OCD-ის მიზეზი არაჯანსაღი ოჯახური ურთიერთობებია. აკვიატებული მოქმედების შემოწმება

თარგმნეთ, თუ არ არის რთული)

სიტუაციის შესახებ: მე არ შემხვედრია ისეთი შემთხვევა, როგორიც თქვენია, ამიტომ ვერაფერს ვიტყვი. თუმცა, შემიძლია ვივარაუდო, რომ თქვენ ამოძრავებთ უცნობის შიში და იმის შიში, რომ მის გვერდით ყოფნისას, შფოთვა გაქვთ. ახალი ძალადაგაფართოვებთ. Აქ

და მაინც! Სავარჯიშოები! Სავარჯიშოები! ნუ დაივიწყებთ მათ შესახებ.

Დიდი მადლობა! მართლა ძალიან სასარგებლო სტატია) და საერთოდ როგორ ხარ? გაუმკლავდით გადასახლების სიტუაციას?

გამარჯობა! მგონი უკვე შეგიძლია)

საშუალო სიმძიმის საკითხები. როდესაც წვეტი აღმოჩნდება (ჩვეულებრივ, დილით ან საღამოს), შფოთვა ძლიერდება და იწყებს ჩანდეს, რომ ცხოვრება არ შეიძლება ასე, ასეთ ფიქრებში. რომ მე ვუნგრევ მის ცხოვრებას, რომ უკვე ხშირად ვფიქრობ, რომ უნდა წავიდე, რომ ეს არ არის სამართლიანი. ძლივს ვიკავებ თავს ჩემს აზრებზე ლაპარაკისგან, არ მინდა რაიმე სახის OCD-ის გამო დაზარალდეს. და ზოგადად ისე ვიქცევი მორალური ფრიკი. მე ვაანალიზებ ყოველ პატარა ემოციას, თითოეულს, თუ ის შეფასებულია როგორც არასწორად ან უარყოფითად, აზრები უფრო ძლიერია. როგორც ჩანს, ჩვენ უკვე განსხვავებულები ვართ და ყოველთვის არ არის ჩემთვის საინტერესო მისი მოსმენა - და საერთოდ, ჩვენ განწირულები ვართ.

მიუხედავად იმისა, რომ სადღაც ფონზე მესმის, რომ წასვლის მიზეზი არ მაქვს და ყველაფერი აბსოლუტურ წესრიგშია. ჩემი დაშორების მთავარი მიზეზი ის არის, რომ მხოლოდ დაშორებაზე ვფიქრობ (რაც ერთგვარი არაკეთილსინდისიერია და ვიტყუები, თურმე), რაც თავისთავად საკმაოდ სულელურია მიზეზად. ისე, როგორც ჩანს, თუ წავალ, მაშინვე ყველაფერი გამარტივდება - და ეს ყველაზე ამაზრზენი აზრია. რაღაც განწირულობა.

კარგი, მაშინ ის გადის. მაგრამ მაინც, სადღაც უკანა პლანზე ზის, რომ სულ ეს არის, ეს ეჭვები და ფიქრები. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად განცდა, რომ მე უბრალოდ ძალიან დავიღალე მათგან. ისე, ძალიან დავიღალე. მოძრაობამ უბრალოდ გამოიწვია სტრესი, კარგად გააზრებული სტრესი.

და როგორ ხარ?

ოჰ, ვაიმე, გაგიჟდი. რაც შეეხება ვარჯიშების გადადებას? აკეთებ მათ? უბრალოდ, მეც ასე ვიჯექი და გამუდმებით ვფიქრობდი და ვფიქრობდი, სანამ თითქმის ერთი წელი არ გასულა. შემდეგ კი გადავწყვიტე, რომ მე ვარ ჩემი ტვინის ოსტატი და მინდა ვიფიქრო იმაზე, რაც მინდა და არა იმაზე, თუ რას მავალებს ტვინი. ამიტომ გადავწყვიტე შეცვლა. ძალიან რთულია, მაგრამ მე მას ვირჩევ, ვიდრე დღეში ასჯერ ფიქრების არევა. და მეც გირჩევთ!

ახლა ყველაფერი რიგზეა) კალენდარზე ვნიშნავ, როდის მოხდა სპიკები და მხოლოდ 4 მქონდა თვეში, ეს უკვე გამარჯვებად მიმაჩნია. მაგრამ მესმის, რომ საკუთარ თავზე მუშაობა უნდა გავაგრძელო.

სხვათა შორის, დროზე ვარ ამ წელსჩემსას 2 კვირაც კი დავშორდი.

და როგორ იმოქმედა ამ განცალკევებამ?

