आइए धूप में उचित टैनिंग के मुख्य लाभकारी गुणों पर नजर डालें:

• पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, हमारा शरीर त्वचा में सक्रिय रूप से विटामिन डी का उत्पादन शुरू कर देता है।

यह एक आवश्यक विटामिन है जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि भोजन से प्राप्त कैल्शियम हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

यदि कैल्शियम शरीर द्वारा अधूरा अवशोषित होता है, तो इससे जल्द ही ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के ऊतकों का नरम होना) और बच्चों में रिकेट्स का विकास होगा।

महत्वपूर्ण!!!

शरीर में विटामिन डी के दैनिक मानक को विकसित करने के लिए, हर दिन 15 मिनट तक धूप में रहना पर्याप्त है, अधिमानतः शरीर पर न्यूनतम मात्रा में कपड़े (गर्म मौसम में) के साथ, और यह अवश्य किया जाना चाहिए पूरे वर्ष भर, और केवल वसंत और गर्मी के दिनों में नहीं।

इसके अलावा, अगर सूरज तेज नहीं चमक रहा है और बाहर ठंड है, तो खुले आसमान के नीचे ताजी हवा में रहने से हमारी कोशिकाओं को पराबैंगनी विकिरण का एक निश्चित हिस्सा मिलेगा, जिसकी बदौलत हमारा शरीर उतना ही विटामिन डी पैदा करेगा जितना कि यह। कुछ भी नही से अच्छा है!

इसलिए, साल भर ताजी हवा में टहलना आपकी दिनचर्या में जरूरी होना चाहिए!

यदि कोई व्यक्ति उत्तर में रहता है, विशेष रूप से इसके चरम क्षेत्रों में, जहां साल में बहुत कम सूरज होता है, जहां "उत्तरी रातें" होती हैं, जब दिन और रात दोनों में अंधेरा होता है, तो क्या करें?

वहाँ एक निकास है!

ऐसे में बाहर से अतिरिक्त विटामिन डी लेना जरूरी है। विशेष तैयारी इसमें पूरी तरह मदद करेगी।

आज उनकी एक बड़ी संख्या है, वे बहुत सस्ती हैं, और आप जो सबसे अच्छा लगे उसे चुन सकते हैं - आप एक विशाल चयन पा सकते हैं यहाँ

• टैनिंग प्रक्रिया के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, और शरीर सभी प्रकार की अप्रिय संक्रामक बीमारियों (बैक्टीरिया और वायरल दोनों) के लिए उत्कृष्ट प्रतिरोध विकसित करता है।
• सूर्य की किरणें शरीर में एक विशेष हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। निश्चित रूप से सभी ने देखा है कि खुली धूप में रहने के बाद मूड में कैसे सुधार होता है, आत्मा हर्षित और शांत हो जाती है, ए व्यक्ति जीवन शक्ति और सद्भाव की वृद्धि महसूस करता है।

• जब शरीर सूर्य की किरणों से उत्तेजित होता है, तो सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों में सबसे महत्वपूर्ण उपचार प्रक्रियाएं होती हैं, शरीर कायाकल्प और विषहरण की प्रक्रियाएं शुरू करता है।
• मुँहासे, मुँहासा, एक्जिमा और यहां तक ​​कि, कुछ मामलों में, सोरायसिस जैसी त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए पराबैंगनी प्रकाश बहुत अच्छा हो सकता है!

एक दिलचस्प तथ्य हालिया वैज्ञानिक और चिकित्सा शोध है, जो बताता है कि पराबैंगनी किरणें महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिसका सामान्य रूप से प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और विशेष रूप से, कामेच्छा के स्तर में वृद्धि होती है। !

धूप सेंकने से हमारे शरीर को जितने लाभ मिलते हैं, उसके बावजूद टैनिंग के अपने नुकसान भी हैं।

टैनिंग से आप खुद को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?

