Mēģinājumi: kā pareizi spiest un elpot dzemdību laikā. Kā pareizi elpot, lai dzemdības un kontrakcijas noritētu ātrāk un vieglāk
Elpošanas tehnikai dzemdību laikā ir diezgan liela nozīme.
Pareiza elpošana dzemdību laikā
Ikdienā elpošana neprasa lielu piepūli, jo tas ir reflekss un dabisks process. Bet dzemdību procesā sievietei ir jākontrolē sava elpošana un jāuzrauga tā, lai atvieglotu tieši šo procesu sev un mazulim.Pareiza elpošana palīdz paplašināt dzemdes kaklu, kas paātrina dzemdības. Arī pareiza elpošana var palīdzēt mazināt sāpes, jo palīdz piepildīt ķermeni ar skābekli, kas ļauj atslābināt muskuļus.
Ja sieviete visa dzemdību procesa laikā koncentrējas uz elpošanu, tas ļauj viņai būt mierīgai un nekrist panikā.
Elpošanas paņēmieni
Atkarībā no dzemdību stadijas izšķir dažādas elpošanas tehnikas.Cīņu laikā tiek izmantotas divas tehnikas. Pirmajā posmā, kad kontrakcijas vēl nav ļoti spēcīgas, mēģiniet elpot lēni: ieelpojiet caur degunu, skaitot līdz četriem, izelpojiet caur muti, skaitot līdz sešiem. Šis paņēmiens palīdzēs jums nomierināties un pēc iespējas vairāk atpūsties. Kad kontrakcijas pastiprinās, pārejiet pie nākamās tehnikas - suņa elpošanas. Šajā gadījumā elpošanas biežums paātrinās, tas kļūst ne tik dziļi, un tajā pašā laikā jums ir jātur mute vaļā.
Spiešanas laikā ir arī sava elpošanas tehnika. Pirms sākat spiest, mierīgi un dziļi ieelpojiet, pēc tam, izelpojot, virziet visus spēkus mēģinājumā. Centieties neradīt spiedienu galvas iekšpusē, koncentrējieties uz grūšanas sajūtu. Elpošana mēģinājumu laikā var atgādināt sveces nopūšanu - lēna dziļa elpa, pēc tam spēcīga izelpa caur muti, kurā lūpas tiek saspiestas caurulītē. Mēģinājumu laikā blakus būs vecmāte, kura pastāstīs, kā spiest un elpot, kā arī kontrolēs šo procesu.
Daudzas topošās māmiņas nepievērš lielu nozīmi elpošanas tehnikas apguvei dzemdību laikā. Bet tā ir liela kļūda, pareiza elpošana ievērojami atvieglos procesu jums un mazulim. Pat grūtniecības laikā ir vērts iemācīties pareizi elpot kontrakciju un mēģinājumu laikā. To var mācīt grūtniecības kursos vai arī varat skatīties mācību video. Jebkurā gadījumā ir vērts pavingrot pirms dzemdībām.
Pareiza elpošana dzemdību laikā ir viens no efektīvajiem paņēmieniem, kas ļauj mazuļa piedzimšanas procesu padarīt vieglāku, efektīvāku un mazāk sāpīgu. Elpošanas tehnikas apgūšana dzemdību laikā atbilstoši mātes un augļa vajadzībām dažādos dzemdību posmos ir grūtniecei svarīgs uzdevums. Gatavojot, izprotot un apgūstot dažādu elpošanas tehniku iemaņas dzemdībās pa periodiem, topošā māmiņa spēj palīdzēt sev un mazulim samazināt stresa līmeni un negatīvās sajūtas.
Elpošana dzemdību laikā
Elpošanas process tiek veikts beznosacījumu refleksu dēļ, un parasti cilvēks nepievērš uzmanību iedvesmas ritmam un dziļumam. Ķermenis regulē nepieciešamo elpošanas ātrumu atkarībā no nepieciešamā skābekļa līmeņa. Veģetatīvā nervu sistēma diktē elpošanas dziļumu un ritmu, tāpēc fiziskas slodzes laikā vai stresa situācijā cilvēks sāk elpot biežāk. Bet dažās situācijās elpas kontroles process jāveic apzināti.
Jau sen zināms, ka ar noteiktu elpošanas prakšu palīdzību var uzlabot pašsajūtu, mazināt psihoemocionālo stresu, panākt gludo muskuļu relaksāciju. Dzemdības ir viena no tām situācijām, kad elpošanas kustību paškontrole, noteiktu paņēmienu izmantošana palīdz diviem organismiem justies labāk uzreiz.
Nākamās mātes elpošanas sistēma piedzīvo dažas izmaiņas bērna piedzimšanas laikā. Augošā dzemde izraisa diafragmas, galvenā elpošanas muskuļa starp krūšu un vēdera dobumu, pacelšanos, nedaudz “saspiežot” plaušas. Tas ietekmē krūšu muskuļu darbu grūtniecības laikā un var nedaudz mainīt parastās sajūtas no elpošanas dzemdību laikā.
Mātei svarīga ir pareiza elpošana dzemdību un dzemdību laikā
Pareizai elpošanai dzemdību, kontrakciju un sasprindzinājuma periodā ir vairākas svarīgas funkcijas. Pirmkārt, tas nodrošina pareizo skābekļa daudzumu mātes un bērna audiem un orgāniem. Papildus skābekļa nozīmei dzīvībai, pietiekama daudzuma bagātinātu asiņu iegūšana palīdz izvairīties no sāpju išēmiskās sastāvdaļas rašanās – sāpēm, ko izraisa nepietiekama orgānu vai audu asins piegāde. Tas ir, pareiza elpošana dzemdību un kontrakciju laikā tieši ietekmē sāpju iespējamību.
Netieša, bet ne mazāk efektīva pareizas elpošanas ietekme dzemdību laikā slēpjas koncentrācijā uz izpildes tehniku. Zinot mērķi, atceroties paņēmienus, sieviete palīdz sev koncentrēties uz vienkāršām darbībām, tādējādi novēršot uzmanību no sāpēm un samazinot muskuļu skavas.
Relaksācija, kas tiek pavadīta ar dažām elpošanas praksēm, samazina arī gludo muskuļu sasprindzinājumu, palīdzot dzemdību kanālam vieglāk atvērties, mazulim veiksmīgāk pārvietoties pa tiem un dzemdību procesam kopumā noritēt drošāk. Vēl viena elpošanas tehnika, bieža sekla elpošana dzemdību laikā, iedarbojas uz ķermeni kā dabisks pretsāpju līdzeklis, mazinot sāpes. Un pareiza elpošana dzemdību laikā stumšanas periodā nodrošina mātes ķermeņa mēģinājumu un pūļu efektivitāti par 70%. Visbeidzot, mierīgs elpošanas ritms starp kontrakcijām ļauj atpūsties un uzkrāt enerģiju nākamajam dzemdību procesa posmam.