მოგეხსენებათ, ასეთი შფოთვა ჩვეულებრივ მოიცავს ცხოვრების ზოგიერთ მოვლენას. ახლა ვცდილობ სიმშვიდე შევინარჩუნო, ასევე დავიწყე მწვერვალების დათვლა, ბლოკტონში მონიშვნა. ძალიან მართალი ხარ, ტვინს ვერ მისცემთ უფლებას. მართლა კარგი ხარ, რამდენადაც მე ვხედავ)

ვცდილობ მშვიდად ვიყო ურთიერთობების „სტაბილიზაციის“ გამოვლინებები: ის, რომ დღის განმავლობაში არ მბეზრდება ან არ ვამბობ რაიმეს, რომ ვღიზიანდები. ჩემმა მეგობარმა სამსახურიდან, რომელსაც სამი შვილი ჰყავს, ახლახან თქვა, რომ ხშირად იღლება ქმართან ურთიერთობა, ხშირად ფიქრობს - რაც შეიძლება მეტი. თუმცა მას მიაჩნია, რომ ისინი ბედნიერი ქორწინებაზოგადად. და მას აქვს ჯანსაღი გონება. ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ გადალახვადია.

ასევე მნიშვნელოვანია დეპრესიის პარალელურად გამკლავება. თუ ის არსებობს, თუ არსებობს ზოგადად ცხოვრებაზე ნეგატიური ხედვა, რაღაც უნდა გაკეთდეს. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიზეზი მდგომარეობს პირადი ურთიერთობებიუფრო პირიქით.

დაშორებამ ისეთი გავლენა მოახდინა, რომ კიდევ უფრო დაბნეული ვიყავი და ვერაფერი გავიგე. ასე რომ, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ადამიანთან, ძლივს დავაბრუნე, რადგან პირველად საერთოდ არ ვლაპარაკობდი განშორებაზე, მაგრამ ეს უკვე მესამე იყო.

ფაქტობრივად, დაღლილობა ახალგაზრდა კაცის, განსაკუთრებით ქმრისგან, ზოგადად რიგზეა, არ მოიწყინო, გაღიზიანდე. თითქმის ყველას აქვს. დროთა განმავლობაში, ბოლოს და ბოლოს, ურთიერთობები მოსაწყენი ხდება და ეს არის სურათი. მეც მაქვს ასეთი მომენტები და მას ჩემთან მიმართებაში კიდევ აქვს. ეს აბსოლუტური ნორმაა და ასეთი რაღაცებით, მე მჯერა, რომ სიყვარულის გაზომვა შეუძლებელია. ასე იქნება ყველასთან ნებისმიერ შემთხვევაში!

მადლობა კარგი ბიჭისთვის)

წავიკითხე თემა.
არის ინტრუზიული აზრები. მაგრამ ჩემი დიაგნოზი არ არის OCD, მაქვს პანიკური აშლილობა.
პარტნიორებში მხოლოდ ნაკლოვანებებს არ ვეძებ... ვხედავ მათ, ვაზვიადებ და დიდი გაჭირვებით ვპოულობ უპირატესობებს.

მაგრამ... In ამ საქმესმე ნამდვილად არ მესმის სიყვარულის დაკარგვის შიშის არსი. ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება, კარგი, შეაყვარე - შენ გადაწყვეტ, როგორი უნდა იყო, დარჩი ამ ადამიანთან თუ გააგრძელე. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს გინდა აიძულო საკუთარი თავი გიყვარდეს ერთი და იგივე ადამიანი მთელი ცხოვრება. რატომ??? დარწმუნებული ხარ, რომ ის არ შეწყვეტს შენს სიყვარულს, როგორც ვარიანტი? და შენ თვითონ არ გინდა იყო მათთან, ვის მიმართაც ნამდვილად გექნებათ გრძნობები 5,10 ან რამდენი წლის შემდეგ იქ? და გრძელვადიანი ურთიერთობები მხოლოდ სიყვარულზე არ არის აგებული.

მე მესმის ბევრი შიში, მათ შორის ის, რაც არ მაქვს - ტრანსპორტი, ობობა, ყველანაირი დაავადება და ასე შემდეგ... მაგრამ აქ ნამდვილად არ მესმის.
თუმცა ამის გარედან მსჯელობა ალბათ ადვილია...

აბა, გესმის, მაგალითად, ნათესავების მოკვლის შიში? შენც ვერ გაიგებ. ეს იგივეა

ჰაჰა, მაგრამ თეორიულად მესმის ნათესავების მოკვლის შიში - შეყვარების შიშის ანალოგიით, ამის გაგება ძალიან ადვილია)))

ქალბატონებო, იყავით ძლიერები! აუცილებლად გაიგეთ მექანიზმები, თუ როგორ მუშაობს ტვინი მწვერვალების დროს, გააკეთეთ ვარჯიშები უშეცდომოდ და დანამდვილებით გეუბნებით - ყველაფერი გაივლის! 2011 წლიდან არ მქონია შემაშფოთებელი აზრები სიყვარულის გამოტოვებაზე, პარტნიორის უკმაყოფილება, სევდა, სევდა, გაურკვეველი შფოთვა არ აღიქმება როგორც „სიყვარულის დაკარგვა“, რადგან სავარჯიშოები მასწავლის OCD შფოთვის ამოცნობას და მასთან გამკლავებას. სწორად. OCD აღარ მაწუხებს (t-t-t), ეს რეალურია და თქვენც შეგიძლიათ ამის გაკეთება! მთავარია - კიდევ ერთხელ - გაიგე და გააკეთე სავარჯიშოები !!!

