Ako osoba stalno nešto petlja rukama. Kako se riješiti "nervoznih navika"

Što su loše navike? Svatko od nas ima svoj “grijeh ljepote”: neki ne mogu odoljeti i istisnuti prištiće, neki grizu nokte, a drugi neprestano čupaju kosu.

Psiholozi su otkrili što svaka od ovih loših navika žena znači!

Koje su posljedice loših navika: psihologija

Ako grizeš nokte

Ti si perfekcionist. Vrlo ste odgovorni i pažljivi, sve provjeravate do posljednjeg detalja i ponekad znate odgoditi isporuku projekta jer još nije doveden do savršenstva. Dopustite sebi da budete mirniji u svom poslu, jer je nemoguće postići ideal. Pozovite svoje kolege u pomoć, češće se s njima savjetujte i podijelite teret odgovornosti - i možete zaboraviti na loše navike.

Ako cijedite prištiće

Psiholozi vjeruju da su svi problemi s kožom problemi između vašeg unutarnjeg ja i vanjskog svijeta. Koža je barijera koja ih razdvaja, pa je stoga vaša želja da je oštetite (a tako se smatra želja da istisnete prištić ili miteser) nesvjestan pokušaj da postanete otvoreniji, vjerujući u pozadini strahova da svijet nije prijateljski raspoložen kao što se čini. Češće razgovarajte s prijateljima, steknite nova poznanstva ili – idealno – sudjelujte u nekom volonterskom projektu. Vjerujte, više je dobrih ljudi nego loših!

Ako čupate kosu

Kosu pletete i rasplićete, vrtite uvojak oko prsta, povlačite pramen... Što znači ta navika? Samo razmišljaš. Skloni ste razmišljati o događajima koji su se dogodili već milijun puta, pokušavajući pronaći najbolji odgovor šefu, oštriju rečenicu koja bi odrezala tramvajskog prosjaka, najispravniji savjet koji biste mogli dati prijatelju... Razmislite zašto biste trebali gubiti vrijeme na prošlost. Bilo je to što se dogodilo, a čak i ako je nešto pošlo po zlu, to nije razlog da se mučite beskrajnim "trebao sam...". Obratite više pozornosti na današnji dan i pokušajte pogreške tretirati kao lekcije: da, nije dobro ispalo, ali to je već prošlost!

Ako povučete trepavice

Neki ih čak “uspiju” potpuno počupati! Psihologija takvih loših navika je skrivena agresija. Povrijeđeni ste, uzrujani ili razočarani, ali si ne date dopuštenje da otvoreno izrazite svoju ljutnju. I usmjerite ga prema unutra, uzrokujući nelagodu, pa čak i bol sebi. Dajte osjećajima na volju! Idite u teretanu i meljite krušku, gađajte grudama snijega drvo, napišite pismo uvrijeditelju, objasnite kako vas je povrijedio ili recite prijatelju kako su se vaši kolege nepravedno ponašali prema vama. Nemojte to držati za sebe!

Čini se, što nije u redu s ovim kada čovjek vrti kosu? No zapravo, u većini slučajeva ova bezopasna radnja, pogotovo kad je izvodi odrasla osoba, nije nimalo bezazlena. Nitko sa sigurnošću ne može reći zašto i zašto volimo "petljati", da tako kažem, svoje kovrče. Ovaj problem se posebno tiče žena, možda zato što stvarno imaju što vrtjeti po glavi, ali isto tako, u mom životu bilo je i muškaraca koji su nenamjerno vrtjeli prave vihore po glavi, i to toliko često da su se pojavile ćelave.

Ovo me pitanje počelo mučiti kada sam kod svog sina primijetila ovu lošu naviku. To se dogodilo potpuno nesvjesno, a s vremenom sam čak uspio shvatiti što ga je točno natjeralo da poželi zavrtjeti još jedan vrtlog. U onim trenucima kada je Nikita bio posramljen, zabrinut ili lagao, počeo je brutalno vrtjeti svoju gustu kosu poput žice oko prsta. Nakon što sam pažljivo proučio informacije na Internetu, shvatio sam da se te radnje mogu razviti u ozbiljnu lošu naviku i počeo sam ga odvikavati od toga.