Pareiza elpošana dzemdību laikā nodrošina ar skābekli bagātinātu asiņu pieplūdumu ne tikai orgāniem, bet arī mazulim. Spazmu skaita samazināšana, relaksācija, efektīvs ķermeņa darbs palīdz bērnam vienmērīgi un precīzi pārvietoties pa dzemdību kanālu, samazinot hipoksijas, traumu iespējamību un dzemdību procesa patoloģisko gaitu.
Elpošanas iezīmes dzemdību laikā un kontrakcijas
Elpošanas veidi dzemdību laikā: kontrakcijas sākotnējā stadijā, aktīvajā fāzē, augļa izstumšanas stadijā ir radikāli atšķirīgas. Tajā pašā laikā nepietiek tikai ar tehnikas pārzināšanu, nereti topošās māmiņas apmaldās dzemdību zālē, aizmirst, kāda veida elpošana dzemdību laikā un kontrakcijas konkrētajā brīdī ir visefektīvākā. Tāpēc visām topošajām māmiņām ieteicams sākt gatavoties jau laikus, vingrot dažādos elpošanas veidos, palīdzēt organismam tiem pielāgoties un iegaumēt prasmes fizioloģijas līmenī.
Īpaša elpošanas tehnika dzemdību laikā balstās uz ķermeņa vajadzībām, dzemdību periodu un iespējām ar elpošanas kustību palīdzību ietekmēt sāpes, atslābināt muskuļus vai palielināt spiedienu uz orgāniem.
Šī vai tā elpošanas tehnika dzemdību laikā ir atkarīga no piegādes procesa perioda. Elpošanas kustību veidi ir radikāli atšķirīgi, tāpēc kontrakcijas atvieglojošā metode nav piemērota sasprindzinājuma periodā un otrādi.
Dzemdības: pareiza elpošanas tehnika, lai atvieglotu procesu
Ir nepieciešams pareizi sagatavoties tik svarīgam procesam kā dzemdības: pareizas elpošanas tehnika dažādos periodos var palīdzēt mazināt sāpes, novērst išēmisku sāpju rašanos, taupīt spēkus, efektīvi pārdzīvot kontrakcijas un rīkoties laikā un pilnvērtīgi mēģinājumu laikā, galu galā ievērojami atvieglo dzemdību gaitu un veicina labvēlīgu iznākumu, ātru mātes atveseļošanos un mazuļa veselību.
Elpošanai dzemdību laikā pa periodiem ir būtiskas atšķirības. Protams, ne visu dzemdību laiku sieviete elpo īpaši īpašā veidā. Dažos posmos organisms pats ierosina ērtākos elpošanas paņēmienus, piemēram, efektīva elpošana dzemdību laikā pa periodiem, tās atšķirības un dažādības, kam ir zinātnisks pamatojums, tomēr ir speciālistu novērojumu sieviešu uzvedības un pieredzes rezultāts. pēcdzemdību periodā.
Pirmajā, latentā dzemdību periodā kontrakcijas joprojām ir nedaudz sāpīgas, ilgst no 5 līdz 15 sekundēm ar lieliem intervāliem starp tām. Šim periodam raksturīga lēna dzemdes kakla atvēršanās, un tas ir labi piemērots, lai mierīgi sagatavotos aktīvam darbam turpmākajos posmos.
Elpošanas tehniku dzemdību laikā latentā periodā sauc par vēdera vai diafragmas tipu. Caur degunu tiek ievilkta gara, dziļa elpa, kurā gaiss piepilda plaušu apakšējās daļas. Lēna izelpa - caur muti, neliela sprauga caur lūpām, lai pagarinātu izelpu.
Šāda veida elpošana dzemdību laikā tiek izmantota pie katras kontrakcijas sākuma periodā, veicinot ķermeņa relaksāciju un relaksāciju, palīdzot aktīvi piesātināt asinis ar skābekli un samazināt oglekļa dioksīda līmeni.
Daudzām mātēm ir ērti izmantot šo veidu ar skaitīšanu, piemēram, ieelpojot saskaitiet līdz trim, izelpojot līdz septiņiem, ieelpojot līdz pieciem un izelpojot līdz desmit. Tam nav īpaša praktiska nozīme, taču koncentrēšanās uz kontu palīdz novērst uzmanību no iekšējām sajūtām un nevajadzīgām satraukumiem, kas ir svarīgi dzemdību laikā. Bieža sieviešu kļūda šajā posmā ir mēģinājums “izspiest” sāpes, nomākt sāpes. Tas noved pie latentās fāzes pagarināšanās, lēnas dzemdes kakla atvēršanās, kas izraisa spēka un enerģijas zudumu, kā arī var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās un zāļu lietošana.
Pirmā perioda aktīvā fāze aizstāj latento. Kontrakciju ilgums ir no 20 sekundēm, intervāls starp tām tiek samazināts līdz 5-7 minūtēm, dzemdes kakls atveras par 4-5 cm Kontrakcijas, kontrakcijas kļūst pamanāmākas. Visbiežāk šajā posmā tiek izliets amnija šķidrums, kas veicina kontrakciju biežuma un stipruma strauju pieaugumu.
Sāpju mazināšanai šajā posmā tiek izmantota īpaša elpošanas tehnika kontrakciju laikā, dzemdībās aktīvajā fāzē. Lēna dziļa elpošana vairs nesniedz atvieglojumu, un metode ir jāmaina.
Šajā fāzē ieteicama bieža sekla elpošana. Šai metodei ir vairāki nosaukumi, to var saukt par "elpošanu kā suns", "nopūšot sveci", "lokomotīvi". Tās nozīme ir biežās virspusējās ieelpas un izelpas.
Aktīvās fāzes sākumā jūs varat apvienot dziļu lēnu elpošanu un seklu elpošanu. Veicot lēnu elpu ar pieaugošu kontrakciju, tās maksimumā ir jāveic dažas virspusējas elpas un izelpas. Ja vēlaties, varat iztēloties nelielas svecītes nopūšanas procesu vai atdarināt suņa elpošanu, papildināt, palīdzēt sev ar skaņām “hee-ha-he-ha” un beigt cīņu ar lēnu izelpu.
Apmēram 20 sekundes sekla elpošana kontrakcijas pīķa laikā nodrošina plaušu hiperventilāciju un veicina endorfīnu izdalīšanos asinīs. Endorfīni jeb "laimes hormoni" paaugstina sāpju slieksni, kas samazina sāpju intensitāti. Jāatceras, ka bieža sekla elpošana var izraisīt vieglu reiboni, jo asinis ir pārsātinātas ar skābekli. Šajā gadījumā jūs varat elpot, aizsedzot muti un degunu ar plaukstām, kas salocītas “bļodā”.
Palielinoties dzemdes kontrakciju aktivitātei, mainās elpošanas tehnika dzemdību laikā. Ja iepriekšējā posmā bija nepieciešams nopūst nelielu sveci, tad, palielinoties sajūtu intensitātei, svece “palielinās”: elpošana joprojām ir bieža, ieelpošana tiek veikta caur degunu, izelpošana caur muti, bet pats process ir jāpiespiež. Izelpojot, lūpām jābūt gandrīz aizvērtām, vaigiem jābūt uzpūstiem.
