Čemu vodi naučena bespomoćnost? Naučena bespomoćnost: psihološke studije fenomena
Vova - proćelavi 46-godišnji dječak - uvijek je bio zgodan sugovornik. Skrivajući se iza krivog poluosmijeha, Vova se trudio ne privlačiti pozornost. Čak i kad je bio suočen s otvorenom agresijom, Vova se nasmijao i skrenuo s teme. Rodbina je zadirkivala njegove vječite "kao da", "možda", "vjerojatno" i "naizgled". Zvali su ga tako - "kao Vova".
Vova se bojao promjena. Čak je i odlazak u neobičnu trgovinu po kruh izazvao strah. Korišteni su apsurdni izgovori, od “tu vjerojatno nema kruha” do “prijeći cestu udarit će me auto i umrijet ću”.
Vova se nije razlikovao u sreći. Mali i veliki propusti, propuštene prilike i neočekivane nevolje pljuštale su po njemu kao iz roga izobilja. Doživjevši još jedan neuspjeh, Vova je uzdišući ponavljao da su uspjeh, karijera, ljubav za skorojeviće i lupeže, i stvaran život- to su male brige i 30 godina iskustva u trgovini za kućne ljubimce.
U dubini svoje duše Vova je znao da se jednostavno boji učiniti korak, preuzeti odgovornost, učiniti barem nešto neobično, novo, odvažno. “Nisam ja takav, nije mi dano, neću moći”, uzdahnuo je Vova i oduševljeno dodao: “Što je viši let, to je bolniji pad. Bolje je imati sjenicu u rukama."
Vova nije ni slutio da je sve što čini njegov sivi i dosadni život samo posljedica naučene bespomoćnosti.
Naučena bespomoćnost. Što je?
Naučena bespomoćnost jedan je od najčešćih emocionalnih poremećaja. Njegova bit je da izbjegavate "teške" odluke. Često si kažete “ne mogu ja to”, pravdajući se nepostojećim problemima. Čini se da će posljedice ove odluke nužno biti negativne, da nema izlaza iz situacije, da ništa ne ovisi o vama, da je vaša sudbina izdržati.
Stoga odbijaju obećavajuću poziciju, pravdajući to činjenicom da će ga šef sigurno maltretirati, a oni ga neće moći odbiti. Ovako ljudi ne odlaze rodbini, žale se na nezgodan raspored električnih vlakova, na nedovoljno napunjen spremnik goriva i na neugodan dan. Tako se prešućuju problemi, nasilje u braku pod parolom “što ja mogu?”.
Izbjegavate okolnosti koje su vam neugodne ili uključuju i najmanji rizik.
Ne želite mijenjati posao samo zato što se bojite novog tima, gdje ćete morati proći kroz razdoblje brušenja. Ne idete svojim voljenima, bojeći se osude, ukora s njihove strane zbog nekih vaših postupaka. Čak i ako je vaša situacija očajna, ne želite pokušati nešto promijeniti, ponavljajući u sebi "Ja ništa ne odlučujem, ništa ne ovisi o meni, neću uspjeti."
Naučena bespomoćnost je pokušaj skrivanja od izbora, od sukoba i na kraju od života. Izbjegavate poteškoće koje se gomilaju i na kraju rezultiraju ozbiljnih problema: gubitak posla, prekid obiteljske veze, nesretan brak.
Psihološki mehanizam naučene bespomoćnosti je defleksija (izbjegavanje, istiskivanje). Dok izbjegavate odluku koja vam je teška, ipak doživljavate cijeli spektar negativne emocije. Osjećaj kratkotrajnog olakšanja (uf, konačno se sve smirilo, nema šokova) ubrzo zamjenjuju samokritičnost, tjeskoba, neizvjesnost. I onda sve te emocije preneseš na drugi objekt (uostalom, stres treba nekako eliminirati, emocije izbaciti) - glumiš nešto ili nekoga drugoga.
Na primjer, novopečena svekrva vas je prekorila. Umjesto da otvoreno razgovarate o problemu i time ugasite sukob, vi suzdržavate emocije i sve okrećete na šalu (učili su vas poniznosti i da se ne možete svađati sa starijima). Ljutnja nađe izlaz nakon pola sata - psujete se s mužem zbog gluposti ili padate u samobičevanje, optužujući se za bezvrijednost. Dan je upropašten, a vi uskoro stječete reputaciju borbenog i neadekvatnog čovjeka.
