როგორ მოვიშოროთ ემოციური დამოკიდებულება. ემოციური დამოკიდებულება: ახლო მეგობრობის საშიშროება

მე არ შემიძლია მის გარეშე ცხოვრება, რადგან მე ის მიყვარს! ეს ფრაზა, რა თქმა უნდა, ბევრჯერ გსმენიათ ფილმებში და ალბათ თავადაც გითქვამთ. ფაქტობრივად, ასე ესმის ბევრს რეალურს და ამავდროულად ძალიან ცდება.

ეს არ არის სიყვარული, არამედ დამოკიდებულება - პირველ რიგში ემოციური. ის ცვლის საკუთარ თავს და საკმაოდ კარგად ინიღბება, როგორც მათ, მაგრამ მას აქვს ერთი სერიოზული განსხვავება. სიყვარული არის ნათელი, შემოქმედებითი თავისუფლება. ის ყოველთვის ორმხრივია, რადგან მხოლოდ ურთიერთობებში იზრდება, არ იძლევა ტანჯვას.

უპასუხო სიყვარული არასწორი განმარტებაა. ეს არ ხდება ჩვენს სამყაროში. თუ ურთიერთობა იწვევს ტანჯვას, მაშინ - ემოციური, მატერიალური თუ სხვა - ეს არ ცვლის არსს.

დამოკიდებულება სიყვარულის შემცვლელია

ყველაზე ხშირად ეს გამოიხატება ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობაში. ჩვენ ყველანი ვეძებთ სიყვარულს, ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საყვარელ ადამიანთან ერთად გამოცდილება. მაგრამ ასეა ჯანმრთელ ადამიანთან. თუ ადამიანს აქვს მოუშუშებელი ფსიქოლოგიური ჭრილობა, უფსკრული მის ემოციურ სფეროში, მას ვნებიანად დასჭირდება სიყვარული, მაგრამ ვერ განიცდის. ყველაფერი, რაც მას ექვემდებარება, არის ის, რომ თავად აღმოჩნდეს ობიექტი, რომელიც კვებავს მას საჭირო სასიცოცხლო ენერგიით.

რა არის დამახასიათებელი: ამ სიყვარულის ან ენერგიის წყურვილი (დაარქვით რაც გინდათ) არასოდეს გაქრება. თითქოს ადამიანის სულში მართლაც არის უფსკრული, რომლის მეშვეობითაც გრძნობა მიედინება და ის ხარბად იჭერს თავის წყაროს, ითხოვს უფრო და უფრო მეტს. ამას ჰქვია ემოციური დამოკიდებულება. თქვენი ურთიერთობა ავადმყოფური და განწირულია, სანამ არ შეძლებთ საკუთარი თავის განკურნებას.

დამოკიდებულების გამოვლინება ურთიერთობებში

თუ გინდა, იპოვი დიდი რიცხვიმაგალითები თქვენს გარშემო. „საყვარელ“ ადამიანზე აზრების მუდმივი კონცენტრაცია სწორედ ის ყბადაღებული დამოკიდებულებაა. ემოციური, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ეს გრძნობები ახლა განსაზღვრავს ნარკომანის ცხოვრებას, მის ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან, შესრულებას, ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობას.

ნარკომანის მთელი ცხოვრება ამ ურთიერთობებშია. როგორც ჩანს, ასეთი "სიყვარულის" ობიექტი ბედნიერი უნდა იყოს. ეს ხდება, მაგრამ შემდეგ შეგიძლიათ მაგალითის მოყვანა: ახალგაზრდები გადაწყვეტენ ერთად იცხოვრონ, გოგონა კი საკუთარ თავს უთმობს თავის არჩეულს, გვერდით აყენებს ყველა ოცნებას და გეგმას ამის გულისთვის, მუშაობს და უზრუნველყოფს ოჯახს, სანამ ის იღებს პრესტიჟული განათლება და აშენებს კარიერას, შემდეგ კი ... ტოვებს მას.

რა არის მიზეზები

Რატომ ხდება ეს? იმიტომ, რომ ადამიანს მორევივით არ უნდა ეჩქარა ურთიერთობა, არამედ ფსიქოლოგიური დახმარების ცენტრში მისვლა. სამაგიეროდ, ის გრძნობს, რომ მარტოობაში უბედურია, ბედნიერების იმედებს ამ ურთიერთობას უკავშირებს.

მაგრამ სხვაგვარად როგორ იქნებოდა, რადგან ყველა ფსიქიკური ტანჯვა და ყველა კომპლექსი ქრება საყვარელი ადამიანის ერთი შეხედვით! თავიდან, როგორც ჩანს, ასეა. მაგრამ ეს მხოლოდ ილუზიაა, რომელიც, სამწუხაროდ, დიდხანს არ გრძელდება. თანდათან იწყება კონფლიქტები და გაუგებრობები, უკმაყოფილება პარტნიორით და საკუთარი თავის მიმართ.

ადამიანი, ამის გაცნობიერების გარეშე, უფრო და უფრო იტანჯება და ეს აუცილებლად იწვევს ურთიერთობების ნგრევას, განშორებას და კიდევ უფრო დიდ ტკივილს. წინ კი, ალბათ, ახალი ურთიერთობებია, რომლებშიც ადამიანი კიდევ უფრო დიდი მონდომებით ჩააგდებს თავს და თვლის, რომ საბოლოოდ სწორედ ის იპოვა. ადვილია ვივარაუდოთ, რომ შედეგი საკმაოდ პროგნოზირებადია.

Რატომ ხდება ეს

რა არის ამ ფენომენის არსი? დამოკიდებული ქცევა უპირველეს ყოვლისა არის საკუთარი არასრულფასოვნების კომპენსაციის მცდელობა. ასეთი ურთიერთობის აზრი ის არის, რომ დამოკიდებული ადამიანი ცდილობს პარტნიორით შეავსოს საკუთარ თავში არსებული სიცარიელე. და ეს სიცარიელე საკმაოდ საშინელია. იგი ვლინდება როგორც გაუთავებელი სიცივე, როგორც მტანჯველი დისკომფორტი, რომლის შევსება სიცოცხლისა და სიკვდილის საკითხია.

კარგი ფსიქოლოგიური დახმარების ცენტრი არის ის, რაც ადამიანს სჭირდება ასეთ შემთხვევებში, მაგრამ სამაგიეროდ ის აგრძელებს სასოწარკვეთილ მცდელობებს იპოვოს მეგობარი სული და გახდეს ბედნიერი.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ფესვები

ზემოთ ჩამოთვლილი არის „ავადმყოფი“ ურთიერთობების აგების მიზეზები, მაგრამ ამ ფენომენს თავისი სათავე აქვს. მიზეზების გასაგებად, ღრმა ბავშვობაში უნდა დაბრუნდეთ. როდესაც ბავშვი იბადება, ის დედასთან დამოკიდებულ ურთიერთობაშია. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი არ გრძნობენ თავს ერთმანეთისგან განცალკევებულად. ეს უზრუნველყოფს ბავშვის ზრუნვას, ნდობის გრძნობას და დაცვას. თუ ადამიანი ნორმალურად გაივლის ამ ეტაპს - მიიღებს საკმარის სიყვარულს - ის ღია იქნება სამყაროსთვის და ნორმალური ურთიერთობები. თუ დედა მოშორებული იყო, შვილს მცირე სიყვარულს აძლევდა, ის იზრდება მისი მარადიული წყურვილით, რაც აისახება დამოკიდებულ ურთიერთობებზე.

მეორე საეტაპომოდის 18-36 თვის ასაკში. ახლა მთავარი დავალებაბავშვი არის განცალკევება, პიროვნებად ჩამოყალიბება. ის ცდილობს ყველაფერი თავად გააკეთოს და „კი“ უფრო ხშირად უნდა მოისმინოს, ვიდრე „არა“. მშობელმა უნდა უზრუნველყოს უსაფრთხოება, მაგრამ არ ჩაერიოს სამყაროს შესწავლაში. ბავშვმა უნდა იგრძნოს, რომ თავად არის ღირებული და მისი საქმიანობის ნაყოფიც ღირებულია.

ახლა იბადება შესაძლებლობა, თავი სრულყოფილად იგრძნო და სხვა ადამიანებთან ერთად შეხვიდე ღრმა, ემოციური კონტაქტი. თუ განვითარება არასწორედ წარიმართა, თუ ბავშვის აქტივობა დათრგუნული, გაკიცხული, ზედმეტად დაცული იქნება, მაშინ ის დამოკიდებულ ურთიერთობაში ჩავარდებოდა, მთელი სამყარო მოწამლული იქნებოდა შიშითა და უნდობლობით.

განვითარება ამით არ მთავრდება, ანუ მიღებული ჭრილობების შეხორცება შესაძლებელია, თუმცა რაც უფრო ვბერდებით, ნაკლები შანსირომ ეს მოხდება. თუ ადამიანის მოთხოვნილება სიყვარულის, მიღებისა და მზრუნველობის მიღების შესახებ ბავშვობაში არ დაკმაყოფილდა, მაშინ ის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას „გაჩერდება“. დამოკიდებული ურთიერთობების საფუძველია სიცოცხლის შიში, საკუთარ თავში ეჭვი, არასრულფასოვნების განცდა, გაზრდილი შფოთვა.

როგორ იქმნება დამოკიდებულებები

ეს ურთიერთობები ცალკე თემაა, რომელიც შეიძლება გახდეს მასალა მთელი დისერტაციისთვის. დამოკიდებული ქცევა გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანი მზადაა გაუძლოს ყველაფერს, უბრალოდ არ იყოს უარყოფილი და მარტო არ დარჩეს.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სიყვარული დამოკიდებულ ურთიერთობაში არის საკუთარი უკმარისობის კომპენსაციის საშუალება. პარტნიორი არის ობიექტი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ შეავსოს იგი ჰოლისტიკური მე-სთვის.როგორც ხედავთ, ასეთი ურთიერთობები განწირულია წარუმატებლობისთვის. ორივე პარტნიორის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება, თუმცა მეორეხარისხოვანმა სარგებელმა შეიძლება ურთიერთობა დიდხანს გადაარჩინოს.