Za početak, uvjerila sam svoje dijete da ta navika vodi u njegovu kosa počinje stršati u različitim smjerovima, pogotovo šiške, a ovo je jako ružno. Tada mu se sviđala njegova kolegica iz razreda Nastja i morala sam ga stalno podsjećati da, da bi simpatije bile obostrane, mora biti uredno počešljan dječak. To je bilo dovoljno neko vrijeme i počeo sam primjećivati ​​da Nikita mnogo rjeđe uvrće kosu, ali onda se ta navika opet vratila. Suprug i ja počeli smo mu stalno nešto komentirati, ali čim je dijete ostalo samo u sobi, opet je počeo "uvijati svoje kovrče". Jedina koliko-toliko učinkovita mjera u ovoj situaciji mogla bi biti vrlo kratka frizura, ali sin kategorički nije pristao na tako radikalnu mjeru, po tisućiti put, obećavši da neće učiniti ništa drugo.

Vrijeme je prolazilo, dijete je raslo, a s njim i navika. Sada se samom Nikiti nije sviđala činjenica da mu je kosa rasla u različitim smjerovima, pa je počeo posvećivati ​​puno vremena svojoj frizuri, stilizirajući šiške pola sata svako jutro. Ali ni to nije pomoglo, jer pri prvom uzbuđenju, baš kao što odrasli ljudi zgrabe cigaretu, bocu ili grizu nokte, moj sin je počeo vrtjeti svoje prilično kratke dlačice oko prstiju. Na kraju smo ga ipak uspjeli uvjeriti da napravi kratku frizuru, barem nakratko, dok se ne nauči smiriti nečim drugim.

Ukratko, samo šest mjeseci kasnije mogao sam koliko-toliko mirno disati. Moj sin je prestao "kovrčati" glavu i nije više motao kosu oko prstiju, ali sada imam drugi problem. Ako sam ranije, zahvaljujući njegovoj lošoj navici, odmah shvatio da laže ili brine, ali sada to više nije tako jednostavno. Štoviše, možda zbog toga, a možda i ne, razvio je novu lošu naviku - laganje, s razlogom ili bez razloga... A sada ću ga morati odviknuti od laganja. A ne znam ni ja... Možda ga nismo trebali učiti da ne vrti kosu?

Pitanje od Albine, Kazan:

“Od djetinjstva imam problem - čupam kosu na glavi, ne mogu to kontrolirati, ni psiholozi nisu pomogli. Mogu li se toga riješiti na vašim treninzima? Hvala unaprijed".

Lyubov Shalyuga, liječnik, odgovara:

Pozdrav, Albina!

Postavili ste vrlo zanimljivo pitanje. U medicini se navika čupanja kose naziva trihotilomanija. Štoviše, ljudi mogu čupati dlake ne samo na glavi, već i s obrva, pa čak i trepavica. Javlja se dosta rijetko – kod oko 2% ljudi, a češće počinje prije 20. godine života. Psihološka uvjetovanost ovog stanja je službeno priznata, što znači da je njegovo rješenje u otklanjanju psihičkih uzroka.

Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana daje vrlo jasan odgovor na pitanje o prirodi stanja ove vrste, gdje su grickanje noktiju i svrbež kože u rangu s navikom nekontroliranog čupanja kose na glavi.

Ono što je zajedničko ovim naizgled različitim stanjima jest da su sva povezana s djelovanjem na kožu i njezine derivate (kosa, nokti). Ponekad se ovi simptomi mogu čak pratiti jedni druge i javljaju se samo kod ljudi koji su od rođenja obdareni svojstvima kožnog vektora.

Sistemsko-vektorska psihologija razlikuje ljude prema njihovim urođenim prirodnim svojstvima koja određuju naše ponašanje, sklonosti, razmišljanje itd. Ključni element u našim razlikama je koja je struktura našeg tijela najosjetljivija na informacije koje ulaze u nas. Tako je, na primjer, kod vlasnika kožnog vektora takva struktura koža.

Zato milovanje kože, i jednostavno dodirivanje, pruža poseban, ugodan osjećaj zadovoljstva osobi s kožnim vektorom. No batine, udarci i šamari po koži mogu biti vrlo traumatični za njegovu psihu.

