მთავარი › შთაგონება › როგორ გავზარდოთ გრძელი ცხვირი. როგორ კეთდება ეს? კოსმეტიკა ცხვირის ზომის შესაცვლელად

როგორ გავზარდოთ გრძელი ცხვირი. როგორ კეთდება ეს? კოსმეტიკა ცხვირის ზომის შესაცვლელად

ცხვირის ფორმისა და ზომის გასწორება მხოლოდ პრეროგატივა არ არის პლასტიკური ქირურგია. ითვლება, რომ არაკრიტიკული სიტუაციის შემთხვევაში, გარკვეული ზომების მიღება შესაძლებელია ჩარევის გარეშე ოფიციალური მედიცინა. ბუნებრივია, შეუძლებელი იქნება სახის „გამოჩენილი“ ნაწილის ანატომიური სტრუქტურის შეცვლა, მაგრამ ნაკლოვანებების ვიზუალურად დამალვა სავსებით შესაძლებელია.

წაიკითხეთ ამ სტატიაში

შესაძლებელია თუ არა ცხვირის წვერის შემცირება სახლში?

ქირურგების დახმარების გარეშე, სახლის პირობებში შესაძლებელია ცხვირის ზედმეტად დიდი წვერის პრობლემის მოგვარება – ასე ამბობენ კოსმეტოლოგები. მაგრამ! საუბარია ხანგრძლივ პროცესზე, გარკვეული ვარჯიშების შესრულებაზე და არანაირი გარანტია. ითვლება, რომ სახის კუნთებზე რეგულარული, კომპეტენტური დატვირთვა ავტომატურად იწვევს გაძლიერებას კანი, მატებს ტონუსს - პრობლემური ნაწილი ოდნავ მაღლა ადის და ვიზუალურად უფრო პატარა ჩანს.

ყველაზე მეტად მარტივი ვარჯიში, რომელიც ყოველდღიურად უნდა ჩატარდეს ცხვირის წვერის შესამცირებლად იქნება შემდეგი:

ადექით პირდაპირ, მოწიეთ მუცელი მაქსიმალურად - ეს არის საწყისი სავარჯიშო ნებისმიერი ვარჯიშისთვის, რომელიც მიზნად ისახავს სახის "გამოწეული" ნაწილის სტრუქტურის ხარვეზების გამოსწორებას;
„აიღე“ ცხვირი ხელში - ეს კეთდება შუა თითებით, რომლებიც ცხვირის ხიდზეა დაკავშირებული;
გააკეთეთ თითებით ზევით რბილად მოძრაობა ხუმრობის გარეშე და გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს მაღალი წერტილი 10 წამის განმავლობაში.

ეს სავარჯიშო ემსახურება სახის შუა ნაწილში ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილებას, ამიტომ მისი შესრულება შეუძლიათ არა მხოლოდ მათ, ვისაც ცხვირის ფორმა/ზომის პრობლემა აქვს. ზოგიერთი ოტოლარინგოლოგი გვირჩევს ასეთი ვარჯიშების გაკეთებას დღეში 2-ჯერ ქრონიკული ENT დაავადებების გამწვავების შემთხვევაში (სინუსიტი, რინიტი და ა.შ.).

ამ ვარჯიშის შესრულებისას საჭიროა მშვიდად და ნელა სუნთქვა. 2-3 სესიის შემდეგ შეიძლება ცხვირი ოდნავ ადიდდეს - ეს არის ნორმალური რეაქციასხეული, გარეგნობააღდგება 24 საათის განმავლობაში. თუ შეშუპება არ გაქრება, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

რა ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ

თუ არსებობს საკუთარი ცხვირის არ აღქმის პრობლემა და არ არის საშუალება მოიძიოთ დახმარება პლასტიკური ქირურგებისგან (ან ეს ქირურგიული მეთოდი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი), მაშინ შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა ვარჯიშები. ისინი შემუშავდა გათვალისწინებით ანატომიური მახასიათებლებისახის სადავო ნაწილი და შეიძლება შესრულდეს ინდივიდუალურად ან კომბინაციაში.

თუ თქვენი ცხვირი კარტოფილს ჰგავს

ცხვირის ფართო ნესტოები და გაბრტყელებული წვერი არ მატებს ცხვირს მიმზიდველობას და დახვეწილობას. ზოგადი სურათი. ეს პრობლემები შეიძლება მოგვარდეს და სახის "გამოწეული" ნაწილის სიგანე და მოცულობა შეიძლება ოდნავ დაარეგულიროთ სავარჯიშოს რეგულარული შესრულებით მკაფიო თანმიმდევრობით:

დაიკავეთ სტანდარტული საწყისი პოზიცია (ზემოთ აღწერილი);
საჩვენებელი თითიაწიეთ ცხვირი მის წვერზე დაყრდნობილი (ძალის გამოყენების გარეშე);
პირი ოდნავ გაიხსნება წინა „საფეხურის“ შემდეგ, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ ზედა ტუჩიდააწექით კბილებამდე და შეძლებისდაგვარად მიმართეთ ქვევით.

ეს ვარჯიში შესრულებულია ყოველდღიურად, თქვენ უნდა გააკეთოთ დღეში 30-40 გამეორება.. მთავარი ნიუანსი: ვარჯიშის დროს პირი რაც შეიძლება ფართოდ უნდა გააღო, რადგან სწორედ ეს უზრუნველყოფს კუნთების ღრმა „მუშაობას“. კოსმეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ასეთ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ცხვირი უფრო "ინტელექტუალური" გახადოს, მნიშვნელოვნად გაახალგაზრდავდეს და განაახლოს მისი საერთო გარეგნობა.

თუ საჭიროა ზომის შემცირება

ცხვირის კორექციის ეფექტური მეთოდი დამოუკიდებლად შეიმუშავა Carol Maggio-მ. ტანვარჯიშის ვარჯიშებიგახადეთ სახის პრობლემური ნაწილი ნაკლებად გამოკვეთილი. დამთრგუნველი ცხვირის კუნთის რეგულარული ვარჯიში ზრდის მის ტონუსს - ცხვირის წვერი აუცილებლად მოკლდება და გამკაცრდება.

რა უნდა გააკეთოს:

დაიკავეთ საწყისი პოზიცია - დადექით პირდაპირ, დაჭიმეთ დუნდულოების კუნთები და მოწიეთ მუცელი;
ერთი ხელის თითები მოთავსებულია ცხვირის ხიდზე, ნელი, მაგრამ ძლიერი წნევით - მოსახერხებელია ცერა და საჩვენებელი თითის გამოყენება;
მეორე ხელის იგივე თითები, ერთდროულად წნევით, ასწევს ცხვირის წვერს, მაგრამ ნელა და ძალისხმევის გარეშე;
მეორე ხელის პატარა თითი ოდნავ ეყრდნობა ქვედა ტუჩიდა აქვეითებს.

ყველა მოქმედება ერთდროულად სრულდება, საჭიროა ყოველდღიურად 30 ან მეტი მიდგომის შესრულება და ყოველი ასეთი მიდგომა გრძელდება 1 წუთი. ანუ ყველა თითი იკავებს მითითებულ პოზიციას და იკავებს მას განსაზღვრულ დროში.

ნახეთ ვიდეო სავარჯიშოების გამოყენებით ცხვირის კორექციის შესახებ:

როგორ გავასწოროთ ცხვირის წვერი, ფრთები, კეხი

თუ ცხვირის წვერი კეხიანია, მაშინ მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ მის გამოსწორებაში. მის შესასრულებლად საჭიროა აიღოთ იგი თითებით და მოწიოთ/დაიხროთ არსებული გამრუდების საპირისპირო მიმართულებით. სავარჯიშო ტარდება მინიმუმ 40-ჯერ დღეში, ეს რიცხვი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე „მიდგომად“, როდესაც თითოეული გაჭიმვა გრძელდება 30 წამი. საწყისი პოზიცია სტანდარტულია, სუნთქვა ხდება პირით, უნდა იყოს ღრმა და ნელი.

მოიშორეთ კეხი გარეშე პლასტიკური ქირურგიაშეუძლებელია, მაგრამ ნაკლებად გამოხატული სავსებით შესაძლებელია. ამისათვის გააკეთეთ შემდეგი:

ერთი ხელის ცერა და საჩვენებელი თითი ეკვრის ცხვირის ხიდს;
ზეწოლა - თანდათანობით, მაგრამ მზარდი ძალისხმევით.

შედეგი იქნება სახის კუნთების მოდუნება, ქვედა ტუჩი ოდნავ წამოიწევს წინ და ქვემოთ - ეს იქნება ვარჯიშის სისწორის მაჩვენებელი. მაქსიმალური წნევის მომენტში, თქვენ უნდა გააჩეროთ მოძრაობა 20 წამის განმავლობაში და ნელ-ნელა მოხსნათ "მოჭერა". ასეთი მონაცვლეობა უნდა გაკეთდეს დღეში 40-ჯერ, მაგრამ ისინი შეიძლება დაიყოს თანაბარ რაოდენობად.

მაქსიმალური წნევის მომენტში, თქვენ უნდა გააჩეროთ მოძრაობა 20 წამის განმავლობაში და ნელ-ნელა მოხსნათ "ხელი"

მეორე ვარჯიში კეხის სიმძიმის წინააღმდეგ:ცხვირის წვერი შეკუმშულია საჩვენებელი თითით ისე, რომ მაღლა აწიოს. ამ პოზაში ფიქსაციის 10 წამი და შემდგომი რელაქსაცია მონაცვლეობით უნდა მოხდეს.

კოსმეტიკა ცხვირის ზომის შესაცვლელად

თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ცხვირის ზომით, მაგრამ უკმაყოფილება არ არის მნიშვნელოვანი, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა. მისი დახმარებით ხდება შენიღბვის მაკიაჟი, რომელიც პრობლემას ვიზუალურად აგვარებს.

მთავარი ასისტენტი იქნება ფონდი. სამის ყიდვაა საჭირო სხვადასხვა ტიპისასეთი პროდუქტი, რომელთაგან ერთი ოპტიმალურად შესაფერისი იქნება ჩრდილში, დანარჩენი ორი იქნება ტონალად მსუბუქი და მუქი. მისაღებად სასურველი შედეგი, თქვენ უნდა გახსოვდეთ შემდეგი:

მსუბუქი ტონი სახის ნაწილებს უფრო ამოზნექილს, მოცულობითს და შესამჩნევს გახდის;
მუქი ჩრდილები ეხმარება შექმნას გარკვეული სფეროებინაკლებად "გამორჩეული" ან სრულიად უხილავი;
თუ გსურთ, რომ თქვენი ცხვირი უფრო მოკლე ან მინიატურული გახადოთ (შესაფერებელია მათთვის, ვისაც აქვს კარტოფილის ფორმის ცხვირი), მაშინ მუქი ტონალური კრემი გამოიყენება მსუბუქი შტრიხებით და თხელი ფენით ძირზე (ცხვირის ხიდი), წვერზე და ფრთებზე;
თუ ცხვირი "კარტოფილია", მაგრამ მისი სიგრძე გიხდებათ, მაშინ მუქი ფერის კრემს მხოლოდ ნესტოებზე ("ფრთებზე") და წვერზე სვამენ;
ტონალური კრემით მხოლოდ თვალები და ტუჩები უნდა იყოს ხაზგასმული.

ცხვირის დაბნელების სქემა ფორმის მიხედვით

ცხვირის წარმატებული შენიღბვის წინაპირობაა დეკორატიული მასალის სწორი გამოყენება კოსმეტიკური პროდუქტი. ეს უნდა გაკეთდეს თხელი ფენით, ფრთხილად დაჩრდილული, მუქიდან მსუბუქ ტონზე გადასვლის საზღვარი უნდა იყოს "ბუნდოვანი" და უხილავი.

ვარცხნილობა და სხვა ხრიკები

დიდი ღირებულება ვიზუალური კორექციაცხვირის ფორმასა და ზომას აქვს თმის ვარცხნილობა და წარბები. აი, რას გვირჩევენ ექსპერტები:

რაიმე ნაკლის შემთხვევაში (კეხი, ზედმეტად განიერი ფრთები, კეხიანი წვერი) აკრძალულია წარბების ზედმეტად ღია ან თხელი („სიმები“) გაკეთება. ოპტიმალური ფორმა მოერგებამრუდი და ნახევარწრიული.
ცხვირი, რომელიც ზედმეტად „გამოწეულია“, შეიძლება ვიზუალურად ნაკლებად შესამჩნევი გახდეს გამოყენებით მოცულობითი ვარცხნილობები- კულულები, დიდი curls, მაღალი ვარცხნილობა, ბუფატი.
ბაფთები – თმის ვარცხნილობის სწორედ ეს ნაწილი ახდენს დიდ გავლენას ყველაზე პრობლემური ცხვირის აღქმაზეც კი. იდეალური ვარიანტიმისი ფორმა გახდება ასიმეტრიული, მაგრამ სწორი, მკაცრი ბაფთები უკუნაჩვენებია.

მაკიაჟის შემსრულებლები ამტკიცებენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ყურადღება არასრულყოფილი ცხვირიდან თმის ნათელი შეღებვით - გახდება წითელი, ალუბლისფერი, წითელი კულულები. კარგი გადაწყვეტილებაპრობლემები.

კოსმეტოლოგები ამბობენ, რომ ცხვირის ფორმისა და ზომის რადიკალურად შეცვლის ერთადერთი გზა პლასტიკური ქირურგიაა. მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მითითებული სავარჯიშოები, გამოიყენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა, რადგან ოპერაციაშეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს როგორც გარეგნობაზე, ასევე ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა.

სასარგებლო ვიდეო

ნახეთ ვიდეო ცხვირის ფორმის კორექციის შესახებ მაკიაჟისა და ვარცხნილობის გამოყენებით:

ცხვირი შეიძლება იყოს ნებისმიერი ფორმისა და ზომის და თითოეული მათგანი თავისებურად უნიკალურია. თუ გსურთ შექმნათ ახალი იმიჯიან უბრალოდ გაჭირვებული ხართ თქვენი ცხვირის ზომით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი რამდენიმე გზა, რომ გააპატაროთ იგი. შეგიძლიათ ხაზგასმით დახაზოთ ცხვირი მაკიაჟით, სცადოთ სახის სავარჯიშოები, რათა ოდნავ პატარა გამოჩნდეს თქვენი ცხვირი, ან გადადგათ უფრო მკვეთრი ნაბიჯები თქვენი ცხვირის ზომის სამუდამოდ გამოსასწორებლად.

ნაბიჯები

ვიყენებთ კონტურულ და ხაზგასმულ მაკიაჟს

გაიგეთ როგორ მუშაობს მაკიაჟის კონტურირება და ხაზგასმა.შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მაკიაჟი ოდნავ მუქი ან მსუბუქი ტონითქვენი კანი, რათა თქვენი ცხვირი უფრო თხელი გამოჩნდეს. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ მაკიაჟი რეალურად არ შეგიმცირებს ცხვირს. უფრო მეტიც, თუ ძალიან გრძელი ცხვირი, კონტურული მაკიაჟი არ გახდის მას ვიზუალურად მოკლე პროფილში.

შეარჩიეთ სწორი დამალული და ხაზგასმული მაკიაჟი.შეგიძლიათ გამოიყენოთ პუდრი ან კრემი ფონდი, მაგრამ ადამიანების უმეტესობას უადვილდება ფხვნილთან მუშაობა, რადგან ის უკეთ ერწყმის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური საშუალებებიმაკიაჟის კონტურისა და ხაზგასმის ან უბრალოდ გამოყენებისთვის მქრქალი ჩრდილებითვალებისთვის. მოერიდეთ მბზინავ თვალის ჩრდილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი კანი ბზინვარდება.

აიღე სწორი იარაღებიდა ჯაგრისები.დაგჭირდებათ მაკიაჟის ფუნჯები. თუ თქვენ იყენებთ ფხვნილს, როგორც ბაზას, აირჩიეთ ფუნჯი რბილი ჯაგარით. თუ აიღებ კრემის ბაზამაკიაჟი, აირჩიეთ ფუნჯი უფრო მკაცრი ჯაგრით. აქ მოცემულია თქვენთვის საჭირო ხელსაწყოების რამდენიმე მახასიათებელი:

დახრილი ფუნჯი თვალის ჩრდილისა და კორექტორის გამოსაყენებლად. ეს მოგცემთ ყველაზე მეტ კონტროლს.
რბილი ფუნჯი ფერების შერევისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლენდერის ღრუბელი, თუ ეს გაგიადვილებთ.

წაისვით მაკიაჟის ბაზა და ტონალური კრემი.მაკიაჟის ბაზა ამცირებს რაოდენობას ღია ფორები, და ტონალური კრემი საშუალებას მისცემს კონტურულ მაკიაჟს უკეთესად მიეწებოს კანს. ეს ასევე დაგეხმარებათ კანის ტონის გათანაბრებაში.
- წაისვით ბაზა თითებით და ტონალური კრემი ღრუბლით ან ფუნჯით.
- დარწმუნდით, რომ ტონალური კრემის ჩრდილი შეესაბამება თქვენი კანის ფერს. ტონალური კრემის გამოყენება ხელზე ან მაჯაზე არ არის მთლად კარგი იდეა, ვინაიდან სახის კანის ფერი განსხვავდება სხეულის ამ ნაწილების ფერისგან.
- დაელოდეთ სანამ ტონალური კრემი შეხებით გაშრება, სანამ კონტურის გაკეთებას დაიწყებთ. ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი დასჭირდება.
დაიწყეთ ჰაილაითერის გამოყენებით.დახრილი ფუნჯის გამოყენებით წაისვით თხელი ხაზიცხვირის ცენტრში. ნუ გახადოთ ხაზი ძალიან სქელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ცხვირი კიდევ უფრო განიერი გამოიყურება. დაიწყეთ ცხვირის ხიდიდან და გაიარეთ წვერომდე. ოღონდ ნუ გადაიხვევთ ხაზს ცხვირის წვერის ქვეშ.

დააბლენდერეთ ჰაილაითერი.დააყენეთ კუთხოვანი ფუნჯი და აიღეთ ბლენდერის ფუნჯი ან ღრუბელი. ნაზად გაიხეხეთ ფუნჯი ცხვირის ცენტრში გამოყენებული კორექტორის ორივე მხარეს. თქვენ უბრალოდ არბილებთ ნებისმიერ ზედმეტად მყარ კიდეებს, თქვენ არ აფართოებთ გამოყენების არეალს და არ წაშლით მას.
- ჰაილაითერი ხელს უწყობს სახის ვიზუალურად აწევას, ყურადღების მიქცევას სწორ ადგილებში. ის ასევე სახეს უფრო გამოკვეთილს და გამომხატველს ხდის.
გამოიყენეთ ჩრდილები გასაკეთებლად ფართო ცხვირიუფრო ვიწრო.გამოიყენეთ სუფთა, დახრილი ფუნჯი, რომ წაისვით ჩრდილი თვალების შიდა კიდიდან ცხვირის წვერამდე. ბლენდერის ფუნჯის გამოყენებით აურიეთ ჩრდილი ზევით კორექტორში.
- თუ გსურთ ფართო ნესტოები ვიზუალურად უფრო პატარა გახადოთ, ასევე წაისვით ჩრდილი ცხვირის ფრთებზე.
წაისვით ჩრდილი გრძელი ცხვირის წვერის ქვეშ, რათა ის უფრო მოკლე გამოჩნდეს.დაიწყეთ ცხვირის ერთ მხარეს ჩრდილის წასმის გზით. შემდეგ გააგრძელეთ ჩრდილის წასმა ცხვირის წვერზე ნესტოების ზემოთ. არ დაგავიწყდეთ ჩრდილების ქვედა საზღვარი ცხვირის წვერისკენ. ეს ხელს შეუწყობს ცხვირის ვიზუალურად აწევას და დამოკლებას.

ისწავლეთ გაშლილი ან ბოლქვიანი ცხვირის გამოსწორება.დაიწყეთ ჩრდილის წასმა თვალების შიდა კიდიდან ცხვირის წვერამდე. ორივე ხაზი გადაკეცეთ ცხვირის წვერის ქვეშ, რითაც ჩამოაყალიბეთ ასო U. არ გახადოთ ის ზედმეტად წვეტიანი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხვირი არაბუნებრივად გამოიყურება. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ მიღებული ასო U-ს სიგანე ემთხვევა თქვენი ცხვირის ხიდის სიგანეს.

გამოიყენეთ ჩრდილები, რათა ვიზუალურად გამოჩნდეს დახრილი ცხვირი უფრო სწორი.დახრილი ცხვირი ზოგჯერ შეიძლება დიდი გამოჩნდეს, თუნდაც ის თავისთავად პატარა იყოს. წაისვით ჩრდილი ცხვირის ორივე მხარეს. დაიწყეთ წასმა თვალების შიდა კიდეებიდან და დაასრულეთ ბოლოში. ნუ მიჰყვებით ცხვირის კონტურს, გააკეთეთ ხაზები რაც შეიძლება სწორი.

გამოიყენეთ რბილი ბლენდერის ფუნჯი, რომ წაისვით თვალის ჩრდილი.გადაუსვით ფუნჯი ცხვირის ორივე მხარეს, კორექტორსა და ჩრდილს შორის. ეს არბილებს ნებისმიერ მკაცრ ხაზს. შემდეგ აურიეთ ჩრდილები სახისკენ. ფუნჯის გამოყენებით აურიეთ ჩრდილი ცხვირის მხრიდან, დაწყებული კორექტორიდან და გააგრძელეთ სახისკენ.
- თუ ცხვირის წვერზე ჩრდილი წაისვით, აუცილებლად შეარბილეთ ხაზები წვერის ირგვლივ ფუნჯის გადახვევით.
- თუ თვალის ჩრდილს წაისვით ნესტოების გარშემო, აუცილებლად გადაიტანეთ ფუნჯი მათზეც.
წაისვით პუდრი სახეზე და ცხვირზე დიდი ფუმფულა ფხვნილის ფუნჯის ან კაბუკის ფუნჯის გამოყენებით. ეს ხელს შეუწყობს კონტურის მაკიაჟის დაყენებას და თავიდან აიცილებს მას დაბინძურებას. ასევე ფხვნილი შთანთქავს ზედმეტსცხიმი

. გამოიყენეთ გამჭვირვალე ფხვნილი ან ისეთი, რომელიც შეესაბამება თქვენი კანის ტონს. არ გამოიყენოთ ბრჭყვიალა ფხვნილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ცხვირი ძალიან ცხიმიანი იქნება. თუ შეამჩნევთ, რომ ცხვირის არეში ძალიან ბევრი პუდრი წაისვით, გამოიყენეთ სუფთა ფუნჯი ზედმეტი ფხვნილის მოსაშორებლად. თითქმის ყველა გოგონა ოცნებობს დაემსგავსოს მის კერპებს, რომლებიც ძალიან მიმზიდველად გამოიყურებიან ფოტოებზე. მაგრამ მათ არ ესმით, სანამ ასე ლამაზები გახდებიან,ცნობილი მოდელები რადიკალური გზებიასეთი პრობლემის გადაწყვეტა (მაგალითად, პლასტიკური ქირურგია), რადგან არსებობს უამრავი სხვა უსაფრთხო მეთოდები. ბევრ გოგონას აინტერესებს, როგორ გააკეთოს ცხვირი სახლში. ამისთვის სპეციალურად შექმნილი სავარჯიშოები ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია.

სწორი ვარჯიშის არჩევა

სანამ ცხვირის ფორმის გამოსწორების სავარჯიშოების გაკეთებას დაიწყებთ, უნდა განსაზღვროთ ზუსტად რა არ მოგწონთ თქვენს ცხვირში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს სხვადასხვა კომპლექსები, რომლებიც მიზნად ისახავს მისი სიგრძის შემცირებას, კეხის გამოსწორებას და ა.შ. რა თქმა უნდა, არის შერეული კომპლექსებიც, რომლებიც ხელს შეუწყობს ერთდროულად რამდენიმე დეფექტის აღმოფხვრას. თუ ვერ აირჩევთ სწორ ვარჯიშს, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ უნივერსალურით - კეროლ მაგჯოსგან.

რა არის უნივერსალური ვარჯიშის არსი?

ნებისმიერი გოგონა, რომელიც აწყდება კითხვას, თუ როგორ უნდა შეამციროს ცხვირი სახლში, იკარგება უზარმაზარი თანხაგაზეთებსა და ჟურნალებში შემოთავაზებული სავარჯიშოები. ამავე დროს მთავარი პრობლემაყოველთვის არ დევს ცხვირის სიგრძეში. ზოგიერთი გოგონა დაბნეულია მისი სიგანე, მორგება, კეხი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). ამიტომ, უმჯობესია აირჩიოთ უნივერსალური ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას. ერთ-ერთი მათგანია ტანვარჯიში კეროლ მაგჯოსგან. მისი დახმარებით შეგიძლიათ ცხვირის წვერი შევიწროვოთ და ოდნავ დამოკლოთ. ეს ხდება ვარჯიშის გამო, რომელიც ამცირებს ცხვირის კუნთს. ამ კუნთის ტონუსის გაზრდის შემდეგ შესაძლებელი იქნება კეხის ვიზუალურად შემცირებაც კი. თუ გაინტერესებთ როგორ შეამციროთ გრძელი ცხვირი სახლში, მაშინ ზუსტად ეს ვარჯიში უნდა გააკეთოთ:

მიიღეთ საწყისი პოზიცია. ამისთვის მუცელში უნდა გაიჭიმოთ, თეძოებისა და დუნდულების კუნთები დაჭიმეთ.
დაიჭირეთ ცხვირის ხიდი ცერა თითით და საჩვენებელი თითით. ცხვირზე მსუბუქად უნდა დააჭიროთ. მეორე ხელის ცერა ან საჩვენებელი თითი უნდა დაისვენოს ცხვირის წვერზე, აწიოს იგი.
გამოიყენეთ თქვენი პატარა თითი ქვედა ტუჩის დასაწევად, ხოლო წვერი ასევე უნდა მოძრაობდეს ქვემოთ. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით.
ვარჯიში მეორდება 20-დან 40-ჯერ. ვარჯიშის გაკეთება რეკომენდებულია დღეში ერთხელ.

ცხვირის წვერის გასწორება

გოგონების უმეტესობა სვამს კითხვას: "როგორ შევამციროთ ცხვირი სახლში?" მაგრამ არის კიდევ ერთი პოპულარული პრობლემა - ცხვირის წვერი ოდნავ მოხრილია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასწოროთ ასიმეტრია გამოყენებით სპეციალური ვარჯიშები. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ წვერის არასწორი პოზიცია, მაგრამ ასეთი მანიპულაციები არ არის შესაფერისი კეხის აღმოსაფხვრელად. სავარჯიშო არის სწრაფი და მარტივი:

სავარჯიშოები ცხვირის შევიწროებისთვის

ზოგიერთ გოგონას აინტერესებს, როგორ გააკეთოს ცხვირი სახლში. უფრო მეტიც, ეს ყოველთვის არ ეხება მის სიგრძეს, არამედ მის სიგანეს. ქვემოთ შემოთავაზებული სავარჯიშოების გამოყენებით შეგიძლიათ გაალამაზოთ თქვენი ცხვირის ფორმა. მისი მფლობელი ბევრად უფრო ახალგაზრდა გამოიყურება. მის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული ალგორითმი:

ცხვირის შევიწროება

ბევრი გოგონა და თუნდაც ბიჭი ოცნებობს ვიწრო ცხვირზე. ამ საკითხში კარგი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ცხვირის შიგნით მდებარე კუნთები. მათი დახმარებით შეგიძლიათ ვიზუალურად გაიმკაცროთ ცხვირი და გახადოთ იგი. როგორ შევამციროთ ცხვირი კარტოფილით სახლში? დიახ, ძალიან მარტივია! მთავარია სწორი ვარჯიშის არჩევა. მისი შესრულება შემდეგნაირად მიმდინარეობს:

როგორ გავაძლიეროთ ცხვირი?

ბევრ გოგონას არ მოსწონს მათი სახის ნაკვთები, ამიტომ მათ აინტერესებთ კითხვა: "როგორ გავხადოთ ცხვირი სახლში?" მაგრამ იმისათვის, რომ ნებისმიერი კორექციის შედეგი იყოს კონსოლიდირებული, აუცილებელია ცხვირის კუნთების გაძლიერება, რათა ისინი დიდხანს დარჩეს ამ მდგომარეობაში. რა თქმა უნდა, ამისთვის სპეციალური ვარჯიშებიც არსებობს. განვიხილოთ ერთი მათგანი:

ორივე ხელის შუა თითი უნდა დაიდოთ ცხვირზე. ამ შემთხვევაში ისინი უნდა შეეხონ ცხვირის ხიდს.
ნაზი მოძრაობებით უნდა ჩამოწიოთ კანი ქვემოთ, მაგრამ ამავდროულად თავად ცხვირი ოდნავ დაძაბული უნდა იყოს.
თქვენ უნდა დარჩეთ ამ თანამდებობაზე 10 დათვლა. თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ შეგიძლიათ შეაჩეროთ მინიმუმ 5-ზე, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს რიცხვი უნდა გაიზარდოს.

საინტერესოა, რომ ასეთი მარტივი მანიპულირებით თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭების გაჩენა ცხვირის მიდამოში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ვარჯიში უფრო მასაჟს ჰგავს, ვიდრე ტანვარჯიშს. გარდა ამისა, მისი შესრულებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ზოგიერთ დაავადებას (მაგალითად, ცხვირის ხრტილის გამრუდება).

ცხვირის ვიზუალური შემცირება

რა თქმა უნდა, ასეთი სავარჯიშოები შეიძლება ყველას არ დაეხმაროს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაუყოვნებლივ უნდა გაიქცეთ პლასტიკური ქირურგი. როგორ შეამციროთ ცხვირი სახლში (ფოტო შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ) თითქმის ყველა გოგონას აინტერესებს. სინამდვილეში, ამაში არაფერია აბსტრაქტული. მთავარია ვისწავლოთ სწორი მაკიაჟის გაკეთება.

ასე რომ, სახეზე არსებული ნებისმიერი დეფექტის გამოსასწორებლად, საკმარისია სამის შეძენა ფონდები: ბუნებრივი ტონი, ერთი ჩრდილით ღია და მუქი. მსუბუქი ბაზის დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ ფორმები, ხოლო მუქი, პირიქით, ამცირებს მათ. ანუ ზედმეტად განიერი ცხვირის შემთხვევაში აუცილებელია გვერდითა ზოლებსა და ფრთებზე მუქი ტონის წასმა. ამ შემთხვევაში უმჯობესია ცხვირის ზურგი ოდნავ გაანათოთ. იმისათვის, რომ თქვენი მაკიაჟი სრულყოფილი ჩანდეს, შეგიძლიათ ცხვირის წვერზე ცოტაოდენი ფხვნილი წაისვათ.

თმასთან მუშაობა

ხშირად არარეგულარული ფორმაწარბები იწვევს ცხვირის უსიამოვნო იერს. თუ თქვენი წარბები ძალიან სქელია, თქვენი ცხვირიც უფრო დიდი გამოიყურება. ამიტომ, თუ გაჩნდება კითხვა: „როგორ შევამციროთ ცხვირი სახლში?“, მაშინ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ნახევარწრიულ წარბებს. ასევე, არასწორმა ვარცხნილობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სახის პროპორციებზე. თუ გოგონას ძალიან გრძელი ან ფართო ცხვირი აქვს, უმჯობესია უარი თქვას ბაფთებზე ან სწორი თმის შეჭრაზე. ამავე დროს, ზოგიერთი სახის bangs, პირიქით, მისასალმებელია (ასიმეტრიული, oblique, მოწყვეტილი). აღსანიშნავია, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ ცხვირი თმის ფერის გამოყენებით. როგორც ცნობილია, მსუბუქი ჩრდილებიმიიპყრო ყურადღება, ასე რომ ვერავინ შეამჩნევს შენს ცხვირს (თუ ქერა ხარ).

სახის პატარა და, ამავდროულად, ყველაზე შესამჩნევი ნაწილი, რომელიც მთელი ცხოვრების მანძილზე იზრდება, არის ცხვირი. ქალები, როგორც წესი, უკმაყოფილონი არიან მისი ფორმით ან ზომით, ცდილობენ მათ რაიმე გზით გამოსწორებას ხელმისაწვდომი მეთოდები. საუკეთესო ვარიანტიკორექცია შესაძლებელია, მაგრამ თუ ამის გაკეთება შეუძლებელია, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე გზა, რომ თქვენი ცხვირი გააპატარაოთ სახლში. ტექნოლოგიის არჩევისას მნიშვნელოვანია ფხიზელი შეაფასოთ სიტუაცია და არ გახდეთ თაღლითობის მსხვერპლი.

შესაძლებელია თუ არა ცხვირის მნიშვნელოვნად შემცირება სახლში?

ცნობილია მხოლოდ 2 მეთოდი, რომელთა გამოყენებაც ხელს შეუწყობს ცხვირის ზომისა და ფორმის გამოსწორებას - კორექტორის (Rinocorrect, NoseUp) გამოყენებით და სპეციალური ვარჯიშების შესრულება (face building).

პირველი ვარიანტია ცხვირზე პლასტმასის სამაგრის მიმაგრება და ყოველდღიურად ტარება მხოლოდ 2-3 საათის განმავლობაში. ასეთი მოწყობილობების გამყიდველები ქალებს ჰპირდებიან შედეგების შესაბამის ეფექტს. იგი მოიცავს ცხვირის სიგრძისა და სიგანის შემცირებას, მისი გამრუდებისა და კეხის მოშორებას.

სინამდვილეში, აღწერილი დამჭერები სრულიად უსარგებლოა. ცხვირი არის ძვლოვან-ხრტილოვანი სტრუქტურა და არ შეიძლება შეიცვალოს მოკლევადიანი წნევით. კორექცია მოითხოვს ხანგრძლივ და მუდმივ ექსპოზიციას. მაგალითად, ზურგის სვეტის გამოსასწორებლად, ზედიზედ რამდენიმე თვის განმავლობაში სპეციალური კორსეტი უნდა ატაროთ მისი მოხსნის გარეშე.

ასევე, გულუბრყვილოდ არ უნდა ენდოთ მრავალრიცხოვან ენთუზიაზმით მიმოხილვას პლასტიკური კორექტორების შესახებ, მათ შორის „პატიოსანი სპეციალისტების“ და „ადრე და შემდეგ“ ფოტოების მოსაზრებებს. ეს სურათები უბრალოდ დაკოპირებულია მოწინავე პლასტიკური ქირურგიის კლინიკების ვებსაიტებიდან და არის რინოპლასტიკის ეფექტის დადასტურება და არა პლასტიკური „ტანსაცმლის“ ტარება.

ფეისბუქის შენობა, არსებითად, ერთადერთი გზაცხვირის შესწორება გარეშე ქირურგიული ჩარევა. სავარჯიშოები მიზნად ისახავს ნესტოებთან ახლოს მდებარე პატარა კუნთების გაძლიერებას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტანვარჯიში ასევე არ არის ჯადოსნური ტექნიკა, ის ეხმარება მხოლოდ გარკვეული დეფექტების გამოსწორებას:

გრძელი ცხვირი;
გადახურული წვერი;
ფართო ცხვირი;
დიდი ნესტოები.

გამრუდება და კეხის არსებობა არ შეიძლება აღმოიფხვრას ამაში მხოლოდ კვალიფიციური ქირურგი.

სავარჯიშოების შესრულება ნაკლოვანებებს ნაკლებად შესამჩნევს გახდის და ცხვირი ვიზუალურად უფრო სუფთა გახდება. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ Facebook-ის მშენებლობა რეგულარულად და მუდმივად უნდა მოხდეს. როგორც კი ტანვარჯიში შეჩერდება, ყველა დეფექტი თანდათან დაბრუნდება.

როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ და აწიოთ ცხვირის წვერი სახლში?

საუკეთესო სავარჯიშოები სწრაფი და სწორი შესწორებაცხვირის სიგრძე, შექმნილია Carol Maggio-ს მიერ. ეს სახის ნაგებობა ხელს უწყობს წვერის ოდნავ აწევას და გარეგნობის გაუმჯობესებას, უფრო მოწესრიგებულს და მოკლეს.

აი, როგორ შევამციროთ ძალიან გრძელი ცხვირი სახლში:

ვარჯიში უნდა გაიმეოროთ დღეში 40-ჯერ.

როგორ შევამციროთ ცხვირის დიდი ფრთები სახლში?

Carol Maggio-ს Facebook სამშენებლო კურსის სპეციალური მასაჟი დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი ნესტოები უფრო მოწესრიგებული, ხოლო მთელი ცხვირი მოხდენილი და ნაკლებად განიერი. ის უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, სასურველია მოდუნებულ მდგომარეობაში, მაგალითად, საღამოს.

აი, როგორ შეამციროთ ცხვირის სიგანე სახლში:

გაიმეორეთ 45-ჯერ ზემოთ და ქვემოთ.

გამოხატული შედეგი გამოჩნდება 2-3 თვის რეგულარული სახის აღდგენის ვარჯიშების შემდეგ.

ცხვირის ვარჯიშებიმოულოდნელად, უპრეცედენტო ინტერესი გამოიწვია, ალბათ, როგორც სახის ყველაზე შესამჩნევი ნაწილი :)) საიტის ვიზიტორების არაერთი მოთხოვნის მიხედვით, ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებიცხვირისთვის ჩვენ ცალკე სტატიაში ვდებთ.

ასაკთან ერთად ცხვირი გრძელდება და ფართოვდება, კარგავს ყოფილ ფორმასა და ტონუსს, რადგან... ლოყების კუნთები სუსტდება და ცვივა, კანქვეშა ცხიმოვანი ფენა ცხვირის ფრთების გარშემო თხელდება და გრავიტაცია განუყრელად გვიწევს ცხვირს მიწაზე.

ამიტომ, ცხვირის ნესტოების ქვეშ მდებარე პაწაწინა კუნთების ვარჯიში რეკომენდებულია მისი ფორმის გასაძლიერებლად და გასაუმჯობესებლად, ცხვირთან აშკარა პრობლემების არარსებობის შემთხვევაშიც კი, რათა ცხვირი ახალგაზრდა, ძლიერი, სწორი და ლამაზი იყოს.

ასევე შესაძლებელია ცხვირის ვარჯიშები შემცირება დიდი ცხვირი , გახადე ფართო ცხვირი უფრო მოხდენილი და თანაბარი სწორი კეხიანი ცხვირი, და ცხვირზე კეხი ნაკლებად შესამჩნევი გახადეთ.

უდავოდ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებიგაძლიერება კეხიანი ცხვირის შემცირება და გასწორება- ეს არის ტანვარჯიშის ვარჯიშები კეროლ მაგჯოს სახისთვის. კეროლმა თავად გააუმჯობესა საკუთარი ცხვირის ფორმა ცხვირზე წარუმატებელი პლასტიკური ოპერაციის შემდეგ. Carol Maggio-ს ბევრმა კლიენტმა მოახერხა პლასტიკური ქირურგიის თავიდან აცილება მათი კეხიანი ცხვირის გამოსასწორებლად.

რეკომენდირებულია, რომ პირველ რიგში გაეცნოთ ცხვირის ანატომიური სტრუქტურას, უნდა იცოდეთ "ობიექტი", რომელზეც აპირებთ მუშაობას. მასალა შესახებ ცხვირის სტრუქტურაგამოქვეყნებულია, როგორც პასუხი ამ თემისადმი თქვენი დიდი ინტერესისა და მრავალი კითხვის მიმართ.

როგორ ავირჩიოთ ცხვირის ვარჯიშები

იმის გამო, რომ ვარჯიშები ცხვირისთვისუკვე საკმაოდ ბევრია შეკრებილი და მოხერხებულობისთვის მუდმივად მიიღება უამრავი კითხვა, ჩვენ მოვახდინეთ მათი სისტემატიზაცია არსებული პრობლემის მიხედვით.

თუ დამოუკიდებლად ვერ გადაწყვეტთ ცხვირის ვარჯიშს, დაიწყეთ პირველი, უნივერსალური ვარჯიშით Carol Maggio-სგან.

გრძელი, დიდი, დიდი ცხვირი ან პატარა კეხი

თუ თქვენ გაქვთ დიდი, დიდი, გრძელი ცხვირი, გვერდით მოხრილი ცხვირი ან პატარა კეხი, მაშინ შემდეგი მაკორექტირებელი ვარჯიშები შესაფერისია.

1. სავარჯიშო ცხვირის შესამცირებლად (Carol Maggio)

ივარჯიშეთ ცხვირის შესამცირებლად ვიწროვდება და ამოკლებს ცხვირის წვერსდეპრესიული ცხვირის კუნთის ვარჯიშით ის აუმჯობესებს ცხვირის ფორმას და ზედა ტუჩის მდგომარეობას. ცხვირის კუნთების კარგ ტონს შეუძლია პატარა კეხის დამალვაც კი.

აიღეთ საწყისი პოზიცია: ჩაწიეთ მუცელში, გაიჭიმეთ თეძოების წინა ზედაპირის კუნთები და დაჭიმეთ დუნდულები.
ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ ცხვირის ხიდი, მოიჭირეთ თითები და დააწექით ცხვირზე. მეორე ხელის საჩვენებელი თითი დაიდეთ ცხვირის ძირზე. გაიწიეთ ზედა ტუჩი ქვევით და ცხვირის წვერიც უნდა გადაიწიოს ქვემოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში ერთი წამით. წამის შემდეგ გაუშვით ტუჩი და დაისვენეთ.

გაიმეორეთ ვარჯიში 40-ჯერ.

მნიშვნელოვანია: ვარჯიშის შესრულებისას უნდა იგრძნოთ ცხვირის წვერი თითზე დაყრდნობილი.

კომენტარი: ცხვირის დამოკლების ვარჯიში ზრდის ჟანგბადის ნაკადს, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას ცხვირისა და ზედა ტუჩის მიდამოში, ასე რომ ცხვირში იგრძნობა წვის და ჩხვლეტის შეგრძნება.

გააკეთეთ ცხვირის შესამცირებელი ვარჯიში დღეში ერთხელ. თუ თქვენი ცხვირი ოდნავ გრძელია, ვიდრე გსურთ, ან ოდნავ უფრო ფართო, გააკეთეთ ეს დღეში ორჯერ.

ონლაინ ვიდეო სავარჯიშოებიცხვირის შემცირება და გასწორება Carol Maggio-ს უახლესი სახის აერობიკის პროგრამიდან, Ultimate Facercise

2. ივარჯიშეთ ცხვირის გასასწორებლად (როდესაც ცხვირის წვერი გვერდზე გადახრილია)

ვარჯიში გამიზნულია ასიმეტრიული ცხვირის გასასწორებლად, ე.ი. როცა არის ცხვირის წვერის გადახრამარჯვნივ ან მარცხნივ და არა კეხის გასასწორებლად.

მიიღეთ საწყისი პოზიცია. მოათავსეთ თითები ისე, როგორც წინა სავარჯიშოში.

განსხვავება: დააწექით ცხვირის წვერი ცხვირის მრუდის მკაცრად საპირისპირო მიმართულებით. ქვედა ტუჩი ჩამოწიეთ ქვემოთ, დაიჭირეთ ამ მდგომარეობაში და წამის შემდეგ დაისვენეთ ტუჩები. გაიმეორეთ ვარჯიში 40-ჯერ. ყოველ ჯერზე ცხვირის წვერი უნდა ეყრდნობოდეს გაფართოებულ თითს.

რჩევა: ცხვირის გასწორების შემდეგაც განაგრძეთ ამ ვარჯიშის გაკეთება, ცხვირის წვერი მრუდის საპირისპირო მიმართულებით უბიძგეთ, ამ გზით თქვენ შეინარჩუნებთ ცხვირის ახალ, სწორ ფორმას.

3. ივარჯიშეთ უფრო ვიწრო და ბასრი ცხვირისთვის

ჩაძირული ადგილები ცხვირისა და ლოყების ირგვლივ

სახის ტანვარჯიში FlexEffect ძალიან პოპულარულია ამერიკასა და ევროპაში. ავტორი - დებორა კროული. მისი დისკები დიდი რაოდენობით იყიდება, მაგრამ რუსეთში პრესის მასაჟის შესახებ და სავარჯიშოები სახის გაახალგაზრდავებისთვის FlexEffectცოტას სმენია. ქვემოთ მოცემულია FlexEffect-ის ცხვირის ვარჯიშები, რომლებიც ასწორებენ ცხვირის ფრთებს და აღადგენს ცხვირის გლუვ გადასვლას ლოყებზე.

6. ივარჯიშეთ FlexEffect ცხვირსა და ლოყებს შორის ჩაძირული ადგილებისთვის

ვარჯიში ავსებს ჩაძირულ ადგილებს ცხვირსა და ლოყებს შორის, ასევე ცარიელ ადგილებს თვალების ირგვლივ.

მოათავსეთ შუა თითები თვალების შიდა კუთხეების ღრუში. ბეჭედი თითებიმოათავსეთ ცხვირის ხიდის ორივე მხარეს. დაჭიმეთ ცხვირის კუნთები მისი ნაოჭებით. მტკიცედ დააჭირე თითებს ქვემოთ და ჩამოწიე ისინი ცხვირის ორივე მხარეს, ეცადე, ცხვირი ნორმალურ მდგომარეობაში დააბრუნო. დაასრულეთ მოძრაობა 6 წამში (6 დათვლა).

მნიშვნელოვანია: შეინახეთ ცხვირი დანაოჭებული ამ დროის განმავლობაში. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.

7. ივარჯიშეთ ცხვირის ლოყებზე გლუვი გადასვლისთვის

ეს სავარჯიშო არის რეინჰოლდ ბენცის / ევა ფრეიზერის Facebuilding-დან. სავარჯიშო განკუთვნილია ცხვირის გასამაგრებლადდა ცხვირის გლუვი გადასვლა ლოყებზე (დინამიური).

ონლაინ ვიდეოეს სავარჯიშო ხელმისაწვდომია Eva Fraser Facial Exercise კომპლექსში.

სავარჯიშოს შესრულება:

მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ცხვირის გასწვრივ. გაიხეხეთ ცხვირი, გააფართოვეთ ნესტოები. ამავდროულად შეინახეთ ტუჩები უმოძრაოდ. აირჩიეთ ინდივიდუალურად სწორი მდებარეობათითები, დამოკიდებულია ცხვირის ირგვლივ ნაოჭების ადგილმდებარეობის მიხედვით.
დამშვიდდი. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-ჯერ თითოეული დათვლისთვის.

ცხვირის დიდი ფრთები, ნესტოები

8. FlexEffect სავარჯიშო ცხვირის ფრთების გასამაგრებლად და გასასწორებლად

ვარჯიში არბილებს მოცულობით ნესტოებს.

მოათავსეთ შუა თითები ცხვირის ფრთებზე, პირდაპირ თითოეული ცხვირის ბუდეში. შეკუმშეთ კუნთები ნესტოების შეკუმშვით და ცხვირის ნაოჭებით.

მტკიცედ დააჭირე ნესტოებს და თითები აწიე ნესტოების გასწვრივ 6 დათვლა. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.

იხილეთ ამ სავარჯიშოს ვიდეო მე-6 პუნქტში (მეორე ვიდეო დემონსტრირებაში).

9. ივარჯიშეთ ნესტოების გასამაგრებლად და გასასწორებლად

1. ორივე ხელის ცერა თითი ცხვირზე დაიდეთ. თითების წვერები ეყრდნობა ქვედა ნაწილინესტოები გაასრიალეთ საჩვენებელი თითები ნესტოების ქვედა მხრიდან ცხვირის წვერამდე. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

2. ორივე ხელის ცერა თითი ცხვირში მოათავსეთ, ცხვირის წვერზე დაყრდნობილი. საჩვენებელი თითებით ჩამოიწიეთ ცხვირის ძირამდე, დაწყებული ცხვირის წვერიდან. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

3. განათავსეთ შუა თითითითოეული ხელი ნესტოებში. ზედა ტუჩი კბილებზე გადაიტანეთ. ასრიალეთ ზევით და ქვევით ნესტოების გარშემო. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ჩაძირული ცხვირის ფრთები, ნესტოები

10. ალტერნატიული ვარჯიში ცხვირის ფრთების კუნთების გასაძლიერებლად და ჩამოყალიბებისთვის

ვარჯიში ეხმარება აღადგინეთ ჩაძირული ცხვირის ფრთები.

მოათავსეთ შუა თითები ცხვირის ფრთებზე, პირდაპირ თითოეული ცხვირის ბუდეში. დადეთ ბალიშები თითებიცხვირის შიგნით ნესტოებზე. თითებით ამოიღეთ ნესტოები გარეთ. ამავდროულად, დაძაბეთ ცხვირის ფრთების კუნთები, შეეცადეთ დააბრუნოთ ნესტოები ნორმალურ მდგომარეობაში, დაძლიოთ თითების წინააღმდეგობა. გააჩერეთ დაძაბულობა 6 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.

გთხოვთ გაითვალისწინოთრაც იწვევს ნესტოების უფრო ძლიერ და ფორმას.

11. სავარჯიშო 2 ცხვირის ფრთების ფორმირებისთვის

ვარჯიში აღადგენს ჩაძირულ ნესტოებს.

მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ცხვირის ორივე მხარეს. გააფართოვეთ ნესტოები ნესტოების ზემოთ და ქვემოთ კუნთების გამოყენებით. შეინახეთ თითები ადგილზე, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ნესტოების მოძრაობას. ცხვირის ამგვარმა „ძალოსნობამ“ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხვირის ფორმაზე.

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 30-ჯერ, დღეში ორჯერ.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რაც შედეგად ნესტოები ფართოვდება.

ჩამოხრილი ცხვირის წვერი

12. ივარჯიშეთ ცხვირის წვერის ასამაღლებლად

ვარჯიში ცხვირის წვერი ამოდის, გამაგრებულია ცხვირისა და ზედა ტუჩის ქედი.

სავარჯიშოს შესრულება:

მოათავსეთ საჩვენებელი თითები წარბებზე და თითები ნახევარწრიულად თვალების ქვეშ, თვალის კაკლის კიდეების გასწვრივ, თითქოს ვითომ ბინოკლით იყურებით. თავიდან აცილების მიზნით შესაძლებელი არასასურველი ნაოჭებითითებით მყარად დააჭირეთ ქვემოთ.
ზიზღით გაიჭმუხნეთ ცხვირი, ასწიეთ ზედა ტუჩი და გააჩერეთ ყველაზე დაძაბულ მდგომარეობაში 3-5 წამის განმავლობაში.
მოადუნეთ ცხვირი. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

მოიცილეთ ცხვირის სიწითლე

კიდევ ერთი პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ნაზი კანის მქონე ქალები აწყდებიან, არის ცხვირის სიწითლესიცივისა და ქარისგან. წითელი, ცივი ცხვირისილამაზეს არ გვმატებს...

ფრანგი კოსმეტოლოგი ეველინ განტერ-პეშო გვაძლევს პასუხს კითხვაზე: ” როგორ გავუმკლავდეთ წითელ ცხვირსის რეკომენდაციას უწევს ყურების მარტივ მასაჟს.

ყურის მასაჟი, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აახლებს სახის ფერს და აშორებს ცხვირის სიწითლეს სიცივისა და ქარისგან.

ეს კეთდება ამ გზით:

აიღეთ ყურის ბიბილოები თქვენს ინდექსსა და თითები(საჩვენებელი თითები წინ, თითები უკან).
შეასრულეთ მცირე წრიული მოძრაობები ყურის ბიბილოებიდან ზემოთ ყურის კიდეების გასწვრივ.
შეცვალეთ თითების პოზიცია ყურის ზედა მასაჟისთვის. ცერიმოათავსეთ ყურის შიგნით და საჩვენებელი თითით გააგრძელეთ მასაჟი მცირე წრიული მოძრაობებით.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა დაახლოებით 30 წამია. ტარდება 1-2-ჯერ დღეში.

რჩევა: დაჭერით ყურები, მაგრამ არ მოწიოთ!

უყურეთ ონლაინყურის ბიოენერგეტიკული მასაჟის ვიდეო. ნაწყვეტი ევა ფრეიზერის გაკვეთილიდან.