ასეთი ურთიერთობების განვითარება

სინამდვილეში, დამოკიდებული ურთიერთობები ძალიან შეზღუდულია, როდესაც ერთი ადამიანის ფსიქოლოგიური ტერიტორია მთლიანად იშლება მეორის ფსიქოლოგიურ ტერიტორიაზე. ქრება მისი „მე“, სუვერენიტეტი, ის წყვეტს საკუთარ ცხოვრებას, მთლიანად იშლება პარტნიორის ცხოვრებაში.

თუმცა ფსიქოლოგიური მდგომარეობაასეთ პირობებში შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს. სხვა ადამიანით შევსების ამოცანა შეუძლებელია, რადგან შინაგანი მთლიანობა მიიღწევა მხოლოდ შიდა რესურსების განვითარების შედეგად. ნარკომანია არის სხვა ადამიანის დაყენება ღმერთის ადგილზე. თუმცა, კერპის შექმნა და მისი თავის დავიწყებას ემსახურება, არ ხსნის საკუთარ უკმარისობას. დამოკიდებულება არის საკუთარი თავის უარყოფა.

დამოკიდებულების სხვადასხვა სცენარი

არსებობს საკმაოდ ბევრი სცენარი, რომლის მიხედვითაც ვითარდება აღწერილი ურთიერთობები. ჩვენ ყველანი ძალიან განსხვავებულები ვართ და ყველა ცდილობს საკუთარი სარგებელი მიიღოს. Უფრო ემოციური ადამიანი, მით უფრო ვნებიანად ეჩქარება ასეთ ურთიერთობებს და უფრო სწრაფად იწვის. პირიქით, უფრო თავშეკავებული ადამიანები გამოსცდიან ძალას, ყოყმანობენ, მაგრამ შედეგად მაინც ვერ შეძლებენ მათგან იმას, რაც სჭირდებათ.

მოდით გადავხედოთ დამოკიდებული ურთიერთობების ძირითად სცენარებს, რომელთაგან არც ერთს არ აქვს ადგილი ნამდვილი ინტიმურობის, პასუხისმგებლობისა და სიყვარულისთვის. ემოციური თვისებებიხალხი განსაზღვრავს რომელ ვარიანტს აირჩევს:

1. ანარეკლი პარტნიორში. დამოკიდებული ადამიანის სარგებელი აქ აშკარაა: ის თავისთვის ირჩევს ისეთ პარტნიორს, რომელიც მუდმივად აჩვენებს მას, რომ ის არაჩვეულებრივია. ძნელი სათქმელია, ვინ კარგავს ამ ურთიერთობებში მეტს. დამოკიდებული ადამიანი გამუდმებით მოითხოვს, რომ მისმა რჩეულმა გამოხატოს თავისი სიყვარული, დააკმაყოფილოს მისი სურვილები, ყოველდღე ეძებს მის ადგილს. ანუ განწირულია მუდმივად იმის დასამტკიცებლად, რომ ის სხვებზე უკეთესია და სიყვარულის ღირსია. როგორც კი პარტნიორი დაიღლება სარკისებურად მსახურებით, ურთიერთობა ინგრევა.
2. საკუთარი სუვერენიტეტის დათმობა. ეს არის საკუთარი სამყაროს დაშლა სხვის სამყაროში. სიყვარულის გრძნობა ამ შემთხვევაში იმდენად დიდია, რომ ადამიანი თავისი რჩეულის ინტერესებით ცხოვრობს. მთელი პასუხისმგებლობა სიცოცხლეზე გადაეცემა მას და მასთან ერთად სურვილებზე, მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ანუ ნარკომანი ბავშვის როლს ასრულებს. და მით უფრო ემოციური ბავშვი, მით უფრო რთული იქნება ასეთი ურთიერთობების დამყარება.
3. შეიძლება იყოს საპირისპირო სიტუაციაც, როდესაც დამოკიდებული ადამიანი ცდილობს თავად აითვისოს პარტნიორი, ჩამოართვას მას სუვერენიტეტი, დაიმორჩილოს. ემოციურ-ნებაყოფლობითი ადამიანი ამ შემთხვევაში მშობლის როლს ასრულებს. ის ხელმძღვანელობს მას, ეყრდნობა იდეას: „თვითონ არ შეუძლია, მე უკეთ ვიცი, რა არის მისთვის საუკეთესო“.
4. სიყვარულის ობიექტის ფსიქოლოგიური ტერიტორიის აბსოლუტური ფლობა და განადგურება. ანუ, ამ შემთხვევაში დამოკიდებული ადამიანის პარტნიორი აღიქმება როგორც ნივთი და მისი სრული ფლობა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ძლიერი და მნიშვნელოვანი. უფრო მეტიც, პარტნიორის სიცოცხლეზე პასუხისმგებლობა გამოცხადებულია, მაგრამ არ ხორციელდება, ისინი უბრალოდ გამოიყენება. მასზე შეგიძლიათ გამოსცადოთ საკუთარი მმართველობის უნარი.

ემოციური დამოკიდებულების ძირითადი სიმპტომები

მხოლოდ ერთი შეხედვით, ძლიერი მიჯაჭვულობა (წაკითხული - დამოკიდებულება) არის სიყვარულის სინონიმი. სინამდვილეში, ეს არის დესტრუქციული ურთიერთობა, რომლის დანახვაც თქვენ უნდა შეძლოთ. როგორ დავინახოთ დამოკიდებულება მრავალი ნიღბის მიღმა? უპირველეს ყოვლისა, ამ შემთხვევაში პარტნიორები ხშირად ეწინააღმდეგებიან, აგვარებენ საქმეებს, ჩხუბობენ. ამავდროულად, დამოკიდებული პარტნიორი ცდილობს შეინარჩუნოს ეს ურთიერთობები ნებისმიერ ფასად. შეურაცხყოფის, დამცირების, ცემის, ეჭვიანობისა და ღალატის მიუხედავად, ის ასობით მიზეზს იპოვის, რომ ერთად დარჩეს.

აღსანიშნავია, რომ ნარკომანი მუდმივად ცდილობს პარტნიორის გადარჩენას, უკეთესობისკენ შეცვლას. ეს ყველაზე ნათლად ჩანს ქრონიკული ალკოჰოლიკისა და მისი მეუღლის მაგალითზე. ამავდროულად, ნარკომანი უარს ამბობს რეალობის აღქმაზე, ის აგრძელებს ილუზიას, რომ ყველაფერი გამოვა. მისთვის მთელი სამყარო ვიწროვდება ერთ ობიექტზე, ის წყვეტს მეგობრებთან ურთიერთობას, წყვეტს იმას, რაც უყვარს.

შიდა ცვლილებები დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ემოციური პიროვნება. მაგრამ ყველაზე ხშირად მისი განწყობა იცვლება დეპრესიული და დეპრესიული. ის უფრო და უფრო რწმუნდება საკუთარ არამიმზიდველობაში, თვითშეფასება ჩვენს თვალწინ ეცემა. ნარკომანი მიდრეკილია სხვებისგან დამალოს პრობლემები პარტნიორთან ურთიერთობაში.

უფრო მეტიც, მას შეუძლია ერთდროულად გამოიმუშავოს თავისთვის ერთი ან რამდენიმე სახის დამოკიდებულება. სულაც არ იქნება ეს ალკოჰოლი ან ნარკოტიკი - ვიღაც გახდება მაღაზიის მოყვარული, მეორე კი ტკბილეულზე ჩაეჭიდება. საბოლოოდ, ავსებს დარღვევის სიმპტომების ჩამონათვალს ფიზიკური ჯანმრთელობა. ეს არის ძილის დარღვევა და საჭმლის მონელების დარღვევა, კანის დაავადებებიდა ფსიქოსომატური დაავადებები.

როგორ დავაღწიოთ თავი ემოციურ დამოკიდებულებას

აღწერილი სიტუაციიდან გამოსვლაში დაგეხმარებათ კვალიფიციური ფსიქოლოგი. თუ მოსკოვში ცხოვრობთ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ გეშტალტის ცენტრს, სადაც გელოდებიან საუკეთესო სპეციალისტებითქვენს მხარეში.

სინამდვილეში, ნებისმიერი თერაპია არის მიმართვა საკუთარი თავის მიმართ, დაბრუნება ფესვებისკენ ადრეული ბავშვობა, საკუთარი თავის განკურნება სიყვარულის ძალით, რაც მაშინ საკმარისი არ იყო. ამას ფსიქოლოგი შემოგთავაზებთ.

შემდეგი ნაბიჯი არის ძალიან მნიშვნელოვანი რამის გაკეთება - დამოკიდებულების არსებობის აღიარება. ამის ერთ-ერთი ნიშანი მისი სრული უარყოფაა. სანამ არ გაჩერდები და არ შეტრიალდები მის წინაშე, განწირული იქნები, რომ გაიქცე მისგან მთელი ცხოვრების მანძილზე, თითქოს უბრალოდ ვერ ხედავ ამას. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ახალ ეტაპზე, საკუთარი თავის შესწავლაზე, საკუთარ თავთან კონტაქტის გაღრმავებაზე, განცდაზე საკუთარი სურვილებიდიდი ხნის განმავლობაში ატროფირებული და დავიწყებული, მათი გრძნობები, საჭიროებები და საზღვრები. ახლა შესაძლებელი ხდება თვითშეფასების და საკუთარი თავის მიღების უნარით მუშაობა.

გამოცდილება ძლიერი ემოციებიდამოკიდებული ადამიანები, როგორც წესი, დაბლოკილია. ხშირად ჩვენ ვვარდებით დამოკიდებულებაში ზუსტად მაშინ, როცა ვერ ვიღებთ ჩვენს შფოთვას და შიშს, სირცხვილსა და დანაშაულს.