Pirms pirmās dzemdību fāzes beigām elpošanas veids piedzīvo dažas izmaiņas. Kad kontrakcijas ilgst 40-60 sekundes ar 1-2 minūšu intervālu un "lielas sveces nopūšana" pārstāj palīdzēt, pienāk brīdis jaunai elpošanas tehnikai kontrakciju un dzemdību laikā.
Kombinētā elpošanas tehnika dzemdību laikā šajā posmā sastāv no "mazas sveces", "lielas sveces" kombinācijas, kontrakcijas pīķa brīdī tai tiek pievienota piespiedu sekla elpošana, kas tiek veikta tāpat kā divas iepriekšējās. veidiem, bet ar vēl lielāku piepūli ieelpojot un izelpojot un biežāk. Jo intensīvākas kontrakcijas, jo ātrāka elpošana.
Alternatīva iespēja ir suņa elpošana, biežas ieelpošanas un izelpas caur muti. Tas izraisa diafragmas muskuļu pārvietošanos uz augšu un uz leju un samazina vēdera priekšējās sienas muskuļu sasprindzinājumu, kas novērš mēģinājumus. Kāpēc tas ir vajadzīgs?
Šī metode palīdz pārdzīvot pārejas fāzi, kad mazuļa galva jau ir nokritusi un viņš ir gatavs piedzimt, bet vēl nav sasniegta pilnīga dzemdes kakla atvēršanās. Mēģinājumi šajā posmā var izraisīt iekšējus bojājumus, plīsumus, un pēcdzemdību periodā ir jāpalīdz sev "ieelpot" sāpīgās kontrakcijas un neturpina augļa izraidīšanu.
Svarīgi atcerēties, ka jebkuram sekla elpošanas ciklam dzemdību laikā kontrakcijas beigās ir dziļi jāieelpo caur degunu un lēnām jāizelpo caur muti, atgriežoties pie pirmās, diafragmas metodes. Tas palīdz atpūsties, atjaunot sirdsdarbības ritmu un ietaupīt enerģiju nākamajam posmam.
Pareiza elpošana dzemdību laikā sasprindzinājuma periodā nodrošina 70% no organisma efektivitātes. Vienai kontrakcijai, ko pavada mēģinājumi, ir jāveic trīs dziļākās elpas, kas palīdzēs diafragmas muskuļu spiedienam uz dzemdi un lēnām gludām izelpām. Šis ir izšķirošs brīdis, ir svarīgi koncentrēties uz sajūtām, atcerēties pareizu elpošanas tehniku un muskuļu sasprindzinājumu: nespiediet "galvā". Sejas muskuļiem jābūt atslābinātiem, pretējā gadījumā mēģinājumi var ietekmēt galvas, sejas, acu asinsvadu stāvokli. Lai to izdarītu, viņi izmanto “sveces” elpošanas tehniku: izelpošana tiek veikta lēni, caur lūpām, kas salocītas “caurulītē”, ja vēlas, izelpojot var dziedāt skaņas “o”, “u”.
Starp mēģinājumiem dzemdību laikā jāatgriežas pie diafragmas elpošanas veida, kas ļauj atjaunot pulsu un nomierināties, uzkrāt spēkus pirms nākamā mēģinājuma.
Pēc galvas iznākšanas jāpāriet uz lēnu dziļu elpošanu vai, ja aktīvas kontrakcijas turpinās, piedzīvo tās ar “suņa” elpošanu.
Pareizai elpošanai pēc dzemdībām vajadzētu palīdzēt atslābināt ķermeni, atjaunot jaunās māmiņas spēkus. Šim nolūkam tiek izmantotas relaksācijas metodes: lēnas dziļas elpas caur degunu, gaisam piepildot diafragmu, plaušas un izelpas caur muti, divas līdz trīs reizes garākas nekā elpa.
Pareiza elpošana pēc dzemdībām veicina koncentrēšanos, relaksāciju, samazina stresa hormonu līmeni, kas labvēlīgi ietekmē laktācijas iestāšanos un māmiņas veselību kopumā.
Dzemdību process: sagatavošanās dzemdībām, elpošanas vingrinājumi
Ja sieviete ir stāvoklī un priekšā tik izšķirošs brīdis kā dzemdības, gatavošanās dzemdībām, elpošana dažādos veidos, agrīna relaksācijas paņēmienu izstrāde palīdzēs viņai vieglāk iziet dzemdību posmu. Tas ir dabisks process – dzemdības, un gatavošanos dzemdībām, elpošanu patiesībā veic cilvēka daba. Taču sāpes, bailes, situācijas izmaiņas neļauj cerēt, ka labprātīga elpošana dzemdību laikā būs efektīva. Tāpēc paņēmienu izstrāde, elpošanas nodarbības dzemdību laikā ļaus kontrolēt un atvieglot mazuļa piedzimšanas procesu.
Elpošanas tehniku dzemdību laikā nav grūti reproducēt. Ir jāapgūst trīs elpošanas veidi: relaksējoša, virspusēja un sasprindzināta perioda elpošana. Tomēr neceriet, ka noteikumu un metožu lasīšana vai elpošanas veidu izdrukāšana dzemdībās pa periodiem palīdzēs dzemdību zālē. Optimāli, ja elpošanas tehnika dzemdību laikā tiek jau iepriekš novesta līdz automatizācijai, kad ķermenis jau ir pieradis pie konkrētas elpošanas metodes iezīmēm.
Piemēram, ar biežu seklu elpošanu bieži rodas plaušu hiperventilācijas sekas, asiņu pārsātināšana ar skābekli. Tie var izpausties kā reibonis, ģībonis, tumsas parādīšanās acu priekšā. Ārpus dzemdību procesa to var viegli noņemt, dziļi ieelpojot un aizturot elpu 20-30 sekundes, ieelpojot papīra maisiņā, saliktās plaukstās pie mutes. Tas veicina oglekļa dioksīda, kas ir dabisks smadzeņu elpošanas centru kairinātājs, uzkrāšanos organismā. Bet dzemdību laikā līdzīga ietekme, ko pirmo reizi piedzīvo nesagatavota sieviete, var nobiedēt, izraisīt paniku.
Vingrojot elpošanai ar “suni”, mutes gļotāda ātri izžūst. No tā, ja iespējams, ir jāizvairās vai jālabo. Elpošanas nodarbībās dzemdību laikā var izvēlēties seklās elpošanas veidu ar ieelpošanu caur degunu, elpošanu caur pirkstiem pie mutes, var nostiprināt prasmi ar mēli aizskart augšējo aukslēju aiz priekšzobiem, kā arī pārrunāt. ar personālu iepriekš iespēja nedaudz iedzert vai izskalot muti. Dzemdību laikā ir par vēlu rūpēties par šādiem "sīkumiem", un nav laika.