ამ ფორუმზე უკვე იყვნენ ადამიანები, რომლებიც ასევე მოდიოდნენ სიტყვებით "არ მესმის რა არის აქ". ჩემი აზრით, ჩვენ არ ვართ თქვენი აუდიტორია, რადგან ამ საკითხზე ჩვენ ვსაუბრობთ სხვადასხვა ენებზეჩვენ ვერ აგიხსნით, რაც არ უნდა ვეცადოთ.
მაგრამ ძალიან კარგია, რომ ეს შიშები არ გაქვს. ბედნიერი ადამიანი ხარ

დიდი მადლობა მხარდაჭერისთვის!

მე დავნიშნე შეხვედრა OCD თერაპევტთან და მაქვს გარკვეული იმედი.
გუშინ უკვე შევრიგდი და მზად ვიყავი განშორებისთვის, მიზეზებიც კი ვიპოვე (ჩემი ტვინი ეძებდა მათ ძალიან დიდხანს და საბოლოოდ იპოვა რამდენიმე მნიშვნელოვანი), მე კი მშვიდად ვიყავი და ვფიქრობდი, რომ OCD-ს არაფერი ჰქონდა საერთო. რომ ამ ქმედებებს ნამდვილად ჰქონდა გამართლება. მაგრამ საკუთარ თავთან, შეყვარებულთან და ახალგაზრდასთან საუბრის შემდეგ მივხვდი, რომ ეს ყველაფერი ერთგვარი ნაგავია - გაანადგურო ის, რასაც შენ აშენებდი დიდი ხნის განმავლობაში, რაღაც შორსმჭვრეტელი მიზეზის გამო, OCD-ის გულისთვის, თქვენი ეგოცენტრული ახირებებისა და ემოციების გულისთვის. ზოგადად, არ ღირს, რა თქმა უნდა.

მთავარია საკუთარ თავზე იმუშაო. მთავარია არ დაიზაროთ)

და რამდენ ხანშია თქვენი მწვერვალები? და რამდენი ხანია ერთად ხართ თქვენ და მოწამე?

სინამდვილეში, მე ვიცი თქვენი გრძნობები. საშინელებაა, ვიცი. თავს მართლა ვიტანჯავდი, რაღაც მომენტებში ცხოვრებაც კი მიჭირდა. და ამოთხარა ახალგაზრდა კაცირათქმაუნდა და ღმერთმა ქნას, რაღაც სახსარი გააკეთოს, რაც არ მომწონს! იქამდეც კი მივიდა, რომ სიტყვების ბრალი ვიპოვე და მომეჩვენა, რომ ყველაფერი, ის ჩემი პიროვნება არ იყო.

ეს უნდა დაიძლიოს! როგორც კი ვიგრძენი, რომ ეს ფიქრები ისევ მომდის, მაშინვე ვიწყებ გადადების ვარჯიშებს.

ისე, ჩვენ ვმეგობრობთ 1,5 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, თითქმის 3 ვიცნობთ ერთმანეთს) და მწვერვალები 9 თვეა გრძელდება, ბოლო დროსუკვე იგრძნო ძლიერი გაუარესება.

დიახ, ეს ფრაზა „ჩემი კაცი არაა“, რა თქმა უნდა, სასიკვდილოა. რადგან დანამდვილებით ვერასოდეს გაიგებ - შენი თუ არა. არ არის განსაზღვრული წესები. ურთიერთობაში არის აღმავლობა და ვარდნა და პირიქით. და მხოლოდ რეცესიის დროს, ეს მოღალატე ფრაზა "ჩემი არაა" დიდად ერევა ცხოვრებაში. მაგრამ ეს ყველაფერი ჩემს თავშია, რადგან არ არსებობს "არა ჩემი პიროვნება")

ხანდახან მოვდივარ ამ თემაში, ვკითხულობ....
მე არ მაქვს OCD საბედნიეროდ და ალბათ არ მესმის...
მაგრამ არ გიფიქრიათ, რომ რადგან ფსიქიკა ასე ჯიუტად ეწინააღმდეგება ამ ურთიერთობებს, იქნებ ეს ნამდვილად არასწორი ადამიანია და ამაოდ ცდილობთ დაიყოლიოთ საკუთარი თავი იცხოვროთ და გიყვარდეთ მასთან?

ამიტომ ჯობია უბრალოდ იშვიათად წახვიდე წასაკითხად, მაგრამ არაფერი დაწერო. თქვენ ამას ნამდვილად ვერასდროს გაიგებთ, თუ თავად არ მიიღებთ მას (და იმედი მაქვს, რომ ვერასდროს მიიღებთ მას). რაც ახლა დაწერე ბევრს გამოიწვევს ამ თემაში დამატებითი ტკივილიდა whip up ruminations. და შენ ძალიან ცდები შენს თეორიაში. მხოლოდ იმაზე, რომ ეს არ არის იგივე ადამიანი, რომელსაც მუდმივად ფიქრობენ. ჯობია აქ არ წაიკითხო მათი სულის გამონაყარი, მაგრამ სამეცნიერო სტატიები okr ურთიერთობების შესახებ. აქ ვარ დარეგისტრირებული 2010 წლიდან და რეგულარულად წელიწადში რამდენჯერმე ჩნდება თემაში ადამიანი, რომელსაც "რათქმაუნდა არ აქვს OCD, მაგრამ ეტყობა..." გგონიათ 34 გვერდი დაიწერა და არავინ გიფიქრიათ იმაზე რაც დაწერე? ჩვენ აქ ვართ შეყვარებულების ანონიმური თაიგული, რათა დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, ვიცხოვროთ არასაყვარელთან))))

კითხვა 1: რატომ კითხულობთ ამ თემას, თუ ეს საკითხი არ გაწუხებთ?

