თემა: მოტორული აქტივობა და სავარჯიშო თერაპია ხანდაზმულთათვის. ფიზიკური უმოქმედობა და ფიზიკური დატვირთვა ვარჯიშები ფიზიკური აქტივობა სიბერეში

საპენსიო ასაკის დასაწყისში ადამიანი კვლავ ინარჩუნებს თავისი ფიზიკური პოტენციალის საკმაოდ მაღალ დონეს. ინვოლუციური ცვლილებები ადამიანის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების მდგომარეობაში ჯერ არ მომხდარა. ამავდროულად, ხანდაზმული ადამიანის ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელოვანი ამოცანაა სხეულის თანდათანობითი მომზადება მომავალი ინვოლუციური გარდაქმნებისთვის სიცოცხლის 75-80 წლის შემდეგ.

ხანდაზმულებისთვის სისტემატური ფიზიკური აქტივობის სტაბილური ჩვევის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის გრძელვადიანი შენარჩუნებისა და ნაადრევი დაბერების პრევენციისთვის. ამ პერიოდში ფიზიკური დატვირთვის ძირითადი მიმართულებაა ჩონჩხის კუნთების და ფუნქციური სისტემების ტონუსის შენარჩუნება ასაკობრივი ნორმების ზედა საზღვრებში.

ხანდაზმული ადამიანის სხეულს აღარ გააჩნია კომპენსატორული შესაძლებლობების ისეთი არსენალი, როგორიც ახალგაზრდას აქვს, ამიტომ ამ ასაკში ფიზიკური აქტივობის ორგანიზებაში შეცდომები არც ისე უსაფრთხო და საზიანოა. ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ადამიანი იყოს ისეთივე პედანტური, ზუსტი და სისტემატიურად გამოიყენოს ჯანმრთელობის შენარჩუნების მძლავრი საშუალებები - ფიზიკური ვარჯიშები, როგორსაც მოითხოვს ექიმი, ეძიოს მკაცრად დაიცვას მისი რჩევები მედიკამენტების მიღებისას. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეულზე ზემოქმედების საშუალებებს შორის ფიზიკური აქტივობა არანაკლებ ძლიერია, ვიდრე წამლის მკურნალობა.

აქ არის რამოდენიმე წესი, რომელიც უნდა დაიცვათ:

1. გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშები მკაცრად დოზირებული უნდა იყოს გამეორებების რაოდენობის, შესრულების ტემპისა და მოძრაობების ამპლიტუდის მიხედვით.

2. სავარჯიშოები მნიშვნელოვანი ძალის დაძაბვით (მაგალითად, სავარჯიშოები ჰანტელებით, ექსპანდერით, ელასტიური რეზინის სახვევით) უნდა მონაცვლეობდეს რელაქსაციის ვარჯიშებით.

3. ზოგადი განვითარების ხასიათის 3-4 ვარჯიშის თითოეული ჯგუფის შემდეგ აუცილებელია სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება.

4. ვარჯიშების შესასრულებლად აირჩიეთ ყველაზე კომფორტული საწყისი პოზიცია.

5. გადატვირთვის თავიდან აცილების მიზნით საჭიროა დაიცვან ტვირთის „გაფანტვის“ პრინციპი, ე.ი. ალტერნატიული ვარჯიშები ზედა კიდურებისთვის ფეხების ან ტანისთვის ვარჯიშებით, მომხრელი კუნთების ვარჯიშები ექსტენსიური კუნთების ვარჯიშებით.

დამწყებთათვის და არა ფიზიკურად ჯანმრთელი ხანდაზმული ადამიანებისთვის უმჯობესია დაიწყონ ფიზიკური დატვირთვის საწყისი პროგრამის შემუშავებით, რომელიც მოიცავს დილის ვარჯიშებს და დოზირებულ სიარულს, შემდეგ დოზირებულ სირბილს.

დილის ვარჯიშების, დოზირებული სიარულისა და სირბილის გარდა, ხანდაზმული ადამიანის ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელოვანი ფორმაა სავარჯიშო ვარჯიშები. მისი ამოცანა საწყისი პროგრამის დაუფლების პერიოდში არის შეავსოს მოტორული მოქმედებების მრავალფეროვნება. სავარჯიშო ტანვარჯიშის გაკვეთილის ჩატარების საერთო დრო 30-35 წუთია. მეცადინეობები ტარდება კვირაში 4-6 ჯერ.

საწყისი ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც სულ 9 თვიდან ერთ წლამდე გრძელდება, შეიძლება კარგი საფუძველი გახდეს ხანდაზმული ადამიანის მუდმივი და უფრო ინტენსიური ფიზიკური აქტივობისთვის. ამ საზღვარზე დაფიქსირების შემდეგ სასარგებლოა ვიფიქროთ სპორტის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენებაზე ფიზიკური აქტივობის შინაარსის გასამდიდრებლად.

თხილამურებით სრიალი, ლაშქრობა, ცურვა, ველოსიპედით სიარული ქალაქგარეთ და სპეციალური გასეირნება - ვარჯიში ველო ბილიკებზე, ნიჩბოსნობა, ჩოგბურთის თამაში, ბადმინტონი - ეს ყველაფერი საკმაოდ ხელმისაწვდომია ხანდაზმულისთვის. ამ სიტუაციაში განსაკუთრებით სასარგებლო და სასარგებლოა ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული, ნიჩბოსნობა, რომლებმაც სრულიად დაუმსახურებლად დაკარგეს პოპულარობა ხანდაზმულებში. იმავდროულად, ეს სპორტი თითქოს სპეციალურად მოხუცებისთვისაა შექმნილი. მაგალითად, ველოსიპედის ტარებისას ხერხემალი ფაქტობრივად მთლიანად განიტვირთება - ხანდაზმულთა სხეულში ერთ-ერთი ყველაზე სუსტი რგოლია და ნიჩბოსნური მოძრაობები ქმნის შესანიშნავ პირობებს კისერსა და ზურგში სისხლის მიმოქცევის გასაძლიერებლად, რასაც დიდი დადებითი მნიშვნელობა აქვს. ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა და ზოგ შემთხვევაში მკურნალობაც - ხანდაზმულთა ერთ-ერთი ყველაზე „პოპულარული“ დაავადება.