გრძნობების დათრგუნვა არ არის თავისუფლება და თქვენ უკვე იცით სად მიდის ეს გზა. ამიტომ, ფსიქოლოგთან მუშაობის მნიშვნელოვანი მიმართულებაა გრძნობების მთელი სპექტრის თანდათანობითი აღმოჩენა. საკუთარ თავს უნდა მისცე უფლება იცხოვრო მათთან ერთად, შეიგრძნო ისინი, შეცვალო მათთან ერთად. აქედან იხსნება კიდევ ერთი გზა - აიღე პასუხისმგებლობა შენს ცხოვრებაზე. და ეს არის ამავე დროს პასუხისმგებლობის უარყოფა სხვა ადამიანების ცხოვრებაზე, მათ ბედზე და გადაწყვეტილებებზე. ეს არის ერთადერთი გზა ურთიერთობაში ჯანსაღი საზღვრების დასამყარებლად. ეს მაშინვე წყდება დიდი თანხაპრობლემები, კონფლიქტები, წყენა და ზეწოლა.

ღრმა დონის სამკურნალო

როდესაც ყველა წინა ნაბიჯი დასრულდება, გაიხსნება ახალ დონეზე გადასვლის შესაძლებლობა. თერაპევტი დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ დაუცველად და მიჯაჭვულობის გრძნობა, ინტიმური ურთიერთობის მოთხოვნილება. შინაგანი ბავშვის გათავისუფლება ხანგრძლივი და რთული პროცესი. როგორც წესი, ამ პროცესის დასასრულებლად საჭიროა შედეგების შემუშავება ფსიქოლოგიური ტრავმა. ტრავმულ გამოცდილებასთან მუშაობა არის გლოვის აუცილებლობა და დაემშვიდობო ბავშვობის აუხდენელ ბედნიერებას, იმ ოცნებებს, რომლებიც აუხდენელი დარჩა. ასეთი მწუხარების შედეგად ვიზრდებით.

და ბოლოს, რჩება ბოლო ამოცანა - ვისწავლოთ კონსტრუქციული კომუნიკაცია მანიპულაციის გარეშე. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის და სხვების მიღება, რეალობის ატანა და მისი შეუსაბამობა ჩვენს მოლოდინებთან, მიღება საკუთარი ემოციებიმიიღოს და გაიზიაროს პასუხისმგებლობა. და ამავე დროს დარჩით კონტაქტში თქვენსთან შინაგანი ბავშვი. ფსიქოლოგიური დახმარებაფასდაუდებელი იქნება ახალი უნარების შესაძენად.

ემოციური დამოკიდებულება სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზე შეიძლება გადამისამართდეს ერთი პარტნიორიდან მეორეზე. ამბობენ, „სოლი სოლი ტყდებაო“, ჩემი აზრით – ეს დამოკიდებულ ურთიერთობებზეა. არსებობს მოსაზრება, რომ იმისთვის, რომ სწრაფად დაივიწყო ერთი პარტნიორი, უნდა შეხვდე მეორეს. ჩემი დაკვირვებით, ეს ნამდვილად მუშაობს, შეგიძლიათ დაივიწყოთ პარტნიორი, რომელიც სხვამ გაიტაცა. მაგრამ აი რა არის სამწუხარო ემოციური დამოკიდებულებახოლო არსად არ მიდის.

ემოციური დამოკიდებულება არის დამოკიდებულება სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზე. ემოციური დამოკიდებულების ამოცნობა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, რადგან მისი არსებობა ხშირად აირია ძლიერთან სასიყვარულო გრძნობები. კულტურა დაჟინებით თამაშობს იმ ადამიანების გამოსახულებებთან, ვისაც უყვარდა და გარდაიცვალა იმავე დღეს ან განიცადა სახელით. ნამდვილი სიყვარული, და ამით ამაღლებს ფსიქოლოგიურ გადახრას ნორმის რანგამდე. მეცნიერებაში ადამიანს, რომელსაც არ შეუძლია სხვა ადამიანის გარეშე ცხოვრება, ეწოდება ბავშვი (ან ინვალიდი). თუმცა, მსოფლიოს უმრავლესობის თვალში ერთი ადამიანის გამოცდილებას, რომელსაც სხვის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, სიყვარული ჰქვია. მე არაერთხელ გამიგია ფრაზა: „რომ არ მიყვარდეს, ასე არ ვიდარდებდი“ ან „ ვიტანჯები იმიტომ, რომ მიყვარს“. ტანჯვა, საკუთარი თავის ყოფნის ან ბედნიერების შეუძლებლობა სხვა ზოგჯერ სრულიად აბსტრაქტული „ადამიანის, რომელიც შემიყვარებდა“ ან „ადამიანი, რომელიც ჩემს გვერდით იქნებოდა“ გარეშე, განუყოფლად არის დაკავშირებული სიყვარულთან. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს არადამაკმაყოფილებელ, დესტრუქციულ ურთიერთობებში, მიაჩნია, რომ ასე უნდა იყოს - "იმისთვის, რომ ძლიერი გრძნობებიდა შეუძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში ერთმანეთის გარეშე ვიყოთ ”- და არ გააცნობიეროთ, რომ ეს შეიძლება განსხვავებული იყოს.

ჯანსაღი, ჰარმონიული პიროვნებაშეუძლია ურთიერთობების დამყარება ბევრ სხვა პიროვნებასთან. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ”ადამიანის ცენტრალური მოტივაცია არის შინაგანი მოთხოვნილება, მიაღწიოს მდიდარი, რთული და ვნებიანი ურთიერთობები საკუთარ თავთან, მშობლებთან, თანატოლებთან, საზოგადოებასთან, ცხოველებთან, ბუნებასთან, გარე სამყაროსთან და სულიერ სამყაროსთან” (ლ. მარჩერი, დანიელი ფსიქოთერაპევტი). ეს არ არის ის, ვინც არ განიცდის ემოციური გამოცდილებადა სხვებთან მჭიდრო ურთიერთობის დამყარების აუცილებლობა. ეს არის ის, ვინც მათ მიერ არ არის განადგურებული, ვინც სხვა ადამიანს არ აქცევს თავისი ბედნიერების ან უბედურების დაპირებას.

ემოციური დამოკიდებულების ნიშნები:

1. ბედნიერება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ურთიერთობა და სხვა ადამიანი, რომელიც უყვარს ან რომელიც ახლოს არის;

2. სიყვარული, მეგობრობა შეუძლებელია ერთმანეთში სრული დაშლის გარეშე, სხვა ადამიანის განკარგულებაში სიცოცხლის სრული დათმობის გარეშე;

3. ურთიერთობები ხდება დესტრუქციული, თან ახლავს მძაფრი ეჭვიანობა, მრავალრიცხოვანი მძიმე კონფლიქტები, რღვევის მუდმივი საფრთხე, მაგრამ რეალური, საბოლოო რღვევა არ აღწევს;

4. ურთიერთობაში რთულია, ურთიერთობის გარეშე შეუძლებელია;

5. ურთიერთობის არარსებობა, სიყვარულის/მოყვარეობის ობიექტი ან არყოფნის ფიქრი იწვევს მწვავე ტკივილიშიში, დეპრესია, აპათია, სასოწარკვეთა;

6. ურთიერთობების გაწყვეტა თავისით არ შეიძლება: „სანამ თვითონ არ მიმატოვებს, ჩვენ ვერ წავალთ“.

ურთიერთობები, რომლებშიც არის ემოციური დამოკიდებულება, ყოველთვის ძალიან დაძაბული, კონფლიქტურია, რთული ურთიერთობა. ეს იმის გამო ხდება, რომ თუ ერთი ადამიანი იმდენად მნიშვნელოვანია მეორე ადამიანისთვის, რომ მთელი მისი "სიკეთე", მთელი მისი კეთილდღეობა, მთელი ბედნიერება მასზეა დამოკიდებული, მაშინ მთელი მისი "ცუდი", ყველა მისი უბედურება ასევე მთლიანად არის დამოკიდებული. მეორე ადამიანი.. ამ კუთხით, არ უნდა მაამოთ თავი. სიყვარული ემოციურ დამოკიდებულებასთან ერთად ყოველთვის სიძულვილთან არის დაკავშირებული, რადგან ემოციურად დამოკიდებული ადამიანის შიმშილი ვერ იკმაყოფილებს.

კიდევ ერთი გრძნობა, რომელიც ყოველთვის თან ახლავს დამოკიდებულ ურთიერთობებს, არის უკმაყოფილება. წყენა არის მსხვერპლის განცდა, განცდა, რომელიც იბადება მაშინ, როცა ადამიანი ვერ ავლენს თავის უპირველეს გრძნობებს - ბრაზს და ტკივილს და ადეკვატურად რეაგირებს სხვა ადამიანის მიერ მიყენებულ ტკივილზე.

ემოციური (და ნებისმიერი სხვა) დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილების განვითარება ხდება ჩვილობის პერიოდში, ერთი თვიდან წელიწადნახევარამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში ბავშვს უყალიბდება წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ არის მოწყობილი მისი ურთიერთქმედება გარე სამყაროსთან (და მოეწყობა მომავალში). მას აქვს წარმოდგენა იმაზე, უსმენს თუ არა სამყარო მას (იმ დროს დედისა და მამის პიროვნებაში) თუ არა, აკმაყოფილებს თუ არა ის თავის მოთხოვნილებებს უსაფრთხოების, კვების, სხეულის კომფორტის, კომუნიკაციის, მიღების, სიყვარულის შესახებ თუ არ აკმაყოფილებს, და თუ აკმაყოფილებს, მაშინ რამდენად, რამდენად სრულად. განვითარების დარღვევები in მოცემული პერიოდიუქმნის ადამიანს „შიმშილის“ გრძნობას ურთიერთობების, სიყვარულის, მოსიყვარულეობის, ემოციური და სხეულის სიახლოვის მიმართ. ასეთი ადამიანი მუდმივ ძიებაშია იდეალური მშობელი”, პირი, რომელიც ანაზღაურებს მას იმისთვის, რაც ერთხელ არ მიუღია: უპირობო სიყვარული, უპირობო მიღებაკითხულობს მის საჭიროებებს ხმამაღლა საუბრის გარეშე, მისი მოთხოვნილებების დაუყოვნებელი დაკმაყოფილება - და გაჯერებს მას თავისი სიყვარულით. რა თქმა უნდა, ამ ფორმით მისი მიღება შეუძლებელია. ცხოვრებაში მხოლოდ ერთი პერიოდია, როდესაც ჩვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია ამ გზით. სრულყოფილი გზა-ბავშვობაა. სხვა ადამიანისგან მისი მიღების შეუძლებლობა იწვევს ძლიერ ბრაზს, ტკივილს და სასოწარკვეთას. და კიდევ, იმედი, რომ ოდესმე ვინმე ისე შეგვაყვარებს, რომ გაიგებს ყველაფერს, რაც ჩვენ გვინდა და ამას ჩვენთვის გააკეთებს, ყოველთვის ჩვენთან იქნება და ყოველთვის ხელმისაწვდომი იქნება კონტაქტისთვის.

