Sejas masāžas līnijas: shēma un pareiza tehnika. Dažādas sejas un kakla masāžas pret grumbām

Sejas un kakla masāža. Kā mājās pagatavot pats.

Sejas un kakla masāža ir ne tikai patīkama, bet arī noderīga: visa veida glāstīšana, glāstīšana un knibināšana stimulē sejas nervus, muskuļus un audus. Masāžas un vingrošanas laikā audos un asinsvados tiek aktivizēti dažādi procesi: vielmaiņa, asinsrite u.c.. Turklāt masāža stimulē arī akupunktūras punktus, kas atrodas uz sejas, nodrošinot ārstniecisku iedarbību uz ķermeni kopumā.

Sejas un kakla masāžu var veikt patstāvīgi mājās, neizmantojot speciālistu pakalpojumus. Jo biežāk un regulārāk nodarbosities ar vingrošanu un sejas un kakla masāžu, jo labākus efektus sasniegsiet, īpaši, ja procedūru beigās uzklājiet sejas un kakla krēmu.

Vingrošana Tā ir noteiktu fizisko vingrinājumu sistēma, kas pozitīvi ietekmē visu ķermeni vai atsevišķas tā daļas. Jebkurš vingrošanas vingrinājums palīdz aktivizēt asinsriti audos, izmaina asins izplatību organismā, paātrina un normalizē vielmaiņas procesus, regulē elpošanu, normalizē ādas dziedzeru darbību, palēnina muskuļu atrofijas procesu, piešķir elastību īsiem. muskuļus, stiprina tos, kā arī uzlabo to struktūru.

Zinātnieki ir atklājuši, ka līdz ar vecumu cilvēkam samazinās muskuļu skaits, kā arī muskuļu šķiedras. No 45 gadu vecuma sākas progresīva strādājošo kapilāru skaita samazināšanās, kas rada pamatu organisma novecošanai.

❧ Sejas un kakla masāžu var veikt, izmantojot ledus gabaliņus, kurus vislabāk pagatavot no negāzētā minerālūdens.

Pieaugušā vecumā un vecumā cilvēkam parādās papildu cīpslu skaits, samazinās muskuļu audu masa, pasliktinās arī tā elastība. Vingrošana spēj aizkavēt visus šos procesus un palīdzēt muskuļu audu atjaunošanā.

Fiziskie vingrinājumi kopumā ļoti labvēlīgi ietekmē cilvēka psihi, palīdz uzlabot kustību koordināciju, veiklību, nodrošina figūrai harmoniju un skaistu stāju, turklāt palīdz ilgstoši saglabāt sasprindzinātu sejas ādu.

Kopumā sejas forma un izteiksme galvenokārt ir saistīta ar mainīgu sejas muskuļu kontrakciju un relaksāciju. Lai tā izskatītos jauna un pievilcīga pēc iespējas ilgāk, jums visu laiku jāuztur labā formā sejas muskuļi, tas ir, jāiemācās kontrolēt sejas muskuļu kontrakcijas un relaksācijas procesu.

Mēģināsim izdomāt, no kā ir atkarīga sejas forma. Pirmkārt, protams, no sejas skeleta uzbūves, un te jau nav iespējams kaut ko mainīt, vismaz bez plastikas ķirurga līdzdalības. Tomēr lielākā daļa atbildības par vienas vai otras formas veidošanos gulstas uz sejas muskuļiem. Tieši viņi, to kontrakcija, nosaka sejas izteiksmi un izskatu kopumā. Sejas muskuļu kontrakcija ietekmē ādas audu elastīgo šķiedru kontraktilitāti, kas ir atbildīgas par tās kopējo tonusu. To augstā elastība ir nepārtraukta sejas muskuļu darba sekas.

Citiem vārdiem sakot, vingrošanas vingrinājumi sejas muskuļiem veicina labāku elastīgo šķiedru attīstību un saglabā ādas elastību. Tikai ar nosacījumu, ka sejas muskuļi pastāvīgi veic aktīvu muskuļu darbību, ir iespējams ilgstoši saglabāt audu elastību. Regulāru muskuļu vingrošanas vingrinājumu trūkums var izraisīt muskuļu tonusa samazināšanos un pēc tam pilnīgu muskuļu tonusa zudumu un elastīgo šķiedru kontraktilitātes pasliktināšanos, kas savukārt izraisīs grumbu veidošanos un ādas nokarāšanos.

