Ko galima išmokti mintinai? Kaip atsiminti tai, ką perskaitėte pirmą kartą: veiksmingi metodai ir rekomendacijos

Bandote išmokti daug informacijos ar įsiminti istorijos pastraipą prieš kitą pamoką? Prieš miegą tris kartus perskaitykite ištrauką, pasidėkite knygą po pagalve, šokite su tamburinu – visi šie metodai yra tiek populiarūs, tiek nenaudingi.

Kaip veikia mūsų atmintis

Galbūt pradėkime nuo šio klausimo.

Bet kokios informacijos įsiminimo procesas vyksta trimis etapais.

1. Pirmas - Trumpalaikė atmintis. Bet kokie duomenys ten išlieka ne ilgiau nei kelias minutes.
2. Tada duomenys pereina į antrąjį etapą - tarpinė atmintis. Čia ji gali likti kelias dienas ar mėnesį.
3. Trečiasis ir paskutinis etapas yra ilgalaikė atmintis. Informacija ten visada saugoma. Net tai, ką manome pamiršę.

Todėl, norėdami maksimaliai išnaudoti savo atmintį, turite į tai atsižvelgti. Pasistenkite viską, ką išmokote, nedelsiant perkelti į tarpinę atmintį. Ir kad informacija karts nuo karto liktų su jumis kuo ilgiau peržiūrėti ir perduoti į ilgalaikės atminties skyrius.

10 būdų, kaip atsiminti tekstą

• Pasakyk kam nors kitam.

Perpasakokite tai, ką perskaitėte, ir prisiminkite tai 4 kartus greičiau. Tikimybė, kad didelį tekstą įvaldysite daug greičiau, jei perskaitysite ir perpasakosite kitam žmogui, yra daug didesnė. Kai ką nors pasakai, tavo smegenų neuronai dirba daug efektyviau, o viską, ką išmokai, akimirksniu perkeliate į tarpinį skyrių.

• Dirbkite 20\5 arba 45\15 principu.

Jūsų smegenys negali kažko išmokti amžinai – joms reikia daryti pertraukas. Išbandykite 20 minučių mokymo ir 5 minučių poilsio praktiką; arba mokykitės 45 minutes ir ilsėkitės 15. Jūsų smegenys pripras prie tokių vienodų krūvių ir dirbs kuo produktyviau, o jūs nesunkiai išmoksite net sudėtingiausią informaciją.

• Naudokite asociatyvų mąstymą.

Tai, ką jau žinote, yra geriausias jūsų mokymosi ginklas. Kurkite asociacijas ir analogijas su žiniomis, kurios jau yra saugomos jūsų lentynose smegenys. Tai padės ne tik greitai viską prisiminti, bet ir prireikus prisiminti daug greičiau.

• Pažymėkite pagrindinius teksto taškus žymekliu.

Žinoma, jei tekstas yra vadovėlyje, to daryti nereikia. Tačiau dažnai tai yra spaudiniai, fotokopijos, su kuriomis šis metodas bus tiesiog puikus! Aš pats tai dariau, kai buvau universitete – tai tikrai labai padėjo! Patikėkite, kai tik tai padarysite, viskas, kas nereikalinga, išnyks ir netrukdys, o viskas, ko jums reikia, „prilips“ į atmintį ir spindės joje taip pat ryškiai kaip žymeklis, su kuriuo dirbote! Žinoma, tam reikia turėti įgūdžių tekste rasti svarbių pagalbinių idėjų. Treniruokis ir tau pasiseks!

• Skaitykite tekstą išraiškingai arba naudodami skirtingus balso aukščius.

Kitaip tariant, galite tiesiog smagiai įsivaizduoti save kaip aktorius (jei iš tikrųjų nesate aktorius :-)). Skaitykite tekstą pašnibždomis, tada žemu balsu, tada plonu pelės balsu... Pakeiskite intonaciją – iš džiaugsmingų natų į liūdnas ir melancholiškas. Apskritai pajuskite, ką skaitote! Patikėkite, kartais tai tampa vieninteliu patikimu būdu greitai įsiminti tekstą.

• Nesėdėkite vienoje vietoje.

Mokslininkai įrodė, kad jei bandydami ko nors išmokti ne tik sėdite prie stalo prie knygos, bet, pavyzdžiui, vaikštote po kambarį, tekstą ar eilėraštį išmoksite daug greičiau.
Kartą aptarėme šį klausimą su mano mokiniu. Jos biologijos mokytoja ne kartą pastebėjo, kad mokantis mintinai geriausia tvarkytis namus, ką nors pastatyti į vietą ar tiesiog pasivaikščioti. Tačiau labai retais atvejais sėdi ramiai.

Žmogus, kuris nepaliauja manęs stebinti atminties raidos požiūriu Stanislavas Matvejevas. Į Gineso rekordų knygą jis pateko savo technikos ir atkaklumo dėka. O dabar Stanislavas savo žiniomis dalijasi su žmonėmis, padėdamas jiems siekti savo tikslų.

• Mokykitės ryte.

Nesvarbu, ar esate „ankstyviausias“ iš visų lervų, ar patyręs naktinėtojas, jūsų smegenys vis tiek geriausiai išsaugo informaciją ryte arba pirmą kartą pabudus. Žinoma, pasitaiko retų išimčių, kai žmogaus biologiniai ritmai aktyviausi naktį. Tačiau, nepaisant to, bandymas ką nors prisiminti prieš miegą gali ne tik neturėti jokio poveikio, bet ir sugadinti miegą.

• Jei pavargote, pakeiskite aplinką.