Dzemdību sagatavošanas kursi sniedz plašas mācību iespējas, sākot no informatīvām lekcijām līdz pat pirmsdzemdību jogas nodarbībām. Elpošanas nodarbības dzemdību laikā ir iekļautas jebkurā apmācību kursā kā obligāta vienība. Svarīgi ir ne tikai apmeklēt un noklausīties informāciju, vēlams pirmos vingrinājumus veikt instruktora uzraudzībā, kas var sekot līdzi elpošanas intensitātei. Piemēram, grūtniecēm grūtnieču elpošanas nodarbībās nav ieteicama tāda aktīva plaušu piepildīšana un elpas aizturēšana, kāda būs nepieciešama kontrakcijas periodā, jo tas var radīt nevajadzīgu spiedienu uz dzemdi.
Kursa pasniedzējs var arī koriģēt elpošanas tehnikas pareizību un uzraudzīt grūtnieces pašsajūtu hiperventilācijas efekta gadījumā.
Elpošanas vingrinājumi pirms dzemdībām ir pietiekami, lai veiktu 10-15 minūtes dienā. Jāsāk ar elpošanas paņēmieniem statiskā stāvoklī: guļus, sēdus, pamazām pārejot uz vingrinājumiem kombinācijā ar kustībām, piemēram, pastaigu pa parku un dziļu diafragmas elpošanu. Tas palīdzēs nostiprināt elpošanas tehnikas prasmes dzemdību laikā, nenovēršot uzmanību no papildu faktoriem. Apgūstot dziļu elpošanu kustībā, ir vērts pāriet uz citu elpošanas paņēmienu veikšanu dažādās ķermeņa pozīcijās: stāvus, sasvērušies, ceļos, četrrāpus, guļus uz sāniem. Dzemdību laikā tas ļaus jums izvēlēties ērtāko pozu un neklauvēt elpu.
Diafragmiskā elpošana ir viens no svarīgākajiem paņēmieniem dzemdību laikā. Tai ir relaksējoša iedarbība, veicina relaksāciju, atpūtu, palīdz mazināt sāpes. Šāda veida elpošana dzemdību laikā tiek izmantota arī intervālos starp kontrakcijām un mēģinājumiem. Prasme elpot lēni un dziļi palīdzēs jums iziet cauri vieglāk un ar mazāku piepūli.
Vieglas dzemdības: elpošana un relaksācija
Katra topošā māmiņa cer uz vieglām dzemdībām. Elpošanas, ķermeņa kontroles tehnikas ar ieelpu un izelpu palīdzību var atvieglot dzemdību procesu, padarīt to mazāk neērtu māmiņai un traumējošu mazulim.
Jau iepriekš uzsākot elpošanas vingrinājumu izstrādi dzemdību laikā, palīdz ne tikai vieglas dzemdības. Diafragmiskā elpošana ir efektīva relaksācijas metode, kas palīdz atjaunot grūtnieces un dzemdētājas spēkus, atvieglo pāreju uz miegu, mazina psihoemocionālo stresu.
Dabiskās dzemdības, kurās elpošanu kontrolē pati sieviete, ir vieglākas, ar mazākām komplikācijām un mazāku patoloģiskas dzemdību gaitas iespējamību. Dabisko dzemdību laikā elpošana un brīvprātīga relaksācija muskuļu kontrole kļūst par galvenajiem topošajai māmiņai pieejamajiem veidiem. Ar elpošanas un relaksācijas tehnikas prasmēm dzemdētāja var aktīvi palīdzēt sev un mazulim, mazināt sāpes, saprātīgi izmantot ķermeņa enerģiju.
Autonomā nervu sistēma (nervu sistēmas daļa, kas atbild par iekšējo orgānu darbību) regulē elpošanas biežumu un dziļumu atkarībā no situācijas: piemēram, mēs sākam elpot biežāk slodzes vai stresa laikā. Tomēr dažās situācijās ir jāiemācās patstāvīgi kontrolēt elpošanu. Viena no šādām situācijām ir dzemdības.
Kas notiek ar elpošanas sistēmu grūtniecības laikā?
Bērna gaidīšanas periodā sievietes ķermenī notiek daudzu sistēmu un orgānu izmaiņas un pārstrukturēšanās. Augošās dzemdes dēļ paceļas diafragma - galvenais elpošanas muskulis, kas atdala krūškurvi un vēdera dobumus. Tā rezultātā tiek saspiestas plaušas, taču, nedaudz paplašinot krūškurvja daļu, to virsma nesamazinās, un, palielinoties plaušu ventilācijai, uzlabojas audu apgādi ar skābekli, veidojas oglekļa dioksīds, ieskaitot to. augļa ķermenī, tiek noņemts ātrāk. Tā ir tā sauktā fizioloģiskā hiperventilācija.
Savas elpošanas pašpārvalde dzemdību laikā palīdz nodrošināt jaundzimušo ar nepieciešamo skābekļa daudzumu, palīdz mazināt sāpes, atpūsties un sekmēt dzemdību procesu. Elpošanas vingrinājumi palīdz koncentrēties uz elpošanas tehniku, kas ir svarīgs faktors, kas novērš uzmanību no sāpēm. Ja tiek ievērota pareiza elpošanas tehnika, visi grūtnieces audi un orgāni saņem pietiekamu daudzumu asiņu un skābekļa. Tas izslēdz sāpju parādīšanās tā saukto išēmisko komponentu, ir sāpes, kas rodas no asins trūkuma noteiktos audos vai orgānos (šādas sāpes, piemēram, rodas miokarda infarkta laikā, bet ir svarīgas arī dzemdību laikā). Turklāt pareizai elpošanai ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība.
Bieži dzemdību radītā stresa apstākļos daudzas sievietes aizmirst grūtniecības laikā mācītās elpošanas metodes. Tāpēc ar regulāru apmācību elpošanas kustību prasmes ir jānoved līdz automātismam.
Elpošanas vingrinājumi
grūtniecības laikā
Topošajām māmiņām elpošanas vingrinājumiem ieteicams veltīt apmēram 10 minūtes dienā. Pirmkārt, jums vajadzētu apgūt pamata elpošanas veidus miera stāvoklī, un pēc tam varat trenēties kustībā, piemēram, ejot. Pēc tam ir nepieciešams veikt elpošanas vingrinājumus dažādās pozās: sēdus, guļus uz sāniem, stāvus, noliecoties, ar uzsvaru uz rokām, četrrāpus utt. Dzemdībās, ja nav kontrindikāciju, ar ārstējošā ārsta atļauju izvēlēsities sev ērtāko un piemērotāko pozu.
Veicot elpošanas vingrinājumus, kā arī lietojot noteiktus elpošanas veidus dzemdību laikā, pārmērīgas plaušu ventilācijas dēļ var rasties reibonis. Tās cēlonis ir oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanās asinīs. Lai novērstu nepatīkamus simptomus, 10-20 sekundes vajadzētu aizturēt elpu un ļaut uzkrāties oglekļa dioksīdam, kas ir dabisks smadzeņu elpošanas centra kairinātājs.