Vingrošanas vingrinājumi sejas muskuļiem ir svarīgi arī ādas krāsai, jo tā ir atkarīga no asinsrites intensitātes, un, jo biežāk notiek sejas muskuļu kontrakcija un atslābināšana, jo aktīvāk cirkulē asinis traukos.

Jo ātrāk trenē sejas muskuļus, jo aktīvāk atjaunojas muskuļu audi, paaugstinās to funkcionālā aktivitāte, kas vērsta uz ādas tonusa saglabāšanu. Bez vingrošanas vingrinājumiem līdzīgu rezultātu nav iespējams sasniegt pat ar visrūpīgāko un pastāvīgāko ādas kopšanu.

Ir vairāki vingrošanas vingrinājumi, lai uzlabotu sejas muskuļu funkcionālo aktivitāti un novērstu dažus kosmētiskus defektus atsevišķās tās daļās.

Veicot sejas vingrošanu, ir jāievēro noteikti noteikumi. Pirmkārt, apmācības procesā ir svarīgi atrasties ērtā stāvoklī. Vislabāk to darīt sēdus stāvoklī uz krēsla, noliecoties uz muguras.

Runājot par vingrošanas laiku, tā ilgums ir atkarīgs no tā, cik ātri jūtaties noguris. Paturiet prātā, ka elpošana un sirdsdarbība nedrīkst paātrināties.

Turklāt vingrošanas ilgums ir atkarīgs arī no jūsu ķermeņa stāvokļa kopumā šajā posmā.

Tas jādara labi vēdināmā telpā, kamēr ap kaklu nedrīkst atrasties priekšmeti, kas traucē brīvi pārvietoties: ciešas augstas apkakles, šalles utt.

Vingrošanas mērķis ir ne tikai nostiprināt novājinātu muskuļu tonusu, bet arī atbrīvoties no nepareizas sejas fiziskās attīstības, kā arī novērst dažas ādas nepilnības - ļenganumu, ļenganumu, grumbu u.c.

Lai panāktu vislielāko efektu no vingrošanas vingrinājumiem, tie jāveic kopā ar sejas masāžu un dažādām kosmētiskām procedūrām: maskām, kompresēm, losjoniem, pīlingiem utt.

Sekojošie vingrinājumi ir vērsti uz acu muskuļu nostiprināšanu un tūskas mazināšanu zem acīm. Turklāt tie labi tonizē ādu un novērš grumbu parādīšanos.

Jau sen zināms, ka jebkura kosmētiskā procedūra, vai tā būtu krēma vai maskas uzklāšana, skrubis vai ādas attīrīšana, tiek veikta stingri noteiktā virzienā – pa galvenajām līnijām. Sejas masāžas līnijas ir tās līnijas, kurās āda vismazāk stiepjas. Tos masējot, var ne tikai savelkt sejas ovālu un padarīt kontūru izteiksmīgāku un skaistāku, bet arī atbrīvoties no daudzām citām problēmām (grumbām, pinnēm).

Bet kosmetologu ieteikumu neievērošana un sejas masāža, kā saka, "vienalga" var, gluži pretēji, pasliktināt situāciju. Uz sejas parādīsies pietūkums, āda nokarās un pārklājas ar grumbu tīklu. Tāpēc atcerieties, ka masāža vienmēr jāveic noteiktā virzienā. Kas ir šīs līnijas? Lasiet par to zemāk.

Sejas līnijas pašmasāžai

Zods

Tiem, kam ir tā sauktais dubultzods, kā arī tiem, kas nevēlas ļaut tam parādīties, tā veidošanās vietā lietderīgi masēt ar plaukstu aizmugures kustībām.

Vaigiem

Nākamā masētā vieta ir vaigi un vaigu kauli. Maigi, neizstiepjot ādu, iemasējiet no lūpu kaktiņiem līdz ausīm un augstāk, no deguna līdz sejas malai.

Atcerieties, ka masāžas līnijas nav skaidri taisnas, bet gan izliektas no apakšas uz augšu. Tādējādi jūs, šķiet, nedaudz paceļat ādu, neļaujot tai nokarāties un sabojāt sejas kontūru.

Deguns

Deguna masāža tiek veikta no apakšas uz augšu gar deguna “aizmuguri” un no aizmugures gar spārniem dažādos virzienos.

