mājas › Mājās ir omulīgi › Fiziskās kultūras, sporta, fiziskās audzināšanas jēdziens. Fiziskās audzināšanas nozīme, uzdevumi, nosacījumi

Fiziskās kultūras, sporta, fiziskās audzināšanas jēdziens. Fiziskās audzināšanas nozīme, uzdevumi, nosacījumi

Fiziskās audzināšanas (sākotnēji - izglītība) zinātniskās sistēmas dibinātājs, kas harmoniski veicina jauna cilvēka garīgo attīstību un morālo audzināšanu, ir krievu skolotājs, anatoms un ārsts Pjotrs Francevičs Lesgafts (1837-1909) Krievijā. Viņa 1896. gadā izveidotie “Skolotāju un fiziskās audzināšanas vadītāju kursi” bija pirmā augstākās izglītības iestāde Krievijā fiziskās audzināšanas speciālistu sagatavošanai, P. F. Lesgafta vārdā nosauktās mūsdienu Sanktpēterburgas Fiziskās kultūras akadēmijas prototips. . Akadēmijas absolventi iegūst augstāko fizisko izglītību un kļūst par speciālistiem dažādās fiziskās kultūras jomās, tostarp fiziskās audzināšanas jomā, tas ir, cilvēku fiziskās kultūras vērtību attīstībā. Saistībā ar darbu augstskolās šādu speciālistu sauc par fiziskās kultūras skolotāju vai fiziskās audzināšanas katedras skolotāju. Jānošķir jēdzieni "fiziskā izglītība" kā profesionālā apmācība speciālajās izglītības iestādēs un "fiziskā audzināšana" tās sākotnējā (pēc P. F. Lesgafta) fiziskās audzināšanas izpratnē. Angļu valodā terminu "fiziskā izglītība" var lietot abās nozīmēs. Jāpatur prātā arī tas, ka angļu valodas termins “en:physical culture” mūsu plašā “fiziskās kultūras” jēdziena izpratnē ārzemēs netiek lietots. Tur atkarībā no konkrētā fizisko aktivitāšu virziena tiek lietoti vārdi “lv: sports”, “lv: fiziskā izglītība”, “lv: fiziskā sagatavotība”, “lv: fitness” u.c. Fiziskā audzināšana vienotībā ar garīgo. , morālā, estētiskā un darba izglītība nodrošina indivīda vispusīgu attīstību. Turklāt šie vispārējā izglītības procesa aspekti lielā mērā izpaužas atbilstoši organizētajā fiziskās audzināšanas procesā.

Augstskolās studentu fiziskās audzināšanas process notiek Fiziskās audzināšanas katedrā, izmantojot disciplīnu "Fiziskā kultūra".

Fiziskās audzināšanas mērķis tiek sasniegts savstarpēji saistītu veselību uzlabojošu, attīstošu, izglītojošu un audzinošu uzdevumu risināšanā.

Fiziskās audzināšanas veselības uzlabošanas un attīstības uzdevumi ietver:

Veselības stiprināšana un organisma sacietēšana;

Harmoniska organisma attīstība un organisma fizioloģiskās funkcijas;

visaptveroša fizisko un garīgo īpašību attīstība;

Augsta efektivitātes līmeņa un radoša ilgmūžības nodrošināšana.

Tiek uzskatīts, ka šo uzdevumu izpildei kopējais treniņu laiks disciplīnā "Fiziskā audzināšana" un papildus patstāvīgie fiziskie vingrinājumi un sports katram skolēnam būtu vismaz 5 stundas nedēļā. (Kuzņecovs V.S. 2000)

Savas veselības aizsardzība ir katra tiešais pienākums, viņam nav tiesību to novelt uz citiem. Galu galā bieži gadās, ka cilvēks ar nepareizu dzīvesveidu, sliktiem ieradumiem, fizisku neaktivitāti, pārēšanos līdz 20-30 gadu vecumam nonāk katastrofālā stāvoklī un tikai tad atceras medicīnu.

Neatkarīgi no tā, cik perfekta ir medicīna, tā nevar visus atbrīvot no visām slimībām. Cilvēks ir savas veselības radītājs, par kuru viņam jācīnās. Jau no mazotnes ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu, rūdīt, nodarboties ar fizisko audzināšanu un sportu, ievērot personīgās higiēnas noteikumus - vārdu sakot, saprātīgos veidos sasniegt patiesu veselības harmoniju.

Veselība ir cilvēka pirmā un svarīgākā nepieciešamība, kas nosaka viņa darba spējas un nodrošina indivīda harmonisku attīstību. Tas ir vissvarīgākais priekšnoteikums apkārtējās pasaules izzināšanai, pašapliecināšanai un cilvēka laimei. Aktīvs ilgs mūžs ir svarīga cilvēka faktora sastāvdaļa.

Veselīgs dzīvesveids (HLS) ir dzīvesveids, kas balstīts uz morāles principiem, racionāli organizēts, aktīvs, darbietilpīgs, rūdošs un tajā pašā laikā sargājošs no nelabvēlīgas vides ietekmes, ļaujot saglabāt morālo, garīgo un fizisko veselību līdz vecumam. vecums.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (B03) teikto, "veselība ir fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības vai vājuma neesamība".

Kopumā mēs varam runāt par trīs veselības veidiem: fizisko, garīgo un morālo (sociālo) veselību:

Fiziskā veselība ir ķermeņa dabiskais stāvoklis, kas saistīts ar visu tā orgānu un sistēmu normālu darbību. Ja visi orgāni un sistēmas darbojas labi, tad viss cilvēka ķermenis (pašregulējošā sistēma) funkcionē un attīstās pareizi.

· Garīgā veselība ir atkarīga no smadzeņu stāvokļa, to raksturo domāšanas līmenis un kvalitāte, uzmanības un atmiņas attīstība, emocionālās stabilitātes pakāpe, gribas īpašību attīstība.

· Morālo veselību nosaka tie morāles principi, kas ir cilvēka sabiedriskās dzīves pamatā, t.i. dzīve konkrētā cilvēku sabiedrībā. Cilvēka morālās veselības pazīmes, pirmkārt, ir apzināta attieksme pret darbu, kultūras dārgumu pārzināšana, aktīva atteikšanās no ieradumiem un paradumiem, kas ir pretrunā ar parasto dzīvesveidu. Fiziski un garīgi vesels cilvēks var būt morāls briesmonis, ja viņš neievēro morāles normas. Tāpēc sociālā veselība tiek uzskatīta par augstāko cilvēka veselības mērauklu. Morāli veseliem cilvēkiem piemīt vairākas universālas cilvēciskas īpašības, kas padara viņus par īstiem pilsoņiem.

Vesels un garīgi attīstīts cilvēks ir laimīgs - viņš jūtas lieliski, gūst gandarījumu no sava darba, tiecas pēc sevis pilnveidošanas, panākot nezūdošu gara un iekšējā skaistuma jaunību. (Leščinskis L.A., 1995)

Cilvēka personības integritāte izpaužas, pirmkārt, ķermeņa garīgo un fizisko spēku attiecībās un mijiedarbībā. Ķermeņa psihofizisko spēku harmonija vairo veselības rezerves, rada apstākļus radošai pašizpausmei dažādās mūsu dzīves jomās. Aktīvs un veselīgs cilvēks ilgu laiku saglabā jaunību, turpinot radošo darbību, neļaujot "dvēselei būt slinkam". Akadēmiķis N. M. Amosovs ierosina ieviest jaunu medicīnisku terminu "veselības daudzums", lai apzīmētu ķermeņa rezervju mēru.

Teiksim, cilvēks mierīgā stāvoklī caur plaušām izvada 5-9 litrus gaisa minūtē. Daži augsti trenēti sportisti var nejauši izlaist caur plaušām 150 litrus gaisa katru minūti 10-11 minūtes, t.i. pārsniedzot normu 30 reizes. Tā ir ķermeņa rezerve.

Ņemsim sirdi. Un aprēķiniet tā jaudu. Ir minūti sirds tilpumi: asiņu daudzums litros, kas tiek izvadīts vienā minūtē. Pieņemsim, ka miera stāvoklī tas dod 4 litrus minūtē, ar visenerģiskāko fizisko darbu - 20 litrus. Tātad rezerve ir 5 (20:4).

Tāpat ir slēptās nieru un aknu rezerves. Tie tiek atklāti, izmantojot dažādus stresa testus. Veselība ir rezervju daudzums organismā, tā ir orgānu maksimāla veiktspēja, saglabājot to funkciju kvalitatīvās robežas.

Ķermeņa funkcionālo rezervju sistēmu var iedalīt apakšsistēmās:

1. Bioķīmiskās rezerves (apmaiņas reakcijas).

2. Fizioloģiskās rezerves (šūnu, orgānu, orgānu sistēmu līmenī).

3. Garīgās rezerves.

Ņemiet, piemēram, sprintera fizioloģiskās rezerves šūnu līmenī. Lielisks rezultāts skrienot 100 m-10 sekundes. Tikai daži var to parādīt. Vai šo rezultātu var būtiski uzlabot? Aprēķini liecina, ka tas ir iespējams, bet ne vairāk kā dažas sekundes desmitdaļas. Šeit iespēju robeža balstās uz noteiktu ierosmes izplatīšanās ātrumu pa nerviem un minimālo laiku, kas nepieciešams muskuļu kontrakcijai un relaksācijai.

Veselīgs dzīvesveids ietver šādus galvenos elementus: auglīgs darbs, racionāls darba un atpūtas režīms, slikto ieradumu izskaušana, optimāls motora režīms, personīgā higiēna, sacietēšana, racionāls uzturs utt.

Produktīvs darbs ir svarīgs veselīga dzīvesveida elements. Cilvēka veselību ietekmē bioloģiskie un sociālie faktori, no kuriem galvenais ir darbs.

Racionāls darba un atpūtas režīms ir nepieciešams veselīga dzīvesveida elements. Ar pareizu un stingri ievērotu režīmu tiek izveidots skaidrs un nepieciešams organisma darbības ritms, kas rada optimālus apstākļus darbam un atpūtai un tādējādi veicina veselības stiprināšanu, darba spēju uzlabošanos un darba ražīguma paaugstināšanu. A. B. Žerebcovs

Nākamā veselīga dzīvesveida saikne ir slikto ieradumu (smēķēšanas, alkohola, narkotiku) izskaušana. Šie veselības pārkāpēji ir daudzu slimību cēlonis, krasi samazina dzīves ilgumu, samazina efektivitāti, negatīvi ietekmē jaunākās paaudzes veselību un nākamo bērnu veselību.

