जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके साथ कैसे रहें? जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें?
मैं जिससे प्यार करता था उसे भूलने में मुझे अधिकतम एक सप्ताह का समय लगता है, भले ही वह रिश्ता लंबे समय तक चला हो। आप सोच सकते हैं कि मेरे पास भावनात्मक ताकत है या मैं एक अपवाद हूं, लेकिन सच्चाई यह है कि मैं अपने पहले ब्रेकअप के बाद एक साल से अधिक समय तक पीड़ित रहा, और फिर मैंने प्यार और रिश्तों के मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना शुरू किया और ब्रेकअप के प्रति एक निश्चित प्रतिरक्षा विकसित की। .
ब्रेकअप पर अपने लेख में, मैं आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने की क्षमता प्रदान करूंगा, और ब्रेकअप के बाद का दर्द अब आपको परेशान नहीं करेगा।
अपने प्रिय पुरुष या महिला को जल्दी से कैसे भूलें और अलग होने के बाद दर्द से कैसे छुटकारा पाएं? भूलने की कुंजी सही काम करना नहीं है, बल्कि गलत काम करने से बचना है।
एक बार जब हमारी भावनाएं भावनात्मक रूप से आहत हो जाती हैं, तो आमतौर पर इसे ठीक होने और इसे भूलने में कुछ समय लगता है, जब तक कि यह प्रक्रिया गलत कार्यों से जटिल न हो जाए।
यदि, जब आप अपने पूर्व-साथी को भूलने की कोशिश कर रहे हों, तो नई घटनाएं घटित होती रहती हैं जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं, उपचार प्रक्रिया फिर से शुरू से शुरू होती है।
लाखों लोग किसी चोट से उबर नहीं पाते, इसका कारण यह है कि वे हर बार उपचार प्रक्रिया को फिर से शुरू कर देते हैं और उस व्यक्ति के बारे में लगभग भूल जाते हैं और यह सब फिर से शुरू हो जाता है। तो काउंटर पुनः प्रारंभ करना बंद करें!
कुछ क्रियाएं जो उपचार में बाधा डालती हैं
अपने प्रियजन को शीघ्र भूलने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्यों से बचना चाहिए:
1. सपनों में लिप्त रहें और उसके बारे में सोचें। हां, हम हमेशा अपने विचारों पर नियंत्रण नहीं रख सकते, लेकिन कम से कम उनकी संख्या तो कम कर ही सकते हैं। यदि पहले आप 100% समय किसी व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, तो धीरे-धीरे इस समय को 10% तक कम करें, फिर 5% तक, और फिर उसके बारे में सोचना पूरी तरह से बंद कर दें!
2. पुरानी यादों से छुटकारा पाएं: उपहार, तस्वीरें और स्मृतिचिह्न, बजाय उन्हें हर दिन देखने के। तस्वीरें जलाएं, चॉकलेट खाएं, साथ में सुना हुआ संगीत मिटा दें।
4. उन्हीं जगहों पर जाना बंद करें जहां आप एक साथ जाते थे।
5. समझें कि आपको उससे प्यार क्यों हुआ। आपको पता चल सकता है कि यह अकेलेपन, प्यार की ज़रूरत या मुआवज़े की ज़रूरत के कारण था। इस मामले में, जिससे आपका रिश्ता टूट गया है उसे वापस पाने की कोशिश करने के बजाय आपको अपनी कमजोरियों से निपटना चाहिए।
6. समझें कि "एक" जैसी कोई चीज़ नहीं है। हममें से प्रत्येक के लिए आस-पास कहीं न कहीं कई संभावित भागीदार हैं; आप उनमें से केवल एक से ही मिले हैं। मीडिया ने आपको तब तक गलत धारणाएँ दीं जब तक आपको विश्वास नहीं हो गया कि "एक" जैसा कुछ था।
7. उदास, निराशाजनक संगीत सुनना, रोमांटिक फिल्में देखना, या कुछ और जो आपको घाव की याद दिलाता है, जो आपके पिछले रिश्ते के बारे में गलत धारणाएं पैदा करता है, और जब तक आप ठीक नहीं हो जाते, आपको इससे आगे बढ़ने से रोकता है।
जिसने आपका दिल तोड़ा उसे जल्दी से कैसे भूलें?
यदि आपको निम्नलिखित बातों का एहसास हो तो किसी ऐसे व्यक्ति को भूलना मुश्किल नहीं है जिसने आपका दिल तोड़ा है:
ऐसे व्यक्ति को भूलने के लिए आप जो तरीके अपनाते हैं, वे उन तरीकों से कुछ अलग होंगे, जिनका उपयोग आप किसी ऐसे व्यक्ति को भूलने के लिए करते हैं, जिसने आपका दिल नहीं तोड़ा।
अतिरिक्त उपाय करने की आवश्यकता का कारण यह है कि इस स्थिति में अन्य कारक भी शामिल हैं, जैसे आपका घायल अहंकार, इस व्यक्ति के लिए आपकी भावनाओं को आघात।
कभी-कभी कोई व्यक्ति किसी रिश्ते के ख़त्म होने के बाद लंबे समय तक पीड़ित होता है, ठीक अपने घायल अहंकार के कारण, और इसलिए नहीं कि वह नहीं जानता कि जिसने उसका दिल तोड़ा है उसके प्रति महसूस किए गए प्यार को कैसे भूला जाए!! इसका मतलब यह है कि आप पूरी तरह से पीड़ित होना बंद कर सकते हैं, लेकिन जिस तरह से आपको त्याग दिया गया या अस्वीकार कर दिया गया, उससे जुड़ी अप्रिय भावनाओं के कारण आप अभी भी पीड़ित हैं।
जिसने आपका दिल तोड़ा है उसे भूलने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने होंगे
जिसने आपका दिल तोड़ा है उसे भूलने के लिए आवश्यक अतिरिक्त कदमों में आपके आहत अहंकार को ठीक करना और यदि आपका आत्म-सम्मान क्षतिग्रस्त हो गया है तो उसे मजबूत करना शामिल है।
- अपने अहंकार को ठीक करना. आपको इस व्यक्ति के प्रति बदला या नफरत के माध्यम से अपने अहंकार को ठीक नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस तरह आप खुद को एक नाराज व्यक्ति के रूप में दिखाएंगे। आप उस व्यक्ति को यह दिखाकर अपने अहंकार को ठीक कर सकते हैं कि उसने वह खजाना खो दिया है जो कि आप हैं। यह कोई त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से काम करेगा। अपने सारे गुस्से को खुद को बेहतर और बेहतर बनने के लिए प्रेरित करने में लगाएं, और देर-सबेर खबर उस तक पहुंच जाएगी जिसने आपका दिल तोड़ा है, और उसे अपने नुकसान का एहसास होगा।
- . कभी-कभी लोग अपने आत्मसम्मान को लगे आघात के कारण ब्रेकअप से उबर नहीं पाते, न कि उस व्यक्ति के प्रति अपने प्यार के कारण जिसने उन्हें छोड़ दिया!! यह विचार कि आपको छोड़ दिया गया था, कथित तौर पर क्योंकि आप किसी तरह से गलत थे, आपको उस व्यक्ति को भूलने से रोकता है जिसने आपको त्याग दिया था। आख़िरकार, यदि किसी रिश्ते में प्रवेश करते समय अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना आपका मूल लक्ष्य था, तो केवल अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करके ही आप रिश्ते से उबर पाएंगे। संक्षेप में, आपको इस व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपना मूल्य महसूस करने की आवश्यकता है।
फारुख राडवान, एम.एससी.
लोगों का मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि उनके लिए अपने इरादे छोड़ना काफी मुश्किल है। भले ही यह समझ हो कि कर्म वांछित परिणाम नहीं लाते। एकतरफा प्यार बहुत दुख ला सकता है। हर कोई प्यार और वांछित महसूस करना चाहता है। जब भावनाएं लंबे समय तक लावारिस रहती हैं, तो बेकार की भावना प्रकट होती है और जो हो रहा है उसकी निरर्थकता के बारे में विचार आते हैं।
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें? अधिकांश लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार यह प्रश्न पूछते हैं। यह तथ्य कि भावनाएँ हमेशा परस्पर नहीं होतीं, समझना और स्वीकार करना बहुत कठिन है। इसलिए, इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र रास्ता उचित देखभाल ही प्रतीत होता है। आप जिससे प्यार करते हैं उसे कैसे भूल सकते हैं?