Piere

Pieres masāža jāsāk no centra. Šajā gadījumā visiem muskuļiem jābūt ārkārtīgi atslābinātiem, un uz ādas nedrīkst būt grumbu.

No pieres centra ar glāstošām kustībām pārejiet uz sāniem - uz deniņiem. Var masēt arī vertikāli – no uzacīm vajag masēt ādu matiņu augšanas virzienā.

Acis un plakstiņi

Ar ādu ap plakstiņiem jārīkojas īpaši uzmanīgi un delikāti. Nekādā gadījumā nestiepiet to! Plakstiņu ādai masāžas laikā jāpaliek nekustīgai.

• Uz augšējā plakstiņa viegli uzsitiet pa ādu no acs iekšējā stūra uz ārējo.
• Bīdiet pirkstus gar apakšējo plakstiņu no ārējā stūra uz iekšējo.
• Dažas sekundes piesitiet ādai ap acs ārējo stūri.

Diemžēl daudzas dāmas, veicot sejas pašmasāžu, aizmirst par kaklu, un tieši šī ķermeņa daļa (tāpat kā rokas) visprecīzāk izdala sievietes vecumu.

Ja nevēlaties kļūt par ļengana un nekopta kakla īpašnieci, noteikti masējiet katru dienu, izmantojot šādas masāžas līnijas:

• kakla priekšā jums jāveic masāža no krūtīm līdz zodam;
• kakla malas tiek masētas no augšas uz leju;
• arī pakauša daļa tiek masēta no augšas uz leju – no matu līnijas līdz mugurai.

Par tehnikām

Atkarībā no vēlamā rezultāta izšķir vairākas tehnikas.

1. Klasika. Tas ietver vienkāršu glāstīšanu un piesitienu ar pirkstu galiem pa galvenajiem masāžas virzieniem. Šāda masāža ir piemērota gan jaunai, gan novecojošai ādai, jo nodrošina vispārēju sejas kontūras savilkšanu un novērš mīmikas krunciņas. Arī regulāra šīs procedūras veikšana palīdz uzlabot ādas krāsu un tonusu.
2. . Šo paņēmienu izmanto blāvas un nokarenas ādas novecošanai. Masāža ietver spēcīgas, enerģiskas kustības pa galvenajām masāžas līnijām.
3. Pinch masāža (pēc Žaketa). Masāža tiek izmantota, lai ārstētu taukainu problēmu ādu, kurai ir nosliece uz pustulām, iekaisumiem, melniem punktiem un komedoniem. Tehnika ietver saspiešanu, vibrāciju, spēcīgu spiedienu un bieži vien ir pēdējais solis dziļā sejas attīrīšanā.

Jebkura no iepriekš aprakstītajām masāžām tiek veikta tikai pa galvenajām masāžas līnijām. Labākai roku slīdēšanai pa ādu tiek izmantota kosmētiskā eļļa vai speciāls krēms, savukārt Jacquet masāžas laikā talks vai bērnu pūderis.

Papildus masāžas līnijām ir arī sejas masāžas punkti. Regulāra to iedarbība atjauno ādas tonusu, nodrošina tai asins plūsmu, novērš tūsku un grumbiņas, veicina atjaunošanos.

Ir diezgan daudz šādu punktu:

• punkts pieres centrā (atbildīgs par grumbu likvidēšanu uz pieres);
• punkti uz iekšējo un ārējo acu kaktiņu;
• punkts uz deguna tilta starp uzacīm (neliels spiediens uz to var ne tikai izlīdzināt grumbas uz pieres, bet arī kopumā uzlabot pašsajūtu);
• punkti uzacu vidū (kā arī vairāki punkti uzacu matiņu augšanai);
• punkti uz deniņiem (to masāža ir efektīva migrēnas un uzmanības zuduma gadījumā);
• punkti zem vaigu kaulu līnijām;
• punkti pie lūpu kaktiņiem (neļaujiet lūpām neglīti nokrist ar vecumu);
• punkts zem deguna un punkts pie deguna spārniem;
• punkts zem zoda;
• punkts zem apakšējās lūpas (viņas masāža palīdzēs ātri atpūsties un pārstāt uztraukties).