Pagrindinė daugelio žmonių klaida yra bandymas mokytis be jokio poilsio. Prisimenu save per užsiėmimus. Ryte pasiskyriau dvi valandas mokymuisi, tada nuėjau į treniruotę. Grįžau namo ir dar 2 valandas mokiausi. Studijų valandas nuolat skiedžiau kita veikla. Ir mane visada nustebino žmonės, kurie per sesija nematėme draugų, neišėjome pasivaikščioti ir tiesiog užsidarėme namuose. Todėl mano draugiškas patarimas tau – pakeisti situaciją ir pailsėti.

• Pasinaudokite savo smegenų galia.

Tikriausiai žinote, kaip geriausiai prisimenate. Jei jums reikia tik išklausyti paskaitą ir tada nedvejodamas viską perpasakoti, jūs tikrai turite įsiminimo tipą, pagrįstą suvokimu garso informacija.

Pavyzdžiui, informaciją geriausiai suvokiu, jei ją užsirašau. Man kažką atsiminti yra gana sunku. Studijuodama universitete rašydavau pastabas ir visus svarbius užrašus atlikdavau raštu. Kai per egzaminą reikėdavo ką nors prisiminti, prieš akis iškart atsirasdavo užrašai.

Taigi naudokite savo stipriąsias puses įsiminimui. Kartais tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau, bet būsite tikri rezultatu.

• Bet kokioje neaiškioje situacijoje eikite miegoti.

Jei nieko neateina į galvą, eik miegoti. Kai miegate, visa informacija, kuri patenka į jūsų smegenis, taip sakant, yra surūšiuojama į ilgalaikį skyrių. Ir apskritai, niekada nesistenkite nieko išmokti pakankamai neišsimiegoję. Šiuo metu jūsų smegenys yra užsiėmusios tik tuo, kad jus neužmigtų, ir tiesiog nėra pakankamai išteklių ką nors prisiminti.

Šiuo metu yra daug metodų, technikų ir įvairiausių knygų, skirtų lavinti atmintį ir įsiminti daugybę informacijos. Galite žiūrėti vaizdo įrašus ar skaityti knygas, kad lavintumėte savo įsiminimo gebėjimus. Atmintis yra kaip raumuo – tereikia ją daug treniruotis.

Puikus būdas reguliariai lavinti atmintį, kurį neseniai atradau, yra internetinė paslauga “ Tinkamumas smegenims“ Išsamiai kalbėjau apie jį ir savo dukters sėkmę.

Čia, mano brangieji, yra pagrindiniai būdai, kaip lengvai įsimenate didelius tekstus. Bet galiu pasakyti viena: visa tai kiekvienam žmogui veikia individualiai. Raginu pabandyti ir išanalizuoti, kas jums labiausiai tinka.

Komentaruose pasidalykite, kokius mokymosi metodus naudojate ir kaip jie jums padeda. O smalsuoliams yra mano naujienlaiškis, kuriame nuolat dalinuosi įdomia ir naudinga informacija apie bet kurį anglų kalbos aspektą.

Prenumeruokite ir būkite visiškai apsiginklavę.

Žmonės dažnai klausia: kaip greitai išmokti tekstą? Ypač dažnai problema iškyla, jei informacijos kiekis didelis, o tema nebuvo nuodugniai išnagrinėta. Žmogui ne visada pavyksta prisiminti medžiagą iš pirmo karto, todėl yra keletas specialių technikų, kurios padės greitai įsiminti.

Neturėtumėte neapgalvotai bandyti įsiminti informacijos, toks veiksmas negali duoti teigiamo rezultato, todėl viena iš pagrindinių taisyklių teigia, kad gebėjimas atidžiai perskaityti medžiagą, stengtis suprasti ir suprasti pagrindinę jos mintį - tai du komponentai. teigiamas įsiminimo rezultatas.

Technika, leidžianti greitai įsiminti tekstą

Yra keletas specialių metodų, kuriais siekiama pagreitinti bet kokio dydžio informacijos įsiminimą. Jie apima:

1. Visiškas skaitytų duomenų analizavimas ir supratimas, svarbu suprasti, kas parašyta ir kokia yra pagrindinė tiriamos informacijos mintis.
2. Vizualizacija to, ką skaitote, būtent, pasistenkite mintyse parinkti kiekvienam sakiniui ar žodžiui tinkamą paveikslėlį.
3. Perskaičius informaciją patartina viską perrašyti kas atsimenama ant popieriaus lapo. Tai padės suprasti, kokie duomenys buvo išmokti ir ką reikia perdirbti.
4. Jie mano, kad tai puikus pagalbininkas norint įsiminti tekstą. autoriaus skaitymas, tai yra, klausytis duomenų naudojant garso įrašus.
5. Pabandykite kelis kartus per dieną dar kartą perskaityk, ką studijuoji.
6. Norint išmokti tekstą mintinai, reikia perskaitykite prieš miegą.
7. Norint greitai įsiminti reikiamą tekstą daryti pertraukas darbo laikotarpiu.
8. Patogi aplinka ir išorinių dirgiklių nebuvimas padės lengvai įsiminti didelį duomenų kiekį.

Kaip lavinti atmintį įsiminti tekstą

Žmogaus smegenis reikia nuolat treniruoti, nes be jokio streso jos „išsijungia“, o informacija nesugeba gerai įsisavinti. Galite naudoti tam tikrus metodus, kurie padės geriau įsiminti informaciją. Kuo greičiau išmokite tekstą mintinai:

• Veiksmingas atminties lavinimo būdas – įvairių nemalonių situacijų, kurios žmogui pastaruoju metu nutiko, prisiminimas, o geriausia – užsirašyti tai, kas buvo paminėta;
• aplinkos pakeitimas, kai įsimenama tam tikros rūšies informacija, pavyzdžiui, skirtingose ​​patalpose, šis metodas turi teigiamą poveikį;
• Norint greitai įsiminti tekstą ir lavinti atmintį, specialistai pataria kiekvieną žodį stengtis ištarti garsiai ir aiškiai;
• Savo atmintį galite lavinti gestais ir išraiška, būtent padėti sau išreiškiant jausmus ir išgyvenimus, pavyzdžiui, jei reikia išmokti dialogą, tereikia jį suvaidinti su pašnekovu, gestikuliuojant atskirais žodžiais ir frazės taip pat bus puiki pagalba;
• norint lavinti atmintį ir įsiminti didelius informacijos kiekius, tereikia įsiklausyti į save iš išorės, įrašyti teksto fragmentą į diktofoną, o prieš miegą klausytis garso per ausines;
• Kitas veiksmingas būdas – vaikščiojimas įsimenant duomenis, faktas, kad vaikštant suaktyvėja smegenų ląstelės, greitai ir gerai įsisavinama informacija;
• Galite lavinti savo atmintį naudodami 60 žodžių per 60 sekundžių techniką, tai yra, per 1 sekundę reikia ištarti 1 žodį, tai gali būti ir augalų, ir pasaulio sostinių pavadinimai;
• Mokantis svetimžodžius gali pagerėti atmintis.

Šių metodų dėka galite lavinti puikią atmintį ir loginį mąstymą, kuris prisidės prie tobulėjimo ir klausimo „kaip atsiminti didelį tekstą? išnyks savaime.

Kaip skaityti, kad geriau atsimintum

Tačiau koks yra geriausias būdas įsiminti ir įsisavinti didelį kiekį informacijos? Išlavinta atmintis gali priimti didelį kiekį informacijos, jei imamasi gerinti jos įsisavinimo kokybę. Yra visa technika, kuri gali padėti įsisavinti informaciją ir ją įsiminti per trumpiausią įmanomą laiką:

1. Susikoncentruokite ir pasistenkite suprasti tikslą, būtent pagalvokite, kuo ši informacija bus naudinga ir ar duos teigiamų rezultatų.
2. Perskaitykite medžiagos turinį ir turinį. Pagrindinis šios technikos tikslas – suvokti, ką skaitytojas ruošiasi išmokti. Šis metodas gali ne tik lavinti atmintį, bet ir paruošti skaitytoją ilgoms ar trumpoms ištraukoms.
3. Norint įsiminti ir pagerinti pateiktos informacijos įsisavinimą, patartina rinktis tik popierines laikmenas, nes teksto korektūra iš elektroninių laikmenų produktyvumą sumažina 30 proc.
4. Išorinių dirginančių veiksnių pašalinimas yra dar vienas svarbus dalykas siekiant produktyvaus rezultato.
5. Trumpa kiekvieno skyriaus santrauka bus naudingas būdas geriau suprasti informaciją.
6. Bandymas perpasakoti perskaitytą medžiagą pašnekovui padės skaitytojui gerai suprasti informaciją. Tiesiog reikia skaityti, o ne įsiminti informaciją, o stengtis ją suprasti.

Kaip greitai įsiminti tekstą ir jį perpasakoti

Dažnai mokyklose ar universitetuose jiems pateikiama užduotis – perpasakoti perskaitytą informaciją. Šis metodas naudojamas tam, kad skaitytojas ne tik pagerintų ir sustiprintų savo atmintį, bet ir išmoktų taisyklingai ir taisyklingai reikšti mintis, ypač skirtas moksleiviams. Norėdami teisingai perpasakoti perskaitytą informaciją, turėtumėte laikytis kelių taisyklių:

• norint geriau įsisavinti duomenis, būtina bent kartą iš anksto perskaityti, kas pateikiama;
• pasirinkę tinkamą skaitymo laiką padėsite įsisavinti medžiagą ir tiksliai ją interpretuoti savais žodžiais;
• nustatyti sunkias studijuotinas akimirkas ir kartoti jas atskirai;
• nustatant pagrindinius teksto taškus, santykį ir veiksmų seką, tai padės visapusiškai ir efektyviai perpasakoti išmoktą medžiagą;
• Geras poilsis išstudijavus medžiagą yra raktas į kokybišką informacijos perpasakojimą.

Atmintis yra svarbus mūsų gyvenimo aspektas. Jos pagalba galime turėti omenyje informaciją, kurią gauname visą gyvenimą.

Duomenys, kuriuos apdoroja mūsų smegenys, patenka pas mus tiesiai per pojūčius, yra apdorojami, filtruojami ir tik tada prisimename reikiamą informaciją.

Galite įsiminti viską nuo dainų žodžių iki didelio teksto kiekio.

Teksto įsiminimo būdai gali būti įvairūs: nuo paprasto įsiminimo iki metodų, padedančių išmokti tekstą, naudojimo.

Psichologai išskiria šiuos atminties tipus:

• vizualinis;
• variklis;
• klausos

Atsižvelgiant į tai, kuris iš šių tipų jums yra geriau išvystytas, pasirenkami tekstų įsiminimo būdai.

Kaip atsiminti didelį tekstą

Neįmanoma tiksliai pasakyti, kaip geriausiai įsiminti tekstą, nes jų yra daug, ir visi jie yra skirtingo sudėtingumo ir tipų (moksliniai straipsniai, poezija ir literatūros tekstai).

Taip pat labai svarbus įsiminimo veiksnys yra įsiminimo laikas.

OVOD metodika

• Pagrindinės mintys;
• Atidus skaitymas;
• Apžvalga;
• Apdaila.

Dabar apie tai išsamiau:

1. Pirmiausia perskaitykite tekstą, pabandykite jame pabrėžti pagrindinę mintį. Tuo pat metu nekelkite sau tikslo akimirksniu visa tai prisiminti iki galo. Analizuokite tai, ką perskaitėte, prisimindami tik pagrindinius aptartus dalykus. Jei įmanoma, patartina užsirašyti pagrindines mintis. Tada pabandykite atkurti tai, ką perskaitėte.
2. Kitame etape atidžiau skaitykite tekstą, atkreipkite dėmesį į smulkmenas ir smulkmenas. Skaitydami susiekite tekstą su pagrindine jo idėja, kurią nustatėte ankstesniame etape. Čia galite naudoti daugybę įsiminimo būdų. Pabaigoje pakartokite detales ir pagrindinį teksto turinį.
3. Tada turėtumėte peržiūrėti tekstą. Pradėkite skaityti nuo pabaigos, analizuodami, kaip teisingai ir tiksliai prisimenate detales. Taip pat jau turėtumėte turėti apytikslį teksto kontūrą. Prisiminkite raktinius žodžius naudodami susiejimo metodą.
4. Pačioje pabaigoje išmoktą medžiagą kartojame, garsiai perpasakodami sau arba savo pašnekovui. Tai darydami paryškinkite visas praleistas detales. Stenkitės nežiūrėti į tekstą.

Išanalizuokite vietas, kuriose padarėte klaidą, pabandykite jas prisiminti naudodami asociaciją su kažkuo.

Vikiume galite lavinti atmintį specialiais pratimais

Įsidėmėti didelį tekstą galima naudojant įvairius informacijos suvokimo būdus. Tai priklauso nuo jūsų turimos atminties tipo. Vienas žmogus gali prisiminti tekstą tiesiog jo klausydamas, o kitas tam naudoja vizualinį suvokimą.

Teksto įsiminimo gimtąja kalba ypatybės

Šie įsiminimo būdai yra pagrįsti to, ką prisimenate, įvaizdžio kūrimu. Juos galima suskirstyti į kategorijas:

• užrašome tai, ką išmokstame;
• grafinis metodas;
• teksto padalijimas į dalis;
• nuolatinis priminimas.

Mokant mintinai tekstus, kuriuose yra daug terminų ar formulių, vien perskaityti medžiagą neužteks. Tam naudojame įrašymo metodą.

Perskaitę tekstą, paryškinkite pagrindinius dalykus ir terminus. Tada mes juos užrašome paeiliui. Tokiu atveju galite nubrėžti teksto kontūrą ir pagal jį sudaryti aprašymą, išryškinant pagrindines citatas, tezes ir terminiją.

Jei neturite galimybės užsirašyti, pagrindinius dalykus paryškinkite tiesiai tekste, naudodami pieštuką ar kitus paryškinimo būdus.

Scheminis pagrindinių teksto minčių pavaizdavimas leidžia daug greičiau įsiminti informaciją. Norėdami tai padaryti, galite naudoti grafines diagramas, brėžinius, eskizus ir piktogramas.

Šis metodas efektyvus įsimenant sudėtingus techninius tekstus.

Piktogramų naudojimo būdai dideliems tekstams įsiminti

1. Mes pabrėžiame pagrindinius žodžius ir posakius.
2. Tada kiekvienam paryškintam žodžiui nupiešiame piktogramas, taip vadinamus paveikslėlius, kurie leis jį prisiminti. Tai gali būti jūsų asociacijos su jais, tačiau piktogramos neturėtų būti per didelės. Piešdami paveikslėlius negalite daryti užrašų. Tiesiog nupieškite tai, kas jums asocijuojasi su šiuo žodžiu ar posakiu.
3. Norėdami prisiminti tekstą, naudokite gautas piktogramas. Nuotraukų seka turėtų sutapti su pagrindine straipsnio idėja.
4. Psichologai rekomenduoja įsiminti didelius tekstus skaidant juos į mažas dalis. Medžiaga turėtų būti padalinta į ne daugiau kaip 7 dalis, kurių kiekviena turėtų turėti semantinį ryšį.
5. Įsiminimas turėtų būti sutelktas į vidurinę medžiagos dalį, nes tekstų pradžioje paprastai yra mažai konkrečios informacijos, o pabaiga yra logiškai aiški pagrindinio teksto eigoje.
6. Jei leidžia laikas įsiminti, galite naudoti nuolatinio priminimo techniką. Tekstas, kurį reikia atsiminti, yra padalintas į dalis ir atspausdintas ant popieriaus bei dedamas tose vietose, kur nuolat būnate, pavyzdžiui, ant šaldytuvo, vonioje ar rūkymo vietose.

Teksto įsiminimo anglų kalba specifika

Užsienio tekstų įsiminimo procesas yra daug sunkesnis ir užima daugiau laiko. Norėdami greitai įsiminti tekstą anglų kalba, galite įrašyti jį į garso grotuvą ir klausytis atlikdami įprastus darbus, keliaudami viešuoju transportu.

Kartu svarbu ne tik klausytis medžiagos, bet ir apgalvoti, išanalizuoti, išryškinti svarbius dalykus. Be to, tekstas bus įsimenamas greičiau, jei aprašysite siužetą naudodami brėžinius ir teksto paaiškinimus.

Svarbus veiksnys yra paros laikas, kai įsimenate medžiagą. Optimalus laikas įsiminti yra keturios valandos prieš užmigimą ir keturios valandos po pabudimo.

Įsiminti tekstus nesuvokiant jų reikšmės yra daug sunkiau ir užtrunka ilgiau. Medžiaga anglų kalba turėtų būti perpasakota savais žodžiais, o ne atkartota žodis po žodžio. Pabandykite įsiminti dalimis, įsigilinkite į esmę ir nubrėžkite paraleles tarp turinio ir savo gyvenimo.

Atminties vystymas

Kad galėtume atsiminti didelį kiekį informacijos, turime lavinti savo smegenis. Turite lavinti savo gebėjimą prisiminti.

Yra daug atminties pratimų. Galite pasirinkti, kuris jums tinka.

• Kiekvieną rytą pabudę galite suskaičiuoti nuo 100 iki 0 ir stengtis tai padaryti kuo greičiau. Pabandykite pašalinti skaičiuotuvą iš savo kasdienio gyvenimo. Apsipirkdami parduotuvėse skaičiuokite mintyse, atlikite matematinės atminties lavinimą. Atlikite įvairias operacijas su skaičiais, tai suteiks jūsų smegenims plastiškumo ir padidins atminties talpą.
• Pratimas „60 vardų per 60 sekundžių“ padės tobulai lavinti atmintį. Norėdami tai padaryti, kas sekundę turėtumėte pavadinti žodį, pavyzdžiui, 60 pasaulio sostinių arba augalų pavadinimų. Iš pradžių tokiu tempu nepasiseks, bet nenusiminkite, pasikalbėkite ir prisiminkite. Kiekvieną dieną jums seksis vis geriau. Treniruokitės ir po savaitės pajusite rezultatus.
• Paprasčiausias atminties lavinimo būdas – tiesiog įsiminti tekstus. Iš pradžių reikėtų įsiminti mažus tomus, palaipsniui pereinant prie didesnių. Svarbiausia ne stabdyti mokymosi procesą, o tai daryti sistemingai.
• Svetimžodžių tyrimo metodas pagerins gebėjimą įsiminti tekstus. Pirmąją savaitę kiekvieną dieną turėtumėte įsiminti 10 žodžių. Galite juos mokyti poromis, užrašydami žodžius ant popieriaus lapo, kur nurodysite žodį ir jo vertimą. Tada palaipsniui didinate žodžių skaičių per dieną, pavyzdžiui, antrą savaitę 20 žodžių per dieną, trečią 30 žodžių.

Svarbiausia norint greitai įsiminti tekstus: nuolat lavinkite atmintį, stenkitės atlikti nestandartines užduotis, pavyzdžiui, jei esate dešiniarankis, tada valykite dantis kaire ranka. Tai leis jūsų smegenims sukurti naujus neuroninius ryšius ir padaryti jas lanksčiau prisiminti.

Nesvarbu, ar studijuojate testą, bandote išmokti užsienio kalbą ar tiesiog tikitės išlaikyti tai, ką išmokote klasėje, prisiminti medžiagą gali būti sudėtinga. Nors smegenys stebėtinai gerai išlaiko informaciją, kurią išstudijavote laikui bėgant, ne visada lengva ją prisiminti, kai to reikia. Naudokite kelis įsiminimo būdus, kurie padės greičiau prisiminti reikiamas detales atmintyje. Rūpindamiesi savo protu ir kūnu bei dirbdami tinkamoje aplinkoje, padarykite savo smegenis imlesnes naujos informacijos įsisavinimui.

Žingsniai

Naudokite atminties gudrybes

Padalinkite medžiagą į mažas dalis. Informaciją lengviau apdoroti ir įsiminti, jei ją suskaidote į mažas dalis. Užuot bandę įsiminti visą vadovėlio skyrių, sutelkite dėmesį į vieną trumpą skyrių arba pagrindinę informaciją vienu metu.

• Pavyzdžiui, jei bandote įsiminti žodžius užsienio kalbos pamokai, vienu metu nevartokite daugiau nei 7–8 žodžių.
• Jei mokotės iš vadovėlio, bus naudinga susipažinti su knygos struktūra. Vadovėlio skyriai paprastai skirstomi į trumpus skyrius, kurių kiekviename pateikiama daug informacijos, kurią lengva įsisavinti. Prieš pereidami prie kito, sutelkite dėmesį į vienos dalies supratimą ir prisiminimą.

1. Perjunkite skirtingas temas. Norint padėti jūsų smegenims efektyviau organizuoti informaciją, bus naudinga perjungti skirtingų dalykų studijas. Temų, kurios labai skiriasi viena nuo kitos, kaitaliojimas padės jūsų smegenims neužstrigti bandant prisiminti per daug informacijos apie vieną dalyką (ar du labai panašius dalykus) vienu metu. Be to, perjungę temas neperkaisite dirbdami su viena iš jų.

   Pasižymėti. Kai klausotės paskaitos ar skaitote tekstą, užsirašykite svarbią informaciją. Neužsirašykite kiekvieno išgirsto ar perskaityto žodžio. Geriau užsirašykite pagrindines sąvokas. Tai privers smegenis apdoroti informaciją ir suspausti ją į svarbiausius elementus.

   Patikrinkite save. Studijuodami kiekvieną medžiagos skyrių padarykite pertraukas, kad patikrintumėte save. Norėdami tai padaryti, galite kurti korteles, sudaryti klausimus arba atlikti kontrolinius pratimus ar užduotis, kurios yra nurodytos vadovėlyje. Jei mokotės su draugu, galite paklausti vienas kito.

   Reguliariai peržiūrėkite medžiagą. Kai bandote ką nors prisiminti, svarbu tai kartoti vėl ir vėl. Šis metodas geriausiai veikia, jei skiriate sau pakankamai laiko tarp pakartojimų, kad nepradėtumėte pamiršti to, ko išmokote. Informacijos kartojimas po trumpo laiko įtempia atminties raumenis ir padeda giliau įsigilinti į medžiagą.

   • Pirmiausia pakartokite medžiagą trumpais intervalais ir palaipsniui juos didinkite. Pavyzdžiui, jei vieną dieną ką nors studijavote, miegokite su šia informacija, o kitą dieną pakartokite tai kelis kartus. Patikrinkite save po kelių dienų, o po savaitės – dar kartą.
   • Išbandykite studijų laikmačio programas, pvz., „ClockWork Tomato“ arba „TimeOut“, kad galėtumėte suplanuoti studijų intervalus.

2. Sukurkite atminties signalus, vadinamuosius mnemoninius įrenginius. Vienas iš paprasčiausių būdų pasiekti atmintį yra sukurti asociacijas, kurios sukelia prisiminimus. Norėdami tai padaryti, galite naudoti santrumpas (pavyzdžiui, KGB atvirkščiai, kad prisimintumėte Rusijos Federacijos vėliavą: raudona - mėlyna - balta, tik atvirkščiai), kalambūras ar žodžių žaismas, taip pat mintyse piešti išskirtinius vaizdus.

   Paaiškinkite medžiagą kitam asmeniui. Kai bandote ką nors išmokyti, tai padeda jums pačiam geriau suprasti medžiagą. Kad galėtumėte ką nors paaiškinti, turite tai suprasti patys. Turite trumpai apibūdinti ir pateikti medžiagą taip, kad ji būtų aiški ir suprantama kitam asmeniui. Tai padės geriau įsisavinti ir įsisavinti informaciją.

   „Miegokite“ su šia informacija. Daugumai žmonių reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį, kad išliktų geros formos. Pakankamas miegas ne tik suteikia energijos ir padeda susikaupti, bet ir padeda mokytis bei prisiminti. Jūsų smegenys apdoroja naują informaciją, kol miegate, todėl galite pastebėti, kad pamiegoję ar gerai išsimiegoję geriau suprasite sudėtingas sąvokas. Išnaudokite visas savo miego galimybes laikydamiesi geros „miego higienos“:

   Valgyk gerai. Sveika mityba gali suteikti jums energijos, reikalingos susikaupti ir išsaugoti informaciją galvoje. Valgykite daug „liesų“ baltymų (žuvies, liesos mėsos ir žalumynų), nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių bei sveikų riebalų turinčio maisto (pvz., augalinio aliejaus, žuvies ir riešutų). Visą dieną gerkite pakankamai vandens.

   Padarykite pertraukas. Jei bandysite prisiversti per ilgai mokytis vienu prisėdimu, greitai imsite kinkyti galvą arba mintys ims klajoti. Kad mokymasis būtų pakenčiamesnis ir veiksmingesnis, pabandykite mokytis vieną valandą. Tarp seansų skirkite 5–15 minučių užkąsti, ištieskite kojas arba nuleiskite galvą ir greitai nusnūskite.

Kai baigiau skaityti pastraipą, pusė jos išskrido man iš galvos... Skamba pažįstamai? Beveik visi moksleiviai ir studentai susiduria su šia problema. Faktas yra tas, kad žmogaus smegenys nėra užprogramuotos kimšimui ir dažniausiai didžiąją dalį to, kas parašyta vadovėlyje, suvokia kaip triukšmą – nenaudingą informaciją, kurios nereikėtų kaupti atmintyje. Bet jei žinote, kaip veikia šie mechanizmai, galite išmokti valdyti šį procesą ir suprasti, kaip atsiminti tai, ką perskaitėte pirmą kartą.

Atminties mokslas

Prieš bet kokiai informacijai patenkant į mūsų standųjį diską, ji praeina sudėtingu keliu ir apdorojama įvairiais lygiais. Pirmasis šiuos mechanizmus ištyrė ir aprašė vokiečių mokslininkas, kuris nustatė 4 pagrindinius išsaugojimo, dauginimosi ir pamiršimo procesus.

Koks yra geriausias būdas prisiminti tai, ką perskaitėte? Šiuo atveju svarbūs pirmieji du etapai. Todėl verta juos apsvarstyti išsamiau.

Įsiminimas- tai nevalingas įspaudas to, kas paveikė jusles. Tuo pačiu metu smegenų žievėje kurį laiką išlieka tam tikras elektrinių impulsų sukelto sužadinimo pėdsakas. Paprasčiau tariant, viskas, ką matome, girdime ir jaučiame, palieka fizinius pėdsakus mūsų smegenyse.

Tai gali atsitikti įvairiais būdais. Net ankstyvoje vaikystėje suaktyvėja vaiko nevalingo įsiminimo procesas. Visi saugome akimirkas ir faktus, kurių niekada nesistengėme prisiminti: pasivaikščiojimas parke 5 metų amžiaus, pirmasis pasimatymas, scenos iš mėgstamo filmo... Įdomus reiškinys, kad ne viską prisimename vienodai gerai. Kodėl tai vyksta?

Viskas priklauso nuo elektrinių impulsų stiprumo, todėl geriausiai atsimename tik tam tikros rūšies informaciją:

• kažkas, kas yra gyvybiškai svarbu (skausmas padėjus ranką prie ugnies);
• neįprasti, ryškūs įvykiai ir vaizdai (ryškus aktoriaus kostiumas karnavale);
• informacija, kuri yra susijusi su mūsų interesais ir poreikiais (gardaus patiekalo receptas);
• vertingų žinių, reikalingų mūsų veiklai ir mūsų tikslams pasiekti (teisingi testo atsakymai).

90% to, kaip gerai tam tikra informacija įrašoma atmintyje, priklauso nuo mūsų suvokimo. Visų pirma, įspausta tai, kas sukėlė stiprias emocijas (tiek teigiamas, tiek neigiamas) ar susidomėjimą.

Tada yra tyčinis įsiminimas – tai procesas, kurio metu sąmoningai stengiamės „užsirašyti“ tam tikrą informaciją, pavyzdžiui, datas iš istorijos vadovėlio ar svarbų telefono numerį.

Konservavimas yra naujos informacijos apdorojimo, transformavimo ir konsolidavimo procesas tam tikrose smegenų dalyse.

Pirma, visa informacija patenka į savotišką „buferį“, RAM. Čia medžiaga trumpą laiką saugoma originalia forma. Tačiau kitame etape informacija apdorojama, susiejama su jau žinoma, supaprastinama ir perkeliama į ilgalaikę atmintį. Sunkiausia yra užkirsti kelią iškraipymams, neleisti smegenims pridėti neegzistuojančių faktų ar „išmesti“ esminius dalykus. Visa tai žinant daug lengviau suprasti, kaip atsiminti tai, ką perskaitėte pirmą kartą.

Mes išsikėlėme aiškius tikslus

Net jei skaitysite labai atidžiai ir apgalvotai, pavartęs puslapį vargu ar pavyks detaliai perpasakoti tai, apie ką ką tik sužinojote.

Dar XIX amžiuje Jugoslavijos psichologas P. Radosavljevičius atliko įdomų eksperimentą. Užduotis, su kuria susidūrė tiriamasis, buvo įsiminti nesąmoningus skiemenis. Tam paprastai prireikė kelių pakartojimų. Tada tikslas pasikeitė – dabar tereikėjo perskaityti, kas parašyta. Tiriamasis tai darė net 46 (!) kartus, tačiau eksperimentuotojui paprašius pakartoti seriją mintinai, to padaryti nepavyko. Bet kai tik supratau, kad juos reikia išmokti, tereikia 6 kartus perbėgti akimis per skiemenis, kad juos tiksliai atpasakočiau. Ką tai reiškia?

Čia taip pat yra keletas gudrybių. Pagrindinis tikslas turi būti suskirstytas į labiau specializuotas užduotis. Paprasčiau tariant, jūs pasirenkate, į ką sutelkti dėmesį. Vienu atveju užtenka išryškinti pagrindinius faktus, kitu – jų seką, o trečiu – prisiminti tekstą pažodžiui. Tada skaitydamos smegenys pradės kurti „kabliukus“, kurie padės įsiminti reikiamą informaciją.

Kuriame jaukią aplinką

Ir toliau diskutuojame, kaip atsiminti pirmą kartą perskaitytą tekstą. Visų pirma, jūs turėtumėte apsižvalgyti, ieškant „dirgiklių“. Triukšmingoje klasėje ar viešajame transporte dėmesys klaidžioja, o kartais net nesuvoki, kas parašyta vadovėlyje.

Norint visiškai pasinerti į procesą, patartina atsisėsti ramioje patalpoje arba susirasti nuošalią vietą kur nors gamtoje – kur niekas jūsų neblaškys.

Mokytis patartina ryte, kai galva dar kuo aiškesnė ir nauja informacija įsisavinama daug greičiau.

Diskutuoja su draugais

Nors daugelis žmonių nemėgsta atpasakoti mokyklinėse literatūros pamokose, tai yra vienas efektyviausių būdų geriau prisiminti tai, ką perskaitė. Kai kalbate apie ką nors, ką neseniai skaitėte, smegenys vienu metu naudoja du įsiminimo ir atkūrimo kanalus - regimąjį ir klausomąjį (girdimą).

Mokymasis taisyklingai skaityti

Jei norite sužinoti, kaip išmokti atsiminti tai, ką perskaitėte pirmą kartą, pirmiausia turėtumėte patobulinti skaitymo techniką. Nepamirškite, kad vizualinė atmintis vaidina didžiulį vaidmenį įsimenant: mintyse „nufotografuoji“ puslapį, o jei ko nors neprisimeni, tereikia tai įsivaizduoti, ir reikiama informacija iššoks tavo galvoje. Bet kaip tai pasiekti?

1. Nepradėkite iš karto skaityti kiekvieno žodžio, bet pasistenkite akimis paimti visą puslapį.
2. Padidinkite skaitymo greitį. Įrodyta, kad kuo greičiau žmogus studijuoja tekstą, tuo efektyviau įsisavinama informacija. Stenkitės išplėsti dėmesio sritį, kad žvilgsniu „paimtumėte“ ne vieną, o bent 2–3 žodžius. Be to, galite užsiregistruoti į greitojo skaitymo kursus, kuriuose būsite mokomi
3. Pastebėję, kad buvote išsiblaškę ir praleidote fragmentą, jokiu būdu negrįžkite prie jo ir skaitykite dar kartą. Tokie „šuoliai“ trukdo visapusiškai suvokti medžiagą. Geriau išstudijuoti pastraipą iki galo, o tada dar kartą perskaityti iki galo.
4. Išmokite mintyse sakyti sakinius ar judinti lūpas. Dėl šių vaikystės įpročių smegenys negali sutelkti dėmesio į tekstą, bet išleidžia dalį savo resursų jūsų „vidiniam kalbėtojui“ palaikyti.

Pirmąsias 3-4 valandas tai bus neįprasta ir sunku. Tačiau kai tik pakoreguosite, padidės ne tik skaitymo greitis, bet ir informacijos, kurią prisiminsite pirmą kartą, kiekis.

Užrašų rašymas

Kitas variantas, kaip prisiminti tai, ką skaitėte pirmą kartą. Jei ne tik perskaitysite tekstą, bet ir perskaitysite medžiagą ir bent trumpai užsirašykite pagrindinius dalykus, naudodamiesi šiais užrašais galėsite lengvai prisiminti reikiamą informaciją atmintyje.