3.1 ხანდაზმული ადამიანის საავტომობილო რეჟიმი

ექიმები ამბობენ, რომ ადამიანის ჯანმრთელობის 2/3-ზე მეტი ჩვევებზეა დამოკიდებული. ბევრი ადამიანი 70 წლის შემდეგაც არ გრძნობს თავს მოხუცად. თქვენ შეგიძლიათ გადადოთ სიბერე, დაზოგოთ ენერგია და გააგრძელოთ აქტიური ცხოვრების წესი შესაბამისი ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით.

3.2 რატომ სჭირდება ადამიანებს მოძრაობა?

ახალგაზრდობაში ადამიანი მუდმივად მოძრაობს, არ გრძნობს დაღლილობას. 60 წლის შემდეგ ისიც აქტიურობისკენ მიისწრაფვის, ცდილობს თავისი პოტენციალის რეალიზებას, მაგრამ ამ დროს თავს იგრძნობს ეგრეთ წოდებული ასაკობრივი დაავადებები და უმძიმდება ადრე შეძენილი დაავადებები: ან ზურგს დაიჭერს, მერე ფეხები მტკივა. , მაშინ დახრილობა შეუძლებელია, მერე გასწორება შეუძლებელია, ამიტომ გადაადგილების სურვილი ქრება. მაგრამ, ამის მიუხედავად, მხოლოდ მოძრაობა ასეთ შემთხვევებში ხელს უწყობს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის თავიდან აცილებას.

სამწუხაროდ, ჯერ კიდევ არსებობს მოხუცების არასრულფასოვნების აღქმა. თუმცა ფუნდამენტურად არასწორია. თუ ხანდაზმული ადამიანი ფიზიკურად ჯანმრთელია, მაშინ მისი სხეული ისეთივე სრულფასოვანია, როგორც ეს იყო ზრდისა და განვითარების პერიოდში, მხოლოდ ის არის უკვე განსხვავებული: მისი მრავალი ფუნქცია რეალურად შესუსტდა დაბერების პროცესში. მაგრამ, ამის მიუხედავად, ხანდაზმულ ადამიანებს საკმაოდ შეუძლიათ შეასრულონ გრძელვადიანი კუნთოვანი მუშაობა დაბალი ინტენსივობით. ამიტომ, არცერთ ასაკში არ არის აუცილებელი საავტომობილო აქტივობის სრულად მიტოვება.

სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესი, რამაც დიდად შეუწყო ხელი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებას, ხელს უწყობს ცხოვრების პასიურ სტილს. ხალხი სულ უფრო და უფრო ნაკლებად დადის ფეხით საზოგადოებრივი ტრანსპორტის მომსახურებით. თითქმის ყველა ახალ კორპუსს აქვს ლიფტები და ესკალატორები მეტროში და მაღაზიებში. სხვადასხვა საყოფაცხოვრებო ტექნიკის - ელექტრო ტექნიკის, ავტომატური სარეცხი მანქანების, სარეცხი მტვერსასრუტების მართვა ასევე არ საჭიროებს დიდ ფიზიკურ აქტივობას. რა თქმა უნდა, ძნელია (და ძნელად საჭირო) ამ სიახლეებზე ნებაყოფლობით მიტოვება. და მაინც, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ შესრულებული მოძრაობების რაოდენობა ელემენტარულიდან დაწყებით: არც ისე რთულია, მაგალითად, სატელევიზიო არხების გადართვა დისტანციური მართვის გარეშე (თვით ტელევიზორის ღილაკების გამოყენებით).

დასავლეთის ქვეყნებში ადამიანები ცდილობენ იზრუნონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, კანადის სახლებში ზოგჯერ ლიფტებზე გვხვდება შემდეგი წარწერები: „ლიფტის მუდმივი გამოყენება ჯანმრთელობისთვის საშიშია“, „ახლავე აიღე ლიფტი - მაშინ გადაიხადე შენი ჯანმრთელობისთვის“.

თუ გინდა იყო ძლიერი და გამძლე - დაიღალე! ეს რეკომენდაცია შესაფერისია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. ერთი შეხედვით, პარადოქსულად ჩანს: ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ცდილობს შეინარჩუნოს თავისი ძალა, დაზოგოს ენერგია. თუმცა, რეალურად, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაღალ ეფექტურობას მხოლოდ ფიზიკური აქტივობით რეგულარულად დაღლილობის გზით. სხეულში მოძრაობის ნაკლებობით, როგორც წესი, სუსტდება ფიზიოლოგიური ფუნქციები, იკლებს მისი ტონუსი და ზოგადად სასიცოცხლო აქტივობა.

ფიზიკური ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა მთელი რიგი დარღვევებისა და დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ხოლო თერაპიული ვარჯიშები აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს მრავალი დაავადების დროს. როდესაც ადამიანი მოძრაობს, ძლიერდება სახსრები და ლიგატები, იზრდება კუნთების მოცულობა, იზრდება მათი ელასტიურობა, ძალა და შეკუმშვის სიჩქარე. ფიზიკური აქტივობის პროცესში მატულობს სისხლის ნაკადი, სისხლი კუნთებს აწვდის ჟანგბადს და საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც იშლება მეტაბოლიზმის პროცესში ენერგიის გამოყოფით. როდესაც კუნთები უმოქმედოა, მათი კვება უარესდება, მცირდება მოცულობა, კარგავს ძალას, იკლებს მათი ელასტიურობა და სიმტკიცე (კუნთები სუსტდება და იშლება).

ამერიკიდან ჩამოსულმა ექიმებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი: მოხალისეებს, რომლებიც ნებაყოფლობით მიიღეს მასში მონაწილეობა, ჩამოერთვათ მოძრაობის უნარი (კიდურებზე მაღალი თაბაშირი დაიტანეს) ნორმალური დიეტის დაცვით. 40 დღის შემდეგ, ყველა სუბიექტს განუვითარდა კუნთების ატროფია სხეულის ცხიმის დაგროვებით. ამავდროულად, აღინიშნა სხვა სიმპტომები - გულ-სისხლძარღვთა სისტემის რეაქტიულობის მომატება და ძირითადი მეტაბოლიზმის დაქვეითება. მომდევნო 4 კვირის განმავლობაში სუბიექტებმა დაიწყეს აქტიური მოძრაობა და ყველა უარყოფითი ფენომენი გაქრა.

