Il vero danno dei tacchi alti alla salute: realtà o finzione? Danno di indossare tacchi alti.

Forse dovremmo incolpare le eroine di Sex and the City o Hollywood per la sua incessante promozione dei tacchi a spillo. Ma non importa quanto siano dannosi i tacchi alti, rimangono comunque popolari.

È consuetudine considerare un tacco alto se supera il tacco normale di circa cinque centimetri. Tuttavia, le altezze estreme del tacco sono state di moda ultimamente, come ad esempio nella sfilata di Alexander McQueen. Dopo aver proclamato la moda per i tacchi alti 15 cm, nel Regno Unito dopo un po 'hanno registrato un aumento delle vendite di scarpe col tacco alto del 35%.

Vantaggi dei tacchi

Ascoltando i consigli di esperti che parlano dei pericoli dei tacchi alti per la salute, le donne credono di essere persuase ad abbandonare completamente tali scarpe. Ma non lo è.

Naturalmente, nessun'altra scarpa può rendere un'immagine così seducente e femminile come i tacchi alti. In Italia è stato condotto uno studio tra donne sotto i 50 anni, a cui hanno partecipato 66 rappresentanti del gentil sesso, che indossavano un tacco di 7 centimetri. I ricercatori dell'Università di Verona hanno scoperto che indossare i tacchi ha permesso loro di rafforzare i muscoli pelvici.

Svantaggi dei tacchi alti

Purtroppo le gambe sono quasi sempre vittime di questa moda. Nel tempo, camminare con i tacchi limita la capacità del piede di flettersi e di assorbire correttamente gli urti durante la deambulazione. Ciò aumenta il carico sulle ginocchia, sull'articolazione dell'anca e c'è il rischio di artrite.

Nel tempo la situazione, se non cambiata, non fa che peggiorare. E lesioni ai tessuti molli, calli, calli: questa è solo la punta di questo iceberg, non la più grave e pericolosa. Indossare scarpe col tacco alto può causare dolore alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena, portando all'artrosi. Se le donne indossano scarpe del genere da molto tempo, quando passano a modelli più comodi con tacchi bassi o suole piatte, sentono ancora dolore.

Risposta australiana

Tre specialisti di un programma di ricerca muscoloscheletrica universitaria australiana stavano bevendo un caffè un giorno quando hanno visto una donna che camminava con i tacchi alti. Successivamente hanno scritto nel loro documento di ricerca che non aveva un bell'aspetto, chiaramente sentendosi a disagio.

Ma la loro simpatia per questa particolare donna fu di breve durata e lasciò rapidamente il posto a un lavoro serio, avviato da considerazioni scientifiche. E questo non è sorprendente, perché gli esperti hanno considerato in dettaglio la biomeccanica del camminare. Secondo loro, da quel momento hanno iniziato a pensare alle conseguenze di camminare con i tacchi alti per muscoli e tendini. Poiché, nonostante il fatto che milioni di donne in tutto il mondo camminino ogni giorno con i tacchi, questo argomento ha ricevuto in precedenza pochissima attenzione da parte dei ricercatori.

Il team australiano ha avvicinato diciannove giovani donne, comprese adolescenti e poco più che trentenni. Nove di loro hanno indossato tacchi alti per circa quaranta ore settimanali per almeno due anni, mentre altre dieci (gruppo di controllo) lo hanno fatto molto raramente, alcune non hanno indossato affatto questo tipo di scarpa.

I portatori di tacchi dovevano portare le loro paia preferite al laboratorio, dove gli scienziati hanno misurato l'attività muscolare delle loro gambe con strumenti. Ogni membro del gruppo di controllo ha camminato a piedi nudi per circa otto metri per dieci volte, e ad ogni passo gli indicatori sono stati rilevati da strumenti di misura. Le donne che indossavano i tacchi camminavano regolarmente dieci volte a piedi nudi e altrettante con le scarpe che portavano con sé.