Elpošanas veidi dzemdību laikā
Grūtniecības laikā svarīgākā ir relaksējoša (relaksējoša) elpošana, kas var noderēt dzemdību laikā, īpaši pašā dzemdību sākumā. Relaksējošai elpošanai ir pretsāpju efekts, palīdz atjaunot spēkus intervālos starp kontrakcijām.
Apsēdieties ērti (labāk sēdēt uz krēsla), iztaisnojiet plecus, paceliet galvu. Lai kontrolētu elpošanas kustību pareizību, rokas ieteicams likt uz vēdera augšdaļas, daļēji virs apakšējām ribām. Ieelpas un izelpas nedrīkst būt saspringtas, elpošanas vingrinājumus veikt viegli, bez piepūles. Gandrīz jebkurš elpošanas vingrinājums sākas ar pilnu izelpu, ar kuru tiek atbrīvota spriedze.
Relaksācijas laikā elpojot pēc pilnas izelpas, lēni, vienmērīgi atslābinot vēdera preses un iegurņa pamatnes muskuļus, mierīgi ieelpot gaisu caur degunu, sajūtot, kā tas nonāk plaušu apakšējās daļās (vēdera siena virzās uz priekšu). Pēc tam tikpat mierīgi izelpo gaisu caur muti – kuņģis vienlaikus tiek "aizpūsts". Izelpai jābūt nedaudz garākai par ieelpu. Nepiespiediet pēc iespējas dziļāko elpošanu, jo tas var izraisīt spriedzi diafragmā, vēdera muskuļos, iegurņa pamatnē, starpribu muskuļos. Tavs uzdevums ir pilnībā atslābināt visas muskuļu grupas. Kad izdosies pilnībā atslābināties, tava elpošana kļūs lēna, vienmērīga, klusa. Šāda elpošana tiek novērota cilvēkiem miega laikā. Tāpēc relaksācijas elpošana palīdz topošajai māmiņai nomierināties un iemigt.
Dzemdību laikā
Pirmā dzemdību posma sākums tiek uzskatīts par regulāru kontrakciju parādīšanos. Sākumā tie ir diezgan vāji un īslaicīgi. Lai atvieglotu kontrakcijas, tiek izmantota tā sauktā "lēnā" jeb ekonomiskā elpošana. Tā ir dziļa elpošana, ko raksturo lēna ieelpas un izelpas fāzes maiņa, ilgstoša izelpa. Ir nepieciešams apgūt lēnas elpošanas praksi pat grūtniecības laikā. Tas ir balstīts uz attiecību optimizāciju starp "ieelpas - izelpas" cikliem un sirdsdarbību, kas nodrošina vislabāko skābekļa piegādi ķermenim. Sirdsdarbība nav pakļauta paškontrolei, lai gan refleksīvi, regulējot elpošanu, sirdsdarbība var mainīties. Elpošanu var iemācīties kontrolēt.
Mācot ekonomisku elpošanu, vajadzētu pakāpeniski (!), Apmēram nedēļu pagarināt izelpu. Dariet to pulsa kontrolē. Parasti ieelpas un izelpas fāzēs ir vienāds pulsa sitienu skaits (piemēram, 3 ieelpošanai un 3 izelpošanai). Sakarā ar izelpas pagarināšanos šajā elpošanas cikla fāzē vajadzētu būt divreiz vairāk pulsa sitienu (mūsu piemērā - 6). Šī ir optimālā attiecība, kas raksturīga ekonomiskai elpošanai. Lai noteiktu pulsu, viegli jāpiespiež trīs vienas rokas pirksti otras rokas plaukstas iekšpusei no īkšķa puses.
Tātad dzemdību laikā, pašā kontrakcijas sākumā, jāizelpo caur muti, jānoņem sasprindzinājums, pēc tam, ieelpojot caur degunu, jāelpo “ekonomiskās elpošanas” režīmā: mierīga elpa un ilga, mierīga izelpa.
Starp kontrakcijām, īpaši, ja tās vēl nav ļoti biežas, jāizmanto relaksācijas elpošana, cenšoties pēc iespējas vairāk atpūsties un atpūsties.
Pastiprinoties kontrakcijām, lēnas elpošanas pretsāpju efekts var kļūt nepietiekams, lai gan atsevišķos gadījumos ekonomiska elpošana palīdz līdz dzemdību otrajai stadijai raksturīgo mēģinājumu sākumam. Ir noteikums: jo spēcīgāka un ilgāka cīņa, jo dziļāka un lēnāka kļūst elpošana.
Ilgstošas un biežas kontrakcijas palīdz vieglāk elpot kā sunim. Tas ir vēl viens elpošanas veids dzemdībās. Jāmācās, vai deguna elpošana nav apgrūtināta, vai caur muti (daudziem šī metode ir vieglāka). Jums jāsāk ar lēnu elpošanu, jo kontrakcija pastiprinās, paātrinot to līdz 1-2 elpas vilcieniem sekundē. Ieelpas un izelpas fāzes ilgums kļūst aptuveni vienāds, savukārt ieelpošanu ieteicams veikt klusi, bet izelpas - trokšņaini. Lai novērstu lūpu un mutes dobuma izžūšanu, muti labāk aizklāt ar plaukstu, lai samazinātu mitruma iztvaikošanu. Ja kāds atrodas blakus jums, varat periodiski izskalot muti ar ūdeni. Cīņas beigās jums vajadzētu pāriet atpakaļ uz ekonomisku elpošanu.
Īpaši sarežģīts ir brīdis, kad mazuļa galva sāk spēcīgi spiest uz dzemdību kanāla sākotnējās daļas audiem, bet joprojām nav iespējams nospiest (piemēram, ja dzemdes kakls nav pilnībā atvērts). Šajā gadījumā, kā arī laika posmā starp mēģinājumiem, kad vecmāte dod komandu nespiest, lai izvairītos no starpenes audu bojājumiem un bērna traumām, palīdz trešais elpošanas veids. Parasti šo elpošanu ieteicams veikt “uz rēķina”, taču mēģinājumu laikā sievietei ir grūti koncentrēties uz kontu, tāpēc šeit ir piemērota vīra vai cita tautā klātesoša palīga palīdzība. . Jāsāk, tāpat kā iepriekš, ar dziļu izelpu, tad seko 4-5 virspusējas, seklas ieelpas-izelpas, pēdējā izelpa tiek veikta caur mēģenē salocītām lūpām. Šī izelpa ir gara, pilna: viss gaiss tiek izelpots līdz galam. Parastā dzīvē šāda veida elpošana nepastāv, jo izelpošana notiek pasīvi, spontāni - aktīva ir tikai ieelpošanas fāze. Izelpojot caur lūpām, kas salocīta caurulītē, sieviete ir spiesta pielikt pūles, pārejot no mēģinājuma uz ilgu, piespiedu izelpu. Lēnu un paātrinātu elpošanas kustību fāžu maiņas dēļ šo elpošanas veidu sauc arī par "mainīgo".
