სუფთა ჰაერი ბავშვების ჯანმრთელობისთვის. შესაძლებელია თუ არა გასეირნება, თუ ბავშვი ავად არის?

ცხოვრების პირველ თვეებში ბავშვთან ერთად სიარულის მიზანი ძირითადად მისი „სუფთა ჰაერზე“ პოვნაა. ბავშვი იწყებს რაიმე შთაბეჭდილების მიღებას მხოლოდ ექვს თვეში, ან კიდევ უფრო გვიან, როდესაც ის უკვე შეიძლება გაიღვიძოს ქუჩაში. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ბავშვთან ხანგრძლივი სეირნობის ამ მიზეზს.

ბავშვთან ერთად ხანგრძლივი სეირნობის ტრადიცია, განურჩევლად ამინდისა, თავდაპირველად ეფუძნებოდა ფიზიოლოგთა აღმოჩენას, რომ განვითარებადი ტვინისაჭიროა ჟანგბადი. და მხოლოდ მაშინ შენიშნეს დედებმა, რომ სუფთა ჰაერზე ბავშვს უფრო დიდხანს და ღრმად სძინავს და ასეთი ძილი ავტომატურად განიხილება როგორც სასარგებლო.

თუმცა, თუ სიარულის სიტუაციას დეტალურად გავაანალიზებთ, აღმოჩნდება, რომ ჟანგბადის ნაწილის მიღების აბსტრაქტული სარგებლის გარდა, ასეთ გასეირნებას ბევრი უარყოფითი მხარე აქვს.

ჯერ ერთი, თერმორეგულაციის სისტემა ბავშვში სიცოცხლის პირველ თვეებში ახლახან ვითარდება.

იგივე ფიზიოლოგებმა შენიშნეს, რომ ბავშვს არ შეუძლია სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნება დამოუკიდებლად. მისი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ სიცივეში გაცხელდეს ზრდასრული დედის სხეული. ბავშვის ეტლში ყოლა ამ შესაძლებლობას არ იძლევა. ამიტომ ზამთარში ბავშვს ქსოვილის უთვალავ ფენაში ახვევენ, უთვალავ ტანსაცმელში აცვია, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გახურება. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ბავშვებს, რომლებთანაც ხშირად სიცივეში დიდხანს დადიან, ხშირად გაცივდებიან.

მეორეც, ეტლში ბავშვი შორდება დედას, რაც ეწინააღმდეგება მის ფსიქოლოგიურ მოთხოვნილებებს და თანდაყოლილ მოლოდინებს ექვს თვემდე.

5-6 თვის შემდეგ ბავშვი თანდათან იწყებს მანუალური პერიოდიდან გამოსვლას, მაგრამ სანამ ბავშვი დამოუკიდებლად სიარულს არ დაიწყებს, ქუჩაში არსებული უცნობი გარემო აშინებს მას, შთაბეჭდილებების სიმრავლე გადატვირთავს მას, ამიტომ ამ ასაკში უმჯობესია, როცა ბავშვი დედასთან არის „ხელზე“.

მესამე. ჟანგბადის დიდი დოზები და მოძრაობის ავადმყოფობა ეტლში ტარების შედეგად, რა თქმა უნდა იწვევს ბავშვის დაძინებას. მაგრამ ბევრი ბავშვი იძინებს ღრმა ძილის შედეგად, რომლის რიტმები ირღვევა. ღრმა ოცნებაპარადოქსული ფაზის გარეშე საზიანოა ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის.

გარდა ამისა, კარგად მძინარე ბავშვი შეიძლება არ გაიღვიძოს კვებისთვის და შეიძლება დაიძინოს 3 ან 4 საათის განმავლობაში. თუ ეს ვითარება მეორდება დღითი დღე 2-3 თვემდე ასაკის ბავშვთან მიმართებაში, მაშინ ეს საბოლოოდ იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი იღებს არასაკმარისი რაოდენობით რძეს.

მაშინაც კი, თუ ბავშვი იღვიძებს საჭმელად, დედას უჭირს სეირნობისას ძუძუთი კვების ორგანიზება და ის ან ინტენსიური რხევით „იხსნის თავს“, ან საწოვარას იყენებს. ორივე მათგანს უსარგებლოა.

მაგრამ აქვე აღვნიშნავთ, რომ სამი თვის შემდეგ ბავშვი დღის განმავლობაში გაცილებით ნაკლებად ძუძუს წოვს, ძირითადად სიზმრების გარშემო და 4-საათიანი შესვენებაც კი დღეში ერთხელ უკვე საკმაოდ მისაღებია.

და რაც ყველაზე საინტერესოა. უკვე დაგროვდა დაკვირვებები ბავშვებზე, რომლებიც სიცოცხლის პირველ თვეებში არარეგულარულად და არცთუ დიდი ხნით დადიოდნენ სუფთა ჰაერზე: მათ დედებს ისინი გარეთ ძირითადად მხოლოდ მაშინ გაჰყავდათ, როცა საქმეს მიდიოდნენ. ეს ბავშვები განვითარებაში საერთოდ არ ჩამორჩებიან თანატოლებს და ხშირად, მეტის გამო სათანადო მოვლა, ისინი უფრო გონებრივად და ფიზიკურად ჯანმრთელები არიან.

კარგად და ხშირად ვენტილირებადი ბინას აქვს საკმარისი ჟანგბადი ბავშვის ტვინის სრულად განვითარებისთვის. და თუ თქვენ იყენებთ ჰაერის გამწმენდებსა და დამატენიანებელს, ქალაქის ბინაში არსებული „ჰაერის სისუფთავე“ შეიძლება კონკურენცია გაუწიოს „ჰაერის სისუფთავეს“ მეტროპოლიის ქუჩებში. ხოლო D ვიტამინის მოთხოვნილების შესავსებად, საჭიროა კვირაში მხოლოდ 2 საათი გაატაროთ გარეთ დღის საათებში.

რატომ არის ამდენი მინუსი ექიმებისთვის უცნობი და რატომ აგრძელებენ პედიატრები მტკიცედ რეკომენდაციას ხანგრძლივი გასეირნების ცივ სეზონშიც კი?

პასუხი ისევ იგივეა. მედიცინა არ აღიქვამს ადამიანს ჰოლისტურად. მაღალსპეციალიზებულმა სპეციალისტებმა იციან მხოლოდ მათი არეალი, მათი სხეულის სისტემა და მკურნალობისას ისინი ხშირად „აკოჭებენ“ სხვა სისტემებს.

ცნობილია, რომ ჟანგბადი სასარგებლოა ტვინის განვითარებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ აუცილებელია მისი მიწოდების უზრუნველყოფა სასეირნოდ.ასეთი გასეირნების გარემოებების შემდგომი ანალიზი არ არსებობს.

ა ჩვეულებრივი ხალხი, მათ არც კი იციან სიარულის უარყოფითი შედეგების შესახებ.

ასევე, დავამატოთ ისიც, რომ ბოლო დრომდე ბავშვის ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები დასავლეთში (და რუსულ პედიატრიაში დღემდე) არავის მიერ დეტალურად არ იყო შესწავლილი და განსაკუთრებით არ იყო გათვალისწინებული.

სხეულის ფიზიოლოგიურ მოთხოვნილებებთან შედარებით (ტვინში ჟანგბადის იგივე მიწოდება), ისინი ითვლებოდნენ ღრმად მეორეხარისხოვან და ადვილად ავსებად. თუ ბავშვს აშორებენ დედას ლოგინში ან ეტლში და ღელავს, ითვლება, რომ მისი ფსიქიკური დისკომფორტი ადვილად ანაზღაურდება საწოვარათ და ქანავით. მაგრამ ეს ასე არ არის.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ მოაწყოთ გასეირნება ბავშვთან ერთად მისი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

ცივ სეზონში ერთ წლამდე ბავშვთან ერთად გარეთ გასვლა არ არის რეკომენდებული. დიდი დრო. ავტორი მინიმუმექვს თვემდე, თუ ჰაერის ტემპერატურა მინუს 10 გრადუსზე დაბალია, ზოგადად სჯობს გადადოთ გასეირნება და ბავშვი კარგად ვენტილირებადი ოთახში დააძინოთ.