Daudzi cilvēki atveseļošanos sāk ar smēķēšanas atmešanu, kas tiek uzskatīts par vienu no bīstamākajiem mūsdienu cilvēka ieradumiem. Ne velti ārsti uzskata, ka nopietnākās sirds, asinsvadu un plaušu slimības ir tieši saistītas ar smēķēšanu. Smēķēšana ne tikai grauj veselību, bet arī uzņem spēku vistiešākajā nozīmē. Kā konstatējuši padomju eksperti, pēc 5-9 minūtēm pēc vienas cigaretes izsmēķēšanas muskuļu spēks samazinās par 15%, sportisti to zina no pieredzes un tāpēc parasti nesmēķē. Nestimulē smēķēšanu un garīgo darbību. Gluži pretēji, eksperiments parādīja, ka tikai smēķēšanas dēļ testa precizitāte samazinās mācību materiāla uztvere. Smēķētājs neieelpo visas tabakas dūmos esošās kaitīgās vielas – aptuveni puse nonāk tiem, kas atrodas blakus. Nav nejaušība, ka bērni smēķētāju ģimenēs ar elpceļu slimībām slimo daudz biežāk nekā ģimenēs, kurās neviens nesmēķē. Smēķēšana ir izplatīts audzēju cēlonis mutē, balsenē, bronhos un plaušās. Pastāvīga un ilgstoša smēķēšana izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Audu skābekļa piegādes pārkāpums, mazo asinsvadu spazmas padara smēķētājam raksturīgu izskatu (dzeltens acu baltumu, ādas nokrāsa, priekšlaicīga izbalēšana), un izmaiņas elpceļu gļotādās ietekmē viņa balsi (skanības zudums). , samazināts tembrs, aizsmakums).

Īpaši bīstama nikotīna iedarbība ir noteiktos dzīves periodos – jaunībā, vecumā, kad pat vājš stimulējošais efekts izjauc nervu regulāciju. Nikotīns ir īpaši kaitīgs grūtniecēm, jo tas noved pie vāju, mazu bērnu piedzimšanas, kā arī sievietēm laktācijas periodā, jo tas palielina bērnu saslimstību un mirstību pirmajos dzīves gados.

Nākamais grūtais uzdevums ir pārvarēt dzērumu un alkoholismu. Ir konstatēts, ka alkoholismam ir destruktīva ietekme uz visām cilvēka sistēmām un orgāniem. Sistemātiskas alkohola lietošanas rezultātā veidojas slimīgas atkarības no tā simptomu komplekss:

Samēra sajūtas un kontroles pār izdzertā alkohola daudzumu zudums;

Centrālās un perifērās nervu sistēmas darbības (psihoze, neirīts utt.) un iekšējo orgānu funkciju pārkāpums.

Izmaiņas psihē, kas rodas pat epizodiski lietojot alkoholu (uztraukums, ierobežojošo ietekmju zudums, depresija u.c.), nosaka pašnāvību biežumu reibumā.

Alkoholisms īpaši kaitīgi ietekmē aknas: ar ilgstošu sistemātisku alkohola lietošanu attīstās alkoholiskā aknu ciroze. Alkoholisms ir viens no biežākajiem aizkuņģa dziedzera slimību (pankreatīta, cukura diabēta) cēloņiem. Līdz ar izmaiņām, kas ietekmē dzērāja veselību, pārmērīgu alkohola lietošanu vienmēr pavada sociālas sekas, kas kaitē gan alkoholisma slimnieka apkārtējiem, gan sabiedrībai kopumā. Alkoholisms, tāpat kā neviena cita slimība, izraisa veselu virkni negatīvu sociālo seku, kas pārsniedz veselības aprūpi un vienā vai otrā pakāpē attiecas uz visiem mūsdienu sabiedrības aspektiem. Alkoholisma sekas ietver to cilvēku veselības rādītāju pasliktināšanos, kuri pārmērīgi lieto alkoholu, un ar to saistīto vispārējo iedzīvotāju veselības rādītāju pasliktināšanos. Alkoholisms un ar to saistītās slimības ir otrajā vietā aiz sirds un asinsvadu slimībām un vēža kā nāves cēlonis.

Nākamā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir sabalansēts uzturs. Par to runājot, jāatceras divi pamatlikumi, kuru pārkāpšana ir bīstama veselībai.

Pirmais likums ir saņemtās un patērētās enerģijas līdzsvars. Ja ķermenis saņem vairāk enerģijas nekā patērē, tas ir, ja mēs saņemam vairāk pārtikas, nekā nepieciešams cilvēka normālai attīstībai, darbam un labsajūtai, mēs kļūstam resni. Tagad vairāk nekā trešdaļai mūsu valsts, tostarp bērniem, ir liekais svars. Un tam ir tikai viens iemesls - pārmērīgs uzturs, kas galu galā izraisa aterosklerozi, koronāro sirds slimību, hipertensiju, cukura diabētu un vairākas citas kaites.

Otrais likums ir uztura ķīmiskā sastāva atbilstība ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām pēc uzturvielām. Uzturam jābūt daudzveidīgam un jāatbilst vajadzībām pēc olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām. Daudzas no šīm vielām ir neaizvietojamas, jo tās neveidojas organismā, bet nāk tikai ar pārtiku. Pat viena no tiem, piemēram, C vitamīna, trūkums izraisa slimības un pat nāvi. B vitamīnus mēs iegūstam galvenokārt no pilngraudu maizes, un A vitamīna un citu taukos šķīstošo vitamīnu avots ir piena produkti, zivju eļļa, aknas.

Ne katrs no mums zina, ka mums ir jāapgūst saprātīga patēriņa kultūra, jāatturas no kārdinājuma paņemt vēl vienu garšīgu produktu, kas dod papildu kalorijas vai rada nelīdzsvarotību. Galu galā jebkura novirze no racionālas uztura likumiem noved pie veselības pārkāpumiem. Cilvēka ķermenis patērē enerģiju ne tikai fizisko aktivitāšu laikā (darba, sporta u.c.), bet arī relatīvas atpūtas stāvoklī (miegā, guļus stāvoklī), kad enerģija tiek izmantota ķermeņa fizioloģisko funkciju uzturēšanai. ķermenis - pastāvīgas ķermeņa temperatūras uzturēšana. Konstatēts, ka vesels pusmūža cilvēks ar normālu ķermeņa svaru stundā patērē 7 kilokalorijas uz katru ķermeņa svara kilogramu.

Pirmajam noteikumam jebkurā dabīgajā uzturā jābūt: - Ēd tikai tad, kad jūtaties izsalcis.

Atteikšanās ēst ar sāpēm, garīgām un fiziskām slimībām, ar drudzi un paaugstinātu ķermeņa temperatūru.

Atteikšanās ēst tieši pirms gulētiešanas, kā arī pirms un pēc nopietna fiziska vai garīga darba.

Ir ļoti svarīgi, lai būtu brīvs laiks, lai sagremotu pārtiku. Uzskats, ka vingrošana pēc ēšanas palīdz gremošanu, ir rupja kļūda.

Ēdienreizēm vajadzētu sastāvēt no jauktiem pārtikas produktiem, kas ir olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu avoti. Tikai šajā gadījumā ir iespējams panākt sabalansētu uzturvielu un būtisko uztura faktoru attiecību, nodrošināt ne tikai augstu barības vielu sagremošanas un uzsūkšanās līmeni, bet arī to transportēšanu uz audiem un šūnām, pilnīgu asimilāciju šūnu līmenī.

Racionāls uzturs nodrošina pareizu organisma augšanu un veidošanos, veicina veselības saglabāšanu, augstu veiktspēju un mūža pagarināšanos. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997)

Cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir jāievēro diēta.

Tam ir svarīga loma veselības un vides jomā. Cilvēka iejaukšanās dabas procesu regulēšanā ne vienmēr nes vēlamos pozitīvos rezultātus. Vismaz vienas dabas komponentes pārkāpums to savstarpējo attiecību dēļ noved pie esošās dabisko teritoriālo komponentu struktūras pārstrukturēšanas. Zemes virsmas, hidrosfēras, atmosfēras un Pasaules okeāna piesārņojums savukārt ietekmē cilvēka veselības stāvokli, "ozona cauruma" ietekme ietekmē ļaundabīgo audzēju veidošanos, gaisa piesārņojums ietekmē elpceļu stāvokli. , un ūdens piesārņojums ietekmē gremošanu, krasi pasliktina vispārējo cilvēka veselības stāvokli, samazina paredzamo dzīves ilgumu. Taču veselība, kas iegūta no dabas, ir tikai 5% atkarīga no vecākiem un 50% no apstākļiem, kas mūs ieskauj.

Turklāt jāņem vērā vēl viens objektīvs veselību ietekmējošs faktors – iedzimtība. Šī ir visiem organismiem raksturīga īpašība vairākās paaudzēs atkārtot vienas un tās pašas attīstības pazīmes un iezīmes, spēja pārnest no vienas paaudzes uz otru šūnas materiālās struktūras, kas satur programmas jaunu indivīdu attīstībai no tām.

Ietekmē mūsu veselību un bioloģiskos ritmus. Viena no svarīgākajām dzīvā organismā notiekošo procesu iezīmēm ir to ritmiskais raksturs.

Tagad ir noskaidrots, ka vairāk nekā trīs simti cilvēka organismā notiekošo procesu ir pakļauti ikdienas ritmam.

Optimālais motora režīms ir vissvarīgākais veselīga dzīvesveida nosacījums. Tā pamatā ir sistemātiski fiziski vingrinājumi un sports, kas efektīvi risina jauniešu veselības uzlabošanas un fizisko spēju attīstīšanas, veselības un motorisko prasmju saglabāšanas un ar vecumu saistītu nelabvēlīgu izmaiņu profilakses stiprināšanas problēmas. Tajā pašā laikā fiziskā kultūra un sports darbojas kā vissvarīgākie izglītības līdzekļi.

Ir lietderīgi uzkāpt pa kāpnēm, neizmantojot liftu. Pēc amerikāņu ārstu domām, katrs solis dod cilvēkam 4 sekundes dzīves. 70 soļi sadedzina 28 kalorijas. (Kuzņecovs V.S. 2000)

Vispārējās fiziskās aktivitātes ietver rīta vingrošanu, fizisko sagatavotību, pašapkalpošanās darbu, pastaigas, darbu vasarnīcā utt. Vispārējās fiziskās aktivitātes normas nav precīzi noteiktas. Daži pašmāju un japāņu zinātnieki uzskata, ka pieaugušam cilvēkam dienā vajadzētu spert vismaz 10-15 tūkstošus soļu.