Pamatnoteikumi sejas masāžai mājās

1. Pirms pašmasāžas procedūras uzsākšanas āda ir labi jāattīra. To var izdarīt tikai pa masāžas līnijām! Arī rokas labi jānomazgā un, ja nepieciešams, jāapstrādā ar spirta šķīdumu vai kliņģerīšu tinktūru.
2. Izvēlieties pēc iespējas dabīgāku masāžas līdzekli, bez ķīmiskiem komponentiem, naftas produktiem un parabēniem. Masāžas eļļu varat pagatavot pats, sajaucot vairāku veidu bāzes eļļas un pievienojot pāris pilienus esteru. Ja nav laika un vēlēšanās pagatavot eļļu maisījumu, varat izmantot augstākās šķiras nerafinētu olīveļļu.
3. Pirms turpināt masāžu, āda ir jāsagatavo. Lai to izdarītu, ar īkšķiem viegli piespiediet uz ādas, virzoties no zonas starp uzacīm gar vaigiem.
4. Sāciet pašmasāžu ar viegliem sitieniem ar pirkstu galiem, pēc tam pārejiet uz maigu berzi. Berzēšana jāveic uzmanīgi, veicot apļveida kustības. Tie palīdzēs atbrīvoties no tūskas un uzlabos barības vielu plūsmu uz ādu.Nākamais solis ir mīcīšana. Tās jāveic diezgan enerģiski un aktīvi, bet tā, lai nesabojātu ādu.Tad var pāriet uz glāstīšanu. Pabeidziet procedūru ar vieglu vibrāciju.
5. Masāža jāveic ik pēc 2-3 dienām, bet ideālā gadījumā katru dienu.

Secinājums

Pozitīvu efektu var dot tikai masāža pa galvenajām masāžas līnijām. Regulāra sejas akupresūra un dabīgas kvalitatīvas kosmētikas lietošana palīdzēs to salabot.

Katrai sievietei ir visas iespējas palikt jaunai un pievilcīgai pat pieaugušā vecumā. Jums vienkārši nevajag sevi skriet un pastāvīgi rūpēties par savu skaistumu.

Šobrīd daudzu cilvēku ekoloģiskie dzīves apstākļi nav pietiekami augstā līmenī. Tas negatīvi ietekmē visu cilvēka ķermeni, ieskaitot ādu. Seja ir vizītkarte, ko citi cilvēki redz, satiekoties: tā nosaka cilvēka vecumu, sociālo statusu un raksturu. Diemžēl pašreizējos apstākļos ir daudz vieglāk izskatīties vecākam par savu vecumu, nekā būt jauneklīgam. Līdz ar to sejas un kakla ādas kopšanai nepieciešams veltīt vairāk laika, īpaši sievietēm, kurām zināms, ka šīs zonas salīdzinoši agri krunkas. Viens no efektīviem veidiem, kā stiprināt ādu, ir sejas un kakla masāža. Šī ir diezgan vienkārša procedūra, ko var veikt mājās.

Kam domāts kakls?

Šo procedūru var uztvert kā atjaunošanās veidu: tiek uzlaboti tās asinsvadi, nostiprināti asinsvadi, palielināta elastība un izturība pret kaitīgiem ārējiem faktoriem. Tas arī veicina paātrinājumu šūnu līmenī, kas labvēlīgi ietekmē tā izskatu. Sejas un kakla masāža, ja to veic regulāri, 3 mēnešu laikā spēj atjaunot ādas stāvokli, piešķirt veselīgu izskatu. Šo procedūru vislabāk veikt pirms gulētiešanas, jo tas veicina relaksāciju.

Limfodrenāžas sejas un kakla masāža

Tas mazina pietūkumu un uzlabo mikrocirkulāciju. Pateicoties viņam, tiek likvidēti tumšie loki zem acīm, tiek atjaunotas ādas šūnas, un tā iegūst veselīgu izskatu. Ja uz sejas jau parādās pirmās krunciņas, tad šāda procedūra var palēnināt to padziļināšanos. To var izdarīt pats, neizmantojot kosmetologa palīdzību.

1. Uzklājiet ādu nostiprinošu krēmu uz sejas un kakla.
2. Plaukstām jābūt tīrām un siltām.
3. Ar lēnu un mīkstu, periodisku spiedienu velciet rokas pār pieri virzienā no centra uz tās malām.
4. Pēc tam veiciet to pašu kustību virzienos: no deguna tilta līdz vaigiem, no deguna dobuma līdz deniņiem, no zoda līdz augšējiem vaigu kauliem.
5. Mainiet kustības veidu uz vieglu glāstīšanu, ievērojot virzienus.
6. Tādā pašā veidā ir jāmasē kakls, prom no krūtīm.
7. Katram masāžas veidam veltiet 5-7 minūtes, uzmanoties, lai neizstieptu ādu.

Relaksējoša sejas un kakla pašmasāža

Jums jāsāk ar viegliem sejas sitieniem, pēc tam pārejiet pie enerģiskākām kustībām.

1. Ar abu roku rādītājpirkstiem, vidējo un zeltnesi izveido plaušas no pieres centra līdz deniņiem (3 reizes). Pēc tam tādā pašā veidā masējiet uz augšu un uz leju no pieres centra.
2. Mainiet virzienu, masējot no deniņiem, tad no matu līnijas un no uzacīm līdz pieres centram.
3. Veiciet vieglus haotiskus frontālās daļas glāstus.
4. Fokusējiet abu roku rādītājpirkstu un vidējos pirkstus punktā starp uzacīm. Ar vieglām pusapaļām kustībām iemasējiet šo daļu uz augšu un uz sāniem.
5. Novietojiet abu roku trīs vidējos pirkstus uz deguna tilta un piespiediet gar augšējiem vaigu kauliem līdz deniņiem. Pēc tam pagrieziet virzienu uz deguna tiltu.
6. Berzējiet plaukstas kopā un masējiet vaigus ar glāstošām kustībām.
7. Koncentrējiet abu roku trīs vidējos pirkstus uz zoda un virziet tos gar apakšžokli. Mainiet virzienu.
8. Pirms sākat viņu samīļot. Jāatceras, ka kustības tiek veiktas no krūtīm.
9. abas rokas ved tos uz augšu no pamatnes.
10. Pēc tam, saglabājot virzienu, mainiet gareniskās kustības uz apļveida.

Tādējādi sejas un kakla masāža ir ne tikai ļoti veselīga, bet arī viegli pieejama pašpārvaldei. Ir ļoti svarīgi šīs procedūras veikt vairākas reizes nedēļā, lai saglabātu ādas svaiguma efektu.

Sveiki. Iespējams, ne reizi vien esat dzirdējuši, ka ir sava veida atjaunojoša masāža, kas ne tikai izlīdzina sīkās krunciņas, bet pat ļauj samazināt vecumu par 10 gadiem.Un nav jāiet uz skaistumkopšanas saloniem, to var darīt tas pats. Šīs ir metodes, par kurām mēs runājam. Sāksim ar sejas masāžu.

Lai neradītu grumbas

Pirms procedūras turpināšanas uzklājiet uz sejas eļļas pilienu, lai nesastieptu ādu un neradītu vairāk grumbu:

• uz sausas epidermas olīveļļa vai kviešu dīgļu eļļa;
• uz normālas ādas - jojobas eļļa vai;
• taukainai epidermai ir piemērota īpaša emulsija vai gēls.

Divas masāžas tehnikas

Pašmasāža nespēs pilnībā noņemt ļoti dziļas grumbas, taču to spēj “vārnu kājiņas”, kas sāka parādīties acu kaktiņos. Procedūru vislabāk veikt vakarā, kad seja jau ir attīrīta no dienas grima.

Atjaunošanās tehnika

Šo paņēmienu veic ar pirkstu galiem stingri gar masāžas līnijām. Kustībām jābūt gludām, bez pēkšņām apstāšanās, vēlams nepārtrauktām.

• Jums jāsāk no zoda vidus un jānoved uz punktu, kas atrodas zem auss ļipiņas.
• No lūpu kaktiņiem iet uz auss ļipiņu.
• No deguna spārniem gar vaigu kauliem līdz auss augšdaļai.
• No pieres vidus līdz deniņiem zigzagos, it kā iztaisnojot krunciņas uz pieres.
• Pa kaklu velciet plaukstu bez spiediena, sākot no atslēgas kaula līdz zodam.
• Ar vidējo un zeltnesi bīdiet pa augšējo plakstiņu, sākot no acs iekšējā kaktiņa līdz ārējam.
• Uz apakšējā plakstiņa, otrādi. Kustības vieglas, it kā zīmētu brilles.
• Tur, kur iezīmētas "vārnu kājiņas", masējiet tā, it kā uzrakstītu skaitli "8". Pēc tam stingri nospiediet.

1. Starp uzacīm mīciet ādu un zemādas slāņus no apakšas uz augšu.
2. Pēc tam mīciet pieri no centra līdz tempļiem.
3. Tad arī, no zoda vidus līdz auss ļipiņai, no deguna spārniem gar vaigu kauliem arī līdz auss ļipiņai.
4. No lūpu kaktiņiem līdz auss augšdaļai.

Pēc tam veiciet spiedienu tur, kur visbiežāk veidojas krunciņas: uz deguna tilta, pie acu ārējās malas, lūpu kaktiņos. Pabeidziet masāžu, viegli piesitot pa tām pašām masāžas līnijām. Vispirms no zoda vidus un tā tālāk visās līnijās. Tad atpakaļ pa to pašu ceļu.

Otrā tehnika: elastība un tonis

Piespiediet rādītājpirkstus pie nasolabiālajām krokām un plaši pasmaidiet. Jūsu vaigs sāks celties. Bet neļaujiet viņai to darīt, turiet pirkstus vienuviet.

Pārvietojiet rādītājpirkstus uz acu kaktiņiem, bet īkšķus - tuvu mutes kaktiņiem. Īsi izrunājiet burtu "U". Šajā gadījumā jums vajadzētu sajust pirkstu pretestību.

Izpūtiet vaigus un lēnām izlaidiet uzkrāto gaisu caur muti.
Aizveriet acis, noskaitiet līdz trīs, tad plaši atveriet acis.

Kakla masāža

Ja nevēlaties, lai 30 gadu vecumā jūsu kakls kļūtu saburzīts un palielinātu vecumu, izmantojiet masāžas procedūras.

Tērē dvieļu glāstus.

Kā tas tiek darīts? Paņem dvieli. Vidu samitrina garšaugu novārījumā: salvijas, liepziedu, pelašķu.

Izspiediet, paņemiet dvieli aiz galiem un ritmiski uzsitiet pa vietu, kur parādās otrais zods. Nu, ja novārījumu maina ar sāls šķīdumu: 1 ēd.k. karote uz 1 litru ūdens.

Pēc masāžas ieziest kaklu ar barojošu krēmu ar kolagēnu, jo tieši kolagēns piešķir ādai elastību, atbrīvojot to no ļenganuma un agrīnas novecošanās.

Masāža dekoltē zonai

Kā zināms, šī zona var arī pievienot vecumu, ja tā netiek kopta. Proti, ir plāna āda, kurai nav zemādas tauku.

Neuztraucieties, ikdienas masāža palīdzēs jums palikt jaunam ilgu laiku. Manipulācija jāveic maigi, bez spēcīga spiediena un berzēšanas līdz apsārtumam.

Notīriet ādu ar neitrālu Ph mitrinošu želeju vai izmantojiet skrubi šai zonai. Jūs varat izmantot skrubi jutīgai ādai.

) function runError() (

Pēc krēma uzklāšanas sāciet vieglas kustības no krūtīm līdz atslēgas kauliem un pleciem, un, lai stiprinātu piena dziedzerus, horizontāli uzzīmējiet skaitli "8".

Slaidam ķermenim

Šāda masāža noņems ne tikai lieko svaru, bet arī grumbas problēmzonās. Procedūra tiek veikta stāvus vai guļus stāvoklī. Pievelciet abs un sāciet!

Ir neliels brīdinājums. Nemasējiet vēdera zonu spēcīgi, īpaši, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu un ginekoloģiskas problēmas. Bet gurnus un sānus var mīcīt ar lielu piepūli, bet arī ne līdz sasitumiem.

Masāžas procedūras posmi

Glāstīšana. Uzlieciet vienu plaukstu uz otras un sāciet glāstīt vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Pēc tam tādā pašā veidā staigājiet gar gurniem, sāniem un vidukli.

Mīcīšana. Satveriet tauku kroku zem ribām un sāciet to diezgan stipri knibināt. Saspiediet visu vispirms vienā virzienā, tad otrā. Pēc saspiešanas noglāstiet vēderu.

Stiepjas vertikāli. Savelciet dūres un sāciet berzēt vēderu uz augšu un uz leju ar pirkstu locītavām, pēc tam no kreisās uz labo pusi. Pēc berzes ir jāpaglauda vēders.

Stiepjas horizontāli. Savienojiet dūres zem krūtīm un sāciet horizontāli berzēt ribas ar pirkstu locītavām. Mēģiniet sasniegt muguru un berzēt to arī horizontāli.

Ciskas un iegurņa berzēšana. Ar savilktām dūrēm ar apļveida kustībām berzējiet iegurņa zonu. Berzējiet augšstilbu zonu, sākot no apakšas, pēc tam virzieties uz augšu.

Nošaušana. Ar abu roku dūrēm satveriet vēdera tauku kroku un sāciet to gāzt no abām pusēm, vairākas reizes atsitot vienu punktu. Pēc tam virzieties uz leju vertikāli.

pieskaroties. Sitiet ar dūrēm visas masētās ķermeņa vietas. Pēc tam nedaudz atlaidiet tos.

Glāstīšana. Pabeidziet masāžas procedūru ar vieglu, patīkamu vēzienu.

Atjaunojoša roku masāža

Roku masāžai veltiet 7-10 minūtes, tas uzlabos Jūsu iekšējo orgānu darbību.Video redzējāt unikālu Gaļinas Grosmanes roku masāžu.

Un tagad pāriesim pie pašas masāžas. Mēs berzējam rokturus, paņemam taisni un berzējam. Mums jāsasilda rokas. Ja ir gredzeni, lūdzu, noņemiet. Tātad, labi, berzēja. Berzē arī pirkstu galus...

Nedaudz sakratiet. Un tagad mēs saspiežam, sākam no pirkstu galiem. Labi saspiežam, rokām ļoti noder, ļoti labi. Atkārtojiet roku masāžu vēlreiz.

Tagad izspiežam, limfmezglus elkoņa locītavā, taisām arī otrai rokai masāžu. Izbaudi skatīšanos uz savu roku. Mēs uzlabojam asinsriti, un, protams, jūs uzlabosiet ādas veselību ...

Un tā mēs atkārtojam masāžu rokām katru dienu.

Daudzas sievietes interesējas par to, kā pareizi masēt seju un kaklu mājās. Šī procedūra ir ārkārtīgi labvēlīga ādai, tāpēc katrai sievietei tā ir jāapgūst. Tas ir viegli izdarāms – vajag tikai nedaudz pacietības un brīva laika.

Sejas un kakla ādas kopšanai jākļūst par katras sievietes ieradumu. Galu galā tieši šajā zonā vispirms parādās grumbas un citas novecošanas pazīmes. Un, lai neuzticētu sevi citu rokās un netērētu daudz naudas skaistumkopšanas salonu apmeklēšanai, pašam vajadzētu iemācīties par sevi parūpēties.

masāžas efekts

Sejas un kakla masāžas priekšrocības diez vai var pārvērtēt. Šai procedūrai ir vispārēji kosmētisks efekts, kas palīdz atbrīvoties no daudzām problēmām, piemēram:

• grumbas;
• pietūkums;
• Ādas ļenganums;
• Tumši plankumi;
• Post-akne;
• Neveselīga ādas krāsa.

Tas viss notiek vairāku galveno faktoru dēļ. Pirmais un vissvarīgākais no tiem ir vietējās asinsrites stimulēšana. Nav svarīgi, vai jūs masējat ar rokām, speciālu masieri, dvieli vai dušu - tas viss palīdz palielināt asinsriti. Asinis piesātina ādas šūnas ar skābekli un barības vielām, normalizējot to darbību, paātrinot vielmaiņas reakcijas un reģenerācijas procesus.

Otrs, ne mazāk svarīgs faktors ir limfodrenāža. Masējot seju un kaklu, jūs maigi iedarbojas uz limfas kanāliem. Limfa ir unikāls līdzeklis, kas piegādā olbaltumvielas, minerālvielas un šķidrumus audos. Tajā pašā laikā tas izvada arī vielmaiņas produktus, toksīnus, sāļus un lieko ūdeni no šūnām un starpšūnu telpas.

Un trešais faktors ir ietekme uz sejas muskuļiem, kuru stāvoklis ietekmē arī izskatu. Tā kā muskuļi zināmā mērā kalpo kā rāmis ādai, tiem vienmēr jābūt labā formā, ko veicina sejas un kakla masāža.

Tādējādi pat mājās bez profesionālu masāžas terapeitu un dārgas kosmētikas palīdzības jūs varat uzturēt seju labā formā.