სუნთქვა და კუნთების აქტივობა მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან. სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიში გავლენას ახდენს ფილტვებში ჰაერის სუნთქვასა და ვენტილაციაზე, ასევე ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის გაცვლაზე ჰაერსა და სისხლს შორის. ორგანიზმის დაბერების პროცესში ფილტვები კარგავენ ელასტიურობას, მათში ნაკლები ჰაერი შედის, ვიდრე ახალგაზრდა ასაკში. ამ პროცესის შენელება შესაძლებელია ვარჯიშით და სუნთქვითი ვარჯიშებით.

ფიზიკური ვარჯიში ზრდის სხეულის ზოგად ტონუსს, რის შედეგადაც ის უფრო აქტიურად ეწინააღმდეგება დაავადებებსა და სტრესებს, ანუ იზრდება მისი დაცვა. გარდა ამისა, სპორტი ხელს უწყობს გონებრივი აქტივობის გააქტიურებას, რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ხანდაზმული ადამიანების მეხსიერება გარკვეულწილად სუსტია, ვიდრე ახალგაზრდების. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კარგ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას: ადამიანს შეუძლია მოწინავე ასაკამდე იცოცხლოს და თავი მაინც მშვენივრად იგრძნოს.

ბევრი მაგალითის მოყვანა შეიძლება, როცა პატივცემულ ასაკს მიღწეულმა ადამიანებმა შეძლეს ის, რაც ახალგაზრდების უმეტესობას არ შეუძლია.1986 წელს იტალიელმა ე.პრესენზინიმ 72 წლის ასაკში ორჯერ დაამყარა მსოფლიო რეკორდი. ინგლისელი დ.დეკერი ცნობილი გახდა იმით, რომ 88 წლის ასაკში მან პარაშუტით ნახტომი გააკეთა. მწვრთნელთან ერთად 1500 მეტრზე თავისუფალ ვარდნაში იმყოფებოდა და პარაშუტი არ გაუხსნია.

ადამიანის სხეულის შესაძლებლობები თითქმის უსაზღვროა, მათ მხოლოდ განვითარება სჭირდება. ამიტომ, სიბერეში ფიზიკური აქტივობა ყველა თვალსაზრისით სასარგებლოა.

... - მისმა მხსნელებმა თქვეს, რომ მისთვის წყლის დინების წამება 27 საათს გაგრძელდა. მას ეჩვენებოდა, თითქოს ის მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში იყო წყალში ... ”მსგავსი აჩვენა ექსპერიმენტებმა, რომლებიც ჩატარდა ადამიანის დროის აღქმის შესასწავლად ჩვენს რუსულ გამოქვაბულებში სიანასა და ნიკიტაში (მოსკოვის რეგიონის დომოდედოვსკის რაიონი). შედეგები, თუმცა, საკუთარი მახასიათებლებით. ასეთი ექსპერიმენტები შიდა ...

ეს კომპლექსი მჭიდროდ არის დაკავშირებული და ურთიერთდამოკიდებული, მაგრამ მათი ბუნება და მნიშვნელობა მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყანაში ან რეგიონში შეიძლება არ იყოს იგივე. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ დღეგრძელობის მიზეზები ჯერ ბოლომდე არ არის გამჟღავნებული. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ოქტომბერი ჯერ კიდევ აყვავების გზაზეა. ფაქტია, რომ გამოთვლები მიუთითებს გარკვეულ ...

მოიცავს სამ აბზაცს. მესამე თავის პირველ პუნქტში მოცემულია სამედიცინო დაწესებულების საქმიანობის ზოგადი აღწერა და მოკლე მიმოხილვა. დეტალურად განიხილება პიარის საშუალებით ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე მუშაობა. დეტალურად არის გაანალიზებული რეგიონული ბეჭდვითი მედიის 2007 წლის მონიტორინგის მასალები. მესამე თავის მეორე პუნქტი განიხილავს სოციოლოგიური კვლევების შედეგებს, ...

1960-იან წლებში დამარცხებული („ლინ ბიაოსა და კონფუცის კრიტიკის“ კამპანია), ის ახლა წარმატებით არის რეანიმაციული PRC-ში, როგორც ეროვნული იდეის მატარებელი, რომელიც ელოდება მოთხოვნას. ტაოიზმი ჩინეთის სამი რელიგიური და ფილოსოფიური სწავლებიდან მეორე კონფუციანიზმის შემდეგ არის ტაოიზმი. იგი აღიარებს სამყაროში ყველაფრის პირველადი წყაროს და მცველის არსებობას - ტაოს, რაც ნიშნავს „გზას“ ან „ჭეშმარიტებას“. ამრიგად, ტაო არის ყველაფრის დასაწყისი...

ხანდაზმულთა ფიზიკური აქტივობა მოიცავს დასვენებას, რეკრეაციულ ვარჯიშებს, მობილურ აქტივობებს, პროფესიულ საქმიანობას, საყოფაცხოვრებო სამუშაოებს, შეჯიბრებებს, გარე თამაშებს. გულის კუნთის შესანარჩუნებლად, ენერგიითა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მკლავების, ფეხების, მუცლის, ზურგის, კისრის და სახის კუნთები მუშაობდეს. ამისთვის ხანდაზმულებს ურჩევენ დილის ვარჯიშის დროს სპეციალური ვარჯიშების შესრულებას, ყოველდღიურად მცირე დისტანციებზე და გარკვეული ტემპით გასეირნებას, ასევე მხოლოდ დღის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე გასეირნებას.

დილის ვარჯიშების შესრულებისას ხანდაზმული ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ და იყვნენ გლუვი თავების მობრუნებისას, ტრიალების და სხეულის დახრისას, ღრმა ჩაჯდომით. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ვარჯიშებს, რომლებიც საჭიროებენ სუნთქვის ხანგრძლივ შეკავებას და გადაჭარბებულ დაძაბულობას. ფიზიკური აქტივობის თანდათანობითი მატება უნდა იყოს ყურადღებით დაკვირვებული. დამუხტვა უნდა შეიცავდეს ნელ და გლუვ მოძრაობებს მსხვილ სახსრებში, წინ დახრილობით ხელების იატაკზე დაწევით და უკან გადახრით ხელების აწევით, თავის მობრუნებით, სხეულის მარცხნივ და მარჯვნივ მობრუნებით. ვარჯიშის შემდეგ კარგია კისრის, სახის, თავის კუნთების მსუბუქი მასაჟი ზემოდან ქვევით ჩასმული მოძრაობებით, ფეხის, ხელების და მაჯის სახსრების მასაჟი. ასეთი თვითმასაჟის დასრულება სასარგებლოა თბილი შხაპით.