ემოციურ დამოკიდებულებასთან გამკლავება

1. ემოციურ დამოკიდებულებასთან მუშაობა შედგება დამოკიდებულების ობიექტისგან მუდმივი გამიჯვნისგან, საკუთარ თავს მუდმივად მიმართვისგან კითხვებით: „რა მემინდა რომ ჩემთვისმე მჭირდება?“, „სხვას უნდა თუ მე მინდა?“, „ზუსტად რა მჭირდება?“, „როგორ გავიგო, ვიღებ თუ არა რამეს?“, „რა ნიშნებით გავიგებ, რომ მე მე მიყვარს და მივიღე?" ემოციურად დამოკიდებულმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს საკუთარი და სხვა ადამიანის გრძნობების, საკუთარი და სხვა ადამიანების მოთხოვნილებების გარჩევა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ და თქვენი ობიექტი არ ხართ იგივე, არ შეგიძლიათ და არ უნდა უშეცდომოდგანიცდიან იგივე გრძნობებს, გქონდეს იგივე სურვილები. ამ ტიპის ურთიერთობა სჭირდება დედასა და შვილს, რათა დედამ გაიგოს და დააკმაყოფილოს ჩვილის მოთხოვნილებები, სანამ თვითონ არ თქვას მათ შესახებ. მაგრამ უფროსებისთვის, ამ ტიპის ურთიერთობა ჩიხია, ის არ იძლევა განვითარებას, რაც ხდება, როდესაც განსხვავებები მოდის. ემოციური დამოკიდებულებით მუშაობა მუდმივად უნდა იყოს მიმართული იმისთვის, რომ გამოირჩეოდეთ სხვა ადამიანისგან: ”აი, მე ვარ და ის აქ არის. აქ ჩვენ ვგავართ, მაგრამ აქ განსხვავებულები ვართ. მე შემიძლია მქონდეს ჩემი გრძნობები, ჩემი სურვილები და მას შეუძლია ჰქონდეს თავისი, და ეს არ არის საფრთხე ჩვენი ინტიმისთვის. ჩვენ არ უნდა დავთმოთ ურთიერთობა, კონტაქტი, ჩვენი სხვადასხვა სურვილების დაკმაყოფილება“.

2. მნიშვნელოვანი წერტილი- ეს არის საკუთარი საჭიროებებისა და სურვილების აღიარება და მათი დაკმაყოფილების გზების ძიება პარტნიორის გარეთ. სიყვარულისა და მხარდაჭერის მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ ერთი ადამიანისგან. რაც უფრო მეტია მათი მიღების წყარო, მით ნაკლები ტვირთი ეკისრება პარტნიორს. რაც უფრო დამოუკიდებელია ადამიანი თავისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში, მით უფრო ნაკლებად არის დამოკიდებული სხვა ადამიანზე.

3. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიყვარულისა და მიღების წყარო შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გარეგანი, არამედ შინაგანი. რაც უფრო მეტ ასეთ წყაროს იპოვით, მით უფრო ნაკლებად იქნებით დამოკიდებული თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე და მათ მიღებაზე ან უარყოფაზე. მოძებნეთ ის, რაც კვებავს, მხარს უჭერს, შთააგონებს და ავითარებს. ეს შეიძლება იყოს სულიერი ღირებულებები, ინტერესები, ჰობი, ჰობი, პიროვნული თვისებები და პიროვნული მახასიათებლები, და საკუთარი სხეული, გრძნობები, შეგრძნებები.

4. დააკვირდით მომენტებს, როცა უყვართ და მხარს გიჭერენ, თუნდაც ეს ყურადღების მცირე ნიშნებია. ელაპარაკე საკუთარ თავს, რომ ამ მომენტში გხედავენ, გესმის, მიღებულნი არიან. და აუცილებლად მიმართეთ სხეულს და ფიზიკური შეგრძნებები, ვინაიდან დამოკიდებულების ჩამოყალიბების პერიოდი ჩვილობაა, ორგანიზმისა და მისი მოთხოვნილებების დომინირების პერიოდი. გადის სხეულის კონტაქტიდედასთან და სხვა საყვარელ ადამიანებთან ერთად, კვებითა და სხეულის კომფორტით, ბავშვს ესმის, რომ უყვარს და პირველი, ვინც ისწავლის მისი სხეულის საჭიროებების ამოცნობას. იმ მომენტში, როცა გარშემომყოფებისგან სიყვარულს და მხარდაჭერას იღებთ, ყურადღება მიაქციეთ სხეულს, შეამჩნიეთ, როგორ რეაგირებს სხეული ამაზე, სად და როგორ გრძნობთ სხეულში, რომ გიყვართ, როგორი შეგრძნებებია. დაიმახსოვრეთ ისინი და მიმართეთ მათ იმ მომენტში, როცა ეს დაგჭირდებათ, ამაში სხვა ადამიანების ჩართვის გარეშე.

5. ისწავლეთ იმ ფაქტის წინაშე დგომა, რომ სხვა ადამიანები მუდმივად ვერ იქნებიან თქვენს გვერდით, უსიტყვოდ ვერ ამოიცნობენ რა გინდა ან არ გინდა, ვერ გამოხატავენ თავიანთ სიყვარულს მუდმივად. თითოეულ ადამიანს აქვს ინტიმური ურთიერთობის და გაუცხოების, აქტიურობისა და სიმშვიდის, კომუნიკაციისა და მარტოობის, გაცემის და მიღების საკუთარი რიტმი. საკუთარი რიტმის მქონე და პერიოდულად ახლო კონტაქტის დატოვება, ისინი არ წყვეტენ შენს სიყვარულს ნაკლებად და არ ხდებიან ცუდები. ყველაზე აყვავებული ბავშვის სახეები მოსიყვარულე ოჯახი(რომ აღარაფერი ვთქვათ გარემომცველ სამყაროზე) იმით, რომ მისი ყველა მოთხოვნილება არ შეიძლება დაკმაყოფილდეს, ან დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილდეს, ან იმ ფორმით, როგორიც მას სურს. ეს ნამდვილად შეუძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ ეს ინანოთ, იყოთ სევდიანი, მაგრამ სულაც არ არის საჭირო ამისგან დაშლა.

6. წარმოიდგინეთ რა მოხდება, თუ დაკარგავთ გარე წყაროს ემოციური კეთილდღეობა- პარტნიორი (მეგობარი, მეგობრების ჯგუფი ან თანამოაზრეები). ეს იქნება ალბათ მტკივნეული, აუტანელი, მწარე, საშინელი, მძიმე. შეეცადეთ გაიაროთ იგი. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ეს თქვენი გამოცდილებაა, თქვენი ცხოვრება. ამავდროულად, დაეყრდნოთ რესურსებს, რომლებზეც მე ვისაუბრე მე-3 და მე-4 პარაგრაფებში. გაიხსენეთ ის პერიოდი, როდესაც ეს ადამიანი ჯერ კიდევ არ იყო თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ მის გარეშე ცხოვრობდით, თუმცა შეიძლება გაგიჭირდეთ. მიუხედავად ამისა, ცხოვრება ჩვეულ რეჟიმში გაგრძელდა.

7. რა არის ყველაზე ლამაზი შენს ურთიერთობაში სხვა ადამიანთან (ან შესაძლოა სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში)? აღწერეთ რაც შეიძლება დეტალურად. რა გჭირდებათ მისგან ყველაზე მეტად? აღწერეთ ეს გრძნობა ან იდეალური მდგომარეობა. დაიმახსოვრე ან ხელახლა შექმენი. შეეცადეთ იგრძნოთ ეს მთელი სხეულით. სად წარმოიქმნება ის თქვენს სხეულში? დაიმახსოვრე ეს ადგილი და ეს გრძნობები. დარჩით ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით. შემდეგ იფიქრეთ სხვა გზებზე, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ცხოვრებაში.

დამოკიდებულება არის სხვა ადამიანების რესურსებით (ან ნივთიერებებით) ცხოვრების მცდელობა. საუკეთესო წამალიდამოკიდებულებისგან იცხოვრო შენი ცხოვრებით.

(გ) ელენა სულთანოვა, კონსულტანტი ფსიქოლოგი, ტრავმატერაპევტი, ტრენერი
წყარო

ემოციური დამოკიდებულება არის ქცევის უარყოფითი ნიმუშიიწვევს პიროვნების სერიოზულ აშლილობას.

ასეთ სახელმწიფოს აქვს დამახასიათებელი თვისებები.

როგორ დავაინტერესოთ გოგონა ან ბიჭი მიმოწერით? შეიტყვეთ ამის შესახებ ჩვენგან.

კონცეფცია და ტიპები

რა არის ეს?

ემოციური დამოკიდებულებაგამოხატვის მდგომარეობაა ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებასხვა ადამიანისგან, რომლის აზრი და სიტყვები მთლიანად განსაზღვრავს ემოციური მდგომარეობათავად საგანი.