Fiziskās kultūras zinātniski pētnieciskais institūts piedāvā normas studentu nedēļas fiziskās aktivitātes apjomam - 10 - 14 stundas;

Galvenās īpašības, kas raksturo cilvēka fizisko attīstību, ir spēks, ātrums, veiklība, lokanība un izturība. Katras no šīm īpašībām uzlabošana veicina arī veselības nostiprināšanos, bet ne tādā pašā mērā. Trenējoties sprintā, jūs varat kļūt ļoti ātrs. Visbeidzot, ļoti labi ir kļūt kustīgam un lokanam, pielietojot vingrošanas un akrobātiskos vingrinājumus. Tomēr ar to visu nav iespējams izveidot pietiekamu izturību pret patogēno iedarbību. (Leščinskis, 1995)

Efektīvai dziedināšanai un slimību profilaksei jātrenē un jāuzlabo, pirmkārt, vērtīgākā kvalitāte - izturība, apvienojumā ar rūdījumu un citām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām, kas nodrošinās augošam organismam drošu vairogu pret daudzām slimībām. .

Krievijā sacietēšana jau sen ir bijusi masīva. Kā piemēru var minēt ciema pirtis ar tvaika un sniega vannām. Tomēr mūsdienās lielākā daļa cilvēku neko nedara, lai norūdītu sevi vai savus bērnus. Turklāt daudzi vecāki, baidoties no saaukstēšanās bērnam, jau no pirmajām viņa dzīves dienām sāk iesaistīties pasīvā aizsardzībā pret saaukstēšanos: viņu aptin, aizver logus utt. Šādas "rūpes" par bērniem nerada apstākļus, lai labi pielāgotos mainīgajām vides temperatūrām. Gluži pretēji, tas veicina viņu veselības pavājināšanos, kas izraisa saaukstēšanos. Tāpēc efektīvas rūdīšanas metožu atrašanas un izstrādes problēma joprojām ir viena no svarīgākajām. Taču rūdīšanas priekšrocības jau no agras bērnības ir pierādītas ar milzīgu praktisko pieredzi, un tās ir balstītas uz pārliecinošu zinātnisku pamatojumu.

Plaši zināmas dažādas rūdīšanas metodes – no gaisa vannām līdz apliešanai ar aukstu ūdeni. Šo procedūru lietderība nav apšaubāma. Kopš neatminamiem laikiem ir zināms, ka staigāšana basām kājām ir brīnišķīgs sacietēšanas līdzeklis. Ziemas peldēšana ir augstākais sacietēšanas veids. Lai to sasniegtu, cilvēkam jāiziet visi sacietēšanas posmi.

Sacietēšanas efektivitāte palielinās, izmantojot īpašus temperatūras efektus un procedūras. Ikvienam jāzina to pareizas pielietošanas pamatprincipi: sistemātiska un konsekventa; ņemot vērā individuālās īpašības, veselības stāvokli un emocionālās reakcijas uz procedūru.

Vēl viens efektīvs cietinātājs var un vajadzētu būt kontrastdušai pirms un pēc treniņa. Kontrasta dušas trenē ādas un zemādas audu neirovaskulāro aparātu, uzlabojot fizisko termoregulāciju, stimulējoši iedarbojas uz centrālo nervu mehānismiem. Pieredze liecina, ka kontrastdušai ir augsta rūdīšanas un ārstnieciskā vērtība gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas labi darbojas arī kā nervu sistēmas stimulators, mazinot nogurumu un palielinot efektivitāti.

Sacietēšana ir spēcīgs dziedināšanas līdzeklis. Tas ļauj izvairīties no daudzām slimībām, pagarināt dzīvi daudzus gadus, uzturēt augstu veiktspēju. Cietināšanai ir vispārēji organismu stiprinoša iedarbība, paaugstinās nervu sistēmas tonuss, uzlabojas asinsriti, normalizējas vielmaiņa. (Kutsenko G.I. 1997)

Lai attīstītu spēku, jāizmanto vingrinājumi, kas tiek veikti cikliski. Tie var sastāvēt no atspiešanās, šķērssoli. Sākotnējai slodzei jābūt minimālai un jāpalielina, kad tiek sasniegti vingrinājumu rezultāti, tiklīdz fiziskais stāvoklis ļauj tikt galā ar lielām slodzēm.

Ja atsevišķas muskuļu grupas ir nepietiekami attīstītas, īpaša uzmanība jāpievērš to treniņam, bet jāsamazina kopējā slodze.

Muskuļu spēks ir viens no nosacījumiem tādas īpašības kā jauda attīstībai, jo kombinācijā ar ātrumu, pieaugot spēkam treniņu dēļ, palielinās jauda. Vislielākos panākumus var gūt, vienlaikus attīstot lielu ātrumu, spēku un izturību.

Spēka vingrinājumi ar svariem uz krūšu un plecu muskuļiem jāveic, izmantojot čaumalas, kas sver pusi no apmācāmā svara plus 5 kilogrami, kājām - 75% no ķermeņa svara plus 5 kilogrami.

1. Lai attīstītu kāju muskuļus, var izmantot tā saukto pīles soli - kustību pustupā, kā arī pietupienus, skriešanu un lēkšanu. Dažādi lēcieni attīsta noteiktas muskuļu grupas. Treniņos var izmantot lēcienu no vietas garumā, lēcienu ar pārmaiņus labās un kreisās kājas izlēcienu uz priekšu, vardes lēkšanu, lēcienu ar virvi, lēcienu ar svaru. Pietupieni var būt arī dažādi: vienkārši pietupieni, pietupieni ar stieni, pietupieni ar pacēlumu uz pirkstiem un ķermeņa rotāciju. Visus šos vingrinājumus var izmantot, lai attīstītu kāju un iegurņa muskuļus.

2. Muguras lejasdaļas un preses muskuļu attīstībai tādi vingrinājumi kā pievilkšanās, atspiešanās, kāju un ķermeņa celšana guļus stāvoklī, sasvēršanās ar slodzi, “stūris”, kāju vilkšana uz. kuņģi pakārt ir piemēroti.

3. Roku muskuļu attīstīšanai var izmantot atspiešanos, pievilkšanos, stāvēšanu rokās, darbu ar stieni un tējkannām, lodes grūšanu. Šādi vingrinājumi labi ne tikai attīsta roku un plecu muskuļus, bet arī stiprina locītavas. Vingrinājumu komplektu spēka attīstīšanai var izmantot bez atsvariem ar gliemežvākiem. Ļoti efektīvas šajā gadījumā ir klases uz šķērsstieņa. Šķērsstienim jāatrodas tādā augstumā, lai kājas nesasniegtu zemi “karājās”. Vingrinājums sastāv no šķērsstieņa vilkšanas uz augšu, līdz zods tam pieskaras. Matvejevs L.P.

Vispārējā ātruma attīstīšana vispārējās fiziskās sagatavotības nodarbībās tiek veikta šādi:

Skriešana ir galvenais vingrinājums, kas attīsta kopējo ātrumu. Īsi skrējieni, 40-60 m, treniņos uz ceļa lieliski attīsta ātrumu.

fiziskās kultūras attīstība

Fiziskā kultūra - sabiedrības vispārējās kultūras sastāvdaļa, dažādu aktivitāšu apvienojums, kas vērsts uz cilvēka fiziskās pilnveides sasniegšanu (veselības veicināšana, fizisko īpašību attīstība, sportisko rezultātu sasniegšana u.c.). Līmenis fiziskā kultūra sabiedrība (jebkura sabiedrība) ir atkarīga no līmeņa fiziskā audzināšana tās dalībnieki - fiziskais personības kultūra - F. līdz. patstāvīgas izmantošanas pakāpe audzināšanas un izglītības jomā, ražošanā, sadzīvē, brīvā laika, atpūtas organizēšanā.

Sports - fiziskās kultūras neatņemama sastāvdaļa, fiziskās audzināšanas līdzeklis un metode, sacensību organizēšanas sistēma dažādos fiziskajos vingrinājumos. Ir amatieru sports un profesionālais. Sporta kā fiziskās kultūras neatņemamas sastāvdaļas mērķis līdztekus veselības veicināšanai un cilvēka vispārējai fiziskajai attīstībai ir sasniegt augstus rezultātus un uzvaras sacensībās.

Fiziskā audzināšana - vispārējās izglītības organiska daļa; sociālpedagoģisks process, kura mērķis ir stiprināt veselību, harmonisku cilvēka ķermeņa formu un funkciju, tā fizisko spēju un īpašību attīstību, ikdienas dzīvē un ražošanā, aktivitātēs nepieciešamo motorisko prasmju un iemaņu veidošanos un pilnveidošanu. sasniegt fizisko pilnību. Galvenie F.v. līdzekļi un veidi ir fiziskie vingrinājumi (dabiskas un īpaši izvēlētas kustības un to kompleksi - vingrošana, vieglatlētika), dažādi sporta veidi un tūrisms, ķermeņa rūdīšana (lietošana dziedinās, dabas spēki - saule, gaiss, ūdens), darba un dzīves higiēniskā režīma ievērošana, spec. zināšanas un prasmes fizisko vingrinājumu, rūdīšanas līdzekļu, personīgo un sociālo, higiēnas izmantošanas jomā fiziskās attīstības un pilnveides nolūkos (tā sauktā fiziskā audzināšana).

Fiziskā attīstība - pārmaiņu process, kā arī organisma morfoloģisko un funkcionālo īpašību kopums. F. r. cilvēka cēlonis ir bioloģiskie faktori (iedzimtība, funkcionālās un strukturālās attiecības, kvantitatīvo un kvalitatīvo izmaiņu pakāpeniskums organismā utt.) un sociālie (materiālais un kultūras dzīves līmenis, materiālās un garīgās bagātības sadale un izmantošana , izglītība, darbs, dzīve utt.). Kā pazīmju kopums, kas raksturo ķermeņa stāvokli dažādos vecuma posmos, F. r. līmenis. (kopā ar dzimstību, saslimstību, mirstību) ir viens no svarīgākajiem iedzīvotāju sociālās veselības rādītājiem. Galvenais līdzeklis virzītai ietekmei uz F. r. ir fiziski vingrinājumi. Mūsdienu sabiedrībā visaptveroša F. r. no visām iedzīvotāju grupām fiziskās pilnības sasniegšana ir fiziskās audzināšanas sociālais mērķis, kuras programma un normatīvā bāze ir valsts mēroga programmas.

Kas ir fiziskā izglītība

Svarīgākais uzdevums jebkurā ģimenē ir audzināt veselīgu bērnu. Ja bērni attīstās fiziski, tiek izveidots pamats, uz kura var veidot cilvēka personības karkasu. Diemžēl mūsdienu statistika liecina, ka bērnu un pusaudžu fiziskā attīstība, kā arī veselība mūsdienās atstāj daudz ko vēlēties. Pirms desmit gadiem bērniem bija augstāks fiziskās attīstības līmenis nekā tagad.