यह हमेशा याद रखना आवश्यक है कि टैनिंग स्वयं (शरीर की त्वचा का काला पड़ना) सबसे पहले, हमारे शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो हमारे शरीर को अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण और आंतरिक अंगों की अधिक गर्मी से बचाने के लिए बनाई गई है ( जो बहुत खतरनाक है!)

यह तर्कसंगत है कि यदि सूर्य के प्रकाश का संपर्क 100% सुरक्षित होता, तो शरीर खुद को इससे नहीं बचाता!

• अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण से सनबर्न, साथ ही त्वचाशोथ (एलर्जी) हो सकता है।
• अत्यधिक टैनिंग से त्वचा की फोटोएजिंग हो जाती है। अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण ऊतकों में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देता है, और त्वचा सुस्त, परतदार हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, शुष्क, खुरदरी, दिखने में पूरी तरह से अनाकर्षक और अस्वस्थ हो जाती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।
• सभी सक्रिय धूप सेंकने के शौकीनों के त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण से होने वाला नुकसान तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन इसका प्रभाव देर से होता है। इसका मतलब यह है कि अतिरिक्त हानिकारक विकिरण का संचयी प्रभाव धीरे-धीरे और निश्चित रूप से होगा, और बाद में यह त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है!!!
• इसलिए, सुरक्षित और उचित टैन के लिए प्रतिदिन केवल 15-20 मिनट धूप में रहना काफी होगा।

सही और सुरक्षित तरीके से धूप सेंकें कैसे?

धूप में ठीक से टैन कैसे करें, इसके बारे में इन बुनियादी बिंदुओं को याद रखें:

1. शरीर को सूर्य के प्रकाश की हानिकारक अधिकता से बचाने का सावधानीपूर्वक ध्यान रखना आवश्यक है, बिना कट्टरता के धूप सेंकना, विशेषकर वसंत-ग्रीष्म काल के दौरान, जब सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है। यह लाल बालों वाले और सफ़ेद चमड़ी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि उनकी त्वचा गहरे रंग वाले और काले बालों वाले लोगों की तुलना में बहुत कम मेलेनिन का उत्पादन करती है।
2. किसी भी परिस्थिति में आपको पहले दिन ज्यादा देर तक धूप सेंकना नहीं चाहिए! आप, कम से कम, सनबर्न का शिकार हो सकते हैं, या अधिकतम, अपनी पूरी आगामी छुट्टी को पूरी तरह से बर्बाद कर सकते हैं (यदि आप छुट्टी पर गए थे)।
3. स्वस्थ और सुरक्षित टैनिंग का सिद्धांत क्रमिकतावाद है। कुछ मिनटों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में वृद्धि करें।
4. त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि धूप में सबसे सुरक्षित और सबसे फायदेमंद समय सुबह 9-10 बजे तक और शाम को 4 बजे के बाद से सूर्यास्त तक है।
5. और 11 से 16 तक का समय सबसे खतरनाक होता है!
6. याद रखें कि वसंत में सूरज, हालांकि यह कोमल और स्नेही लगता है, और गर्मियों की तरह बिल्कुल भी जलन पैदा करने वाला नहीं होता है, लेकिन काफी सक्रिय होता है, और वसंत में आपको गर्मियों की तरह ही त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं! कोई भी महिला कहेगी कि त्वचा पर उम्र के धब्बे जैसी परेशानियां वसंत ऋतु में दिखाई देती हैं!
7. हर दिन अपनी त्वचा के लिए हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें! भले ही यह आपका धूप सेंकने का पहला दिन हो, आपका दसवां दिन हो, या पहले से ही पूरी गर्मी हो!
8. आपके पास हमेशा एसपीएफ़ वाला उत्पाद होना चाहिए।
9. सक्रिय धूप के दौरान, आपको अपने चेहरे, गर्दन, डायकोलेट और शरीर पर त्वचा के अन्य खुले क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाए बिना घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए!
10. सभी सनस्क्रीन का चयन आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार किया जाना चाहिए।
11. सूरज के संपर्क में आने के पहले दिनों में, आपको जलने, शुष्क त्वचा और उम्र के धब्बों की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने लिए अधिकतम सुरक्षा चुनने की आवश्यकता है।
12. एसपीएफ़ युक्त सुरक्षात्मक लिप बाम अवश्य खरीदें।
13. आंखों के आसपास विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा को क्रीम की मोटी परत से सुरक्षित रखें। त्वचा के विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों के लिए विशेष उत्पाद हैं।
14. बालों को भी संरक्षित करने की आवश्यकता है, और कई उत्पाद (स्प्रे, बाम, तेल, सूरज संरक्षण कारक वाले तरल पदार्थ) इसकी मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
15. ऐसे लेंस वाले धूप का चश्मा खरीदना सुनिश्चित करें जिनका एसपीएफ़ स्तर अच्छा हो।
16. टोपी अवश्य पहनें। यह बहुत अच्छा है अगर यह चौड़ी किनारी वाली टोपी है जो आपके चेहरे को ढकती है।
17. याद रखें कि आप छाया में एक सुंदर, और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित टैन पा सकते हैं! धूप में "भुनने" की कोई ज़रूरत नहीं है, इससे आपकी त्वचा तेजी से बूढ़ी होने लगती है और जलने और कैंसर का खतरा होता है!
18. जान लें कि टैन आपकी त्वचा पर अधिक सुंदर और समरूप होगा यदि आप सक्रिय रूप से सूरज की किरणों के नीचे घूमते हैं, न कि सन लाउंजर में निश्चल पड़े रहते हैं।
19. ऐसा करने के लिए, अपने साथ गेंदें, रैकेट, "झांझ" समुद्र तट पर ले जाएं और आगे बढ़ें! वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें, एक-दूसरे पर "बूमरैंग प्लेट्स" फेंकें, आनंद लें और आनंद लें!
20. और शरीर के लिए अधिक लाभ हैं, और सेरोटोनिन का स्तर छत से ऊपर चला जाएगा, और तन अधिक समान, सुंदर और कांस्य होगा! और तथ्य यह है कि सक्रिय रूप से चलते समय सनबर्न होना लगभग असंभव है, इसका जोखिम न्यूनतम है, यह 100% सच है!
21. धूप में निकलने से पहले परफ्यूम का प्रयोग न करें। इससे त्वचा में एलर्जी हो सकती है और जलन भी हो सकती है!
22. आपको धूप में रहते हुए शराब बिल्कुल नहीं पीना चाहिए!!!
23. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें, अधिमानतः छोटे हिस्से में, लेकिन अक्सर, क्योंकि धूप में त्वचा सक्रिय रूप से निर्जलित होती है, और इससे कम से कम उम्र बढ़ने और सूखापन हो जाएगा। ज़्यादा से ज़्यादा, आप अस्वस्थ महसूस करेंगे; आपको अचानक ताकत में कमी और यहां तक ​​कि निर्जलीकरण के कारण बेहोशी का भी अनुभव हो सकता है। इसे याद रखें और अपना अधिकतम ख्याल रखें!!!

सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?

क्रीम की एक ट्यूब की पैकेजिंग पर संख्याएँ धूप में बिताए गए अधिकतम अनुमेय सुरक्षित समय के अनुरूप हैं।

यह संख्या जितनी अधिक होगी, यूवी सुरक्षा उतनी ही अधिक समय तक रहेगी।

कोई भी सनस्क्रीन धूप में निकलने से पहले लगाना चाहिए, बेहतर होगा कि कम से कम 30-40 मिनट पहले।

इसे समय-समय पर त्वचा पर नवीनीकृत करने की भी आवश्यकता होती है क्योंकि इसकी "समाप्ति तिथि" समाप्त हो जाती है या क्योंकि आप समुद्र (नदी) में तैरते हैं।

आप यहां उच्च स्तर की सुरक्षा SPF 50-70 के साथ उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन खरीद सकते हैं

त्वरित और सुरक्षित टैनिंग के रहस्य - जल्दी टैनिंग कैसे करें?