Მსგავსი არაჯანსაღი მიჯაჭვულობა მივყავართ იქამდე, რომ ადამიანი მთლიანად ჩაეფლო ურთიერთობაში იმ სუბიექტთან, რომელიც მან აირჩია „ღვთაებად“ და წყვეტს საკუთარ ცხოვრებას.

ემოციური დამოკიდებულების რამდენიმე ტიპი არსებობს.

კაცისგან

სხვა ადამიანთან ძლიერი მიჯაჭვულობის არსებობისას, ეს სხვა ადამიანი ინიშნება „კერპად“, რომელსაც თაყვანი უნდა სცეთ.

ამ ადამიანის ყველა სიტყვა, საქმე, ქმედება არის სტანდარტული. ისინი მთლიანად განსაზღვრავენ ემოციური დამოკიდებულების მსხვერპლის შეხედულებებს, მის ქცევას, სურვილებს.

შედეგად, სრულიად ადამიანის ვინაობა დაკარგულია.ის წყვეტს საკუთარი თავის, როგორც დამოუკიდებელი სუბიექტის ობიექტურ შეფასებას. ხდება შერწყმა თავის „ღვთაებასთან“, რომლის ცხოვრება და ინტერესები წინა პლანზე მოდის.

მოწონებიდან

ადამიანი შეიძლება იყოს დამოკიდებული არა მხოლოდ კონკრეტული ობიექტის აზრზე, არამედ მასზეც საზოგადოებრივი აზრიზოგადად.

სხვებზე დადებითი შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი მოიპოვე მოწონებაეს არის ემოციურად დამოკიდებული ადამიანის ტიპიური თვისებები.

ასეთმა ადამიანმა შეიძლება თავიდან აირჩიოს მისთვის შეუსაბამო ტიპის საქმიანობა, აიღოს ბევრი ზედმეტი პასუხისმგებლობა, დაივიწყოს საკუთარი გეგმებიდა სურვილები სხვა ადამიანების ინტერესებისთვის და ა.შ.

ხშირად ასეთი პიროვნებები აკეთებენ იმას, რასაც არავინ მოითხოვდა და არც ელოდა. სიამოვნებისა და შთაბეჭდილების სურვილის გამო.ამავე დროს, ისინი ასე მოქმედებენ არა მხოლოდ ნაცნობებში, მეგობრებსა თუ კოლეგებში, არამედ აბსოლუტურად უცნობებს შორის.

სხვების მოწონების მოპოვების სურვილი ყველაზე ხშირად ეფუძნება შემდეგ მისწრაფებებს:

• მოერიდეთ მარტოობას;
• გახდეს მოთხოვნადი;
• შეავსეთ სულში არსებული სიცარიელე სხვა ადამიანებისგან მიღებული ემოციებით.

მთავარი საფრთხე მსგავსი ქცევამდგომარეობს იმაში, რომ თვითშეფასება ეფუძნება არა საკუთარ იდეებს საკუთარ თავზე, არამედ სხვა ადამიანების მოსაზრებებსა და დამოკიდებულებებზე.

ურთიერთობებიდან

ადამიანები, რომლებიც არიან სასიყვარულო ურთიერთობები, გარკვეულწილად ყოველთვის ერთმანეთზე არიან დამოკიდებულნი..

მაგრამ ერთ-ერთი პარტნიორის გამოხატული ემოციური მიჯაჭვულობით, ურთიერთობა წყვეტს ჯანსაღს.

ადამიანი, რომელიც განიცდის ურთიერთობას, აქცევს თქვენს პარტნიორს თქვენი ცხოვრების აზრს.

მუდმივი მოთხოვნილებაა კომუნიკაცია, ყურადღება, სატელეფონო საუბრებიდა ა.შ. თუ სიყვარულის ობიექტი რაიმე მიზეზით მიუწვდომელი ხდება, ჩნდება შიშის გრძნობა.

ინტიმური ადამიანი არ გრძნობს ცხოვრების სისრულეს პარტნიორის გარეშე და არ გრძნობს თავს სრულყოფილად. ასეთი აზროვნება მთავრდება ზიანს აყენებს არა მხოლოდ მას, არამედ მისი ვნების ობიექტსაც.

წყვილის მეორე წევრს ეკისრება პასუხისმგებლობის ტვირთი მისი დამოკიდებული პარტნიორის ბედნიერებასა და სულიერ სიმშვიდეზე. ის იძულებულია მუდმივად იყოს კონტაქტში, აკონტროლოს ემოციები, უპასუხოს გაუთავებელ კითხვებს და ა.შ.

Მიზეზები

ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ხდება ემოციური მიჯაჭვულობა:

როგორ დავაღწიოთ თავი ემოციურ მიჯაჭვულობას?

Იმიტომ რომ მსგავსი მდგომარეობაარის უარყოფითი, მნიშვნელოვანია მისგან გამოსავლის პოვნა.

მკურნალობის მეთოდები

მიღწევა ეფექტური შედეგებიშეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ავტომატური ტრენინგის მეთოდები:

თუ თქვენ ვერ გადაჭრით პრობლემას ამ მეთოდების გამოყენებით, თქვენ უნდა მოიძიოთ დახმარება სპეციალისტებისგან.

Კერძოდ მძიმე შემთხვევებიემოციურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დეპრესიული მდგომარეობა, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს.

საჭიროების შემთხვევაში, ფსიქოთერაპევტი შეიმუშავებს მკურნალობის პროგრამას, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ სესიებს, არამედ ანტიდეპრესანტების, ტრანკვილიზატორების დანიშვნას.

გაშრობის ტექნიკა

თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ დამოკიდებულება გაშრობის ტექნიკა.მისი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გაწყვიტოთ კავშირი მიმაგრების ობიექტთან.

აუცილებელია გადადგე წყნარ ადგილას და ყურადღებით განიხილოს კავშირი, რომელიც არსებობს სხვა ადამიანთან. შეგიძლიათ სცადოთ ამ კავშირის სურათის ვიზუალიზაცია.

როგორ გამოიყურება იგი? საიდან იწყება? რა ემოციებს იწვევს ის?

ყველა ამ კითხვაზე პასუხი იქნება ნამდვილი გრძნობების გაგებარასაც წამყვანი ობიექტი ეძახის.

მაშინ უნდა წარმოვიდგინოთ, რომ კავშირი უეცრად გაწყდა. Უფრო მეტად, მსგავსი სურათიგამოიწვევს დისკომფორტს. ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია მიუთითოთ კავშირის მიზანი. რას უზრუნველყოფს ეს კავშირი?

შემდეგი გჭირდებათ წარმოიდგინე შენი თავი "სუპერ მე"-ს პოზიციიდან. ეს არის პიროვნების გაუმჯობესებული ვერსია, რომელშიც თავმოყრილია „კერპის“ ყველა სასურველი თვისება. მნიშვნელოვანია შეიგრძნო საკუთარი თავის ეს ვერსია და გააცნობიერო მისი არსებობის შესაძლებლობა.

ახლა თქვენ ხელახლა უნდა წარმოიდგინოთ გათიშვა და მყისიერად შეცვალოთ იგი ახალი კავშირი– თავისი „სუპერ მე“-თ. შედეგად, ჩნდება ახალი ობიექტირომელზედაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ.

მნიშვნელოვანია მადლიერების გრძნობა დარჩენილი კავშირისთვის და წარმოიდგინეთ, რომ მისი ნაწილი მიდის წარსულში სიყვარულის ობიექტზე. ეს საშუალებას მისცემს მას მიაღწიოს "სუპერ მე" მდგომარეობას. საბოლოო ჯამში, შესვენება ორივე მხარისთვის კარგი იქნება.

ბოლო ნაბიჯი - ინტეგრაცია. აქ არის შერწყმა მის გაუმჯობესებულ ვერსიასთან, გადასვლაზე ახალი დონესაკუთარი თავის აღქმა.

როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება?

დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მეთოდები უნივერსალურია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, მაგრამ არსებობს გარკვეული განსხვავებები, სქესის ფსიქოლოგიის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

კაცისგან

ქალები ბუნებით შექმნილია ოჯახებისთვის და ბავშვებისთვის.

ამის გამო მამაკაცთან ნებისმიერ ურთიერთობას სამომავლოდ ოჯახის შექმნის კუთხით განიხილავენ.

ქალების უმეტესობის გაზრდილი ემოციურობა, მათი სიყვარულისა და ზრუნვის მოთხოვნილება ხშირად იწვევს ძლიერი სიყვარულირჩეულს.

როგორ დაარღვიოს ემოციური კავშირიკაცთან თუ ქმართან? მისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ასე:

1. ჩამოართვით პასუხისმგებლობა მამაკაცს.მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მამაკაცი არ არის სტაბილურობისა და თავდაჯერებულობის წყარო.

   ის მხოლოდ პარტნიორია, რომელიც ავსებს ორიგინალური მთლიანი, მრავალმხრივი ქალის ცხოვრებას.

2. განთავისუფლდით შიშებისგან.მუდმივად მნიშვნელოვანი (მიღწევები, ჰობი, თავის მოვლა). მაშინ მამაკაცის დაკარგვის შიშს სიმშვიდე, თავდაჯერებულობა ჩაანაცვლებს.
3. მოერიდეთ ნეგატიურ მოლოდინებს.ხშირად წარსული უარყოფითი გამოცდილებააფერხებს მშენებლობას სრული ურთიერთობამომავალში. უნდა დაიბლოკოს ცუდი აზრებიდა ზედმეტად ნუ იაზრებ სიტუაციას.

ქალისგან

მამაკაცები, ქალებისგან განსხვავებით, უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი გარე მიღწევებზე (კარიერული წარმატება, სიმდიდრედა ა.შ.). ამიტომ, ყველაზე ხშირად ის მამაკაცები არიან, რომლებიც ემოციურად დამოკიდებულნი არიან რომლებიც დიდად წარმატებულები არ ყოფილან.