თუ დედას ჯერ კიდევ სჯერა, რომ ბავშვს სჭირდება ” Სუფთა ჰაერი„მას შეუძლია ბავშვის დახურულ აივანზე განთავსება ფაზის გავლის შემდეგ REM ძილი. უმჯობესია, ბავშვი ამ გზით დაიძინოთ არა უმეტეს ერთი-ორი საათისა, ასაკის მიხედვით, მას შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ კვებისთვის.

თუ ტემპერატურა ნულზე მაღალია, შეგიძლიათ იაროთ ერთ საათზე მეტხანს, ორ, ან სამ საათზე, მაგრამ ამ შემთხვევაში უნდა იფიქროთ კვების გარეთ ორგანიზებაზე, თუ ბავშვი 3 თვეზე ნაკლებია. ექვსი თვის შემდეგ ბავშვს შეუძლია დაელოდოს ძუძუთი კვებას მთელი სიარულის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ ეს მოხდა მაშინ, როდესაც ის ფხიზლად იყო.

თუ შუა სეირნობისას ბავშვი იწყებს დაძინებას და მკერდს ითხოვს, ამაზე უარს ვერ იტყვით. ამასთან, თუ ბავშვი ექვსი თვის შემდეგ დღეში ერთხელ მშვიდად იძინებს მკერდის გარეშე, ეს არავითარ შემთხვევაში არ იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ძუძუთი კვება.

უმჯობესია გამოიყენოთ ერგონომიული გადამზიდი, რადგან კანთან კონტაქტიდედასთან ერთად პატარასთან სახელმძღვანელო პერიოდიუბრალოდ აუცილებელია. თუ რაიმე მიზეზით შეუძლებელია ექსკლუზიურად გადამზიდის გამოყენება, რეკომენდებულია ბავშვის ეტლში ჩასმა (ნაჭრის ქვეშ) მხოლოდ ნულოვან ტემპერატურაზე და მხოლოდ ნელი ტალღის ძილის ფაზის დაწყების შემდეგ.

უკმაყოფილების პირველივე ნიშნის დროს ბავშვს, რა თქმა უნდა, სჭირდება აყვანა ან გადამზიდში მოთავსება. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ცივ ამინდში ბავშვი უფრო თბილია ეტლში, ვიდრე გადამზიდში, ვინაიდან მისი კარგად შემოხვევა შესაძლებელია. ეს არასწორია. ხანგრძლივი სეირნობის დროს ბავშვის სხეული სულ უფრო ცივდება არასრულყოფილი თერმორეგულაციის გამო. გადამზიდავში ბავშვის მუცელი (ადგილი, რომელიც პირველ რიგში უნდა გაათბო) მუდმივად ათბობს დედის სხეულით.

როგორც დედას, ასევე შვილს შეუძლიათ ჩაიცვან სპეციალური ტანსაცმელი, რომელიც განკუთვნილია ზამთრის სასეირნოდ გადამზიდით. ასევე, დედას შეუძლია აირჩიოს მისთვის მოსახერხებელი გადამზიდის ტიპი, "სიდიდის" გათვალისწინებით. ზამთრის ტანსაცმელი. ბავშვის ტარის გამოყენებისას მოსახერხებელია ბავშვის მკერდზე მიტანა თითქმის ყველგან, წლის ნებისმიერ დროს და სხვებისგან შეუმჩნევლად.

გარდა ამისა, გადამზიდში მოთავსებულ ბავშვს დასაძინებლად ქანაობა არ სჭირდება. მას მყისიერად იძინებს დედის მკერდზე, გრძნობს მის დაცვას, სუნს და სითბოს. სამ თვემდე ასაკის ძალიან პატარა ბავშვებს ჩვეულებრივ სძინავთ სეირნობისას „აკვნის“ პოზაში. სამი თვიდან ბავშვის ტარება უკვე შეიძლება ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ამ პოზაში კარგად სძინავს, ეს მისთვის ფიზიოლოგიურია.

დაახლოებით 6-8 თვემდე ჯობია პატარასთან ერთად გაისეირნოთ მის დასაძინებლად. შეგიძლიათ მკერდზე ჩაიცვათ ჩაცმამდე, სახლიდან გასვლის შემდეგ ან მის შემდეგ, როცა ის გადამზიდშია. რისი გაკეთება უფრო მოსახერხებელია, პრაქტიკაში ყველა დედა გადაწყვეტს.

თითქმის ყველა ბავშვს არ უყვარს ჩაცმა და ხმამაღლა გამოხატავს უკმაყოფილებას. ბავშვის კვნესა არ არის საჭირო - მისი ყველა ძირითადი მოთხოვნილება დაკმაყოფილებულია, დედა ახლოს არის და ის ტირის, რადგან ვერ ხვდება, რატომ სჭირდება ჩაცმა. აქ მხოლოდ ერთი რეკომენდაცია შეიძლება იყოს: ჩაიცვით ბავშვი რაც შეიძლება მშვიდად და სწრაფად. და, რა თქმა უნდა, საწოვარა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიეცეს ძუძუთი კვებავს.

ჩაცმის შემდეგ შეგიძლიათ მკერდი მაშინვე დამშვიდდეს. თუ ძნელია ბავშვის მკერდის მოწყვეტა, მაგრამ ის უკვე ჩაცმულია და სახლიდან გასვლა გჭირდებათ, უმჯობესია ჯერ სწრაფად ჩაიცვით, ჩასვათ სატარში და მხოლოდ ამის შემდეგ აწოვოთ ძუძუთი. თუ ბავშვს ჩაეძინება და არ გამოფხიზლდება ჩაცმულობითა და გადასაზიდად მოთავსებით, უმჯობესია ასეთი ბავშვი ჯერ მკერდზე მიიდოთ და შემდეგ ჩააცვათ მძინარე ბავშვს.

6-8 თვის შემდეგ ბავშვებს ყოველთვის აღარ სძინავთ სეირნობის დროს და შეგიძლიათ მათთან ერთად გახვიდეთ ახალი გამოცდილების მისაღებად, სანამ ისინი ფხიზლად არიან და სახლში დააძინოთ.

ზოგიერთი ბავშვი იწყებს სიარულს ერთი წლის ასაკამდე. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი, შეძლებისდაგვარად, დამოუკიდებლად იაროს გარეთ და არ ატაროს ეტლით ან გადამზიდით. ამიერიდან ეტლის გამოყენება ბავშვისთვის სტრესული აღარ იქნება. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია, რომ დედამ ეტლზე ბოროტად არ გამოიყენოს იგი მხოლოდ მაშინ, როცა ჩქარობს ან დაღლილი.

მინიმუმ წელიწადნახევრის განმავლობაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეტლი, რომელშიც ბავშვი ზის დედის პირისპირ. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეტლის გამოყენება ხშირად ართულებს შემდეგ ქცევას. უმჯობესია, რა თქმა უნდა, გააგრძელოთ ერგონომიული გადამზიდის გამოყენება, მაგრამ ასევე მხოლოდ მაშინ, როდესაც დედა ჩქარობს.

თუ ბავშვთან ერთად სიარულის პრობლემას მოაგვარებს დედის თანაშემწე, რომელიც კატეგორიულ უარს ამბობს ბავშვის ერგონომიულ სატარში ტარებაზე, მაშინ ბავშვისთვის ოპტიმალური იქნება, თუ ექვს თვემდე დედის თანაშემწე მას ეტლში ჩასვამს. მას შემდეგ რაც ჩაეძინა და გაღვიძებას არ ელოდება. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა არ იგრძნოს გადაგდება ეტლში, ხელიდან ამოგლეჯილი. ასეთ სიტუაციაში უმჯობესია, ბავშვი დახურულ აივანზე დააძინოთ.

8-9 თვეში მანუალური პერიოდი მთლიანად მთავრდება და ეტლთან შეგუება ბავშვისთვის დიდი სტრესული აღარ იქნება. აქ მნიშვნელოვანია ეტლის გამოყენება, რომელშიც ბავშვი დედის თანაშემწის პირისპირ დაჯდება.

ფიქრისთვის: B.P. და L.A Nikitin. ჩვენ და ჩვენი შვილები.

„როდესაც შენი შვილები ჩნდებიან, ნებით თუ უნებლიეთ უფრო მეტად იწყებ ბავშვებზე დაკვირვებას, თანდათან ადარებ შენს სხვებს, შესაძლოა, ამიტომაც მივაქციეთ ყურადღება (თვითონ უყურეთ - შეამოწმეთ!) ამას ეტლი გულგრილი, ზარმაცი, გარკვეულწილად მოსაწყენია, ისევე როგორც ცხოვრებით დაღლილი მოხუცები, ისინი არ იყურებიან გარშემო, არ უკვირს არაფერი და არ არის ბედნიერი, კარგად ნაკვები, მჯდომარე, ცნობისმოყვარე.

ამან გაგვაკვირვა: ეს არ გვინახავს ჩვენს ბიჭებს შორის, რომლებსაც ყოველთვის ყველაფერი აინტერესებდათ. Რა მოხდა? იქნებ აქ რაღაც თანდაყოლილი ფსიქიკური მახასიათებლები მოქმედებს? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ვერ მოვახერხეთ. და მერე რატომღაც წავიკითხეთ ეს.

აფრიკელი დედები ჩვეულებრივ ახალშობილებს ზურგზე ატარებენ. ბავშვი მუდმივად დედასთანაა: სეირნობისას, ნებისმიერი სამუშაოს დროს, არდადეგებზე, ღამით და დღისით. რასაც ის ხედავს, ისიც ხედავს - რა შეიცვალა შთაბეჭდილებები! და ასევე მუდმივი უსაფრთხოების განცდა, ფიზიკური სიახლოვე დედასთან. Და რა? აფრიკელი ორი წლის ბავშვებიავტორი ინტელექტუალური განვითარებაგაცილებით უსწრებენ თავიანთ „საწოლს“ ევროპელ თანატოლებს ცივილიზებული საზოგადოებისგან.

მაშინ, რა თქმა უნდა, შეიძლება მოხდეს ჩამორჩენა – ასე მოქმედებს ბავშვზე საზოგადოების განვითარების დონე. IN Ბოლო დროსფსიქოლოგებმა ექსპერიმენტულად დაამტკიცეს, რომ ცხოვრების პირველ თვეებში ბავშვი ბევრს იღებს მის გარშემო არსებული საგნების უბრალოდ დათვალიერებით.

წარმოგიდგენთ რამდენიმე გასაოცარ აღმოჩენას, რომლებიც მოჰყვა ფიქრს მარტივი კითხვა: ბავშვი ხელში უნდა ატარო თუ საწოლში და ეტლში ატარო, ყველაფრისგან დაიცვა? თეთრი ნათება, სანახავად ტოვებს მხოლოდ ცის ნაჭერს და დედაჩემის სახეს, რომელიც ხშირად მისკენ კი არა, წიგნისკენ არის მიმართული ან... ეტლით სხვა დედას.

ბავშვობიდან გვესმოდა იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა სუფთა ჰაერზე ყოფნა და ახლა ჩვენ თვითონ ვეუბნებით ამ სიტყვებს შვილებს ისე, რომ არ ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა არის ეს "სუფთა" ჰაერი და რატომ არის ასე სასარგებლო?

შევეცადოთ გავერკვეთ. და პირველი, შვიდი ფაქტი ჰაერის შესახებ:

ფაქტი ერთი

ჰაერი არის აზოტის (78%), ჟანგბადის (21%), ნახშირორჟანგის (ჩვეულებრივ 0,3%) და რამდენიმე ინერტული აირის ნარევი.

ადამიანს სიცოცხლისთვის ჟანგბადი სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ენერგიის 90%, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენს ორგანიზმში, წარმოიქმნება ჟანგბადში საკვებიდან მიღებული ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების წვის შედეგად. ამის გარეშე ენერგია არ იქნება - და სხეული მოკვდება. სწორედ ამიტომ, ჟანგბადის მიწოდების არარსებობის შემთხვევაში, სიკვდილი ხდება. ჰაერი კი მისი ერთადერთი წყაროა.

ამავდროულად, დახურულ სივრცეებში (განსაკუთრებით ქალაქებში) ჰაერი უმეტესად ნახშირორჟანგისაგან შედგება. და თუ გახსოვთ, რომ ის უფრო ახლოს გროვდება დედამიწის ზედაპირთან (იატაკი), ცხადი ხდება: რა ნაკლები სიმაღლეადამიანი, რაც უფრო მეტად იტანჯება ამით, მით უფრო სახიფათოა მისთვის გამუდმებით „მორჩენილი ჰაერის“ ზემოქმედება. ბავშვებს ასევე უყვართ იატაკზე თამაში - სადაც ნახშირორჟანგის კონცენტრაცია ყველაზე მაღალია.

ფაქტი მეორე

ნახშირორჟანგი მცირე დოზებით უვნებელია. თუმცა, ჰაერში კონცენტრაციის სამი პროცენტიც კი ადამიანებს მნიშვნელოვან დისკომფორტს უქმნის, მათ შორის დახრჩობის შეგრძნებას. კონცენტრაციამ 5-6% შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა და სიკვდილიც კი. რა თქმა უნდა, ეს ხდება ძალიან იშვიათად. თუმცა, აუცილებელია ოთახების რაც შეიძლება ხშირად ვენტილაცია, განსაკუთრებით ის, სადაც ბავშვები არიან. ეს უნდა გაკეთდეს წლის ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ამინდში. გაწუხებთ თქვენი შვილების ჯანმრთელობა? უბრალოდ გაიტანეთ ისინი ოთახიდან, რომელსაც თქვენ ვენტილირებთ.

ფაქტი მესამე

ყველა ადამიანი მგრძნობიარეა ჰაერში ნახშირორჟანგის ჭარბი დონის მიმართ. მაგრამ განსაკუთრებით 12 წლამდე ასაკის ბავშვები. სწორედ მათზე აქვს მას ყველაზე მეტი ძლიერი გავლენა. ისინი არიან, ვინც უფრო სწრაფად იტანჯება ჰაერში მისი მომატებული კონცენტრაციით. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი ლეთარგიულია, უაზროა და ხშირად ყეფს, შეეცადეთ უზრუნველყოთ ოთახში სუფთა ჰაერი. ალბათ ეს ყველაფერი ნახშირორჟანგზეა.

ფაქტი მეოთხე

ჰაერს აქვს ძალიან დაბალი თბოგამტარობა და შეუძლია შეიწოვოს დიდი რიცხვიტენიანობა. ამის წყალობით, მოძრავი ჰაერი ატარებს ორთქლს ადამიანის სხეული, რითაც გაგრილდება. და ეს აუცილებელია შესანარჩუნებლად ნორმალური ტემპერატურაგანსაკუთრებით სიცხეში. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ჰაერი მოძრაობს მხოლოდ ქარის დროს ან როდესაც ადამიანი მოძრაობს.

ამავდროულად, ადამიანის აქტიური მოძრაობები და მით უმეტეს ოთახში რამდენიმე ან ბევრი ადამიანის, ხელს უწყობს სუნთქვის სიხშირის ზრდას და, შესაბამისად, ამოსუნთქული ნახშირორჟანგის მოცულობის ზრდას. ადამიანების მიერ ამოსუნთქულ ჰაერში მისი შემცველობა 3-5%-ს აღწევს. და ეს ჩვენთვის უკვე სახიფათო თანხაა (იხ. ფაქტი მესამე). ამიტომ უმჯობესია აქტიურად იმოძრაოთ - თამაში, სპორტი - ღია ცის ქვეშ. ბავშვებს კი, რომლებიც ჩვეულებრივ ბევრად უფრო აქტიურები არიან, ვიდრე ჩვენ უფროსებს, განსაკუთრებით სჭირდებათ რეგულარული ხანგრძლივი სეირნობა და სუფთა ჰაერის მუდმივი ნაკადი.

ფაქტი მეხუთე

სუფთა ჰაერი დადებითად მოქმედებს ტვინზე და ხელს უშლის მის დაბერებას. ამერიკელმა მეცნიერებმა ეს დაამტკიცეს. მთელი რიგი კვლევების შემდეგ დადგინდა, რომ სუფთა ჰაერზე რეგულარული სეირნობა ზრდის ტვინის მოცულობას დაახლოებით 2%-ით, ხოლო მათი უგულებელყოფა ამცირებს მას 1,5%-ით. როგორც ჩანს, უმნიშვნელო ცვლილებებია, მაგრამ ისინი სერიოზულად აუმჯობესებენ ან აუარესებენ ცხოვრების ხარისხს.

საინტერესოა, რომ მათ, ვინც კვირაში სამჯერ მაინც დადის, სულ მცირე, 40 წუთის განმავლობაში, იზრდება ტვინის ის უბნები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერებაზე. ამიტომ, „მოსიარულეებს“ გაცილებით ნაკლებად ემართებათ ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაქვეითება. ამავდროულად, იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს ტვინს უფრო სწრაფად განვითარებაში ან უფრო ნელა დაბერდეს, თქვენ არ გჭირდებათ ინტენსიურად მოძრაობა დამატებითი სტრესის გარეშე. ასე რომ, თუ თქვენ არ ხართ ძალიან გატაცებული ბავშვებთან ერთად ყოფნისას, იფიქრეთ გარეთ ყოფნის უპირატესობებზე, როგორც თქვენი ბავშვებისთვის, ასევე საკუთარი თავისთვის.

ფაქტი მეექვსე

სუფთა ჰაერი აუმჯობესებს ჩვენს ორგანიზმში რამდენიმე სისტემის მუშაობას. გარდა ტვინისა (იხ. ფაქტი მეხუთე), ის ძალზედ აუცილებელია ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების, ასევე ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. სუფთა ჰაერზე სიარული სასარგებლოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის, რომლებსაც პრობლემები აქვთ ჭარბი წონა. და საქმე მხოლოდ ის არ არის, რომ სეირნობისას ბავშვი ბევრად მეტს მოძრაობს, ვიდრე სახლში და არ შეიძლება პირველივე შესაძლებლობისთანავე რაიმე გემრიელი ჭამა. მაგრამ სუფთა ჰაერის წყალობით მეტაბოლიზმი უმჯობესდება და მუშაობა ძლიერდება. სისხლის მიმოქცევის სისტემა. უფრო მეტიც, ეს ყველაფერი ხდება რბილ რეჟიმში, ზედმეტი დატვირთვის გარეშე. გარდა ამისა, სიარული აძლიერებს კუნთებს, ლიგატებს, სახსრებს და ხელს უწყობს სწორი პოზის ჩამოყალიბებას.

ფაქტი მეშვიდე

სუფთა ჰაერი აბსოლუტურად ყველასთვისაა. ავადმყოფებისთვისაც კი, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ იმ ოთახების ვენტილაციას რაც შეიძლება ხშირად. სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი ზემოქმედებით დოზის გადაჭარბება არ ხდება. ისე, ალბათ მეგაპოლისების მაცხოვრებლებს შორის, რომლებიც მოულოდნელად გაიქცნენ ბუნებაში. დიახ, და მათ აქვთ "უცნაური" შეგრძნებები იმის გამო, რომ ირგვლივ ჩვეულებრივი "გაზის კამერა" არ არის, სწრაფად გადიან და გზას უთმობენ. კარგი ჯანმრთელობადა იგივე განწყობა. სწორედ სუფთა ჰაერზე აღდგება ჩვენი ძალა უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვაგან. და სიარულის უგულებელყოფა სავსეა კლებით დამცავი ძალებისხეული, ფიზიკური სისუსტე და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის გამოჩენაც კი.

როგორც ხედავთ, ყბადაღებული „სუფთა ჰაერი“ ჩვენთვის ნამდვილად საჭირო და სასარგებლოა. მით უმეტეს, თუ სწორად იყენებთ მის გავლენას.

ვიაროთ წესიერად

• თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ სიარული. ჩვენი შვილები ხშირად ასე დაკავებულები არიან სასწავლო წელირომ რეგულარულად სეირნობენ მხოლოდ ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვები და საბავშვო ბაღის აღსაზრდელები, ვისთვისაც სეირნობა მათი ყოველდღიური რუტინის განუყოფელი ნაწილია. სკოლის მოსწავლეების „გასეირნება“, სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად წარმოადგენს მოკლე ზოლებს სახლს, სკოლას და სხვადასხვა აქტივობებიდა სექციები. და ეს ძალიან ცოტაა. ამიტომ, შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ ბავშვებმა რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარონ გარეთ, სულ მცირე შაბათ-კვირას. თუ შესაძლებელია, აირჩიე სპორტული განყოფილებები, რომლის მეცადინეობები ტარდება არა დახურულ სივრცეში, არამედ გარეთ.

• თუმცა, როგორც ითქვა, სუფთა ჰაერზე უმოძრაოდ ყოფნაც კი სასარგებლოა, ბავშვებმა მაინც ჯობია რაც შეიძლება აქტიურად იარონ. უფროსებისთვის, პარკის ხეივნებზე თავისუფლად სეირნობა მშვენიერი გართობაა (და მაშინაც კი არა ყველასთვის), ხოლო ბავშვებისთვის, დედასთან ხელის დეკორატიულად გაყოლება ჩვეულებრივ მოწამეობრივი ტანჯვაა, საიდანაც ისინი ბევრად უფრო იღლებიან, ვიდრე სირბილი, ხტუნვა და ასვლა ამისთვის მეტ-ნაკლებად შესაფერის ზედაპირებზე. მშობლებმა უნდა გააცნობიერონ ბავშვების ეს მოწყობა და დარწმუნდნენ, რომ მათ შვილებს აქვთ არა მხოლოდ სუფთა ჰაერის სუნთქვის, არამედ მეტი გადაადგილების შესაძლებლობა.

• ყველამ იცის ზღვის, მთის და ტყის ჰაერის სარგებლობის შესახებ. მაგრამ თუნდაც შიგნით დიდი ქალაქიშეგიძლიათ იპოვოთ ადგილები, სადაც უფრო ადვილია სუნთქვა და ჰაერი უკეთესი გემოთი. და ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ პარკებსა და სკვერებზე. იარეთ ბავშვებთან ერთად გზებისგან შემოღობილ ეზოებში მაღალი შენობები, იქ მტკივნეული ეფექტებიგამონაბოლქვი აირები გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე მაგისტრალების.

• სიარული ასევე სასარგებლოა წვიმისთანავე, როცა მტვერი მიწაზე ლურსმულია და ჰაერი იონებით არის გაჯერებული.

• წაახალისეთ ბავშვები სასეირნოდ მძიმე ჭამის შემდეგ, ძილის წინ, ავადმყოფობის გამოჯანმრთელების დროს და ა.შ. ზოგადად, ბავშვობიდანვე ჩაუნერგეთ მათ სიარულის, ბუნებაში მოგზაურობის, სუფთა ჰაერზე თამაშის ჩვევა. მოიფიქრეთ საერთო რამ, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას დარჩეთ ოთხ კედელში.

• თუ თქვენც და თქვენი შვილებიც სასოწარკვეთილნი ხართ და ვერ უმკლავდებით დამკვიდრებულ ჩვევას, გასვლა მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევებში, . თქვენი შინაური ცხოველის სიყვარული აუცილებლად აგიყვანთ თქვენ და თქვენს შვილებს დივანზე. თავიდან, რა თქმა უნდა, ადვილი არ იქნება, მაგრამ მალე აუცილებლად შეეგუებით და სამი ყოველდღიური გასეირნება სიამოვნება გახდება.

ჰაერის ხარისხის გაუმჯობესება ბინაში

მაშინაც კი, თუ ბავშვი ბევრს დადის, ის ბევრად მეტ დროს ატარებს შენობაში. რა უნდა გააკეთოს ამაზე?

• შეეცადეთ აირჩიოთ თქვენი შვილი, როდესაც ეს შესაძლებელია. საბავშვო ბაღიან შორს მდებარე სკოლები დიდი გზები, გამწვანებულ ადგილებში.
• უფრო ხშირად გაანიავეთ ბინა.
• არ დაგავიწყდეთ სახლის რეგულარული მტვერსასრუტი და სველი გაწმენდა, თუნდაც ჩანდეს, რომ ოთახები სრულიად სუფთაა.
• "დაათავსეთ" შიდა მცენარეები სანერგეში და სხვა ოთახებში.
• დროდადრო გარეცხეთ სავენტილაციო გისოსები, რათა მათზე მტვრის დაგროვებამ ხელი არ შეუშალოს ჰაერის წვდომას.
• თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ ჰაერის გამწმენდი და/ან დამატენიანებელი.

რა არის საჰაერო აბაზანები და რისთვის არის ისინი?

ჰაერის ზემოაღნიშნული უნარი გააციოს სხეული, რაც შეიძლება ნაზად კეთდება, გამოიყენება გამკვრივების მრავალ სისტემაში. ჰაერის აბაზანები ყველასთვის სასარგებლოა, თუნდაც ჩვილებისთვის და მით უმეტეს, უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. და ზაფხული - საუკეთესო დრორომ დაიწყოს ბავშვების გამკვრივება. მნიშვნელოვანია მხოლოდ რამდენიმე ნიუანსის ცოდნა:

• თუ ბავშვი ხშირად ავადდება, ის დახმარებას მიიღებს საჰაერო აბაზანები. უფრო მეტიც, უმჯობესია დაიწყოთ მათი მიღება არა ქუჩაში, არამედ კარგად ვენტილირებადი ადგილას.
• ჰაერის ტემპერატურა ოთახში, სადაც ტარდება ჰაერის აბაზანები, უნდა იყოს 5-7 გრადუსით დაბალი კომფორტული (ასევე თერმონეიტრალური).
• თერმონეიტრალურ ტემპერატურაზე ადამიანისთვის სასიამოვნოა ოთახში ყოფნა, ის არ გრძნობს ცხელებას, მაგრამ ამავე დროს ჩაცმის სურვილი არ აქვს.
• რვა წლამდე ბავშვებს არ სჭირდებათ ოთახში ტემპერატურის სპეციალურად შემცირება გამკვრივებისთვის, რადგან ხუთიდან შვიდ წლამდე ბავშვისთვის კომფორტული ტემპერატურაა 26 - 27 გრადუსი. იმათ. გამკვრივება ხდება უკვე ოციდან ოცდაორ გრადუსზე. და ჩვენი ბინების უმეტესობაში ეს მხოლოდ ნორმალური ტემპერატურა. თუმცა, თუ რვა წლის და უფროსი ასაკის ბავშვი ხშირად ავადდება ან დასუსტებულია, შეგიძლიათ დაიწყოთ ჰაეროვანი აბაზანების მიღება ოთახის ტემპერატურაზე.
• Როგორ უფროსი ბავშვი, რაც უფრო დაბალია მისთვის კომფორტული ტემპერატურა. მოზრდილებში 23 - 24 გრადუსია. ამიტომ, რვა წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, ჩვეულებრივი ოთახის ტემპერატურაზეაღარ არის შესაფერისი გამკვრივებისთვის.
• გამკვრივებისთვის ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს შემდეგი: სკოლამდელი და პირველკლასელები - 20 გრადუსი; უფროსი ბავშვები - 19 გრადუსი; მოზრდილები - 18 გრადუსი და ქვემოთ.
• აუცილებელია ჰაერის აბაზანების მიღება, თანდათან გაზარდეთ დრო რამდენიმე წუთიდან ახალშობილებისთვის და 25-30 წუთით ხუთიდან ექვს წლამდე.
• Ბავშვებისთვის სკოლის ასაკიმხოლოდ საჰაერო აბაზანები არ არის საკმარისი გამკვრივებისთვის; თუმცა მათგან ბევრი სარგებელი მოაქვს, ამიტომ პედიატრები გვირჩევენ, უგულებელყოთ ბავშვის სხეულის გამაგრების და ჰაეროვანი აბაზანების გატარების შესაძლებლობა.

ფოტო - ფოტობანკი ლორი

სიარულის სარგებელი ბავშვების ჯანმრთელობისთვის

ბავშვის ცხოვრებაში გასეირნება სჭირდება მნიშვნელოვანი ადგილი. სეირნობისას ბავშვი სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, სწავლობს თანატოლებთან ურთიერთობას და სეირნობას ასევე აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. მშობლებს ესმით, რომ ბავშვს რაც შეიძლება მეტი სიარული სჭირდება. თუმცა, ყველამ არ იცის ბავშვებისთვის სიარულის მნიშვნელობა. სუფთა ჰაერზე სიარული მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის და განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. მათ აქვთ დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე და ემოციური მდგომარეობანამსხვრევები. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სხეულის მდგომარეობა მთლიანად. პირველ რიგში, სუფთა ჰაერზე ყოფნისას ფილტვები იწმინდება ალერგენებისა და მტვრისგან, რითაც უმჯობესდება ზედა სასუნთქი გზებისა და ცხვირის ლორწოვანი გარსის ფუნქციები.

სიარული ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და დაღლილობის პრევენციის საიმედო საშუალებაა. სუფთა ჰაერზე ყოფნა დადებითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე, ზრდის მადას და საკვები ნივთიერებების, განსაკუთრებით საკვების ცილოვანი კომპონენტის შეწოვას. ბავშვების სუფთა ჰაერზე ყოფნა აქვს დიდი მნიშვნელობაფიზიკური განვითარებისთვის.

სიარული არის პირველი და ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებებიბავშვის სხეულის გამკვრივება. ის ეხმარება გაზარდოს მისი გამძლეობა და წინააღმდეგობის გაწევა არასასურველი გარემო ზემოქმედების მიმართ, განსაკუთრებით გაციების მიმართ. დაბოლოს, გასეირნება არის რეჟიმის ელემენტი, რომელიც აძლევს ბავშვებს შესაძლებლობას დააკმაყოფილონ მოძრაობის მოთხოვნილებები გარე თამაშების, სამუშაო პროცესებისა და სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშების საშუალებით. თუ გასეირნება კარგად და სწორად არის ორგანიზებული, თუ ის საკმარისად გრძელია, ბავშვები მასში თავიანთი შესრულების დაახლოებით 50%-ს გააცნობიერებენ. ყოველდღიური მოთხოვნააქტიურ მოძრაობებში. ჰაერში გატარებული დროის შემცირება იწვევს მოძრაობის ნაკლებობას. სუფთა ჰაერზე ყოფნის ხანგრძლივობა სხვადასხვა სეზონებიმნიშვნელოვნად განსხვავდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ცივ ამინდში და უამინდობაშიც კი არ უნდა გაუქმდეს. რეკომენდირებულია დღეში 2 გასეირნება, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 2 - 4 საათის განმავლობაში, ზამთარში გასეირნება ტარდება ჰაერის ტემპერატურაზე არანაკლებ -15°, ხანდაზმულებთან - არაუმეტეს -22°. ტემპერატურის ერთნაირი მნიშვნელობებით, მაგრამ ძლიერი ქარის დროს რეკომენდებულია სიარულის ხანგრძლივობის შემცირება, თუ ვერ ხერხდება ბავშვის ქარისგან დაცვა სპეციალურად აშენებული ტილოთი.

ბავშვების ინტერესი სიარულის მიმართ შეიძლება გამყარდეს გარე მასალების შესაბამისი შერჩევით. ეს არის ნათელი ატრიბუტები გარე თამაშებისთვის, დიდი რბილი ექსპრესიული სიუჟეტური სათამაშოები, თოჯინები ზამთრის ტანსაცმელში, სლაიდები, თხილამურები; აღჭურვილობა ზრდასრულთან ერთობლივი სამუშაოს შესასრულებლად: თაიგულები, სკუპები, სპატულები, ცოცხები.

სიარული ასევე ხელს უწყობს გონებრივ განათლებას. ადგილზე ან ქუჩაში ყოფნისას ბავშვი იღებს უამრავ ახალ შთაბეჭდილებას და ცოდნას გარემოს შესახებ: უფროსების მუშაობის, ტრანსპორტის, მოძრაობის წესების შესახებ და ა.შ. დაკვირვებით ისინი იგებენ თავისებურებებს. სეზონური ცვლილებებიბუნებაში შეამჩნიეთ კავშირები შორის სხვადასხვა ფენომენს, დაამყარეთ ელემენტარული დამოკიდებულება.

დაკვირვება იწვევს მათ ინტერესს და უამრავ კითხვას, რომლებზეც პასუხის მოპოვებას ცდილობენ. ეს ყველაფერი ავითარებს დაკვირვებას, აფართოებს იდეებს გარემოზე, აღვიძებს ბავშვებს აზრებსა და წარმოსახვას. სიარული წყვეტს არა მხოლოდ საგანმანათლებლო, არამედ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ პრობლემებს. ზრდასრული ატარებს მათ ინდივიდუალური სამუშაომოძრაობების განვითარებაზე, მობილური, სპორტული თამაშები, გართობა და ვარჯიში. სპეციალური დროშრომისთვის გამოყოფილი და დამოუკიდებელი საქმიანობაბავშვი. ამ სხვადასხვა აქტივობების გონივრული მონაცვლეობა და კომბინაცია სიარულს საინტერესო და მიმზიდველს ხდის. ეს გასეირნება უზრუნველყოფს კარგი შვებულება, ბავშვებს უქმნის ხალისიან განწყობას.

გასათვალისწინებელია თამაშის როლი გასეირნების დროს, რადგან ეს არის სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ძირითადი საქმიანობა.

თამაშის დროს აუცილებელია ბავშვების ქცევითი მახასიათებლების გათვალისწინება. ეს არ არის თვითმიზანი, არამედ მხოლოდ ბავშვზე ზემოქმედების საშუალება, ბმული საერთო სისტემაგანათლება. მთავარია, ბავშვებს ვასწავლოთ აქტიური და მიზანმიმართული თამაში, უფროს ასაკში კი - დამოუკიდებლად.

მნიშვნელოვანია წინასწარ მოემზადოთ მატჩისთვის პირობები. ბავშვებთან ერთად უფრო ახალგაზრდა ასაკითამაშში წამყვანი როლი ეკუთვნის ზრდასრულს: ის არის თამაშის ორგანიზატორი, ახორციელებს არაპირდაპირ კონტროლს, რადგან ბავშვებს არ შეუძლიათ თამაშის მართვა ზრდასრული ადამიანის ყურადღების გარეშე, მათ შეიძლება დასჭირდეთ წესების ახსნაში დახმარება კონფლიქტები, რათა დაგეხმაროთ რაიმე კომპლექსის გაგებაში თამაშის სიტუაციებიდა ა.შ.

სიარული იძლევა პრობლემების გადაჭრის შესაძლებლობას მორალური განათლება. ზრდასრული აცნობს ბავშვს მშობლიურ ქალაქს (საცხოვრებელ ზონას), მის ატრაქციონებს და უფროსების შრომას, რომლებიც აწყობენ მის ქუჩებს და აშენებენ. ლამაზი სახლები, მიმდინარეობს გზების მოასფალტება. გარემომცველი გარემოს გაცნობა ხელს უწყობს ბავშვებში მშობლიური ქალაქის სიყვარულის ჩანერგვას.

ყოველდღიური გარე თამაშების პროცესში და ფიზიკური ვარჯიშიბავშვების საავტომობილო გამოცდილება ფართოვდება და უმჯობესდება მათი არსებული უნარები ძირითადი მოძრაობებში; ვითარდება სისწრაფე, სიჩქარე, გამძლეობა; ყალიბდება დამოუკიდებლობა, აქტიურობა და თანატოლებთან პოზიტიური ურთიერთობა.

უმეტესობა ასე ფიქრობს ზამთრის გასეირნებაბავშვი გაიყინება და აუცილებლად დაავადდება. და მიბმული გაციებაბავშვები სიარულით ზამთრის პერიოდი. შვილთან ერთად გასეირნება უნდა იყოს ყოველდღე და ნებისმიერ ამინდში. არ უნდა გეშინოდეს ქარის, წვიმის, სიცივის ან სიცხის. ბავშვმა უნდა გაუმკლავდეს ამ ყველაფერს, რომ მომავალში არ იყოს „სიურპრიზები“ პირველ ქარზე გაციების სახით და სხვა.

როგორ ჩავაცვათ ბავშვი სასეირნოდ? იმისათვის, რომ გასეირნებამ მხოლოდ სიხარული მოიტანოს, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ ჩაიცვათ თქვენი შვილი ამინდის მიხედვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გადახურება ან ჰიპოთერმია შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, და ბავშვის იმუნიტეტი მუდმივად შემოწმდება. ზაფხულში ტანსაცმელი უნდა იყოს მსუბუქი ქსოვილისგან, რომელიც კარგად შთანთქავს ტენიანობას და ადვილად გამოყოფს ტენს. ბავშვი ადვილად თბება და ხდება ჰიპოთერმული, ამიტომ მას სჭირდება თერმული ბალანსის მდგომარეობის შექმნა, რაც მიიღწევა სწორად შერჩეული ტანსაცმლით. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ბავშვი სიარულის დროს ბევრს მოძრაობს. ეს არ დაგავიწყდეთ ფიზიკური აქტივობაბავშვების სიარული მნიშვნელოვნად აღემატება მოზრდილებს. ამიტომ, ჩააცვათ შვილს ისე, რომ თუ ცხელა, რაღაც ჩამოართვათ, ან, პირიქით, მაგარია, თან წაიღეთ ბლუზა. საბავშვო ტანსაცმლის შერჩევისას იხელმძღვანელეთ იმით, რომ სიარულის დროს ბავშვი არ იყოს შეზღუდული მოძრაობებში, რათა კომფორტულად ირბინოს, ხტუნვა, დაცემის შემდეგ ადგომა და თავის შებრუნება. ბავშვთა ტანსაცმელი უნდა იყოს არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ კომფორტული და პრაქტიკული! როგორ ჩავიცვათ ბავშვი ზაფხულში, შემოდგომაზე, ზამთარში? არის ძალიან მარტივი სისტემა, მაგრამ ბევრმა არ იცის ამის შესახებ. მას ჰქვია "ერთი - ორი - სამი". მისი გაშიფვრა ხდება საკმაოდ მარტივად: ზაფხულში ბავშვებთან სეირნობას თან ახლავს ერთი ფენა, გაზაფხულზე და შემოდგომაზე ორი, ზამთარში კი სამ ფენას ატარებენ. ეცადეთ, ზაფხულში მოაწყოთ გასეირნება ბავშვებთან ერთად, როცა არც თუ ისე ცხელა, მაგრამ ასევე საკმაოდ ცხელა დილა-საღამოს გარეთ გასვლისას. ამიტომ, აირჩიეთ სუნთქვადი ქსოვილები, სასურველია ბამბა. არ აწიოთ თქვენი მაისური, საკმარისი იქნება თხელი მაისური. აცვიათ თხელი თეთრეული წინდები თქვენი სანდლების ქვეშ. წინდების გარეშე, ბავშვმა შეიძლება გაიჭედოს ფეხები.

ყველა ბავშვი მაქსიმალურად სუფთა ჰაერზე უნდა იყოს - ეს მისი ჯანმრთელობისთვის აბსოლუტურად აუცილებელია. გასეირნება მშვენიერი დროა, როდესაც ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია თანდათან გააცნოს ბავშვს ბუნების საიდუმლოებები - ცოცხალი და უსულო, და ისაუბროს მრავალფეროვანი მცენარეებისა და ცხოველების ცხოვრებაზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას და წლის ნებისმიერ დროს - ქალაქის ან აგარაკის ეზოში, პარკში, ტყეში ან გაწმენდაში, მდინარის, ტბის ან ზღვის მახლობლად. იარეთ მეტი შვილებთან ერთად და მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი სიამოვნება სიარულისგან.

როცა ბლუზი და დაღლილობა სძლევს, შეუცვლელია და ხელმისაწვდომი გზითსიარული გონს მოგიყვანთ. რატომ და როგორ უნდა ვიაროთ სწორად, ქვემოთ მოგიყვებით.

Სიარულიშესაძლებელს ხდის გაერთიანებას ფიზიკური აქტივობა(განსაკუთრებით თუ ფეხით ჩქარა) ესთეტიკური სიამოვნებით. და სწორი კომპანიონი სიარულს კომუნიკაციის დროდ აქცევს. ოფისში ან ქარხანაში მუშაობის შემდეგ, სადაც ხშირად მზის შუქი არ არის, ადამიანი განსაკუთრებით გრძნობს ყოფნის სარგებელსა და სიამოვნებას. გარეთ.

სიარული კარგია წონის დაკლებისთვისან გადარჩენა ნორმალური წონა. ნახევარსაათიანი სწრაფი სიარული იწვის იმდენ კალორიას, რამდენიც სპორტულ კლუბში ვარჯიშის ერთი საათი.

ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც უკუნაჩვენებია სერიოზული სპორტული საქმიანობისთვის. მაგალითად, თუ გაქვთ გულის პრობლემები, სიარული კარგი ჯანმრთელობის პრაქტიკაა. და პრევენციისთვის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისუფთა ჰაერზე სეირნობა ასევე სასარგებლოა.

გარეთ ყოფნის სარგებელი ფასდაუდებელია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის და მათთვის, ვინც განიცდის ჰიპოტენზიურ კრიზებს. ნელი სიარული საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკმარისი ჟანგბადი და უზრუნველყოთ საკმარისი ფიზიკური აქტივობა.

Ორსული ქალიმიიღებს სპეციალურ სიარულის სარგებელითუ უკუჩვენებები არ არის. სიარული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აჯერებს სისხლს ჟანგბადით, ასევე ხელს უწყობს შენარჩუნებას ფიზკულტურის. და საშვილოსნოში მყოფი ბავშვი სარგებლობს დედის სიარულით. მშობიარობის შემდეგ კი, როგორც ორგანიზმი აღდგება, შეგიძლიათ სწრაფად იაროთ ეტლით.

სიარულის სარგებელი ბავშვებისთვის

გასეირნება ბავშვებისთვისსასარგებლო დასაწყისი სიცოცხლის პირველი კვირებიდან.სამშობიაროდან გაწერისას, ჩვეულებრივ განმარტავენ, როდის შეუძლია ბავშვს გასეირნება დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. მომავალში, სიარულის ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება. ბევრ ბავშვს კარგად სძინავს ეტლში, ყოველ შემთხვევაში გრილ ამინდში. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ძლიერი ყინვების დროს შვილებთან ერთად არ უნდა გახვიდეთ გარეთ.

უფროსი ბავშვები ინტერესით იკვლევენ სამყაროს სახლის გარეთ და სკოლის მოსწავლეებისთვის დადის ღია ცის ქვეშ- შეუცვლელი საშუალება მერხებთან ჯდომის შემდეგ და, სამწუხაროდ, ეკრანების წინ.

მზეზე სიარული ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებასდა არის რაქიტის და სხვა დაავადებების პროფილაქტიკა. მაგრამ ბავშვები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ დაცული პირდაპირი მზის სხივები, და ჩვილები - და დან ძლიერი ქარიდა ცივი.

როგორ ვიაროთ ეფექტურად

სასეირნოდ, თქვენ უნდა აირჩიოთ, თუ ეს შესაძლებელია, ეკოლოგიურად სუფთა ადგილები გზებისა და ინდუსტრიული ზონებისგან მოშორებით. მნიშვნელოვანია, რომ გარემო სასიამოვნო იყოს თვალისთვის, ეს ხელს შეუწყობს სტრესის მოხსნას. მიზანშეწონილია აირჩიოთ დღის კომფორტული დრო: ზაფხულში მოერიდეთ დღის სიცხეს, ხოლო ზამთარში შუა დღის სიარული. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის და ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებისთვის. სიარულის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით ორი საათი დღეში. ერთჯერადი იძულებითი მსვლელობები არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც რეგულარული გასეირნება.

ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი სასეირნოდ უნდა იყოს კომფორტული ხანგრძლივი სეირნობისთვის. ისინი უნდა იყოს შესაფერისი ამინდისთვის და დაიცვან ან ნათელი მზისგან ან გამჭოლი ქარისგან.

სუფთა ჰაერზე გასეირნების სარგებლობის ცოდნით, შეგიძლიათ მოიპოვოთ გადაწყვეტილება და დაიწყოთ სიარული!

დასაწყისისთვის, ღირს დაფიქრება, რატომ სჭირდება ბავშვს სიარული? გამოდის, რომ თამამად შეგვიძლია ვთქვათ: სეირნობა მისთვის აბსოლუტურად აუცილებელია! განვიხილოთ ეს საკითხი უფრო დეტალურად.

სიარულის სარგებელი ჩვილებისთვის

1. სიარული უზრუნველყოფს ადამიანის ორგანიზმს სუფთა ჰაერით, რომელსაც აქვს ჟანგბადის მაღალი შემცველობა. ეს ააქტიურებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ არასაჭირო და თუნდაც ტოქსიკური პროდუქტები და აუმჯობესებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
2. სიარული მოიცავს ანემიისა და რაქიტის პრევენციაზამთარშიც კი. მზე, რაც არ უნდა ცოტა იყოს, და სუფთა ჰაერი ეხმარება ბავშვს გაუმკლავდეს ამ ფონურ დაავადებებს.
3. გარდა ამისა, სუფთა ჰაერზე ზედა სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსებს საშუალება აქვთ გაიწმინდონ სახლის მტვრისგან, რომელიც უხვადაა შიდა ჰაერში. მტვერი ილექება და გროვდება სასუნთქი გზები, შეიძლება დაარღვიოს ლორწოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირება, რამაც. თავის მხრივ, იწვევს ადგილობრივი თავდაცვის ფაქტორების შემცირებას და ზრდის ორგანიზმის მგრძნობელობას ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ. გარდა ამისა, მტვერი თავისთავად საკმაოდ ძლიერი ალერგენია და ასევე ემსახურება მიკროსკოპული ტკიპების ჰაბიტატს, რომლებიც ასევე ცნობილი ალერგენებია.
4. ულტრაიისფერი სხივებირომლებიც სიარულის დროს კონტაქტში შედიან კანთან, ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას.
5. არ დაივიწყოთ სიარულის კიდევ ერთი "ფუნქცია". ამ დროს ბავშვი გადის "ცივ ვარჯიშს".ანუ, მარტივად რომ ვთქვათ, გამკვრივდება - ზრდის მის სტაბილურობას პატარა ორგანიზმიშეცვლა გარემო. მაშინაც კი, თუ გარეთ თბილია, პატარა მაინც ექვემდებარება ფაქტორებს, რომლებიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეხვდეთ სახლში, როგორიცაა ქარი.
6. იმავდროულად, გასეირნება არა მხოლოდ ჰაერისა და D ვიტამინის წყაროა. ბავშვები, რომლებიც სწორად ვარჯიშობენ, უკეთესად ჭამენ, უკეთ იძინებენ, უკეთესად იქცევიან და ზოგადად უკეთესები არიან.. თუ ბავშვები დადიან, მათ არ აქვთ დრო, რომ იყვნენ კაპრიზები და იტირონ ჩვილობაში, ასევე, უფროს ასაკში მოწყენილობისა და უსაქმურობისგან ყველაფერს თავდაყირა აყენებენ.

ადგილის არჩევა

შემდეგი კითხვაა სად ვიაროთ.

რა თქმა უნდა, ეს ადგილი დატვირთული გზებისგან შორს უნდა იყოს.

ზოგიერთი დედა გადაწყვეტს შვილთან ერთად გაისეირნოს აივანზე, ეტლი გარეთ დადეს.

მაგრამ აქ არის რამდენიმე "მაგრამ":

• არის შესაძლებლობა, რომ სიგარეტის ნამწვი ან სხვა საგნები, რომლებიც ზედა სართულებიდან გადმოაგდეს „კეთილგანწყობილი“ მეზობლების მიერ, ეტლში ჩაფრინდეს;
• თუ აივანი არ იხსნება პარკზე ან ბაღში, არამედ გზაზე, ასეთი გასეირნება არ არის სარგებელი;
• აივანზე შეიძლება არ იყოს სუფთა ჰაერის ნაკადი (მოჭიქული აივანი, ყველა ფანჯრის გახსნა შეუძლებელია);
• აივანი შეიძლება გადაჭედილი იყოს ან მასზე მტვერი იყოს;
• სუნი ასდის მეზობელი ფანჯრები(ვიღაც რაღაცას წვავს, სადღაც მილსადენს და ა.შ.);
• ხშირად აივანზე დედები ან ახვევენ ჩვილებს, არ ითვალისწინებენ, რომ იქ უფრო თბილია, ვიდრე გარეთ, ან, პირიქით, ზედმეტად მსუბუქად აცმობენ მათ;
• მეძუძურ დედას ბავშვზე არანაკლებ სჭირდება სუფთა ჰაერზე გასეირნება.
• და ხშირად, თითქმის არ არის აივანი, რომელიც შეესაბამება სიარულის ყველა წესს.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ აივანზე გასეირნება მხოლოდ რამდენიმე თვის საქმეა. აღარ იქნება უსაფრთხო ბავშვის ეტლში მუდმივი მეთვალყურეობის გარეშე დატოვება და არასდროს არ უნდა დატოვოთ ბავშვი ჩამოუსვლელი. 3-4 თვის შემდეგ ბავშვი იწყებს დაინტერესებას მის გარშემო მყოფი სამყაროთი და უბრალოდ დასჭირდება გარეთ სიარული.

და არ დაგავიწყდეს რომ სიარული ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სახეობები ფიზიკური აქტივობა , თუნდაც უძილო ახალბედა დედებისთვის.

ჩვენ ვართ ქუჩაში სასეირნოდ (რა თქმა უნდა არა გზის გასწვრივ). აირჩიეთ ადგილი გზიდან მოშორებით- პარკი, მოედანი და ა.შ.

როდის და რამდენ ხანს იარეთ პატარასთან ერთად

ზაფხულში, ში თბილი ამინდიახალშობილთან ერთად შეგიძლიათ სასეირნოდ გახვიდეთ საავადმყოფოდან გაწერის პირველივე დღიდან. ზამთარში მიზანშეწონილია ახალშობილთან პირველი გასეირნება საავადმყოფოდან გაწერიდან რამდენიმე დღეში, მაგრამ იმ პირობით, რომ გარეთ ტემპერატურა არ იყოს 10 გრადუსზე დაბალი.

ჩვეულებრივ, მშობლებს ურჩევენ დაიწყონ 15-20 წუთით და თანდათან გაზარდონ სიარულის დრო ერთ-ორ საათამდე. ეს რჩევა ზამთრისთვის უფრო ლოგიკურია, მაგრამ ზაფხულში ან შემოდგომაზე და გაზაფხულზე თბილ ამინდში (თუ არ არის წვიმა, ნისლი, ქარი) შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გახვიდეთ გარეთ ერთი საათით ან მეტით. განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარეთ 20 გრადუსია და მზე ანათებს. სუფთა ჰაერი, განსაზღვრებით, არ შეიძლება იყოს მავნე.

მზიანი

ბავშვებს სჭირდებათ მზე, მაგრამ უმჯობესია არ იაროთ მცხუნვარე სხივების ქვეშ. იდეალურია, თუ არის ბაღი ან პარკი ჩრდილში. საკმარისია ეტლი ხეების ქვეშ იშვიათ ჩრდილში მოათავსოთ. გასაგებია, რომ მეტროპოლია არ არის დაჩრდილული ტყე, მაგრამ ბავშვის გულისთვის მოგიწევთ მწვანე ადგილების ძებნა.

ნუ იქნებით ზედმეტად გულმოდგინე მზეზე, როცა ზოგიერთი დედა ეტლს ხსნის და პირდაპირი მზე ეცემა დელიკატური კანიპატარავ, მზემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს. გაითვალისწინეთ სეზონი, ამინდი და სხვა ფაქტორები. მოღრუბლულ დღესაც კი, ულტრაიისფერი სხივები ღრუბლებში აღწევს, თუმცა, რა თქმა უნდა, უფრო მცირე რაოდენობით.

სასეირნოდ ჩაცმა

ახალშობილთან ერთად სასეირნოდ წასვლისას გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა ჩაიცვათ მას ისე, როგორც თქვენ ჩაიცვით, პლუს ტანსაცმლის კიდევ ერთი ფენა. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს თავს, ხელებს და ფეხებს.

ნუ ჩაიცვით ახალშობილს, სანამ საკუთარ თავს არ ჩაიცმევთ.. თუ ჯერ ბავშვს ჩააცვათ და შემდეგ თვითონვე გარბიხართ ჩასაცმლად, ბავშვი სწრაფად გაოფლიანდება და გარეთ გაცივდება. არ დაგავიწყდეთ ქუდის ტარება, თუნდაც თბილ ამინდში. ზამთარში ბავშვს თავზე დაადეთ თავსახური და მხოლოდ ამის შემდეგ თბილი. შალის ქუდი. ქუდის ან ბამბის შარფის გარეშე ბავშვს ქუდი არ შეიძლება.

უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ქუჩაში მოძრაობთ და იღვიძებთ, ბავშვი კი გაუნძრევლად იწვება და, სავარაუდოდ, დაიძინებს. ამიტომ ცივ სეზონში სეზონურ კომბინეზონს კონვერტს ან საბანს ემატება.

თბილი თუ ცივი?

ცივ სეზონში გასათვალისწინებელია, რომ ნახველი არ არის ადეკვატური მაჩვენებელი. უფრო სწორად, ეს: თუ ცხვირი თბილია, ეს არის ასი პროცენტიანი მტკიცებულება იმისა, რომ ბავშვი არ ცივა, მაგრამ ცივი ან მაგარი ცხვირი შეიძლება არ ნიშნავს, რომ ბავშვი იყინება, რადგან ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ადგილობრივი (ადგილობრივი) რეაქცია. .

თუ ცივ სეზონზე გარეთ გადიხართ, არ დაგავიწყდეთ ბავშვის კვება გასეირნებამდე, ასე უკეთ მოითმენს სიცივეს, ხოლო თუ კარგად იკვებება, უფრო სწრაფად დაიძინებს.

სიარული და ჯანმრთელობა

მაშინაც კი, თუ ბავშვი არ არის სრულიად ჯანმრთელი, ან ცოტა ხნის წინ ავად იყო, არ უნდა ჩაკეტოთ იგი სახლში.ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, თუ რას მოიტანს სიარული - სარგებელი თუ ზიანი. თუ კარგი ამინდია და ბავშვს არ აქვს სიცხე, მისთვის რეკომენდირებულია სუფთა ჰაერი თითქმის ნებისმიერ ამინდში. თუ თქვენი ბავშვი ახლახან ავად გახდა ან მძიმედ დაავადდა, მაღალი ტემპერატურადა ხველა, შეგიძლიათ კარგ ამინდში მცირე ხნით გარეთ გასვლა. და ბინა რეგულარულად უნდა იყოს ვენტილირებადი.