ხანდაზმულთა ჯანმრთელობისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ყოველდღიურ სიარულს. სიარულის პროცესში სუნთქვა უფრო ღრმა ხდება, კუნთები ძლიერად მუშაობენ, გული ვარჯიშობს, მეტაბოლიზმი მატულობს და სრულდება. სიარული სასარგებლო გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, აუმჯობესებს მოხუცის გონებრივ აქტივობას, ხსნის ნერვულ დაძაბულობას. ფეხით სიარული უმჯობესია დაიწყოთ მცირე დისტანციებით, მშვიდი ტემპით. შეგიძლიათ დაიწყოთ 500 მ მანძილზე ყოველ მეორე დღეს და შემდეგ რამდენიმე კილომეტრამდე მიიყვანოთ. დამწყებთათვის სიჩქარე უნდა იყოს დაახლოებით 30-60 ნაბიჯი წუთში, შემდეგ კი შეიძლება გაიზარდოს 90-120 ნაბიჯამდე წუთში.

ფიზიკური აქტივობა ღია ცის ქვეშ, მაგალითად, მუშაობა ბაღში, ბაღში, ძალიან სასარგებლოა მოხუცებისთვის. ასეთი აქტივობის სამკურნალო პოტენციალი მაღალია. მაგალითად, დედამიწის თხრის ერთი საათის განმავლობაში იხარჯება დაახლოებით 530 კილოკალორია, რაც მეტია სირბილის დროს დახარჯულ ენერგიაზე. ხოლო საწოლების მომზადებისას საათში იხარჯება 340 კილოკალორია, მორწყვისას - 300 კილოკალორია. ბაღში დაახლოებით 2,5 საათიანი ფიზიკური შრომით ხანდაზმული ადამიანი დაასრულებს კუნთების დღიურ მინიმალურ დატვირთვას, რაც შეადგენს 1200 კილოკალორიას. გარდა ამისა, ამავდროულად, ხორციელდება სხვადასხვა მოძრაობა, მათ შორის მიდრეკილებები, რაც ხელს უწყობს მუცლის პრესის გაძლიერებას და ხერხემლის მობილობის განვითარებას. ხანდაზმული ადამიანების ასეთი აქტივობა სუფთა ჰაერზე ხელს შეუწყობს კუნთების, გულის გაძლიერებას, სუნთქვისა და განწყობის გაუმჯობესებას. სახლში დაბრუნებული რეკომენდირებულია მასაჟი და შხაპის მიღება სასიამოვნო ტემპერატურაზე, რაც ხელს შეუწყობს დაგროვილი კუნთების დაღლილობის მოხსნას.

მუშაობა „დაღლილობამდე“, ფიზიკური ვარჯიშები შესვენების გარეშე უკუნაჩვენებია მოხუცებისთვის. ინტენსიურმა, სწრაფმა და ხანგრძლივმა ფიზიკურმა შრომამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის რიტმული აქტივობის დარღვევა, მსხვილ სახსრებში და ზურგში ტკივილის გაჩენა და წნევის მატება. ხანდაზმულმა ადამიანმა უნდა მიიღოს ხშირი, მაგრამ ხანმოკლე შესვენებები სამუშაოდან, ვიდრე ელოდება დაღლილობის გრძნობას.

სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის გერონტოლოგიის ინსტიტუტის სპეციალისტების მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ხანდაზმულებს რეკომენდებულია შემდეგი ჯანმრთელობის მინიმუმის დაცვა:

• 10 წუთი ყოველდღიური დილის ჰიგიენური ვარჯიშები,
• ყოველდღიურად 1 საათი გასეირნება ღია ცის ქვეშ
• აქტიური დასვენება შაბათ-კვირის განმავლობაში.

ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია ხანდაზმულის ფიზიკური აქტივობის მინიმუმამდე შეზღუდვა. მაგალითად, როდესაც:

• მწვავე გაციება,
• კორონარული უკმარისობა გულის ასთმის ან სტენოკარდიის ხშირი და მძიმე შეტევებით,
• სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა II, III ხარისხი,
• სისხლის მაღალი წნევა,
• აორტის ანევრიზმა, გულის,
• დაავადების მწვავე სტადია.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ფიზიკური აქტივობა აბსოლუტური მაჩვენებელია ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცებისთვის ნებისმიერ ასაკში.

მაგრამ თუ ბავშვობაში ადვილი და ბუნებრივია მუდმივ მოძრაობაში ყოფნა, მაშინ ასაკთან ერთად მცირდება სასიცოცხლო აქტივობა.

ხანდაზმული ადამიანები (ჯანმო-ს მიხედვით, ეს არის 60-დან 75 წლამდე ასაკი) უმოქმედოები ხდებიან, უამრავ ქრონიკულ დაავადებას იღებენ, მცირდება ყურადღებიანობა, უარესდება მეხსიერება.

იმავდროულად, ხანგრძლივი და საინტერესო ცხოვრების ერთადერთი გზაა თქვენი სხეულის ვარჯიშის გაგრძელება ყოველდღიური დილის ვარჯიშებით, კუნთების და ლიგატების დაჭიმვით და სუფთა ჰაერზე სიარულით.

ფიზიკური ვარჯიში- ძლიერი იარაღი დაბერების წინააღმდეგ. აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ცხიმების წვას, რაც ხელს უწყობს წონის კლებას, ამცირებს სიმსუქნის რისკს. უმჯობესდება ქსოვილებისა და ორგანოების მიწოდება ჟანგბადით, მცირდება ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე სისხლში და მცირდება თრომბოზისადმი მიდრეკილება. შედეგად უმჯობესდება გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემების მუშაობა, რის შედეგადაც მცირდება არტერიული წნევა, მცირდება გულის კორონარული დაავადების, ინფარქტისა და ინსულტის განვითარების რისკი. ამცირებს სარძევე ჯირკვლისა და სწორი ნაწლავის კიბოს განვითარების ალბათობას.