बुनियादी क्षण:

• सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी रहस्यों में से एक है गाजर और संतरे के रस का दैनिक सेवन, कम से कम आधा लीटर (दो गिलास), अधिमानतः सुबह खाली पेट।
• तेल, विभिन्न स्प्रे, बाम, सीरम और दूध के रूप में "टैनिंग" नामक विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें।
• समुद्र तट पर जाने की पूर्व संध्या पर, आप एक नरम और सौम्य स्क्रब (स्क्रबिंग) कर सकते हैं, फिर टैन अधिक चिकना, तेज़ और लंबे समय तक बना रहेगा।

सुंदर और समान तन के लिए आवश्यक स्वस्थ उत्पाद

यह समझना आवश्यक है कि हम जो खाते हैं उसका सीधा प्रभाव न केवल हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसे दिखते हैं, बल्कि यह भी प्रभावित करता है कि धूप में रहने से हम कितने सुंदर और यहां तक ​​कि टैन भी प्राप्त करते हैं!

और यह भी कि यह त्वचा पर कितने समय तक रहेगा!

• सभी स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ।
• व्यंजन जिनकी तैयारी के दौरान तेल का तापीय तापन हुआ - तेल में पकाई गई सब्जियाँ, तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियाँ, "तले हुए" प्याज और गाजर वाले व्यंजन। उन्हें कम से कम दो सप्ताह पहले हटा देना चाहिए, अन्यथा आपकी त्वचा पर सबसे पहली चीज़ एक खूबसूरत टैन नहीं, बल्कि उम्र के धब्बे होंगे!
• सभी मीठे कार्बोनेटेड पेय।
• चॉकलेट, केक, पेस्ट्री.
• कॉफ़ी, कोको, बहुत तेज़ चाय।
• शराब।
• ऐसे किसी भी आहार पर स्पष्ट प्रतिबंध, जिससे शरीर में पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की कमी होने लगे!

टैन पाने के लिए क्या खाएं?

टैन बढ़ाने वाले उत्पाद:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद

यह पदार्थ कई हरे फलों और सब्जियों में, हरी चाय में, विशेषकर माचा चाय में पाया जाता है।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो समुद्री भोजन और मछली, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मों में पाए जाते हैं।

पौधे आधारित ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्रोत यह है (इसे पहले कॉफी ग्राइंडर में पीसना न भूलें, अन्यथा कोई लाभ नहीं होगा!)

• पालक और ब्रोकोली

यह कैंसर सहित त्वचा के लिए एक अद्भुत सुरक्षा है! और एक बड़े दैनिक ताज़ा हिस्से के लिए धन्यवाद, आप एक बहुत ही सुंदर कांस्य त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।

• एस्परैगस

यह विटामिन, विशेष रूप से समूह बी से भरपूर है। इसके अलावा, यह कैंसर के खिलाफ एक उत्कृष्ट सुरक्षा है।

यह टमाटर में पाया जाता है और त्वचा की उम्र बढ़ने और घातक कोशिका अध:पतन की उपस्थिति को रोकता है।

• तरबूज

यह गहरे रंग की त्वचा के तेजी से विकास को बढ़ावा देता है, रंग संतृप्ति को बढ़ाता है, और धूप सेंकने के बाद त्वचा को बहाल करने में भी मदद करता है और उसकी उम्र बढ़ने से रोकता है।

• अंगूर

यह त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, इसे फिर से जीवंत करता है और पूरे शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है।

सनबर्न के लिए प्राथमिक उपचार - ठीक से टैन कैसे करें

आइए बुनियादी नियमों पर नजर डालें:

• सबसे प्रसिद्ध और सिद्ध लोक उपचार केफिर या खट्टा क्रीम है, बेशक, सबसे अच्छा घर का बना।
• तत्काल त्वचा का ठंडा होना। यह बर्फ, ठंडी हर्बल चाय, ठंडा स्नान हो सकता है।
• डी-पैन्थेनॉल जैसे जलन रोधी उत्पाद किसी फार्मेसी से खरीदे जाते हैं।
• अगर आपकी त्वचा में बहुत ज्यादा दर्द है तो आप दर्दनिवारक दवाएं ले सकते हैं।
• यदि आपको बुखार, बुखार या ठंड लग रही है, तो आप ज्वरनाशक दवाएं ले सकते हैं।
• यदि त्वचा पर छाले पड़ जाएं तो उन्हें किसी भी हालत में न खोलें! उनकी अखंडता बनाए रखने के लिए बहुत सावधान रहें. सावधानीपूर्वक बाँझ धुंध पट्टी लगाकर और उन्हें सावधानीपूर्वक ठीक करके बाहरी यांत्रिक प्रभाव से बचाना आवश्यक होगा।
• लेकिन सबसे अच्छा प्राथमिक उपचार उपाय सनबर्न से बचाव है! इसे हमेशा याद रखें और अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें, साथ ही खुली धूप में सुरक्षित रहने के नियमों का भी पालन करें!

धूप में ठीक से टैन कैसे करें - वीडियो

लंबे समय तक खूबसूरत टैन बनाए रखने के तरीके

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके सांवले शरीर की सुंदरता आपको यथासंभव लंबे समय तक प्रसन्न रखे, इन उद्देश्यों के लिए घरेलू, लोक, प्राकृतिक "सौंदर्य व्यंजनों" का उपयोग करें।

• गाजर का मास्क

आवश्यक मात्रा में गाजर को बारीक पीस लें, इसे जैतून के तेल या अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त किसी अन्य तेल के साथ मिलाएं। स्थिरता गूदे की तरह है. आधे घंटे के लिए चेहरे और शरीर पर लगाएं, फिर धो लें।

मक्खन के बजाय, आप खट्टा क्रीम या क्रीम, साथ ही पूर्ण वसा वाले पनीर का उपयोग कर सकते हैं।

• कॉफ़ी स्क्रब

किसी भी अच्छे वनस्पति तेल की कुछ बूँदें मिलाएँ। हिलाएँ और गोलाकार मालिश करते हुए शरीर और चेहरे पर लगाएँ। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें. फिर धो लें.

• टमाटर का मास्क

टमाटरों को वसायुक्त पनीर (अधिमानतः घर का बना हुआ) के साथ एक ब्लेंडर में पीस लें। आप इसके अतिरिक्त वनस्पति तेल भी मिला सकते हैं; जैतून का तेल, गेहूं के बीज का तेल और तिल का तेल उत्कृष्ट विकल्प हैं।

इसे शरीर और चेहरे पर कम से कम बीस से तीस मिनट तक लगाएं। इसे धो लें.

• अजवायन का मुखौटा

जड़ी-बूटी और अजवायन के फूल लें, उन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीस लें और बहुत कम मात्रा में उबलता पानी डालें, ताकि आपको जड़ी-बूटियों का गाढ़ा पेस्ट मिल जाए। ढकना। पंद्रह से बीस मिनट के बाद, ठंडी जड़ी बूटी में अंडे की जर्दी और थोड़ा सा शहद मिलाएं। हिलाना।

आधे घंटे के लिए त्वचा पर लगाएं, फिर धो लें और फिर किसी पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें।

ठीक है अब सब ख़त्म हो गया।

मुझे आशा है, दोस्तों, अब आप निश्चित रूप से समझ गए होंगे कि सही तरीके से धूप सेंकना कैसे करें और इसे सुरक्षित रूप से कैसे करें।

सुंदर बनें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, यह अमूल्य है!!!

अलीना यास्नेवा आपके साथ थीं, सभी को अलविदा!