Naučena bespomoćnost i refleksija vrlo su opasni: ne samo da polako uništavaju vaš život, već mogu izazvati i fobije, strahove, opsesije, tjeskobu i napadi panike. Nagomilana napetost može rezultirati, primjerice, agorafobijom - strahom od otvorenih i prepunih prostora. "Dobit ću srčani udar, a ljudi će prolaziti, a nitko mi neće pomoći" - jedna je od opsesivnih fantazija agorafobičnih osoba. Strah od publiciteta, hipohondrija, nekontrolirani bijes (najčešće u obitelji), klaustrofobija - sve su to posljedice naučene bespomoćnosti.
Kako definirati naučenu bespomoćnost?
- Nastojite ne raspravljati o teškim temama. Tako je bolje. Miroljubiva ste i nekonfliktna osoba, a poteškoće će se nekako riješiti same od sebe, samo treba biti strpljiv i čekati.
- Mičete se s teme i vodite razgovor u drugom smjeru, čak i kada od vas očekuju jasan stav, očekuju reakciju.
- Vaši odnosi s rodbinom, voljenima, prijateljima se tope. Osjećate se dosadno i nevoljko između vas, ali ne želite se time baviti.
- Skloni ste koristiti omekšavanje u razgovoru: "kao da", "kao", "možda", "možda" itd.
- Šala i brbljanje vaši su najbolji načini rješavanja sukoba.
- Zanimanje za život vam se gasi, čini vam se sivo i monotono. Sve manje želiš viđati ljude, a ni oni ne žele razgovarati s tobom. Vaš izbor je dobrovoljna izolacija.
Kako prevladati naučenu bespomoćnost?
Nemoguće je samostalno se nositi s naučenom bespomoćnošću. Siše kao močvara. Ne vidite problem čak ni kada je situacija gora nego ikad. Teško je vidjeti veo kad ti je pred očima.
Čak i ako ste nakon čitanja ovog članka shvatili da patite od naučene bespomoćnosti, samoliječenje može biti kobno. Kao i svaka bolest, ako se ne liječi ispravno, naučena bespomoćnost će se samo pogoršati. Kao rezultat toga, može doći do nepopravljivih, ružnih oblika.
Kako biste razumjeli kako liječiti naučenu bespomoćnost, morate znati što je uzrokuje. A to je zadatak za iskusnog psihoterapeuta.
Želite biti sigurni da naučena bespomoćnost ne upravlja vašim životom? Jeste li vidjeli znakove naučene bespomoćnosti kod svojih voljenih? Nazovite broj naveden na stranici, dogovorit ćemo sastanak i dijagnostiku.
Nedavno sam naišao na razuman članak o "naučenoj bespomoćnosti". A budući da se tema bespomoćnosti, nemoći, nemogućnosti promjene vlastite situacije redovito susreće u radu s klijentima (kako u psihoterapiji, tako iu kontekstu coachinga, radnog i profesionalnog), odlučila sam o tome detaljnije pisati.
Prvi put sam o ovom fenomenu pročitao u knjizi Martina Seligmana Kako naučiti optimizam. Otkriveno je još 60-ih godina prošlog stoljeća, prije više od pedeset godina, tijekom pokusa na psima koji su bili podvrgnuti strujnom udaru kako bi se vidjelo kako će se nositi sa situacijom nekontroliranog stresa. Evo kako je postavljeno:
Kod životinja se to odavno ne radi, ali u životu kod ljudi to se jednako često događa - u bliskim odnosima, na poslu, u odnosima s državom.
Ovo stanje se naziva "naučena bespomoćnost" = naučena (stečena) bespomoćnost. Ključni čimbenik koji uzrokuje ovo stanje: nemogućnost utjecaja na situaciju, nedostatak povezanosti između radnji i rezultata. Iskustvo kada "što god učinim, ne mogu ništa promijeniti." Štoviše, ova situacija se ponavlja iznova, tako da postoji osjećaj da ne samo da je sada loše, nego da neće biti bolje ili čak gore u budućnosti.