Fiziskā izglītība ir pamats bērna harmoniskai attīstībai. Tā nozīme ir liela arī visaptverošā personības veidošanā. Tieši šī audzināšana rada augsni, lai būtu iespējams pilnvērtīgi strādāt garīgi. Lai strādātu intelektuāli, ir jātērē pietiekami daudz fiziskā spēka. Ja bērns ir slims, nav rūdīts, tad manāmi samazinās viņa garīgās darbības efektivitāte, savukārt fiziski veselam cilvēkam ir vieglāk sevi pierādīt produktīvā darbā, daudz vieglāk pārvarēt lielas slodzes un pārslodzi šādiem cilvēkiem. ir daudz retāk sastopams.

Pareiza fiziskā izglītība veicina kolektīvisma un draudzības sajūtu bērnā, prasīgu pret sevi. Tas ir lielisks līdzeklis gribas stiprināšanai. Laba fiziskā attīstība ir fiziskās audzināšanas rezultāts. Pateicoties tam, ka tas ir organizēts atbilstošā līmenī, bērna fizisko spēku var ne tikai stiprināt, bet arī uzlabot.

Fiziskā audzināšana ģimenē ir daudzpusīgs process, kas aptver bērna fizisko audzināšanu un veselības aktivitātes. Vēlams, lai viņš nodarbotos ne tikai ar fizisko audzināšanu, bet arī ar kādu sporta veidu - tas viņam palīdzēs attīstīt spēku un izturību. Ja runājam par fiziskās audzināšanas iekšējo struktūru un saturu, tad no šī viedokļa svarīga vieta ir tādam procesam kā bērna reālās fiziskās audzināšanas nepieciešamības veidošanās, kas var būtiski uzlabot veselību. Ja cilvēkam izveidosies ieradums veikt fiziskus vingrinājumus, tad būs iespējams uzlabot viņa fizisko spēku un kopējo sniegumu, nostiprināt gribu.

Fiziskā izglītība nes zināšanas, kas bagātinās bērna priekšstatus par fiziskās kultūras un sporta būtību un nozīmi, par to, kā tie ietekmē indivīda attīstību. Pateicoties šādām zināšanām, bērnu redzesloks tiks ievērojami paplašināts gan garīgi, gan morāli. Turklāt šādā veidā jūs varat palielināt viņu kopējo kultūru.

Fiziskā izglītība ietver bērna fizisko spēju attīstību, vēlmi pēc sportiskām aktivitātēm. Tā var būt viegla vai svarcelšana, sporta spēles vai peldēšana. Kad bērns nodarbojas ar sportu, veic vingrinājumus, rūdās, viņš, protams, kļūst veselāks un izturīgāks. Turklāt ikdienas fiziskā audzināšana palīdz būt možai un enerģiskai visas dienas garumā, padara figūru tonizētu.

Dažādu fizisko vingrinājumu izmantošana nav nekas cits kā fiziskās audzināšanas metodes. Tos iedala specifiskajos un vispārīgajos pedagoģiskajos. Viņu pirmā grupa ir raksturīga tikai fiziskās audzināšanas procesam, bet otrā tiek izmantota visos apmācības un izglītības gadījumos. Lai risinātu specifiskas problēmas, kas saistītas ar fizisko vingrinājumu izpildes tehnikas mācīšanu, tiek izmantota spēles metode, stingri reglamentēti vingrinājumi un sacensību metode.

Vispārpieņemtās metodes ietver verbālās, kā arī vizuālās ietekmes metodes. Ļoti svarīgi, ka fiziskās audzināšanas metodikā nav metodes, ko varētu uzskatīt par labāko. Fiziskās audzināšanas uzdevumu kompleksa veiksmīgai īstenošanai nepieciešams optimāli apvienot dažādas metodes, pamatojoties uz metodiskajiem principiem.

Fiziskā izglītība ir:

Fiziskā audzināšana

Fiziskā kultūra- sociālās darbības joma, kuras mērķis ir saglabāt un stiprināt veselību, attīstīt cilvēka psihofiziskās spējas apzinātas fiziskās aktivitātes procesā. Fiziskā kultūra- kultūras daļa, kas ir sabiedrības radīts un izmantots vērtību, normu un zināšanu kopums cilvēka spēju fiziskai un intelektuālai attīstībai, viņa motoriskās aktivitātes uzlabošanai un veselīga dzīvesveida veidošanai, sociālajai adaptācijai caur fizisku palīdzību. izglītība, fiziskā sagatavotība un fiziskā attīstība (saskaņā ar Krievijas Federācijas 2007. gada 4. decembra federālo likumu N 329-FZ "Par fizisko kultūru un sportu Krievijas Federācijā");

Galvenie fiziskās kultūras stāvokļa rādītāji sabiedrībā ir:

cilvēku veselības un fiziskās attīstības līmenis;
fiziskās kultūras izmantošanas pakāpe audzināšanas un izglītības jomā, ražošanā un sadzīvē.

Galvenā informācija

Termins "fiziskā kultūra" parādījās 19. gadsimta beigās Anglijā mūsdienu sporta straujās attīstības laikā, taču Rietumos neatrada plašu lietojumu un ar laiku pazuda no ikdienas. Gluži pretēji, Krievijā termins "fiziskā kultūra" tika izmantots kopš 20. gadsimta sākuma, pēc 1917. gada revolūcijas, saņēma atzinību visās augstajās padomju varas iestādēs un stingri ienāca zinātniskajā un praktiskajā leksikā. 1918. gadā Maskavā atklāja Fiziskās kultūras institūtu, 1919. gadā Vseobuch rīkoja fiziskās kultūras kongresu, no 1922. gada iznāk žurnāls "Fiziskā kultūra", bet no 1925. gada līdz mūsdienām - žurnāls "Fiziskās kultūras teorija un prakse". ". Pamazām termins "fiziskā kultūra" kļuva plaši izplatīts bijušās sociālistiskās nometnes valstīs un dažās "trešās pasaules" valstīs. Pats nosaukums "fiziskā kultūra" norāda uz tās piederību kultūrai. Fiziskā kultūra ir sava veida vispārējā kultūra, vērtību apgūšanas, pilnveidošanas, uzturēšanas un atjaunošanas darbības puse cilvēka fiziskās pilnveides jomā viņa garīgo un fizisko spēju un ar to saistīto sociāli nozīmīgu rezultātu pašrealizācijai. savu pienākumu pildīšanai sabiedrībā.

Fiziskā kultūra ir cilvēces vispārējās kultūras sastāvdaļa un ir smēlusies ne tikai gadsimtiem seno vērtīgo pieredzi cilvēka sagatavošanā dzīvei, apgūstot, attīstot un vadot cilvēka labā pēc dabas (no reliģiskā viedokļa - no Dieva) fiziskās un garīgās spējas, bet kas nav mazāk svarīgi, un cilvēka morālo, morālo principu apliecināšanas un rūdīšanas pieredze, kas izpaužas fiziskās aktivitātes procesā. Tādējādi fiziskajā kultūrā, pretēji tās burtiskajai nozīmei, atspoguļojas cilvēku sasniegumi savu fizisko un lielā mērā garīgo un morālo īpašību uzlabošanā. Šo īpašību attīstības līmenis, kā arī personīgās zināšanas, prasmes un iemaņas tās pilnveidot, veido fiziskās kultūras personīgās vērtības un nosaka indivīda fizisko kultūru kā vienu no cilvēka vispārējās kultūras šķautnēm. .

Fiziskās kultūras līdzekļi

Galvenie fiziskās kultūras līdzekļi, attīstot un harmonizējot visas cilvēka ķermeņa dzīves izpausmes, ir apzināta (apzināta) nodarbošanās dažādos fiziskos vingrinājumos (ķermeņa kustībās), no kuriem lielākā daļa ir paša cilvēka izdomāts vai pilnveidots. Viņi ierosina pakāpeniski palielināt fizisko aktivitāti no vingrinājumiem un iesildīšanās līdz treniņam, no treniņiem līdz sporta spēlēm un sacensībām, no tiem līdz personīgo un vispārējo sporta rekordu noteikšanai, pieaugot personīgajām fiziskajām spējām. Kombinācijā ar dabas dabas spēku izmantošanu (saule, gaiss un ūdens ir mūsu labākie draugi!), higiēnas faktori, diēta un atpūta, un atkarībā no personīgajiem mērķiem fiziskā kultūra ļauj harmoniski attīstīt un atveseļot ķermeni un uzturēt to lieliskā fiziskajā stāvoklī daudzus gadus.

Fiziskās kultūras sastāvdaļas

Katrai no fiziskās kultūras sastāvdaļām ir noteikta neatkarība, savs mērķu uzstādījums, materiāli tehniskais nodrošinājums, atšķirīgs attīstības līmenis un personīgo vērtību apjoms. Tāpēc sports fiziskās kultūras aktivitāšu sfērā tiek īpaši izcelts, lietojot frāzes "fiziskā kultūra un sports", "fiziskā kultūra un sports". Šajā gadījumā “fiziskā kultūra”, “fiziskā kultūra” šaurā nozīmē var nozīmēt masu fizisko kultūru un terapeitisko fizisko kultūru.

Masu fiziskā kultūra

Masu fizisko kultūru veido cilvēku fiziskās kultūras aktivitātes kā daļa no fiziskās audzināšanas un pašizglītības procesa viņu vispārējai fiziskajai attīstībai un veselības uzlabošanai, motorisko spēju uzlabošanai, ķermeņa uzbūves un stājas uzlabošanai, kā arī fiziskās atpūtas aktivitātes.

Fiziskā atpūta

Atpūta (lat. - recreatio, burtiski - restaurācija) - 1) brīvdienas, maiņa skolā, 2) telpa atpūtai izglītības iestādēs, 3) atpūta, cilvēka spēku atjaunošana. Fiziskā atpūta ir motoriski aktīvā atpūta un izklaide, izmantojot fiziskus vingrinājumus, spēles brīvā dabā, dažādus sporta veidus, kā arī dabas spēkus, kas rada baudu un labu veselību un garastāvokli, atjauno garīgo un fizisko sniegumu. Parasti masveida fiziskās kultūras līmeņa nodarbības veselam cilvēkam nav saistītas ar ļoti lieliem fiziskajiem un gribas piepūli, tomēr tās rada spēcīgu disciplinējošu, tonizējošu un harmonizējošu fonu visiem viņa darbības aspektiem.

Dziedinošs fitness

Galvenais raksts: Dziedinošs fitness

Citu, arī mērķu ziņā nesportisku, fiziskās kultūras virzienu veido ārstnieciskā fiziskā kultūra (motorā rehabilitācija), kurā tiek izmantoti īpaši atlasīti fiziskie vingrinājumi un, kā jau minēts, dažas sporta bāzes, kas paredzētas traucētu ķermeņa funkciju ārstēšanai un atjaunošanai. slimību, traumu, pārmērīga darba un citu iemeslu dēļ.