Kako se razvija navika čupanja kose?

Za vlasnika kožnog vektora tipično je da se stres oslobađa ritmičkim pokretima, bilo da se radi o tresenju nogu, lupkanju prstima po stolu ili kaotičnom kretanju s jedne na drugu stranu - treptanjem. Istezanje, povlačenje kose jedna je od mogućih opcija za takve pokrete. Ritmički pokreti pridonose rasterećenju, uspostavljanju ravnoteže i otklanjanju psihičke napetosti u kožnom vektoru, a čupanje dlačica stimulira kožu - najosjetljivije područje za vlasnika kožnog vektora. Kada je osoba dulje vrijeme pod stresom, ova metoda balansiranja i oslobađanja od stresa ritmičkim pokretima postaje automatska. Osjećaj boli koji se javlja u ovom slučaju, u pravilu, je otupljen.

Ako je popis "pedagoških" alata koji se redovito koriste u djetinjstvu za edukaciju vlasnika kožnog vektora uključivao napad, to pridonosi razvoju drugog mehanizma za ublažavanje stresa - putem bolnih učinaka na kožu. Prilagođavajući se situaciji bolnog utjecaja na ionako najosjetljiviju strukturu tijela, podsvijest osobe s kožnim vektorom gradi zaštitne mehanizme. A onda bol pridonosi proizvodnji endorfina - takva "obrnuta" reakcija.

Prema sustavno-vektorskoj psihologiji Jurija Burlana, osoba živi vođena principom zadovoljstva, koje je u stanju primiti ostvarivanjem svojih urođenih svojstava. Tako je, na primjer, za vlasnika kožnog vektora vrlo važno biti društveno viši, bogatiji, brži - jednom riječju, dominirati nad drugima. U stanju neispunjenih urođenih svojstava, stresa, on traži načine da dobije zadovoljstvo i nadoknadi nedostajuće endorfine na drugi pristupačan način. To stvara ne samo naviku čupanja kose, već i grickanja noktiju i grebanja kože do ogrebotina. Odnosno, nanošenjem sebi boli dobivate nedostajuće endorfine.

Prestanite čupati kosu - je li to moguće?

Pitate se možete li se riješiti ove navike i prestati čupati kosu nakon što završite obuku o sistemsko-vektorskoj psihologiji Yurija Burlana?

Možeš. Samo za to je potrebno duboko razumjeti sve nesvjesne mehanizme nastanka takvih stanja. Zađite duboko u djetinjstvo i pronađite razloge.

Nisam još završio obuku, odslušao sam samo dva uvodna predavanja. Vjerovali ili ne, prestala sam skupljati prištiće na licu. Ne traje više, tako je to čudno. I nije bilo novih osipa u ova dva dana. Puno sam naučio tijekom obuke

Jeste li grickali nokte od djetinjstva? Ili automatski slažete boce na svekrvin toaletni stolić? Spriječavate li ranu da zacijeli i stalno je češete? Ali sve te navike su signali naše podsvijesti.

Naučeći prepoznati njihove skrivene razloge i značenja, možete shvatiti kako se osoba odnosi prema sebi i drugima, što ne želi pokazati svijetu, pa čak i ono što ne zna o sebi.

Zato smo odlučili saznati što zapravo znače naše loše navike.

Navika grickanja noktiju ili školske neuroze

Postoji cijela galaksija takozvanih “školskih” neuroza ili neuroza opsesivnih pokreta, obično stečenih u djetinjstvu – grickanje noktiju, kapa, olovaka, penkala.

Prema psiholozima, navika grickanja noktiju ukazuje na unutarnju tjeskobu i nesvjesnu napetost. Pokušavajući riješiti unutarnji sukob, "glodavac" ga prenosi na vanjsku, fizičku razinu - doslovno grize samog sebe.

U pravilu je ova navika povezana s nedostatkom ljubavi prema sebi i niskim samopoštovanjem. Grickajući nokte i čineći ruke odvratnima, čovjek nesvjesno kažnjava sebe što nije vrijedan ljubavi.