Psihološki mehanizam izgleda ovako:
- Nekontrolirani ponavljajući stresni događaji;
- Uočeni nedostatak kontrole;
- Naučio vještinu bespomoćnosti.
I onda nas taj zaključak dovodi do toga da se prestajemo truditi, prestajemo se nadati i tražiti prilike da iskočimo.
Često se događa da jedan problem podupire drugi, a ovdje u ovaj slučaj: Bespomoćnost vodi u beznađe.
U takvim situacijama i psi i ljudi često "sklope šape", doslovno i figurativno, padaju u depresiju i apatiju.
Ključno pitanje je: što tu može pomoći?
Kao prvo Važno je znati da se bespomoćnost može odučiti. Točnije, možete naučiti vještinu da ne budete bespomoćni, da vratite osjećaj da mogu utjecati na situaciju.U najmanju ruku, te iste pse u Seligmanovim pokusima bilo je moguće ponovno odgojiti - pokazujući im da će i dalje biti sigurni ako iskoče.
Drugo, može se znati da u nekim situacijama postoji vjerojatnije biti u stanju bespomoćnosti, a onda znanje iz ovoga već postaje protuotrov. To može pomoći stvoriti distancu između pretjerane generalizacije "Ja = bespomoćan" (nesposoban, bezvrijedan, itd. generaliziranih optužujućih opisa sebe) i specifičnijeg opisa onoga što se događa: "[situacija u ovom projektu/značajke odnosa ] dovodi do onoga što se osjećam bespomoćno" - a zatim se možete sjetiti drugih projekata (situacija, odnosa, konteksta), u kojima se osjećam urednim, aktivnim, sposobnim utjecati na vlastiti život.
Evo nekoliko ideja za rješavanje bespomoćnosti:
"Prvi lijek:Učini nešto.
Suočavanje: Učinite nešto jer možete. Odaberite što ćete raditi sa slobodnih sat vremena prije spavanja, što kuhati za večeru i kako provesti vikend. Preuredite namještaj u sobi kako želite. Pronađite što više kontrolnih točaka na kojima možete donositi vlastite odluke i izvršavati ih.
Što može dati? Sjećate se Seligmanovih pasa? Problem nije u tome što nisu mogli preskočiti barijeru. Tako je i s ljudima: ponekad nije problem situacija, nego gubitak volje i vjere u značaj svojih postupaka. Pristup "Radim jer sam tako odlučio" omogućuje vam da zadržite ili vratite subjektivni osjećaj kontrolirati. To znači da se volja ne udaljava u smjeru groblja, skrivajući se ispod plahte, već se osoba nastavlja kretati prema izlazu iz teške situacije.
Lijek 2:Daleko od nemoći - malim koracima.
Ideje o sebi "ne uspijevam", "bezvrijedan sam", "moji pokušaji neće ništa promijeniti" sastoje se od posebnih slučajeva. Mi, kao u dječjoj zabavi "spojimo točkice", izaberemo neke priče i povežemo ih jednom linijom. Ispada samopouzdanje. S vremenom čovjek sve više pažnje posvećuje iskustvu koje to uvjerenje potvrđuje. I prestaje vidjeti iznimke. Dobra je vijest da se uvjerenja o sebi mogu promijeniti na isti način. To se postiže, na primjer, tako što: zajedno s praktičarem koji pomaže, osoba uči vidjeti alternativne priče, koje s vremenom kombinira u novu reprezentaciju. Tamo gdje je bila priča o bespomoćnosti, može se naći druga: priča o vašoj vrijednosti i važnosti, o značaju vaših postupaka, o mogućnosti da utječete na ono što se događa.
Važno je pronaći posebne slučajeve u prošlosti: kada sam uspio? kad sam mogao utjecati na nešto? kada je svojim postupcima promijenio situaciju? Također je važno obratiti pozornost na sadašnjost - ovdje će pomoći mali ostvarivi ciljevi. Na primjer, počistite kuhinjski ormarić ili napravite važan poziv koju si dugo odgađao. Nijedan cilj nije premali - svi su važni. Jeste li uspjeli? Dogodilo se? Predivno! Moramo slaviti pobjedu! Poznato je da gdje je pažnja, tu je i energija. Što je veći naglasak na postignuću, to je jače gorivo za novu preferiranu priču. Veća je šansa da ne odustanete.