Tačiau svarbu žinoti, ką ir kaip užsirašyti, nes be konkrečios sistemos paprasčiausiai susipainiosite krūvoje fragmentiškų faktų. Štai keletas technikų, kurias galite naudoti:

• Grupavimas. Visa medžiaga suskirstoma į mažus fragmentus, kurie vėliau sujungiami pagal kai kurias charakteristikas (temą, laikotarpį, asociacijas ir pan.).
• Planuoti. Kiekvienai teksto daliai (pastraipai, skyriui ar pastraipos skyriui) sukuriamos trumpos pastabos, kurios veikia kaip atskaitos taškai ir padeda atkurti visą turinį. Formatas gali būti bet koks: pagrindiniai tekstai, pavadinimai, pavyzdžiai ar klausimai.
• klasifikacija. Sukurta diagramos arba lentelės pavidalu. Leidžia paskirstyti įvairius objektus, reiškinius ar sąvokas į grupes ir klases, remiantis bendromis savybėmis.
• Schematika. Naudojant teksto blokus, rodykles ir paprastus brėžinius, demonstruojami įvairių objektų, procesų ir įvykių ryšiai.
• Asociacijos. Kiekvienas plano ar baigiamojo darbo punktas koreliuojamas su pažįstamu, suprantamu ar tiesiog įsimenamu vaizdu, kuris padeda „prikelti“ likusią atmintyje.

Tuo pačiu stenkitės nenusivilti. Atminkite, kad tai ne visavertė santrauka, o mažos nuorodos, kurios nukreips jūsų mintis tinkama linkme.

5 geriausi aktyvios atminties metodai

Dabar pereikime prie „skaniosios“ dalies ir pakalbėkime apie tai, kaip atsiminti tai, ką perskaitėte pirmą kartą, net ir be pasiruošimo. Galbūt jau esate susidūrę su mnemonikos sąvoka – tai įvairios technikos, leidžiančios per trumpą laiką įsisavinti didelį kiekį informacijos.

1. Vizualizacija

Skaitydami turėtumėte kuo aiškiau įsivaizduoti visus tekste aprašytus įvykius ir reiškinius. Kuo „gyvesnės“ ir emocingesnės nuotraukos, tuo geriau.

2. Kūrybinės asociacijos

Mažai kas žino, bet jų išradimas yra menas. Norint lengvai įsiminti bet kokią informaciją, reikia laikytis 5 „auksinių“ taisyklių:

• negalvok. Naudokite pirmąjį vaizdą, kuris ateina į galvą.
• Asociacijos turi turėti stiprų emocinį komponentą.
• Įsivaizduokite save kaip pagrindinį veikėją (pavyzdžiui, jei ant stalo buvo citrina, pabandykite ją „suvalgyti“).
• Pridėkite absurdo.
• Padarykite gautą „paveikslėlį“ juokingą.

Kaip tai veikia? Tarkime, kad studijuojate tapybą ir norite prisiminti, kas yra puantilizmas. Trumpai: tai viena iš neoimpresionizmo atmainų, kur paveikslai susideda iš daugybės ryškių tinkamos formos taškų (įkūrėjas – Georgesas-Pierre'as Seuratas). Kokią asociaciją čia galite sugalvoti? Įsivaizduokite baleriną, kuri ištepė puantinius batus dažais ir šokdama scenoje palieka įvairiaspalvių taškelių paveikslą. Jis juda toliau ir netyčia koja paliečia geltonos sieros indelį, kuris nukrenta garsiai trenksdamas. Štai mūsų asociacijos: puantiniai batai su ryškiomis dėmėmis yra puantilizmas, o konteineris su siera yra Georges-Pierre Seurat.

3. I. A. Korsakovo kartojimo metodas

Ši technika pagrįsta tuo, kad didžiąją dalį informacijos pamirštame beveik akimirksniu. Tačiau jei medžiagą kartosite reguliariai, ji tvirtai įsitvirtins jūsų atmintyje. Ką reikia atsiminti?

1. Nauja informacija turi būti pakartota per 20 sekundžių po jos suvokimo (jei kalbame apie didelį teksto fragmentą – iki minutės).
2. Per pirmą dieną medžiagą perpasakokite kelis kartus: po 15-20 min., po to po 8-9 val., galiausiai po 24 val.
3. Norint ilgai prisiminti tai, ką perskaitėte, per savaitę reikia kartoti tekstą dar kelis kartus – 4 ir 7 dienomis.

Technika labai paprasta, bet tuo pačiu ir neįtikėtinai efektyvi. Reguliarūs kartojimai leidžia smegenims suprasti, kad tai ne tik informacinis triukšmas, bet ir nuolat naudojami svarbūs duomenys.

4. Cicerono metodas

Naudinga technika tiems, kurie nori žinoti, kaip atsiminti knygose perskaitytą informaciją. Esmė gana paprasta. Jūs pasirenkate tam tikrą „bazę“ - pavyzdžiui, savo buto apstatymą. Prisiminkite, kur prasideda jūsų rytas, ką darote ir kokia tvarka. Po to prie kiekvieno veiksmo turite „prisegti“ tam tikrą teksto dalį - vėlgi, naudodami asociacijas. Taip įsiminsite ne tik esmę, bet ir informacijos pateikimo seką.

Pavyzdžiui, studijuodami istorijos pastraipą, galite mintyse „nupiešti“ mūšių scenas ant naktinio staliuko arba „pasiųsti“ Kolumbą klaidžioti po vonios erdves.

5. Piktogramos metodas

Paruoškite tuščią popieriaus lapą ir rašiklį. Iš karto skaitymo proceso metu turite mintyse pasižymėti pagrindinius žodžius ir taškus. Jūsų užduotis – kiekvienam žmogui sugalvoti mažą piktogramą, kuri primintų apie tai, kas buvo aptarta. Nereikia daryti schematiškų ar, priešingai, per daug detalių paveikslėlių, kitaip negalėsite susikaupti ties tekstu ir tinkamai jo prisiminti. Kai pasieksite pastraipos ar skyriaus pabaigą, pabandykite perpasakoti ką tik perskaitytą tekstą, žiūrėdami tik į piktogramas.