No brīža, kad dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, sākas otrais dzemdību posms, kura laikā piedzimst mazulis. Mēģinājuma laikā sieviete prasa maksimālu fizisko piepūli. Netērēt spēkus veltīgi un padarīt mēģinājumus iedarbīgus palīdz "velkot" elpošanu (ceturtais elpošanas veids dzemdībās). Mēģinājuma sākumā jums vajadzētu veikt pēc iespējas dziļāku elpu un pēc tam norīt šo gaisu. Visam tilpumam vajadzētu nospiest diafragmu un caur to - dzemdes apakšā, it kā izstumjot augli. Kad ir gaisa trūkuma sajūta, jums ir nepieciešams vienmērīgi, lēni izelpot gaisu un nekavējoties ieelpot pēc iespējas dziļāk. Izelpas laikā jūs nevarat veikt pārtraukumus un īsas elpas, jo to laikā diafragma virzās uz augšu un mēģinājuma efektivitāte samazinās. Turklāt jums vajadzētu kontrolēt mēģinājuma virzienu, cenšoties nespiest "galvā", lai netērētu spēkus. Mēģinājumam (ilgst apmēram minūti) ieelpu-izelpu cikls jāatkārto trīs reizes. Starp mēģinājumiem viņi pāriet uz lēnu vai relaksējošu elpošanu.
Piedzimstot placentai trešajā dzemdību stadijā, vecmāte aicina sievieti vēlreiz spiest. Šis mēģinājums, kā likums, neprasa ievērojamu fizisko piepūli.
Var izrādīties, ka dzemdībās nepieciešama tikai viena veida elpošana. Dažām sievietēm, gluži pretēji, palīdz visu veidu elpošanas kustību izmantošana. Regulāri elpošanas vingrinājumi grūtniecības laikā ļaus pierast pie visa veida elpošanas un pēc iespējas efektīvāk intuitīvi elpot dzemdībās. Galu galā katra sieviete, kā arī katra grūtniecība un dzemdības ir individuālas, un nav vispārējas universālas receptes, kas būtu piemērota visiem. Treniņu efektivitātes paaugstināšanai, gatavojoties dzemdībām, instruktora uzraudzībā ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus.
Kāpēc pareizai elpošanai tiek pievērsta tik liela uzmanība? Izrādās, ka sāpīgums, ātrums un patiešām visa dzemdību gaita ir atkarīga no pareizas elpošanas. Ar pareizas elpošanas palīdzību jūs varat mazināt sāpes, neizmantojot dažādus medikamentus vai neierobežojot tos ar nelielu devu. Galu galā, lai ko arī teiktu, zāles, ko māte saņēma grūtniecības laikā, zināmā mērā ietekmē bērnu. Turklāt jums ir jāatceras divi svarīgi noteikumi:
Bērnam ir tikpat grūti piedzimt kā mātei, tikai bērns ir absolūti bezpalīdzīgs - un var paļauties tikai uz jums. Tāpēc atceries, ka palīdzi sev un viņam;
Bērnam un māmiņai ir viena elpa uz divām – un skābekļa piesātinājums un bērna vispārējais stāvoklis ir atkarīgs no jūsu pareizas elpošanas.
Katram dzemdību periodam ir nepieciešama cita veida elpošana – tas, kā tu elpoji kontrakciju sākumā, nepalīdzēs, kad kontrakcijas jau pastiprinās.
Latentā dzemdību fāze
Kad kontrakcijas tikai sākas, tās parasti ir ļoti vieglas – un tās var pat nepamanīt uzreiz, bet, kad pamanāt, mierīgi turpiniet ķerties pie savām lietām. Tad jūs nevarat pievērst lielu uzmanību elpošanai.
Taču nedaudz vēlāk, kad dzemdes kakls sāk atvērties spēcīgāk, kontrakcijas jau kļūst pamanāmākas – un tieši tad jāsāk lietot anestēzijas elpošana. Šo periodu var atpazīt pēc regulārām sāpēm kontrakciju laikā un pēc tā, kā kontrakciju laikā dzemde kļūst saspringta. Šādas sāpes atkārtojas regulāri. Kāda ir pareiza elpošana šajā dzemdību periodā?
Šo elpošanas veidu nosacīti sauc par "šūpošanos uz viļņiem". Tiklīdz jūtat kontrakcijas tuvošanos, dziļi ieelpojiet caur degunu, saskaitot 1-2-3-4, un pēc tam ilgstoši izelpojiet caur muti, lūpas saliekot caurulītē, lai saskaitītu 1- 2-3-4-5-6. Ar šādu elpošanu ķermenis ir labi apgādāts ar skābekli - un jūs pat varat sajust tirpšanas sajūtu pirkstu galos. Nav jābaidās - tas ir pilnīgi normāli. Ja tirpšana rada diskomfortu, varat ieelpot nedaudz mazāk - piemēram, uz 1-2-3 rēķina. Tajā pašā laikā būtu labi atpūsties - un iztēlojieties savu ķermeni kā atveramu ziedu, it kā "palīdzot" viņam to izdarīt. Prakse rāda, ka nereti sievietes kontrakciju laikā tiek saspraustas, cerot tādā veidā remdēt sāpes – tad notiek pretēja reakcija – un atvēršanās palēninās, un sāpes pastiprinās. Patiesībā kontrakciju laikā labāk atpūsties un pareizi elpot – un, ja vēlies, vari piecelties un veikt vēdera masāžu. Tas tiek darīts šādi: jūsu plaukstas atrodas vēdera lejasdaļā, un, ieelpojot, tās paceļas uz sāniem un saskaras dzemdes apakšā. Izelpojot, plaukstas nolaižas uz leju vēdera vidū. Tātad dzemde saraujas efektīvāk, mazulis jūs jūt, un sāpes mazinās.
Aktīva dzemdību fāze
Aktīvajā dzemdību fāzē kontrakcijas kļūst biežākas, palielinās spiediens uz dibenu - tas ir tāpēc, ka dzemdes kakls atveras vēl vairāk, un mazuļa galva nolaižas uz leju. Tikai iepriekšējais elpošanas veids jums vairs nepalīdzēs - un šeit palīgā nāks ātra elpošana kontrakcijas pīķa laikā. Kontrakcijas sākumā elpojiet tāpat kā dzemdību latentā fāzē, un, kad tas sasniedz maksimumu, izmantojiet īsu, sekla elpošanu, "suni līdzīgu" ar atvērtu muti. Kontrakcijas beigās atgriezieties pie lēnas, dziļas elpošanas.
Šajā dzemdību fāzē ļoti svarīga loma ir vīram, kurš kontrakcijas laikā var masēt tavu vēderu un muguras lejasdaļu, bet kontrakciju starplaikos – novērst jūsu uzmanību. Ja jūs sagaidāt jaunas sāpes un spiedes, tas pozitīvi neietekmēs ne jūsu dzimšanas procesu, ne jūsu bērnu. Vīrs var ieslēgt jūsu mīļāko mūziku, novērst jūsu uzmanību ar sarunām, kopā ar jums risināt krustvārdu mīklas vai skatīties filmas. Galvenais, lai tu atpūties un nedomā par gaidāmo cīņu.