როგორი ვარჯიშია საუკეთესო? რეკომენდირებულია ფიზიკური აქტივობა კუნთების დიდი ჯგუფებით: სიარული, ცურვა, მსუბუქი ვარჯიში, ველოსიპედით სრიალი, თხილამურები და ა.შ. განვიხილოთ ფიზიკური აქტივობის საერთო ტიპები.

ყოველდღიური დილის ვარჯიშები- ფიზიკური მომზადების სავალდებულო მინიმუმი. ეს ყველასთვის ისეთივე ჩვევა უნდა გახდეს, როგორც დილით რეცხვა. დაიწყეთ კლასები ნელი ხუთწუთიანი გაჭიმვით დილის ვარჯიშამდე, ხოლო მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, არ მოაქვს დისკომფორტი. დილის ვარჯიშებისთვის სავარჯიშოების ნაკრები შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ დენის დატვირთვის გარეშე. 15 წუთი საკმარისია.

გასეირნება.მოხუცებისთვის ეს არის გამოჯანმრთელების უმარტივესი და ხელმისაწვდომი საშუალება (შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში, ყოველდღიურ აქტივობებთან ერთად, სამსახურში, მოგზაურობისას; არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მატერიალურ ხარჯებს). ნელი ტემპით (3-4 კმ/სთ) სიარული 30 წუთის განმავლობაში კვირაში 4-5-ჯერ მნიშვნელოვნად ზრდის ორგანიზმის ფუნქციონირებას.

ნორდიული სიარული ჯოხებით- ფიზიკური აქტივობის სახეობა, რომელიც ლაშქრობაა, რომლის დროსაც სიარულის დროს ეყრდნობიან სპეციალურ ჯოხებს, რომელთა გარეგნობა ბუნდოვნად მოგვაგონებს თხილამურებს (გამოიყენება გარკვეული სიარული ტექნიკა). ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა: ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს ერთდროულად სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებში; ვარჯიშობს სხეულის ყველა კუნთის დაახლოებით 90%-ს (ნორმალური სიარულით მხოლოდ 70%); წვავს თითქმის 1,5-ჯერ მეტ კალორიას, ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხით; ჯოხებზე დამოკიდებულება ამცირებს დატვირთვას მუხლზე, ბარძაყის სახსრებსა და ხერხემალზე სიარულის დროს; აუმჯობესებს გულისა და ფილტვების მუშაობას, ზრდის პულსს წუთში 10-15 დარტყმით უფრო მეტად ვიდრე ნორმალური სიარული; ავარჯიშებს წონასწორობის გრძნობას და მოძრაობათა კოორდინაციას.

უსაფრთხო სიარულის წესები

მეტყველების ტესტისაშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ სიარულის ინტენსივობა: თუ სიარულის დროს შეგიძლიათ საკმარისად თავისუფლად ისაუბროთ - ეს არის სიარულის ოპტიმალური ტემპი, თუ შეგიძლიათ სიმღერა - უნდა დააჩქაროთ ნაბიჯი, თუ არ შეგიძლიათ საუბარი - შეანელეთ.

გულისცემის კონტროლიპასუხი: დადიხართ, თამაშობთ ჩოგბურთს თუ ცურავთ, გახსოვდეთ, რომ შეამოწმოთ თქვენი გულისცემა. გულისცემის დასაშვები მატება - არაუმეტეს 55-70%. მაგალითად, თუ გაკვეთილამდე თქვენი პულსი წუთში 70 იყო, მაშინ გაკვეთილის განმავლობაში ის წუთში 120-ს არ უნდა აღემატებოდეს.

გახსოვდეთ, რომ ჭამიდან ორი საათის განმავლობაში თავი უნდა შეიკავოთ ფიზიკური ვარჯიშისგან; თუ თავს ცუდად გრძნობთ (გრიპი, გაციება, ცხელება), გაკვეთილები უნდა შეწყდეს; ავადმყოფობის შემდეგ, ვარჯიშის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა გარკვეულწილად უნდა შემცირდეს; არ უნდა შეგეშინდეთ კუნთების ტკივილის, როცა ახლახან დაიწყეთ სიარული, რადგან. 1-2 დღის შემდეგ მოხდება სტრესისადმი ადაპტაცია და ეს ტკივილები უნდა გაქრეს.

მოძრაობას, სარგებლის გარდა, მოაქვს დიდი სიამოვნება, რაც დაკავშირებულია ენდორფინების გამომუშავებასთან, რომელსაც „სიხარულის ჰორმონებს“ უწოდებენ. ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებს აქვთ კარგი ჯანმრთელობა, განწყობა, უფრო გამძლეა სტრესისა და დეპრესიის მიმართ.

თუ რეგულარულად ვარჯიშობთმათი ჯანმრთელობის წყალობით შესაძლებელია სიბერის მიდგომის უკან დაბრუნება. მაშასადამე, ის ადამიანები, რომლებიც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის კლასიფიკაციის მიხედვით „სიბერის“ კატეგორიას მიეკუთვნებიან, შეიძლება ყოველთვის არ იგრძნონ თავი ასე. ამიტომ, სასარგებლო იქნება კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ, რას ამბობს ხალხური სიბრძნე: „ადამიანი ისეთივე ბებერია, როგორც გრძნობს“.

GKUZ NSO "სამედიცინო პრევენციის რეგიონალური ცენტრი"

ალექსანდრა აფანასიევას ფოტო, კოლივანის დასახლება

საკვანძო სიტყვები: მოხუცები, ფუნქციონალურობა, ჰიპერტენზია, თერაპიული ფიზიკური კულტურა.

Ანოტაცია. სტატიაში განხილულია ჰიპერტენზიის მქონე ხანდაზმული და ხანდაზმული ადამიანების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების, რაციონალური ცხოვრების წესის, ფუნქციური შესაძლებლობების ამაღლების პრობლემები.

ფიზიკური აქტივობა ხანდაზმულ და ხანდაზმულ ასაკში: მითი თუ რეალობა?

ანოფჩენკო ა.ს., პოლიკლინიკური თერაპიის განყოფილების ასისტენტი; Dr. აგრანოვიჩ ნ.ვ., მედიცინის დოქტორი, პროფესორი, პოლიკლინიკური თერაპიის ხელმძღვანელი; კნიშოვა S.A., დოქტორი, პოლიკლინიკური თერაპიის ასისტენტ-პროფესორი. სტავროპოლის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტი, სტავროპოლი. აგრანოვიჩ V.O., მთავარი ექიმი,

სტავროპოლის ფიზიოთერაპიისა და სპორტული მედიცინის რეგიონალური ცენტრი. Pilipovich L. A., თერაპევტები, კლინიკური პოლიკლინიკა ნომერი 1, სტავროპოლი.