Način suočavanja: Postavite male, realne ciljeve i slavite kada ih postignete. Vodite popis i pregledajte ga barem dva puta mjesečno. S vremenom ćete primijetiti da su ciljevi i postignuća postali veći. Pronađite priliku da se nagradite nekom vrstom radosti za svaki predmet koji završite.
Što može dati? Mala postignuća pomažu u dobivanju resursa za veće akcije. Izgradite samopouzdanje. niz novo iskustvo poput perli na pecanju. Tijekom vremena od pojedini dijelovi uzmi ogrlicu - nova priča o sebi: "Ja sam važan", "Moji postupci su važni", "Mogu utjecati na svoj život".
Lijek 3:Drugi pogled.
Seligman je otkrio da se životinje mogu naučiti oduprijeti bespomoćnosti ako imaju prethodno iskustvo s uspješnim akcijama. Psi, koji su u početku mogli isključiti struju pritiskom glave na ploču u nastambi, nastavili su tražiti izlaz čak i kada su bili vezani.
U suradnji s poznatim psihoterapeutima Seligman je počeo proučavati ponašanje ljudi i njihove reakcije na vanjske okolnosti. Dvadeset godina istraživanja dovelo ga je do zaključka da sklonost objašnjavanju onoga što se događa na ovaj ili onaj način utječe na to hoćemo li tražiti priliku za djelovanje ili odustajanje. Ljudi s uvjerenjem da su "loše stvari koje se događaju moja krivnja" imaju veću vjerojatnost da će razviti depresiju i stanje bespomoćnosti. A oni koji vjeruju "Loše se stvari mogu dogoditi, ali nisam uvijek ja kriv i jednog dana će to prestati", brže se snalaze i oporavljaju u nepovoljnim okolnostima.
Možemo raditi s tim uvjerenjima kako bismo ih zamijenili onima koja su prilagodljivija i podržavaju. Članak sadrži jedan od osnovne tehnike Kognitivno bihevioralna terapija ABCDE, koja pomaže nositi se sa svojim stavovima. Možete to učiniti sami, pisanje. .
Ako pokušam vrlo kratko formulirati što može pomoći u suočavanju s bespomoćnošću i njezinim sestrinskim beznađem, onda mislim da je to snaga i nada. A onda je zadatak pronaći kontakt sa sobom koji može biti jak i nastaviti se nadati, poduzeti korake, iskočiti iz "kaveza" (kao hrčak iz jedne priče).
I vrijedi znati: da, postoje trenuci kada se može činiti da nema snage. Znajući to, možete se unaprijed pripremiti: što bi mi moglo pomoći u takvoj situaciji?
p.s. Ponekad, da biste iskočili iz nemoći, morate znati izgubiti.
Vrlo je važno imati dopuštenje za izlazak iz traumatične situacije. Da, u većini slučajeva važno je ne odustati. Nastavi pokušavati. Ali ponekad je vrijedno moći priznati: izgubio sam ovu bitku. Ili ne mogu pobijediti. Na primjer, jer situacija ne ovisi samo o meni. Primjerice, u vezi je nužna želja oba partnera, a za uspješan rezultat na poslu moraju se spojiti mnogi sistemski čimbenici (na razini organizacije, poslovnih procesa). Možete nastaviti "tući glavom" o zid, ali u nekim slučajevima to će dovesti samo do razbijene glave, a zid (korporacijski ili relacijski) neće otići nikamo. I tada je bolje moći izgubiti bitku – ali pobijediti sebe.
Gubitak je vrlo važna životna vještina.
Fragment knjige Iljin E. P. Rad i ličnost. Radoholizam, perfekcionizam, lijenost. M: Peter. 2011
Knjiga pokriva širok raspon aktualna pitanja, među kojima omjer moderni ljudi na posao, psihičke posljedice gubitka posla, osobine ličnosti i izbor vrste djelatnosti, profesionalna deformacija ličnosti, psihologija profesionalnih ovisnosti, radoholizam, lijenost i sklonost lijenosti i mnoge druge.