Šajā periodā svarīga ir arī jūsu poza. Ir daudzas pozīcijas, kuras varat izmantot, lai atvieglotu sāpes un palīdzētu mazulim pārvietoties pa dzemdību kanālu. Piemēram, piecelieties četrrāpus vai uzlieciet rokas uz galda un noliecieties uz priekšu. Tātad jūs atslogojat vēdera muskuļus un mazinat sāpes. Ja tas jums palīdz, mēģiniet šūpot elpas ritmā vai veikt apļveida kustības ar iegurni. Pārliecinieties, ka nezaudējat elpu - tikai tad kontrakciju sāpju mazināšana ar šo metodi būs efektīva.
Citas pozas, kas palīdz atslābināt iegurņa pamatnes muskuļus un izkustina mazuli cauri dzemdību kanālam: pietupieni ar ceļgaliem; sēžu uz ceļiem; sēžot uz krēsla malas, kas vērsta pret muguru, balstoties uz elkoņiem; karājās pie vīra vai šķērsstieņa. Atcerieties, ka šajā dzemdību fāzē nav iespējams sēdēt uz sēžamvietas - tas var sabojāt mazuļa galvu.
Daudzi ārsti piekrīt, ka kliegšana kontrakciju laikā ir nevēlama. Tam ir saprātīgs pamats - galu galā raudāšanas laikā elpošana var apmaldīties. Bet ko darīt, ja dažreiz kliedzot jūs jūtaties labāk? Kā saka: "Ja jūs nevarat, bet ļoti vēlaties, tad jūs varat." Tātad šeit. Jūs varat kliegt, ja ļoti vēlaties, bet atkal kliedziet pareizi: dziļi ieelpojiet un kliedziet, izelpojot.
Darba pārejas posms
Par pārejas fāzi sauc fāzi pirms mēģinājumu sākuma, kad galva jau ir nolaidusies, bet dzemdes kakls vēl nav pietiekami atvēries. Šajos brīžos kontrakcijas parasti ir visspēcīgākās un sāpīgākās, gribas grūst – bet nevar, pretējā gadījumā var rasties smagi maksts, dzemdes kakla vai dzemdes plīsumi kopumā.
Ko darīt šajā gadījumā? Elpošanai šeit jābūt biežai un seklai, ar atvērtu muti (bet ne izbāzt mēli, lai negribas dzert). Tādējādi spēki tiks vērsti uz vēdera muskuļu (nevis dzemdes) sasprindzinājumu. Pozīcija ir jāmaina – lai atvieglotu mazuļa galvas spiedienu uz dzemdes kaklu – un attiecīgi samazinātu vēlmi grūstīties. Vislabākā pozīcija tam ir četrrāpus ar paceltu iegurni. Ja jūtat, ka varat paātrināt pārejas posmu, varat sēdēt četrrāpus un plaši izplest ceļus, lai palīdzētu paplašināt dzemdes kaklu.
Augļa izstumšanas fāze
Šajā fāzē sāpju vairs nav, taču jums ir jāpieliek visas pūles, lai palīdzētu mazulim piedzimt. Visizplatītākā kļūda, ko pieļauj sievietes, mēģinot novirzīt spēkus uz galvu un acīm, nevis uz starpenumu. Tas nekādā veidā nepalīdzēs bērnam piedzimt, bet gan “izrotās” tavu seju un acis ar plīstošiem asinsvadiem.
Vajag arī pareizi spiest. Cīņai tuvojoties, jums jāievelk vairāk gaisa, jāpiespiež zods pie krūtīm, jāaptver rokas ap ceļiem un jāizelpo ar mēģinājumu līdz galam. Tas jādara 3 reizes cīņā. Gaiss, starp citu, ir labāk turēt balss kauli ar atvērtu muti.
Pēc galvas piedzimšanas jums jāpārslēdzas uz seklu elpošanu caur muti un nevis jāspiež. Vecmāte pagriezīs mazuli, lai tas vieglāk piedzimtu, un nākamajā grūdienā jāpalīdz viņam pilnībā iznākt. Pēc kāda laika placenta piedzims nesāpīgi – vajag tikai nedaudz piespiest.
Kā redzams, atvieglot dzemdību procesu ir pavisam vienkārši – vajag tikai pareizi elpot un neaizmirst, ka pati daba visu zina lieliski – un tam nevajag pretoties. Vienkārši atpūtieties un klausieties savās jūtās. Un, protams, būtu jauki praktizēt pareizu elpošanu grūtniecības laikā. Tad viss jums izdosies!
Mūsdienās ne viens vien kurss, gatavojoties bērna piedzimšanai, nav pabeigts bez mācīšanas kā elpot dzemdību laikā. Tiek uzskatīts, ka jaunajām māmiņām noteikti jāapgūst īpašas elpošanas tehnikas, kas palīdzēs nodrošināt nepieciešamo skābekļa daudzumu organismā, iemācīties atpūsties un koncentrēties ar elpošanas palīdzību.
Cilvēks elpo nepārtraukti, jo viņa ķermenis spēj funkcionēt tikai tad, kad saņem pietiekami daudz skābekļa. Taču dažādos dzīves posmos elpošana mainās – no fiziskām piepūlēm, pārdzīvojumiem, noteikta veida aktivitātēm tās ritms un dziļums kļūst atšķirīgs. Tas gandrīz vienmēr notiek refleksīvi, bet jūs varat iemācīties kontrolēt procesus. Dzemdības ir viena no sievietes ķermeņa normālām funkcijām, kurām savas pareiza elpošana dzemdību laikā. Bet bez īpašām metodēm jūs to nevarat “savienot”. Dzemdību sagatavošanas kursos instruktori skaidro, kas notiek ar māmiņu un mazuli dzemdību laikā, māca vadīt šos procesus, atbrīvojoties no bailēm un sāpēm. Tiem, kuri nevar apmeklēt kursus, piemērota pašmācība, izmantojot video vai audio materiālus. Tās uzsākt nekad nav par vēlu, bet trenēties labāk sākt tad, kad atliek laiks apgūtās prasmes novest līdz automātismam – 3-4 mēnešus pirms dzemdībām. 10 minūtes dienā ir pietiekami, lai atkārtotu visas iespējamās pagātnes nostiprināšanas iespējas. Mūsu ķermenim ir lieliska atmiņa, un, ieejot reālajā procesā, tas izmantos “sagataves”. Ilgāki treniņi ir neracionāli un bīstami: plaušu hiperventilācija un oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanās asinīs var izraisīt reiboni un samaņas zudumu.
Ja, praktizējot elpošanas paņēmienus, jūtaties slikti, pārtrauciet treniņu un aizturiet elpu 20 sekundes.