Sports

Sports tradicionālajā izteicienā "fiziskā kultūra un sports" ir ne tikai izņemts no fiziskās kultūras jomas šī termina šaurā nozīmē, bet arī ārpus fiziskās kultūras plašā nozīmē, jo tas ietver arī fiziskās aktivitātes, kas nav kas tieši saistīti ar kultūru (piemēram, šahs, dambrete, bridžs, biljards, šaušana, virkne tehnisko sporta veidu u.c.), piemērota angļu vārda "sport" oriģinālajai nozīmei kā spēles, jautrība, izklaide. Plašā nozīmē mūsdienu fiziskās kultūras jēdziens ietver tikai sporta veidus, kuru pamatā ir noteiktu fizisko vingrinājumu izpilde un augsta fiziskā aktivitāte. Sporta neatņemamās iezīmes ir izteikta konkurētspēja, vēlme uzvarēt un sasniegt augstus rezultātus, kas prasa pastiprinātu cilvēka fizisko, garīgo un morālo īpašību mobilizāciju, kas tiek pilnveidotas racionālas apmācības un dalības sacensībās procesā. Šāda atšķirība starp diviem dažādiem kvantitatīviem un kvalitatīviem cilvēka spēju un tieksmju izpausmes līmeņiem masu fiziskajā izglītībā un sportā atbilst plaši pazīstamajiem nosaukumiem “kultivators” un “sportists”.

Adaptīvā fiziskā kultūra

Galvenais raksts: Adaptīvā fiziskā kultūra

Šīs darbības sfēras specifika izpaužas komplementārā definīcijā “adaptīvs”, kas uzsver fiziskās kultūras līdzekļu mērķi cilvēkiem ar veselības problēmām. Tas liek domāt, ka fiziskajai kultūrai visās tās izpausmēs ir jāstimulē pozitīvas morfofunkcionālas izmaiņas organismā, tādējādi veidojot nepieciešamo kustību koordināciju, fiziskās īpašības un spējas, kas vērstas uz dzīvības uzturēšanu, ķermeņa attīstību un pilnveidošanu. Adaptīvās fiziskās kultūras galvenais virziens ir motoriskās aktivitātes veidošanās kā bioloģisks un sociāls faktors, kas ietekmē cilvēka ķermeni un personību. Zināšanas par šīs parādības būtību ir adaptīvās fiziskās kultūras metodoloģiskais pamats. Sanktpēterburgas Fiziskās audzināšanas universitāte. P.F.Lesgaft tika atvērta adaptīvās fiziskās kultūras fakultāte, kuras uzdevums ir sagatavot augsti kvalificētus speciālistus darbam invalīdu fiziskās kultūras jomā.

Fiziskā audzināšana

Galvenais raksts: Fiziskā audzināšana

Mūsdienu plašais jēdziens "fiziskā audzināšana" nozīmē vispārējās izglītības organisku sastāvdaļu - izglītojošu, pedagoģisku procesu, kura mērķis ir apgūt personas fiziskās kultūras personīgās vērtības. Citiem vārdiem sakot, fiziskās audzināšanas mērķis ir cilvēka fiziskās kultūras veidošana, tas ir, tās cilvēka vispārējās kultūras puses, kas palīdz realizēt viņa bioloģisko un garīgo potenciālu. Fiziskās audzināšanas (sākotnēji - izglītība) zinātniskās sistēmas dibinātājs, kas harmoniski veicina jauna cilvēka garīgo attīstību un morālo audzināšanu, ir krievu skolotājs, anatoms un ārsts Pjotrs Francevičs Lesgafts (1837-1909) Krievijā. Viņa 1896. gadā izveidotie “Skolotāju un fiziskās audzināšanas vadītāju kursi” bija pirmā augstākās izglītības iestāde Krievijā fiziskās audzināšanas speciālistu sagatavošanai, P. F. Lesgafta vārdā nosauktās mūsdienu Sanktpēterburgas Fiziskās kultūras akadēmijas prototips. . Akadēmijas absolventi iegūst augstāko fizisko izglītību un kļūst par speciālistiem dažādās fiziskās kultūras jomās, tostarp fiziskās audzināšanas jomā, tas ir, cilvēku fiziskās kultūras vērtību attīstībā. Saistībā ar darbu augstskolās šādu speciālistu sauc par fiziskās kultūras skolotāju vai fiziskās audzināšanas katedras skolotāju. Jānošķir jēdzieni "fiziskā izglītība" kā profesionālā apmācība speciālajās izglītības iestādēs un "fiziskā audzināšana" tās sākotnējā (pēc P. F. Lesgafta) fiziskās audzināšanas izpratnē. Angļu valodā terminu "fiziskā izglītība" var lietot abās nozīmēs. Jāpatur prātā arī tas, ka angļu valodas termins “en:physical culture” mūsu plašā “fiziskās kultūras” jēdziena izpratnē ārzemēs netiek lietots. Tur atkarībā no konkrētā fizisko aktivitāšu virziena tiek lietoti vārdi “lv: sports”, “lv: fiziskā izglītība”, “lv: fiziskā sagatavotība”, “lv: fitness” u.c. Fiziskā audzināšana vienotībā ar garīgo. , morālā, estētiskā un darba izglītība nodrošina indivīda vispusīgu attīstību. Turklāt šie vispārējā izglītības procesa aspekti lielā mērā izpaužas atbilstoši organizētajā fiziskās audzināšanas procesā.

Augstskolās studentu fiziskās audzināšanas process notiek Fiziskās audzināšanas katedrā, izmantojot disciplīnu "Fiziskā kultūra".

Fiziskās audzināšanas mērķis tiek sasniegts savstarpēji saistītu veselību uzlabojošu, attīstošu, izglītojošu un audzinošu uzdevumu risināšanā.

Fiziskās audzināšanas veselības uzlabošanas un attīstības uzdevumi ietver:

veselības stiprināšana un organisma sacietēšana;
harmoniska organisma attīstība un organisma fizioloģiskās funkcijas;
visaptveroša fizisko un garīgo īpašību attīstība;
nodrošinot augstu efektivitātes līmeni un radošu ilgmūžību.

Skatīt arī

Fiziskā audzināšana skolā

Piezīmes

Nikolajevs Ju.M. Fiziskās kultūras teorija: funkcionālie, vērtības, aktivitātes, rezultatīvie aspekti. SPb., 2000, .
Fiziskās kultūras sociālie un bioloģiskie pamati: mācību grāmata / Red. ed. D. N. Davidenko. Izdevējs: SAINT PETERBURGAS STATE UNIVERSITY, 2001, 208 ar ISBN 5-288-02201-1

2. Fiziskā audzināšana kā sistēma, tās uzbūve. Fiziskās audzināšanas sistēmas mērķis, uzdevumi, pamati un principi

Fiziskās audzināšanas sistēma – vēsturiski nosacīts fiziskās audzināšanas sociālās prakses veids, kas nodrošina cilvēku fizisko pilnveidošanos un veselīga dzīvesveida veidošanos.

Pamatinformācija: 1. pasaules uzskats. Pasaules uzskats - uzskatu un ideju kopums, kas nosaka cilvēka darbības virzienu. Ideoloģiskās attieksmes ir vērstas uz indivīda vispusīgas attīstības veicināšanu, veselības stiprināšanu un saglabāšanu daudzu gadu garumā, uz šīs bāzes gatavojoties profesionālajai darbībai.

2. Teorētiskā un metodiskā. Dabas, sociālo, pedagoģijas zinātņu zinātniskie nosacījumi, uz kuru pamata "Fiziskās audzināšanas teorija un metodes" izstrādā fiziskās audzināšanas likumus.

3. Programma-normatīva. Valsts programmu normas un prasības, Vienotās Krievijas sporta klasifikācijas standarti, Viskrievijas kompleksa "Fiziskā kultūra un veselība" normas.

4. Organizatoriskā:

- valsts organizācijas formas (obligātie fiziskie vingrinājumi pirmsskolas iestādēs, vidusskolās, arodskolās, armijā, medicīnas un profilakses organizācijās);

Sabiedriskās amatieru organizācijas formas (brīvprātīgo sporta biedrību sistēma: Spartak, Lokomotiv, Dinamo, Darba rezerves u.c.);

Pārvaldības un vadības struktūras (Federālā fiziskās kultūras, sporta un tūrisma aģentūra, Valsts domes Tūrisma un sporta komiteja, reģionālās un pašvaldību fiziskās kultūras un sporta komitejas, attiecīgie Izglītības ministrijas departamenti, izglītības iestāžu reģionālie un pašvaldību departamenti).

Fiziskās audzināšanas sistēmas mērķis - cilvēka fiziskās attīstības optimizācija, ikvienam piemītošo fizisko īpašību un spēju visaptveroša pilnveidošana vienotībā ar garīgo un morālo īpašību audzināšanu un, pamatojoties uz to, nodrošināt, lai katrs sabiedrības loceklis būtu sagatavots auglīgam darbam un citiem. aktivitātes.

Fiziskās audzināšanas sistēmas uzdevumi:

1. Labsajūta (fiziskās attīstības optimizēšanas uzdevumi):

Personai raksturīgo fizisko īpašību optimāla attīstība;

Veselības stiprināšana un uzturēšana, tai skaitā ķermeņa rūdīšana;

ķermeņa uzbūves uzlabošana un fizioloģisko funkciju attīstība;

Augsta vispārējā veiktspējas līmeņa uzturēšana daudzus gadus.

2. Izglītība:

Būtisku motoriku un iemaņu veidošana;

Sporta motorisko prasmju un iemaņu veidošana;

Zinātniska un praktiska rakstura pamatzināšanu apguve fiziskajā kultūrā.

3. Izglītojošie (cilvēka personības veidošanas uzdevumi):

Morālo īpašību attīstības veicināšana;

Veicināt uzvedības veidošanos atbilstoši sabiedrības prasībām;

Intelekta attīstības veicināšana;

Psihomotoro funkciju attīstības veicināšana.

Fiziskās audzināšanas sistēmas principi:

Ietekmes uz indivīda vispusīgu un harmonisku attīstību princips.Šis princips ir atklāts divos noteikumos.

1. Nodrošināt visu izglītības aspektu vienotību, kas veido harmoniski attīstītu personību. Fiziskās audzināšanas procesā un ar to saistītās fiziskās kultūras izmantošanas formās ir nepieciešama integrēta pieeja morālās, estētiskās, fiziskās, garīgās un darba izglītības problēmu risināšanā.

2. Dažādu fiziskās kultūras faktoru vispusīga izmantošana cilvēkam raksturīgo vitālo fizisko īpašību un uz tām balstīto motorisko spēju pilnīgai vispārējai attīstībai, kā arī plaša dzīvē nepieciešamo motorisko prasmju fonda veidošanai. Saskaņā ar to specializētās fiziskās audzināšanas formās ir jānodrošina vispārējās un speciālās fiziskās sagatavotības vienotība.