მათი არაკომპეტენტურობის გამო ისინი არ იგრძნო თავი თავდაჯერებულადპარტნიორის დაკარგვის ეშინია. როგორ გავთავისუფლდეთ ქალზე ემოციური დამოკიდებულებისგან?

პრობლემის გადაწყვეტა:

ამრიგად, განთავისუფლდით ემოციური დამოკიდებულებისგან ნამდვილად. მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება არსებული ურთიერთობაატარეთ ნეგატივი და გადადგით ნაბიჯები სიტუაციის შესაცვლელად.

ემოციური დამოკიდებულება ურთიერთობებში - რჩევა პროფესიონალი ფსიქოლოგისგან:

ემოციური დამოკიდებულება არის ურთიერთობის ტიპი, რომელიც აგებულია არა სიყვარულზე და პატივისცემაზე, არამედ პარტნიორის გრძნობებით მუდმივ კვებაზე. ასეთი წყვილებისთვის ერთმანეთის ემოციების მიღება ისეთივე აუცილებელია, როგორც ნარკომანისთვის დოზის დროულად მიღება.

თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ისეთი ნაცნობების გახსენება, ან თუნდაც საკუთარ თავში დანახვა, რომლებსაც ან სძულთ, ან ასევე ფანატიკურად აღმერთებენ ერთმანეთს. სიყვარულისგან თავისუფალ დროს მუდმივად უჩივიან ნაცნობებს პარტნიორის ნაკლოვანებებზე. წუწუნებენ, მაგრამ არ ტოვებენ. წმინდად გჯერა, რომ შენი ქმედებებით შეგიძლია სხვა ადამიანი სწორ ტალღაზე დააყენო. თუმცა ეს უკვე კლინიკური შემთხვევებია, რომლებიც შეიძლება საკმაოდ სამწუხარო დასრულდეს. მცირე პროცენტში თითქმის ყველას აქვს ასეთი დამოკიდებულება. ის გამოიხატება თუნდაც ისეთ „წვრილმანებში“, როგორიც არის საკუთარი ცხოვრების წესის დაწესება, როგორც ერთადერთი სწორი. ფსიქოლოგ სვეტლანა ანანინას სტატია შეგიძლიათ გაიგოთ " »

Ვიცი როგორ!

მართლაც, რატომ ვართ მტკიცედ დარწმუნებულნი, რომ ჩვენი პოზიცია არის სწორი სტანდარტი. რატომ, მაგალითად, დარწმუნებული ვართ, რომ დილით ფაფა უნდა მიირთვათ, ხორცი კი არა სადილამდე. ან პირიქით, დილით საფუძვლიანად უნდა განაახლოთ თავი. სკოლის შემდეგ, თქვენ უნდა წახვიდეთ კოლეჯში. არა, სწორია სასწრაფოდ წახვიდე სამსახურში და იყო ფინანსურად დამოუკიდებელი. ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ და უფრო მეტიც, პატივი ვცეთ სხვის აზრს, მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, ჩვენ ყოველთვის მართლები ვართ.

საიდან მოდის მთელი ეს სიმართლე? ფსიქოლოგი ქსენია გზოიმი განმარტავს, რომ ყველა ეს ცხოვრების პრინციპი არის მხოლოდ დამოკიდებულებები და ნიმუშები, რომლებიც მივიღეთ ბავშვობაში და წარმატებით შევიყვანეთ ზრდასრული ცხოვრება. დიახ, არაფერი ახალი, ყველაფერი ბავშვობიდან მოდის და იქნება თუ არა მომავალში ადამიანი დამოკიდებული ურთიერთობებზე, მშობლების ხელში.

"თუ ახლა არ დაამთავრებ კვებას, დედა ნერვიულობს, დედას გული მტკივა, რადგან შენ არასწორად იქცევი" ეს არის თესლი, საიდანაც ემოციური დამოკიდებულება აღმოცენდება. გარკვეული სტრატეგიები მიიღება. გამოდის, რომ ვიღაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობს სხვა ადამიანი. როგორ, პატარა ბავშვმა, რომელიც ხუთი წლისაა, იცის, რომ ეს სიმართლე არ არის? როგორ უნდა დაადგინოს დედას გული სტკივა თუ არა? და თუ ეს გტკივა, მისგან კონკრეტულად ან სხვა მიზეზების გამო. ის არ ცდილობს, უბრალოდ სჯერა. ყველა ბავშვი უპირობოდ ენდობა მშობლებს. რადგან დედამ და მამამ ასე თქვეს, ეს სიმართლეა. ამ მომენტიდან იწყება მისთვის გადადება, როგორც ერთგვარი ნიმუში, როგორც დამოკიდებულება ურთიერთობაში. ეს დამოკიდებულება არის ემოციური დამოკიდებულება.

შაბლონები ქვეცნობიერისთვის

თანდათანობით, ბავშვი იწყებს თავის დაგროვებას ცხოვრების გამოცდილება, დააკვირდეს როგორ იქმნება ურთიერთობები მის ოჯახში და შეიძინოს ახალი დამოკიდებულებები. თუ მშობლები იტყვიან: „თუ არ იცი საჭმლის მომზადება, არავინ შეგიყვარებს, ან რომ წარმატებას მიაღწევენ მხოლოდ უმაღლესი განათლების მქონე ადამიანები“ - ეს ყველაფერი ქვეცნობიერში დევს ცხოვრებისეული სახელმძღვანელოს სახით. ბავშვებმა ჯერ არ იციან როგორ შეაგროვონ და გააანალიზონ ინფორმაცია და არ იციან როგორ ცხოვრობენ სხვა ოჯახები. მაშასადამე, მათ ეჩვენებათ, რომ, როგორც ჩვეულია მათ სახლში, ასეა დანარჩენ მსოფლიოში.

როდესაც ადამიანი გაიზარდა, ეს ნიმუშები უკვე იმდენად იყო მასში ფესვგადგმული, რომ მისი პიროვნების ნაწილი გახდა. შედით მის აზროვნებაში. და ეს არის ყველაზე მთავარი. მას ეჩვენება, რომ აღზრდის ეს ინოკულაციები თავად არის. ასეთ ადამიანს შეუძლია თქვას რამდენიც მოეწონება, როგორ გააკეთოს ეს და არა, და რას გამოიწვევს ეს, მაგრამ ის მხოლოდ აფერხებს, დარწმუნებული თავისი ქმედებების სისწორეში. მას სჯერა, რომ ეს ის არის, მაგრამ სინამდვილეში ეს მისი ჩვევებია. ასე ასწავლიდნენ მას ბავშვობაში. დაზარალდა ლიმბური სისტემატვინი*, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სწავლაში. უხეშად რომ ვთქვათ, კაცი ძაღლივით იყო გაწვრთნილი.

პრეზენტაცია პარტნიორისთვის

ზრდასრულ ასაკში მოსვლის შემდეგ, ის იწყებს თავისი ნიმუშების პრაქტიკაში გამოყენებას. მათ შორის -ში პირადი ურთიერთობები. შეხვედრისას, სიამოვნების სურვილის გამო, პიროვნების უფრო ხელსაყრელი ნაწილია წარმოდგენილი. რამდენიმე ლამაზი ნიშანი. იგი არჩეულია ბუნებრივად, დამკვიდრებული რწმენის საფუძველზე. ვინც დარწმუნებულია, რომ თავისი აზრი თავისთვის უნდა შეინახოს, საკუთარ სიმღერას ყელზე დააბიჯებს, უარის თქმის შიშით. და ეს იმიტომ, რომ ერთხელ მშობლებმა შთააგონეს, რომ არაფერი ესმოდა და "მოისმინე რასაც გეუბნებით". ადრე ბავშვიმოერგება დედას და მამას, როგორც მნიშვნელოვან ზრდასრულ ადამიანებს, მაგრამ ახლა პარტნიორი მოქმედებს როგორც "დიდი" ადამიანი. თუ პრეზენტაციამ კარგად ჩაიარა და ნიმუშები დაემთხვა, მამაკაცი და ქალი აგრძელებენ კომუნიკაციას. ერთმანეთის თვისებებზე შეყვარებული, ერთობლივი მომავლის მაცდური პერსპექტივები იხსნება.

რეალური მხარე

მაგრამ რაც უფრო უახლოვდება წყვილი, მით უფრო მეტად ჩნდება რეალური მხარე. ადამიანები ხდებიან ის, ვინც სინამდვილეში არიან. ყველა ადამიანს აქვს შინაგანი „მე“. ნამდვილ არსს ვერანაირი ინსტალაცია ვერ არღვევს. როდესაც ისინი მიუახლოვდებიან, ქალი და მამაკაცი ერთმანეთს აჩვენებენ თავიანთ ნამდვილ ბუნებას. იმის გამო, რომ 24 საათის განმავლობაში, ვერავინ იმოქმედებს ნიმუშის მიხედვით. მათ შორის არა ყველაზე ღია საუკეთესო მხარეები. და როგორც ამბობს ქსენია გზოიმი - Ეს კარგია. ადამიანი აგებულია ბატარეის პრინციპზე; აქვს პლიუსები და მინუსები. სიტუაციიდან გამომდინარე, ჩნდება პიროვნების სხვადასხვა პოლუსი. არ შეიძლება ყოველთვის იყო კარგი ან ცუდი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ცდილობს. ეს არის პირდაპირი გზა ფსიქოლოგთან პაემნისკენ.

ასეთ ურთიერთობაში ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ მათ ერთმანეთი ზუსტად თავიანთი დამოკიდებულებით მოსწონდათ. ერთი კმაყოფილი იყო პარტნიორის მოქნილობით, მეორე კი წარმატებული კარიერისტის სტატუსით. და პიროვნების ახლად გახსნილი ასპექტებით, არჩეულს გაუგებარია როგორ დაუკავშირდეს. ამ ეტაპზე ბევრი ახალი და მოულოდნელი მოვლენა ხდება. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც ყოველთვის თანმიმდევრულია, შეიძლება არსაიდან ტანტრუმი ჰქონდეს. თუნდაც, ყავაში სამი კოვზი შაქრის გამო, ორის ნაცვლად. - "როგორ დაივიწყე" - იძახის განაწყენებული მხარე. მეორეს არ ესმის, რატომ ამდენი ემოცია წვრილმანის გამო. რა თქმა უნდა, ყველაფერი ყავაზე არ არის.