Pareiza elpošana dzemdību laikā, ko lieto pirmajā periodā (kontrakciju laikā), ir vērsti uz šī posma galvenā uzdevuma risināšanu - ķermeņa muskuļu atslābināšanu un spēku taupīšanu. Galvenais ir saprast, ka tikai īpaša elpošana var apturēt refleksu bailes no sāpēm, kas noved pie to pastiprināšanās. Pašā sākumā sāpes no kontrakcijām ir diezgan vieglas, taču situācijai attīstoties, tās kļūst stiprākas un skarbākas. Pirmās kontrakcijas var neizraisīt nekādu diskomfortu. Bet, tiklīdz tas parādās, nekavējoties pievienojiet savas zināšanas. Ieelpojiet caur degunu un atcerieties, ka tam jābūt 2-3 reizes īsākam nekā izelpai caur muti. No fizioloģijas viedokļa ieelpošana vienmēr ir muskuļu tonusa paaugstināšanas fāze, izelpošana ir tās samazināšanās, tas ir, relaksācija. Jo ilgāka izelpa, jo ilgāk ilgst relaksācija.
Ērta poza ir priekšnoteikums efektīvai elpošanas prakses izmantošanai. Ja pozīcija, kurā atrodaties, ir neērta, jums tā jāmaina.
Laiks nepielūdzami rit uz priekšu, kas nozīmē, ka kontrakcijas pieaug, kļūst garākas un biežākas. Cīņas kulminācijā ieteicams pāriet uz sekla elpošana- Kā suns. Izjūtot sāpes, jaunā māmiņa refleksīvi saspiež, saspringst un aiztur elpu. Tas negatīvi ietekmē viņas labsajūtu un mazuļa stāvokli. Pirmajā dzemdību posmā viņam nepieciešams arī vairāk skābekļa, kas joprojām tiek piegādāts caur nabassaiti. Placentas asinsvadu spazmas gaisa trūkuma dēļ ir nepieņemamas. Skābekļa līmeņa pazemināšanās var palēnināt dzemdes kakla atvēršanos.
Lai tas nenotiktu, ir vērts atcerēties vēl vienu paņēmienu. elpošana dzemdību laikā- "zirga elpa". Ieelpošana jāveic caur degunu, bet izelpošana - caur "tuklajām" lūpām. It kā gribētos pusbalsī radīt "truuu" skaņu. Šī metode palīdz mazināt spriedzi no sejas, lūpu, kakla muskuļiem, un pēc tiem ķermeņa lejasdaļa refleksīvi atslābinās, palīdzot dzemdes kaklam atvērties.
Neaizmirstiet, ka pārmērīga spriedze noved pie tā, ka nogurums aug kā sniega bumba, un spēki, kas nepieciešami mēģinājumos, pazūd.
Var sniegt efektīvu palīdzību sāpju mazināšanai dzemdību laikā elpošana dzemdību laikā ar skaņu, ko sauc arī par dziedāšanu. Tajā pašā laikā ieelpošana jāveic vienādi - dziļi caur degunu, un izelpošanai jābūt ar atvērtu vai aizvērtu muti un kaut kādu skaņu.
Nošu komplektā var būt jebkas – sarežģītas klasiskas skalas, šlāgeri vai banāla kakofonija. Izklausās spontāni, sākot ar parasto taustiņu.
Nekautrējieties dziedāt vai skaļi radīt skaņas. Bloķējot savu vēlmi, jūs sasprindzināties un izjaucat dabisko notikumu gaitu. Un nebaidieties traucēt sievietes, kas dzemdē tuvumā. Viņi tevi nedzirdēs, jo ir iegrimuši savā "biznesā".
Elpošanas tehnika dzemdību laikā
Kad dzemdes kakls atveras par 8-9 cm, mazulis sāks kustēties pa dzemdību kanālu. Dzemde vēl nelaiž vaļā bērnu, bet jau tuvojas refleksu mēģinājumi. Tie ir jānomierina.
Jūtot vēlmi mazuli stumt un kustināt uz leju, jaunajai māmiņai vajadzētu apstāties – laiks palīdzēt bērnam vēl nav pienācis. Ir trīs veidi, kā palīdzēt tikt galā ar šo izaicinājumu. elpošanas tehnikas- atbilstoši "šņukstēšanas", "vilciena" un "sveces nopūšanas" veidam.
Pirmkārt elpošanas tehnika ietver trīs virspusējas elpas caur degunu un ilgu izelpu caur muti. “Dzinējs” ir viena elpa, kam seko izelpa, kas sadalīta vairākos posmos. “Sveces nopūšana” ietver vienmērīgu un ilgu izelpu pēc brīvprātīgas ieelpas. Pēdējās divas metodes tiek izmantotas kontrakciju perioda pašās beigās, kad dzemdes kakls jau ir atvērts.
Priekšlaicīgi mēģinājumi var kaitēt sievietei, dzemdes kakls var pārsprāgt. Tie ir arī nedroši mazulim.
Finišā: elpošana dzemdību laikā
Bērns ir izgājis no dzemdes, un tagad nekas viņu neattur no aktīvas un ātras dzemdību kanāla pārejas. Mammas elpošanai vajadzētu atvieglot šo uzdevumu ar palīdzību elpošanas tehnikas sauc par balona inflāciju. Pielieciet savilktu dūri pie lūpām un izelpojiet tajā gaisu, pārvarot pirkstu pretestību.
Kad mazulis nogrimst līdz iegurņa pamatnei, jums būs jāspiež no visa spēka. Un bez pareizas elpošanas neiztikt. Ieteicams rīkoties pēc šādas shēmas - ieelpojiet, aizturiet elpu un vienlaikus sasprindziniet starpenes muskuļus, pēc tam vienmērīgi ātri izelpojiet, atslābiniet, un viss atkārtojas vēlreiz. Vienā kontrakcijā (dzemde turpina sarukt, bet ne tik sāpīgi) var veikt 3-4 šādus mēģinājumus. Ja mazulis kustas labi, varat izelpot lēnāk, sev ērtā režīmā.
Jautājiet savam ārstam, kā viss notiek, lai zinātu, kādā veidā elpot.
Brīdī, kad mazuļa galva sāk atvērt dzemdību kanālu, akušieris lūgs sievieti nespiesties, kamēr viņas ķermenis pielāgojas jaunajai dzemdību fāzei - maksts saņem signālu, lai sāktu stiepšanos. Ja šajā laikā piespiežat mazulim virzīties uz priekšu, ir iespējami starpenes mīksto audu bojājumi. Sekojiet ārsta ieteikumiem palīdzēs viss pats elpošana "suns" - ātri un īsi elpas un izelpas.
Piedzimstot placentai, jums ir nepieciešams elpot, tāpat kā ar mēģinājumiem.
Nav obligāti jāizmanto visas aprakstītās elpošanas iespējas, iespējams, ka viena vai divas pielāgotas individuālajām vajadzībām palīdzēs vairāk – meklē sev ērtāko variantu. Noteikti izmantojiet savu radošumu.
Jūs varētu interesēt raksti