Sa stajališta psihoanalize, svaki izduženi duguljasti predmet (bilo olovka ili prst) je falusni simbol za naše nesvjesno.

Navika sisanja ili grickanja nečega takvog je nesvjestan način dobivanja oralnog zadovoljstva. Možda to ukazuje na značajnu koncentraciju na erotske užitke.

Navika nošenja sa stresom pušenjem

Psiholozi su jednoglasni u svom mišljenju: razgovor o fiziologiji nije ništa drugo nego pokušaj da se opravda nevoljkost odricanja od štetne ovisnosti. Pušenje je snažno povezano s opuštanjem; daje iluziju opuštenosti i djeluje kao neka vrsta psihološkog "sredstva protiv bolova".

Kompenzirajući refleks sisanja, pušač doživljava mir i spokoj bebe koja siše majčinu dojku, čime se zadovoljava potreba za ljubavlju i hranom.

Mnogi ljudi tvrde da puše kako bi se koncentrirali, vjerujući da im pušenje pomaže da se koncentriraju. Nekima pušenje olakšava uspostavljanje društvenih veza - lakše je započeti razgovor o ničemu u sobi za pušenje nego u hodniku ureda.

Bez obzira na razlog iza emocionalne ovisnosti o cigareti, da biste prestali pušiti, morate je se riješiti pronalaženjem drugih načina da se koncentrirate, opustite ili komunicirate s drugima.

Navika nekontroliranog jedenja - prejedanje

Ovisnosti o hrani čvrsto su na prvom mjestu po učestalosti, ispred ovisnosti o drogama i alkoholizma. Jedemo bez okusa ili mirisa hrane sve dok nam ne pozli i pojas nam se ne ureže u bokove.

Rezultat je težak san, probavni problemi i debljanje, samoprijezir i - kao u začaranom krugu - povratak nekontrolirane želje da se ta mržnja pojede.

Razlog za većinu loših navika je želja za zadovoljstvom. Hrana je njegov najjači i najdostupniji izvor. Prejedanjem nadoknađujemo nedostatak pozitivnih emocija i otupljujemo reakcije na stresne situacije.

Mnogi emocionalni izjelice štite se od mentalno jačih ljudi. Osim toga, u našoj podsvijesti postoji jaka veza između hrane i seksa: oboje je povezano s kršenjem granica našeg tijela i donosi zadovoljstvo.

Nedostatak ljubavi često pokušavamo nadoknaditi seksom. A kada osjetimo nedostatak ljubavi i seksa, to nadoknađujemo hranom.

Navika grickanja usana i obraza

Ljudi koji imaju naviku gristi usne i obraze s unutarnje strane dobro poznaju problem stomatitisa - pojavu čira u ustima. Međutim, ovaj problem nije jedini.

Usta su mjesto kroz koje primamo ogromnu količinu senzualnih užitaka povezanih s okusom i erotikom. Nesvjesnim nanošenjem štete ovoj zoni, osoba se kažnjava zbog prevelike unutarnje usredotočenosti na te užitke.

Često takvo opsesivno djelovanje znači i želju za neovisnošću i autonomijom od drugih. Primjerice, odrasla osoba psihički više ne može živjeti s roditeljima, ali nema priliku odvojiti se od njih.

Navika pucketanja prstima

Prema liječnicima, muškarci češće pucketaju zglobovima nego žene. Ljubitelji hrskanja tvrde da im ova navika pomaže u oslobađanju od napetosti, ukočenih zglobova i opuštanju ruku.

Ali najčešće ova navika govori o unutarnjoj sumnji u sebe.

Fanatična ljubav prema redu

Oni uvode red gdje god stignu, koliko god to bilo primjereno. Ova navika govori o nečijoj kompulzivnoj žudnji za savršenstvom, zbog čega se teško osjećati ugodno ako netko iznenada stavi čašu izvan poretka s drugima.

Ako neprestano trgate naljepnice posvuda (s pakiranja šampona, staklenki, boca) - to također ukazuje na vaš perfekcionizam. Čista i glatka površina izgleda savršenije.

Fiksacija na temu reda u psihologiji se naziva "akcentuacija" i čak ima frojdovsko objašnjenje. Ljudi koji su u djetinjstvu naučeni na kahlicu uz stroge naredbene metode, cijeli život ne mogu podnijeti ni najmanje narušavanje reda, trljanje, čišćenje i slaganje svega po ravnalu.

Ovo je karakterna osobina, a ne bolest. Ipak, vrijedi to uzeti u obzir i ne ponavljati greške svojih roditelja kada odgajate vlastitu djecu. I također shvatiti da svijet nije idealan, i to je u redu.

Navika češkanja rana i prištića

Ako vas proganja prištić koji se pojavio ili rana koja zacjeljuje i imate jaku želju da ga izvadite, onda najvjerojatnije morate nešto poduzeti kako biste vratili svoj unutarnji sklad.

Ova navika je slična grickanju noktiju i ukazuje na nemir, tjeskobu i nezadovoljstvo. Prema istraživanju finskih psihologa, osoba koja ima takvu naviku pokušava se na sličan način kazniti za glupe ili opscene misli.

To se može shvatiti kao simbolična odmazda vlastitoj agresivnosti. Takvi se postupci mogu smatrati autoagresijom (agresijom usmjerenom protiv sebe) kako bi se privukla pozornost na vlastitu osobu.

Navika kidanja papira

Navika trganja papira izražava želju osobe da ostvari vlastitu agresiju usmjerenu prema van.

U slučajevima kada je nemoguće izraziti vlastitu ljutnju, iritaciju ili nezadovoljstvo izravno "krivcu", osoba odabire društveno prihvatljive opcije za zamjenske radnje.

Izvorna web stranica

Bezopasna navika uvijanja kose može biti posljedica raznih bolesti. To su opsesivno-kompulzivni poremećaji, problemi s kosom itd.

Uzroci

Najčešći razlog je navika. Osoba vrti kosu u trenutku zamišljenosti, svjesnosti o nekom problemu ili dugotrajnog razmišljanja. Ova jednostavna radnja pomaže vam da se koncentrirate na svoje misli i prestanete reagirati na vanjske podražaje.

Ostali razlozi navedeni su u nastavku.

• Želja da se smirim. Osjećaj uvijanja kose podsjeća na umirujuće tapšanje po glavi ili opuštajuću masažu. Zato ovu metodu opuštanja mogu koristiti djeca predškolske i osnovnoškolske dobi. Ponekad je lakše podnijeti odvajanje od majke.
• Brže zaspi. Beba se igra s kosom kad zaspi. Postupno zaspi bez pomoći roditelja. Obično se ova loša navika s godinama iskorijeni.
• Želja za bijegom od svojih problema. Kako dijete stari, broj stresnih situacija se povećava. Navika diranja kose razvija se u kompulzivnu radnju. Stvori se začarani krug: postaje malo nervozan - vrti kosu - shvaća da je to loše - postaje nervozan.
• Drugi razlog je osjećaj bespomoćnosti. Budući da je jako prestrašena, beba odluči počupati kosu. Smatra da će to učiniti situaciju sigurnijom i pomoći riješiti se opsesivnog straha.
• Dešava se da počne čupati ne samo svoju kosu, već i druge ljude. Ovako dijete često povrijedi majku, a da toga nije ni svjesno. Ponekad koristi svoje nokte, doslovno čupajući cijele pramenove kose. A za to postoji samo jedno objašnjenje - uplašen je i želi da ga roditelj zaštiti od svih.

Simptomi

Kompulzivna radnja toliko je važna da se nemogućnost njezina izvođenja doživljava kao prijetnja životu. Potreba za stalnim čupanjem kose javlja se u stresnim situacijama i ponavlja. To može biti i reakcija na kronični stres koji dijete ne može eliminirati iz svog života (svađe roditelja, vršnjačko nasilje, problemi u školi).

Ako se nekontrolirana radnja prekine, dijete će dati sve od sebe da pronađe način da je dovrši: počet će vrtjeti kosu određeni broj puta ili u nekom nizu. Beba će to raditi sve dok se potpuno ne smiri.

Posljedice

Svaka neuroza koja se ne dijagnosticira i ne liječi na vrijeme značajno šteti djetetu. Psiha je u ovoj dobi (predškolska i osnovna škola) još uvijek potpuno formirana, a živčani sustav je nestabilan.