Fenomen naučene bespomoćnosti povezan je s pasivnim, neprilagodljivim ljudskim ponašanjem. Naučena bespomoćnost je poremećaj motivacije kao rezultat subjektovog doživljaja situacije izvan kontrole, tj. neovisnost rezultata o uloženom trudu ("ma koliko se trudio, još uvijek je beskorisno"). Sindrom naučene bespomoćnosti prvi su opisali američki psiholozi Martin Seligman i Stephen Mayer (Seligman, Maier, 1967.) na temelju pokusa na psima koji su bili iritirani električnom strujom.
Psi koji su prvo bili podvrgnuti blagim šokovima (koje nisu mogli izbjeći) potom su smješteni u druge kaveze, gdje su već svojom aktivnošću mogli izbjeći neugodne posljedice. Međutim, suprotno predviđanjima bihevioralne teorije učenja, psi nisu željeli učiti na takav naizgled jednostavne stvari i bili pasivni. Bit otkrića je da ta pasivnost ili bespomoćnost ima izvor u onome što životinja percipira. neovisnost rezultati (ishodi) njegovih radnji (napora). Iskustvo se uvjerilo da njihovo djelovanje ni na koji način nije utjecalo na tijek događaja i nije dovelo do željenih rezultata, što je potaknulo očekivanje da rezultati vlastitog djelovanja nisu pod kontrolom, osjećaj nemogućnosti kontroliranja događaja ( situacija) i shodno tome besmislenost napora.
Gordeeva T. O. 2006. S. 81.
Tada su brojne studije otkrile postojanje ovog fenomena kod ljudi. Naučena (dresirana) bespomoćnost privučena veliku pažnju istraživači u inozemstvu (Hanusa, Shulz, 1977; Hiroto, 1974; Ljudska bespomoćnost…, 1980) i drugi.
Hiroto (1974.) je ponovio eksperiment izlažući ispitanike neugodnom glasnom zvuku koji se mogao prekinuti odabirom kombinacije tipki na upravljačkoj ploči. Prema Hirotu, pojavile su se dvije ekstremne skupine ljudi: jedna skupina (u kojoj je svaki treći) uopće nije zapala u stanje naučene bespomoćnosti; druga skupina (u nju je ušao svaki deseti ispitanik) nije se pokušavala suprotstaviti rastućoj buci, ispitanici su nepomično sjedili uz konzolu, unatoč tome što su ih učili kako zaustaviti zvuk.
Razlikovati situacijsku i osobnu bespomoćnost.
situacijska bespomoćnost- ovo je privremena reakcija na određene događaje izvan kontrole osobe.
Osobna nemoć- ovo je stabilna motivacijska karakteristika osobe koja se formira u procesu razvoja pod utjecajem odnosa s drugima (Tsiring D.A., 2005.). Osobna bespomoćnost očituje se u izoliranosti, emocionalnoj nestabilnosti, razdražljivosti, plašljivosti, pesimističnom svjetonazoru, sklonosti osjećaju krivnje, smanjenom samopoštovanju i niskoj razini zahtjeva, ravnodušnosti, pasivnosti, nedostatku kreativnosti.
Vjerojatno se svi sjećaju kako su bili mali kada su sami htjeli nešto napraviti. Gledajući naše nespretne pokušaje, odrasli su, umjesto da pomognu, pokažu nam kako treba, negodovali i zaustavljali naše samostalne akcije. Pružajući ruke, oduzeli su nam mogućnost da uživamo u svijesti nečeg svog. Za nas su uslužno čistili igračke, posteljinu, oblačili i obuvali, radili bilo kakve poslove, samo da ih mi nismo zauzeli. dragocjeno vrijeme. I postupno smo shvatili: ne vrijedi se naprezati da još jednom čujemo kako sve radimo pogrešno.
Lukyanova A. I. 2010. S. 171.
Seligman napominje da se naučena bespomoćnost formira do osme godine života i odražava uvjerenje osobe u stupanj učinkovitosti svojih postupaka. On ukazuje na tri izvora bespomoćnosti:
- Iskustvo doživljavanja neželjenih događaja, tj. nemogućnost kontroliranja događaja iz vlastitog života; istovremeno se negativno iskustvo stečeno u jednoj situaciji počinje prenositi u druge situacije u kojima mogućnost kontrole doista postoji. Seligman je pod nekontrolirane događaje naveo uvrede roditelja (moglo bi se dodati i učitelja i odgajatelja dječjih ustanova), smrt voljene osobe i životinje, ozbiljna bolest, razvod roditelja ili skandali, gubitak posla;
- Iskustvo gledanja bespomoćnih ljudi (npr. televizijske priče o bespomoćnim žrtvama);
- Nesamostalnost u djetinjstvu, spremnost roditelja da rade sve umjesto djeteta.