კითხვა 2: კითხულობთ თუ არა ინგლისურს? თუ ასეა, გთხოვთ, ახსნათ, როგორ არგუმენტირებულია თქვენი სიტყვები იმის წინააღმდეგ, რასაც მკვლევარები და ექიმები წერენ (ბმული: http://www.ocdla.com/blog/rocd-relations...of-the-one-3665 ან http ://www .ocdonline.com/# !i-think-it-moved/c1n7y) როგორ ადარებს ეს საუბრები საკუთარ თავს OCD-ზე ფსიქოლოგების კვლევასთან?

კითხვა 3: მე არ ვპასუხობ სხვების ნაცვლად, მაგრამ მე ვპასუხობ თქვენს კითხვას - არა, ასე არ ვფიქრობ.
და თავის მხრივ მე ვიკითხავ - რატომ წერ ამას, თუ "ხანდახან შედიხარ ამ თემაში"? ალბათ წაიკითხეთ რა არის მთავარი პრობლემა. გესმით, რომ თქვენმა მოკლე და არც თუ ისე გააზრებულმა შეტყობინებებმა შეიძლება ძალიან ნეგატიური გავლენა მოახდინოს სხვის ჯანმრთელობაზე ან ვინმეს ბედზე.

ვაა, ამხელა აგრესია. მივდივარ და ვკითხულობ, რადგან დიდი ხანია პიარის ფორუმზე ვარ. და რადგან ახლა მჭირდება ფსიქოლოგის მომზადებასთან დაკავშირებით, არ არის ცნობილი ვისთან მომიწევს მუშაობა... ვწერ იმიტომ, რომ თემა ღიაა და დისკუსია ღიაა, ასე რომ ნებისმიერს შეუძლია გამოთქვას აზრი და თუ თქვენ წერთ აქ რაღაცას, მზად უნდა იყოთ, რადგან პასუხები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.
დიახ, მე არა, საბედნიეროდ. და შემიძლია ვთქვა, რომ არ მეშინია ჩემი ქმრის სიყვარულის შეწყვეტის. თუ შემიყვარდება, ეს ნიშნავს, რომ ამით თავი უნდა დავიტანჯო, დავარწმუნო, რომ ეს ასე არ არის და ამას ნამდვილად არ წარმოვიდგენ. დიახ, თუნდაც 20 წლის შემდეგ ერთად ცხოვრებასისულელეა რაღაც ჰიპერ სიყვარულზე საუბარი. ადამიანი უბრალოდ ხდება მშობლიური და აზრები მოსწონს, არ მომწონს, რეალურად არ ჩნდება.

არ განშორდებით ხელის სადეზინფექციო საშუალებებს? არის თუ არა თქვენი გარდერობი განლაგებული კარადაში „თაროებზე“ ყველა გაგებით? ასეთი ჩვევები შეიძლება იყოს უბრალოდ ხასიათის ან რწმენის ასახვა, მაგრამ ზოგჯერ ისინი კვეთენ უხილავ ხაზს და გადაიქცევიან ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობაში (OCD, მეცნიერულად რომ ვთქვათ), რომელიც გავლენას ახდენს ამერიკელების თითქმის 1%-ზე.

როგორ განვასხვავოთ ჩვევა სამედიცინო დიაგნოზისგან, რომელიც მოითხოვს სპეციალისტის დახმარებას? პროფესორ ჯეფ ზიმანსკის თქმით, ამოცანა ადვილი არ არის. მაგრამ ზოგიერთი სიმპტომი ღიად საუბრობს პრობლემის შესახებ.

ხშირი რეცხვახელები

ხელების დაბანის ან ხელის სადეზინფექციო საშუალებების გამოყენების აკვიატებული სურვილი ხშირია OCD-ით დაავადებულთა შორის, იმდენად, რომ ისინი გამორჩეულნიც კი არიან ცალკე კატეგორია"სარეცხი საშუალებები". მთავარი მიზეზიხელის აკვიატებული დაბანა არის ბაქტერიების შიში, ნაკლებად ხშირად - სურვილი, დაიცვას სხვები საკუთარი „უწმინდურებისგან“.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:თუ ხელების დაბანის შემდეგაც კი ვერ მოიშორებთ მიკრობებს, გეშინიათ, რომ ისინი საკმარისად კარგად არ დაიბანეთ, ან შესაძლოა შიდსი სუპერმარკეტის ეტლიდან გამოგრჩეთ, დიდი შანსია, რომ ერთ-ერთი მრეცხავი ხართ. სხვა ნათელი ნიშანი- დაბანის რიტუალი: გგონიათ, რომ ხუთჯერ უნდა ააფოთოთ და ჩამოიბანოთ ხელები, ხოლო თითოეული ფრჩხილის აფუება.