Puno fizičke i mentalne energije troši se na kompulzivno djelovanje i razmišljanje o njemu. Kao rezultat toga, opsesivno uvijanje kovrča kod djece može dovesti do sljedećih posljedica:

• smanjene sposobnosti svih kognitivnih procesa (pamćenje, pažnja, mišljenje);
• dijete se brzo umara i ne može se koncentrirati na lekcije;
• poremećaji spavanja, noćne more;
• nedostatak kontakta s drugom djecom (ne igra se, ne sprijatelji se s njima, jer ga mogu zadirkivati);
• opća izolacija, nedostatak kontakta s odraslima.

Folikuli dlake pate od stalne napetosti. Zbog toga kosa puca, postaje suha, beživotna i ispada. Na oštećenim područjima kovrče možda neće dobro izrasti do kraja života.

Najgore je ako beba počne čupati kosu na glavi.

To se događa kada dijete počne vrtjeti kosu oko palca. Ova se navika s vremenom može razviti u trihotilomaniju. Riječ je o vrsti autoagresije kada osoba, da bi se smirila, čupa pojedine dlake ili čak čuperke dlaka na tijelu. U zanemarenim situacijama nastaju ćelave mrlje. U takvoj situaciji više se ne može nositi bez pomoći psihijatra.

Samoliječenje

Moguće je samostalno pomoći djetetu ili čak odrasloj osobi. Pogotovo ako djevojka ili tinejdžer pati od ove loše navike.

Neke od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih metoda su:

• stvaranje lijepih frizura;
• pletenice;
• lijepo uvijanje kose;
• nježan i uredan styling;
• kratka frizura (ako vam pristaje uz lice) itd.

Djevojčici je potrebno objasniti da je čupanje kose pokazatelj njezinog uzbuđenja i brige. To ne izgleda uvijek privlačno, a karakterizira osobu kao nervoznu. Potrebno joj je delikatno i vrlo pažljivo objasniti da takvi slični postupci čine njenu sliku jednostranom i pokazuju je kao složenu, nesigurnu osobu.

Neki liječnici savjetuju pacijentima da se bave ručnim radom. Ruke će uvijek biti zauzete, a osoba neće imati vremena za kovrčanje kovrča. Ako je aktivnost stvarno uzbudljiva, tada će se lako riješiti problema.

Mogućnosti liječenja

Prvi korak na putu ozdravljenja je konzultacija s psihologom. Pomaže otkriti razloge razvoja takve navike. Objasnit će radi li se o ovisnosti ili samo o alarmantnom simptomu.

Ako je to samo navika, poslužit će i bihevioralni pristup. U psihologiji je to jedna od metoda upravljanja ponašanjem. Morate biti sigurni da kovrčanje kose dovodi do neugodnih posljedica (ne do kažnjavanja, već do toga da ne dobijete ono što želite). Pomaže kratka frizura, ali samo uz pristanak djeteta.

Ako govorimo o kompulzivnim radnjama ili autoagresiji, potrebno je izvršiti sljedeće korake.

1. Nastavite rad s psihologom do potpunog oporavka ili značajnog smanjenja težine simptoma.
2. Može se uključiti liječenje lijekovima.
3. Važno je pridržavati se dnevne rutine. Radite određene stvari prema jasnom rasporedu dan za danom (spavajte, jedite, hodajte). Ova rutina je smirujuća, jer unaprijed znate što će se dogoditi i kada. Živčani sustav dobiva resurs za prevladavanje bolesti.

Razvoj se odvija iz "točke mirovanja", to jest u vrijeme kada u životu nema šokova.

Kada kovrčate kosu, nema potrebe povlačiti je unatrag ili komentirati. To će odgurnuti vaše dijete od vas i natjerati ga da se sakrije.

Mirno pitajte što muči dijete. Pokušajte razgovarati o svemu i pokazati neki drugi način da se smirite. Najbolje je zagrliti ga i reći mu da je najdivniji i najvoljeniji.