Fiziskās audzināšanas sasaistes princips ar dzīves praksi (pielietošanas princips).Šis princips vislielākajā mērā atspoguļo fiziskās kultūras mērķi: sagatavot cilvēku darbam, bet nepieciešamības gadījumā arī militārajai darbībai. Piemērojamības princips ir norādīts turpmākajos noteikumos.

1. Risinot konkrētus fiziskās sagatavotības uzdevumus, pārējām lietām līdzvērtīgi, priekšroka jādod tiem līdzekļiem (fiziskiem vingrinājumiem), kas veido vitāli svarīgas motorikas un tieši pielietojamas prasmes.

2. Jebkurā fizisko aktivitāšu veidā jācenšas nodrošināt pēc iespējas plašāka dažādu motoriku un iemaņu fonda apguvi, kā arī daudzpusīgu fizisko spēju attīstību.

3. Pastāvīgi un mērķtiecīgi saistīt fiziskās kultūras aktivitātes ar indivīda aktīvas dzīves pozīcijas veidošanu, kas balstīta uz centības, patriotisma un morālo īpašību audzināšanu.

Labsajūtas orientācijas princips. Principa jēga slēpjas obligātā cilvēka veselības stiprināšanas un uzlabošanas efekta sasniegšanā.

Jautājumi ieskaitei fiziskajā kultūrā

Jautājumi par kredītpunktiem un eksāmeniem

1. Automatizēto sistēmu veidi, kas izmanto datu bāzes un satur tās kā informācijas uzglabāšanas apakšsistēmas.

2. Informācijas sistēmas jēdziens, datubāze.

3. Informācijas sistēmas dzīves cikls.

4. Augošā un dilstošā datu bāzes projektēšanas metodes.

5. Priekšmeta jomas fundamentālie informācijas objekti: entītijas, attiecības un atribūti.

6. Datu modeļu optimizācijas kritēriji datu bāzē.

7. Abstrakcijas līmeņi, konceptuālie, loģiskie, fiziskie datu modeļi.

8. Atšķirība starp datu bāzēm atkarībā no datu glabāšanas metodes. vietējā datu bāze. izplatīta datu bāze.

9. Atšķirība starp datu bāzēm atkarībā no glabājamās informācijas veida. faktu datubāze. dinamiska datu bāze. Dokumentālā datu bāze. Grafiskā datu bāze. Integrēta DB.

10. Definīcija, mērķis, vispārīgie noteikumi, atšķirības. Datu bāzes pārvaldības sistēma. Datu bāze.

11. Definīcija, mērķis, vispārīgie noteikumi, atšķirības. Zināšanu pamats. Ekspertu sistēma.

12. "Entity-relationship" tipa semantisko datu modelis - ER- modelis. Entītijas atribūti.

13. Savienojumu šķirnes in ER-modeļi: 1:1, 1:M, M:1, M:N. Modeļu piemēri.

14. Tīkla datu modelis.

15. Hierarhiskais datu modelis.

16. Relāciju datu modelis.

17. Objektorientēts datu modelis.

18. Informācijas sistēmas "Klients-serveris" trīsslāņu arhitektūra.

19. Datu bāzu izmantošana datorizētās projektēšanas sistēmās (CAD sistēmās).

20. Datu bāzes izmantošana automatizētās programmatūras izstrādes sistēmās (CASE sistēmās).

21. Datu bāzes pielietojums biroja multimediju sistēmās (OIS sistēmās).

22. Datu bāzu izmantošana ģeogrāfiskās informācijas sistēmās (ĢIS sistēmās).

23. DB pielietojums Zemes attālās izpētes sistēmās no kosmosa.

24. Datu bāzes izmantošana interaktīvās un dinamiskās tīmekļa vietnēs.

25. Datu bāzu izmantošana ekspertu sistēmās.

Saskaņā ar valsts augstākās profesionālās izglītības standartu fiziskā kultūra kopš 1994.gada ir pasludināta par humanitārās izglītības cikla obligātu disciplīnu.

Fiziskā kultūra Tā ir daļa no vispārējās sabiedrības kultūras. Ir garīgās, materiālās vērtības. Izmanto īpašus līdzekļus, metodes, kas vērstas uz cilvēka fizisko pilnību.

Fiziskās kultūras pamats ir lietderīga motoriskā aktivitāte fizisko vingrinājumu veidā, kas ļauj veidot nepieciešamās prasmes, citātus, fiziskās spējas, optimizēt veselības stāvokli un veiktspēju.

Fizisko kultūru pārstāv materiālo un garīgo vērtību kombinācija.

Materiālās vērtības ietver sporta bāzes, inventāru, speciālo aprīkojumu, sporta aprīkojumu, medicīnisko palīdzību.

Pie garīgajām vērtībām pieder informācija, mākslas darbi, sports, spēles, vingrojumu kompleksi, ētikas standarti, kas regulē cilvēka uzvedību sporta aktivitāšu procesā.

Fiziskās kultūras aktivitātes rezultāts ir fiziskā sagatavotība un motorisko prasmju pilnības pakāpe, augsts vitalitātes attīstības līmenis, sporta sasniegumi, morālā un ētiskā attīstība.

Sports- tā ir fiziskās kultūras sastāvdaļa, reāla sacensību aktivitāte, īpaša sagatavošanās tai, kas vērsta uz augstāko sportisko rezultātu sasniegšanu.

Šobrīd ir vairāk nekā 20 sporta veidu. Tos iedala cikliskajā (peldēšana, slēpošana), kompleksajā koordinācijā (daiļslidošana, vingrošana), ātruma un spēka (svarcelšana, riteņbraukšana), sporta (volejbols, bokss, futbols, hokejs), cīņas māksla (paukošana, cīņa), visās. apkārt (triatlons). ), abstrakti-loģiska rakstura sporta veidi (šahs).

Fiziskā audzināšana- izglītības veids, kura saturs ir treniņš, kustība, fizisko īpašību audzināšana, speciālo zināšanu apguve un apzinātas fiziskās audzināšanas nepieciešamības veidošana. Tas ir pedagoģisks process, kura mērķis ir motorisko prasmju veidošanās un specifisku spēju (izturības, koordinācijas, spēka) attīstība.

Fiziskās audzināšanas līdzekļi ir fiziski vingrinājumi.

Fiziskie vingrinājumi- tās ir motoriskās darbības, ko veic, lai iegūtu un uzlabotu fiziskās īpašības, prasmes un iemaņas.

Uz bibliotēku fiziskās kultūras skolotājai un sagatavot skolēnus teorētiskajai ekskursijai fiziskās kultūras olimpiādē.

Termins "fiziskā kultūra" parādījās Anglijā 19. gadsimta beigās, bet Rietumos netika plaši izmantots un drīz tika aizstāts ar terminu SPORT (sports), atvasināts no Disports - spēle, izklaide. Fiziskā kultūra parādījās 20. gadsimta sākumā un nekavējoties tika atzīta visās padomju iestādēs, stingri iekļuva zinātniskajā un praktiskajā leksikā. 1918. gadā Maskavā atklāja Fiziskās kultūras institūtu, iznāca žurnāls "Fiziskā kultūra". Bet pēc PSRS sabrukuma jēdziena "fiziskā kultūra" lietošanas piemērotība tiek apstrīdēta. Arguments pret ir fakts, ka šis termins netiek lietots lielākajā daļā pasaules valstu, izņemot Austrumeiropu, kur vairāk nekā pusgadsimtu fiziskās kultūras un sporta attīstība tika veidota pēc padomju sistēmas parauga. Daži ierosina fizisko kultūru aizstāt ar jēdzienu "sports". Raksturīgākie uzskata, ka fiziskā kultūra ir solis uz priekšu, salīdzinot ar Rietumu sporta zinātni. Fiziskā izglītība ir mērķis, un sports ir līdzeklis tā sasniegšanai.(spēles, sacensības). Tika ielikti fiziskās kultūras pamati, kas sistēmā apvienoja militāro apmācību, rituālus un dejas. Krievijā fiziskā kultūra apvienoja arī militāro apmācību, rituālus un dejas, piemēram, "". Mūsdienu Krievijā tradīcijas ir aizmirstas, ne visi var pat dejot krieviski – ar veselību vien nepietiek.

Fiziskā kultūra- sociālās darbības joma, kuras mērķis ir saglabāt un stiprināt veselību, attīstīt cilvēka psihofiziskās spējas apzinātas fiziskās aktivitātes procesā. Fiziskā kultūra- kultūras daļa, kas ir vērtību un zināšanu kopums, ko sabiedrība rada un izmanto cilvēka spēju fiziskai un intelektuālai attīstībai, viņa fizisko aktivitāšu uzlabošanai un veselīga dzīvesveida veidošanai, sociālajai adaptācijai caur fizisku palīdzību. izglītība, fiziskā sagatavotība un fiziskā attīstība (saskaņā ar Krievijas Federācijas 2007. gada 4. decembra federālo likumu N 329-FZ "Par fizisko kultūru un sportu Krievijas Federācijā").

Galvenie fiziskās audzināšanas līdzekļi ir spēles un dažādi fiziski vingrinājumi ar pakāpenisku slodzes palielināšanu. Sākot ar viegliem treniņiem un beidzot ar sacensībām, uzstādot personiskos un kopējos rekordus. Rezultāta sasniegšanai tiek izmantoti tikai dabiskie dabas spēki (saule, ūdens, gaiss), diēta, higiēna, atpūta. Fiziskās kultūras rādītāji sabiedrībā:- tautas līmenis un veselība; - fiziskās kultūras izmantošanas pakāpe audzināšanas, izglītības, ikdienas dzīves un ražošanas jomās.

Fiziskās kultūras veidi

1. Pamata fiziskā kultūra- šī ir fiziskās kultūras sastāvdaļa, kur tiek likts pamats - pamats - pamats normālai fiziskai attīstībai un tālākai pilnveidošanai.

Fiziskā pamatkultūra tiek iedalīta pirmsskolas un skolas fiziskajā kultūrā.

Fiziskā audzināšana.Šis ir izglītības veids, kura specifiskais saturs ir kustību apmācība, fizisko īpašību audzināšana, speciālo fiziskās audzināšanas zināšanu apguve un apzinātas fiziskās audzināšanas nepieciešamības veidošana.

Fiziskajā izglītībā ir divas puses: fiziskā audzināšana un fizisko īpašību attīstība.

Tādējādi fiziskā izglītība ir noteiktu izglītības uzdevumu risināšanas process, kam piemīt visas pedagoģiskā procesa iezīmes. Fiziskās audzināšanas īpatnība ir tā, ka tā nodrošina sistēmisku motorisko prasmju veidošanos un cilvēka fizisko īpašību virzītu attīstību, kuru kopums noteicošā mērā nosaka viņa fiziskās spējas.

Fiziskā apmācība ir process, kura laikā tiek sasniegts viens vai otrs fiziskās sagatavotības līmenis.