გაწმენდით აკვიატება

OCD-ის მქონე ადამიანები და ხელების დაბანისადმი გატაცება ხშირად სხვა უკიდურესობაში ვარდებიან: ისინი შეპყრობილნი არიან სახლის დალაგებით. ამ აკვიატებული მდგომარეობის მიზეზი ასევე მდგომარეობს გერფობიაში ან „უწმინდურობის“ განცდაში. მიუხედავად იმისა, რომ დასუფთავება ამსუბუქებს მიკრობების შიშის შეტევას, ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება და საჭიროა ახალი გაწმენდაუფრო ძლიერი ხდება ვიდრე ადრე.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:თუ ყოველდღიურად რამდენიმე საათს ხარჯავთ სახლის დასუფთავებაში, დიდია ალბათობა გაქვთ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა. თუ დასუფთავებიდან კმაყოფილება მოხდა 1 საათში, უფრო რთული იქნება დიაგნოზის დასმა.

აკვიატებული მოქმედების შემოწმება

თუ დაგჭირდებათ 3-4 ან თუნდაც 20-ჯერ დარწმუნდეთ, რომ ღუმელი გამორთულია და შესასვლელი კარიდახურული არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის სინდრომის კიდევ ერთი გავრცელებული (დაახლოებით 30%) გამოვლინება. სხვა იძულების მსგავსად, განმეორებითი შემოწმება წარმოიქმნება საკუთარი უსაფრთხოების შიშით ან ღრმა უპასუხისმგებლობის გრძნობით.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:სავსებით გონივრულია რაიმე მნიშვნელოვანის გადამოწმება. მაგრამ თუ იძულებითი შემოწმება ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას (მაგალითად, სამსახურში დაგვიანებას იწყებთ) ან მიიღებთ რიტუალისტურ ფორმას, რომელსაც ვერ არღვევთ, შესაძლოა OCD-ის მსხვერპლი გახდეთ.

დათვლის აუხსნელი ლტოლვა

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ზოგიერთი ადამიანი დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს ყველაფრის დათვლას და დათვლას, რასაც ხედავს: ნაბიჯების რაოდენობას, წითელი მანქანების რაოდენობას, რომლებიც გადიან და ა.შ. ხშირად დათვლის მიზეზი არის ცრურწმენა, წარუმატებლობის შიში, თუ რაიმე ქმედება არ შესრულდება გარკვეული „ჯადოსნური“ რამდენჯერმე.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:”ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონტექსტზე,” განმარტავს შიმანსკი. აქვს ამ საქციელს შენთვის აზრი? თქვენ შეგიძლიათ დათვალოთ ნაბიჯები კარიდან მანქანამდე, მაგალითად, მოწყენილობისგან. მაგრამ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ რიცხვები თქვენს თავში და უწყვეტი დათვლა, დროა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ”

სულ ორგანიზაცია

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ორგანიზაციის ხელოვნების სრულყოფა. მაგიდაზე ნივთები უნდა იყოს თანაბრად, მკაფიოდ და სიმეტრიულად. Ყოველთვის არის.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:თუ გსურთ, რომ თქვენი სამუშაო მაგიდა იყოს სუფთა, მოწესრიგებული და მოწესრიგებული, შეიძლება გაგიადვილდეთ მუშაობა და ამას აკეთებთ წესრიგის სრულიად ნორმალური საჭიროებიდან გამომდინარე. მეორეს მხრივ, OCD-ის მქონე ადამიანებს შეიძლება ეს არ სჭირდეთ, მაგრამ მაინც აწყობენ გარემომცველ რეალობას, რაც სხვაგვარად იწყებს მათ შეშინებას.

პრობლემების შიში

ყველას აქვს შემაშფოთებელი აზრები შესაძლო უსიამოვნო ინციდენტის ან ძალადობის შესახებ. და რაც უფრო მეტად ვცდილობთ არ ვიფიქროთ მათზე, მით უფრო დაჟინებით ჩნდებიან ისინი თავში, მაგრამ OCD-ის მქონე ადამიანებში შიში აღწევს უკიდურესობას და მომხდარი პრობლემები იწვევს ზედმეტად ძლიერ რეაქციას.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:მნიშვნელოვანია საზღვრის დამყარება პერიოდულ უსიამოვნო ფიქრებსა და შიშებსა და გადაჭარბებულ გამოცდილებას შორის. OCD შესაძლებელია, თუ მოერიდებით, მაგალითად, პარკში სიარულს გაძარცვის შიშით, ან დღეში რამდენჯერმე დარეკვას. ძვირფასო პიროვნებაგამოიკითხოს მისი უსაფრთხოება.