आत्म सम्मान
समझने वाली पहली बात यह है कि सभी स्थितियों में अपने व्यक्तित्व के प्रति सम्मान बनाए रखना आवश्यक है।आप किसी अन्य व्यक्ति को अपने साथ छेड़छाड़ करने की अनुमति नहीं दे सकते। अन्यथा शिकायतें बढ़ती जाएंगी और असंतोष बढ़ता जाएगा। आप जिसे बहुत प्यार करते हैं उसे भूलने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
वास्तव में, यदि आप स्थिति को समझते हैं, तो यह पता चलता है कि आपकी अपनी स्मृति की क्षमताओं को कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको बस धीरे-धीरे आत्म-प्रेम विकसित करने की आवश्यकता है। वस्तुतः यह जीवन की एक बड़ी कमी है। लोग कभी-कभी अपने ही अनुभवों में इतने डूब जाते हैं कि उनके पास खुद से प्यार करने का समय ही नहीं बचता। किसी और का जीवन जीने, उन सपनों को साकार करने से बुरा कुछ नहीं है जो आपके अपने नहीं हैं। तो क्या उस व्यक्ति पर अपना कीमती समय बर्बाद करना ज़रूरी है जो आपको महत्व नहीं देता? अनावश्यक होना एक दयनीय भूमिका है; आप किसी से भी ऐसा नहीं चाहेंगे।
कभी-कभी जिस व्यक्ति से आप बहुत प्यार करते हैं उसे भूलना बहुत मुश्किल होता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि ऐसा करना पूरी तरह से असंभव है, खासकर दबाव में। व्यक्तिगत मनोविज्ञान ऐसा है कि यदि कोई आपसे प्यार नहीं करता है, तो चुने हुए व्यक्ति का दिल जीतने की जरूरत है। ज्यादातर मामलों में, इस गतिविधि को उतना ही बेकार माना जा सकता है जितना कि पारस्परिकता की आशा करने का विचार जब इसका कोई कारण न हो तो आम तौर पर अर्थहीन होता है।
अपनी पसंदीदा चीज़ का होना किसी व्यक्ति को प्रेरणा की स्थिति में ला सकता है। जिस किसी के भी जीवन में लक्ष्य ऊंचे हैं, वह निश्चित ही परिणामोन्मुख होगा। वह अब अन्य लोगों के अनुरोधों को पूरा नहीं करेगा जो उसकी आंतरिक दुनिया के विपरीत हैं। आप जो प्यार करते हैं वह जीवन को सार्थक, दिलचस्प और अविश्वसनीय रूप से आशाजनक बनाता है। एक भावुक व्यक्ति के पास उस व्यक्ति के लिए कष्ट सहने का समय नहीं होता जो आपकी ओर ध्यान नहीं देता। आपको सिर्फ भूलने की कोशिश नहीं करनी है, बल्कि अपने जीवन को नए अर्थ से भरना है।
अमूर्त करने की क्षमता
एक अत्यंत मूल्यवान उपलब्धि जिसे लोग अक्सर उपेक्षित कर देते हैं। जब एकतरफा प्यार की बात आती है, तो आपको परेशान करने वाले अनुभवों से खुद को अलग करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करने की जरूरत है। दुर्भाग्य से, एक अपरिचित भावना अक्सर उन लोगों को महसूस होती है जो खुद से बहुत कम प्यार करते हैं। इस प्रकार, जीवन आपको अपने आदर्शों पर पुनर्विचार करने और अपने व्यक्तित्व के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए मजबूर करता प्रतीत होता है। अमूर्तता की क्षमता भारी आंतरिक दर्द से निपटने में मदद करती है। भावी जीवन को खुशहाल बनाने के लिए निराशा की व्यक्तिपरक भावना पर काबू पाना आवश्यक है। यदि समय रहते ऐसा नहीं किया गया, तो शायद सबसे बुरी चीज़ होगी - व्यक्ति की स्वयं की हानि। सौभाग्य से, चेतना का कुछ हिस्सा हमेशा यह सुनिश्चित करता है कि किसी व्यक्ति का सार नष्ट न हो। आप जिस लड़के से प्यार करती हैं उसे भूलना किसी भी लड़की के लिए आसान नहीं होता है। निश्चित रूप से इसमें उसे बहुत समय लगेगा और भारी मात्रा में आंतरिक शक्ति के निवेश की आवश्यकता होगी।
जिम्मेदारी उठाना
एक दुखी व्यक्ति न बनने के लिए, एक एकतरफा प्रेमी को अपनी स्थिति को स्पष्ट रूप से देखने की जरूरत है। निराशा से आशा की ओर भागने की जरूरत नहीं है। तो केवल आपके दिल को तोड़ने की संभावना है, जो उस व्यक्ति के हाथों में एक अनैच्छिक खिलौना बन जाता है जिसने प्रेमी पर अधिकार हासिल कर लिया है। एक प्यार करने वाले व्यक्ति का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि उसे चुने हुए की कमियों पर ध्यान नहीं जाता है। उसके बारे में सब कुछ उत्तम, सच्चे आदर्श से परिपूर्ण लगता है। एक व्यक्ति जितना अधिक प्यार करता है, उसके लिए अलग होने की आवश्यकता के विचार को स्वीकार करना उतना ही कठिन होता है। भले ही यह एक थका देने वाला लगाव हो जिससे दुख के अलावा कुछ नहीं मिलता, अक्सर एक लड़की अपने लड़के को छोड़ने में विफल रहती है। वह लगातार अपनी स्त्री गरिमा का त्याग करते हुए, उसके पीछे भागने को तैयार है। और माता-पिता अपने बच्चे को एक खुशहाल विश्वदृष्टिकोण में लौटाने में विफल रहते हैं। यह अनुभव बहुत से लोगों को मिलता है.
हमें इस पर काम करने और उचित निष्कर्ष निकालने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा नहीं किया गया, तो स्थिति लगातार दोहराई जाएगी, हर बार बहुत अधिक कष्ट लेकर आएगी। जिम्मेदारी लेने का मतलब है खुद का फायदा न उठाने देना। यह समझना जरूरी है कि प्यार आपसी होना चाहिए। अन्यथा, यह वास्तविक आनंद और सच्ची संतुष्टि नहीं ला पाएगा।
संपर्क हटाएँ
किसी ऐसे व्यक्ति को जल्दी से कैसे भूला जाए जो प्रत्युत्तर नहीं देता? जब आप लंबे समय तक किसी को अपनी स्मृति से हटाने में विफल रहते हैं, तो आप अनजाने में समस्या पर केंद्रित हो जाते हैं। एक व्यक्ति आम तौर पर यह देखना बंद कर देता है कि जीवन में क्या अच्छा है। किसी भी, यहां तक कि आकस्मिक, मुलाकात की संभावना को बाहर करना आवश्यक है। अप्रत्याशित मुलाकातें ठीक हो रहे घाव को और बढ़ा सकती हैं और व्यक्ति को नर्वस और चिड़चिड़ा बना सकती हैं। अपने मोबाइल फ़ोन और पता पुस्तिका से सभी संपर्कों को हटा देना सबसे अच्छा है।
प्रेमी का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि वह अपने प्रेम की वस्तु के लिए लगातार प्रयास करता रहेगा। क्या उस व्यक्ति को भूलना संभव है जिसे आप पूरी आत्मा से प्यार करते हैं? हाँ, यदि आप यादृच्छिक संपर्कों को भी बाहर कर देते हैं। लगातार चक्कर लगाते रहने और पारस्परिकता की आशा करने से ज्यादा दुखद कुछ भी नहीं है। इस मामले में, एक मजबूत व्यक्तित्व प्रेरित और कमजोर इरादों वाले व्यक्तित्व में बदल जाता है। यह अकारण नहीं है कि ऐसे लोगों की प्रशंसा से अधिक उन पर दया की जाती है।
रोएंदार पालतू
जब आपको अपनी आत्मा को निराश करने वाले अनुभवों से खुद को अलग करने की आवश्यकता होती है, तो बिल्ली का बच्चा या पिल्ला लेने से मदद मिलेगी। एक पालतू जानवर जिसकी देखभाल की ज़रूरत है वह दिल में खालीपन को भर सकता है। तथ्य यह है कि हर कोई जो एकतरफा प्यार की कड़वाहट का अनुभव करता है उसे इसकी सख्त जरूरत महसूस होती है। आत्म-मूल्य की भावना किसी की देखभाल करने, किसी जीवित प्राणी को अपनी गर्मजोशी का एक टुकड़ा देने की सचेत इच्छा से आनी चाहिए।
एक पालतू जानवर मानसिक घाव से होने वाले दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है। निरर्थकता की भावना और दोबारा निराशा का अनुभव होने का डर निश्चित रूप से दूर हो जाएगा। हर सामान्य व्यक्ति का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि उसे बस किसी की देखभाल की जरूरत होती है। यदि एक निश्चित उम्र तक आपका जीवनसाथी क्षितिज पर दिखाई नहीं देता है, तो आपकी भावनाओं को कहीं न कहीं महसूस करने की आवश्यकता है। एक बिल्ली या कुत्ता गर्मी की कमी को पूरा करने में मदद करेगा।
ट्रिप्स