Risultato: anche le donne scalze che sono abituate a camminare con i tacchi , non andare come fanno quelli che li indossano raramente. I risultati degli scienziati, pubblicati sul Journal of Applied Physiology, affermano che coloro che indossano i tacchi alti non solo fanno meno passi rispetto al gruppo di controllo, ma spendono anche più energia per ogni passo.

Inoltre, il carico è sempre sull'avampiede, anche quando si cammina a piedi nudi, e gli scienziati hanno scoperto che le fibre muscolari dei polpacci sono in qualche modo accorciate. I membri del gruppo di controllo usano i tendini, incluso il tendine d'Achille, per camminare, mentre i camminatori del tallone si affidano maggiormente ai muscoli. Tuttavia, il ruolo dei tendini nella deambulazione è molto importante, perché forniscono energia.

Coloro che indossano regolarmente i tacchi si stancano più rapidamente e corrono un rischio maggiore di lesioni, soprattutto quando si passa bruscamente dai tacchi a spillo alle scarpe sportive o ad altre scarpe basse.

In una persona che indossa prevalentemente tacchi, la posizione del piede è legata a questo tipo di scarpa ed è impostata come “predefinita” per articolazioni e altre strutture. E qualsiasi cambiamento in questo parametro aumenta il rischio di lesioni. Nello studio australiano, le donne erano relativamente giovani, suggerendo che l'adattamento è relativamente veloce.

Se nella nostra mente ci sono considerazioni estetiche legate a questo argomento, ad esempio bellezza, sessualità, allora gli esperti consigliano alle donne di osservare comunque la misura nell'indossare i tacchi, limitandoli a una o due volte alla settimana. Se questo è troppo difficile per la maggior parte delle donne dipendenti dai tacchi, si consiglia loro di togliersi le scarpe quando possibile per un po', prendendosi delle pause dall'uso. Questo può essere fatto, ad esempio, stando seduti in ufficio.

Ogni altezza del tacco ha i suoi vantaggi e svantaggi di cui le donne dovrebbero essere consapevoli.

Fino a 2,5 centimetri

Vantaggi: questi tacchi sono molto comodi e hanno meno probabilità di ferire il piede rispetto ai tacchi più alti.

Svantaggi: di solito non supportano il collo del piede e per non perdere tali scarpe quando si cammina, è necessario sforzarlo e allungarlo, soprattutto se la suola è piatta.

4-5 centimetri

Vantaggi: sviluppano i muscoli del polpaccio, allungano la gamba e rendono la camminata molto confortevole.

Svantaggi: possono causare vari problemi come calli, mal di schiena . Queste scarpe non sembrano lussuose come con i tacchi alti.

6-10 centimetri

Benefici: Sviluppa i muscoli del polpaccio e ritrae la gamba, rendendola più snella e la silhouette.

Svantaggi: sono meno scomodi dei precedenti, diventa difficile camminare, possono esserci problemi alle gambe. Tra questi: la sporgenza dell '"osso" sul lato del piede, mal di schiena.

Più di 10 centimetri - altezza estrema

Vantaggi: sviluppano i muscoli del polpaccio, allungano perfettamente la gamba, trasformano la forma del corpo, costruiscono la postura, rassodano lo stomaco e i glutei.

Svantaggi: viene esercitata una pressione molto forte sia sulle gambe stesse, in particolare sui piedi, sia sulla colonna vertebrale. Il carico diventa equivalente al peso corporeo superato di sette volte. Naturalmente, questo può portare a molteplici anomalie nel corpo, tra cui dolore alle gambe e alla schiena, aggravamento dei problemi del sistema muscolo-scheletrico. Tali tacchi non possono essere indossati regolarmente.

Si ritiene che i tacchi alti siano apparsi per la prima volta sugli stivali da equitazione da donna, quindi il piede non è caduto nella staffa. E nei primi anni '50, lo stilista italiano Salvatore Ferragamo ha inventato qualcosa che ancora fa tremare e desiderare di possedere uomini e donne: come supporto per il tacco, ha proposto una lunga asta a spillo in acciaio. Le donne vogliono avere dei bei tacchi a spillo e gli uomini vogliono avere una donna con i tacchi a spillo.

È difficile immaginare una donna moderna senza scarpe col tacco alto. I tacchi sono lo stesso attributo di una donna come il trucco alla moda, una borsa o un abito da ufficio. Una donna con i tacchi alti attira l'attenzione di tutti, gli uomini girano il collo, salutando una donna con i tacchi alti. Cosa c'è di così attraente in queste scarpe?

Il vantaggio principale è un aumento visivo dell'altezza dovuto all '"aumento" della lunghezza delle gambe. Anche la donna più piccola sembra più alta con i tacchi, le sue gambe sembrano più lunghe e snelle e attirano l'attenzione maschile. Un tacco alto "decolla" qualche chilogrammo: una donna sembra più magra.

Indossare tacchi alti cambia il modo in cui cammini. È impossibile sembrare una zia grassa e tormentata dalla vita se ai piedi hai lussuose scarpe col tacco alto. La schiena si raddrizza da sola, il collo si allunga, l'atterraggio della testa diventa orgoglioso, regale! E l'andatura ... La segretaria Verochka del famoso film "Office Romance" ne ha parlato: "L'andatura è libera, dall'anca".

Ma non sono tutti i vantaggi delle scarpe con i tacchi alti! Recenti studi di scienziati italiani hanno rivelato la capacità dei tacchi alti di dare alle donne una sensazione di felicità - una donna che indossa i tacchi nel sangue aumenta notevolmente la quantità di "ormoni della felicità" - endorfine.

Nell'Europa illuminata, la terapia "con il tacco" è stata a lungo utilizzata come rimedio per lo stress. In corsi di formazione speciali, alle donne di età diverse viene insegnato a camminare correttamente sui tacchi, a correggere la loro postura e a farle sentire delle vere tentatrici. I corsi sono considerati un mezzo efficace per combattere la depressione: come può una regina dalle gambe divine deprimersi!

Pagare per la bellezza

I tacchi alti allungano visivamente le gambe, aumentano otticamente l'altezza, rendono la figura femminile più snella, più sexy e riducono visivamente le dimensioni del piede. Ma per vantaggi così chic delle scarpe con i tacchi, i loro proprietari devono pagare. I miracoli non accadono: devi pagare per tutto, compreso camminare con i tacchi alti. L'uso costante di scarpe col tacco alto non è sicuro per la salute delle donne.

Si stima che ogni due centimetri di tallone aumenti la pressione sulle dita dei piedi di circa un quarto, di conseguenza possono svilupparsi varie malattie vascolari, ossee e muscolari delle gambe.

Quando si cammina a piedi nudi, il peso del corpo è distribuito uniformemente su tutto il piede, fornendo il più fisiologico "sfruttamento" del piede. Quando si cammina con i tacchi alti, il peso del corpo si sposta sull'avampiede: questo può causare lo sviluppo di piedi piatti trasversali. Sullo sfondo dei piedi piatti trasversali, l'alluce può essere piegato e possono comparire i cosiddetti "protuberanze". E con un tale "design del piede", qualsiasi scarpa, ad eccezione di quelle ortopediche, è controindicata. E - addio, forcina sexy! A proposito, i piedi piatti sono dieci volte più comuni nelle donne che negli uomini. Non c'è dubbio che queste statistiche siano il pagamento per l'amore per i tacchi alti.

Inoltre, a causa della deambulazione con i tacchi alti, il baricentro del corpo si sposta in avanti e la schiena, secondo tutte le leggi del mantenimento dell'equilibrio, torna indietro. Ciò non passa inosservato alla colonna vertebrale: le vertebre e le ossa pelviche vengono spostate, la flessione fisiologica della schiena è disturbata e gli organi interni reagiscono a questo spostamento. Ma questo minaccia già di gravi problemi di salute, principalmente con gli organi pelvici e la digestione. Possono verificarsi curvatura spinale e osteocondrosi.

Camminare con i tacchi alti è pericoloso. Uno spostamento del baricentro e un aumento del carico sull'arco anteriore del piede rendono la camminata un'attività rischiosa. Le cadute di donne con i tacchi alti non sono rare, soprattutto in inverno sul ghiaccio. E questo non è solo lividi antipatici sulle gambe, ma un serio rischio di fratture. È stato notato che le donne che preferiscono le scarpe con i tacchi alti hanno maggiori probabilità di soffrire di crampi ai muscoli del polpaccio: la tensione costante si fa sentire.

Recentemente, è stata avanzata una teoria medica secondo cui indossare tacchi alti può causare frigidità. La teoria non è infondata: le scarpe col tacco alto riducono il libero accesso del sangue all'area pelvica e questo interrompe i processi naturali, comprese le donne.

Borchia di sicurezza

Tutto quanto sopra descritto è una seria applicazione per abbandonare completamente l'uso di tacchi a spillo a favore di scarpe comode e fisiologiche. Le scarpe più pericolose sono quelle con il tacco alto e sottile. Più è alto e magro, maggiore è il rischio per la salute. E "sano" e sicuro per i piedi - scarpe con tacco medio - 4 cm.

Ma quante donne sono disposte a rinunciare alla bellezza per ragioni mediche? Sicuramente possiamo dire che la maggioranza è pronta a rischiare la propria salute, pur di restare all'altezza del tornante. Nel frattempo, non puoi mettere a rischio la tua salute e ridurre al minimo i danni causati dai tacchi alti se segui semplici regole.

Regole di acquisto

Pianifica un giro di shopping per le scarpe nel pomeriggio. Dopo cena, verso sera, le gambe si gonfiano e aumentano di volume. Le scarpe acquistate al mattino potrebbero essere piccole la sera. Assicurati di camminare un po 'nel negozio con scarpe nuove: quando ci sediamo, la lunghezza del piede diminuisce di circa 1 cm Le scarpe che non sono state testate camminando possono presentare una spiacevole sorpresa in seguito.

Regole di montaggio

Le scarpe con i tacchi dovrebbero essere comode fin dalla prima prova. Al momento dell'acquisto, non puoi contare sul fatto che le scarpe si "spezzeranno" o "si sdraieranno sulla gamba" nel tempo. Se non ti "sdrai" immediatamente, devi abbandonare l'acquisto. Ci sono molte belle scarpe col tacco alto e solo due gambe per tutta la vita.

Quando si prova, è necessario prestare attenzione alla perfetta aderenza dell'intera superficie del piede, compreso l'arco, alla soletta. Il divario tra il supporto dell'arco e l'arco del piede è inaccettabile, altrimenti aumenterà il carico sull'arco del piede. Devi provare le scarpe stando in piedi su una superficie dura: i tappeti soffici acquistati in negozio non ti permetteranno di valutare oggettivamente il comfort delle scarpe, attutiranno le sensazioni.

Devi provare le scarpe nel modo in cui intendi indossarle, con o senza collant. Di grande importanza per la sicurezza è il sottocarro della scarpa: è ormai successo utilizzare gomma e TPU nelle suole in cuoio per ridurre lo scivolamento in superficie. Su tali scarpe è solitamente presente l'indicazione dell'introduzione di speciali materiali antistress.

Cambia regole

Si consiglia di cambiare le scarpe più volte al giorno, se possibile. Alterna scarpe col tacco alto a scarpe piatte. Se indossi i tacchi in ufficio, è facile fare scorta di un paio o due di scarpe con diverse altezze del tacco. Le tue gambe ti saranno grate per l '"allenamento" ricevuto e non si stancheranno.

Regole di cura

Prenditi cura dei tuoi piedi che, per il bene delle tue idee di bellezza, sono in serio pericolo. Regala ai tuoi piedi trattamenti rilassanti e distensivi la sera. Fai un pediluvio in acqua tiepida, massaggia. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna e allevia la fatica. Puoi acquistare uno speciale massaggiatore per i piedi o un idromassaggio. L'ultimo dispositivo è una ciotola con un motore che crea diverse modalità di vibrazione dell'acqua a causa delle vibrazioni. Se aggiungi vari oli all'acqua, l'effetto sarà più pronunciato e il piacere sarà massimo. Dieci minuti in un tale "bacino" daranno felicità e relax alle gambe stanche.

regole di buon senso

La bellezza, ovviamente, richiede sacrificio. Tuttavia, non fatale. Se hai una predisposizione all'artrite, alle vene varicose e ad altre malattie delle gambe, soprattutto se hai già problemi di salute alle gambe, allora i tacchi alti dovrebbero essere completamente abbandonati. È meglio essere il proprietario di gambe non lussuosamente lunghe, ma lussuosamente sane per molti anni!

Berestova Svetlana

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Molte di noi donne amano i tacchi alti. E questo non è sorprendente, perché indossando queste scarpe ti senti subito più magro e più bello. Sfortunatamente, se indossati a lungo, i tacchi alti sono un pericolo per la salute.

Caratteristiche dell'anatomia del piede

La funzione principale del piede è l'ammortamento, cioè la distribuzione del carico durante la corsa e la camminata su due gambe. Grazie alle articolazioni mobili delle ossa (articolazioni), alla particolare forma degli archi del piede, il peso del corpo viene distribuito alla colonna vertebrale inferiore, alle ossa pelviche e alle articolazioni degli arti inferiori in modo da poter camminare e correre senza provando dolore e disagio.

Se almeno una piccola parte di questo sistema ben funzionante di distribuzione del peso corporeo cambia, iniziano i problemi. Ad esempio, i piedi piatti o l'artrosi dell'articolazione del ginocchio possono portare a una violazione della biomeccanica della deambulazione, a una ridistribuzione impropria del peso e ad un aumento del carico sulle articolazioni dell'anca o sulla parte inferiore della colonna vertebrale con conseguente danno.

Danno dei tacchi alti

Chiedi, cosa c'entra il tallone? È stato dimostrato che un'altezza del tallone di soli 2-3 cm aumenta il carico sull'avampiede del 22% e 6 cm - già del 60%! Ciò significa che con un carico prolungato (ad esempio, per diversi mesi), l'avampiede (articolazioni delle dita dei piedi, articolazioni metatarsali) sotto l'influenza di un carico eccessivo inizierà a deformarsi, appariranno escrescenze ossee patologiche (osteofiti).

Tutto ciò porterà ad una graduale deformazione grossolana dell'intero piede e dei suoi archi, e quindi ad una diminuzione della capacità di assorbire il carico. Inoltre, potrebbe essere necessario conoscere il dolore alle articolazioni del piede, della caviglia, del ginocchio e dell'anca, nelle ossa pelviche e nella parte posteriore.

Un'altra spiacevole conseguenza che potresti notare indossando a lungo i tacchi alti è l'accorciamento del tendine d'Achille. Questo tendine si trova nella parte posteriore dell'articolazione della caviglia, collega il muscolo del tallone e del polpaccio. Di solito questa condizione si manifesta con dolore e disagio alle caviglie quando si indossano scarpe basse.

Tuttavia, camminare con i tacchi alti può portare non solo danni, ma anche benefici per la salute. Oltre a far sentire una donna più bella e snella, indossare i tacchi alti aiuta a migliorare la postura: camminare con i tacchi alti è molto più difficile che camminare con la schiena dritta.

Si è anche scoperto che i tacchi alti non solo rafforzano i muscoli del polpaccio e dei glutei, rendendo le gambe più attraenti, ma aumentano anche il flusso sanguigno negli organi pelvici, migliorando la vita sessuale delle donne.

Prevenzione

Gli ortopedici ritengono che l'altezza ottimale del tallone dovrebbe essere di 2-3 cm, il che è di particolare importanza per i piedi piatti già esistenti, poiché un tale tallone aiuta a distribuire correttamente il peso sul piede. Se non ci sono i piedi piatti, allora è meglio limitarsi a scarpe comode con plantare e senza tacco.

Se ti piacciono i tacchi a spillo, non devi rifiutarti completamente di indossare le tue scarpe preferite. La cosa principale è la moderazione. Non indossare tacchi alti tutti i giorni. Prova a scegliere un tacco largo e stabile, porterà meno danni alla salute.

Se possibile, rimuovi o cambia tali scarpe con scarpe comode o addirittura ortopediche (ad esempio durante le pause al lavoro). Si consiglia di eseguire una ginnastica speciale per i piedi (l'opzione più semplice è far rotolare la palla a piedi nudi). Molti ortopedici consigliano di camminare a piedi nudi su superfici irregolari (sabbia, ciottoli) come prevenzione dei problemi dovuti all'uso di tacchi alti. Tieni presente che il peso extra aumenta notevolmente tutti gli effetti negativi di questo tipo di scarpa!

Se ancora "non ti sei salvato" e dopo lunghe escursioni giornaliere sui talloni hai dolore ai piedi, alle articolazioni delle gambe o alla schiena, non esitare: consulta un ortopedico.

Essere sano!

Maria Meshcherina

Foto isstockphoto.com

In primo luogo, le scarpe con i tacchi alti cambiano radicalmente la distribuzione del carico sul piede, di conseguenza il baricentro naturale si sposta. Per questo motivo, i piedi sono circa da cinque a sei volte più alti del normale. Ciò è spiegato dal fatto che i tendini sono bloccati e non sono in grado di risparmiare energia per il passaggio successivo.

In secondo luogo, i tacchi alti influiscono negativamente sulla colonna vertebrale e modificano l'angolo di inclinazione, quindi le donne che preferiscono tali scarpe devono soffrire di dolori eterni.

In terzo luogo, oltre alla colonna vertebrale e ai piedi, soffrono, perché il carico aumenta su di loro, quindi l'uso regolare di scarpe con tacchi superiori a due o tre centimetri può causare malattie pericolose: artrite o vene varicose, e questo non tiene conto del enorme rischio di lussazioni. In generale, i tacchi alti possono persino causare disabilità.

In quarto luogo, uno svantaggio di questa scarpa pericolosa e bella è l'interruzione del normale afflusso di sangue: i vasi e altri organi si contraggono, i nervi vengono violati e, di conseguenza, gli organi non ricevono la quantità di sangue richiesta. Questo è irto del fatto che le donne che indossano costantemente tacchi alti spesso soffrono di mal di testa. Aiuta anche a ridurre l'attività attiva del cervello, prendendo decisioni di attenzione che richiedono analisi e concentrazione complesse.

Quelle donne della moda che amano le altezze estreme del tacco da dieci a dodici centimetri corrono il rischio maggiore. Indossare tali o scarpe può causare la comparsa di protuberanze particolari su quella più grande, sono borsiti. Questi non solo rovinano l'intero aspetto delle gambe delle donne, ma richiedono anche un trattamento in clinica.

In generale, le scarpe col tacco alto sono, ovviamente, molto belle, ma se vuoi mantenere la tua salute il più a lungo possibile, non dovresti abusarne. Indossa queste scarpe per occasioni speciali un paio di volte al mese e, per l'uso quotidiano, usa modelli comodi e semplici.

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Fonti:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Gli stilisti hanno da tempo escogitato il trucco più semplice per allungare e snellire le gambe delle donne sotto forma di tacchi alti. In primo luogo, il tacco della scarpa è stato sollevato di 2-3 cm, quindi l'altezza del tallone è progredita rapidamente.

Medicina sui tacchi alti

Sì, i tacchi alti danno stile e magrezza, ma come si relaziona la medicina a questo? Cosa sacrificano le donne per amore della bellezza? La medicina afferma chiaramente che i tacchi alti hanno un effetto molto negativo non solo sulle gambe, ma anche sulla colonna vertebrale. Cosa succede quando indossi i tacchi alti per molto tempo:

1. Il carico del peso corporeo viene ridistribuito dall'intero piede alla punta, a seguito della quale i muscoli dei piedi si deformano, il che porta a notevole affaticamento e dolore alle gambe.

2. La curvatura della colonna vertebrale aumenta notevolmente, il peso del corpo non preme uniformemente sulle vertebre, il che contribuisce al loro spostamento.

3. Il centro di gravità del corpo cambia, il che fa inclinare la schiena all'indietro per mantenere l'equilibrio. Ciò provoca uno spostamento dell'angolo del bacino. Le vertebre lombari soffrono.

Suggerimenti per indossare i tacchi alti

Ora dovresti pensarci seriamente: questa bellezza temporanea vale un tale prezzo? È necessario esporre la propria salute a tali rischi ingiustificati? Certo, nessuno può essere costretto a rinunciare a tacchi alti eleganti, ma vanno osservate alcune regole molto importanti:

Non indossare tacchi alti per più di quattro ore al giorno. Porta con te un cambio di scarpe in modo da poterle cambiare se senti qualche fastidio.

Scegli le scarpe esattamente in base alle dimensioni e alle caratteristiche anatomiche della forma dei tuoi piedi.

Non esagerare con l'altezza del tallone quando è difficile raggiungere il piede. Spesso puoi trovare un tale fenomeno quando una ragazza deve piegare le ginocchia e inclinare il corpo in avanti. Credimi, un tale fenomeno non aggiunge bellezza, sembra ridicolo e provoca un miserabile sorriso da parte degli altri.

Se hai dovuto camminare a lungo con i tacchi alti, assicurati di massaggiare polpacci e piedi. Hai anche bisogno di ginnastica per la colonna vertebrale con piegamenti in avanti e laterali. Sdraiato sulla schiena, tira più volte le ginocchia fino al mento. Ciò consentirà di ripristinare la circolazione sanguigna lungo la colonna vertebrale.

E infine, ricorda, nessuna bellezza vale la pena sacrificare la salute. Essere sani è importante tanto quanto essere belli. Trova confini dove la bellezza non nuoce alla salute. Sii bello e sano!

Testo: Zoja Andreeva

Pensi che i tacchi siano pura bellezza, fascino e nessun danno? Ahimè, non è così. Le donne molto spesso sacrificano il proprio comfort - e spesso la salute - per il bene delle esigenze della moda moderna. Per esempio, quando stanno sui tacchi a spillo...

Più alto è il tallone, maggiore è il danno

Danno dai talloni potrebbe essere una causa nascosta di danno alla salute delle donne. Indossare tacchi alti esercita una pressione extra sulle articolazioni del ginocchio e aumenta il rischio di artrosi. Non appena le scarpe a tacco basso vengono sostituite da nuove scarpe a tacco alto, questi rischi aumentano in proporzione all'altezza del tacco.

Un altro esempio dei pericoli dei tacchi alti è il fatto che le donne che indossano regolarmente tacchi alti hanno significativamente meno fibre muscolari nei muscoli del polpaccio rispetto a quelle che indossano scarpe basse. Inoltre, il loro tendine d'Achille tende ad essere significativamente più rigido e massiccio.

L'abitudine di indossare i tacchi alti provoca anche una certa atrofia muscolare nei polpacci. I muscoli stessi rimangono della stessa dimensione, ma ogni singola fibra muscolare si restringe, rendendo i muscoli molto meno flessibili. Nel corso del tempo, le donne che indossano tacchi alti hanno difficoltà a camminare a piedi nudi a causa della mancanza di tensione nei polpacci. Sarà anche abbastanza difficile per loro chinarsi e toccarsi le dita dei piedi con la mano.

Indossare tacchi alti richiede più equilibrio rispetto a indossare scarpe basse. Questo mette a dura prova i muscoli delle gambe e delle caviglie. E se scivoli, come quando scendi le scale, e il tuo piede gira dentro o fuori, metti a rischio le tue caviglie.

Come ridurre al minimo il danno dei talloni?

Se davvero non puoi fare a meno dei tacchi alti, dovresti fare uno sforzo per prevenire le distorsioni. Puoi fare speciali esercizi di yoga ogni sera, ad esempio, seduto su un tappetino, piegarti lentamente e raggiungere le dita dei piedi con le mani. Espira mentre ti pieghi. Ogni giorno cerca di andare un po' più lontano. Un altro esercizio utile per combattere il potenziale danno al tallone è afferrare le dita dei piedi e tirarlo verso di te, allungando i muscoli del polpaccio e il tendine di Achille.