Procedūras iezīmes

Tiek uzskatīts, ka par kakla un sejas ādu ir jārūpējas tikai pieaugušā vecumā. Šis viedoklis ir kļūdains, jo pat jauna āda ir pakļauta agresīvai vides ietekmei. Protams, nobriedušām sievietēm procedūrai jābūt intensīvākai un jāveic biežāk, taču tas nenozīmē, ka meitenēm no tās jāizvairās.

Vidēji masāžas procedūras sejas un kakla ādai jāveic divas līdz trīs reizes nedēļā. Tie jāveic kursos no desmit līdz divdesmit sesijām. Visas šīs nianses ir tīri individuālas un atkarīgas no konkrētas personas ādas īpašībām.

Runājot par to, kad labāk veikt sejas masāžu, arī šeit viss ir nedaudz neskaidrs. Ja apmeklējat skaistumkopšanas salonu, visticamāk, sesija tiks ieplānota noteiktā laikā, kas būs ērts gan jums, gan jūsu masāžas terapeitam. Taču tas nenozīmē, ka izvēlētais laiks būs ideāls šādām manipulācijām.

Ja jūs veicat šādu masāžu mājās, jūs šajā ziņā esat mazāk ierobežots. Šajā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties laiku, ko visērtāk veltīt sev un rūpēties par savu izskatu.

Bieži vien kosmetologi strīdas par to, kurā diennakts laikā ir labāk veikt šādu sesiju. Patiesībā nav nozīmes tam, vai tu dari šorīt vai vakarā – galvenais, lai tev būtu ērti un no nodarbības beigām līdz iziešanai ārā ir pagājušas vismaz divas stundas.

Izpildes tehnika

Jāatzīmē, ka masāžas tehnika ir diezgan vienkārša. Līdz šim ir izgudrotas daudzas masāžas metodes. Galvenie noteikumi: rokām jābūt tīrām, garastāvoklim jābūt labam, kustībām jābūt uzmanīgām, elpošanai jābūt vienmērīgai un dziļai. Viss pārējais ir atkarīgs no jūsu iztēles un jūsu ādas īpašībām. Lai uzzinātu visas procedūras tehniskās nianses, jums vajadzētu noskatīties mācību video.

Sejas un kakla pašmasāža jāsāk ar rūpīgu sagatavošanu. Notīriet seju no kosmētikas un netīrumiem, ielieciet matus zem pārsēja, rūpīgi nomazgājiet rokas. Uzmaniet arī savus nagus – tiem nevajadzētu būt pārāk gariem un asiem, pretējā gadījumā pastāv ādas traumu risks.

Ja jūs veicat seansu mājās, jums ir pilnīgi neierobežots palīglīdzekļu izvēle, kas padarīs procedūru vieglāku, interesantāku un efektīvāku.

Īpašs kosmētiskais masētājs sejai un kaklam var būt brīnišķīgs ieguvums. Ir vairāki šādu ierīču veidi: vakuuma kannas, masāžas rullīši, sūkļi, kā arī vibrācijas masieri ar visa veida stiprinājumiem. Izvēlies tu!

Turklāt profilaktiski varat masēt ādu ar dušu, ja tā nodrošina regulējamu strūklas intensitāti. Ūdens strūklas radītās masāžas kustības labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Ūdens masāžas shēma ir ārkārtīgi vienkārša - katra sieviete to var apgūt.

Kontrindikācijas

Pat ja jūs rūpējaties par savu ādu mājās bez aparatūras kosmetoloģijas palīdzības, masāža var jums nodarīt zināmu ļaunumu. Ir vairākas kontrindikācijas, kuru dēļ no šādas procedūras vajadzētu atteikties. Starp tiem ir paplašināti asinsvadi (rosacea), nestabils intrakraniālais spiediens, akūtas pūtītes, ko papildina smags iekaisums.

Šajos gadījumos šādas manipulācijas var tikai pasliktināt sejas un kakla stāvokli, tāpēc cilvēkiem, kuriem ir kādas kontrindikācijas, pirms jebkādu procedūru veikšanas jākonsultējas ar dermatologu.

Citādi mājas apstākļos veikta masāža ir pilnīgi droša, ērta, patīkama, nesāpīga un ļoti efektīva procedūra, kas palīdzēs sievietei saglabāt jaunību un pievilcību.