यात्रा तनावमुक्त होने और खुद को नए सकारात्मक विचारों से भरने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। यात्रा करते समय लोग अपनी चिंता, उदासी और निराशा को दूर करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? सच तो यह है कि हम सभी को समय-समय पर परिदृश्य में बदलाव की जरूरत होती है। इससे आपको जीवन में भटकने से बचने और रचनात्मक तरीके से सोचने में मदद मिलती है। एकतरफा प्यार को छोड़ना ज़रूरी है जब यह प्यार वास्तव में केवल दुख ही लाता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि जब जीवन में बहुत सारी दिलचस्प चीजें हों तो खुद को कष्ट सहने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है।
सकारात्मक विचार नए विचार लाएंगे और आशावाद बढ़ाएंगे। इस तरह, एकतरफा प्यार में पड़ा व्यक्ति जीवन में सकारात्मक बदलाव देख पाएगा। और वे वास्तव में आपके साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने के लिए बेहद आवश्यक हैं। स्वयं के साथ अकेले बिताए गए क्षणों की सराहना करना सीखना वास्तव में फायदेमंद है। इससे यह अहसास होगा कि जीवन एकतरफा प्यार के अनुभवों के साथ समाप्त नहीं होता है।
एकतरफा प्यार का अनुभव करने वाले लोग अक्सर जानबूझकर खुद को मैत्रीपूर्ण संपर्कों तक ही सीमित रखते हैं। यह एक गलत स्थिति है जो आपको जीवन में कोई महत्वपूर्ण परिणाम हासिल नहीं करने देती है। प्रत्येक व्यक्ति को लोगों के साथ जीवंत संचार, ईमानदारी से भागीदारी, सहायता और समर्थन की आवश्यकता होती है। जब एकतरफा प्यार का अनुभव होता है, तो यह बेहद महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति मित्रतापूर्ण कंधा दे और व्यक्ति को अपने जैसा ही रहने दे।
दिलचस्प संचार वास्तव में किसी के व्यक्तित्व के खोए हुए हिस्से की भरपाई कर सकता है। किसी व्यक्ति को अकेला नहीं छोड़ा जा सकता. अन्यथा, परिवर्तन शुरू हो जायेंगे जो नकारात्मक स्वरूप धारण कर लेंगे। केवल अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना और यह न देखना कि आपके आसपास क्या हो रहा है, अस्वीकार्य है। अपने विचारों में डूबे लोग अक्सर उन लोगों पर ध्यान नहीं देते जो पास में हैं। लेकिन ऐसी स्थिति के साथ एक खुश इंसान बनना असंभव है। जब तक यह एहसास नहीं होगा कि आपको अपने अनुभव साझा करने की ज़रूरत है, तब तक करीबी दोस्त सामने नहीं आएंगे। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने आप को दिलचस्प संचार तक सीमित नहीं रखना चाहिए, जो आपकी आत्मा को उत्साहित करने और जीवन को नए, वास्तव में आश्चर्यजनक अर्थ से भरने में मदद कर सकता है।
नए रिश्ते
ज्यादातर मामलों में, जिन लोगों ने एकतरफा प्यार का अनुभव किया है, वे नया रिश्ता शुरू करने से डरते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि स्थिति चमत्कारिक ढंग से खुद को दोहराएगी और सब कुछ निश्चित रूप से फिर से शुरू हो जाएगा। बेशक, कोई भी दोबारा गंभीर निराशा का अनुभव नहीं करना चाहता। हालाँकि, एक नया रिश्ता निराशा का कारण बन सकता है और वास्तव में खुश व्यक्ति बनने का एक वास्तविक अवसर बन सकता है। आपको कुछ प्रयास करने होंगे, खुद पर काम करना होगा, ताकि पिछला अनुभव न दोहराया जाए। लेकिन खुद को परिचितों और छापों तक सीमित रखकर आप व्यक्तिगत खुशी की स्थिति हासिल नहीं कर सकते।
इस प्रकार, एकतरफा प्यार पर काबू पाना संभव है। इससे लड़ने या जबरदस्ती इसे अपने दिल से निकालने की कोई जरूरत नहीं है। अपने स्वयं के सार के साथ संबंध स्थापित करना आवश्यक है, स्वयं को महत्व देना सीखें।तभी कोई ऐसा व्यक्ति चुना जाएगा जो उसे दिखाई गई भावनाओं का खुशी-खुशी प्रतिदान करेगा।
मानवीय रिश्तों का क्षेत्र मनोविज्ञान में अध्ययन के सबसे जटिल और विवादास्पद क्षेत्रों में से एक है। यह हमारी भावनाओं की लगभग सबसे बड़ी संख्या को भड़काता है। दुर्भाग्य से, हमेशा सकारात्मक नहीं. अन्य लोगों के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करना आसान नहीं है, लेकिन यह काफी संभव है यदि आपके लक्ष्य और दुनिया पर आपके विचार मेल खाते हों। अन्यथा, कार्य बहुत अधिक जटिल हो जाता है, लेकिन असाध्य भी नहीं है। परिणाम बस वांछित से भिन्न होगा, हालांकि उचित प्रयास से यह दोनों पक्षों के लिए स्वीकार्य और काफी आरामदायक भी हो सकता है।
यदि कोई व्यक्ति जो आपकी प्रबल सहानुभूति जगाता है, वह प्रतिदान नहीं देता है, तो आपकी ओर से कई दृष्टिकोण संभव हैं। आप उसका पक्ष जीतने की कोशिश कर सकते हैं, किसी अन्य व्यक्ति में विकल्प ढूंढ सकते हैं, या स्थिति को वैसे ही स्वीकार कर सकते हैं जैसे वह है। लेकिन सबसे उचित रणनीति यह होगी कि उस व्यक्ति को भूलने की कोशिश करें जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन पारस्परिक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं। इस दृष्टिकोण की तर्कसंगतता भावनाओं का खंडन करती है, लेकिन इसके पक्ष में कई तार्किक तर्क हैं।
जिसे आप पसंद करते हैं उसे क्यों भूल जाएं?
पहली नज़र में, यह विचार बिल्कुल बेतुका लग सकता है, खासकर उस व्यक्ति के लिए जो अपनी अप्राप्य "वस्तु" के बारे में भावुक है। हालाँकि, हम ईमानदारी से आपको सलाह देते हैं कि आप गहरी साँस लें (लाक्षणिक रूप से कहें तो) और निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करें (काफी शाब्दिक रूप से कहें तो):
- एक सामान्य, मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति (और हमें यकीन है कि यह आपकी सहानुभूति का प्राप्तकर्ता है) को उन भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर करना असंभव है जो मौजूद नहीं हैं। किसी कारण से, वह भावनाओं की नकल कर सकता है, लेकिन आप उन्हें उसकी इच्छा के विरुद्ध नहीं थोप सकते। तो आपको एक नकली, दिखावटी रिश्ते की आवश्यकता क्यों है, जो देर-सबेर अपना असली स्वरूप प्रकट कर ही देगा? आप जबरदस्ती अच्छे नहीं बनेंगे, और इसमें लोक ज्ञान बहुत गहरा है। कृत्रिम रूप से बनाए गए संबंध से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, इसलिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा न करें, अपना या किसी अन्य व्यक्ति का कर्म खराब न करें।
- जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं उसे भूलने का मतलब यह नहीं है कि उसे अपनी याददाश्त से मिटा दें और जब आप उससे मिलें तो उसे पहचानना बंद कर दें। इसका मतलब बस उसके बारे में अत्यधिक उत्साही होना बंद करना है - आपकी अंतरंगता की मध्यम डिग्री से अधिक। इस रवैये से आपके लिए उसके साथ संवाद करना, उसके शब्दों, कार्यों और व्यक्तित्व को समझना बहुत आसान हो जाएगा। ऐसी शांत दृष्टि वस्तुनिष्ठ धारणा की कुंजी है। शायद वह आपको आपकी सहानुभूति की वस्तु की कुछ कमियाँ भी दिखाएगा, और यह स्पष्ट कर देगा कि आपका उसके प्रति इतना आसक्त होना व्यर्थ था। विश्लेषण करने, निर्णय लेने और कोई भी कार्य करने के लिए ठंडा दिमाग एक उत्कृष्ट और एकमात्र सही स्थिति है।
- अपने विचारों को उस व्यक्ति पर केंद्रित करने के बजाय जिसे आप पसंद करते हैं, आख़िरकार अपने बारे में सोचें! कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं करेगा, विशेषकर वह व्यक्ति जो आपके प्रति उदासीन हो। इसलिए, अपनी भलाई, मनोदशा और नैतिक शांति का ख्याल रखना पूरी तरह से आपकी व्यक्तिगत समस्या और कार्य है। स्वस्थ स्वार्थ दिखाएँ, आप अपने चुने हुए व्यक्ति से उसकी आध्यात्मिक उदासीनता के लिए थोड़ा नाराज़ भी हो सकते हैं! किसी भी स्थिति में, यह आपकी वर्तमान निराशा और उदासी की तुलना में एक स्वस्थ भावना होगी। निश्चित रूप से जो व्यक्ति आपकी एकतरफा सहानुभूति जगाता है वह स्मार्ट, दयालु और बेहद आकर्षक है - लेकिन यह पहले से ही स्पष्ट है कि वह जीवन की इन खुशियों को आपके साथ साझा नहीं करना चाहता है। तो क्या यह आपका कीमती समय बर्बाद करने लायक है?
- वैसे, समय बर्बाद करने के बारे में। अब आप पूरी तरह से अपनी सहानुभूति में डूबे हुए हैं और ऐसी छोटी-छोटी बातों के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन समय वस्तुनिष्ठ है, और यह लगातार आगे बढ़ता है। और जब आप इसे उन सपनों पर खर्च करते हैं जिनके निष्फल होने की संभावना है, तो जीवन चलता रहता है। और यह सुखद घटनाओं, ज्वलंत छापों और नए परिचितों से भरा जा सकता है - यदि आप चाहें तो। और यदि नहीं, तो आप देर-सबेर अपने होश में आने और यह देखने का जोखिम उठाते हैं कि समय बीत चुका है, और बहुत कुछ करने के लिए बहुत देर हो चुकी है। यह सबसे कड़वी निराशाओं में से एक है - इसलिए इसे अपने जीवन में न आने दें।
- जीवन को बहुत समझदारी से व्यवस्थित किया जाता है, और इसलिए, जैसा कि वे कहते हैं, एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता। अपने दिमाग और आत्मा में किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जगह बनाएं जो आपकी भावनाओं का प्रतिकार करेगा। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको उस व्यक्ति को वहां से बाहर निकालना होगा जो आपकी इच्छा से अभी वहां है। आपको ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत नहीं है जिसे आपकी ज़रूरत नहीं है। लेकिन कहीं कोई ऐसा शख्स है जो आपको बहुत याद करता है। लेकिन सहानुभूति की उस वस्तु के बारे में अंतहीन सोचते हुए जो आपके प्रति उदासीन है, आप उसे अपने जीवन में न आने देने का जोखिम उठाते हैं। उससे मिलने और आपसे मिलने वाली पारस्परिक भावना के लिए तैयार हो जाइए।
तो, आप उस व्यक्ति को भूलने के लिए दृढ़ हैं जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन जिसके साथ संवाद करना एक खुशहाल रिश्ते का वादा नहीं करता है। वह आपके प्रति उदासीन हो सकता है या किसी और से प्यार कर सकता है, शादीशुदा हो सकता है, या उसका कोई वैकल्पिक यौन रुझान भी हो सकता है। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण नहीं है - मुख्य बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके और प्रभावी ढंग से उसके साथ रहने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाएं। ऐसा करने के लिए आपको दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। हमारे सुझाव मदद कर सकते हैं:
- सूचना नाकाबंदी.सबसे प्रभावी तरीका जिसने आपके जैसी स्थिति में कई लोगों की मदद की है। यह "दृष्टि से दूर, दिमाग से बाहर" के सिद्धांत पर काम करता है और यह वास्तव में काम करता है। आपको न केवल अपने प्रिय मित्र के बारे में विचारों और कल्पनाओं से छुटकारा पाना होगा, बल्कि उन सभी चीजों से भी छुटकारा पाना होगा जो आपको उसकी याद दिला सकती हैं। ऐसा करने के लिए, बेरहमी से उन सभी चीजों को फेंक दें (या कम से कम थोड़ी देर के लिए छिपा दें जब तक कि भावनाएं खत्म न हो जाएं) जो किसी तरह सहानुभूति की वस्तु से जुड़ी हों, और इससे भी अधिक उपहार और सामान्य स्मृति चिन्ह। फ़ोटो, वीडियो, एसएमएस और उत्तर देने वाली मशीन संदेश। यदि यह आपकी भावनाओं को कम करने में मदद नहीं करता है, तो अपने संपर्कों को फोन बुक, सोशल नेटवर्क, स्काइप और अन्य त्वरित दूतों में कूड़ेदान में फेंक दें। उच्च प्रौद्योगिकी के हमारे युग में, समय के साथ आप उन्हें आसानी से पुनर्स्थापित करने में सक्षम होंगे, लेकिन अब आपको संचार के सभी सुरागों और अवसरों को कम करने की आवश्यकता है।
- व्यस्त रहो।पिछले बिंदु के आधार पर, आपके लिए बेहतर होगा कि आप जितना संभव हो उतना कम कंप्यूटर के पास जाएं (जब तक कि आपका काम इसके साथ अटूट रूप से जुड़ा न हो या वर्चुअल गेम आपको रोमांटिक अनुभवों से ध्यान भटकाने में मदद न करें)। आपका काम अपने समय को जितना संभव हो सके रोमांचक और, यदि संभव हो, उपयोगी गतिविधियों, छापों, भावनाओं से भरना है - ताकि किसी अच्छे व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए समय या ऊर्जा न बचे। फिल्में देखने जाएं, किताबें पढ़ें, रोलर स्केट/स्केट/वेकबोर्ड करना सीखें। ये सभी घटनाएँ आपको नए अनुभव और, सबसे महत्वपूर्ण, नए परिचय देंगी।
- लोगों से मिलने।भले ही आपका सामाजिक दायरा आपके लिए पर्याप्त है और आपको किसी और की ज़रूरत नहीं है, कम से कम नए दोस्तों के साथ चैट करने का अवसर न छोड़ें। शायद ये लोग आपके लिए डिस्पोजेबल वार्ताकारों से ज्यादा कुछ नहीं बनेंगे, लेकिन यह संभव है कि उनमें से आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जो आपके पुराने क्रश को आपके सिर से पूरी तरह से बाहर कर देगा और उसकी जगह पूरी तरह से नई स्थिति में ले लेगा।
- अपना विकास करो.जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं उसे भूलने के लिए, लेकिन पारस्परिक भावनाओं का अनुभव न करने के लिए, सभी अप्रयुक्त भावनाओं को अपने आप पर निर्देशित करें। खुद से प्यार करें, खुद को खुश रखें, खुद को संयमित रखें। सकारात्मक भावनाएँ अब आपके लिए विटामिन की तरह आवश्यक हैं। जिस कक्षा में आप जाना चाहते हैं, उसके लिए साइन अप करें, अपने लिए एक नया बैग खरीदें, और/या चॉकलेट केक बेक करें। एंडोर्फिन आंतरिक संसाधनों और अच्छे मूड के लिए एक उत्कृष्ट उत्प्रेरक हैं। वे तब उत्पन्न होते हैं जब आप सुखद चीजें करते हैं और बेहतरी के लिए बदलाव करते हैं। इसलिए, वांछित व्यक्ति को भूलने की कोशिश करना अपनी अलमारी को अपडेट करने, अपना हेयर स्टाइल बदलने, जिम या स्विमिंग पूल में शामिल होने, वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने, सही खाना शुरू करने और कई अन्य अच्छी चीज़ों को लागू करने का सही समय है, लेकिन पहले "बाद के लिए" स्थगित कर दिया गया था। योजनाएं.
अधिकांश लोगों के लिए मजबूत सहानुभूति छोड़ने की प्रक्रिया अस्थिर भावनात्मक स्थितियों के साथ होती है। अब आप भी शायद आवेगपूर्ण और पूरी तरह से सोचे-समझे नहीं किए गए कार्यों के प्रति प्रवृत्त हैं। इसलिए, अपने हर कदम पर नियंत्रण रखने का प्रयास करें और इनसे बचें: - मिठाइयाँ।उदासी को आइसक्रीम और कैंडी के साथ खाना भूलने का एक लोकप्रिय तरीका है, जिसे अक्सर सिनेमा में दर्शाया जाता है। काल्पनिक नायकों के नक्शेकदम पर न चलें: उनका अतिरिक्त वजन सिर्फ दिखावा है, जबकि आपके द्वारा खाया गया अतिरिक्त वजन आपके स्वास्थ्य, सद्भाव या व्यक्तिगत मोर्चे पर आत्मविश्वास में कोई इजाफा नहीं करेगा।
- शराब।आपका आंतरिक खालीपन जितना मजबूत होगा, समय पर रुकना और बहुत अधिक न पीना उतना ही कठिन होगा। यह कठिन मनोवैज्ञानिक परिस्थितियाँ हैं जो अक्सर व्यसनों के बिगड़ने को भड़काती हैं। प्रलोभन के आगे न झुकें.
- उपवास।दूसरा चरम जिसकी ओर भावनात्मक स्वभाव प्रवृत्त होते हैं। दिल का दर्द वास्तव में लंबे समय तक आपकी भूख को दबा सकता है, लेकिन खाने से इंकार (जानबूझकर या अनजाने में) आपको चुनौती का सामना करने में केवल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से कमजोर बना देगा।
आपके पास सब कुछ था: चाँद के नीचे घूमना, मोमबत्ती की रोशनी में रात्रिभोज, भावुक सेक्स, रोमांस। एक पल में, यह सब ख़त्म हो गया। "मैं तुम्हें छोड़ रहा हूं," आपके प्यारे होठों से घातक शब्द निकलते हैं, और पूरी दुनिया ढह जाती है। आप उसके अपार्टमेंट की दहलीज पर दस्तक दे सकते हैं और रात में फोन पर धीमी सांस लेते हुए उसे कॉल कर सकते हैं। या आप अपने आप को एक साथ खींच सकते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को हमेशा के लिए ख़त्म कर सकते हैं जो आपको कभी खुश नहीं कर सकता।
उस आदमी को कैसे भूलें जिसने आपको छोड़ दिया
किसी रिश्ते को तोड़ने का आघात आत्मा को वही पीड़ा पहुंचाता है जो किसी व्यक्ति को मारकर उसके शरीर को शारीरिक रूप से पहुंचाई जा सकती है। शारीरिक और नैतिक पीड़ा के बीच समानता को देखते हुए, आइए याद रखें कि जब हमें शारीरिक चोट लगती है तो हमारे साथ क्या होता है। सबसे पहले झटका लगता है. हमें शुरुआती क्षणों में दर्द महसूस भी नहीं हो सकता है। फिर वह हमें ढक लेती है. हम रोने लगते हैं. हम अपनी परेशानी के बारे में उन सभी को सूचित करते हैं जिनसे हम सहायता और सहायता प्राप्त करना चाहते हैं। डॉक्टर उपचार निर्धारित करता है. हम सभी सिफारिशों का पालन करने की कोशिश करते हैं, दवाएँ लेते हैं, हम जल्द से जल्द ठीक होना चाहते हैं। समय बीत जाता है, घाव भर जाता है। स्वास्थ्य फिर से अच्छा है. मानसिक दर्द से भी निपटा जाना चाहिए: इलाज किया जाना चाहिए और स्वास्थ्य वापस आने तक मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का ईमानदारी से पालन करना चाहिए।
अपने आप को मूर्ख मत बनाओ
सबसे पहले आपको यह महसूस करना होगा कि आप उस आदमी को जल्दी से नहीं भूल पाएंगे जिससे आप प्यार करते हैं। फिर भी, उसने आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया है, आपने उसके साथ बहुत समय बिताया है, और यह इतनी आसानी से नहीं जाता है। कुछ नकारात्मक भावनाएँ होंगी, और उन्हें भूलने या उन्हें दूर धकेलने की कोशिश करना व्यर्थ है, और शायद हानिकारक भी।
यदि आप देखते हैं कि कोई आदमी आपसे प्यार नहीं करता है, तो रिश्ते को लम्बा खींचने की कोशिश न करें। देर-सवेर वह स्वयं ही उन्हें फाड़ देगा, इसलिए पहले यह करना बेहतर है। इस तरह, कम से कम आप परित्यक्त महसूस नहीं करेंगे, और यह केवल आपकी पीड़ा को बढ़ाएगा, क्योंकि दुखी एकतरफा प्यार के अलावा, घायल गौरव भी जुड़ जाएगा।
यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आपका रिश्ता निराशाजनक है। यह व्यक्ति जितने अधिक समय तक आपके साथ रहेगा, आप उतने ही अधिक समय तक उसके प्यार में डूबे रहेंगे और उसके लिए तरसते रहेंगे। तदनुसार, बाद में यह आपके लिए उतना ही अधिक कष्टदायक होगा। यह ठीक है कि आपके लिए यह सब महसूस करना आसान नहीं होगा - इस दर्द को महसूस करें, रोएं, शोक मनाएं। दुःख दूर होने की शुरुआत है।
उसके चरित्र या दिखावे के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें
इसकी अपनी खामियां हैं. प्यार में पड़ना आपको अंधा कर देता है; आप उन सभी चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति नहीं चाहेगा, व्यवहार में छोटी त्रुटियों से लेकर महत्वपूर्ण चरित्र दोषों तक। उसके सकारात्मक गुणों को संतुलित करने के लिए कुछ नकारात्मक गुणों के प्रति अपनी आँखें खोलने का समय आ गया है। इसकी सभी कमियों को सक्रिय रूप से खोजना और उन पर ध्यान देना शुरू करें। शायद वह हर किसी को लगातार टोकता है, बेस्वाद कपड़े पहनता है, आपके पसंदीदा कैफे में प्रतीक्षा करने वाले कर्मचारियों के साथ असभ्य व्यवहार करता है, भयानक संगीत सुनता है, आपके मूल्य प्रणाली के प्रति पूर्ण अनादर दिखाता है, या, अंत में, उसके हाथ हमेशा गीले और चिपचिपे रहते हैं - क्या यह घृणित नहीं है ?!
अपने आदमी के प्रति जितना संभव हो उतनी अप्रिय भावनाओं को अपने "गुल्लक" में इकट्ठा करें। उन्हें लिख लीजिये। जब तक आपके मन में कोई बात आती रहे, तब तक एक सूची बना लें और अपने प्रियजन की सारी बातें जानने का प्रयास करें। यह उस आदमी की आदर्श दृष्टि को खत्म करने में मदद करेगा जो अब तक आप पर हावी रही है। इसे आलोचनात्मक ढंग से देखना सीखें।
उसके उपहारों से छुटकारा पाएं
आपके पास मूवी टिकटों का एक पूरा संग्रह है, जहां आप एक साथ गए थे, कैफे से नैपकिन जहां आपने बरसात की शाम को समय बिताया था, उसके पसंदीदा पार्क से पीले पत्ते, और इसी तरह। और फिर यह टेडी बियर उसे उसके जन्मदिन के लिए मिला है। और आपके पत्राचार का पूरा किलोमीटर आपके ईमेल इनबॉक्स में। से मुक्त होना।
अपने जीवन में नए रिश्तों के लिए जगह बनाएं। अगर आप अपने पूर्व प्रेमी की तस्वीरों पर बैठकर आहें भरेंगे तो आप उसे भूल नहीं पाएंगे और उससे प्यार करना बंद नहीं कर पाएंगे।
दूसरों से बात करें
अब यह सोचने का समय नहीं है कि आप शिकायत कर रहे हैं या अपने दोस्तों को परेशान कर रहे हैं - अपने नुकसान के बारे में बात करने से उसे सचेत होने में मदद मिलती है। उन्हें बताएं कि ब्रेकअप के बाद आपको कितना बुरा लगता है और आप क्या मिस कर रहे हैं।
बस हर किसी को अपना दर्द चिल्लाकर मत बताना। ऐसे लोगों का एक समूह चुनें जिन्हें आप "नुकसान न पहुँचाएँ" के सिद्धांत के आधार पर अपने व्यक्तिगत जीवन में होने वाले परिवर्तनों के लिए पहल करेंगे। रिश्तेदार सहानुभूति व्यक्त करने और सहायता प्रदान करने का प्रयास करेंगे, लेकिन कार्यस्थल पर सहकर्मी इस तरह की स्पष्टता को अस्वीकार कर सकते हैं। इसलिए, उन लोगों का दायरा सीमित रखें जिनसे आप अपनी परेशानी के बारे में बात करते हैं।
मनोविज्ञान में, एक ऐसी विधि है जिसके द्वारा आप अपने दर्द के बारे में तब तक बात कर सकते हैं जब तक आप उसी चीज़ के बारे में सौवीं बार बात करना बंद नहीं करना चाहते।
यह विधि उन लोगों के लिए भी बहुत उपयुक्त है जो अपने जीवन में अजनबियों की घुसपैठ से बचने के आदी हैं: आप जिस पहले व्यक्ति से मिलते हैं उसे अपने नाटक के बारे में बताकर (बशर्ते वे सुनने के लिए सहमत हों), आप यह जोखिम नहीं उठाते हैं कि इसे सार्वजनिक कर दिया जाएगा। यदि ऐसा संपर्क भी बहुत व्यक्तिगत लगता है, तो हेल्पलाइन पर कॉल करें। कुछ बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आपके पास दसवें दौर के लिए वही बातें दोहराने की कोई ताकत नहीं बची है, और आप अपने प्रियजन को कैसे भूल जाएं, इस पर सलाह सुनते-सुनते थक गए हैं।
अपनी ताकत खोजें
आपको उन विचारों से परेशान नहीं होना चाहिए कि आपने कुछ गलत किया है और कुछ मायनों में आप बहुत बुरे, अरुचिकर, बदसूरत, मोटे निकले हैं, क्योंकि आपके पूर्व ने आपको छोड़ दिया है। इससे आप और अधिक उदास हो जायेंगे। खुद तय करें: हम अलग हुए इसलिए नहीं कि कोई बेहतर है और कोई बुरा, बल्कि इसलिए टूटा क्योंकि हम एक-दूसरे के लिए नहीं बने हैं।
अगली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है एक कागज़ का टुकड़ा लें और उस पर अपनी सभी बेहतरीन विशेषताएं लिखें। अपने चरित्र की खूबियों और अपनी उपस्थिति के फायदों दोनों का वर्णन करें। इस सूची को यथासंभव लंबे समय तक रखने का प्रयास करें। इसे सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर रखें या लटका दें और जब भी आप इसे देखें तो इसे दोबारा पढ़ें। जैसे-जैसे आपके आकर्षण के बारे में नए तथ्य दिमाग में आते जाएँ, सूची में जुड़ते जाएँ।
जैसे ही आप इस पृष्ठ को दोबारा पढ़ेंगे और भरेंगे, आप अपने आप में खामियां ढूंढना बंद कर देंगे और यह विश्वास करना शुरू कर देंगे कि आप एक दिलचस्प, अनोखी और आकर्षक महिला हैं जो खुशी की हकदार है। तो, आप जल्द ही दुखी होना बंद कर देंगे और एक सकारात्मक व्यक्ति बन जाएंगे।
हंसी और आंसू
हँसी ठीक करती है, यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है। इसलिए कोशिश करें कि जहां मौज-मस्ती का माहौल हो वहां जाएं और खुद भी ऐसा मूड बनाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, हास्य कार्यक्रम और अच्छी कॉमेडी देखें, केवल उत्तेजक, हर्षित संगीत सुनें, पत्रिकाओं और समाचार पत्रों में चुटकुलों वाले कॉलम पढ़ें।
रोना भी उपयोगी है, विशेषकर शुरुआत में। रोने के बाद हम बेहतर महसूस करते हैं। आंसुओं की उपचार शक्ति के कई प्रमाण मौजूद हैं। उनमें से कुछ की खोज और वर्णन अमेरिकी जैव रसायनज्ञ विलियम फ्रे द्वारा किया गया था, जिन्होंने पंद्रह वर्षों तक इस घटना का अध्ययन करने वाले एक समूह का नेतृत्व किया था। उनका एक निष्कर्ष यह है कि भावनात्मक आंसुओं (आंखों की श्लेष्मा झिल्ली की जलन से होने वाले आंसुओं की तुलना में, जैसे कि जब आप प्याज काटते हैं) में शरीर में होने वाली जैव रासायनिक प्रक्रियाओं से विषाक्त अपशिष्ट होता है। रोने से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है। इसलिए ढेर सारे रूमाल पकड़ें और जी भर कर रोएं।
मीटिंग और किसी भी अनुस्मारक से बचें
यदि कोई संगीत या गीत सुनते समय आपका उससे जुड़ाव हो तो उस संगीत को बजाना बंद कर दें। यदि कुछ स्थानों पर आपको अपने पूर्व-प्रेमी से मिलने की संभावना है, तो वहां दिखना बंद कर दें; यदि आपके आपसी मित्र हैं, तो भावनात्मक उपचार की अवधि के दौरान, उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जो उसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं।
यदि आप मिलने से बच नहीं सकते हैं और फिर भी उसके साथ रास्ते पार करना जारी रखते हैं (उदाहरण के लिए, आप एक साथ पढ़ते हैं या काम करते हैं), तो इस व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद कर दें। उसकी आवाज़ की सामान्य लय को नज़रअंदाज़ करने के लिए हेडफ़ोन पर संगीत सुनें, दोपहर का भोजन कहीं और करें, काम या स्कूल के लिए नए रास्ते अपनाएँ। नई भावनाओं के विस्फोट के लिए पूर्व शर्त न बनाने का प्रयास करें, क्योंकि वे केवल आपके एकतरफा प्यार से उबरने में देरी करेंगे।
व्यस्त हूँ
अपने आप को और अपने दिमाग को व्यस्त रखने के तरीके खोजें ताकि आप उन विचारों और यादों से दूर रह सकें जो आपको परेशान कर सकते हैं।
आप अपने आप को बिल्कुल न सोचने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, इसलिए बस अपने दिमाग को किसी और चीज़ के बारे में विचारों में व्यस्त रखें। किसी मित्र को कॉल करें और किसी सुखद विषय पर बात करें जिसका उस आदमी के लिए आपकी भावनाओं से कोई लेना-देना नहीं है जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं। कोई दिलचस्प किताब पढ़ें. एक अच्छी फिल्म देखें, हमेशा मज़ेदार (मेलोड्रामा केवल आपकी अपनी भावनाओं को परेशान करेगा)। बगीचे में काम करें या पार्क में टहलें। एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें. अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखने और दुखी होने से बचाने के लिए आप जो भी करना चाहें वह करें! आप इस व्यक्ति के बारे में जितना कम सोचेंगे, आपके लिए यह उतना ही आसान होगा।
भावनाओं के लिए एक आउटलेट
जब पहली उदासी बीत जाएगी, तो आप संभवतः आक्रामक हो जाएंगे। यह भावना बिल्कुल स्वाभाविक और समझने योग्य है। क्रोध को मन में नहीं रखना चाहिए, हालाँकि ऐसा लगता है कि लोगों पर क्रोध करना अच्छा नहीं है। याद रखें, आपको आक्रामक होने का अधिकार है। आप एक खाली कुर्सी पर चिल्ला सकते हैं, अपने "पूर्व" को गुस्से में एक पत्र लिख सकते हैं और अपने पास बची उसकी किसी भी चीज़ को जला या नष्ट कर सकते हैं। आप उसे कॉल करके गंदी बातें भी कह सकते हैं - केवल जब शांत हो, अन्यथा यह भावनाओं की अभिव्यक्ति नहीं होगी, बल्कि एक नशे में धुत्त महिला की प्रलाप होगी।
सामान्य तौर पर, आपको अपनी भावनाओं को कसकर बांध कर नहीं रखना चाहिए, क्योंकि वे फिर भी फूटेंगी, शायद विक्षिप्त लक्षणों, मनोदैहिक विकारों और पुरुषों के साथ संवाद करने में समस्याओं के रूप में। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक व्यायाम है - अपनी भावनाओं को जीना और उनमें विलीन हो जाना। अपनी भावनाओं को अंदर आने दें, उनके प्रति जागरूक बनें और अपने आप को सफेद गर्मी में लाएं। उसके बाद, प्रश्न पूछें: "अब आप क्या चाहते हैं?" आपको किसी चीज़ को तोड़ने या नष्ट करने की इच्छा हो सकती है - उस पर रोक न लगाएं। तकिए को पीटें, कागज या कपड़े को फाड़ें, बर्तन तोड़ें, अश्लील बातें चिल्लाएं - बस कीमती सामान पहले से छिपा लें।
धीरे-धीरे भावनात्मक तीव्रता कम हो जाएगी। "शरीर - भावनाएं - मन" योजना के अनुसार व्यायाम का परिणाम उदासीनता और हिलने-डुलने की अनिच्छा, "कपास" मांसपेशियां, आत्मा के अंदर और सिर में तबाही होना चाहिए। आपको चलने या बात करने का मन नहीं होना चाहिए, जैसे कि अंदर से सब कुछ वैक्यूम क्लीनर से खींच लिया गया हो। हालाँकि, यह अलग हो सकता है: आपके दिमाग में हर तरह के विचार आएंगे, लेकिन आपका शरीर तनावग्रस्त रहेगा। इससे डरो मत, कभी-कभी व्यायाम पहली बार काम नहीं करता है। कुछ समय बाद इसे दोहराएँ और आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे।
अपने आराम क्षेत्र से परे पहला कदम उठाएं
मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि पुरानी आदतों को तोड़ने और उनकी जगह दूसरी आदतें डालने के लिए आपको कुछ नया करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप छुट्टियों पर जा सकते हैं या किसी भिन्न, पहले से अपरिचित रास्ते से काम पर जाना शुरू कर सकते हैं। अगर आप अपने जीवन में कोई बड़ा बदलाव नहीं कर सकते तो हर दिन छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें।
अपने शहर के किसी ऐसे हिस्से की यात्रा करें जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों। अपने दोस्तों के साथ किसी नए कैफे में जाएँ। एक हॉबी क्लब में शामिल हों और नए परिचित और नए दोस्त बनाएं। कोई नया शौक अपनाएं - संभावनाएं अनंत हैं।
ख़ुशी की किताब
एक अच्छी मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो आपको किसी प्रियजन को जल्दी भूलने में मदद करती है। आपको एक "खुशी की किताब" शुरू करने की आवश्यकता है - एक नोटबुक या नोटपैड, जहां प्रत्येक पृष्ठ सप्ताह के एक विशिष्ट दिन को समर्पित है। इनमें से प्रत्येक पृष्ठ के शीर्षक में, वाक्यांश "आज खुशी" लिखें और हर शाम, वह सब कुछ लिखें जिससे थोड़ी सी भी खुशी मिली हो, पिछले दिन की कोई भी छोटी चीजें। यह सड़क पर एक अजीब कुत्ता, दुकान की खिड़की में एक सुंदर हैंडबैग, किसी राहगीर की मुस्कान, खिले हुए फूल आदि हो सकता है। एक दर्जन पृष्ठ "खुशी" के समान उदाहरणों से भरे होने के बाद, मानस आनंददायक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देगा, और परेशानी दूर हो जाएगी।
अपना ख्याल रखें
इस दौरान अपने लुक पर पूरा ध्यान देना बहुत जरूरी है। आख़िरकार, आपका पूर्व प्रेमी पृथ्वी पर एकमात्र नहीं है, लेकिन अब आप स्वतंत्र हैं, और दूसरे राजकुमार की तलाश करने का समय आ रहा है। हम जितना संभव हो सके अपनी अलमारी को अपडेट करते हैं, एक नया हेयर स्टाइल अपनाते हैं और हर दिन दर्पण में अपने सुंदर प्रतिबिंब को देखकर मुस्कुराते हैं। एक मुस्कान देर-सबेर अवसादरोधी के रूप में काम करेगी और कार्य करने की नई शक्ति प्रकट होगी। जीवन फिर से अपने सभी रंगों के साथ उबलने और चमकने लगेगा, इसमें निराशा के लिए कोई जगह नहीं बचेगी। आप समझेंगे कि अपने प्रियजन से अलग होना अंत नहीं है। वे बल्कि शुरुआत हैं. एक नए, सुखद चरण की शुरुआत।
अगर आप किसी शादीशुदा आदमी से प्यार करते हैं
भले ही आपने अभी तक रिश्ता ख़त्म नहीं किया हो, आपको ब्रेकअप क्यों करना चाहिए इसका एक कारण पारिवारिक बंधन हैं जो आदमी को बांधते हैं। और तुम्हारे साथ नहीं. यदि आप समझते हैं कि आपको अलग होने की जरूरत है, लेकिन हिम्मत नहीं करते हैं, या शायद आप किसी की बात नहीं सुनना चाहते हैं और बेहतर की उम्मीद करते हुए प्यार करना जारी रखना चाहते हैं, तो कम से कम आठ कारण हैं कि आपको ऐसा क्यों जारी नहीं रखना चाहिए एक रिश्ता।
शादीशुदा आदमी को भूलने के आठ कारण
वह भविष्य में सिर्फ आपके साथ नहीं रहेगा. एक आदमी जो अपनी शादी से नाखुश महसूस करता है उसने अपनी पत्नी को बहुत पहले ही छोड़ दिया होगा। वह आपके प्यार से प्रेरित है और आपके साथ अपने रिश्ते में मिले नयेपन से उत्साहित है। वह शायद यह भी कह सकता है, “मुझे तुम्हारे साथ इतनी खुशी पहले कभी महसूस नहीं हुई! मैं अपना पूरा जीवन तुम्हारे साथ बिताने के लिए तैयार हूँ! लेकिन इन शब्दों का कोई मतलब नहीं है - ऐसा कहकर वह आपके प्रति कोई दायित्व नहीं लेता है। सोचिए: अगर वह अपना पूरा जीवन आपके साथ बिताना चाहता है, तो वह फिर से अपने परिवार के पास क्यों भाग रहा है?
यह तथ्य कि वह अपनी पत्नी को धोखा देता है, उन अप्रिय स्थितियों से निपटने में उसकी असमर्थता को दर्शाता है जहां निर्णायकता और ईमानदारी की आवश्यकता होती है। यह व्यक्ति तब भी गोलमोल रास्ते ढूंढने का सहारा लेगा जब उसके साथ आपके रिश्ते में समस्याएं उत्पन्न होंगी।
लगातार छुपते रहना एक थका देने वाला काम है। किसी रिश्ते को गुप्त रखने की आवश्यकता आपके आत्मसम्मान पर "हमला" कर सकती है; इसके अलावा, आप एक खुशहाल रिश्ते के कई पहलुओं का अनुभव करने का अवसर खो देते हैं। प्यार करने वाले लोग जो स्वतंत्र रूप से और खुले तौर पर पूरी दुनिया के सामने अपने प्यार का प्रदर्शन करते हैं, खुशी की आंतरिक रोशनी से भर जाते हैं। और उनमें से प्रत्येक, बिना किसी हिचकिचाहट के, उन लोगों पर गर्व कर सकता है जो उनके बगल में जीवन गुजार रहे हैं।
जैसा कि अंग्रेज कहते थे, वह एक साथ दो केक खाता है। उसका एक कानूनी वैवाहिक रिश्ता है जिसे उसे छिपाने की ज़रूरत नहीं है और जिसमें वह एक साथ रहने की सभी खुशियों को महसूस कर सकता है। उसके विवाहेतर संबंध भी हैं जो उसकी शादी में मौजूद हर कमी की भरपाई करने में मदद करते हैं। यह उस महिला के लिए कितना अपमानजनक होगा जो एक विवाहित पुरुष से प्यार करती है: उसे दोनों रिश्तों में सबसे अच्छा मिलता है और वह संतुष्ट है, लेकिन वह अपना लगभग सारा समय अकेले और संचार के दुर्लभ (और हमेशा खुश नहीं!) क्षणों की प्रतीक्षा में बिताती है।
क्या उस आदमी से प्यार करना संभव है जो अपनी पत्नी के साथ इस तरह का अनादर करता है? वह उसे धोखा देता है, उसे धोखा देता है, उसे धोखा देता है। यह संभावना नहीं है कि ऐसे व्यक्ति को सभ्य कहा जा सके। और आपको उसके सभी बहानों पर विश्वास नहीं करना चाहिए। निःसंदेह, वह आपको हजारों कारण बताएगा कि वह अपनी पत्नी को क्यों नहीं छोड़ सकता, वह लगभग अपनी "शालीनता" पर गर्व से चमक रहा होगा। मुद्दा केवल यह नहीं है कि ये कारण दूरगामी हैं; और यह भी कि वह अपनी पत्नी और तुम्हें दोनों को धोखा दे रहा है। वह दो स्रोतों से आनंद प्राप्त करता है, एक ही समय में दो महिलाओं को पीड़ित करता है।
चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, आप विवाह के विरुद्ध अपराध के भागीदार हैं: एक ऐसे व्यक्ति का विश्वासघात जो अपने कर्तव्य की उपेक्षा करता है और अपनी पत्नी के विश्वास को धोखा देता है। इस तथ्य का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि वह बच्चों को मानसिक आघात पहुँचाता है और उनकी नज़र में अधिकार खो देता है। जब आपको एक रोल मॉडल के रूप में नहीं देखा जाता तो माता-पिता बनना कठिन होता है!
अपराध बोध का बूमरैंग आप पर हावी हो सकता है। कई पुरुष (और महिलाएं) अपने धोखेबाज कार्यों की जिम्मेदारी स्वीकार करने में असमर्थ हैं। एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है; उसके लिए अपनी गलतियों के लिए किसी को दोषी ठहराना आसान है बजाय इसके कि वह उचित शर्मिंदगी स्वीकार करे। यदि आपका आदमी रंगे हाथों पकड़ा जाता है, तो आश्चर्यचकित न हों जब वह सारी ज़िम्मेदारी आप पर डालने की कोशिश करता है। और फिर किसी को साबित करें: वे कहते हैं, आप नहीं जानते थे कि वह अभी भी अपनी पत्नी के साथ सो रहा था और वह, यह पता चला, एक कुतिया नहीं है, बल्कि एक योग्य महिला है। उस आदमी को उसके "शरारत" के लिए तुरंत माफ कर दिया जाएगा, और लोगों की नज़र में आप एक कपटी गृह-नाशक बने रहेंगे जिसने परिवार को तोड़ने और पत्नी और बच्चों से उनका समर्थन और कमाने वाला छीनने की कोशिश की।
आप समय बर्बाद करते हैं और दूसरे आदमी के साथ खुश रहने का अवसर और अक्सर बच्चा पैदा करने का अवसर चूक जाते हैं। आप उसके अपनी पत्नी के साथ संबंध तोड़ने और कानूनी आधार पर रजिस्ट्री कार्यालय में आपको "आई लव यू" कहने के लिए अंतहीन इंतजार कर सकते हैं; लेकिन यह तथ्य कि ऐसा अभी तक नहीं हुआ है, स्वयं ही स्पष्ट रूप से बताता है।
समय बर्बाद करने के लिए बहुत मूल्यवान है। भले ही आप सिर्फ एक रखैल बनकर सहज न हों, एक विवाहित पुरुष के साथ रिश्ता बहुत लंबे समय तक चल सकता है। जब महिलाएं जो ऐसे रिश्तों में थीं, फिर भी उन्हें तोड़ने का फैसला किया, तो उन्हें बर्बाद हुए समय पर पछतावा हुआ।
यदि आप वह सब कुछ समझते हैं जिसके बारे में हमने अभी आपको बताया है, तो यह उस आदमी को भूलने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन हो सकता है, भले ही आप उससे प्यार करते हों। और फिर अपनी योजनाओं को क्रियान्वित करना शुरू करना आसान हो जाएगा।
कौन सी फिल्में देखनी हैं
एक कंबल लें, सोफे पर आराम से बैठें, गर्म चाय या वाइन डालें। ये फ़िल्में योग्य मनोवैज्ञानिकों से बुरा व्यवहार नहीं करतीं:
- "वह";
- "बेदाग मस्तिष्क की चिरकालिक चमक";
- "5 मिनट के लिए मेरे बॉयफ्रेंड बनो";
- "सेलेस्टे और जेसी फॉरएवर"
- "माणिक की चमक";
- "दार्जिलिंग के लिए ट्रेन"।
यदि आप पाठक हैं, तो यह सूची आपके लिए है:
- यूलिया रुबलेवा "द गर्ल एंड द डेजर्ट";
- मारिया मेट्लिट्स्काया "विश्वासघात के बाद";
- फ्रेडरिक बेगबेडर "प्यार तीन साल तक जीवित रहता है";
- एकातेरिना मिखाइलोवा "मैं घर पर अकेली हूँ, या वासिलिसा स्पिंडल";
- जॉन ग्रे, हीलिंग द हार्ट।
पारस्परिक संबंधों के मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ रुस्लान नारुशेविच के व्याख्यान न केवल यह सिखाते हैं कि दर्द रहित तरीके से ब्रेकअप का अनुभव कैसे किया जाए, बल्कि पुरुषों के बिना कैसे खुश रहा जाए। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, यह कौशल स्वस्थ, मजबूत रिश्तों के उद्भव की ओर ले जाता है जो विवाह में समाप्त होता है।
ज़िंदगी चलती रहती है
कुछ समय बाद, आप इस अलगाव को आसानी से याद कर लेंगे और ऐसी चीजों को दार्शनिक तरीके से देखना सीख जाएंगे। यह महत्वपूर्ण है कि परिस्थितियों को अपने ऊपर हावी न होने दें और लगातार याद रखें कि खुशी का स्तर आपके जीवन में इस या उस आदमी की उपस्थिति पर निर्भर नहीं होना चाहिए।
चर्चा 8
लेख में क्या है:
आज Koshechka.ru साइट उन लोगों की सहायता के लिए आएगी जो दुखी प्रेम से पीड़ित हैं। रातों की नींद हराम, क्रोध और निराशा, विचारों में अवसाद और अराजकता, लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा - यह भावनाओं का एक स्पेक्ट्रम है जो उस महिला को गारंटी देता है जिसने किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव किया है।
यह स्वाभाविक ही है कि आप जानना चाहते हैं कि इस जीवन परीक्षा को दर्द रहित तरीके से कैसे पार किया जाए? इस लेख में, आपको न केवल इस प्रश्न का उत्तर मिलेगा: "जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें", बल्कि आप कुछ बेहतरीन तकनीकें भी सीखेंगे जो आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेंगी।
शिकार बनने से कैसे बचें
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसके साथ संबंध विच्छेद करना एक सदमा है, जो अगर कुछ नहीं किया गया, तो जीवन के लिए एक गंभीर परीक्षा बन सकता है और यहां तक कि आपके मानस को अपूरणीय आघात भी पहुंचा सकता है।
एक राय है कि जिस महिला को उसके प्रिय पुरुष द्वारा त्याग दिया जाता है वह पीड़िता होती है। और, आमतौर पर, यह पीड़ित बहुत गंभीर मानसिक पीड़ा और पीड़ा का अनुभव करता है। किसी पीड़ित की छवि पर प्रयास करना या लंबे समय तक इस अवस्था में "लटकना" मृत्यु के समान है। आपको क्या करना चाहिए और उस व्यक्ति को जल्द से जल्द भूलने के लिए पहला कदम क्या होना चाहिए जिसने आपको छोड़ दिया?
याद रखें, एक महिला एक मजबूत व्यक्तित्व है! इस जीवन परीक्षण को खुद को बेहतर बनाने और बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलने का एक अवसर मानें। कोई यह तर्क नहीं देता कि किसी प्रियजन को हमेशा के लिए भूलना बहुत मुश्किल है। हालाँकि, यह संभव है!