სექსუალური ხასიათის ინტრუზიული აზრები

ისევე, როგორც ძალადობაზე ფიქრები, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ხშირად იწვევს ინტრუზიული აზრებიუხამსი ქცევის ან ტაბუირებული სურვილების შესახებ. OCD დაავადებულებმა შეიძლება უნებლიედ წარმოიდგინონ, რომ ურტყამს თანამშრომლებს ან უცნობებს, ან დაიწყოს ეჭვი მათ სექსუალურ ორიენტაციაში.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:”ადამიანების უმეტესობა გეტყვით: არა, მე საერთოდ არ მინდა ამის გაკეთება და ეს საერთოდ არ ასახავს ჩემს შინაგან რწმენას”, - ამბობს შიმანსკი. ”მაგრამ OCD-ის მქონე ადამიანი სხვაგვარად იტყვის: ეს აზრები ამაზრზენია, ისინი ჩემს გარდა არავისთან არ მოდის და ახლა რას იფიქრებენ ჩემზე?!” თუ ამ ფიქრების გამო ადამიანის ქცევა იცვლება: ის იწყებს გაცნობის არიდებას გეიან ადამიანები, რომლებიც ჩნდებიან მის ფანტაზიებში - ეს უკვე საგანგაშო ნიშანია.

არაჯანსაღი ურთიერთობის ანალიზი

OCD-ის მქონე ადამიანები ცნობილია აკვიატებული ტენდენციით, გააანალიზონ ურთიერთობები მეგობრებთან, კოლეგებთან, პარტნიორებთან და ოჯახის წევრებთან. მაგალითად, მათ შეუძლიათ განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში ინერვიულონ და გააანალიზონ, გახდა თუ არა მათ მიერ ნათქვამი არასწორი ფრაზა კოლეგის განშორების ან გაუგებრობის მიზეზი - საყვარელი ადამიანთან განშორების მიზეზი. ამ მდგომარეობას შეუძლია უკიდურესად გაზარდოს პასუხისმგებლობის გრძნობა და გაუგებარი სიტუაციების აღქმის სირთულე.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა შეიძლება თქვენს თავში „ჩამოტრიალდეს“, რაც ნორმალურია, მაგრამ თუ ეს აზრები დროთა განმავლობაში იზრდება თოვლის ბურთი, გადაიზარდა თავდაჯერებულობის სრულ შელახვაში და უარყოფითი დამოკიდებულებასაკუთარ თავს - ღირს დახმარების თხოვნა.

მხარდაჭერის პოვნა

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანები ხშირად ცდილობენ შეამსუბუქონ მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. თუ, მაგალითად, მათ ეშინიათ წვეულებაზე სისულელე, მაშინ ისინი სთხოვენ მეგობრებს წინასწარ და არაერთხელ „გააკეთონ“ შესაძლო სიტუაცია.

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:მეგობრების დახმარების თხოვნა მეგობრობის სავსებით ნორმალური ნაწილია, მაგრამ თუ აღმოაჩენთ, რომ რეგულარულად სვამთ იგივე კითხვას - ან თქვენი მეგობრები გეტყვიან - ეს შეიძლება იყოს OCD-ის ნიშანი. ამაზე უარესისაყვარელი ადამიანებისგან მოწონების და მხარდაჭერის მიღებამ შეიძლება გააუარესოს ამ აკვიატებული მდგომარეობის გამოვლინება. დროა მივმართოთ პროფესიონალებს.

უკმაყოფილება თქვენი გარეგნობით

დისმორფოფობია - რწმენა იმისა, რომ გარეგნობაში რაიმე სახის ნაკლი არსებობს, ხშირად თან ახლავს OCD და აიძულებს ადამიანებს შეაფასონ თავიანთი სხეულის ნაწილები, რომლებიც მათთვის მახინჯია - ცხვირი, კანი, თმა (სხვათა შორის, არასწორი კვებისგან განსხვავებით, დისმორფოფობი არ ამახვილებს ყურადღებას. მათი ყურადღება წონაზე ან დიეტაზე).

როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება:სავსებით ნორმალურია, რომ არ აღფრთოვანდე შენი სხეულის რომელიმე ნაწილით. სხვა საქმეა, როცა სარკესთან საათობით უყურებ და აკრიტიკებ ამ ადგილს.

დღეს ჩვენ შევაჯამებთ ყველაფერს, რაც აქამდე დაიწერა. თქვენ უკვე შენიშნეთ, რომ პრაქტიკის უმეტესობა, რომელიც თქვენთან ერთად განვიხილეთ წინა პუბლიკაციებში ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) თვითდახმარების შესახებ, ეფუძნება ერთ პრინციპს: შიშის მიღებას. ეს პრინციპი ვარაუდობს, რომ თქვენ მიმართავთ შიშს, რომელსაც ჩვეულებრივ ცდილობთ...

თუ თქვენი შემაშფოთებელი აზრები საკმარისად მოდის" ხანგრძლივი ისტორიასადაც კატასტროფული შედეგები ძალიან დეტალურად და დეტალურად ჩანს, ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი აკვიატებული აზრების დეტალური ან „გაფართოებული ნოტების“ გამოყენებით. როგორც უკვე მიხვდით, გაფართოებული ჩანაწერი გაცილებით გრძელი იქნება ვიდრე "ბეჭდის ჩანაწერი", ასე რომ თქვენ კარგად უნდა მოემზადოთ მისი შექმნისთვის. დაწერეთ დეტალური ამბავი...

რიტუალების შესრულებისას „ნელი მოძრაობის“ ტექნიკის შესრულება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ეფექტური გზებიშფოთვის შემცირება. ამ ტექნიკის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ძალდატანებით შეანელოთ თქვენი აზროვნება და ფიზიკური მოქმედებები რიტუალის ფაქტობრივი შესრულების დროს, რაც მთავრდება შემდეგში: აირჩიეთ თქვენი ერთ-ერთი რიტუალი შეანელეთ თქვენი აზროვნება და ფიზიკური მოძრაობები დროს ...

აქამდე ჩვენ განვიხილეთ თვითდახმარების ტექნიკა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობისთვის, რომელიც მოიცავს ვარჯიშს მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ინტრუზიული აზრები და იდეები. ახლა გავეცნოთ სხვა მეთოდს, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ თქვენი შფოთვითი აზრების დამარცხებაში, მაგრამ თქვენ ივარჯიშებთ მას, როდესაც არ ინერვიულებთ და შედარებით მშვიდ მდგომარეობაში ხართ. ვურეკავ...

მოდით მოკლედ აღვნიშნოთ ის, რაც ვისწავლეთ OCD თვითდახმარების პირველ ორ ნაბიჯში - ნაბიჯი 1: "მოგვიანებით მოვიფიქრებ ამაზე!" და ნაბიჯი 2: „შეცვალეთ დამოკიდებულება აკვიატების მიმართ!“. მას შემდეგ რაც შენიშნავთ ინტრუზიული აზრის მოსვლას, დაიწყებთ იმის აღიარებით, რომ ეს აზრი მოხდა და შემდეგ გადადებთ მასზე რეაგირებას, ...

აკვიატებები ან ინტრუზიული აზრები არის მთავარი " მამოძრავებელი ძალა» ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD). დღეს ჩვენ გადავდივართ პრაქტიკის მეორე საფეხურზე. თვითგანკარგვა OKR-დან. მეორე ნაბიჯის არსი არის თქვენი აკვიატებების აღქმის შეცვლა. სამ ასეთ მეთოდს გასწავლით, ესენია: ჩაწერა, სიმღერა, ვიზუალიზაცია. ყველა ზრდასრული განიცდის ირაციონალურ შფოთვას...

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) მძიმე ტვირთია ადამიანისთვის, მაგრამ მისი დაძლევა თქვენზეა დამოკიდებული. დღეს ვიწყებ ჩემი და ჩემი კოლეგების მიერ დადასტურებული პრაქტიკის გამოქვეყნებას OCD-ისგან თავის დასაღწევად, რომელიც შექმნილია დამოუკიდებელი აპლიკაციისთვის. არ მოვიტყუები და ვიტყვი, რომ გამოჯანმრთელების 100%-იან გარანტიას ვაძლევ. ფაქტობრივად, მე მოგიწოდებთ არ ...

ფსიქოლოგიური დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში.

სიყვარული და ურთიერთობები მხოლოდ ერთია მრავალთაგან, ემოციური და ამაღელვებელი.

ფსიქოლოგიური აშლილობის მქონე ადამიანთან ურთიერთობა შეიძლება ძალიან რთული და დამღლელი იყოს.

მე ვთავაზობ განვიხილოთ რა არის სიყვარული გიჟური ან 4 გავრცელებული ტიპის „ავადმყოფი ურთიერთობები“:

1. ეროტომანია,
2. ყოვლისმომცველი სიყვარული,
3. ობსესიურ-კომპულსიური ურთიერთობის აშლილობა
4. დამოკიდებულების აშლილობა.

ზოგიერთი მათგანი შეიძლება შეცდომით მივიჩნიოთ სიცოცხლის სიყვარულში. რომეო და ჯულიეტადან მოყოლებული, ხელოვნებამ და კულტურამ მრავალი ფორმა დაამახინჯა და განადიდა არაჯანსაღი სიყვარულითითქოს ამის შესაცნობად უნდა ეცადოს ნამდვილი სიყვარული. ასეთი ილუზიები გვაიძულებს დაამყაროს ურთიერთობა ავადმყოფ ადამიანებთან, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენენ ჩვენს პირად ცხოვრებაზე და ჩავრთავთ მათ მტკივნეულ პროცესში.

• ეროტომანია("Syndrome de Clerambault" ან "Erotomania Clerambault")

მშვენიერია, რომ გრძნობდე სიყვარულს.
ერთადერთი პრობლემაარის ის, რომ ბევრი ჩვენგანი ამას ვერ ხვდება ჩვენი ცხოვრების ყოველდღე - შესაძლოა, ჩვენი პარტნიორები არ არიან ისეთი ვნებიანი, როგორც ადრე, ან უბრალოდ მარტოები ვართ. არაფერია უჩვეულო იმაში, რომ ადამიანები ელოდებიან სიყვარულს და ყურადღებას, მაგრამ ეროტომები უსაზღვროდ დარწმუნებულნი არიან, რომ კონკრეტულ ადამიანს დიდი ხანია და თავდაუზოგავად უყვარდა ისინი.