საკვანძო სიტყვები:მოხუცები, ფუნქციური შესაძლებლობები, ჰიპერტენზია, თერაპიული ფიზიკური კულტურა.

აბსტრაქტული.სტატიაში განხილულია ჰიპერტენზიით დაავადებული ხანდაზმული და ხანდაზმული ასაკის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების, ცხოვრების წესის მართვის, ფუნქციონირების ამაღლების პრობლემა.

შესაბამისობა

სხეულის მორფოლოგიური, ფუნქციური და ბიოქიმიური თავისებურებები დაბერების პერიოდში გავლენას ახდენს მის ყველაზე მნიშვნელოვან თვისებაზე - გარემოზე ზემოქმედებაზე რეაგირების უნარზე, ფიზიკურ აქტივობაზე და ა.შ. რეაქტიულობა განისაზღვრება რეცეპტორების, ნერვული სისტემის, ვისცერული ორგანოების მდგომარეობით და ა.შ. .

დაავადება თრგუნავს და ანგრევს მოტორულ აქტივობას - შეუცვლელი პირობა ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის ნორმალური ფორმირებისთვის და ფუნქციონირებისთვის. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა საშუალებას აძლევს ადამიანებს არა მხოლოდ თავიდან აიცილონ მრავალი ქრონიკული დაავადების განვითარება, შეამცირონ არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავების სიხშირე, არამედ შეინარჩუნონ ფიზიკური ვარჯიში სათანადო დონეზე, ანუ სახსრების მოქნილობა და მობილურობა, კუნთების ელასტიურობა და, შესაბამისად, ბალანსის შენარჩუნებისა და მოძრაობის უნარი. ჯანმრთელობის არანარკოტიკული შენარჩუნების, აქტივობის შენარჩუნების ერთ-ერთი ეფექტური გზა, ასევე მნიშვნელოვანი ელემენტია დაავადებების სამკურნალოდ, არის სავარჯიშო თერაპია (სავარჯიშო თერაპია). სავარჯიშო თერაპია არის დამოუკიდებელი სამეცნიერო დისციპლინა, რომელიც იყენებს ფიზიკური კულტურის საშუალებებს სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. ხანდაზმულ პაციენტებში სავარჯიშო თერაპია უნდა ჩატარდეს ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით. სავარჯიშო თერაპია ინიშნება მხოლოდ ექიმის მიერ და ტარდება მკაცრად მისი დანიშნულების მიხედვით, როგორც წესი, სამედიცინო დაწესებულებებში - საავადმყოფოებში, კლინიკებში, სანატორიუმებში და ა.შ.

თერაპიული ვარჯიში არის ეფექტური საშუალება პრევენციის, მკურნალობის, რეაბილიტაციის, აგრეთვე გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი სისტემის, კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანების მუშაობის დონის შესანარჩუნებლად, სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისა და ჰიპოდინამიის პროფილაქტიკისთვის.

მობილურობა არის ფუნდამენტური კონცეფცია აქტიური დაბერების კონცეფციაში, რადგან ის პირდაპირ განსაზღვრავს ჯანმრთელობის მდგომარეობას და ცხოვრების ხარისხს. მობილურობის შენარჩუნების წყალობით, ხანდაზმული ადამიანები ინარჩუნებენ დიდწილად დამოუკიდებლობის უნარს, რაც ამცირებს სხვა ადამიანებზე დამოკიდებულების ხარისხს მინიმუმამდე. თუმცა რეალურად ამ კატეგორიის ადამიანებს ავიწყდებათ ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნების აუცილებლობა. ხანდაზმულთა მხოლოდ 15% რეგულარულად ინარჩუნებს ჯანმრთელობას სავარჯიშო თერაპიის ჩატარებით ჯანმრთელობის ჯგუფებში ან ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთებით სახლში. მაგრამ ეს პროცენტი კიდევ უფრო დაბალია ხანდაზმულებში, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული სომატური დაავადებები. ამავდროულად, ჯანდაცვის სისტემაში სავარჯიშო თერაპიის ხანგრძლივმა და ფართოდ გამოყენებამ დაამტკიცა და კიდევ ერთხელ ხაზს უსვამს ფიზიკური კულტურის მნიშვნელოვან როლს მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პროცესში.

კვლევის მიზანი

გამოავლინოს მიზეზები, რომლებიც ხელს უწყობს ან აფერხებს ხანდაზმულ და ხანდაზმულ ასაკში თერაპიული ფიზიკურ კულტურაში ჩართვის სურვილს; ჩაატარონ თავიანთი ჯანმრთელობის მდგომარეობის თვითშეფასების შედარებითი ანალიზი ხანდაზმული ადამიანების მიერ ჩართული და არა ფიზიკურ კულტურაში; ხანდაზმულთა სანიტარიული და ჰიგიენური წიგნიერების მდგომარეობის შესწავლა ჯანსაღი ცხოვრების წესის საკითხებზე და მის აუცილებლობაზე.

მატერიალები და მეთოდები

კვლევა ჩატარდა სტავროპოლის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტის პოლიკლინიკური თერაპიის დეპარტამენტისა და სტავროპოლის ფიზიკური თერაპიისა და სპორტული მედიცინის რეგიონალური ცენტრის (KTsLF და SM) ბაზაზე. კვლევის ობიექტს წარმოადგენდნენ ქალაქის No1 და No2 პოლიკლინიკების, სტავროპოლის საკონსულტაციო და დიაგნოსტიკური პოლიკლინიკის და KCLF და SM ხანდაზმული პაციენტები, რომლებმაც გაიარეს გამოკვლევა და/ან მკურნალობა ჩამოთვლილ დაწესებულებებში.

ხანდაზმული ადამიანების ჯანმრთელობის მდგომარეობის თვითშეფასების გასაანალიზებლად გამოყენებული იქნა "ფუნქციური მდგომარეობის დიფერენციალური თვითშეფასების ტესტი (SAN)".