ფსიქოლოგიური კარუსელი ან მჭირდება შენი დასჯა

შეამჩნია, რომ რაღაც არასწორი იყო, თითოეული წყვილი თვლის, რომ თუ ადამიანი თავიდან განსხვავებული ჩანდა, მაშინ ეს სურათი შეიძლება დაბრუნდეს. ეს უბრალოდ უნდა გაკეთდეს. ამ დროს ხაფანგი იხურება და ისინი ხვდებიან მოჯადოებულ წრეში, რომელსაც ემოციური დამოკიდებულება ჰქვია. იწყება ცეკვები გრძნობებზე; თუ ასე მოვიქცევი, მაშინ ის პასუხობს ამით. როცა მის საქციელს ვხედავ, ასე ვრეაგირებ. შენს რეაქციებზე გეკიდებიან. თითოეულ მათგანს აქვს თავისი ინსტალაცია, რომელიც წმინდად არის დაცული. თუ პარტნიორი არღვევს მიღებული წესებიის უნდა დაისაჯოს. ეს ყველაფერი ქვეცნობიერად ხდება. ყველა 100% დარწმუნებულია, რომ მართალია. ისინი ასე აღიზარდნენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს მართალია. ხდება, რომ დანაშაულის გამო პარტნიორი უბრუნებს ქცევას, რომელიც მის ნახევარს მოსწონს. მაგრამ ის სამუდამოდ იქ ვერ დარჩება. ეს ნიშნავს, რომ მისი ქმედებები კვლავ გააღიზიანებს მეორე მხარეს. სასჯელი, ჩვეულებისამებრ, არ გაგაჩერებს ლოდინს და მის უკან დანაშაულის გრძნობა. ისევ და ისევ ატრიალებენ ფსიქოლოგიურ კარუსელს.

მუდმივ სტრესში ყოფნისას ადამიანი ყოველ ნაბიჯზე ფიქრობს და ეშინია გაცემის ახალი შემთხვევასკანდალისთვის. მაგრამ ეს უშედეგოა, რადგან ამ მდგომარეობაში სკანდალის მიზეზი ყოველთვის იქნება.

ფანტასტიკური სამყარო

ემოციური დამოკიდებულების კიდევ ერთი მაჩვენებელია პარტნიორზე ფიქრი. ურთიერთობის თითოეულმა მონაწილემ წინასწარ იცის, როგორ მოიქცევა მისი რჩეული. ნათელმხილველობის მკვეთრად გახსნილი საჩუქრით, ადამიანი „ხედავს“ იმას, რაც მას მომავალში ელის. მეორე ნახევრის განცხადებები შეიძლება დაემატოს ახალი სიტყვებით. - "არ მითქვამს, მაგრამ ვიფიქრე, მაგრამ მეშინია ხმამაღლა ვთქვა" - ასე ეუბნება ხალხს მისტიკური აზროვნება. საყრდენი წერტილი არის წარსული გამოცდილებადა ინფორმაცია გარედან. მაგალითად, ბევრ ქალს, პასუხი კითხვაზე - როგორ ვიყოთ ბედნიერი ურთიერთობაში, მოსწონს ძებნა ქალის ფორმები. ყველაფრის ნაწილის აღებისას „წინასწარმეტყველი“ აღმოჩნდება მოვლენების სავარაუდო განვითარების ფანტასტიურ სამყაროში. მასში ყოფნისას, ის მთელ ენერგიას ხარჯავს "ცბიერი" სვლებით ურთიერთობებში ჰარმონიის აღსადგენად. ბუნებრივად ეყრდნობა მის მიერ შექმნილ რეალობის სურათს. ასეთი ადამიანის რეალობაში დაბრუნება ძალიან რთულია.

რა თქმა უნდა, ამ მდგომარეობას მოაქვს ტანჯვა. მაგრამ ისინი ნაცნობი და გასაგებია. ქცევის ახალი ხაზი და რეალობის ხედვა საშიში და იმედგაცრუებულია. ამ შემთხვევაში უსიამოვნო ფაქტების წინაშე მოგიწევთ. მაგალითად, რომ პარტნიორი სულაც არ არის ისეთი, როგორიც ჩანდა. ეს მხოლოდ შაბლონის გარეგნობა იყო. ამას რაღაცის გაკეთება და გადაწყვეტა მოუწევს და ეს უფრო რთულია ვიდრე წრეებში სირბილი. უცნობი საშინელებაა. გარდა ამისა, სიტუაციის შეცვლას ძალისხმევა სჭირდება. ტანჯვაში ყველაფერი მარტივი და გასაგებია; ყველა მათგანი, მხოლოდ პარტნიორის ბრალით.

პრობლემა ორი

Რა უნდა ვქნა? და როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება? დასაწყისისთვის, აღიარეთ თქვენი შეცდომები და გამორთეთ მსხვერპლის სინდრომი. ამოცანა არ არის მარტივი, მაგრამ შესასრულებელი. პროცესის წარმატება დამოკიდებულია იმაზე შინაგანი განვითარებაპიროვნება.

სამკურნალო პროცესის დაწყებისას უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის არის ორი, ვინც ემოციურად არის დამოკიდებული. ამიტომაც არის ეს ურთიერთობები, მათში მარტო მონაწილეობა არ შეგიძლია. თუ ერთ პარტნიორს აქვს გამოხატული დამოკიდებულების ნიმუშები, ხოლო მეორე უფრო ადეკვატურია, მაშინ ასეთი ურთიერთობები სწრაფად დაიშლება. რადგან პირობითად ნორმალური მხარე არ მოგცემთ უფლებას, გამოიყენოთ თქვენი ემოციები. სამაგიეროდ, ღია საუბარია, რაც ძალიან საშინელია.

სხვა მხარე. ემოციურად დამოკიდებულნი, პირდაპირ საუბრის ეშინიათ, უპირატესობას ანიჭებენ მანიპულირებას. პრობლემების გადაჭრა გულწრფელი დიალოგით, მათ არავინ ასწავლიდა. აი, დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი გზა - მისი მოკვლა სიმართლით.

ხდება ისე, რომ წყვილში ერთი ნარკომანია, მეორე კი ავადმყოფობას ებრძვის, ხოლო კონტრდამოკიდებულები ხდება. მაგრამ ამ შემთხვევაში მას, ისევე როგორც მის პარტნიორს, უყვარს მანკიერი წრეარა ჯანსაღი ურთიერთობები. ასეა თუ ისე, მაგრამ ემოციური დამოკიდებულება ყოველთვის ორის პრობლემაა.

დაკარგვის განცდა

როგორც წესი, ამ წყვილების უმეტესობაში სიყვარულზე საუბარი არ არის საჭირო. დასაწყისში არის სიყვარული და შემდეგ იწყება ემოციური აურზაური. სწორედ მას მოაქვს ტანჯვა და არა თავად სიყვარული, როგორც ეს ხალხს ეჩვენება. სიყვარული არის ნათელი და პოზიტიური გრძნობა, რომელიც მიზნად ისახავს შექმნას და არა განადგურებას. მოსიყვარულე ადამიანიშეუძლია გაუშვას, ემოციურად არის დამოკიდებული ყველასთან ურთიერთობაზე შესაძლო გზები. მას შეუძლია ამის გაკეთება, განშორების შემდეგაც კი.

”მან (ა) მიმატოვა (ა) - ასეთი ფრაზები ხშირად ისმის როგორც მამაკაცებისგან, ასევე ქალებისგან. თუმცა, თუ დაფიქრდებით, ცხადი ხდება, რომ ზრდასრულ და ქმედუნარიან ადამიანს ვერ მიატოვებთ. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მისგან თავის დაღწევა. ამ ფრაზის ფორმულირებაში იმალება ფსიქოლოგიური პრობლემა. ენა ძალიან ნათლად ასახავს აზროვნების ტიპს. ესროლა - ეს არის ინსტალაცია. ადამიანი რეალურად ფიქრობს და გრძნობს, რომ მიტოვებული იყო. იქვე იყო ვიღაც დიდი და დიდი, რომელშიც დიდი მნიშვნელობა იყო „ჩაჭედილი“. მისი მნიშვნელობის ფონზე მეორე პარტნიორი თავისთვის სუსტი და უმწეო ეჩვენება. აღწერის მიხედვით, ეს ურთიერთობა არის ბავშვი - ზრდასრული. ზრდასრული წავიდა, მე კი „ბავშვი“ დავრჩი. ბავშვი ზრდასრული ადამიანის გარეშე ვერ იარსებებს. ასე რომ, "მიტოვებულს" ეჩვენება, რომ მას მომავალი არ აქვს საყვარლის გარეშე, რომელმაც მიატოვა. მისი გრძნობები შეესაბამება ყურადღების გარეშე დარჩენილი ბავშვის ისტერიას. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ზრდასრული თავისუფალია თავის მოძრაობებში. მაგალითად, მას შეუძლია ბარში წასვლა და სევდა ალკოჰოლით დაახრჩო.

ასეთი ადამიანები გრძნობენ შინაგან სიცარიელეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ეჩვენებათ, რომ სხვა ადამიანს აქვს თვისებები და ფუნქციები, რომელთა გარეშეც წარმატებული ცხოვრებაშეუძლებელია. ბუნებრივია, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. არ არის გამორიცხული, რომ რაღაც ფუნქციები მართლაც ასრულებდა ურთიერთობის ორ მონაწილეს და შესვენებით, ამ ფუნქციების დაკარგვა აღიქმება უზარმაზარ დანაკარგად. როგორ ცხოვრობდა ის საბედისწერო შეხვედრამდე,

„ბედის წყალობაზე დარჩა“, ბედნიერად ივიწყებს. ხდება რეალობასთან შეხების დაკარგვა.