Fiziskā apmācība. Tas ir fizisko īpašību audzināšanas un vitālo kustību apgūšanas process. Termins "fiziskā sagatavotība" uzsver fiziskās audzināšanas lietišķo orientāciju uz darbu vai citām aktivitātēm. Atšķirt vispārējo fizisko sagatavotību un īpašo.

vispārējā fiziskā sagatavošana ir vērsta uz fiziskās attīstības līmeņa paaugstināšanu, plašu motorisko sagatavotību kā priekšnoteikumu veiksmei dažādās aktivitātēs.

Īpaša fiziskā sagatavotība- specializēts process, kas veicina panākumus konkrētā darbībā (profesijas veids, sports u.c.), kas izvirza specializētas prasības cilvēka motoriskajām spējām. Fiziskās sagatavotības rezultāts ir fiziskā sagatavotība, kas atspoguļo sasniegto sniegumu izveidotajās motoriskajās prasmēs un iemaņās, kas veicina mērķa aktivitātes (uz kuru ir orientēts treniņš) efektivitāti.

Fiziskā attīstība- tas ir cilvēka ķermeņa formu un funkciju maiņas process dzīves apstākļu un izglītības ietekmē.

Ir trīs fiziskās attīstības līmeņi: augsts, vidējs un zems, un divi vidējie līmeņi virs vidējā un zem vidējā.

Vārda šaurā nozīmē ar fizisko attīstību saprot antropometriskos rādītājus (augums, svars, apkārtmērs-krūšu tilpums, pēdas izmērs u.c.).

Fiziskās attīstības līmenis tiek noteikts, salīdzinot ar normatīvajām tabulām.

No mācību grāmatas Kholodov Zh.K., Kuzņecova B.C. Fiziskās audzināšanas un sporta teorija un metodika:

Fiziskā attīstība. Tas ir viņa ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo īpašību un uz tām balstīto fizisko īpašību un spēju veidošanās, veidošanās un turpmāku izmaiņu process indivīda dzīves laikā.

Fizisko attīstību raksturo izmaiņas trīs rādītāju grupās.

Fiziskās uzbūves rādītāji (ķermeņa garums, ķermeņa svars, poza, atsevišķu ķermeņa daļu apjomi un formas, tauku nogulsnēšanās u.c.), kas primāri raksturo cilvēka bioloģiskās formas jeb morfoloģiju.
Veselības rādītāji (kritēriji), kas atspoguļo cilvēka ķermeņa fizioloģisko sistēmu morfoloģiskās un funkcionālās izmaiņas. Cilvēka veselībai izšķiroša nozīme ir sirds un asinsvadu, elpošanas un centrālās nervu sistēmas, gremošanas un izdales orgānu darbībai, termoregulācijas mehānismiem u.c.
3. Fizisko īpašību attīstības rādītāji (spēks, ātruma spējas, izturība utt.).

Apmēram līdz 25 gadu vecumam (veidošanās un augšanas periodam) vairums morfoloģisko rādītāju palielinās un uzlabojas ķermeņa funkcijas. Tad līdz 45-50 gadu vecumam fiziskā attīstība it kā nostabilizējas noteiktā līmenī. Nākotnē, novecojot, organisma funkcionālā aktivitāte pamazām vājinās un pasliktinās, var samazināties ķermeņa garums, muskuļu masa u.c.

Fiziskās attīstības raksturs kā šo rādītāju maiņas process dzīves laikā ir atkarīgs no daudziem iemesliem, un to nosaka vairāki modeļi. Veiksmīgi vadīt fizisko attīstību ir iespējams tikai tad, ja ir zināmi šie modeļi un tie tiek ņemti vērā, veidojot fiziskās audzināšanas procesu.

Fiziskā attīstība zināmā mērā ir noteikta iedzimtības likumi , kas jāņem vērā kā faktori, kas veicina vai, gluži otrādi, kavē cilvēka fizisko pilnveidošanos. Prognozējot cilvēka spējas un panākumus sportā, īpaši jāņem vērā iedzimtība.

Fiziskās attīstības process ir arī pakļauts vecuma gradācijas likums . Ir iespējams iejaukties cilvēka fiziskās attīstības procesā, lai to vadītu, tikai ņemot vērā cilvēka ķermeņa īpatnības un iespējas dažādos vecuma periodos: veidošanās un izaugsmes periodā, cilvēka ķermeņa attīstības periodā. tā formu un funkciju augstākā attīstība novecošanas periodā.

Fiziskās attīstības process ir pakļauts organisma un vides vienotības likums un tāpēc būtiski atkarīgs no cilvēka dzīves apstākļiem. Dzīves apstākļi galvenokārt ir sociālie apstākļi. Dzīves, darba, audzināšanas un materiālais nodrošinājums lielā mērā ietekmē cilvēka fizisko stāvokli un nosaka ķermeņa formu un funkciju attīstību un izmaiņas. Ģeogrāfiskajai videi ir arī zināma ietekme uz fizisko attīstību.

Liela nozīme fiziskās attīstības vadībā fiziskās audzināšanas procesā ir bioloģiskais vingrinājumu likums un organisma formu un funkciju vienotības likums tā darbībā . Šie likumi ir izejas punkts, izvēloties fiziskās audzināšanas līdzekļus un metodes katrā gadījumā.

Izvēloties fiziskos vingrinājumus un nosakot to slodzes lielumu, saskaņā ar fiziskās slodzes likumu var rēķināties ar nepieciešamajām adaptīvām izmaiņām iesaistīto ķermenī. Tas ņem vērā, ka ķermenis darbojas kopumā. Tāpēc, izvēloties vingrinājumus un slodzes, galvenokārt selektīvu efektu, ir skaidri jāiedomājas visi to ietekmes uz ķermeni aspekti.

fiziskā pilnība- tas ir vēsturiski noteikts fiziskās sagatavotības līmenis un augsta veselības pakāpe.

Fiziskā pilnība ir viena no cilvēka harmoniskas attīstības pusēm.

Fiziskajai pilnībai dažādos laikos ir dažādas fizioloģiskas īpašības un tā ir atkarīga no sociālekonomiskajiem apstākļiem.

Pēdējā laikā fiziskajai pilnībai bija trīs parametri:

garīgā tīrība;
morālā pilnība;
fiziska harmoniska un optimāla attīstība.

No mācību grāmatas Kholodov Zh.K., Kuzņecova B.C. Fiziskās audzināšanas un sporta teorija un metodika.

fiziskā pilnība. Tas ir vēsturiski nosacīts cilvēka fiziskās attīstības un fiziskās sagatavotības ideāls, kas optimāli atbilst dzīves prasībām.

Mūsu laika svarīgākie specifiskie rādītāji par fiziski perfektu cilvēku ir:

1) laba veselība, kas nodrošina cilvēkam iespēju nesāpīgi un ātri pielāgoties dažādiem, tai skaitā nelabvēlīgiem, dzīves, darba, dzīves apstākļiem; 2) augsta vispārējā fiziskā veiktspēja, kas ļauj sasniegt ievērojamu īpašo sniegumu; 3) proporcionāli attīstīta ķermeņa uzbūve, pareiza stāja, noteiktu anomāliju un nelīdzsvarotību trūkums; 4) vispusīgi un harmoniski attīstītas fiziskās īpašības, izslēdzot cilvēka vienpusēju attīstību; 5) racionāla pamata vitālo kustību tehnika, kā arī spēja ātri apgūt jaunas motoriskās darbības; 6) fiziskā izglītība, t.i. īpašu zināšanu un prasmju, lai efektīvi izmantotu savu ķermeni un fiziskās spējas dzīvē, darbā, sportā.

Pašreizējā sabiedrības attīstības stadijā galvenie fiziskās pilnības kritēriji ir valsts programmu normas un prasības savienojumā ar vienotas sporta klasifikācijas standartiem.

Sports. Tas atspoguļo faktisko sacensību darbību, īpašu apmācību tai, kā arī starppersonu attiecības un tai raksturīgās normas.

Sporta raksturīga iezīme ir sacensību aktivitāte, kuras specifiska forma ir sacensības, kas ļauj identificēt, salīdzināt un salīdzināt cilvēka spējas, pamatojoties uz skaidru konkurentu mijiedarbības regulējumu, darbību sastāva unifikāciju (lādiņa svars, pretinieks, distance utt.), to īstenošanas nosacījumi un sasniegumu novērtēšanas metodes saskaņā ar noteiktajiem noteikumiem.

Īpaša sagatavošanās sacensību aktivitātēm sportā tiek veikta sporta treniņu veidā.

Kā sociālās attīstības produkts sports ir organiska sabiedrības kultūras sastāvdaļa un, atkarībā no konkrētiem sociālajiem apstākļiem, iegūst dažādas pazīmes un formas.

Sportam ir raksturīgs, ka tā galvenais mērķis ir cilvēka fiziskā pilnveidošana, kas tiek realizēta sacensību apstākļos, bez kuriem viņš nevar pastāvēt. Sacensību darbība tiek veikta oficiālu sacensību apstākļos ar mērķi sasniegt augstu sportisko rezultātu.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, sportu šaurā nozīmē var definēt kā sacensību, kuras specifiskā forma ir sacensību sistēma, kas vēsturiski ir izveidojusies fiziskās kultūras jomā kā īpaša joma cilvēka identificēšanai un vienotai salīdzināšanai. iespējas.

Taču sportu nevar reducēt tikai uz sacensību aktivitātēm, tam ir arī dziļāka nozīme. Tas ir saistīts ar sporta sociālo raksturu un mērķi mūsu sabiedrībā.

Augstu sporta rezultātu sasniegšana nav iespējama bez diezgan labi izveidotas sportista apmācības sistēmas, kas tiek veikta daudzveidīgu starppersonu kontaktu jomā, kas veidojas starp treneriem, sportistiem un tiesnešiem, organizatoriem, skatītājiem utt. Tās tiek veiktas dažādos līmeņos, sākot no sporta komandas līdz sacensībām dažādos starptautiskos līmeņos.

Tādējādi sports plašā nozīmē atspoguļo faktisko sacensību aktivitāti, tai speciālu sagatavotību, kā arī specifiskas attiecības, normas un sasniegumus šīs darbības jomā.

Sporta attīstība visā pasaulē ir novedusi pie daudzu individuālo sporta veidu rašanās un izplatības, kuru šobrīd ir vairāk nekā 200. Katru no tiem raksturo savs sacensību priekšmets, īpašs darbību kopums, cīņas un sacensību metodes. noteikumiem. Visizplatītākie sporta veidi ir iekļauti ziemas un vasaras olimpisko spēļu programmā.