Relativnu stabilnost naučene bespomoćnosti potvrdili su F. Finham i suradnici (Fincham i sur., 1989) te M. Burns i M. Seligman (Burns, Seligman, 1989), a posljednji od ovih autora smatraju da bespomoćnost ostaje za život.
Naučena bespomoćnost karakterizirana je manifestacijom deficita u tri područja – motivacijskom, kognitivnom i emocionalnom. Motivacijski deficit očituje se u nesposobnosti da se aktivno djeluje intervenirajući u situaciji, kognitivni deficit u nesposobnosti da se naknadno nauči da djelovanje može biti vrlo učinkovito u sličnim situacijama, a emocionalni deficit u depresivnom ili čak depresivnom stanju koji proizlazi iz uzaludnosti. vlastitih postupaka.
Gordeeva T. O. 2006. S. 93.
Kasnije je Seligman preformulirao svoj bihevioralni pristup naučenoj bespomoćnosti u kognitivno-bihevioralni. Pritom je polazio od stajališta B. Weinera (Weiner et al., 1971), koji je pokazao da ustrajnost subjekta u suočavanju s neuspjehom ovisi o tome kako on interpretira taj doživljeni neuspjeh – jednostavno kao rezultat nedostatak njegovih napora ili kao rezultat okolnosti nad kojima on nema moć ili kontrolu. Seligman i kolege (Abramson, Seligman, Teasdale, 1978.) proširili su ova gledišta kako bi objasnili zašto neki ljudi padaju u bespomoćnost, a drugi ne. Ovisi o tome ima li osoba optimističan ili pesimističan stil objašnjavanja neuspjeha.
Najvažniju ulogu u formiranju naučene bespomoćnosti na rani stadiji ontogenezu igra obitelj (Tsiring D.A., Savelyeva S.A., 2007; Tsiring D.A., 2009).
Utvrđene su značajne razlike u stilovima roditeljstva između roditelja djece s osobnom bespomoćnošću i roditelja samostalne djece.
Roditelji bespomoćne djece vjerojatnije će pokazati neodrživ stil roditeljstva. Osim toga, očito je da se utjecaj majčinskog i očevog roditeljskog stila na formiranje osobne bespomoćnosti i samostalnosti značajno razlikuje. Majke bespomoćne djece sklonije su popustljivosti nego majke samostalne, češće teže maksimalnom i nekritičkom zadovoljenju bilo koje potrebe djeteta, pretvarajući njegovu želju u zakon, a potrebu za ovakvim stilom odgoja argumentiraju isključivost djeteta, želja da daju ono što je njima samima uskraćeno, nepostojanje očeve obitelji. Kod bespomoćne djece očevi su, naprotiv, manje skloni nekritičkom zadovoljenju bilo kakvih potreba djeteta nego očevi samostalne djece. Može se pretpostaviti da očinsku popustljivost dijete percipira kao poticanje samostalnosti, a majčinsku kao potiskivanje. U usporedbi s majkama samostalne djece, majke bespomoćne djece u većoj su mjeri hiperzaštićene, posvećuju previše vremena, truda i pažnje djetetu, a njegov odgoj često postaje najvažniji. važna stvar u svom životu skloni su i pretjeranim zahtjevima-zabranama (dominaciji), a očevi ove djece, s jedne strane, ne postavljaju jasne granice i zahtjeve u ponašanju djeteta, dodjeljuju mu premalo obaveza, ne uključuju ga u kućanske poslove, ali s druge strane, skloni su pretjeranim sankcijama (strog roditeljski stil), tj. češće pretjerano reagiraju čak i na manje prekršaje ponašanja, skloniji su oštrijim kaznama za nepoštivanje obiteljskih zahtjeva , i uvjereni su da je maksimalna strogost korisna za djecu<…>
I majke i očevi bespomoćne djece skloni su projicirati vlastite nepoželjne kvalitete na dijete. Roditelj je u tom slučaju sklon u djetetu vidjeti one osobine koje ono ne želi prepoznati kod sebe. Roditelj se bori s tim kvalitetama djeteta, stvarnim i imaginarnim, izvlačeći iz te emocionalne koristi za sebe. Djetetu se nameću svakakve negativne uloge, a to omogućuje ocu ili majci da vjeruju da oni sami nemaju te osobine. Roditelji pokazuju skriveno uvjerenje da je dijete "nepopravljivo", da je takvo "po prirodi".<…>Dijete, zauzvrat, može uložiti napore da se "ispravi", ali budući da su otac i majka sigurni (i pokazuju mu to) da se ono ne može promijeniti, reakcija roditelja na bilo koju varijantu njegovog ponašanja ostaje ista. Dakle, dijete ne može osjetiti kontrolu nad onim što se događa, što je najvažniji preduvjet za nastanak bespomoćnosti.