გამოკითხული იყო 220 ადამიანი. მათ შორის არიან მოხუცები (6074 წ.) - 59.6% (131 ადამიანი), მოხუცები (75-89 წელი) - 38.6% (85 ადამიანი) და ასწლოვანი (90 წელზე მეტი) - 1.8% (4 ადამიანი). ყველა გამოკვლეულ პაციენტს შორის მხოლოდ 28.2% (62 ადამიანი) იყო დაკავებული სხვადასხვა სახის ფიზიკური აქტივობით.

ხანდაზმული და ხანდაზმული ადამიანების მიერ შესრულებული ყველაზე გავრცელებული ფიზიკური აქტივობები იყო: „გრძელი (2-3 საათი) სიარული სუფთა ჰაერზე“ - 56.2%, „მსუბუქი ვარჯიში“ - 42.5%, „ფიზიკური მუშაობა სახლის ირგვლივ“ - 21 .8. %, "კლასები ჯანმრთელობის ჯგუფებში, სპორტულ განყოფილებებში და ა.შ." - 18,3%.

სტატისტიკური მონაცემების დამუშავება განხორციელდა პერსონალურ კომპიუტერებზე ინფორმაციის ავტომატური შენახვისა და დამუშავების თანამედროვე მეთოდების კომპლექსის საფუძველზე აპლიკაციის პაკეტის "ექსპერიმენტული სამედიცინო ინფორმაციის ავტომატური დამუშავება" (PPP "SOMI") და სხვა.

მიღებული მონაცემების შედარებითი ანალიზი ჩატარდა SPSS Statistics 21.0 პროგრამული პაკეტის გამოყენებით. ჯგუფებში ინდიკატორების დინამიკის შესაფასებლად გამოყენებული იქნა Student-ის t-ტესტი. მიღებული დასკვნების სტატისტიკური მნიშვნელოვნების კრიტერიუმად ჩაითვალა პ-ის მნიშვნელობა< 0,05.

კვლევის შედეგები და დისკუსია

კვლევის დასაწყისში გაკეთდა ამბულატორიული პაციენტების ჩანაწერების ანალიზი. დადგინდა, რომ გამოკვლეულ ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში ავადობის წამყვანი მიზეზებია: გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები (62.1%), საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებები (49.3%), ბრონქო-ფილტვის სისტემის დაავადებები (28.3%). კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (28,3%) და საშარდე სისტემის (23,7%) დაავადებები, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები (22,3%). (ნახ. 1).

გამოკითხვისას გამოვლინდა მოხუცთა და მოხუცთა ჯგუფი, რომელიც ჩართულია ჯანდაცვის ჯგუფში „ვასილი სკაკუნის ჯანსაღი ცხოვრების წესის აკადემიაში“ - 71 ადამიანი. აქედან 9,1% რეგულარულად ესწრება გაკვეთილებს, ესწრება ხშირად, მაგრამ არა მუდმივად - 75,3%, ზოგჯერ ესწრება - 15,6%. ამ ჯგუფის 36 ადამიანს ანამნეზში ჰქონდა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადება - ჰიპერტენზია.

ყველა პაციენტს სთხოვეს მიეთითებინა მიზეზები, რომლებიც ხელს უწყობს ან აფერხებს ფიზიკურ აქტივობას. ვასილი სკაკუნის ჯანსაღი ცხოვრების წესის აკადემიის ჯანმრთელობის ჯგუფში ჩართული ხანდაზმულთა და მოხუცთა ჯგუფმა მიუთითა, რომ მიზეზები, რამაც ხელი შეუწყო მათ ფიზიკურ აღზრდას, იყო შემდეგი: „ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნების სურვილი“ (23.9%), „რეფერირება ექიმი სავარჯიშო თერაპია" (5.6%), "ადგილის (ჯგუფების, განყოფილებების) ხელმისაწვდომობა ხანდაზმული ადამიანებისთვის" (10%), "პარტნიორების ან მეგობრების ხელმისაწვდომობა ერთობლივი აქტივობებისთვის" (5.6%), "ენერგიის ხელმისაწვდომობა (ძალა. )“ (15.5%), „თავისუფალი დრო“ (2.8%), „ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და დაავადების გამოვლინების შემცირების სურვილი“ (36.6%) (სურ. 2).

დანარჩენმა პაციენტებმა მიუთითეს ვარჯიშის თავიდან აცილების მიზეზებზე: „დაავადებების არსებობა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ზოგად კეთილდღეობაზე“ (23,7%), „დაზიანებისა და დაცემის შიში“ (19%), „ენერგიის (ძალა) ნაკლებობა“. (15.3%), „მოტივაციის ნაკლებობა“ (11%), „დროის ნაკლებობა“ (6.8%), „პარტნიორების ან მეგობრების ნაკლებობა ერთობლივი საქმიანობისთვის“ (10.5%), „სივრცის (ჯგუფების, განყოფილებების) ნაკლებობა ხანდაზმული ადამიანების გასაკეთებლად“ (13.7%) (სურ. 3).

SAN დიფერენციალური თვითშეფასების ტესტის გამოყენებით მიღებული მონაცემების მიხედვით, ნაჩვენებია, რომ ვასილი სკაკუნის ჯანსაღი ცხოვრების წესის აკადემიაში დამსწრე პაციენტებს აქვთ აქტივობისა და კეთილდღეობის უფრო მაღალი მაჩვენებლები, ვიდრე სხვა პაციენტებს. განწყობის დონე ორივე ჯგუფში იყო შესადარებელი და შეფასდა როგორც ნორმალური. (ცხრილი 1.).

უნდა აღინიშნოს, რომ ჰიპერტენზიით დაავადებული და ჯანმრთელობის ჯგუფში მომუშავე ხანდაზმულ ადამიანებში მათი ჯანმრთელობის თვითშეფასების მაჩვენებლები მნიშვნელოვნად არ განსხვავდებოდა მთლიანი ჯგუფის მაჩვენებლებისაგან. პაციენტებში, რომლებიც რეგულარულად იყვნენ დაკავებულნი ფიზიკურ აქტივობაში, ისინი მნიშვნელოვნად აღემატებოდნენ მათ, ვინც რეგულარულად არ ვარჯიშობდა (ცხრილი 2.). გარდა ამისა, ამ პაციენტებმა აღნიშნეს ჰიპერტონული კრიზების სიხშირის დაქვეითება და არტერიული წნევის სტაბილური დაქვეითება საშუალოდ 20-25 მმ Hg-ით. Ხელოვნება.