Svojim primjerom pokažite kako se možete konstruktivno nositi s tjeskobom, ljutnjom i iritacijom. Ne psovkama i vrištanjem, već izražavanjem svojih emocija u obliku “ja” poruka. Izrazi korišteni u procesu:

“Uznemiren sam jer...”; “Uvrijeđen sam jer...”; „Jako mi je drago, jer...“ itd. Razgovarajte o osjećajima u svoje ime, misleći na bebina iskustva. Dijete mora shvatiti da nije samo, ima podršku.

Najteže je u psihoterapiji otkriti da roditelji sami provociraju nastanak stresa. Na to morate biti spremni, učiniti sve u interesu člana obitelji.

Za vrijeme trajanja terapije ne smije biti skandala, velikih praznika, selidbi ili promjena škola u obitelji. Stres, i pozitivan i negativan, u takvim je situacijama štetan.

Kognitivna bihevioralna terapija

Ova tehnika je učinkovita iu odnosu na odraslu osobu i dijete. Cilj kognitivne bihevioralne terapije je promijeniti pacijentov negativan stav u pozitivan. Kao rezultat toga, trebao bi shvatiti da se može smiriti ili izaći iz stanja stresa bez kovrčanja kose.

• osjeća li se bolje od čupanja svojih kovrča?
• kako se osjeća kada vuče kosu;
• donosi li mu ta radnja zadovoljstvo, mir i spokoj;
• što će se dogoditi ako prestane s tim;
• razumije li posljedice te loše navike itd.

Osim individualnog razgovora, pacijent mora napraviti domaću zadaću. Brzina zacjeljivanja ovisi o kvaliteti njihovog izvršenja. Oni znače proučavanje materijala o opasnostima čupanja kose: gledanje video predavanja, čitanje specijalizirane literature, komunikacija s tricholozima.

Prosječno trajanje tretmana je 5-6 sesija. Traju 40-60 minuta i odvijaju se jednom tjedno. Ako je navika već dosegla stupanj mentalne ovisnosti, tada trajanje tečaja može biti 10 lekcija.

Ova tehnika se ne koristi kod djece, samo kod odraslih. Grupa se obično sastoji od 10 osoba koje spajaju ili zajednički simptomi ili zajednički razlog razvoja ove loše navike.

Svi sudionici sjede u krugu i počnu dijeliti svoje priče. Ovo je faza upoznavanja, čija je svrha da se svi pacijenti pozicioniraju jedni prema drugima kako bi se izgradio konstruktivan dijalog, jer ponekad su osobe koje imaju naviku čupanja za kosu asocijalne.

Mogu se provoditi igre uloga. Najpopularnije je ispunjenje želja ako netko od pacijenata ponovno počne raditi ove opsesivne radnje.

Predavanja se održavaju i tijekom grupne nastave. Njihov cilj je pokazati osobi da navika čupanja kose ne donosi ništa dobro i da je bolje da je se riješite.

Mogući su grupni tečajevi raznih vrsta tjelesne aktivnosti: joga, meditacija, aerobik. Sudionici razgovora također posjećuju kulturna događanja i puno komuniciraju s trihologima.

U komunikaciji s djecom takav razgovor možda neće dati očekivane rezultate, pa je uzroke i simptome lakše otkriti uz pomoć art terapije. Ona misli prikazati svoj problem koristeći različite vrste umjetnosti:

• crtanje;
• kazališna radnja;
• pjevanje;
• ples;
• rukotvorine itd.

Važno je odabrati aktivnost koju vaša beba najviše voli. Tada neće osjećati nikakvu napetost u komunikaciji s liječnikom.

Likovna terapija se obično koristi. Psiholog komunicira s bebom, a on pritom crta. Liječnik od vas traži da opišete što ga muči. Nema ograničenja.

Nakon toga se procjenjuje kreacija bebe. Uzimaju se u obzir sve linije, potezi i ukrasi. Od posebne je važnosti shema boja, koja omogućuje procjenu stadija bolesti.

Zaključak

Navika vrtenja kovrča oko prsta češća je među malom djecom, ali je česta i među odraslima. Liječenje se propisuje na temelju uzroka poremećaja. Obično je to kognitivno bihevioralna ili grupna terapija, umjetnička terapija ili bihevioralni pristup.