Osim toga, očevi nemoćne djece u više karakteristična je sklonost djeteta prema dječjim osobinama. Djeca postaju bespomoćna s očevima koji su skloniji stvaranju uloge " malo djete". Takvi očevi kod djece više potiču očuvanje djetinjih osobina (spontanost, naivnost, razigranost), osjećaju strah ili nespremnost da djeca odrastu, odrastanje doživljavaju više kao nesreću. Tretiranje djeteta kao "malog" smanjuje razinu zahtjeva prema njemu. Dijete ne dobiva dovoljno iskustva prevladavanja poteškoća, odgovornosti, aktivnog utjecaja na situaciju.<…>
Bespomoćnost se formira kod djece čiji očevi imaju slabije razvijene očinske osjećaje. Ovu kategoriju očeva bespomoćne djece karakterizira površno zanimanje za stvari djece, nespremnost da s njima komuniciraju.
Tsiring D. A. 2009. S. 25–26.
Prema I. O. Devyatovskaya (2005), formiranje naučene bespomoćnosti među menadžerima je olakšano visoka razina motivacija za izbjegavanje neuspjeha (ovo se podudara s podacima N. Borovskaya u odnosu na lijen) i kontrola nad djelovanjem po vrsti orijentacije na stanje (prema Yu. Kul). Autoritarni stil vođenja šefa doprinosi stvaranju naučene bespomoćnosti među zaposlenicima.
© E.P. Iljin. Rad i osobnost. Radoholizam, perfekcionizam, lijenost. M: Peter. 2011
© Objavljeno uz dopuštenje nakladnika.
Sindrom naučene bespomoćnosti je psihološko stanje, u kojem osoba ne može izbjeći averzivni podražaj, čak i ako postoji prilika za bijeg, budući da je prije bila prisiljena to učiniti, a sada to ne kontrolira.
Naučena bespomoćnost psihičko stanje, u kojem je tijelo prisiljeno tolerirati odbojnost prema podražajima koji su bolni ili neugodni, postaje nesposobno ili ne želi izbjeći naknadne susrete s tim podražajima, jer lažno vjeruje da ne može kontrolirati situaciju.
Teoriju naučene bespomoćnosti razvili su američki psiholozi Steven F. Maier i Martin E. P. Seligman sa Sveučilišta Pennsylvania u kasnim 1960-ima, 70-ima.
Dok je provodio eksperimentalne studije koje su osmišljene kao varijacija poznatog Pavlovljevog eksperimenta "klasičnog kondicioniranja", Seligman je slučajno otkrio da psi koji su bili podvrgnuti neizbježnim električnim šokovima nisu reagirali na naknadne situacije - čak ni one koje su bile moguće - bijeg ili izbjegavanje.
Eksperiment je ponovljen s ljudima (koristeći glasnu buku umjesto električnih šokova) sa sličnim rezultatima. Seligman je skovao izraz "naučena bespomoćnost" kako bi opisao rezultate.
Naučena bespomoćnost je od tada postala temeljno načelo teorije ponašanja, pokazujući da prethodno učenje može dovesti do drastičnu promjenu ponašanje. Objasnila je zašto ljudi prihvaćaju i ostaju pasivni negativne situacije, unatoč očitoj sposobnosti da ih promijeni.