Līdzās jēdzienam "sports" bieži tiek lietots jēdziens "fiziskā kultūra" vai to kombinācija "fiziskā kultūra un sports". Sports ir fiziskās kultūras neatņemama sastāvdaļa, galvenā sastāvdaļa. Vairākas fiziskās kultūras sociālās funkcijas attiecas uz sportu. Tomēr ne visus sporta veidus var attiecināt uz fiziskās kultūras sastāvdaļām. Tas ir saistīts ar faktu, ka termins "fiziskā kultūra" tiek saprasts kā sabiedrības un indivīda kultūras organiska sastāvdaļa, cilvēka racionāla fiziskās aktivitātes izmantošana kā faktors viņa stāvokļa un attīstības optimizēšanai, fiziskā sagatavotība dzīves prakse.

Tādi sporta veidi kā šahs, dambrete, bridžs, modeļu projektēšanas disciplīnas nav tieši saistīti ar fizisko vingrinājumu izmantošanu kā galveno līdzekli, lai sagatavotos sporta sasniegumiem.

Lai gan sports ir viena no fiziskās kultūras sastāvdaļām, tajā pašā laikā tas iziet ārpus saviem rāmjiem, iegūstot zināmu patstāvību.

Sporta kustība mūsu valstī un visā pasaulē, kā likums, aptver masu sporta praksi. Vairāku miljonu bērnu, pusaudžu, zēnu, meiteņu un pieaugušo armija, sportojot, uzlabo savu veselību, gūst prieku no saskarsmes ar cilvēkiem, pilnveidojas izvēlētajā sporta specialitātē, uzlabo fizisko stāvokli, kopējo sniegumu un sasniedz sportiskus rezultātus atbilstoši savām iespējām.

Fiziskā kultūra

Berlīne 1933: kopīgas sagatavošanās mācības.

Galvenie fiziskās kultūras stāvokļa rādītāji sabiedrībā ir:

cilvēku veselības un fiziskās attīstības līmenis;
fiziskās kultūras izmantošanas pakāpe audzināšanas un izglītības jomā, ražošanā un sadzīvē.

Jēdziens "fiziskā kultūra" parādījās 19. gadsimta beigās Anglijā mūsdienu sporta straujās attīstības laikā, taču Rietumos neatrada plašu pielietojumu un galu galā pazuda no ikdienas. Gluži pretēji, Krievijā termins "fiziskā kultūra" tika izmantots kopš 20. gadsimta sākuma, pēc 1917. gada revolūcijas, saņēma atzinību visās augstajās padomju varas iestādēs un stingri ienāca zinātniskajā un praktiskajā leksikā. 1918. gadā Maskavā atklāja Fiziskās kultūras institūtu, 1919. gadā Vsevobučs rīkoja fiziskās kultūras kongresu, no 1922. gada iznāk žurnāls "Fiziskā kultūra", bet no 1925. gada līdz mūsdienām - žurnāls "Fiziskās kultūras teorija un prakse". ".

Pats nosaukums "fiziskā kultūra" nosauc kaut ko ļoti svarīgu. Fiziskā kultūra ir daļa no cilvēces vispārējās kultūras un ir smēlusies ne tikai gadsimtiem seno vērtīgo pieredzi, sagatavojot cilvēku dzīvei, apgūstot, attīstot un pārvaldot cilvēka labā no dabas viņam piemītošās fiziskās un garīgās spējas, bet ne mazāk svarīga ir cilvēka morālo, morālo principu apliecināšanas un rūdīšanas pieredze, kas izpaužas fiziskās aktivitātes procesā. Tādējādi fiziskajā kultūrā pretēji tās burtiskajai nozīmei atspoguļojas cilvēku sasniegumi savu fizisko, kā arī lielā mērā garīgo un morālo īpašību uzlabošanā. Šo īpašību attīstības līmenis, kā arī personīgās zināšanas, prasmes to pilnveidošanai veido fiziskās kultūras personīgās vērtības un nosaka indivīda fizisko kultūru kā vienu no cilvēka vispārējās sociālās un sociālās kultūras aspektiem. fiziskās kultūras bioloģiskie pamati.

Līdz šim vairāki teorētiķi apstrīd jēdziena "fiziskā kultūra" lietošanas piemērotību. Viens no argumentiem "pret" ir tas, ka lielākajā daļā pasaules valstu šī termina zinātniskajā leksikā parasti nav. Vienīgie izņēmumi ir Austrumeiropas valstis, kurās fiziskās kultūras un sporta attīstība vairāk nekā pusgadsimtu tika veikta padomju sistēmas tēlā un līdzībā. Šajā sakarā Krievijas vadošie sporta teorētiķi dažkārt pauž polārus viedokļus par jēdziena “fiziskā kultūra” tālāku izmantošanu zinātnē: piemēram, A. G. Egorovs uzskata, ka šis termins pilnībā jāaizstāj ar visur pieņemto jēdzienu “sports”. pasaule. ”, savukārt L. I. Ļubiševa uzskata fiziskās kultūras zinātnisko definīciju par “soli uz priekšu”, salīdzinot ar Rietumu sporta zinātni.

Šobrīd L.I. Lubiševa aktīvi ievieš jēdzienu "sporta kultūra". Neiesaistoties debatēs. var atzīmēt, ka šī pozīcija nav produktīva, jo, pēc šīs zināšanu jomas galveno teorētiķu (P.F. Lesgaft) domām, jēdzienus "fiziskā kultūra un fiziskā audzināšana" un sporta jēdzienu principā nevajadzētu jaukt. Pēc šī zinātnieka domām, jaunība iznīcina trīs lietas: vīnu, azartu un sportu.

Pēc A. A. Isajeva domām, ir diezgan loģiski uzskatīt fizisko kultūru par mērķi un sportu kā līdzekli tā sasniegšanai. Tieši šī iemesla dēļ definīcija "sports visiem" kļūst plaši izplatīta, kas arvien saturīgāk tiek atspoguļota starptautiskā līmenī - UNESCO, Eiropas Padomes, SOK dokumentos. "Sports visiem" fizisko kultūru kā kvalitatīvu raksturlielumu nostāda īstajā vietā, uzsūcot tajā kādreiz piederošās aktivitātes sastāvdaļas. Padomju skolas fiziskās kultūras teorētiķi, rakstīja A. A. Isajevs, aktīvi pretojas fiziskās kultūras nozīmes transformācijas procesam, ko diktē sociāli politisko dominantu maiņa mūsdienu Krievijas attīstībā. Šis apstāklis, ietekmējot vadības lēmumus, manāmi bremzē sabiedrībā pārmaiņām adekvātas sporta politikas veidošanu Krievijā. Šī pieeja ir atslēga, lai atrisinātu metodoloģiskās pretrunas, kas saistītas ar jēdzienu "fiziskā kultūra" un "sports" definīciju. [precizēt]

Fiziskās kultūras līdzekļi

Galvenie fiziskās kultūras līdzekļi, attīstot un harmonizējot visas cilvēka ķermeņa dzīves izpausmes, ir apzināta (apzināta) nodarbošanās dažādos fiziskos vingrinājumos (ķermeņa kustībās), no kuriem lielākā daļa ir paša cilvēka izdomāts vai pilnveidots. Viņi ierosina pakāpeniski palielināt fizisko aktivitāti no vingrinājumiem un iesildīšanās līdz treniņam, no treniņiem līdz sporta spēlēm un sacensībām, no tiem līdz personīgo un vispārējo sporta rekordu noteikšanai, pieaugot personīgajām fiziskajām spējām. Apvienojumā ar dabisko dabas spēku (saule, gaiss un ūdens), higiēnas faktoru, diētas un atpūtas, kā arī atkarībā no personīgajiem mērķiem fiziskā kultūra ļauj harmoniski attīstīt un atveseļot ķermeni un uzturēt to lieliskā fiziskajā stāvoklī. daudzus gadus.

Fiziskās kultūras sastāvdaļas

Katrai no fiziskās kultūras sastāvdaļām ir noteikta neatkarība, savs mērķu uzstādījums, materiāli tehniskais nodrošinājums, atšķirīgs attīstības līmenis un personīgo vērtību apjoms. Tāpēc sports fiziskās kultūras aktivitāšu sfērā tiek īpaši izcelts, lietojot frāzes "fiziskā kultūra un sports", "fiziskā kultūra un sports". Šajā gadījumā ar "fizisko kultūru", "fizisko kultūru" šaurā nozīmē vienkārši var domāt masu fizisko kultūru un terapeitisko fizisko kultūru.

Masu fiziskā kultūra

Fiziskā atpūta

Atpūta (lat. - atpūta, - "atveseļošanās") - 1) brīvdienas, maiņa skolā, 2) telpa atpūtai izglītības iestādēs, 3) atpūta, cilvēka spēku atjaunošana. Fiziskā atpūta ir motoriski aktīvā atpūta un izklaide, izmantojot fiziskus vingrinājumus, spēles brīvā dabā, dažādus sporta veidus, kā arī dabas spēkus, kas rada baudu un labu veselību un garastāvokli, atjauno garīgo un fizisko sniegumu. Parasti masveida fiziskās kultūras līmeņa nodarbības veselam cilvēkam nav saistītas ar ļoti lieliem fiziskajiem un gribas piepūli, tomēr tās rada spēcīgu disciplinējošu, tonizējošu un harmonizējošu fonu visiem viņa darbības aspektiem.

Dziedinošs fitness

Sports

Adaptīvā fiziskā kultūra

Fiziskā audzināšana

Jānošķir jēdzieni "fiziskā izglītība" kā profesionālā apmācība speciālajās izglītības iestādēs un "fiziskā audzināšana" tās sākotnējā (pēc P. F. Lesgafta) fiziskās audzināšanas izpratnē. Angļu valodā terminu "fiziskā izglītība" var lietot abās nozīmēs. Jāpatur prātā arī tas, ka angļu valodas termins "en: fiziskā kultūra" mūsu plašā "fiziskās kultūras" jēdziena izpratnē ārzemēs netiek lietots. Tur atkarībā no konkrētā fizisko aktivitāšu virziena tiek lietoti vārdi “lv: sports”, “lv: fiziskā izglītība”, “lv: fiziskā sagatavotība”, “lv: fitness” utt.

Fiziskā audzināšana vienotībā ar garīgo, morālo, estētisko un darba izglītību nodrošina indivīda vispusīgu attīstību. Turklāt šie vispārējā izglītības procesa aspekti lielā mērā izpaužas atbilstoši organizētajā fiziskās audzināšanas procesā.

Augstskolās studentu fiziskās audzināšanas process notiek Fiziskās audzināšanas katedrā, izmantojot disciplīnu "Fiziskā kultūra".

Fiziskās audzināšanas mērķis tiek sasniegts savstarpēji saistītu veselību uzlabojošu, attīstošu, izglītojošu un audzinošu uzdevumu risināšanā.

Fiziskās audzināšanas veselības uzlabošanas un attīstības uzdevumi ietver: