როგორ გავარკვიოთ თქვენი ასაკი. შეიტყვეთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი

თითოეულმა ჩვენგანმა არაერთხელ შენიშნა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ იგივე პასპორტის ასაკი, ზოგჯერ სრულიად განსხვავდებიან ერთმანეთისგან. 40 წლის ერთი უკვე თითქმის მოხუცი ჩანს, მეორე კი 60 წლის ახალგაზრდა, ენერგიული და სიცოცხლით სავსე. ფაქტია, რომ ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა არ არის დამოკიდებული ჩვენს მიერ განვლილი წლების რაოდენობაზე, არამედ სხეულის შენარჩუნების ხარისხზე. სწორედ ეს ფაქტორი განსაზღვრავს ბიოლოგიური ასაკიპირი.

ბიოლოგიური ასაკის გაზომვის აბსოლუტური სისტემა არ არსებობს. თუმცა, სახლში შეგიძლიათ გაიაროთ მთელი რიგი ტესტები, რომლებიც აჩვენებენ რამდენად გამოფიტულია ჩვენი სხეული. ასეთი მინი-კვლევის შედეგები იძლევა იმის გაგებას, თუ რა ასაკობრივი ჯგუფიშეესაბამება კონკრეტული ადამიანის სხეულს.

ხერხემლის მოქნილობა

დახარეთ სხეული წინ, ოდნავ მოხრილი მუხლებით. თუ თქვენი ასაკი 20-დან 30 წლამდეა, შეგიძლიათ ხელები იატაკზე დადოთ. ასეთი პოზიციიდან 40 წლის ადამიანს მხოლოდ თითის წვერებით შეუძლია მიაღწიოს მიწას, 50 წლის ადამიანს კი ხელებით წვივის შუა ნაწილამდე მიაღწიოს.

კიდევ ერთი გზაა დათვალოთ წინ მოხვევების რაოდენობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ წუთში. 50-ზე მეტი მოძრაობა შეესაბამება 20 წლის ასაკს; 30 წლის ადამიანი წუთში 35-დან 49-ჯერ იხრება, 40 წლის ადამიანი 30-დან 34-ჯერ, ხოლო 50 წლის ადამიანი 25-დან 29-ჯერ იწევს. 60 წელზე მეტი ასაკის, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ არაუმეტეს 24 მოხვევა წუთში.

წყარო: depozitphotos.com

სიჩქარის რეაქცია

ტესტის ჩასატარებლად მოგიწევთ მიმართოთ ასისტენტის მომსახურებას. სთხოვეთ მეგობარს აიღოს სახაზავი 50 სმ სიგრძით; ხელი უნდა მოათავსოთ სახაზავი ნულოვანი ბოლოდან 10 სმ-ით ქვემოთ. ასისტენტმა უცებ უნდა გაუშვას სახაზავი და თქვენ უნდა დაიჭიროთ დაცემის მომენტში, დაიჭიროთ იგი დიდ და შორის. საჩვენებელი თითები. რეაქციის სიჩქარე იზომება იმ განყოფილებებით, რომლებზეც თქვენი თითები მდებარეობს. IN ამ შემთხვევაშიასაკობრივი შესაბამისობის ცხრილი ასე გამოიყურება:

• 20 სმ – 20 წელი;
• 25 სმ – 30 წელი;
• 35 სმ – 40 წელი;
• 45 სმ – 60 წელი.

წყარო: depozitphotos.com

ვესტიბულური აპარატის მდგომარეობა

უნდა დახუჭო თვალები და შეეცადო ერთ ფეხზე დგომა (მეორე ფეხი იატაკიდან 10 სმ-ით არის აწეული). ასაკობრივი უფლებამოსილება განისაზღვრება იმ დროით, რომლის განმავლობაშიც თქვენ შეძელით ბალანსის შენარჩუნება. 20 წლისთვის ეს არის 30 წამი, 40 წლის - 20 წამი, 50 წლის ასაკში - 15 წამი, 60 წლის და უფროსი ასაკისთვის - 10 წამი.

წყარო: depozitphotos.com

პერიფერიული გემების მდგომარეობა

ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ ხელის უკანა კანზე, გაწურეთ 5 წამის განმავლობაში და გაათავისუფლეთ. გამოჩნდება კანზე თეთრი ლაქა. დააკვირდით, რა დრო სჭირდება მის გაქრობას. 30 წლის ადამიანისთვის ეს დაახლოებით 5 წამია. სისხლძარღვების მდგომარეობა, რომელიც შეესაბამება 40 წელს, საშუალებას მისცემს კანს დაუბრუნდეს ნორმალურ ფერს 8 წამში. 50 წლის ასაკში ამას სჭირდება 10, ხოლო 60 წლისას – 15 წამი.

წყარო: depozitphotos.com

ფილტვების ჯანმრთელობა

ფილტვების უსაფრთხოება განისაზღვრება იმ მანძილით, საიდანაც ადამიანს შეუძლია აანთოს სანთელი. 20 წლის ასაკში ამის გაკეთება ადვილია 1 მ-ით, 40 წლის ასაკში - 70-80 სმ-ით, ხოლო 60 წლის ასაკში - 50-60 სმ-ით.

ბიოლოგიური ასაკი ასევე განისაზღვრება სუნთქვის სიხშირით. ამისათვის თქვენ უნდა გამოთვალოთ ღრმა ჩასუნთქვის და სრული ამოსუნთქვის რამდენი ციკლის გაკეთება წუთში. ასაკობრივი მოთხოვნებია:

• 20 წელი – 40-45 ციკლი;
• 30 წელი – 35-39 ციკლი;
• 40 წელი – 30-34 ციკლი;
• 50 წელი – 20-29 ციკლი;
• 60 წელი – 15-19 ციკლი.

წყარო: depozitphotos.com

სახსრების შენარჩუნება

მოათავსეთ ხელები ზურგს უკან (ერთი ზემოდან, მეორე ქვემოთ) და თითები მხრის პირების დონეზე მოხვიეთ. 20 წლის ახალგაზრდას ეს უპრობლემოდ შეუძლია. 30 წლის ასაკში მეორე ხელის თითებს მხოლოდ 40 წლის ასაკში მიაღწევთ, ხელები მცირე მანძილზე შეაერთეთ. 50 წელს გადაცილებულ ადამიანს ორივე ხელი ზურგს უკანაც კი უჭირს.

ტესტი 1 დაბალანსებისთვის

ადექი პირდაპირ, დახუჭე თვალები (ეს არის აუცილებელი პირობა!), აწიეთ ერთი ფეხი იატაკიდან 10-15 სმ სიმაღლეზე. და დაიწყეთ გონებრივად დათვლა: ერთი, ორი და ა.შ.

თუ თქვენ მოახერხეთ წინააღმდეგობის გაწევა:

1. 30 წამი ან მეტი - თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს,

2. 20 წამი – 40 წლის ადამიანისთვის,

3. 15 წამი – 50 წლის ადამიანისთვის,

4. 10 წამზე ნაკლები - 60 წლის და უფროსი.

ტესტი 2 ერთობლივი მოქნილობისთვის

დადექით ან დაჯექით მუხლებზე სწორი ზურგით. მარჯვენა ხელი ასწიეთ პირდაპირ თავზე (მაშ, მარცხენა კი სხეულის გასწვრივ რჩება "ჩამოკიდებული". ორივე ხელი (მარჯვნივ - ზედა და მარცხნივ - ქვედა) იდაყვებში მოხარეთ და შეეცადეთ ხელის თითები ზურგზე შეაერთოთ.

Თუ შენ:

1. თქვენ ეს მარტივად გააკეთეთ - თქვენი ასაკი 20 წლისაა,

2. უბრალოდ შეეხო თითებს - 30 წლის ხარ,

3. ხელები ახლახან მიუახლოვდა, მაგრამ არ შეხებია - 40 წლის ხარ,

4. თქვენ ვერ შეძელით ხელების ზურგს უკან დადება - 60 წელს გადაცილებული ხართ.

ტესტი 3 კანის ელასტიურობისთვის

5 წამის განმავლობაში ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ კანი ხელის ზურგზე. კანი ოდნავ გათეთრდება. გაითვალისწინეთ რომელი საათია

საჭირო იქნება კანმა (თეთრი ლაქა) დაიბრუნოს წინა გარეგნობა:

1. 5 წამი - დაახლოებით 30 წლის ხარ,

2. 8 წამი - დაახლოებით 40 წელი,

3. 10 წამი - დაახლოებით 50 წელი,

4. 15 წამი – დაახლოებით 60 წელი.

ტესტი 4 პულსზე

აიღეთ პულსი ვარჯიშის დაწყებამდე. შემდეგ 30-ჯერ ჩაჯექით სწრაფი ტემპით. აიღეთ პულსი ისევ.

თუ თქვენი გულისცემა გაიზრდება:

1. 0-10 – ერთეული – თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს.

2. 10-20 ერთეული - 40

3. 30-40 ერთეული – 50

4. 40 ერთეულზე მეტი, ან თქვენ ვერ შეძელით ბოლომდე ჩაჯდომის დასრულება - მაშინ ხართ 60 წლის ან მეტი

ტესტი 5 რეაქციის სიჩქარისთვის

თქვენს პარტნიორს (შეგიძლიათ გააკეთოთ პარტნიორის გარეშე, მაგრამ ექსპერიმენტის სისუფთავისთვის უმჯობესია პარტნიორთან ერთად) უჭირავს სახაზავი სიგრძით. 50 სმნიშანზე 0 სმვერტიკალურად ქვემოთ. Შენია მარჯვენა ხელიმდებარეობს დაახლოებით 10 სმმმართველის ბოლოს ქვემოთ. როგორც კი პარტნიორი (ან მარცხენა ხელი) მმართველს გაუშვი, ხელით ცდილობ მის დაჭერას. ერთი პირობა: სახაზავი არ დაიჭიროთ მთელი ხელით, არამედ ცერით და საჩვენებელი თითით.

ჩვენ ვუყურებთ რა სანტიმეტრს დავიჭირეთ მმართველი.

1. თუ დაახლოებით 20 წლისაა - თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 20 წელია

2. დაახლოებით 25 სმ-დან 30 წლამდე,

3. დაახლოებით 35 სმ-დან 40 წლამდე,

4. დაახლოებით 45 სმ – 60 წელი.

ტესტი 6 მობილურობისთვის

დაიხარეთ წინ (შეგიძლიათ ოდნავ მოხაროთ მუხლები) და ეცადეთ, ხელისგულებით შეეხოთ იატაკს.

1. თუ მოახერხეთ ხელისგულების მთლიანად იატაკზე დადება, თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 30 წლამდეა.

2. თუ იატაკს მხოლოდ თითებით შეეხე, 40 წლის ხარ,

3. თუ ხელებით წვივს მიაღწიე, 50 წლის ხარ,

4. თუ მხოლოდ მუხლებს მიაღწიეთ, 60 წელს გადაცილებული ხართ

ახლა შეაგროვეთ ყველა შედეგი და გაყავით მიღებული თანხა 6-ზე. ეს არითმეტიკული საშუალო იქნება თქვენი ბიოლოგიური ასაკი. თუ ერთი ან ორი ტესტი ვერ მოხერხდა, შედეგი გაყავით 5-ზე ან 4-ზე.

მაშ როგორ? კმაყოფილი ხართ შედეგით? თუ არა, მოდი, თავს მივხედოთ. ეცადე იყო იდეალური ქალიან იდეალური მამაკაცი.

მოგწონთ თვითტესტები? უმეტესობა პასუხობს - დიახ! დღეს კი ჩვენ გთავაზობთ ტესტს „როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი“. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წამზომი და გრძელი მმართველი(50 სმ).
რა არის ბიოლოგიური ასაკი? ეს ასაკი არ არის პასპორტში. პასპორტის ასაკი ქრონოლოგიური ასაკია. და ბიოლოგიური ასაკი არის სხეულის სხვადასხვა სისტემის ასაკი. და ეს შეიძლება საერთოდ არ ემთხვეოდეს დოკუმენტებში ასახულ რეალურს.
დღეს გვინდა მოგიწვიოთ ტესტის ჩასატარებლად და განსაზღვროთ რამდენად ახალგაზრდა ხართ სინამდვილეში.

როგორც ცნობილი გამონათქვამი ამბობს: „ქალი ისეთივე ძველია, რამდენიც გარეგნულად გამოიყურება, მამაკაცი კი ისეთივე ძველია, რამდენიც გრძნობს“.

რა გავლენას ახდენს ბიოლოგიურ ასაკზე?

• გენეტიკური მემკვიდრეობა დიდ როლს თამაშობს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კარგი გენები არის ერთადერთი გზა, რომ კარგად გამოიყურებოდე.
• თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრების წესს. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიმცირე მოცულობით (არაპროფესიული სპორტი!) საშუალებას აძლევს ჩვენი სხეულის სისტემებს სწორად იმოქმედონ. თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ ერთობლივი ვარჯიშების გაკეთება!
• ნუ ბოროტად გამოიყენებთ მავნე ჩვევებს. მეცნიერებმა არაერთხელ დაადასტურეს მათი საფრთხე სიცოცხლისთვის.
• კვება დიდ როლს თამაშობს. ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად ჯანსაღი და ვიტამინებით მდიდარი დიეტის მიღებას თქვენი მენიუდან გამორიცხოთ.

ეს ყველაფერი გაურკვეველი ჭეშმარიტებაა, მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ახალი, თუ ეს ყველაფერი მართლაც მნიშვნელოვანია?

ბიოლოგიური ასაკის ტესტი

ჩვენ განვსაზღვრავთ ბიოლოგიურ ასაკს სხეულის სხვადასხვა სისტემის ტესტირებით.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერი ტესტი არ იძლევა გარანტიას 100%-ით შეესაბამება რეალობას. ნებისმიერ დროს გამოიყენება მასა დამატებითი ფაქტორები: ღამით კარგად არ გძინავთ, რაღაც არასწორად ჭამეთ, უბრალოდ განიცადეთ სტრესი და ა.შ.
ამიტომ მოექეცით მას, როგორც მხიარულებას. მაგრამ თუ შედეგები რეპროდუცირებულია დროდადრო (განსაკუთრებით, თუ ისინი არ გსიამოვნებთ) და დადასტურებულია სხვა ტესტებით, მაშინ ამაზე სერიოზულად უნდა იფიქროთ და დაიწყოთ მოქმედება.

1. ტესტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე

აუცილებელია პულსის გაზომვა მოსვენებულ მდგომარეობაში ერთი წუთის განმავლობაში. ჩაწერეთ თქვენი ქულა.
შემდეგ გააკეთეთ 10 ჩაჯდომა რაც შეიძლება სწრაფად.
გაიმეორეთ გაზომვები აქტიური დატვირთვისთანავე. კვლავ ჩაწერეთ თქვენი გულისცემა. იპოვნეთ განსხვავება ამ ორ ინდიკატორს შორის.
შეადარე ცხრილს:

1. თუ თქვენ მიიღებთ 10-მდე დარტყმას - თქვენი გულ - სისხლძარღვთა სისტემა 20 წელი;
2. 10–20 ინსულტი – 30 წელი;
3. 20–30 ინსულტი – 40 წელი;
4. 30–40 ინსულტი – 50 წელი;
5. 40 ან მეტი დარტყმა ან 10-ჯერ ვერ შეძელი ჩაჯდომა - 60 წელი.

როგორ გავზომოთ პულსი. იპოვეთ პულსი მაჯაში ან კისერში საძილე არტერიასთან ახლოს. დაჭერით იგი სამი თითით. ჩართეთ წამზომი და გაზომეთ პულსი 30 წამის განმავლობაში. გაამრავლე ორზე. ეს თქვენი მაჩვენებელია!
ჩაწერეთ თქვენი წაკითხვები.

2. ტესტი ლიგატებისა და მყესების მდგომარეობისთვის

შეეცადეთ დაიხაროთ და ამავდროულად მიაღწიოთ ხელებს მიწას.
Მნიშვნელოვანი. შეასრულეთ ეს ვარჯიში ძალიან ფრთხილად, ხუმრობის გარეშე. შეგიძლიათ ჯერ ოდნავ მოხაროთ მუხლები.
Რა მიიღე? ჩაწერეთ ის თქვენს ბლოკნოტში.

1. თქვენ შეძელით ხელისგულები იატაკზე - თქვენი ლიგატები 20 წლისაა;
2. იატაკს მხოლოდ თითებით შეეხო და არა ხელისგულებით - 30 წელი;
3. ხელისგულებამდე მიაღწია - 40 წელი;
4. ხელისგულები მუხლებს ქვემოთ დადეთ - 50 წელი;
5. შეეხო მუხლებს ან არ მიაღწია მუხლებს – 60 წლის და უფროსი.

3. როგორი კოორდინაცია გაქვთ?

აქ ერთდროულად ბევრი სისტემაა ჩართული.
Დახუჭე თვალები. დადექით ერთ ფეხზე, ხოლო მეორე 10 სანტიმეტრით მაღლა დაიჭირეთ მიწიდან. სთხოვეთ ასისტენტს, დააფიქსიროს დრო, ან თავად გააკეთეთ, ან თავად დათვალეთ, როგორც ეს ფილმშია რეკომენდებული.
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეგიძლიათ წონასწორობის შენარჩუნება დახუჭული თვალები, მაშინ უმჯობესია კედელთან უფრო ახლოს დადგომა ან სკამის საზურგესთან ახლოს.
Რა მიიღე? შეადარეთ ცხრილის მონაცემებს და ჩაწერეთ თქვენი ინდიკატორი.

1. თუ 30 წამი ან მეტი იდგა, 20 წლის ხარ;
2. 21-დან 25 წამამდე – 30 წელი;
3. 16-დან 20 წამამდე – 40 წელი;
4. 10-დან 15 წამამდე – 50 წელი;
5. 10 წამი ან ნაკლები ან საერთოდ არ შეგეძლო ამ ვარჯიშის გაკეთება - 60 წლის ან უფროსი ხარ.

4. კანის მდგომარეობის ტესტი

ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დააჭირე ხელი და გააჩერე 5 წამის განმავლობაში. კანი ამ მხარეში ოდნავ გათეთრდება. რამდენი დრო დასჭირდება თქვენს კანს პირვანდელ მდგომარეობას დაუბრუნდეს?
შეადარეთ ცხრილს და ჩაწერეთ თქვენი ინდიკატორი.

1. 5 წამამდე - თქვენი კანი 20 წლისაა;
2. 6-დან 8 წამამდე – 30 წელი;
3. 9-დან 12 წამამდე – 40 წელი;
4. 13-დან 15 წამამდე – 50 წელი;
5. 15 წამზე მეტი - 60 წელზე მეტი.

5. სახსრის მდგომარეობის ტესტი

შეამოწმეთ თქვენი სახსრების მოქნილობა მხრის პირების დონეზე დაჭერის მცდელობით.
ამისათვის მოათავსეთ ორივე ხელი ზურგს უკან: ერთი ქვემოდან, მეორე მხარზე. შეეცადეთ დააკავშიროთ თითები მხრის პირების დონეზე.
Რა მოხდა?

1. თითები იოლად ჩასვით „საკეტში“ - სახსრები 20 წლისაა;
2. თითები ერთმანეთს შეეხო, მაგრამ ვერ შეაერთეს - 30 წელი;
3. ხელები უახლოვდება, მაგრამ თითები არ ეხება - 40 წელი;
4. პალმები მოთავსებულია ზურგს უკან, მაგრამ ისინი შორს არიან ერთმანეთისგან - 50 წელი;
5. პალმები ძლივს დაიწყო ან საერთოდ არ მუშაობს - 60 წელი ან მეტი.

ჩაწერეთ მიღებული მაჩვენებელი.

6. ტესტი ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე (რეაქციის სიჩქარე)

განსაზღვრეთ მდგომარეობა ნერვული სისტემადა ამავე დროს შეამოწმეთ რეაქციის სიჩქარე.
აიღეთ ცალ ხელში ან სთხოვეთ ასისტენტს, დაიჭიროს სახაზავი 50 სმ სიგრძის თქვენს წინ, ის უნდა იყოს განლაგებული ვერტიკალურად, დაბლა ნომრით „ნული“. თქვენ უნდა დაიჭიროთ იგი მეორე ბოლოში.
თქვენი ხელი უნდა იყოს დაახლოებით 10 სმ სახაზავზე ქვემოთ. თქვენი თანაშემწე ათავისუფლებს სახაზავს და თქვენ იჭერთ მას ცერით და საჩვენებელი თითით. რა ეტაპზე მიაღწიეთ წარმატებას?

1. 20 სმ-მდე – თქვენი ნერვები 20 წლისაა;
2. 25 სმ – 30 წელი;
3. 35 სმ – 40 წელი;
4. 40 სმ – 50 წელი;
5. 45 სმ ან საერთოდ არ დაიჭირეს - 60 წლიდან.

ჩაწერეთ თქვენი შედეგი.
ახლა დაამატეთ ექვსივე ინდიკატორი და გაყავით შედეგი 6-ზე. ეს თქვენი ბიოლოგიური ასაკია.

დაწერეთ კომენტარებში რა გააკეთეთ. რამდენი წლის გრძნობთ თავს?

მისი საათი ტვინსა და კუნთებში იკეცება და პასპორტში ჩანაწერით არ არის განსაზღვრული. განსაზღვრეთ რამდენად ახალგაზრდა ხართ ტესტს. შეასრულეთ ყველა ის ვარჯიში, რომელსაც ჩვენ გირჩევთ. შეაგროვეთ ყველა შედეგი და გაყავით 7-ზე. ეს საშუალო არითმეტიკული იქნება თქვენი ბიოლოგიური ასაკი.

• ვარჯიშის დაწყებამდე გაზომეთ პულსი. შემდეგ 30-ჯერ ჩაჯექით სწრაფი ტემპით. თუ თქვენი გულისცემა გაიზრდება:

  0-10 ერთეული - თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს;
  10-20 ერთეული - 30 წლის ადამიანისთვის;
  0-30 ერთეული - 40 წლის;
  0-40 ერთეული - 50 წლის;

40 ერთეულზე მეტი, ან საერთოდ ვერ შეძელით ჩაჯდომის დასრულება - მაშინ 60 წლის ან უფროსი ხართ.

• თქვენს პარტნიორს უჭირავს 50 სმ სიგრძის სახაზავი 0 ნიშნულზე ვერტიკალურად ქვემოთ. თქვენი ხელი დაახლოებით 10 სმ ქვემოთაა და როგორც კი თქვენი პარტნიორი სახაზავს გაათავისუფლებს, შეეცადეთ დაიჭიროთ იგი ცერით და საჩვენებელი თითით.

თუ სახაზავი დაიჭირეთ 20 ნიშნულზე, თქვენი ბიოლოგიური ასაკია 20 წელი, 25 სმ ნიშნულზე - 30 წელი, 35 სმ ნიშნულზე - 40 წელი, 45 სმ ნიშნულზე - 60 წელი.

• დაიხარეთ წინ, მოხარეთ მუხლები და ეცადეთ, ხელისგულებით შეეხოთ იატაკს.

  თუ ახერხებთ ხელების მთლიანად იატაკზე დადებას, თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 20-30 წელია.
  თუ იატაკს მხოლოდ თითებით შეეხებით, დაახლოებით 40 წლის ხართ.
  თუ ხელებით მხოლოდ წვივის წვდომას შეძლებთ, დაახლოებით 50 წლის ხართ.
  თუ მხოლოდ მუხლებს მიაღწევთ, უკვე 60 წელზე მეტი ხართ.

• მჭიდროდ დახუჭული თვალებით (მნიშვნელოვანია!), დადექით მარჯვენა ან მარცხენა ფეხზე. აწიეთ მეორე ფეხი იატაკიდან დაახლოებით 10 სმ. მიეცით მეგობარს დაუთმოს დრო, რომლის დროსაც შეგიძლიათ ფეხზე დგომა:

  30 წამი ან მეტი - თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს;
  20 წამი - 40 წლის ადამიანისთვის;
  15 წამი - 50 წლის ადამიანისთვის;
  10 წამზე ნაკლები - 60 წლის და უფროსი ასაკის.

• 5 წამის განმავლობაში ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ კანი ხელის ზურგზე. კანი ოდნავ გათეთრდება. გაითვალისწინეთ რამდენი დრო სჭირდება კანს (თეთრი ლაქა) რომ დაუბრუნდეს წინა იერს:

  5 წამი - დაახლოებით 30 წლის ხართ;
  8 წამი - დაახლოებით 40 წელი;
  10 წამი - დაახლოებით 50 წელი;
  15 წამი - დაახლოებით 60 წელი.

• Თუ თქვენ გაქვთ სექსუალური სურვილი, რომლის განხორციელებაც შეგიძლიათ უპრობლემოდ:

  კვირაში 4-5-ჯერ - თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს;
  თვეში 5-6-ჯერ - 30 წლისთვის;
  თვეში 3-4-ჯერ - 40 წლისთვის;
  თვეში 1-2-ჯერ - 50 წლის ადამიანისთვის;
  თუ ნაკლებად ხშირად, თქვენ ხართ 60 წლის ან მეტი.

• ორივე ხელი ზურგს უკან გადააგდეთ და ეცადეთ, თითები მხრის პირების დონეზე დაიჭიროთ. Თუ თქვენ ხართ:

  მე ეს მარტივად გავაკეთე - შენი ასაკი 20 წლისაა;
  მხოლოდ თითებით შეეხო - 30 წლის ხარ;
  თუ ხელები მხოლოდ მიუახლოვდა, მაგრამ არ შეხებია, 40 წლის ხარ.
  თუ არ შეგეძლო ხელები ზურგს უკან მოხვიდე და შეაერთე, 60 წლის ხარ.

მრავალი თვალსაზრისით, რამდენი წელი იცხოვრებ შენზეა დამოკიდებული. თუ გსურთ დიდხანს იცხოვროთ, დაიცავით ეს წესები:

• ცუდი ჩვევების უარყოფა

არცერთი რეცეპტი არ მოგცემთ გაახალგაზრდავებას სასურველი ეფექტითუ ეწევი. ყოველივე ამის შემდეგ, ამით თქვენ ართმევთ თქვენს სიცოცხლეს 10 წელს! და თუნდაც ერთი ღიმილი მთელი წუთით გაზარდოს შენს სიცოცხლეს, გაიღიმე მინიმუმ ერთი საათით - ეს არ ანეიტრალებს სიგარეტის ეფექტს. სხვების მსგავსად მოწევა ცუდი ჩვევები: მუშაობა ღამით, ცუდი კვება, იწვევს და ბიძგს აძლევს მრავალი დაავადების გაჩენას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ჩვენს სიცოცხლეს.

• დათრგუნეთ თავი

თითოეულ ჩვენგანს აქვს მიდრეკილება ამა თუ იმ დაავადების მიმართ. გაციება, სტრესი, ზედმეტი მუშაობა - და პათოგენური მიკროფლორა იწყებს მოქმედებას. თუ მოიშორებ ხშირი გაციება, ორგანიზმს მეტი ძალა ექნება სიბერესთან საბრძოლველად. მაგრამ გააკეთეთ ეს ნელა და თანდათანობით: გაიწმინდეთ წყლით, წაიღეთ ცივი და ცხელი შხაპიდილით და საღამოს. თუნდაც მოკლედ წყლის პროცედურებიგავლენა მოახდინა ცივი წყალიკანის სისხლძარღვები ვიწროვდება, მაგრამ ისინი შეიცავს ადამიანის მთელი სისხლის 30%-მდე. ამ სისხლის ნაწილი, როგორც იქნა, გადაადგილებულია შინაგანი ორგანოებიდა ტვინი, რითაც იზრდება საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირება მათში. მატულობს მეტაბოლიზმი, უბრუნდება ენერგიულობა და კარგი განწყობა.

• იმოძრავეთ ყოველდღე

ფიზიკური უმოქმედობა ნაადრევი დაბერების უმოკლესი გზაა. კარგი სიარული - 3 კმ დღეში - დიდ ეფექტს იძლევა. გააკეთეთ ვარჯიშები დილით. სირბილი ოდესღაც პოპულარული იყო, მაგრამ 40 წლის შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა.

• მოუსმინეთ საკუთარ თავს

მხოლოდ თქვენი სხეულის მოსმენით შეგიძლიათ გაიგოთ, რა გიხდებათ საუკეთესოდ: თხილამურებით სრიალი, საუნა თუ ყინულის ხვრელში ცურვა. ჯანმრთელობის აქტივობამ უნდა მოგიტანოთ სიამოვნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ აზრი არ აქვთ. გონივრული დევიზი: როცა ავად გახდები, დარჩი ავად. დარჩით სახლში ცხვირის გამონადენით რამდენიმე დღე. ნუ მიიღებთ აბებს, თუ ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ ხალხური საშუალებები. დაწოლა თუ გინდა, დაწექი.

• იცხოვრე საკუთარ თავთან ჰარმონიაში

ნუ მოექცევით თავს როგორც ზღვის გოჭს, ატარებთ ექსპერიმენტებს თქვენს სხეულზე, ცდილობთ საკუთარ თავზე ერთმანეთის მიყოლებით ყველა კვების, დიეტის და წმენდის სისტემას. სჯობს სწრაფად. და დაიმახსოვრე როდის სათანადო კვებადა ცხოვრების წესი, ორგანიზმი უმკლავდება გაწმენდას!

• მიირთვით ზომიერად, არ ჭამოთ ზედმეტი

თუ წონის დაკლება გსურთ, წადით სპორტ - დარბაზიან საცურაო აუზი.

• არა დიეტა, არამედ ფიზიკური დატვირთვა

ნუ ეცდებით წონის დაკლებას ნებისმიერ ფასად, ყურადღება გაამახვილეთ სამოდელო ბიზნესის სტანდარტებზე - გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის შემადგენლობა. გახსოვდეთ: თქვენი იმუნიტეტის აღდგენას რამდენიმე თვე სჭირდება ორკვირიანი დაბალკალორიული დიეტის შემდეგ. გამოიყენეთ მარილი ზომიერად - არაუმეტეს 2 გ დღეში. არ თქვათ უარი წითელ ხორცზე - ყველა მიკროელემენტი არის 45-მდე, უპირატესობა მიანიჭეთ თეთრ და ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს.

• შეინახეთ სხეული სუფთად

თუ შეკრულობა მოხდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული საფაღარათო საშუალებები, ან კიდევ უკეთესი, მიირთვათ მეტი ბოჭკოვანი და ნაკლები იჯდეთ. რაც შეეხება გამწმენდი enemas, თუ ჯანმრთელი ხართ, უბრალოდ არ უნდა გაიკეთოთ ოყნა, შეიძლება დასრულდეს ღვიძლის პრობლემები და ნაწლავის მიკროფლორა.

მარხვის დროს, როცა ორგანიზმი განახლდება, შეგიძლიათ რამდენჯერმე გაიკეთოთ მიკროკლიმატი გვირილის ხსნარით და ვაშლის სიდრი ძმარი. საუნა ბევრად უფრო ეფექტურად ასუფთავებს (თუ არ არის ჰიპერტენზია) - მაშინ ოყნა არ არის საჭირო. დალიეთ მცენარეული ჩაი, იარეთ საუნაში თვეში 2-ჯერ.

• ნატურალური პროდუქტები და სუფთა წყალი

დააინსტალირეთ სპეციალური ფილტრი ონკანზე. ალტერნატივა იქნება მაღაზიაში ნაყიდი წყლის დალევა, რომელზედაც შეგიძლიათ საჭმლის მომზადებაც, ან არტეზიული.

ფოტო ტექსტში: Depositphotos.com

მოგწონთ თვითტესტები? უმეტესობა პასუხობს - დიახ! დღეს კი მე გთავაზობთ ტესტს „როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი“. საჭიროა მხოლოდ წამზომი და გრძელი სახაზავი (50 სმ).

რა არის ბიოლოგიური ასაკი? ეს ასაკი არ არის პასპორტში. პასპორტის ასაკი ქრონოლოგიური ასაკია. სახელმწიფოს ეს სჭირდება სტატისტიკური მიზნებისთვის.

და ბიოლოგიური ასაკი არის სხეულის სხვადასხვა სისტემის ასაკი. და ეს შეიძლება საერთოდ არ ემთხვეოდეს დოკუმენტებში ასახულ რეალურს.

ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად მრავალი ტესტი არსებობს. ჩემი ბიულეტენის მკითხველები იცნობენ ზოგიერთ მათგანს. ზოგი კმაყოფილი იყო შედეგებით, ზოგიც არც ისე...

დღეს მინდა მოგიწვიოთ, ჩემი საიტის ყველა მკითხველი, ჩააბაროთ ტესტი და დაადგინოთ, რამდენად ახალგაზრდა ხართ სინამდვილეში.

ფოტოზე ხედავთ ცნობილი ადამიანების ფოტოებს - სოფია როტარუს, მადონას, ჩინელი მსახიობის გონგ ლი. ისინი უკვე არიან 40-ზე მეტი, 50-ზე მეტი და ზოგიც 60-ზე მეტი. მაგრამ მოგცემთ მათ ამდენს? თქვენ თვითონ ალბათ იცით კიდევ ბევრი მაგალითი. ცნობილი ხალხირომლებიც თავიანთ ოფიციალურ ფიგურებზე 30 წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებიან.

არ ვიცი რა ბიოლოგიური ასაკი აქვთ ამ დივას, მაგრამ მშვენივრად გამოიყურებიან.

როგორც ცნობილი გამონათქვამი ამბობს, „ქალი ისეთივე ძველია, რამდენიც გარეგნულად გამოიყურება, მამაკაცი კი ისეთივე ძველია, რამდენიც გრძნობს“. ამ გოგოებიდან არცერთი არ გამოიყურება 30 წელზე მეტი. Და რას ფიქრობ შენ?

რა გავლენას ახდენს ბიოლოგიურ ასაკზე?

გენეტიკური მემკვიდრეობა დიდ როლს თამაშობს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კარგი გენები არის ერთადერთი გზა, რომ კარგად გამოიყურებოდე.

თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრების წესს. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა მცირე მოცულობით (არა პროფესიონალური სპორტი!) საშუალებას აძლევს ჩვენი სხეულის სისტემებს სწორად იმოქმედონ. თქვენ მაინც შეგიძლიათ ამის გაკეთება!

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ დახუჭული თვალებით წონასწორობის შენარჩუნებას შეძლებთ, უმჯობესია კედელთან უფრო ახლოს დადგეთ ან სკამის საზურგესთან ახლოს.

Რა მიიღე? შეადარეთ ცხრილის მონაცემებს და ჩაწერეთ თქვენი ინდიკატორი.

1) თუ იდგა 30 წამი ან მეტი, თქვენ 20 წლის ხართ;
2) 21-დან 25 წამამდე – 30 წელი;
3) 16-დან 20 წამამდე – 40 წელი;
4) 10-დან 15 წამამდე – 50 წელი;
5) 10 წამი ან ნაკლები ან საერთოდ არ შეგეძლო ამ ვარჯიშის გაკეთება - 60 წლის ან უფროსი ხარ.

4. კანის მდგომარეობის ტესტი

ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დააჭირე ხელი და გააჩერე 5 წამის განმავლობაში. კანი ამ მხარეში ოდნავ გათეთრდება. რამდენი დრო დასჭირდება თქვენს კანს პირვანდელ მდგომარეობას დაუბრუნდეს?

შეადარეთ ცხრილს და ჩაწერეთ თქვენი ინდიკატორი.

1) 5 წამამდე – თქვენი კანი 20 წლისაა;
2) 6-დან 8 წამამდე – 30 წელი;
3) 9-დან 12 წამამდე – 40 წელი;
4) 13-დან 15 წამამდე – 50 წელი;
5) 15 წამზე მეტი – 60 წელზე მეტი.

5. სახსრის მდგომარეობის ტესტი

შეამოწმეთ თქვენი სახსრების მოქნილობა მხრის პირების დონეზე დაჭერის მცდელობით.

ამისათვის მოათავსეთ ორივე ხელი ზურგს უკან: ერთი ქვემოდან, მეორე მხარზე. შეეცადეთ დააკავშიროთ თითები მხრის პირების დონეზე.

Რა მოხდა?

1) თითები იოლად ჩასვით „საკეტში“ - სახსრები 20 წლისაა;
2) თითები ერთმანეთს შეეხო, მაგრამ მათი შეერთება ვერ მოხერხდა - 30 წელი;
3) ხელები უახლოვდება, მაგრამ თითები არ ეხებიან - 40 წელი;
4) პალმები მოთავსებულია ზურგს უკან, მაგრამ ისინი შორს არიან ერთმანეთისგან - 50 წელი;
5) პალმები ძლივს მუშაობს ან საერთოდ არ მუშაობს - 60 წელი ან მეტი.
ჩაწერეთ მიღებული მაჩვენებელი.

6. ტესტი ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე (რეაქციის სიჩქარე)

განსაზღვრეთ ნერვული სისტემის მდგომარეობა და ამავდროულად შეამოწმეთ რეაქციის სიჩქარე.

აიღეთ ცალ ხელში ან სთხოვეთ ასისტენტს, დაიჭიროს სახაზავი 50 სმ სიგრძის თქვენს წინ, ის უნდა იყოს განლაგებული ვერტიკალურად, დაბლა ნომრით „ნული“. თქვენ უნდა დაიჭიროთ იგი მეორე ბოლოში.

თქვენი ხელი უნდა იყოს დაახლოებით 10 სმ სახაზავზე ქვემოთ. თქვენი თანაშემწე ათავისუფლებს სახაზავს და თქვენ იჭერთ მას ცერით და საჩვენებელი თითით. რა ეტაპზე მიაღწიეთ წარმატებას?

1) 20 სმ-მდე – თქვენი ნერვები 20 წლისაა;
2) 25 სმ – 30 წელი;
3) 35 სმ – 40 წელი;
4) 40 სმ – 50 წელი;
5) 45 სმ ან საერთოდ არ დაიჭირეს - 60 წლიდან.

ჩაწერეთ თქვენი შედეგი.

ახლა დაამატეთ ექვსივე ინდიკატორი და გაყავით შედეგი 6-ზე. ეს თქვენი ბიოლოგიური ასაკია.

კიდევ ერთხელ აღვნიშნავ, რომ მიღებული ინდიკატორები არ არის დოგმა, ისინი შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ცხოვრების წესიდან გამომდინარე.

ბიოლოგიური ასაკის ტესტი (ვიდეო)

დაწერეთ კომენტარებში რა გააკეთეთ. რამდენი წლის გრძნობთ თავს?

Ყველაფერი საუკეთესო შენ!

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი (ტესტი)