მათი თაყვანისმცემლობის ობიექტი კიდევ უფრო მიმზიდველი რომ გახდეს, არჩევენ განსაკუთრებული ხალხი. მათი სიგიჟის ქსელი ხშირად მოიცავს ცნობილ ადამიანებს ან ვინმეს, რომელსაც უფრო მაღალი სტატუსი აქვს, ვიდრე თავად დაავადებული. ისინი აცხადებენ, რომ აღიარებენ თავიანთ სიყვარულს ტელეპათიური შეტყობინებების, სპეციალური შეხედულებებისა და მედიაში ფარული შეტყობინებების საშუალებით.

თუ ეროტომანი გადაწყვეტს, რომ მათი ფარული თაყვანისმცემელი ხარ, შენი „გრძნობების“ უარყოფა აზრი არ აქვს – არ დაიჯერებენ. ამის ნაცვლად, ისინი გადაწყვეტენ, რომ თქვენ ცდილობთ დაუმალოთ თქვენი სიყვარული სამყაროსგან. მოემზადეთ იმისთვის, რომ მათ მოინდომონ საპასუხო ურთიერთობა: ველით სატელეფონო ზარებს, ტექსტურ შეტყობინებებს, შუაღამის ვიზიტებს, ეს ყველაფერი „თქვენი სიყვარულის“ შესანარჩუნებლად. მათ შეიძლება განზრახ დააყენონ საშიში სიტუაციარომ მოგვიანებით გქონდეს გადარჩენის შანსი.

ეს აკვიატება შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან დიდხანს, ბევრად უფრო მეტხანს, ვიდრე "ნორმალური" ჩახშობა. თაყვანისმცემლების დაახლოებით ათი პროცენტი განიცდის ეროტომანიას და მათი უმეტესობა შეიძლება იყოს აგრესიული.

• ყოვლისმომცველი სიყვარულის მფლობელი

სიყვარულის ობიექტის გამოსახულება თავიდან არ მშორდება და ძლიერი გრძნობავნება ჩვეულებრივ ადრეული პერიოდი რომანტიული ურთიერთობა. ასევე ნორმალურია, რომ დროთა განმავლობაში ვნებიანი გრძნობა ერთმანეთის მიმართ ვითარდება ნაკლებად ვნებიანი, მაგრამ უფრო სტაბილური.

სექსუალური სიყვარული ასოცირდება ერთმანეთის მოთხოვნილებების ერთგულებასთან და პატივისცემასთან, მათ შორის კონფიდენციალურობის საჭიროებასთან. სამწუხაროდ, მანიაკალური სიყვარულის აშლილობის მქონე ადამიანები განსხვავებულად იქცევიან, ცდილობენ დარჩნენ ვნებისა და ემოციური ინტენსივობის მდგომარეობაში. შეპყრობილებს ეშინიათ პარტნიორის გრძნობების ოდნავი გაცივებისაც, მათ ინარჩუნებენ აკვიატებულ სურვილს მთლიანად დაიპყრონ მისი ყურადღება, მიუხედავად ყველაფრისა და ყოველგვარი ახსნა-განმარტების მიღების გარეშე. თუ მათ უარს აცხადებენ ასეთ დამონებაზე, ან კიდევ უფრო უარყოფენ, მათ შეიძლება დასახიჩრდნენ ან თუნდაც მოიკლან თავი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, აკვიატებული სიყვარულის ქვეშ მყოფი ადამიანები დევნიან საყვარელ ადამიანს, მანიპულირებენ არა მხოლოდ მათთან, არამედ ყველა მათგანთან, საჭმელზე უარის თქმის, თვითმკვლელობის მუქარის ან კარიერის დაშლისა და მათი სავალალო მდგომარეობის გამო.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ისინი თავად არიან მარჩენალი, შეუძლიათ მოითხოვონ ყურადღება და მორჩილება, დატოვონ საყვარელი ადამიანი საკვების, გადაადგილების თავისუფლებისა და საშუალებების გარეშე.

ისინი იმდენად ვერ ახერხებენ სხვა რამეზე ფოკუსირებას, რომ საბოლოოდ ეს გავლენას მოახდენს მათ სოციალურ და პროფესიულ ცხოვრებაზე. მე ვიცი ბევრი ამბავი, როდესაც მრავალჯერადი უარის შემდეგ დაზარალებული აშინებდა ნათესავებსა და მეგობრებს, სიყვარულის ობიექტის დაბრუნებას მოითხოვდა. ისინი მზად არიან გაიღონ ნებისმიერი მსხვერპლი, რათა დაეპატრონონ თავიანთი ტოქსიკური სიყვარულის მსხვერპლს.

• დამოკიდებულების აშლილობა (AD)

იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს ახლობლებზე.