यहां व्यवहार का एक विशेष पैटर्न आपकी सहायता के लिए आएगा, जो मनोवैज्ञानिकों द्वारा उन महिलाओं की सलाह के आधार पर विकसित किया गया है जो ब्रेकअप के बाद अपने प्रियजन को हमेशा के लिए भूलने में कामयाब रहे और इस स्थिति को अपने लाभ के लिए बदल दिया।
तीन मुख्य चरण
ब्रेकअप के बाद सामान्य जीवन में लौटने की प्रक्रिया में आपकी ओर से कुछ समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
उपचार की राह पर पहला कदम यह महसूस करना है कि रिश्ता खत्म हो गया है! ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक इस विषय पर सभी प्रकार के विचारों को रोकने की सलाह देते हैं: "क्या होगा यदि मैंने उसे फोन किया, उससे मिलने की पेशकश की, या गलती से उसे सड़क पर देखा"... सभी प्रकार के बारे में सोचना सख्त मना है आपके रिश्ते के विकास में भिन्नताएँ। आपका ब्रेकअप हो गया, और आप अकेले कुछ भी नहीं बदल सकते!
कभी-कभी एक अपरिवर्तनीय और अंतिम अलगाव की प्राप्ति उन्माद, आँसू और चीख के साथ हो सकती है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है अगर आपका दोस्त आपकी बात सुनता है और आपका समर्थन करता है, लेकिन आपका पूर्व-प्रेमी नहीं। उससे अलगाव तो हो ही चुका है; आपको बस यह सब जल्द से जल्द भूलने की जरूरत है!
तूफान थमने के बाद, दूसरे चरण पर आगे बढ़ें: अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना। अक्सर, जिस लड़के से आप प्यार करते हैं उसके चले जाने के बाद, एक महिला का आत्म-सम्मान गिर जाता है। कुछ महिलाओं के लिए यह स्वीकार करना आसान है कि वे सुंदर, हिस्टीरिकल नहीं हैं, या इतनी अच्छी गृहिणी नहीं हैं, बजाय इस सच्चाई को महसूस करने के कि रोमांटिक भावनाओं के गायब होने के कारण रिश्ता खत्म हो गया।
आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? यहां कुछ भी जटिल नहीं है, आपको बस अपना ख्याल रखने की जरूरत है... सलाह देते हैं: खेल खेलना शुरू करें, नृत्य या विदेशी भाषा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, स्वादिष्ट केक बुनना या पकाना सीखें। अपनी पसंद की कोई गतिविधि चुनें और अपना खाली समय खुद पर, एक व्यक्ति के रूप में खुद को विकसित करने में व्यतीत करें।
तीसरा चरण सबसे महत्वपूर्ण है. अपने प्रियजन को हमेशा के लिए भूलने के लिए, आपको जितना हो सके खुद को उससे दूर करने की कोशिश करनी होगी।
चार "क्या न करें" का ठीक से पालन करें और आप इस चरण को आसानी से पार कर लेंगे।
- सामाजिक नेटवर्क पर उसकी जासूसी करके उसके जीवन का अनुसरण करें;
- यदि आप उसे केवल जन्मदिन की शुभकामना देना चाहते हैं तो भी उसे कॉल करें;
- आपसी मित्रों से इसके बारे में पता करें;
- उसके साथ "यादृच्छिक" बैठकें स्थापित करें।
इन बिंदुओं का पालन करने से आपको उस व्यक्ति से अलगाव से बचने में दर्द रहित और शीघ्रता से मदद मिलेगी जिससे आप अभी भी प्यार करते हैं।
यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि अपने प्रियजन को कैसे भुलाया जाए, तो ये तीन सरल कदम उठाएं और तुरंत कार्रवाई शुरू करें।
जीवन को नये नजरिये से कैसे देखें
तो, आप उपचार के मार्ग पर हैं और आप अपने प्रियजन को हमेशा के लिए भूलने के लिए सभी तीन चरणों का पालन कर रहे हैं। जल्द ही आप भावनात्मक रूप से काफी बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन आपके पूर्व-प्रेमी के बारे में विचार कुछ समय के लिए आपके मन में लौट आएंगे।
यदि किसी प्रियजन के बारे में विचार आपको परेशान करते हैं तो उसे कैसे भूलें? मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अपने दोस्तों की संगति में जुनूनी विचारों से बचना आसान होता है। अपने पूर्व संबंधों के बारे में दुखद विचारों को दूर करने के लिए, प्रदर्शनियों, थिएटरों, कॉर्पोरेट कार्यक्रमों में जाएँ, या बस ताज़ी हवा में टहलें। यहां एक नियम है: आप जिन स्थानों पर जाएंगे वे सभी स्थान आपके लिए नए और दिलचस्प होने चाहिए। जहाँ आपने अपने पूर्व प्रियजन के साथ छुट्टियाँ बिताई हों, वहाँ जाना वर्जित है!
अपने पुराने प्यार को हमेशा के लिए भूलने के लिए किसी और चीज़ पर ध्यान दें। मनोवैज्ञानिक "सुखद घटनाओं की डायरी" रखने की सलाह देते हैं। हर शाम आपको इस क़ीमती नोटबुक में लिखना होगा कि दिन के दौरान आपके साथ क्या अच्छी चीजें हुईं। यह बचपन के किसी दोस्त से मुलाकात, आपके बगीचे में कोई चमकीला फूल या किसी राहगीर की मुस्कान हो सकती है। यह मनोवैज्ञानिक तकनीक आपको अपने जीवन में सकारात्मकता तलाशने और बुरे से अच्छे की ओर जाने में मदद करेगी।
अपने लिए एक उपहार अपने पूर्व प्रेमी को हमेशा के लिए भूलने के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन के रूप में काम कर सकता है। उसके बिना तीन दिन या एक सप्ताह मनाएं और जश्न मनाने के लिए खुद को कुछ स्वादिष्ट खिलाएं। यह तरीका पुराने प्यार से छुटकारा पाने के शुरुआती चरण में मदद करता है। समय के साथ, आप उसके बिना दिन गिनना बंद कर देंगे और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे।
क्या मुझे नए प्यार की तलाश करनी चाहिए?
यह सोचकर कि किसी प्रियजन को हमेशा के लिए कैसे भुलाया जाए, कई लड़कियों को नए रिश्ते बनाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं मिल पाता है। बेशक, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, हालाँकि, आपको पूल में सिर झुकाकर नहीं उतरना चाहिए। नए रिश्ते आपसी भावनाओं पर बनाए जाने चाहिए, न कि अकेले होने के डर पर। 
इस मामले में, सब कुछ व्यक्तिगत है: यदि आप आसानी से नए लोगों से मिलते हैं, तो हल्की छेड़खानी से आपको ही फायदा होगा, और यदि आप अजनबियों की संगति में सहज नहीं हैं, तो अपना खाली समय किसी ऐसी गतिविधि पर बिताना आसान है जो आपकी मदद करेगी। विचलित होना।
किसी भी स्थिति में, आप स्वयं को अलग नहीं कर सकते। पुरुषों के साथ बेझिझक संवाद करें, लेकिन साथ ही अपने लिए स्वीकार्य दूरी बनाए रखें।
मनोवैज्ञानिकों की गुप्त युक्तियाँ
अपने प्रियजन को जल्द से जल्द भूलने के लिए और खुद को कम से कम नुकसान पहुँचाने के लिए, मनोवैज्ञानिकों की गुप्त सलाह का उपयोग करें:
- क्या आप अपने लिए खेद महसूस करने का साहस नहीं करते! आपने एक ऐसा रिश्ता खो दिया है जिसमें कोई प्यार नहीं था!
- नफरत किसी झुकी हुई लड़की की सबसे अच्छी दोस्त नहीं है। नफरत केवल मनोवैज्ञानिक शक्ति छीनती है, आपको अपने पूर्व प्रियजन को बार-बार याद करने के लिए मजबूर करती है। आपका काम उसे जितनी जल्दी हो सके भूलना है।
- उसकी हरकत का मकसद समझने की कोशिश न करें. आप अभी भी उनके विचारों को पढ़ नहीं पाएंगे और सच्चाई का पता नहीं लगा पाएंगे। सब कुछ वैसे ही छोड़ दो जैसे वह है।
- अपने पूर्व-प्रेमी के साथ मानसिक संवाद करना बंद करें। उनके वाक्यांश केवल आपके विचार हैं जिनका वास्तविक स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है।
- यह भ्रम छोड़ दें कि आपका प्रियजन वापस आएगा। अगर ऐसा होता भी है तो आप उसके साथ एक नया रिश्ता बनाएंगे और पुराने रिश्ते को भूल जाएंगे।
- यदि ब्रेकअप के बाद आपको आर्थिक रूप से परेशानी हुई है, तो एक वकील से सलाह लें जो कानून का हवाला देकर आपको इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताएगा।
यदि, लेख में दी गई सभी सिफारिशों का पालन करने के बाद भी, आप मानसिक पीड़ा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं और अभी भी सोच रहे हैं कि जिस लड़के से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें, यदि आपकी स्थिति और खराब होती जा रही है और आत्महत्या के विचार आते हैं, तो आपको तत्काल मदद की आवश्यकता है विशेषज्ञ.
और याद रखें, किसी रिश्ते के ख़त्म होने से जीवन ख़त्म नहीं होता! समय आएगा और आपको निश्चित रूप से एक नया प्यार मिलेगा, और आपके वर्तमान अनुभव आपको खोखले और अर्थहीन लगेंगे।