Otvor
Znanstvenici su eksperimentirali na psima uvjetovani refleks: kada je zvono zazvonilo dali su hranu, pas je proizvodio slinu. Kasnije, ako bi zvono samo zazvonilo, životinje bi slinile. Profesor Seligman tada je pokušao eksperimentirati obuzdavajući psa bezopasnim elektrošokovima.
Psi su smješteni u boks koji je sadržavao dvije komore odvojene niskom pregradom. Pod je s jedne strane bio naelektriziran. Psi prethodno podvrgnuti klasičnom kondicioniranju nisu pokušali pobjeći, iako se šok mogao izbjeći jednostavnim preskakanjem male barijere.
Za proučavanje ovog fenomena razvijen je još jedan eksperiment.
- U prvoj skupini psi su određeno vrijeme bili vezani za orme, a zatim pušteni.
- Psi iz druge skupine bili su stavljeni u iste orme, ali su bili podvrgnuti elektrošokovima koji su se mogli izbjeći pritiskom na ploču nosovima.
- Treća skupina dobila je iste udarce kao i druga, osim što nisu mogli kontrolirati šok. Za pse u trećoj skupini, šok se činio potpuno slučajnim i izvan njihove kontrole.
Psi su potom stavljeni u boks. Životinje prve i druge skupine brzo su naučile da preskakanje barijere uklanja šok. No, sudionici treće skupine nisu se pokušavali maknuti od boli. Zbog njegovog prethodno iskustvo razvili su kognitivno očekivanje da ništa neće spriječiti, eliminirati šok. 
Ista se teorija primjenjuje na ljudsko ponašanje, objašnjavajući psihologiju depresije. Osoba padne u depresiju jer je doživjela komplicirana veza ili izgubili voljenu osobu, bili žrtva fizičkog, psihičkog zlostavljanja ili doživjeli tešku bolest.
No, depresija može biti i genetska, kod osoba niskog samopoštovanja, pesimističnog razmišljanja, koje se ne mogu nositi sa stresom.
Simptomi
Naučena bespomoćnost je kada osoba počne vjerovati da nema kontrolu nad situacijom.
Mantra osobe koja pati od sindroma je: "Koja je svrha pokušavati?"
Seligman je otkrio da su psi u ranom dijelu eksperimenta "naučili" da je šok slučajan, neizbježan, neovisan o njihovom ponašanju. Životinje su, zapravo, mogle jednostavno iskočiti iz kutije kako bi izbjegle šok, ali su mislile drugačije.
Ovaj obrazac ponašanja pokazao se kod ljudi kada su bili podvrgnuti kaznama ili nelagodama koje se čine nasumične i neizbježne.
Osjećaj bespomoćnosti i nedostatak mogućnosti za poboljšanje vlastite situacije jedan je od ključni faktori depresija.
Naučena bespomoćnost dovodi osobu do lažnog uvjerenja da je nemoćniji nego što stvarno jest. To dovodi do donošenja loših izbora, pogoršanja situacija, začarani krug problema.
Veza između bespomoćnosti i poremećaja osobnosti
Ako ste u vezi s osobom koja pati od poremećaja osobnosti, velike su šanse da ste doživjeli opetovana razočaranja koja se pojavljuju nasumično. Postupci i stavovi osobe s poremećajem osobnosti često drugima nemaju logičnog smisla. Intimni, često moraju tražiti odgovore s malo uspjeha.
Neki traže uzroke i korelacije kako bi objasnili ponašanje osobe koja remeti raspoloženje. Ponekad se utvrde korelacije, ali često ta otkrića ne uspiju jer se ponašanje pacijenta ne može lako kontrolirati.
U većini slučajeva partner doživljava daljnje razočaranje i na kraju počinje osjećati da je situacija bezizlazna.
Stvarnost je takva da je osoba s poremećajem osobnosti netko tko kontrolira svoje ponašanje. Iako takvi ljudi obično nemaju izravnu kontrolu nad onim što osjećaju, imaju kontrolu nad svojim ponašanjem.
Pa u čemu je problem?
Ljudi se često bore s ponašanjem voljene osobe koje smatraju neprihvatljivim. Smislite kako to promijeniti.