სტრესი, როგორც ცხოვრების წესი

თუმცა მუდმივი სტრესისაზიანოა ორგანიზმისთვის და ნებისმიერ ტანჯვას უნდა ჰქონდეს დასასრული. მაგრამ არა ემოციურად დამოკიდებულთათვის. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ წლების განმავლობაში შეინარჩუნონ გამოცდილება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანმა პოზიტიური მხარე იპოვა მსხვერპლის როლში. მაგალითად, ტანჯვის შეწყვეტის შემდეგ, თქვენ მოგიწევთ რეალური სურათის წინაშე საკუთარი ცხოვრებადა დაიწყეთ პრობლემების გადაჭრა მის გასაუმჯობესებლად. და სანამ თქვენ იტანჯებით, არსებობს მიზეზი, რომ არაფერი გააკეთოთ. ეს არის შიში იმის წინაშე, რაც წინ გველის.

დამხრჩვალის გადარჩენა

მაგრამ დავუბრუნდეთ აღდგენის საკითხს. პასუხი, როგორ მოვიშოროთ ემოციური დამოკიდებულება, იგივეა, რაც სხვა სახის დამოკიდებულების შემთხვევაში - ადამიანს თავად უნდა სურდეს მისი დაძლევა. გარედან ჩარევა აზრი არ აქვს. უფრო მეტიც, ასეთ სიტუაციებში პრინციპი საპირისპიროდ მუშაობს; როგორ უფრო ადამიანურითქვენ ცდილობთ დაზოგოთ, მით უფრო კომფორტულია ის თავის პრობლემაში. მაგრამ როგორც კი ხვდება, რომ დახმარების მოლოდინი არსად არის, ტვინი იწყებს აქტიურ მუშაობას და ნარკომანი მაინც წყვეტს სიტუაციის გამწვავებას.

რაც შეეხება ემოციურ დამოკიდებულებას, აქ ორივე უნდა მუშაობდეს როგორც ერთიანი ორგანიზმი. თუ, რა თქმა უნდა, ისინი არ ზრუნავენ თავიანთ ურთიერთობაზე. ერთ ადამიანს არ შეუძლია სიტუაციის შეცვლა. შეიძლება წავიდეს, მაგრამ რადგან ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების გამოცდილება არ აქვს, დიდია ძველი შეცდომების გამეორების ალბათობა. ასეთი გამოცდილების მიღება პარტნიორის გარეშე შეუძლებელია. ადამიანმა შეიძინა შაბლონები მშობლებთან ურთიერთობაში და მათგან თავის დაღწევა, მხოლოდ პარტნიორთან ურთიერთობით, შეუძლია. თუ ის ჩავარდება გარეშე გარე დახმარებაბედნიერების რეცეპტი საეჭვო წყაროებში არ უნდა ვეძებოთ. უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს. ფსიქოლოგიური თერაპიის საშუალებით ურთიერთობის ახალი მოდელის შეძენა ფსიქოლოგების საქმეა და არა ფორუმების ფილოსოფოსების.

რჩევა ავტორისგან:ჩვენს ცხოვრებაში მთავარი სიყვარულია, მის გარეშე არანაირი ურთიერთობა არ არის ჯანსაღი. ამიტომ, პარტნიორში ეძებეთ ადამიანი და ნუ მოგატყუებთ მის უნარებსა და ფუნქციებს. ააშენეთ თქვენი ბედნიერება სიმართლეზე და ურთიერთპატივისცემაზე.

ლიმბური სისტემა * - (ლათ. limbus - საზღვარი, კიდე) - ტვინის მთელი რიგი სტრუქტურების ნაკრები. კონვერტებს ზედა ნაწილიტვინის ღერო, როგორცქამარი, და ქმნის მის კიდეს (კიდური). მონაწილეობს ფუნქციების რეგულირებაში შინაგანი ორგანოები, სუნი, ავტომატური რეგულირება, ემოციები, მეხსიერება, ძილი, სიფხიზლე და სხვა. სხეულის გარე და შიდა გარემოს შესახებ ინფორმაციის მიღებისას, ლიმბური სისტემა იწვევს ვეგეტატიურ და სომატურ რეაქციებს, რაც უზრუნველყოფს სხეულის ადექვატურ ადაპტაციას გარე გარემოსთან.

ფსიქოლოგიაში ემოციური დამოკიდებულება განიხილება, როგორც არაჯანსაღი მიჯაჭვულობა სხვა ადამიანთან, რომელიც გამოიხატება ყველაზე ძლიერი ემოციური რეაქციით დამოკიდებულების ობიექტთან კონტაქტის ყველა ფორმაზე. დამოკიდებულ ურთიერთობაში, ადამიანი განიცდის ემოციების კონტრასტულ რყევებს კაშკაშა პოზიტიურიდან (ეიფორია, აღტაცება, ბედნიერება) მკვეთრად უარყოფითამდე (ეჭვიანობა, ბრაზი, წყენა, რისხვა).

ასეთ ურთიერთობაში დგება დრო, როცა უარყოფითი ემოციებიიწყებენ გაბატონებას, მაგრამ მტკივნეული ურთიერთობებისგან თავის დაღწევა დამოკიდებულ ადამიანს შეუძლებლად ეჩვენება. ცხოვრების ყველა სფერო მისთვის გადის, გზას უთმობს არაჯანსაღი ურთიერთობები. დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. მკვეთრმა შესვენებამ შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი მძიმე დეპრესიამდე და თვითმკვლელობის ფიქრებამდეც კი. ამ შემთხვევაში მხოლოდ პროფესიონალი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ.

როგორ ჩნდება ემოციური დამოკიდებულება?

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები ყოველთვის ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ. განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან ურთიერთქმედების ამ ფორმისკენ, ადამიანები, რომლებიც მოქმედებაში უარყვეს მათმა მშობლებმა. ამავდროულად, სულაც არ არის აუცილებელი, რომ დედამ ან მამამ მიატოვოს ბავშვი - საკმარისია არ გამოიჩინოთ ინტერესი, არ მიაქციოთ სათანადო ყურადღება და უგულებელყოთ მისი მოთხოვნები, რათა უხეშად დაირღვეს ემოციური კონტაქტი. გარდა ამისა, აღზრდის პროცესში ბავშვი ცდილობს დაიმსახუროს მშობლების სიყვარული „კარგი“ საქმით, დათრგუნოს მისი სურვილები და ინტერესები.

ბავშვობაში ნეგატიური გამოცდილების გამო, ასეთი ადამიანები უკვე ზრდასრულ ასაკში ისწრაფვიან მაქსიმალური სიახლოვისკენ ურთიერთობების დამყარებაში, იდენტობის დაკარგვისა და პარტნიორის ინტერესების დაცვით. ყველაზე ხშირად სასიყვარულო ურთიერთობაში მამაკაცზე ან ქალზე ემოციური დამოკიდებულება ყალიბდება. ბავშვების შიშიუარის თქმა აიძულებს ადამიანს გააკეთოს ყველაფერი პარტნიორის მოსაწონად, თავისუფლების დაკარგვისა და საკუთარი სურვილების მოსმენის გარეშე.

დამოკიდებულების ნიშნები

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ პარტნიორზე ურთიერთობაში ემოციური დამოკიდებულება ყოველთვის ერთი სცენარის მიხედვით ვითარდება და მას თანადამოკიდებულს ხდის. ეს სცენარი არის „მოძალადე და მსხვერპლი“. და ეს არ უნდა მოხდეს წყვილებში. ფიზიკური ძალადობა. ხშირად ეს გამოიხატება ერთი პარტნიორის მაღალი ინტერესით, მეორის გულგრილობისა და სიცივის ფონზე. ნარკომანიურ ურთიერთობებში ადამიანები განიცდიან სხვადასხვა ემოციების ფართო სპექტრს, რაც ართულებს მათ დამოკიდებულებასთან ბრძოლას.

დამოკიდებული ურთიერთობების დამახასიათებელი ნიშნები:

• ეჭვიანობის აკვიატებული გრძნობა, რომელიც გამოიხატება უნდობლობითა და ჰიპერკონტროლით;
• დამოკიდებულების ობიექტთან ყოველი წუთის გატარების სურვილი;
• პარტნიორთან იძულებითი განშორების შემთხვევაში აპათიის და დეპრესიული მდგომარეობების განვითარება;
• საკუთარი ჰობისა და ინტერესების ნაკლებობა სხვა ადამიანის ცხოვრებისეული პრიორიტეტების სასარგებლოდ;
• მომავლის ყველა გეგმის, იმედებისა და მოლოდინების კონცენტრაცია დამოკიდებულების ობიექტზე;
• შეურაცხყოფის, ღალატის, ძალადობისა და თავგანწირვის სხვა გამოვლინებების მიტევებისა და ატანის მზადყოფნა;
• ინტერესის ნაკლებობა სამუშაოს, მეგობრებისა და ცხოვრების სხვა სფეროების მიმართ.

როგორ მოვიშოროთ ემოციური დამოკიდებულება?

ქმარზე ან ცოლზე ემოციური დამოკიდებულების დაძლევა იმაზე მეტს ნიშნავს, ვიდრე უბრალოდ დაშლა. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ადამიანი მიდრეკილია დამოკიდებული ურთიერთობა, გაიმეორებს იგივე სცენარს თითოეულ პარტნიორთან. ფსიქოთერაპია ამ შემთხვევაში მიზნად ისახავს ღრმა ფსიქოანალიზის მეთოდის გამოყენებას, რათა დაუბრუნდეს ადამიანს დაკარგული პიროვნება და საკუთარი თავის სიყვარული. მხოლოდ პრობლემებისა და ბავშვობის ტრავმების შესწავლა გეხმარებათ თავი დამოუკიდებელ ერთეულად იგრძნოთ. სიყვარულის ღირსიდა პატივისცემა.