ბრინჯი. 1. რესპონდენტთა შორის ავადობის წამყვანი მიზეზები.

1 - ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნების სურვილი;

3-ადგილის (ჯგუფების, სექციების) ხელმისაწვდომობა ხანდაზმული ადამიანებისთვის;

4-პარტნიორების ან მეგობრების ყოფნა ერთობლივი საქმიანობისთვის;

5 - ენერგიის (ძალების) არსებობა;

6 – თავისუფალი დრო;

7 - ჯანმრთელობის გაუმჯობესების და დაავადების გამოვლინების შემცირების სურვილი.

ბრინჯი. 2. სავარჯიშო თერაპიის გაკეთების მიზეზები.

1 - დაავადებების არსებობა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ზოგად კეთილდღეობაზე;

2-დაზიანების და დაცემის შიში;

3 - ენერგიის ნაკლებობა (ძალები);

4–მოტივაციის ნაკლებობა;

5 – დროის ნაკლებობა;

6-პარტნიორების ან მეგობრების ნაკლებობა ერთობლივი საქმიანობისთვის;

7-სივრცის ნაკლებობა (ჯგუფები, სექციები) ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

ბრინჯი. 3. მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის სავარჯიშო თერაპიას.

ეს ფაქტი კიდევ ერთხელ დამაჯერებლად ადასტურებს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, სხეულის ასაკისა და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით, მკაცრი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ, უზრუნველყოფს უდიდეს ეფექტურობას ჯანმრთელობის შენარჩუნების, ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებასა და ხანდაზმულთა აქტიური დღეგრძელობის გახანგრძლივებაში.

ცხრილი 1

საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობის თვითშეფასება ტესტის მიხედვით „ფუნქციური მდგომარეობის დიფერენციალური თვითშეფასება“ (SAN) (ქულები)

მაგიდა 2

მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის თვითშეფასება პაციენტებში, რომლებიც განიცდიან ჰიპერტენზიით რეგულარულად და არ არიან რეგულარულად ჩართულნი ჯანმრთელობის ჯგუფებში ტესტის მიხედვით "ფუნქციური მდგომარეობის დიფერენციალური თვითშეფასება" (SAN) (ქულები)

დასკვნები

ჩვენი კვლევა აჩვენებს, რომ საჭიროა მრავალი წლის განმავლობაში ჩამოყალიბებული ხანდაზმული ადამიანების არასწორი სტერეოტიპების დანგრევა, რომლებიც არ მიიჩნევენ მნიშვნელოვანად ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნებას სავარჯიშო თერაპიის საშუალებით და აქტიურად აყალიბებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარებს ნებისმიერ ასაკში, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს გახანგრძლივებას. მათი აქტიური დღეგრძელობა. სავარჯიშო თერაპია ხანდაზმულ და ხანდაზმულ ასაკში არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცებისთვის, მთელი ორგანიზმის ადაპტაციური შესაძლებლობების ასამაღლებლად, ასევე ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

ამ პროგრამის განსახორციელებლად საჭიროა ხანდაზმულ მოსახლეობაში პროპაგანდა, რათა შეგნებულად ჩამოყალიბდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, შეიმუშაოს ჯანდაცვის ჯგუფების ქსელი, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების განყოფილებები ქალაქებსა და სოფლებში, განხორციელდეს ინდივიდუალური მიდგომა თითოეული პაციენტის მიმართ. სავარჯიშო თერაპიის სავარჯიშოების კომპლექტების შედგენისას ასაკისა და არსებული სომატური პათოლოგიის გათვალისწინებით. კლასების ჩატარება უნდა ჩატარდეს სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ, რაც მოითხოვს ფიზიოთერაპიის ექიმების რაოდენობის გაზრდას, რომლებიც განახორციელებენ სამედიცინო ზედამხედველობას ამ ჯგუფის პაციენტებზე.

ლიტერატურა

1. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Agranovich V. O., Eremin I. V. თერაპიული ვარჯიში ხანდაზმული ადამიანების აქტიური ხანგრძლივობის გახანგრძლივებაში სხვადასხვა სომატური პათოლოგიებით (სახელმძღვანელო) // ექსპერიმენტული განათლების საერთაშორისო ჟურნალი. - 2015. - No2 - S. 185-186.
2. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Aleksandrova O. A., Matsukatova V. S. თერაპიული ფიზიკური კულტურა და მისი გავლენა ხანდაზმულ და ხანდაზმულ პაციენტებზე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიით // აქტუალური პრობლემები და მიღწევები მედიცინაში. საერთაშორისო სამეცნიერო-პრაქტიკული კონფერენციის შედეგების შემდგომი სამეცნიერო ნაშრომების კრებული. სამარა, 2015. S. 52-55.
3. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Knyshova S. A., Pilipovich L. A. ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთა ჯანმრთელობის ჯგუფების ორგანიზაცია და განხორციელება - მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც ხელს უწყობს აქტიური დღეგრძელობის გახანგრძლივებას // მეცნიერებისა და განათლების თანამედროვე პრობლემები. - 2015. - No 1. - S. 750.
4. ვასილიევა V.E. თერაპიული ფიზიკური კულტურა. M.: Fizkultura i sport, 1970. 367გვ.
5. Evseeva O. E., Ladygina E. B., Antonova A. V. ადაპტური ფიზიკური კულტურა გერონტოლოგიაში: სახელმძღვანელო. მ.: საბჭოთა სპორტი, 2010. 164 გვ.
6. Kachan E. Yu., Terekhina R. N., Viner-Usmanova I. A., Trofimova S. V. ზომიერი ფიზიკური აქტივობის როლი ხანდაზმულებში: ფინური ჯოხებით სიარულის სამედიცინო და სოციალური ასპექტები / Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgaft. 2013. No1 (95). გვ 68-71.
7. კლიუჟნოვა I.A., Perepelova O.V. თერაპიული ფიზიკური კულტურა. Rostov n/a: Phoenix, 2009. 349 გვ.
8. თერაპიული ფიზიკური კულტურა, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური კულტურა, სავარჯიშო თერაპია, რეაბილიტაცია [ელექტრონული რესურსი] წვდომის რეჟიმი: http://www.citiklinik.ru/fizcultutra/ . (შესვლის თარიღი: 09/11/2015).